足底筋膜炎可以游泳吗女性【汇编20篇】

夏天又来啦!夏天一到，游泳便成了大家最爱的运动之一。但是!游泳有危险，下水需谨慎!下面就是小编为大家整理的关于游泳安全方面的知识，供大家参考。

夏天游泳注意事项

夏天游泳注意事项很多，应从多方面来考量：

1.饭后、饮酒不宜游泳。

2.有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。

3.感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。

4.雷雨的天候不宜游泳。

5.水温太低、太凉不宜游泳。

6.游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。

7.不要随兴下水，特别是野外。

8.风浪太大、照明不佳不要游泳。

9.不明水域不要游泳、跳水。

10.水浅、人多不可跳水。

11.要在有救生员及合格场所游泳。

12.下水前先做暖身运动。

13.下水的装备要带全，一定要带泳镜。

14.水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。

15.平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

看过“游泳安全知识有哪些”

夏季游泳安全知识

一、游泳安全要点

1、不要独自一人外出游泳，也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水库等地游泳。

2、要清楚了解自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

3、游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

4、下水前先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。

5、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，严禁酒后游泳。

6、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，要立即上岸休息或呼救。

7、跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全。

二、如何预防游泳时下肢抽筋

1、游泳前一定要做好暖身运动。

2、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。

3、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

4、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸;腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。

三、手脚抽筋自救方法

1、若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止。

2、若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

3、要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

四、游泳时耳朵进水的处理方法

1、单足跳跃法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下从外耳道流出。

2、活动外耳道法：可连续用手掌压迫耳屏或用手指牵拉耳廓;或反复地做张口动作，活动颞颌关节，均可使外耳道皮肤不断上下左右活动或改变水屏障稳定性和压力的平稳，使水向外从外耳道流出。

3、外耳道清理法：用干净的细棉签轻轻探入外耳道，一旦接触到水屏障时即可把水吸出。

益母草对于女性痛经有着明显的效果，有人用益母草治疗女性不孕。那么益母草可以治女性不孕吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

益母草可以治女性不孕吗

益母草含有益母草碱、益母草定、水苏碱以及益母草宁等多种生物碱以及苯甲酸、氯化钾等。根据现代临床以及动物实施证实，益母草的浸膏及煎剂对子宫有着强而持久的兴奋作用，不但可以增强子宫的收缩能力，同时还能提高它的紧张度和收缩率。益母草的食用工效是，味辛劳、凉。有活血、消水、祛淤及调经的效果。

益母草是一味常用的活血化瘀药物，人们经常用它来治疗妇女瘀血阻滞所致的各式各样的妇科疾病，所以一直被人们称之为妇科要药。比如治疗妇女月经不调，产后血晕，瘀血腹痛，崩中漏下，尿血等等病症。还有人用益母草治女性不孕不育症。并且用益母草炖鸡治疗妇女不孕症取得了显着的效果。

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益母草治不孕食用方法

将一只下蛋的母鸡（重约1公斤）宰杀后除去内脏，在鸡腹内放入益母草20克，并放少许盐、姜和料酒调味。另加少量水加盖，放入锅内蒸熟，此为一料。晚上吃鸡肉喝汤，一次吃不完次日晚上再吃，一般用一至两料。

每种运动都可以得到不同的功效，身体肥胖也是不同的部位，有的人是上身，还有的人是下身肥胖，不过很多人都想通过瑜伽来进行减肥，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么女性练瑜伽可以减肥吗？

瑜伽减肥是一个长期而又漫长的过程，多久见效取决于很多方面因素，也是因人而异的。首先在于你的体重，如果体重基数大的话那么效果很明显，如果你比较瘦那么就会很长时间之后才会见效。其次要看一下饭量，做瑜伽对体力的消耗量比较大，如果摄入的热量和消耗的热量失衡，那么也是不会达到减肥效果的。还要看一下你的其他运动量，譬如每天走10千米，做了瑜伽之后就不再走这10千米了，那么或许也不会达到想要的效果。

但是无论如何都是贵在坚持，做一次瑜伽最少要在45分钟以上，并且姿势要达到标准，每天必须都要坚持下去。减肥本身是一个漫长的过程，是吸收热量与消耗热量的角逐，所以如果想通过瑜伽减肥，那么在原有运动量食量等相关因素保持不变且每天坚持45分钟以上体重一到两周应该就会见效，明显者一周见效。一个月能够明显见效。

瑜伽减肥是个不错的选择，不易反弹且有助于健康，坚持一段时间后你会发现不仅瘦了身上的一些小毛病譬如腰酸腿痛颈椎疼也都会减轻或消失，而且瑜伽减肥不易产生肌肉，是身体更加协调匀称，是减肥首选方法。

对于一些崇尚健康生活的人来说，会养成一个好的习惯，这是对一个人的健康、肌肤的保养都是非常重要的细节。女性健康养颜习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性健康养颜习惯

去跳舞吧 舞出好脸色

春季的空气依旧寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料，去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

Tips 好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。专家建议，如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

Tips 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

Tips 食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。

小编碎碎念：以上就是让女人养出姣好容颜的习惯，希望大家可以尝试在日常养成这些好习惯，都能让你的气色越来越好。所以，女性想要在护肤的同时补气养血，最好是可以坚持下去，只有长期的坚持，养成良好的生活习惯，才可以让你的肤质越来越好。

稍微喝一点儿 黄酒

脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。

Tips 可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

益生菌有益肠道早就不是秘密，但是它们还有很多其他的好处，提高免疫力、控制炎症防感染等，对女性来说，益生菌应该成为每天都需要摄入的健康饮食，不管是通过酸奶、泡菜、牛奶或者服用补充剂来获得。

女性喝酸奶的好处——降低胆固醇：

如果你患有高胆固醇症，是时候将乳制品加入早餐行列了，研究表明，益生菌有助于降低胆固醇，进而减少心血管疾病的风险。

女性喝酸奶的好处——减轻抗生素副作用：

尽管抗生素往往会让你感觉更好，但是抗生素引发的症状还是会令人感觉不适，而很多抗生素还会扰乱肠道微生物平衡，导致腹泻或念珠菌感染。与此相对的，益生菌可以减轻抗生素的这些症状，需要注意的是，服用益生菌要与抗生素相隔一个小时，以防止良好的细菌被杀死。

女性喝酸奶的好处——帮助消化：

这个不必多说，健康的消化系统离不开益生菌，因为益生菌是好的细菌，它们促进消化，平衡肠道pH值，减少致病菌。压力和睡眠不足会破坏良好的肠道环境，摄入益生菌可以改善整体健康状况和消化问题。

女性喝酸奶的好处——防止真菌感染：

如果你经常私处感染，也要考虑增加奶制品的摄入。专家认为，酸奶和益生菌活菌，有助于保护阴道的平衡，降低念珠菌感染的机会。

女性喝酸奶的好处——控制炎症：

美国关节炎基金会的一项研究发现，双歧杆菌可减少关节炎的发生。同时，益生菌还可以减轻肠道炎症引起的肠易激综合征。

女性喝酸奶的好处——提高免疫力：

类似于维生素A、C、E，益生菌也而已帮助你增强免疫系统。因为自身免疫性疾病和过敏性疾病的增加，摄入益生菌，有助于免疫系统抵抗病原微生物的挑战。有研究表明，益生菌还能帮助预防呼吸道感染，如感冒。

如果气血虚的话会影响受孕，每日用食勺挖一勺阿胶红枣放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

女性助孕食物2.阿胶红枣

较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

女性助孕食物1.黑豆

补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。像我这种肾虚的人，医生建议我天天吃，每天抓一把，大概40-50颗。吃了一段时间，明显感谢腰酸好多了，体温也比较好。

女性助孕食物4.水鱼汤

女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。

有些女性由于体质问题，比如宫寒，体虚，总是很难怀上孕。想快速怀上宝宝，除了生活中注意保暖等细节，饮食上也要合理调节。多吃助孕好食物。

女性助孕食物3.豆浆

豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素"黄豆苷原"，该物质可调节女性内分泌系统的功能。备孕期喝豆浆，每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。临床还发现常喝豆浆能有效地预防乳腺癌和子宫癌地发生。研究人员让参加实验的妇女每天喝400毫升的豆浆，连喝两个月，在喝豆浆期间及喝豆浆之后，分别检测其体内雌激素水平，结果表明每天喝豆浆可以调节妇女体内雌激素与孕激素的水平，使分泌周期保持正常。

夏季气温高，皮肤油脂分泌过多，很容易导致油光满面的情况，如果不及时清理势必就会导致毛孔堵塞，因此形成毛孔粗大。所以夏季控油一定要警惕三大误区。

■误区3：夜晚不控油

只在白天控油而忽略夜晚护理，这大概是油皮mm的通病了。晚上虽然人体在休息，但是各个器官的排毒工作却是最活跃的，而皮脂腺也不会休息，甚至更加活跃，晚上不控油不护理，直接导致了第二天的满脸油光，所以只有在晚上进行针对性的护理，才能更有效地控制白天皮肤出油状况。

■误区1：频繁洗脸去油光控油并非将油脂全部清洗掉就可以

许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸，希望可以越洗越不油。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

从这个意义上说，补水是控油的关键。因此选择控油产品时除了强调控油的效果外，还必须考虑产品本身的保湿效果，只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态，才能真正告别油光。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是皮肤出油更加严重的原因。

■误区1：频繁洗脸去油光控油并非将油脂全部清洗掉就可以

许多人到了夏天就会忍不住经常洗脸，希望可以越洗越不油。事实上，正常肌肤的油脂和水分分泌应处于一种平衡状态，如果只是简单地将肌肤表面的油分洗去或者吸掉，会造成水油分泌不平衡，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。

从这个意义上说，补水是控油的关键。因此选择控油产品时除了强调控油的效果外，还必须考虑产品本身的保湿效果，只有提供肌肤适度的不含油的滋润保湿，将肌肤调理到水油平衡的最佳状态，才能真正告别油光。过度清洁皮肤会使皮肤出油的情况更严重。当皮肤感觉干燥的时候，皮肤腺就会分泌油脂，过度的清洁会使皮肤腺更加大量分泌油脂，这就是皮肤出油更加严重的原因。

■误区2：随时使用吸油纸吸油

频繁使用吸油纸，会让皮肤收到“缺油”的信号，反而刺激肌肤出油。其实，皮脂腺分泌油脂主要是体内荷尔蒙掌管的，跟控油产品和吸油纸都没有关联，但肌肤皮表是需要受适量的油脂保护的，频频吸油反倒有可能让肌肤抵御力下降。

使用吸油纸时候要注意，不要拉扯皮肤，尽量采用轻按的方式。另外，一些防晒剂本身就是油溶性的，非常容易被吸油纸带走。可以在使用吸油纸以后选择具有防晒值的散粉或者轻薄的防晒霜，这样可以减少皮肤再次油光泛滥的情况。

■误区2：随时使用吸油纸吸油

频繁使用吸油纸，会让皮肤收到“缺油”的信号，反而刺激肌肤出油。其实，皮脂腺分泌油脂主要是体内荷尔蒙掌管的，跟控油产品和吸油纸都没有关联，但肌肤皮表是需要受适量的油脂保护的，频频吸油反倒有可能让肌肤抵御力下降。

使用吸油纸时候要注意，不要拉扯皮肤，尽量采用轻按的方式。另外，一些防晒剂本身就是油溶性的，非常容易被吸油纸带走。可以在使用吸油纸以后选择具有防晒值的散粉或者轻薄的防晒霜，这样可以减少皮肤再次油光泛滥的情况。

■误区3：夜晚不控油

只在白天控油而忽略夜晚护理，这大概是油皮mm的通病了。晚上虽然人体在休息，但是各个器官的排毒工作却是最活跃的，而皮脂腺也不会休息，甚至更加活跃，晚上不控油不护理，直接导致了第二天的满脸油光，所以只有在晚上进行针对性的护理，才能更有效地控制白天皮肤出油状况。

女性健康养肾方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

这个部位毛少的女人要注意养肾

女性掉发应注意保肝养肾，肝具有可以调节精神情绪、体内气血的功能，与自律神经的功能不谋而合。此外，中医也有肾藏精，其华在发的说法，想养出一头秀发也必得养好肾。

尽量多食用当令蔬菜，例如油菜(花)、芹菜、土当归等，补充多元营养素，有助於平衡体内环境。另外，由於黑色食物可以入肾，像是黑豆、黑芝麻等黑色食材，对於补肾、养发也有一定的效果。

想改善女性掉发的情形、平衡自律神经，应谨记确保睡眠充足、适时纾发压力。因为经常加班、长期熬夜等生活习惯，都容易导致自律神经失调，想要预防季节性掉发变得更严重，不妨从生活习惯开始调整。

饮食习惯方面，因为发丝的主要材料正是蛋白质，除了摄取优良蛋白质之外，补充含有镁、钙等矿物质及维生素B1的食材，例如蛤蜊、乳制品、萝卜叶、猪肉及馒鱼等，都可以让发丝变得更加健康。

此外，女性也可以多吃富含维生素C及维生素E的食材，例如草莓、高丽菜芽、青椒、南瓜等，其抗氧化作用可以刺激发细胞活动，当然也是健发必吃。

女性健康养肾方法

1.饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

肾亏指的就是肾虚，一般可分为肾阴虚，肾阳虚和肾阴阳两虚。

肾亏期，多数病人有精神萎靡、腰酸腰痛，体力不支，睡眠不佳(包括失眠、多梦、嗜睡)、生育能力功能减退等症状。

肾阴虚时，有遗精、尿量多或尿如脂膏、头晕目眩、耳鸣等症状，严重时有耳聋、口干、盗汗、低热、颧红，手足心热等现象。

肾阳虚时有腰酸腰痛，生育功能减退等。

2.睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

3.饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

4.节制夫妻生活

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、过度夫妻生活会伤身体。因此女性一定要量力而行，这样才有助于养肾。

5.吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

女性养肾的方法

1.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2.提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3.摩肾腧

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

4.三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

夏季老人可以游泳吗?人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。老人游泳的好处与坏处是什么，一起和看看吧。

注意防晒

游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

游泳后尽量漱一下口

游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。

由于老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度，讲求实效，注重科学，根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

夏季是很适合老人游泳的，但是要注意安全，学习基本的老人健身安全小知识，爱护自己的健康。

护肤是一件大工程，可是有很多女性每天都在护肤，皮肤却差强人意，这是为什么呢?很有可能你踏入了护肤误区，那你这些护肤工夫都白干了!

护肤误区四、日霜晚霜用同一罐

有的美眉为了节省银子，白天和晚上用同一款乳液，这样可以吗?如果产品标注是早晚都可以用的，那么是可以的。如果标明是日霜，那么晚上就不能用，因为日夜肌肤所需的是不一样的。日霜主要是防晒和补水，晚霜主要是滋润和修复，所以大家一定要区分开哦。

护肤误区一、面霜涂抹越厚越好

皮肤干燥的时候，是不是很多人都习惯在睡前涂抹上厚厚的面霜，认为这样的效果会更加好?皮肤干燥的时候是非常敏感的，你一下子涂抹这么厚的面霜，肌肤无法吸收就会造成负担，容易闷出痘痘和粉刺的问题。肌肤干燥时，应该选择带有保湿效果的面霜，不需要太厚，在涂抹的时候一定要加上按摩的步骤，这样才能促进肌肤的吸收。

护肤误区六：用面霜护理颈部

颈部是最容易老化的地方，很多人不注意颈部的护理，不小心就加速了颈部皮肤的老化，但是一些MM注意到了颈部护理，却又拿面霜以及护体乳来涂抹脖子。这样的护肤方法也是错误的。

颈部保养需要用到专门针对颈部的提拉产品，在涂抹的时候从下往上，逆着毛孔让营养得到完全的吸收，接着再从上向下，由淋巴位置轻轻抚摸到胸膛。

护肤误区五、晚上不用护肤品，让皮肤“呼吸”

经过一整天之后，皮肤已经很疲劳了，但是如果你认为不用任何的保养品就能够让皮肤进入最放松的状态，这是大大的错误。因为床单、枕头上残留的细菌以及空气污染都会给肌肤造成一定的伤害。

正确的护肤方法：晚上十点钟至凌晨两三点，是毛孔的休息时间，毛孔张开吸收营养的最佳时候，如果不为皮肤添加养分，会出现皮肤发青，发暗，无光泽，最基本的保湿精华、营养晚霜是一定要用的。

护肤误区三、频繁更换护肤品

有不少女性在使用护肤品的时候，尤其是抗衰老的高机能产品的时候，如果发现几周之内效果不明显的话就会认为产品没有效果，于是就会选择更换护肤品。

正确的护肤方法：频繁更换护肤品是很不好的。因为皮肤的更新周期一般是28天，而且皮肤对产品有一个适应期，频繁更换护肤品会让皮肤来不及适应，或者还有可能导致皮肤过敏，所以正确的方法是，坚持使用一段时间(28天或者28天以上)之后再根据皮肤状况来选择是否更换产品。

护肤误区二、面膜敷久点才好

平常买了昂贵的面膜，是不是敷的都舍不得摘下来了呢?这种想法千万要改掉，敷面膜最适合的时间是15分钟，大家可以根据自己的肌肤状态做调整适当延长五分钟到十分钟，但是不能够敷太久。有的美眉边玩手机变敷，一下子敷了半个多钟，结果皮肤的水分都被吸走了，不仅越敷越干，还可能出现过敏的现象。敷面膜如果怕忘记时间，可以用定时器来提醒自己，敷对时间才能发挥最好效果哦。

冬枣是秋冬季节正吃的水果，它的营养价值非常高，里面含有丰富的维生素，那么女人吃冬枣有什么好处呢？关于，女人吃冬枣有什么好处？女性经期吃冬枣有什么好处？哪些女性经期不可以吃冬枣？小编来为您一一解答！

女人吃冬枣有什么好处

1.女人吃冬枣补充维生素

冬枣有“天然维生素丸”的美誉，冬枣中维生素C的含量是极高的，每一百克的冬枣中，维生素C的含量高达五百毫克，这个数目是苹果含量的70倍，柑橘含量的16倍，就连生活中维生素C含量很高的山楂，也是远远不如冬枣的含量。2.女人吃冬枣能够提高身体免疫力

深秋时节，天气转凉，温度下降，不少人在这个时候会患上感冒，如何有效的预防感冒成了很多人关心的话题。其实感冒预防是远远比治疗安全有效的，特别是在秋天这个白天、夜晚气候变化还是明显的，有效的预防感冒、提高免疫力是非常重要的事情。3.女人吃冬枣预防心血管疾病

进入秋天，天气燥热，不少人会有心跳加速的感觉，同时血压较高的人会随时带着降血压的药物，如何有效的预防心血管疾病成了很多人关心的话题。这个时候不妨吃一些冬枣，冬枣中维生素含量极高，以其中的维生素C、维生素P、维生素A、钾、钠、铁、铜等微量元素来说，能够很好的健全毛细血管，对于维持血管壁的弹性也是有用的。4、女人吃冬枣保护肝脏

秋天成熟的食物有很多，人们可以大快朵颐的享受一下，这样就会使得肝脏毒素增多，当身体中毒素不能彻底的排出体外，是会造成很多意想不到的伤害。而在这个时候，食用冬枣是能够有效的保护肝脏，帮助身体进行排毒，这是因为在冬枣含有大量的糖分、维生素C、环磷酸腺苷等物质，这些物质能够有效的减轻肝脏受到的毒素，对于秋天因为不合理饮食对肝脏造成的伤害有很好的保护。

女性经期吃冬枣有什么好处

1、增强抵抗力

经期女性身体相对来说比较虚弱，身体抵抗力也有所下降，而冬枣中含有19种氨基酸，其中包含苏氨酸、异亮氨酸等8种人体不能自主合成的必需氨基酸，食用冬枣能够给机体提供蛋白质合成的原料，从而促进机体内部各类蛋白质以及酶的合成，对于增强身体免疫力，抵抗各类疾病是有帮助的。2、补血

女性在经期会流失大量的血液和铁质元素，而冬枣中含有丰富的维生素C，如果在食用补铁的食物时吃上几个冬枣，可以有效的将3价铁离子还原成2价铁离子，促进机体的吸收，间接的促进了机体的造血功能，有一定的补血作用。3、美容护肤

女性在月经期间，一般很多会出现皮肤变粗糙，长痘痘等情况，而冬枣中含有较多的抗氧化成分，像维生素C、维生素E等，这些抗氧化成分都是具有清除体内自由基的作用的，能帮助滋养肌肤，起到延缓皮肤衰老的作用，帮助缓解经期女性的皮肤问题。

哪些女性经期不可以吃冬枣

1、经量多的女性：冬枣是活血化瘀的食物，月经量少或者有痛经的女性吃冬枣可以调节经量、缓解痛经。但是经量多的女性不宜多吃，否则经量会增多，反而对健康不益。2、容易腹胀的女性：月经量少或者有痛经的女性也不能大吃特吃冬枣。因为冬枣吃多了会生湿积滞，加重腹胀。3、常出现眼肿、脚肿的女性：因为冬枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，浮肿的情况会更严重。4、糖尿病患者：冬枣糖分丰富，所以不适合糖尿病患者进补。

造成女性乳头痛的原因有很多，那么，女性乳头痛什么原因?女性乳头痛应该怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

女性乳头痛应该怎么办

乳头痛给女性的身体带来很大的危害，也严重影响女性的正常生活，那么，女性乳头痛怎么办呢?

1、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

2、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

4、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

5、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。多摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时应尽量少吃人造奶油。

女性乳头痛什么原因

1、因生理期造成的乳头痛：这种疼痛感与经期有明显的关系，通常在月经前二、三天因血流供应增加造成乳房胀痛感，于月经过后便逐渐消失。由于与其经期之明显关系，通常不会造成当事人困扰。

2、不适合的胸罩导致乳头痛：胸罩不合适很容易造成压迫，女性戴得不舒服的同时，身体也会有所反应，也就是乳头痛，不过这种情况在更换胸罩后可缓解。

3、女性乳房过大导致乳头痛：乳房体积过大造成悬垂引起不适。

4、乳房外伤导致乳头痛：女性平时若不好好爱护自己的乳房，有外伤时容易造成乳头疼痛。

5、女性乳房发炎导致乳头痛：乳腺发炎及感染引起之红肿热痛，乳腺炎在哺乳期特别容易发生，经适当的处理(如投予抗生素、适当按摩)可使症状快速缓解。

6、女性乳腺癌导致乳头痛：一般情况下，乳腺癌本身很少引起患者出现疼痛的，不过如果乳腺癌恶化侵犯至皮肤或胸壁等临近组织，也会造成女性乳房痛。

温馨提醒：女性如果出现乳头痛的现象，不妨依据上面几点自己找原因，如果没有明显的原因可寻且持续疼痛时，应立即寻求专业医师的协助，这是非常必要的。

有多项研究表明，女性一般寿命比男性长5～10年，这与女性心细、更爱护自己、有良好的生活习惯存在很大的关系。女性健康好习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

女性健康好习惯

在意体重

为了保持窈窕身材，定期称体重是很多女性的必备功课。美国膳食服务中心医学主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，这导致脂肪堆积于腹腔内各器官，增加罹患心脏病、糖尿病、中风、癌症的风险，而监控体重正是男性检查腹腔健康的最简方案。

随身携带湿巾

爱干净的女性常常在包里装些湿巾、洗手液等小东西，以备不时之需。纽约西奈山医院化妆品和临床皮肤病学研究主任约书亚·蔡克纳博士表示，细菌无处不在，正确洗手可防止感染，随身携带消毒湿巾、酒精棉可以应急。美国疾病控制与预防中心指出，需要让酒精在手部保留至少15秒后再风干，这样杀菌消毒效果才够好。

多吃纤维少吃肉

食物纤维有助减肥和降低胆固醇。美国注册营养师萨曼莎·卡瑟缇建议，每天应该从坚果、豆类、全谷物、果蔬等食品中摄取至少25克食物纤维，此外，这些食物还有益心脏健康。

周末多与朋友聚会

通常每个女性都有闺蜜，经常一起聚会交流。美国佛罗里达普瑞提金长寿中心行为健康主任科拉尔·阿尔冯博士称，定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。澳洲科学家研究显示，那些广泛交友的老年人平均多活7年。

经常泡澡

女性通常更喜欢泡澡，而男性则一冲了之。纽约大学医学中心皮肤科助理教授阿里尔·奥斯特表示，温水泡澡能帮助打开毛孔，排出毒素，让皮肤更干净水灵，再加一些沐浴盐进去，还有助减少皮肤细纹和延缓皮肤老化。男性如果不习惯一个人泡澡，不妨邀请爱妻一起泡个鸳鸯浴。

睡前洗脸

女性睡前一般都会卸妆清洁面部，男性则未必能做到这点。阿里尔·奥斯特表示，脸部暴露在空气中，一整天下来已沾染了很多细菌、尘埃等脏物，睡前洗脸有助防止过敏、毛孔堵塞等问题。

找个锻炼伙伴

女性喜欢结伴活动，而男性大多单独行动。加拿大布鲁克大学研究显示，和同伴一起锻炼有利于长期坚持下去。一项对牛津大学赛艇队的研究显示，一起锻炼的队员比单独锻炼的队员，大脑内啡肽(令人心情愉悦的化学物质)的释放量要倍增。

大姨妈很拽，不好好招待她就折腾你。可是如果你好好的悉心照料，她可是个很好的美容师哦，因为把内分泌调顺畅了，许多肌肤问题自然就消失了。那么，经期女性吃什么可以祛斑?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

随着年龄的增长，外部环境中浑浊的空气，紫外光线，电脑的辐射，色斑就会慢慢的出现在面部皮肤上，单靠粉底遮瑕无法解决色斑，反而会加重肌肤负担，不如从合理膳食开始，调理自己的身体，排出毒素。

特效食材推荐

黄瓜

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，具有排出毒素的作用，，吃黄瓜还有利尿的功效，能帮助清除血液中像尿酸那样的潜在有害物质，黄瓜中含有丰富的维生素C，有养颜美容，淡化色斑的功效。

猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以有效抑制色斑的产生，减少肌肤色素沉淀，保持肌肤润泽白皙。

草莓中含有的营养成分可以抑制黑色素的形成，并且草莓中富含多种维生素，可以有效地调节人体新陈代谢功能，起到美白肌肤，淡化色斑的功效。

其他去斑的食物

胡萝卜，番茄，白菜，西兰花，芹菜，黑木耳，薏米，绿豆，红枣，红豆，芝麻，核桃，山楂，木瓜，柠檬，绿茶，牛奶等。

去斑食谱推荐：香菜黄瓜汤

材料：黄瓜250克，香菜25克。

调料：姜丝，盐，胡椒粉，鸡精，香油各适量。

做法：

1、黄瓜洗净，切片，香菜洗净，切段。

2、锅中加入适量的清水，加鸡精，姜丝煮开，放入黄瓜片煮开，调入盐，胡椒粉，撒入香菜段，淋上香油即可。

烹饪妙招：选购香菜时，发黄的香菜不要食用，因为发黄的香菜没有香气，而且可能会产生毒素。

猕猴桃冰沙

材料：猕猴桃2个，蜂蜜适量，冰块各200克。

做法：

1、猕猴桃洗净，去皮切丁，淋入蜂蜜拌匀。

2、冰块放入搅拌机中打成冰沙，堆入透明的玻璃碗中，浇上拌好的猕猴桃丁即可。

烹饪妙招：一定要现做现吃，不然冰沙融化了就不好吃了。

南瓜是蔬菜的一种，虽然很普通，但却很好吃，营养也很丰富。南瓜的做法很多，每一种都能吃出不同口味的南瓜味。来跟小编一起学习南瓜可以怎么做菜吧!

红豆南瓜饭的做法：

材料：红豆50克，南瓜160克，大米260克，水270毫升

做法：

1)红豆提前用清水浸泡一夜之后，捞出沥水待用。

2)南瓜去皮去瓤，切成小拇指尖大小的南瓜丁。

3)大米淘洗干净，放进电饭煲。

4)将泡好的红豆和南瓜丁加入到大米里，用勺子拌匀。

5)加入270毫升左右清水到电饭煲中，煮熟成米饭即可。

南瓜饼的做法：

材料：南瓜，糯米面，炼乳

做法：

1)南瓜切块，蒸烂，捣成泥状。

2)然后加上一些糯米面(就是包汤圆的那种面)。

3)搅拌均匀后，可以包上炼乳上锅蒸，也可以直接放油锅里炸。

奶香南瓜冻的做法：

材料：琼脂10g，南瓜，冰糖少许，纯牛奶1罐

做法：

1)10g琼脂用温水泡一会儿备用。

2)南瓜去皮蒸熟后碾成泥，然后加入冰糖水，总量大概是琼脂的五十倍(冰糖事先放在水中化开)。

3)将2搅拌均匀后放入锅内加琼脂熬制至琼脂化开，期间加入半罐纯牛奶(利乐枕那种即可)。

4)将熬好的3，放入容器中，置于冰箱冷藏后切块即可。

酒酿南瓜糯米圆的做法：

材料：南瓜，糯米粉，自制酒酿，白糖

做法：

1)南瓜去皮后洗净切成小块，入微波炉中叮4分钟至熟软。

2)取出后趁热压成泥。

3)分次加入糯米粉(南瓜含水量较丰富，加入的糯米粉的量以能成团即可)揉成软硬适中且不粘手的粉团。

4)将粉团轻轻搓成长条后，再分切成小剂子。

5)把切好的小剂子搓揉成小圆子，待用。

6)锅中烧开水，放入小圆子煮至浮起。

7)加入适量酒酿同煮。

8)加入适量白糖搅匀。

9)另取少许糯米粉，用少许清水调匀后，加入到锅中并搅匀，待开后关火即可。

豆沙小南瓜的做法：

材料：南瓜，白砂糖，糯米粉，少许澄粉，豆沙馅

做法：

1)南瓜去皮切片。

2)微波炉高火7分钟后碾成泥，加白砂糖，糯米粉，少许澄粉，和成面团。

3)裹上豆沙馅。

4)揉成圆子后，用牙签划出纹路。

5)开水上锅蒸10分钟。

清炒南瓜丝的做法：

原料：嫩南瓜半个

调料：葱、盐、白糖、鸡精

做法：

1、南瓜用刀薄薄的削去表面一层皮，用勺子刮去瓤

2、擦成细丝(没有擦菜板就用刀慢慢切成细丝)

3、锅烧热放油，入葱花煸出香味

4、入南瓜丝快速翻炒一分钟左右，放盐、一点白糖和鸡精调味出锅。

咖哩南瓜意大利圆面的做法：

材料：奶油40g，洋葱丝40g，煮熟意大利直圆面180g，红椒丁30g，青椒丁10g，煮熟南瓜丁70g，咖哩酱6大匙，起司粉适量

做法：

1)热锅后放入奶油用小火炒香洋葱丝，再加入煮熟面条拌炒1分钟。

2)加入青椒、红椒丁与南瓜丁拌炒约1分钟。

3)最后加入咖哩酱汁炒煮均匀即可装盘。

4)洒上适量起司粉即可食用。#p#副标题#e#

田园南瓜饼的做法：

原料：南瓜250克、全麦面粉120克

辅料：鸡蛋2个、虾皮随意、(刨丝器、五星形煎蛋圈。可有可无)

调料：小葱2根、花椒粉1/4小勺、盐、鸡精适量

1、将南瓜去皮去瓤，用刨丝器将南瓜刨成细丝

2、虾皮洗净，小葱切花

3、将全麦面粉、虾皮、葱花、鸡蛋一起入南瓜丝的碗中

4、用筷子拌匀

5、平底锅入油开小火，将煎蛋器放入，用筷子挑南瓜面糊入煎蛋器中，直至面糊与煎蛋器平齐，注意面糊要充满煎蛋器内部空间

6、依然小火煎，一面煎金黄后，大概3分钟左右，直接拎着煎蛋圈的手柄翻转180度煎另外一面，直至另一面也煎至金黄色。用小刀沿煎蛋圈内沿切开，分离出南瓜饼。

香葱炒南瓜的做法：

原料：南瓜1只

调料：香葱、蒜末、橄榄油、盐

做法：

1、将南瓜去皮，切成片

2、油锅8成热后，将蒜末放入爆香

3、爆香后，将南瓜片放入，翻炒

4、在翻炒的同时，可以不时地往锅里加水，但不要太多

5、放入盐，炒匀

6、南瓜差不多软和绵了之后，就可以关火

7、撒入香葱，即可出锅

南瓜土豆丝的做法：

原料：南瓜200克、土豆200克

辅料：青红辣椒各1只

调料：油、盐、鸡精、白糖各适量

做法：

1、土豆、南瓜、青红椒分别切丝

2、热油锅，放进南瓜丝，爆炒至软身

3、加入土豆丝，翻炒均匀，加入2—3汤匙水，煮2—3分钟

4、加入盐调味

5、加入青红椒丝，翻炒均匀，放少许鸡精或白糖提味

南瓜蒸百合的做法：

材料：南瓜半个，百合2个，金丝枣8个，白糖(或冰糖末)1勺

做法：

1)南瓜去皮去瓤切厚片，摆到盘中。

2)在南瓜上均匀地撒上白糖(或冰糖末)。

3)百合洗净，将褐色部分去掉，撒到南瓜上。

4)金丝枣用清水泡软，也撒到南瓜上。

5)将盘子放入蒸锅，大火蒸开，小火继续蒸约二十分钟即可。

南瓜酸奶沙拉的做法：

材料：南瓜，玉米，酸奶，饼干

做法：

1)将南瓜洗净，切去两端的蒂，再对半剖开，挖去南瓜籽，切成块蒸熟，然后去皮过筛压成南瓜泥。

2)取适量南瓜泥捏成圆团，放在饼干上，用手指压出如图的小窝状。

3)将玉米粒装饰在外面，中心倒上酸奶即可。

都说男怕入错行，女怕嫁错郎。对于女人来说，遇到一个烂男人，绝对会把你的生活毁的一干二净。怎样避免遇到一个烂男人?来看烂男人惯用的六大招数。

女性识破坏男人招数二：甜言蜜语

很会花言巧语打情骂俏，安抚女人有一套。口才好的男人其实很危险，有些男人不靠高富帅，而是靠他天生的幽默感。你生气的时候他会耍痞逗你笑，你怀疑他劈腿的时候他都会叫你不要想太多。

要他说“我爱你”、“我想你”一点都不难，因为他和很多女人都这么说，他的爱情长在跨下和嘴上，不在心里。如果你自觉是比较喜欢听甜言蜜语的女人，遇到一个让你心花怒放的男人的时候，就要提高警惕性了。

女性识破坏男人招数三：适时示弱

以退为进，让你感觉被需要。烂男人总是让你以为他很需要你或他很在乎你，甚至有些男人不惜在你面前示弱。利用女人天生的母性想要关怀他、照顾他的需要。例如某些已婚男人会说他婚姻感情不睦、没有性生活，还是骗你他有性功能障碍，一方面藉以消除女人的戒心误以为他不会和其他女性乱搞，一方面还产生同情，觉得自己应该要拯救这可怜的男人。后来才发现他根本好得很，没和你上床是因为正在别人的床上忙。

有些女人会无意中做了别人的第三者，有一部分就是被这些烂男人骗的。通常来说，男人对于自己的难处和弱处都很难坦白对别人开口。如果一个男人装忧郁跟你倾吐心事，那么九成九就是有所图。俗话说，无事献殷勤，非奸即盗。

女性识破坏男人招数六：承认错误不改正

勇于承认错误，每次都说会改过。要他道歉不难，反正道个歉又没有什么损失，因为他的礼义廉耻也都长在嘴上，不在心里。劈腿惯犯基本上是人格有问题、心理有病。但他们最可恶的就是不去把心理的病治好，而是拿下一个女人倒霉的女人当灵药。对于他说的会反省改过，他八成是随便说说，你也就随便听听就好了。要复仇或给他难看，找一个不犯法的方式弄弄他，让自己心里舒服也就算了。

浪子回头的机率不是没有但真的很低，如果要原谅他相信他会真的改过，那最好也做好被二次伤害的准备吧!对于这招，有一个很简单的方法，就是不要轻易相信自己是那个终结他的女人。很多女人受了小说电视剧的影响，总觉得自己对他是特别的那个，殊不知，他的特别太多了。

烂男人对于能够同时征服几个女人感到沾沾自喜，殊不知那是因为女人仁慈，不坦白跟他们说，其实阁下蛋小屌软肾亏腰肢无力。这些烂男人的招数看起来是不是非常熟悉?是的。很多就存在于我们周围。作为女人，要提高警惕性，防范着这些烂男人引诱你入陷阱。

怎么样才能避免?有一句俗话说，没有无缘无故的恨，也没有无缘无故的爱。如果一开始就对你死缠烂打、一往情深、貌似忠贞不渝的男人，要么是爱你爱到发狂，要么就是蓄意要骗你的男人。识破烂男人的招数之后，女人还是多多爱自己，别跟烂男人瞎搅和浪费你的生命了!好好找一个好男人，在他身上下工夫才是对的方向。

女性识破坏男人招数五：创造浪漫

自有成功SOP，复制经验屡试不爽。成功劈腿的男人，当然练就好本领，自己有一套SOP流程，找到他的小三们来对照就知道了。例如你只要问他的小三：”他是不是带你去某间Motel?他是不是都带你去哪里看夜景?”

别以为男人多有智慧又要花多少精力分心来照顾不同的劈腿对象，他约会找女人都有自己一套逻辑，只是套用在不同的对象执行而已。别看他熟门熟路地上Motel还装作第一次带女人来这里，其实是你第一次跟他去，他早就消费到VIP等级了。

女性识破坏男人招数四：行踪飘忽，保持忙碌

一个男人要怎么能够劈腿呢?就是他能有很多理由不在你身边。无论是经常加班、出差，或是爱好学习进修上课、常常参加活动等，这些看起来由他一个人自己参与的事件，可能是他能够安排劈腿和别人约会的好时光。加班、进修当理由还有一个好处，你会觉得他是一个有上进心的好男人。只是你不知道他都是在骗你。

烂男人都擅长说谎，不必报备行踪最轻松，要报备的时候也很容易随便找到一个不会让你起疑的好借口。我们不能把所有忙碌的男人都一竿子打翻说他不是一个好男人，但是烂男人很多都是这样。

女性识破坏男人招数一：温柔体贴

很懂女人心，先迎合你的需要。能够同时耍弄几个女人，他不见得要有多么帅气的外表，他只要能够很了解女人要什么，先去填补对方的需要。例如：他知道你最近在找工作，会很积极介绍工作给你;他知道你男友很忙碌而你很寂寞，他会很贴心陪伴你。

他观察你要什么，让你觉得他真好，但其实他只是个爱情骗子，正在使计让你掉进陷阱中。他只会付诸行动于现在，不会留下陪你到未来。

不少减肥的女性都知道，薏米是一款利水、健脾、除痹、清热排脓的推荐食物，薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。那么备孕期的女性可以吃薏米吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。据报道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子宫颈癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染、蛔虫病等。薏米的叶，可煎水作茶饮，其味清香，饮之可以利尿。薏米的常用量为20-30克，病重者可加大剂量至60克。

备孕期的女性可以吃薏米吗

薏米不是所有的人都适合长时间使用的，使用者需要考虑自己的体质问题，如果体质不适合食用，会影响身体的健康。尤其要提醒的是，不少人提到孕期不能吃薏米，我们要详细解说的是，怀孕的时候也不是不可以吃，但是要根据个人的体质，体凉的人吃了，可能会对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能；所以一般不能判断自己体质的情况再最好不要吃，至于孕前可以适当吃但也要注意适度。

所以，孕妇及津枯便秘者忌薏米，特别提醒的是滑精、小便多者也不宜食用。

薏米对于产妇来说是好东西

对于产妇来说，薏米营养价值高，而且能够加快利尿降压，这样能够帮助排出恶露。且薏仁算是谷物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效。

但仍要提醒的是，并不是说产后就都能吃薏米，我们都了解了薏米的特性，其实能吃与不能吃都是根据食物特点，以及自己的身体特点来匹配的，薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，一般脾虚无湿，大便燥结的产妇还是要慎吃！

运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。那么，排卵期备孕可以游泳吗？这就给您介绍一些相关的知识。

经期前后和排卵期禁止游泳：对女性而言，这2个日子最好不要游泳。

第1个日子是月经来潮期间，由于分泌物的倍增，及经血的关系，若进去游泳池，卫生和美感都难过宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间录用使用卫生棉条，来不能分泌物的困惑，卫生棉条本身会带给使用者确乎程度的难过感，再加上棉条浸在水中简明受到带菌侵入而辱没，设立发炎，并不建议使用。若确定在这段期间游泳，最好能用药物压抑，躲藏经期。

排卵期第2个日子为排卵期，此日子阴道的分泌物因准备欢迎精子的进去，会较为清及稀，匹敌带菌的才干也会较差，若而今进去游泳池游泳，很简明设立阴道辱没及发炎，躲藏这段日子再下水，是较为梦想的录用。不要在深水位暂停过久：寻常深水位的水温较低，水压较大，人体味引起一系列应激反应，如心跳加紧，血压上升，肌肉缩小，神经紧张等，非但防止铲除疲劳，匹敌力也会在而今下降，大多带菌也会趁“虚”进去阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性将来怀孕、生理壮实都有确乎的影响。所以游泳时应勉力不能在深水位待的时间过长。不然有粗略产生女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。排卵期月经－戒备公共设施设立妇科辱没：公共游泳池的更衣室寻常都比较便当，凳子、马桶、储物柜都是公用的，不免沾上带菌。所以在换衣服的时候，女性勉力不要让皮肤径直接触凳子，换坠落的衣服也要用纯粹的袋子装好，脱俗是内衣最好裹除非衣内心装好。在游泳过程中也防止粗率。时常看到很多女孩放任坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地下时常是人们光脚踩来踩去，脚杀鹉霉菌也因此粘在地上，要是再放任坐在上面，很简明产生霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫烧媲小巾再坐，不要让皮肤径直接触地下。

斑形成的原因很多，比如日光照射、疾病、药物、滥用化妆品、情绪波动等。有些食物可以很好的祛斑的，下面小编带你了解女性祛斑食物，希望对你有帮助!

有斑的日常护理

生活中注重防晒，也可以帮助我们快速祛斑成功。很多女性在白天注重美白保养，尤其是擦防晒霜，生怕紫外线对皮肤造成伤害。

但是，你知道除了白天的护理，夜间的护理才是美白的重点期吗?夜间是肌肤休养生息的好时机。因此想要真正美白!夜间护理可是相当相当重要的。

整天忙碌的工作，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。

于是祛斑效果很难达成。所以首先要做好面部清洁工作。

快速祛斑美白千万不要忽视爽肤水哦!生活中会有很多女性都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的!爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。

通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，让肌肤更好的吸收下一步的的产品。同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了!

女性祛斑的食物推荐

1、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素及矿物质，能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，从而达到去除斑点的目的。常吃猕猴桃可有效淡化斑点，祛斑效果不错。

做法：取一新鲜猕猴桃，去皮洗净切成小块，放入榨汁机，加入适量矿泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接饮用即可。

2、柠檬

柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，美白肌肤，去除斑点。

做法：将柠檬切成片加入温开水泡水饮用，如果太酸可适量加入蜂蜜。

3、黄豆

黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名”了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

做法：将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后，一同放入豆浆机中，加入适量清水搅拌，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

4、西红柿

实验证明西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

做法：取新鲜西红柿洗净榨成汁，然后涂于脸部肌肤15分钟，然后用清水洗净。或者直接食用都是有效的方法。

快速祛斑的方法

1.胡萝卜汁祛斑

取新鲜的胡萝卜切成块，放入榨汁机中榨成汁液，每天取出10ml新鲜的胡萝卜汁，在每天洗脸之后，将胡萝卜轻拍在脸上，15分钟后洗去。除此之外，还可以每天喝一杯胡萝卜汁，可以起到祛斑的作用。》》靓靓推荐更多热点有效祛斑方法文章《《

2.金盏花叶汁祛斑

取适量的金盏花叶，然后将其捣碎，用金盏花叶汁来涂抹在脸上，静待10分钟后用温水洗干净。长期坚持使用可以有效去除脸部的雀斑，还可以洁白皮肤。

3.苹果敷脸祛斑

苹果中含有大量的营养物质，能够有效去除斑点。将苹果切成块捣成泥状，涂抹在脸上大约15分钟，再用热毛巾洗干净脸部，每两天敷一次，坚持一个月能够使皮肤细腻，将斑点都击退!

4.自制土豆泥面膜祛斑

将新鲜的土豆，去皮切块，然后放入榨汁机中搅成糊状，再倒入牛奶搅拌，加入少量的面粉，洁面后敷在脸上，20分钟后洗去。土豆中含有丰富的维生素，能够减退脸上的色斑。

5.杏仁去除雀斑

取10克杏仁，眼膜成细粉末，再加入适量的蛋清一起很合搅拌，在每天晚睡前均匀地涂抹在脸上，20分钟后用温水洗去。每天使用一次，坚持20天之后，可以看见显著的祛斑效果。

6.巧用柠檬洗脸祛斑

柠檬中含有维生素C和果酸，能够促进肌肤的新陈代谢，去除沉淀的黑色素，从而可以淡化脸部的斑点。将新鲜的柠檬榨成汁，然放置于洗脸盆中，加入适量的温水混合一起，在早晚用于洗脸。

7.苦瓜淡化色斑

将苦瓜放入冰箱冷藏15分分钟，然后取出来洗干净切成片状，敷在脸上，15分钟后取下来，用清水洗干净脸部即可。苦瓜不仅可以清热解毒，还具有祛斑的功效，长期使用可以淡化色斑。

8.西红柿祛斑

西红柿中含有丰富的维生素C和维生素A，可以淡化色斑，抑制色斑的生成。取一个西红柿榨成汁，然后加入适量的甘油搅拌在一起使用，涂抹在脸上，10分钟后洗去。坚持使用30天，脸上的斑点变得暗淡。

9.桃花粉祛斑

取桃花、冬瓜仁适量，将其阴干，再研磨成粉末，将两者混合在一起，然后加入蜂蜜调均匀，涂抹在脸部，静待20分钟后洗去。建议每周使用3次，效果为最佳。

10.白檀香去除雀斑

准备10g白檀香，然后将其捣碎，捣成汁液，再加入小米浆，充分搅拌之后，在晚上临睡前用来洗脸，坚持使用一段时间之后，可以看到雀斑明显有改善。

看过“女性祛斑食物有哪些”

简易祛斑的面膜

1、鲜奶敷脸：准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、番茄美白：配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。

3、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，一周一次，可软化角质净白皮肤。

4、苹果或者土豆面膜：将苹果或者土豆去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，15-20保湿、补水、美白面膜可以天天做，一周做一次去死皮、深层清洁面膜。分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 >>>下一页更多精彩“祛斑的相关知识”

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游泳前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面来了解一下长期游泳对女性的好处呢？

1、增强体质

很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

2、增强心肺功能

长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。

3、健美身材

对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

4、改善内分泌失调

现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。

以上是小编介绍的长期游泳对女性的好处的内容，既然游泳对女性朋友有这么多的好处，希望喜欢游泳的女性可以长期坚持下去，如果大家还想了解更多的游泳安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目吧。