追女生的具体方法(经典20篇)

用温生理盐水冲洗鼻腔可以有效的治疗鼻炎，坚持时间久就会有理想的效果。

盐水洗鼻的正确方法：

1、用盐水清洗鼻子，就是把盐化成0.7%的盐水，然后每天用鼻子冲洗器冲洗鼻子。生理盐水洗鼻溶液可以用来稀释粘稠的粘液，润湿鼻子，同时具有一定的杀菌功能；

2、可以利用专业的低压水气洗鼻器，分两步清洗，首先清洗鼻前庭，然后深入鼻窦及鼻腔深处，将里面存积的致病菌及污洉彻底清除，炎症赖以生存的致病菌不存在了，炎症自然也就消失了；

3、电动洗鼻器可有效恢复鼻腔自我保护功能，配合已清除病菌后恢复分泌的鼻粘夜，从而让鼻子重新进行自我排毒，重新恢复鼻腔的自我保护；

4、通过定期维护作用，可以协助鼻腔自身的排毒系统一起来排除致病菌，确保进入鼻腔内的致病菌不再在鼻腔内累积发作，让鼻腔一直处在干净湿润的正常生理状态。

每年总会出现一条「爆款」运动裤，去年满大街跑的是这款，时髦重点在于「侧边线+小开衩」，配双高跟鞋简直不能再更潮。不过本季运动时尚又有了新风向，送走了阔腿运动裤，迎来了「束口慢跑裤」，看完潮人穿搭、立马跟上!

▲去年潮人最爱它!

慢跑裤风潮的始祖虽然不能算是丰臀金，不过人家还是早早就穿上了，一次还配了3种不同look，含蓄的五分袖弹性上衣、灰色CropTop、白色深V小可爱，鞋子也站稳一姐的地位，白色尖头靴与老爹运动鞋轮换，妳更喜欢哪款搭配?

这回的慢跑裤大家看出所以然没有?简单来说就是「棉质+缩口设计」，搭配运动鞋休闲有型、换上跟鞋也能一秒变潮。另一个重点则是修饰效果，对于屁股大腿较粗的女孩，上宽下收的慢跑裤型正好能把肉肉藏住不留痕迹，夏天不爱露出双腿的妳又有新选择了!

#上配卫衣/帽T很OK，但绝对不要搭配球鞋

看一下潮人怎么驾驭，最不伤脑的穿法就是拿起颜色鲜艳的运动卫衣或帽T，具备运动元素的两款单品不照镜子就能套上直接出门，但傻傻套上球鞋就真的是宅女买便当了，一定要学潮人换上白靴或马丁鞋，加副时髦墨镜就能从宅女升级为潮女。

#外罩风衣/西外，混出前卫OOTD

同样是卫衣x慢跑裤，不过右边的潮人外面罩上抢眼的格子风衣，加上脚上的白袜XT字高跟鞋，偏爱这款出人意表混搭风的女孩欢迎挑战。慢跑裤X长版西装外套的穿法也很新鲜，内搭乖乖牌针织衫，脚踩一双印花高跟鞋，一条裤子为办公室Look带来新亮点。

《同场加映》旧棉裤凹出新造型

最后两位潮人向大家示范如何旧裤新穿，不想另外购入慢跑裤的女孩，拿出学生时代的直筒棉裤照样能跟上新潮流，只要换上中筒靴，把裤管好好的收进去，裤子就能自带缩口，追上这一季的潮look啰!

以苹果13，iOS14.7系统为例，苹果手机桌面上的书签是Safari自带的书签，删除书签的具体方法如下：

打开书签

首先点击打开Safari浏览器，点击右下角的书签图标，进入书签页面。

进入个人收藏

进入书签后点击“个人收藏”选项，然后点击页面右下角的“编辑”按钮，书签前面就会出现红色的删除键。

删除书签

点击需要删除的书签前面的按钮，后面会出现“删除”按钮，点击删除后再点击下方的“完成”按钮，重启手机即可。

如果上面的方法不行的话，还可以打开手机，在桌面上点击“设置”图标，进入设置页面后点击“通用”选项，然后在列表中找到“描述文件”，将描述文件删除后重新启动手机，就可以删除桌面上的书签了。

该答案适用于苹果大部分手机型号。

现今不再是解决温饱的时代，人们更倾向于品尝美食。即使是黑暗料理，一些喜欢尝鲜的人都敢于鼓起勇气去尝试。现在菜式越来越丰富，不仅好吃，还要好看。所以餐饮业的竞争很激烈，新生的企业太多了，如何获得客源是一个重要问题。这就需要趣码的帮助了，趣码怎么注册呢?

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因此，趣码注册的方法首先需要推广团队的领头人提供邀请码，之后下载客户端，根据步骤进行操作就可以了。

相亲是让两个人陌生人快速熟悉对方的一种方式，那么你知道女生在相亲前怎么可以快速提升自己的魅力呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

女生相亲怎么提升魅力

1、干净整洁

这个对必须的，任何女孩都不喜欢外表看起来邋遢，又不修边幅的男人，这样的男孩给人很懒又毫无生趣和品味，这样的男人是根本就没有机会的。

2、幽默

幽默的男孩到哪都有人喜欢，试想谁不喜欢能够带个自己快乐的人呢，而且幽默的言语能够轻松化解不必要的尴尬，在交往中是很重要的，能让女孩子更加倾心与你。

3、适时的微笑

这个也是很重要的，懂得适时的微笑不仅能够缓解紧张气氛，还能够增加自身的魅力，因为估计没有女孩喜欢整天愁眉苦脸的男人吧。

4、表达你的上进心任何的女人都喜欢又追求又上进的男孩子，因此交往中一定要适时的表达你的上进心，这样才能让那个女方感到最有魅力的自身价值。

女生相亲提升魅力的方法

1.清晰掌握另一方。相亲约会以前，不必以想像来鉴定自己。相片，在网上沟通交流这种都未必是真正的。你能根据详细介绍人对他的点评，或是是根据他的微信朋友圈等，掌握他是一个如何的人。包含性情、喜好、工作中等。真实女孩相亲当日，就不容易由于卖力找话题聊天而难堪了。

2.衣着打扮得当为宜。初次见面，给另一方留有一个好的印像是很关键的。因而，衣着打扮是有说道的。衣着太传统不太好，太曝露也不太好，最好舒服大气得当，合乎自身的性格特征。由于初次见面全是相互信任的全过程，假如你是一个酷炫的女孩，穿着打扮成气质女人的品牌形象，交往几日就会原形毕露了，并且交往的那时候还会看起来很不大自然。

3.留意某些小关键点。卫生纸、手机、木梳、小圆镜，M巾等，能够随身携带，以便一阵子之需。这小小的关键点，还会让另一方感觉你也是一个贤良淑德的女人呢！

女生相亲快速脱单的技巧

1、彩妆穿着打扮

最先，就是说要彩妆，假如是长发，必须扎上去或是盘起来，假如散着，用餐不太便捷，容易头发也弄进来，那样会让自身尴尬。最好是自然妆，那样给人的感觉也非常好。

2、衣服搭配合理

穿的衣服裤子，尽可能暖色系为主，由于初次见面，给他人留下非常好触碰，穿得太凉的话，会令人感觉这一人不太好去触碰。因而选衣服裤子，还要留意一下下。

3、点单注重礼仪

当男性询问你吃点啥，你可以推让两下，不必觉得这是客套，有时，必须客套两下的。客套两下再去点，点完物品，必须要留意自身的餐桌礼仪，不必表现没有礼仪知识，维持一个优雅的姿势，不必囫囵吞枣，或是一边吃着物品一边说话。

4、闲聊沟通交流

在沟通交流的时候，假如自身不清楚该说点啥，问一问男性的理想化，将来的准备，聊天是多一些赞扬，记不起来怎去赞扬，就立即说客套的话也行，会让他内心很温暖，对自身留有一个非常好的印像。

女生相亲时要注意什么

1、用餐沟通交流造型艺术。通常女孩相亲都是挑选一块儿用餐，它是1个非常好的沟通交流方法。用餐的那时候，要等男孩子多一点说话，自身就认真聆听，一会儿答复一下下，它是最好是的。略微尬聊时，就回忆一下下你昨日做的提前准备“课程”，与他讨论喜好、工作中等，那样能让另一方体会到你的认真和诚心。

2、相互亲身经历惊险刺激。两个人相互亲身经历某些惊险刺激，能激起男女双方的维护欲，进而对你造成更为深厚的感情。一起一块儿亲身经历惊险刺激的事儿，能加重你一直在另一方心中中的印像，让另一方持续追忆这一情景，进而会隔三差五想起了你，提高相互间的情感。

3、造就归属于两个人的密秘。这必须必须的方法，比如给另一方起外号，它是归属于大家两人相互了解的事儿，他人是不清楚的，这种密秘可以提高相互间的亲密无间感。

如果快递公司丢失，且当事人可以证明所寄物品的价值（保价货物），快递公司应当按托寄物品的实际价格进行赔偿，对不能确定价值的快递（未保价货物），依照民事法律的有关规定确定赔偿责任。当事人先与快递公司协商，在协商不成功的情况下，建议保留相关凭证向所在的相关部门投诉，以更好地保护消费者的权益。

已保价货物就是大家在邮寄快递下单时可以勾选“保价”项目，如果快递在运输途中遇到丢失、损坏的情况，按照《邮政法》规定：保价的货物互殴邮件丢失或者全部损毁的，按照保价额赔偿，如果出现部分损毁或者短少的，按照保价额与货物全部价值的比例对货物的实际损失予以赔偿。

如果属于未保价货物，丢失、损毁或者短少的，按照实际损失赔偿，但最高赔偿额不超过所收取资费的三倍，挂号信件丢失或损毁的情况，应按照所收取资费的三倍予以赔偿。

以华为mate30，EMUI10为例，具体的操作方法如下：

1、使用吹风机来对手机进行吹干，在吹之前要将吹风机调整为热风，然后对着手机的扬声器进行吹干，吹的时候不要让吹风机跟手机靠的太近，避免由于温度过高导致损坏手机屏幕和电池。

2、将手机放到通风透气的地方自然晾干，如果有太阳的话就放在有阳光的地方，光照可以让手机内的水分蒸发的更快，但是晒一段时间之后就要将手机收回，避免光照时间过长导致手机温度过高，从而损坏内部的零件。

3、用纸把手机表面残留的水分擦拭干净，然后把手机放进大米中，由于大米具有一定的吸水性，可以一定程度的将手机里的水分吸取出来，但是这个方法的效果不是很明显，所以需要根据个人需求来决定是否使用。

需要注意的是，以上方法适用于华为大部分型号的手机。

你有脱发的困扰吗，你知道女生脱发应该怎么治吗，如果你跟我一样也有上面这些问题的话，不妨我们一起来探讨一下是什么原因导致脱发的，脱发有没有什么好的治疗方式呢，有脱发现象的人在饮食方面有没有什么需要注意的以及脱发的日常护理办法，好了闲话就不多说了一起让我们来了解一下吧！

一、女生脱发的原因

头发生长原本就有一个生长与衰老的周期，自然生理性的落发其实每天都在发生。但是也有一些掉发是病态性因素所导致。以年轻人来说，比较常见的是圆形秃，也就是俗称的“鬼剃头”，这是一种因为压力、情绪，导致一个头皮一个区块的毛发突然进入生长末期，突然掉光。这类的情况下毛发在经过治疗后，三到五个月内可以恢复生长。掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳

二、保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上十时到凌晨二时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于六个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

三、避免更多的伤害

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。建议：染发、烫发间隔时间至少三到六个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

四、防脱发的治疗

榧子三枚，胡桃两个，侧柏叶三十克。将药共捣浸雪水梳头，其发水不脱落，而且光润。本方尤适用于肾虚型脱发。侧柏叶若干。将柏叶阴干研细，以春油浸之。每戟蘸刷头，头发长出后，用猪胆汁人汤洗头。本方尤适用于妇女脱发。车前草二百克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日二到三次。黑牛胆一个，槐豆适量。将槐豆装入有胆汁的牛胆内装满，浸透槐豆即可，内服。每次九克，每日三次。侧柏叶二百四十克(焙干)，当归(全身)一百二十克。将药共研为末(忌铁器)，水糊为丸，如梧桐子大。每服五十丸，早、晚各一服，用黄酒或盐汤送下。

以华为mate30，EMUI10系统为例，具体的解决方法如下：

1、首先打开手机的拨号功能，然后在上方的号码框中输入*#*#4636#*#*，这样就能进入到手机的测试界面。

2、接着在测试界面中，点击下方的手机信息选项。

3、点击信息界面右上角的三个点，在弹出的菜单栏中选择查看SIM卡地址簿。

4、点击之后就会看到手机内部含有的联系人信息，根据自己的情况来选择想要恢复的联系人，也可以选择点击右上角的全部选中按钮。

5、选择完成后点击下方的全部导入选项，最后再返回到拨号界面查看联系人是否恢复即可。

以苹果11，IOS14.2系统为例，具体的解决方法如下：

如果之前使用苹果的iCloud功能备份了联系人的信息，就可以选择打开iCloud，然后在界面中找到联系人选项，再点击联系人右侧的绿色按钮，最后再选择保留在我的iPhone上选项即可。

一般来说很多女性在安全期内和爱人发生性关系时都不会采取避孕方式，因为安全期怀孕的可能性很小。下面小编带你了解女生安全期的计算方法，希望对你有帮助!

女生安全期避孕要注意什么

1、许多疾病会改变女性的排卵时间,比如内分泌疾病、肾脏疾病等。如果在此期间内用“安全期”避孕,常可导致避孕失败。

2、经期同房一般不会导致怀孕,但经期有意外排卵的可能,而且经期同房容易引起感染, 有百害而无一利。

3、如果是处于绝经期年龄的女性,当阴道还有少量出血时,应在出血停止后第四天才可同房,因为这种出血可能是一次排卵引起。

4、如果您是从口服避孕药改为生理期避孕的话,那么在停服避孕药后的头几个月可能会出现额外排卵或不规则行经,所以这几个月应尽可能不采用安全期避孕。

女生安全期会怀孕吗

正常育龄女性每个月来1次月经,从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天,称为1个月经周期,可以将女性的每个月经周期分为排卵期和安全期。

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天,以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力,故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见,我们将排卵日的前5天和后4天,连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕,所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

而对应的,在月经来潮的前七天和后八天的这段时间,则称为安全期,这段时间内女性无排卵。有人认为女性在安全期内不会怀孕,其实这是错误的。女性在安全期的受孕机会较小,但并不代表完全不可能受孕,这取决于女方排卵是否规律。若女性因为身体因素排卵提前,安全期也会有可能怀孕。

女生安全期的计算方法

1、日历法

如月经周期一直准确,排卵日可能在下次月经来潮前的第14天,卵细胞排出后,大约能存活2～5天,精子进入女性生殖道可存活1～3天,因此,在排卵日前3天和排卵日后5天内性交容易怀孕。除此之外的日期则相对安全。

一个月经周期规律的妇女,其排卵的时间基本稳定。在安全期性交,达到避孕的目的,叫做安全期避孕法。这种方法不适合年轻人,因为他们性交的频数不可能相隔一周左右。这种方法对中年人适用。

2、基础体温法

基础体温是指健康人清晨醒后的体温,一般它是一天最低的体温。正常生育年龄的妇女,排卵后体温立即升高,并持续到下个月经周期开始。

利用女性基础体温这一变化规律,找到她的排卵日,并在其前3～4天和后5～7天不性交。

平常在药店购买的医用酒精一般有75%和95%两种浓度，这两种浓度的酒精用途是不一样的。95%浓度的酒精常用于擦拭紫外线灯，主要在医院使用，只有75%浓度的酒精才能用来杀菌消毒，如果买了95%浓度的酒精需要稀释后再使用。稀释的方法有以下两种：

1、配制100毫升75%酒精的计算公式是：95%酒精的体积 V =(75%x100ml)/95%=78.9 ml，所以在干净的量杯中加入78.9毫升的95%酒精，然后加入蒸馏水，直到100毫升的刻度即可。

2、如果买的就是100毫升的95%酒精，(95% x100ml)/75%=126.7ml，首先将100毫升的95%酒精倒进量杯中，然后添加蒸馏水至刻度为126.7毫升即可。

95%酒精的浓度值指的是100 毫升的溶液里含有95毫升的酒精，稀释就是把高浓度的酒精加一定体积的水配制成低浓度酒精的过程。在稀释酒精的时候需要注意，如果计算好蒸馏水的容量直接倒进量杯是不准确的，因为酒精与水的密度不一样，溶解后是达不到指定浓度的，要边加水边摇匀，再测量体积，直到准确的刻度。

纤细修长的腿部会让人看起来很瘦，穿起衣服来也更加好看，纤细修长的腿部，有些女孩子的腿部肌肉发达，显得很粗，给人的感觉非常不好。

减大象腿的方法

1、剪刀脚

大腿往上抬，能抬多高抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天2次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它是帮助你拉开大腿的韧带，伸展大腿肌肉，促进脂肪的燃烧，对于腿部减肥非常有效果。

2、靠墙伸展

如何健康减肥?每天吃完饭5分钟以后，就去背靠墙壁站立，然后两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。两手抬起，十字相扣，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了.记住这个腿部减肥的好方法吧!

3、拍打

每天晚上洗完澡在大腿处抹上紧肤霜或瘦腿产品，然后用两手不停的拍打，每天用半个小时的时间做这个动作，坚持下来一个月就能看到腿部减肥的效果。

4、床上踩单车

具体做法如下：平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作...;如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。

女生瘦肌肉腿最有效方法

1.爬楼梯

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

2.高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

3.深蹲

很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮，其实不然。大腿粗，都是脂肪堆积的缘故，而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉，有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直，频率不必过快，动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果，可以尝试负重深蹲。

4.空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。

5.踮脚尖

在家中的时候，就可以尝试垫脚尖走路，别小看脚尖踮起这个动作，长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时，最好能收腹提臀，使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效，随时随地都可以进行。上班休息期间，等公交，排队上厕所时都可以进行。

6.拉伸运动

忙于上班的工作党们，没有时间运动的话，平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的，拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间，做做简单的拉伸运动，或者来几个瑜伽动作，拉伸一下身体，不仅有瘦身功效，还有很好的美体效果。

怎样瘦大腿

1、下蹲运动

站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。

2、空骑自行车

平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的哦!

3、侧抬腿

侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。

4、登山或走楼梯

登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持，就ok.这种运动可以很好的锻炼到大腿肌肉，使其燃烧脂肪。

5、敲打按摩大腿的外侧

洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做一下按摩，促进血液循环。清晨起来，可以用手敲打大一两侧，那是胆经的所在，可以促进胆汁分泌，从而使深沉代谢加快，血液循环加速，起到瘦大腿的作用。

吃什么瘦大腿

1、芝麻

提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。

2、海苔

含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。

3、红豆

能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。

4、苹果

含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。

5、葡萄柚

丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。

6、木瓜

含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆积腿部的脂肪，其中果胶成份帮助分解食物、健胃整肠。

7、奇异果

富含丰富的维他命C，另外纤维素可以吸收水份，膨涨后让女生产生饱足感，就不会再乱吃零食让体重增加。

8、蕃茄

利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖。

9、西瓜

基酸柠檬黄素是最棒的利尿元素，帮助盐分顺利随尿排出，想要瘦腿一定要记得。

10、芹菜

含有大量的胶质性碳酸钙，能够很轻易地被人体吸收，来补充所需钙质，充沛的钾成分可预防下半身浮肿。

15岁的女生已经开始身体发育了，身体发生了种种的变化让女生开始有些紧张不安。其中乳头作为女性的重要器官，当乳头没有长出来出现乳头凹陷时，我们应该这样做。

正常女性乳头

女性正常乳头是比较红润的，为圆椎状的突起物，有孔，直径约1厘米，高度约1.5-2厘米，深色，具体还是因人而异的，未婚和未生育的女性乳头相对较小。成年女性乳头不突出乳晕皮肤之外,而陷于皮肤之下,称为乳头内陷.可因先天乳头发育不良或乳头受乳腺内病理性组织牵拉造成.乳头内陷易积存污垢,引发炎症,影响乳汁排出不畅,造成乳腺炎和乳房脓肿,所以积极矫正乳头内陷是很有必要的.轻度乳头内陷可自行用手牵拉或负压吸引,每日数次,坚持几个月乳头便自然凸出,中重度乳头内陷必须手术才能矫正.

医生建议

乳头凹陷者不在少数。正常乳头为圆柱状，高出乳峰平面约1.5-2厘米，倘若乳头陷于乳晕下，且牵拉不高出者，为真性乳头凹陷；若乳头向内翻不能拉出者又称乳头内翻；如与乳房皮肤在同一平面且不能竖起者称为扁平乳头，亦称假性乳头凹陷。以上几种乳头凹陷系由于乳头及乳晕的平滑肌发育不良，导致乳头不能突出所致。束胸也是引起乳头凹陷的原因之一。此病的治疗以按摩揩擦为佳，方法是：先将手洗净，再洗浴双乳房，然后用手指将乳头轻轻向外牵拉，并按摩、捻转乳头，最后用75%酒精纱布或消毒卫生巾擦拭乳头。如此每天2-3次，每次20-30分钟，经过按摩揩擦，乳头坚韧后就不会再凹陷了。

乳头凹陷治疗建议

一般考虑，乳头内陷，由于凹陷乳头可积存污垢或油脂，容易造成奇痒，湿疹或炎症。

1.器械牵引：即通过手动或电动吸奶器，利用负压原理，将乳头吸出，同样可持续或间断吸拉乳头，每次三十分钟，双侧交替进行，每日3-5次。

2.手法牵引：自行将乳头挤牵出皮面，拇指和食指住水平或垂直方向捏住乳头，向外持续或间断牵拉乳头，每次约三十分钟，双侧乳头交替进行。每日3-5次。以上两种矫正方法，在两个月后，可收到较好的效果。

日常注意事项

首先您要选择适合自己的内衣，注意自己把内陷的乳头拉出来，还有就是用乳头矫正器，可以每天用吸奶器吸引乳头数次，让乳头膨出。

有些少女对乳房的发育感到害羞，便穿紧身内衣将胸部束紧，或过早的佩带尺码过小的乳罩，正在发育的乳房就会受到挤压而变得扁平；同时受压的乳房血液循环不畅，营养供应不足，则影响乳腺的正常发育；乳头也因被挤压而深陷在乳房中，形成乳头内陷（乳头凹陷）。

贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒，少女使用乳罩不可过早。

乳头内陷症状类型

乳头内陷（乳头凹陷）的程度有所差别，有的仅表现为乳头的退缩，重者表现为乳头凹入甚至翻转。临床上可将乳头内陷分为3型：

Ⅰ型：乳头部分内陷，乳头颈存在，能轻易用手使内陷乳头挤出，挤出后乳头大小与常人相似；

Ⅱ型：乳头全部凹陷在乳晕之中，但可用手挤出乳头，乳头较正常为小，多半没有乳头颈部；

Ⅲ型：乳头完全埋在乳晕下方，无法使内陷乳头挤出。乳头内陷（乳头凹陷）不仅有碍乳房的美观，妨碍哺乳功能，且局部难于清洗，下陷的部位易藏污纳垢，常引起局部感染，乳腺导管又与凹陷处相通，炎症可向乳腺内扩散而引起乳腺炎。

乳头内陷（乳头凹陷）主要是先天性的，但也可由外伤或手术、乳腺肿瘤以及乳腺炎后的纤维增生引起。先天性乳头内陷是因乳头和乳晕的平滑肌发育不良，这些肌纤维向内牵拉，再加上乳头下缺乏支撑组织的撑托，就形成了乳头内陷。一般双侧同时发生，也可有单侧发病。内陷的乳头，如稍加挤压或牵拉乳头就可复出的，即为轻度乳头内陷。乳头先天性内陷，多见于无哺乳史的妇女。

继发性乳头内陷常见于乳腺疾病，如乳腺癌，常为单侧内陷。对于后天性的乳头内陷（乳头凹陷），千万不要轻视，应到专科医院就诊并作相关检查，如：乳腺B超、乳腺X线摄片等，以排除乳腺癌的可能性。还有一种情况：乳头周围皮肤反复出现湿疹、皮肤瘙痒，经久不愈，应考虑派杰氏病的可能，此为一种特殊类型的乳腺癌。

无线耳机的开机方法其实是比较简单的，首先需要按住耳机的接听键，然后等到红灯闪烁松开，最后打开手机蓝牙搜索耳机名称，连接成功就可以了，而且无线耳机携带也是比较方便的。

使用无线耳机的过程中需要注意，要远离电脑、电视机等设备，因为这些电子设备会影响无线耳机的音效，所以使用的时候要远离。对于无线耳机来说，一般耳机内置红外传感器能够自动识别耳机是否在耳朵当中进行自动播放，这样用起来非常的方便快捷。所以，现在使用无线耳机的人群是越来越多，已经成为一种时尚和潮流。

无线耳机的原理是其中间的信号传送线被电波所代替，是从电脑的音频出口连接到发射端，再由发射端通过电波发送到接受端的耳机中，这样接受端的耳机就相当于是一个收音机。而无线耳机和有线耳机相比，其在音质上的区别不是很大，但是无线耳机使用起来比较的方便。

女生一般指的是还在学校学习的女性，她们往往年龄在二十岁以下。胸部可以说是女人的资本，拥有傲人的胸部是很多女人所梦寐以求的，一般认为胸部会在青春期进行发育膨大，青春期是人出生之后发育成长的高峰，女生大约是从十一二周岁到十七八周岁，那么应该怎么样让女生胸部变大呢？

营养和运动女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做一些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房下垂。游泳游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

提示：

1.注意姿势。走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2.多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。

3.合适的胸罩。衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

胸部伸展运动

1.身体直立，双手交叉放在身后，手臂伸直，头微微抬起。

2.保持静止姿势15秒至25秒，还原到起始位置。

跪式胸部伸展

1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

2.保持静止姿势15秒至25秒，慢慢将身体向上回到原位。

乳房不仅会使女孩子以后生儿育女哺乳的工具，它也能完美的体现出女生曲线美和健康美。为了健康也为了美感，女生胸部变大要变大，少女不应束胸不要穿紧身内衣。配戴合适的胸罩显示女性的体形美增强健身，这样胸部一定会健康科学的变大哦。

1、打开要截图的文档，点击左上角的另存为或者直接按F12键，将文档保存为网页文件。

2、使用WIN10系统自带浏览器Edge的截图工具，打开Edge后，进入想要截图的网站，或者直接打开由文档生成的网页，鼠标点击右上角的添加笔记按钮。

3、接着会有一排操作工具显示出来，点击其中的尖刀样的裁剪图标。

4、然后网页中会显示拖动以复制区域字样，鼠标找到起始剪辑位置，按住鼠标不动，往下拖，也就是往下截取的过程。

5、当截到想要截取的长度后，松开鼠标，它会自动复制该截图。

6、最后，只要在其他地方，比如聊天工具、word等中去粘贴该长图即可。

除了系统自带的浏览器截图，还可以直接下载相关截图软件，也是比较方便的，功能会更全面。

洗手盆怎么安装?洗手盆挑选注意事项有哪些?洗手盆在我们的生活中是每天都要使用的，所以选择洗手盆一定要选择质量好的，最近很多人在网上咨询洗手盆怎么安装?洗手盆挑选注意事项有哪些?有关洗手盆怎么安装?洗手盆挑选注意事项有哪些的相关内容介绍如下，一起看看吧。

洗手盆挑选注意事项有哪些?

现今市场上出售的浴室产品也可谓款式众多，规格各异，确实让你在选购的时候看花了眼，特别是洗手盆的选择更是“缤纷多彩”。那么在购买洗手盆时，应该怎样去挑选呢?

1、洗手盆挑选注意事项——最好买钢化了的玻璃盆和玻璃台面

因为钢化玻璃有几个特点：耐高温(可以耐100摄氏度)，抗撞击，不伤人(破损后变成圆圆的玻璃粒)。单是从这几点就比普通的玻璃要好，而价格方面只是比普通的玻璃高出60-100元。

2、洗手盆挑选注意事项——不要以为洗手盆的玻璃越厚越好

有人认为盆的厚度越厚就越不容易破损，其实越厚的玻璃盆在盛载热水的时候的热传播速度就越慢，在这时就会形成内外温差，玻璃盆会在热胀冷缩的作用下产生裂痕，好象将冰块放入开水里一样，温差越大破裂越严重，到时你的玻璃盆就成了一件玻璃“艺术品”了。所以通常情况下，盆做成12mm就可以了，至于台面就没太多的要求，12mm和15mm都没问题。

3、洗手盆挑选注意事项——挑选玻璃洗手盆时要仔细

应注意盆与盆架的边缘修边是否圆润，边缘割手的产品使用起来不安全。还有可以从玻璃是否含有气泡来辨别洗手盆质量的优劣，劣质玻璃洗手盆所采用的玻璃中存在气泡。

以上是小编对洗手盆怎么安装?洗手盆挑选注意事项有哪些的介绍，我们一定要把洗手盆安装好，这样才能很好的使用，希望上面小编的介绍可以帮助到大家。

洗手盆怎么安装?

买了洗手盆之后就要正确的安装了，只有安装好了才能更好的使用，但是很多消费者不知道洗手盆怎么安装?有关洗手盆怎么安装的介绍如下：

1. 洗手盆安装方法——首先确定产品安装的位置，安装方向(横挂﹨竖挂)在需要安装的产品上画一条水平线及在安装产品的中央画一条中心线，按产品图标尺寸的钻孔位置作标记;

2. 洗手盆安装方法——测量安装间距并对照实物做适当调整。然后钻孔把螺丝胀管打入孔内上紧螺丝;

3. 洗手盆安装方法——小心把产品对准螺丝或挂钩挂上，并检查产品是否稳固。

如果是电脑版的暴风影音，首先双击打开“此电脑”，然后点击顶部的“查看”选项，在展开的菜单中将“隐藏的项目”前面勾选上，然后打开磁盘，搜索“StormMedia”文件夹，点击进入就可以找到隐藏的影片。如果是手机上的暴风影音，将影片从私人珍藏中移出即可。

暴风影音隐藏本地影片的方法：

1、首先在手机上打开暴风影音，点击“本地”选项；

2、在本地缓存中可以看到“我的私人珍藏”文件夹，这是系统自带的，首次点击会要求输入密码，以后每次打开这里都需要输入密码；

3、进入后点击下面的添加图标，就可以将本地的视频添加进私人珍藏文件夹，一旦添加进去，本地就找不到该视频文件了；

4、在“我的私人珍藏”文件夹里，点击视频右侧的“…”，选择“从珍藏中移出”，即可取消隐藏。

腹肌不仅仅是男士的专利，女性朋友们也可以有六块漂亮的腹肌。女生腹肌锻炼方法有哪些呢?小编从饮食、频率、数量、重量、持续紧张、仰卧起坐、悬垂并腿以及坐姿抬腿多个技巧告诉您女生怎么练腹肌。让您拥有六块漂亮的腹肌。

1.真正难在于每天的坚持。

从耗时长度分类的话，可以大致分为：

持之以恒的每日训练(耗时两个月+);

突击型高强度训练(依个人体质，短的一两周就能出成效);

以及 终极腹肌速成法(耗时半天左右);

2.1 每日训练：

基本模式是，在控制饮食的基础上，每天进行20分钟左右无氧+40分钟左右有氧运动。

饮食控制：由于追求的是慢慢塑形，饮食不必要控制得非常严格，但一定要减少碳水化合物(把米饭换成全麦面包或者粗粮)和油脂(蔬菜改成蒸或者水煮，少盐)摄入，增加优质蛋白(牛肉和鸡胸肉、蛋清是首选，但一定要是动物蛋白，大豆和蘑菇一类的作用很小)摄入。禁止甜饮料(无糖可乐之类偶尔解解馋是可以的)及各类零食宵夜(一个月偶尔吃一次不算破坏效果)。饭后半小时内不要运动，运动后补充蛋白质或者蛋白粉。

运动：网上推荐的做法是，先做无氧再做有氧，理由是无氧运动强度大，怕放在最后没有力气完成全部动作;先做无氧消耗糖元，接下来的有氧才能消耗脂肪……其实顺序的问题倒不是很大，一定要保证按量做完!

无氧的选择：8分钟腹肌;腹肌撕裂者(ab ripperx/2x，p90x/2x系列的一个章节，有x及2x两个版本，持续15分钟左右，个人感觉x版本强度更大点);insanity中的腰腹部分;优酷上都可以找到相应的视频，跟着做就行。

很多人会有误区：练腹肌最好的运动是仰卧起坐。其实并非如此，仰卧起坐是腰腹一起发力，而且强度大的时候，及其容易损伤腰椎，对腹肌的刺激反而不是太大。更好的运动是卷腹。

卷腹比起仰卧起坐，对于腰部的伤害几乎没有(如果做完卷腹，或者腹肌撕裂者，觉得颈椎或者腰部酸痛，一定是你发力方式不对)，形式多样(普通平地卷腹锻炼腹直肌，侧身卷腹锻炼腹斜肌)，对场地和器材几乎没要求(徒手，一块瑜伽垫就行)……实乃居家旅行必备之运动。

有氧的选择：跑步、游泳、跳绳、快走、骑车……超过40分钟都算有氧运动(比如腹肌撕裂者连续做3遍，45分钟)。女生喜欢跳的郑多燕(强度有点小，一遍30分钟，一般两遍比较好)，Pump it up系列(首推2004，美女多，教练带感，男学员水嫩嫩羞答答)等等等等都可以，依据自己体质调整，随意选择。

拿我自己作例子，一开始是每天腹肌撕裂者x1+40分钟快走(膝盖不太好，跑步深蹲都做不了)，适应之后每天腹肌撕裂者x2+Pump it up2004，后来上班了，没那么多时间健身，就每天腹肌撕裂者x1+Pump it up腰腹部分练2;大姨妈期间可以不做，但不要胡吃海喝……刚开始练习不要心急，注意warmup和cooldown，拉伤就不好了。

关于频率，网上很多建议练一天休一天甚至练一天休两天，是针对男生要练不同部位的;能承受运动强度的话，腹肌完全可以天天练。不过，练习腹肌有一个弊端：腰会变粗(看看上面模特的照片，是不是腰线很不明显?)!因为在体脂基本不变的情况下，腹斜肌撑起来，会让腰的两侧变得很宽，最终和屁股一样宽……我自己就是练完之后，腰粗了4cm左右，用我妈的话讲，屁股都变成方形了……

2.2 突击训练：

想更快让腹肌现形?可以在2.1的基础上参考健美运动员赛前刷脂的过程，过程惨绝人寰，保持起来痛苦异常，只适合需要短期效果的人(我个人至多保持4天……比如要见前男友啦，去健身房勾搭男神啦，穿比基尼啦……此类场景)。

具体做法很简单，除了运动加倍(对，不受伤的情况下往死里练!)，有氧运动改在空腹进行，早上为佳(夏天嘛都怕热)。三餐要求更为严格，全麦面包/粗粮(一天最多100g，相当于两片半面包或者半碗饭)，蛋白(蛋黄别吃了!我是不会说我健身剩下的蛋黄都给我家小泰迪吃，结果他一个月胖了两斤……)，鸡胸肉，蔬菜——除了第一项全部水煮，无油少盐(很多人吃无盐的，简直难以下咽)，少喝水(减少体内水分，少吃盐的目的也是为了防止水分堆积，让肌肉形状出来更快)，比较极端的做法是，每次运动完只用水润润嘴唇。我自己是早上5点起来遛狗的时候顺便跑步，由于低血糖蛮严重的，会在之前吃个香蕉或者一块糖……好嘞，如果姑娘体质不错，又能坚持下来的话，可能两周左右，甚至一周就能看见腹肌的形状了!

由于这是个适用于短期的极端减脂方法，之间如果出现任何身体不适，请立!刻!停!止!我们不是健美选手，不需要也没必要对自己身材要求如此严格。

我个人不是很推荐这个方法，一来我们不是专业运动员，没有必要为了那一点脂肪率放弃生活和美食;第二这种食谱短期吃没问题，长期必定无法坚持下来;第三呢，只要哪天嘴馋了，或者恢复饮食，脂肪会慢慢回来的……所以，为了身体为了健康，还是慢慢练吧!虽然耗时长，但也更加容易保持，好看不好看都是别人的眼光，只有身体是自己的哦。

3. 练腹肌的误区

某些人觉得练了腹肌胸会变小，其实胸变小不是因为练腹肌，而是因为减去脂肪之后，整个人都瘦了!而且胸部是由脂肪和乳腺组成的，如果姑娘是乳腺型的胸，很可能在减重之后反而会加Cup哦。

总结起来就是(和减肥一个道理哦)：管住嘴，迈开腿，不经历汗水就能练出的腹肌都是耍流氓!

2. 先要明确的一点是

腹肌每个人天生就有，只不过由于激素与体脂的关系，女生的腹肌很难看到。

激素原因：人体肌肉的生成需要一种重要激素——睾丸素。顾名思义，男性体内的含量要比女性体内高很多(这也是为什么有些人认为健身得先戒撸……)，所以各位女生们，放心大胆的练吧，身材只会越练越好，只要不吃激素(比如类固醇，蛋白粉和增肌粉都不算哦!)，是永远不会练成健美运动员那种样子的，连普通缺乏锻炼的男生的肌肉水平都很难赶上。

体脂原因：女性天生体脂比男性高很多，也更加容易堆积脂肪。可能数据没有什么说服力，先上张图片对比一下。

正常女性的体脂基本高于20%，而我们常说的腹肌，则需要体脂保持在12%以下才能出来块状，而女性在体脂低于17%的时候就开始出现胸部萎缩、闭经、子宫萎缩导致不孕……So，你确定你真的能练出六块?(BTW，腹肌形状也是天生的，对称性和数量都无法通过后天改变，很多人会出现4块或者5块腹肌)

经常健身的女性，体脂在20%左右算不错;相似的，经常健身的男性，体脂大致在10%左右;而那些看起来很可怕的健美运动员，在赛季经过刻苦的刷脂(一周内掉十几斤甚至几十斤体重)后的体脂往往只有3%~4%，才能让肌肉线条如此明显，而正常的饮食下，保持这么低的体脂基本是个不可能的任务。同样，不要因为你的体重轻，就觉得自己体脂少——我见过有瘦子说自己体脂只有1%，这位兄弟一定是从火星过来的……

所以，对于女生而言，想「练」出腹肌，「增」肌肉和「减」脂肪缺一不可——不要说我体脂减不到12%那么低，女生保持20%左右的体脂，配上两条若隐若现的「马甲线」(也有人叫直线腹肌、11型腹肌……)，可是超级性感的哦!

相信很多爱好收藏的朋友都会遇到手串断了的情况， 想要重新穿珠子是不容易的，要掌握好手串松紧绳打结方法才行，接下来给大家详细说一下手串松紧绳打结方法，让大家可以制作出更多样式的松紧绳。

1、平结

平结需要两根绳，分别取红绳和绿绳，把一根红绳穿过绿绳上方打结拉，继续将红绳从绿绳下方穿过打结，如此上下来回变动。反复几次上下打结，即可得到一个完整的平结。

2、金刚结

首先准备黄色和红色两种绳，先把黄色绳压到红色绳上，再从红绳后绕出来，此时留一个圈，再搭到红绳上。红绳从前面穿过黄绳留下的圈，整理后收紧，一个结完成。重复上述步骤，完成金刚结。

手串松紧绳打结方法是比较多的，平结和金刚结只是其中的一部分，还有凤尾结、吉祥结等打结方法。

以联想Y7000，Win10系统为例，具体的操作方法如下：

1、点击桌面右下角任务栏的网络图标，再打开界面中的网络和internet设置选项。

2、找到并点击WLAN选项，将界面中的关闭按钮修改为开始，电脑就会自动扫描无线WLAN。

3、接着找到自己要连接的WLAN网络，点击下方的连接选项即可。如果设置了WLAN密码，就需要在框内输入密码之后再进行连接。

如果发现自己的电脑没有显示出WLAN的图标，那就代表WLAN被禁用了，这是需要同时按住键盘上的WIN和R两个按键打开运行程序。在运行程序的框中输入ncpacpl，然后敲击回车键，在打开的页面左上角查看WLAN是否被禁用，如果显示被禁用，只需要右键网络连接选项，将选项中的禁用改为启动即可。