钣金简单吗精选20篇

人到中年，需要考虑的事非常多，但也不能忽略了身体状况。英国布里斯托大学教授KenFox表示，40多岁时，人的肌肉量开始减少，脂肪堆积，容易导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、中风等等。下面是一些每天都可以做的小运动，坚持下去，你的身体状况会越来越好。

9种适合高龄女性简单动作

40岁之后健身的状态与年轻时不同。研究发现，每过10年，人体的基础代谢率就会下降1～2%，适当的锻炼能够延缓衰老。从今天开始动起来吧～

夏天，不想开烤箱又不想用蒸锅，可又想吃到美味的布丁，其实方法很简单就是自动动手制作布丁。下面小编就教大家做一款超简单的奶味布丁，味道可不简单噢，又嫩又滑。

布丁简单的制作方法1

1、首先鸡蛋搅拌好，然后把牛奶煮热，放凉。

2、跟着一边把牛奶倒进去鸡蛋里面一边快速搅拌，要完全融合为止，再加糖调味。

3、跟着拿出去蒸5-10分钟左右，就好像蒸水蛋那样。

4、蒸好以后马上吃也OK，冰冻一下吃也可以。如果你觉得太单调，可以加上酸酸得果酱吃，也可

布丁简单的制作方法2

1Q糖加水，但是别太多了，再加少许的糖。

2微波炉加热，用高火，加热一分半钟样子。因为每个微波炉不一样，所以适量吧!最后成这样子，均匀搅拌一下

3后放一边等着了冷了，再放入冰箱。成型了后加点冷水即可~

4大家说一下：

水多了，会很软，吃几下就化了

5如果水少了呢，口感会有点儿偏硬!

焦糖布丁做法3

主料鸡蛋两枚牛奶250g

做法:

1、鸡蛋打进盘里,手动的打发均匀

2、牛奶和20g细砂糖混合,略搅拌。然后小火加热至糖溶化。牛奶在奶锅里有小泡就可以了。 60℃。

3、把牛奶倒进蛋液并快速搅拌,充分搅拌混合,牛奶与蛋液混合均匀,成蛋奶液。蛋奶液用 筛过滤一次。蛋奶液倒入容器中,然后用锡纸包装好容器顶端(这样是为了防止布丁烤老)4、烤煮方法:

4.1、用烤箱:在烤盘注入一半的水,上下火160℃,中下层烤30-35分钟。

4.2、用蒸煮法:烧开水,放入布丁,蒸8-10分钟。

5、测试布丁是否成型:用牙签在布丁上不倒不下,布丁就成型啦。

6、制作焦糖:糖加水用小火煮至焦糖色。倒在布丁上,布丁冷藏4小时就OK了。

焦糖布丁做法4

食材明细:牛奶200ml 鸡蛋2个 水适量

1、材料准备

2、牛奶中加入2大勺糖(糖的多少依照自己的口味),搅匀,微波炉加热1分钟,使糖溶解3、牛奶倒入调好的蛋液中,搅匀

4、蛋液用筛子过一遍,去掉固体物质

5、布丁液倒入可耐高温的容器中,至7分满。将装好的布丁液放入大容器中,倒入热水,与布 丁液面相平。微波炉加热4分钟(加热时间的长短,由每份布丁的量增减)。

6、布丁拿出,晾凉。

7、取一小碗,加入4勺糖,加入水,糖水呈糊状。微波炉加热2分钟(要注意加入情况,当问 到香味后10秒,将焦糖取出),乘热浇在布丁上。

鸡蛋布丁的做法

做法一、所需材料:纯牛奶一盒、鸡蛋两个、白砂糖适量。鸡蛋内加入适量白砂糖。搅拌均匀。倒入纯牛奶搅匀。搅拌均匀的牛奶液过筛。碗上盖个小碟子上锅蒸10分钟左右即可。从锅内端出后在表层撒上龙须糖。

做法二、先高火5分钟,将水煮沸,加入白糖充分搅拌成糖水。将糖水加蛋和鲜奶搅拌均匀。将一杯白糖混合半杯开水煮至金褐色,熬成焦糖。将煮好的焦糖倒入少许于模型内。再把调匀后的布丁材料倒于模型内。烤盘内加约1/3的温水,然后放进微波炉烤箱,用中火烤15分钟即可。

做法三、备好剪子、鸡蛋洗净擦干外皮,准备一个小碗鸡蛋布丁的做法。先在蛋尖的那头上,用剪子尖戳出一个小洞,并把洞一点点弄大一些鸡蛋布丁的做法。把鸡蛋液从洞里面倒到碗里鸡蛋布丁的做法。倒干净之后,用水把蛋壳内部冲洗干净鸡蛋布丁的做法。把里外的水分都擦干鸡蛋布丁的做法。用剪子开始把蛋壳的边沿剪齐整,注意,每次剪的厚度保持在2-3毫米左右,因为蛋壳有厚度和脆度,剪太宽或者太窄,加上使的力度不同,会让蛋壳破碎,所以一定要一点点剪,左手拿蛋壳,右手转着蛋壳,剪子从蛋壳下部往上转着剪鸡蛋布丁的做法。剪好之后再清理一下蛋壳外表,把剪下来的蛋壳碎屑清理干净,就可以备用了。主妇是用两种鸡蛋剪的,红皮的厚一点,比白皮的难剪一些,所以可以选在皮薄一点的鸡蛋来剪。

焦糖布丁做法6

主料牛奶(布丁液)250ml砂糖(布丁液)30g

制作步骤

1、将冷水和砂糖倒入锅中,用中火加热,中途不要搅拌。

2、待糖水的边缘呈现淡淡的黄色,可以转成小火,并轻轻摇动锅中的液体。直至液体熬成棕红 色,并能闻到焦糖味道时即可关火,迅速将开水倒入,成为焦糖液。

3、把焦糖趁热用勺子舀入小瓶中,让焦糖液在瓶中铺平,放在一边待用。

4、将鸡蛋打散,加入砂糖搅拌均匀。将牛奶倒入锅中,煮至80℃左右,关火,放在一边冷却,直至 牛奶不烫手。

5、将牛奶缓缓倒入蛋液中,一边倒一边搅拌,直到完全混合。然后将蛋奶液过筛一次使其更加 顺滑。

6、将蛋液倒入瓶中,焦糖液已经在小瓶中凝固,将装有焦糖的小瓶放入烤盘,在烤盘内注入1-2 厘米高的热水。

7、放入预热好的烤箱内,以160℃烘烤约40分钟即可出炉。

布丁简单的制作方法7

1先准备5个布丁瓶，最好是有盖的那种，用凉开水冲洗一遍，滤干水分。

2取一片吉利丁，剪碎，放入一个大点的碗。

3 倒入100克牛奶。

4 放入25克白砂糖。

5 进微波炉，用高火30秒，取出搅拌均匀，再高火30秒，搅拌均匀，这时吉利丁片已经完全融化。

6 倒入剩下的牛奶，搅拌均匀。

7 倒入淡奶油，搅拌均匀。

8用汤匙把布丁液舀到瓶子里， 盖上瓶盖。

9 放冰箱冷藏，等布丁液凝固，即可享用。

其实美白不仅是女人的工作同样也是男人的愿望，他们不想自己常年在外工作受太阳的刺激而使自己的皮肤有种不健康的黑。下面小编为大家带来男人美白最简单的方法。欢迎阅读。

男人美白之食疗美白法

1马铃薯美白

材料: 马铃薯13 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.

2鸡蛋清美白

材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.

男人美白日常的洁面护理步骤

1、洁面之后，在使用滋润产品之前，使用美白精华。

这个程序可以让皮肤有效接触和吸收美白成分，让皮肤一整天都能在美白成分的作用之下。坚持正确使用美白产品，一般都会取得较为理想的效果。

2、白天出门之前，要使用防晒产品。

使用防晒产品可以阻挡紫外线对皮肤的伤害，减少黑色素的形成。

不同肤质选对不同产品：

男性的皮肤特点是角质层较厚，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，容易形成毛孔阻塞。所以有大约有80%以上的男性皮肤都是油性。

那些适用于女性的美白产品对于男性来说，往往过于滋润。建议肤质偏油性的你选择那些喱状清爽的美白精华以及乳液状不黏腻的防晒产品。还有另外约20%的男生由于过多的吸烟、饮酒造成了皮肤缺水而比较干燥，这种肤质的男生就建议你选择较为滋润的护肤产品了。

眉毛是整个妆容的框架，完整的眉形会让整个人看起来精神很多，很多人都反应自己不会画眉毛，有时候早上起床画眉毛很费时间，下面小编就为大家带来史上最简单的画眉方法，快速画眉毛方法。

史上最简单的画眉方法

NO.1：用眉卡——懒人画眉法

操作方法：

1、用眉刀剔除多余杂眉

2、弯剪减掉过长部分

3、修眉卡，在标准眉形的轮廓范围内进行描画

4、最后修剪定型

NO.2：淡眉画法

1、用眼线刷蘸取染眉膏顺着睫毛方向勾勒

2、再用眉刷以眉峰为最重色向两侧晕染

3、眉尾取鼻翼与外眼角延长线一定点

NO.3：浓眉变淡怎么画

可以选择浅一色号的染眉膏，在较深的眉毛上晕染降色

NO.4：眉毛短怎么画

1、找到眉头、眉峰、眉尾三点固定

2、用眉粉填补眉尾缺失处，注意真假眉毛过度

3、眉峰连接眉尾，眉尾细细勾勒

NO.5：最火一字眉

第一步：将眉毛的眉头、眉峰和眉尾三点，修成在一条直线上。

第二步：用眉笔画个轮廓

第三步：用眉粉填充颜色

第四步：从眉头起笔，沿着眉毛的形状往后一直刷到大约眉峰的位置。

第五步：眉刷的这一面可以用于描画轮廓和眉尾，进行比较精细的调整。

第六步：眉峰之后，画的方法就要改变了，以棱面斜向下一笔一笔地画出眉尾部分。

NO.6：微扬眉形

NO.7女王气场眉形

1、用眉粉细细勾勒过度，注意眉尾延长

2、用染眉膏简单原有眉色

3、最后贯穿三点，用眉粉进行描画

No.8如何画出完美眉毛轮廓

快速画眉毛方法

第一步：修好的眉毛在画之前，用爱丽眉笔自带的眉刷顺一下眉路和方向。

第二步：使用爱丽小屋棕色眉笔侧面轻柔的填补眉腰眉尾，控制整个眉毛的大体走向形状。

第三步：眉头用爱丽眉笔笔锋画出一道道仿真的流向感。

快速画眉顺带鼻影

第一步：沿着虚线部分就是要画鼻影的位置。

第二步：用鼻影刷沾取浅色眉粉画在这个位置并上下顺连一下。

快速画眉毛简单的步骤

第一步：选择适合自己发色的眉笔，在眉头眉尾眉峰的位置画上点、线，确定眉毛的高低和粗细，好处就是便于随时更改、调整。

第二步：眉毛的上下和眼头都化成短的线或者点，之后再连在一起，就是一个完整的眉毛轮廓。

第三步：接着使用眉笔给眉毛填色，记得留出眉头空白的部分。

第四步：用眉笔上的螺旋眉梳，梳理填色后的眉形，使颜色更加均匀。

第五步：梳理后的眉毛，哪一块需要进一步填色可以重复上一步骤，留出眉头的位置不用填色。

第六步：接着使用眉笔，按照标示的方向快速划出眉头的毛流，眉毛中下后半段也要画一些自然的毛流，下手切忌要很轻且迅速，这样画出的眉毛很自然。

第七步：眼球颜色浅的，可以尝试用棕色眼线笔在眼球正下方画一条三分之一长度的内眼线，这样画不会显得眼睛无神。

新手怎么画眉毛柳叶眉

柳叶眉是一种非常日常的眉形，给人比较善良温柔的感觉，比较适合上班、上学的眉形。

第一步：修眉，为了方便画眉，在画眉前将眉毛稍微修饰一些再用，眉刷梳顺眉毛。

第二步：用扁平的眉笔画出轮廓，柳叶眉的下面的轮廓需要稍稍往上扬一点，而且眉峰和眉尾的转折略微明显一点，要有眉峰的感觉，但是又不需要太尖的眉粉，可以参考图中的眉毛轮廓。

第三步：用眉笔或是眉粉填满轮廓就可以了，注意眉头的颜色要浅一些，如果不会控制眉毛颜色的宝宝，可以在眉头不上色，在最后用眉刷梳理眉毛的时候，多梳一下前面，让颜色自然的眉头晕染。最后注意，柳叶眉的眉尾的自然下垂的，所以眉尾的收尾部分一定要细，要流畅。

想要改善脸部水肿，除了要改善生活习惯，也可以学习这套3分钟的按摩操，帮你排走毒素，令脸蛋看起来更小。

按摩前可先喝一杯水，可以帮助淋巴循环，令按摩效果更好。

首先取适量按摩膏或面霜，于皮肤上推开，往上推并打圈，可以达到拉提效果。

这个按摩主要利用3个穴位︰

1.太阳穴

2.耳朵后方

3.锁骨

由脸颊开始，慢慢沿颧骨推向太阳穴。

停留在太阳穴大约3-5秒。

使用同样力度，往下带到耳朵后方。这个动作会加速血液循环，可能会令皮肤发红。静待数分钟后便会散去。

接下来沿颈部推向锁骨，重复这个动作大约5次。

用V字手势，顺次序由下巴推至下颚、太阳穴及锁骨。

按压锁骨位置，停留一会。这个动作可以将脂肪及毒素沿淋巴系统排出。

最后用暖毛巾敷脸，擦掉多余的按摩膏或面霜。

为达到最好的效果，整套动作可以每星期做2-3次。

酸奶营养又美容，很多人都爱喝酸奶，其实制作起来非常简单。快随小编一起看看吧。

家庭酸奶简单的自制方法1

1备好酸奶机(网上有，30元左右一个)、纯牛奶3袋、酸奶1瓶。

2牛奶3袋、酸奶1瓶倒入酸奶机的内容器中，用勺子搅拌均匀。

3把盖子盖上，接通电源，等6-8个小时即可

家庭酸奶简单的自制方法2

1具消毒：展柜酸奶机要把酸奶杯在柜台内消毒后使用，家用和商用酸奶机可以用开水消毒，包括容器，搅拌器等用具.

20度左右桶装温开纯净水按比例倒入容器加上白糖搅拌再加奶粉融化搅拌，温度不超过45度加菌种继续搅拌，直到所有物料彻底溶解充分。这时就可以把物料加入酸奶杯放到酸奶机发酵。

3 酸奶发酵：发酵温度43度为宜。时间掌握在12小时，老酸奶机型10小时。

4冷却：冷却时间根据容器大小不同时间，杯5小时，家用酸奶机小锅8小时，商用酸奶桶16小时。这时酸奶就可以销售食用了。

5熟化过程：想要酸奶口感更佳，冷却后的酸奶常温存放5到12小时再冷却后的口感更佳。

家庭酸奶简单的自制方法3

1买酸奶菌，很便宜。有的网站会赠送酸奶机。

2、酸奶机用前用热水烫会，擦干水。

3、倒入菌粉。

4、倒入常温牛奶。

5、搅拌均匀。

6、盖上盖子，接通酸奶机电源。OK

冬笋外表看起来还挺好切的，但是实际操作起来却没有那么容易，其实切冬笋是需要一些技巧的，很多人只是不知道罢了，下面介绍冬笋怎么切掌握方法很简单。

冬笋怎么切

在学习切冬笋前，我们要先把冬笋剥好。

将冬笋剥好，先剥笋下面最硬的皮，由下往上剥。剥到笋的三分之一的位置后，笋就比较好剥了。靠近笋的皮比较嫩，用手一扯，皮就会掉。笋的皮撤掉后，一般还会有残余的笋的皮的根部，这样就需要小心的清理，用指甲慢慢地磕掉，非常容易。最上面的笋的皮都很嫩，用指甲把笋的最嫩的皮磕掉，也可以使用刀削。

并清洗干净。放到水里洗一遍即可。小一点的冬笋，一般是横着切笋的根部，然后再切笋尖。可以切成圆形或片状，这样切的笋做菜比较好看。对于大的冬笋，一般是竖着从中间切一刀，然后再把一半的冬笋竖着切成薄片，一般切的厚度为2-3mm。

竹笋大体可分为春笋、冬笋、鞭笋3类。竹笋含纤维较多，质感粗糙。同时纤维质地细密，表面光滑，成菜味清淡而鲜美，但烹调时有不易入味的特点。因此在切制时，应注意刀工，在竹笋下面粗的部分应用横刀;而靠近上面笋尖的部分宜顺切。经过如此处理后的竹笋，烹制时易熟，而且容易入味。

冬笋的药疗特性

竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经;具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒;

主治：食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。

冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。冬笋含有较多草酸，与钙结合会形成草酸钙，患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

冬笋还能通便

竹笋甘寒通利，它所含有的横植物纤维可以增加肠道水分的贮留量，促进肠道的蠕动，从而降低我们肠内的压力，减少粪便类的粘度，使其利于排出体外。

冬笋不能和龟肉一起吃

龟肉含蛋白质、碘、维生素很丰富，含有少量脂肪，尤其是龟背的裙边部分，富含胶质蛋白，有很好的滋阴效果。因龟肉有含蛋白质高、含脂肪低的特点，所以，非常适合老年人滋补之用。但冬笋与龟肉食则中毒。甘草二两煎水服可解救。

用简单的方法做大蛋糕，中间涂一层奶油，切成方块，每个人都能心满意足的分到一块蛋糕。虽然简单，却不失精致和美味。和小编一起看看这种蛋糕制作方法吧。

简单美味的蛋糕制作方法1

1把蛋黄和蛋清分离，装蛋清的器皿不能站一滴水一点蛋黄 。把4个蛋黄和白砂糖20g、牛奶、还有熔化后的牛油搅匀成蛋黄奶浆 把面粉用面粉筛过滤放进蛋黄奶浆里搅匀成蛋黄粉浆

2喜欢芝士的朋友此时可以放入芝士粉或芝士粒到蛋黄粉浆里搅匀，备用 。把分离出来的4个蛋清放在干燥的器皿里，用打单机打蛋清，一边打一边把剩余的50g白砂糖加紧蛋清里，把蛋清打成奶油形状挑起来能起角，器皿翻过来不会有蛋清滴下来就可以了

3把打好的奶油形蛋清倒进蛋黄粉浆里，十字式搅匀蛋清和蛋黄粉浆，不要旋转式搅匀~。把电饭煲预热3分钟左右，把煲胆取出，小心烫手,再倒入10ml左右油于煲内用厨房纸把油涂均匀煲内壁，再倒入蛋糕浆后，把煲轻扣几下，把气泡扣出来!

4把煲胆放回电饭煲内，按下煮饭键，大约20分钟便可以了!要是跳键了可以用牙签插一下蛋糕，看看有没浆粘在牙签上，若没有就完成了!

简单美味的蛋糕制作方法2

1. 准备3种材料后，就可以轻松做好吃的蛋糕了

2. 蛋清分离，将蛋液打发

3. 糖分3次加入蛋液里，打发

4. 打发后加入蛋黄，打均匀后，筛入面粉

5. 然后上下翻动均匀

6. 托盘抹油

7. 倒入和好的面，为了好看美观晒上写芝麻货椰粉

8. 150度上下火烤25分钟

简单美味的蛋糕制作方法3

材料

1.鸡蛋4只

2.牛奶60ml

3.白砂糖70g

4.牛油50g

5.喜欢芝士的话也可将芝士切粒或芝士粉，口味轻浓随自己喜欢

6.低筋面粉100g

做法

1、把蛋黄和蛋清分离，装蛋清的器皿不能站一滴水一点蛋黄

2、把4个蛋黄和白砂糖20g、牛奶、还有熔化后的牛油搅匀成蛋黄奶浆

3、把面粉用面粉筛过滤放进蛋黄奶浆里搅匀成蛋黄粉浆

4、喜欢芝士的朋友此时可以放入芝士粉或芝士粒到蛋黄粉浆里搅匀，备用

5、把分离出来的4个蛋清放在干燥的器皿里，用打单机打蛋清，一边打一边把剩余的50g白砂糖加紧蛋清里，把蛋清打成奶油形状挑起来能起角，器皿翻过来不会有蛋清滴下来就可以了

6、把打好的奶油形蛋清倒进蛋黄粉浆里，十字式搅匀蛋清和蛋黄粉浆，不要旋转式搅匀~

7、把电饭煲预热3分钟左右，把煲胆取出，小心烫手,再倒入10ml左右油于煲内用厨房纸把油涂均匀煲内壁，再倒入蛋糕浆后，把煲轻扣几下，把气泡扣出来!

8、把煲胆放回电饭煲内，按下煮饭键，大约20分钟便可以了!要是跳键了可以用牙签插一下蛋糕，看看有没浆粘在牙签上，若没有就完成了!

落枕了，没办法一夜没睡好，早上起来脖子疼痛，该怎么办呢?落枕了什么办法最有效?落枕怎么办，简单治疗方法有哪些?下面就为小伙伴们分享一下，一起来看吧：

治疗落枕小秘诀：

落枕是一种较常见的颈部疾病，多因受风寒或夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所致。药物治疗落枕无明显效果，采用一些简单措施却能治愈。

左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

摇摆下领。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起，向左右摇摆下领，先轻后重。连续30次。

伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

落枕的简单治疗方法：

热敷法

热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。

药疗法

红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。

按摩法

经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

贴膏法

如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。

拔罐法

如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

预防落枕的方法：

日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。

下面为大家分享ps简单制作发光的光环方法，教程很不错，制作出来的光环效果也很漂亮，适合新手来学习，喜欢的朋友快快来学习吧!

方法/步骤

1、在ps软件中，新建一个800*800的文当，背景色填充为黑色，如图所示

2、新建一个图层，选择选框工具，按住shift画一个正圆选区，再到菜单栏上选择描边填充，如图所示

3、然后双击圆的图层添加图层样式，调整一下图案叠加和外发光，如图所示

4、选择圆的图层在滤镜中添加高斯模糊，如图所示

5、接着创建渐变映射调整图层，把渐变的图层的混合模式改为颜色，如图所示

6、效果如下图所示

1.局部按摩：这主要是通过按摩，升高局部皮肤温度，使血管扩张，改善局部血液循环，以促进色素排出。

两手手掌互相搓擦，待充分暖热后，各自对着面颊上下左右不断按摩，直至产生舒服感；然后对两手背进行交叉按摩；再用手指甲对个别的明显斑点进行局部刮擦，直至皮肤变红、发热为止，每日进行2~3次。大约两三个月就可使老年斑明显减退。

2.将维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。长期坚持治疗，会有一定疗效。

又粗又肥的水桶腰，严重影响美丽，教你日常简单实用的瘦腰小妙招，一起消灭腰间肥肉吧！

把握7原则快速瘦腰

1、挺腰挺身收腹

人们总是喜欢最舒服的姿势，但舒服的姿势不一定等於健康。而长时间保持挺腰收腹的姿势，其实也在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。

小百科：长时间保持舒服姿势会使肚子上的肥肉变多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。2、多做有氧运动

运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限於塑造身形线条，总体上不如有氧运动。想减腰围的人最好选择有氧运动。

小百科：快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国每日健康网推荐的4种最适合心脏运动，能有效改善心肺功能。

小百科：每次有氧运动不应少於30分钟，每周进行3-5次。3、白开水淡茶饮

甜饮料是腰围的大敌。英美科学家联合研究显示，每天喝超过355毫升的甜果汁或者碳酸饮料就会给血管加压。最好的饮料是白开水或者淡茶水。4、家中备体重计

家中常备一个体重计，不仅能随时了解自己的体重变化，还能时刻监督家人控制体重。专家指出，体重控制得好，对心脏非常有益。

小百科：体脂指数BMI在18-24之间最健康。5、饮食营养均衡

合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，可以牢记红、黄、绿、黑、白两大原则。6、多做家务习惯

好的生活习惯，不仅让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。多做些家务就能在不知不觉中保持体形。例如拖地、擦桌子、晾衣服及擦窗户等等。7、同伴间互鼓励

长期生活在一起的人，因为饮食习惯、生活方式相近，也容易出现同样的健康问题。所以家人和朋友之间不妨相互监督鼓励。

4个瘦腰小妙招轻松赶走水桶腰

瘦腰小妙招一：端正坐姿和坐姿

想要拥有纤细的腰部曲线，那么首先就要注意下平时的坐姿和站姿，不要小看这个习惯，它们可以帮你塑造完美的腰部曲线，但是需要坚持才能看的到效果，所以从现在开始，就要端正自己的坐姿和站姿，保持抬头挺胸的姿势，可以收腹，不到一个月，就就会发现自己的腰部紧实不少哦！瘦腰小妙招二：早晨清水一杯

早上起来第一件事就是喝水，为什么呢?因为很多女生的腰粗问题都是便秘所致，清晨一杯清水，不仅能补充一夜流失的水分吗，而且还能加速肠胃蠕动，帮你排出体内的毒素和宿便，不仅腰围变小了，就连皮肤也变得清透不少哦！瘦腰小妙招三：每天泡澡

坚持每天泡澡，不仅能达到显著的瘦腰效果，而且还能帮你保持纤细的身材，因为泡澡的时候，全身血液循环加速，身体代谢开启在最快状态，这无形中加速了身体脂肪燃烧，瘦腰效果十分明显。瘦腰小妙招四：坚持喝茶

茶叶中含有一种叫做儿茶素的物质，它不仅能加速代谢，而且还能抑制食欲，同时茶还有美容养颜的功效，对于女生来说，绝对减肥养颜的佳品哦！

瘦腰小食谱

鲜拌三皮：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿减肥之效。赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

木纹的前期部分可能大家都会做，用云彩，杂色及动感模糊做出初略的木质效果。不过效果还是不够逼真的，木板表面还会有一些不规则的木纹，需要再用一些扭曲滤镜加工处理。最后还需要用加深，减淡工具调整好暗部和高光部分的质感，这样出来的效果才真实，好了，下面我们来看看吧!

1、新建：宽600像素高400像素，分辨率72，RGB文档。设置前景色和背景色为：“bb925c”和“7e4f1b”。然后再执行：滤镜——渲染——云彩。

2、接下来，点击执行：滤镜——杂色——添加杂色。数值“20”，高斯分布，勾选单色选框。

3、接下来，点击执行：滤镜——模糊——动感模糊。角度“0”，距离“999”

4、使用矩形选框工具，在任意处选区“ 横长形的选区”。 执行：滤镜——扭曲——旋转扭曲。角度为默认。接下来多次重复框选部位，每框选一个部位，分别按 Ctrl+F键，执行上次的扭曲滤镜。从这个步骤开始就需要大家自己发挥了。

5、执行：图像——调整——亮度对比度。将亮度值设置为“90”对比度值设置为“20”此数值只做参考，大家根据个人感觉可稍作调整。接下来使用加深或减淡工具，属性设置“中间调”我用了曝光度“15%”，在木纹较复杂的位置反复涂抹，尽情发挥到理想的效果。

这里教大家如何使用PS来制作马赛克图片，来看看吧。

步骤

首先打开一张图片素材。

双击该图片的图层进行解锁。

把图片图层复制，如图托动到复制两次，生成两个副本。

选择最上层的图层，在菜单项上选择“滤镜”——“ 像素化 ”——“ 马赛克 ”，单元格大小设置为：70.

把最上层的图层“ 不透明度 ”调整为：60%。

选择中间的那个图层，在菜单项上选择“ 滤镜 ”——“ 模糊 ”——“ 高斯模糊 ”，半径设置为4。

在工具里选择“ 历史记录画笔 ”，在最上面的图层进行涂画：

1、“ 不透明度 ”为40%;

2、“ 流量 ”调整为40%;

选择菜单上“ 滤镜 ”——“ 锐化 ”进行锐化的调整即可完成。

野生龟喜群居，怕惊吓。如果突然改变它们的生活环境，往往会出现"拒食"现象。因此，新购来的野生龟必须经过人工"驯化"，来改变它的野性，使其适应新的环境，一般"驯化"方法如下：

(1) 龟入池后，切忌经常更换饲养池，以免龟难以适应。容器内的布局尽量模仿自然环境，若面积大的缸应建成水陆两便式，"陆地"上栽植一些野草，面积小的缸可在水中放些鹅卵石和水草，便于龟的攀登。

(2)最初的两个星期，应将龟放置在黑暗处。由于龟最易受惊吓，尤其对振动、触摸最为敏感。所以，饲养者应经常接触龟，触摸其身体，并用软毛刷为其清洗身上的污物，使其逐渐适应与人接触，减少它的"恐惧"感。

(3)新购来的龟最初两个星期内一般不主动进食(偶尔有少数龟例外)。可在饲养缸内试放荤素两种食物，如鱼肉、瘦猪肉、黄瓜、西红柿等，耐心观察其进食情况，若两个星期后仍不主动进食，可采用人工填喂。填喂时，左手拿龟 ，右手用镊子夹肉，强行将食物塞入龟嘴中，然后，把龟放下，使其自己吞咽，每次3-4小块，每天喂一次，一般一星期后(或更长一段时间)即可主动进食。必须注意喂食时勿惊动龟，待龟完全适应后，方可戏逗它。

小提示：

一些龟类十分含羞胆小，人工饲养几乎没有成活的几率。大家尽量选择人工繁殖出的龟龟做为宠物。

计算器在生活中普遍存在，不管是简单的运算还是复杂的运算，计算器工具都能快速算出结果。今天小编给大家介绍u启动盘u盘中的awk简单计算器使用教程。

1、把制作好的u启动盘插入电脑usb接口，开机按快捷键进入快捷启动界面，选择u启动盘，按回车进入u启动主菜单界面，选择【07】运行maxdos工具箱增强版菜单。

2、在打开的maxdos工具箱界面中，选择“【02】运行maxdos9.3工具箱增强版G”回车确认。

3、在内存组合模式界面，点击选择“XMGR......模式”回车确认。

4、在菜单中选择“6.其他......工具”。

5、在弹出工具窗口中，点击选择“3.AWK......简单计算器”。

6、在弹出的awk简单计算器窗口中，输入运算数组按回车键进行运算。

电脑使用一段时间后就会发现电脑C盘的剩余空间越来越小，电脑运行也越来越缓慢，它提醒我们是时候清理你的C盘了。那么， c盘清理工具有哪些?具体又该如何操作呢?下面赶紧跟小兔一起来瞧瞧吧!

一、c盘清理工具之win7

方法一：删除休眠文件hiberfil.sys

该文件在C盘根目录为隐藏的系统文件，隐藏的这个hiberfil.sys文件大小正好和自己的物理内存是一致的，当你让电脑进入休眠状态时，Windows7在关闭系统前将所有的内存内容写入hiberfil.sys文件。而后，当你重新打开电脑，操作系统使用hiberfil.sys把所有信息放回内存，电脑恢复到关闭前的状态。可Windows7并不会将这个文件删除，而是一直放在硬盘上，会白白地占用一部分磁盘空间，时间长了你的硬盘可就吃不消了。

Windows7下面安全删除休眠文件的方法：用管理员身份运行cmd.exe打开命令行窗口，然后输入：powercfg -h off，回车运行。

温馨提示：C盘残留的hiberfil.sys隐藏文件可以取消隐藏后，直接删除， -h off前面有个空格。

方法二：清除应用程序产生的临时文件

这类文件一般保存在windowstemp文件夹中，和用户文件夹的temp文件夹中。(我的电脑-C盘-windowstemp文件夹)。

清理方法：直接把c:windowstemp 和 C:Users你的用户名AppDataLocalTemp文件夹中的文件统统删除即可。

方法三：清除IE等浏览器产生的临时文件

清理方法：打开浏览器，工具—INTERNET选项——浏览历史记录下面点击删除，删除cookie和IE临时文件即可，尤其实在备份系统前最好删除的干干净净。

方法四：清除系统还原，System Volume Information文件夹

SystemVolume Information 文件夹,中文名称可以翻译为“系统卷标信息”。这个文件夹里就存储着系统还原的备份信息。“系统还原”是Windows操作系统最实用的功能之一，它采用“快照”的方式记录下系统在特定时间的状态信息，也就是所谓的“还原点”，然后在需要的时候根据这些信息加以还原。还原点分为两种：一种是系统自动创建的，包括系统检查点和安装还原点;另一种是用户自己根据需要创建的，也叫手动还原点。随着用户使用系统时间的增加，还原点会越来越多，导致硬盘空间越来越少，最后还要被警告“磁盘空间不足”。它也是系统盘中最容易占用空间的一个文件，时间一长，这个文件大小可达4G,甚至更大。

清除方法：直接关闭系统还原!右键点击“计算机”——属性——高级系统设置——系统保护——点选C盘——配置——还原设置下面的三个选项中直选最后一个“关闭系统保护”——删除——继续——确定。

最后我们在用金山卫士之类的优化软件优化下就可以了，这时我们在看C盘空间会腾出不少。

二、c盘清理工具什么好

1、百度卫士

百度卫士是百度推出的新型安全工具，最近百度推出的包括百度杀毒在内的一系列安全软件，软件提倡轻、快、智、净的宗旨，不知道与热 门 的360安全卫士与QQ安全管家比起来是否能有自己的特色呢!

2、360安全卫士

360安全卫士拥有查杀木马、清理插件、修复漏洞、电脑体检、保护隐私等多种功能，并独创了“木马防火墙”“360密盘”等功能，依靠抢先侦测和云端鉴别，可全面、智能地拦截各类木马，保护用户的帐号、隐私等重要信息。由于360安全卫士使用极其方便实用，用户口碑极佳，目前在4.2亿中国网民中，首选安装360安全卫士的已超过3.5亿。

3、QQ电脑管家

QQ电脑管家的安全平台整合了腾讯自主研发的云引擎查杀技术，以及趋势科技智能病毒查杀引擎技术，从而为用户提供了更全面的安全防护。软件主要实现对系统进行综合检测，帮助您及时了解系统的安全问题;能够快速修复容易被病毒侵入的操作系统漏洞，修复速度明显优于同类产品;其优异的智能判断逻辑，可及时发现系统中的可疑文件，并提示您可能的威胁。有意思的是，当QQ电脑管家体检发现系统存在危险时，皮肤背景立即雷电交加，强烈提示必须立即处理。当然QQ电脑管家也具有同类软件都具有的开机启动项查看、浏览器插件清理、系统垃圾清理、全盘木马扫描的功能。

4、金山卫士

金山卫士(原金山网盾)是金山公司推出的一款免费安全软件。最新版金山卫士简洁明了更易用，保持电脑畅快，更易于理解。这次推出的新版集成了金山网盾，使它在上网保护功能上更加出色。

金山卫士查杀木马能力更强、检测漏洞更快、体积更小巧的免费安全软件。它独家采用双引擎技术,云引擎能查杀上亿已知木马，独有的本地V10引擎可全面清除感染型木马;漏洞检测针对win7优化，速度比同类软件快10倍;更有实时保护、软件管理、插件清理、修复IE、启动项管理等功能，全面保护您的系统安全。

5、清除上网痕迹(深度上网痕迹清理器)

清除上网痕迹是一款帮你清除在网页浏览器搜索的痕迹工具，不想让别人看到你的搜索记录这款深度上网痕迹清理器可以帮到你。这是一款直接从扇区级别扫描和擦除上网记录的工具，因此，其在上网记录擦除方面非常彻底，可以对付猎隼、能邦、ViewUrl等上网记录检测工具。

通常情况下，使用“清空Index.dat文件”和“擦除上网记录”功能后，就可以达到良好的清除效果。本程序仅专注于上网记录擦除，若配合“无影无踪”这个痕迹清除软件一起使用，可以达到更好的清除效果。

三、c盘清理

日常清理：

1、对磁盘进行碎片整理，整理过程中请退出一切正在运行的程序 打开“我的电脑”-右键点系统盘-“属性”-“磁盘清理”-“其他选项”-单击系统还原一栏里的“清理”-选择“是”

2、Superfetch功能带来的应用程序缓存：

清理方法直接把 c:windowsprefetch 文件夹中的文件统统删除。

3、Windows 7系统日志和事件日志

一般在Windows文件夹的System32文件夹下面的 LogFiles 文件夹里面，直接删除

4、c:windowstemp 和 C:Users你的用户名AppDataLocalTemp 文件夹中的文件统统删除。

5、IE等浏览器产生的临时文件：

清理方法：控制面板 Internet选项里面，常规-选项-删除-全部选项打勾删除即可。

我们在使用电脑的过程中，对C盘进行一些日常的清理十分必要，它能提高电脑的运行速度，让你用得舒心。对于我们普通用户来说，选用一款好用的系统C盘清理软至关重要，小编希望上文介绍的一些清理C盘的小工具能帮到你。

转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢?先不要着急，从现在开始就来练习吧!

怎样用简单的方法瘦小腿：伸展小腿肌肉

1).双脚交叉站立

2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

怎样用简单的方法瘦小腿：紧实小腿线条

1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

怎样用简单的方法瘦小腿：收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

怎样用简单的方法瘦小腿：重塑小腿线条

1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

怎样用简单的方法瘦小腿：拉松小腿肌肉

1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚，重复动作10次

假日外出不想披头散发，就要花点小心思在发型上了。其实不用花钱到Salon弄造型，在家中也可以自行DIY不同的发型!以下介绍3款不同头发造型的教学，大家不妨跟着绑!

第一款:典雅编发

1.首先拿起头顶的头发，在头发根部喷上头发定型喷雾，令头发变得蓬松，然后用手指拉松头发，令其显得轻盈而有份量。

2.在头顶近左边耳朵上方各执起三束头发，然后编起三股辫，过程中不要把辫子束得太紧，要一边扎，一边拉松头发，特别是初初起头的位置，令其显得自然，同时方便下一个动作。

3.把头发一直编至最后，然后向横拉起，用夹子固定在右边;再在右边重覆上述动作，再编多一条三股辫，将发尾固定在左方。为了避免造型显得生硬，要拉起头顶上被绑紧的头发，逐一拉松令其蓬起，不要塌下。

第二款:自然曲发

1.首先将上半部的头发束起，梳顺下方的头发，然后拿起一小撮逐一卷起，要令弧度显得自然，切记不要把头发拉得太紧。

2.当完成下半部分的头发造型，可开始卷起上半部分的头发，不过不要由头顶开始哦!否则头发会变得过于蓬松，一不小心，便很容易变成「爆炸头」。最后用造型喷雾固定发型，然后用风筒稍微吹松一下头发，过程中用手指轻握头发，固定好弧度。

第三款:文青双辫子

1.在耳朵上方约5cm的位置开始编发(留意只需一小撮的头发)，然后把其从头顶上向右方搭，用发夹固定。

2.把垂下的头发平均地分成两边，然后各自喷上造型喷雾;然后再将一边的头发再分成两小束，两边各自拿起一小撮头发编成鱼骨辫。编成大概5cm左右的长度，便可抽一小撮头发，围圈捆起发尾，再用夹子固定。

3.然后，同样地再从左右两边各自拿起一小撮头发向内编成鱼骨辫，每次一小撮，过程中不断拉松辫子旁边的头发。

4.直至剩下约7cm的头发，便可收尾，同样地抽一小撮头发，围圈捆起发尾，再用夹子固定，然后换边重覆动作。

以上的发型都不太困难，只要花一点时间，便可以为你带来不一样的造型，在今个周末不妨尝试一下﹗

最简单的往往也是最实用的，股票操作说复杂确实难操作，说简单其实也很简单。下面是小编为大家带来的最简单实用的炒股方法，欢迎阅读。

最简单实用的选股绝招

成交量圆弧底选股的方法：

成交量见底的股票要特别注意。当一支股票的跌幅逐渐缩小或跳空下跌缺口出现时，通常成交量会极度萎缩，之后量增价扬，这就是股价见底反弹的时候到了。但是，当成交量见底的时候，人们的情绪往往也见底了。随着股价的回落，原先在市场上赚了钱的人逐渐退出，而新进场的人一个个被套，因此入场意愿不断减弱。如果当人们买股票的欲望最低的时候，股价却不再下跌，那只说明抛股票的欲望也正处于最低状态，这种状态往往就是筑底阶段的特征。选股的时候需要耐心，需要一段时间来等候股价筑底。一个能让你赚大钱的底部超码应该持续半个月以上，最好是几个月。有几个股民有这样的耐心看着自己买放的股票几个月中价格竟然纹丝不动呢?大多数投资者不愿意在底部等待太久，他们希望看清形势之后再作出决策，因此，往往选择成交量随股价上升而急速放大的时候入市。这一类投资者的存在，形成了突破之后激升的局面。事实上在成交量的底部买入才是真正保守和安全的。在市势明朗之后买入的人也许能够赚钱。但是，第一，他们赚不到大钱，他们只是抓住了行情中间的一段。第二，他们面临的风险实际上比较大，因为他们买入的价格比底部价格高出了许多。当他们买进的时候，底部买的投资者已经随时可以获利出场。相比之上，谁主动谁被动就一清二楚了。

简单实用的五个炒股方法

1、60日均线下的股票坚决不碰;

2、 股票在30日均线之上并且均线是向上的做为介入对象;

3、10日均线向上，5日均线向下交叉10日均线，买入;

4、以股票买入日前后三天最低价为准，破掉就做止损;

5、上涨超过10%就以进场价做止损价，直到不涨卖掉，然后每上涨10%提高止损价10%