钙片怎么吃呢【最新20篇】

钙能促进孩子的骨骼发育，对于长高是有一定帮助的。那么儿童吃什么钙片能长高呢?儿童吃补钙保健品有效果吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

专家认为各种环境因素中，充足、合理的营养是最重要的，是孩子生长发育的基础。长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、痰肉、维生素A、维生素C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、萝卜、桔子等。让孩子养成良好的生活习惯，不偏食、不挑食，给孩子适时地添加适量的鱼肝油及钙质，对长个子是有好处的。

科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的孩子比不参加锻炼的孩子身体平均高5一10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，使身体不断地长高。但应该选择一些轻松活泼、自由伸展和开发性的活动项目，如游泳、舞蹈、体操、羽毛球、排球、篮球等。不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高。

因此，多给孩子补充这些钙质能有效的让他们的骨骼得到充分的营养补充。这样就能让孩子的身高发育比较理想了。在给孩子吃钙片来补充钙质的时候，其实也可以在平常的饮食上多注意，多给孩子吃含钙丰富的食物，这样才能让孩子的身高长的更高。

补钙必须科学，钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。那么过度吃钙片的副作用有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

过量补钙，对身体有害无益，如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。主要有如下危害：

1、补钙过量，增加骨质疏松风险。西方发达国家研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。

2、补钙过量，增加结石病风险。钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

3、补钙过量，增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。

4、补钙过量，影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

5、出现高钙血症。高钙血症的早期表现有严重便秘，进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。后期表现有倦睡、意识模糊、高血压、心律失常、恶心呕吐、尿量增多等。由此可见，任何药物都要一分为二，不能掉以轻心。

6、胃肠道不良反应。过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，可引起黏膜充血肿胀，黏膜糜烂或溃疡。过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。

很多人在生活当中，经常以为只要大量的给身体补钙，就可以防范老年人的骨质疏松，可是钙吃得太多，可反而会造成不好的效果，因为补钙的目的是让身体吸收，让我们的骨骼变得更加强壮，更加有力，过分补钙反而会软化我们的骨骼，中老年人补钙效果好的钙片有哪种呢？如何补钙才能够对身体有帮助。

缺钙就要及时补充，单一靠食物补充不全面，也补充不及时，这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因，等身体不缺钙和没有症状时，平时多注意饮食就可以了。

补钙从食补和药补双管齐下，效果最佳，平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

钙之缘，含钙高含维生素D，易吸收，口感好，见效快，且安全无胃肠剌激。

补钙时同时一起补充第三代蛋白锌，单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍，反而影响钙的吸收不全面。和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，对人体无任何副作用，可饭前服用。

它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。

睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固。可以到淘宝网搜索店铺“山东新稀宝股份有限公司产品专卖店”咨询掌柜衣恋时尚。

“食补药补”双管齐下，最终形成食物补充的良性循环，彻底改善缺钙症状。

大部分的人都认为吃钙片的补钙效果非常好，可是因为钙片坚硬，身体又不被吸收，所以我们在吃完之后没有任何的用处，那么中老年人哪种钙片补钙效果好呢？首先我们要找到适合自己的补钙方法，并且选择对我们身体有好处的汤类和食物类来进行补钙。

生产的时候导致钙流失了一部分，一部分钙还会从乳汁里流失，所以有的然最月子里会有轻微的缺钙，适当的补点钙，可以给大人补的同时也从通过乳汁给孩子补了，可以预防孩子缺钙。那么坐月子吃钙片好吗?下面就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

妈妈产后特别是哺乳的妈妈，每天大约需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。

再有，哺乳的妈妈在产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。因此，在月经未复潮前骨更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如果不补充足量的钙就会引起妈妈腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

产妇是可以吃钙片的，产妇吃钙片，乳汁中钙的含量也会增加的，对宝宝好，可以在出完月子或者是产后15天吃，刚生完不能够立即吃的。

产后吃钙片多久合适

产妇如果有条件的话，最好也能够适当补充钙片的哦，这样宝宝吃奶就不会缺钙了，产后一个月开始吃好一点的呢，可以吃钙尔奇。

产后补钙应食补加药补

母亲必须从外界重新摄取钙，而且也要保证钙量充足。哺乳妈妈们可以吃钙片，喝牛奶、骨头汤等来补钙。但是食物中的钙含量一般都不太好确定，最保险的办法是食补加药补双管齐下，而且，专家建议，哺乳期的妈妈最好也要经常去医院检查一下自己是否缺钙，这样才可以清楚钙是否真的补足了。

产后补钙的6种食物

豆制品：豆腐干。经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

坚果类：榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

豆类：芸豆。每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

果蔬类：苋菜、小油菜。不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

鱼类：泥鳅。同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

调味品：芝麻酱。芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

关于坐月子吃钙片好吗的知识就介绍到这里，如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

钙是人体必需的矿物质，还是胎儿造骨的原材料，因此怀孕期间补钙是很必要的。服用钙片是最方便快捷的补钙方法，然而目前市场上补钙产品的品牌多种多样，那么孕期吃什么钙片容易吸收呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

1、安全第一

我们应该选择有国家卫生部门批准的、品牌好、值得信赖的优质产品。买的时候一定要查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等，另外也要注意产品的包装。

2、钙的含量要清楚

在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。他们依次为葡萄糖酸钙9%、乳酸钙13%、枸橼酸钙21%、碳酸氢钙23.3%、碳酸钙含40%，其中数碳酸钙含钙量最高。因此，孕妈在选购钙片时，不止要注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。

3、大小要合适

钙片也看大小!由于孕妈咪在孕期会因为妊娠反应或者腹部变大而导致食欲不振，太大的吞咽困难，太小的吃起来又比较麻烦。所以，太大或者太小都会对肠胃造成刺激，可能还会影响孕妈咪的心情!

4、选择含维生素D的复方钙制剂

对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪而言服用含有能够促进钙吸收的维生素D的复方钙更合适。如此就无需再另外补充维生素D或鱼肝油，也就不会导致营养过剩了。

5、高吸收皆是陷阱

如今市场上的厂家在宣传的时候都扬言称自己的钙片吸收率最高，这是个明显的陷阱!事实上各种钙制剂的吸收率大致是一样的，比如碳酸钙是39%，乳酸钙是32%，葡萄酸钙是27%。研究显示，各种钙制剂在人体的吸收率均为28%~39%，其余的都会从粪便、尿液以及汗液中排出。因此，厂商宣传吸收率特别高，皆是虚假广告。

还有需要重视的一点，孕期过度补钙会使钙质沉积在胎盘里，从而导致胎盘老化、钙化，使羊水分泌减少，进而使得胎儿没有充分的氧气和营养;另外还会导致胎儿头部过硬，影响顺产。对宝宝和妈妈都十分不利，因此，孕期不可盲目补钙，而应该在医生的指导下服用。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

选择适合自己的钙片，主要看自身的肠胃功能，肠胃好的可以选择无机钙和有机钙，但肠胃不好的老年人和小孩，主要选择有机钙比较适合。现在市场上的钙片种类繁多，让消费者眼花缭乱，却挑选适合的钙片成为了消费者的一道困扰，其实市面上的钙片都可以归结为两大类，分别是有机钙和无机钙。

在挑选适合自己钙片时，要从钙片的具体成分，吸收率以及钙的含量来决定，一些好听的钙片名字，例如活性钙液体钙天然钙，看起来很刺激消费者的购买欲望，但实际上并没有什么特别的地方。我们都知道钙对于人体骨骼和牙齿以及心脏和血管，都有着很好的功效，补钙对于人体来讲也是非常重要的，现在市场上有各种形形色色的钙片产品，是否真的安全呢？

315期间又检测出了不少不合格的钙片产品，这些产品主要添加了矿物质，微生物，重量，防腐剂，维生素以及人工色素，像国内不少知名产品都有不合格的添加剂在里面，例如葵花、生命力、十八宝，干林均有上榜，还有进口的美国康百力也出现了不合格产品，有的钙片抽检细菌最高超标含量将近2000倍。

可想而知这些钙片食用到人的身体以后会有多么危险，像这些不合格的钙片，长期使用就会引起消费者恶心，腹泻等肠胃不适症状，严重的情况可能会危害肝脏导致中毒，进而出现肝硬化肝癌等诸多病症，还会导致肾功能不全，形成尿血症，尿毒症肾结石。钙片本身对于人体有着不可或缺，至关重要的作用，或者对于钙片的需求量也很大，监管部门更应该加大对钙片的管控，保证人民群众的身体健康安全。

孕期准妈妈生怕宝宝发育不好，一直补补补。那么，孕妇整个孕期都可以服用钙片来补钙吗？和您一起来看一下！

刚出生的宝宝有两颗牙齿

当许多妈妈在为宝宝不长牙而烦恼的时候，一位妈妈却被自己刚出生的宝宝给“吓”倒了。昨天，姚女士在医院剖腹产下了一名体重七斤四两的健康女婴，宝宝一出生竟长出了两颗门牙。

初生婴儿长着两颗长“兔牙”

在医院新生儿科，记者见到了这个刚出生就长牙齿的女婴。可以明显地看到，她的下牙龈正中果真长着两颗长长的“兔牙”，样子煞是可爱。可女婴的奶奶担心地告诉记者，当她看到自己的孙女一出生嘴里就长了两颗牙齿时，还真把自己给吓住了。

奶奶告诉记者，在当地，一直流传着一种迷信的说法，说是孩子生下来就长牙齿的人，命相很恶，会克自己的亲人，特别是自己的父母。迷信归迷信，但老人家活了大半辈子，这样的事情也从没听说过，没想到现在却真实的发生在了自己的家里。想到这些，老人家变得六神无主，她找到医生，想请他拔掉孙女的那两颗牙齿。

医生在看过女婴后，直言这样的情况很少见。凭着医生的职业敏感，医生马上询问产妇在整个怀孕期间的饮食、身体情况，以及有无各种服药史。了解到姚女士怀孕时曾有缺钙表现，需要补钙，对方服用了不少钙片一事，医生怀疑女婴的牙齿很有可能因过度补钙所致。

医生特意提醒，这样的牙齿一般在出生后的1个月内就会自行脱落，并不需要特殊处理，告诫女婴的家人切忌信迷信自行拔除。新生儿抵抗力较差，如果自行拔除的话，很有可能造成新生儿感染或是新生儿败血症的发生。

产妇过量补钙导致胎生牙这种新生儿牙齿对孩子到底有没有影响呢？记者专程采访了医院口腔专科中心主任彭向阳。她告诉记者，据资料显示，每2000至3000名婴儿中，就有一个这样的胎生牙，这种看起来像牙齿的叫马牙，是在胚胎发育时期剩余的上皮堆积所形成的类似牙齿样的东西，并不是真正的牙齿组织。这种长了马牙也不需要治疗，也不需要自己拿针挑，过一阵它自然就脱落了，所以并不会引发其他健康危害。

记者还了解到，真正的乳牙又称“诞生牙”，发生率约1‰。出生后，多数乳牙经过三至四个月成长后，就会十分稳固。拔牙反而会造成缺牙、发音不准等问题，甚至可能因不美观而影响孩子的心理发展。

专家提醒，孕妇不需要在整个怀孕期都服用钙片来补钙，服用钙片补钙需听从医嘱，对服用的剂量，服用的时间长短都有严格的要求。平时只需通过食补来补钙，如果盲目补钙，过度补钙的话，就会造成胎儿钙吸收过量，以致囟门提前闭合，导致智力下降，同时还会伴有提前长牙，胎盘老化、钙化，难产等一系列不良后果。

孕妈咪们在孕期补钙的问题上切记不可盲目，随波逐流。根据自己的身体状况进行补充即可。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

现在的家长对于孩子的身体健康是比较关注的，为了孩子更好的发育和健康。总是会补充很多的东西，可能这个时候宝宝还不缺这个东西。家长一方面想知道用不用，一方面又会担心是不是会有什么影响，那么，到底宝宝不缺钙可以吃钙片吗？下面就让小编给爸爸妈妈们解释一下吧。

宝宝不缺钙的话不用吃钙片呢。只要营养都达标就正常给宝宝吃饭。什么东西都没有食物好的。钙片是身体需要的时候才补的。

早期缺钙表现

①脾气怪，烦躁磨人，不听话，爱哭闹;

②睡眠不安宁，如不易入睡、夜惊、早醒，醒后哭闹;

③出汗多，与气候无关，即使天气不热，穿衣不多，不该出汗时也出汗;

④因烦躁和汗水刺激，宝宝躺着时喜欢摇头擦枕，时间久了，后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。

严重缺钙表现

①出现抽风;

②出牙迟(一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙);

③会站、走的时间迟(一般小儿1岁会独自站立，13～15个月会独自行走)，还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等;

④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降，故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子。如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊。

宝宝补钙注意

①给孩子补钙前，请先去正规医院检测孩子体内钙的含量。

②不要听信某些补钙品的夸大宣传。

③补钙不是越多越好，请在医生的指导下补钙。

④牛奶是最好的补钙食品，牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失。

⑤熬骨头汤勿忘加醋，这样可以帮助钙的吸收。

⑥夜间最需要钙，而且最容易吸收。

⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜，应当先用热水浸泡以溶去草酸，否则会降低钙的吸收。

不缺钙可以吃钙片吗这个是可以进行适当的补充的，通过上文的介绍对于怎么进行补钙也是有了很多的方面的认识。对于那些刚有宝宝的家长们来说还是有着很大的帮助的，会在一定的方面会帮助到的，所以说上文的内容可以好好的看下不会有什么影响。

老人扭伤怎么办?老人脚扭伤能吃钙片吗?上了年纪的老人大多数身体缺钙，导致骨折，跟小编一起了解一下什么情况应该补钙，如何补钙吧。

老年人由于机体老化，活动减少，骨代谢发生障碍，易发生骨质疏松，及时补充钙元素是对骨质疏松者最有效的治疗方法。

下面是一些补钙的小技巧：

1.补钙时间要注意，最好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。

2.用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

3.要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。

4.最好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。

5.补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。

6.不要与锌、铁等元素同时服用。二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制，相互干扰吸收，最好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。

7.注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以中老年要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。

特别提示：补钙应因人因病而定。如果盲目补钙，可发生高钙血症，低血压等病症，反而不利于身心健康。所以，老人补钙之前应该先了解一下自己的身体状况是否需要补钙。如果脚扭伤是由于骨质疏松引起的，那么就应该及时补钙了。欢迎继续关注，学习更多老人居家安全小知识。

孕妈妈从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就需要适当补充钙剂来满足胎儿发育的需要。所以孕中期产检时医生都会提醒孕妈妈需要补充钙剂。那么孕妇如何选用钙片呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

但是孕妈妈对着市面上林林总总的钙剂，常会无从下手，不知道该吃哪一种才是对孕妈妈最好的。要知道孕期补钙和成人补钙不同，对含钙量、安全性等方面有更高的要求。所以必须挑选孕期专属的钙片，那么孕妇如何挑选专属钙片呢?谨记四点让你选“好”钙。

选择钙源安全含钙量高的碳酸钙制剂

碳酸钙是从矿石加工提纯而来，相比起动物骨骼中提取的钙和海洋生物提取的钙，从矿石中提取精致而成的碳酸钙更加纯净安全，受到的环境污染会比动物及海洋生物小很多，安全性更加可靠，并且碳酸钙的含钙量为所有钙源中最高的。

我们所见到的钙制剂在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。要注意说明书中实际钙元素的含量。就拿迪巧碳酸钙片来说，一片含钙300毫克，每天两片加均衡饮食，就可以满足孕期补钙需求，可以减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

选择含有山梨醇的钙剂

很多孕妇在补钙后经常出现便秘的症状，所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快;同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。

选择含有适量维生素D的钙剂

维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妈妈可以选择一些含有维生素D的复方钙制剂(如迪巧)，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成维生素D过量。

钙片和牛奶是很常见的两种营养食品,它们都含有丰富的钙物质,具有很好的补钙效果,深受人们的喜欢。那么孕妇补钙吃钙片还是牛奶好呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇补钙首选喝牛奶，因为牛奶是最接近人体天然需要的食品，牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理，孕妇多喝牛奶能起到补钙的作用，但孕妇在孕中晚期时单纯靠喝牛奶不足以满足每日身体对钙的需求量，所以就需要额外补充一些钙片。

孕妇喝牛奶补钙时宜几种类型的牛奶交替喝，补钙的效果会更好，如纯牛奶本身含钙量丰富，易被机体所吸收，酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，营养价值很高，还可以抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道中产生毒素的作用，孕妇奶粉是专门适合孕妇的配方奶粉，低乳糖且富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素，十分贴合孕妇的身体需要。

牛奶不但是优质蛋白的来源，且是含钙丰富的食品，但不并意味着喝牛奶就不需要额外补钙，因为孕妇每个人的情况不一样，尤其到了孕中期或晚期，这时正是胎宝宝骨骼发育的关键期，需要在妈妈身体里吸收很多的钙满足身体发育，或者是孕妇没有补充维生素D，又很少晒太阳，从而影响了钙的吸收和利用，导致缺钙，所以孕妇最好按时到医院进行相应产检，并结合平时的一些症状判断是否缺钙，从而制定补钙方案。

孕妇喝牛奶补钙要注意：

1、孕妇通过喝牛奶的方式补钙一定要科学，虽然有些孕妇每天保证喝足了一定量的牛奶，但由于这些牛奶在加工过程中，许多营养已经被破坏，钙和其它的营养物质摄入远远不足，所以要选择正规厂家生产的牛奶。

2、许多其他因素会影响牛奶中的钙质被母体吸收，如含有大量草酸盐的蔬菜，会与钙形成不溶性草酸钙，谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收，摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收，所以孕妇应该要从饮食方面多注意，学会科学地喝牛奶。

3、孕妇喝牛奶补钙的同时要多晒太阳，或补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。

狗在成长期间需要补充钙片，按照钙片说明书给狗服用钙片就可以了。下面，我们来看看狗狗钙片什么牌子好吧。

操作方法

PETAG

PETAG是美国牌子的钙片，有接近100年的发展历史，因此，也可以给狗狗喂一些PETAG钙片。

WOWO羊乳钙片

如果狗狗的成长发育正常的话，就不用吃钙片了。如果狗狗的骨骼脆弱的话，可以喂一些WOWO羊乳钙片

金维他钙片

金维他钙片也具有补钙的作用，可以强壮骨骼，提高狗狗的体质，因此，也可以给狗狗喂一些金维他钙片。

英国MAG

英国MAG的主要成分有磷酸二钙、维他命D3、维生素等，可以促进狗狗的成长发育，如果狗狗患有关节发布不良症状的话，也可以给狗狗服用一些维生素，价格大概是在100元左右。

孕中期，大概孕3到4个月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。那么孕妇补钙片需要吃多久呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

如果孕妇服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。此外，女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙的话，就会增加尿路结石出现危险的机率，钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。

鱼肝油可以有效预防小儿佝偻病，主要是因为鱼肝油可以促进钙的吸收，所以很多父母会在孩子婴儿时期给他们服用。那么，鱼肝油可不可以补钙呢？服用鱼肝油有哪些需要主要的事项呢？

鱼肝油可以补钙吗

鱼肝油的主要成分是维生素D，不是补钙的，是促进钙的吸收的，因为钙要通过维生素D才能吸收的，也可以多晒晒太阳促进钙的吸收。

鱼肝油可以和钙片一起吃吗

鱼肝油系自鲛类动物等无毒海鱼肝脏中提出的一种脂肪油，在0℃左右脱去部分固体脂肪后，用精炼食用植物油、浓度较高的鱼肝油或维生素A与维生素D3调节浓度，再加适量的稳定剂制成。每1g中含维生素A应为标示量的90.0%以上;维生素D应为标示量的85.0%。为黄色至橙红色的澄清液体;微有特异的鱼腥臭，但无败油臭。

吃鱼肝油可以预防、治疗佝偻病，这已是众所周知的事情。鱼肝油是强壮骨骼的营养物品，在一般人心目中，婴儿时期经常服用鱼肝油已成为必不可少的东西。但是，鱼肝油也像其他营养品一样，有利也有弊。

其实鱼肝油是补充维生素d的，维生素d是帮助钙吸收的，所以两个通常一块儿补。但是本质上，鱼肝油不是一定要和钙粉一起才发挥效果，而是相反，钙粉一定要维生素d才能发挥效果，所以多晒太阳也是补钙的，但注意不能隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃的，紫外线能合成维生素d,同样起到补钙的效果。

鱼肝油和钙可以一起吃，也可以分开吃，没有太大影响。但是两样都不能和奶混在一起吃，尤其是钙，不但吸收不好，还会引起便秘。

鱼肝油的服用注意事项

1、虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。2、鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，主要成分是维生素A和维生素D，很多身体虚弱的肝病患者也会使用鱼肝油补充身体缺乏的脂肪酸和维生素。鱼肝油本身所含的维生素对肝病患者的病情十分有利，能刺激人体的免疫疾病的能力，鱼肝油还能预防动脉硬化、高血压等疾病。但由于肝炎患者肝脏受到了损伤，肝脏的吸收代谢能力下降，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象，肝中毒会出现毛发脱落、皮肤干燥奇痒、食欲不振、肝脾肿大及颅压增高，因此肝炎患者要注意要摄入适量。3、老年人长期多量服用鱼肝油丸，势必增加机体对钙、磷的吸收。尿路结石与尿液中的钙、磷增多有密切关系。血液内钙、磷过多，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。所以，老年人服鱼肝油剂量切勿过大。一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。平时多饮水，增加尿液排泄，防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

老人容易出现骨质疏松的情况，这和老人体内钙流失有关，所以老人应该适当的补充钙质，吃钙片是很好的方法，老人吃一些钙片，可以补充钙质。那么具体老人吃钙片有什么好处呢?下面小编为您一一介绍。

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性强

钙片有很多种，所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，效果就好。

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

饮食补钙

老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。哪些食物含钙丰富呢?大致有以下几类：

1、薯干、薯粉、面包;

2、香菜、雪里蕻、油菜;

3、咸鸭蛋、松花蛋;

4、豆、豆制品;

5、乳、乳制品;

6、鱼类;

7、海产品，如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米等。

老人补钙，吃钙片是必要的，除了吃钙片，日常要运动，运动有助于钙质的吸收，也要晒一晒太阳，日常饮食可以多吃含钙的食品，这样对自己的身体好，希望可以帮助老年朋友，合理的补钙，防止身体缺钙，让自己的晚年生活，丰富多彩。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。

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手脚抽筋都可能与缺钙有关。孕期由于母体本身的生理变化及胎儿生长发育的需要，需要在膳食中补钙，可孕期吃钙片还抽筋怎么回事呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

钙的主要仓库在骨骼内，只有一小部分在血液中，钙不足第一步是骨质疏松，接下来才会血钙降低，血钙低了严重时才会手脚抽筋。在一天24小时中，血钙水平也会变动，半夜2～3点钟是最低的，所以，手脚抽筋通常都是在半夜出现。出现此症状就表明您的血钙低了，那么骨质也已经有疏松的可能了!而且，血钙低不仅可以发生手脚抽筋，还容易发生高血压。

半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。原因是孕妇在孕期中体重增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。此外，怀孕后对钙的需要量明显增加，如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作。

除了缺钙、着凉、姿势压迫会引起抽筋外，还有几种原因也同样会引起抽筋，孕妇们需要特别注意：孕期激素发生了变化，准妈妈们的韧带会自动松弛，身体一时间难以习惯这一变化，会引发抽筋;白天过度劳累，造成下肢负担过重，晚上休息时，抽筋也会找上门。要避免这两种情况，准妈妈们最好在孕中晚期做些适量的运动，比如慢走半小时，掌握好节奏和强度，使得自己精神获得放松的同时，避免抽筋的发生。

因此为了避免腿部抽筋，除了补钙、进食维生素D丰富的食品、适当进行户外活动接受日光照射外，还需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳，不要穿高跟鞋，睡前可对腿和脚进行按摩。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

备孕期的女性身体补钙很重要。菠菜、三文鱼、酸奶、鸡蛋是备孕期对补钙很有帮助的食品，在备孕期，女性可以多吃些来补充身体所需的钙。备孕吃什么钙片好呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。

备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。

备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

人体的钙质很容易流失，所以我们往往需要补充钙质，钙片可以促进骨骼生长，对于人体保健有着很好的作用，钙片可以嚼着吃吗？钙片可以长期服用吗？

钙片可以嚼着吃吗

有的钙片需要咀嚼，有的可以直接吞咽。

虽然根据药性，钙片在胃内都要溶解，在小肠内吸收，所以无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果。但是如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

怎么判断钙片需要咀嚼还是直接吞服

可以通过一个实验来判断，把钙片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，到胃里一下就崩解开了，如果不容易的话，建议最好还是先充分咀嚼。

钙片嚼着吃的好处

钙片咀嚼后再吞咽的话，可以减轻肠胃的负担，而且嚼成细小颗粒，可以使和胃液中的胃酸充分接触，充分反应帮助钙的吸收。

什么钙片需要吞服

一般滴剂跟液体钙是需要选择吞服的。

小一点的宝宝跟牙齿不好的老年人可以选择这种补钙方式，以免因为不能咀嚼导致钙片在吞服放入过程中出现呛咳等意外情况。

钙片可以长期服用吗

不建议长期服用。

钙片不比食物，在缺钙的时候选择钙剂补充一下是可以的，但是不能长期依靠钙片来补充人体所需要的钙，还是应该从日常的饮食来获取钙的。

钙片长期服用的影响

长期服用钙片会导致钙的沉积，导致体内含钙过量。除了会引起便秘之外，还可能会在肾脏沉淀导致形成结石。长期服用还可能诱发血管疾病，引起中风。适量的服用钙片可以预防骨质疏松，但是长期服用则可能提高骨质疏松骨折的发生率。

钙片一般服用多久

一般情况下钙片服用两到三个月左右就可以了，然后需要再去测一下身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。而且在服用钙片一段时间后，可以改为食疗来补充钙。

随着社会的发展，现在的人们越来越在意自己的身体，年轻人是这样，老年人也不例外。大家都知道，人到老了，会有各种疾病，骨质疏松就是其中的一种，这种状况就要补钙。补钙就要用钙片，我们现在就来研究下老人补钙用哪些钙片效果好，最适合老年人，而且没有什么副作用。也算是对大家的帮助吧。

钙本来就是属于矿物类，平常的生活饮食远远达不到。必须补钙来吃！一般老年人缺钙主要症状在于腿痛.关节痛.抽筋.吃力.等。这都是缺钙导致骨质疏松.引发的，要增强骨密度就是补钙。具我了解，美国安利效果还是不错，如果你是买给老年人吃！最好不要选者片剂。

片剂不易帮助老人吸收。最好选者软胶囊剂型的！(软胶囊吸收效果会更好些)每天只需要吃一次，一次一粒，一瓶起码都要吃三个月！。这要看含量，吃发也许不一样噢！安利价格相对要贵很多，还有就是国内的哈尔滨药业的新钙中钙！就是电视上面打广告那些。效果真的还是很好。

市场上销售的钙片中，有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高。

但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。所以要注意观察服药之后的反应，以便及时的停药与治疗相关反应。

专家指出，补钙剂主要有无机酸钙盐和有机酸钙盐。老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分钙片，即“有机钙”，老人痛风吃什么钙片好?下面由小编来介绍。

老人吃钙片需要注意的是什么

维生素D有促进胃肠道对钙的摄取、骨矿化、骨形成、加强肾脏对钙的重吸收、防止肾结石的发生和调解血钙水平等功能。所以,老年人补钙时,应补充足量的维生素D,使机体最大程度地利用钙元素。

建议老年人选择在胃酸分泌高峰口服钙片。食物的刺激会使胃酸分泌增加,因此在两餐之间或饭后服钙片可减少胃部不适。此外,还可用橙汁、苹果汁、乌梅汤等含枸橼酸、苹果酸的酸性果汁送服钙片,以提高胃酸的酸度。

老人痛风适合吃的钙片

老人补钙最好选择含有机酸钙盐成分的钙片,即“有机钙”,因为有机酸钙盐更利于肠胃吸收,适合老年人。

有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。无机酸钙盐包括盖中钙、健骨钙、钙尔奇D等;虽然无机酸钙盐含钙量高,但其溶解度较低,对胃肠道还有一定刺激性,对于脾胃功能本来就弱的老人来说,服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。

老人痛风怎么办

1、药物治疗。对于早中期的病人,一般采取药物,治疗并配合其他方法辅助治疗,比如安肌肽。安肌肽是一种新型海洋功能食品,对人体安全而无毒副作用,是降血尿酸的最重要非药物手段。要积极采取正确、有效的手段,尽早治疗疾病,尽早控制病情。

2、运动疗养。适量的做些运动,有助于新陈代谢,禁酒,因为酒精在肝脏中带些需要大量的水,影响尿酸结晶的溶解。简单的痛风的治疗方法就是平时注意食疗养生与人体运动,不要等到痛风发作的时候再拿药物救急而得不到根治。

3、定期到院检查。患有痛风性关节炎的朋友应定期来院做好相关的检查,以便明确病因从而能够采取一个有效缓解治疗的方法令该症有个良好的恢复。

老人选钙片的注意事项

1、钙片是否添加维生素D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。

2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。

3、针对性强

钙片有很多种,所以中老年人钙片就应该主要针对中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。

4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。

老人痛风应该多吃哪些含钙食物

大豆中的异常酮在降低胆固醇时,能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL),而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合,减少骨质流失,同时增加机体对钙的吸收,增加骨密度。

由于全脂牛奶含有牛奶的所有成分,因此口感最好,很适合老年人饮用。它可缓解因为衰老造成的肌肉萎缩,尤其是在50岁以后,肌肉萎缩的速度更快。

老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。