戒烟贴可以贴多久啊【最新19篇】

电子烟是随着科技的进步产生的新产品，很多人会对电子烟有疑问，电子烟能戒烟吗？电子烟有没有害，有时候大家会对电子烟有一些误解，今天小编就来为你们介绍电子烟。

很多时候想要戒烟，但是一直没魄力，或者戒了一段时间就放弃了慢慢又开始抽起来了。作为一位老烟民来说戒烟是件挺痛苦的事情，首先你要克服两个困难生活习惯和生理习惯：生活习惯是无聊的时候、压力大的时候、茶余饭后都会情不自禁的想点上一根烟，放松一下，生理习惯就是长时间抽香烟对香烟中所含的尼古丁所产生依赖。

电子烟有害吗？

电子烟现目前主要是在欧美一些发达国家使用比较广泛，主要是用来替代传统香烟。随着我国生活水平的不断提高。人们也在不断追求更高的生活质量，也逐渐认识到吸烟的严重危害性，戒烟逐步成为了一个共同的认识。所以像电子烟这种替代品，也逐渐受到人们的欢迎。

诚实地讲，什么都不吸，才是最健康的。电子烟仅仅是作为一种戒烟替代品而出现的。如果从健康的角度考虑，我们希望您不吸烟，也不吸电子烟。

作为老烟民来讲抽电子烟会比香烟少很多危害。

电子烟的消耗品是烟油烟油也称烟液，是电子烟的核心，决定了电子烟的口味、烟雾量和使用电子烟人群最终的吸烟体验。烟油经由雾化器的挥发形成雾状的水汽，可供人吸食。由于没有经过燃烧，故而没有产生一氧化碳和焦油等有害物质，不会产生二手烟危害。

电子烟能戒烟吗？

以下是一位网友抽电子烟的体会

第一次接触电子烟是以前的公司领导在抽电子烟，第一感觉这个电子烟的烟雾挺大的，而且气味还不错，好像是牛奶味的，但是当时自己也没想戒烟，也没有尝试的想法。后来，自己觉自己烟瘾越来越大，想到电子烟所以决定尝试一下，不管有用没用试一下吧

本人买东西比较谨慎，就开始上网找各种电子烟的相关资料，又在网上购物平台各种对比，最后选择了一块在网上销量比较好一套入门级电子烟(这里就不说品牌了)，使用了有几个多月了，算是对电子烟有了一点了解吧。

记得刚拿到电子烟，第一次使用的烟油是买电子烟时卖家送的尼古丁6mg薄荷味的烟油，吸入第一口感觉一股凉气从喉咙里穿过，嗓子眼有点呛，就和第一次抽烟的时候被呛到感觉一样，然后又尝试着吸了几口就习惯了，之后就一直没有被呛的感觉了。和真烟比起来还是有差别的，比真烟的击喉感差点，抽完几口之后有点像抽完真烟之后那种提神的感觉，但是没有抽完真烟之后嘴里一股烟味，有点淡淡的薄荷味，第一次尝试的感觉还是不错的。

抽了电子烟几天之后，基本已经没有抽真烟的想法了，但是生活习惯原因，也会忍不住想抽上一天一根两根真烟(没抽电子烟之前大概每天一包烟)。很多人抽过电子烟的人一样，抽过电子烟之后，会感觉抽真烟的烟味很臭，感觉真烟的烟味有一股刚修过的马路上的柏油味，是真烟里含有焦油的原因吧，自己抽真烟的时候可能闻得多了自己已经闻不到了，而且不仅自己抽真烟的时候感觉味道难闻，别人抽烟的时候也能闻到。

你以为电子烟这么管用，使用电子烟就可以戒掉真烟了吗?不一定，我使用电子烟感觉不错的时候也介绍给朋友了，朋友也觉的不错，也马上入手了电子烟，使用后的效果也不错，也很少抽烟了，坚持了不到一个月又开始抽真烟了，电子烟也就基本放弃了。

如果你想尝试建议用电子烟戒烟是一个不错的选择，首先建议刚开始不要入手太贵的装备，最好不要去实体店买，去过好几家实体店看过，价格和质量都差点意思。新手最好入手一套性价比比较高的，尝试下自己适合电子烟，如果买了一个星期感觉没什么用，这笔钱就白白浪费了。

看了这位网友的自述体会，大家是否对电子烟能戒烟这个问题有了更深的了解呢？其实，电子烟是否能戒烟这个问题不是绝对的，答案因人而异。因为电子烟跟真烟还是不一样的，有许多玩家级的电子烟爱好者，他们并不是想通过电子烟来戒烟，他们是对电子烟这个东西感兴趣。所以要想知道这个问题建议还是自己去试试噢。

使用电子烟注意事项

1、干烧

干烧指雾化器线圈烟油不足时会发生线圈过热的情况，这时不仅电子烟味道变得辛辣呛喉，味道很差，同时在过高的温度下，烟雾可能会释放有害健康的物质。避免干烧有很多方法。首先，让雾化器雾化芯在合适的功率下工作，如果一个雾化器雾化芯最大功率是15瓦，那么绝不要开到15瓦以上，过高的功率不仅会容易产生干烧，还会极大的缩短雾化芯的寿命。对于RTA雾化器来说，绝大多数都没有标明最大功率，而且同一个雾化器不同的线圈也有不同的最大功率，此时需要正对不同类型的雾化器和线圈，在了解的情况下设定功率。简单的做法是从小到大，逐步调整到合适的功率。

不同的烟油也会不同程度的对干烧有影响，一般来说，较稀薄的烟油比较不容易干烧，较粘稠的烟油比较容易干烧。同样的烟油，在低温下比较容易干烧。

2、电池电压低

电子主机一般有最低放电电压保护，不用太担心。而对于机械主机来说，没有最低放电电压保护。电池在低于最低放电电压下工作是非常危险的，所以如果使用机械主机，当烟雾明显变小时，就可以考虑更换电池了，不要抽到一点烟都没有才换电池。

PS.尽量使用电子主机，避免使用机械主机

3、脏线圈

电子烟雾化器线圈使用一段时间后，会变黑、积碳，此时不仅烟变小、味道变差，发热丝工作温度会变高，容易局部过热干烧。所以尽量使用干净的线圈，而不要等到味道实在没法抽再换雾化芯。

4、过强的击喉感

有些用户喜欢特别强的击喉感，所以会选择高尼古丁浓度的烟油，和大烟的雾化器。一般来说，这也没什么不好，不过凡事有度，建议小烟雾化器不超过18毫克，大烟雾化器不超过12毫克。如果实在需要更强的击喉感，可以考虑烟草味道的烟油，烟草味的击喉感普遍较强。

5、开车时使用滴油雾化器

和开车时打电话一样，容易分心，为了自己和别人的安全，绝对不要在开车时使用滴油雾化器。

6、避免尼古丁过量

尼古丁过量又称尼古丁OD，电子烟本质上是一个尼古丁输送装置，它是在给你的身体喂尼古丁，过量摄入尼古丁是非常危险的。轻者会让你晕一会，重者可能会恶心、呕吐、出现中毒症状，甚至有生命危险。

很多电子烟用户喜欢抽个不停，对于你们我想说，浓度低一点。

有些新用户尝试玩大烟，对于你们我想说，先从0毫克开始。

有些用户想要练**吐烟圈，对于你们我想说，用没有尼古丁的纯甘油。

7、不安全的雾化器线圈

对于使用机械主机的用户来说，因为机械主机没有任何保护电路，它不像电子主机会判断雾化器电阻，而是直接把电池电压输出到雾化器上，这时如果雾化器电阻过低，就会产生很大的电流，甚至接近短路，这时，雾化器线圈是不安全的，一定要避免这种情况发生。一个好的**惯是每次用新雾化器，或者新的雾化芯，都先检测一下电阻是不是在合理的范围内。

8、蒸汽舌头

所谓蒸汽舌头是指，使用一种烟油时间过长，味觉对于此烟油的味道已经麻木了，此时感觉味道会变淡。一个好的**惯是尽量搭配不同的烟油，保持味觉的相对敏感度。同时注意清洁口腔和鼻腔。有时候擤个鼻涕电子烟味道都会变好，不信你试试。

9、电池松动

不管是电子主机还是机械主机，始终保持电池的良好接触，保证电路的稳定性和一致性。

10、脱水

电子烟烟油中的成分有脱水的效果，口干是正常的现象，特别是用大烟的雾化器，多喝水。

看了这么多，是不是恍然大悟呢，想戒烟的朋友们希望你们戒烟成功！

要说鱼腥草作为一种中药，本来就是很好的，可是现在小编发现这种日常方便的鱼腥草，还有一种神奇的功效，那就是戒烟，你是不是不相信，那么小编将仔细为你介绍，鱼腥草的戒烟之路。

烟民一定要每天喝鱼腥草茶

如果你明知吸烟的危害但就是戒不了烟，那么你至少可以为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。

鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。

准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。

不要嫌麻烦，这个小小的习惯会为你将来的健康带来莫大的好处。

鱼腥草还有帮助戒烟的作用。想戒烟的人，每天喝点浓浓的鱼腥草茶，就会不那么想抽烟了。

鱼腥草的功效和作用

增强免疫力

增强WBC的吞噬能力，提高血清备解素，在治疗慢性气管炎时，合成鱼腥草素可使患者WBC对白色葡萄球菌的吞噬能力明显提高，血清备解素明显升高。家兔每日肌肉注射鱼腥草素8mg。连续给药3天后，血清中备解素也明显升高，鱼腥草提高机体免疫力，对感染性病的治疗有着重要的意义。抗菌作用

鱼腥草中提得一种黄色油状物，对各种微生物（尤其是酵母菌和霉菌）均有抑制作用，对溶血性的链球菌、金黄色葡萄球菌、流感杆菌、卡他球菌、肺炎球菌有明显的抑制作用。对大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌也有作用，人工合成的癸酰乙醛亚硫酸氢钠加成物称为合成的鱼腥草素。合成的十二酰乙醛亚硫酸氢钠加成物称为新色腥草素，体内外实验对多种细菌均有较明显的抑制作用：对金黄色葡萄球菌及耐青霉素MIC为62.5~80mcg/ml，对流感杆菌为1.25mg/ml。普拜氏液体培养基上对结核杆菌H37RY株为16mcg/ml。在改良的苏通氏半固体培养基上则为25mcg/ml，其钾盐为12.5mcg/ml。合成的鱼腥草素异烟腙对TB杆菌有较强的作用，其MIC为0.78~3.1mcg/ml，对感染TB的小鼠。能明显的延长生存时间，每鼠1mg腹腔注射能使小鼠存活期延长62天，拌食喂饲疗效更好。天然消炎药

鱼腥草作为天然的消炎药，很健康，用于治疗体内湿热炎症，多服用可以很好的消除体内炎症，缓解妇科小炎症。鱼腥草汤调理黄疸型肝炎

每天用三斤新鲜的鱼腥草煎成浓浓的汤，代茶频饮，可以调理黄疸型肝炎。

各种肝炎都可能引起黄疸。黄疸是身体有严重湿热的表现。鱼腥草可以消炎，彻底祛除身体的湿热。肝炎病毒没有了赖以滋生的土壤，自然就不能作怪了。鱼腥草水调理感冒后遗症

不仅是老年人，年轻人得了上感，往往也拖上好长一段时间不能断根，咳嗽不止，很难过。这是身体内的湿热余毒没有清除的关系，也就是炎症未消。

一对年轻人，春节回南方老家过年，双双发烧感冒，打了好几天点滴。回北京半个月，男孩仍然咳嗽不止，而女孩咳嗽的症状虽然轻些，却总没有胃口，有时还胃痛。

我跟他们讲，南方湿气重，你们在那边感受了湿气，这是外湿。过年你们肯定没少大吃大喝，胃里有积食，这是内湿。内外湿气一夹攻，哪能不生病。虽然用抗生素勉强把烧给退了，病因并没有祛除。时间一长，湿气又转化为湿热，引起炎症。男孩身体好些，炎症主要表现在呼吸系统，所以总咳。而女孩身体弱些，不仅呼吸系统有问题，消化系统也出现了炎症，所以胃不舒服。而且，也许你自己没意识到，那个湿气很可能已经侵入你的下焦了。鱼腥草水退烧

鱼腥草可以调理上呼吸道感染，能退烧，又能止咳。

风热感冒和流感就属于上呼吸道感染，典型症状是发烧和嗓子疼，甚至引起肺炎和水肿。有的人还会持续咳嗽两三个星期。

在风热感冒初起的时候，马上喝一些鱼腥草水消炎，就可以起到退烧的作用。这一招对于老人和小孩特别实用。因为一般的退烧药和抗生素药，对于老人和小孩来说副作用比较大。而鱼腥草是食物，性质平和，非常安全。鱼腥草防辐射

通过调查发现，鱼腥草是目前发现的唯一一种能够在原子弹爆发点生长的中药材，这也就间接的说明与鱼腥草具有很强的抗辐射的能力，并且不会对身体造成毒副作用。所以说，一些经常需要使用电脑的人群或者是空勤人员这些经常接近辐射源的人群，适量的将鱼腥草泡水喝是非常有必要的，能够有效的促进身体健康。鱼腥草利尿

鱼腥草中所含有的一些物质，在进入身体之后能够有效的促进毛细血管的扩张，这样身体中的血液流量以及尿液的分泌都会增加，所以具有一定的利尿作用。会出现这种情况，很有可能就是由于鱼腥草中所含有的有机物所引起的，并且钾元素也具有很好的利尿作用，而鱼腥草中含有含量丰富的钾元素。

很多人想要戒烟。就通过吃口香糖的方法来戒烟。只要是觉得能占住自己的嘴。无聊的时候。应口香糖打发时间。就可以轻轻松松的戒烟了。其实戒烟的方法也是多种多样的。那么我们要问一句，吃口香糖可以戒烟吗？

任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力，单凭外来因素只能是杯水车薪！所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射，久而久之就形成一种依赖性。要想戒除，必须有一个更好的习惯代替它。比如户外锻炼、钓鱼等。但关键还是要靠自己。

常嚼口香糖对人益少害多。，口香糖内含有毒矿物碳氢化合物，对人体有害。

科学上回答，吃口香糖可以戒烟吗？这个问题，我们给出的答案是不会的。它只是在短时间内，可以起到一定的转移注意力的作用，让我们暂时的去忘记吸烟的事情，但是要想戒烟的话。还是需要依赖于自己的意志力。戒掉原来的一种习惯。

吸烟的害处很多，会导致多方面的疾病，吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，还会增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。那么，备孕需要戒烟多久可以怀孕呢？这就给您介绍一些相关的知识。

戒烟多久可以怀孕

戒烟多久可以怀孕？一般来说，怀孕前3到6个月，男女双方都应该彻底戒烟，也就是说，如果条件允许，建议夫妻双方提前半年就远离香烟。除了戒烟，还需要戒掉尼古丁相关产品，包括贴剂或口胶剂等。

吸烟与不孕症有极大的关系。香烟在燃烧过程中所产生的苯丙蒽蓖有致细胞突变的作用，对生殖细胞有损害，卵细胞和精子在遗传因子方面的突变，会导致胎儿畸形和智力低下。所以计划怀孕的夫妻要在怀孕前戒烟。

戒烟的好处

二手烟不仅影响宝宝的呼吸系统，同时对其他器官也有损害。准备怀孕的夫妻，应该在备孕前至少3个月把烟戒掉。戒烟的好处有哪些？

1、减少习惯性流产发生率

吸烟是怀孕的大忌，因为烟草中的尼古丁对精子的外形、能动力、线性游动能力及精子穿透卵子的能力均有影响，导致生成的受精卵有缺陷;怀孕期香烟的有毒物质可以随着烟雾被吸收到母体血液中，使母体的血氧含量降低，胎盘中的血氧含量也随之减少。胎儿由于缺氧，可造成生长发育迟缓，引起畸形、流产。

2、降低胎儿畸形风险

孕期受烟酒刺激，可造成遗传基因的突变，影响胚胎颌面部的生长发育，引致宝宝兔唇、缺嘴、豁嘴等。有资料表明，吸烟母亲所生先天畸形儿的数量是非吸烟母亲的23倍。吸烟者导致胎儿发生无脑儿、腭裂、唇裂、痴呆和体格发育障碍等畸形儿是不吸烟者的2.5倍。

3、减少宝宝出生后发病

吸烟对胎儿的影响非常大，有研究发现，吸烟妇女所生的孩子的尿液中发现了典型的产生于烟草的致癌物质。胎儿通过脐带吸收了尼古丁，并在肝脏把它转化致癌物质，最后通过肾脏排除体外，这样就使胎儿的肝脏、肾脏和肺均受到了损害。

4、避免影响宝宝智力发育

据最新科学研究，孩子长期被动吸烟，智商值会下降两个点。可替宁是一种在尼古丁分解时所产生的物质，孩子血液中的可替宁含量一旦增加，他们的阅读、数学和推理能力就会下降。如果孩子与每天吸烟少于1包的吸烟者在一个房子里生活，其体内的可替宁含量也会使阅读能力下降。

生活当中有很多人都有烟瘾，每天都要抽不少烟，其实这对健康是有害的，对于烟瘾很大的人来说要想办法戒烟，那么怎么才能戒烟呢？戒烟的方法有哪些呢？下面大家就一起来看一看吧！

一、最有效的戒烟方法

1、寻求戒烟环境，获得戒烟支持。

2、平时生活当中尽量不要接触二手烟，如果身边有人抽烟，记得远离。

3、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助和支持。

4、使用非尼古丁替代疗法，一般来说这种药物的原理类似忧郁症药物，因为烟瘾与忧郁症在神经学上有一定的关连性。推荐阅读：正确的戒烟方法是什么呢？

5、改变习惯，分散注意力。

6、增加运动时间。

7、当身边的亲友也在努力戒烟的时候，戒烟的成功率还是蛮高的。

8、严格的禁烟规定能提高戒烟率。

9、无论多老，戒烟都能立即降低患病率，戒烟越久、降越多，不要等到身体快崩溃时才戒烟。

10、经常性清洁口腔，保持口腔干净。

二、怎么样才能成功戒烟

1、从改变认知开始，我们要改变抽烟能结识同事、能缓解压力、能放松心情等观点，这些自己所认为抽烟带来的好处，其他方式同样可以，为什么要选择一个不好的方式呢？要改变自己传统的一些想法，告诉自己抽烟既招人讨厌又危害身体健康。

2、慢慢减少抽烟次数，如果说让人一下戒掉烟可能会有难处，如果之前每天10根，就可以定个目标，100天内完成戒烟，十天减一根。逐渐的戒掉烟瘾。

3、吃零食代替抽烟，有的心理学家说抽烟是因为人们婴儿时期的口唇期没有发育好，所以用抽烟来满足自己口唇欲，其实这种口唇欲同样可以从吃零食中获得，可以吃瓜子、口香糖等。

4、让朋友监督自己，把自己的计划告诉身边所有的人，让他们随时提醒自己不要抽烟，甚至可以对自己进行相应的惩罚措施，例如发现抽烟就必须请身边的人吃一顿饭。

5、从不带烟开始，有时候会不自觉的从兜里掏烟，如果身上一直不带烟，就会减少抽烟的次数，而且要忍住不去买烟。

6、要告诉别人你正在戒烟，这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。

7、选一个适合自己的戒烟方式，一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

8、分析吸烟行为因果关系：每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。

9、学习应对戒烟后的不适，烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。

成功戒烟的方法

1、自信疗法

吸烟者要充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心，不要认为吸烟历史较长而戒不掉，有了“自信”这一强大的精神力量，一定会成功的。大家是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书中保尔戒烟的过程，他说“人要支配习惯，而不能让习惯支配人。”正是有了这样的自信，他才成功了。

2、厌恶疗法

例如采用快速抽烟法，患者会产生强烈的头晕、恶心、心跳过速等生理现象，再去呼吸新鲜空气，两者形成鲜明的对比进行取舍，也可以在吸烟时，想象那些令人作呕的事情(比如手中香烟上的痰渍)。

3、系统戒烟法

要求吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，最终达到戒烟目的，这种广泛也是目前适用最为广泛普遍的。

结语：很多人因为各种各样的原因都会有抽烟的习惯，而一旦抽烟之后有了烟瘾是很难戒掉的，那么有哪些方法有助于戒烟呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！

大家都知道吸烟有害身体健康，而生活当中有很多人会吸烟，而一旦吸烟就会很难戒掉，那么科学戒烟的方法有哪些呢？有哪些方法可以帮助戒烟呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！希望能帮助到大家哦！

十个戒烟方法揭秘

1、意志戒烟法

这就要靠你自己的意志了，如果你能坚持下来，就可以帮助你戒掉烟瘾了。这点大家都清楚，尤其是戒烟成功的人更是如此。

2、转移戒烟法

转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。

3、瑜珈戒烟法

现在有一种方法是可以做瑜珈锻炼，不仅可以净化心灵，而且也能让你的身体好起来。跟着瑜珈老师学习瑜珈，会有效帮助你戒烟。

4、运动戒烟法

运动也是可以帮助你戒烟的。选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，可以帮助清肺，肺部干净了自然就不想抽烟了。

5、模拟戒烟法

当然，戒烟的过程是痛苦的，不如自己找一个可以模拟的方式来抽烟，例如，可以把笔放入嘴里，就当是在吸烟的过程。这样，虽然看似傻，可是至少不再抽烟。

6、浓茶戒烟法

喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

7、睡眠戒烟法

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

8、冥想戒烟法

当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，可以帮助减轻想抽烟的欲望。

9、喝水戒烟法

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

10、零食戒烟法

准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。

戒烟的方法有哪些

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

结语：吸烟有害身体健康，生活当中有烟瘾的人最好早日戒烟，那么戒烟的方法有哪些呢？科学的戒烟方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮助到大家哦！

吸烟容易导致痘痘，还会加重痘痘的情况，抽烟和长痘是有一定关系的，因为香烟中含有尼古丁，当我们长痘痘的时候应该注意尽量避免吸烟喝酒。

抽烟和长痘有关系吗

抽烟是会导致脸上起痘痘的，抽烟会使体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。因为香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮，并且还会导致已形成的痤疮伤口的交叉感染。抽烟易导致人身体上火，上火则肺热，肺热则易导致新陈代谢不流畅，进一步导致面部产生过多的油讲面部空隙封死，从而痘痘将大量产生。抽烟后会形成尘粒，而香烟的尘粒会停留在皮脂层，形成一层具有毒性又不容易穿透的薄层，而使得皮肤容易长痤疮或发炎。当然每个人的身体体质和情况都是不一样的，长痘痘的原因有很多，不一定和吸烟有关，因为人体内激素的水平高低变化也可以引起皮肤的变化和长痘痘，吸烟只是一部分原因，你可以去医院做相关检查，看一下激素的水平，再听从医生的治疗。

戒烟可以去痘痘吗

其实每个人的体质都是不一样的，所以戒烟可以祛除痘痘的话，只能说可以减少一个减少长痘痘的可能，如果你的生活习惯还是很好的话，那么有可能戒烟的话，就可能祛除痘痘哦，实际上，戒烟和祛除痘痘是没有必然的关系的，长痘痘是更每个人的生活习惯还有体质有关系的。戒烟这个也是要看，有些人会祛痘成功，有的人不会。但是可以确定的是戒烟可以增强皮肤色抵抗力，更好的有效抵抗长痘痘的现象。

哪些护肤品祛痘不错

1润百颜修复精华乳

这个我用下来最大的感觉就是除了修复泛红效果很惊艳以外，对于色素问题的改善也很突出，就是用下来除了痘印会淡化之外，整个肤色也会逐渐变得更加亮白。这个效果应该归功于它的核心技术hyacross。

2小橙瓶

其实抗氧化做好了，就是帮很多问题打预防针。这款精华我觉得是比较适合25岁以上有闭口困扰，肤色暗沉毛孔粗大的人群，里面含视黄醇，所以还有抗衰老的作用，但皮肤极其敏感的人谨慎使用。

3角质调理凝露

是我目前用下来觉得最适合敏感肌改善闭口的护肤品，而且它属于会让你的闭口慢慢自己平下去。现在我几乎很少长闭口了，一周也会使用两到三次这个凝露，因为我觉得它对黑头生长的抑制效果也挺不错的。

祛痘的禁忌是什么

1、用手挤

长痘的时候千万是不能用手挤的，因为手上的细菌是非常多的，很容易感染毛孔，就算痘痘好了也会留下痘疤，所以长痘不能用手去挤。

2、不能经常洗脸

长痘的肌肤虽然油脂分泌会很多，但是也不能频繁的洗脸，这会破坏肌肤的保护层，到时痘痘一直不好，一天两次就够了，不能洗多了。

3、不能使用磨砂膏

很多人在使用祛痘的产品的时候，一般都会使用磨砂膏，磨砂膏虽然可以祛痘，但是也会导致毛孔发炎，导致痘痘继续复发，也有可能会加重痘痘的生长。

4、辛辣刺激的食物不能吃

辛辣刺激的食物会刺激痘痘的生长，会导致痘痘越加严重，所以在长痘痘的期间千万不能在吃辛辣刺激的食物，食物清淡最佳。

伦敦玛丽皇后大学的一项研究表明，让吸烟者决定尼古丁摄入量可能有助于他们戒烟。

该实验确定了吸烟者的尼古丁摄入量，结果显示，大多数服用戒烟药物的吸烟者可以很容易地适应四倍于推荐剂量的尼古丁。

研究作者杜尼娅·普祖尔吉说:“吸烟者可以决定吸入多少尼古丁。然而，当他们开始戒烟时，戒烟疗法会限制他们的尼古丁摄入量。由于推荐量太小，会增加复发的可能性。”

药物尼古丁产品，如贴剂和口香糖，可能只适用于低剂量吸烟者，这也可能是这类产品治疗成功率有限的原因。现在，我们需要改变他们的申请。

我们的研究结果可以安慰吸烟者，并让他们相信，只要他们认为有助于戒烟的尼古丁摄入量没有问题。

20世纪80年代，尼古丁替代疗法被应用于临床。由于其毒性和成瘾，选择了低剂量。然后，有证据表明，尼古丁本身只有有限的上瘾，除了在烟草产品中，高剂量的尼古丁是安全的，并且人体能很好地耐受。尽管如此，戒烟药物仍然保持低尼古丁含量。

在这项新的研究中，从阿根廷的戒烟诊所中挑选了50名吸烟者进行实验。开始时，受试者将每天贴上尼古丁含量为21毫克的贴片，然后每周剂量将增加21毫克，除非受试者自愿表示他们感到不舒服或不想增加剂量。剂量上限是84毫克。成功戒烟后，每周再减少21毫克的剂量，直到最初的21毫克。

通过实验，研究小组取得了以下发现

50名受试者中的90%将尼古丁剂量增加到三片。

82%的受试者在四周内成功戒烟，戒断症状或吸烟欲望没有显著增加。

戒烟成功前，吸烟和吸烟带来的快感明显下降，干预效果评价有帮助且易于观察。

戒烟前后，吸烟人数从每天20支减少到每天6支。

随着贴剂剂量的增加，不良反应也逐渐加重。常见的不良反应是恶心和呕吐，但这些不良反应很轻微。

接受63毫克剂量的两名受试者出现了严重的不良反应，一名受试者出现头痛、恶心和头晕，另一名受试者出现恶心和视力模糊。两者都将剂量减少到每天42毫克。

只有6%的受试者中途退出治疗，退出的原因与不良反应无关。

彼得·哈耶克教授补充道:“吸烟者完全有能力确定有助于他们戒烟的尼古丁剂量，并且没有过量摄入的风险，因为尼古丁引起的恶心等不良反应是有效的安全阀。我们的研究还表明，电子烟比其他尼古丁替代疗法更受欢迎、更有效的原因之一是，吸烟者可以根据自己的需要调整尼古丁摄入量。”

戒烟前提供足够的尼古丁可能有助于减弱吸烟行为和享受之间的快感。从香烟中获取额外的尼古丁会导致恶心等不良反应，从而使吸烟者不喜欢香烟。

这项研究的下一步是进行一项更大规模的随机试验，以验证戒烟前增加尼古丁剂量可以改善戒烟效果。

目前的研究仍有许多不足之处，因为它不包括安慰剂对照组，所以数据和结论只是指示性的，受试者报告的吸烟快感的降低也可能受到心理影响。此外，由于样本量仅为50，因此不可排除罕见的不良反应。

男人吸烟以后，就会慢慢的上瘾，对身体的危害就是很明显的。平时手边的指甲会因为吸发黄，身体的肺部健康也是受损严重的。吸烟有害健康，这个人人都知道，但就是戒不掉烟瘾该怎么办？其实，真心想要戒除还是有方法的，可以试试这些方法。下面本网和大家分享一些帮助戒烟的小方法。

男人吸烟的十大危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。

2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。

3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。

4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。

5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。

6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。

7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。

8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。

10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。

男人怎么戒烟好

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

与成功戒烟的患者相比，在一周内戒烟的复发患者在与工作记忆和自我控制相关的大脑区域有明显的变化，表现为这些区域的神经活动减少。

研究人员表示，识别大脑中的这些变化有助于区分谁会成功戒烟，谁会在戒烟的早期阶段更容易戒烟。据说新测试的准确率为80%。

研究发现，大多数在决定戒烟后的前7天内成功实现自我控制的人，至少在接下来的6个月内可以保持无烟状态，这表明在开始戒烟前7天给予支持是至关重要的。

这是第一次发现戒烟引起的人们工作记忆的变化，并被用来准确预测戒烟后的复发。研究人员说，即使是戒烟后一天的神经反应也能为我们提供有价值的信息，指导我们制定针对吸烟者的个性化干预策略。

在这项研究中，研究人员使用磁共振成像扫描来探索暂时戒烟如何影响工作记忆。这项研究招募了80名年龄在18岁至65岁之间的志愿者，他们每天吸烟超过10支，持续时间超过6个月。参与者分别在抽完最后一支烟和戒烟后24小时接受了两次核磁共振成像扫描。

接受戒烟咨询后，参与者设定未来的戒烟目标天数。在接下来的七天里，参与者接受了包括尿检在内的吸烟行为监测访问。

过去的研究表明，如果一个人能够连续7天保持无烟状态，那么在接下来的6个月甚至更长时间内，他很可能不会复发。因此，它可以用来预测戒烟的成功时间。

结果，80人中有61人在此期间复发，19人成功戒烟。磁共振脑成像发现，复发脑的左侧背外侧前额叶皮层的活动减少，并且该区域负责重要的控制功能，例如工作记忆。工作记忆对于大脑的基本功能是必要的，例如集中注意力、屏蔽干扰和完成任务。

同时，研究发现，在复发患者中，被称为后扣带皮层的大脑区域的抑制作用减弱。当人们对自己上瘾时，这个神经网络更活跃。新检测方法正确预测复发的准确率为81%，明显高于现有的几种尼古丁依赖预测方法。这项研究发表在《神经精神药理学》杂志上。

吸烟危害健康已是众所周知的事实。就目前而且全世界每年有250多万人由于吸烟而致癌甚至死亡，而且家人长期吸二手烟对身体的危害是更大的，可以说吸烟害己害人，可能很多人认为戒烟是一家非常困难的事情，其实我个人感觉通过茶水戒烟也是一种不错的选择，那么什么茶可以戒烟呢？下面我们一起来了解下吧。

茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质。茶汤中阳离子含量较多而阴离子较少，属于碱性食品。可帮助体液维持碱性，保持健康。

①钾：促进血钠排除。血钠含量高，是引起高血压的原因之一，多饮茶可防。高血压。

②氟：具有防止蛀牙的功效。

③锰：具有抗氧化及防止老化之功效，增强免疫功能，并有助于钙的利用。因不溶于热水，可磨成茶粉食用。

首选，竹叶青加薄荷。功效：消暑清热，化痰解毒。有利体内排毒，也能排烟毒。

次选，小叶苦丁又名“金莲花”，清热消暑、润喉止咳、抑癌防癌。

第三，乌龙茶，，铁观音就是乌龙茶，而且铁观音功效也很多，既能帮助戒烟而且能当成保健茶饮用，是一种很好的饮品。

第四，普洱茶，有消除烟臭作用。普洱茶叶中含有高含量的黄酮类物质和儿茶素类，是一种良好的除臭剂，它们可以清除由于吸烟而产生的口臭。因此，在上世纪80年代末期在中国和日本已有清除吸烟后的口臭和解毒的茶制品问世。用含有普洱茶叶除臭剂的口香糖，口嚼3分钟就可见效，对烟臭的消臭率达90%以上。

文章已经对什么茶可以戒烟介绍完了，其实从放下香烟的那一刻起，你身体的各个器官就开始自我修复，身体也会越来越趋向健康，借助茶水戒烟相信对健康也是极为不错的，另外日常生活中还可以试着通过转移注意力的方法戒烟，还要注意饮食的清淡奥。

吸烟对人体的危害很大，对于吸烟者来说，戒烟却不是那么容易的，很多人都是戒了几周就受不了了，如果做不到戒烟，那么，吸烟者至少要知道如何减少吸烟带来的伤害。吸烟者要注意清肺，清肺的话可以喝一些茶饮，戒烟的方法有很多，但是茶饮是其中的一个好的方法，这种方法即简便又安全，我们日常生活中就能实施，喝茶对于我们的身体也大有好处。那么，吸烟的人喝什么茶可以戒烟呢？

1.冰糖绿茶

绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴，二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合长期吸烟的人饮用。

2.罗汉果茶

罗汉果含有丰富的营养物质，包括氨基酸、蛋白质、维生素丙、甜甙等，具有止咳、生津、润肺、清热的功效，能治疗支气管炎、咽喉炎、扁桃体炎、糖尿病等症，长期吸烟的人可以喝罗汉果茶来清肺，缓解咽喉不适，方法很简单，取20克罗汉果干品，冲入沸水，盖上盖子闷15分钟即可饮用。

3、鱼新草茶

吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害，预防慢性咽炎、肺癌。鱼新草中药店里有售，每天加水煎煮后，代茶饮用即可。想要戒烟的人，喝鱼腥草茶也可以有助于戒烟。

4、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。做法：柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状，到锅里，加冰糖，倒入一碗水，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火，然后等温度降到50℃以下的时候加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。

5.菊花茶

菊花茶是白领最常饮用的花茶，菊花清肝明目、解毒消炎，对于眼睛干涩、上火、口干等症状有不错的治疗效果，经常吸烟的人喝菊花茶能帮助养肝。

6、金桔茶

金桔味道酸酸的，它含有矿物质和维生素，妻子，纤维素能够帮助我们调节肠道蠕动，改善肠道的生理功能，让食物垃圾子在我们肠道内的停留时间变短，减少这些食物垃圾对身体的危害，吸烟者喝金桔茶就能减少有害物质在体内的停留时间。可以直接用金桔泡茶喝，可以加入一些绿茶。

“戒烟可能是一场个人斗争，”帝国学院的玛格达·兰普利多说，他是这项研究的作者。“不与同事吸烟或避免特定的社交场合会让人感觉被遗忘。此外，尼古丁戒断的存在也使戒烟非常痛苦。然而，作为伴侣，夫妻可以通过出去散步或去看电影来转移彼此的注意力。也可以鼓励他们采取替代活动，如健康饮食或独自冥想。积极的支持比不停的唠叨更有效。”

半数冠心病患者吸烟，而90%的心血管疾病高危人群是吸烟者。欧洲心脏协会发布的指南建议人们远离任何形式的烟草，那些逐渐戒烟的人心血管疾病的风险减半。“夫妇们应该一起努力戒烟，以实现一个无烟的家庭环境，”兰普利杜说。

该研究评估了已婚或同居夫妇在戒烟中可能起到的支持作用。这项研究包括222名吸烟者，他们都有患心血管疾病或心脏病的高风险。他们的伴侣也包括在内:其中99人目前吸烟，占45%；40人有吸烟经历，83人从未吸烟。

起初，研究人员询问这对夫妇他们目前的吸烟状况、吸烟史和以前戒烟的经历。同时，还进行了一氧化碳呼吸试验来证明其状态。在为期16周的项目中，尼古丁贴片和口香糖被提供给这对夫妇，帮助他们戒烟。在其中一个项目中，受访者还可以选择varenicline Niklan进行治疗。

项目结束后，64%的患者和75%的患者伴侣保持克制，而初始数据应该分别为0和55%。一对夫妇在16周内一起戒烟的概率远远高于单独戒烟的概率(5.83倍)。

“以前的研究表明，吸烟后成功戒烟的人也能对他们伴侣的戒烟过程产生积极的影响，但是在这项研究中，这种影响并没有在数据中显示出来，”兰普利杜说。“对于不吸烟的伴侣来说，他们很可能会对另一半的吸烟习惯上瘾。”兰佩杜指出，这项研究还需要在吸烟前与完全健康的实验组进行比较。

对于资深的烟民来说，尼古丁的诱惑是不可抗拒的。但是考虑到健康状况加之史上最强禁烟令的推行之日临近，戒烟风潮已然流行起来。但是这戒烟问题还真心不是一件简单的事，戒烟失败事件更是时有发生，接下来为大家分享一些戒烟窍门，看看是否可以帮到你。

戒烟问题搞不定，主要是自己的戒烟决心不够强悍，抵抗不了尼古丁的诱惑。所以要戒烟就要先要拥有一颗强大的心，终有古巴雪茄在手，也坐怀不乱。可以采取的小窍门主要有以下几点：

戒烟窍门一、与人打赌，让公众约束自己

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

戒烟窍门二、经受得住重新吸烟的考验

戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

戒烟窍门三、体重问题

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

戒烟窍门四、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

戒烟窍门五、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在吸引一下自己的注意力，或是找寻替代香烟的方法。比如做一些技巧游戏受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，或是嘴里闲不住就可以含支棒棒糖或是什么的，如果自己有喝完咖啡后想吸烟的冲动那就将咖啡换做茶水。尽量转移自己的注意力。

男人早戒烟或也可以让记忆力提升。现在连买烟的的做起戒烟的广告了：吸烟有害健康。国外一般的烟盒的包装都印有吸烟后的“黑肺”的图片，就是告诫吸烟的人，少抽或是不抽。在国内，烟草行业一直是国家的大税行业，国家禁烟执行力也不是很强。经常抽烟，特别是抽的很猛的人，你要注意了。经常吸烟助你更快衰老。

只要立刻戒烟，就可能会改善记忆力。一项新的研究显示，与未戒烟者相比，已经戒烟者的记忆力较好。发表在最近出版的《药物和酒精依赖》期刊上的这项研究称，戒烟2、5年后的记忆力平均表现要比现在仍旧吸烟者的表现高出25%;从未吸烟者的记忆力表现则比吸烟者高出37%。

英国诺森布里亚大学的研究人员对69位志愿者进行了记忆测试，测试他们对于“真实世界”活动的记忆力。在大学校园所进行的这项测试中，其中27位是吸烟者，18位是已戒烟者，24位则从不吸烟。

研究人员分别要求志愿者前往15个位置以及他们在该地点应该做的事，比如到图书馆后应检查自己的手机短信等。结果显示，吸烟者的正确完成率达8、9分;已戒烟的受测者正确率达到11分;不吸烟者则达到12、1分的正确率。

研究结果显示，与未吸烟或戒烟者相比，吸烟者的表现较差。尽管他们的智商没有明显的差异，但以前的研究显示，戒烟能增进回溯记忆的能力，这是指让志愿者记住在将来要去做某件事的能力，比如在一定的时间内要吃药。

可以贴戒烟贴的时间长短因人而异，并且与患者的每日吸烟量、患者对戒烟贴的反应以及戒烟方法有关。

戒烟贴是一种尼古丁替代疗法，可以帮助吸烟者摆脱对香烟的依赖。戒烟贴有多种使用方法。根据患者的不同目的，如戒烟、减烟和替代吸烟，需要采用不同的戒烟方案，包括一次性戒断法和逐步减烟法，使用时间也不同。例如，有些人可以在一次性戒烟后1-2个月内戒烟。一般来说，可以根据患者每天的吸烟量制定戒烟计划，然后患者对戒烟贴的反应逐渐减少，间隔增加或减少，最后停止使用戒烟贴。

戒烟贴的使用量、间隔时间和总持续时间应根据患者的具体情况进行调整。这是不一样的，但必须始终如一地使用，以避免半途而废。

戒烟可以导致发胖由查字典科普知识资料整理

烟民们有这么一种说法：戒烟会长胖。对此不以为然的人大概会认为这是吸烟者为了逃避戒烟找出的托词，但澳大利亚一项最新的研究证明，“戒烟导致发胖”确有其事。

很多正在努力戒烟的人都发现，不吸烟后会变胖。过去人们认为，这是因为在犯烟瘾的时候需要通过进食来转移注意力，所以在不知不觉间吃下很多不健康的垃圾食品和快餐，导致体重上升。

然而，澳大利亚新南威尔士大学的研究人员发现，吸烟确实能够帮助人体保持较轻的体重。通过对老鼠进行的实验显示，吸烟会抑制大脑中对饥饿产生反应的荷尔蒙神经肽Y的产生，从而使人比较不容易感到饥饿。神经肽Y也是一系列影响食欲的荷尔蒙中作用最大的。此外，研究还显示，吸烟能够帮助人们消耗更多的能量。

新南威尔士大学的莫里斯博士介绍说，这项研究成果引起了不少制药厂的兴趣。以后也许能开发出一种抑制“饥饿荷尔蒙”神经肽Y产生的药物。

对于这项可能让怕胖的人找到借口吸烟的研究成果，一些提倡戒烟的组织呼吁说，戒烟后的人一般脸色红润并伴随着体重增长，这实际上是健康的表现。发胖只是暂时的，为了长久的健康，请大家还是远离烟草。

戒烟贴是一种据说可以不用吃药不用打针光贴着贴着就可以戒烟的是用产品，那么究竟这么火的戒烟贴是真的有效吗？跟着小编我们一起来了解一下吧。

戒烟贴真的有效吗

戒烟贴是采用世界卫生组织和美国卫生部推荐的尼古丁替代疗法戒烟，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外。戒烟贴是国内唯一一种运用尼古丁替代疗法的戒烟产品，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外。成为美国宇航局特选“太空游”产品。所以戒烟贴的效果是真的有效。

戒烟贴真的可以戒烟吗

可以的，戒烟贴属于一款外用的产品，主要是用于帮助有吸烟史的人达到戒烟的效果，从戒烟贴使用人群身上的反馈来说，这一产品确实是有效果的。因为香烟当中包含一氧化碳以及较大浓度的尼古丁成分，深入到人体之后能够降低血液的吸收氧气能力，并且尼古丁当中的物质会造成血压的升高减弱心脏的承受能力，同时容易导致肺部积聚有毒的物质，危害肺部的健康，同样对于口腔以及咽喉部位都存在较大的损害，因此戒烟是需要提上日程的，想要戒烟的人，可以使用戒烟贴。

戒烟贴成功率

戒烟贴刚进入市场时，为了搞清楚戒烟贴有效果吗，国内相关的控烟部门就展开了调查，戒烟贴成功率95%。当时问及一位有十年烟瘾的烟民戒烟贴有效果吗，他的回答是烟贴真挺好用，由于降低了身体对尼古丁的依赖，减少了烟量，使用不到半个月就彻底戒掉了烟瘾。而且原来一天两包烟的量，没想到戒烟贴戒烟速度如此之快。但同时表示，生理烟瘾控制好后，心理烟瘾也应控制，要两者相结合。

戒烟贴使用方法

戒烟贴的使用比较简单，不管是在公众场合还是日常家中都可以进行使用，产品里面属于独立的包装一般只需要撕开包装之后取出贴片，将贴片上部的透明防粘膜撕掉之后贴在皮肤上即可。手腕，手臂，胸口或者是大腿等等部位都是可以贴的，一般建议在没有体毛的地方贴，要远离关节的部位，最好是早上贴，然后晚上睡觉之前取掉。

运动可以帮助戒除烟瘾，是不是什么运动都合适？有些什么样的具体方法呢？对于这个方法既可以戒烟又可以锻炼身体有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动戒烟的方式，但其中慢跑效果最佳。因烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；此外，在坚持锻炼中，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，减轻烟瘾的发作。

一般在慢跑（每分种120米）、快走（相当于快步穿过十字路口的速度）15分钟后，β—内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在1-2周后排出体外，大约2-3周后人体的戒断症状就可逐渐消失。运动戒烟必须持之以恒，因β—内啡肽产生后不会长期贮存，有其代谢周期，半途而废必将前功尽弃。

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