泗水滑雪场(20篇)

因为滑雪的时候需要带眼镜同时又需要戴头盔，于是有商家推出了带眼镜的滑雪头盔，不过带眼镜的滑雪头盔好吗?

答案是：带眼镜的滑雪头盔不好。虽然这样一体的设计貌似是更方便了但是需要同时满足不同滑雪者头型的头盔和脸型的眼镜不是一件容易的事情，也许有的人佩戴头盔合适，却发现头盔上的眼镜不合适，又或者有的人发现眼镜合适，但是头盔太紧或者太松。造成选择上的困难，所以不如单独选择滑雪头盔和滑雪眼镜来的省事。

下面小编给大家介绍一些关于滑雪头盔的选择知识。

一，外壳

现在市场大部分的头盔产品外壳，都是PC、ABS或者ABS+PC复合材料制成，还有一些大品牌旗舰高端产品会使用碳纤维材料!ABS的突出优点是：表面可以彩绘和喷漆，美观效果强。PC是最好的抗冲击塑料品种，缺点是制品易开裂，疲劳强度低。总体来说：PC和ABS都是很好的头盔外壳材料。

ABS+PC(塑料合金)这种材料既具有PC树脂的优良耐热耐候性、尺寸稳定性和耐冲击性能，又具有ABS树脂优良的加工流动性。所以应用在薄壁及复杂形状制品，能保持其优异的性能，很多专业比赛用的头盔外壳都是采用这种材料。比如：pocskullorbic;pocskullorbiccomp等!

碳纤维是一种纤维状碳材料。碳纤维就是一种高硬度、高强度的纤维。而碳纤维这种材料除了有这两个特性以外最大的它的一个特性就是轻!碳纤维材料各项性能指标完全秒杀传统塑料材质。碳纤维完全取代塑料材质就是未来发展的趋势。但是现阶段碳纤维材料价格比较昂贵，而且成型和着色都比较不易，所以只有少数大品牌的顶级旗舰产品才会采用碳纤维外壳，一顶头盔的价格起码都要3000元左右!比如：SweetProtectionRooster系列，HeadStivotRace系列头盔。

二，内层

市场上大部分的头盔内层都采用普通的减震材料，另外还有一些高端产品，采用了特殊的吸能减震材料和技术。这样大大提高了头盔的防护能力!

比如poc在高端的pocorbiccomp系列头盔内层使用了vpd2.0吸能减震材料，头盔的安全性能达到了国际雪联FISRH2013标准!

还有一些高端头盔内层采用了MIPS减震技术，MIPS是Multi-directionalImpactProtectionSystem(多向冲击防护系统)的缩写，顾名思义，它可以更有效地减小头部受到来自各个角度撞击所造成的伤害。很多专业赛事中都能够见到使用MIPS减震技术的身影!

三，认证

市场上销售的滑雪盔，都标着这样、那样的认证，其实靠我们的知识，是很难判别这些头盔有没有过认证。我曾经拿过一款市场上销售的滑雪盔去实验室做测试，结果发现这种结构设计头盔根本不过撞击测试。一定要选择具有EN1077(欧标)或ASTM2040(美标)认证滑雪头盔。

关于头盔的选择，建议大家去到专业的雪具店，亲自试戴不同的头盔，以便为自己找到那款最合适的。

初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外，参加滑雪运动前该如何热身呢？滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿锻炼时要收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖；手臂锻炼时手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动，下面具体的了解一下儿童滑雪前该如何热身吧？

1、单腿哑铃硬拉

锻炼部位：股二头肌、下背肌，增强大腿力量和平衡能力。

动作要领：自然站立，双手持哑铃于体前侧，两腿微屈，保持背部挺直并向前倾，直到上身与地面平行，双手持哑铃与地面垂直，同时，抬起一条腿，并尽量向后伸直。缓慢还原，换另一条腿重复练习。每组做10次，每条腿各做3组。

2、位一体的箭步蹲

锻炼部位：股四头肌、臀大肌，增强大腿力量。

动作要领：两脚与肩同宽站立，双手各持一哑铃于体侧。保持上身直立，右脚向前迈出一步，大腿与地面平行。同时，左膝弯曲至膝盖贴近地面。还原到站立姿势。右脚向侧面跨出一步同时弯曲左腿，上身保持不动，再还原至站立。换另一腿，重复上述练习。做3组，每侧各5次。

3、单腿提踵

锻炼部位：小腿，增强小腿力量。动作要领直立。右手提哑铃，左手撑墙。左脚脚尖搁于右脚跟。尽可能地踮起右脚尖。在最高点时放开左手，保持身体平衡约1秒钟，再撑到墙上，慢慢放下右脚尖。做3组，每侧各15次。

4、水平引体向上

锻炼部位：背阔肌、肱二头肌、核心力量，增强臂力及平衡能力。

动作要领：在深蹲架与胸同高处置一杠铃，双脚踩在健身球上，双手与肩同宽握杠。拉起杠铃至胸部贴近杠铃，再缓慢下放至初始位置。做3组，每组至力竭。

5、仰卧倒弯起

锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌，增强上身力量及平衡能力。

动作要领：仰卧在地面，屈膝。双手轻抱头，弯起屈腹的同时，抬起左腿，侧身使右臂和左腿相碰。还原，换个方向重复上述练习。做3组。每侧各15-20次。

以上是小编介绍的儿童滑雪前该如何热身内容，儿童在滑雪前也一定要做好热身运动，如果大家还想了解更多的冰雪运动安全小知识，敬请继续关注本网的其他栏目内容吧。

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，下面来了解一下滑雪时可以带手机吗？

可以带手机，有信号，发生危险时可以随着跟亲人或者工作人员取得联系，但是衣袋的拉锁要拉好，每天都有好多人把手机摔丢。

滑雪的好处：

1、滑雪可以帮助减肥,消耗身体内部多余脂肪,其本身同其他运动一样,能够给身体提供氧气,一个良好状态的滑雪需要身体内心脏和大脑的完全支持,经常练习滑雪的人也会锻炼自身的这些器官。滑道有几千米的,还有高海拔的,想要在这些地方进行滑雪,似乎对身体更是一种考验。同时,也有利于增强内部的抗压能力。初次滑雪要注意什么

2、滑雪能够起到锻炼身体任何部位的作用,当你在一种不平衡状态下滑雪的时候,整个滑雪都会给你摆出各种姿势,身体不断适应这种滑雪的过程,而且,你可以尽情享受速度,享受它所带给你的平衡力,经常选择滑雪运动的人,能够让自己的身体有一定的柔韧性,而且从任何一个部位中,都可以掌握最好的滑雪效果,也许初学者来讲,还不能掌握滑雪要领,时间长了,你会发现滑雪是一个可以让身体每一个部位都得到有效发挥的活动。尤其是锻炼男女的柔韧性。

张家口万龙滑雪场为国家AAAA级旅游景区。

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼县红花梁，为国内首家开放式滑雪场，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110.3米，垂直落差550米。距北京市249公里，距张家口市50公里。

万龙滑雪场一期开发共建成初、中、高级滑雪道5条，总面积20万平方米。其中金龙雪道1800米；银龙雪道2000米；玉龙雪道2500米；小龙道550米；初级雪道300米。滑雪场配置了1200套国外最新型卡宾（CARVING）滑雪板，其中200套是所罗门（SALOMON）品牌高级雪具；已建成了3条双人吊椅式索道；并从加拿大和日本进口了13台造雪机、2台压雪车、4辆雪地摩托和50个雪上飞碟；雪场同时引进了大型造雪系统，配合着得天独厚的天然降雪，使万龙滑雪场成为亚洲最早开放的雪场；2600平方米的雪具出租大厅配置了先进的电子收费管理系统；1400多平方米的观赏型快餐厅可容纳1000多人同时就餐，为您提供了方便、快捷、舒适的服务。

2003年万龙滑雪场成功地举办了“第三届中国?崇礼国际滑雪节”，2004年第四届滑雪节再次指定在万龙滑雪场举办；同时，日本和韩国滑雪队以及中国？所罗门国家青年滑雪队将万龙滑雪场作为指定训练基地。因此，今年张家口市万龙运动旅游公司再次加大投资力度，对滑雪场各项工程进行全面升级。届时，欢迎广大滑雪爱好者来此一展身手。

甘山滑雪场是河南惟一的一家森林滑雪场。整个森林滑雪场依山傍水，林木环绕，春夏秋冬景色各异，别具一格。沿线的蝴蝶沟、铁瓦庙、祖师庙、钟楼、马武寨、崔氏洞等著名旅游景点集自然景观与人文景观于一体，历史悠久，文化内涵丰富，与山顶的滑雪场形成众星拱月之势。游客朋友不仅可以体验到滑雪、嬉雪带来的终极乐趣，还可揽胜访古，尽赏如画风景，体验北国风光、踏雪寻梅的乐趣，更可登上观光缆车，看天鹅翩翩起舞，慨叹“会当临绝顶，一览众山小”的豪气干云！

甘山滑雪场：位于景区水上休闲度假区，面积有15万平方米，建有600米高级滑道，800米中级滑道，400米初级道，6000平方米的训练场和3000平方米的嬉雪区，开展有雪地飞碟、雪地自行车、狗拉雪撬等嬉雪项目，适合各个年龄段、各个消费层的游客到此滑雪、赏雪、嬉雪。

进入冬季，这里满目冰清玉洁，美不胜收，千山万壑，银装素裹，琼枝玉叶，晶莹剔透，美丽的雾松千姿百态，流光溢彩，令人心旷神怡，浮想联翩。由河南恒中科技实业有限公司投资800万元建成的总面积达120000平方米的大型滑雪场，其中高级滑道800米，中级滑道600米，嬉雪区10000平方米，训练场5000平方米，并将餐饮、购物、住宿、休闲、医疗服务融为一体，初步形成了现代化滑雪场的基本框架，适合各个年龄段、各个消费层的游客到此游玩，成为河南最具魅力的群众性娱乐运动项目，具有新奇、刺激、健康、环保之特点，成为甘山国家森林公园又一旅游亮点。

门票

门票

2（小时）：平日120元/人节假日150元/人

3（小时）：平日150元/人节假日190元/人

4（小时）：平日170元/人节假日220元/人

全天：平日210元/人节假日260元/人

景点位置

河南省三门峡市甘山国家森林公园内

交通

乘车路线：

滑雪场专线车(车费30元)发车地址，黄河路百货楼东旺德福广场，周二，周四早上九点发车，周末早上九点，下午一点各一班。

自驾路线：

1、郑州方向：连霍高速——洛阳——三门峡东下高速——三门峡高铁南站——向南26公里即到。

2、西安方向：连霍高速——渭南——三门峡西下高速——三门峡高铁南站——向南26公里即到。

3、山西方向：大运高速（向南）——运三高速（向南）——三门峡黄河公路大桥（向南6公里）——三门峡南站——向南26公里即到。

崇礼县，是华北地区自然滑雪条件最好的区域，雪量、雪期、雪质可与黑龙江的亚布力、吉林的北大湖等地相媲美，而风速、气温等条件均优于东北地区的滑雪场，适合室外活动而不宜冻伤，便于机械运转和室外作业，下面来看看崇礼的滑雪场是真雪吗？

崇礼的滑雪场都是真雪,挺好玩的,冬奥会就在那办，滑雪产业是张家口三大立市项目之一，崇礼已正式申报十四届冬运会。这里风光秀美，交通便利，明长城遗址距滑雪场仅两公里。河北省体育局崇礼高原训练基地是集冬季滑雪、夏季训练、户外运动、休闲避暑为一体的全民健身活动最佳场所。

项目总投资5000万元，已完成投资1000万元，用于雪具大厅、雪道、索道等建设工程。一期建成有初、中、高级滑雪道4条，总面积16万平方米，最高海拔为2100米，垂直落地差为380米，其中1号雪道300米，平均坡度6度；2号雪道1000米，平均坡度14度；3号雪道750米，平均坡度13度；4号雪道1600米，平均坡度20度。配备进口雪具1200套，其中世界名牌沃克滑雪板500套，双人吊椅索道2条，大拖牵索道1条，加拿大进口造雪机3台，雪地摩托5辆及雪上飞碟100个，德国进口压雪车一辆，1000平方米的雪具出租大厅配置先进的电子收费管理系统，800平方米观赏性快餐厅可容纳500人同时就餐，50间标准客房可为您提供住宿服务。

交通信息：

1、滑雪场自驾车行车路线

北京—八达岭高速—京张高速—张家口—崇礼—长城岭滑雪场

2、滑雪场公交车乘车路线

六里桥长途汽车站乘坐“京张专线”大巴到张家口长途汽车站，转乘中巴车到崇礼县汽车站之后换乘出租车到滑雪场。

马甸桥长途汽车站乘大客车赴崇礼县汽车站，换乘出租车到滑雪场。

3、滑雪场火车乘车路线

从北京西站乘火车到张家口火车站，换乘市内公交车到大境门，坐中巴车到崇礼汽车站，转乘出租车到滑雪场长城岭滑雪场

4、崇礼滑雪直通车

东三环沿线,西三环沿线,顺义线周一至周日每天往返价格：120元/人单程，身高1.2米以下小朋友半价。同时，每一位乘坐滑雪班车的乘客都将获赠价值40万元的乘客险！

崇礼县位于河北省西北部，属内蒙古高原与华北平原过渡地带，海拔从814米到2174米。山地坡度多在5度—35度。境内山峦起伏、青山隽秀，森林茂密、草场广阔，森林覆盖率30%，是河北省天然次生林面积最大的县份之一，下面来看看崇礼滑雪场有儿童区吗？

崇礼滑雪场是没有儿童区的，大部分滑雪场的没道都是分为练习道、初级、中级和高级滑道的，一般的练习场和初级滑道儿童是可以滑雪的。

一、万龙滑雪场

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼县红花梁，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110.3米，垂直落差550米。距北京市249公里，距张家口市50公里。万龙滑雪场开发共建成初、中、高级滑雪道22条，其中初级道2条，中级道4条，高级道16条，雪道总面积90多万平方米，树林野雪总面积90余万平方米。

二、太舞滑雪场

太舞滑雪场由瑞意投资集团投资兴建，规划范围80平方公里，计划投资200亿元人民币，着力打造以滑雪为核心经营活动，集时尚运动、精品文化和慢拍休闲与一体的世界级四季度假胜地。太舞滑雪场制高点海拔2169米，最大落差512米。规划开发雪道180条，总长138公里，滑雪面积400公顷;人工造雪覆盖面积400公顷。索道45条，总运力70000人次/小时。目前，已建成雪道9条，长度8.1公里，滑雪面积20公顷。全部滑雪道配备了人工造雪系统。索道4条，运力3000人次/小时。滑雪场一期的设施设备配套完善，已自成体系。2014年，计划新建雪道28条，长度20公里。索道4条，运力7000人次/小时。太舞滑雪场可承担单板滑雪和自由式滑雪的障碍追逐项目4个小项的比赛。

三、多乐美地滑雪场

多乐美地度假山庄，位于距北京226公里的河北省张家口市崇礼。这里景色秀丽，气候宜人，夏季凉爽，冬春冰雪覆盖，是避暑度假和旅游滑雪的理想境地，每到冬季，白雪皑皑，北国风情浓郁，白桦雪松覆盖，存雪时间长达150多天，是“国家级滑雪基地”之一4.jpg

四、云顶滑雪场

云顶密苑滑雪场位于河北省张家口市崇礼县境内，春季林间赏景；夏季徒步攀岩；秋季山地漫游；冬季赏雪滑雪。密苑云顶乐园滑雪中心今年规划雪道30条，并配置2条4人高速缆车、1条箱椅混合高速缆车以及3条初级魔毯，同时还设有雪上单板娱乐区和儿童滑雪教学区，以满足不同级别的滑雪爱好者的个性化需求。值得一提的是，密苑云顶乐园在国内首先提出了西方流行的“ApresSki”（即“滑雪后的娱乐生活方式”）的度假理念，通过优越的硬件条件和软件服务，彻底改变国人对于冬季滑雪度假的传统印象，让滑雪度假与海岛游一样，不仅仅是发烧友寻求刺激的极限运动，也是普通游客心中一种休闲的度假生活方式

五、长城岭滑雪场

长城岭滑雪场------运动员高原训练基地，位于张家口市崇礼县境内，占地面积15.3平方公里，海拔1800-2100米。

该滑雪场由国家体育总局和省体育局投资。项目总投资5000万元，已完成投资1000万元，用于雪具大厅、雪道、索道等建设工程。一期建成有初、中、高级滑雪道4条，总面积16万平方米，最高海拔为2100米，垂直落地差为380米，其中1号雪道300米，平均坡度6度；2号雪道1000米，平均坡度14度；3号雪道750米，平均坡度13度；4号雪道1600米，平均坡度20度。双人吊椅索道2条，大拖牵索道1条，加拿大进口造雪机3台，雪地摩托5辆及雪上飞碟100个。

滑雪是一项刺激性、娱乐性兼具的强身健体运动。对于“老司机”来说，站在长长的雪道口，撑一下滑雪杖，就能驰骋雪原。不过，对初次接触滑雪的“小白”而言，还是有许多值得注意的地方，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么双板滑雪基本要领有哪些呢？

1、首先要培养对雪和滑雪板的适应能力，这个阶段最好在平地练习，保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2、对雪和滑雪板适应之后，可以开始在缓坡上，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动，即横向滑行。此时，可以试试立起雪板钢边进行行制动的感觉。

3、两雪板尖相对，板尾分开，让雪板呈V形，稍稍立起两只板的内钢边（即立刃），以这种姿势试着缓慢下滑，进行犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5、下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6、接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯。

玉泉威虎山森林公园山峰险峻奇特，自然风光堪称北国甲秀。威虎峰乃天下奇观，天成巨虎身长百丈。

玉泉威虎山森林公园，卧于高山之颠，呈蓄势待发之状。雄峙千仞，气吞万里，其形神栩栩如生惟妙惟肖，大自然鬼斧神工令人称奇。威虎山长城乃当然壮举，被誉为“第二八达岭”。蛇骑峰跨岭，接地连天，不见首尾。宛如巨龙，起舞于崇山峻岭之上，出没于松涛-之间。其工程之浩大气势之磅礴为世人惊叹。春夏秋冬，深山老林有更多新奇惬意。游园、爬山、攀崖、探洞、踏青、采集、游泳、垂钓、滑雪、打爬犁、溜索、溜冰、滑冰、冰球、骑马、射箭、狩猎令你流连忘返。快活林竞技场，新奇刺激的独木桥、铁索桥、爱河难渡、勇攀高峰、明争暗斗、猫追老鼠等系统军体活动，融磨砺、竞技趣味于一体更使您游兴大增。

玉泉威虎山森林公园座落于阿城市玉泉镇境内，距哈市50公里，有哈绥公路与之相连，整个公园占地，面积100公顷，园区内松林浩瀚、山峰险峻、洞谷幽深、泉水清澈、风光奇特，堪称北国甲秀，是黑龙江省重点旅游景区。威虎山实为北国奇观，天成“巨虎”长400余米，高60余米，伏卧于高山之颠，呈蓄势待发之状，其形栩栩如生，其神维妙维肖，令人赞叹为大自然的鬼斧神工。

威虎山长城是当代人的壮举，它骑峰跨岭，接地连天，不见首尾，如蜿蜒之苍龙，起舞于崇山峻岭之间，出没于松涛-之中。其工程之浩大，气势之磅礴，被誉为“第二八达岭”。

临望长城，纵览古今，既感受山川之壮美，又引发思古之幽情。绿树浓荫的夏季，沿着山花摇曳的山间小路，爬上虎背般的威虎峰顶，俯视脚下，山花烂漫，绿草青翠，山雀啼鸣，泉声悦耳；站在峰顶，南望群山，北瞩江川，游目驰聘，顿觉天地廖阔，令人气爽神清，遐思万千。当严冬来临，雪花拥抱大地的时候，天地易色，“山舞银蛇，原驰蜡像”，妖娆多姿的威虎山森林公园，在千里冰封的季节里，从“万山红遍，层林尽染”的诗情画意里进入到银白世界的景色写真。步入威虎山松林，踏看落叶霜花，寻访威厅、威洞、奶头山、狐仙洞、鹰爪峰。游客们自然会感受到北国同川之雄奇壮美。

在雪地里阳光很刺眼，直视雪地犹如直视阳光，所以需要一副滑雪镜来保护眼睛。那么如何挑选滑雪镜?下面就随小编一起来了解下这部分知识吧。

1，防雾

滑雪眼镜使用者经常遇到的麻烦莫过于镜片起雾。当镜片内表面的温度低于雾化点时，这种现象就会产生。而雪镜内的水汽越大，越容易起霎、世界上最好的雪镜生产商都运用一系列的先进技术避免或最大程度地降低起雾的可能性。

A、防起雾镜片涂层

镜片表面有一种永久性的吸水涂层，能在雾气产生前吸收水汽。科学实验证明，这是目前防止起雾最有效的方法。

B、双层镜片

70年代初期SMITH公司发明了双层镜片，令镜片中间形成一层密闭的空气层，保证了镜片内部的空气温暖而又干燥。

C、透气的泡沫薄膜设计

透气的泡沫薄膜层能有效地排出湿气，导入干空气，防止起雾。

2，清晰度

当您从雪山上飞驰而下，您需要清晰准确地辨认不断变化的地理环境。

A、视觉扭曲度

所有的镜片材料都会折射光线，眼镜制造商正是利用这一点来矫正近视的。但如果在制造雪镜时没有考虑到这一点，扭曲研象将会引起头晕眼花等不良症状，并使您的双眼一直处于超负荷工作状态中，最终导致永久的伤害。只有如SMITH、SPY和ANON等著名的雪镜生产商才会使用其专利技术来消除视觉扭曲度的影响。

B、视觉对比度

在不同颜色物体之间辨别其不同之处，这种能力使您能正确地判别方向。玫瑰色和金色的镜片被用来增强视觉对比度。

C、视觉敏锐度

为提高镜片分辨物体细节的能力，几乎所有的雪镜镜片都采用了类似塑料的特殊物质作为材料，这种材料是由美国航天航空局(NASA)开发的，认确认您的镜片是出最纯、最昂贵的太空材料制造。

D、抵挡太阳有害辐射

在选择雪镜时，人们往往都忽略了太阳有害射线的影响。研究发现，长时间地暴露在紫外线下会导致包括白内障等各种眼睛疾病;而短时间则有可能造成暂时的“雪盲”现象，因此100%抗有害UVA和UVB的雪镜，是您的安全保证。

3，贴合

滑雪镜应为您提供全方位体贴和面部设计。最后一点需要提醒您注意的是：头盔是用来保护暴露在外的头部。如果您打算佩戴头盔，请确认您所购买的雪镜是否与头盔匹配。

4，抗冲击力

强烈推荐球面镜，球面镜的视野更开阔，它的抗冲击能力和抗变形能力都大大超过了柱面镜片。

本溪同泉高山滑雪场位于本溪市明山区卧龙镇三家子村，距本溪市区18公里，距本溪高速口10公里，距沈阳60公里，是省内规模庞大、设施完善、功能齐全的野外高山滑雪场，占地面积80多万平方米，雪道制高点为海拔136米，平均坡度为32度。

滑雪场内设有专供儿童娱乐的长300米的初级雪道、大众娱乐长500米的中级雪道和专业竞技全省最长的1080米的高级雪道，为满足游客的不同需要，可提供专业的教练队伍。同时，设有雪场魔毯、空中索道和雪地摩托，建有1200多平方米的雪具大厅。此外，还有雪圈、雪地卡丁车、冰刀、打冰尜、马爬犁、羊爬犁、狗爬犁等多种趣味横生、花样翻新的娱乐设施，可同时容纳5000余人尽情活动，游客可在冰天雪地中急速飞驰，体验速度与热情的冰雪大世界！

与雪场相邻的同泉休闲会馆集住宿、餐饮、休闲、娱乐、游泳、度假、健身及商务聚会于一体，是一个设施完备、功能齐全的大型综合0场所。这里不仅有可供500多人同时住宿、1000余人同时就餐的各档客房和餐厅，还有可供30人到300人分别使用的大、中、小各种规格的会议室，还设有国际标准泳道的大型游泳馆，春意盎然的生态大厅和欢快刺激的戏水冲浪让游客步入到一个放松身心、怡情健体的世界，更有集独特性、趣味性、疗养性于一体的海南亲亲鱼疗，当游客进入池中时，亲亲鱼围拢过来和您亲密接触，吸吮您的全身，可以为你按摩、去痒、涤污、杀菌，让人体毛孔畅通，有利于美容养颜，延年益寿。在可爱的亲亲鱼与您亲密接触、嬉戏畅游中给您带来身心轻松、舒爽无比的感受！

在寒冷的冬季里，来同泉体验高山滑雪带来的热情与享受，荡漾在同泉温暖的水世界中，这个冬天不再寒冷、暖意融融。“冬季休闲哪最好 同泉滑雪泡温泉”，浪漫冬日，同泉与您热情相约！

地址：本溪市明山区卧龙镇三家子村

电话：400-655-8967 0414-4818777

安宁区滑雪场为国家AA级旅游景区、文化旅游景点。

兰州安宁大青山滑雪场位于兰州市安宁区孔家崖的费家营大青山黄土山坳里，是西北地区规模最大、配套设施齐全的现代滑雪场———西北高原（兰州）滑雪场。滑雪场用4台喷雪机造出了占地70亩、厚度50厘米—80厘米的雪地，一共有6条雪道，雪道两边分别是500米、1000米的2条雪上电梯，一条空中索道正在施工中。该滑雪场总投资4000多万元，分为一期、二期工程，占地面积600亩，集滑雪、健身娱乐、高尔夫运动场馆、度假休闲、景观园林、度假山庄为一体，可容纳2000多人次滑雪。滑雪场距市中心仅10公里，72路公交车可达大青山脚下，有滑雪场专用车辆接送。该滑雪场将于2007年12月23日试营业，除了滑雪，场内还有雪地摩托车、雪圈等游乐项目。兰州人不用出市区，就可以去滑雪场上狂欢。

一些刚刚接触滑雪运动的朋友，对于选购滑雪服还有很多疑问，比如，怎么选择滑雪服的大小？今天就跟随小编一起来了解下这部分知识吧。

1，别选太紧的

选择滑雪服时，首先不能选择太小或太过紧身的服装，那样会限制滑行动作。对于初学者，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。如果没有连身滑雪服，一副腈纶棉织成的有弹性的长筒护膝、一副宽条护腕外加一条围巾也可以防止进雪。

2，试穿衣服

大家在试穿的时候，上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。

3，试做动作

穿上滑雪服后，大家可以试着屈伸一下腿部，看看是否留有足够的活动空间，因为在滑雪的时候腿=部会做激烈动作，如果腿部感觉紧了，那么就需要换一件了。特别要注意上身(特别是腕部)是否活动自如，穿好上衣裤子后，试着做基本滑雪姿势，感觉一下臂部的运动是否自如。如果以上动作都活动自如，那么这件滑雪服大小就是正合适的了。

合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么双板滑雪转弯方法有哪些呢？

1、犁式转弯技术学习

在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。

2、犁式摆动转弯技术

犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。

首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。

滑雪是一种在特定时间内进行的体育运动项目，通常是从十一月至次年四月。从山顶急速滑降，途中伴随技巧的展示，越来越多的人们尝试入坑。不惧严寒，只为体验一番别样风情，接下来就让我们跟着城市文化一起来看看全球十大最佳滑雪胜地吧。

迪拜滑雪场

这里拥有5条在难度、高度和坡度上变化多端的滑雪道。其中最长的一条滑雪道有400米，高低落差达60米。雪场的综合游玩项目种类丰富，适合人群年龄跨度大。无论男女老少，无论是初学者还是滑雪健将，都可以在这里找到属于自己的快乐。全年无休使得这里成为了迪拜一道洁白的风景线。

新西兰皇后镇

皇后镇是新西兰的“探险之都”。在这座高山度假名镇，你会发现有一大堆有趣的事情等着你去尝试：在附近世界一流的滑雪场感受雪上运动的魅力；体验蹦极与喷射快艇的惊险与刺激；参加美食与葡萄酒之旅以大饱口福。每年都有上万名的游客前来此地观光旅游。

二世谷滑雪区

日本北海道的二世谷滑雪区，由Grand Hirafu滑雪场、东山滑雪场、Annupuri国际滑雪场和Hanazono四个滑雪场联合组成，是日本最旺的滑雪胜地。雪景与火山景完美交融，冰火两重天的特别体验立刻将你带入梦幻世界。

采尔马特

采尔马特是一个位于瑞意边境的高山小镇，也是世界著名的无汽车污染的山间旅游胜地。这里环境幽雅、空气清新，可以欣赏到宏伟壮丽的山峰和冰川景色，38座海拔4000米以上的高峰围绕着采尔马特。

圣莫里兹滑雪场

圣莫里兹滑雪场位于瑞士境内，多座雪山相连，设施豪华，被认为是高山滑雪的“魔力圣地”，是冬季运动的鼻祖。圣莫里兹是高级的度假区，周边有4个大滑雪区，包括尼尔山、高滑舒山、Piz Muragl和Diavolezza。这里气候舒适宜人，常年举办各种顶级赛事和活动，比如冰湖赛马、奥林匹克雪橇赛，而且是两届冬季奥运会的举办地，所以滑雪设施的水准极高。

滑雪作为冬季为数不多的户外运动之一，因为将速度和激情融为一体，虽然不断吸引着大家的加入，但是同时也有人产生了疑问：滑雪是一项危险性高的运动吗？

滑雪属于一项危险性较高的运动，每年的雪季都会发生由滑雪造成的安全事故。因为滑雪对身体的平衡及身体肌肉力量有着较高的要求，滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。同时雪场雪道环境的不稳定因素也是造成伤亡发生的一个重要原因。如雪道上人较多时较易发生滑行相撞事件，特别是高速相撞极易造成受伤。

德国总理默克尔曾在滑雪时摔伤造成骨折，传奇赛车手舒马赫在2013年法国滑雪时头部撞击在岩石上，至今没有清醒过来。我国每年因滑雪造成的伤亡人数也很多。

崇礼马世华滑雪学校运营总监马驰介绍，从历年来，他们了解和遇到的一些滑雪安全事故来看，滑雪事故发生并不是不能预防的，保暖措施不到位等一些原因让滑雪事故多发。

给大家整理了滑雪事故多发的原因：

原因一∶保暖措施不到位

雪场的温度一般都较低，因此穿专业、保暖性好的雪服很有必要。如果保暖措施做不到位的话，冻伤的概率会大大提升，更要紧的是身体在低温下运动更容易造成肌肉和韧带的拉伤。

原因二∶安全意识较差

滑雪时必须佩戴滑雪头盔、雪镜，护臀、护腕、护膝同样必不可少。好多滑雪初学者认识不到滑雪护具的重要性，认为只要小心些就不会有问题，实则不然。在滑雪安全事故中，初学者占了绝大多数的比例，其中又有相当大一部分是因为安全护具佩戴不齐全导致。

原因三∶急于求成

由于没有接受专业的滑雪教练指导，一些滑雪初学者刚入门后便急于挑战新的高度，初中级道都没有完全驾驭时便开始挑战高级道，并且是在没有专业教练陪同下，过高的估计了自己的滑雪水平，这样做是极度危险的，并且受伤的概率非常高。

原因四∶没有掌握正确的摔倒技巧

滑雪摔跤在所难免，“摔”是滑雪的必修课之一，正确的摔倒应该尽量保证侧摔，双手环抱胸前，不可后坐，更不可用手去扶地，以免发生手腕骨折。

初学者请专业滑雪教练有必要。由于对滑雪的认识不足，认为自学完全可以，这种做法是错误的。滑雪不同于其他运动，滑雪所需的专业知识和专业服装、鞋帽、护具等是其他运动所没有的，正确的穿着及护具配备等没有专业教练的指导是很难掌握的。滑雪对技巧的要求要严格于其他运动，错误的动作不仅不利于水平的提升，同时极有可能会造成身体的受伤。

本来技术不够的人是不允许上雪道的。但是有些人就是胆大，连基础的技术都不会，就蒙混过关上去滑。甚至有些人连刹车都不会，宁愿自己撞在防护上撞停，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么初级滑雪单板技巧有哪些呢？

一、平地练习

单板正确的基本姿势：膝盖弯曲，身体要直，抬头挺胸不要驼背，身体的重心放在前脚上。双肩和雪板平行，而且是三维空间上的平行。双臂抬起与肩膀平齐，用来保持平衡。头看着前方（特指前进方向），向前看，不要低头看脚下。如果你的固定器角度是（15，-15），那肩膀一定要和板子平行。如果是（30，0）身体可以略微转向板头的方向。

第一个练习，在平地用单脚蹬地前进（skating）。前脚绑在板上，后脚在滑雪板的BS蹬地。同时身体保持基本姿势，重心放在前脚。蹬地之后开始滑行，后脚可以收回放在雪板上，靠在后脚固定器的内侧。熟练之后练习后脚在雪板的FS蹬地。蹬地时前腿要屈膝，膝盖向内扣，同时身体转向前进方向。蹬地之后开始滑行，后脚收回放在雪板上。上身恢复基本姿势。熟练之后，练习双脚BSFS交替蹬地。BS蹬一下，滑行，然后FS蹬一下，滑行。这样做是为了巩固重心放在前脚的习惯，同时熟悉重心在FS/BS的切换。

接下来练习直线滑行。还是在平地，找一块局部的缓坡，要非常缓以至于几乎是平地。缓坡下来要有足够长的平地好让滑雪板自然停止。为了方便起见，还是只绑前脚，走到坡顶，将板头朝向下坡方向，然后后脚放到雪板上，身体保持基本姿势。这时雪板会沿着下坡自然滑行，到达平地之后自然减速然后停止。你要做的就是保持基本姿势，然后随他去。目的是先找到滑行的感觉。需要注意的是重心一定要放在前脚，身体保持和地面垂直，而不是和地平线垂直。

二、初上滑道。

首先，还是要保持基本姿势，膝盖弯曲降低重心。前手一只手扶住牵引杆，后手伸平帮助保持平衡，这样能保持肩膀与滑雪板平行。重心可以稍微向后放一点，落在两条腿之间靠近前腿的位置。靠大腿内侧接受牵引力而不是靠手抓牵引杆。最后就是多试几次，万一摔倒了要立刻放开牵引，并且迅速移动到旁边，不要影响到后面的人，否则容易发生碰撞受伤。

上来了，不要急，先学会怎么刹车，也就是横滑降（skidding）俗称推坡。滑雪板和斜坡的走向垂直，滑雪板处于上游的那一条边，或者说是板刃（egde）卡在雪里，增加阻力来对抗向下的重力。如果不小心让下游的那条刃卡雪了，恭喜你，摔一个大马趴。。

Skidding也分为BS和FS。BS指面朝下坡背朝山的姿势，FS相反。或者也可以理解为用BS的刃滑行或用FS的刃来滑行。先学BS，还是基本姿势，但是重心放在两腿中央，抬头看前进的方向（下坡的方向。）用控制雪板和地面的角度来控制速度。角度越大阻力越大。这个角度主要靠脚踝来控制（抬脚尖或放脚尖），同时可以用屈膝和伸展的腿部动作来辅助控制。但是切记不要靠身体向后仰和向前倾来控制。FS侧滑也是同样的道理。但是要注意，BS时抬脚尖是增大板子与地面的夹角，减速；FS是抬脚尖会减小夹角，是加速，所以练习的时候要从板子和地面的夹角来考虑。另外，FS滑行的时候头是朝向上山的方向，也就是说，是倒着走的。练习的时候一定要先确认周围情况，保证安全。

当你掌握skidding之后，你可以试着在侧滑的时候把重心放在板头那只脚上，这时雪板会向板头的方向滑行。你可以用这种方式“横穿”整个滑道。然后你再把重心放在板尾的脚上，雪板会转而向板尾的方向滑行。如此往复就是所谓的“落叶”。FS和BS都要练熟。

在这里区别两个概念：转弯和换刃。转弯强调的是整个人滑行方向的变化，换刃强调的是前刃/后刃直接的切换。通常，转弯是伴随着换刃的，但是也有特殊情况。比如上一段所说的J字转弯，再比如落叶飘。这都是转弯但没有换刃。相反，换刃但不转弯的情况也有。比如180度滑转，360度滑转。前者换刃一次，后者换刃两次，但是滑行方向不变。在初学阶段，我们更强调转弯。也就是说强调滑行方向的变化，特别是一定要有很明显的横穿阶段。相反，要避免几乎是直线滑降，同时靠踢后脚来换刃。

三、专攻转弯。

先练习连续J字转弯。从直线滑行开始，在你认为速度合适的时候使用基本转弯技术完成一个BS弯，滑行轨迹改变90度然后进入到横穿阶段，然后减速停止。再用基本转弯技术把雪板从横向调整为直线滑行，然后重复以上练习。FS的J字转弯也是一样。当两个方向的J弯都熟练了之后，就可以进行交错练习。一个FS的J弯然后接一个BS的J弯。练习的时候逐渐减小停顿的时间并且缩短直线滑行的距离。慢慢的，（也有可能是突然的）你会发现你可以非常连贯的把这两个弯衔接在一起。恭喜你学会了C字转弯。继续加油！慢慢的，（也有可能是突然的）你会发现你能非常连贯的把C字转弯衔接在一起。

以下是小编为大家整理的关于滑雪安全的守则，欢迎大家阅读!

▲第一条：认清形势。初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，记住地图上雪场设施的分布位置，认清警示标志，严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。

▲第二条：检查装备。注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明应先停下来，待辨明情况后再前进。

▲第三条：循序渐进。在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外。

▲第四条：熟悉规则。滑降时不能碰撞前面的人，否则将在事故中负主要责任。

▲第五条：不可冒失。在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，切记不可擅自越过雪场界限或远离营地，以免发生意外。不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行。

▲第六条：量力而行。掌握运动强度，避免反复多次出汗而导致感冒或筋疲力尽滑不回来。

▲第七条：见风使“舵”。气候突变时(如突起大风、气温突然下降等)最好中止活动，采取应急措施。因为风雪弥漫时，雪板痕迹被掩盖，极易迷失方向，回路不易找到。

▲第八条：防患未然。出发前学习一些基本的保健知识和自救、急救常识：滑雪易冻伤的部位是手指、脚、耳、鼻尖、生殖器，容易发生的创伤是拇指挫伤，易发生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。

有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么滑雪高级道注意事项有哪些呢？

第一：应仔细了解滑雪道的高度，宽度，长度，坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外的情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

第二，了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果您在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

第三：要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

第四：在滑行中如果对前方情况不明，或感觉滑雪器材有异常时，应停下来检查，切勿冒险。

第五：在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

第六：在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

第七：滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动，要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

第八：发现他人受伤时，切勿随意搬动，应及时向滑雪场管理人员报告。

第九：要了解当地的气候特点和近期天气状况，备好充足的御寒衣物，以防天气突变。

第十：要穿颜色鲜艳或与雪面反差较大的滑雪服，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。

第十一：视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

在白雪皑皑的野外，几乎所有的地面看起来都非常平整，但是往往雪下暗藏杀机。什么树桩、碎石、沟壑、深坑和洞穴，应有尽有。这就要求滑雪者有处理突发情况的迅捷反应力和准确的判断力，及时改变滑雪动作和技巧，并且灵巧地躲闪开可能的危险地带，参加滑雪运动前该如何热身呢？滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿锻炼时要收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖；手臂锻炼时手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动，大家知道参加滑雪运动前需要热身吗？

当然需要热身的，人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的，而冬天气温低，肌肉、韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时，因为掌握不好平衡而摔倒很常见，有些人因为速度快等原因摔得比较狠，也有些人可能就是一个“巧劲”，导致骨折或者扭伤。头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位，因此在运动前要带好护具，以便在发生意外时能起到保护作用。

运动前还要充分活动开，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈，严重者就需要找医生诊疗。

一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动，因为正规场所设备相对完善，有专业救护人员，一旦发生意外，可以得到及时专业的救护，对于缓解病情可以起到积极作用。初学者最好请教练或者技术娴熟的同伴陪同，在身体失去平衡时，可以有人帮忙。