摄影时如何正确构图（推荐20篇）

卫生间是我们建房子时不可少的，因为它可以解决人的三急。从风水的角度上看来，卫生间风水影响着我们的健康、财运、婚姻和健康，想必卫生间风水很重要。下面是小编和您分享的有关卫生间风水正确布局的相关知识。欢迎阅读。

卫生间风水正确布局：卫生间如果在卧室里面

不要用玻璃来隔开，什么意思啊，就是刚才说的主卧里面有主卫，博士说了不能对着床的话，那我用玻璃给它隔一下嘛，不可以，用玻璃也不行，必须要用实实在在的墙来隔开。

卫生间风水正确布局：不能把厕所改成卧房和书房

经常有这种情况，现在这个房子很好，每一套房子有两个卫生间，甚至三个卫生间，有些人啊，我这个卫生间，我就改掉吧，改成什么呢，改成书房，也有的改成什么，改成卧室，这个就不可以。因为你把下水改成书房和卧室的话，很容易导致，首先是泌尿系统的问题，健康上的问题，同时会导致婚姻的破裂，甚至你事业的总脉程财运大破产，就不能改，如果改了的要抓紧改回来。

卫生间风水正确布局：卫生间不要有滴漏

过去年代讲节约，把水龙头搞的一点点大，一滴一滴一滴在那儿接，下面有一个水接水，节约一点水嘛。其实是什么，其实是漏财的。咱们都知道，澳门有赌场，何洪生的那个赌场，所以有些人到澳门的赌场呢，也试一把，大家知道，到澳门赌场去，你都不能到卫生间去洗手，你要去洗手了，金盆洗手，你的财就哗哗哗流到何洪生那里去了，所以卫生间不要有地漏。

卫生间风水正确布局：卫生间的门不要和进去的门相对

什么意思呢，如果卫生间的门是在里面，外面还有一道门，两道门是不能相对的，必须要岔开，两门相对，是必有一退，不好。

卫生间风水正确布局：开门不可见卫生间

如果你家里是开了门就遇到卫生间的话，那必须化解。有些人说怎么化解啊，很简单，在卫生间里面摆放什么，摆放绿植，宽叶的绿植。

卫生间风水正确布局：卫生间不要对准卧床

这个通常都是主卧里面的主卫，主卫容易主卫的门对着主卧的床，往往有这种情况，结果夫妻结婚以后好几年，怀不了孕，甚至怀孕了以后，老习惯性流产，什么原因啊，你查查你家的主卫的那个门对着你的床，物理学上叫切割磁力线，那你还能保得住胎儿吗?肯定不行，长此以往夫妻的健康和健康都会掉到低谷。

卫生间风水正确布局：卫生间不可开在房屋的正中

我还真遇到过，上回有一个企业的老总，请博士去看一下他的房子，我发现他的卫生间就在整个房间的正当中，这叫中宫，中宫是下水，这个人的健康肯定不好，大凶，那怎么办呢，一是我们避免买和住这样的房子，如果真的是已经住在这里面了，刚才郑博士说了，必须要化解，最简单的化解刚才说就是用宽叶的植物摆放在那里面。当然要复杂的化解，那要根据不同的人的命来化解的，张三住在这样的房子和李四住在这样的房子，化解的方式是不一样的。

卫生间风水正确布局：卫生间和厨房一墙之隔

这是一堵墙，这边是厨房，另一边是卫生间，这个是不可以的。因为厨房是上水，卫生间是下水，等于是就隔着那么一道墙，这边是上水，那边是下水，叫做酒肉穿肠过，你挣来的这点钱，哗哗都吃掉了，从那边就下去了，你肯定攒不住钱。家里攒不住钱，叫贫贱夫妻百事衰，家里感情就会出问题。

红椒，富有丰富的维生素和其他营养物质，对身体有不少好处！能开胃健脾，抗氧化等。不少人困惑，红椒怎么切呢？关于，红椒怎么切？红椒的正确切法。本网小编来为您一一解答！

红椒怎么切

1、洗净后用手撕开理想大小不规则块，切成条再切成正方形块，用刀斜着切，切成厚的椒片。

2、红椒为植物界，双子叶植物纲，菊亚纲，茄科，和红色辣椒统称为辣椒。果实为浆果，别名很多，大椒、灯笼椒、柿子椒都是它的名字，因能结甜味浆果，又叫甜椒、菜椒。

红椒的正确切法

1、辣椒的凹线就是辣椒的筋，从它的旁边切开，用水果刀好操作一些。

2、左手拿着辣椒的蒂，从食指处，缘圈切下去，切的时候，带着里面的筋一起挑起来切。注意：手只拿辣椒蒂，不碰到辣椒切口。

3、这样就可以完整的取出辣椒筋和种子了。

4、接下来就把辣椒切两半对合。如果切块，就先缘长线切之长条后，再斜切。这时手指也是在辣椒的皮上。

5、如果切丝就斜切就可以了。手指尽量不碰到切口，离切口1至2厘米。切块或切丝根据炒菜需要哈。

6、切好的椒丝就可以用来炒鸡蛋或炒肉丝，真是好下饭。

怎样切辣椒不辣手

辣椒碱可溶于乙醇及碱性水溶液中，但不溶于冷水。在工业中，提取辣椒中的辣椒碱就是用食用酒精作为浸取剂的。因此，根据这一原理，在生活中，可以采取涂抹酒精的办法溶解手上的辣椒碱。切辣椒后，可用酒精棉球单方向擦手，然后用清水洗手，再擦干，连擦三遍至症状缓解即可。

另外，还可用少量食醋洗手，这是因为，食醋是酸性的，可以和辣椒碱中和。如果没有医用酒精也没有食醋，用热水洗手也不错，因为辣椒碱会在高温下产生刺激性蒸发，虽然不如酒精和食醋，但效果比冷水要好。

最后，告诉大家一个方法，在切辣椒时，可以用手指肚按着辣椒，而不是用指甲掐住辣椒，这样，手就不容易被烧到了。

用白酒擦洗后，再用清水冲洗，手马上就不辣痛。用一点食醋搓手，就不辣手了。辣椒中产生辣的物质叫辣碱，而醋为酸性，可以中和辣碱带来的不适感觉。还可以戴橡胶手套。

如何面对孩子的幻想? 希望父母能够明白一点，幻想和想象力是两种不同的概念，如果一个孩子总是存在幻想，或者是活在幻想里面，那么自然对他的正常生活以及成长，都会带来不利影响，所以下面就为家长们介绍解决的方法。

缓解孩子心理压力的方法

1、帮助孩子面对恐惧

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

2、和孩子一起分享自己的经验

父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

3、认真倾听孩子的心声

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

4、关心孩子的成长

鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好、多参加一些学校组织的课外活动，这对舒解孩子的心理压力是大有裨益的。最好不要强迫孩子去学这个、学那个，应该多听听孩子自己的意愿。父母要付出爱心，多关心孩子的成长光心孩子交的朋友，多关心孩子的所想所做。在大多数情况下，只要你能够及早发现并且加以恰当的引导，孩子就不会产生沉重的心理压力，轻松愉快地度过少年时光。

家长一定要学会培养孩子的自尊心，这样才能让孩子面对种种不良诱惑的时候不上当受骗。不妨把一些适合孩子做的事情完全交给孩子去做，而且要时刻的重视孩子的真实想法以及言行，这可以培养孩子很好的自尊心。这样才能让孩子更加有勇气，有辨别能力。

孩子的幻想家长正确对待

帮助培养想像力。

幻想是想像的基础，善于幻想的幼儿长大后往往会拥有较丰富的想像力。而众所周知，想像力对培养一个人的形象思维能力和艺术、科学才能是至关重要的。

富情感体验。

在幻想世界中，孩子可通过扮演各种各样的角色，来体验喜怒哀乐以及遗憾、嫉妒、惊恐等种种在现实生活中难以体验到的情感。由此对人的情感世界便可能拥有更为真切、感性的认识。

增强交际能力。

幼儿在幻想世界里，可以有机会充当形形色色的人物，同时也可与形形色色的角色相遇、相处，由此孩子便可能在真实世界以外的另一虚拟世界学到如何与形形色色的不同人物交际或交流的本领。

提高分析、解决问题能力。

别以为幼儿的幻想世界荒诞不经，其实这是帮助孩子提高分析和解决问题能力的大课堂。要知道，正因为孩子的幻想世界可能无所不包，他们才可能遇到比现实生活更为丰富多彩的问题或难题，而通过对假设问题或难题的解决，他们分析和解决问题的能力也可获得提高。

保持心理平衡。

2-4岁的幼儿，已开始了解世上有不少东西是自己永远无法拥有的，有不少事情也是自己无能为力去做的——面对这些无望、无助的消极感觉，幻想世界却是绝好的帮助他躲避的港湾和发泄情绪的出气口，由此心理便可获取新的平衡。

想要让孩子健康的成长，除了需要关注他身体的健康之外，孩子的心理健康问题家长也不可忽视，要了解他的内心世界是怎么样的，这样才能够帮助你，及时的发现他的一些异常问题，引导他摆脱不良的心理。

目录

第一章：办公族午睡姿势正确是关键

第二章：白领是否午睡？如何午睡？

第三章：白领正确午睡的要点

白领在午饭过后总有些脑袋昏昏沉沉的感觉，总会很想睡会，因此，午睡对于白领来说就很关键。但是午睡注意事项要牢记，那么，白领如何午睡？午睡要点有哪些？

办公族午睡姿势正确是关键

午睡不当易受伤

腰部损伤

躺着睡眠可使脊椎得到休息，坐着入睡的话，脊椎无法保持正常的弯曲状态，而是扭曲的，久而久之，容易给椎间盘和腰肌带来伤害，造成腰椎间盘突出及腰肌劳损。

眼疾

趴着睡觉导致视神经受压迫，时间长了，会引起眼睛干涩等不适症状，如不及时纠正，将导致视力终生损伤。

消化道问题

蜷缩姿势，会导致头部血液供应不良，不利于肠胃的正常蠕动，特别是有心脑血管等慢性疾病的人，会加重冠状动脉病变及胃肠消化负担。

白领族午睡要注意下列几点：

1、午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2、午餐不宜过于油腻

要想午睡更早地进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重地影响我们的睡眠质量。

3、午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

4、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡的姿势也尤为关键，最好仰卧或者侧卧。

5、趴着睡可借助枕头

不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，容易使人产生头晕、耳鸣、眼花等症状。轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。如果是在没有更好的方法，那么在你入睡之前，我们建议使用一个枕头，这样可以减少心脏的压力，也可以大大地减少打鼾的几率。

6、午睡后要慢慢缓过神

午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。

7、午睡后先喝一杯水

当我们午睡起床后的第一件事情，不要马上进入工作，最好是先喝一杯水，稀释血液黏稠度。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等量压榨而成的果汁。

8、注意睡觉环境

尽量避免在午睡的时候受较强的外界刺激，因为我们在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，很容易患感冒或其他疾病。我们在睡觉的同时注意避免空调、电扇直接吹向我们的身体。我们睡觉的时候也一定要选择适合的温度之下睡觉，切忌不要在容易着凉潮湿的地方。

午睡多长时间最好？

午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜：研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。

一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。

因为在床上午睡，一般人都不可避免的会进入深睡眠，导致午睡时间过长。这样起床后会感到周身不舒服，头昏眼花，很长一段时间都不能集中注意力工作或学习，反而影响了下午的工作和学习效率。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。

更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，这样一来又会影响第二天的工作和学习效率，久而久之，会形成一种恶性循环，破坏人体正常的生物节律。

白领是否午睡？如何午睡？

其实，过去的医学研究一般认为，午间小睡片刻有助于提高注意力和工作效率，但必须注意午睡的时间。

过去有睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上;另一次发生在下午，只是程度较轻微。

专家认为，不管夜间睡眠是否足够，白天想小睡片刻，是人类正常的生理需求。目前一些拉丁美洲国家和欧洲国家仍保有此习惯。据估计，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的习惯中。但越是工业化的国家，午睡越不能被人接受。

专家认为，健康的午睡过犹不及，以15至30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1至1个半小时，也即是完成一个完整的睡眠周期。同时，午睡时间太长，也会打乱生理钟(biologicalclock)，影响晚上的正常睡眠。

美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。午觉睡得太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”造成的。

如果你的生理反应倾向小休片刻，那么何妨让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致整个下午昏昏沉沉。

若要维持较长的午睡，只适用于补充前晚的睡眠不足，记得，真正健康的午睡不应该超过30分钟，同时，午睡要养成每天定时定量的习惯。

白领正确午睡的要点

1、充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

2、醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

3、备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

4、午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

总结：午睡是为了让白领下午能够更有精神工作，但是要记住的是正确的午睡方法才是关键，才能保持健康，否则只会适得其反。以上小编为大家盘点的白领午睡注意事项赶紧来学习下吧。

化妆吃妆是很多人都遇到过的一个问题，化妆吃妆和肤质有关，一般油皮的朋友化妆就会容易吃妆脱妆，好不容易化好的妆一下子就没了。

怎么化妆不吃妆

1.高效保湿基础

换季皮肤干燥，角质层缺水是脱妆的原因之一，故上妆前皮肤的保湿功夫必要做得很好。早上洁面后，最好能花几分钟敷个保湿面膜，或用化妆水沾湿化妆棉敷面，令水份渗透到皮肤底层，完全吸收精华成份，还有收细毛孔功效，你会明显觉得皮肤变得紧致滋润，上粉底后都不易脱妆。

2.精华素护肤油按摩

选用含天然保湿成份的按摩油或精华素来全面按摩，可有效促进面部血液循环，并可软化角质层，提升底妆与面部皮肤的贴服度。

3.选择滋润型粉底

选择质地较滋润的粉底及底霜，才是不易脱妆的秘诀!不应选择遮瑕度太高或质地厚重的粉底，这只会放大你皮肤干燥的位置，令干纹、细纹更明显。也可在上妆时在粉底中加2滴保湿精华，可大大增加妆容的水润及光泽度，为干燥皮肤补充水份。

4.用粉底刷上妆

最好不要用手指上妆，手部皮肤与干燥的面部皮肤只会是拉扯伤害的结果。海棉粉扑的延展力也不足以应付干燥的皮肤。最适合使用的底妆工具是粉底刷!它能很顺滑地将粉粒贴附在皮肤上，顺着皮肤纹理上粉，轻易营造出轻薄水润且持久的底妆。

5.善用保湿喷雾

换季底妆容易出现干纹情况，补妆前先用保湿喷雾喷全面，用纸巾轻印，让肌肤与保湿成份融合，然后用气垫BB在脱妆及出纹的部位轻印，记住要用印的方法，才可令妆容恢复服帖状态。

6.眼霜补眼妆

换季时，眼周特别容易出现干纹，粉底容易陷入细纹中，或眼影脱妆令眼周变成熊猫眼。补妆前先用粉扑印走脱妆的粉底，然后用棉花棒沾少许眼霜轻印眼周皮肤，再补上粉底液或BB霜，妆容即刻恢复生气。

7.润唇膏去唇纹

冬季唇部容易出现脱皮或干纹情况，补唇妆前应先用棉花棒沾上润唇膏，充份滋润唇部皮肤。待1分钟后才涂上唇膏，涂唇膏时应打直向下涂而不是打横涂，可令唇妆更干净贴服，减低脱妆机会。

化妆不脱妆正确步骤

想要做到面部不脱妆首先应当做好基本的补水保湿，同时定妆步骤也要做得更加仔细，以达到越夜越美丽的状态。化妆不脱妆才能够让女生显得更加精致优雅，妆感也会更加高级，作为爱出油的女孩来说，化妆不脱妆是很难的一件事，这是因为他们忽略了两点没有做到位，这两点就是补水保湿没有做好，以及在化妆之后没有好好定妆。补水保湿这一点很好理解，尤其是在秋冬季节，大家使用的护肤品会比春夏的护肤品更加滋润营养，这是因为秋冬比较干燥，面部会流失更多的水分，补水保湿做到位之后后续的卡粉现象才能够避免，化妆不脱妆的首要步骤就是要做好保湿工作，只有基础打牢，后续的上妆才能够更加服帖，相信很多女孩对此都非常有发言权，按照正确的化妆顺序化妆的女孩子，每一个步骤都不落的情况下，肌肤的状态几乎是以肉眼可见的速度在变好。而化妆之后要定妆这一步骤有一些女孩子并没有做得很好，尤其是使用粉扑进行定妆的女生，都没有很好的理解粉扑的使用方法，因为一些定妆粉的取粉孔都比较稀疏细小，而在将定妆粉倒在粉扑上之后，一般的定妆粉都是呈现颗粒状的，需要我们用双手将粉扑上的粉搓匀才能够更好的定妆，让粉质在面部更加均匀。

皮肤吃妆怎么办

特征吸妆族的你通常为油性或混合性皮肤，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，过盛的油脂导致妆容花掉或者颜色晕开。你的妆不再油光水滑、总是明显的和肌肤分家吗?这应该是迈入熟女之列必经的痛苦过程!不吃妆其实也有改善的方法，在上完粉底后，利用什么也没沾的粉扑，大面积的轻压脸部，提升粉底与肌肤的蜜着度!借由这样简单的步骤可以去除多余的粉底，使粉底更加均匀，并预防浮粉，让妆效更加服贴持久。

吃妆对皮肤伤害很大吗

其实吃妆对皮肤的伤害不是很大，只要注意做好卸妆和卸妆后的护肤，对于吃妆带来的问题就会大大的减少。其实吃妆通常都是油性或者是混合性皮肤的人，毛孔比较粗大，油脂分泌特别旺盛，对于那些过剩的油脂就会导致妆容花掉或者说是颜色晕开，所以所说的持妆并不是装备皮肤吃了，而是油皮把装给脱了晕妆了。所以要吃妆不是皮肤吃掉了妆容皮肤吃妆并没有什么太大的危害，主要是做好后续的卸妆和基础护肤，那么伤害就不会太大。持妆是没有什么感觉的，一般如果是两三个小时没有了妆容感，那么也就说明持妆是比较严重的。特别是对于那些油性皮肤以及混合性皮肤，一般吃装的情况会比较严重，皮肤吃装严重的也需要用从多个方面进行改善，除了要注意护肤之外，同时还应该要注意饮食，以清淡为主，少吃油腻。当然在护肤方面也是需要进行改善的，比如化妆前用化妆水敷脸，让肌肤多多地吸收水分，在两颊和额头重点敷一些化妆水，这样就能够提升脸部皮肤的含水量。同时还要注意分区使用妆前乳，夏天T区比较容易出油而又曲折比较容易干燥。所以就应该要分别使用清爽控油型和保湿型的妆前乳。在夏天的时候用刷子涂粉底液会比较厚重，可以用海绵来涂抹粉底，但是一定要注意力度，用轻轻拍打的方式覆盖皮肤。如果皮肤持妆的话，定妆也是非常重要的，正确的定妆顺序可以让自己的妆容变得更加持久。而正确的定妆顺序就是散粉粉饼散粉。在定完妆之后再喷上一些适量的定妆喷雾，这样就可以让妆更加持久了。

吃妆族通常为油性或混合性皮肤，毛孔粗大，油脂分泌旺盛，过盛的油脂导致妆容花掉或者颜色晕开。所以吃妆其实不是妆被皮肤吃了，而是油皮把妆给脱了晕妆了。那么，吃妆怎么办?基础护理使用清洁能力较强的洁面产品，彻底清除面部多余的油脂。将有控油功效的化妆水冰镇后使用，并于T字部位、两颊、唇上、下巴等易出油处涂抹控油精华素，收缩毛孔并抑制油脂的过剩分泌。选择既能保湿又能控油的乳液，并每周1-2次深层清洁毛孔。底妆拥有控油功效的粉底和独特自然的哑光粉底都是不错的选择。以海绵蘸取适量的粉底液或粉底霜慢慢地在脸上推匀，再以按压的方式让粉底更服帖，接着压上一层蜜粉，再用粉刷将脸上多余的粉刷去，然后按压粉饼，以达到定妆的效果，最后在距离脸庞约20厘米处喷洒化妆水或矿泉水，最后以面纸轻压脸庞吸起水分。彩妆购买睫毛膏的时候选择有防水功能的，可以杜绝“熊猫眼”的尴尬。补妆过度使用吸油面纸会导致油脂分泌更旺盛。应以海绵隔着纸巾垂直轻按出油的区域，这样就可以避免因手指力道不均造成的花妆现象。然后用粉扑蘸取蜜粉，按压在容易出油处，打造哑光的肌肤质感。饮食调理忌油腻、辛辣、高热量、易上火的食物，注意补充维生素B2、B6、C、E，多吃水果和具有丰富纤维的蔬果,如芹菜、奇异果、金针菜、笋等。

针织帽大家应该都很熟悉，针织帽是很实用的一种帽子，冬天的时候戴针织帽很保暖，针织帽的日常清洗保养也是很重要的，不然容易变形变大。

针织帽怎么清洗才正确

针织帽最好是用手洗，可以先把帽子在清水中浸泡一段时间，能够清除掉很大一部分污渍。然后使用一些比较温和的洗洁剂或洗衣液，并且不要使用热水，最好是冷水。将帽子泡一段时间，直至水面有泡沫浮出之后，就可以用清水冲洗，如果还有污垢可以轻轻揉搓。冲洗干净之后，不要用手拧干，用干毛巾吸干水分再晾干即可。针织帽平时保养时要注意不要用晾衣架或晾衣夹挂着存放，也不能在上面放置重物，否则很容易导致针织帽的变形和破损，针线也很可能会脱落。存放时要在避光阴凉处，太阳曝晒会使针线脆化或变色，而潮湿的空气也会伤害针织帽。另外，可以在帽子里放一些填充物维持形状，同时使用干燥剂防止发霉。要注意，针织帽很容易滋生细菌，戴了一段时间后要及时清洗。

针织帽怎么防止变大

针织面料间隙大，所以经常戴也就容易出现被撑大的现象。想要防止变大得从这几个方面注意：

1、注意清洗方式

不正确的清洗的确是重要原因，比如机洗时甩大，洗涤剂酸性大破坏面料等，手洗时力道过大，拧干方式粗暴等。所以，在平常的清洗中，机洗尽量放在洗衣袋中，选择柔和清洗模式;手洗时也要注意采用挤干水分。

2、注意晾晒方式

晾晒时采用平铺晾晒时最好的，这样也利于在干的过程中保持型。

3、注意戴的时间

最好是多备几顶针织帽，由量变到质变的道理抖动。戴久了就容易导致弹性变形，尤其是针织面料，长期处于紧绷的状态，纤维也就容易失去弹性断裂了。

毛线帽怎么保养

针织帽在洗之前，最好可以拍去灰尘。可以在水中滴两滴家用的食用醋，可以洗掉毛线的味道以及避免掉色。另外也可以用茶水来清洗，不仅可以洗掉灰尘，还可以让毛线帽不掉色，使用寿命更长。洗后的晾晒要平铺，注意避免阳光暴晒，以免变色。

针织帽怎么搭配

1、针织帽+头戴式耳机+皮衣

针织帽不仅有很多颜色，还有很多款式可以选择。如果不喜欢纯色的针织帽，那么就可以选择有小logo的针织帽，搭配上头戴式耳机和皮衣，在冬季街头看起来是非常潮流的。

2、针织帽+大衣

针织帽搭配一件长款的大衣，在冬天穿再合适不过了。这里可以选择黑色的针织帽，大衣里面穿一件黑色的打底衫，这样的搭配看起来非常有感觉。

3、针织帽+墨镜+毛衣

针织帽和墨镜，是非常经典的搭配，再搭配一件外穿毛衣，看起来既时尚又有个性。

haba鲨烷油是最近特别火的一种美容油，他有非常好的补水和锁水功效，那么就是这么好的一款美容油应该怎么使用呢？跟着文章我们一起来了解吧。

haba鲨烷油应该怎么使用

用法一：直接在面部单独使用

早晚洁面后，使用足量护肤水，在肌肤湿润状态下，取1-2滴美容油至手心，在手掌上搓热后，轻柔的按压于脸部，直至吸收，后续不需要再使用乳液或者面霜。（根据肌肤干燥状况，可适量增加2-3滴用量）

用法二：与柔肤水混合使用

早晚洁面后，先用护肤水完成基础补水步骤，再取1-2滴美容油与护肤水混合后，轻柔的按压于脸部直至吸收，最后搓热手掌进一步的轻压，促进吸收，后续不需要叠加乳液或者面霜。

用法三：加入底妆产品使用

化妆时，取适量BB霜/粉底液，加1-2滴美容油至底妆产品中，混合均匀后，按正常步骤上妆即可。干皮和爱脱妆的MM可以使用这一招哦，底妆会变得更加滋润服帖。

用法四：当发油使用

洗完头发后，用毛巾将发丝里多余的水分吸掉，然后取3-5滴美容油至手心，搓匀在手掌后，轻柔的按压在发尾，待吸收后，让头发自然风干或者用吹风机吹干即可。

haba鲨烷油正确的使用方法

haba的鲨烷油使用方法非常重要，一开始我用错了，觉得特别油，不适合我，直到某天买G露的时候，柜姐给我讲了一下鲨烷油的正确使用方法。洁面后，先用化妆水拍脸，让化妆水渗透到皮肤里，多拍几次，当皮肤的表面感觉完全湿润了，滴一两滴鲨烷油到手心上，搓开，然后轻轻按压脸部，按压脸之前一定要保持脸部湿润，千万不要等化妆水干掉了，再用鲨烷油，这是小窍门哦，还有就是千万不要用太多，一到两滴就可以了，早晚都可以用，不要因为便宜就一下用好多，这样反而会因为太油而爆痘，之后在擦乳液就可以了。

haba鲨烷油和精华顺序

haba油可以和精华一起用，但是如果先使用了haba油的话，之后就不建议再使用精华了。同样如果已经使用了精华液，后续也不建议再叠加使用haba油了，以免给肌肤补充过量的营养，让肌肤感觉到负担，变得油腻，甚至闷出闭口、粉刺等。

haba鲨烷油使用注意

1、使用油类产品一定要注意适量，建议从1滴用起，如果皮肤感到干燥、不够滋润，则逐渐增加用量；如果皮肤感到粘腻、表皮浮油，则要适当减少用量。

2、按压时应从干燥部位开始，并且适当增加按压次数，T区等爱出油的部位则适当减少按压次数。

3、haba鲨烷精纯美容油使用方法与大多数的油类产品都一样，因此可以借鉴使用，但是产品没有特殊说明的话，一般油类产品后续是需要叠加乳液或面霜的。

黄喉拟水龟(详情介绍)

龟苗的好坏对于其日后的成长有着很大的影响，好的龟苗其长大后身体素质、抵抗力都会相应地强一些，当然也就更不容易生病。所以挑选龟苗是一项非常重要的工作，那么我们该如何正确地选择石龟苗呢，我们就来介绍一下方法。

一、要尽量选购体质较好的石龟苗 龟苗的体质好、抗病能力强，得病的机率就低；龟苗的体质差、抗病能力低，得病的机率就高。而龟苗的体质取决于龟种的品质。从龟种方面分析，野生和仿野生石龟种孵化出的龟苗的体质最好，生长发育能力和抗病能力都很强，得病的机率较低。因而，要尽量选购野生或者仿野生石龟种孵化出的龟苗。现实中，野生石龟种孵化出的石龟苗特别受到广大养殖户的喜爱，主要就是因为其品质好，少得病，易生长。

二、要选购出壳后经过专业消毒护理的石龟苗 龟苗在出壳后的几天时间里，能否及时得到正确的消毒、喂养和护理，对其今后能否健康成长，具有直接而关键的影响。如果不及时进行消毒、喂养和护理，龟苗会变得体弱多病，甚至死亡。三、要从具有较高专业养殖技术和较好售后服务的龟鳖种苗场选购石龟苗专业养殖场一般会对刚出壳的龟苗进行专业的消毒和护理，并会对卖出去的龟苗进行售后跟踪服务，养殖技术有保障，龟苗得病的机率也会相应降低。相比而言，龟贩收购的龟苗的得病率一般都会较高，因为收购的龟苗来自不同的养殖户，普通养殖户对刚出壳的龟苗一般都不及时消毒、喂养，会导致龟苗体质下降，不同养殖户的龟苗之间还会出现细菌和疾病交叉传播感染的风险。

数字货币在市场当中掀起一股投资热潮，正规炒比特币软件有哪些？有许多投资者都想了解正规炒比特币软件，这样就可以自己玩数字货币，如今市场中关于数字货币平台非常多，还有一些行情软件，咨询软件等等都开始生根发芽。许多投资过的人都知道，投资过程中是需要了解一些行情动态的，不错过每一笔交易，但是投资者基本所要做的，所以有很多用户都想要了解这个圈子里的行情，那如今都有哪些软件了，正规炒比特币软件都有哪些？

正规炒比特币软件有哪些？如何正确炒币？

1、正规炒比特币软件有哪些？如今市场中正规炒比特币软件还是非常多的，就比如币牛牛APP等等，像这种软件非常多，在选择时可以根据自身的使用情况去选择。不过虽说市场中有很多人都使用这种软件，但多数软件的使用过程并不是十分友好，经常会出现卡顿或者是滑点的情况，像这种情况对于投资者来讲简直是灭顶之灾，这里建议大家选择一些比较可靠的交易所或者专门的网站，就如OKLink浏览器。

OKLink浏览器可以时刻查看里面的币种，并且可以进行分布交易，也可以在上面查看一下实时的数据，看一下自身的增幅榜或者是跌幅榜等等，都可以一目了然。OKLink浏览器不管是行情还是资讯做的十分完善，上面的数据实时更新功能特别齐全，页面看起来也不复杂，比较简约，特别好查看，像这种简单实用的网站很适合新手投资者。投资者也可以在OKLink浏览器上查看全球的矿池情况，上面经常会更新，就比如说三天内的或者是一个月之内的，都可以查看到，非常的方便。

2、如何正确炒币？除了要了解正规炒比特币软件之外，还要多多了解关于炒币时的一些技巧。投资者在投资之前一定要用闲钱，千万不要动用借款或者是贷款之类的钱去进行投资，这样可能投资进去的不是钱，而是自己的精血。一定要严格去筛选适合自己的货币，做出比较合理的配置方案，进行补仓时，一定要合理的去分配资金，然后再分批次的进行介入，因为市场当中出现回调的情况很正常。千万不要满仓去干，合理的去分配仓位，所有的鸡蛋不要放到一个篮子里，这样才可以降低相应的风险。如今大多数投资者都会在OKLink浏览器上查看实时行情，并且OKLink浏览器也可以进行交易，让投资者资金更加安全。

摄影构图中的取舍艺术方法：

1.忌贪心的拍摄

很多朋友外出拍照时，所有的景色都能尽收眼底，不论遥远奔驰的猎豹，或是高耸挺拔的树木山林，都希望能完美的呈现与忠实的纪录。不可否认的，这些照片在事后 观看时也著实让人回味，但是好的摄影作品是用减法的，不要去勉强拍下所有美景，要学会有所选择的拍摄，忌贪心的拍摄。

2.“放弃”并不是真的“放弃不拍”

换个角度思考，即使装备再好、技术再好，一定有无法纪录下来所有的美好瞬間。并不是真的“放弃不拍”，而是建议各位可以好好的把握当下，不去勉强拍摄根本无法拍下的景。

反而把握所在的位置，利用角度、气氛、环境等把故事换个方式描写，要学会摄影中的减法。

而大光圈、低速度，是两种比较特别的，简化摄影画面的方法。大光圈可使被摄物主体外的景物虚化，从而创造出虚实结合的效果。而用慢速拍摄，可使运动的物体，在曝光瞬间形成虚影，虚实相映的效果。

3.“多观察”“多思考”为训练“摄影眼”的好办法

每个人观察的视野不太一样，有些人对於周边的事物观察入微，身边的一个小昆虫、蛋糕上的一个颗樱桃、父母脸上的皱纹都觉得分外感动。也有些人认为十公尺之外的一切，才是天堂。在树上休憩的小鸟，看得到，在远处嬉闹的小孩，听得到，在对街公车亭等待的女孩，注意到。

4.好好把握当下的瞬間和地点

摄影的价值在瞬间，独一无二，这辈子就这么一次的那个时間、这个地点。又因为每个人观察的方式不同，思考方式不同，所以同一个时間、同一个地点、不同的人拍出来的瞬間，就是不同。打开自己所拍摄的照片，久了、多了，是否觉得千篇一率?这时，看看别人的作品，是否会觉得，怎麼拍不出来感觉呢?冷静思考，人不同，观察的方式本来就不同，想一样只会落得东施效顰。

5.为相片添加情感，加入“人”的元素

以往很多摄影爱好者拍片，总是拒绝画面中有人的出现，纯粹的风光摄影，往往显得单调。而如果加入了人的元素，会对作品画龙点睛的作用，并增加一定的感情色彩。

之前小编看见一个电影感觉说的非常的对，那就是撒娇女人最好命，男生一般都喜欢会撒娇的女生喜欢被依赖的感觉，那么在恋爱的时候我们应该学会撒娇才能让男生离不开你呢？下面我们一起来了解吧。

恋爱的时候怎么学会撒娇

1、说话嗲声嗲气。当男朋友生气时，无论你采取什么样的办法也哄不好他时，这时你可以撒撒娇，嗲声嗲气地跟他进行对话，哄他开心，当你们极其简单的生活缺乏点调味剂时，可以嗲声嗲气地和男朋友耍耍宝。

2、采用温柔的暴力。对待男朋头，千万不要真的暴力哦，否则真的无法挽回你们之间的感情，你可以假装地捏他，掐他，打他，踢他，采用温柔的女性化的动作，这样撒娇的形式男生还是可以接受的。

3、赖在他怀里不动。当你们一起看电影时，你可以装睡，赖在他的怀里不动，让他真的以为你是睡着了，依靠在他怀里不动，还可以在公园的小路上靠在他的怀里。

4、一起去做幼稚的事。你可以一起约上男朋友，在晴朗的夜晚，一起在月光的映衬下，去数星星，一边数星星一边向他眨眼睛，增加你们之间的情调。

正确打开向男友撒娇的方式

一、假装生气，用拳头轻捶他的胸口

网上不是有一句很火的话：“用小拳拳捶你胸口”，这可以说是一种很实用的撒娇方式了，小岳岳在模仿这个动作时，显得那么的滑稽搞笑；但是女人能够运用好，将会有意想不到的效果。如果你和男人待在一起，可以佯装生气，然后用拳头轻捶他的胸口，男人一定会觉得你非常可爱。

二、趁他不备时，从后面抱住他向他表白

人们都喜欢突如其来的惊喜，当男人为你做饭时，当你们约会时，或者在其它别的情境下，你可以从后面抱住他，对他说一些甜言蜜语和表白他的话，如“亲爱的，我好爱你”、“你会一直对我好的吧”，这样柔情的撒娇方式，对男人来说，有一种不可抵抗的魔力。

三、两人分别时，拉住他的胳膊轻轻摇晃道：“好舍不得你走哦”

相信每对情侣都会碰到分别的场景吧，如果两个人经常说句“拜拜”就走了，那这样的感情真的毫无趣味，如果女人偶尔撒一次娇，临走时拽住男人的胳膊，用难过的语气说一句：“好舍不得你走”，这时男人的心都会被你暖的融化了，他一定会加倍的爱你，珍惜你。

四、两人吵架时适当示弱：“我知道错了，你真的打算不理我了吗”，最好再配上一个委屈的表情

爱情里不一定要挣个你对我错，学会适当的示弱，才是一种大智慧；两人吵架时，通常都是男人哄着女人，可是女人把这当成了理所当然，于是变得非常“强势”，但是男人还是需要一个“娇滴滴”向他撒娇的女人；当两人吵架时，如果女人适当的向男人示弱一下，男人会更加的心疼你。

恋爱中撒娇的正确方法

第一，绽放活力笑容

大家都知道一个自信的笑容是有多么的重要吧，就算对着陌生人，只要露出笑容，很多人也都会忍不住和你搭讪，当你面对男友时，就笑得开心一点，这样男友的不开心都会被你给冲刷掉的。

第二，适当说讨厌

这适当是很关键的，要是一旦过了头，那就是很奇怪了，就会感觉很尴尬，要是恰如其分，再加个小尾音，那么任哪个男生都会受不了的吧。

第三，小打小闹

这个“小”也很讲究的，有时候小打小闹反而更加能够促进两个人的感情，有了进一步的升华，但是要是大打大闹那就有不可言喻的后果了，说不定两个人就闹分手，然后就此别过了，所以女生们还是要把握一下度。

第三，带点趣味的肢体动作

这些肢体动作就是很故意的逗他，比如勾勾小手指，或者用指尖戳一戳他，这样子做，男生就会感觉自己的女友好萌，好可爱，然后也会对你这些动作做出回应。

第四，耍个赖

要是早上不想起床，就一定要很小声的对男友说，然后在他怀里蹭两下，这样做的话，男生肯定也都把持不住了，肯定都不忍心让你起床了。

男生最喜欢女生的撒娇方法

1.突然紧紧抱住男朋友

你什么也不用说，很突然地上前紧紧抱着男生就可以了，这会让他们觉得很温暖，有被爱的感觉。这是男生们最喜欢女生做的撒娇行为之一，因为拥抱这个动作往往能让人感觉到爱的存在，所以，女孩们有空就多主动抱抱男友吧！

2.睡觉时紧贴着男朋友

如果两个人的关系已经发展到一定的地步，自然而然会考虑同居在一起，同居避不了可能会睡在一起的情况。不过，男生都很喜欢女生在睡觉时紧紧抱着自己，这样让他们觉得很有安全感和成就感。如果你在这个时间撒娇，或是有一点要求，男生一般都不会拒绝。他们内心还会觉得很开心，毕竟你们两个人看起来就像是夫妻般亲密了。

3.突然索吻

很多女生觉得这个举动很轻浮，自己要矜持，但两个人既然是情侣，做些亲昵些的举动并不过分。而且如果你会时不时主动和男生索吻的话，他们内心都会非常开心哦！比如说，在街上没人的一处，突然叫男友亲你，虽然他口上可能说不要，但其实还是觉得你很可爱呢！

4.只在外人面前有强硬的一面

不一定是要说出什么，或是有一些行为，才让人觉得你是在撒娇。也许你在外人眼里，是一个态度强硬且冷淡的女生，但只要你跟他在一起，请改变一下自己的形象。当你和男生独处时，有着和平时不一样的，软弱害羞一面的话。大部分男人都会为此动容，心里的保护欲都会非常爆表呢。

奇亚籽一种铲子国外的植物的种子，也是今年来比较盛行的营养食物，那么奇亚籽应该要怎么吃才好呢？下面我们来为大家介绍一下奇亚籽的正确吃法！

奇亚籽怎么吃

1、奇亚籽经过特级冷榨提取的奇亚籽油可每天加入米饭、稀饭中吃。也可直接食用，小孩每天食用奇亚籽油1至3毫升，成人每天食用奇亚籽油5毫升

2、奇亚籽经过物理脱脂技术研磨而成的奇亚籽纤维粉具有Q滑的口感。奇亚籽纤维粉可以与各种水果、牛奶一同放入搅拌器中，制成既营养又保健的奶昔饮品，也可加工成弗莱斯卡(Fresca)饮料。或用于烘焙面包、饼干、蛋糕、布丁的食材。

3、奇亚籽与燕麦、小麦可一同制成奇亚籽麦片。奇亚籽麦片可与大米或小米一同放入锅中煮制成营养粥食用。或者放入热牛奶中浸泡后吃。

在日常饮食中加入奇亚籽的好处：

消炎：奇亚籽具有最高含量的脂肪酸。而Omega-3被证实具有强效消炎功能。对缓解关节炎、衰老引起的肌肉疼痛、关节疼痛、旧伤等其他同类疼痛也具有显著作用。

血压：有效降低高血压。

胆固醇：摄入奇亚籽十周后，胆固醇含量显著降低。

心脏病：奇亚籽被推荐用于维护心脏健康，能够改善心脏病患者的情况。日常饮食中含有a-亚麻酸的人群，突发心脏病的几率明显偏低。

血糖：奇亚籽能够在碳水化合物和消化酶之间形成屏障，从而降低碳水化合物转换为糖份的过程，进而降低血糖含量，平缓血糖的峰值和谷值。

皮肤病：经试验表明，奇亚籽对于皮肤干痒、皮炎、湿疹、牛皮癣等具有良好缓解作用，能够促进皮肤伤口的愈合。

排泄系统：研究报告显示，奇亚籽对大肠躁郁症和克罗恩肠道病（一种病因未明的胃肠肉芽肿性炎性疾病）等消化系统疾病具有明显的缓解改善作用。提示：大肠躁郁症以及其他消化肠道炎症患者应从小剂量进食奇亚籽开始，最初为一茶匙，一个月后逐步增加为2-3茶匙。奇亚籽为高纤维食物，能够匀速地调节肠道，直至恢复正常。

消化系统：奇亚籽不含麸质，因此对乳糜泻病（对麸质麦胶不耐而受引起小肠粘膜病变的一种原发性吸收不良综合征）非常合适，尤其是其中的高纤维能够大量减少药物的副作用。

针对不同人群的吃法推荐

超重者：

每天3-4次，每次10-15g，餐前将10g（一钢勺）chiaseed拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用,然后少量用餐。

如果想减肥效果明显，也可以只吃奇亚籽，不吃主食，如果感觉到饥饿，可以把奇亚籽加到果汁，燕麦片，面包，布丁等碳水化合物中食用。你还可以吃一些水果，如葡萄，苹果等加奇亚籽，这样奇亚籽会吸收水果中的天然糖分保持你的血糖平衡，减慢分解，使你不饥饿了。也可以根据自身情况和生活习惯，改变用量。便秘患者：

年龄60岁以下的消费者，每天1-2次，每次10-15g用300-500毫升温开水冲泡半个小时后，早餐前空腹食用。

晚餐前，将10gchiaseed拌入300毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，然后食用晚餐。

年龄60岁以上的消费者，每天2次，每次5-10g，早、晚餐前，用300毫升温开水冲泡半个小时后食用。糖尿病患者：

每天2次，每次10g，早晨起床空腹，将10g（一钢勺）奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌、静置30分钟后食用,半个小时之后吃早餐。

晚上睡觉前，将10g（一钢勺）奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟后食用，食用后入睡。日常保健建议食用方法:

每日10-30克,可以添加在饮料,甜品,汤或烹饪时使用.把约10克的奇亚籽拌入250毫升的温水中,搅拌.静置30分钟,然后放入冰箱在饭前或者就餐时食用.

可以根据各人喜好改变用量.本品口感润滑、无特殊味道，可以使用在任何菜肴中，适合于任何人群食用。奇亚籽降脂套餐：

对于经常需要饮酒、应酬较多的白领，点餐的时候，用水泡一勺奇亚籽食用，然后再享受美食，可以让您酒量增长，减少酒精对人体的伤害，而且第二天起床，头不晕、胃不疼！基本不影响正常工作！

而且长期食用还能够降低血脂，调节之类代谢，建议您多多尝试！

现在不仅仅是女生会化妆，很多男生也越来越注意的颜值了很多男生出门都会化妆，那么在眉笔的选择上需要区分男女吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

眉笔分男女吗

眉笔不分男女的，男女生都可以通用。不过一些男生的眉毛想要必要硬朗的线条的话可以选择质地较硬的眉笔进行画眉，而女生化妆技巧娴熟的话，用质地较软的眉笔画眉是比较好的体验。

正确选择眉笔的方法

选择眉笔，对笔芯的材质要略具一些美容知识才能买到称心的，一般偏硬的笔芯易于控制颜色深浅。眉笔可以选择软硬和粗细，可以帮助填补眉毛间的空隙，适合眉毛稀疏的人使用。眉粉可以混合调色，增加整体的自然效果，对于初学者来说容易上手。在挑选眉笔时，笔杆的长短必须符合规定。笔芯应紧贴笔杆，不得有松动现象，笔芯的硬度要适中，颜色要以接近头发颜色为佳，稍淡些也可，千万不要用太深、太黑颜色，那样看上去会很凶。通常以灰黑色为佳。以前大家都喜欢用咖啡色，看上去就知道是画过的眉，不大自然。如果一定要用咖啡色，可再配上黑灰色混合使用。目前的眼妆强调眉毛和眼睛的一致，因此眉毛也可刷上同色的眼影粉，看起来也会相当好看。

选择眉笔的技巧

1、如果头发颜色偏棕黄色，可以选择棕色系的眉笔。

2、如果头发颜色偏黑，那么就考虑深棕色或灰黑色眉笔。

3、肤色同样是化眼妆选择眉笔的参考标准，深色皮肤一定不要选择过浅过红的眉笔，深棕或灰黑的眉笔比较适合。浅肤色就要考虑浅棕色或棕色系眉笔。

4、眼睛的大小也和选择眉笔有一定关系，如果眼睛明亮且大，月光敏锐，眉色则不能过淡，适合明快偏深的眉色，眉毛也可适当粗一些。相反，如果眼睛柔和或者眼睛偏小，眉毛适合偏弱的色调，眉形可以相应变细一点。

眉毛的简单画法

1.首先把眉毛梳整齐，往一个方向打理，用眉扫蘸取眉粉，均匀的扫成色。

2.新手可以用眉粉慢慢的描轮廓，一点一点勾画眉毛的形状，眉尾可以用稍微深一点的眉粉勾画，勾画完后用眉笔适当补色，把眉毛补整齐。

3.从眉中往眉头慢慢的带，然后眉尾从眉峰处往下勾画，不要用笔来回的蹭擦，勾画完后，用眉扫从眉峰往眉头运把眉头的颜色晕度自然

4.最后用滚扫走一遍眉毛的形状就完成了。

按照健康正确的方式游蝶泳是不会有伤害的，但是如果姿势不正确或者是训练强度过大的话就可能会造成肩部和腰部的肌肉劳损。

蝶泳对身体有伤害吗

一般是不会有伤害的，但是强度过大就会有伤害了。

由于人在水中无任何负担，不会对颈椎造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。游泳是全身运动，在所有的体育运动中对身体关节和肌肉的伤害最小。它能促进关节腔分泌润滑液，减少骨头间的摩擦，增强骨骼活力，所以，有关节疾病的人可以选择游泳作病后恢复运动。

蝶泳会造成什么损伤

蝶泳划水的方式和自由泳比较类似，动作不正确容易造成肩部的运动损伤。另外，蝶泳因为身体的波浪式起伏的特点，会给腰部带来不少压力，容易造成腰痛。

蝶泳常见错误动作

1、身体的波浪没有起于胸部，而是起于手部，如果手部不做惯性下探，就“忽悠”不起来，游不出蝶泳的第一个波浪。

泳者必须用手臂向下砸水的力量带动身体前进，手部将身体带入深深的水底，屁股下沉最少40厘米吧?屁股先下沉40厘米，再必须靠划水生生地再拉到水面附近，推水应该是向后，结果却是向下压水和向后推水的合力造成第二次打腿时身体是立着的，竖立着出水，出水时屁股还是在比较深的水里，无法做到“体位高平”。标志性的就是屁股忽上忽下的，想保持高平体位的意识在和屁股较劲。

2、肩部没有发挥一丁点儿的轴承和润滑剂的作用。

应该是手臂入水后使劲全力向前伸抓水，此时肩部打开，展肩向前下方压胸，同时配合第一次打腿，主动向前下方下压产生第一个波浪，手在水面位置和肩部完全打开就起到控制波浪过深的作用，而且手在水面位置可以马上抓抱水，早发力推水，频率可以随心所欲加快，而不必担心身体扎入水底又忽悠上来整个过程长，而不能提速提频率。肩部的柔韧性越好，手的位置越靠近水面，对身体起伏的控制程度就会越好。手臂的入水不应该参与波浪的产生，也不提供向前的动力。

游泳注意事项

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

哑铃弯举是很多男生练大臂常用的姿势，这个动作能特别好的锻炼胳膊上面的肌肉，增强力量。下面本网小编给大家讲讲哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法是怎样？

哑铃弯举一天练多少

胳膊的最佳练习方式肱二头肌杠铃、哑铃弯举。肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练习动作。

练肱二头肌最好的方法就是用重量低的哑铃同时配合夹臂俯卧撑做,一组做8个中间休息15秒,每天坚持3组一个星期后在加两组,同时平时多吃一些蛋白质类的食物,只要天天坚持1个月就会见效果的。

哑铃练肌肉一天最好两小时，四天一休息。锻炼强度的增加，取决于你的体能，要用科学的方法来，不能急于求成，反而会造成一些伤痛。

哑铃弯举正确方法

准备动作：

双手抓住哑铃,膝盖稍微弯曲,直立，手肘指向后方两侧,掌心向相。

哑铃弯举动作要领：

以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。

动作说明：

前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头，更好地分离肱二头肌。

哑铃弯举的优势

哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。练哑铃，让更协调在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。

所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。

充分热身由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。

哑铃弯举常见错误

内外侧头训练分配不均匀

肱二头肌由外侧头(长头)和内侧头(短头)组成，通常认为长头影响肱二头肌的最高峰点，短头则是负责大臂前侧的宽度，两者均衡的发展才是完美的肱二头肌。同时过度重视托臂弯举等动作是内外侧头发展不均衡的主要原因。

双手和手腕松弛未收紧

弯举动作时，双手没有握紧哑铃，甚至不是全握。手掌受力不均匀，影响整条手臂的肌肉发展程度。动作过程中，手腕弯曲，松弛没有收紧，影响力量传递，增加手腕、肘部的伤病风险。

核心区松弛

弯举时，身体出现明显的前后左右四个方向的晃动或者倾斜，降低肌肉刺激效率，增加肩部和手腕受损风险。重量较大时，身体上肢后仰过或过前倾过多，腰部超伸且负载过重导致极易受伤。

肘部前移

在进行常规哑铃弯举时，抬起哑铃的同时，肘部和大臂也跟随前移和上抬，严重影响肌肉刺激效果。肘部跟随前移，会让肩部参与动作并且减少动作负载行程，降低动作的效率。

知了是知了科昆虫的代表种，成虫又称黑蚱知了，俗称知了龟、知了猴等。下面一起看看知了的养殖方法吧。

知了采卵

采卵是以秋季金知了产卵后，一般在农历七月份左右。金知了是以尾部小刺刺入一年生嫩枝，将卵产入枝内，多以果树等多汁树枝为主，产卵后树枝多会干枯，所以大多数下端青绿而末梢干枯的枝条都有知了卵。

知了采后处理

将有知了卵的枝条采集后，去除干叶，剪去两端，三十根捆成一捆，用大洗衣盆底部铺一层沙，将捆好的枝条立着放入盆内，温度保持在28——34度，湿度是保持湿润，即遇干即喷，用喷雾器照准枝条喷洒湿透为止。

知了采集

知了卵以白蜡条为主，知了卵幼虫是以植物根系的汁液为食，所以在掩埋时最好选择多根地带。每根枝条中含知了卵100——400只，所以每亩地以500-800枝为宜，以保成活率。用此种方法种植金知了使原有的生长期3——15年提前到18个月，孵化期由原来的一年个月提高到35天左右，成活率由原来的6%提高到30%——60%左右。所以特别适合农村进行养殖。

知了孵化

大约十五天左右即有幼虫孵出。这时会看到有一部分幼虫在枝条上爬上爬下。大约孵化出幼虫20%的时候就要进行掩埋，埋坑选择多细软毛根的地区，以便幼虫能吸取根上的养分，最好选择在种植金银花的地块中。在长10厘米、宽40厘米、高20厘米的塑料盆中，底部铺撒5到10厘米厚的细干沙，将卵枝成捆竖放或横放于其上，不断用小喷雾器喷洒雾水，保持金知了卵枝条周围空气的高湿度，使多余的水珠吸附于底部细沙中。孵化期间应不断抽查金知了种卵的孵化情况，发现有少量金知了幼虫活动时，即可将枝条连同细沙殖放于养殖场所进行种植。

知了养殖地

金知了主要是在林下养殖，各种果树、木材树下都可以满足其生长需要，无需投资建场地、场房，无需购买其他养殖设施，我国林木资源丰富，一般三年以上的果树及其他树木下面都难以套种农作物，而金知了养殖正是利用树下空间，靠吸吮树根的汁液生长，在不影响树木生的情况下发展养殖，可以说一举两得，整个养殖过程无需喂食管理、防疫等，不占用劳动力，在解决好金知了养殖的技术和销路的情况下,金知了养殖是下岗职工发展再就业和农民朋友从事第三产业的好项目。

知了播种

将坑挖成条形，深度以挖到多毛根处为主，宽度为一锨。将孵化好幼虫的枝条顺坑放入坑内，幼虫即自行抱住植物根系。还土时要轻、缓。还好土后不能踩，更不能浇水，以保透气。

知了播种时间

种植时间一般在5到7月份或9到10月份。在离树干基部1米左右，挖掘深约10到30厘米有规律的窄沟，如环、方、三角、平行或辐射等形状，目的是为了以后的挖掘和捕收。“殖种”后盖土压实，做好时间、数量、“殖种”沟形及深度等的记录。要向阳防冻，土质松软、肥沃、无污染;不能过于干燥，也不能含水量过高或存在积水现象，保证寄主植物根系正常生长发育、幼嫩发达多汁。冬季应在殖种区域覆盖麦秸、稻草、玉米秸等，以保持地温。

知了采收

如有树木，多在一米处用透明胶带缠一圈，以保知了虫不会爬高蜕变。知了虫子播种之日起15——18个月即成成虫。

安全套是生活中常用的一种避孕工具。虽然很多人吐槽戴安全套性交就像穿雨衣洗澡一样，但是不可否认安全套是最简单有效的避孕方法之一。但是很多人在使用安全套的时候方法不正确，可能引发一些意外情况，安全套应该怎么正确使用呢？

一：套在阴茎时再缓慢展开

1：使用前就把安全套展开。绝大多数安全套都呈环状，使用时套在勃起的阴茎上再慢慢展开。但有些人使用时会先用手展开安全套，这会使其出现多余皱折，戴起来困难、易滑落。

二：戴套前轻捏去掉空气

1：安全套顶端的储精囊会存留空气，如果戴套前不排空，很容易导致安全套破裂，还可能导致储精囊空间不够。正确的做法是，延展安全套前用手指轻轻一捏，除掉里面空气。

三：性爱前或性爱中途戴套

1：接近半数人觉得阴茎不进入阴道就是安全的，他们会先与伴侣有性器官的接触，等到实质性爱、甚至想射精时才使用安全套，这十分危险。还有一些人早早戴上安全套但没有性交，这会使安全套表面干燥而不易进入阴道内。最好的时间是经过双方爱抚，兴奋程度提高，开始有性器官接触前戴好。

四：不要撕咬安全套包装

1：有些人会用牙齿撕开安全套包装，觉得这样充满挑逗，但这容易导致乳胶破裂，出现缝隙。此外，还要避免用指甲或者其他有尖的工具打开安全套包装。

五：厚安全套可延长时间

1：超薄、浮点、香味等功能安全套越来越受欢迎。事实上，对于那些射精较快、上了年纪的男性来说，应该用厚一些的安全套，有利于控制射精，延长性生活时间。不要过于迷信浮点带来的刺激功能，香味也可能引起过敏。

六：使用合适的型号

1：安全套也有型号，采用过小或者过大的安全套，不仅会影响性快感，还可能影响勃起功能，发生破裂或者脱落。建议选购前先简单测量下，再根据感受调整型号。

七：要选用水溶性润滑剂

1：安全套配合润滑剂使用会更加舒适，但使用油性基质的润滑剂会使乳胶降解，降低安全套的强度。可以选择有润滑功效的安全套或使用水溶性润滑剂。

八：安全套分清正反

1：激情时刻人们很容易忽略正反面，结果导致佩戴者不舒服，性爱时容易滑落。一些安全套有区分正反的标志，只要稍加留意就能避免。九：一次激情忘我的性爱，

不开安全套的贴心保护。一份由世界卫生组织公布的最新调查显示，全世界每年有2600万~5500万人次人工流产，同时，有数以亿计的人感染某种性病。其实，只要性爱过程中正确使用安全套，这些问题完全可以避免。

跑步机能够让我们跑步不受时间天气上的限制，那么，我们在跑步机上跑步应该设置多少速度呢？

跑步机的速度多少合适

对于跑步机的速度调为多少比较合适这个问题，并没有明确的唯一的数字，这要根据不同情况、用户体质及用户的不同需求等决定。不过，为了达到自身可接受基础下的最好效果，一般以自己跑步不会太累，但也不会太轻松为准。具体表现为不会大喘气，但也没法边跑步边说话。

1、慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。

2、快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人”，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑。

3、跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

跑步机不同目的的坡度设置

1、减肥为目的：坡度在7-12°之间

如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好是控制在30-40分钟。因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。如果说你还需要进行其他的锻炼项目，那么时间也最好不要低于20分钟。

然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男的最好把速度控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全!

2、锻炼心肺为目的：坡度在0-10°之间

如果说你想通过跑步机锻炼你的心肺功能的话，那么锻炼前你最好是去咨询下相关教练或者是医师，然后根据他们的建议设定好目标心率。

一般来说，在你锻炼的时候达到你的目标心率后，要维持个25-35分钟，跑步机的速度最好是设定在5-9之间，坡度的话则控制在0-10°之间就好。最后，当你完成整个锻炼的时候，不要立即停下来，而是应该在快要结束的时候，把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来，有助于健身效果!

3、以锻炼热身为目的：坡度在0-4°之间

如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5-10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟，这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗，热身的效果又好!

如何选跑步机

1.是电机要好，要耐用，电机是整个跑步机的心脏，直接决定了跑步机的使用寿命。

2.是减震要好，老年人的关节骨质都比较脆弱，不能承受过大的冲击力度，所以跑板的弹性一定要好，脚感要舒适。

3.是要有安全心率监测，这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状况，调整运动强度。

4.是一定要配有安全急停开关，避免意外滑到或停止时由于跑步机转动带来的危险。

5.是跑步机屏幕最好要大，字迹清晰，方便老人随时查看，另外扶手上最好有快捷操作键，可以直接调节速度或坡度的。

跑步机减肥的正确方法

上跑步机前先热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。

上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

速度不要设定得太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

运动后要做拉伸练习

在跑步机上跑步和实地跑步一样，跑完要注意做一些腿部拉伸练习，以防腿长肌肉，越跑越粗，跑完步晚上用热水泡一下脚效果更好啊。

一定要收腹挺胸

需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

用跑步机时注意力要集中

跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

在家用跑步机也要穿鞋

现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，更容易滑倒，虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。

所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

比特币苦难指数（BMI）是交易者可以用来更好地了解数字货币市场当前情绪的工具。简而言之，比特币苦难指数基于其波动性和当前交易价值来衡量比特币的动量。

但是，对于BMI而言，不仅仅是简单的教科书答案。因此，让我们更深入地研究比特币苦难指数背后的细节，并研究交易者如何使用它。

什么是比特币苦难指数？BMI由Thomas Lee在2018年初开发。Lee是Fundstrat Global Advisors的创始人和现任管理合伙人。此外，李在华尔街分析师中拥有近三十年的经验。因此，可以肯定地说他知道他在说什么。

Lee认为，BMI是一种根据市场价格确定比特币投资者是多么悲伤或高兴的方法。该指数是基于0到100的比例来确定的。它考虑了各种因素，例如波动性以及获胜的交易。

如果比特币苦难指数跌至27以下，则表明它处于“苦难水平”。由于该指数是逆势波动的，因此当数字趋于零时，买入信号会变得更大。

BMI如何帮助投资者和交易者？

毋庸置疑，数字资产市场具有高度投机性和高风险性。对比特币进行投资和交易有利于那些能够快速识别价格变化的人。另外，那些对新闻和公告如何影响市场有深刻了解的人也将享有决定性的优势。

BMI的出现是交易者可以用来更好地掌握何时下达买卖订单的工具。当然，那些仅依靠BMI作为交易指标的人常常会急于购买或出售，并为自己的决定感到后悔。分析可能影响价格的所有因素（包括BMI）至关重要。

但是，比特币苦难指数也有局限性。尽管它在预测市场情绪方面做得不错，但它没有能力预测何时可能发生重大的加密交易黑客事件。它还无法准确地了解政府实体（如SEC）的新规则或规定如何影响比特币的价格。

BMI有价值吗？当然。您是否应该将其用作确定何时买卖比特币的唯一因素？可能不会。

比特币苦难指数是一个非常精通市场的人开发的出色工具。它可以洞悉比特币的市场情绪。但是，它不应该是您做出交易决策时使用的唯一工具。

对于婴儿来说，没有什么是比母乳更好的食物了，这其中所富含的各种营养都是宝宝健康生长发育所必需的。下面小编就和大家分享喂奶的正确方法，希望对大家有帮助!

喂奶的小贴士：

喂奶之前，妈妈要用除菌皂清洗双手，并且用干净的毛巾蘸着温水擦拭一下乳头，以免喂奶的时候让宝宝把上面附着的细菌吃进肚子里。

平时使用眼药水的时候，都要先挤掉几滴，可以起到消除开口处的细菌的作用。喂奶也是一样，挤出少许奶水，把乳腺前端的细菌冲洗掉。

开始喂奶了，妈妈要用手指夹住乳头，整个塞进宝宝的嘴里，让宝宝充分吮吸的同时，也能够避免吸入一些空气而造成溢奶。

喂奶的时候，要注意一边一边的喂，先将一侧的乳房喂空后，再换另一侧，就像是用胶头滴管吸取液体一样，排的越空，越能刺激乳腺分泌乳汁。

宝宝吃饱以后，不要马上放平宝宝，而是要竖直抱起，让宝宝的头靠在妈妈的肩膀上，轻轻拍他的背部，让他打嗝，把之前吞咽下去的空气吐出来，这样可以防止宝宝溢奶。

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喂奶的正确方法：

一定要喂食初乳

分娩后72小时，乳房会产生一种稀薄的黄色液体，名为初乳，初乳成分由水，蛋白质和矿物质组成，婴儿出生头几天，母亲没有分泌乳汁前，初乳可以满足婴儿所有的营养需要，而且初乳含有宝贵的抗体，可以帮助婴儿提高免疫力，抵抗一些疾病，如脊髓灰质炎，流感和呼吸道感染，而且初乳还有助于排出胎粪，所以一定要给宝宝喂初乳。

采用正确的喂奶姿势

母亲应该采取放松舒适的体位，或坐着，或躺着，或站着喂奶，抱孩子的时候注意将宝宝的头贴近乳房，鼻子对着乳头，使头，颈，身体基本呈一直线，如果是刚出生的婴儿，还应该用一只手托住宝宝臀部。

保持正确的托乳房姿势

母亲正确托乳房的姿势是，将拇指和其他四指分别放在乳房上下方，呈“C”字型托起整个乳房，上面的拇指轻压乳房，以免乳房堵住婴儿的鼻孔而影响呼吸，也可以避免因为奶水流太快而呛着孩子;喂奶时应该注意母亲的手隔乳头不要太紧，以免妨碍了宝宝含接乳头，并且要避免用“剪刀式”来夹托乳头。

乳房异常妈妈的喂奶方法

平坦乳头

哺乳前，妈妈应该采取轻松舒适的坐姿，热敷乳房3到5分钟，同时按摩乳房以刺激排乳反射，挤出一些乳汁，使乳晕变软，继而捻转乳头引起立乳反射，这样乳晕容易连同乳头被宝宝含吮，在口腔内形成一个容易使吸吮成功的长奶头;喂奶的时候，妈妈采取环抱式或侧坐式喂哺，以便较好的控制宝宝头部，固定吸吮部位，若吸吮未成功，可以用抽吸法使乳头突出，并再次吸吮。

乳头微裂

哺乳时先在损伤轻的一侧乳房哺乳，以减轻对另一侧乳房的吸吮力，让乳头和大部分乳晕含吮在宝宝口里，交替改变抱宝宝的位置，使吸吮力分散在乳头和乳晕周围。在喂奶结束，等到宝宝放下乳头后，再把宝宝抱离乳房，如果是由于妈妈的原因，不得不中断喂奶，则用食指轻轻按压宝宝下颌，温和的中断吸吮。

乳房过度充盈

哺乳前，乳房湿敷3到5分钟，随后轻柔的按摩，拍打和抖动乳房，用手或吸奶器挤出足够的奶汁使乳晕变软，以便宝宝能正确的含吮乳头和大部分乳晕。

乳管阻塞

哺乳时现在阻塞的一侧乳房进行哺乳，宝宝的吸吮力强，有利于吸通乳腺管，将乳头和大部分乳晕放入宝宝口中，使其有效的吸吮;每次哺乳时改变抱宝宝姿势，以保证充分吸空各叶乳腺管，哺乳同时按摩患侧乳房，有助于使阻塞乳腺管畅通;频繁哺乳，将乳汁排空，如果宝宝因某种原因不肯吸奶则用吸奶器将奶挤出。

注意观察婴儿吃奶姿势

婴儿吃奶的时候，身体应该紧贴母亲，嘴和下巴紧靠乳房。吸奶时，婴儿的嘴张的很大，在上唇上翻仅看到少量乳晕，下唇外基本看不到乳晕，颌部肌肉动作缓慢，有力且有节律的向后伸展运动直至耳部，并且能听到吞咽声，母亲有下乳的感觉，也感觉不到乳头疼痛;如果出现面颊向内吸吮，则说明婴儿没有很好的含住乳头和乳晕。

两侧乳房轮流喂奶

婴儿吸奶在最初5分钟最为强烈，一般每侧乳房喂奶时间的长短视婴儿吸奶的兴趣而定，但通常不超过十分钟，因为此时乳房已经排空，虽然宝宝还在吮吸乳头，但对继续吃奶已经不感兴趣，并开始玩乳头，将乳头一下含一下吐，因此在喂奶的时候，当婴儿显示出一侧乳房已经吃饱时，应该将他轻轻从乳头移开，放在另一侧乳房上继续吮吸。

喂奶时忌移动乳房

如果宝宝正在吸奶，切勿将他从乳房拉扯开，这样只会弄上伤乳头，如果一定要移开乳房的话，可以轻轻按压宝宝的颏部，使他松开口，或者用手指滑入脸颊和乳晕之间，将小手指放入婴儿口角内，这样便可以使乳房滑脱了。