冬季养兔注意什么（热门20篇）

冬季应该注意保持全身皮肤滋润，还要对皮肤进行一些锻炼，不要使用劣质的护肤品，平时注意饮食规律和营养的摄入。

保持全身皮肤滋润。忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，不然极容易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏、橄榄油等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

皮肤进行一定锻炼。加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴等或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。要以身体能接受的程度，不要适得其反。

避免用劣质护肤品。劣质护肤品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。有些护肤品含有易致过敏的香料，使用后会过敏，甚而使色素增加。对皮肤造成伤害。特别是冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。因此要选择好冬季适合的护肤品，以补水保湿为主，脸上也不要抹得太厚，赌塞住毛孔，就容易长痘痘。

注意食物保健，防止皮肤干燥。人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物。平时不要因为渴了才喝水，每天定量的喝水，每天喝点蜂蜜水，还可裹汤，吃一些水分维C含量高的水分。

由于冬季高血压患者血压容易波动，更易发生脑血管意外、心力衰竭或心梗等并发症，因此在冬季，高血压患者更应注意保护自己，下面就和小编一起去了解一下高血压患者冬季注意哪些事项？

高血压患者冬季注意哪些事项

一到冬季，天气寒冷，对于高血压患者来说，除注意保暖外还要注意到的是否有发生脑血管意外或心梗等并发症。

而最近，由于气候变化导致高血压病急性发作甚至发生脑血管意外的病例在医院门诊逐渐增多。因此注意以下向点生活细节，会让高血压病患者平安度过冬天。

1.按时吃药不能马虎

医师说，中重度的病人都是要靠药物来控制血压，所以要特别记得按时吃药。而最近有些患者因为平时血压控制挺好的，最近又没按时吃药，加上气温变化比较大，血压又高了，而上了年纪的老年人更是容易发生脑出血或中风。

2.控制情绪少生气

当然还要注意保持情绪稳定。医师说，性格与血压有着密切的关系，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化。

“比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。”医师介绍说，交感神经兴奋的时候，我们的心率会加快，血液黏度增高，正是心血管病高发的时候。

3.养成良好的生活习惯

要想身体好，控制和降低高血压，除了药物治疗，还要养成良好的生活习惯，从某种意义上说，这是更好的治疗。高血压病人要特别注意一些生活细节。最好是在晚上12点之前睡觉，人体的荷尔蒙分泌的高峰正是这个时候，如果熬夜，迟睡，都会导致血压增高。

专家提醒高血压患者，在气温变化明显的冬季，要注意多穿点衣服，不要感冒、发烧，这些感染性疾病会对人体产生应急刺激，导致血压升高。

4.可适量多吃黑木耳

饮食上要以蔬菜、水果、粗粮为主，口味要清淡一点，养成低钠的饮食习惯。少放盐其实很容易做到，在做菜的时候，将用盐量在原来的基础上减少一半以上是很简单的事情，这一点点小细节基本就将食物中的钠盐含量给降下来了。

冬季天干物燥，冬季火灾呈高发趋势。但除了冬季天气干燥等天气因素外，严寒季节里市民用火用电用油用气更频繁，老建筑的耐火等级比较低，电气线路普遍存在老化和其他安全隐患，也是引发火灾的主要因素。为此，我们更应做好冬季预防家庭火灾工作，以下就简单介绍预防家庭火灾几点应注意的问题：

1、不要乱扔烟头，不在居民楼道乱堆乱放杂物堵塞消防通道，老式住宅楼的电线不乱拉乱扯等。

2、 使用电炉、电热毯、电熨斗等，要避免因线路老化、经常搬运导致电线受损而引发火灾。电器电源要及时切断。

3、冬季烤火取暖严禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火炉周围不要堆放可燃物品，取暖器材不要用来烘烤衣物。

4、垃圾里可能有可燃可爆物，如液化气残液、玻璃瓶、鞭炮、废旧液体打火机等，一旦燃烧就有爆炸的可能。

5、要细心查漏。入冬后每个家庭都要检查一下天然气、煤气管道是否漏气，传统的查漏方法是：关闭燃气具开关，打开入户总阀，用肥皂水在易漏部位涂抹，连续起泡处即为漏气点;或者晚上记下气表上的数据，第二天早晨对照一下数据是否有变化。

6、别让孩子玩火。

1、移到室内：盆栽草莓的耐寒性不如地栽草莓的耐寒性强，冬天应该将草莓移到室内养护，可放在阳台上，这样温度就能满足冬季生长的需求。

2、注意保暖：如果室内的温度偏低，无法保证草莓的生长，可以在根部覆盖上一层土壤，也可以盖上一层棉絮、稻草等，能够起到保暖的作用。

3、保持阳光：草莓生长期间不能缺少阳光，冬季时光照不强，不用担心被烈日晒伤，应该保持好阳光照射。

4、注意通风：可以给草莓适当通风，避免长期生长在闷热环境中。

5、控制浇水：在冬天时千万不能浇水过多，如果土壤中存有浇水的积水，很容易使根部受到冻害。

需要注意的是，要给草莓盆栽选择一份适合盆栽的土壤，草莓对土壤的要求并不高，需要土质疏松、透气、保水保肥良好的土壤，可以用田园土、蛭石、椰糠按照5：3：2的比例混合。

散尾葵的冬季养殖方法如下：

温度控制

散尾葵喜欢温暖环境，耐寒能力是很差的，适应不了冬天的低温，因此入冬后需要控温保暖才行。建议将它放在温度为10度以上的环境下。若是所在地区温度低，可用大的塑料袋给它套上，避免被冻伤。

光照强度

散尾葵本身有一定的耐阴能力，但是入冬之后的光照非常柔和，不会将它晒伤，建议放在光线好的地方，多晒太阳，光照足能帮助它越冬，还能促使它积攒更多的养分，对后期的生长萌发有利。若是冬季长期养护在阴暗环境下，容易发生黄叶情况。

浇水方法

散尾葵在生长季消耗的水分很多，喜欢微微湿润的土壤环境，但是入冬之后温度很低，生长基本停止了，水分蒸发慢，因此消耗水分少，应减少浇水才行。冬天每次浇水都要等到土壤发干发白的时候才可浇灌，且要选晴天的中午浇，减少对根系的刺激。若所在地区气候干燥，可勤喷洒水分，提高湿度。

注意事项

冬天低温环境下大多都是将散尾葵放在室内的，室内封闭的还比较好，通风环境太差，需注意通风问题。建议选在晴天的时候将窗户给打开，每天通风一小时左右，这样能促使更好的越冬。

一、冬季装修好吗

1、材料的检验更快更准确。冬季的装修室内外温差正可考验木材和施工质量，只需一两月，潜在的问题就会反映出来，而这时还未刷的漆交工，可马上修改或拆除，这样可以长期的保证木的装饰的质量。

2、冬季不影响涂料的喷刷。油漆的质量的好坏直接影响到装修的终效果，由于冬季的室内暖气的烘烤使空气干燥，油漆干燥便很快，从而有效地减少了空气中尘土的微粒的吸附，此时刷出的油漆效果是佳。

3、冬季中的湿度、温度适合装修中大量使用的板材。如夹芯板、各类胶合板等，以及石膏制品如石膏板、石膏线等。

4、冬季可直接体验供暖，室温不理想可随时调改，即使用其他方法，也可随时调换装修或取暖方式。

5、冬季装修人偏少，很多装修公司会让多个设计师共同做一个设计，且服务到位。业主还可同选几家长沙装修公司，根据自己思路反复改。

二、冬季装修施工猫腻

1、滥用防冻剂

冬季进行家居装修，当气温低于5℃时，材料的品质就会大打折扣，甚至无法使用，典型的就是水泥砂浆，于是一些家装公司为了避免水泥砂浆冻结便往其中掺加防冻剂，它能使混凝土在负温下硬化，并在规定时间内达到足够防冻强度。防冻剂的主要成分是三乙醇胺和亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体内不会产生蓄积，但是一次性摄入过量亚硝酸盐就会中毒。而有的公司偷工减料，甚至加入尿素等物质用于防冻，业主的健康就会受到极大威胁。

小编提醒：冬季进行家居装修，在选择材料时一定要注意，徐昂用环保级别好的装修材料，另外在装修公司进行装修施工时也要严格监督装修材料的使用，以免为了快速完工而在里面掺和其他不好的材料。

2、施工工艺不可靠

目前国内的一些传统装修施工工艺做法对墙壁开裂、地面形变等问题没有有效的解决办法，再加上选择劣质材料以次充好，更无法保证家居装修施工质量，冬季装修的人比较多，加上过年，装修工人不足，所以有的装修公司会雇佣一些装修手艺不怎么样的工人，所以一定要关注装修公司工人对墙面、地面和其他部位的具体施工工艺是否可靠，比如墙面的防开裂工艺，地面的抗变形工艺等;另外选用的装修材料方面也要尽可能选用度比较高、质量比较好的品牌。

小编提醒：选择装修公司一定要考察对方的装修工人施工手艺情况，另外装修公司的售后服务时间也要选择比较长的，以免出现还有后续质量问题得不到保障，采用的工艺材料也要是有保障的品牌。

3、随意停工

冬季停工、延长工期的情况时有发生，尤其是有的施工队见业主不太上心，很少过去装修现场查看，工人就更加散漫了，要是碰到天气恶劣的时候干脆停工不做，打道回府休息几天，这样要是业主过去查看就只能看见一屋子乱糟糟的施工工具，却不见施工工人了。当然并不是的家装公司都如此缺乏管理，有的家装公司能够控制施工现场的温度，工人有很舒适的施工环境，施工也比较规范快速。

小编提醒：施工工人随意提供或延长工期主要来说还是在装修公司的管理上有缺陷，公司管的不严格，管理规范不严谨，自然就出现施工队伍散漫，随意停工延期等情况发生了，所以业主选择装修公司就要注意看公司的规范情况，管理严谨的装修公司规范比较全面，施工工人也会管理的比较好。

4、先拿钱再干活

冬季装修除了施工质量问题存在隐患外，在验收和结算方面也容易出现漏洞。一些家装公司利用业主急于在节前完工、怕麻烦等心理，骗取业主信任，先进行结算，但后没有完工就逃之夭夭了。不过这种情况一般出现在“游击队”身上，管理完善的家装公司通常是不会出现的，是一些装修公司，公司的规模比较大，管理制度比较完善，施工工人素质也比较高，出现这种情况的可能性比较小。

小编提醒：进行家居装修好选择专修公司，签订合同进行，如果选择了“游击队”的装修队，一定要注意避免“先付钱、后施工”的情况，这样很容易出现工人拿了钱就跑了的情况，另外选择管理规范的正规装修公司进行装修施工是有一定的保修期的，后期出了问题也能有保障。

三、冬季装修施工房屋注意事项

1、严格控制室温

低气温会对建筑材料构成几种影响，一种是收缩，一种是水分挥发。所以在冬季施工时，一定要控制好室温，当冷空气来临时，要及时关闭窗户，等室内温度降到与室外温度接近时再适当地开窗户通风。

冬季施工严禁把材料堆放在通风口处，例如客厅推拉门、窗口、大门口等，在窗户关闭时，禁止执行挥发性的工程项目，如刷漆等等，以免造成中毒。

2、施工费用

选择在冬天给房子装修，其装修费用常常表现出极端差异，因为冬天装修施工进度较慢，如果业主需要多聘请装修师傅加快装修进度的话，会导致冬季装修费用大增，贵过其他季节，但是如果不着急加快施工进度的话，那么装修费用会比其他季节更，因为年终时办理很多业务都有折扣，装修业务也如此。

3、注意通风

在冬季装修中还要注意的是对室内的通风，因为冬季的时候室内温差会变的很大，不注意通风会对房屋装修造成破坏。但是房屋装修中的通风又不宜太大，因为冬季的冷空气会对刚刚刷过的墙面产生影响，冬季刚刚施工过的墙面会在遇到水雾的时候产生薄冰，这种看起来你觉得墙面干了但其实待冰化了之后就会产生水渍，因此要格外的注意。

4、注意施工安全

在冬季装修时，有些房屋室内没有暖气，有些装修工人会在室内用明火取暖，这是很危险的，极容易引起缺氧、中毒甚至还会发生火灾。冬季装修一定要注意，不能在施工现场用火，电取暖设备、做饭的燃气管、做防水用的喷灯等都要谨慎使用，同时一定要在现场置放灭火器。

老人年龄渐大，体质虚弱，抗寒能力较差，更需注意保养身体。医学认为，冬季养生应敛阴护阳，养精蓄锐，以备来年之用。那么，老年人冬季摄生应注意哪些方面呢？

1.生活要有规律。

老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。正如《寿亲养老新书》中所言：老人“风寒易中，若窄衣贴身，暖气着体，自然气血流通，四肢和畅。”

2.要适当参加体育锻炼。

冬季虽然寒冷，但也不要终日蛰居室内。应该根据自己的身体健康状况，常到室外进行一些力所能及的锻炼，如打太极拳、练气功、慢跑、散步等。孙思邈说：“身体常使小劳，则百达和畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不腐，户枢不朽，皆因运动也。”实践证明，老年人长期坚持冬季锻炼，很少患外感、气管炎等。

3.要防止旧病复发。

每年初冬，常有较强寒潮袭击，随着寒潮而来的就是气温大幅度下降。此时容易引起一些人，尤其是老年人旧病复发甚至恶化。如有支气管炎的患者，由于气温突降，人体毛细血管大量收缩，血供减少，加上寒冷使粘膜上皮的纤毛活动减慢，致使气管排出呼吸道细菌的功能减退。

这时，如果病毒或细菌入侵或原已寄生病毒或细菌，就会引致支气管炎复发或使病情加重。心肌梗死患者，在这种情况下，也极易导致心肌缺氧加重。此外，肺气肿、关节炎、风湿痛、慢性肝炎等，也是冬季易复发的疾病。这些疾病的复发和加重，都是由于气温突降，人体体温调节功能不能马上适应所致。因此，为了避免和减少由于寒潮袭击给老年人带来的不良影响，应经常收听天气预报，及时掌握天气的变化，注意添衣御寒，避免着凉。一旦发病，应及时治疗。

4.应重视饮食的调养。

老人肠胃虚弱，不能消运，故易成疾。”所以，老年人的饮食应有所选择。羊肉性温，暖中补虚，补中益气，开胃健力，是老年人冬季的食补佳品。鲤鱼性味甘平，能治呃逆，下水气，利小便，也是老年人冬季的佳肴。此外，还应当多吃些营养丰富的食物，以使机体摄取足够的养料和热量，御寒强身。

5.要适当进补。

民间往往习惯冬令进补，这是因为到了冬三月，人的皮肤腠理比较致密，汗出较少，摄入的营养物质易贮藏。另外，冬令季节人的食欲、吸收功能比较好。俗话说：“药补不如食补”，故在进补时应以食补为主，药补为辅。作为冬令进补的食补、药补很多，通常可按以下介绍的选择服用。

6.要注意调养精神。

冬令内应于肾，而主封藏。此时应固密心志，保持精神安静自如，含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬之时，万物凋零，毫无生机，面对枯木衰草，常会使老人触景生情，抑郁不欢，情绪处于低落状态。因此，要注意保持情绪的稳定，这样，对保养天真元气和五脏安和颇有裨益。阴虚者，可服人参固本丸、龟板胶、琼玉膏等，也可选用六味地黄丸或知柏地黄丸配合内服。

阳虚者，以选用参鹿补膏、参茸片为好。此外，狗肉、羊肉、牛骨髓也有较好的滋补助阳功效。至于一般身体虚弱的老年人，在条件许可的情况下，可适当多吃一些瘦猪肉、牛肉、鸡肉、蜂皇浆以及牛奶、鸡蛋、豆浆、红枣、桂圆等，有扶正祛邪之作用。

气虚者，可用党参膏、参芪膏，每次一匙，每日2次，温开水冲服。症状重者，可改服人参，每天3～5克，煎汤代茶饮。也可用党参、北芪炖瘦肉吃。血虚者，可选用十全大补膏、滋补膏、参芪补膏、阿胶等内服，还可吃一些含铁质较多的动物肝脏及蔬菜，如猪肝、芹菜等。冬令进补时最好不要吃生冷和过腻的食物，以免妨碍脾胃消化功能，影响滋补药品的吸收。进补期间，如遇感冒、发热、腹泻时，应暂时停服，以防补药恋邪。当服人参时，最好不要吃萝卜，以免影响其补气功效.

近年来景区如何预防发生火灾事故已经成为人们所关注的共同话题。冬季来临，天气干燥，是景区火灾的多发季节，为避免景区火灾的发生，防患于未然，下面就带大家来了解一下冬季景区防火的注意事项。

1、乱扔烟头容易引起火灾。冬季风多雨少，天寒物燥，特别要警惕吸烟引起火灾，随手乱扔烟头是很多烟民的不良习惯。吸烟者要自觉、自爱、自防。

2、要力争把火灾消灭在初起阶段。火灾初起阶段火场面积小、温度低，是便于扑救的最有利时机。在此阶段发现火灾，只要不错过时机，可以用很少的人力和灭火器材，甚至一桶水、一只灭火器，就可以扑灭火灾，火灾损失小。因此要注意扑灭初起阶段的火灾。

3、燃烧垃圾易引起火灾。垃圾里可能有易燃易爆物，如液化气残液、玻璃瓶、废旧液体、打火机等，一旦燃烧就有可能引起爆炸。

4、如何拨打报警电话：（1）火警电话119打通后，应讲清楚着火单位，所在社区、街道、门牌号码等详细地址；（2）要讲清什么东西着火，火势情况；（3）要讲清是平房还是楼房，最好能讲清起火部位，燃烧物资和燃烧情况；（4）报警人要讲清自己姓名、所在单位和电话号码；（5）报警后要派专人在路口等候消防车的到来，指引消防车去火场的道路，以便迅速、准确到达起火地点。发现火警应及时报警，这是每个公民的责任。

让抵抗力低下的孩子不受冻是基本要求，冬季宝宝穿衣注意事项是妈妈必须知道的。那么冬天给宝宝穿衣要注意什么呢？下面就请您跟着本安全网专注于人身安全常识的小编来一起学习一下关于冬季穿衣的常识知识吧。

上衣

别带绳子：最好不要给孩子选择领口和连衣帽处有绳带的衣服，以防勒住孩子。如果已经买了这样的衣服，要把绳子绕好系上结，不要让绳子长长地垂下来。

拉链：冬天的很多外套、棉衣都是带拉链的，在给孩子选择这类衣服时，最好选择拉链不是一直拉到衣服顶部的，这样的容易夹到孩子的下巴。而且拉链顶到下巴，金属在冬天很凉，碰到皮肤会让宝宝觉得不舒服，有的拉链还可能划伤孩子下巴。

纽扣、装饰扣：带纽扣和装饰扣的衣服，买回来后要重新钉紧，以防扣子脱落被孩子误服。

袖口：衣服的袖口有松紧带保暖效果比较好，但是要注意松紧带不能过紧，否则会勒住宝宝的手腕，影响血液循环。有的家长喜欢给宝宝带袖套，也应该注意松紧带问题。

衣服长度：如果担心宝宝受冻，可以给他穿上棉衣和棉裤，而不要指望用一件长长的棉衣来为下身保暖。如果衣服太长，宝宝活动不方便，容易被衣服绊着而摔倒。

裤子

裤子长度：裤子长度不要盖过脚面，否则宝宝踩到会被绊住而摔跤。

拉链：裤子最好不要选择带拉链的，因为不小心的话可能会夹住宝宝的肉。

鞋袜

鞋子大小：不要给宝宝穿太小的鞋，鞋子太小太窄，紧紧包住宝宝的小脚丫，会使小脚丫血液循环不畅，容易受凉。也不要给宝宝穿太大的鞋子，鞋子太大宝宝走路不稳，容易摔倒，对于刚学走路不久的宝宝也会影响走路姿势。

鞋底：冬天不要买底太硬的鞋，在雨天或雪天穿这样的鞋很容易滑倒。也不要买塑料底的鞋，因为塑料在冬季会因为气温低而变硬，同样也不安全。

袜子：给宝宝穿袜子时注意袜口不要过紧，过紧的袜口会勒住宝宝的脚腕，使血液不能顺畅地到达脚部，这样局部的血液循环会发生障碍，使脚部热量减少，反而更容易导致冻伤。

围巾

长短粗细：宝宝的围巾不要过细、过长，这样的围巾就像一根细绳，容易勒住脖子，而且宝宝的脖子比较短，太长的围巾绕的圈数多了，宝宝会不舒服。

样式：不要选择有绒球、小扣等装饰物的围巾，否则容易被宝宝拉下来，甚至误食入口。

给婴儿穿衣的顺序是怎样的?

婴儿的穿衣顺序是先穿上衣再穿裤子。先让宝宝平躺在床上，查看一下尿布是否需要更换，这样可以避免宝宝在穿衣服的过程中尿床。接下来就可以穿上衣了。

1、套头

把上衣沿着领口折叠成圆圈状，将两个手指从中间伸进去把上衣领口撑开，然后从宝宝的头部套过。为了避免套头时宝宝因被遮住视线而恐惧，妈妈要一边跟他说话一边进行，以分散他的注意力。

2、穿袖

先把一只袖子沿袖口折叠成圆圈形，妈妈的手从中间穿过去后握住宝宝的手腕从袖圈中轻轻拉过，顺势把衣袖套在宝宝的手臂上，然后以同样的方式穿另一条衣袖。一只手轻轻把宝宝抬起，另一只手把上衣拉下去。

3、穿裤

穿裤子也采取同样的方法。先把裤腿折叠成圆圈形，母亲的手指从中穿过去后握住宝宝的足腕，将脚轻轻地拉过去。穿好两只裤腿之后抬起宝宝的腿，把裤子拉直。最后抱起宝宝把裤腰提上去包住上衣，并把衣服整理平整。

很多小学为了提高学生的身体素质，希望学生身体变得更加的健康，对这些小学生进行冬季长跑的训练，不过在冬季长跑中对于小学生也是比较残酷的。

小学生冬季长跑注意事项

1、进行长跑前，应做好热身准备，可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。

2、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，很易受寒感冒。应该穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。

3、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。

4、跑步过程中，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏。三步一吸五步一呼，特别是在冬季，由于冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，当不想继续跑下去时，就要适当降低跑速，调节好呼吸。

5、跑步时注意力要集中。不要与朋友边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。

6、跑完后，不要急于坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，而且不能一次性喝得过饱。

很多小学生开始都不适应冬季长跑，不过只要能够坚持下来，那么就可以提高身体素质，要多了解上述介绍的冬季长跑注意事项，在这里还可以了解学生怎样跑步才安全等校园运动知识。

上了年纪，身体很容易出现毛病，患上各种疾病。老年人身体各项功能的衰退导致身体抵抗力下降，这样就会比较容易受到一些疾病的侵袭，尤其是在寒冷的冬季。下面小编就来详细介绍下老年人冬季养生需要注意的事项：

老人冬季养生6个方面要注意

一重保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

二调饮食：在冬季，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三勤通风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

四多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质、防病保健大有裨益。

五忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成损害。

六防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意防止传染病，最好少到人口流动大、密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。

冬季雨雪冰霜比较多，很容易造成路面比较滑，所以冬季自驾车外出一定要注意安全。切记不要盲目超车，给自己带来危险。那么应该注意些什么呢?

一、保持安全车距

与前车保持安全车距，留出充分的反应时间和制动距离。冬季冰雪路面安全车距应保持在其他季节干燥路面安全距离的两至三倍。

二、正确使用制动

在冰雪路面行车，使用制动一定要谨慎。可采取点制动降低速度，尽量避免紧急制动。可利用发动机的牵阻作用帮助减速和制动，必要时可以灵活运用手制动。防止制动造成车辆侧滑或甩尾。

三、正确转向

在冰雪路面上转向时，提前降低车速，缓慢转动方向盘，匀速通过，避免突然打冷舵，否则容易造成车体失控，影响其他车辆通行，甚至发生事故。

四、低温和严寒气象条件下起步

起步前，应对车辆进行预热升温，待发动机温度达到50摄氏度以上时再起步。露天停放的车辆，润滑油粘度大，起步后应低速行驶一段距离，待发动机温度升高时，再逐渐提高车速。起步时，应缓加油门，慢慢提速，用力过大容易造成驱动轮与路面打滑。中途停车时，应选择干燥、朝阳、避风的地点停放，并采取必要的防冻措施。若停车时间较长又不放水时，应适时启动发动机，使发动机保持一定的温度，防止冷却系的水结冰，冻坏气缸体或冷却系机件。

五、慎会车，少超车

雨雪路面易侧滑，会车应加大车辆间的横向距离，选择宽平地段进行;尽量不超车，保持与前车足够的纵向距离，防止追尾。会车、超车时，尽量少用或不用刹车。

六、选择适当行车路面

在城区路面上，一般情况下是沿着前车的车印行驶。如果路面全是冰霜，要提前选择凹处行驶，避开凸处路面，以防侧滑，产生恐慌。在乡村路面上，一般情况下同样是沿着前车的车印行驶，如果路边水塘、水沟较多，要选择路中间或较安全的一边行驶，提前选好适当挡位缓行，尽可能不要停车，避免重新起步。

七、注意标志标线

严格按照标志标线的指示行车，注意前方路口、人行横道等情况，降低速度，提前做好让行准备。

八、注意避让行人

冬季里行人穿着比较臃肿。行动迟缓，要提前注意行人的动向，必要时适当鸣笛或使用灯光警示。

九、控制车速

遇有坑洼、碎石等障碍物较多的土路，行驶速度不能过高，否则车辆震动加剧，不仅造成车辆传动系、行走系等机件损坏，而且直接威胁行车安全。遇到路口、村镇时更要减速慢行，确保安全。

十、注意落石

在山路上行车，要注意躲避山上是否有坠石，尽量不要靠近山边行驶。

十一、行驶中要保持足够动力

冬季冰雪路车辆行进中，不要像其他季节那样尽可能地挂较高挡位行驶，而是要控制好车辆动力留有余地为好，尽量减少变换挡位的次数，以防发生意外。尤其是在坡道行驶中尽量不要变挡。在这里需要指出的是，上坡时提前加大与前车的距离，选好适当的挡位;下坡时提前根据路面情况选好较低的挡位，充分利用好发动机机械制动的作用。冬季车辆在行驶中保持足够的动力是防止冰雪路打滑最好的方法之一。

十二、制动、转向不要过急

冬季驾驶车辆操作动作一定要注意不能过猛过大，尤其是打方向和踩刹车的动作不能过猛过大，否则其结果是加剧了车辆打滑的概率，后果不堪设想。

随着气温逐渐下降，项目部安装了一批取暖用煤炉且于室内取暖，取暖安全和室内防火的问题是我们目前安全防范重点。请项目部所有员工务必高度重视冬季取暖安全问题，加强安全防范意识，现将冬季取暖知识整理如下，望全体员工阅读学习，掌握相关安全防范知识，确保冬季取暖安全。

1、 煤气中毒后的症状表现

1、轻度中毒 感觉头晕、头痛、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、心慌、全身乏力，这时如能觉察到是煤气中毒，及时开窗通风，吸入新鲜空气，症状很快减轻、消失。

2、中度中毒 除上述症状外,尚可出现多汗、烦躁、走路不稳、皮肤苍白、意识模糊、困倦乏力，如能及时识别，采取有效措施，基本可以治愈，很少留下后遗症。

3、重度中毒神志不清，牙关紧闭，全身抽动，大小便失禁，面色口唇呈现樱红色，呼吸脉搏增快，血压上升，心律不齐，肺部有罗音，体温可能上升。极度危重者，持续深度昏迷，脉细弱，不规则呼吸，血压下降，也可出现高热40℃，此时生命垂危，死亡率高。即使有幸未死，遗留严重的后遗症如痴呆、瘫痪，丧失工作、生活能力。

2、 什么是煤气中毒

煤气中毒医学上叫一氧化碳中毒。一氧化碳是一种无色、无味、无刺激性、比空气轻的剧毒气体。空气中一氧化碳含量如果达到0.05%时，就可使人中毒，由于一氧化碳无色无味，常在意外情况下，特别是在睡眠中不知不觉侵入呼吸道，通过肺泡的气体交换，进入血流，紧紧抓住红细胞中的血红蛋白不放，一氧化碳与血红蛋白的结合力比氧与血红蛋白的结合力大300倍，使其形成碳氧血红蛋白，使血红蛋白失去输送氧气的功能。人体血液不能及时供给全身组织器官充分的氧气，大脑是最需要氧气的器官之一，一旦断绝氧气供应，由于体内的氧气只够消耗10分钟，很快造成人的昏迷并危及生命。

3、救治方法

自救：一些轻微中毒的病人，可以设法自救。当感到自己中毒时，应尽快打开门窗，吸入新鲜空气，并尽快脱离中毒环境。

急救：一氧化碳的比重比空气略轻，故浮于上层，救助者进入和撤离现场时，如能匍匐行动会更安全。进入室内时严禁携带明火，另外，打开室内电灯产生的电火花均可能引起爆炸。

进入室内后，迅速打开所有通风的门窗。然后迅速将中毒者转移到清新空气中保暖处平卧，解开衣领及腰带以利其呼吸顺畅。对于昏迷不醒的患者可将其头部偏向一侧，以防呕吐物误吸入肺内导致窒息。为促其清醒可用针刺或指甲掐其人中穴。若其呼吸微弱甚至停止，则需立即口对口人工呼吸。但对昏迷较深的患者，这种人工呼吸的效果远不如医院高压氧舱的治疗。高浓度吸氧，氧浓度愈高，碳氧血红蛋白的解离越快，吸氧应维持到中毒者神志清醒为止。

老人肠胃功能较差，在吃火锅时的总原则就是2/3菜，1/3肉。因为这是由于老人的身体机能所决定的，尤其是羊肉吃得过多，会使胃难以消化，容易导致胃出血，那么，老人冬季吃火锅需要注意哪些方面。

他说：“一吃火锅就容易吃多，老人更要注意只吃8分饱，不小心吃多了可以吃点保和丸消消食。”

此外，老年人吃火锅的调料口味要轻一些，最好就用芝麻酱，豆腐乳少吃。吃火锅千万不可心急，从火锅中取出的食物要量小，并等降温后再入口为宜，应做到“宁舍三分，不要太烫”。

还有就是火锅吃多了易上火，一周吃一次就可以了，搭配火锅最好的主食是发面饼，好消化。吃火锅时，注意多喝点儿白水或茶水，这样一不会破坏消化道的酸碱度平衡;二可以补充人体所需要的水分;三不会刺激消化道而引起不良反应。不过，吃涮羊肉时喝绿茶也要适量，否则有的人可能便秘。

最后温馨提示：老年人吃火锅一定要注意保持屋内通风，冬日里门窗紧闭，加上火锅的热气腾腾，老年人可能会出现缺氧。还有要小心火锅的倾覆，火锅一般温度都很高，一旦直接触及人体容易烫伤。再者，煤气管接头应该牢固，若突然脱落的话，容易引发事故。

冬季风高物燥，居民家庭电、气、火的使用量增多，火灾危险性加大。所以每个家庭都应该注意防火，在这过程中需要注意点什么呢？下面就让小编来告诉你。

冬季家庭防火小常识

一是私接乱拉电线易引起火灾。不超负荷用电，插座上不要使用过多的用电设备，不用铜、铁、铝丝等代替刀闸开关上的保险丝。

二是家用电器故障易引起火灾。使用电磁炉、电热毯、电熨斗等电器时，要避免因线路老化、经常搬运导致电线受损而引发火灾。

三是烤火取暖易引起火灾。冬季烤火取暖严禁用汽油、煤油、酒精等易燃物引火，火炉周围不要堆放可燃物品，取暖用品不要用来烘烤衣物。

四是乱扔烟头易引起火灾。不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓内或者可燃杂物上，不要躺在床上或沙发上吸烟。

五是燃放烟花爆竹易引起火灾。燃放烟花、爆竹要选择安全的场所及掌握正确的燃放方法，且燃放后要及时对现场进行检查清理，消除火险隐患。

六是气体泄漏易引起火灾。一旦发现煤气泄漏，应立即关闭气阀和炉具开关，并打开门窗，切勿触动电器开关和使用明火，切记不要在燃气泄漏场所拨打电话;发现邻居家煤气泄漏时，应立刻敲门通知，切勿使用门铃。

家庭火灾逃生自救常识

1、火灾袭来时要迅速逃生，不要贪恋财物。

2、家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法，熟悉几条逃生路线。

3、受到火势威胁时，要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全出口方向冲出去。

4、穿过浓烟逃生时，要尽量使身体贴近地面，并用湿毛巾捂住口鼻。

5、身上着火，千万不要奔跑，可就地打滚或用厚重衣物压灭火苗。

6、遇火灾不可乘坐电梯，要向安全出口方向逃生。

7、室外着火，门已发烫时，千万不要开门，以防大火窜入室内。要用浸湿的被褥、衣物等堵塞门窗，并泼水降温。

8、若所有逃生线路被大火封锁，要立即退回室内，用打手电筒、挥舞衣物、呼叫等方式向窗外发送求救信号，等待救援。

9、千万不要盲目跳楼，可利用疏散楼梯、阳台、排水管等逃生，或把床单、被套撕成条状连成绳索，紧栓在窗框、铁栏杆等固定物上，顺绳滑下，或下到未着火的楼层脱离险境。

冬季家庭防火注意事项

煤气，天然气，在不做饭的时候，一定要关闭。经常开窗通风，定期检查家里的燃气管道是否老化。

如果闻到了燃气泄漏，先开窗通风。不要贸然的打开电源，以防造成爆炸。

2电热毯在使用的时候，最好不要整晚都通电。要去正规的商场购买正规的合格的产品。注意电热毯最好不要长时间的折叠。

3暖手宝，是很多人冬天的最爱。但是市面上的暖手宝品牌复杂。所以购买的时候要多留心，正规合格。近两年了，经常会出现暖手宝，爆炸的新闻。

吹风机一定要放置在儿童够不到的地方。如果在使用过程中，吹风机过热，那么要注意等它冷却一段时间，再使用。

手机，等电子产品，最好不要整夜的充电。充满了，要记住及时的把插头拔下来。晚上睡觉前，把电视的电源关闭。

3有抽烟的人士，要注意，不要随意的把烟蒂丢弃在废纸篓里，或者是躺在沙发上，床上抽烟。

有条件的家庭可以备上一个灭火器。

大家在生活中应该都听说过非常多的护肤常识吧，那么你了解防晒吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬季防晒霜如何选择呢，以及冬季防晒要注意什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。

冬季防晒霜如何选择呢

1.选择滋润型的防晒霜

受到冬天干燥天气的影响，因此我们的肌肤也比较干燥粗糙，所以在选择防晒霜的时候，建议大家尽量选择一些具有着滋润性的防晒霜，这样不仅能更好的保护肌肤，也能在一定的程度下为肌肤提供适当的滋润性，让肌肤有保湿的效果。

2.冬天防晒霜的指数不用太高

虽然说冬季的紫外线会强烈很多，但是防晒霜的指数也不要选择太高的，一般在防晒指数在：SPF在15到25之间就可以了，毕竟使用过高的防晒指数防晒霜会给冬季的肌肤带来一定的负担感，对肌肤环境会造成一定的伤害。

3.尽量选用轻薄的防晒霜

有些防晒霜具有一定的防水性，但是在冬天里建议最好不要选择这种性质的防晒霜，因为冬天人体代谢慢，很少会出汗水，所选的防晒霜建议最好以轻薄为主，这样能更好维护肌肤的环境，减轻肌肤的厚重负担。

4.根据自己的肤质选择

是什么肤质就选择什么类型的防晒霜，这样更能有效的发挥防晒霜的作用，而且也能更好的为肌肤提供一定的维护效果，再者请记得在冬天采用物理防晒的效果更好哦。

冬季防晒要注意什么呢

1、每天都要使用具有晒后修复的功效的美白防晒精华，为肌肤美白补水，能够缓和晒后受损的皮肤。

2、每天适当的按摩脸部肌肤，可以促进脸部的新陈代谢以及血液循环，有美白的功效。

3、外出前20分钟就要涂抹好防晒霜，让肌肤有足够的时间吸收防晒霜中的营养成分，达到最佳的防晒效果。

4、冬天外出时可以戴帽子，这样即可以防晒，也可以保暖，一箭双雕哦。

秋冬季节的防晒有什么不同呢

其实相对来说秋冬防晒还是比较简单，如果是一天中只有中午紫外线强度比较高，有两个方法，一个是避开这个时间出门，再来就是只要简单防晒就好，在秋冬的防晒质地上也可以稍微选择比较滋润的，相对夏天容易感到粘腻来说，秋冬使用也会比较舒适，而且秋冬比较不容易流汗，对於防晒的防水性就也不用如此要求，简单洗脸洗澡一冲就可以洗得很干净，反倒成了优点。

冬季防晒的小窍门有什么呢

1.防晒霜依旧是每天必涂，冬季用防晒系数低的防晒霜就足够了，建议购买SPFF15-25这样的产品。冬天会感觉比较干燥，所以在防晒霜的挑选上面可以购买那些比较质地滋润的产品。这样也有利于后续上妆。

2.到了冬季，比较少见到太阳，很多人就不会去撑伞。但其实撑伞的重要性也跟夏天一样的，我们需要软防护（防晒霜）跟硬防护（伞）结合起来。如果你不好意思在冬天撑伞的话，可以选择戴个帽子，这样即可以凹造型又可以遮阳，一举两得。

3.平时可以多点水果蔬菜，特别是含有丰富维生素的，这样能为肌肤提供更好的营养，也能美白抗衰。

4.及时给肌肤补水，除了做好日常基础的护肤步骤，可以增加一些周护理，每周敷两次面膜这样。因为冬天天气会比较干燥，又加上室内的暖气，肌肤就会更加干燥，所以补水工作不能松懈。

简要回答

通常人们在寒冷的冬天洗脸的时候，其实也需要适当的注意水温，毕竟一些油性肌肤的人长时间的用冷水洗脸，可能会出现毛孔收缩，并且在体内堆积大量的灰尘、化妆品残渣等等。一旦这些不能够及时被清理，不仅不能够达到美容的功效，而且还会产生肌肤问题。

但是人们在生活中要是使用特别热的水进行洗脸的话，会导致皮肤内的毛细血管扩张，甚至于出现皮肤脱脂削弱血管壁的活力，最终导致人体的肌肤变得十分的松弛。

因此我们在生活中洗脸时，不管是在寒冷的冬天还是在其他任何时候，水温应该控制在34度左右。如果说稍微高于人体肌肤是可以尝试的，但是水温千万不要低于人体肌肤。

一般人们在洗脸时先用手尝试，如果感觉到水温有一点点热，但是又不烫的话，就代表这类水温是正好的，而这类温水在洗脸时可以达到清洁的功效。

也有部分小伙伴在洗脸时直接用冷水和热水交替洗脸，简单来说就是先用温水洗脸，然后利用洗面奶进行清洁面部肌肤，最后用温水清洗面部，再用冷水洗脸。

想要冬天过得好，必须掌握一些冬天养生小常识，冬天应该如何养生呢？以下是小编收集整理的关于冬季养生原则和注意事项，希望对你有帮助。

冬季养生原则

1、冬季养生原则之早睡晚起

入冬后不妨早睡晚起，一方面保证充足的睡眠，另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。

冬天是草木凋零，万物闭藏的季节。人体也应随着自然界的变化适当地减少活动量，以免扰动阳气，损伤阴精。尤其是对老人来说，体内阳气本来就不充沛，更应该早睡晚起，以利于阳气的潜藏和阴精的积蓄。

睡觉的时间不足或过长，都会导致精神萎靡和人体困倦，影响正常的代谢功能。老人在冬天只需比其他季节早睡1～2小时，再晚起1～2小时即可。

2、冬季养生原则之适时吃饭

起床后，吃早饭可以说是头等大事。在冬天可以晚一点吃早饭，早一点吃晚饭，以维持正常的消化功能。

吃早饭时间要延后，这是由于人在睡眠时，消化器官仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。所以早饭吃得过早，会使消化器官疲劳应战。起床后不妨先喝杯温水，做点晨练前的准备再吃早饭。

3、冬季养生原则之适当锻炼

有的人习惯早上锻炼，有的人则习惯晚上出来跳跳广场舞、散散步。冬季早晚气温较低，锻炼时要注意时间的选择。

清晨时，室内外温差大。过早出去锻炼，容易感染风寒。对于有心脑血管疾病的人来说，最好是等太阳出来后再出去锻炼，以免血管遇冷收缩，血压升高，心脏负担过重，引发身体不适。

4、冬季养生原则之要少出大汗

冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

5、冬季养生原则之要锻炼脚板

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

初入冬季如何养生

1、皮肤干燥多喝水

冬天天气较干，而现在又处于逐渐变冷的时期，一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力较差，则容易出现皮肤问题。

要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。

2、起居上要注意保暖

初入冬季，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

3、饮食增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。

因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

4、早睡晚起身体好

中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。

冬季白天缩短，夜晚增长，人也应顺应“冬藏”原则，适当延长睡眠时间，将作息调整为“早睡晚起”，比其他季节早睡一两个小时，再晚起一两个小时。专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。否则，很可能因受寒引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至诱发心绞痛等意外。

5、食物温补来帮忙

冬季选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，辛辣味调味品及食物，也有暖身的效果，有助促进新陈代谢。

适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。女性日常可以用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或生姜，冲泡茶水饮用，也能发挥御寒的效果。

6、早餐多食热粥

营养专家提倡冬季养生宜多食热粥，常吃此类粥具有增加热量和营养功能。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

此外，还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥等。

7、双脚注意保暖

支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。但脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅。脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒。

因此，要注意脚部保暖，防范“寒从脚下起”。穿的鞋袜宜保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑，脚暖则一身皆暖和舒畅。每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟。然后按摩脚掌的涌泉穴，可起到滋阴补肾、调理脏腑、舒通经络、促进新陈代谢的作用。

8、每天晒太阳30分钟以上

晒太阳对养生很有帮助，晒太阳能够促进人体的血液循环、防治骨质疏松、皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。除了上面的好处外，冬季晒太阳还能让人感到温暖。

一天当中，上午6点到10点和下午4点到5点的两段时间，紫外线中X光束成分多，有利于骨骼的正常钙化。但在任何季节的上午10点到下午4点，由于紫外线过强，最忌长时间曝晒。每次晒冬阳最好持续半小时至一小时，最好穿红衣服，其次是白色，不要穿黑衣裳。晒冬阳的时候容易犯困，聊聊天可以防止入睡着凉。

9、别拒绝运动

冬天，不少人会中止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

很多老年人有晨练的习惯，当然这对身体健康很有利。但是到了冬天，晨练时间不宜太早，否则容易伤害人体中的“阳气”。假如在太阳没出来之前进行晨练，此时空气中积存了一天一夜的二氧化碳等各种污染物质，人们容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害，是非常不利于健康的。

冬天养生15个小常识

1、冬补以温补为原则

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。

2、越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓

等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶

因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

4、11点前睡觉是最悭的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

5、早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。

晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物堆积，应少吃点，并选择好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好避免。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。

6、活动手脚，多慢跑

冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。

7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。

8、少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。

黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。

9、冬季洗浴要保湿防燥

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。

洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

10、开窗通风，保持室内空气新鲜

寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

11、热水泡脚促进睡眠

“寒从脚下起”，是因为脚离心脏最远，血液供应少且慢，也因此脚的皮温最低，所以冬季一定要注意脚部的保暖。如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等症状。除了白天做好足部保暖外，每晚坚持用热水泡脚，能够消除疲劳、促进睡眠、防寒抗冻。

12、穿着柔和，注意衣服搭配

冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

13、多晒背，壮阳气

冬天是抑郁高发的季节，这与缺乏日晒有关系。冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足，经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。

冬天里的阳光情绪很重要。面对年终考核等职场挑战也让人感到压力重重。养生专家提醒，遇到不顺心的事要积极调整情绪。也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持心态平和。

14、适当的性生活

养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。

冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。

15、冬季进补需对路

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物;食品有黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。

冬季养生注意事项

1、慎房事，保精血.精血乃肝肾所藏，五谷精微所化，是精、气、神的物质基础。男子以精为主，女子以血为本。肾藏精，精充骨通脑，肾气养育天癸，天癸又是生长发育的激素类物质。精充髓满且血盈，则思维敏捷，反应迅速，精力充沛，体魄坚实。

2、平衡膳食，广开食路.肾之先天真阴靠后天水谷供养，完整平和的膳食能够给人体提供充分的营养。否则，偏嗜太过会伤及人之正气，变生诸病。平衡饮食原则是以各种粮食为主，肉、菜类为副，同时适当补充水果、瓜类，就能得到体内所需的营养而精血充盈。

3、清心寡欲，意守丹田.冬季是匿藏精气的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础，俗话说的“三九补一冬，来年无病痛”便源于此。 点击下页查看>>>冬天养生15个小常识

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现在很多人都越来越注重养生了，中医上认为冬季寒冷，人的生命活动会由盛转衰，正是进补的好时候。且冬季补充的能量会在人体内储存起来，从而帮助人体的抵抗力。

为什么说冬季进补最好

从二十四节气的角度出发

二十四节气是中国古人智慧的结晶，它是依据太阳折射地球纬度及角度的变化而成的。二十四节气中的冬至，从周易及阴阳学的原理出发，认为是一阳复来，因为阴之极，便是阳之始.阳气复来，说明阳气已经在慢慢恢复，这时候进补，对这个一阳的恢复成长是很有益处的。因而，冬天进补最合时令，有助于暖胃健脾促气血运行，固本培原。

从养生的角度出发

一年有四季，春天为始，是生物事物生机初现的时候，夏季是生物发展到高潮，发展旺盛的时候，到秋天开始下滑，比如出现草枯萎的情况，再到冬天生物便遇到一个衰竭的状态。人也一样，历经四季，由春,夏,秋到冬，一年的气力用得差不多了，到了冬天，自然需要补充。所以，从养生的角度出发，冬天进补也是一样颇具科学性。

冬季进补需要注意什么

宜食疗缓补

中医药治疗任何疾病都有禁忌，补药和保健品也一定要有针对性才行，如果不加区分滥用乱补一气，不但不能起到补虚之目的，反而会加重病情，这也是一大禁忌。中医学有个经典的说法：“胃以喜为补。”就是你喜欢吃什么，就适当吃点儿什么，而不是什么蛋白质、脂肪含量高才吃什么。“因此，冬季进补主张缓补不宜急补，药补不如食补。

不能急补大补

很多人认为身体差就要大补、多补、急补。但如果有些人身体虚弱并不单纯，常见虚证，有气虚、血虚、津虚、精虚、阴虚、阳虚等的不同，身体机能的调整或恢复都需要一定时间，如果不在医生的指导下，急于求成的大剂量应用，常常会适得其反，甚或引起严重后果。

饮食要清淡

冬季进补应注意荤素搭配，烹饪方式应清淡，不要吃的过于油腻，以免造成不必要的负担。同时要尽量少吃生冷刺激的食物。少喝碳酸类的饮料。如果有感冒或者咳嗽等症状的时候，应等病症好了再进补。

冬季进补的重要性

冬季我们人体的新陈代谢是比较慢的，所以呢消耗的自然就减少了，在寒冷的冬季我们吃进去的具有食补功效的营养物质会转化为能量直接储存到我们人体体内，从而帮助增强我们的抵抗力。寒冷的冬季多吃些稍微比较温补的食物也不容易上火。

但是冬季在进补的时候先注意先把身体底子给打好了，好让肠胃先慢慢适应，接着再开始进补这样才能增加滋补的效力。体弱的老年人或者脾胃比较湿邪的人，这两类人群他们的脾胃比较虚、消化也比较差，如果不给一个过渡的过程就直接进补那不仅达不到效果，还会出现反效果的症状。

所以呢脾胃比较虚、比较湿的人群应该先做好健脾胃，再开始进补哈！比如说在进补之前可以先喝喝花生黄豆猪脚汤，或者是淮山汤之类的，具有健脾益肾的功效。

冬季进补吃什么

白萝卜：大家都知道冬季是个适合吃萝卜的季节，白萝卜中富含维生素C跟维生素A，白萝卜具有清热生津、止血凉血的功效，还有益脾胃、消食等功效。

莲藕：莲藕可是蔬菜之王哦！莲藕煮熟之后放凉具有养胃滋阴、止泻的功效，如果是跟排骨一起做炖汤的话还能补血健脾。

白菜：白菜性寒、味甘，具有通利肠胃、清热解毒的功效。在日常生活中经常大便不畅的人群可以多吃几顿白菜，白菜含有丰富的维生素A跟维生素C这些，还有较多的粗纤维。

豆腐：豆腐可谓是物美价廉、营养丰富啊，豆腐富含铁、钙、镁等人体所需的各种矿物质元素。你知道吗只需要两小块豆腐就能满足你一天的钙需求量了，豆腐是非常适合老年人跟儿童食用的健康产品。

羊肉：冬天一到羊肉就很受欢迎了，羊肉向来都是冬季进补的非常重要的食材之一，羊肉具有益肾气、补中气等功效跟作用。冬季适当吃点羊肉还能帮助消化，保护你的胃壁，同时能起到暖心胃、避寒等功效。

藏獒(详情介绍)

藏獒看似有浓密的毛发，非常耐寒，但是由于现在家庭饲养，藏獒的耐寒能力大不如前了，所以冬季需要为藏獒适当补充营养。成年藏獒每天需要消化蛋白质在5克/千克体重以上，其中动物性蛋白质应不低於1.6克/千克体重，冬季寒冷应多补充含蛋白质。在藏獒的饲料中，碳水化合物是仅次於蛋白质的非常重要和营养物质，在粮食中玉米面、小麦面、大米等可以作为藏獒的碳水化合物饲料，以补充藏獒体内的碳水化合物。通常藏獒对脂肪需要量幼犬为每日1.3克/千克体重，成年犬为1.2克/千克体重。以饲料物质计算，应达到8％~10％为宜。藏獒对於牛羊的脂肪有着特殊的偏好。维生素是藏獒维持正常生理机能和新陈代谢所必不可少的物质，在藏獒的营养配比中必须重视，如果平时在饲养中忽略维生素的补加，往往会引起多种维生素缺乏症。正常情况下，成年藏獒每千克体重每天需水100~200毫升以上，幼年犬甚至达到100～180毫升，配种期，或较乾的食料喂食时，必须增加饮水量。獒属於大型犬类需要的是能啃食的大块兽骨，如牛骨之类的，这些骨头含有丰富的骨髓和钙物质，对獒帮助特别大，特别是对幼獒的牙齿发育极有帮助。鸡架属於尖锐的碎骨，容易刺破獒的喉咙及肠胃，反而有危险性。很多人用生蛋喂养，或者在食物煮熟後再打个生蛋混进去，生的鸡蛋会和藏獒体内的维生素H发生互相抵消的作用，长久喂食生蛋，会对獒的毛皮产生巨大的破坏。

冬季气候干燥、用电量加大，火灾的各类诱发因素增多，特易发生火灾事故，我们应该提高警惕，防患于未燃。下面是小编整理的冬季防火安全知识及注意事项相关资料，一起来看看吧!

农村冬季防火注意事项

农村火灾原因分析

随着冬季气温急剧下降和气候日益干燥，大风天气频发，农村发生火灾的起数和损失也在逐渐增加。造成火灾的原因：

1、农村地区采暖一般都是各家各户自行取暖，没有集中供暖管理，取暖一般都是通过烧炉火或电取暖的方式，由于冬季天气寒冷，用火用电量剧增，无形中增加了火灾安全隐患，加大了火灾发生的几率。

2、现今农村村民做饭还是大多采用烧柴火的方法。有液化灶的家庭，只知使用，如何预防液化气的安全知识根本不懂，在使用中由于操作不当引发火灾事故。烧柴做饭需要的柴草在村中随意堆放，则进一步加大了火灾隐患。

3、电线和电器方面存在的问题十分普遍。大多数农村的电线是最初通电时架设的，由于年代久远，电线已陈旧老化，电线乱拉乱接、接头松动等现象严重。

农村大棚常见火灾隐患

随着经济的发展，农村的蔬菜大棚发展较快，近年来，农村的大棚火灾也时有发生。常见的大棚火灾隐患有：

1、大棚材料易燃性。大棚材料多采用木、竹作杠架，外用塑料薄膜蒙盖，有的还在塑料薄膜外再蒙盖一层草帘以保温，这些构件都是易燃物质，遇明火将迅速燃烧。尤其在天干物燥、风力强劲的情况下，更易燃烧。特别是大棚规模经营时，大棚成排成组布置于野外，受大风天气的影响，一旦一只大棚着了火，将迅速蔓延到相邻大棚，如遇大风、干燥天气，蔓延速度更快，在短时间内，将形成火烧连营的格局，火势将迅速发展到燃烧猛烈阶段。

2、消防基础设施缺乏。农村地区消防水源严重缺乏，无消防水源，发生火灾后消防车里的水也只是杯水车薪，造成无水扑救的局面。此外，塑料大棚内大多未配备灭火器或消防水源(如大水缸等)，一旦发生火灾，群众会自发的集中起来灭火，但缺乏必要的工具和可行的方法，面对火灾不是惊惶失措，就是乱扑乱打，反而加快了火灾的蔓延，扩大了火灾损失。

3、用电管理不规范。大棚里村民私拉乱接电线的情况到处都是，有的村民因采摘需要，还拉着带电线的灯头在大棚内来回穿梭或挂在顶棚的木、竹上;电线未做穿管保护;棚内电器线路老化、内部的电线刀闸随意的安装在可燃物上或者插座超负荷运行等等，随处都可能引发火灾。

4、使用明火多。冬季需要给塑料大棚加温取暖时，由于大部分农民朋友缺少消防常识，往往图省事，在大棚内直接使用煤灶等明火加温，用火不慎导致大棚失火。还有的村民在大棚外挖一条烟道，通过燃烧木些等，给大棚加温，也会造成“城门失火，殃及池鱼”的局面。

冬季农村防火提示

针对农村地区的火灾隐患问题，消防部门发布农村冬季防火安全提示：

1、教育儿童不要玩火。家长要把火柴、打火机放在孩子不易拿到的地方，看到孩子正在玩弄火柴、打火机或是在炉、灶旁点火，要严加教育。

2、彻底清理可燃物。要全面清理房前屋后的可燃杂物。麦草堆禁止在村内、居民区堆放，严禁在野外燃烧麦草。

3、在烧柴做饭时灶膛前不要离人;灶膛内已烧尽的稻草灰、木柴灰不要乱倒，防止“死灰复燃”;使用柴草灶的烟囱必须高出屋顶，并应有1米以上的高度;房屋密集的村庄，烟囱上应加防火帽或挡板;烟囱内的积灰要勤清除;靠近烟囱的周围，不要堆放可燃物品。

4、饲养家禽或用大棚种菜的农民朋友，在给大棚采取防寒保暖措施时，要注意防火安全，不要在火源附近堆放可燃物;大棚的绑扎要固定严实，一旦发生火灾以防大风天气加速火势蔓延;不要在大棚内吸烟，因为吸烟、随手扔烟头、火柴梗引起的火灾也时有发生。

5、大风天气更要严加防范，大风天气严禁烧荒;要注意检查和维护户外的电源电路，防止大风刮断电线，引发火灾。

冬季防火安全知识及注意事项

进入冬季，生产生活用火、用电等大量增多，火灾危险性加大;加上天干物燥，是火灾较频繁的季节。进贤县公安局提醒您做好防火应注意以下几点：

一要谨慎用火。如使用炉火、灯火不慎，城镇居民炉灶、火墙、火坑、烟囱等不符合防火要求，靠近燃物或因年久失修、裂缝漏火，极易引起可燃物起火。城镇居民在使用煤气、液化气后忘记关闭阀门，或私自对液化气倒罐而导致气体泄漏，如遇明火、开启电器的电火花或静电就会爆炸起火。液化气钢瓶不能用火烤、开水烫、蒸汽吹，不要放在暖气片旁及不要放在有炉火的房间内，在用炉火取暖的房间里，不能同时使用液化石油气。

二要安全用电。电气设备的安装要符合规定，所用导线要求绝缘效果要良好，禁止电气线路老化或者存在超负荷现象，以免发生电线短路起火。不能在电灯泡上罩纸或其他可燃物，不能将未经冷却的电热器具放在有可燃物的场所。或将可燃物放在电热器具上，更不能乱接乱拉电线。家用电器使用后务必及时关掉电源，否则电器长时间处于通电状态容易造成火灾。要注意提防电热器具的温控、时控装置或温度指示器失灵，避免温度过高起火。大功率电热器具不能使用横截面过小的导线或容量过小的开关、插头，以免发热或打火。

三要谨防烟头引发火灾。要严禁在一切易燃易爆单位、物资仓库和其他一切禁烟区内吸烟，禁止在维修汽车和清洗机械零件时吸烟。吸烟时应到安全地带，烟头未熄时不得带人工作场所。应纠正不良的吸烟习惯，不能躺在床上或沙发上吸烟，不在劳动和寻物时吸烟，不能乱丢烟头和火柴梗、乱磕烟灰，更不能将引燃的烟头随处乱放等。禁止大风天在室外或野外吸烟，不准带火柴、打火机等火种进入山林。

四要谨防烟花爆竹火灾。节日期间不要随意燃放烟花爆竹，而应在指定地点燃放。禁止携带烟花爆竹乘坐汽车、火车、船舶和飞机。还要教育儿童，不要在室内或火炉内燃放鞭炮。节假日离家外出一定要关好门窗，防止烟花爆竹飞进屋内引起火灾。

五要避免阳台、楼道等地方堆放杂物。火灾发生与否与环境的因素关系较大，居民应及时对居室周围杂物进行清理。由于天冷，一些居民在阳台、安全通道中存放物品的情况非常普遍，如果发生火灾，会影响逃生通道的畅通;另外这些物品很多是易燃物，火灾发生以后会助长火势。因此定期清理居室周围杂物，也是预防火灾和减小火灾危害的有效途径。

灭火常识：

燃气罐着火：要用浸湿的棉、布、衣物等捂盖灭火，并迅速关闭阀门。

电器、线路着火：要先切断电源，再用干粉或二氧化碳灭火器灭火，不可直接泼水灭火，以防触电或电器爆炸伤人。

电脑着火：发现电脑开始冒烟或起火时，应马上拔掉电源插头或关闭电源总开关，然后用湿毛毯或棉被等盖住电脑，切勿向失火电脑泼水，因为温度突然降下来，会使炽热的显像管爆炸;此外，电脑内仍有剩余电流，泼水可能引起触电。

如何拨打报警电话：

(1)火警电话119打通后，应讲清楚着火单位，所在社区、街道、门牌号码等详细地址;

(2)要讲清什么东西着火，火势情况;

(3)要讲清是平房还是楼房，最好能讲清起火部位，燃烧物资和燃烧情况;

(4)报警人要讲清自己姓名、所在单位和电话号码;

(5)报警后要派专人在路口等候消防车的到来，指引消防车去火场的道路，以便迅速、准确到达起火地点。发现火警应及时报警，这是每个公民的责任。