羊肚子菌怎么做好吃（汇总20篇）

晚上饿着肚子睡觉好吗？不少人为了减肥，经常晚上饿着肚子睡觉。其实这样并不好，不仅容易缺乏营养，还会导致胃病的发生！关于晚上饿着肚子睡觉好吗？饿着肚子睡觉对身体的危害是什么？小编来为您一一解答！

晚上饿着肚子睡觉好吗

晚上饿着肚子睡觉不好！一般来说，如果你要减肥的话，9点以后就不要再吃东西了。晚上肚子饿了，可以少量的吃点易消化的东西。造成睡眠过程中，血液中的包括糖份在内的营养不足，使脑及身体各器官受到影响。醒来因为“饿过劲”了（其实是身体的原有存储营养分解，暂时供应需要，使人感觉不到饿），不会饿，但是会身体无力，头昏脑胀。长时间这样，将会严重影响包括精神状态在内的身体健康。

饿肚子睡觉对身体的危害

1.缺钙严重：

人体中的钙质时刻都处于摄入和流失的动态平衡中，若是长时间的夜间饿着睡觉，在夜晚时胃肠内没有钙质补充，身体会分解骨钙，导致钙质流失严重，容易引起老年骨质疏松症。2.睡眠不佳：

人只有在温饱的情况下才能更好的睡眠，若是饿着肚子睡觉，首先入睡时由于饥饿感的影响，入睡困难，就算是入睡了也会经常性的肚子咕咕叫，难以进入深度睡眠，睡眠质量差，第二天精神会很差。3.胃肠疾病：

胃肠空腹时间不宜超过10小时，若是晚上不吃饭，相当于从中午到第二天早上，这其中有将近13小时会处于空腹状态，胃肠长时间处于胃酸直接侵蚀状态，容易引起胃病。4.营养不良：

人每天都需要足够的能量和营养素来维持正常的生活，若是经常性的晚上不吃饭，饿着肚子睡觉，时间久了很容易出现营养不良，对生长发育不利，也会直接影响健康，体弱多病。5.影响正常生活：

夜间是大脑休息的时间，肚子饿着会影响到睡眠的质量，第二天精神状态肯定好不了；并且经常饿着肚子睡觉，营养不良，时间久了也会引起记忆力的下降，严重影响工作、学习能力。

晚上吃不胖的五种食物

提醒大家，睡前虽然可以适度吃一点健康宵夜，但前提是要尽量保持正常作息。另外也要搭配适度运动和均衡饮食，才不会让吃宵夜成为常态，甚至变成身体的负担哦！1.水果：樱桃、香蕉

樱桃是少数含有褪黑激素的天然食物，而褪黑激素是一种帮助睡眠的荷尔蒙，因此适度吃点樱桃有助睡眠。

如果一时没有新鲜樱桃，也可以改喝酸樱桃汁(tartcherryjuice)。

香蕉富含色胺酸、钾、镁，後两种营养素可以帮助肌肉放松，也是助眠的好食物。2.优格

一项刊登於《欧洲神经学期刊》(EuropeanNeurologyJournal)的研究发现，当睡眠进入较深层的阶段，比如快速动眼期的时候，体内的钙含量比较高。因此，入睡以後又容易醒来，可能跟钙不足有关。而优格富含钙质，又含有不少能增加饱足感的蛋白质，还有益生菌可以促进肠道健康，就是不错的宵夜选择。建议选择无糖或低糖优格。3.麦片

麦片的丰富纤维可以增加饱足感，热量也不高。建议挑选全麦麦片，或是综合谷物的品项，别饿着肚子睡觉5种减肥零食饱肚不长胖，比如含有燕麦、荞麦、藜麦(quinoa)的综合谷类麦片。4.杂粮饼乾

高脂高糖的甜饼乾不健康，如果是全麦或杂粮的低糖饼乾就不错，选择含有种子类(像是南瓜籽)、健康油脂、适量蛋白质的饼乾比较适当。5.鹰嘴豆

鹰嘴豆又称雪莲子，富含维生素B群、纤维、蛋白质、镁等营养素，而且脂肪和热量都不高。另外，鹰嘴豆有助稳定血糖、降低坏胆固醇，也因为饱足感高，在西方国家可说是瘦身新宠。在台湾，传统市场或五谷杂粮商行也能找到鹰嘴豆(雪莲子)的踪迹。

肚子胀气什么原因?肚子胀气相信大家都深有体会。那么，肚子胀气什么原因?下面小编为你介绍肚子胀气的原因。

虽然说是肚子胀气，其实是肠道出现了多余的气体。正常人的肠道里每天都会产生大约7—10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以或放屁的形式从体内排出，一般每天这样的事会发生10—18次。如果肠道里产生的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太少或没有排气，就会形成胀气。

肚子老是胀气怎么办

肚子老胀气，虽然不一定有大病痛，但也有些憋闷难受，而肠鸣和放屁等副作用往往让人无比尴尬。肚子胀气的原因有很多，一定要对症处治，不能不问缘由盲目采取措施。

肚子老胀气，或多或少身体是有一定的问题，很可能是肠胃疾病的症状或是苗头。因而，出现了长时间连续胀气的情况，如果自己不懂没有足够的医学知识，最好找医生诊治，万不可马虎大意，更不可轻信其他非医学权威专业人士的判断和建议，以免久拖小病成大病，或是处置不当酿大祸。

胃酸过多是肚子胀气的常见原因之一。胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体，进而可能导致胃胀。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸。斯达舒、胃必治等OTC药物可以治疗胃酸过多，到普通药店都可以买到。在饮食上，少吃寒性、甜味、酸味食品。

便秘造成肠道近肛门端堵塞，肠道气体无法顺畅排出，也容易导致肚子胀。因而，伴随便秘而产生的肚胀，只要治好便秘，肚胀自然消失。如果便秘和肚胀都比较严重，则可用泻药、开塞露等立即见效的通便药物;一般肚胀，则用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可;长期来说，还是食疗更好，多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物。

气血虚弱和运动不足，都可能导致肠道蠕动不足，导致食物消化不好而在肠道内发酵，进而产生气体，造成肚胀。因而，体弱胀气的话，平时要多锻炼身体，并保证人体营养充足，多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物。脾胃虚弱的人，久坐不动往往也容易导致肚胀，喝点蜂蜜可以消胀。

有的人脾胃弱，或是有过肠胃病史和手术史，肠胃消化能力比较弱，如果暴饮暴食和饮食不当，都会导致摄入的食物无法有效消化，潴留于肠胃中发酵，产生的气体导致肚胀。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化药物，也可以适当食用山楂、杨梅、杨桃等助消化水果。最根本的，还是要注意控制饮食，不暴饮暴食，不摄入难消化的食物。

肚胀的时候，尽量要避免进食产气食物，以免加重胀气。啤酒、汽水、可乐等酒类和碳酸饮料要避忌;咖啡、巧克力、油炸食品和甜品等不利肠胃消化的产气食物要避免;土豆、芋头、糯米、黄豆、绿豆等及其制品，在肚胀的时候，容易潴留肠胃而发酵，也要避忌。

肚胀的时候，很多人往往会大量减少饮水，认为喝水多了更胀。这样不可取，产生肚胀的往往是气体，而不是水，因而，一定要保证足够饮水，这样才有利于肠道消化，促进通便排便，才能有效排出体内气体，缓解肚胀

肚子胀气什么原因?

生活中造成胀气的原因很多，如吃东西的速度太快，或是边吃饭边说话，以至于咽下太多的空气。某些食物本身就易引起胀气，如豆类、苹果、桃子、洋葱、甘蓝、谷类，以及红薯、马铃薯等的薯类食物，都属于易产气食物;乳制品也是一类很容易引起胀气的食物。此外，某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪)同样可导致胀气。

由于肚子胀气大部分是饮食引起的，因此应首先改变饮食习惯：吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撑;平时避免喝碳酸饮料，吃糖，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入;少吃含有或是山梨醇(糖)的食物或甜点，因为这也是产气的元凶;豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化，还容易造成胀气;平时可多吃金橘、萝卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行气导滞的食物。

饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适，如某些泻药或是减肥药，你可能就需要跟沟通，请求更换药物或是停药。

胀气的时候趴着或揉揉肚子，有利于肠道的蠕动，可促进排气，缓解肚胀，也可服用、、槟榔等药物以健脾行气、消食导滞。

不过，若胀气持续一周以上，且伴随严重腹部疼痛等情形的，则应到肠胃科就诊，以免延误病情。

肚子中间痛是怎么回事，夏季，是胃肠道疾病的好发季节，譬如泛酸、腹胀、拉稀以及便秘等虽然都是小恙，却让人难受不已。这些不适是如何引起的，又有哪些自我应对方法呢?

肚子中间疼的诱因：胃泛酸水 ，饭后腹胀，肚子常拉稀，便秘不断。

1.胃泛酸水：

胃和食管间有一个关口叫贲门，在食物通过贲门时，这扇门就打开;当食物进入胃内后，门便紧关。如果当贲门比较松弛，餐后进入的食物把胃撑起来，再加上胃不停蠕动，试图把囊中的食物研磨得更细一点，随着胃内压力上升，部分胃液就返回食管内。由于胃液是酸性的，刺激食管壁粘膜，就会产生泛酸。

应对方法:容易产生这种不适感觉的人平时吃饭时，最好少食多餐，尽量少吃稀饭和汤，避免油腻、辛辣、味道浓重的食物，如辣椒、咖啡、糖，尤其是烟(内含有使贲门松弛的物质)。饭后不要马上躺下休息，至少保持上身正直姿势半小时到两小时。夜间如果出现类似症状可将枕头抬高。平时可以通过深呼吸，达到增加膈肌力量辅助贲门关闭的作用。如果上述方法仍然无法解决问题，则要去医院就诊。

2.饭后腹胀

腹腔内有肠子，以及肝胆胰脾等脏器。肠子里有水、食物、气体，当腹腔内的某一种或几种内容物增加时，就会感觉腹胀。如果通过打嗝、放屁或大便后腹胀能明显缓解，这说明是肠腔内容物增加所引起的。一般有两种情况:一种是腹胀间断出现，并不是越来越重，而是持续时间很长，达数年以上，没有体重下降或发烧、腹痛，那就不要紧。如果出现腹胀后，症状越来越重，并在呕吐后才能缓解，或伴有发热、腹痛，甚至出现双下肢肿胀，那就应该及时去医院就诊。

应对方法：生活中，前一种情况比较多见，这是由于肠道里有很多细菌，它们对维持消化功能，保持肠道正常运转有着重要的作用。如果有不洁饮食、不恰当的饮食习惯、情绪变化时会导致肠道菌群失调，通常只需通过自身调节就可以得到缓解，其中最简便的方法就是喝酸奶，这也有助于预防夏季腹泻。

3.肚子常拉稀

原因：食物经口摄入后，经过长长的小肠。在小肠的上半段被消化液稀释、消化、分解;到了中下段被吸收约3/4后到达大肠。剩下的在大肠袋中有约90%的水分被逐渐吸收，这样排出的大便通常是成形的。但是有些因素会影响这一过程，譬如平日里较多地摄入高纤维、辛辣食品;由于受凉、情绪激动等因素使得肠道蠕动增快，粪便内容物在到达直肠时会含有较多的水分，导致排便时粪便的不成形。

应对方法：只要没有腹痛，排泄物中没有红白色的东西，没有拉了以后还想再拉的感觉，就不用紧张，可以再观察。如果不放心，可以去医院查个大便常规，如果没有发现红白血球和出血就不用过度治疗。

4.便秘不断

便秘的形成与平时吃的食物、喝水的量、心情、生活方式，乃至排便动作都密切相关。如果便秘靠自我调节无法得到解除，应去医院就诊，系统地检查一下排便异常的原因究竟发生在哪个环节，再有的放矢进行训练，改变排便习惯。

应对方法:如果只是在改变了环境后才出现便秘，其实只要放松心情就能避免。此外，增加摄食纤维含量和水分对于刚出现便秘的人会有效果;对于长期便秘的人，则要通过增加运动量，养成规律排便的习惯，逐渐停服泻药。

夏季，多吃些水果、多喝水，是轻度便秘患者趁机摆脱药物依赖的好机会。

吃香蕉的好处不用小编多说大家都知道有很多，便秘的时候吃点香蕉有排毒通便的作用，同时正确的吃香蕉还可以达到美容养颜的功效，不过却有一些朋友在吃香蕉的时候出现了肚子疼的现象，那么吃香蕉肚子痛是怎么回事呢？

吃香蕉肚子疼怎么回事

正常排便反应：香蕉会促进肠胃蠕动，肠胃蠕动功能加强了，可能会导致便意出现，从而出现腹痛的现象，这是很正常的现象。

食物过敏导致肚子疼：吃香蕉后如果出现胃痉挛现象，有可能是出现了过敏反应，由于个人体质问题，对食物产生过敏反应后不一定是出现皮疹或瘙痒症状，也有的会出现腹疼症状。吃香蕉过敏的人，可能对鳄梨或猕猴桃等水果也过敏，因为这些水果包含的蛋白质类型相似。

体内胃酸过多：胃酸过多的人吃香蕉后容易引起肚子疼，尤其是有胃溃疡的人群胃酸分泌多，腹泻人群肠胃收缩功能差，吃香蕉后容易加重肠胃疾病或是溃疡症状，引起肚子疼的现象出现。

吃香蕉过量：一次食用过多的香蕉，摄入的膳食纤维太多，也会引起肚子疼或是胃痉挛。膳食纤维是是香蕉中人体不能吸收的一种碳水化合物。建议缓慢的在饮食中增加膳食纤维数量，以避免引起肚子疼和胀气等不良反应。

吃没熟的香蕉引起肚子疼：未熟的香蕉包含大量抗性淀粉，难以被人体消化吸收，吃这种香蕉容易造成胃痉挛，甚至是便秘现象，从而引起肚子疼。

吃香蕉肚子疼怎么办

综合上述导致肚子痛的原因，应该及时就医进行合理治疗，避免症状反复或继续加重，同时适当补水，避免进食生冷油腻辛辣食物。痊愈后尽量少吃或不吃香蕉。

吃香蕉减肥小技巧

早餐只吃香蕉，而且要细嚼慢咽

想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉，因为容易使肠胃过冷，影响肠胃功能。

进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水，早上食用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水，没有特别规定一天必须喝多少水，只是勤喝水就行了。

午饭、晚饭和平常一样吃，不需要控制饭量

午饭可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。

晚饭要早点吃，引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话，睡觉的时候，肠胃还处于消化状态当中，就不能保证良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲劳，不能消除疲劳，就会导致体质的恶化，从而出现浮肿，变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

根据自身的体质决定吃香蕉的量

虽然香蕉减肥方法着重是早餐吃香蕉，但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量，避免适得其反，同时一定要保证好良好的作息时间，才能让机体进入良好的代谢循环当中。

香蕉减肥TIPS：香蕉是性寒味甘的食品，还能清肠热，但是对于肠寒或湿热体质的人来说，却不宜多吃，以避免腹泻，另外，胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

腹痛，是临床常病证之一，可由多种原因引起，以脏腑气机不利，脏腑失养，经脉气血阻滞，不通则痛为基本病机，以寒热虚实为辨证纲领。病位在腹，病变脏腑涉及肝、胆、脾、肾、膀胱、大小肠等。临床应根据不同证候，分辨寒热的轻重，虚实的多少，气血的深浅，以“通”为治则，实则攻之，虚则补之，热者寒之，寒者热之，滞者通之，随病机兼夹变化，或寒热并用，或攻补兼施，灵活遣方用药。

肚子痛的病因有很多种，要针对不同病因再对症下药，尤其要注意以下症状：

1.外伤后出现腹痛。

2.腹痛原来在中上腹部，但几个小时后，变为右下腹痛。

3.左下腹痛，有便意但又解不出大便。

4.突发剧烈腹痛伴停经2个月左右。

5.腹痛伴发烧。

6.腹痛伴呕吐。

7.腹痛伴面色苍白、出冷汗、手脚冰凉。

8.突发的严重腹痛。

我们因腹痛到医院看病时，要把腹痛的部位、性质、加重或减轻的诱因及伴随症状清楚地告诉医生，对医生尽快正确的了解病情会大有好处的，在没有弄清楚腹痛原因之前，忌服止痛药或麻醉药，导致诊断困难，延误病情，如果是因为胃肠疾病引起的腹痛可以服用调理肠胃制剂的肠胃调神剂进行调理治疗。老年人由于身体的反应力降低，即使病情严重，也只有轻微的腹痛，要特别予以注意。

如果你一整天都坐着不动，那么相信用不了多久大肚子就会找上门来了，不想让自己的肚子越来越大的话就来看看。今天小编为大家推荐预防久坐肚子越来越大的方法。

久坐族女性如何减掉小肚子

一、按摩腹部。想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。

二、天吃水果和蔬菜。收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。

三、远离酒类。无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。

四、仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

五、挺腰直身端坐。纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。

六、少吃肥肉。如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。

猜您感兴趣：

久坐族女性容易造成小肚子的原因

1、常穿高跟鞋难会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出。

2、吃得太快，造成消化不良、食物囤积，胃凸。

3、吃得太饱，胃会撑大，少吃、多餐才可以有效改善。

4、喝冰饮料，吃冰，脂肪容易囤积在子宫周边。

5、穿低腰裤，也容易造成小腹凸出。

预防久坐肚子长肉越来越大的方法

1.饭后站立15分钟以上

午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

2.多吃低热量食物

肥胖主要是因为吃多动少，为了避免剩余太多热量，建议多吃一些低热量的食物。如水果蔬菜。

3.每天喝6~8杯水

水是最好的饮料。多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

4.饮食要清淡

烹饪食物时尽量用蒸、煮、焖、炖的方法，并且少放盐油和其他的调味料。

预防久坐肚子越来越大吃什么

1、奇异果腹部减肥。

维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

2、葡萄柚、葡萄柚。

酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和

3、蕃茄腹部减肥。

严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢

4、菠萝腹部减肥。

有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5、香蕉腹部减肥。

便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

6、苹果腹部减肥。

早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与****做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

狗狗肚子向上不一定是服从

狗狗对于自己的主人可以说是绝对的忠诚的，所以平时在与它们玩耍时它们也会做出很多类似服从的动作。我们常说狗狗像我们展露它们的肚子是一种信任的表现，的确对于自己的饲主狗狗并没有多大的防备，因为它们相信主人不会伤害它们。但是如果狗狗像陌生人做出这一动作，就不一定是因为信任你才这么做的。

狗狗躺倒在地，露出肚皮，这个动作表示屈服？现行的说法是这样解释的。但是，有相应的研究可能说明事情并不是这样，可能是我们的理解出错了。

加拿大莱斯布里奇大学和南非大学的一项最新研究表明，肚皮朝天躺倒可能更多意味着攻击性，并非表示服从。研究人员观察了一只中型犬母犬每次和不同犬只玩耍的过程，一共33只。还分析了视频网站上20段拍摄狗狗玩耍过程的影片，研究狗狗每次翻肚躺下的动作。

那么他们到底发现了什么呢？没有一只狗狗翻肚躺下的行为符合服从的定义。相反，这似乎是一种防御策略，避免脖子被咬或准备迅速发起进攻。

莱斯布里奇大学的神经学教授、文章的作者之一塞尔吉奥•佩里斯博士（Dr. Sergio Pellis）说：“我们很惊讶，样本中没有一例翻肚的动作可以看做是屈服。这表示其他研究中认为这一动作表示屈服的说法过分夸大了支配关系在宠物狗的社会行为中的角色，以及和游戏行为的相关性。”

换句话说，翻肚躺下并非总与支配和服从有关。研究人员解释说，如果玩耍中这个动作表示“我投降”，那么较小或较弱的狗应该更容易做出这个动作，但是据他们观察，却是较大的狗更可能这样做。

此外他们还指出，如果这一动作表示投降，狗狗大概会保持这个姿势相对长一点的时间，但实际情况是它们保持这一动作的时间都比较短暂。

那么为什么我们以前都会理解这样是一种服从的行为呢，佩里斯提到之前针对狼的研究。在狼群中，出于劣势地位的动物会翻肚躺下以示服从，不过这类情况通常都发生在非游戏的情况之下。

“即使狗的祖先是狼，两者的行为却非常不同。进一步理解狗的行为，我们要认真审视在当前环境下，作为人类的伴侣的狗的功能。”佩里斯说。

狗狗有时候会在我们面前翻起肚子是因为，很多主人喜欢帮狗狗按摩肚子，而且狗狗对于主人也是信任的。因为饲主没有什么理由会去伤害它们。而且长时间的相处也让狗狗在主人面前处于完全放松的状态，但是对于外人狗狗始终是留有一定的警戒心里的，由于在野外的争斗中，脖子是相当容易被攻击的一个部位，这样做能够有效地避免颈部被攻击。所以如果陌生人看到一条狗狗对你做这个动作，不要轻易上去就和它们玩耍，以免狗狗是因为警戒才做出的这个动作，贸然上去，可能会被咬。所以即使狗狗朝我们露出它们的肚皮，也要先搞清楚到底属于哪一种状况。

蹲马步的对下半身有很强的锻炼，健身房很多教练都会叫人蹲马步，那么蹲马步能瘦肚子吗，蹲马步对减肚子有哪些好处呢，下面一起来看看吧。

蹲马步能瘦肚子吗

蹲马步时，虽然身体的重心是在腿部，但是腰腹部的力量也是必不可少的。在蹲马步的过程中，腰腹部的肌肉也需要保持紧绷状态以保持身体的平衡。不仅锻炼了腰腹部的肌肉，而且能够加快血液循环，提升新陈代谢功能，从而加快热量的消耗，脂肪的燃烧，对瘦肚子也有一定的效果。

蹲马步对减肚子有哪些好处

锻炼了腰腹部肌肉。蹲马步的正确姿势的保持离不开腰腹部的力量支撑，而且在蹲马步时是需要腹部缩进的，即收腹。腰腹部长期在肌肉紧绷的状态下，肌肉力量得到加强。而腰腹部力量的增强，又能够支持蹲马步的力度增加，维持时间增加，从而能够使瘦肚子的效果也加强。

蹲马步可以壮阳吗

蹲马步确实是有壮阳的作用的。可以壮阳即可以提高男性的性能力，而蹲马步的好处之一就是可以提升性能力，达到壮阳的效果。不过也要注意只有正确、合理的蹲马步才能获得相应的效果。

蹲马步为什么可以壮阳

1、促进性激素分泌

一般大多数体育锻炼对改善性生活质量都是有帮助的，而且能增加性欲。这是因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使性激素含量增多，性欲增强。

2、腿部力量增强

蹲马步是很好的锻炼腿部莉和身体稳定性的方法，而且侧重于腿部静力性力量的锻炼。而男性性功能的强弱关键也是在于下半身力量，因此可以使男性的性能力提高。

3、腰腹部力量得到提高

男性蹲马步锻炼了腰腹部肌肉，肌肉力量得到加强，有利于性生活的支撑体位，并且不容易感到疲劳。再加上在蹲马步过程中男性骨盆肌肉得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。大大的提升了男性的性能力。

肚子的赘肉想必是很多人的烦恼吧，因为感觉平时一不小心它就自己悄无声息地长出来了，等到我们意识到的时候，小肚子已经快要变成大肚腩了。对于肚子上的赘肉我们有什么方法可以减掉呢？

一：降低热量的摄取

1：营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

二：多吃流食

1：通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

三：走掉体重

1：坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

四：减少食物的摄入量

1：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

五：力量训练

1：力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

六：固定锻炼

1：每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

七：降低热量摄取与散步结合

1：以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

八：少吃脂肪类食物

1：专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

九：减肥的最佳途径

1：根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。

十：减少脂肪摄入与举重结合

1：这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。十一：简单的运动方法有很多

但是需要自己去控制，要坚持不懈的去努力做到，就一定会达到很好的效果。我们要多注意饮食，不要饥一顿饱一顿。

怀孕后妈妈最喜欢做的事情，就是边抚摸着肚子，边和胎宝宝说话，可是近来在网上看到一些新闻说：“孕妇经常抚摸肚子，会导致脐带绕颈。”因此，搞得很多孕妈都非常紧张，不知道可不可信，孕妇经常摸肚子会导致脐带绕颈吗?孕妈如何应对胎儿脐带绕颈?一起和看看吧。

孕妇常摸肚子易致胎儿脐带绕颈?

专家：传言并无科学依据

网上的言论并无科学依据，准妈妈们无需为此承担过度的慌张及责任。脐带绕颈这一现象，多发生在孕早期和孕中期，这一阶段羊水多，脐带长，空间大，胎儿在活动过程中是有可能发生一圈或两圈的脐带绕颈，大约过几天的时间，宝宝又会在肚子里翻来覆去，把脐带给绕回来了。有些在孕期会自动恢复正常，跟是否摸肚子，以及摸的手法是否正确并无直接联系。

另外，抚摸肚子作为胎教方式千万种之中的一种。抚摸肚皮是准爸妈和宝宝之间最开始的交流，可以促进胎宝宝与准妈咪之间的情感交流，还可以锻炼到宝宝的触觉神经和运动神经。但摸肚子也是有讲究的，一般每次时间约5-10分钟，如果感觉胎动频繁，应立即停止。

而当准妈咪进入怀孕30周以后，频繁摸肚子就相当于在给自己打催产针了。因为对肚皮的轻触抚摸，有可能引起准妈咪的子宫收缩，尤其是有过流产经历的准妈咪来说，极容易导致胎盘早剥、婴儿早产等现象的发生。当然，在宝宝发育完善之后，抚摸肚子又有另外的含义。部分医院甚至将此法作为催产的方法，对那些已经怀孕36周以上的准妈咪也是可行的。

这回孕妈不必担心了吧，摸肚子和脐带绕颈没有必然的联系。不过即使这样孕妈妈抚摸肚子的习惯，还是要注意抚摸时间的长短，这样，既不阻碍孕妈妈和胎宝宝的沟通，也利于胎宝宝的成长，学习基本的孕妇分娩小知识很重要。

很多人都有小肚腩，肚子上的赘肉让人很不自在，穿衣服也好看，导致人不自信，可通过运动减，如瑜伽。下面为你介绍做瑜伽怎么减肚子赘肉。

减肚子赘肉简单方法

1、工作的时候

上班时间也可以做抬腿动作,上抬双腿,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,虽然很累,但是真的很有效果。你想想坐了一天,腿都肿了。

2、平常走路和站立时

你可以试试这个方法-要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

3、下班回家之后

左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子。但是动作要轻点哦,身体皮肤还是很脆弱的,轻一点不会痛。

4、睡觉之前

我们可以做仰卧起坐或者大腿抬起放下运动。不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。

做瑜伽怎么减肚子赘肉

拥有“小肚腩”的女性朋友们都相当尴尬,不仅平时穿衣服会不自在,人也会慢慢变得没那么自信了。想要消灭腰腹部的赘肉,那么就多做腹部减肥瑜伽动作吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加强腰部弹性,迅速瘦腰腹。

1、直立深屈体姿势

直立,双腿并拢,双手自然置于体侧。吸气。呼气,与此同时身体深深地向前屈曲,双手顺着大腿往下滑,直至抓住脚踝部为止。头部下垂直至额部及膝盖。保持这一姿势数秒钟。吸气,慢慢直起身,回复到动刚刚作的姿势。做一次瑜伽深呼吸,然后重复上述的屈体动作。初学时,屈体姿势可重复做三次,待熟练后,便可适当增加重复次数。

特别提示:在练习时,注意不要以腰部为支点前屈,而要以髋部为支点前屈。同时,动作不要太猛烈,如果无法使额头触及膝盖,也不要勉强形事,但头部要下垂,不得抬起,也不得弯曲膝部。屈体时要把注意力集中在尾骨。

2、背部伸展姿势

仰卧于练操席上,双臂至于身体两侧,边吸气边坐起来。然后呼气,身体躯干前屈,双臂慢慢向前伸展,双手扳住脚底,肘部下垂到膝盖旁,双腿并拢伸直(如图2)。保持该姿势几秒钟,然后边吸气边坐直。呼气,慢慢滚回到仰卧姿势。这时做一次瑜伽深呼吸,接着重复做上述动作,反复六次。

特别提示:练习时动作不要太猛,缓慢进行。如果头部不能俯于膝盖上,手无法扳到脚底,则以感觉舒适度向前屈体即可,待随着锻炼进展慢慢改进。在滚回到仰卧姿势时,要注意控制动作,尽量让每一椎骨都滚到,让背部慢慢着地。

3、猫弓背姿势

双膝跪在练操席上,双手撑地,胳膊伸直,头部低屈。先吸气,让腹部下垂,成“鞍形背”姿势接着抬起头部,使骶部向上翘起:然后呼气,弓起背部,收缩腹部,使骶部向下弯。做完后再度吸气,重复做上述动作,重复次数以舒适为度。

肚子上的赘肉是如何形成的

1、久坐形成小肚子

一天里长时间坐下,不喜欢运动,吃完饭就坐下看电视,一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子,那么你适合练习缩小腹。减肥方法:无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯,但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

2、生活压力导致小肚子

生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大,一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物,造成肠胃突出,这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。减肥方法:吸气,胀起肚子,呼气时,肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。

3、姿势不正确形成小肚子

不正确的姿势比如,坐着的时候身体弯腰驼背,或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。减肥方法:纠正错误的姿势就能解决小肚子的问题。走路时肩膀放松,双臂自然摆动,小腹提起,稍微保持紧张的状态。坐下的时候姿势端正,让腰部和背部挺直起来。

4、排便不畅导致小肚子

排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里,形成小肚子突出。减肥方法:一旦便秘要尽量减少暴饮暴食,多吃纤维质的食物,早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水,餐后半小时喝一杯酸奶,促进排便。

荷兰毛狮犬(详情介绍)

通常我们在肚子饥饿的情况下都会出现“咕咕咕”的叫声，这是因为肠道内空气挤压所造成的。狗狗有时也会出现肚子叫的情况，当然肚子饿是其中一个可能的原因，对于狗狗肚子叫的原因有哪些我想我们还是有必要了解一下的，因为有时候有些疾病也会引起这个问题。

1.狗狗肚子咕咕叫可能是由于寄生虫引起的，我们常见的体内寄生虫如蛔虫、绦虫等等，寄生虫会导致狗狗腹泻，也到造成狗狗肚子叫。

2.有时候狗狗拉肚子，肠子就会分泌更多的肠液，反射性的就会加快蠕动，把生长在肠子里的病菌排出去，这样狗狗的肚子也会发出咕咕叫的声音。

3.有时候给狗狗换食物，因为狗狗肠胃不能很快的适应新的食物，肠胃就会加快蠕动消化食物，因此也可能导致狗狗肚子发出声音。

所以有时候狗狗的肚子会叫并不仅仅是因为肚子饿的缘故，还有可能是一些消化以及疾病的问题，因此对于这个问题我们也不能够掉以轻心，最好尽可能的了解它肚子叫的原因。

跳绳是我们平时日常生活中很常见的一项有氧健身运动，很多女性朋友经常跳绳，跳绳的健身美体效果很好，那么怎样跳绳能减肚子赘肉？冬天跳绳不出汗能减肥吗？

怎样跳绳能减肚子赘肉

跳绳减肚子赘肉之跳法

真的想跳绳减肚子上的赘肉的人，跳绳的时候注意跳半分钟来组双摇(起跳一次,绳子从脚下穿过两次),大概20个。

跳不了双摇的童鞋,可以按自己的能力快速跳绳半分钟,慢速跳绳半分钟。这样能达到瘦身减肚子的效果。

向前摇时，手臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从身后经过向上向下，回旋一周，摇动越快的话，你也就跳绳跳得越快。

每周跳绳3-4次，每次至少20分钟，如果有条件在健身房配合无氧器械力量训练，会有更快的减肚子上赘肉的效果。

跳绳减肚子赘肉之饮食调整

跳绳可以减肚子赘肉，但是单纯靠跳绳是很难做到这一点的，你需要将不健康的饮食改一改。

不健康的饮食指的是;常吃油腻食物、常吃甜食、爱喝饮料等。每天可以通过摄取一些粗粮(如燕麦、豆类)来获得足够的膳食纤维，以达到减肚子的效果。除此之外，为了增强跳绳瘦肚子的效果，需要每时每刻提醒自己收腹，保持良好的身体姿态，对减肚子赘肉很有帮助。

冬天跳绳不出汗能减肥吗

其实，随着气候变化和体能增强，运动过程中的汗液少了是很正常的现象，只要你的运动时间和运动强度没变，消耗的热量是不会变的。

也就是说，跳绳只要达到了半小时以上的时间以及一定的强度，冬天跳绳即使不出汗也是可以减肥的。再说，有些人本身就是不易出汗的体质，就算是夏天也是如此，难道这类人怎么运动减肥都没效果了不成。因此，冬天跳绳减肥和出不出汗没有直接关系。

不过，要记得跳完绳后要压腿，或者给腿部按按摩，以免跳绳腿变粗。

冬天跳绳减肥效果好吗

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。

跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

跳绳减肚子赘肉的方法

同步双脚跳

动作步骤：1、双腿合拢，只用前脚掌站立。

2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃。

3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动。

4、这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上。

减肥原理：这个同步双脚跳的方式主要是通过身体不停地向左、右方向的倾斜运动来让腰部的肌肉得到充分的运动和锻炼，这样就可以减少腰部的赘肉，轻松地塑造纤纤细腰。除此之外，在同步双脚跳也可以让手臂和双脚的具有足够的运动量，这样同样可以让手臂和双脚的脂肪得到快速的燃烧，让身体迅速摆脱赘肉。

侧脚跳

运动步骤：

1、双手的手腕用力地挥动跳绳，让跳绳的摆动富有节奏。

2、右脚着地，左脚轻轻地抬高。

3、左脚倾向一边，连续跳动20次。

4、换右脚，右脚倾向一边，继续连续跳动20次。

减肥原理：侧脚跳这个跳绳方式主要是通过一只脚来支撑着整个身体，并且让整个身体有节奏地跳动。侧脚跳绳，这样就可以让双腿的肌肉在不停的运动锻炼中消耗多余的脂肪，也可以减掉肚子上的赘肉。但是在侧脚跳的时候要注意，脚千万不要抬得抬高、太慢，否则很容易会让脚被绳子绊倒，导致身体受到严重的伤害。尤其对于初学者，最好就是以缓慢的速度开始慢慢跳动。

双人跳绳

跳绳步骤：1、2人分别握住绳子的两侧，以富有节奏的速度摆动绳子。

2、2人同时单脚站立，并排站立在一个平面上。

3、2人同时挥动绳子，并且有节奏地起跳。

4、这个跳绳方式连续跳30分钟。

减肥原理：这个双人跳绳的方式主要是通过两个人的同心协力来达到运动瘦身的功效。此外，2人同时跳绳，可以在朋友的陪伴下增长跳绳运动的热情。两人在跳绳的时候，可以让腿部的肌肉得到充分的锻炼，并且减少腿部赘肉的堆积，同时，也可以有效的燃烧腹部脂肪，减掉肚子上面的赘肉。但是要注意的是，双人跳绳对于节奏的掌握非常重要，一定要保持着良好的节奏让跳绳，否则，很容易会使两个人都扭伤或者被绳子甩伤。

单腿轮换跳跃

跳绳步骤：1、快速地摆动绳子，尽量让绳子的节奏变得更慢。

2、在甩动绳子的时候，一只脚尽量快速地蹬脚跳跃。

3、抬起另一条腿让腿膝关节尽量往上提。

4、这个跳绳方式连续跳跃40分钟即可。

减肥原理：单腿轮换跳跃主要是靠单腿有节奏的跳跃来让一只脚的肌肉得到充分的运动，让脚的赘肉快速地在不停地蹬地跳跃当中迅速甩掉，这样，对于消耗腿上的脂肪起到非常良好的效果，也可以减掉肚子上的赘肉。当然除此之外，身体的各个部位在运动当中也同样可以起到一定的锻炼目的，让身材在跳绳中不知不觉变得更加苗条。

双臂交叉跳

运动步奏：先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。

减肥原理：此种跳绳方式能够锻炼双上肢的肌肉，可以有效帮助减少双上肢脂肪，减掉肚子上的赘肉，达到减肥的效果。

多MM都觉得自己的体型不够S型,想要一条迷人的腰线吗?小编教你如何减肚子上的赘肉。10分钟瘦腰运动,超简单的瘦腰腹运动。

1、揉腹动作

揉腹动作和按摩动作非常相似，其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的针对性更加强，同时需要身体其它部位的配合，具体的做法是：首先，原地站好，不要把你的双腿分开，而是将它们并拢起来，放松身体。然后伸出双手，打开左手手掌并将它放在右手背上，接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动，双手从刚刚的位置开始，向腹部方向做顺时针推按动作，在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

这套动作是大范围的腹部按摩，在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴，促进淋巴系统的工作，并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环，使积聚在腹部的废物顺利排出，进而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏，不需要太快，节奏太快会使力度加重，而力度过大就会影响到体内器官的运作。建议大家每天早晚各练习一次。

2、腹式呼吸减肚子

现在你有意识地感觉一下自己的呼吸，是不是觉得呼吸很轻，如果不是刚刚得到提醒，根本就不会注意自己的呼吸了呢。其实我们平常生活中的呼吸方式只是为机体提供基本的氧气和帮助排出废气，不具备减肥的功效，而如果平时能有意识地尝试一下另一种呼吸方式，就能利用呼吸来减肚子了!是的，这种呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的时候，腹部得到更大程度的锻炼，现在，看看具体要怎么做吧。

首先，平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。

腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。

3、拍打腹部动作

在介绍完简单的腹部呼吸和揉腹动作后，要介绍的是拍打动作，这套动作主要是针对腹部肥胖的最大敌人——多余脂肪的，具体的做法是：首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。

在练习动作的过程中，腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害，另外，拍打也要掌握好节奏。这套动作除了可以在休息的时间进行外，还能在你平常走路的时候进行，这样可以加速瘦腹哦。

在炎炎的夏日，因为饿气温太高，所以一些食物往往就会变质的非常快，但是如果在饮食的时候不注意，就有可能会引起食物中毒。这时候患者常常会有肚子疼，恶心，呕吐，腹泻的症状，严重的还可能会引起发烧，浑身没有力气。那么，如果出现了食物中毒后，应该采取什么措施呢？

一、催吐

如果服用时间在1～2小时内，可使用催吐的方法。立即取食盐20g加开水200ml溶化，冷却后一次喝下，如果不吐，可多喝几次，迅速促进呕吐。亦可用鲜生姜100g捣碎取汁用200ml温水冲服。如果吃下去的是变质的荤食品，则可服用十滴水来促使迅速呕吐。有的患者还可用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引发呕吐。

二、导泻

如果病人服用食物时间较长，一般已超过2～3小时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒食物尽快排出体外。一般用大黄30g一次煎服，老年患者可选用元明粉20g，用开水冲服，即可缓泻。对老年体质较好者，也可采用番泻叶15g一次煎服，或用开水冲服，也能达到导泻的目的。

三、解毒

如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100ml加水200ml，稀释后一次服下。此外，还可采用紫苏30g、生甘草10g一次煎服。若是误食了变质的饮料或防腐剂，最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白的饮料灌服。

当因为食物中毒导致了腹泻的时候，千万不要立即吃止泻的药物，因为这样往往就会让有毒的物质残留在身体中，这样的危害会更大。所以这时候如果出现了呕吐、腹泻，可以暂时不管，但是要注意为身体补液，以免出现脱水的情况。

减少自己高脂肪食物的饮食,肥肉产生的原因离不开我们的嘴,我们需要戒掉我们的脂肪食物，下面是由小编收集的一些关于为什么减肥先瘦肚子，希望对大家有有所帮助。

如何减小腹 应该科学减肥

1、平时要多吃水果、蔬菜。这样小腹就不容易长肉肉。同时多吃含纤维的食物，可以通便。这样就不容易聚集肉肉。

2、每天喝8杯水。多喝水是可以排除身体的废物、垃圾，可以减掉小腹的赘肉。

3、少喝酒或不喝酒。喝酒容易肚子上长肉，特别是啤酒，所以千万别喝或少喝酒。

4、平时坐姿要挺腰收腹，坐姿端正，这样才可以减掉肚子上的赘肉。随时提醒自己，想起来就做，时间长就能减掉了。

5、经常做仰卧起坐，时间长也可以减掉肚子上的肉。

6、可以经常转呼啦圈。这个减掉肚子上的肉也很起作用的。

7、做一个爱干净的女人。可以多干家务，多洗涮。这样肚子上的肉也减掉了。

怎样减肥最快减肚子

1、肚子上的赘肉跟长时间坐着有很多关系，在平时吃完饭之后半个小时可以站着走动一会儿，这样也可以减少肚子上的赘肉。

2、慢跑是可以减肚子的，慢跑属于全身脂肪燃烧的动作，它对于身体的各个部位都有很好的瘦身效果，但是前提必须得坚持。

为什么肚子瘦脸不瘦

1、肚子上的肉要多一些，脸和脖子的肉会少一些，按照比例减的话，肚子肯定瘦的明显，脸可能也会瘦，但是看可能不是很明显。

2、要有恒心与毅力。在节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要少吃，适可而止。把握量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

为什么减肥先瘦肚子

一般减肥瘦的顺序是腹部、臀部、脸部、腿部，首先我们集体调动脂肪的机制是哪最多就先用哪，因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的，当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候他会发现腹部的燃料最丰富，当然就会先拿肚子上的脂肪，另外也有一部分心理因素，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部所以会最先察觉到腹部瘦。

减肥以后胸部也会有一点变小，这个是真的，因为乳房组织结构有四分之一是脂肪自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，脂肪尺寸不可避免的会减小。

如何才能减肚子

1、首先，要减肚子，就应该只要肚子大的原因。其实造成肚子大的元凶就是人体内多余的脂肪和毒素了，而要想减掉这多余的脂肪和毒素，最重要的就是要促进人体的新陈代谢，加快脂肪的消化;并提高人体的肠胃功能，使肠道的排毒能顺畅进行，排出多余的毒素。

2、第二点，多吃些有益于消化但脂肪含量少的食物。例如大部分的蔬菜、水果或者蜂蜜。吃这些东西，不仅仅能减肚子，还对人体的其他方面有些很大的益处，例如吃蜂蜜就有利于保持一个干净清爽的皮肤。

3、第三点，同时还可以多吃流食，例如粥、汤水、豆浆、果汁等等食物。减肚子的时候，就怕的就是吃高热量的食物了，一旦吃的热量过剩，辛辛苦苦减的肚子很快就会反弹回来，得不偿失。这时候吃这些热量低的流食就再好不过了，不仅热量低，还有助于消化，同时防止了食物在肚子里停留过久的时间，引起肚子的不适。

做俯卧撑在一定程度上对腹部肌肉有锻炼效果，但单凭俯卧撑这个动作是无法减掉肚子上的赘肉的，俯卧撑主要是针对胸大肌进行锻炼的一种健身运动，是比较简单，并且十分有效的力量训练手段。

做俯卧撑时要注意，整个身体需保持从肩膀道脚踝的位置成一条直线，双臂放置于胸部的左右两侧，双手距离微宽于肩膀，下降身体时要缓慢，以此充分感受胸肌的发力感，下降至距离地面1至2cm处即可用力撑起，回到起始位置。

练习俯卧撑是一个循序渐进的过程，初学者一般以6至8次为一组，每次做3至4组，之后随着力量的不断增长，慢慢增加每一组的次数以及组数即可。俯卧撑除了对胸大肌起到锻炼效果之外，对肱三头肌、三角肌前束、前锯肌等肌群也是有一定的康效果，整体而言是对于上肢、胸部以及腰腹部的力量都是有所提升的。

粪便在结肠内滞留时间过长以及粪便内的水分被人体重吸收，这使得大便特别硬，出现便秘。小宝贝便秘使家长心焦，不知什么原因，不知怎么解决。针对不同年龄段出现的便秘，我们的判断应该是不完全相同的。宝宝便秘肚子胀怎么办呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

如果宝贝便秘肚子胀了，给妈妈们６条好建议：

1、可使用开塞露便秘即刻缓解可使用开塞露，但不可作为经常使用的方法。

2、增加水和果汁的摄入有的家长问需要喝多少水，我给不出具体的数字。因为每个孩子的家庭环境冷热，孩子活动量、穿衣多少都不相同，很难给出一个具体数字。如果孩子吃水果蔬菜很好，没有其他疾病，喝水就喝到每日尿呈淡黄色，大便成形软便就是合适的量。

3、增加蔬菜水果建议给孩子吃没有去过皮的蔬菜和水果，水果比如桃子苹果梨，每天2次或者3次。

4、多吃麦类食物可以吃燕麦或者全麦的面包，或者全麦的饼干。

5、适当降低乳制品的量可以给宝贝适当降低一些乳制品的量，观察一下孩子的情况。

6、养成孩子定时定点排便的习惯比如餐后或幼儿园回来后固定的在马桶上坐10分钟。不要问孩子有没有大便，孩子有时会因为想玩就说没有，错过几小时可能就没有便意了。

揉肚子在中医也是一种按摩手法。经常揉肚子具有促进肠蠕动、消除便秘、利于减肥、有助睡眠,促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病的功效。那么有盆腔炎能揉肚子吗?赶紧跟小编一同学习一下吧!

女性得了盆腔炎是可以揉肚子的，但不能起到治疗的作用，还是需要患者去医院进行针对性的治疗。

揉肚子还有如下好处：

揉肚子减肥法减肥效果好

揉肚子减肥法通过对腹部的按揉，可以促进腹部的毛细血管的血液加速流动，血液流动加速之后就会使得更多的热量和废物被带走，能够促进废物的排泄，也可以使得腹部的脂肪获得比较快速的燃烧，按揉肚子的时间长了就会感觉到腹部有一种热热的感觉，这是脂肪燃烧的一种表现，长期坚持下去一定可以取得不错的减肥效果。

揉肚子减肥法可以促进肠蠕动，消除便秘

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。

睡前揉肚子有助睡眠和身体健康

睡前对腹部进行按揉可以有利于保持身体放松，让人体保持一种精神愉快的状态，这样有利于让您快速的入睡，防止失眠的发生。而按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者具有不错的治疗效果。

按揉腹部有利于预防疾病

减肥的人可以在每天的早、中、晚三次按揉腹部，每次保持五分钟，对腹部的按揉可以阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。可促使前列腺素分泌增加，对于生殖系统的健康也是非常好处的，可以防止生殖系统疾病的发生。

此外女性朋友在生活中也要多了解一些有关女性疾病安全小知识的常识，明白治疗盆腔炎的重要性，若感到身体不舒服及时到相关医院进行检查就诊。根据自己的实际情况可以选择西药与盆腔炎治疗仪相结合的方式进行治疗，效果方面能够起到积极的作用。如果您还想获悉关于女性患盆腔炎怎么办的相关知识，时刻关注每日更新吧。

平坦的腹部是每个MM都希望拥有的，该怎样才能瘦腰瘦肚子呢?下面就为大家带来减肥瘦腰方法小妙招，只要注意平时日常习惯和适量的运动，就能轻松甩走腹部赘肉，消灭大肚腩。

瘦肚子的方法练习姿势1

平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。

瘦肚子的方法练习姿势2

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势3

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势4

平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。

效果：有效消除 小腹 突起。

瘦肚子的方法练习姿势5

身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

瘦肚子的方法练习姿势6

平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。

瘦肚子的方法练习姿势7

保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

瘦肚子的方法练习姿势8

平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。

效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

瘦肚子的方法练习姿势9

向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势10

保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。