丝芙兰睡眠面膜（优秀20篇）

百雀羚睡眠面膜真的是超级滋润，对于我这种懒癌重度患者来说，没有一款产品，比它更省心了，不是很油腻的那种睡眠面膜，给我的感觉更像是啫喱，非常好吸收！

百雀羚睡眠面膜脸疼

百雀羚睡眠面膜脸疼可能有以下的原因，第一种就是你的皮肤实在是太缺水了，所以补水的时候会有刺痛感，第二种就是你对于百雀羚的这款面膜敏感了，建议停用观察。

百雀羚睡眠面膜要洗吗

百雀羚睡眠面膜不用洗，第二天清水洗就可以了

平价睡眠面膜。用的时候鼻子周围会有小小的刺痛，补水效果还是有的，不过会有点黏腻。后来每次用的时候滴一滴太阳社的玻尿酸原液，混合起来用手搓热再擦脸上吸收效果会更好，也没那么黏腻了。个人觉得比兰芝那款更好用，不过兰芝胜在温和不刺激。

百雀羚睡眠面膜怎么样

净含量200g呢!比我想象中容量要多哦，皮肤可以尽情的享受啦~

瓶体设计的非常精致呢，不愧是大品牌！从外观上给人高端的视觉冲击，秒杀同类产品。清新纯净的绿色瓶体，大自然的颜色让人眼前一亮。

瓶体里有精致的内盖，可以保护面膜的纯净度。

满满的一瓶，有股淡淡的清香，很好闻呢。膏体晶莹剔透，特别滋润呢！

先用我那干燥的皮肤试了下，这款睡眠面膜可以给皮肤持久的滋润呢！

使用后皮肤变得非常水嫩光滑，柔嫩透亮，保湿柔润不油腻，是一款很好用的睡眠面膜。有效的解决了肌肤问题！值得买！

我是中性皮肤，我坚持用了一周，感觉皮肤一整天都是水水嫩嫩的，感觉这个面膜确实很不错，我本身特别爱出汗，所以缺水是必然的，最近每天都坚持用这个面膜补水，感觉皮肤确实比以前细腻了一点，重在坚持嘛，所以我会坚持下去的，护肤是每个女性每天必做的功课，补水保湿美白，所以我推荐这款面膜，确实很不错。

蜂毒面膜虽然听上去有点小怕怕，其实一款好的蜂毒面膜对皮肤的护肤效果的确非常不错，成分天然而且营养，不过价格也会比较贵一些，所以很多人有问到蜂毒面膜可以当睡眠面膜使用吗，可以让肌肤一整晚都能够不停的吸收营养。

蜂毒面膜可以当睡眠面膜吗

蜂毒面膜不宜当睡眠面膜使用。睡眠面膜的主打点是敷完之后不需要清洗，直接睡觉，第二天早上常规洗脸即可。蜂毒面膜营养丰富，且属于霜类面膜，不适宜用作睡眠面膜使用。

蜂毒面膜当睡眠面膜的坏处

皮肤紧绷：蜂毒面膜当睡眠面膜，蜂毒面膜会变干，很容易反过来吸收皮肤中的水分，皮肤会变得紧绷，经常这样皮肤会因为缺水出现细纹、干纹，严重的会产生皱纹。

皮肤营养过剩：蜂毒面膜当睡眠面膜使用，其中含有大量的营养成分，肌肤对于其中的营养吸收是有限的，多余的营养堆积在肌肤表面很容易造成营养过剩，严重的会长脂肪粒。

皮肤自我修复力下降：晚上睡觉过程中皮肤需要进行自我修复，如果是将蜂毒面膜当成睡眠面膜使用，很容易影响面膜晚上进行自我修复，长期以往肌肤容易变得敏感，缺乏抵抗力。

蜂毒面膜敷多久清洗

晚上使用蜂毒面膜，一般10~15分钟就可以清洗干净。在这个15分钟左右时间里，肌肤能够对面膜中的营养成分进行有效吸收，时间太长反而影响肌肤健美。

蜂毒面膜可以当晚霜用吗

蜂毒面膜不可以当晚霜。晚霜使用后直接睡觉，能够帮助修复肌肤。蜂毒面膜不具备这样的效果，而且蜂毒面膜长时间敷在脸上，很容易造成皮肤紧绷、堵塞毛孔等问题。

相信大家都知道，睡眠不好的时候，往往会严重影响第二天的工作与学习的。当睡眠不好的时候应该吃什么好呢？又应该怎样改善睡眠呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧，

怎样改善睡眠

在我们生活中，有许多人会因为工作压力而导致睡眠不好。那睡眠不好应该怎样改善呢？

1、喝杯牛奶

晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，睡前不要喝咖啡、浓茶，也不要吸烟等，这些物质对入眠有一定的负面影响。睡前可以喝牛奶，牛奶中含有能抑制人兴奋的钙和能够分泌激素的色氨酸，所以睡前可以喝牛奶有助于睡眠。

2、适度疲劳

工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有工作，或者工作不太累，可以用运动的方式，让自己容易入睡，运动能帮助人提高睡眠质量，可以尝试慢跑、步行等多种方式，但不要做剧烈运动，小编始终相信运动是提高睡眠质量的最佳选择。

同时也是可以做家务的哦，毕竟做家务跟运动是一样的，可以导致适度的疲劳而容易入睡。

3、泡脚

用热水泡脚有利于睡眠，多泡一会，可以在泡脚的同时揉搓小腿，拍打小腿前方小腿骨两边的肌肉。泡好脚以后，给脚底用大拇指进行按摩，主要是脚心处和脚趾头。

如果有条件就用足浴盆，暂时没有的话用木盆或者普通盆。糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚。泡脚时间30分钟左右，不要太长，而且泡脚之后不要马上就睡。

4、控制上床时间

睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。

5、气味

如果房间中带有刺激性气味的话，则是不容易入睡的。因此这个时候我们应该避免房间放一些具有刺激性气味的物体，如香水等。

6、睡眠环境

有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。再配上合乎人体结构，符合科学的枕头，一件贴身舒适的睡衣，让睡眠成为一种享受。

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

睡眠不好吃什么好

1、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。

在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

2、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。

夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。

因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

3、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。

酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

4、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

睡眠不好吃什么食物好

1、黑枸杞

每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用，食用黑枸杞中的花青素后，人们感觉头脑大为清醒，睡眠得到彻底改善。

2、食醋

有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

3、糖水

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

4、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

结语：相信大家看完以上内容之后也是知道了怎样改善睡眠了，也知道了睡眠不好的时候应该吃什么食物好了。因此，如果你出现睡眠不好的时候，可以多种这些有助于睡眠的食物哦，相信对你会有所帮助的。

资生堂家的睡眠面膜质地很清爽，不用担心会粘到床上。今天本网小编给大家讲讲这款资生堂睡眠面膜多少钱？资生堂睡眠面膜价格是多少？

资生堂睡眠面膜价格

品牌：资生堂

名称：资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜

规格：80ML

产地：日本

价格：300元

资生堂睡眠面膜功效

资生堂新漾美肌系列主打强化肌肤自身防御力的概念，这款资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜可以显著改善肌肤暗沉和疲惫的问题。啫喱质地，内含维他命颗粒，极易揉开化掉被肌肤吸收，强大的保湿因子为肌肤带来饱满的触感和光泽，VC和VE成分可以帮助肌肤在第二天早上呈现出健康的状态。和大多数睡眠面膜一样，晚上面霜之后挖一勺，然后由内到外在脸上均匀涂抹开来，可以打圈按摩加速面膜吸收.睡眠面膜是Q弹有点韧劲和厚度的gel质地，可以看到密密麻麻的维他命颗粒。这款资生堂睡眠面膜还能恢复肌肤自活滋润的机能，改善顽固干燥、舒缓干纹、缔造明亮美肌。

资生堂睡眠面膜测评

这款资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜在使用方法上，作为晚间护肤的最后一步，在所有的护肤步骤完成后取适量产品均匀涂抹于整个脸部，要注意避开眼唇，轻揉按摩至吸收即可安心入睡。总体说来还不错，是一款用着舒服，吸收较快不粘腻的睡眠面膜。味道好好闻啊，啫喱质地，用量不需要很多，一点点就能推开整脸，80ml能用很久了。白色颗粒一抹就化开了很容易吸收，会发现脸上亮晶晶的！有的时候抹多了，多按摩一会儿也都能吸收。

第二天早上皮肤软软嫩嫩的，T区不会过度滋润冒油光，U区也不会干得起皮，平衡做得相当不错。每晚使用即使过量也没有出现爆痘危机，作为一款保湿修护类的睡眠面膜，感觉还是很喜欢的。在使用了资生堂新漾美肌焕颜睡眠面膜后，素颜的皮肤的光泽度有了明显的提升，显得整个人气色饱满了不少，毛孔看起来都变小了一些，肌肤纹理更加细腻，视觉上有变白的效果。

众所周知，地磁场能够影响动物的生活习性，但最新的科学研究发现，地磁场也能影响人体的健康，地球磁场对人体睡眠有影响吗?

地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个道理，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提高睡眠质量。

因此，根据地球磁场的原理,家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时应该头北脚南，这种睡觉的朝向对人的身体有利。

今天小编就地球磁场对人体睡眠的影响进行了简单的介绍，如果还想了解更多的天文灾害知识还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您有所帮助。

一天的工作下来，忙碌的一天，回家又想到好几天没护肤了，有点累了。但是皮肤是自己的啊，再怎么忙都要记得护肤啊！虽然道理我们都懂，但是护肤真的是个大工程！幸亏有睡眠面膜这种神器在！再也不用浪费睡觉时间用来护肤了！下面本网小编带大家来看一下哪款睡眠面膜补水好？六款大牌要种草。

哪款睡眠面膜补水好

1、兰芝睡眠面膜￥195

韩妆里兰芝的护肤可以说是数一数二了，这款睡眠面膜也是很有名的咯~质地淡蓝色的啫喱，非常轻薄，涂在脸上很容易就抹开了，吸收也特别快，不怕弄脏枕巾咯~

2、GEKKA睡眠面膜￥109

这款睡眠面膜的质地特别Q弹，像果冻！除了基本的保湿功能之外，它还可以去黑头、收毛孔哦！坚持使用会感觉毛孔越来越细腻了，用完它以后皮肤的那种透明感～

3、AHC睡眠面膜￥129

AHC火遍大江南北了，大家都知道，他家所有产品，全部添加了“玻尿酸”成分，“玻尿酸”就是一个非常非常补水的成分，所以大干皮，完全可以入~敷上很清爽很滋润的，不用担心油腻腻~

4、JAYJUN睡眠面膜￥99

jayjun家的新品睡眠面膜，跟最开始出的那款片状的面膜功效一样，只不过变成了可以涂抹的睡眠面膜，更加方便啦！用完之后洗掉皮肤感觉比较好，紧致有弹力！

5、sum37呼吸睡眠面膜￥298

呼吸的最大亮点就是敏感肌，孕妇，专用~这款最大的效果就是补水，补水，大补水，晚上睡觉敷上，第二天起来脸嘭一下就亮了起来~

6、雪花秀与润睡眠面膜￥380

明星产品，质地是乳状，偏厚，偏油腻，不过我这个大干皮真的好喜欢！味道是一股淡淡的中药味，第二天早上洗完脸，简直皮肤回到小学生！

睡眠面膜有哪些优点

睡眠面膜，顾名思义，就是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地，涂上之后就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜一样感觉糊了一层东西。

睡眠面膜也可以理解为按摩霜的升级版本，在睡眠面膜没问世之前，补水就取自于按摩霜，但大部分女性都不爱使用按摩霜，因为使用较麻烦和浪费时间。为了配合现代女性的时间钟，就演变成为今日的睡眠面膜了。

睡眠面膜的特点是免洗，可以擦着过夜，弥补了按摩霜不能频密使用的缺陷，并比面膜贴补水效果更好（贴式面膜使用大约15分钟后需要摘掉，因为面膜纸水分损失后会反吸面部水分），睡眠面膜就无此担忧了。睡眠面膜有效舒缓身心疲劳并提升睡眠质量，从而更好地促进肌肤在夜间的新陈代谢，因此大受女性欢迎。特别是吸收好的睡眠面膜，让整个肌肤饱满，精神焕发。

睡眠面膜的原理

睡眠面膜护肤的原理是：利用厚厚一层精华敷料，阻隔脸部肌肤与空气的接触，阻隔皮肤水份的蒸发，增加角质层的湿度，软化角质；表皮温度升高从而扩张毛细孔，有利于营养成分顺利被吸收。皮肤温度上升后血液循环加快，使渗入肌肤的养分在细胞间更深更广地扩散开，快速补充营养;肌肤表面那些无法蒸发的水分则会留存在表皮层，表皮层的水分饱满起来，肌肤看起来就会比较光滑紧绷，细纹也会变得浅淡，同时白皙度、光亮度明显提升，这就是面膜能创造奇迹的原因！

睡眠面膜使用方法

1：可按平日一样，搭配按摩擦上保养品。

2：擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。

3：避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上。

4：次日清晨用温水洗净面膜。最好再用洗面奶再次清洁。因为免洗面膜不需要使用后马上清洗，但隔日早上还是需清洗干净，这点请注意。

5：若不是特别严重的情况，无需每天使用，每周使用2-3次即可。

睡眠面膜使用起来很方便，无需清洗，直接涂抹了睡觉吸收即可，能够为肌肤进行深层的滋养，是懒人护肤的最爱，涂抹睡眠面膜的时候尽量不要涂抹在眼周，以免刺激眼周肌肤。

睡眠面膜要避开眼周吗

需要避开眼周使用，睡眠面膜不要涂抹到眼睛周围。有些睡眠面膜含有酒精等刺激性成分，涂抹于眼部会刺激眼周皮肤，产生红血丝等问题。且有些睡眠面膜的成分眼周皮肤无法吸收，会产生脂肪粒。

睡眠面膜涂多厚

面膜厚度并非决定肌肤吸收多少的标准，敷太多反而会滋生细菌，正确做法是睡前取一元硬币大小的分量均匀涂抹全脸，然后按摩确定面膜完全吸收进皮肤为止。

睡眠面膜的用法

step1：按照平时的洗脸方法，然后涂上爽肤水之类的保养品。

step2：擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收。

step3：然后避开眼部周围，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也可以敷上。

step4：涂上面膜后，等半个小时睡眠面膜变干，形成一层膜，把涂抹的护肤品全部锁住，这时就可以去睡觉了。

使用睡眠面膜注意事项

1、涂了睡眠面膜之后不要立即睡觉，最好等睡眠面膜干了之后在上床入睡，因为没有干的面膜容易弄脏枕头被子，有滋生细菌的可能性。

2、睡眠面膜虽然可以给肌肤充分的护理，但是并不适合天天使用，每天使用会导致肌肤营养过剩，给肌肤过大的压力。

3、睡眠面膜也有很多功能的区分，一定要根据自己的肌肤情况选择适合自己的产品，切忌盲目跟风，适合自己的才是最好的。

4、不要过于依赖面膜，而忽略了日常的基础护理，基础护理可以给予肌肤一个好的状态，让睡眠面膜事半功倍。

能够帮助我们睡得好，并且有效奠定年轻体质良好基础的睡眠节律，是健康生活中不可忽视的好帮手。

睡眠类型

睡眠分为「快速动眼期」与「非快速动眼期」，以九十分钟为周期，重复四到五次，直到起床的时间。

快速动眼睡眠，是为了让身体休息所进行的浅层睡眠，即身体在休眠，但大脑仍处于活动的状态。人体在这个时期最重要的工作，是修复精神。当身体处于休息状态时，悲伤和愤怒等情感或精神压力，都会变得舒缓许多。

另一方面，非快速动眼期则是让脑部充分休息的睡眠，人体在这个时期，进行的是身体的维修工作。在脑部休眠期间，调整脑部的神经回路，修复皮肤及肌肉组织，强化免疫系统机能等等。

非快速动眼期是比快速动眼期更深层的睡眠，但其中也区分为浅眠与深眠的时期。在睡眠的前半时间，以深层的非快速动眼期居多，後半则以浅层的非快速动眼期为主。请留意列出的注意事项，这些对于调节睡眠品质，都是非常重要的因素。

妨碍熟睡的五道高墙

1.老化

老年人容易早起，是因为浅层非快速动眼期的时间增加，造成睡眠品质的下降。2.白天活动量过少

希望晚上睡得好，白天至少要步行15分钟，或者是做做运动，尽量让身体进行不同的活动。3.寝室的环境

如果由于窗外光线、电话声或者车辆噪音妨碍了睡眠，就要调整寝室的光线及隔音或者戴上耳机。4.疾病因素

起床上厕所的次数过多，有可能是前列腺液肥大的征兆，请尽量至泌尿科就诊，此外，在睡觉时，双脚出现抽搐，或者像被拉扯等感受，请求助专业的睡眠医疗。5.睡前饮酒

睡前3个小时不建议饮酒，若已经喝酒就要等酒醒之后才能入睡。饮酒后虽然容易进入睡眠状态，但常在1到2个小时之后就会清醒过来。

哪些食材能助眠又回春

大部分人都是日出而作，日落而息，而身体也随之有一定的生理规律。这就是所谓的睡眠、觉醒节律。身体会配合这个节奏，将夜晚视为休息时间，白天则是活动时间。如果熬夜进行任何活动，直到凌晨甚至是早上才就寝，就会打乱人体的睡眠、觉醒节律，而变得难以入睡，或是睡眠品质低落。人体内形成睡眠、觉醒节律的其中一项重要物质，就是血清素。

血清素是脑内所分泌的神经传导物质，在照射阳光、运动时都会加速分泌。而一到光线较暗的地方，血清素就会逐渐转变为睡眠贺尔蒙──褪黑激素。而影响血清素运作的最大原因，就是生活中的压力。当人感受到压力，会使血清素的作用降低，进而妨碍睡眠的品质。有些人很可能会因此罹患睡眠障碍，甚至引发忧郁症倾向。

为了达到助眠以及回春的目标，除了白天晒晒太阳，适时抒解压力，也请多摄取一些能促进血清素分泌的食物。豆制品：豆腐等等发酵食品：味噌、纳豆、酸奶等等碳水化合物：白饭等等水果：香蕉等等肉类和鱼类：特别有效*肉类含有必需胺基酸，这种胺基酸是人体无法自行合成或者制造的，只能从食物中摄取。*鱼类含大量能够促进蛋白质代谢的维生素B6。

脚底的穴位有很多，失眠的人是可以在脚底找到穴位的，不过这需要专业的人士来知道才行，那么睡眠不好能艾灸脚底吗，下面一起来看看吧。

睡眠不好能艾灸脚底吗

可以艾灸的，和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。

睡眠不好艾灸脚底哪个地方

1、脚跟处的失眠点

次数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

方法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建议：可由同伴协助。

2、按揉三阴交：

时间：10分钟。

方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

3、热灸涌泉穴：

时间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

方法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。

出现睡眠不好的护理措施

1、出现睡眠不好的阶段更应该放松自己的压力，如果这个阶段有心结或者有心事，都应该及时打开，平时更应该坚持和家人朋友多沟通，这样都可以防止压力过大，造成睡眠不好，也可以让患者保持良好愉悦的心情，所以注意这些事项都可以帮助患者调理睡眠。

2、出现睡眠不好之后更应该注意调理的方法，平时应该注意不要熬夜，如果经常熬夜很有可能造成生物钟失调，也有可能引发睡眠不良，在这个期间更应该注意每晚睡前喝一袋牛奶，或适当吃些安定片，这样都可以帮助更好的调理，也可以起到辅助治疗的作用。

3、艾灸治疗睡眠不好是比较传统的治疗方法，对于身体也没有副作用，而且治疗起来比较见效，艾灸治疗的期间更应该注意护理好自己的头部状况，并且在艾灸的期间应该注意适当的舒缓心情，保持良好的饮食，这样都可以帮助调理睡眠，也可以帮助促进新陈代谢的正常。

睡眠不好还可以按那些穴位

1、睡眠不好可灸手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

2、内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

很多老人觉得年龄越大，睡眠越差。老人睡觉前有八件事是必须做的事情，这八件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这八件究竟是什么事呢？下面跟本网一起去看看吧！

1、散步放松促睡眠。

美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近，不足以使身体降温。因此，最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。比如晚上10点睡觉，7点左右可以外出散步。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。如果室外风大，或气温较低，可以把散步的地点改在室内进行。

2、开窗提高免疫力。

多人都有清晨起床开窗通风的习惯，其实，晚上也应开窗通风，尤其是卧室。晚上开窗，一是相对避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染;二是晚上室外湿度相对较低，引入室内有利睡眠。每晚睡前，卧室要开窗通风15分钟左右，最好能保持空气对流，必要的室内空气交换可以提高机体免疫力，减少患病几率。

3、唾液漱嘴能抗癌。

睡前刷牙之后，不妨用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。

4、搓脚暖足老人安。

俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”老人每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。

5、手指梳头气血畅。

晨起用梳子梳头，睡前则可以用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用，每次梳头应不少于3分钟。

6、喝点白水防血栓。

养成睡前饮水的习惯可以降低血黏度，维持血流通畅，在一定程度上防止脑血栓的形成。

7、喝杯加蜜牛奶。

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

8、刷牙洗脸擦身。

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

在我们平时跌日常生活中，睡眠面膜是非常常见的一种护肤产品，很多人都会经常使用睡眠面膜，睡眠面膜是给女性肌肤起保护作用的，那么睡眠面膜晚上几点用好？晚上使用睡眠面膜的正确顺序。

睡眠面膜晚上几点用好

睡眠面膜在晚上10点左右用最好。

晚上10点到凌晨2点，是人体皮肤新陈代谢最旺盛的时候，在这个时间段里，皮肤的吸收效果是一天最好的，因此我们总说晚上用护肤品，比白天用护肤品更好吸收，在10点之前和凌晨2点后用的护肤品，都不如在这期间用效果好。

晚上使用睡眠面膜的正确顺序

在晚上使用睡眠面膜，一般留到第二天才会清洗，这时所有的护肤品都将放在睡眠面膜前使用，洁面过后，按照正常的护肤顺序，涂抹爽肤水、乳液、面霜等护肤产品，最后再涂抹睡眠面膜。

其它时间使用睡眠面膜的正确顺序

在白天的其它时间内使用睡眠面膜，通常是敷30分钟左右，最多也就是敷一个午休的时间，因此护肤工作仍旧是在洗掉睡眠面膜后使用，正确的顺序为洁面过后，可只涂抹爽肤水，能够帮助肌肤更好的打开毛孔，然后直接涂睡眠面膜，30分钟后洗脸，再涂爽肤水、乳液、面霜等护肤品，帮助肌肤得到更好的滋润，并将睡眠面膜中的营养更好的锁在皮肤内。

睡眠面膜排行榜10强

Top1馥蕾诗红茶塑颜紧致睡眠面膜

参考价格：800元

上榜理由：这款面膜中含有红茶中的成分能彻夜的滋养肌肤，产品滋养的配方能紧贴肌肤促进夜间修复，深层改善肌肤受损部位从而紧致肌肤，通过提升肌肤表面的线条来让面部轮廓更加精致。

Top2兰芝夜间修护睡眠面膜

参考价格：195元

上榜理由：这款睡眠面膜中富含兰芝定制的黄金水，一款使用黄金比例调配的适合肌肤的优质矿物水，这款水能强化肌肤自身的修复能力，并且调节肌肤的水油并帮助肌肤锁住水分，从而就能让肌肤恢复到健康紧致的状态

Top3花印水漾补水睡眠面膜

参考价格：197元

上榜理由：这款面膜具有高渗透性的特点，因此能够非常快速的将温泉水分子渗入肌肤中，利用肌肤夜间修复的时机来增强修复能力，并且产品中的保湿分子能抓住并锁住水分，从而保证了深层补水并修复肌肤的功效。

Top4膜法世家樱桃睡眠面膜

参考价格：119元

上榜理由：产品仿照肌肤的皮脂膜调配出半透明的水晶质地，因此具有很强的亲肤性和渗透性，可以帮助肌肤将细小的水分子深入肌肤的底层，从而就可以保证肌肤正常的新陈代谢，并且修复由于过度清洁被破坏的肌肤角质层。

Top5兰蔻水光润养睡眠面膜

参考价格：480元

上榜理由：这款面膜比较适合干燥缺水暗黄型的肌肤，使用之后能够在补水的同时排出肌肤上的污垢，因此能够有效地提亮肤色达到补水保湿的作用。半透明的质地具有极强的延展性，因此能够非常快速的被肌肤吸收。

Top6赫拉牛奶雪肤焕白睡眠面膜

参考价格：168元

上榜理由：这款面膜中含有大量植物精粹的成分，鲜奶能够抑制络氨酸酶的活性避免生成黑色素，因此就可以达到美白保湿和均匀肤色的作用。

Top7牛尔森玫瑰精油晚安冻膜

参考价格：90元

上榜理由：玫瑰精油的成分能够保湿并舒缓肌肤，并且由于玫瑰中含有多种糖类物质，因此能够更好的改善肌肤上出现的干燥缺水的状态，并且帮助肌肤来提高自身的免疫能力。

Top8御泥坊玫瑰滋养睡眠面膜

参考价格：79.9元

上榜理由：沙漠珍稀玫瑰的成分能牢牢地锁住肌肤上的水分，从而就能让肌肤更加的水嫩有光彩。小分子的透明质酸能层层渗透来提高肌肤的含水量，因此可以滋养肌肤并保证肌肤的水嫩光彩。

Top9一叶子野百合睡眠面膜

参考价格：89元

上榜理由：百合花的成分可以深入肌肤密集的补充水分，通过深层的修复受损部位来提高弹性，在肌肤的表面形成一层锁水膜来深层保湿，从而就能改善肌肤上出现的干燥，并且平衡肌肤的水脂膜来恢复健康肌肤。

Top10佰草集新玉润保湿水晶面膜

参考价格：230元

上榜理由：佰草集的这款产品质地非常的轻盈，草本的成分可以渗透进肌肤中，深层有效的给肌肤补水并滋润肌肤，因此能够让肌肤更快的恢复到弹性细腻的状态。

看了上面2017最好用的免洗睡眠面膜排行榜10强的内容，想要修复肌肤的小伙伴赶紧入手心仪的产品吧。

用睡眠面膜之后还要护肤吗

洗完脸以后，也不做任何的基础保养，直接敷上一层面膜便睡下其实这是错误的。睡眠面膜是皮肤表层的一层膜，起封闭性的效果，它的营养成分并不多，所以皮肤基础护理是必不可少的，这样才能在最短的时间内吸收多的养分。每天在清洁完皮肤后，打上水乳，吸收后，就可敷上睡眠面膜，锁住营养。

这些摆放床位方法会影响睡眠

这些摆放床位方法会影响睡眠

1、床位正对梳妆镜。

摆放床位时不宜正对梳妆镜，这主要是因为夜间起夜时，在光线较暗的地方，会在突然抬头睁眼的瞬间，看到镜中自己的身影，容易受惊吓或者引起情绪波动。

2、东西朝向。

摆放床位时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁元素，因此睡眠东西方向，会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而引起失眠或多梦，进而影响睡眠质量。

3、床垫高低不平。

现代生活用弹簧垫较多，如果床垫质量不好，弹簧会发生变形。睡变形的床垫上会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病，从而会影响健康。所以床垫选择也十分重要。

4、床头正对门口或者窗下。

床头不宜设在卧室的门口，使人在客厅里能对卧室一览无余，对床上物品清晰可见，会使卧室缺乏宁静感和安全感，影响睡眠。另外床头设在窗台下，夜间冷气或者凉气有可能侵入人体，同时亦缺乏安全感，影响睡眠质量。

睡眠对人来说是最重要的东西，和空气的重要程度差不多！长期睡眠不好对人的危害巨大，那么睡眠不规律的话应该怎么办呢？睡眠不规律有什么危害呢？下面我们来详细介绍下吧！

睡眠不规律如何调整

睡眠不规律

睡眠不规律已经是现代人的通病之一，自从有了电，晚上也能彻夜通明，人们发展出了丰富的夜生活，也导致了睡眠不断的往后推迟，上学的时候我们为了保持健康和第二天的清醒，通常九点多就会准备睡觉了，而成年之后则逐渐的将时间不断的后移，通常到十一二点才会有睡觉的念头，如果这个点也熬过去了，那么很可能会到一两点才会进入睡眠。不规律危害

不按时睡觉，每天睡觉的点都不一样，这样很容易伤害到你原有的生物钟，睡眠时间是保证人体健康的因素之一，睡眠质量好的人通常也会更清醒，更有活力做更多的事，而不规律的睡眠，经常性的熬夜则是起到了相反的作用，睡的晚了，醒的也晚，有时早餐就这样被错过了，甚至中餐都有可能被放到和晚餐一起吃，这种情况，在大学生中也比较常见，不仅会影响身体健康，而且还会导致无心学习，上班族这样做，第二天还得硬撑着起床，然后一天都是昏昏沉沉没睡好的状态，工作效率自然也会大大下降。改善的方法

睡眠不规律危害不止是做事方面，更重要的是危害人体健康，长期睡眠不规律会容易导致失眠、神经衰弱，平时做事积极性差，总是感到身心疲惫，其实改善睡眠不规律的最好办法是，根据自己的生活需要，制定好固定的睡眠时间安排，关键点在于坚持以相同的时间睡觉和起床，不要今天十点睡早上六点起来，明天十二点睡早上七点起来，这样就是属于睡眠不规律了。

睡眠不规律为何影响健康？

生物钟调控着人体从白天到夜晚、从觉醒到睡眠的每日转变。来自英国萨里大学等机构的科学家们发现，睡眠不规律会对超过多个基因造成严重破坏。相关研究论文刊登在近期出版的PNAS杂志上。

通常换班、飞行时差以及无规律的作息是破坏这种睡眠时机的主要原因。为了评估改变这种睡眠-觉醒周期的时机如何影响基因转录的节律，研究者首先破坏受试者原有正常的睡眠-觉醒周期，从而能在调整之后的睡眠-觉醒周期抽取受试者的血样进行测试。

据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：

一、忌睡前吃东西，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

二、忌睡前说话，思维活跃，从而使人难以入睡。

三、忌睡前过度用脑，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

四、忌睡前情绪激动，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

六、忌张口而睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

七、忌蒙头而睡，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

八、忌仰面而睡，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

九、忌眼对灯光而睡，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

十、忌当风而睡，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

隔音耳罩是一种能明显降低噪音，对耳朵听力起有效防护的产品。耳罩被广泛应用于工厂、机场等有强噪音的场所。但是由于现在日常生活中产生的噪音也非常多，尤其是靠近马路的房屋，一天24小时会受到交通噪音的影响，严重的干扰人们的睡眠。为了避免噪音影响睡眠，很多人会选择睡眠防噪音耳罩。那么，睡眠防噪音耳罩应该如何选择呢?

防噪声耳罩

防噪音耳罩可以分为主动降噪耳罩跟被动降噪耳罩。被动降噪就是直接利用耳罩内的隔音材质进行隔音。由弓架连接的两个圆壳状体组成，壳内附有吸声材料和密封垫圈，整体形如耳机。适用于噪声较高的环境，声衰减量可达10～30dB。睡觉时可以戴上防噪音耳罩，防止噪音影响睡眠。主动降噪就是在耳罩内增加了一个装置，在收到外界噪音波时同时发射出反向的声波，两个正负相反的声波会进行抵消，达到降噪的效果;还有一种带有拾音功能的电子降噪耳罩，一般也称战术耳罩、运动射击耳罩，这种耳罩可以防止噪音传入耳内，由于拾音功能还不会妨碍信息沟通。拾音功能的电子降噪耳罩可以用于靶场，也可以用于噪音大的工作场所。隔音耳罩根据外形分类还可以分为独立用隔音耳罩与配安全帽用隔音耳罩两种。睡眠防噪音耳罩选择独立的被动降噪耳罩就可以了。

今天小编对睡眠防噪音耳罩哪种好进行了简单的介绍，如果还想了解防噪音耳塞管用吗以及噪音计等更多的噪音污染小知识还请关注网站其他更多的环境污染小知识，希望能对您有所帮助。

elizavecca小青猪睡眠面膜搅拌之后很快就恢复原状，像果冻一样QQ，皮肤比较舒展自然。那么elizavecca小青猪睡眠面膜怎么用?下面小编为你提供elizavecca小青猪睡眠面膜使用方法。

小青猪睡眠面膜怎么用

1、作水洗面膜用：洁面后取适量面膜，涂抹均匀，15分钟后用清水洗净。

2、作睡眠面膜用：晚间护肤后，取适量猪皮面膜涂于面部，轻轻按摩至吸收，第二天清洗，猪皮面膜最大的优点就是胶原蛋白，搅动后几秒就能复原。

小青猪睡眠面膜心得

很多人听到猪皮面膜可能会觉得怪怪的，有点恶心也说不定，猪皮也能拿来做面膜？会不会有股猪皮的味道？会不会很油之类的问题。打开之后我发现，好吧，我承认是有点恶心，有种猪油膏的感觉，但闻起来却没有猪皮的味道，反而有点淡淡的香味，拿勺子搅拌一下过一会它就会自己回复原来的样子，嘻嘻，还挺好玩的。挖了一勺在手上，类似于果冻的质地，散发出水果般的香味，挺好闻的，幸好不是猪皮味，真要是那样估计真没人买了。洁面后把面膜涂在脸上，注意上脸后要立刻抹开，不然会挂不住往下掉，抹开后感觉就像抹了一层啫喱，滑滑的，没过多久就吸收掉了。大概半个小时后用清水洗掉，洗的时候感觉好滑啊，洗完擦干之后明显感觉皮肤变嫩了，脸也白了，没有什么刺激感，第二天醒来感觉皮肤水水的，补水效果真的很不错，白倒没觉得什么，上妆也特别容易，涂完BB霜之后毛孔也没那么明显了，可能是我的错觉吧，哈哈。其实这个也可以做晚霜的，睡觉前在脸上涂一层薄薄的，等完全吸收了就可以安心的睡觉啦，对于我这种懒癌晚期的人来说简直是福音啊，哈哈。

小青猪睡眠面膜评价

送一个小勺子，而且很贴心的卡住了，勺子不会乱跑。不过手残的我无法流力地使用勺子，最后还是用的手。打开之后很震惊哇，整个像一个红豆布丁，好想吃掉，而且我用手压了一下，过了几分钟又弹回去了，好好玩。因为我洗完脸就抹的它，而且我是超级大干皮，用的那个肌研国产版洗面奶洗完有点干，所以刚敷一小会有一点点刺疼，不过过了一会就好了，开始抹上脸的时候是那种滑滑的啫喱状，最后干的时候确实粘粘的，所以我还是洗掉啦，洗完了确实如瑶瑶所说，滑嫩滑嫩的，摸自己的小脸蛋感觉好舒服。

一直很火热的小青猪面膜，懒人被睡眠面膜几个字吸引，晚睡时可以涂在脸上就睡。不过我睡觉不老实，醒来发现蹭的哪里都是，最后还是变成乖乖洗掉再睡觉。质地很Q，有点像果冻，挖掉一块不久后又会变回图2的样子。淡淡的香味，很好闻，用后感觉脸也和它的材质一样，弹弹哒。

兔爹最近在微博上推荐了丝芙兰兰花青春焕活蚕丝面膜，其实丝芙兰家里的蚕丝面膜真的超级好用的。今天本网小编就要为大家介绍一下，丝芙兰蚕丝面膜好不好?丝芙兰蚕丝面膜怎么样?

丝芙兰蚕丝面膜介绍

0.3MM的神奇膜法不仅能为你打开美丽，更能创造出又一个令人叹服的销售奇迹!采用了有“隐形膜”之称的日本进口全新Invisilk天然纤维材质，厚度仅有0.3mm，为您营造更轻、更透、更薄、更柔、更丝滑的愉悦面膜时刻，服帖如肤之余用密如蚕丝的细密织法紧锁精华成分，令你在享受轻若无物的丝滑肤感的同时仍收获满满的精华滋养成分，蕴含的天然兰花萃取物，对抗初老痕迹，令肌肤焕发动人光采。

丝芙兰蚕丝面膜好不好

丝芙兰独家Invisilk天丝纤维源自日本，有“隐形膜”之称，由SEPA和TENCELSKIN两种高品质纤维组成。SEPA是一种细、轻、薄的微纤维，带来羽绒般轻柔肤感，同时能长久锁水。TENCELSKIN是天丝中最精致的一种，比棉更具吸收力，能有效储水，质地丝柔轻透。两种纤维珠联璧合，让肌肤更大程度享受精华滋润，和普通棉质及无纺布相比，更贴肤，更柔软丝滑，更易吸收精华，更绿色环保。

丝芙兰蚕丝面膜怎么样

和以前的普通面膜一样有个不好就是太宽了!额头又太短!(也许是我额头太高!)这个缺点真的是无力吐槽蚕丝厚度不算特别薄，和美即新出的水光肌面膜比厚了点!贴合度由于尺寸尴尬，下巴和两侧都不太好吧!使用后的吸收度还是不错，一个小时后皮肤感觉很润!出于润泽度，还是不错!除了尺寸略尴尬，性价比还是蛮高的!

这款面膜是丝芙兰最新出的兰花面膜，价格是20元一样，新款的面膜比老款的面膜面膜纸张更薄了，所以价格贵了一丢丢。面膜主要是兰花提取物，这款面膜主打对抗初老哦。我用后觉得非常滋润，有淡淡的兰花香味。纸张很薄。不易敷太长时间了呢。短短15分钟就OK了，就可以做到皮肤水润润喔。天然兰花精粹能帮助肌肤对抗初期变老痕迹;为肌肤注入能量改善肤质，使用后肌肤更柔滑、细致、尽显年轻。丝芙兰独家supra-fitTM的亲肤设计完整贴肤，让肌肤更好吸收面膜的精华。

很多人可能都是看了薇娅的直播后了解到纽西之谜睡眠面膜的，这款睡眠面膜主要功效是补水保湿，对肌肤没有刺激性，用起来很安心，下面一起来了解下它的价格吧。

纽西之谜睡眠面膜多少钱

品牌:geoskincare/纽西之谜

品名:温泉水面膜

面膜分类:睡眠免洗式

适合肤质:任何肤质

净含量:7粒

价格:79RMB

纽西之谜睡眠面膜敏感肌能用吗

纽西之谜睡眠面膜敏感肌可以用。

纽西之谜睡眠面膜主要功效就是补水保湿、舒缓减压、修护屏障功能、提亮肤色等。这款面膜无论是从价格还是成分、功效，性价比都是很不错的。主要成分有：二裂酵母、熊果苷、烟酰胺、玻尿酸、多肽成分、蜂蜜和蜂皇浆。都是补水保湿的特别好的天然成分，而且很温和，敏感肌也是可以使用的。

纽西之谜睡眠面膜怎么样

纽西之谜温泉水乍弹面膜是一个免洗面膜，果冻型设计，有挖勺，这个是睡眠面膜，精致的懒宝宝必备。它这个上脸还能一抹爆水，真的还蛮神奇的，而且皮肤也能很快吸收进去，还能形成锁水膜，补水保湿OK的，而且多效合一，不仅补水，还能提亮肤色。我敷完隔天起床感觉自己的皮肤都提亮了一个度嘻嘻，还能用于晒后修复，蛮赞的一个面膜。

纽西之谜睡眠面膜正确用法

1、面部清洁

面部清洁是护肤的第一步，肌肤每天都在受着外界环境的侵害，为此要相应的做好面部清洁的工作，防止过多的污渍堆积、堵塞毛孔，做好肌肤清洁工作，给肌肤自由呼吸的空间和机会，特别是油性肤质的爱美人士更要做好面部清洁工作。

2、护肤保湿

在清洁完面部之后，在敷睡眠面膜之前，切记不要忘了做好相应的保湿护肤工作，睡眠面膜虽然有很好的滋润修护效果，但是并不能当做护肤产品单独使用，为此在敷睡眠面膜之前，一定要做日常的保湿工作，切记不能忘。

3、适度涂抹

做完日常的护理工作之后，在睡前就可以将睡眠面膜均匀的涂抹在脸上，但是不必涂抹过量，只需要去适量的啫喱状面膜，涂抹于脸上。过量的面膜，容易在睡觉的时候，残留在床单上、枕头上，如未及时清理，易滋生细菌，感染肌肤，为此适量即可。

4、不要马上睡

敷完睡眠面膜之后，不要着急着睡觉，必须待脸上的啫喱状面膜干燥之后，这时候睡觉不仅仅不容易污染床单枕头。在这段时间，爱美人士可以尝试着做一些面部提拉，按摩动作，让肌肤更为舒缓，让面膜的营养成分更好的被肌肤吸收，待面膜干了之后，就可以去睡美容觉了。

睡眠不好给很多的人都会造成困扰，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，第二天才会有精神和精力来完成一天的工作和学习，睡眠不好就会造成注意力不能集中，工作效率降低、精神不佳等情况，对患者的生活会造成很大的影响。所以保证充足的睡眠是很重要的。睡眠不足最简单的调理方法就是饮食调理。下面我们就来介绍一下促进睡眠的食物。

1、豆浆小米粥。可能很少有人知道这个做法。其实，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补，不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。

小米本身是不可多得的安神助眠食材。因为它当中含有色氨酸，通过代谢，可以生成抑制中枢神经兴奋度，使人产生困意的5-羟色胺。5-羟色胺还转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。

2、睡前喝牛奶。因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶会有温饱感，也增加了催眠效果。

3、核桃。我们都知道核桃是养脑的食物，也是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

4、桂圆。性味甘温，无毒，是大补之果。桂圆肉的营养价值更高，有补益心脾、养血安神之功效，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

5、莲子。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

6、喝醋。当因为过分劳累难以入睡时，不妨用食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，很快就会让你感觉困意来袭，可以好好睡觉了。

上文中介绍了很多可以帮助睡眠的食物，大家可以根据自己的口味和偏好来选择适合自己的食物。当然除了这些食物以外，香蕉也是具有促眠的作用的，香蕉中含有的某种物质，是可以帮助睡眠的。另外还要多吃点含有镁元素的食物，是可以帮助促进睡眠的。

如今很多人上了年纪之后，都会发现相同的问题，就是睡眠的时间越来越少，很难才能进入到睡眠的状态之中。如果老年人出现失眠的情况，需要及时找到原因，以免后面情况越来越严重，最终导致给身体增添许多的负担，那么造成老年人失眠的原因是什么？

1、由于一些不良习惯的原因

如果生活中有一些不良的习惯，如晚上睡前喝咖啡或茶，或是睡前吸烟，经常需要日夜班、出差等流动性工作，都会改变睡眠模式，导致失眠。此外，不规律的生活、不规律的睡眠习惯、过度熬夜的娱乐等反应，都有可能会导致生物钟节奏的变化从而导致失眠。此外，吃太多、饥饿和饱腹感、疲劳和兴奋也会导致失眠。

2、由于心理上的原因

可以说，引起失眠的一个主要原因是心理因素，比如长期的负面情绪，各种不愉快事件，持续的创伤等，都会引起失眠或加重失眠，大多数失眠的人因为工作压力、太多的疲劳和思考而阻碍了良好的睡眠。有时，即使睡着了，也很容易被更多的梦吵醒，出现一个恶性循环。

3、由于药物和酒精的原因

药物是失眠的另一个原因，有些失眠纯粹是药物引起的，即药物引起的失眠。可引起失眠的药物包括平喘药、镇静剂、刺激胃的药物和中枢兴奋剂等。此外，长期服用安眠药，一旦戒断就会有副作用。偶尔喝酒可能有助于睡眠，但如果长时间喝酒，它会影响你的正常睡眠，就好像对安眠药上瘾了一样。

4、由于环境的原因

如果生活在环境嘈杂的地方、房子拥挤、床上用品不舒服，空气污染、或突然改变睡眠的环境，出现噪音、光线、温度过冷或过热、或是蚊子的干扰都会影响睡眠和失眠。

其实造成失眠的情况有很多原因，这种也能说是很严重的一种症状，如果没有及时做好调理的工作，对身体健康会造成影响，对生活没有多大的益处，甚至还会引发各种疾病。因此必须要重视睡眠的质量，一旦失眠就要及时调理。