脂肪肝怎样预防【经典20篇】

脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此老人预防脂肪肝应注意养成良好的生活习惯。

最重要的是控制饮酒。

90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60—200毫克酒精，需要3—10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量(多少及频率)决定肝损害的危险和程度。女性比男性更易受到损害。饮酒数年的女性，饮酒量每天达19克纯酒精量(约合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)，可引起肝损害;饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝损害。尽管如此，引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。

有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。

此外，还要做到饮食定时定量

尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜;营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重;坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能;如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。

酒精性脂肪肝是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病，临床症状为非特异性，可无症状，或有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等。给患者带来不小的影响，因此在平时的生活中的预防保健工作很重要。那么酒精性脂肪肝怎么预防保健呢?

酒精性脂肪肝的并发症

1、肝性脑病:是本病最严重的并发症,也是最常见的死亡原因。

2、上消化道出血:食管静脉曲张出血多见,常引起出血性休克或诱发肝性脑病。

3、肝肾综合征:表现为少尿或无尿、氮质血症、低血钠与低尿钠。

4、酒精性酮症酸中毒:与饮酒和营养不良有关,表现为恶心、呕吐、脱水、过度通气、水果味呼吸、丙酮尿、丙酮血症、高血糖。

5、Zieve综合征:三联症表现为黄疸、高脂血症和溶血,40岁男性多见,多发生在急性饮酒后,表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、严重腹痛等。

6、门脉高压:可由大量脂肪沉积压迫肝窦和肝静脉所致。

7、肝肺综合征:表现为黑便、发绀、杵状指、低氧血症。

8、感染:自发性细菌性腹膜炎常见,亦可出现皮肤、呼吸道、消化道及尿路感染。

酒精性脂肪肝的预防保健

1、调畅情志,对于酒精性脂肪肝或者正常人群而言,要保持良好的心理状态,以免因心理压力和精神因素导致病情的加重,影响整个疾病的康复过程和治疗效果。

2、劳逸结合,对于健康者而言要注意锻炼身体,平衡体内的脂肪,及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息,做到起居有节,劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同,选择适当的锻炼方法。

3、节制饮酒,适量饮酒有益健康,关键要把握好饮酒量。酒精对肝细胞有较强的毒性,95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能,从而降低肝脏的解毒能力,导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精性脂肪肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中及疾病康复后,必须绝对禁止饮酒。

随着，我们生活习惯和饮食结构的改变，现在我国脂肪肝的患者越来越多，而且脂肪肝的危害巨大，如果患有脂肪肝没有治疗，或控制。脂肪肝很可能诱发高血压、糖尿病等疾病。因此，我们在日常生活中一定要积极的预防脂肪肝的发生，而脂肪肝的发生大多数是由不良的饮食导致的，那么哪些食物可以预防脂肪肝呢？

一、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

二、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

三、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

四、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

五、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

六、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

七、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。八、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

脂肪肝是常见的一种肝病，不过当你无视它的时候，脂肪肝可是会持续恶化的。今天小编为大家推荐男人预防脂肪肝恶化的方法。

预防脂肪肝小妙招

绿豆

其中所含的多醣成分，能增强血清脂蛋白，以及三酸甘油酯水解，从而达到降血脂的疗效，并可透过促进胆固醇异化或阻止肝内胆固醇的合成，从而防治脂肪肝。

薏仁

薏仁可利水消肿、健脾去湿，避免脂肪持续囤积。

决明子

决明子具有清热平肝、降脂降压、润肠通便的功效，能降低血浆胆甾醇、三酸甘油酯的含量，并有效防治脂肪肝。

海带

海带中含有大量的不饱和脂肪酸及膳食纤维，可迅速清除血管壁上多馀的胆固醇，从而有效防治脂肪肝、肥胖症。常吃海带还有很好的保肝排毒作用。

冬瓜

冬瓜具有清热利水、降压降脂的功效，更能防止脂肪堆积。

泽泻

中医理论认为泽泻性寒，具有利水袪湿的功效。现代医学研究发现，泽泻可降低血清总胆固醇及三酸甘油酯含量，减缓动脉粥状硬化的形成。另外，泽泻及其制剂还用于治疗血脂异常、脂肪肝等病。

猜您感兴趣：

男人预防脂肪肝恶化的方法

1、养成良好的饮食习惯

1)不要过度补充糖类食物。

2)限制动物性脂肪的摄入。 选择易消化，而含胆固醇少的奶类及植物油。

3)保证蛋白质的摄入量。 蛋白质对肝脏病人是不可缺少的，充足的蛋白质可以保护肝细胞的功能，促进肝细胞的再生，预防水肿及腹水。饮食中要摄入富含蛋白质的食物，例如：瘦猪肉，牛肉，豆干，鸡蛋，羊肉等。

4)适当的摄取维生素。肝内储存着多种的维生素，并且参与肝脏的代谢。当肝脏受损时，会影响维生素之吸收，尤其是维生素A，B，C及K等缺乏，当出现维生素缺乏时，应及时补足。

(1)当维生素A缺乏时，会出现干眼，夜盲，皮肤干燥等。应食用胡萝卜，绿色蔬菜，牛奶等。若服用维生素A及D药品时应以免引起维生素A及D中毒。

(2)当维生素B群缺乏时，会出现舌炎，口角炎，阴囊皮炎，巩膜充血等，宜食各种谷类，豆制品，蛋类。

(3)维生素C有保护肝细胞及改善肝功能作用，可多食绿色蔬菜，水果等。

(4)维生素k可防止因凝血脢元的减少而引起的出血表现，可多食花菜及卷心菜等。

2、防止脂肪肝的8种食物

1) 燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

2) 玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3) 海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

4)大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

5)苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

6)牛奶 因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

7)洋葱 所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

8)甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的较多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

3、忌酒戒烟

酒精会引起肝损害，而烟草中含有的尼古丁，对肺及肝脏有明显毒性。预防脂肪肝在日常生活中要禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。在食物选择方面，清淡新鲜的是首选，刺激性的食物要避免。

4、多运动锻炼，减肥

肥胖是脂肪肝的常见病因，对肥胖者来说减肥是防治脂肪肝的关键，但是减肥必须少吃多动相结合，饮食原则为控制总热量，低脂饮食，加强身体锻炼，促使自己动用体内积存的脂肪来减肥。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常肝内脂肪占肝重的3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪含量可达40%―50%。脂肪肝的脂类主要是甘油三酯。

1.肥胖，营养过剩性脂肪肝

由于长期摄取高脂肪、高糖、高热量饮食，加之运动不足，剩余的热量便会转化为脂肪储存，从而引起肝内脂肪来源过多，如果不能及时降解，将形成脂肪肝。据资料统计，50%以上可见到脂肪肝。

2.糖尿病性脂肪肝

糖尿病患者由于胰岛素的缺乏，机体对葡萄糖的利用减少，脂肪释放的脂肪酸增加，肝内合成脂肪亢进，引起脂肪肝。

3.酒精性脂肪肝

大量饮酒，酒精损伤肝细胞导致脂类代谢紊乱，使脂肪酸水平升高，形成脂肪肝。

4.药物性脂肪肝

长期服用药物，如四环素、皮质激素、促肾上腺皮质激素等均能引起肝脏功能损伤，形成脂肪肝。

脂肪肝对人体的危害很大，除影响肝脏功能的正常发挥外，还会引起肝脏的发炎肿胀，阻碍血液流通，造成肝细胞的破裂、坏死，结缔组织增加，最后导致肝硬化和肝癌。

中医则认为脂肪肝起因为饮食不节、脾失健运;情志内伤、肝失条达;好逸恶劳、痰淤阻络等所致。可归纳成以下三类：

1.饮食失宜

多为过食肥甘厚味，饮酒过度，痰湿蕴阻。或饥饱失常，损伤脾胃，脾失健运，水湿不化，聚湿生痰，痰浊入络，随气运行，停滞于肝。

2.情志失调

多为情志过激、郁怒伤肝、思虑过度，久则内伤气机、气滞血淤、痰淤互结，阻络于肝。

3.劳逸偏颇

主要是过逸少劳、脾胃失和、肝血不畅、过度肥胖、气滞血淤、湿痰交结、积聚于肝。

由于脂肪肝是由多因素引起的，所以在脂肪肝的防治上要采取综合措施，才能达到较好的效果。

一、首先要养成良好的生活饮食习惯。

每日三餐要粗细搭配，营养平衡。应常吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯、豆制品等，这些食物可降低血清胆固醇、甘油三酯，保持人体酸碱平衡，并可起到降脂作用，足量的蛋白质能清除肝内脂肪，因此，每天蛋白质的摄入量应达到80g―100g，保证充足的蔬菜、水果，以保证维生素与食物纤维的供应，但要注意，水果含糖量较多，食用量要适当，不可太多。

节制饮食。要控制高能量、高糖、高脂肪饮食，促使体重减轻。要多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品，不吃或少吃甜食、油炸食品，不吃或少吃动物内脏等高胆固醇食物。

适当运动。每天坚持体育锻炼，以加强体内脂肪的消耗。

保持心情开朗，不要气恼，更不要暴怒。

二、适当选择一些对肝脏有益的保健食品

目前市场上很多保健食品宣称对脂肪肝的防治有效，但在选择上要慎重，尽量选择目前研究得比较成熟的产品。卵磷脂的科学定义是磷脂酰胆碱，其中磷脂是所有生命细胞的组成部分之一，对促进细胞组织的生长，维持细胞膜的正常结构与功能有重要的作用;而现代研究指出，胆碱可有效保护肝脏免受酒精影响，维持正常肝功能，促进氨基酸新陈代谢，帮助脑部发育，增进学习能力、改善短期记忆力等等。美国国家科学院、美国食品和营养委员会已正式认定胆碱为一种人体必需的营养素。卵磷脂是目前发现的天然的、安全性和生物可用性较高的胆碱来源。另外，大豆卵磷脂与人体磷脂结构相同，对人体最有实用价值。据国内外多项研究报道，卵磷脂能提高人的记忆力、注意力、思维能力，有速效健脑作用;能有效降低胆固醇、净化软化血管，对动脉硬化形成的高血压、脑中风、心脏病等有预防和治疗作用;对各种老年疾病如帕金森氏症有缓解和防治作用，是新型的抗衰老长寿保健品;有抗氧化功效，能使细胞活性化而使皮肤更健美;能分解多余脂肪，保持理想身材等等。因此，卯磷脂作为一种疗效营养补充剂已被世界公认。

长期以来，营养学家和医学家们公认卵磷脂对人与动物的肝功能具有保护作用。泽瑟尔博士在一项试验中发现，在试管中生长的肝细胞会因为缺乏卵磷脂而死亡。他还在动物实验研究中发现，进食缺乏卵磷脂的饮食仅数星期，肝功能就会出现异常，而且患肝癌的比率显着提高。他还在研究中发现，随着现代文明病的日益增多，酒精和高胆固醇成为脂肪肝、肝硬化的两个重要因素。而卵磷脂的解酒作用和它强大的乳化作用，可以充分保护肝细胞，同时还可以促进肝细胞的活化和再生，增强肝功能，从而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

三、在治疗方面，目前还没有治疗脂肪肝的灵丹妙药，化学药有一定的毒副作用，应尽量少用。切记不要盲目用药，加重病情。中医药由于是根据不同病因、症状，辨证论治，毒副作用小，因此有一定优势。

脂肪肝中医临床多分为如下证型，病人表现肝区胀满、胸脘不舒、倦怠乏力、恶心纳呆、腹胀、舌质暗红、苔薄白，治以疏肘解郁，活血通络。痰湿内阻型，病人表现身体渐胖、爱吃肥甘、头脑昏重、胸脘胀闷、恶心欲吐、肢体麻木沉重、舌苔白滑腻，治以化痰降脂，活血通络。肝胆湿热型，病人表现自感右上腹胀满、肝区闷痛、口苦、头晕、可有黄疸、肝功常有转氨酶升高、胆红素异常、舌苔多黄腻，治以清利肝胆湿热。脾肾阳虚型，病人表现面色淡白、头晕乏力、精神不振、身体怕冷、食少便溏、腰膝酸软、舌质淡白，治以健脾助运，温肾化浊。具体用药应该在医生指导下，选择适合自己病情的处方进行治疗。

总之，选择健康的生活方式，控制饮食和体重、不酗酒、多参加体育锻炼是预防和治疗脂肪肝的最好方法。

当肝脏有严重疾患时，肝内的物质代谢发生严重障碍，身体的多种功能都会受到影响，甚至危及生命。肝炎、肝硬化、肝癌、高血糖、高血脂、高血压、性功能障碍、内分泌紊乱等疾病均与肝脏功能受损有关。肝脏在物质代谢和解毒的过程中经常受到毒物侵害和损伤，导致大量油脂和毒物积存在肝脏形成脂肪肝。脂肪肝患者的肝就像一个储油罐，积存了太多的油脂,导致肝脏解毒功能丧失，肝代谢功能不正常，以至于油脂越积越多，脂肪肝也从轻度发展到中度、重度。因此经常对肝脏进行清理、保护和养护是极其重要的。脂肪肝能使患者的寿命缩短十年，因此老人做好脂肪肝预防工作让你健康又长寿。

1.脂肪肝导致肝硬化、肝癌

脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，脂肪肝不治疗或久治不愈会导致肝脏再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化，肝硬化继发肝癌的几率较高，一旦肝硬化发展到失代偿期极易发生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝脏功能衰竭、肝肾综合征等，那就离生命的终结不远了。

2.脂肪肝诱发高血脂、高血压、动脉硬化

脂肪肝患者脂代谢异常，血液中甘油三酯、胆固醇高并且常伴有高脂血症，血液黏稠度增加，发生高血压，促进动脉粥样硬化的形成，动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，酒精性脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。

3.脂肪肝引发或加重糖尿病

脂肪肝患者脂代谢失调也会引发和加重糖代谢失调，糖尿病是慢性代谢性疾病，主要原因为胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗而形成糖代谢紊乱。脂肪肝是引起胰岛素抵抗的重要因素。糖尿病患者中合并脂肪肝约50%，可见脂肪肝与糖尿病是一对难兄难弟，两者兼有将给治疗带来更大的困难，顾此失彼，加速病情发展。

4.脂肪肝降低人体免疫与解毒功能

脂肪肝患者肝细胞脂肪变性或坏死，使肝脏的免疫功能和解毒能力下降，脂肪肝患者常伴有肝脾肿大，脾脏也是人体重要的免疫器官，脾肿大会造成脾功能抗进，脾功能异常抑制了细胞免疫的功能，所以脂肪肝患者由于免疫功能降低，抵抗力差更容易被各种病毒感染。另外肝细胞脂肪变性后，解毒功能降低，容易造成内毒素、外毒素在体内的潴留，对机体造成毒害。

5.脂肪肝损伤消化系统

胃、肠、肝、胆都是消化系统的重要器官，机体摄取三大营养素(蛋白、脂肪、糖)都要经过肝脏的代谢才能被机体所利用，脂肪肝患者肝脏功能受损，时间一长就会累及脾、胆、胃、肠，肝脏有病常影响胆囊的功能，脂肪肝患者中约20%～30%伴有慢性胆囊炎、胆结石症，治疗脂肪肝同时也能使胆囊炎、胆结石痊愈。可以说肝脏是健康之本，脂肪肝是万病之源，患有脂肪肝早防早治极为重要。

在海外留学的分子生物学博士后银小龙总结国际著名肝病研究团队对肝脏中毒、脂肪肝的发病机制及可能的解毒途径的研究成果，对潜在的预防肝脏中毒，预防脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化、肝癌及保护肝脏的天然生化产物及氨基酸进行了广泛的研究，发现并经实验证明了多种具有保护肝脏、清除脂肪肝、抗酒精中毒的天然有效成分，最终成功研制出肝净营养片!肝净营养片通过多种途径清除脂肪肝、酒精肝、强化肝脏功能、预防脂肪肝、肝硬化、肝癌。临床研究表明：肝净增加肝细胞合成载脂蛋白能力从而加速肝脏脂肪和甘油三酯的运出，有效清除脂肪肝酒精肝。肝净能够抑制肿瘤坏死因子，减少脂肪分解，降低甘油三酯，肝净同时清除血液中的脂肪和毒物，降低血黏稠度，预防高血压、动脉硬化，预防肝癌。肝净超强抗氧化组合有效地清除过氧化物和活性自由基，避免肝细胞受损并促进受损肝细胞恢复。肝净选择性地补充脂肪肝酒精肝患者需要的特殊营养成分，增强了机体免疫力，避免了营养过剩。国际首创，专利技术，专为脂肪肝人群设计的肝净营养片以患者特别需要的特种氨基酸、维生素B族、维生素C、维生素E和多种微量元素为核心，通过现代生物工程技术精制而成。肝净神奇的效果使其在很短的时间内在美国、日本、俄罗斯等国家热销。效果明确、无毒无副作用的肝净营养片的问世为脂肪肝治疗带来了最好的解决方案。

肝净营养片可使人体完全吸收并利用，迅速修复肝细胞、清除脂肪肝、降低血脂。适用人群:脂肪肝、酒精肝、肥胖者、长期饮酒人群、高血脂、高血压、糖尿病、有肝炎病史者、转氨酶高者等。

许多老年人在年轻时喜欢喝酒，到了老年肝脏就出现问题了，甚至还有些人患上了脂肪肝。如果就此放任不管的话肝脏的功能会日益下降，并会加速人体的衰老。下面就和小编一起去了解一下老人吃橘子可预防脂肪肝。

肌醇属于B族维生素中的一种，是细胞膜中磷脂的构成物质。因为它可以使类脂物在体内顺利流动不易聚集，所以可以有效预防脂肪肝。另外，肌醇可以促进胆固醇的代谢，所以也有利于预防动脉硬化。而且肌醇还能向脑神经细胞运输营养，是维持神经正常不可缺少的物质，如果肌醇不足会引起脱发或发育不全等问题。

专家还指出了有效摄取肌醇的方法，即多吃橘子、西瓜、白兰瓜、柚子、桃子等的水果。而且因为肌醇为水溶性维生素，所以不用担心会摄入过量。如果同其他B族维生素或胆碱一起的话摄入的效果更好。另外，花生、西红柿沙拉还有动物肝脏中也富含肌醇。

经过以上的介绍，您知道怎样预防脂肪肝了吗?其实简单的饮食就可以帮您避免如此严重的疾病，那么您还等什么呢，赶紧多吃些橘子，养成健康饮食的习惯吧。

关于一名患急性脂肪肝的年轻产妇，生下双胞胎男孩之后，去世捐献器官的爱心故事，相信大家都听说了。我们在被故事感动之余，更要注意下，妊娠期如何预防及治疗急性脂肪肝？下面，我们一起学习这些知识吧。

一、妊娠期急性脂肪肝的可怕之处

妊娠期急性脂肪肝是一种妊娠晚期特有的疾病，很容易危及生命，孕妇及胎儿的死亡率分别达33.3%和66.7%。这种病病情变化迅速，患者肝功能会发生异常，出现肝细胞脂肪浸润、肝功能衰竭、肝性脑病等病症，严重则会昏迷，甚至危及患者和胎儿性命。目前这种急性脂肪肝发病原因尚未知晓，但在发病后，只有立即终止妊娠才有治愈的希望。幸运的是，这种病虽然有着较高死亡率，但发病率是极低的，每13万产妇中只有1个可能患病。尽管如此，广大准妈妈还是需要多加警惕！

二、急性脂肪肝有哪些症状

妊娠期急性脂肪肝虽可怕，如能做到早诊断、早治疗、及时终止妊娠等，就可以在一定程度上降低产妇和胎儿的死亡率。那么，得了这种急性脂肪肝的孕妇一般会出现哪些症状呢？

一般而言，患者会出现乏力、恶心甚至呕吐、没胃口、腹部胀痛、口鼻出血等症状，这些症状很容易与妊娠高血压疾病等混淆。专家建议，当孕妇出现腹痛、黄疸等症状时，一定要充分重视，否则若不及时终止妊娠，可能危及性命。产妇出现上述异常症状应立即去医院就诊，明确病因。

三、我们可以怎样预防

那么，我们要怎样预防妊娠期急性脂肪肝呢？虽然这种急性脂肪肝的成因尚且不明，但从如下方面做起，我们可以降低患病几率。

1.适度运动

有的准妈妈往往因为挺着大肚子而不愿意运动，但适度的运动对孕妇和胎儿都是有好处的，能够帮助准妈妈们舒展身体、愉悦心情、增强血液循坏、促进消化等，适度运动的准妈妈生下来的胎儿也比较健康。需要注意的是运动不要过于激烈，强度也不可过大，准妈妈们可以适度做一做瑜伽、散步、游泳等运动。

2.注意饮食

往往人们有这样一种偏见，认为“孕妇吃得越好，宝宝生得越好”。此说法有一定道理，但是孕妇如果吃得“过于好”，是不利于孕妇和宝宝的健康的。曾经有一位32岁的准妈妈就因为每天都“开小灶”、吃大餐、吃饱就睡，不幸患上妊娠期急性脂肪肝，险些丢掉性命。因此，注重饮食的调理是非常重要的。建议孕妇们要尤其注意甘油三酯和总胆固醇这两个指标，各位准妈妈们可以从以下几个小点做起

（1）少吃糖等甜食。糖等甜食含有较高热量，过多食用容易引起脂肪堆积，增加脂肪肝患病几率。

（2）多吃蔬菜水果。蔬菜水果中含有大量纤维素与维生素，利于血脂、血糖的降低

（3）饮食清淡、多样。孕妇的食物要适当清淡一些，做到食物粗细搭配，荤素搭配，切忌一直大鱼大肉，要做到饮食多样化，保证孕妇的营养均衡。

（4）戒烟、酒。酒中热量较高，喝酒伤肝、伤胃，而吸烟对肝也有一定的损害。

3.慎用药物

药物进入人体时都要经过肝脏解毒，有的药物可能会肝脏带来较大的负作用。因此，平时应谨遵医嘱，不要动不动就吃药，谨防药物的毒副作用，避免对肝脏造成损伤。

4.注意检查

妊娠期急性脂肪肝的主要患者是处于孕晚期、多胎、低体重指数的女性。因此，各位准妈妈们要进行定期的、规律的产检，尤其应是孕期末的检查。此外，孕妇的家人和亲属也应多多注意孕妇平时的状态，一旦发现异常状况应及时就诊。

简要回答

经常吃一些洋葱、银耳、燕麦和葡萄是可以有效的预防脂肪肝的，脂肪肝是一个在当下计较普遍的病症，做好提前预防非常重要。

一般要多吃蔬菜少吃热量高的食物，同时，积极参加体育运动可以预防脂肪肝，首先要了解的是脂肪肝很多是伴随慢性炎症产生的肝脏。

一般合并肥胖、高脂血症和糖尿病，所以基本的治疗原则是积极改善生活方式，主要包括两个方面:

第一是饮食控制，要控制每天的食物量，包括控制食欲和各种零食的数量，然后要调整饮食结构，适当吃碳水化合物、蛋白质和维生素，多吃蔬菜等热量少的食物，严格控制高热量食物和严格控制动物脂肪、动物内脏、油炸食品。确保你不喝酒。

第二，积极参加体育运动，尤其是有氧运动，当然要根据每个人的身体状况来决定运动量和运动强度，通过控制饮食和增加运动量，让体重保持在一个相对正常的范围内，大多数患者都不容易出现脂肪肝。

脂肪肝是一种危害极大的肝病，它常发生在男性身上，导致它的主要原因主要是饮食和生活习惯，那么男人如何预防脂肪肝呢?今天小编为大家推荐男人预防脂肪肝的方法。

远离脂肪肝的食物

山楂薏米粥

原料：山楂25克，薏米50克。

做法：薏米和山楂2：1的比例熬成。山楂不仅开胃，而且还有利于胃肠道消化，除去体内的脂肪。山楂饭既美味可口，又不会增加脂肪。功效：坚持服用1-2个月，就可以消除体内堆积的多余脂肪。还可用山楂泡茶，山楂茶清爽自然，酸甜味好。

当归芦荟茶

原料：决明子30克，当归15克，芦荟30克，茶叶少许。

做法：先用水泡，然后将上述4味同加水一起煎煮，开后再煎20-30分钟，一天喝两次。功效：治疗脂肪肝，还可有效改善营养过剩状况，增强体质。

最易得脂肪肝的情况

一、肥胖的人：通过肝组织活检资料发现，约有50%的肥胖症患者有合并脂肪肝。国内有学者调查发现，10个“胖墩儿”8个脂肪肝。其主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了运输代谢能力便会引起肝脏脂肪的堆积而造成肥胖性脂肪肝。

二、嗜酒、酗酒的人：大量酒精进入体内，主要在肝脏分解代谢。由于酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用，可使脂库转运到肝脏的脂肪增加，并减少脂肪肝内的运出，使肝对脂肪的分解代谢发生障碍。所以长期饮酒及酗酒的人，肝内脂肪酸最易堆积于肝脏，造成酒精性脂肪肝。

三、营养过剩的人：营养过剩，尤其是偏食荤菜、甜食的人，由于过食高脂、高糖食物，使肝脏负担增大，干扰了对脂肪的代谢，使平衡状态发生紊乱，造成营养过剩性脂肪肝。

四、营养不良的人：人为地节食、长时间的饥饿、神经性厌食、肠道病变引起吸收不良、热能供应不足、蛋白质供应低下，导致脂肪动员增加，大量脂肪酸从脂肪组织释出进入肝脏，使肝内脂肪蓄积而造成营养不良性脂肪肝。

五、活动过少的中老年人：进入中老年之后，由于生理机能减退，内脏功能退化，代谢功能下降，若活动及体育锻炼减少，体内脂肪转化为能量随之减少，过剩的脂肪易于堆积肝脏而形成脂肪肝。

六、其他：患肝炎、高脂血症、糖尿病等疾病，药物中毒、化学物质中毒、孕妇及某些家族性代谢性疾病均可导致脂肪肝。

猜您感兴趣：

男人预防脂肪肝的方法

1、控制饮食：饮食结构合理，做到荤素搭配，营养不良者，应增加营养，提高热量，饮酒者必须彻底戒酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘蔗、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少摄动物内脏、肥肉等高脂饮食。以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜，少用油炸、油煎、油炒。

2、体育运动：运动可消耗体能，促进脂肪代谢，这是减肥和控制体重最有效的方法，也有利脂肪肝的治疗。但值得注意的是，体重不易骤降，如果1个月内降5公斤以上，这个速度明显过快，会加快脂肪组织入肝，反而会加重脂肪肝。

3、合理用药：常用中药有何首乌、泽泻、丹参、山楂、柴胡等有降脂作用的药物。高胆固醇者，可用他汀类药。维生素E、B类，可以保护肝细胞，防止脂肪堆积。而中药大小柴胡、胆宁、血脂康、脂必妥对降血脂和治疗脂肪肝有一定作用，而且毒性也较小。

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。因为成年后患糖尿病者有50%～80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关，那老人脂肪肝该如何护理呢？脂肪肝患者应该增加每日食物种类。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。每日人体需要的营养素超过40种，靠一种或简单的几种食物根本不能满足营养需要。因此按照合理比例，应广泛摄入各类食物，包括谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类制品、奶类制品和油脂，下面来看看怎样预防老人脂肪肝吧？

酒精性脂肪肝易发展为酒精性肝炎，肝硬化，并可发生肝功能衰竭。非酒精性脂肪肝分4个阶段：脂肪肝，脂肪肝炎，脂肪肝炎伴纤维化，肝硬化，故脂肪肝可威胁人们的健康，做好预防可防止脂肪肝的发生。

一级预防：避免长期大量饮酒，合理膳食，控制体重，慎用或不用皮质激素，四环素等药物，避免接触黄磷，四氯化碳等。

二级预防：对高危人群实施血生化和肝脏B超检查。

三级预防：患脂肪肝炎或酒精性肝炎时需卧床休息，积极护肝治疗，避免发展成肝硬化、重症肝炎、肝性脑病及肝肾综合征等。

危险因素及干预措施：如发现恶心、呕吐、发热、黄疸、腹水ALT与AST明显升高，并发肝炎、肝硬化时立即卧床休息，去除病因，给予护肝药物。注意糖、蛋白质及热量维生素的补充，防止发生肝功能衰竭。出现精神异常，嗜睡，合并肝性脑病时，在上述治疗基础上抗肝昏迷治疗。

说到脂肪肝，可能很多人都会觉得这是胖子们才会得的病症，其实不然，任何人都是有可能得脂肪肝的。那么我该怎么预防脂肪肝呢?下面由小编为大家介绍预防脂肪肝的食谱，希望能帮到你。

最容易得脂肪肝的人群

1、肥胖人群

肥胖者有50%患有脂肪肝。平时长期摄入高脂肪、胆固醇、高糖食品的人轻易使体重超标，肥胖是导致脂肪肝的直接原因，在超过标准体重10%以上的人中，肝脏脂肪沉着的人占72%，脂肪高度沉着的人占2%。

2、喜爱酗酒人群

长期酗酒是损害肝脏的每一杀手，健康人持续10-12天逐日饮酒100-200克，可引发脂肪肝。据报道，经常嗜酒者中有20%-30%的发展成为肝硬化和肝癌。应酬时喝酒过多，也容易导致脂肪肝，也就是所谓的“应酬性”脂肪肝，不少事业有成的中年男性是它最“喜好”的发病人群。

3、偏爱高脂人群

平时喜欢肥肉等高脂肪食品，会使肝脏脂肪承受更大的负担，在正常情况下，肝脏脂肪的摄取合成、运转利用等环节，应处于平衡状态。假如肝脏对脂肪摄取、合成增加，或者转运利用减少，就会导致肝脏脂肪堆积，引起脂肪肝。

4、中老年人群

中、老年人的新陈代谢功能逐渐衰竭、运动量随之减少。此外，由于中老年人性激素水平失衡、内分泌失调(内分泌紊乱)，肝脏代谢功能衰退，易发生体内脂肪蓄积，脂肪肝也会相应增多。

5、缺乏锻炼人群

多坐少动的工作方式和以车代步等长期不活动的人，缺乏运动，活动减少，热能得不到充分消耗，导致体内过剩的养分转化成脂肪，这些脂肪假如沉积在皮下时，则表现为肥胖，堆积在肝脏内，则表现为脂肪肝。高达30%的白领人士患有不同程度的脂肪肝。

预防脂肪肝的食谱

一、香拌黄豆

材料：大豆300克、盐3克、酱油20克、料酒30克、五香粉20克、大葱10克

做法：

1、大葱去根洗净切成葱花;

2、黄豆洗净，倒入锅里，加水浸泡;

3、倒入五香粉，大火煮一刻钟，改用小火焖煮时，加入盐、酱油、黄酒等佐料;

4、盖紧锅盖焖至豆皮发胀，汤成浓汁时起锅，晾凉装盘，撒些葱花，滴些香油即可。

二、香菇小油菜

材料：油菜100克、香菇(干)15克、植物油15克、大蒜(白皮)5克、盐2克、江米酒5克、香油1克

做法：

1、小菜洗净，切段;蒜去皮切末;

2、香菇洗净，泡软去蒂备用;

3、锅内倒油菜烧热，爆香蒜末，放入香菇、小油菜及盐、米酒、香油炒熟即可。

三、海米菜花

材料：菜花300克、虾米50克、香油5克、盐2克、味精2克

做法：

1、将菜花洗净，掰成小朵;

2、海米(虾米)洗净，加入热水泡发后切成碎末备用;

3、坐锅点火，加入清水烧沸，放入菜花烫一下，捞出沥干水分;

4、将菜花晾凉，放入盆内，加入精盐、味精拌匀，腌10分钟，把海米末撒在菜花上，淋上香油即成。

怎样吃能预防脂肪肝

1、太油太咸菜，可以打一碗热汤，涮涮再吃。

2、每顿都包含一个叶菜，补充维生素和膳食纤维。

3、粗粮杂粮是主食首选，如果没有，米饭和馒头也比炒饭和油饼强。

粗粮杂粮是主食首选，如果没有，米饭和馒头也比炒饭和油饼强

4、过油的菜式尽量少吃，例如地三鲜、干煸豆角、油淋茄子等。

5、种类尽量丰富，荤素搭配，有菇有葱更好，只一碗刀削面作为一顿饭，营养得分真的太低。

6、不贪心，饱了就放下筷子，胖子都是一口口吃出来的。

预防脂肪肝的食材有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

预防脂肪肝的食材一、玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

预防脂肪肝的食材五、牛奶

因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

预防脂肪肝的食材七、甘薯

能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。 八、燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

预防脂肪肝的食材六、洋葱

所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

预防脂肪肝的食材二、海带

含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

预防脂肪肝的食材三、大蒜

含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

预防脂肪肝的食材四、苹果

含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

人们随着年龄的增长或因为各种压力的出现，会感到身体不适，主要的表现就是内脏功能退化。最常见的就是脂肪肝。放任不管的话肝脏的功能会日益下降，并会加速人体的衰老。那么，老人吃橘子能预防脂肪肝吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

对此问题，日本营养师医学博士本多京子女士表示，预防脂肪肝需要摄入一种叫“肌醇”的水溶性维生素。

肌醇属于B族维生素中的一种，是细胞膜中磷脂的构成物质。因为它可以使类脂物在体内顺利流动不易聚集，所以可以有效预防脂肪肝。另外，肌醇可以促进胆固醇的代谢，所以也有利于预防动脉硬化。而且肌醇还能向脑神经细胞运输营养，是维持神经正常不可缺少的物质，如果肌醇不足会引起脱发或发育不全等问题。

本多女士还指出了有效摄取肌醇的方法，即多吃橘子、西瓜、白兰瓜、柚子、桃子等的水果。而且因为肌醇为水溶性维生素，所以不用担心会摄入过量。如果同其他B族维生素或胆碱一起的话摄入的效果更好。另外，花生、西红柿沙拉还有动物肝脏中也富含肌醇。

随着人们生活水平的提高，现在人们每天吃的最多的是一些比较长脂肪的食物。而很多食物都是脂肪肝的助长剂，其实脂肪肝是可以预防的。

白领如何预防脂肪肝？

1、合理膳食：每天要合理的饮食，特别要注意营养的均衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、适当运动：每天坚持体育锻炼，可适当的选择自己喜欢的运动，主要还是以有氧运动为主。如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。

3、慎用药物：肝脏是人体的化工厂，任何药物进入人体内都需要肝脏的把其中的毒素排解出来。所以平时不要动不动就吃药。对出现有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用，特别是有些刺激性药物，尽量不要吃。

4、此外心情要开朗：不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

5、正确减肥：对于肥胖患者来说，绝食减肥是不可取的，合理饮食加上科学运动才是健康的减肥方式。

此外，一日三餐定时限量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食（特别是甜性零食）、吃夜宵等不良习惯，以免扰乱代谢功能，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对常年嗜酒者来说，彻底戒酒是预防酒精性肝病惟一有效的方法，而一切其他所谓的治疗措施均系缘木求鱼。

养护肝脏多吃4种食物

1、圣女果

每天生吃20个圣女果（约155克）即可获得一天所需要的维生素C，当体内维生素C足够，运动时所燃烧的脂肪会较摄取不足的人增加30%，强力促进脂肪代谢。圣女果可以直接生吃，也可以用来做大拌菜。

2、洋葱

洋葱所含的烯丙二硫化物和硫酸基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体内的血脂，防止动脉硬化，可以激活纤维蛋白的活性成分，能有效防止血管内血栓的形成。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种营养素，实验证明可增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压，降血脂等功效。

4、海带

海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

老年人最怕的就是肥胖疾病，因为一胖人体就会有很多的其他疾病，脂肪肝对于老年人群发病率是很高的，也是一种严重危害性极大的肝病，老人千万不能患有脂肪肝，下面就和小编一起去了解一下哪些饮食让老人轻松预防脂肪肝的发生。

哪些饮食让老人轻松预防脂肪肝的发生

一、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

二、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

三、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

四、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

五、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

六、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

七、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

简要回答

预防脂肪肝需要合理的膳食，每日三餐必须要正确的去搭配，做到营养均衡，粗细搭配，拥有足够的蛋白质也可以消除脂肪肝。

详细内容

每天还需要坚持锻炼，可以结合个人体质来选择一些合适的运动项目，比如羽毛球，乒乓球，慢跑。需要从小运动量开始，然后进行循序渐进的运动，逐渐的符合运动量，此时就可以消耗体内的脂肪。

尽可能不要使用药物，任何一种药物都需要通过肝脏解毒，因此就可能会危害到肝脏的健康。

尽可能不要使用药物，任何一种药物都需要通过肝脏解毒，因此就可能会危害到肝脏的健康。

平时还需要保证愉悦的心情，尽可能保持开朗，不应该暴怒，减少生气，同时也需要注意劳逸结合，这些都是非常重要的，能够有效达到预防脂肪肝的效果。

一、玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

二、海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

三、大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

四、苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

五、牛奶因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。

六、洋葱所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

七、甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的守多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。八、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。

此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常选食。

孕产妇妊娠脂肪肝如何预防？其病因迄今尚不明确，推测与妊娠引起的激素变化有关。其病变为游离脂肪酸堆积于肝、肾、胰、脑等脏器，造成多脏器损害。多发生于妊娠28～40周，尤其是妊娠35周左右的妊娠高血压或怀有双胎和男胎的初产妇。

起病初期，孕妇仅有持续的恶心、呕吐、乏力、上腹痛或头痛等不适，易与胃肠炎、肝病等消化系统疾病混淆。数天至1周则出现黄疸且进行性加重。如不终止妊娠，病情可迅速进展，出现凝血功能障碍(如皮肤瘀点、瘀斑、呕血、便血、齿龈出血及颅内出血等)、低血糖、意识障碍、精神症状及昏迷、少尿、无尿，常于短期内死亡。

本病的预后与治疗的早晚密切相关。保守治疗母婴死亡率极高，迄今世界上尚无产前康复的先例。因此，一旦确诊或高度怀疑孕妇患有特发性脂肪肝，无论病情轻重，均应尽快终止妊娠。早期终止妊娠，大多数病人的肝功能在产后迅速恢复。倘若就诊晚、未及时终止妊娠，病人可发生全消化道大出血、全身皮下瘀血甚至颅内出血而迅速死亡。

孕产妇如何预防妊娠脂肪肝？

孕妇应该从饮食行预防妊娠脂肪肝，保证清淡的饮食，饮食的均衡营养很重要，但不可食入过量的食物，还要保证饮食多样化，孕妇还可以做一些适当的运动，比如散步之类的有氧运动，这些对于孕妇和胎儿来说都是有好处的。以下三种方式可以尝试。

方式一：产后一周就可以运动

产后一周开始，就可以做简单的提肛运动，在房间内多走动，在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌。此时，不宜做大强度运动，以免落下子宫脱垂、阴道松弛的后遗症。产后六周，如果没有任何产褥期并发症，就可以进行强度大些的运动了，比如打羽毛球，做健身操、游泳等。

方式二：能吃也会吃

营养均衡简单地说，就是什么类型的食物都吃些，不只吃某一种，保证食物种类丰富。不少新妈妈为了减肥，中午干脆只吃水果不吃米饭，这样脂肪反弹会更快。可以中午吃饱，晚饭吃七成饱。

方式三：哺乳自己来

怀孕期间，母体堆积脂肪是为哺育期做准备。产后想要快速恢复苗条身材的妇女，建议母乳喂养，而且时间越久越好。因为哺乳期间会消耗体内的能量，营养就会转化成乳汁，补给孩子，肯定就会有瘦身的作用。

女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？随着生活条件的好转，女性妊娠后，备受家人关怀，过分营养，活动就更少了，在普通人发病基础上，更容易发生脂肪肝，尤其是天生体态丰满的女性。那么脂肪肝是怎么回事，女性坐月子引起脂肪肝的原因是什么呢？

坐月子引起脂肪肝的原因

肝宝宝指出，妊娠后，随着月份增加，孕妇血脂明显增高。尤其在分娩前的32-38周时，血脂达到最高峰。血脂越高，越容易发生脂肪肝。

可自行恢复

不过幸运的是，由于脂肪肝的原因是孕妇营养需求造成的，大部分孕产妇患脂肪肝只是单纯性脂肪肝，不需要药物治疗。调整饮食、控制体重，适当锻炼后，患有脂肪肝的孕产妇大多能恢复正常。正常情况下，分娩两三周后，产妇的血脂开始下降，6-8周后，大部分产妇的血脂恢复正常。

保证蛋白的摄入

新妈妈，尤其哺乳的新妈妈，要保证动物性蛋白质的摄取。不过，现在的孕产妇进补过度比营养不良更常见。日常生活吃得好，家常便饭养孕妇，也绝对没问题，不用刻意进补。蟹黄、鱿鱼、贝类等海鲜食品以及动物内脏、肥肉脂肪含量较多，要注意饮食搭配。

荤素有比例

月子餐不只需要大鱼大肉，更需要营养均衡，荤食素食要成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如，鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低，产后身材恢复快。

很多朋友喜欢吃一些含高脂高蛋白的食物，再加之饮酒增多、运动量减少、肥胖等原因，于是，脂肪肝这种富贵病一个个的找上了他们，这才引起了人们的恐慌。其实，大家也不必过度紧张，通过正确的食疗方式，并控制体重，脂肪肝是可以治愈的。

预防脂肪肝，以下食品要多食：

1，燕麦：含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，不但可降低血清胆固醇、甘油三酯预防脂肪肝，还具有通便的功效，对糖尿病患者减肥也很有效。

2，银耳：含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖，是预防脂肪肝最有营养的食物。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能，还能降低血清胆固醇、甘油三酯，促进肝脏蛋白质的合成，增强人体的免疫力。

3，玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用，预防脂肪肝最不可少的平民食物。

4，大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

5，海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。

6，五谷杂粮等含淀粉类食品以及各种水果类、蜂蜜等，能供给糖，有补充日常生活所需热量、增进肝脏的解毒功能。芝麻、花生、大豆、菜子、玉米、葵花子、椰子等食品及植物油、蛋黄、牛奶等，可为脂肪肝患者提供脂肪酸，补充热量，帮助脂溶性维生素的吸收。

7，鱼、虾、贝类，牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类等，可补充蛋白质的食品，它们都能促进肝细胞的修复和再生，补充机体代谢消耗，提供一定热量。

预防脂肪肝，以下食物要少吃

少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。

正确的饮食方式，再配以合理的运动锻炼也是预防和控制脂肪肝进展的重要措施，大家一定要注意，并长期坚持下去，这才是关键。有相当一部分脂肪肝患者因为没有毅力，生活中没有坚持下去而导致病情恶化，希望大家引以为戒。