身体健康的两大杀手（优秀20篇）

男人要摆脱不良习惯

不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

用饮料代替开水

大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。

但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

吃太多肉

美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0、8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

吃太多盐

盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了。

再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。

值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

滥服止痛药

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。

此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

压力太大造成血压升高

血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。

压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。

解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。

其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

男女什么地方长得越丑竟藏菌越多呢？在生活中，很多人都会忽视牙齿是否干净清洁，其实，牙齿健康对于我们来说非常重要，那么，你知道如何清洁牙齿吗？牙齿怎么护理呢？下面我们一起来看看牙垢怎么去除比较好吧！>>>身体这地方细菌越多越不长寿

牙齿不齐的人不仅丑，你都不知道自己的牙齿有多脏！

牙齿不齐最烦的就是吃什么都会有东西卡在牙缝里，因为牙齿排得太崎岖，牙齿卫生也是个问题，一些刷不到或者很难刷到的地方会积累软垢，还会导致结石和蛀牙，而且舌头舔到也觉得不爽。终于在经历了被嘲笑、自卑、口臭、牙结石等等之后，去洗牙做矫正了。

科普时间

牙齿不齐很容易形成卫生死角，更容易有牙结石和蛀牙。因为牙龈与牙根之间不是紧密附着的，而是有一条浅沟，这个地方很容易残留碎屑和菌斑，而且这个地方是很难彻底清除的区域，如果再加上牙齿不齐而刷不到，那你比牙齿整齐人的牙齿脏些，然后影响牙齿和牙周健康。所以，你说是不是牙齿不齐的人更需要洗牙？洗牙可以洗掉牙结石，矫正可以改善牙齿不齐。

这就是医生在洗牙，厚厚的牙结石被除去后，健康的牙齿又重见光明了。

为什么牙齿不齐的人来越多了？

1)人的进化

许多器官发生退化，咀嚼肌退化最明显，颌骨次之，而牙齿的退化最不明显。如此相对较小的牙槽骨就无法容纳相对较大的牙齿，导致牙齿不齐。

2)环境因素

比如小孩子吮指、伸舌、吐舌、咬下唇，口呼吸等不良习惯得不到纠正，就会使牙齿萌出或位置排列产生不良影响。另外，在换牙时期乳牙过去的脱落或者恒牙长出时与其形成双排牙时，导致恒牙错位。

最后，洗牙就像搓澡，也许搓澡会红、会疼，但是，如果真的是太脏了，该搓也得搓。洗牙既不是洪水猛兽坚决不能洗，也不是洗脚按摩一样，没事就来的保健。

如何清洁牙齿

第一个就是用我们日常食用的小苏打

刷牙的时候在牙膏上蘸点小苏打，就可以轻松解决你的烦恼。坚持使用一周后，牙齿会看到明显的改变，健康又有效，对牙齿伤害度特别小。如果家中没有小苏打，用食用醋也可以轻松的帮你解决这类的问题。

方法是在刷牙前在口腔中含几滴醋，漱口但是不吐出来，3分钟后吐出，用温水漱口，再用牙刷刷牙，在此之前在牙膏上要滴几滴醋再进行刷牙，坚持使用几周后会看到牙齿有明显的改变哦。

再有就是用红糖刷牙来清洁牙齿

具体的做法是将红糖放入口中含10~15分钟，饮用一小半口的水，将牙齿都泡在红糖水之中，然后用牙刷刷牙3分钟左右，用淡盐水刷牙2分钟，每天早晚各一次，坚持使用几天后，不仅可以看到牙齿发黄的情况会有明显的改善，牙齿内的污垢也可以轻松的去除。方法简单实用易行，只需要几件厨房小物就可以轻松的搞定啦。

结语：通过上文的介绍，你知道身体什么地方长得越丑越容易藏污纳垢了吗？在生活中，牙齿健康对于我们来说是非常重要的，有的人牙齿不齐就难以清洁，这就需要洗牙的帮助，希望上文的介绍能够帮助到大家哦！

简要回答

亚健康的身体，想要调理时，首先可以从饮食方面着手。建议饮食要全面营养摄入，改变挑食的习惯。在日常的生活中建议多吃维生素，优质的蛋白质，矿物质等等，这样能够有效的提高身体的免疫能力。另外在选择食物的时候，建议挑选清淡容易消化的食物。

运动

想要有效的调理亚健康的身体状态，不要长时间坐着或者是长时间躺着，要通过运动来有效的提高综合素质。一般在饭后半个小时以内进行适当的运动，每天都需要30分钟以上中等强度的运动。

除了运动以外，在日常的生活中要养成规律的作息习惯，不要长时间的熬夜，要做到工作劳逸有效的结合。建议不要过度的劳累，心情也需要保持愉悦，这样也能够有效的调理亚健康。

合理的使用药物

可能有些人特别容易上火，在生活中多吃清热解毒类的药物，另外每个人的情况是不一样的，在使用具体药物的时候也需要根据自身情况来解决。一般选择中药时，可能有部分人是想要去除湿气，而有些人属于气虚的体质，因此在药物选择方面要注意。

大量存在于海产品和动物内脏中的锌元素对人体健康有着十分重要的作用，下面来看看锌对身体健康的8个好处是什么吧？

1.护脑。美国威斯康星大学麦迪逊分校研究发现，蛋白质在体内需要保持正确形态方可顺利发挥作用。锌在保持蛋白质形态方面起到举足轻重的作用。缺少锌会导致蛋白质成为变态蛋白质，变态蛋白质非但不会发挥应有的作用反而会聚集，并导致帕金森症和阿尔茨海默症等疾病。

2.护心。研究发现，锌可增强心血管系统健康。锌负责调节动脉血压。锌缺乏人群更容易罹患高血压，进而增加心脏病风险。另外，锌的抗氧化作用有助于稳定各种生物膜，低锌会导致生物膜稳定性改变，心肌损伤加重。

3.护肝。研究发现，缺锌会增加酒精性肝病(ALD)和其他慢性肝病风险。但英国《柳叶刀》杂志刊登加拿大多伦多大学病理学教授、多伦多病童医院专家詹姆斯·菲利普斯博士完成的一项研究发现，体内锌过量也会增加严重慢性肝病风险。

4.助孕。研究发现，孕期即使轻度缺锌也会导致可怕后果，比如，产妇患病率上升、味觉异常、妊娠时间延长、分娩困难、弛缓性出血以及胎儿风险增加等。世界卫生组织2013年一份报告指出，孕妇缺锌有损胎儿正常发育。

5.控糖。美国密歇根大学最新研究发现，锌可有效控制2型糖尿病。2型糖尿病患者体内，一种叫做amylin的蛋白质会形成集结，阻止胰岛素产生细胞，影响血糖控制。而微量元素锌可阻止amylin蛋白质的这种负面作用，从而稳定血糖水平。

6.增强免疫功能。研究发现，缺锌在老年患者中十分常见。缺锌会引起胸腺萎缩、胸腺激素减少和活性降低、进而降低疫苗反应，免疫力随之降低。美国《考克兰图书馆》杂志刊登巴基斯坦阿迦汗大学一项研究发现，补锌可增强儿童免疫力，缓解腹泻等感染症状。

7.加速伤口愈合。《美国医学协会杂志》刊登一项新研究发现，补锌可使伤口愈合更快，对治疗早期胃溃疡也起到十分重要的作用。口服硫酸锌可使手术创口愈合速度提高3~4倍。

8.缩短肺炎治疗时间。《美国临床营养学杂志》刊登美国约翰·霍普金斯大学一项研究发现，微量元素锌在缩短严重儿童肺炎病程和减少住院治疗时间方面起到非常重要的作用。梅奥诊所一份报告指出，成年男女锌的日推荐量分别为11毫克和8毫克，哺乳期妇女每天12毫克。高蛋白(特别是动物蛋白)食物是锌的主要来源。

小编为大家整理的关于锌对身体健康的8个好处的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

中秋节就要到了，月饼当然少不了，但是老人肠胃功能不好，消化能力弱，老人最好吃皮酥馅软、口味甜的无糖月饼，但不能多吃。本安全网下面给大家分享一些老年人怎样吃月饼才健康的饮食百科知识。

老人适合吃什么月饼?

一个中等大小的月饼所含的热量超过两碗米饭，脂肪量可相当于6杯全脂牛奶，因此食用月饼应适量，尤其是患有多种慢性疾病的老年人，更应谨慎。

老人的月饼，口味要重一些，甜一些，有些老人牙齿不好，还最好要软一些。

出于健康的考虑，在挑选月饼时，不妨在馅料上做做文章。老年人如果一定要吃也要选含糖量低的月饼。

家里的老人，可以选黑芝麻馅的，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可以滋补肝肾、延缓衰老。

绿茶月饼皮酥馅软，茶香清新，给人一种香茗赏月的别致意境，既适合追求时尚的年轻人，也适合注重健康的中老年人。

莲子好吃勿多吃!

老人尽量少吃。吃月饼时，应减少主食及油脂的摄入量，多喝点浓茶，以助于促进消化。无论何种月饼只可浅尝，每次最好只吃四分之一个，以避免摄取过多的热量和油脂。

老年人如何科学健康地吃月饼?

1、晚上不宜多吃。晚上吃月饼容易造成积食，引起消化不良，尤其是老年人。所以，所以晚上不宜多吃月饼。

2、老年人吃月饼以后，当日的米饭及油脂的摄取量应相应减少，以均衡每日的饮食。

3、月饼不宜过量食用。月饼吃多了，不仅会产生油腻感，而其还容易引起食欲减退、消化不良、血糖升高等问题。老年人更不宜多吃，否则极易引起腹胀、腹痛等胃肠道功能紊乱症状。老年人在吃月饼时，最好将月饼切成几小块，并且吃的时候一定要细嚼慢咽，这样不仅有助于消化，更能品出月饼的美味。

4、肥胖、高血脂症、动脉硬化、高血压及冠心病患者的老人要少吃。月饼是高糖、高脂肪的食物，吃多了容易增加血液黏度，加重心脏缺血程度，严重时甚至还可诱发心梗。

5、月饼含糖量极高，容易引发血糖急剧升高，致使糖尿病病情加重。因此，不论哪一种类型的糖尿病患者，都要坚持不吃、不沾月饼，无糖月饼也要少吃。

6、患胆囊炎、胰腺炎、胆结石的老人不宜多吃月饼，因为这些人进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液变得更加粘稠。

中秋过的就是健康团圆，因此老人朋友在吃月饼时一定要注意。更多老人健康吃月饼的安全科普知识、安全话题尽在本安全网站。

运动健康减肥饮食方法，减肥者应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期间应当增加蛋白质，低糖和适当摄入脂肪。正常情况下，碳水化合物比例为50~60%，脂肪为10~15%，蛋白质为30~35%。减少糖的摄入，可以减少胰岛素的分泌，从而减少脂肪的合成。

运动健康减肥饮食方法

1) 能量控制：将膳食总热量降低到原来水平的85%左右，再加上有氧运动，可在无饥饿条件下实现热量负平衡，体重稳步下降，以每月下降2~3kg(每周平均0.5~0.7kg)，3~4个月(扣除体重反弹后)下降4~6kg为宜。

2) 保证蛋白质等营养素的供给：纠正“减肥不能吃肉”的错误认识，保障生长所需优良蛋白质，多不饱和脂肪酸，卵磷脂，钙，铁等营养素的供应。可用热植低的食物取代高热植者，如尽量用禽肉，瘦牛肉，马肉，兔肉替代肥肉和肥瘦肉;用牛奶，豆浆替代甜饮料;用鲢鱼，鲫鱼，鲤鱼替代热值高的沙丁鱼，金枪鱼和青鱼;用鸡蛋，面包替代糖多，油大的甜点心作早餐等。鸡蛋黄的日摄入量不宜超过2个，以免胆固醇摄入过多。

3) 保持一定的食物体积：一定的食物的体积和数量，可以减少心理压力、饥饿感和恐惧感。在减少高糖、高脂、高热量饮食同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜(如芹菜、小白菜、油菜)、瓜类蔬菜(如冬瓜、苦瓜)等纤维素多，体积大，饱腹感强，热值低的食品摄入。

4) 适当饮水是减肥的关键：在控制饮食过程中，如果限制饮水量，减体重的速度会比较快。但是在所减去的体重中，脂肪仅占13%，水占84%;而不限制饮水时，虽然减体重的速度会慢一些，但是在丢失的体重中，脂肪将占25%，水为75%，实际的减脂肪量反而更多，减肥的效果会更好。每天要喝七到八杯白开水(2000~2500毫升)。

5) 转变不利于减肥的饮食习惯：

1保证一定量的主食摄入。副食(如蔬菜和豆制品等)可以多吃，主食也要吃够;

2养成饭前喝烫习惯，进食时充分咀嚼食物。充分咀嚼、细嚼慢咽会很快产生饱腹感，对减肥很有效果。

3尽量减少甜点心，糖果，巧克力，甜饮料等零食和西式快餐;

4同种类食物，应选择热量低的食用。如同是肉类，水产的像鱼，海参，蟹肉，海蛰等水生动物的热量就低于其他肉类;同是禽类，飞禽就比家禽热量低;同是畜肉，瘦肉就比肥肉(如五花肉)热量低;同是奶制品，脱脂奶就比全脂奶热量低。

5调整饮食结构，使其更趋于合理化。主食粗细搭配，多吃蔬菜和水果，食用有理于减肥的食物，如黄瓜，萝卜，冬瓜，韭菜，葱头，菠菜，绿豆芽菜，香姑，竹笋，黑木耳，海带，山查，酸奶，豆腐，海蛰，兔肉，燕麦，玉米，红薯，糙米等。

6讲究烹调方法，降低膳食热量。同一种原料，烹调方法不同，做出的食品热量高低也不同。研究证明，采用清蒸，滑熘，煮，卤，拌，炝等烹调方法，使用的烹调油少，所以热量较低;而油焖，煎，炸，干烧，干烤等烹调方法使用烹调油多，热量也较高。

运动减肥食谱 健身教练教你制定运动减脂食谱

弥补膳食营养素摄入的不足

在膳食控制的过程中，无机盐和维生素的摄入会减少。与此同时，减肥又是一个建立新热量平衡的过程，在同时采用运动手段时新陈代谢十分活跃，需要维生素B1、B2参与，维生素C能维持身体抵抗力，维生素A可以维持上皮组织代谢，维生素D会促进骨骼发育，这些维生素分别储存在不同的食物中，且不能久存体内，需不断补充。所以在膳食安排中着重注意这些营养素的饮食来源以外，最好使用一些营养补充剂。

运动计划中的能量消耗

一周内减体重一般为0.5~1公斤时可以达到真正长久的减肥。实际上减去的脂肪是0.38~0.75公斤。1克脂肪的热量约为19.30KJ(4.6Kcal),0.38~0.75公斤脂肪可以产生7334~14475KJ(1723~3446Kcal)的热量。平均每天要多消耗1047~2068KJ(246~492Kcal)，消耗这些热量的最佳方法是膳食控制占40%，运动占60%，即每天减少414~828KJ(98~196Kcal)热量的食物，再用运动多消耗620~1241KJ(148~295Kcal)的热量。按照这一运动的热量消耗，就可以准确地知道自己的运动方案了。

运动计划中的基本原则

1) 合理的运动强度：每周运动4~6次，有氧运动心率控制在75%的最合适运动心率的范围内。

最大心率(次/分)=220-年龄;

储备心率=最大心率-安静心率;

最合适运动心率=储备心率x60%-80%+安静心率。

2) 合理的运动项目：

以力量和有氧相结合，先做力量以大量消耗体内糖元。

3)合理的运动时间：每次运动时间不低于90分钟，不超过150分钟。

餐桌上，相比青涩的蔬菜水果，香喷喷的炸鸡、诱人的可乐、滑腻的甜品更能讨得大多数人的欢心。经常吃它们，你的身体正在发生改变：常常莫名的腰酸背痛、精神紧张、皮肤暗哑，就算做了检查，也常常一无所获。问题到底出在了哪里？这都是某些东东在作怪。酸性食物、碱性食物，酸性体质、碱性体质，时刻影响影响着身体的状态。所以保证身体健康，食物多样化是必不可少的。

每天食物多样化更有利健康

人体要维持生命保持健康，需要物质保证，除了不属于营养物质的氧气外，必需的营养素有六大类44种，每种营养素各有一定的供给量。显然没有一种天然食物能如此全面和充足地满足人体的要求，各类食物的营养特点不一，只有食用比较多的不同食物，才能兼收并蓄，达到机体的需要。另外，不同食物来源的营养素，相互搭配，有一种相乘效应，会提高营养价值和吸收利用的效率。从安全性来看，食物品种一多，每种食物的食用量相应就少，食物中可能存在对人体不利的物质摄入也减少，有利健康。

各国的膳食指导方针，虽然没有指明确切的数字，但都有食物要多样化，吃各种各样的食物，不要挑食偏食等表述，这也是用营养学指导膳食最根本的一条。

我们不必拘泥于具体的数字，主食可以米面混吃，再配些杂粮。肉类不要只吃猪肉，挑选禽类、水产；蔬菜品种多，叶菜、豆类、瓜茄、根茎、菌类都吃一些，经常烹制什锦杂烩类菜肴，以达到食物多样化。

小编建议食物多样化更有利于健康发展，大家在平时应该多摄入多样的食物才好。关于儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

一忌盲目减肥

爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

二忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

三忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。

四忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

简要回答

在早上醒来的那一刻，建议小伙伴们不要着急忙慌的起床，这个时候我们需要静静的躺在床上，差不多5分钟的样子。但躺在床上的时候，首先先左侧，然后在右侧，最后直接仰卧。当然在中途的时候，我们也可以伸三次懒腰，这样可以让关节充分的活动。

早晨起床的时候尽量要排便，并且要养成良好的习惯。可能有部分小伙伴并没有早起排便的习惯，此时我们只要有一定的便意，就需要进行排便养成习惯。

其实很多人都具有一定的恋床习惯，不得不说，这样的习惯其实并不是特别的好。毕竟我们在恋床的时候，会将日常生活习惯全部都打乱了，而且还会使体内的生物钟发现错乱的情况。

很多人在醒来之后，就进行了剧烈运动。其实我们自己也知道运动是可以的，但一定要控制好时间。如果说在起床之后一切的一切都没有准备好，就开始进行剧烈运动，容易出现心脑血管类的疾病。

现如今生活节奏在不断的加快，很多小伙伴都不太喜欢吃早餐，总觉得早餐凑合就可以。其实这种情况是非常不合理的。

大家都知道上班族的白领着装一般都很正式，紧身内衣，高跟鞋，丝袜等等，走在大街上回头率都高很多，但是你知道吗？这些其实是健康的杀手，到底是怎么回事呢？下面就为你来一一介绍：

隐形杀手1：隐形眼镜在办公室里的女性如果近视的话，大都戴隐形眼镜来保持自己的漂亮容貌。可是隐形眼镜是非常容易造成问题的，因为它和我们最宝贵的眼睛离得太近了。不少人在工作到下午的时候就会有眼睛发干发涩、眼球痛和眼睛发红。这是因为眼睛也要呼吸，而隐形眼镜阻碍了眼睛的自洁和呼吸，眼睛含水量较低时会造成眼部不适。所以一定要严格按隐形眼镜的清洁方法定期清除镜片上的蛋白质沉积，下班后就摘掉它，一定不要连续戴超过12个小时。另外在办公室准备一套药水、镜盒、有框眼镜，一有不适就把隐形眼镜摘掉。还要准备护眼的药水随时候用，可千万不能嫌麻烦。

隐形杀手2：高跟鞋

高跟鞋的问题很多女性都深有体会，有被崴过脚的，有被磨破皮的，还有被鞋子弄得脚趾外翻的。可是哪个女人又能真正离得开高跟鞋呢？高跟鞋从医学角度分析来看，问题在于长期穿着时脚掌受的压力较大，容易疲劳。身体为了保持平衡，关节的灵活性也会降低，所以易受伤。所以，穿高跟鞋没问题，重要的是别在需要长时间站立或走动的时候穿，远离那种又高又尖的“危险品”。

隐形杀手3：丝袜进-入冬季，很多女孩子觉得腿上很容易痒，而且皮屑增多，这其实跟她们爱穿连裤袜代替相对臃肿的衬裤有很大关系。长期贴身穿着用尼龙等弹性纤维制成的丝袜，会影响腿部皮肤的正常呼吸，让皮肤发暗、变干、掉皮屑。要消除这些问题，洗澡后和日常的保湿工作很重要，除了选择适合自己皮肤干燥度的润肤液之外，穿丝袜的时间要相对减少一些，再有，和棉质的衬裤搭配一下也能改善皮肤的干燥。

隐形杀手4：紧身内衣很多在办公室里做文员的女孩子喜欢用被戏称为“鸟笼子”的那种紧身内衣。的确，那样的束身衣穿上的效果与众不同，很容易就可以让你拥有凹凸有致的身材。不过，你有没有为此而在下午感到过头晕、呼吸困难、胸闷和腿酸呢？这可能就是你长期穿有强力束身效果的内衣，让身体承受过大的压力带来的问题。过紧的腰封或连身内衣除了造成身体缺氧外还会让下肢的血液循环变得不那么顺畅。而且，原来靠自己管着自己的肉肉也会产生惰性，失去原有的弹性，开始松垮。更严重的是内衣上下的硬边有的还把幼嫩的皮肤磨破。所以，要非穿不可就要买最好的穿，另外，常做运动才是保持皮肤弹性的最好方法。

熬夜透支1：皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

健康储备

给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。

熬夜透支2：眼睛

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

健康储备

沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。

夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好健康储备，以供他不得不熬夜时支取。

熬夜透支3：肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

健康储备

1、推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。

2、准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压，缓解视力衰退。

男人熬夜后养精蓄锐秘方

在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备：

打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。

男人熬夜进补食疗药膳

男属阳，体质较好的年轻男性偶尔熬夜，只要此后的睡眠、营养跟上去，基本无大碍。然而，由于现代白领大多工作繁忙，身体多少存在气虚等亚健康症状，而熬夜则会使症状加重，因此，也要注意饮食调理。

1、补肾强骨：

猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个。

做法：隔水炖上述材料1小时。

2、清火降压：

夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。

3、消痛清热：

生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个。

做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。

4、益气解痛：

粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。

做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。

又到白露时节，天气渐凉。《月令七十二候集解》中对白露的解释是“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”，也就是说，从白露开始天气就变冷了。当进入白露气节之后，天气变得越来越干燥，人体也会因为气候的改变而出现大大小小的问题，所以，想要健康度秋，那么就必须学会在白露时节保护和锻炼身体。

今天，我们就一同了解一下，白露时节该保护身体的哪三处，又如何冻出健康身体？

一、白露时节做好3护

民间有俗语“处暑十八盆，白露勿露身”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”，也就说从白露开始天气一天比一天冷，不适宜再暴露身体，不然会惹病上身。那么，到底白露时节该护好哪里了？

1.护好脚

白露是天气冷热的一个划分，夏季可以穿凉鞋，冷水洗脚。但是，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚了。

脚，距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

中医理论中，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。

而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。

所以，脚受凉，也就是这个身体都受凉。那么，白露之后如何护好脚了？

Tips：白露时节护脚方法

a.不再穿凉鞋，凉鞋虽然可以令脚部通风透气，但是白露之后再穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。

另外，秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。

b.穿袜子，袜子一方面可以保护脚部，另一方，老人、儿童以及体弱多病的人群穿袜子，可以更好的给脚部保暖，促进血液循环。

c.睡前泡脚，睡前泡脚胜过吃补药，对于体弱多病、肾虚、痛经以及体寒人群来说，白露之后多泡脚，可以调养身体，增强免疫力。

2.护心

心脏的主要功能是提供血压，把血液运行至身体的各个部位。而白露时候护心，不仅仅是保护心脏，而是保护好心血管，减少心血管疾病的发生。

在《养生论》中记载“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉”暴露身体轻则会感冒，重则导致心血管受凉，加重心血管疾病。

冬季节是心血管疾病的高发季节，而中老年人想要安全过冬，那么就需要在白露之后做好护心养心工作。

Tisp：白露护心方法

a.多穿一件穿背心，“秋冻”并不适合所有人，体弱多病、儿童、老人等最好多穿一件背心，可以很好的护好心肺，减少心血管疾病的发生。

b.备好药，从今天白露开始患有心血管疾病的人群需要随身携带药物(如硝酸甘油)，以备不时之需。

3.护肠胃

秋是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等等，这些胃肠道疾病在秋季多发。而在民间有“白露身勿露，露了冻泻肚”，所以，秋季护好胃肠道非常重要。

Tips：白露护肠胃方法

a.避免肚脐装，现代年轻人追求时尚和美丽，肚脐装已经是必不可少的时尚单品。但是，肚脐脂肪层薄，容易受凉，导致寒气入侵，胃肠道受伤。

b.酒、茶暖内清火，白露饮米酒，喝“白露茶”，一直是传统。米酒有“百药之长”的美称，并且其甜淡不刺激，适合大多数人。秋季饮用可以驱寒祛湿、活血化瘀，对腰酸背痛、关节炎等都有治疗作用。

而秋季干燥易上火，特殊人群会出现便秘，所以，饮茶是降火调理便秘的良药。

二、白露做好3冻

“春捂秋冻”一直是中国人的养生法则。需要“秋冻”的原因是秋季不宜过早的增加衣物，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康的度过冬季，增强抵抗力，减少疾病的发生。

1.冻一冻鼻子

冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力，可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。

其次，冷水洗鼻子可以预防鼻炎的出现，鼻炎容易出现鼻塞、鼻痒等情况，而利用冷水可以预防和治疗这些现象。

Tips：冷水洗鼻子的方法

每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水，反复洗鼻腔。同时，冲洗时可以根据具体情况，用鼻子吸水。

2.冻一冻呼吸呼吸道

冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多呼吸空气，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。

同时，锻炼肺部，有利于度过寒冷的冬天。预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。

Tips：白露锻炼呼吸道方法

首先，白露气节养生要注意保护好心肺，适量的添加衣物。

其次，在注意保暖的条件下，早晚多呼吸冷空气，多运动。

3.白露冻一冻脸

脸是不同于身体的其他部位，每天需要面对寒凉、灰尘、辐射、油烟等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保护好面部，也容易在冬季出现冻疮、皲裂等现象。

而冷水洗脸是给面血管做体操，能够增强面部皮肤的弹性，使面部更光泽，减少面部皱纹的产生。同时，促进面部血液循环，提高面部的御寒能力。

另外，冷水洗脸更有利于头脑清醒，有兴奋作用，对神经衰弱、头痛、头晕有良好的治疗作用。

Tisp：白露冷水洗脸方法

白露时节水温一般高于10℃，非常适合冷水洗脸，而冷水洗脸分为干性和油性皮肤，除油性皮肤外，都适合冷水洗脸。

一般，清洗最好超过3分钟，不宜搓揉，撩洗为宜。

三、白露之后3白饮食

1.多吃白菜

白菜是很多人都爱吃的菜，不仅有很高的营养价值，还包含丰富的维生素，具有益胃生津、清热除烦等功效，对我们人体健康非常有益。白菜性甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”。

a.凉拌白菜心

制作：选结实的大白菜心，细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合，拌匀即可。

功效：开胃消食，有预防感冒之功效，也有减肥的作用。

b.海米烧白菜

起炒锅，色拉油烧至六成热，加入白菜一炸，倒出，控净油。重新起炒锅，慢火下肥猪油熬炼出油，去掉肉渣。开旺火，用葱姜烹锅，加上冬笋、冬菇炒，再入高汤、调料、海米、白菜烧烂，加上味精，淋上香油即成。

功效：消食下气，对肾虚阳痿有一定效果。

2.吃白萝卜

明代医药学家李时珍曾经这样盛赞萝卜“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可饭”，是“蔬中之最有利益者”。萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，它的药用价值更令人刮目相看。中医认为，萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利尿、生津止渴等作用。

3.吃银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

银耳红枣汤银耳红枣汤是一款家常汤品，主料是银耳和红枣，可适当添加莲子、枸杞子等配料熬制而成。

结语：白露季节来临，我们不能错过这个良好的养生机会。白露是气候划分的一个节点，从白露开始天气一天凉过一天，保暖护身和“秋冻”都可以在这个时期开始。上文我们为大家介绍了白露3护和3冻的方法，希望你能健康的度秋入冬。

简要回答

多吃猕猴桃对身体有好处，猕猴桃中的营养也是非常多的，在所有水果中都属于不错的一种水果，而且这种水果如果经常吃的话，可以对肝有一定的保护作用，其实还可以让脸部的一些脏东西快速的去除，对于皮肤都是有一定的好处。

猕猴桃多吃可以预防各种癌的出现，如果有人经常酗酒的话，这时候对肝的刺激是非常大的，甚至还容易出现一些不好的现象，所以这时候就需要吃这种东西来快速的解酒，能够快速的排出身体内的一些酒精对身体都是有好处。

其实在生活中还需要知道千万不能经常喝酒，因为如果喝太多酒的话，就对肝也是有很大影响，很容易出现肝癌等多种现象的，现在有一些人因为经常工作的因素，不得不喝同事去喝，或者是在工作的时候压力都是非常大的，所以这时候都是需要通过喝来释放一下压力，但是如果喝太多的话，对于身体的影响是非常大，所以在每天可以坚持喝一杯，这样可以起到很好的效果，对于血管也是有一定帮助的。

其实你还需要有一个好的情绪，这样对于身体的每一个部位都是非常不错的，在生活中一定要学会冷静的面对事情，当遇到事情的时候，千万不能激动更不能生气，否则就会让事情变得更加严重，还容易让身体起到一些意外疾病的。

切勿沉迷于某些不良嗜好和生活方式，以免影响健康，甚至诱发某些疾病。这里小编为大家整理了关于中老年人怎么健康的锻炼身体，方便大家学习了解，希望对您有帮助!

老人运动时的禁忌

1、老人运动时忌快速转头。

快速转头多发生在背后有人搭话时,老年人不留神就容易遭殃。这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免。

2、老人运动时忌弯腰够脚面。

老年人做这个动作对脊柱、骨骼、肌肉,乃至血压等都会造成不良影响。上了年纪后,连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱,更易导致肌肉损伤甚至骨折。可通过活动腕关节,快走几分钟来代替热身。

3、老人运动时忌仰卧起坐。

老年人做仰卧起坐可能存在三大风险:一是双手抱头需要前驱力量,但可能因手臂肌肉力量不足,导致身体不平衡。二是它几乎要用到人体的整条脊柱,而很多老年人颈椎、腰椎都有问题,再加上骨质疏松,极易造成运动损伤。三是头部的位置变化较大,且以低头为主,心脑血管病患者可能因此造成血压升高,发生意外。

4、老人运动时忌憋气运动。

人屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥。屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,脑的血供也猛然增加,易发生脑血管意外。

5、老人运动时忌过于剧烈的运动。

老年人的肌肉在慢慢萎缩,肌肉的力量也有所减退,神经系统反应较慢,所以最好选择一些缓慢、放松的运动,能使全身得到运动,如太极拳、慢跑等。

6、老人运动时忌操之过急。

活动量过大或增加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进,对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量,切忌操之过急而使活动量过大。

7、老人运动前做身体检查。

近年来,也有不少老人因运动过度而引发疾病。所以老人如果有心脑血管疾病,应该咨询医生哪些运动不能做的,平时运动时就避免此运动。

中老年人怎么健康的锻炼身体

相比年轻人，中老年人在运动中更要注意做到适度，预防损伤。一味地冲击高难度、大强度是不可取的。我们的建议是：

将每次运动时间控制在一小时以内，每周 3～4 次为好，防止过度运动;

延长训练前热身，使身体充分适应后再进行运动，训练后给予充足时间拉伸恢复;

有氧运动为主，即运动时氧气供应量充分的锻炼，如快走、骑车、健身舞等;

根据身体状况，调整强度，比如将长跑改成快走，甚至散步等;

选择温和的锻炼方式，如太极拳、广场舞、门球、游泳等;

尽量避免需要爆发力或有身体对抗的运动项目。

具体的运动强度、频率，应该因人而异。对于有健康问题的人群，请以医嘱为准，注意观察自己的身体反应。

老了，还能做力量训练吗?

在普遍的观念中，力量训练只是年轻人的专属。其实，中老年人进行力量训练，对于健康也是非常有好处的。近年来，世界卫生组织、美国心脏协会，以及许多科学家，都在推广中老年人进行温和的力量训练，这对于维持肌肉水平、骨骼密度，都有着非常积极的影响。

相比年轻人，中老年人的力量练习，维持在每周 1～2 次便足够。除了避免大重量造成的过度负荷，有条件的话，还可以去健身房，用固定发力的轨迹器械代替自由重量。

简单来说，就是用器械帮助维持身体稳定，并且替代一部分发力。这种练习对于老年人，在肌肉和力量增长上，是完全不逊于传统力量训练的，而优点则非常突出：

主观上更为「省力」，使得消耗更少，保存体力;

几乎完全杜绝了滑倒之类的`运动损伤;

动作更为规范，避免了因为动作不到位造成的受伤;

重量可调节，比较灵活。

当然，对于大部分没有条件去健身房锻炼的朋友，在家进行自重训练，同样有着增强力量的效果。需要注意的是，锻炼的时候最好有人在旁边陪伴，防止意外。

老人运动项目有哪些

1、老人运动项目有散步。

散步可祛病强身、延年益寿,对老年人的身心健康是十分有益的。古往今来,许多伟人、学者都以散步作为强健身体、调节精神的锻炼方法。

2、老人运动项目有太极拳。

太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,是非常适合于老年人的一种锻炼项目。

3、老人运动项目有跳舞。

跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡。

4、老人运动项目有气功。

气功是传统医学宝库中独特的强身健体方法之一。气功就是“内练一口气”,所谓“气”是指人们所呼吸的空气积人体内在的“元气”。气功锻炼对呼吸、消化、循环、神经和内分泌功能都有良好的作用。

5、老人运动项目有登山。

山上有很多负离子空气,大气压低,能促进人身体功能变化,对哮喘病人有辅疗作用,能降血糖、增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数、增加肺活量、脑血流量和血液循环、降低血压。

6、老人运动项目有练哑铃。

适合老年人进行力量锻炼,延缓老年人肌肉萎缩的进程,保持肌肉弹性,增加肌肉对各关节稳定性的保护作用,减少和缓解各类疼痛。

7、老人运动项目有走楼梯。

有利锻炼人的肌肉及全身耐力,增加下肢关节灵活性,对发展腰腹肌肉,增强下肢力量,提高心血管和呼吸系统功能,增强神经系统灵活性、协调性大益。登一级楼梯可延寿4秒钟。但注意,患膝关节疾病的老年人不宜。

老人运动的注意事项

1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。

2、在运动之前一定要进行适当的热身准备，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。

3、轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。

4、运动不是一天两天就能见效，重要的是能够养成习惯，坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。

5、严重骨质疏松，日常生活不能自理，甚至必须卧床者，活动和运动仍然是必要的，可以让患者坐起来，协助他适当活动肩、肘、腕、手指、髋部、膝等关节，还可以让其坐在一个摇椅上，鼓励患者自己轻轻摇动椅子，达到运动的目的。

6、如果骨质疏松症状比较严重，已经影响到正常的生活和工作时，可以选择活动量较小方式，如原地踏脚、行走等。

俗语说：相由心生，其实老祖宗的学问，还是有它的道理在。面相有点像一个人的镜子，从这个人的面相上，个性的特征、身体的毛病，都可以看出端倪。下面替大家解答人的五官隐含的健康讯息，并且告诉你，掌握哪几项技巧，就可以画出时尚开运妆，让你好运旺起来！

额头

张钰珠说，额头是面相的事业宫，主掌工作事业运。额头地带在脸部正确的黄金比例，是自正中发际、下至眉毛，自眉毛下至鼻头，自鼻头下至下巴，三等均分是最好的，且额头应该要饱满有光泽。

如果额头稍为有小痘痘，可利用粉底液轻轻的推开，并用比肤色略浅的粉底修饰，再用修容刷轻轻挥洒一下带珠光色，如：金黄色、橙色、或亮黄色的蜜粉打亮即可

眉毛

人家常说：眉头主肺，眉尾主肝。是有它的道理在。眉头与肺功能相关，如果眉头断裂，就代表肺功能较弱；眉尾则代表肝功能，若眉尾稀疏或断裂，肝功能也较不佳。眉毛不宜杂乱，心情也会跟着乱，眉毛的位置最好跟眼睛有一指至一指半左右的宽度，眉毛跟眼睛距离太近的人，田宅宫运势较差，且容易患消化器官的疾病。

此外，两眉之间宽度以一指半到两指的宽度为宜，两眉之间较宽的人不喜欢计较细节，这种人容易轻易相信别人，也比较容易失去主见。而两眉距离较近的人，个性上面常常会压抑自己的真实的感受，一旦情绪积压到临界点，就可能突然暴发，造成他人的困扰，而且，印堂的地方最好不要长出绒毛，如果有连接在一起的现象，可以考虑拔除印堂上的眉毛。

所以，张钰珠表示，眉毛要看起来浓密但根根分明，若两眉距离过宽或过窄，可利用眉笔修饰，且不宜修得太细，因为细眉容易出现烂桃花。

眼睛

如果眼睛下方的子女宫处，有黑眼圈而长期不退，有这样面相特征的人表示与子女缘分浅，可能是不易怀孕生子，或是子女健康多出问题，且子女会因学业、工作或其他原因远离父母，可能会多为子女操心却得不到子女的回报。此外，若黑眼圈伴随着青筋，就代表最近有繁琐的压力。

所以，张钰珠说，除了尽量不要熬夜外，彩妆时可以利用遮瑕液遮盖黑眼圈，技巧是选择跟脖子颜色一样的遮瑕液，且眼皮跟眼睛下方都需要遮，轻轻的点开遮瑕液，再利用海绵均匀推开即可。

鼻子

鼻子在面相学上称为财帛宫，通常观察一个人的财运所在，主要判断标准为山根、鼻梁、鼻肉及鼻翼。山根位于鼻梁顶端，山根高的人，赚钱欲望强，山根低的人正好相反，在赚钱上比较实际，认为够用就好，所以往往能活得比较幸福。

鼻梁本身代表进财的能力。鼻梁好的话，代表进财能力强，但是能不能聚财要看鼻翼的好坏，一个简单的看法就是，从正面看的时候最好不要看到鼻孔，看得到鼻孔的人花起钱来通常很大方。这种人就算进财能力强，可以累积的财富可能也很有限。

鼻子的两侧称为鼻翼，鼻翼像是财库，鼻翼两侧不宜有红血丝，否则容易漏财。所以张钰珠提醒，鼻翼若有血丝，应该利用遮瑕液遮住。

嘴巴

最后介绍的是嘴巴，嘴唇薄的人比较理性且薄情，厚的人比较感性及重情，但大部分的人嘴唇都是一薄一厚，也就是理性与感性兼具。然而，如果上嘴唇比较厚的人，通常比较会付出；下嘴唇厚的人则是相反。

此外，健康的人唇色应该是红色，健康状况不佳的人会偏深色，这种人的作息可能比较不正常，该休息的时候没休息，但是绝大多数的成人都是半深半红的唇色。真正健康状况有问题的人，深色的比例会比较高一些。

如果怕嘴唇太干，可在上妆前先用凡士林或护唇膏滋润嘴唇，接着先用唇笔勾勒出唇峰，此外，可利用唇膏与唇蜜结合使用，营造出丰唇效果，最后打亮上下唇的中间，就能打造出无敌美丽的唇了。

健康快速减肥的方法，减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持健康的身材。

减肥心得

1、关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。

2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。

3、有些女孩子有喝茶的习惯，这样也可以有助于减肥，但注意不要喝超过1个小时泡的茶，尤其是在饭店里吃饭时，服务员帮你沏泡的茶，都是过时的。最好是麻烦她给你来壶白开水。在月经期间就更不要喝茶了，它会分散你的铁质，造成身体虚弱。

健康快速减肥的方法

减肥的方法很简单，综合起来只有两条：早上运动大约30分钟，晚上“节约晚餐”。当然，任何事情都有具体的方式方法，下面就让我来说一说，怎样减了肥，保持了健康，还能有个快乐的心情。

早上运动30分

由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：

准备动作：深呼吸之后，抬起双手。

第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。

第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的

脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。

第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。

第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。

节约晚餐不喝水

我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。

如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 不过，依我个人的经验，这时候做运动减肥效果固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!

黄女士和丈夫老周退休后，老俩口一边抱孙子，一边养花喂鸟，沉浸在天伦之乐中。

不料，一场意外悄然改变了他们的生活。去年春节后不久，老周讲话时舌头突然打起卷来，并且头晕、乏力，浑身极不舒服。于是，黄女士赶紧将他送往附近的一所大医院。CT检查显示。

多发性脑梗是一种常见的脑血管病，多见于60岁以上的老年人，男性多于女性。患者往往在发病前就已存在高血压、动脉硬化、血脂增高等。由于很多人缺乏这方面的健康知识，常不把它当回事，以致突然遭遇险情。老周的悲剧就在于此。他虽然是知识分子，有高血压病史，但自认为身体健壮，没病没痛，一直对看病吃药不屑一顾。

在高压氧舱和药物的治疗下，老周的病一月后得到了缓解。看上去与平常人没有差别。但黄女士还是发现丈夫有那么点讲不清、道不明的变化，出门时竟会将钥匙遗留在门上；正在烧开水他却跑到超市去购物。至于刚刚讲过的话脱口就忘，更是经常的事。此外，一向温和、慷慨的老周，有一次竟为了几毛钱，在众目睽睽下与小贩破口对骂。更令人受不了的是，他从不检讨自己，总是责怪别人。但黄女士认为病人可能心情都不好，自己应多担当。因此，尽管家中争吵时有发生，黄女士总是原谅丈夫。

其实黄女士有所不知，大脑微血管发生梗塞后，患者记忆能力往往容易受到损害。如果患者的性格、情绪、行为方面出现明显的变化，那往往预示着血管性痴呆已临近。

正当黄女士苦闷难言之时，上苍似乎发了慈悲。老周的怪异脾气有了改善，唠叨少了，能静下来看书了，无理纠缠现象也大有改观。这一切让黄女士激动不已，她认为生活中最黑暗的一页已经过去。

然而这段好景只不过是夫妻恩爱生活的“回光返照”。半年后，老周的症状出现进一步加重的迹象。比如；他疑心重重，老是怀疑别人拿了他的东西；他刚吃了早饭，转个身又吵着要吃饭。更使黄女士痛苦不堪的是，老周晚上精神抖擞，而白天呆头呆脑，呼呼大睡。她开始长吁短叹，哀叹老周越老越糊涂。直到一天夜晚，老周出去散步再未归来……

其实，老周不是“老糊涂”。60岁以上老年人，有高血压史或动脉硬化、高血脂情况，一旦出现显性或隐性的脑梗情况，继而又出现记忆方面障碍，如老周的种种怪异行为，这些都是血管性痴呆的典型症状。血管性痴呆有一个区别于其他老年期痴呆的特点。即痴呆在演变过程中会出现暂时的好转，以后再进一步恶化。因此，切不可因一时的好转而掉以轻心。可惜，老周的异样没有及时引起黄女士的警觉。

在我国，老年期痴呆大体分为四类，即老年性痴呆、血管性痴呆、混合性痴呆、其他类型痴呆。在老年期痴呆患病率中，第一位是血管性痴呆，大约占到老年期痴呆的50%以上，常常不容易引起人们的警觉，是危害老年人健康的“暗礁”。但是，此病的临床疗效比其他类型的老年期痴呆相对好些。

治疗时患者应注意以下几个方面：

一、一旦有脑梗塞发生，应立即进行高压氧舱治疗，使大脑尽可能得到所需的氧气，以减轻脑梗塞造成的危害；

二、控制血压；

三、降血脂；

四、使用促进脑细胞代谢类的药物，如胆碱酯酶抑制剂类如酶抑宁、竹林胺等；

五、选用有利于恢复血管弹性的植物类药物，如银杏类等。

如果患者同时伴有失眠、精神病症状，可选用小剂量的安眠药和抗精神病药物。患者在药物治疗时，应该平衡饮食，以清淡食物为主，多食鱼、虾。这样既能保证人体所需的蛋白质，还有利于降低患者的血脂，促进大脑细胞的代谢。患者还需改变不良习惯，如戒烟酒、少食辛辣刺激食物，避免使用铝制炊具。患者心态要保持平衡，乐观豁达。在社会生活中，要多交往，做一些力所能及的事并进行适宜的锻炼。只有采取以上综合治疗方法，血管性痴呆的治疗才能取得较为满意的效果，老年朋友的生命才会继续焕发光彩。

气温高的时候，空调房成纳凉场所，认为这样凉快，却不想，使用空调会导致本该出汗的时候不出汗，影响到身体健康，甚至会造成较多的疾病，夏天出汗对身体保健有较好的帮助，不妨关闭空调，让身体出出汗。

一、出汗的好处

排出多余热量

身体的热量是维持健康的基础，来源于我们对于食物、外界能源的摄入，当体内热量过多，或者体内的热量积压时间长，会造成上火情况。在排汗的时候，能够带走身体大部分的热量，对于促进身体代谢有较好的作用。

长时间在空调房，还会造成身体毛孔闭合，体内毒素得不到疏解，身体自动调节体温的功能就会变差，造成疾病的出现。

提高食欲

温度高，会影响到食欲，食欲不振、消化不良是常态，适当的出汗，对于促进消化、提高食欲有较好的作用。

在出汗的过程中，可以促进肠胃蠕动、对于调节代谢、促进气血运行也有帮助，会让人更有食欲。

改善睡眠

食欲不振、气血运行失常，还会影响到人们的神经，造成神经活动减轻，让人没有精神，在晚上睡不香。

通过出汗，却可以很好的调节神经，对于改善身体代谢，促进神经活动有较好的作用，让人睡眠更安稳。

预防疾病

出汗的过程，也是排出毒素的过程。要是出汗不及时，会造成毒素增多，影响到身体体液循环、代谢出现困难。

例如，会造成血脂升高、血压升高、出现便秘等，而通过运动，则可以很好的促进脂肪分解、降低血压、预防便秘，有效的调节、改善身体。

通经活络

在出汗的时候，还可以改善脏腑微循环，对于扩张血小管有较好的作用，从而可以提高精神、恢复体力。

在发热、出汗的时候，还可以通经活络，对于调节、锻炼身体器官有非常好的帮助。

防止骨骼老化

以运动流汗来说，通过运动可以锻炼骨骼，对于强健身体有较好的作用。但有人会有疑问，认为出汗过多会导致体内的钙随着汗液出现流失的情况。

殊不知，只有水溶性的维生素，才会随着汗液出现流失的情况，尽管钙溶于水，但是其溶解度还是较低的，不会随着汗液排出的。相反，在一定程度还可以有利于保留钙质，防止骨骼老化，有效的预防骨质疏松。

提高大脑功能

在流汗的过程中，还可以有效的促进大脑发育，使得身体细胞处于旺盛的状态，对于集中精神、增强记忆力有较好的作用，从而可以提高大脑的功能。

二、运动出汗最好

在生活中，出汗的方式一般分为主动出汗、被动出汗两种，最好的出汗方式，无疑就是主动出汗了，而运动是这过程中较为重要的方式。通过运动，能够很好的让身体进行出汗，有效的促进身体代谢，对于促进能量消耗有非常好的帮助，从而可以保健好身体。

三、运动后及时补水

出汗后，要进行及时的补水，通过补水，对于调节保健身体有较好的作用。在出汗的时候，身体中的矿物质、蛋白质、氨基酸等营养物质，会随着汗液流失。

适当的补充水分，对于补充营养、调节身体有较好的作用，例如，可以喝一点淡盐水，能够有效的补充电解质，对于避免电解质的紊乱有很好的功效。当然，喝水的量不宜过多，以免影响到心脏的调节。

四、出汗后不宜做这些

上面说到了出汗的好处，以及如何出汗好，那么在生活中，察觉到出汗了，不能做什么呢？

1、不要立刻进空调

大汗淋漓之后，不少人会感觉到非常的炎热，很多人会在第一时间进入到空调房进行乘凉、降温，这样的举动其实对于身体调节有较大的影响。

在大汗淋漓的时候，最好不要立刻进空调房，空调房里的温度很低，会造成血管处于停滞的情况，会在短时间里造成血压升高，血液流动出现问题等，这些都需要大家多加注意。

2、不要立刻洗澡

在大汗淋漓之后，也不要立刻去洗澡，生活中不少人会这样做，在外面运动满身大汗，回到家中，进入浴室进行洗澡，并且会把水温调的非常低。

看似非常好的降温，但是，却会带来健康隐患，这是因为在冲澡的过程中，会造成身体的热量迅速的下降，造成血液流动出现问题。同时，还容易造成低烧的出现，容易造成感冒的发生，希望大家要多加注意。

吃香蕉有益身体健康？感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。

操作方法

对于便秘的小伙伴们简直就是“福音”啊！这也是大家最熟悉的香蕉的功效，因为香蕉含有很多的食物纤维，可以帮助我们刺激肠蠕动，可以缓解便秘的症状。

香蕉含有大量的钾，比较少的盐分，有抑制血管紧张的作用，可以帮助我们降压和预防中风，有研究表示：一个连续每天吃两根香蕉，，血压可以降低10%，多吃香蕉，中风死亡的几率可以降低40％。

香蕉还含有丰富的维生素，而且抗氧化能力很强，可以增加我们身体的免疫力。

香蕉果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。

欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，在香蕉的基础上还出现了创意文化水果，帮人创造开心。而且香蕉还是女士们钟爱的减肥佳果。

香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

研究里的270名女性明确表示，喝咖啡和胸部大小之间存在着清晰的联系。英国隆德大学肿瘤学讲师Jernstrom表示：“喝咖啡对胸部大小有较大的影响。但那些喝咖啡的女性不用担心胸部在一夜之间变小，胸部是会变小，但是不会消失。”

中医丰胸食谱

丰胸食疗汤

[原料]

羊肉1000克，正蜜糖200克，干地黄、归身、川断各200克，怀牛膝100克，上北茂50克。

[制法]

(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗净切成片或丝。

(2)将羊肉、干地黄、归身、川断、怀牛膝、上北茂全部入锅，加水上火同煲约10小时，取浓汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麦芽糖样，即可食用。

[特点]

肉烂汤甜，可饮汤食肉。

[功效]

羊肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、钙、磷、铁等。其性温味首，温中散寒，化滞，健腺益气，温补肾阳，对治疗虚劳赢瘦，乳汁不下有一定功效。 怀牛膝味苦酸，性平，有强筋骨，活血通经作用。

此菜以羊肉为主料，配以多种中药，有健胸作用。女性胸部平坦、乳房凹干者多食此菜有益。

2.对虾通草丝瓜汤

[原料]

对虾2只，通草6克，丝瓜络10克，食油葱段、姜丝、盐各少许。

[制法]

以上对虾、通草、丝瓜络收拾干净，入锅加水煎汤，同时下入葱、姜、盐，用中火煎煮将熟时，放入食油，烧开即成。

[特点]

鲜香有海鲜味。

[功效]

对虾含蛋白质达20.6%，脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素Bl、维生素B2、尼克酸等均较丰富。其性温，味甘，咸，有补肾壮阳、开胃化痰、通络止痛等作用。 通草味甘淡，性寒，甘淡能通小便，性寒能清热，并有通乳汁的作用，可治疗因乳汁不通引起乳房痈肿症。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。 对虾、通草、丝瓜络食物与中草药，配成汤菜，可通调乳房气血，通乳和开胃化痰功效。

3.黄芪排骨汤

[原料]

猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

[制法]

(1)将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。

(2)锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。

[特点]

肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。

[功效]

此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

4.黄芪虾仁汤

[原料]

黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山30克。

[制法]

将当归、黄芪、桔梗，洗净，放入锅中;淮山去皮，切块，也放入锅中，加清水适量，上文火煎汤，去渣，再加入虾仁同煎15分钟即成。

[特点]

汤鲜，略有中草药味。可食虾喝汤。

[功效]

调补气血。适用于气血弱虚所致乳房干瘪。

5.牛奶炖花生

[原料]

花生米100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

[制法]

(1)将银耳、相记子、花生米洗净。

(2)锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时ep成。

[特点]

花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可喝汤吃银耳、枸杞、花生。

[功效]

花生、牛奶营养丰富，对人健体有利。此菜可益气养血，由气血虚弱所致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

健康丰胸食物

1、肉类

在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。

2、盐和快餐食品

盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。

1、香蕉热量87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康(健康食品)美丽(美丽食品)。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜热量27卡/100克

木瓜具有美白(美白食品)、丰胸等美容(美容食品)功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜(蜂蜜食品)的蒸木瓜，可是丰胸(丰胸食品)的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质(蛋白质食品)、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

3、酪梨热量45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性(女性食品)荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

4、番茄15千卡/100克

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥(减肥食品)相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

5、苹果(苹果食品)热量56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

6、西柚60卡/个

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健(保健食品)效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

在如今炎炎的夏季，老人该有怎样的饮食习惯呢?俗话说：“病从口入”,如果吃得不健康，就很容易带来疾病困扰，老人更是如此。因此，老人在活得健康，首先得有个良好的饮食习惯，那么，夏季老人养生如何吃才能身体健康。如下：

1、少吃肉食

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。

2、少吃甜食

甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。

3、少喝冷饮

老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，夏季又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。各类冷饮虽可消暑解热，但对消化道黏膜都会产生不良刺激，可使胃肠液循环减慢，肠蠕动变弱，甚至出现痉挛现象。

4、注意饮食卫生

要多吃一些能够清热、利湿的食品，新鲜瓜果能消暑解渴，且富含水溶性维生素和微量元素，有助于维持体液的酸碱度平衡，老年人适度多吃些西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等瓜果有好处。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。