杜宾训练教程视频【汇集20篇】

如今，许多宠物狗的饮食习惯都不怎么好，平时喜欢挑食，吃东西的时候也会吃的很快，甚至在吃狗粮的时候不会去嚼碎，直接就吞进肚子里了。无疑这样的行为对于狗狗的肠胃来说都是很不好的，所以就需要狗主人去训练狗狗吃狗粮要去嚼碎食物。那么，怎么训练狗狗嚼食物？下面就和大家一起来了解一下吃狗粮的正确方法，希望对各位有所帮助。

1. 使用慢食盆

怎么训练狗狗嚼食物？改变宠物狗的日常饮食习惯，还是需要一个小小的辅助，比如说去购买慢食盆，就可以很好的解决狗狗吃东西太快的情况。因为这种特殊构造的食盆都是碗底有凸起的，所以在喂食的过程中，食物往往会分布在凸起的四处，而狗狗为了能够吃到盆中所有的食物就必须绕着盆不断的转圈，而这样做就可以有效的减慢进食的速度。

2.分散食物少量多餐

在训练狗狗吃东西的过程中，我们除了去更换食盆，还可以选择分散食物的方式，比如说将每一顿的狗粮都分成不同的分量，将其放在不同的位置离，这样狗狗每次吃完以后都需要过一会才能去别的地方吃下一口，也能够减慢狗狗进食的速度。另外，我们还需要做到给狗狗少食多餐，也就是说增加喂食的次数，但是每次的喂食量都在减少，这样能够减轻狗狗的肠胃负担。

3.分开放置食盆

还有一些狗主人，由于家里一次性养了几只狗狗，所以狗狗在吃东西的时候就很容易养成年狗争抢的习惯，这样就会导致进食速度过快，所以为了避免加重这种情况的出现，我们给狗狗喂食的时候，要分别给予不同的食盆，最好是放在不同的位置，这样就不会出现互相争抢吃东西的情况了。

有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。那么，下面是小编给你介绍的广场健身操舞蹈视频，希望对你有帮助。广场健身操舞蹈视频教程

健美操的分类

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操;

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操;

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操;

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操;

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

天气变冷，茶水一下子就变得冰冰凉凉，一点也不暖和，专家今天教做身兼保温功能的造型杯套，让一壶热茶的温暖停留时间久一些。旧衣服再利用!做成独具性格的保暖杯套吧!

茶壶用保温罩改造步骤

材料工具：旧衣服、里布、花布、皮绳、串珠、填充玩具用棉花

1.【先做牛仔布片】把茶壶放在旧衣服排扣处，以壶为中心，用粉笔描出半圆形的轮廓后剪下，同样半圆形的布片需剪2份。

2.把STEP1剪下的2片半圆形布片反面朝外、沿边缝合，成为口袋状，备用。

3.【再做内衬铺棉布片】取两片大于半圆形布片的花布，在花布之间铺一层棉花。

4.烫平花布片，并车缝出交错的格线，以固定花布间的棉花。

5.将半圆形布片放在STEP2的铺棉布上，继续描出半圆形的轮廓，并于底边预留1.5cm的距离。依轮廓沿边缝起来固定后剪下。

6.重复STEP3～4的做法，完成另一片铺棉布片，再将2片铺棉布片预留底边、沿边缝合，呈口袋状。

7.【组合】将铺棉布片塞入半圆形的牛仔布片中。

8.接着将铺棉布片多出的1.5cm内折，与牛仔布沿边缝合。

9.最后将剩下的布片剪出大小不等的花瓣造型、缝上缎带，中心再缝上串珠，再将花饰缝在罩子上即可。

牛仔风杯套改造步骤

材料工具：旧衣服、皮绳、串珠、织线、流苏

1.估量一下旧衣服袖口的部位，是否能放入杯子。如果放不下，可以换成其他区位的布料。

2.量好后把布裁断，剪成长方形，高约为杯子八分满的高度。

3.将流苏对齐长方形牛仔布的长边后，用绣线把流苏缝在牛仔布上。

4.沿着流苏的边，等距缝上串珠，并穿插缝线“X”的图案。

5.将反面翻出来，缝合底部，再翻成正面，即可完成。如果想要加强保温效果，可于其中加缝上铺棉布片，或是选用其他毛布料。

技巧：如果杯子太宽，扣子无法扣起来，可以加缝一小段松紧带连接开口的两端。

当盲犬，听名字就知道，这是一种为盲人导航，帮助盲人出行的狗狗。但不是所有的狗狗都可以成为导盲犬，导盲犬都是要经过严格的训练，训练后的导盲犬可以听得懂很多口令，通过导盲牵引带和其他配件为盲人领路。今天波奇网小编就来说说适合成为导盲犬的狗狗有哪些，当盲犬训练的注意事项。下面就来看看吧。最适合成为导盲犬的狗狗

导盲犬是工作犬的一种，其实有许多的狗种可以训练成导盲犬，最常见的品种为以下几种：

1、拉布拉多

拉布拉多没有别名，它的身高为54cm-62cm，体重为25kg-34kg，平均寿命为12年。拉布拉多聪明、警觉、善解人意，它们性格温顺、平稳，既不迟钝也不过于活跃，对人友善，喜欢跟人玩游戏。不难发现，这些特征跟金毛极为相似。因此它们都非常适合做导盲犬。

2、黄金猎犬(金毛寻回猎犬)

过去人们用它来狩猎，它的身高为51cm-61cm，体重为25kg-34kg，寿命最高可达15年。金毛寻回猎犬遗传免疫力高，体态健壮，容易饲养。它们的性格又善良友好，对主人十分忠诚。金毛也很聪明，在正常情况下，不会对其他人和犬吠叫，也不敌视。这些都成为金毛可以被选为导盲犬的原因。不过金毛寻回猎犬易患关节炎和骨质疏松症，所以尽量不要让它们睡在阴凉的地方。

3、德国狼犬

别名狼狗，身高为55cm-56cm，体重为34kg-43kg，平均寿命10年。德国牧羊犬的性格坚强、自信，神经稳定，不胆怯，在没有刺激的情况下很温顺、警惕且驯服。不过有些人，特别是小孩子会害怕德国牧羊犬，所以做导盲犬的德国牧羊犬较少。导盲犬训练的注意事项

1.训练场地应设置各式各样的障碍物：如有宽窄各异的小桥，有铁路道口的拦道杆，有台阶，有模拟车站站台的进出口，有模拟十字路口的红绿灯信号，有各种各样的拦柱（高度可升降）、沟渠以及常见的汽车等。

2.导盲犬在工作时身上佩戴特制的鞍具，以便主人牵领。与主人行走时是紧贴着主人的左边，决不远离主人。可以说，导盲犬的工作就是充当视力障碍人士的眼睛。（当然，不能替主人看电视）

眼影是很重要的眼妆产品，一个好看的眼妆一定少不了眼影，眼影可以为眼睛增添不少魅力，谜尚三色眼影是性价比很高的一款眼影，适合新手使用。

谜尚三色眼影好用吗

谜尚三色小魔盒，一秒上色渐变眼妆，新手必备眼影盘，完美搭配，轻松上妆。粉质柔滑细腻，触感很绵滑清爽。上妆显色，不飞粉，带妆一整天不晕染不脱妆，谜尚三色眼影八个色号随你选择!性价比高的谜尚三色渐变眼影绝对新手必备啦，娇小身躯，有着大大的魔力，粉质细腻，易上色，颜色饱满，晕染简单，还不会飞粉，用食指沾取三色直接涂抹在眼皮上就ok！简单操作，仅5秒画完眼妆，特别适合新手以及赶时间的妹子们。

谜尚三色眼影化妆教程

直接用手指平行沾取眼影，深色沿着睫毛根部，从眼后向前晕染，日常就可以出门了。我们也可以画的更细致一些，先用松散的刷子整个晕染眼影，然后沾取中间的杏橘色，加强双眼皮褶皱，带过下眼睑。扁头刷沾取深色加强眼线，眼尾自然延长一些，沾取最浅色打亮眼头，涂在黑眼珠正下方。这个三色简直便宜又好用，特别适合学生党新手又不常化妆的姑娘。所以不常化妆又想学的姑娘不妨试试这个，保质期内用不完也不会心疼，关键挺简单的，都给你搭好了~

谜尚三色眼影怎么样

谜尚三色眼影其中2、3、4、7属于大地色系，但我最喜欢3号色，无论你是单眼皮双眼皮还是肿眼泡，都完全OK，百搭不会出错的一个配色，很自然，适合任何场合，真的!5、6号属于酒红色系，一眼看上去好像分不清，其实还是有差别的，个人比较喜欢6号色，桃花妆的配色，上眼真的超级美!7号色是唯一一个哑光盘，烟熏妆配色，可以用来画眉，画阴影，画眼影，出门带着一盘就可以啦。8号色是橘色系，比较元气的一个配色，小清新，装嫩必备～我最喜欢它的原因是小，出门方便携带，不占空间，着急的时候用手指抹抹也可以很美～

谜尚三色眼影推荐色号

01布朗尼粉色一看就知道，这个色调非常温柔，斩男，淡雅的粉棕色盘子。这种配色的流行程度简直了，而且这盘的粉色不是特别嫩，所以不怕眼皮会显得肿。

03摩卡棕有点偏黄棕色的感觉，比冷色大地色多一点暖光的感觉。算是比较活泼的大地色，同样也很百搭，值得一提的是，这盘的粉质比前面两盘要好。

06沙拉红色虽然不太明白什么是沙拉红，但这个颜色的确是非常讨喜的颜色。整体是西柚色的感觉，橘色中又加了点红色的俏皮，配色元气日常，适合春夏。

微信中大多数用户都知道不能发很长时间的视频给好友，但是有很多用户都想要发送正常的长视频给自己的好朋友，但是不知道怎么发超过5分钟的视频，那么下面就让小编给大家介绍一下。

1、首先打开手机微信软件，在下方菜单栏中点击【我的】，然后在下拉菜单中找到【收藏】，并点击进入；

2、在收藏界面中的右上方找到【+】按钮，并点击进入收藏添加界面；

3、然后在收藏添加界面下方，出现的菜单栏中选择第一个【图片】按钮；

4、然后进入到视频选择界面，在自己的图库中找到要发送的视频，即使是收藏功能也不能一次性发送超过5分钟的视频，但是我们可以将视频截取成多个，然后一起选择，点击右下角的【完成】；

5、然后我们可以点击右上角的【...】按键，会出现分享的菜单栏；

6、最后在出现的菜单栏中找到”分享到朋友圈“，就可以完成了。

平板支撑（PLANK）大家都很熟悉，不只是在健身房，在家里或者室外，平板支撑随时随地可以来一发，下面本网小编带大家来看一下平板支撑有什么用？最有效的训练肌肉方法。

平板支撑有什么用

平板支撑的英文名叫做plank嘛！早先还被称为过“腹桥”。这是一个静态的核心力量练习动作，可以刺激很多肌群，以发展肌肉耐力为主，目前还被媒体认为有很好的养生效果。不过确实有关plank最早的文献是解决下背部疼痛问题的，后来被引入到竞技体育的运动防护领域，再后来因为简便易行而且效果显著，被媒体吵过之后成为了商、政、体各界名人的大众情人。

平板支撑有多少种

平板支撑到底有多少种变体呢，我数了数……发现大概是……无数种~~~不管是普通的、退阶的、负重的、瑜伽球的、bosu球的、踏板的、健身凳的、TRX的、单腿的、双人的，甚至膝盖不好的超级退阶版……真的是无穷无尽。我数了数之前做过的，大概有将近30种~

普通的

退阶的

这种在坡面上做的平板属于退阶版本，相对比较容易，如果普通平板做不起来的，可是先从退阶版开始~

后面加踏板这种也属于退阶版~踏板加的越高难度系数越低~

超级退阶版（膝盖不好）

有的人膝盖有伤，或者上肢和核心力量不够，每次做平板都会感到膝盖痛，腿伸不直不自主的打弯，这种情况下，可以做这种超级退阶版本的，在膝盖下面垫上bosu球或者手撑垫瑜伽球（比如下图，把瑜伽球移动到膝盖的位置），给膝盖一些柔软的支撑作为缓冲，不过对于绝大多数人来说，做这种平板完全没有感觉，因为确实太简单了~~

两头踏板的

其实两头加踏板没啥实际作用啦，就是增加一点趣味性，不高兴老是在地面上做~

单腿的

单手单腿的

瑜伽球的

下面的这个瑜伽球版会比上面那张稍微难一点点

负重的

踏板负重的（踏板硌得慌）

bosu球的

bosu球负重的

其实除了上面这些，平板支撑还可以有很多变体啦，大家可以充分发挥想象力试试看哟。

平板支撑能训练哪块肌肉

平板支撑是用来训练躯干前部的深层肌肉——腹横肌。腹横肌不同于其他肌肉的是，它的收缩并不能产生运动，而是增加腹压，一定的腹压对于维持躯干稳定，支撑脊柱发挥重要作用。但是，它主要从躯干的前面发挥稳定作用，而脊柱和骨盆的稳定不仅需要躯干前部腹横肌的参与，还需要躯干两侧肌肉和躯干后部肌肉，甚至躯干上部的膈肌及躯干下部盆底肌等肌肉的参与。

女生练平板支撑能瘦小腹吗

在不减脂的情况下，任何腹部的力量训练都不能让你练成马甲线。因为力量训练过程中肌肉使用的能量来自于糖，而不是脂肪。因此力量训练是无法直接减掉体内脂肪的。

平板支撑是静力性练习，其对腹肌的锻炼效果很好。

想露出马甲线的话，你得让自己的体脂率低于20%才有可能，这就需要你做有规律的全身大肌肉群参与的有氧运动，并且同时要严格管理自己的饮食。有氧运动每周不能少于5天，每次50分钟左右，并且要让心率保持在你最大心率（220-年龄）的50%~75%的范围减脂效果才最好。饮食结构要调整成高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的结构，要保证每天有足够的蛋白质摄入，避免肌肉减少。

我们平时化眼妆都会使用到眼影，眼影颜色有很多，不同质地不同颜色画出来的眼妆效果都很不一样，伊蒂之屋玩转色彩多色眼影盘是他们家很多人喜爱的一款眼影。

伊蒂之屋玩转色彩多色眼影盘怎么用

使用浅咖色做整个眼皮的打底，然后使用棕色涂抹在双眼皮褶皱部位，再使用深棕色在眼尾加深，增强整个眼部的深邃感，最后使用最浅的珠光色提亮眼头和上眼皮中央，这样一个立体百搭日常的眼妆就完成了。

伊蒂之屋眼影使用感

伊蒂之屋的咖啡眼影盘，是一盘非常性价比和实用的眼影盘，大地色怎么涂都不会出错不会过时。十个颜色，7个哑光色，2个珠光，1个亮片色，真的是一款适合学生党的全能眼影盘。日常眼妆必备，实用又美丽，无论是新人入手或日常使用都非常合适。建议使用之前做好打底这样更加持久显色服帖。

伊蒂之屋玩转色彩多色眼影盘保质期

保质期36个月。

包装可爱非常有质感，颜色非常丰富，可以满足日常所有妆容的需求，大地色桃花妆都可以尝试，颜色丰富，一盘在手，世界我有哈哈哈。性价比真的很高了，可谓是眼妆入门必备眼影，油眼皮可能会觉得一天下来持妆力不够，所以建议做好眼部定妆，有飞粉现象，在可接受范围，显色一般，适合新手小可爱。

养了几天宠物的人知道，幼犬在吃完狗粮后或喝水后会排便，这是需要特别注意的时间段。怎样训练古牧大小便？两个方法轻松训练定点排便！

排便诱导法

对于某些幼犬，尤其是三个月以下的幼犬，无法控制其膀胱肠道，所以不要期待狗狗憋着等你回家后才带它去大小便，这是不现实的。所以当你的幼犬在室内或笼子里排便，切记不要严厉谴责或惩罚它们。 如果你发现你的古牧在地面上来回嗅探，那意味着便意来袭了。 此时，你应立即将狗狗带到固定的地方，直到它拉完再把它放出来。 对于幼犬，我们绝对不能让古牧在喂食后在房间里玩耍，不然等到你忙完在抽时间回头看，你会发现古牧已经拉了一地。首先需要准备1-2份报纸或宠物尿布和狗厕所，最好在上面沾上少量粪便或尿液，然后再喷一些宠物排便诱导剂。最好在你希望古牧以后排便的地方放置报纸尿布或厕所，不要每天都换地方，也不要带古牧去玩。 刚开始时，古牧不知道是用尿垫报纸或地面上的古牧厕所排便的，有些狗狗一看到便会撕毁它。 但请务必将其涂抹在粪便上或喷洒诱导剂。 当你看到古牧转来转去时，就可以将古牧带到报纸尿布或厕所，当它闻到有排泄物的气味时，就会慢慢在上面上厕所或去附近的厕所了。定时遛狗法当你购买了全疫苗的古牧犬，就可以带它出门，或者购买了半成年犬，领养了流浪古牧等，我们就可以用这种方法。这种方法最有效，最清洁，你还可以顺便遛古牧。每次喂完古牧后，都可以直接将它们带出家门，找到一个固定的地方停下来放它玩，然后等它拉完便便再将其带回家。 有些古牧可能需要几分钟的时间，但有些古牧可能需要数小时。 如果古牧一直不拉，我们可以拿出上一个方法中提到的装有古牧便的塑料袋，放在室外的固定位置，让它在附近玩耍，久而久之古牧就会了解并养成外出排便的习惯。

很多想进入币圈的人都在查找数字货币买卖教程，因为他们希望通过教程来学习买卖知识。其实网上没有关于数字货币买卖教程的书或者文章。大家若是真心想学习数字货币买卖，要先知道数字货币是什么，以及买卖数字货币的平台有哪些。当你搞清楚怎样选择平台，应该买卖哪些数字货币，自然就知道数字货币买卖教程了。毕竟关于数字货币的买进和卖出真的简单，新人都可以快速的学会。

数字货币买卖的平台怎么选？哪些数字货币值得购买？

一、数字货币买卖的平台怎么选？提到数字货币买卖教程，第一个需要学习的就是挑选平台。因为我国没有数字货币交易所，我们想要学习数字货币的买进和卖出需要到国外的交易所进行。选择国外交易平台时，我们要选择名声比较大，而且用户量多的。另外要选择数字货币交易方式多，交易效率比较高的，这样能快速促成交易。最后还要考虑到平台收取的手续费是否合理。众多的数字货币平台中，OKEx是大家比较信赖的，而且用户量比较多的。关键这个平台只需要简单注册就可以购买数字货币，新人只要按照步骤操作就可以快速学会，非常地简单和方便。

二、哪些数字货币值得购买？数字货币的种类很多，但数字货币买卖教程并没有告诉你哪些数字货币值得购买！若是你想学习数字货币相关的投资，那你就要了解各种虚拟币，以及他们之间的区别。比特币是第一个诞生的虚拟币，它的价格最高，存在的时间最长，投资的人最多。以太币是以太坊旗下的虚拟币，有以太坊平台撑腰，它也很有潜力。山寨币当中最强的是莱特币，有时一天就会上涨百分之三十，很多都愿意投资它。另外最近很红火的比特币现金也不错，大家可以选择上面这些数字货币买卖。

尽管网上没有专门的数字货币买卖教程，但是大家若学习数字货币交易，只需要选择一个交易所和使用浏览器OKLink就行。上面介绍了选择交易平台的办法，大家按照上面几点来挑选平台就行。至于OKLink浏览器，它是全球技术领先的浏览器，不同于普通浏览器，这上面能查到比特币、以太币和莱特币隐藏在区块上的数据。新挖出的区块交易次数是多少，富豪地址是多少，全都可以在这上面查到。

金毛犬(详情介绍)

在饲养狗狗的过程中，要教会它如何在固定地点大小便、固定地方睡觉、循规蹈矩的饮食以及学习一些基本技能等，这些都离不开平时的训练。然而训练狗狗也是有讲究的，如果狗狗表现比较突出要给予奖励，若狗狗表现较差要及时给予惩罚，奖罚分明才能使狗狗上进。

一、奖励狗狗的目的

批评教育宠物狗很简单，大声的呵斥，拍打它的额头或者是屁股这些都是方法。而奖励除了主人的表扬之外，食物就是一种最好、最直接的奖励方式。训练时可以成为狗狗训练将礼品的食物太多了。像狗狗平日里吃不到但是想吃的零食，如鸡肉肝、饼干、牛肉干等等，都可以用来作为奖品食物。

给宠物狗奖励食物一般都是在狗狗顺利的完成训练任务之后，为了更好的刺激狗狗记住训练内容，让它下次可以乖乖地参加训练，那么此时就可以给宠物狗吃一些零食。当然，值得注意的是，给狗狗奖励零食也要注意食量，不要大包大包的奖励，你可以一小点一小点的奖励，这样既可以达到奖励的目的，又可以防止狗狗出现挑食（支持零食不吃狗粮）的情况。

宠物零食

二、奖励狗狗的要点

1.奖励的内容可以是狗狗喜爱的食物、喜爱的玩具、一点爱抚或者仅仅是一声夸奖。

2.奖励的时机很重要。如果仅仅想和狗狗建立良好的关系，就不必太多考虑时机的配合。但是，如果要引导狗狗建立某种习惯，则最好在它做出正确的行为后3秒钟内立刻奖励，才能收到最好的效果。

3.奖励也不能泛滥。最好固定一两种玩具或零食是奖励专用的，只有偶尔才能享用。如果狗狗一要求，就进行奖励的话，会导致它逐渐产生支配意识。

三、奖励狗狗的方式

食物奖励：食物可以说是最直白的一种奖励方式，这也是在给狗狗训练时常用的奖励方法。但是这个食物不能是很大块的或是狗狗平时就不喜欢吃的东西。食物要作得小巧，而且对狗狗来讲很诱人，狗狗才会有兴趣为了吃到它而好好表现。

玩具奖励：在狗狗表现好的时候，玩具也可以当成一种奖励方式，你可以把玩具给它让它自己玩会儿，也可以和它一起游戏一会儿，狗狗都会相当的开心的。但是这种奖励方式最重要的一点是不要把当作奖励的玩具与狗狗平时玩的玩具混在一起。狗狗相当的喜新厌旧，所以平时把当奖励用的玩具收起来，在训练的时候才用，才会对狗狗有充分的吸引力。

抚摸奖励：虽然没有让狗狗吃到什么或是玩到什么，但是你进一步的关怀和重视会让它得到很大的满足感。在狗狗表现好的时候，蹲下身子，抚摸它的头，给它的脖子骚痒或是挠挠它的耳朵下面，都会让它了解这回它表现得很好，继续照这样好好表现。要知道，狗狗是很在意自己在主人心中的地位的，你越让它觉得你重视它，它就会越好好表现。这一点跟孩子一样。

宠物玩具

四、注意事项

1.奖励不要随便给予，当它把整个动作连续做下来时再奖励，或者当它表现得很乖时再夸奖。

2.口头表扬时的语气要活泼而富于热情，使它充分感受到做出正确动作后，主人的鼓励和高兴情绪，从而增强训练效果。

3.在选择奖励食品时防腐剂添加剂越少越好，根据不同年龄段的狗狗选择不同的食物。

4.食品一定要是狗狗喜欢吃的，别到最后辛苦花钱买的东西，训练过程狗狗表现非常优秀，奖励的食品却是它不喜欢的，那么狗狗一定会很失望。

5.玩具大小要根据狗狗体型大小以及狗狗喜欢的程度来选择，以免玩具过小狗狗吞食玩具造成不必要的麻烦，所以安全一定要放在首位。玩具可选择狗狗平时喜欢的，亦可选择狗狗从未见过的，来点新鲜感，毕竟狗狗的好奇心重。

hypervolt筋膜枪是现在很多专业级运动员都在使用的一个放松肌肉的仪器，像詹姆斯、罗斯等一线球星都有在使用，最近吴建豪在这就是街舞中也频频使用，一起来了解下hypervolt筋膜枪的使用方法吧。

hypervolt筋膜枪教程

hypervolt筋膜枪使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。放松时筋膜枪适当用力顶住肌肉，使之与肌肉发生共振，增加渗透性。我们的原则是紧推慢移，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。根据你的放松部位选择不同的枪头。

①小圆头：主要用于关节部位

②大圆头：主要用于大肌肉群

③U型头：主要用于脊椎部位(一定要将U型头垂直于脊背进行放松如果不垂直筋膜枪就很难控制，会大幅度抖动)

④扁平头：适用全身各个部位

hypervolt筋膜枪安装方法

1电池主体的凸槽与冲击仪主体凹槽对接，然后慢慢推进。直到听到“啪”的锁定声音。

2直至电池主体与冲击仪主体须无缝对接。

3电池装上后非必要情况就不要拆拆卸卸了，拿起来就撸。

hypervolt筋膜枪优点

1、工作效率高：高频震动和打击有效节约时间，滚泡沫轴需要30分钟，这个10分钟搞定;

2、刺激程度深：不仅可以缓解运动后肌肉的僵硬和酸痛，还能增加血液循环，改善软组织的整体健康;

3、使用范围广：除了运动前热身和运动后放松，日常工作生活的疲劳缓解和保健也很适合;

4、4个按摩头按需切换，只有想不到，没有按不到的身体部位;

5、工作时的声响是同类产品中最小的。

hypervolt筋膜枪有用吗

Hypervolt筋膜枪采用最尖端的技术，被整合进了许多职业运动员的训练例程中，例如NBA球星詹姆斯、罗斯、奥运冠军林赛沃恩等等，自然是很有用的。

筋膜枪的原理是震动疗法+筋膜松解术。筋膜是一种无中断的单片组织，内部从颅骨下延至足底，从身体外部伸至内部，是一个完整的综合系统，是细胞生活的直接环境。由于运动锻炼、办公久坐或姿势不正确等，可能会导致筋膜受限、炎症、肌筋膜症候群、压痛点、激痛点等健康问题。通过Hypervolt筋膜枪的压力和振动，结合HyperIce专业的教学视频，实施筋膜松解术，可通过神经生理作用和力学机械效应放松肌肉、松解筋膜、加速循环、缓解酸痛、提升康复效率。

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。下面是小编为你带来的有氧健身操视频，一起来看一看吧。有氧健身操视频教程有氧健身操

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率：(心率=220-年龄)×(60%-85%)，无氧运动心率：(心率=220-年龄)×85%以上。

有氧操课程结构：准备活动(5’～10)’，基本部分(15’～30’)，力量或垫上(10’～15’)，放松伸展(5’～10’)。

药球是一个训练爆发力非常好的器材，现在在国内也越来越受欢迎，训练效果特别好。下面本网小编给大家讲讲药球深蹲怎么做？药球深蹲训练方法是怎样？

药球深蹲怎么做

动作的基础是深蹲!深蹲向上时三关节同时伸展向上爆发，顺势向上抛起药球!然后药球落下时顺势下蹲缓冲并储蓄弹性势能(牵张反射)再同时三关节(髋膝踝)伸展向上抛起!

动作中要注意维持良好的脊柱体线和、屁股往后坐，利用腿部，臀部的力量瞬向上传导，整个动作一气呵成!尽量把药球抛到最高最快!

初学者建议使用较轻的药球进行训练，不要为了追求速度而牺牲动作的品质!

药球是练什么的

药球主要是训练爆发力的，在配合一些药球的训练动作，可以同时练到大腿、手臂和背部线条。

药球训练注意事项

对于许多运动，产生力量和能量的能力是至关重要的，尤其是那些需要爆发力的竞技比赛。药球训练，在结合项目的体能训练和循环训练中，可以被用来提高力量和能量。特定的药球训练还可以被用来作为增强式训练项目的一部分，以提升爆发力。药球训练适合于各种年龄、天赋、能力以及各种运动。一个锻炼项目如果想要真正有效，就必须与这项运动的种类相匹配。工具分为很多种，合适自己的才是最好的。

药球训练感受

办了张健身卡，开始了健身房的运动。从7月10号开始，一周4次，都是上午去两个小时左右，运动完感觉一天都很精神，顺便还改变了我睡懒觉的习惯…(因为po主的工作时间是上两天休息两天，所以时间比较自由，大家还是可以选择下班后有时间再去运动哦。)看了许多健身达人的建议，我自己形成了先无氧后有氧在拉伸的好习惯。针对性的做一些器械，划船机、拉背、药球等，腹部，胳膊，大腿后侧是我重点部位，一般半小时左右。

我想说的是，我们不用对自己太苛刻，也不能太放纵。看自己的心理目标是什么，像我这样想瘦一点，身型好看一点，肉紧实一些，每天做一些力所能及的锻炼，每天吃一顿健康的餐食，也会吃一些自己喜欢的食物。如果已经要少吃了，那一定要选自己爱吃的，哈哈。

从小就喜欢欧美那种大胸蜂腰翘臀，但是呢…我妈妈又是个不折不扣的贫乳，前后面靠两颗果果区分的那种，这让我真是担心死了。首先要表明…健身真的不会让人变成那些金刚芭比…那些人付出的努力是我们常人无法想象的!通过半年的运动，我胸部的上部丰满了不少，因为胸大肌嘭嘭嘭涨起来啦!而且同时，锁骨也出来re!上臂也紧致了不少!靠运动健身从80B边减肥边丰胸到了75C+!

从前，我们只追求物质生活，而如今，随着人们思想文化的变化，每个人对精神上的获得更加重视，因此也追求更多的精神生活！而抚养灰鹦鹉就是追求精神生活其中的一个体现！我们都知道鹦鹉是一种十分聪明，学习能力很强的小动物，我们不管是在电视上还是在现实中都听说或者看见过鹦鹉会学人说话！那么究竟如何训练灰鹦鹉说话呢？

什么是灰鹦鹉呢？

想要很好的训练灰鹦鹉说话，就必须对它了解透彻！灰鹦鹉的体长在33到41厘米的范围内，体重在400到490科范围内，一般的灰鹦鹉能够存活50年左右，灰鹦鹉是一种大型的鹦鹉，尾巴短小，头部圆圆，面部长满了毛，喜欢攀爬但是不擅长在空中飞翔！身体皮肤颜色主要为灰色！脸部眼睛的周围有一块白色的皮肤！头部和颈部的灰色羽毛带有浅灰色的滚边！腹部的灰色羽毛带有深色滚边！灰鹦鹉主要飞行的羽毛为灰黑色，它的尾巴为鲜红色，它的嘴巴为黑色，而雄性的灰鹦鹉头型相对雌性的灰鹦鹉来得大！同时雌性的灰鹦鹉眼圈比较圆！灰鹦鹉说话能力可以说在动物界是数一数二的水平，出生下来九十分聪明，智商也是很高，凭借模仿人说话闻名天下！有研究表明，灰鹦鹉还能将人类的声音和人类的免扣容貌结合起来！

怎么训练灰鹦鹉说话呢？

我们要记住灰鹦鹉在模仿人类说话的水平是很高的，这足够说明他们在语言这方面的头脑能力是很强大的，首先我们可以通过对话或者借用媒体的方式来让灰鹦鹉听到声音，但是声音必须满足清晰，音量要尽量大声一点，同时每次训练的时候，一次性不能想让灰鹦鹉就学会很长的一段话，我们需要进行分段！然后进行重复的训练。直到灰鹦鹉能够自如的模仿出来，最重要的是在第一天学完之后的几天内，我们需要经常重复复习，否则灰鹦鹉就会出现学了新的忘记了旧的！

trx训练带是一款可以在任何场合随时锻炼的健身方式，而且trx绳也不占地方，小巧方便，所以很受欢迎。下面本网小编给大家讲讲trx训练带如何安装？trx绳子怎么安装？

trx训练带怎么安装

trx训练带的安装方式真的超简单!

一个基本的TRX绳一般由：登山扣、中间锚环、主环套、调整护扣、凸轮带扣、手握把脚支架，下面我们详细用图片来标注下具体的位置：

TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装，

这个相信大家都很容易能办到吧，家里总有门!

还有一种就是用专业的固定圆盘专用固定扣固定在你需要固定任何墙面上面下面我们一起来和大家分享下安装效果：

当然、你可以在其他任意地方进行训练，操场，公园，空地都可以!你只需要一个支点，把绳子绑住就好了!

trx训练带练什么的

trx训练带是可以训练到全身肌肉的一种健身方式，它有多达上百种的动作可以练习，千万不要小看这根绳子。

trx训练带怎么练

1)TRX俯卧撑

1.选择一条TRX或者吊环，双手握住吊环，脚尖着地，双手与肩同宽撑起身体，呈现俯卧撑准备姿势。

2.臀部及腹部要缩紧，稳住身体，然后慢慢屈肘下降身体，感觉胸部慢慢拉伸，直到大臂和躯干成同一平面停止，然后保持张力。

3.胸肌三头收缩撑起身体，在动作顶端稍微停留一秒。然后继续动作。

4.和传统俯卧撑一样，保持肩部稳定，肩外展的角度不宜过大。建议40度左右。

2)TRX引体向上

1.采用对握的方式抓住吊环，自然悬挂但不要失去张力，腹肌臀肌收紧保持骨盆，腰椎中立稳定。

2.启动背肌，手臂二头肌向上拉起，直到把手拉至胸口停留一秒，然后再保持张力慢慢回放。注意保持躯干稳定，不要让悬挂绳产生摇晃。

3)TRX臂屈伸

锻炼目的：发展胸肌，三头，提升肩膀稳定度。利用TRX进行臂屈伸是非常难的动作，通常我们可以看到体操运动员在做这样的动作。悬挂绳带来的不稳定将会对你的肩膀稳定性提出挑战。不适合初学者。

1.起始姿势和双杠臂屈伸意义，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收)屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。

2.肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原

3.注意避免手肘过多向外打开，下落不要太深。

4)TRX划船

1.首先，在单杠上挂上附有手把的吊带，手把离地约1米。双手间距与肩同宽，正手握住吊带。

2.身体姿势：脚尖朝上、脚跟着地，收紧腹部及臀部，肩、背、髋、腿尽量呈一直线，保持躯干稳定。

3.动作过程上拉时，肩关节先做后移、固定，将背部收起(肩胛骨夹)，手再接着拉(手肘保持微微内夹)，感受背部肌肉紧缩。让胸口靠近把手后，再利用背部力量控制下放速度，感受背部肌肉被拉长，直到双手伸直即可。

5)TRX夹胸

锻炼目的：发展胸肌，提升肩膀以及躯干的稳定度肩部在运动(肩水平内收)的时候，你的身体必须抵抗自身重力和TRX带来的不稳定因素，利用核心力量来维持身体的稳定和关节的正确排列。

1.选择一条TRX或者吊环，TRX的高度建议在腹部左右，越低难度越大。

2.站姿，身体微微前倾俯身，双手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低于肩膀。(类似于上斜的TRX俯卧撑)

3.然后两臂向后水平外展做离心收缩，感受胸肌慢慢拉伸(扩胸)直到大臂和身体成一个平面

4.胸肌收缩，带动手臂内收，回到起始姿势手臂手臂伸直的状态。

trx训练带心得

今天不想去健身房吗，可是在家做，不过就那么几个动作，俯卧撑、卷腹、深蹲，最多也就是个健身操，这些都很有局限性，而且动作也都有点老，必须要给大家推荐的就是，一个能兼顾增肌、燃脂和塑形的健身小器械——TRX悬挂式训练带。TRX用自身的重量作为阻力，通过调节绳子的不同长度，来训练你的全身肌肉。最早是美国海军为了让海上军人不管身处何地都能训练体能而发明的。

自己一直比较瘦，后来回成都就长胖了。然后就开始疯狂健身了，体重没下，但是肌肉起来了。TRX是很好的一种方式，因为有趣，功能性强。目前经过2个月的跑步配合无氧，BMI已经从24降到21。后面再分享具体的过程。个人绝不相信绝食减肥、两周减肥等快速减肥方法，哈哈。一切在于坚持。

TRX真的是有趣的东东，觉得没有器械有些无趣，所以在tb买了这个来练习，方便携带，出差也不怕不能训练，配合keep的课程。我以为很轻松，但其实照样一身汗。我这个不到200用起来还不错，正品近2000目前没考虑买正品哈哈，切记练习的时候不要被家人开了门。

下司犬自古以来都是我国的一种著名猎犬，一直以来都有打猎的习惯，所以这种犬类只要经过系统性的训练，那么之后的打猎能力都是比较可观，是一种非常适合训练成猎犬的狗。但是关于下司犬训练打猎方法，许多朋友仍然是不太了解的，下面就和大家介绍一下。

1.训练基本要求

当第一次开始下司犬训练打猎方法的时候，应该先为狗准备好猎物，可以在开始出猎之前给予狗嗅闻将要狩猎的猎物鲜血，通过这种刺激的味道，让狗狗明白自己训练的时候的狩猎目标。一只训练有素的猎犬，应该是具备多方面要求的，比如说主人吹口哨有回应，做出正确的适应，招手，指点以及呼唤等多种要求。

2.奖励和惩罚

在带狗狗出去狩猎的时候，尤其要注意分配猎物的问题，因为这将直接决定了狗狗出来狩猎时候的积极性，素以按照传统的训练方法，无论有没有猎到目标，都需要给予一定的奖励给狗狗，若是获得好的收获，那么就需要给予更多的奖励。当然，如果狗狗没有完成指定的训练项目，一样要给予对应的惩罚，这样有奖励有惩罚，才能培养成一只懂规矩有素养的狗。

3. 反复多次的练习

其实，下司犬是一种非常容易培养的猎犬，这种狗狗很通人性，虽然不一定能够完全掌握主人的全部表达，但是大部分的时候，都能揣摩到大致的意思，所以宠主在训练狗狗狩猎的时候，一定要保持足够好的耐心。无论是开始什么训练，只有持之以恒的坚持，反反复复的训练，才是训练成功的基本条件，只要反复多次的练习，那么狗狗自然就会懂得主人的想法，同时两者之间的默契程度也会增加。

神舟电脑win10镜像系统下载后如何安装?神舟电脑曾经风靡一时，很多小伙伴询问小编关于神州电脑镜像系统安装的相关方法，那么接下来跟小编一起看看吧!安装前记得备份好资料哦!

神舟电脑win10镜像系统下载安装操作教程：

1、网页搜索小白一键重装系统官网，点击官网进入下载安装。

2、备份神州电脑C盘资料后，关闭杀毒软件，双击打开小白一键重装系统软件。

3、进入功能界面，选择备份还原>>自定义还原，加载出下载好的win10 iso系统镜像后点击还原图标。

4、然后点击install文件后面的还原按钮。

5、选择自己喜欢的win10系统，点击开始安装。

6、出现提示窗口，点击确定。

7、移除掉连接的外部设备，点击继续。

8、等待环境部署完成，点击立即重启。之后就耐心等待win10 iso系统镜像的安装完成就可以啦。

9、进入win10系统桌面简单设置一下就OK啦。

那么以上就是神舟电脑win10镜像系统下载安装操作教程的全部内容，希望对你有所帮助!更多精彩内容还请关注。

最近抖音小视频很火，特别是三屏视频，相信很多伙伴也想学着拍摄三屏视频，但是不知道怎么样拍摄出来的，其实很简单的，具体的拍摄方法请看下文。

方法1

首先找到一个三屏拍摄的视频，点击“转发”按钮。

在下方左滑找到“同款道具”，并点击进入。

这时候拍摄的视频页面直接显示的是三屏拍摄的效果，点击下方的拍摄就可以拍出三屏的视频了。

方法2

随便寻找一个视频，点击下方的“+”图标，进入拍摄的页面。

这时候在拍摄页面的左下角我们可以看到有一个道具，点击进入选择我们需要的道具。

找到三屏拍摄道具后，点击选择使用此道具。选择工具完毕，页面就会显示出三屏，然后点击拍摄按钮进行录视频即可。

海豚获救摇尾致谢到底是怎么回事?网友表示：这只海豚真的会通人性吗?据悉，当他把海豚抱回海里的时候，海豚似乎还花了好一会儿才反应过来自己在哪儿，在水里游动了一会儿之后，才像子弹一样游走了，走之前还不忘摇着尾巴向诺德致谢。后来，诺德搭救搁浅海豚的视频被上传至社交网站上，目前已有1.3万粉丝，浏览次数达到400万次，转发次数达5万次，诺德瞬间成为了人们心目中的英雄。网友对于海豚获救摇尾致谢表示海豚真的是通人性，要不然怎么可能这么可爱呢?

纳米比亚搁浅小海豚获救后摇尾致谢。纳米比亚一海滩上一只幼年海豚搁浅小，一位名叫诺德·德雷尔(Naude Dreyer)的皮划艇教练与妻子发现后，将它放回大海，而这只海豚在走之前还不忘摇着尾巴向诺德致谢，十分令人感动。

诺德在纳米比亚鲸湾港经营一家海上皮划艇公司，已经是三个孩子的父亲。他表示，自己在海滩上发现这只幼年雄性海豚时，它还活着，但是并没有发现导致其搁浅的缘由。

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