咋么预防糖尿病精品20篇

糖尿病是很多中老人的噩梦，因为糖尿病主要给患者带来的症状是非常严重的，所以影响非常大，所以预防糖尿病是非常重要的。以下是小编为你整理有关于糖尿病有哪些预防方法，希望能帮到你。

饮食禁忌

一、低钠高纤维素饮食

高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。

二、限富含淀粉食品和忌高糖食品

富含淀粉的食品(大米、白面、薯类、豆类、谷类)，进入人体以后，主要分解为碳水化合物，它虽是机体热量的主要来源，但因其可直接转化为糖，因此必须限量。否则，病情将无法控制。糖尿病患者在忌食糖(白糖、红糖、葡萄糖、水果糖、麦芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖类制品(蜜饯、水果罐头、各种含糖饮料、含糖糕点、果酱、果脯)。因为这些食品可导致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干扰糖尿病的治疗。所以，必须禁止食用。

三、限制脂肪类和蛋白质的摄入量

糖尿病本身就是由于胰岛素分泌的绝对或相对不足引起的糖、脂肪和蛋白质代谢的紊乱。又因糖尿病易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。所以，必须严格限制动物内脏、蛋黄、鱼子、肥肉、鱿鱼、虾、蟹黄等多脂类和高胆固醇食品的摄入，以免加重脂质代谢紊乱，发生高脂血症。糖尿病易于合并糖尿病性肾病，而过量的摄入蛋白质会增加肾脏的负担。所以说，糖尿病患者的蛋白质摄入应适量。美国糖尿病学会建议糖尿病患者每日蛋白质摄入量应限制在每千克体重0.8克以内为宜。

预防方法

一、不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!

二、性生活有规律，防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。

三、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生：每年吃三个月的烟酰胺、Vb1、Vb6、甲基Vb12(弥可保)增强胰腺功能;在季节更替时吃半个月的Vc、Ve,剂量要大，可以提高自身免疫力、清除自由基。

四、多加锻炼身体，少熬夜。

五、糖类摄入这是相对来说，糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

适合吃什么水果

1、无花果。降糖关键点：酸类、酶类

无花果能帮助消化，促进食欲。它含有多种脂类，有助于缓解糖尿病患者并发性便秘。无花果含有脂肪酶、水解酶等能够分解脂肪的成分，从而减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

2、火龙果。降糖关键点：高纤维、低糖分、低热量

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素等，对预防糖尿病性周围神经病变有帮助。火龙果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素有抗氧化、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合老年人食用。

3、橙子。降糖关键点：含糖量低

橙子中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶和维生素等营养成分，具有增加毛细血管的弹性、降低血中胆固醇的功效，还有防治高血压、动脉硬化的作用，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有好处。橙子含有维生素P，能保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

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孕期糖尿病如何预防和治疗？孕妇体内存在许多特有的拮抗胰岛素的激素，使其对胰岛素的敏感性降低，对于胰岛素分泌受限的孕妇不能维持这一生理性代偿变化，从而导致了血糖升高。

但是不吸烟、少吃盐、合理膳食、经常运动等措施，可以预防和减少糖尿病的发生。

由于2型糖尿病的发病呈家族性，患者的子女中有1/3可发生糖耐量异常或显性糖尿病。有糖尿病家族史的妇女，怀孕后发生妊娠期糖尿病的几率比正常妇女高，所以尤其要提高警惕。

一般认为，多食甘甜瓜果是引起糖尿病的原因之一，所以糖尿病患者吃水果要有所选择。存在胰岛素拮抗的孕妇，也不要贪吃水果，关键是要适量。比如，可少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉、荔枝、桂圆、大枣、西瓜等，而含糖量不高且富含果胶的水果则可适当食用，比如樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，这些水果能吸收肠道水分，延缓食物在肠道的排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度从而降低血糖。

如果孕中期检查发现尿糖阳性

先别紧张，虽然尿糖阳性是诊断糖尿病的重要线索，但它不是诊断糖尿病的依据。尤其是在怀孕4个月之后，肾脏对葡萄糖的重吸收能力下降，而且其他非葡萄糖如乳糖排出不断增多，所以许多孕妇常会出现尿糖阳性，但此时血糖却是正常的。因此不能因为妊娠期尿糖阳性就以为自己得了糖尿病，而应该通过进一步检查(如血糖筛查、糖耐量试验)确诊。

如果确诊妊娠期糖尿病

有些患者因为听说妊娠期糖尿病产妇生的婴儿，将来体格和智力发育都会比正常儿童差，担忧之下往往在孕期大量服用奥聪、叶酸、马特纳等各种据说有“补脑”“营养神经”作用的补充剂，希望能“亡羊补牢”。这种做法是本末倒置的，妊娠期糖尿病对胎儿确实会产生多种影响，但对这些影响的主要预防手段不是补充“外源”，关键还是控制好血糖。

那么，怎样才能控制好血糖呢?不少糖尿病孕妇采取了“尽量少吃”的做法，这种理解也是片面的。虽然饮食疗法是控制孕期高血糖的主要方法，但是孕期摄入的营养应该首先满足孕妇和胎儿生长发育的需要，如果为了好的血糖水平而过分控制饮食，不仅不利于胎儿的生长，而且会危及胎儿宫内安全和以后的智力发育。如果已经存在胎儿宫内发育迟缓，则更不可因害怕高血糖而一味限食。此时，可以适量应用胰岛素来帮助控制血糖，同时适当采用一些宫内治疗措施以满足胎儿生长需要。

在妊娠期糖尿病的治疗中，胰岛素泵治疗值得一提。胰岛素泵能模拟生理性的胰岛素分泌，持续皮下注射胰岛素，可将血糖控制在正常或接近正常水平。这种治疗措施操作方便，对胰岛素的吸收稳定，还可通过病情和血糖的变化来调节，平稳控制血糖，减少并发症的发生，很适合妊娠期糖尿病患者采用。可惜目前胰岛素泵价格还比较昂贵，尚未在我国普及。

如果已经分娩

产后随着胎盘的排出，体内分泌拮抗胰岛素的激素量急剧减少，胰岛素需要量明显减少，部分妊娠期糖尿病患者产后不需要再用胰岛素，而且部分人的血糖水平在产后6周会恢复正常。但是，有相当一部分患者在产后会转化为2型糖尿病。

有资料表明，妊娠期糖尿病患者确诊时空腹血糖水平在5.8～7.2毫摩/升的，43%将发展为显性糖尿病，大于7.2毫摩/升时，86%将成为糖尿病患者。所以，妊娠期糖尿病患者不仅在孕期要密切关注自己的血糖水平，而且产后也不能完全放松这根弦，尤其是那些有不良发展趋势的产妇，产后应在专科门诊随访，通过适当的干预手段减少糖尿病发病或推迟发病。

妊娠期糖尿病的危害

孕妇：酮症酸中毒，合并妊娠高血压病、尿路感染、，羊水过多、产后出血，远期糖尿病。

很多老年人在糖尿病出现初期症状的时候都没有非常的注意，知道后面才发现了问题，当患上糖尿病之后身体会变得非常不舒服。所以前期做好预防工作是非常必要的

1、充分的睡眠

日常生活中，良好的睡眠能够保持身体的健康，要注意养成有益的睡眠习惯。睡眠时间，30多岁的人应为8小时，40--50岁的人为7小时30分钟左右，60--77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶，水也少喝，心情放松，不能有饥饿感。

2、饮食要注意一日三餐七成饱

不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉，不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服，因为这样会引起血糖的突然升高，应在医生的指导下，慢慢减量，直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等含糖量少或不含糖的食品。但要明确注意一点，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃，都不要过量。

3、禁用食物

白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

4、饮食食品多样化

因为限制糖、盐，使菜肴味道较单一。针对这一点，市场上生产了多种甜味剂如甜味菊、甜味糖，其不产热、不含任何营养素，近两年有一种甜味剂为蛋白糖，其有氨基酸组成，也不产热，无任何副作用，是目前较理想的甜味剂，如纽特糖、元真糖。

5、避免过度疲劳和压力

饭后血糖上升，轻微的运动可分解肌肉中的糖份，能降低血糖，减少胰岛素用量，控制饮食可以限制一天的所需能量，运动可以消耗体内多余的热量，对糖尿病十分有效。糖尿病人皮肤易受感染，要经常保持皮肤的清洁干爽。过度运动对糖尿病人十分危险，会是血液中的酮体突然增加。

6、糖尿病人严禁吸烟饮酒

以免动脉硬化，肝病和心血管疾病。宜多食用新鲜蔬菜，鱼，植物油，少吃牛肉牛油，猪肉猪油，动物性其他脂肪和油炸食品，不宜饮用可乐类汽水饮料，咖啡，茶，果汁等，宜饮用不含糖份的麦茶和白开水，忌食过甜或过咸的食物，淀粉和胆固醇含量高的食物也要适量。

7、重症糖尿病人不宜吃过多的水果

水果中含有较多的果糖和葡萄糖，但为了补充人体所需营养，可吃少量水果，一般一日量在100克左右，但需注意血糖和尿糖的变化。如果吃了水果后尿糖增多，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化、便秘，应饮食多样化，满足人体所需营养，以利健康长寿。

8、调整心理

老年人多已退休，心情本来就易忧郁，一旦诊断为糖尿病，更易心理上不平衡。这种情绪上的忧伤、焦虑，容易使体内的应激激素分泌增多，使血糖升高。而且老年人容易受道听途说的影响，如“胰岛素会上瘾”等等，因此不敢吃药，更不愿注射胰岛素，反而轻信广告，一听说能“根治”“不反弹”“不必控制饮食”等，就去买一些保健品，以为仅吃用保健品就可以控制根治糖尿病。结果非但钱花了不少，血糖没有降下来，反而耽误了早期治疗的良机，产生了并发症。这些心理状况必须调整，应该进行正规治疗。

9、控制饮食

老年人几十年形成的饮食习惯很难改变，因此不能照抄国外的食谱。目前饮食控制的原则是减少总热卡量以及减少脂肪量，尤其是饱和脂肪量。一些老年人不会计算食物热卡量，我们就请他少改变食物品种，多改变量。如减少食量，吃七八分饱即可。老年人平时可多吃粗粮、蔬菜、豆制品、鱼虾，少吃肥肉、奶油等。水果仍可吃，但量少些，不要太甜。烟应戒了，酒也应少喝。

10、适量运动

老年人应尽可能地进行体育锻炼。但因肌肉及骨骼功能差，又多有心肺疾患，故必须量力而行。一般可进行慢跑、快走、健身操、太极拳等活动。身体的承受能力可以从心跳来判断。要求活动后不出现心律不齐，而最高心率不超过“170减年龄数”，即70岁老人活动后心率不超过170-70=100次/分为宜。

另外，老年糖尿病患者用药后特别要当心夜间低血糖。尤其是服用一些长效磺脲类如优降糖时，易发生晚间低血糖。由于老年人神经反应等比较迟缓，易发生“未察觉的低血糖”。这种情况就很危险，抢救不及时易危及生命。此外，老年糖尿病患者要注意药物对肝肾的不良反应。老年糖尿病病人肝肾功能不良或血糖控制不好时，应该及早用胰岛素治疗。

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。那么糖尿病有什么预防方法呢?接下来小编为你分享一下糖尿病的相关预防方法，一起来看看吧!

导致糖尿病的原因

1、阴虚多

糖尿病其病机是阴虚燥热。以阴虚为本，燥热为标，再加上燥热伤阴，阴损气耗，气阴两虚导致消渴。现代人因为生活节奏加快，过度消耗体内阴液，产生燥热而不能及时排出体外，是引发糖尿病的原因之一。

2、睡眠晚

睡眠不足与血糖控制失调关系紧密，尤其是2型糖尿病病人，睡眠不足会加重病情。睡眠时间长短和睡眠质量是直接影响糖尿病的原因。时常睡不着觉或睡眠质量差的病人，血糖明显不稳定。

3、郁闷多

不良情绪也是引发糖尿病的原因之一。人体胰岛素分泌的多少，除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还受植物神经功能的影响。不良情绪因素对胰岛素分泌的影响，以中老年人更为明显。糖尿病病人应保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，适当控制情绪，减少焦虑及激动。

4、吃的多

长期不规律不合理的食物导致身体肥胖，使胰腺长年累月处在紧张的工作状态，久之便出现了胰岛素抵抗，血糖随之升高。对于这个糖尿病的原因，应尽可能坚持饮食多样化，多吃一些粗粮，保持营养平衡，科学计算总热量，高纤维素、低盐、禁酒及禁甜食。

5、活动少

时常活动的人要比不时常活动的人长寿，患糖尿病的危险也小得多。适当的活动可增加机体组织对胰岛素的敏感性，使血中葡萄糖被肌肉组织的利用增加，血糖降低，从而减少引发糖尿病的原因。即使中、重度的糖尿病病人，只要适当活动，也有利于病情改善。

6、身体胖

肥胖也是引发糖尿病的原因之一。肥胖程度越严重，糖尿病的发病概率越高。长期坚持适量活动减肥，可增加脂肪分解，增加胰岛素数量，提高胰岛素敏感性，有利于预防糖尿病。

7、怀孕

在怀孕期间，女性有一段时间会出现血糖偏高的现象，如果没有很好的调节并加以控制，这就极有可能导致这种疾病的发生。

适合糖尿病患者的运动方式

1、散步适合糖尿病人运动

散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼,那么可以从每天散步10—15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。

2、做家务适合糖尿病人运动

有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

3、太极拳适合糖尿病人运动

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。近日,《替代和补充医学杂志》刊登的一项新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

4、练平衡适合糖尿病人运动

平衡能力会随着年龄增大而逐步降低,糖友脚部感觉通常会更加迟钝,因此平衡能力会受到很大影响,糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议,选择桌椅附近,单脚着地,做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后,再练习“闭眼金鸡独立”,双脚可轮流练习。

糖尿病的预防方法

1、注意饮食

饮食调节对于糖尿病人最为重要。工作繁忙，应酬多的糖尿病人最容易出问题，因此，糖尿病人必须解决好这个问题，尽量减少应酬性宴会。吃饭七八分饱即可，食物结构要合理，均衡饮食，荤素搭配，少油少盐，尽量少吃甜食和煎炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，适当多吃玉米、小米、燕麦片、全麦粉等粗粮。两餐之间来杯酸奶或者吃点水果当作“加餐”，即少食多餐对身体有益。

2、按时服药

降糖药一定要带在身边，并准时按量应用。对于应用胰岛素的病人，不能因其他疾病出现时随意减少或中止胰岛素的治疗，应尽快找医生处理，调整胰岛素用量。最好能购置一台血糖测量仪，经常自测血糖可使降糖药应用得更准确、合理。

3、注意休息

过度劳累或长期精神紧张，可引起血糖增高，因此，必须保障足够的睡眠，中午要有午休。年轻人通宵不睡的现象更是愈演愈烈。有规律的、合理的作息安排，才能使身体的内分泌系统运转在一个良性循环的轨道上。

4、适当运动

运动可增加机体对葡萄糖的利用，是治疗糖尿病的方法之一。糖尿病人再忙也要坚持每天锻炼20分钟，运动强度不宜过大，以散步、慢跑、打拳、羽毛球和乒乓球等项目为宜。经常性、有规律的运动可让身体组织细胞对胰岛素的敏感性增加，糖的利用增加，从而改善血糖和血脂含量，避免糖尿病的发生。每天要带孩子在户外走一走，动一动，尽可能把双休日还给孩子，运动是预防糖尿病最简单的方法。大量的临床资料证明，即使是病情比较严重的糖尿病人，只要做30分钟的医疗体操运动，其血糖浓度也会大幅度下降，使病情稳定。

5、重视感染

即便是感冒、小疖肿、小外伤(特别是足部)也不放过，一定要认真治疗直到痊愈。因为糖尿病患者的感染比一般人不宜治愈，还会加重病情，甚至诱发酮症酸中毒。

姜黄素可以预防糖尿病。姜黄素，是咖喱中的姜黄的化合物，据现代医学研究发现，姜黄素有抗炎和阻止细胞氧化损伤的功效，对于炎症和细胞氧化损伤引发的糖尿病有显著疗效。在研究中，研究者还发现，姜黄素能有有效改善控制血糖细胞的机能，不仅有抗炎的作用，还能有效保护β细胞不受损害。

但是专家也提醒，切不可大量摄入姜黄素，要控制合适的量才能达到预防疾病的疗效。

预防糖尿病我们要引起重视!所以都要注意奥!我们都要从饮食上引起注意，无糖的食物要多吃!少吃糖的!这是糖尿病老人的关键!都得预防糖尿病!

老人在性交之后，就像在其他任何体育活动之后一样，糖尿病人需要多吃一次糖类零食。此外，许多患糖尿病的人还患有血液循环疾病。因此，你要请医生确认一下你的身体是否能承受性交所需要的那种活动强度。那么，糖尿病患者性生活后会出现低血糖，如何预防的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

性交活动与体力活动或运动十分相似。根据体力消耗的程度，它会耗去600千卡的热量。在你进行性生活时，一定要做好充分的准备，以免发生低血糖。

如果在开始性生活之前你的血糖水平正常或偏低，而在性交进程中又耗去了不小数量的热量，你就容易出现低血糖。

一定要意识到，在性交之后，就像在其他任何体育活动之后一样，需要多吃一次糖类零食。此外，许多患糖尿病的人还患有血液循环疾病。因此，你要请医生确认一下你的身体是否能承受性交所需要的那种活动强度。

低血糖的症状包括发抖、神经过敏、出汗、易怒、急躁、寒战、湿滑、心动过速、焦虑、头晕、饥饿、嗜睡、愤睡、愤怒、顽固、悲哀、缺乏协调、视力模糊、唇或舌有麻木或麻刺感、做恶梦、睡眠中哭醒、行为怪异、意识模糊、妄想和失去知觉。

如果你有某种低血糖的症状，尤其是在进行性生活时，应立即测一下血糖。如果血糖水平低于60mg/dl,则需要立即解决低血糖问题。吃10~15g的速效糖类零食。

最好在床边放一些零食，性交之后立即吃一些。最好与你的伴侣一起分享。

如果你在使用胰岛素泵，在性生活期间应把它取下来，以免让血糖水平降得太低。取下多长时间比较安全要视取下之后的活动强度大小而定。最保险的办法是测血糖。

性生活之后血糖水平多高对你来说比较安全（尤其是性交后马上要睡觉），应向医生进行咨询。如果你在睡觉前进行性交，你还需要减少夜间这次胰岛素的剂量。哪种办法最好，应请教医生。

预防低血糖的最好办法是密切监视好你的血糖水平。在开始性生活之前，如同从事任何锻炼一样，先要查一下血糖水平。关于在什么敌国糖水平下应补充一份零食的问题，应请教医生。一般来说，如果你的血糖水平低于100mg/dl,则应补充一份糖类零食，一定要记住，任何体力活动，包括性交，都会在事后几小时诱发低血糖。

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现在糖尿病的发病率越多越高，同时呈现低龄化的现象，预防糖尿病是每个年龄段人群都要注意的。下面小编带你了解预防糖尿病的日常习惯，希望对你有帮助!

1种食材可有效预防糖尿病

1、绿叶蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的镁元素，可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花，长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

2、酸奶

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要选择含糖量在10%以下的。

3、核桃

美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。

4、全谷物食品

研究显示，每天三次食用适量全谷物食品，比如全麦面包，麦片粥，高粱米，面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

5、咖啡

专家们相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

6、酒

研究表明，每天喝太多的酒或者一点酒不沾都会升高患糖尿病的风险。适量饮酒则有助于预防糖尿病。

7、蓝莓、葡萄和苹果

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好，但是研究发现，蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。

8、鱼类和橄榄油

地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类，比如鲑鱼，沙丁鱼和马鲛鱼，这些都有助于预防糖尿病，但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。

哪些人需要警惕糖尿病

1、年龄40岁以上的人

40岁以上的人患糖尿病的几率增大。到了这个年龄段就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等，这对糖尿病的早期发现很重要。

2、有糖尿病家族史的人

父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即为有糖尿病家族史。 2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常;双亲患有2型糖尿病，估计其后代60岁时，糖尿病发生率约为50%，另有12%伴糖耐量减低;母亲患糖尿病的遗传倾向高于父亲;有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。

3、肥胖的人

2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关，肥胖的病程越长，程度越重，患糖尿病的危险就越高，尤其是腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米)患2型糖尿病的危险性更大。

4、体力活动不足或者有高热量饮食习惯的人

摄入高热量及结构不合理的膳食及体力活动不足，易导致肥胖及降低胰岛素敏感性，可促进糖尿病的发生。

看过“预防糖尿病的日常习惯”

预防糖尿病的日常习惯

1、清淡饮食

很多人的口味都比较重，专家建议大家平日的饮食最好是保持清淡为主，尽量做到低盐饮食。所以在做菜的时候就应少放盐，一般1天不超过6克，不吃腌制的菜食。吃的过咸不但可引起血容量增加而致血压升高，加重肾脏、眼底及心脏负担，促使或加重血管并发症，而且还能激活和促进小肠内葡萄糖分解酶的活性，使糖的吸收加快，导致餐后血糖上升。应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。

2、少吃甜的食物

在日常生活中，我们必须重视甜食的摄入量，尤其是在预防糖尿病时一定要给予注意。那么对低糖及低血糖指数饮食。不吃纯糖类——白糖、红糖、冰糖、麦芽糖(饴糖、糖稀)、蜂蜜、葡萄糖及其制品类、干鲜果脯等血糖指数高的甜食。所有这些均属于单糖、双糖类，食后会使糖尿病人的血糖急速升高。另外，还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品，如土豆(尤其是炸土豆)、毛芋头、山芋(红薯、地瓜)、藕等，这些土层下可食用的块根类食物应予注意，但洋葱例外。

3、调味料不要全部撒在食物上

有的人为图省事，把调味酱、调味汁等直接浇在食物上吃，这样容易吃进更多的糖、盐，不利血糖健康。调料宜分倒小碟内，吃时适量蘸点即可。

4、少吃快餐和红肉

有研究发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤;每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

5、吃饭要专心

吃饭三心二意的现象不少见，很多人喜欢边吃饭边看电视或玩手机。这样做的坏处是咀嚼次数减少，吃饭速度加快，容易吃过量，同时不利于消化吸收。建议专心吃饭，多咀嚼促进唾液分泌帮助消化，同时多吃富含膳食纤维的蔬菜，有助降低血糖。

6、晚饭时间要固定

不少人白天忙于工作，顾不上在正常饭点吃晚饭，到了夜里才匆匆忙忙大吃一顿，这样短时间内吃进大量食物，会导致血糖骤升，久之会影响胰脏分泌胰岛素的功能。建议再忙也要抽出时间在饭点吃晚饭，睡前3小时之内不进食，以免影响消化。

预防糖尿病的膳食是大家都应该关注的问题，近年来糖尿病的发病率之高，不得不让我们从现在开始做好预防。下面小编带你了解预防糖尿病的饮食，希望对你有帮助!

预防糖尿病吃什么水果

1、苹果

经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。

2、肉桂

美国人类营养研究中心发现,每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。在连续40天摄入肉桂提取物后,糖尿病患者在进食后血糖升高不那么显着,心脏健康状况也有明显改善。

3、柑橘类水果

糖尿病患者体内维生素C的含量较低。虽然吃维C片补充得更快,但柑橘脂肪含量低且富含纤维,是更好的选择。

预防糖尿病的饮食

在日常生活中要控制的脂肪的摄入量,多用植物油,豆油、花生油、菜籽油、玉米油、葵花子油、米糠油等,对防治糖尿病病及心脑血管硬化和破裂均有好处,故应该多用植物油,尽量少用动物油。主食宜粗不宜细,糖尿病患者,主食宜多用粗粮、杂粮,如糙米、王米、高梁、小米等,少吃精制的米和面粉。

多食水果和蔬菜,水果、蔬菜不仅维生素C等含量丰富,还含丰富的膳食纤维,对糖尿病病防治有利。忌烟限酒,吸烟可使血管长期痉挛,血糖升高,故糖尿病患者应戒烟,不仅可使血糖降低,还可减少心脑血管并发症的发生。糖尿病患者,应严格控制饮酒,即使少量饮用,也应控制在每日50毫升以内,绝对禁止酗酒。

预防糖尿病要怎么做

1、减轻体重

只要能减轻体重,就能获益。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。

2、每天走路30分钟

糖尿病防治指南建议,每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。

3、适量喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现,喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用,还能提神,帮助身体燃烧一部分热量,对促进代谢有好处。但喝咖啡要适量,一天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质疏松。另外,早起喝比较好,可把体内多余的水分排出,且一上午比较清醒。

4、保证充足睡眠

睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄对睡眠长度的要求是不同的,青春期之前小儿睡眠须超过10小时,年轻人8小时,中年人至少6小时。睡眠质量不好的人,如果自我调整不过来,就该吃药。现在新的安眠药副作用不大,可以间断服用,千万不要硬撑着。

预防糖尿病吃什么食物

1、绿叶蔬菜

绿色蔬菜中含有丰富的镁元素,可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花,长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

2、核桃

美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

3、全谷物食品

研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

4、豆荚类

包括鹰嘴豆、菜豆和小扁豆等,具有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点,可以降低糖尿病和心脏病风险。豆荚类的纤维可以延缓葡萄糖进入血液的速度,阻止血糖峰值的出现。

5、绿茶

研究显示,由高脂肪食物、缺少运动、水果蔬菜摄入过少导致的慢性炎症会增加心脏病风险,影响身体利用血糖的能力。绿茶、橙汁中富含黄酮类物质,它是强大的“消炎战士”。

预防糖尿病要注意什么

1、多吃“杂”粮

科学家建议,饮食多样化是减少糖尿病患病率的有效预防措施之一。他们发现,食用水果蔬菜最多的人(大概每天6份)患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。最好保证每餐吃一种水果或蔬菜,并且每天变换花样,或用不同的方法烹饪。

2、买食品前看标签

美国明尼苏达大学的一项调查发现,仅有9%的人在购买食品前,会查看食物里的卡路里含量,只有1%的人会查看食品的脂肪、糖含量及每份的重量等。花点时间看一看,了解一下食品的总热量,脂肪、碳水化合物含量等,是保证营养不超标的重要方法,而且行动起来并没有你想象的那么困难。

3、健康减肥

如果想减肥,请从现在开始行动,别等着体重自己减掉。请善意地看着镜子中的自己,找到你想要改变的部位,不断肯定自己的努力,从而增加信心,而不要“三天打渔、两天晒网”。

看过“预防糖尿病的饮食”

11月14日是第三个“联合国糖尿病日”，2009年世界糖尿病日纪念活动在京开展，以膳食健康防慢性病为主题的“健康主食”教育计划还将在北京、沈阳等城市进行。专家指出，目前我国大约有超过4000万糖尿病患者，而且还存在大量处于糖尿病前期的糖尿病“后备军”，其中相当一部分是儿童和青少年。专家提醒小胖墩儿们，最好每年检查一次血糖，将糖尿病消灭于萌芽中。下面我们一起来看看预防糖尿病要注意哪些？

3%中小学生处于糖尿病前期

北京市卫生局日前发布的数据表明，目前北京市糖尿病人数超过了100万。在北京市儿童和青少年中，糖尿病患病人数也在增长。北京市糖防办近期在昌平区对3719名10到18岁的在校中小学生进行的抽样糖尿病筛查发现，糖尿病前期的患病率达到3.03%。

北大医院内分泌科主任郭晓蕙教授介绍说，一般血糖值高于正常水平但还达不到糖尿病诊断标准的，被称为糖尿病前期。如果不能对这部分人及时干预，他们很快就可能过渡到糖尿病。

郭晓蕙指出，儿童青少年糖尿病患者和处于糖尿病前期的人数增多，这与儿童肥胖人数增加有很大关系。偏胖、超重或肥胖的儿童青少年更易患上糖尿病，而这和他们的饮食和运动有很大关系。饮食中含有大量的肉类、糖，如洋快餐和可乐、雪碧等，使他们从饮食中获得的热量过于丰富。而且，很多儿童青少年把时间过多地花在电脑游戏、上网上，以及某些学校为降低意外伤害发生而减少学生的户外活动，运动少使得一些孩子不能及时消耗掉体内过剩的热量。

饮食遵循“三防止”和“三增加”

专家指出，对处于糖尿病前期的儿童青少年进行生活方式调整，控制饮食、增加运动、减轻体重等，可以把他们从糖尿病前期拉回到健康状态。中日友好医院杨文英教授提醒，预防糖尿病，饮食上要遵循“三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防止脂肪比例过高，防止膳食纤维比例过低;增加蔬菜水果摄入，增加鱼类摄入，增加谷物特别是粗粮摄入。

很多家长担心过分限制孩子的饮食会影响孩子的生长发育。对此，郭晓蕙指出，与成人每公斤体重每天需要摄取30千卡的热量相比，儿童青少年每公斤体重每天需要摄取的热量差不多是40到50千卡。而运动对于孩子来说是“一举多得”的，不但可以消耗过多的能量，还能刺激体内生长激素的分泌，使他们的精力更充沛。因此，最好从幼儿园起就培养孩子的运动习惯。

那么，各种运动对于热能的消耗究竟有多少呢?北京市糖尿病防治办公室主任杨金奎介绍，一般来说，以下每种运动在所列出的时间内锻炼平均能消耗约80千卡的热能(随着运动时间的延长所消耗的热能会逐渐增加)：1.最低强度运动(约30分钟)：散步，做家务，打太极拳;2.低强度运动(约20分钟)：下楼梯，平地骑车;3.中等强度运动(约锻炼10分钟)：平地慢跑，溜冰，做操。

进入青春期应每年查血糖

如今很多人依然认为糖尿病是老年病，因此年轻人尤其是儿童青少年很少有定期查血糖的习惯。对此北京大学人民医院内分泌科纪立农教授指出，如今二三十岁甚至十多岁的糖尿病患者人数一直在增加。现在很多青少年都是在高考后发现自己患上糖尿病的，他们称之为“高考糖尿病”。其实这些孩子往往在高考前就已经患上了糖尿病，但往往没有时间也没有定期检查的观念。而在考试后，人一放松，同时吃得多、活动少，糖尿病“三多一少”的症状就表现出来了。

专家提醒，超重或肥胖的糖尿病儿童，以及进入到青春期的青少年，至少每年要查一次血糖。糖尿病的症状主要就是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多，体重减少。如果家长发现孩子平常不起夜，如今每天晚上要去两三次厕所，或者喝水明显增多，或是体重明显减少，都该带孩子到专科医院进行检查。如果糖耐量异常者通过改变生活方式还不能降血糖，应考虑在糖尿病前期使用阿卡波糖。

喝果汁会导致糖代谢异常

专家还强调，除了尽量远离洋快餐等高热量、高脂肪饮食外，儿童青少年尽量不要喝可乐、雪碧、果汁等含糖比较多的饮料。美国对20岁以下女性的一项10年以上的跟踪调查发现，在每天喝一杯果汁、每月喝一杯果汁和几乎不喝果汁的女性中，每天饮用一杯果汁(非鲜榨)的女性成年后更容易出现肥胖、糖代谢异常、脂代谢异常等情况。而几乎不喝果汁的人则不易患上糖尿病。因此专家提醒儿童青少年，可乐、雪碧、果汁等要少喝，更不能当作日常饮用水。

糖尿病孕妇怎么能预防生出糖宝宝？糖尿病的诊断标准，按照新的诊断标准所有孕妇中大约有17%的孕妇会发生妊娠期糖尿病。

孕妈妈一旦发生妊娠期糖尿病若不进行规范的治疗，则出现妊娠预后不良的情况大大增加，具体表现为孕期体重增加过多、发生妊娠期高血压病的机会增加、胎儿畸形、胎儿宫内缺氧、胎儿生长发育受限等，甚至还会产生母亲及子代的远期影响，如产后发生2型糖尿病的机会增加。子代肥胖、超重及糖尿病的发生也明显增加。

如何预防糖宝宝的出生，这要从为何糖妈妈会生出糖宝宝的道理讲起。

通常妊娠期糖尿病最主要的表现是糖妈妈的血糖水平较高，因为血糖很容易通过胎盘从糖妈妈体内进入到胎儿体内，所以若妈妈血糖水平较高则不可避免地会导致胎儿体内血糖水平升高，胎儿血糖水平升高后可以通过促进胎宝宝的胰岛素细胞增生肥大，这样就可以分泌较多的胰岛素使得胎宝宝的血糖恢复到正常水平。

若糖妈妈的血糖控制不佳则胎宝宝就会因为血糖升高不断促进胎宝宝的胰岛素细胞增生肥大，最后在整个胎儿期，胎儿都会出现高胰岛素血症，这一方面使血糖基本维持在正常范围内，另一方面又因为胰岛素会促进胎宝宝的脂肪及蛋白质合成增加，最后表现为胎宝宝体重过重体积过大。而上述生理代偿的结果也会产生远期不良后果，主要表现在胎儿的胰腺储备功能下降，这样就会有糖宝宝的发生。

当然，多数情况下糖宝宝是在儿童期甚至是青年期才出现糖尿病的情况。

从上述现象可以看出若要减少糖宝宝的出生，就是要尽量控制好糖妈妈的血糖。而控制糖妈妈的血糖可以采取多种方法。医生通常会给糖妈妈一个综合治疗方案，多数是以医学营养为基础的综合治疗。

包括医学营养治疗、运动治疗及胰岛素治疗。若在整个孕期通过多种方法能使空腹血糖控制在小于5.3mmol/L、餐后1小时血糖控制在7.8mmol/L、餐后2小时血糖控制在6.7mmol/L，则发生糖宝宝的机会就会明显减少。

所以糖妈妈在整个孕期应接受产科医生及营养科医生的饮食指导，把每天摄取的热卡控制在每公斤体重30kcal左右。每周运动3~5次，每次运动半小时以上，如快走（每小时4公里以上）。整个孕期体重增加控制在12公斤左右。若单纯通过饮食及运动治疗1~2周仍不能使血糖控制到上述标准以下，则应加用胰岛素治疗力争使血糖达到上述标准以下。

请糖妈妈记住只有尽早尽快把血糖控制在正常范围才不至于生出糖宝宝。

预防孩子糖尿病先从饮食做起，“现在，基本上是10个人里就有一个糖尿病患者，发病率增势凶猛。”张真稳说。根据中华糖尿病学会最新流行病学调查，我国糖尿病患病率约为9.7%，糖尿病患者9000多万，已超过印度成为世界头号糖尿病大国。

更令人担忧的是，糖尿病已成为一种较常见的小儿内分泌疾病之一。在张真稳的记忆里，以前很少有患糖尿病的儿童，即便有，也是以遗传为主因的I型糖尿病。“但近几年来，II型糖尿病的患儿却在飞快增长。这与高热量饮食、体力活动减少等不良生活习惯有着密切的关系。”

有数据表明，目前，我国每10个糖尿病患者中就有1个是青少年。这些患儿最大的特征是肥胖。“我接诊的最小的一个患儿，只有3周岁，体重却达到了五六十斤。”张真稳说，此外还有小学三年级的学生患者，体重达到100多斤；还有初中生患者体重有两百多斤。

“巨大儿”“小不点”都易患糖尿病

专家表示，糖尿病的预防应该从胎儿期开始。“儿童患糖尿病，很可能在怀孕期间就埋下了隐患。”

在医学上，把出生时体重等于或大于8斤的足月新生儿称为“巨大儿”。上个世纪80年代巨大儿仅3%左右，本世纪初已经达到7%-8%。造成巨大儿的一个重要原因，就是孕妇在孕期补得太过了。巨大儿进入儿童期后容易发胖，患糖尿病、高血压、高血脂等疾病的几率也会大大增加。

而出生时体重低于5斤的低体重儿，由于宫内生长发育受限，出生后会出现一个“追赶生长”的现象，浑身拼命长肉，日后成为小胖子的几率大增，患上II型糖尿病的几率也很大。所以要提醒家长们，如果生下低体重儿，千万不可拼命喂养，因为过度的高蛋白饮食会导致肾脏不堪重负，加速小孩慢性病提前暴发。

预防“糖娃娃”从饮食做起

有的父母担心孩子营养不够，总是恨不得孩子平时能多吃一些，采取“填鸭式”的方法来养孩子，这样会导致孩子身体发胖，血糖过高而诱发糖尿病。南方人喜欢吃海鲜、喝老火汤这种高蛋白高脂肪的饮食习惯儿童饮食应该从营养角度考虑，荤素搭配得当。限制洋快餐及碳酸饮料这样高糖、高脂肪的食物，多吃高蛋白和高纤维素食品。“其实小孩子自己懂得控制食量，饿了自己自然会进食，家长只要控制食物的营养搭配，注意营养均衡就行了，不必逼着孩子多吃一些，更不能把孩子喂养成胖小孩。

吃东西就像还债，儿童期透支了以后是要偿还的。有关数据显示，肥胖人群糖尿病的发病率最高可达正常人的10倍以上。肥胖人体重每增加1公斤，患病的危险至少增加5%。

因此，预防糖尿病须尽早进行，从孩子们的日常生活和饮食习惯做起。

在日常生活中采用低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素的食物搭配。只要有糖尿病的蛛丝马迹，如皮肤感觉异常、视力不佳、多尿、白内障等，就要及时去医院测定血糖，争取早期治疗的宝贵时间。

目前在我国60岁以上老年人群中，糖尿病的平均患病率已接近10%，并且有继续增高的趋势。在国外，像澳大利亚、美国等国的糖尿病的患病率均高于我国。所以说糖尿病是一种全球性疾病，世界卫生组织通过了预防和控制糖尿病的诀议，并将11月17日定为世界糖尿病日。

老年糖尿病在糖尿病人中所占比重最大，极容易漏诊，从而失去早期诊断、合理治疗的机会，成为老年人死亡的主要原因之一。目前，对糖尿病发生的机制还不完全清楚。但是，根据流行病学研究，由于环境污染的加剧，各种不良的生态因素引起了机体的微量元素、电解质平衡失调，造成免疫功能下降、过敏性疾病增多，构成了近年来糖尿病患病率急剧上升的基础。可以说糖尿病是一种生态疾病，是继高血压病、肿瘤、新生儿畸形、甲状腺肿大之后的又一种生态原因疾病。

当前，糖尿病的症状已不仅仅是“三多一少”，症状往往不典型，患者仅感到口干、乏力，有糖尿病家族史和肥胖者为易感人群。因此，老年人一定要掌握好糖尿病的预防对策。

1、居住环境

要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要树立良好的生活方式，不吸烟、不饮酒，生活注意规律化。

2、饮食控制

膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化。60岁的老年人，每天摄入食物含热能1900大卡左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1~2个，瘦肉50-100克，植物油50克，粮食200N250克。一般体重指数男《25，女《24为良好，超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配，高纤维素饮食。

3、要适当运动

运动的强度以中、轻度有氧运动为宜。每日活动时间一般为40-60分钟，并且坚持经常，循序渐进，以促进外周组织葡萄糖的利用。

4、定期进行医学检查

对血糖、甘油三酯进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、甘油三酯控制在正常范围，使空腹血糖《6.0mmol/L，餐后2小时血糖《8.0mmol/L;甘油三酯《2.4mmol/L。如果测得值达正常上限或超过时，继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。

5、进行药物预防治疗

对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病人，应及早进行药物疗法。药物的使用是治疗糖尿病十分重要的手段，但必须在饮食控制和运动治疗的基础上，才能发挥效应。病人一定要在医生指导下，选择最适合自己的药物。

中医中药在提高整体健康水平，防止延缓糖尿病并发症方面有独特的疗效。像山楂、黄芪、黄柏、山萘、黑豆等含有黄酮类和大豆黄酮，是治疗糖尿病的有效成分，有清除自由基、抗氧化、保护胰岛、调整糖代谢等多方面的治疗作用;人参、山萸肉、黄芪、枸杞、地黄、白芍、麦冬等有促性腺激素、调节神经功能或增强免疫系统功能作用。糖尿病人可以进行中西医结合治疗。

如果应用上述方法预防、治疗，效果并不明显，或是由II型转为I型混合型的病人，就应在医生指导下，及时应用胰岛素，注意预防低血糖的发生。

糖尿病是老年人的常见病，很多老年人会因为糖尿病，造成自己的血压升高，血糖升高，而且，还会带来很多并发症，尤其是60岁以上的人群，更应该注意糖尿病的出现，有效地进行调理，而且，也要注意多休息，有效进行饮食。那么老年人糖尿病的预防方法有哪些呢？

1、热量控制

饮食总热量首先要保证合理体重及工作、生活的需要。最好根据自己的年龄、性别、身高标准体重，计算出自己每天所需热量，以便根据活动情况适当调整摄入的总热量。通常按每公斤体重32-36千卡计算，肥胖者可酌量减少。然后分别安排摄入的蛋白质、脂肪、糖类的数量。每天所需蛋白质的总量，应按每公斤体重1-1.5克计算，从总热量中减去蛋白质所产生的量，剩余的热量由糖和脂肪补充。糖与脂肪的比例为2.5:1;糖应占总热量的50-65%，脂肪产生的热量不应超过总热量的40%，并应尽量选用富含不饱和脂肪酸的植物油。主食在早、午、晚餐中的分配为1/5、2/5、2/5。

2、饮食规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史人一定要注意。

3、少吃快餐和红肉

明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

4、防治肥胖

肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。3、避免或者减少使用一些对糖代谢不利的药物。一些药物会影响人体内分泌，导致一道功能紊乱，影响胰岛素和胰高血糖素的分泌，从而影响糖代谢异常，导致血糖过高或过低。

5、戒除烟酒

戒除烟酒等不良嗜好。众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，给糖尿病以可乘之机，因此戒除研究很重要。

6、定期量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现明显症状的，有很多隐形性糖尿病才是最危险的，如果不注意及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提醒，在平时生活中应该养成定期量血糖的习惯，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的习惯，一旦出现蛛丝马迹就应该马上扼杀。

预防儿童糖尿病的方法有哪些？健康饮食和多运动，有肥胖趋势的儿童常常吃得多、活动少。由于现在大多数孩子的生活方式趋向西方，饮食中高脂肪、高热量的东西大大增多，加上学习负担过重，使得孩子们很少有机会进行户外活动与锻炼，发生肥胖又不加控制，进而导致儿童出现II型糖尿病。

饮食观念

1、饮食要多样化，少吃甜食、咸食，多吃蔬菜和水果以及牛奶和豆制品;

2、每餐应调配好食品的种类，不可偏食，不吃零食，避免饮食过量。

3、应纠正一些饮食误区，如很多家庭炒菜喜欢放许多油，烧鱼汤时将鱼油煎后再煨成牛奶一样白的汤等;

体育锻炼

1、预防超重或减少体重，能够使发生II型糖尿病的危险降低40%至60%;

2、II型糖尿病肥胖患者，如果能够降低现有体重的5%─10%，就足以有效地控制血糖。

3、对于空腹血糖异常或餐后血糖异常或两者都有的还不是糖尿病的这部分人来说，可以不用药物，只要加强运动，合理饮食，体重正常，就可以预防糖尿病。

妊娠糖尿病如何有效预防？准妈咪的身体免疫力较为低下，稍不注意就会出现各种病痛困扰。糖尿病作为近年来最常见的疾病，也带给准妈咪一定的危害，如果患上妊娠糖尿病，应该如何保障母子平安呢？

妊娠糖尿病有原因

妊娠期糖尿病的发生最主要与饮食有关，膳食不平衡，孕妇每天都在进补，什么鸡汤、鱼汤，外加平时又不锻炼，体重一天天增长，这就会使孕妇体内的糖代谢受损，这是引起妊娠期糖尿病的高危因素。

有些孕妇认为吃得越多、越好，宝宝就越健康，其实并不是。专家表示表示，正常体重的妇女怀孕后，在整个妊娠期的体重增长不应超过30斤，增长范围最好控制在25斤—30斤，否则就有可能引起妊娠期糖尿病。

妊娠期糖尿病，最明显的症状是三多一少，即吃多、喝多、尿多，但体重减轻，还伴有呕吐，注意不要混同为一般的妊娠反应，妊娠合并糖尿病的呕吐比较剧烈，即严重的恶心、呕吐加重，甚至会引起脱水。

“母亲在妊娠期得了糖尿病，很有可能体内的宝宝也会得糖尿病，宝宝的神经系统会受到影响。”专家表示：在妊娠初期，孕妇的营养只要和平时一样即可，到了妊娠中晚期，每天需要再补200千卡的热量，相当于50克米饭的热量。而60克的瘦精肉有90千卡的热量，70克花卷有90千卡的热量，15克核桃有90千卡的热量，17颗花生就有90千卡的热量。孕妇在妊娠期里面在补充营养的同时，万万不可暴饮暴食，伤了自己也害了孩子!

患了妊娠期糖尿病的准妈妈怎样保证母子平安?

首先可尝试饮食和运动控制，约80%的妊娠期糖尿病准妈妈能比较好地控制住血糖。通常，每人每天主食摄入量控制在250～350克;蛋白质供给量比孕前增加，每日100克左右;多吃粗粮及含膳食纤维高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低过高的餐后血糖;水果选在两餐之间吃，一次100～200克即可。

不要吃含糖量较高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉等，宜选择含糖量较低的水果，如苹果、梨、草莓等。此外，还要注意少食多餐，每日5～6餐。

家长预防小胖墩就是防住糖尿病，反观中国，目前我们缺少积极有效的糖尿病防控手段，尤其是对祖国的花朵——孩子们。逢年过节，肯德基、麦当劳门庭若市。不少父母在鼓励孩子时，还会说一句：“只要你表现好，妈妈就带你吃肯德基！”很多爷爷奶奶在带孩子时，对其格外娇宠，甚至仍抱着老观点，觉得孩子多吃、胖些是福。殊不知，这些爱，都是害！

“防住小胖墩，就是防住糖尿病”，不该是一句口号，必须落到实处。我觉得应该学习美国，在学校推广量表，从小限制高危人群的发展。同时，要干预孩子的生活方式，鼓励其多吃蔬菜水果、多运动。与成人2型糖尿病一样，对儿童及青少年2型糖尿病患者也要做到“早发现、早诊断、早治疗”。尤其是对高危人群，如超重合并以下任意2项指标：有家族史；高风险种族；胰岛素抵抗特征；母亲怀孕时有糖尿病史或诊断为妊娠糖尿病，要定期筛查。一般每隔3年筛查一次糖尿病，还要不定期进行身高、体重、血压、血脂、血糖的检查。

男性怎样预防糖尿病?通常男性平时比较少讲究养生，日常饮食起居没有那么注意。那么，男性怎样预防糖尿病呢?今天小编为大家推荐男人预防糖尿病的方法。

降血糖饮食偏方

1、喝小黄米“油”治糖尿病：每天早上用优质小黄米约50克煮稀饭，煮好后沉淀片刻，撇出上面一层“油”汤，在早餐前约半小时喝下，剩下的小米饭待吃饭时吃掉，对糖尿病有很好的辅助治疗作用。每天早上喝一次，连喝三个月必有显效。

2、末茶治疗糖尿病：实验证明，末茶中含有能降低血糖的成分，因此可以治疗糖尿病，如果每天引用4-5倍(约200克)的末茶，身心会感到非常清爽，体力充沛，也不必担心会出现尿糖。

3、马铃薯治疗法：将马铃薯煮烂，用纱布或过滤器过滤，留下大部分淀粉，在家自家吃的调味品，制成汤糊饮用。

4、猪胰汤治疗法：将猪的胰脏加60克玉米须用水煮，其中玉米须必须小心使之干燥后加以保存，每天大约使用20-40克即可。在一般中药铺都备有玉米须。

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男人预防糖尿病的方法

1、不要吃太多肉：

吃肉太多有时对健康不利。日本一项新研究发现，对于男性来说，尤其要注意不要吃太多牛肉和猪肉，因为摄入这两种肉类较多的男性，患糖尿病的风险可能会更高。研究小组根据肉类摄取量将被调查者分为4组。排除与糖尿病相关的其他因素后，他们的分析表明，男性摄取肉类越多，患糖尿病风险越高。每天食用牛肉和猪肉达到约83克的男性，与只吃15克左右的男性相比，患糖尿病的风险增加42%，而女性则没有显示这种关联。

研究人员解释有关研究结果时认为，这有可能是因为肉类中铁元素丰富，铁会使胰岛素功效变差，而女性体内本来铁元素的蓄积量比较少，即使摄取肉类也不容易受影响。她提醒说，男性应该更多选择食用鱼和鸡肉，注意饮食平衡。

2、减少外出就餐的机会：

一项调查显示，经常外出应酬的男士，患糖尿病等代谢综合症的机会较一般男性为高。在相同情况下，由于女性外出饮食较克制，患病的风险较低。

该调查以问卷方式调查了273名30至79岁的病人，结果发现，四成男士每星期外出用膳四次或以上;女士方面，仅16%受访者每星期外出用膳四次或以上。男士出外吃饭的主要原因是工作应酬及无人煮食，女士出外则多因与亲友聚会。她们外出时更克制饮食。

3、适量饮酒：

医学家希望人们记住，适量饮用的酒精饮料可以像其他食物那样给人体带来一定的健康效应。最新的研究发现，酒精可以激发人体产生胰岛素，从而预防因血糖突然升高而导致的二型糖尿病。不过，还需要进一步研究才能确定到底多少量的酒精才能产生这样的效果。

4、最好戒烟：

烟叶不完全燃烧会产生有毒、有害的物质，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，一方面它会破坏人体脏器细胞，比如调节人体血糖的胰腺，当胰腺功能损伤后，其分泌胰岛素的功能就会减弱，从而增加糖尿病的患病风险。

另一方面，烟草中还有一种天然成分，叫做去甲烟碱，会使血管收缩、痉挛，血供减少，让组织缺血、缺氧，同时，它也会刺激肾上腺素的分泌，导致血糖升高，破坏血糖的稳定。因此，无论何时戒烟，对降低糖尿病风险，都是有百利而无一害的。

5、减少你的腰围：

英国公众营养协会公布的一份研究指出，如果男性腰围超过标准40英寸(约合102厘米)，男性患上糖尿病的风险将增加5倍，高于女性的3倍。也就是说， 男性腰粗比女性更易得糖尿病。

尤其是2型糖尿病患者，与长期高糖、高脂肪饮食，体力活动少，身体肥胖有关，使得脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞，对胰岛素的敏感性，使血糖升高，从而引起糖尿病的发生。大约90%的2型糖尿病患者体重超标或肥胖。人到中年应定期测腰围，方法是：在胯骨与肋骨之间的中点测量腰围。

6、性生活要节制：

性生活过度则会伤人肾精，尤其是人为提高性欲，滥服温燥壮阳药，以致机体紊乱，燥热内生，阴津亏损，引起消渴，从而导致糖尿病的发生。

相信很多人都不知道，今天小编为你详细介绍诱发糖尿病的原因，有以下这些行为的朋友可要提高警惕了，下面小编带你了解有效预防糖尿病的措施，希望对你有帮助!

诱发糖尿病的原因

1、饭后糖尿

因糖类在胃肠道吸取过速,如胃空肠一致术后、甲状腺功能亢进、植物神经功能紊乱和严重肝病等,进食后可出现临时性高血糖和尿糖。但口服葡萄糖耐量试验、空腹血糖正常,半小时和l小时血糖超过正常,2小时和3小时血糖正常或低于正常。除肝病外,静脉注射葡萄糖田量试验正常。

2、肾性糖尿

大多由于肾小管重吸取功能低下,如肾病综合征、慢性肾炎,或由于先天性肾小管细胞功能缺陷,使肾小管对葡萄糖的重吸取发生障碍,肾排糖阈下降,病人血糖虽正常,但尿糖却为阳性。不过其葡萄糖耐量均正常,血胰岛素也正常。一般无“三多一少”症状。肾性糖尿多发生在青、中年,男性多于女性。少数妇女在妊娠期可因

3、应激性糖尿

在脑血管意外、颅脑外伤、急性心肌梗塞等疾患时,可出现临时性高血糖和尿糖。

4、慢性疾病

长期体力活动减少或卧床休息者,会使葡萄糖耐量减低,但空腹血糖一般正常。饥饿及营养不良:者,体内组织运用葡萄糖的能力减弱、胰岛素分泌减少,故也可有葡萄糖耐量降低,偶有糖尿出现。

5、继发性糖尿

胰源性糖尿病,如胰腺炎、胰腺切除、胰腺癌;内分泌性糖尿病,如甲状腺功能亢进,嗜铬细胞瘤、柯兴氏综合征等,可从病史和临床表现予以鉴别。

有效预防糖尿病的措施

糖尿病是一种非常常见疾病,是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,易导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍。由于不健康的生活方式及生活水平的提高,我国近30年来糖尿病患者增长极为迅速,这是极为不好的现象。

1、限制饭量

合理安排自身每天每顿的饭量,避免糖分和脂肪摄入过多,据了解,过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。

2、多吃杂粮

一方面可以通过其他杂粮来降低自身每天的饭量;另一方面,常吃高纤维的食物、水果,如玉米、燕麦、芹菜等杂粮食物,可有效降低糖尿病的发生几率。有研究发现,食用水果蔬菜最多的人患2型糖尿病的几率要比食用最少的人低21%。

3、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

从这个排序能总结出一个规律:吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类),吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现,如果想控制好血糖,重视蛋白质的摄取很重要。

4、少油少盐

吃油方面,国人主要有两大问题,一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上,远高于25~30克的推荐值,容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等,几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内,相当于一啤酒瓶盖。

5、三餐分配要合理,零食要适当

如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相对科学的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要适当,冰淇淋、果脯类要少买。建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。

6、吃新鲜卫生的食物

新鲜食物最营养,卫生食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜,就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜;只要能吃到新鲜肉类,就应少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、熏肉等。

7、多吃蔬菜、水果和薯类

这三类食物有几个共同点,一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维,但多数人摄入不足,这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题;二是维生素C含量高,能提高免疫力,让血管和皮肤更有弹性,降低心脑血管疾病的发病率;三是富含钾,钠离子含量低,有利于调控血压。

8、每天足量饮水,合理选择饮料

成人一天最少应喝1600毫升水,即8个普通玻璃杯。美国一项调查发现,每天喝水少于两杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝。其含糖量很高,一瓶可乐里约含有12块方糖,容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水,自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。

9、饮酒应限量

男性一天酒精的摄入量不要超过25克,女性不要超过15克。25克,就约等于50度的白酒一天一两;10度左右的红酒一天半斤;4度的啤酒,一天一瓶。

10、天天运动,保持体重

“吃得越饱,死得越早”、“腰带越长,寿命越短”这两句话有点难听,但很有道理。体重控制非常关键,建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米,女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上,尤其是年轻人。

糖尿病四种经典症状

1、食物增加

糖尿病患者症状表现为多食症状。糖尿病发生以后,患者因为身体内大量的尿糖丢失,身体处于半饥饿的状态,当人体能量缺乏时就需要进食及时补充能量,此时,糖尿病患者的食量就会增加。

2、多尿症状

糖尿病的症状表现为多尿,小便次数增加几乎是每个糖尿病患者,都会出现的症状表现,同时,也是让他们十分困扰的问题,糖尿病发生以后,患者一晚上要起夜很多次,无法睡个安稳觉。研究表明,糖尿病多尿症状主要是因为,糖尿病患者体内的血糖浓度过高,导致排出的尿糖也多,相应的人的尿量也增多。

3、身体体重下降

糖尿病发生以后,患者因为身体中产生的胰岛素不足,不能充分的利用葡萄糖,使脂肪和蛋白质分解加速,来补充能量和热量。结果导致人体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗,再加上水分的丢失,患者会出现体重下降的表现。

4、多饮症状

糖尿病症状表现为多饮。由于糖尿病患者产生的尿量增多,身体中的水分丢失过多,会引起细胞内脱水,刺激神经中枢,出现烦渴的哪些,因此会出现频繁喝水,饮水量和饮水次数都增多的症状表现。

看过“有效预防糖尿病的措施”

谈到，老年人如何预防糖尿病。相信大家对糖尿病并不陌生，但是要如何预防却并不是十分了解，而如今检查患有糖尿病的患者却在逐年增加，尤其是老年人，对他们来说，身体素质越来越差，疾病的发病率就会随之提高。下面让我们看看老人如何预防糖尿病吧。

快慢步行：糖尿病运动中步行速度可采取快慢结合的方式运动预防糖尿病，先快步行走5分钟，然后慢速行走(相当于散步)5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步;老年体弱者可慢速步行，运动预防糖尿病每分钟90～100步。运动预防糖尿病开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

室内运动：

1、蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。运动预防糖尿病仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。

2、分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。运动预防糖尿病适合体质较弱的患者。身体条件好的患者，运动预防糖尿病可以慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游泳、跳韵律操等。

运动预防糖尿病是糖尿病预防的两大基石之一。其原则是：因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3～5次。只有长期的，有效的坚持运动预防糖尿病，这样才能对糖尿病的预防更有效。

通过上文的介绍，相信大家对老年人如何预防糖尿病已经有了一个大体的了解。在我看来，糖尿病对老人来说并没有那么可怕，只要坚持每天锻炼，增强体质，防患于未然，从而降低它的发病率。当然作为子女的我们跟要尽到子女的责任，多关注老人的生活习惯，按时带他们进行身体检查，尽量预防疾病的发病。

糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食。下面小编带你了解预防糖尿病的知识，希望对你有帮助!

糖尿病的病理病因

1、糖尿病遗传因素

Ⅰ型或Ⅱ型糖尿病均存在明显的遗传异质性。糖尿病存在家族发病倾向,1/4～1/2患者有糖尿病家族史。临床上至少有60种以上的遗传综合征可伴有糖尿病。Ⅰ型糖尿病有多个DNA位点参与发病,其中以HLA抗原基因中DQ位点多态性关系最为密切。

2、糖尿病遗传因素

在Ⅱ型糖尿病已发现多种明确的基因突变,如胰岛素基因、胰岛素受体基因、葡萄糖激酶基因、线粒体基因等。

3、糖尿病环境因素

Ⅰ型糖尿病患者存在免疫系统异常,在某些病毒如柯萨奇病毒,风疹病毒,腮腺病毒等感染后导致自身免疫反应,破坏胰岛素β细胞。

4、糖尿病环境因素

进食过多,体力活动减少导致的肥胖是Ⅱ型糖尿病最主要的环境因素,使具有Ⅱ型糖尿病遗传易感性的个体容易发病。

预防糖尿病的知识

1、宣传糖尿病知识

宣传糖尿病知识。提倡健康的行为,如合理饮食、适量运动、避免肥胖、戒烟限酒、心理平衡等。定期检查,一旦发现有糖耐量受损(IGT)或空腹血糖受损(IFG),应及早地实行干预。预防的干预措施包括生活方式干预与药物干预。

2、及早检出并有效治疗糖尿病

应该将血糖测定列入常规的体检项目,即使正常者,仍要定期测定。如有多饮、多食、多尿、体重减轻、皮肤瘙痒等异常症状,一定要仔细检查,及早诊断。

3、预防与控制肥胖

肥胖者,尤其是高血压肥胖者,减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,防止能量的过分摄取。

4、加强体育锻炼

加强体育锻炼和体力活动经常性的参加适当的体育活动可以减轻体重,增强心血管的功能,从而预防糖尿病及其并发症。

5、平衡调节饮食

提倡膳食的平衡提倡膳食平衡首先要调节饮食,避免能量的过多摄人。可用复杂的碳水化合物取代容易吸收的碳水化合物。膳食纤维有益于控制血糖,改善脂蛋白构成,因此富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。其次,减少饱和脂肪酸的摄人。

糖尿病的临床症状

1、糖尿病的症状有多尿

是由于血糖过高,超过肾糖阈(8.89～10.0mmol/L),经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收,形成渗透性利尿,血糖越高,尿糖排泄越多,尿量越多,24h尿量可达5000～10000ml,但老年人和有肾脏疾病者,肾糖阈增高,尿糖排泄障碍,在血糖轻中度增高时,多尿可不明显。

2、糖尿病的症状有多饮

主要由于高血糖使血浆渗透压明显增高,加之多尿,水分丢失过多,发生细胞内脱水,加重高血糖,使血浆渗透压进一步明显升高,刺激口渴中枢,导致口渴而多饮,多饮进一步加重多尿。

3、糖尿病的症状有多食

多食的机制不十分清楚,多数学者倾向是葡萄糖利用率(进出组织细胞前后动静脉血中葡萄糖浓度差)降低所致,正常人空腹时动静脉血中葡萄糖浓度差缩小,刺激摄食中枢,产生饥饿感,摄食后血糖升高,动静脉血中浓度差加大,摄食中枢受抑制,饱腹中枢兴奋,摄食要求消失。

4、糖尿病的症状有体重下降

糖尿病患者尽管食欲和食量正常,甚至增加,但体重下降,主要是由于胰岛素绝对或相对缺乏,机体不能充分利用葡萄糖产生能量,致脂肪和蛋白质分解加强,消耗过多,呈负氮平衡,体重逐渐下降,乃至出现消瘦。

看过“预防糖尿病的知识”

糖尿病本就是一项比较危险的疾病类型，由于这项慢性病，也给许多人们带来了非常大的生活困扰，尤其是生活中，许多食品都必须严格忌口，即使这样，糖尿病也比较容易诱发肾病出现，那么，糖尿病肾病有哪些预防方法呢？

定期检查

糖尿病患者要定期检查。检查很重要。如抽血验尿检查。经由血中的肌酸酐及尿中蛋白质来评估肾病变的进展，及时掌握病情，调整治疗方案，有效延长肾脏寿命。

泌尿道感染

糖尿病患者长期高血糖，会明显影响白血球对细菌的免疫能力，而使得人体抵抗力变差，造成泌尿道感染发炎。若患者不及时治疗，除了易引发败血症外，更易使得肾功能的损害雪上加霜。因此，糖尿病患者，尤其是女性糖尿病患者要慎防泌尿道感染。

严格控制血糖

患者除了在专科医生的指导下合理饮食、锻炼，正确使用降糖药物外，还应当努力消除一些严重干扰降糖的因素，如便秘、失眠、焦虑、抑郁、各种急慢性感染、过劳、疼痛、月经不调等，同时配合中药治疗。

活血化瘀通络

中医对该病的病机认识是络脉有瘀阻，针对这一点，中医的治疗原则就是活血化瘀通络，用药如水蛭粉，脑血康口服液，大黄蟅虫丸，复方丹参滴丸等。早期使用活血通络的中药可以明显减缓肾脏和视网膜的微血管病变的发展。

防治动脉硬化

大量的临床经验表明，通过单纯降糖来控制糖尿病肾病发生发展的作用相当有限，只有对动脉硬化相关因素进行积极治疗，才有可能有效地防治糖尿病肾病，具体的治疗措施就是在专科医生的指导下合理使用降压药，降脂药，降低血黏度，防止血栓形成。

温馨提示，要想远离糖尿病肾病带来的痛苦困扰，就应该及早的注意身体变化，平时要正确的控制血糖量，特别是当身体过于疲劳的时候，要及时的进行卧床休息，同时也要多关注自己精神的变化，如果长时间存在焦虑、抑郁的情绪，同样会增加患有糖尿病肾病的危险。