产后吃什么祛斑(最新20篇)

产后三个月，在育儿之路逐渐上手的同时，也陆续开始整顿自己的仪容了，毕竟放任自己这样邋遢下去实在太堕落了，而潜藏在女人心中的爱美天性也不容许我这么作啊，立刻就从忍了一年多都没办法动手的头发开始下手吧!

怀孕前我的头发就很长了，怀孕后也几乎没动过长度，大概长到腰吧，因为跟我在PLUUS的设计师Miffy说好之后等我头发养长养好了要来给她烫，所以也不想剪短，怀孕期间最讨厌的就是头顶上长出来的黑发让我变布丁头这件事啦，长直发没型也又就算了，还布丁头，真是让我很难熬很阿杂，如今终于熬过我生完小孩可以来找Miffy剪烫染护发了!这是变发前的样子，两侧浏海太长了所以很塌，头发很厚很长，但颜色不均而且发尾很乾。

跟Miffy讨论，虽然现在短发很夯，但我仍希望维持长发造型，发色的话，我本来想染黑，但Miffy建议我染看看也是偏深色的木质色，宛若外国人天生的深棕色发，亚洲人染起来带点混血儿的感觉，像是树木的颜色有点冷棕色的感觉，但没有绿色在裡面。

日杂裡面也很多model染这种木质色，感觉很有质感。不想剪短的话，欧美风的蓬松外翻大卷这个秋冬也很流行。

讨论好发型，Miffy就开始帮我动刀修了，一下子剪掉了几乎15公分，满地都是我的头发!然后就准备做烫染护了，因为我还在喂母奶，我本来就打算今天作完头发后至少两叁天的母奶要排掉不给黎黎酱喝，而且在PLUUS作烫染发全套餐，都会先帮你作柠檬草头皮隔离，柠檬草油及天然种子油能镇定及安抚头皮，并在头皮形成一层保护膜，能有效隔离并防止头皮过敏，所以我不太担心，真的很担心又很想染烫的母奶妈妈，我觉得就染烫过程到染完后多补充水分加速代谢，多喝牛奶，再顶多排掉一週母奶不给宝宝喝就好啦。Miffy帮我买了我热爱的桦达奶茶给我喝，正好促进发奶(咦)又利尿啊哈哈哈哈。

然后如果跟我一样被婴儿缠身、难得抽空才能来整理一次头发，所以得把握机会染烫要一起作的话，一定要先烫再染，还要加强护发，在PLUUS烫发时若一起染发会比较划算喔，像我选择PLUUS烫染发全套餐，也就是：洗+剪+烫前柠檬草头皮隔离+烫+染前柠檬草头皮隔离+染+Compo保养+烫染后发根强化精华液，所谓的Compo保养就是在烫染的前中后过程中会把头发做一次基础修护隔离，烫前的保养主要是为了增强头发的韧度帮助朔型的完美，染前则是调整氧化后头发的毛鳞组织，烫前、烫中时使用的护发成分具强力胶塬蛋白，增强受损发韧度，烫染过程中更使用可以增加头发的柔顺，以防氧化后的毛鳞组织的护发成分，染烫完成后则是着重紧缩膨胀的毛鳞，回復头发塬始的弹力。

唿，好复杂，但过程中PLUUS都会在旁边一一作详细解说，PLUUS使用的日系护发产品成本很高、分子都很小，所以头发会直接吸收，PLUUS相信日系产品比较适合东方人的发质，对于打造头发的质感效果也会比较好喔。

整发过程中，刚好遇到两隻店狗巡逻哈哈，他们竟然都愿意让我抱在怀中我好受宠若惊哈哈哈!而且抱一抱就在我怀裡睡着，太可爱了啦!

这次护发除了以前作过的PLUUS晶钻护发以外，还有新升级的PLUUS极净护发，两个护发一起做的概念是利用不同的护发功效，达到完美的发质状态，很适合我这种烫染一起作的人。之前的PLUUS晶钻护发主要是从内部的毛发大扫除来修护，让头发作完感觉会发亮而且很膨松，新的PLUUS极净护发则是更深入修护头发内层受损的「棒状空洞化」，也就是因为染烫及之后的洗发所引起的毛发内部蛋白质与脂质成份流失而呈现的棒状空洞化，越接近发尾发质越糟糕，透过PLUUS从日本引进的极净护发，一层一层的强化发芯角质，加强渗透，让头发柔润发亮。

PLUUS极净护发总共有五剂，依照DM介绍一下，分别是：

0剂：内含亲合聚合物及水解胶塬蛋白，能强化角质功能，帮助毛发养分吸收。

1剂：内含氨基酸油，带正电荷的油，对毛发受损位有高吸附成份，针对受损毛发加强修护。这个步骤分3种发质适用的成分，像我是用C，也就是造型容易变蓬的粗硬、量多、自然卷，可以修护毛发内部，形成滋润感不易消失的直顺皮膜

2剂：内含水合聚合物，具高抱水性，透过水相互作用，形成胶化成份。

3剂：内含皮膜油奈米分子，能使毛发表层光泽柔顺，这个步骤一样也会选择适个人发质状况的成份来加强。

前面四剂是在店裡操作的，第五剂是带回家自己作的居家护发喔。带回家用的居家洗护我也是拿C款的护发素，其实就是上个步骤的居家版啦，能让发丝继续有保湿而又轻盈的效果，所以回家后持续使用就能感受到护发后的柔润感，效果大概可以持续达10次洗发之久喔。

我从早上11点坐到下午5点半，终于完成剪烫染护四合一变发大工程啦!整个觉得焕然一新新新新新!!!以下是在PLUUS店裡面偏亮的室内光线拍的，这个木质色也太显白了吧!超蓬松的外翻大卷真的好浪漫喔，太喜欢了!

比起之前的长直发，这种长度跟卷度感觉增添许多知性感。

然后下面是在偏暗的室内白光下照的感觉：

觉得这个发色真的超美超有质感的，秋冬果然还是适合深色系!

然后这种卷度现在可以用烫的就烫出来，真是太棒了，毕竟当了妈妈以后随时都会被婴儿call，很难有时间慢慢用电卷棒卷头发啊，晚上洗完头向外绕卷吹乾，明天早上起来就有这种卷度实在方便多了。

这次连史努比先生也说很好看呢，跟之前的造型很不一样!

而且因为有作护发的关係，虽然染烫一起作，发质也没有变得很糟，反而比我作造型之前好很多哪。

这次还带了两瓶PLUUS极净全系列的护发品，分别是湿发时擦的DD修护露，跟乾发时擦的MD渗透乳。

DD修护露：可将受损发质的空洞补上，使毛发恢復健康状态，能吸收修护成分，维持头发光泽感，并让后续修护步骤更加深层渗透，有点类似保养品的前导保养液的概念。这罐裡面有日本北海道栽种的亚麻萃取天然亚麻仁油，有丰富的Omage3不饱和脂肪酸，可以带给头发光泽，并防止头发乾燥，很适合我的乾发啊。

MD渗透乳：毛发恢復成能吸收修护成分的状态后，用这罐将头发内部结构需要的成分渗透进发内，让发丝达到均衡完美的保水状态，从内水润到外。这罐有羽毛角腱蛋白，比起其他蛋白，拥有更多的疏水性角腱蛋白，可以固定发内的蛋白，增加头发的强韧度。

这两罐都含昆布萃取物(褐藻糖胶)，是天然的透明液，将昆布内含的褐藻糖胶高分子化，可以深度渗透头发内补给水分，带给头发滋润，极净护发带回家用的第五剂不是天天用的，倒是这两罐我天天都会用喔，毕竟我之前因为怀孕头发变超乾又没时间护发，发质整个太糟糕了，现在得好好修补一下。

后来过几天我又去PLUUS找Miffy帮我吹一下头发，大师出手果然才能吹出那种慵懒的自然蓬松感啊!

染过几天发色越来越自然，真的超喜欢的!而且塬来Miffy也是跟我染类似的木质色喔!看来这个秋冬就属木质色是大势发色了!

1、如何预防产后尾椎骨疼呢?

1、平时积极参加体育锻炼，以增强肌肉韧带张力。

2、孕妇在妊娠期间不要绝对静止不动，可适当做些屈伸大腿的练习，但要避免做腰、臀部大幅度的运动和其他剧烈运动。

3、若骨盆某关节患有结核、风湿或软化症时，应在治愈后再妊娠。

4、孕期营养要适中，防止胎儿尤其胎头过大而在分娩时压迫尾骶骨，同时避免慢性咳嗽、便秘等情况，以免进一步增加腹压;妊娠中晚期应避免重体力劳动，特别是负重行走。

5、如果胎宝宝体重过大(超过4千克)或妈妈骨盆狭窄，分娩时及时采取手术助产或剖腹产手术。

2、方法；

产后尾椎骨疼怎么办呢?治疗产后尾椎骨疼，就得查出病因，到目前为止，治疗尾椎骨疼痛 一般就分为保守治疗和手术治疗两种，尾骨痛的保守治疗可能需数周，甚至长达数个月的时间。

倘使经过长时间保守治疗仍无改善，而 尾骨关节有明显不稳定或松脱时，可以手术移除尾骨，而术后约需经过四到八个月的时间，症状才会改善。产妇可以采用以下的四种方法进行产后尾椎骨疼痛缓解和治疗：

1、尾骨疼痛时可进行热敷，增加局部血液循环，放松局部肌肉。

2、部门仰卧位，产妇坐位时注意疼痛部位不要与硬物接触，最好坐在柔软的垫子或橡皮圈垫上。

3、尾骨痛一般在分娩1-2月后会逐渐减轻，为了避免这种现象。如果胎宝宝体重过大(超过4千克)或妈妈骨盆狭窄，分娩时及时采取手术助产或破腹产手术。

4、产褥期疼痛不见减轻或好转及早去看医生，采取必要的治疗。

3、产后尾椎骨疼的原因;

这主要是和产妇在生产过程中骨盆肌肉变化引起的，要注意做好骨盆肌肉恢复治疗，能有效地治疗产后尾椎骨疼。

生产过后，骨盆肌肉会因极度扩张而脆弱。因此，要尽可能经常运动这些肌肉，使之恢复强健的状态。骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括了两个大的骨盆骨，在脊椎的底部(骶骨)下方连结，称为骶髂关节。骨盆骨的连结，在前方有一关节，称为耻骨连结。在脊椎骶骨的下方，有四块小的骨骼，构成了尾骨。

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱，在怀孕初期，也保护正在成长的胚胎。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为两层，即较内部的一层与外部的一层，由耻骨连结至尾骨，并穿过两边的髋骨。

在这些肌肉中，共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口，位于前方;一是由子宫延伸出来的阴道口，位于中央;另一个则是由大肠延伸而来的肛门通口，位于后方。在外层肌肉，有环结在这些通口，称为括约肌，能使这些出口紧密地密合，特别是在腹部用力的时候，如：当产妇咳嗽、笑或打喷嚏的时候。怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内，一些额外的液体的重量。生产过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要尽可能常运动这些肌肉，使它们恢复强健的状态。

产后尾骨痛可能是由于分娩时时胎儿通过盆腔引起盆底肌肉和尾骨损伤所致,可以卧床休息,如疼痛减轻说明有效。如无效需要进一步检查。这种疼痛多见于胎儿较大、骨盆较小及产程过长的产妇，主要是因为尾椎骨移位，骨膜发炎或神经受压迫，也可能是胎儿先露部分对尾骶骨的压迫所致。开始时可以用止痛药并多休息，后期可做些恢复运动。一般几周便可以恢复。

如果产妇的骨盆偏狭窄，或胎头太大，分娩时胎头通过产道时，就有可能把尾骨挤破，并使肌肉受到损伤。突出的表现是在产后仰卧、坐位或用力如厕时，感到脊柱最下端疼痛，特别是坐在硬东西上时尤为加重。尾椎位于脊椎骨的最下段，尾骨对人体有很重要的功能与作用，但是我们的尾椎骨脂肪层少，不像臀部那么多肉，很多人会出现坐下的时候尾椎骨疼痛症状，到后期连蹲下来都会疼，那么，产后尾椎骨疼是怎么回事? 造成产后尾椎骨疼的原因包括有尾骨或它的关节韧带受到直接创伤。

1、直接创伤：产妇感受奥尾椎骨疼，可能是滑倒时屁股摔坐在地上，或是从高处落下时以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞击。由于造成椎骨骨与尾骨间之关节扭伤或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之发炎疼痛。随着时间过去，受伤部位愈合后，就不再疼痛了，但是如果愈合不良 或无法愈合时，就会有持续的疼痛存在。

2、坐的时间长导致尾骨受压迫：：有尾椎骨疼痛的产妇，最觉得困扰的是在月子里坐着时会感到尾骨处疼痛不适，尤其是尾骨受力压迫时，坐得越久越会觉得痛，有些产妇甚至平躺时也会觉得不舒服，此时会觉得侧躺或左侧躺较舒服，因为这个姿势可以减轻尾骨压力。

3、从坐姿到站起来尾椎骨脱位或有不正常移动：也有一些人是从坐姿要站起来的时候觉得最痛，这是因为坐下的时候，尾椎骨有脱位或不正常的移动。在严重的尾骨痛时，甚至连走路都会感到疼痛。

产后既要尽到母乳喂养的职责和义务，又要保持孕前苗条的身段是可以做到的，应从控制摄入量和加强锻炼着手。具体地讲，可从以下几点着手：

1、产后食补是需要的，但不宜摄入过多，更忌大补特补，以免营养过剩，脂肪过多堆积皮下，引起肥胖。蹄膀、脚爪汤虽可催乳，但油脂较多，不宜多喝。鲫鱼汤同样能催乳，且又清淡，不妨可多喝些。

2、二多一早：即产后多翻身、早下床、多走动。多翻身可防止子宫偏向一侧或后倾，还有利于恶露尽早排尽。如果无严重的躯体疾病，会阴无裂伤，疲劳已消除，那么，产后12小时便可起床吃饭，24小时后可站起来为新生儿换尿布，2天后可起床活动，开始在室内走走，半个月后可做些轻微的家务活。

3、作仰卧起坐运动和交叉运动，以锻炼腹部肌肉，免得产后腹部肌肉松弛，大腹便便，具体作法为：仰卧床上，两手放在身体两侧，手不扶床，收缩腹肌，使身体慢慢由仰卧位变为坐起。坐稳后再躺下。如此反复起、坐，坐、起，每日锻炼两次，每次10—20下，以增加腹肌收缩力，使子宫尽快复原和恶露排出。

月经不调是妇科常见病，表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。那么产后月经不调主要原因是什么呢?

1、产后耗伤大量气血，身体一直虚，缓不过来。

2、产后体内激素波动明显、服用避孕药物都会导致月经出现紊乱前赶后错，因此需要调理内分泌保持体内激素稳定，服用些中成药进行调经。

3、环境影响。一些不良环境的影响，也会导致月经不调，不来月经的现象。

4、压力。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。

对策：

1、平时应该注意适当补钙，多休息，加强营养，以吃一些大枣，枸杞，阿胶等补血的食物。

2、谨慎使用避孕药，以免激素成分对您的月经造成影响。

3、适当运动，保持心情愉悦消除不安情绪。

4、饮食清淡，不要接触寒凉刺激 的物品，保持大便畅通。

产后发福是很多女性都逃不了的，很多女性在生宝宝前身材非常好，但是生完宝宝后身材就变形了，下面和小编一块来了解下孙俪产后减肥方法：

减肥小秘诀：

1. 补充维生素

发表于《国际肥胖》杂志的一项研究，以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

2. 选择适合的就餐位置

愉快的鸡尾酒会或丰盛宴会，往往是吃香喝辣的大好良机，让人难以把持。想控制食量，尽量坐在长桌的末端。中间的位置，面前总有眼花撩乱的美食，使人应接不暇。

3. 查阅邮件

你的收件箱有可能是各种营养资讯的聚集地，资讯里面有很多实用的小窍门。一项研究结果表明了研究对象中，每周阅读健康简讯的人会摄取更多新鲜的农产品，而且16周以后的脂肪转化率更低，并保持着充足的锻炼。

4. 熄灯灭烛

晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。

5. 不要愧疚

即使吃了不少垃圾食物，也不要对自己施加压力。减肥者承受压力后，往往应对以暴饮暴食。这里说的压力，也包括他们对已在腹中的食物的愧疚感。

6. 少看电视

成年人平均每天花5个小时在电视上。研究人员尝试用电子锁定系统强制被试者看电视的时间减半，结果发现他们平均每天多消耗掉了119卡路里的热量。

7. 适当的小食

食物促进代谢，这听上去就像深夜电视购物节目般难以置信。未经处理的食物整体，相比起精制的食物，需要消耗更多的能量，用于分解和消化。因此，当你食用这类型的食物，会燃烧更多的热量。我们只需要作出简单的改变——糙米代替白米，完整的苹果代替果汁，假以时日，全身的脂肪状况就会截然不同。

8. 小盘子进食

开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

9. 吃点辣

根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。

10. 留住你的面包

在与脂肪的斗争中，与其限制碳水化合物的摄入量，还不如定期摄取更为妥当。一项研究中表明，100名肥胖受测者每天的饮食被严格控制在20%蛋白质、30%脂肪、50%碳水化合物。第一组整天只摄取淀粉，第二组多摄取一点碳水化合物。六个月以后，发现第二组在一天中的饱感更强烈，体重下降最多，腰围缩水最快。

11. 出点汗

在一节60分钟的健身课程后，锻炼减肥实在很累，我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管健康和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，能使新陈代谢畅通无阻。

12. 睡在凉爽房间

凉爽的卧室，能改善睡眠质量并促进新陈代谢。大部分人通过各种家电维持室内恒温，避免了温度对身体的刺激，然而这也阻止了人体内热量燃烧机制的运行。在凉爽的卧室中睡眠，能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量保持体温，是一个极佳的瘦身办法。

13. 喝点酒

研究发现每天喝1到2杯酒的女性，相比起那些不沾酒或者嗜酒的人，体重的增加量更少。研究人员无法解释其中原因，但他们说，那些小酌1到2杯酒的研究对象，摄取的热量相对较少。而且，她们酒后消耗的热量比男性更多。

14. 吃点糖

一般认为，选用其它食物来代替糖类，会显得更清淡素口。不过，研究人员指出，这对你的腰围是个噩梦。在试验中，小白鼠服用糖类代替物(例如无热量糖精)，而结果却比服用糖类的小白鼠的体重增加更多。科学家推测，糖类替代物不带来额外的热量，消化系统受到迷惑，因此没有像对待真正的糖类那样燃烧热量起到平衡效果。可以得出结论：最好适当摄取少量糖类，例如水果酸奶。

孙俪产后减肥方法：

一、先放松短肌肉，再进行局部锻炼

形成原因：许多生完孩子的女性都会觉得，很难恢复生产前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撑开”了一样。其实，根据我这几年的观察，许多妈妈在怀孕过程中经常无心养成了各处的短肌肉，带小孩时也没有认真注意体态、姿势和抱小孩的习惯，于是让不该太过发达的肌肉过度使用，自然也就觉得硬硬的肉很难瘦，有一种怎么也瘦不下来的无奈感了!

孙俪表示，在产后第一天就开始做深呼吸运动。做法是：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。累倒不要紧，关键是瘦身见效太慢了。

二、家居沙发瑜伽减肥

其实想减肥也不用特地跑去健身房的，孙俪推荐在家也能做。那就是一种新式的沙发瑜伽减肥操!

1、双腿背部伸展

步骤：

1、坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

功效：孙俪觉得产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能

三、排毒成第一要务

生完孩子后体内会堆积不少毒素，让新妈妈们肚腩突出，因此产后的孙俪第一件事就是排毒。孙俪建议各位新妈妈们每天都要大量喝水，排出体内毒素，平时可选用蓝莓配酸奶作为零食，能够有效抗氧化的同时排出体内毒素，如果时间允许的话还可以坚持泡澡，坐月子期间，孙俪放下的手头上的工作，专心照顾家庭，正好有大量的时间紧持泡澡排毒，想不瘦都难了。

四、按摩减肥

孙俪不仅喜欢瑜伽动作，还在电视娱乐节目上大秀她的瑜伽减肥技术，正因为她热爱瑜伽，所以对按摩穴位也有一定的研究。按摩减肥是通过手法作用于身体一定穴位或一定部位，达到减重塑形的一种减肥方法。

经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。还有无数条络脉，经和络纵横交错，在人体里构成了一张大网。经络内联脏腑，外接四肢百骸，可以说身体的各个部位无不包括在这张大网之中。通过指压、按揉方法来按摩一些可以抑制食欲的穴位，进而再配合按摩局部的穴位起到减肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出，这种方法比服泻剂更健康。所以身体要减肥，找准这张网上相应的穴位即可，孙俪就花了大量时间研究穴位的书籍，自我按摩，有付出就会有回报，相关大家看到孙俪重回影视圈后的姣好身材了吧，别羡慕了，赶紧自我按摩减肥吧。

产后“第一次”什么时候进行？产科医生指出，分娩后，新妈咪无论是身体还是内心，都发生了很大变化。随之，她们与丈夫间的“亲密接触”，也会产生很多新问题。应该怎样应对？不正确的做法往往会影响新妈咪身心健康。因此，产后怎样与丈夫“亲密接触”，同样是产后康复生活中的一项重要内容。

切忌在产后提早进行性生活

新妈咪在分娩过程中，生殖器官大多都有或轻或重的损伤，加之产后要排恶露，因而更需较长的时间恢复。一般来说，产后4-6周内应该禁止性交。但有的妈咪以为，生完宝宝后只要恶露干净了，就可以开始性生活。殊不知，提早进行性生活，会对身体的康复非常不利。

首先，容易引起生殖器官感染。产后的新妈咪，子宫颈充血、水肿、宫颈壁变薄、宫颈管变宽，直到产后10天左右宫颈口才开始关闭；胎盘附着处的子宫内膜，正常情况下需要6-8周才能完全长好、愈合；加之分娩时体力消耗大，身体虚弱，抵抗力下降。因此，提早进行性生活容易将细菌带入，影响子宫内膜创面的愈合，延长恶露排出时间，发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔结缔组织炎及月经不调等妇科疾病。

其次，产后这段时间内阴道壁黏膜软弱，提早进行性生活容易造成不和谐；如果有会阴裂伤、阴道裂伤及宫颈撕裂，或会阴侧切术等，性生活时会发生疼痛、出血及器官损伤，从而影响伤口愈合。

除此，刚刚分娩的新妈咪，身体内的雌激素水平低，阴道黏膜平坦、皱襞少，性兴奋启动慢，阴道分泌物较少，阴道内干涩并弹性差。提早开始性生活，容易损伤阴道，甚至撕裂造成大出血。

1.正常分娩的新妈咪，在产后的4-6周内避免性交。丈夫应该了解这一点，与妻子尽力配合，即使子宫和阴道壁经过4-6周已经复原完好。

2.产后6周后，如果新妈咪仍感到会阴部发硬、发胀，可在洗澡时用温热水冲洗、按摩，促进伤口结疤软化。

产后第一次“亲密接触”要小心

产后，子宫颈及阴道口分泌的润滑液比较少。因此，产后第一次“亲密接触”时，行事前丈夫最好先多一些浪漫温柔的“事前戏”，如耳语、亲吻及爱抚等。当妻子由于体态变化而感到心里不舒服或难堪时，丈夫更要多加安慰、鼓舞、使新妈咪恢复自信，解除心里障碍。

行房时，一定要动作轻柔，不要急躁，须等润滑液分泌多一些才行。由于丈夫禁欲时间较长，所以在恢复生活时容易动作较激烈，引起会阴组织损伤、出血，特别是新妈咪患有贫血、营养不良或阴道会阴部发生炎症时。

1.第一次性生活后，如果发现阴道出血应去就诊，不可因难为情草草止血了事，延误治疗。

2.只要伤口愈合良好，行房时的不适只是暂时性，随着器官组织复原自然会逐渐消失。不过，如在行事时感到疼痛，最好还是去医师那里检查一下。

3.产后一段时间里，润滑阴道的腺体往往失去正常功能，感到阴道干涩时，可使用润滑剂或润滑膏。

由于传统观念的束缚，许多孕妇在生产之后有着各种各样的饮食禁忌，许多东西不敢吃，而有些天天食日日补，造成了不小的困扰，下面来了解一下产后多食母鸡能不能强身增乳吧？

产妇病房内经常会看见爸爸们进进出出地端汤递水，一桶一桶的暖壶快把孕妇给淹没了，一问之下才知道是炖鸡，而且炖的是老母鸡，据说产后多食母鸡能强身增乳。母鸡一直被认为营养价值高，能增加体质，增强食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。由于产后血液中激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多，这对婴儿的身体健康起着潜在的促进作用。且公鸡所含脂肪较母鸡少，不易导致发胖，婴儿也不会因为乳汁中脂肪含量多而引起消化不良、腹泻。所以产后反而是多食公鸡才会对母婴有益。

小编为大家整理的关于产后多食母鸡能不能强身增乳的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

当产妇在生完宝宝后，看到自己身上的肥肉还是松松垮垮的堆在身上，丝毫没有减少的趋势，瘦身就成了迫在眉睫的一件事了。那么，产妇产后该怎么能瘦身呢?应该如何正确地瘦身呢?

有很多准妈妈因为实在是受不了自己身上的肥肉了，在刚坐完月子或是还没坐完月子就开始减肥。其实，这是错误的做法。产妇在坐月子的这一个月时间里，身体并没有恢复到生宝宝之前的状况，还需要继续休养，才能恢复体力。在生完宝宝大约6周以后，产妇才可以根据自己的身体状况慢慢进行瘦身计划了。如果此时产妇的身体已经完全恢复了，就可以做适当的运动和控制饮食了。但是，最好不要做太剧烈的运动，控制饮食也并不是要什么都不吃。

在产妇生完宝宝2个月并且身体也得到恢复以后，就可以慢慢地加大运动量，减少食量，调整好饮食结构。但是，妈妈们也要注意一定要保证可以摄取足够的营养和保持营养的均衡。在产后4个月，妈妈就可以像产前一样减肥了，可以继续加大运动量。产后的6个月，是妈妈们减肥的黄金时期，所以一定抓住这段时间。

在产妇减肥的期间，如果想吃零食了，可以用水果来代替零食。吃饭时，也要少吃多餐，少吃饭多吃菜。如果妈妈们自己不忌口的话，也是很难瘦身成功的哦。

对于女性来说，生产是一件非常重大的事，对于整个家庭来说，都是很重要的，女性在孕育出下一代以后，最困扰的就是发胖的身材，那么产后如何快速减肥呢，有什么方法可以让产妇快速恢复身材呢？下面就一起来看看吧。

产后如何快速减肥，女性身材恢复

1.勤加按摩

在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩，这样能保持皮肤的润滑。

2.均衡摄取营养

因为糖类与淀粉类是热量的来源，在摄取时，尽量遵守适量均衡的原则，一旦摄取过量，会转变成油脂或脂肪。

并注意蛋白质的充足摄取，让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话，其实可以补充综合维他命。

3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨

孕妇的肚皮变大，就会有一些比较痒的症状，这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。

注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝，如果在孕前期体重增加过快，肚子迅速变大的话，也会加快妊娠纹出现的速度。

这时候，如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒，并且有些发热，就得小心了，很可能就是要长妊娠纹了。

如果是疤痕体质的孕妈妈，说明肌肤的恢复能力不强，更要小心。

完全不吃盐或调味品

在怀孕的时候，妈妈都会增重，生产完以后，妈妈的身材就会多少有一些变化。

现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。

因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。

如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。

正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。

如，第1周以“麻油猪肝”为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环，预防腰酸背痛。

等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃“麻油鸡”，补血理气。

有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪！

除此之外，饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。

不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。

每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量。

一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！

因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易。

全球领先的营养与体重管理品牌康宝莱2014年全国减重挑战赛已经落幕。短短三个月，就有总计63874人通过康宝莱成功减重，总减重额达323071.5斤！你还在每年用360天来减肥么？

不如来看看康宝莱服务达人分享的减重“秘籍”吧！

减重感言：减重，其实也是一个人意志力的反映。只要你真的想要，只要你真的想减，你就一定会得到自己想要的结果。

很多人减肥是跟风，并不知道什么是健康减重，也不知道如何健康减重。事实上，明确的目标与方向会给我们起到事半功倍的效果。那如何才能健康成功减重呢？

减重策略

觉得任何人想减重，设定目标很重要。把目标细分成几个小的目标来进行，就能够很好地将减重计划顺利持续进展下去。

通过沟通分析得出，肥胖是由产后的热量消耗能力下降和饮食结构不合理造成的，所以首先帮助她改变饮食结构，逐渐养成合理的饮食习惯。其次，带领她积极进行产后瘦身运动，做到饮食运动相结合。

想要达到减肥的目的，就需要合理的饮食控制，如果在消耗1000卡能量的同时又吃进1500卡能量，就起不到减肥目的。

早上用蛋白混合饮料做成营养奶昔作为代餐，每天代两餐(可以是三餐中的任何两餐，建议早餐和午餐)，再吃一顿低热量营养均衡的晚餐。

特别强调：在科学减重时，我们应当从平时的饮食上着手，不要过度节食，运用不健康的减重方法。在总热量摄取保持不变的前提下，尽可能地少食多餐，这样不会促使胰岛素过度分泌，从而也就不容易导致肥胖，因为胰岛素有促进脂肪合成的作用。少食多餐能够在均衡营养的同时保持健康的身体和美好的体型。

减重贴士

每天进食时，可以考虑按照下面的策略进行配比。

谷类300-500克，蔬菜500克，水果1-2个(自己拳头大的)。

低脂或脱脂奶制品100克，豆类或豆制品50克，畜禽肉类50-100克，鱼虾类50克，蛋类20-50克，油脂类最多不要超过10克。

肉类以白肉为主，以蒸的烹调方式为主，蔬菜以烫的烹调方式。

按照这样的原则，基本就能达到荤素搭配、干湿搭配，进食种类丰富，营养摄入均衡，同时还有益于控制体重、科学减重。

结语：女性孕育下一代是一件非常伟大的事，很多妈妈在怀孕的时候，都是怀着非常母性的慈爱想法，但是生产完以后，就必须要面对身材的走样，所以对于产妇来说，快速恢复身材是她们的头等大事。希望以上文章对想要减肥的产妇有帮助。

红印黑糖是新西兰的进口黑糖产品，是由有机甘蔗提炼而成，今天本网小编要为大家介绍的是，红印黑糖经期可以喝吗?红印黑糖产后怎么喝?

红印黑糖经期可以喝吗

女性朋友若有行经不畅、小腹胀痛的问题，喝热热的黑糖水可以让月经排的较为顺畅。黑糖可以补血又可以排毒，喝热热的黑糖水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。行经不畅、小腹胀痛的问题，不妨试试这个方法，在月经前一天开始，直到经期第三天吃，就可以发挥活血化瘀效果。

红印黑糖产后怎么喝

由于新妈妈生产后，容易着凉，体力于精力的消耗很大，觉得疲惫于虚弱不但能祛寒，还能补充热量，让身体恢复能力。黑糖里面有葡萄糖于铁质，不仅能够提供热量，还可以活血补血，对于生产失血过多的产妇很有好处。新妈妈要每天坚持喝黑糖，黑糖味道微苦，直接吃、泡水、加牛奶喝都可以，我自己是直接泡水喝，喜欢这种味道。

红印黑糖介绍

它用的是精选出的甘蔗提炼出的糖浆，质地相当浓稠噢!要说黑糖与红糖的区别，小美觉得黑糖其实是红糖的升级版，仔细看的话会看出黑糖其实是暗红色的。黑糖的微量元素是普通红糖的10倍，但黑糖所含的卡路里可要比红糖低一些呢!说到它的味道，有人说它像急支糖浆也像益母草膏，可能第一次喝时会觉得难以接受，可俗话说良药苦口利于病，味道这么浓郁，都是因为它太浓缩了，其实稍微少放点黑糖多冲点水，味道就会淡下来!

生完宝宝后，身体虚弱的新妈妈需要补充营养，以尽快恢复。但是，恢复的过程不能操之过急，否则很容易犯下面的错误。那么，产后莫踏入这10个“雷区”，你中了吗？下面请看小编为此而整理的资料。

坐月子时，最容易犯哪些饮食上的错误呢？

1.过早大量喝汤

分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。

但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

纠错法：

产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

2.给产妇喝浓汤

这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

纠错法：

应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

3.喝红糖水太久

有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

纠错法：

产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

4.剖腹产术前吃高级补品

有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合。

纠错法：

剖腹产术是一个小手术，不会对身体有很多损伤，没有必要滥用高级补品。

5.剖腹产术后吃胀气食物

有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

纠错法：

不要给产妇进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。

6.月子里饮用茶水

虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。

茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。

另外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。

纠错法：

新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。

7.乳母吃巧克力

有些喜欢吃巧克力的产妇，生完宝贝后也经常会吃这种食品。研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。

纠错法：

在哺乳期间偶尔尝一点还可以，但不宜经常食用。

8.刚生完孩子就节食减肥

有些产妇生完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。

纠错法：

产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳者。如果体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。

9.吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出；另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

纠错法：

避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。

10.产后服用鹿茸

鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。

纠错法：

产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。

坐月子是一次体质重塑的良机，借坐月子可把生产中失去的营养都补回来，身体慢慢地调整回来。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产妇分娩后，都会有恶露流出，此时需要用一些东西以防止弄脏裤子。那么产后恶露用卫生巾还是卫生纸好呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

最好用卫生巾。

现如今的产妇卫生巾型号分大中小三种，新妈妈们可根据自己恶露的多少选择合适型号的卫生巾。并且使用卫生巾会更方便妥贴，不容易弄脏裤子。

提醒：有的新妈妈觉得，在刚生完宝宝的前两天，因为是不穿裤子的，并且医护人员也随时会来压肚子帮助恶露排出，所以最好使用产妇专用卫生纸，将其铺在屁股底下，以便时刻更换。

产妇卫生巾要准备多少

根据个体差异，一般需要准备大号两包，中号两包，小号三包。最少的也需要准备大号一包，中号两包，小号一包。有些产妇恶露比较多，需要准备大号三包，中号三包，小号四包。

不过建议新妈妈们最好根据实际情况随时购买，以免造成浪费。

产后瘦身应该在注意到的事情有很多，大家有必要对于产后瘦身有一个常识性的了解，避免不必要的瘦身方式对身体健康带来一定的影响，下面就一起随小编来了解一下产后瘦身对身体健康好不好吧。

1.产后节食对BB成长不利

女性在生产时会耗费大量的气血和体力，身体在很长一段时间才能恢复，而这个时间段正是需要营养补充的时间段，此时节食对于母乳喂养的婴儿来说，奶水中的营养成分逐步减少，不益于新生儿的生长发育。所以，产后女性并不适合节食减肥，就算是要节食也只能适量地减少高热量和高脂肪的食物，而不是这也不吃，那也不吃，这绝对不是一个好主意。

2.产后节食影响身体恢复

女性从怀孕到生产，身体需要倾注全部的精力在胎儿身上，可以说是耗尽了大部分的心血。产后需要一个好的环境来帮助女性恢复身体，节食减肥会让身体营养跟不上，从而导致产后恢复期变长。产后急于减肥还可能导致腹肌处在紧张状态，没能得到放松，腹压增高，盆内韧带压力加大，对子宫恢复不好，甚至导致尿失禁等现象。产后急于减肥，还存在一些短时间内看不到的隐性健康问题，直到十年或是数十年之后才会被发觉。所以，产后急于减肥有碍于身体的正常恢复，对产妇健康不利。

3.产后瘦身不可急于求成

女性产后多少都会有一些发胖现象，这是正常现象，不必急于减肥。等孩子慢慢变大，过了哺乳期，女性的身体也渐渐恢复了健康，此时身体自然会瘦下去，就算没有瘦，孩子大了不喝奶了，此时再减肥也不晚。有些女性过于追求身材，而把健康丢在了一边，这样得不偿失。最好是采用自然法则，循序渐进地进行产后身体曲线恢复，而不是急于求成。

4.产后瘦身的黄金法规

对于不需要母乳喂养的女性来说，产后要注意饮食清淡营养搭配就行，不需过多的大补特补，大补不利于产后恢复。因为在生产过程中人体消耗过多，虚不胜补，大补反而有损女性的健康。如果要母乳喂养的女性，则可以适当地添加一些营养食物，以保证婴儿有足够的奶水和营养。有经验的女性会建议产后适量运动，运动往往比节食的减肥效果更好。可以适当吃一些水果和蔬菜，但也不能只吃水果和蔬菜，否则会营养不良。

上述为大家介绍的是产后瘦身对身体健康好不好，大家有必要对于产后瘦身有一个常识性的了解，清楚产后瘦身的基本常识，并对此做好针对性的护理，才能更好的规避过度瘦身对身体健康造成的影响。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注产后塑身安全常识栏目。

产后盆骨酸痛是很多准妈妈们会出现给的问题，妈妈们不要着急，小编现在就给你们分享产后盆骨酸痛的原因和预防的方法。

产后盆骨酸痛的预防方法：

1)、患有关节结核、风湿症、胃软化症的妇女应在怀孕前治愈这些疾病，然后再考虑妊娠。

2)、怀孕后，多休息，少活动，但不能绝对静止不动，要适当而不要做过分剧烈的劳动或体育锻炼，如做一些伸屈大腿的练习，尽量避免腰部、臀部大幅度的运动或急剧的动作。

3)、产后避免过早下床或在床上扭动腰、臀部。

孕妇孕期要科学合理地膳食，以免因营养过剩使得胎儿过大而加重耻骨联合的分离。平时要注意适当的锻炼，以增强肌肉韧带的张力，但要避免腰、臀部的大幅度运动及其他剧烈运动。在生产过程中，要保持正确的姿势，积极配合助产士正确用力，避免用力过猛;对于一些巨大儿、产程长等可导致难产的因素，建议行剖腹产，以避免加重耻骨联合的分离。妊娠期及产后出现骨盆疼痛时，也不必太过于紧张，但要注意劳逸结合，适当卧床休息，床垫不适宜太过于柔软，同时要避免长时间的站立、行走及久坐。

有了小编的解释，妈妈们是不是没有这么担心了呢，祝妈妈们和宝宝们身体健康。

产后盆骨酸痛的原因：

盆骨疼痛的原因的是产妇分娩时产程过长，胎儿过大，产时用力不当，姿势不正以及腰骶部受寒等，或者当盆骨某个关节有异常病变，均可造成耻骨联合分离或骶髂关节错位而发生疼痛。此外，在韧带未恢复时，由于外力作用如怀孕下蹲或睡醒起坐过猛，过早做剧烈运动、负重远行等，均易发生耻骨沟内侧或大腿内侧，也可向臀部或腿后放射。

一般的说，产后盆骨酸痛过一段时间(几个月甚至1年左右)，疼痛会自然缓解，如果长期不愈可采用推拿方法治疗，并可服消炎止痛药，既可减轻疼痛。又可促进局部炎症吸收。

耻骨联合位于阴阜皮下，由两侧的耻骨关节面通过纤维软骨的形式连接而成，关节面覆以透明软骨，在纤维软骨板的上部有一个狭窄的矢状位关节腔，这就是耻骨联合腔，正常人的耻骨间隙为4-6mm，如果因外力而发生微小的错移，致使耻骨联合距离增宽或上下错动，就形成耻骨联合分离症。 女性耻骨联合分离的发生，常见于孕产期，这是由于女性在怀孕的时候，尤其是在分娩前，随着胎头慢慢下降进入骨盆，卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的物质，使得骶髂关节、耻骨联合软骨及韧带变得松弛，耻骨联合及两侧骶髂关节出现轻度分离，从而使得骨盆出现暂时性的扩大，以利于宝宝的顺利娩出。待分娩后，随着这种“松弛素”的分泌慢慢恢复正常，之前松弛的韧带也就慢慢恢复正常了。

产妇产后遗尿怎么治疗？产后遗尿症是指产后小便淋漓不能自止，甚至小便自遗，无力约束。中医认为，该病多为产后气血亏虚，日久及肾，累及膀胱，气化失约所致，当以益气补肾、收涩培中为治，采用内外同治法，可有效地治疗产后遗尿症。

内治疗法口服药物治疗取黄芪、党参、白术、柴胡、当归、陈皮、枣皮、银杏、莲米、山药各10克，升麻、炙甘草各5克，生姜3片，水煎服，每日1剂。

药粥疗法黄芪15克，党参、枣皮各10克，莲米、山药各30克，大米100克。将参芪水煎取汁，加大米、枣皮、山药、莲米同煮为稀粥服食，每日1～2剂。

药鸡疗法山药30克，乌贼鱼150克，乌骨鸡1只，调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净；乌贼鱼洗净，切块，将乌贼鱼及山药同放于鸡腹中，加入调味品，放置于笼中蒸熟服食，每周2～3剂。

外治疗法填脐疗法桑蛸5克，研为细末，清水适量调匀，外敷于肚脐处，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，连续5～7天。或取吴茱萸5克，研为细末调敷亦可。

填足疗法附片、干姜、赤石脂各等量，共研细末，用清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴处，敷料包扎，胶布固定，每晚1次，翌晨除去，连续5～7天。或取五味子、五倍子、银杏各等量研末调敷亦可。

足浴疗法银杏仁、枸杞叶、乌梅各30克，水煎取汁，放入浴盆中，先熏双足心，待温度适宜时足浴，每日2～3次，每次10～30分钟，每日1剂，连续5～7天。可温肾止遗。黄芪、金樱子、五味子各30克，水煎取汁足浴亦可。

经过内外合治，一般连用1周左右即可见效。若通过上述治疗仍不见效，应及时去医院就诊。

准妈妈最近是不是感觉胎宝宝更活跃了，动作幅度更大也更频繁了，记得还是要每天坚持数胎动哦！马上迎来孕晚期，准妈妈也可以开始学习一些有关分娩和产后的知识了。那么，孕妈妈提前了解下产后常见的问题，有备无患哦！赶紧来和看看吧！

孕妈妈不妨提前了解下产后常见的问题，让你的产后生活更轻松。

顺产侧切

经历了近十个小时的生产过程，当宝宝娩出的那一刻，你终于感受到了久违的轻松感，但好时光不长，你还没来得及回过神来，隐秘私处又传来撕心裂肺的疼痛，让你忍不住大呼：“为什么生孩子还要疼啊”。

别慌张，顺产时，胎头娩出是分娩过程中最重要的一步。当胎头就要通过阴道娩出时，阴道口及周围组织由于胎头持续下降而受到压迫，可见局部膨起变薄甚至发亮，此时，如果胎头过大或其他原因，如不注意保护会阴，不但会阴可能撕裂，甚至还会一直撕裂到肛门。当胎头即将娩出时，如果医护人员认为产妇有发生会阴撕裂的可能，会为产妇施行会阴侧切术。侧切后助产士可帮助胎儿配合子宫的收缩慢慢地娩出，胎儿娩出后，再将切口缝合好。这样做，既可防止产妇会阴撕裂，又可防止胎头长时间受压导致胎儿缺氧等情况。

为什么侧切时感觉不到疼痛？

侧切并不需要花时间慢慢切开，而是用医疗剪刀迅速地瞬间切开，切开的长度也仅仅是2～5厘米，感觉真的是“一瞬间”。在阵痛较严重的时候，甚至有的产妇都不知道已经切开了。但生产后，进行切口缝合时，你会感觉疼痛指数比较高，特别是切口较大时，若伤到里面的肌肉组织，疼痛会持续时间长一些。

产后侧切怎么护理？

侧切刀口虽然不大，但因其位置特殊，前近尿道，后近肛门，再加上产后大量恶露非常容易导致伤口感染。另外，内层的肉线如果不吸收，也会容易携带细菌，引起伤口不愈合或感染。所以侧切术后一个周之内，伤口的细心护理、预防感染是非常重要的。

对策：

1.保持刀口清洁干燥

侧切刀口位于会阴部，产后恶露及大小便极易沾染刀口，应保持刀口清洁干燥，恶露排出及时清洗，大小便后清洗消毒，擦干刀口，下地活动时选择透气性好的产后用品。

2.注意侧卧方向

产妇卧床时应卧向刀口相反的一侧，以免压迫刀口，造成疼痛及愈合不良。

3.保持大便通畅

产后大便通畅极其重要，如若干燥，一是容易撑裂会阴部切口，二是容易引起痔疮。产妇产后应多吃粗纤维食物，适当活动增加肠蠕动以防便秘。

剖宫产

剖宫产手术后，对于产妇而言需要注意的事项较多。特别是手术后麻醉药作用消失，产妇伤口感到疼痛，多数产妇认为平卧位有利于产后恢复，其实恰恰相反，平卧位对子宫收缩疼痛最敏感，建议采取侧卧位，使身体和床成20～30度角，用被子或靠垫垫在背后，以减轻身体移动时对切口的牵拉疼痛。

对策：

1.手术后前几日，要确保腹部切口及会阴部清洁，发痒时不要搔抓，更不要用不洁净的物品擦洗。

2.密切观察伤口有无渗血及阴道流血情况，保持导尿管的通畅。

3.及时系腹带，减轻伤口张力。

4.及时请教医生，如何有效咳嗽，咳嗽时应轻按伤口，翻身时也应保护刀口。

5.采取各种措施，转移对疼痛的注意力。

6.室内温度保持适宜，勿要使伤口接触汗渍，饮食避免辛辣发物。

7.剖宫产刀口一般在术后6～7天拆线，拆线后刀口虽已基本愈合，但在活动时也应系好腹带，免拆线缝合产妇更应避免搬提重物，以防伤口愈合不牢而开裂。

剖宫产产后护理四要点

1、适宜运动

术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

2、饮食有度

术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不利于康复。所以，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。饮食应清淡为主，避免大鱼大肉等油腻的食物。

3、及时排便

手术后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便若不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘、

4、小心洗澡

剖宫产后，不建议在伤口拆线前淋浴洗澡，因为要保持腹部伤口的干燥、清洁。可用温水擦洗身体局部位置，或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。产后要保持腹部伤口的干燥、清洁，才能尽快愈合。

排便

小便

产后尿潴留是指产后6～8小时膀胱有尿而不能自行排出，这是产妇生产后常见并发症之一，会影响子宫收缩，导致阴道出血量增多，也是造成产后泌尿系统感染的重要因素。

产后尿潴留的家庭护理对策

1.及时排尿

顺产的产妇产后就可以饮水进食，应在产后4小时内自解小便，如果感觉膀胱充盈却排尿无力，可用热毛巾或暖宝热敷小腹部，同时结合流水声音刺激以助小便排出。如若因顺产宫缩过强或者用力过度造成膀胱麻痹，则需遵医嘱应用相应药物或者给予导尿。

2.精神放松巧排尿

剖宫产的产妇在病床上可能不习惯躺着排尿，产妇的情绪较不稳定，或紧张或羞涩，精神不放松。产妇可以在家人的帮助下，采取蹲式或半坐位，充分利用腹压，达到排尿的目的。

3.克服排尿的恐惧心理

对腹部切口痛或会引侧切疼痛比较敏感的产妇，要克服恐惧心理，鼓起勇气，尽量用力排尿。可以在护士的指导下，采取巧妙的姿势避免疼痛加剧。

4.预防尿路感染

排便之后，家人帮助产妇使用清水由前往后清洗干净，避免尿路感染。

5.剖宫产产妇也要模拟排尿过程

剖宫产产妇手术时会留置尿管，为了尽早恢复膀胱自主排尿功能，可以在未拔除导尿管之前进行膀胱锻炼。具体操作如下：先夹闭导尿管，多饮水，感觉有尿意时放开导尿管夹使尿液流出，如此重复数次，模拟排尿过程。尿管拔出后适量饮水，争取在2小时内自行解出小便。

便秘

孕期因子宫压迫，肠蠕动变慢，产后肠道功能不能立即回复，加之坐月子期间活动减少，饮食营养增加，肠蠕动减少，极易造成产妇便秘。

对策：

1.饮食多吃粗纤维食物。粗纤维食物如蔬菜、粗粮、水果等均可有效防止便秘，；另外煮鸡蛋、豆浆及油腻食物不能多吃，食用过多不仅增加肠道负担，造成便秘，还因为容易产生气体而造成腹胀不适。

2.适当增加活动量。很多人认为月子期间应多卧床少活动，其实不然，适当下地活动不但有助于肠蠕动的增加，预防便秘，更能促进产后恶露排出，加快子宫恢复。

3.配合腹部按摩。以肚脐为中心，掌心按于腹部，顺应肠道走向做右上左下的按摩，注意按摩时不能只单纯摩擦皮肤，应适当增加力道按揉。

4.适当应用通便药物。若产后第一次排便因为侧切或者剖宫产刀口疼痛而难解，应用开塞露是不错的选择。

发热

产后发热，常见原因有乳腺炎、泌尿系统感染、感冒、产褥感染等。出现产后发热的情况时，千万别大意，需要在医生的指导下进行治疗。

1.乳腺炎引起的发热

产后产妇乳汁过多，宝宝吃不了，导致乳汁在乳腺管内淤积成块，引起急性乳腺炎。得了急性乳腺炎的产妇发热到39℃以上，发炎部位红肿变硬，容易形成脓肿，需要及时对症治疗。

对策：

乳汁淤积俗称积奶，容易引起产妇体温升高。积极预防积奶。

1）产后尽早开奶

乳汁的产生由少而多，刚生宝宝1～2天内乳汁虽不多也要应尽早让婴儿吮吸，不仅因为初乳营养价值极高，而且早开奶可以通畅乳腺管，反射性促进乳汁分泌。

2）饮食不宜过补

有些产妇刚生完后没有奶水，非常着急，猛喝鲫鱼汤、猪蹄汤等大补汤类，结果乳汁分泌激增，来不及吸吮出来，就在乳房内淤积成块，因此产妇进补应循序渐进，不可进补过快。

3）注意哺乳姿势

新妈妈为了避免过于劳累，有时采取与宝宝相对侧卧的姿势哺乳，要注意侧卧时切不可压迫乳房，造成乳腺管不通畅而结成硬块。

4）乳房不可做储奶器

有些妈妈认为自己奶水好，宝宝一次吃不了可以留在乳房里下次再吃，殊不知这样做不仅容易积奶，而且还会给大脑一个错误信号——乳汁分泌已经足够，从而造成回奶反射，正确做法应是及时把宝宝吃不了的乳汁用吸奶器吸出。

5）积奶后治疗

乳房因积奶产生了硬块，初期可及时外敷湿酵母使硬块软化，并请催乳师协助按摩，尽量将淤积在乳房内的乳汁吸出。一旦红肿发炎则需尽快去医院就诊，不可盲目服药或挤压乳房，以免发生感染化脓。

2.感冒引起的发热

生产时，产妇毛孔开得很大，且产后产妇容易出汗，这时若不小心受风、着凉容易伤风感冒，引起发热、头疼、全身不适等症状。由于产后身体虚弱，感冒后很容易并发肺炎或支气管炎等疾病。

对策：

有些家庭认为坐月子必须绝对避风，即使夏天温度很高也不开窗透气，殊不知这样产妇毛孔张开，汗液分泌大增，不仅会造成脱水，而且会增加受凉感冒机会。正确做法应该是保持温度适宜，夏天可用空调适当降低温度，冬天不必盖过多被子，以舒适无汗又不觉寒冷为度。一旦伤风感冒，则应清淡饮食多喝开水，及时去医院就诊，哺乳期不可乱用感冒药，以免影响哺乳。

3.产褥感染引起的发热

产妇在产后3～5天忽然怕冷、发抖，接着发高热头痛、恶露有臭味、腹部疼痛，就有可能得了产褥感染。如果治疗不及时，除了会导致慢性盆腔炎外，还有引起败血症的危险。

对策：

产褥感染大多是外阴及阴道细菌上行感染子宫及盆腔，有效的预防措施就是注意会阴清洁卫生，避免坐浴盆浴，淋浴清洗用水应为煮沸后自然放凉的，不可掺入自来水，不吃生冷辛辣食物，如若发生产褥感染，则应及时就医，听从医生指导合理应用抗生素。

4.尿路感染引起的发热

产后，不及时排尿容易导致尿潴留。尿潴留容易引起泌尿系统感染。除了有尿频、尿急、尿痛等膀胱刺激症状外，也会有高烧、打寒颤、头痛等表现。

对策：

多饮开水，多排尿，坐月子的房间不易温度过高，以防身体内水分都随汗液排出而尿量减少。恶露易滋生细菌，应保持会阴清洁干燥，防止细菌延尿道上行。发生尿潴留需尽快使尿液排出，物理方法无效可请医生予以导尿，一旦发生尿路感染可选择服用对症中药，减少药物对乳汁的影响。

因此，不管是哪方面引起的发热，产妇都要认真对待，及时寻求医生的诊断帮助，千万别疏忽大意。

所以现在也多了解一下产后的情况，学习一些照顾新生儿的知识，还有提前安排好产后家里那段混乱时期的生活对策，到时候会轻松很多。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注产后饮食注意安全常识栏目。

产后失血过多，气血虚弱，容易出现产后头痛的症状。那么，产后头痛的原因有哪些?产后头痛怎么办?下面就由小编告诉大家吧!

产后头痛怎么办

1、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

2、冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

3、躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

4、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。但是产后妈妈在哺乳期时，尽量少喝茶，以免对宝宝有影响。

5、头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

产后头痛的原因有哪些

产后失血过多，气血不足，血不养脑，或体虚受寒，寒邪客脑，或瘀血人络，阻滞脑络而致。

1、血虚 产后失血过多，气血不足，脑髓空虚，血不养脑，而致头痛。

2、血瘀 产后恶露不下，瘀血上冲，脑络受阻，血行不畅而致头痛。

3、寒邪 产后将息失宜，冒风受寒，寒邪客脑而致头痛。

西医认为很可能是因荷尔蒙分泌水平的改变而引起的。还有一种可能是，如果在分娩时采用了硬膜外腔分娩镇痛或脊椎穿刺，也会引起剧烈头痛。

女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如，利用瑜伽塑身时该注意什么呢？

练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水，练习后1小时内不宜淋浴，因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装，最好赤脚练习，以增强脚掌的感知力，那么产后简单瑜伽减肥动作有哪些呢？

一、腰部扭转瑜伽动作：利用扭转动作，帮助雕塑腰腹曲线。

1、双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。

2、吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组。

没有美人枕可以双手握洗脸毛巾两端取代。注意肩膀不要耸起。

二、站姿扭转瑜伽动作：可强化背阔肌及腿部后侧，有助美化腰臀曲线。

1、双腿张开约与自己腿长同宽站立，双手握美人枕或毛巾往头顶方向延伸，吸气预备。

2、吐气，上身前倾，双手伸直将美人枕置于地上，眼睛看向地上，背部尽量打直，膝盖视个人柔软度尽量伸直但维持弹性以免膝盖受伤，有助延伸腿部后侧。维持5到10个呼吸。

3、下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸。

以上是小编介绍的产后简单瑜伽减肥动作的内容，由于产后不能做太大的动作，应该以简单恢复为主，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于瑜珈的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行瑜珈学习。

生了宝贝后，新妈咪一不留意就会让自己的乳房产生变形。女性在进行哺乳后，为何会出现乳房变形、下垂的情况呢?那么产后如何有效防止乳房变形呢?

一、造成产后乳房变形的真凶

1.孕期哺乳期文胸选择佩戴不正确

母亲应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。在妊娠期第7个月时，准妈妈应换上大一号的胸罩，最好去买专门的哺乳胸罩。专门的哺乳胸罩里有一种能换能洗的垫子，不但能预防乳房下垂，还可以吸净渗漏出来的乳汁，非常方便。

2.怀孕、生产后荷尔蒙水平改变

怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。

3.母亲喂养姿势不正确

不正确的喂奶姿势，也是导致乳房变形的一个重要原因。母亲在喂奶时，体位要轻松、舒适，全身的肌肉要松弛，一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇，也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。

喂奶时，母亲用手臂抱起婴儿，手掌托住婴儿臀部，使婴儿整个面部向着母亲胸部，右手拇指和四指呈“C”型张开，手托起整个乳房，送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体，身体成一条直线。

在哺乳时，如果婴儿的吸吮和含接不好，就会牵拉乳头，导致乳房下垂。而要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲，就要做到早开奶。一般在产后半小时，产科的医护人员就会把婴儿放到妈妈身边，让婴儿吸奶。为了保证母乳充足、畅通，妈妈还要保持愉快的心情，营养饮食，多喝汤、多休息。另外，妈妈要树立喂奶的信心，尽量让孩子多吸吮，这样奶水才会分泌得更多，也更利于哺乳。

妇女在哺乳期内，如果出现奶胀，一定要设法把奶汁挤出来，否则会使乳腺堵塞，容易导致乳腺炎。

4.孩子口含姿势不正确

每次哺喂时，先将乳头触及婴儿口唇，诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时，舌向下的一瞬间，迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内，使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。

正确的嘴乳衔接方式

一旦母婴都处在感觉非常舒适的体位，母亲就可以用乳头轻轻抚弄婴儿嘴唇，等婴儿小嘴完全张开——就像打呵欠那样大大地张开小嘴为止。有些母乳喂养专家建议直接用乳头对准宝宝鼻子抚摩，然后逐渐向下移到婴儿上唇粘膜，逐步诱导宝宝大大地张开小嘴衔接乳头。这样可以避免哺乳时宝宝吸吮自己的下唇。如果宝宝还是不肯大大地张开小嘴，那么就可以挤点初乳(稍后就是母乳了)涂放到宝宝唇部鼓励宝宝张开小嘴衔接乳头。

5.两侧乳房哺乳次数不均等

一些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小，也是由于没养成良好的喂养方式造成的。妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂，这样才能使两边乳房大小相同。

二、防止产后乳房变形的方法

1.让胸部丰满的饮食绝招

饮食也对乳房坚挺的外型起到决定作用。含盐过多的食品会因为肌体组织中“保存”了大量水分而导致乳房下垂。相反富含维生素C的食品，如高粱和猕猴桃，可以强化组织纤维。另外，对健胸很有帮助的食物还有含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉、鲜奶等，以及黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等，富含维生素E的食物，如芹菜、核桃也是不可或缺的。含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌;含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成，这些都对保持乳房的挺拔很有帮助。

2.选择合适的产后塑身专用文胸

可以于哺乳期结束、胸部涨痛感消失后开始使用，它可有效集中托高乳房，使胸部挺立修饰胸部曲线。注意文胸肩带的拉力和罩杯的弹性张力，选择采用软性钢丝的文胸，要注意穿着时的稳定性。

平时应该穿有钢托的内衣

有钢托的内衣，承托力强，可以防止产后乳房下垂。注意内衣的尺寸要随乳房的变化更换，这样才能提供适当的支撑。

孕期哺乳期文胸选购窍门

怀孕1~3个月

身体其他部位的改变并不是很明显，但是受体内荷乐蒙分泌的影响，胸部会有轻微的肿胀感，乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，胸下围也有所变化。此时已不能再穿原来的文胸，选择新文胸时要注意罩杯应比孕前大一些或有弹性，同时以胸下围不要感觉太紧为宜。

怀孕3~10个月

体重增加正常的孕妇乳房会向外扩张、变大、变重，容量约增加两个罩杯左右，胸下围增加8-9厘米。随着怀孕月份的增加，乳房的乳腺组织逐渐发育到最完整。在此情形下，穿文胸的目的由“乳房变大”转为“给予良好的支撑”，就是要提供给日益变大、变重的乳房足够的支撑力和包容力。除了穿着时的美观外，孕妇文胸在选择上更趋于功能取向，为乳房提供舒适的皮肤接触，便于产后哺乳，也预防了乳房的下垂。这时选择文胸要注意以下内容：

1.注意肩带的拉力和罩杯的弹性张力。由于孕妇乳房变重了，乳腺组织日益发达，肩带的设计应宽一些，以加强拉力，给乳房提供足够的支撑，避免下垂。文胸的罩杯最好采用高弹性张力材质，可提供给乳房温柔无拘束的包覆。

2.选择采用软性钢丝的文胸及注意穿着时的稳定性。怀孕期间变大变重的乳房对于下胸围肌肉的压力较大，硬性钢丝的文胸容易压迫到下胸围及乳房，影响乳腺组织的发育，选择文胸的软性钢丝可以兼顾支撑性、舒适性与健康机能。

3.兼顾抗菌除臭功能。怀孕到了后期，乳房就开始少量分泌乳汁，乳汁溢出后，容易在乳房上滋生细菌，产生异味;而且在生产哺乳期，乳头的卫生洁净非常重要。文胸罩杯的内里布最好采用抗菌防臭的材质，避免乳头因为细菌感染而发炎，维护乳房的卫生安全。

产后瘦身乳汁能不能带走脂肪？在专家看来，大部分人整体看上去并不属于肥胖，但是细看局部都有点儿胖，有的人胖在腹部、有的是腿部。除了疾病因素带来的局限性肥胖外，单纯性肥胖以大凸肚、胖臀最为突出。

乳汁能带走脂肪，过早停止哺乳易发胖

有人说男性常喝啤酒会有“啤酒肚”，其实不尽然。很多生过孩子的妇女，她们的下腹部也会有很多脂肪，这与哺乳有关，乳汁能带走脂肪，过早断奶的母亲，常常容易在腹部堆积脂肪。

还有很多人由于长期坐姿办公，很少站起来活动，这些人也容易造成腹部和臀部的脂肪堆积，形成局部肥胖，例如：办公室工作者、银行职员等。

局部减肥攻略

每个人肥胖的程度不同，脂肪的分布比例也不同，不同的人减肥就应该有不同的方法。金大强说，有些极度肥胖的患者需要采用手术切脂，而有些局部肥胖的患者，比如“梨形”身材者，就需要选择吸脂手术。有些美容院不分男女老幼、肥胖程度全都采用一种方法，当然不合理。