如何提升老年人的幸福感【热门20篇】

随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高

老年人心理矛盾2、老有所为与身心衰老的矛盾

具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不减的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明显。这样，就使得这些老年人在志向与衰老之间形成了矛盾，有的人还为此而陷入深深的苦恼和焦虑之中。

老年人心理矛盾3、老有所养与经济保障不充分的矛盾

根据国外的一些研究，缺乏独立的经济来源或可靠的经济保障，是老年人心理困扰的重要原因。一般来说，由于缺乏经济收入，社会地位不高，因而使得这类老年人容易产生自卑心理。他们的性情也比较郁闷，处事小心，易于伤感。如果受到子女的歧视或抱怨，性格倔强的老年人，常常会滋生一死了之的念头。所以，老有所养与经济保障不充分的矛盾，既是社会矛盾，也是社会心理矛盾。

老年人心理矛盾1、角色转变与社会适应的矛盾

这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。据对北京市离退休干部和退休工人的对比调查，工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，并且有足够的退休金和公费医疗，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是机关和事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。

4 老年心理保健的几个重要因素

老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。

要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。

1. “动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。

2. “仁”，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

3.“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。

4.“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。

老年人心理矛盾4、安度晚年与意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美满地度过晚年，而且大多数老年人都希望长寿，但这种美好愿望与实际生活中的意外打击、重大刺激往往形成强烈的对比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

6 老年人的心理特点：

人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。

(l)情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心;有的还固执己见，自以为是，倚老卖老;有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。

(2)智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。

(3)性格改变：有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错;有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生;也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食;或变得自私、贪婪，好占小便宜。

当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。

出轨是离婚原因中概率很高的一个，并且大多数都是男性出轨，女方提出离婚，但是很多人在离婚之后发现还是原配好，那么由于出轨导致的离婚一般复婚几率大不大呢？

出轨离婚后复婚几率大吗

不一定，几率大小重点在于小三是否要和老公结婚。第一步最好是分离小三。

如果结婚了，复婚的几率就很小了。如果小三和老公分开了，复婚的几率就很大的。如果主动去挽回老公，复婚几率会更大。

出轨后复婚还会幸福吗

很难幸福，当一个家庭因为一方的不忠而离婚的时候，那么两个人再复婚的几率非常低，因为此时他们还相互怨恨，完全没有感情基础了，就算是复婚也是一副空壳子。但是有些人为了家庭，为了孩子，最终选择复婚，不得不说这样牺牲太大了。

所以现在的年轻人们，千万不要觉得出轨后复合很简单，可以将就着过下去，其实并非如此，当一个人变心的时候，无论你怎么挽回都没有用，因为他不喜欢你了，甚至有些讨厌你，这个时候你们在一起是不会幸福的。

出轨后复婚为什么很难幸福

猜忌是最难以言喻的一种情感，一旦在心种埋了猜忌的种子。如果不能让这棵种子扼杀在摇篮中，只会让这棵种子生根发芽。感情是存粹的，就是两个人的事情，容不得任何杂质，更容不下外人介入。一旦发现了其中一方有了背叛，即使对方原谅你了，也不会回到从前了。

有的夫妻感情不和，最好出轨而离婚。但是又为了孩子，迫不得已又复婚。但复婚之后，依然会生疑心，然后吵架，循环反复，又不得不离婚。这样短暂的复婚是没有意义的，只会让两人的关系破裂，继续分手。被背叛的人在去看背叛者，就不能带着正常的态度去思考，一定会带着有色眼镜，依然如此，又怎么能恢复如初呢?有个词叫“破镜重圆”，代表着人们对恢复关系的一种美好愿望，这是一种完美的态度。然而事实是，镜子被摔坏了，一定会有裂痕的，即使重新买回一模一样的镜子，也昭示着这个镜子曾经破碎的事实，无声的提醒着曾经的背叛。出轨并不是一件理所应当的事情，而是蓄谋已久的。出轨不会得到真正的原谅，只是不得不原谅。

选择复婚要注意什么

在决定重新相爱时，之前导致婚姻破裂的事情解决了吗?恋人之间，每一次吵架，都会松动感情基础。复婚以后，仍然会有很多矛盾接踵而来。曾经相爱的夫妻在决定离婚的那一刻，他们的婚姻里一定出现了一个无法解决的问题。当彼此都没有能力与办法将那个问题解决掉时，导致了婚姻走向终结。

女人在选择复婚时，必须清楚的明白：既然你们在上一段婚姻中，都没办法将那些问题解决，那你们复婚重新开始新的婚姻时，就能避免那些问题再次发生吗?

在决定重新相爱时，女人一定要思考一个问题，之前导致你们婚姻破裂的事情解决了吗?只有解决了这个问题，为过去的感情画上句号，才能够开始新生活，否则只会原地止步。而那些之前没有解决的问题成了一个不定时炸弹，随时都有可能再次毁灭婚姻。

睡觉前有六件事是必须做的事情，这六件事看起来虽然烦琐却能让你的全身心得到健康并彻底放松，同时也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，这六件究竟是什么事呢?

老年人延年益寿的事——4.开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

老年人延年益寿的事——3.梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

老年人延年益寿的事——5.洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

老年人延年益寿的事——6.喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

老年人延年益寿的事——2.刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

老年人延年益寿的事——1.散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

自己学会好好经营爱情，才能让我们自己获得幸福，首先要来保持自己的个人魅力，找到属于你的生活，不要过于依赖对方，多发掘对方身上的闪光点。

婚后女人该怎么样生活才幸福

1、婚后女人要摒弃老气的打扮

女人结婚后尤其是生孩子和哺乳期间，经常会穿着一些不搭调的衣服而显得不修边幅，让异性大跌眼镜。而中年女人又往往会喜欢穿着一些比自己实际年龄大许多的衣服，结果是让自己更显得老气横秋，更无法吸引到异性的眼光。建议女人们可以根据自己的职业特点、职业要求、个人品味，个性特点，尽量穿着一些可以张扬自己个性而不属于奇装异服的服装，如果不具备这个家庭经济条件，好可以到服装市场去淘。中年女人千万不要挑那些深色的似乎可以显现自己稳重的服装，也不要把头发剪得老气横秋，那样你真的会失去异性眼球的。要不你留个长发试试，哪怕是扎个马尾辫也可以。

2、婚后女人不要轻易抱怨

爱抱怨是女人的通病，有个什么事情都要说上几句，谈恋爱的时候，男人还会搭理几句，觉得那是话题，但是结婚之后，男人觉得那是废话，是折磨，耳朵都会生出茧子来。男人比女人更喜欢清闲，当女人不说话的时候，当他察觉到少了些什么的时候，他会自己忍不住说上几句话，便有了和她说话的欲望。

3、婚后要做个厚脸皮的女人

女人在感情的世界里容易哭泣。两个人生活在一起，多多少少都会有些误会的产生。也许，这个时候，他说了难听的话，做了不堪的事。事后，他清楚这些是误会之后，又恐女人记在心上。女人要学会不要记仇，如果有仇的话实在忍无可忍，也可当场就报，千万不要隐藏在心里。比如让他洗一个星期的碗，拖一个星期的地，然后，做顿他喜欢吃的菜慰劳他一下。

4、婚后女人要多读书

书籍是女人永恒的情人，不弃不离，始终如一，它永远都在奉献，从不求回报。书籍是女人永远的护肤品，没有失效期。它不但护肤而且护心。对女人来说，世界上内外兼护的东西唯有书籍。书籍还是女人保持自己魅力的法宝，一个和时代同步的女人，肯定是一个爱读书的女人，她从里到外都散发着迷人的风采。

5、婚后女人要学会一定程度上的独立

婚姻中，女人的独立是有条件的，尤其是怎样把握好平衡关系，是女人一定得掌握好的一门学问。一般说来，婚姻中的平衡度是不好把握的，女人若太过于独立，会让男人找不到感觉，女人太不独立又会让男人感到太累，所以，独立的女人在实际的生活当中，一定要有些女人味十足的东西，来作为平衡夫妻之间关系的一个法宝，这是女人与生俱来的性别特点所决定的。做一个既独立又在某些方面依赖男人的女人，才能使婚姻能够平稳地向前迈进。

婚后女人该如何经营感情

1、懂得换位思考，生活中别太自私。

生活中，无论碰上什么事情，人与人之间的相处，都需要懂得换位思考，多站在对方的角度去思考问题。有时候两个人发生分歧，彼此意见不同，争执不下，不妨站在对方的角度去想想。这样一来，你就会发现，并不是所有的问题都一定有个谁对谁错，只是彼此的立场不同而已。懂得换位思考的人，往往才能懂得体贴和理解，才会有包容。而无论是体贴或是包容，都是婚姻生活中必不可缺的一部分。唯有懂得换位思考，两个人在长期相处的生活里，才会降低矛盾，彼此才能沟通得更顺畅，这样的婚姻生活才能更加的和谐，避免不必要的争吵。

2、婚姻不可缺少信任，否则关系难以和睦。

其实在我们各自的生活中，不难发现有个共同点，很多人的婚姻其实并没有什么问题，可有的人却总是想太多。而想太多的源头，就是因为缺乏信任，总是有诸多的猜忌和疑心。因为心有猜忌，对爱人没有信任，所以遇到任何小事情，都会刨根问底，甚至鸡蛋里挑骨头。也因为猜忌和疑心，总是忍不住每天查看爱人的手机，查看爱人的通话记录，如果看到爱人跟谁通话时间长了，都会盘问到底。更有甚者，甚至会去跟踪、调查自己的爱人，把自己搞得疲惫不堪，也让枕边人烦躁不已。要学会多给对方信任，让自己感到轻松的同时，也让伴侣感到舒服和愉悦，毕竟婚姻是一辈子的事，天天怀疑对方，岂不是要累死自己，就更别谈幸福了。

3、管好自己的嘴，别做个“怨妇”。

很多女人在结婚之前也温柔懂事，既不撒泼，也不无理取闹。可是，随着结婚之后，既要上班，又操持家务，还要带好孩子，工作上的压力，生活中的忙碌烦躁，累积到一起，心情自然越来越糟。如果再摊上不心疼自己的丈夫，就更是郁闷了。长此以往，女人便习惯性的喜欢抱怨和絮絮叨叨，如同一个“怨妇”。可是生活是自己的，如果家庭生活所需要，你要上班，那么家务和带孩子就应该由夫妻二人共同承担，或者有双方的父母帮忙。如果要操持家务和带孩子，那么工作就找轻松的。任何事情，都有解决的办法，别让自己的坏心情影响了自己的正常生活，把自己硬生生地逼成“怨妇”，这不是一个好现象，毕竟没有哪个男人喜欢喋喋不休的女人。

4、“少操心”，婚姻生活不能太紧张。

有的女人一旦结了婚，就有操不完的心。比如操心丈夫今天穿的衣服是否搭配合理，比如操心丈夫又去喝酒了，比如操心丈夫在公司里有没有好好吃饭，比如操心孩子在学校里有没有跟同学闹别扭，比如操心公公婆婆是不是又吵架了……这样的女人，但凡家里有一点点小事就操心不已，一边担心，一边规劝，一边帮忙，一边瞎折腾，最后把自己累得苦不堪言，还不得到别人的理解。可是，生活无论怎样过，都有它过下去的办法。丈夫的穿着舒适干净整洁就好，丈夫去喝酒打电话叮嘱早点回家别喝酒就好，孩子和孩子之间有他们自己的交流方式，公公婆婆吵架也是他们自己的生活，哪有那么多需要操心的事，把自己逼得失眠头痛。女人一定要看得开，生活中少操心，大事和家人商量着来，小事顺其自然，万万不可太为难自己。

5、偶尔给自己放个假，爱男人爱家庭更要爱自己。

无论是工作，还是生活中，事情是做不完的，即便你二十四小时不停的干活，也总有需要做的事情。周末或晚上，若孩子去上补习班了，就拉着丈夫去看一场电影，放松放松;周末的时候，约着小姐妹一起去逛逛街喝喝咖啡，带孩子的事情还有孩子他爸。如果忙碌一整天回到家里，自己真的很累，两个人都不想做饭，那就全家一起去外面的餐厅吃一顿，放松自己的同时，也给平凡单调的生活增添一点不一样的味道。女人一定要学会给自己放假，千万不要为难自己，要有自己的时间和自己的空间，而不是把自己所有的精力都奉献给家庭，毕竟最好的婚姻家庭，是两个人一起去营造和付出，而不是你一个人责任。

6、让丈夫分担家务，婚姻终归是两个人的事。

在一段婚姻关系中，如果女方是家庭主妇，男人负责赚钱养家，又没有孩子需要带，那么女子在家里做好家务和煮好饭，也是情理之中。做家务的时候，能丈夫搭把手，就挺好。倘若是有孩子的情况下，女人带孩子，家务就应该有男人一起分担，毕竟带好孩子从来就不是一件轻松的活儿。如果夫妻二人都是上班族，那么无论是家务、带孩子都理应是由两个人共同去承担，毕竟婚姻是两个人的事，家是属于两个人共同的家，经营婚姻更不是一个人的单打独斗。倘若女人既要上班，又要承担家务的责任，还要带孩子，那么如此十项全能的女子，还要丈夫有何用?那男人在婚姻里不就成了无用还需照顾的“摆设品”?婚姻生活中，只有彼此共同去承担生活的压力，两个人才能更加的懂得彼此的不容易，也才能够有更多的理解和包容。好的婚姻，不是让丈夫成为一个“看客”，要让他参与进来。生活中的一些小事，看似微不足道，但却是幸福婚姻不可缺少的一部分。想要抓住幸福，就得懂得好好经营婚姻以及彼此的感情。别总是想着男人应该怎么做，也别总想着自己要做很多事，要做得多么的完美。归根结底，婚姻的主角是两个人，那么在任何问题上，都需要两个人共同携手前行。有时候，生活中的点滴小事，看上去平凡得很，但却能起到大作用。想要自己的婚姻更幸福，还是需要靠自己。不幸的婚姻各有各的不幸，幸福的婚姻，大致相似。愿你的婚姻，能够如你所期望的那样，幸福安好。

如何让婚姻保鲜

一、经常为对方制造浪漫

浪漫这件事情能够让两个人的爱情保鲜，因为每个人都喜欢浪漫，浪漫可以让自己平稳的心情产生波动。所以，进入婚姻期的女人一定要学会为男人制造浪漫，因为这样可以让对方更加充满新鲜感，能够觉得和你在一起会比较心情舒畅，所以，不管怎样，一定要学会创造机会给对方浪漫感!

二、小别胜新婚

家庭成员特别是夫妻间，不要理所当然认为什么事情都要在一起。无论是关系再亲密的两个人，都是需要给彼此一些空间。因此，我们可以从一些小事做起，比如利用周末、短假的时间陪各自的朋友出门散心，或者利用单位集体活动等机会，分开旅行。这些都是一个非常好的机会，他可以让我们的人际关系变得更好，也不会对婚姻生活变得厌烦，相反会更加看重彼此。

三、丈夫要承担起责任

婚姻关系中的丈夫起着至关重要的作用，不仅是家庭的守护者，也是家庭关系的协调者，更是妻子的希望，对于婚姻的保鲜丈夫要承担起这个责任，不要让妻子由希望变成失望甚至绝望，不要让家庭关系混乱不堪。

四、女人要保持温柔美丽

保持女人该有的温柔美丽，结婚不是一劳永逸，一定要不断完善自己，给自己买几件漂亮衣服，要舍得为自己花钱，没有男人不喜欢漂亮女人。不要以为结婚了，就可以河东狮吼，没有一个男人喜欢无理取闹的女人。

五、每天一个拥抱

你有多久没有拥抱过自己的爱人了?每天都行色匆匆，为了生活奋斗。似乎忘了还可以拥抱。早上出门前，下班回来后，不妨试着拥抱一下你的爱人，久而久之，就会养成习惯，幸福感也会大大的增加。

六、保持自己的爱好

你丈夫爱的是真实的你，千万不要放弃自己的特色变成一个只会围着他转的小女子，他要的是一个妻子，而不是一个保姆。

怎么保持爱情的新鲜感

1、要记得夫妻间重要的日子。要记得彼此的生日，结婚纪念日，各种节日等等，这些日子你要有所行动，不必须要贵重的礼物，有时候一个小小的物品亦或是一顿亲自下厨的晚餐就可以表达你的心意。总之让她时时刻刻感觉到你的温暖存在，这些细心的行为一定会让你们的爱情持续升温。

2、对爱情不能忽冷忽热。你要时刻对爱情保持一颗炽热的心，怎么保持呢?这就又需要彼此间的共同努力，例如培养共同的爱好，一起跑步，一起看书等等，这种无声却又有趣的陪伴能够伴随你一生的灵魂。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。

3、偶尔在家给彼此创造惊喜和浪漫。一个期望已久的物品，一场众人庆贺等等。有别于平淡的日常，总有一些事物能够激起那空虚的灵魂，激起万千波澜，随后便是灵魂的碰撞。

4、保持好奇心。每一天的生活都是一次新的挑战，当然你的另一半也是。尝试发现各种不同的他，工作时的他、玩乐时的他、和朋友在一起的他、与你相依的他，以及当他进行一切他所喜爱的休闲活动时的他，每个人在不同的场合与行为下都会有不同的面相，同样的你也是，除了发现对方的各个面相外，也要让对方知道你不只是你，每个人都是多变的，正是因为这些多变而造就

5、记得要亲热。科学家证实，拥抱可以降低人们的焦虑，可以增加我们的幸福指数。肢体接触不只为身体带来温暖，同时也可以安抚不安的情绪。如果两人并非远距离恋爱，平时的牵手、拥抱与亲吻，就是维系感情最直接的方式!

6、保持一点神秘感。坦诚相对是信任的基础。但是，这不代表所有的一切都要在他面前坦白。比如，我想弄个造型让他惊喜。有时候，保持一点自身的神秘感，有助于让他的注意力一直在你的身上。爱情让人着迷，无数人用尽一生去追求那绚丽的色彩，却总有人未曾触摸到那触动心灵的美丽。也从来就没有一劳永逸就能白头偕老的爱情，爱情需要共同的努力，需要彼此的细心呵护。正如一句广为人知的话：新鲜感不是和不同的人体验相同的生活，而是和同样的人探索未知的世界。愿你我能够找到自己真正的爱情。

到了老年时期，穿衣打扮不能追求时髦，但是一定要精致，衣服可以不要贵的，但是一定要舒适有质感，自己穿着舒服，别人看着舒服即可。老年人健康穿衣方法有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

下面小编为老人提供一些穿衣的技巧：

1、中年多有发福的现象，所以衣服宜选单襟，单行纽扣的上衣，应选直条或小花服装。裙子长度适中，选择悬垂性较好的品种，全身打扮宜用偏暗色调，上衣的下摆应露于裙外或裤外，避免穿荷叶领，灯笼袖，喇叭袖和大翻领等花样的服装。

2、腹部凸起是常见的中老年发福的体型。女士宜选宽松的，面料挺括的半长外套，配宽摆裙，也可在服装的上部加点缀，转移视线;如果是男士只能穿宽松上衣和裤子，衬衫选择深一点的，否则更显出你的小肚子。

3、背部微驼，双肩又前倾下溜的人，应穿有垫肩的衣服，垫肩在前后多垫一些，同时后片也要加大，把衣服前胸塑造得丰满挺括些。

4、年纪大了，肤色变深，应穿色调柔和有衣服，皮肤变糙，就应避免穿娇嫩色调的衣服。当然也有人反其道而行之，这是个人爱好，旁人无权干涉。

老年人健康穿衣方法

1、年轻化

虽然说，老年人不要打扮得花枝招展的，但可以打扮得稍微年轻一些，这样就会给自己一种“还年轻”的心理暗示。

2、舒适性

老年人早、晚穿上一身"运动装"，既舒适休闲又有利于锻炼身体，显得健康、活泼、富有朝气。

3、讲究色彩

很多老年人都喜欢穿黑白二色，其实适当地选择一些暖色调，会让你的心情更好，给人的感觉更有朝气。

4、注重整洁

这个时候的老人一定不能邋遢，就算衣服不多，也要勤洗勤换，保持衣服干净整洁。除此之外，平时还可以搭配一些单品，让服饰不那么单调，也显得更有品味。

老年人常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖，对健康不利。特别指出的是，常食油炸的食品，可增加患疾病的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。老年人不宜食物有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

老年人不宜食物

一、油炸类

老人味觉明显减退，因此都喜欢吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂量甚高，一次食入较多的高脂肪食物，胃肠道难以承受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重，另外，油炸食物产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖，对健康不利。特别指出的是，常食油炸的食品，可增加患疾病的危险性，因为多次使用的油里含有较多的致癌物质。 炸油条的面粉里一般加入一定量的明矾，而明矾里有多量的铝，如果老年人常食油条，可使铝在体内蓄积，对老年人智能和骨骼均有害。研究证明，铝与老年痴呆和骨质疏松有因果关系。

二、熏烤类

食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食熏烤类食品，则会增加患癌特别是胃癌的危险性。

三、腌渍类

腌渍类食品一般含盐量高，而维生素含量甚低(维生素C在腌制过程中大多被破坏)，如果常吃这类食品，容易引起胃肠道疾患。

四、酱制品

包括酱油、大酱和各种酱菜。它们普遍含盐量极高，如果常吃这类食品，会使老年人在不自觉中摄入过量食盐，从而加重心血管和肾脏的负担，对老年人的健康十分不利，特别是心血管或肾脏疾病患者更应注意。

五、冷饮类

冷饮食品进入胃后，会导致胃液分泌下降，易引起胃肠道疾病，甚至可诱发心绞痛和心肌梗死，对患心血管病的老年人尤为不利。

六、甜食类

甜食含糖量高，如果摄入过多可引起肥胖，因多余的糖在体内可转化为脂肪。糖类摄入过多，还可引起无机盐缺乏。

再婚家庭和普通家庭有很大的差别因为大家都已经经历了一次伤害所以会更加的不容易打开心扉，那么究竟为什么再婚家庭很难幸福呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

为什么再婚家庭很难幸福

第一个：信任的问题

信任是一个相互积累的过程，再婚的家庭往往对于感情是不那么重视的。所以很多时候发生的矛盾的时候是难以相互理解，体谅的。这个时候吵架的夫妻是很容易那前妻或是前夫来比较的。这是再婚家庭的大忌。对感情的伤害也是很大的。每个人都是不同的个体，你选择了第二段婚姻，那么和第一段婚姻就应该尽量的阻断联系和牵绊。拿现在的爱人和过去式比，这是一种很愚蠢的行为，以前的那么好，为什么会分开呢？并且会让现任的感觉这是一种贬低的行为。就算真的喜欢比较，在心里比比就算，可能你只是希望可刺激他，但是这样的方式来鞭策对方，结果只会让你这一段婚姻也是不幸的。

第二个：孩子的问题

二婚的时候人们大多对于对象的选择会变得稳重，感情的因素会降低一些。以为这样的组合一定是会幸福的，但是其实不是，通常来说二婚的家庭组成是比较复杂的，相对于第一次婚姻会更加复杂。人际关系就会让很多人难以适应，如何和再婚对象的父母处好关系。还有就是大多数的再婚家庭都是拥有自己孩子的，这也是矛盾的重点之一。因为涉及到孩子，在这段婚姻中，你需要考虑的就有孩子是否能接受这个家庭，你的伴侣能不能真的从内心接纳这个孩子，这是针对于只有一方有孩子的，如果你们双方都有自己的孩子，那么情况则会更为负责，你还需要担心两个孩子能不能友好相处，万一他们发生矛盾你又该如何处理，这都是很严肃的问题。稍有不慎不仅孩子的生气，也会和再婚的伴侣发生隔阂。

第三个：经济问题

每一个在前段婚姻中受过伤的人，都会变得胆小，就像惊弓之鸟一样，生怕自己在受伤害，所以很多时候，他们会选择用物质来保护自己，在金钱方面，都会有自己的打算，变得谨慎。因为觉得感情是不可靠的东西，必要的时候只有金钱才能够给自己安全感，这也就造就了两个人会变得物质一些，感情淡一些。但是不管怎样，作为成年人是要为自己的选择负责任的，既然结婚了就应该尽可能的将日子过得好一点，在这段婚姻中，你选择了就应该承担起责任，经济条件是很重要，但是那只是让你双方拥有独立能力的一个支撑而已，不能只关注物质，那样的再婚就变得没有意义了。

再婚家庭不幸福的原因有什么

1、走不出上一段的婚姻。很多人甚至还没有走出上一段的婚姻，还心系上一段的感情，就急着开始酝酿下一段婚姻和感情，这样的做法也会严重影响到再婚之后的夫妻生活。倘若再婚后，总是将各方面那现任的缺点不足和前任的优势进行对比，以此来挑剔对方，并且时不时会说到现任没有前任好，那么这样的家庭是不会得到幸福的。爱情是纯粹的，不能夹杂半点虚假在里面，爱情也是自私的，容不下第二个人，因此，一段婚姻结束后就应该和前面做个干干净净的了断，过去的事情就该让他过去，好好和现在的另一半开始崭新的生活。

2、双方和孩子的关系。很多再婚的夫妻彼此都有孩子，要么就是一方有孩子，那么对方孩子之间的相处很孩子、继母、继父的相处会影响夫妻间的正常关系。孩子们都是父母的重要一部分，倘若双方的孩子不会相处，经常发生矛盾，作为父母只能尽量劝阻，说再多也是徒劳无事，甚至会使孩子产生逆叛心里，夫妻之间自然也过不上舒心安适的生活。

3、为了利益而再婚。再婚夫妻中有很多是由于利益而结婚的，他们渐渐并没有很浓重的感情，结婚只是为了以后有个陪自己生活的人，或者就是家里有孩子、老人需要自己去照顾，但是自己一个人很难顾全过来。面对这样的再婚家庭，其实很难过上舒适美好的生活，更别指望有什么幸福，能够勉强过下去就很不错了。

4、经济使用问题。再婚夫妻在经济上很容易出现问题和矛盾，结婚之前的钱财不算作夫妻的公共财产，结婚之后很多人都不太愿意拿出自己的积蓄。另外，彼此都有各自的孩子要去照顾和抚养，都想着让自己的孩子受到公平公正的待遇，但是往往会出现秤杆的倾斜。一旦产生分配不匀的情况就会触发夫妻两人的矛盾，时间一久就混严重影响到两个人的感情。

再婚家庭应该怎么相处

1、相互信任，不乱猜疑对方

可能因为上一段婚姻感情失败而比较敏感。二婚会让很多女性对对方的心存在疑虑，如果男人和异性交往比较频繁会让女人觉得心里不安得，导致一些无理取闹，这是会影响夫妻感情的，二婚特别要注意双方都应该相互信任，同时也要自觉的，保持一定的关系。减少让对方去猜疑。

2、应该注意财产经济要公开透明

二婚夫妻最应该注意的就是财产，因为本来就是半路夫妻，很多人都不太信任彼此，都是要经过是时间磨合，所以我们在财产方面应该做到公开透明，让双方都不会有猜疑，同甘共苦，有事情必须一起商量，懂得为对方考虑，如果都是各顾的，那时间长了夫妻感情一定很不好。

3、孩子的问题

大部分二婚基本上各自都有自己孩子，如果你对他得孩子不好，这会让男人觉得你是一个很坏得女人，男人对你不仅有所防范，还会让他得孩子对你印象更加得差，如何做到丈夫的孩子跟自己的孩子平等，女人要有足够得时间让孩子去适应，毕竟你是后来者，离婚家庭得孩子都是缺少母爱或是父爱，首先你要把他得孩子当成自己得孩子，做到一个母亲该做得，给孩子足够得母爱。

4、各自与前任要断了关系

既然和前任已经离婚了，就不要有藕断丝连缠绕不清，打电话都要当着面打，有时候有事情可以带着现任一起去当面解决，包括孩子的事情。

再婚家庭必须要注意什么

1、首先，不能对婚姻抱有不切实际的期望。看待重组家庭时，要实际一点，不要太理想化。

2、不能以再婚来填补空虚。若未总结前婚失败的原因，这一段婚姻里也许会再次出现同样的问题。

3、不要让前婚的不愉快经历影响夫妻相处，更不要将现任伴侣与前夫或前妻作比较。

4、对于孩子的教养必须达成共识。再婚初期，子女管教宜由生父母进行，继父母则以朋友、导师的角色介入，建立起互信关系、行为准则以及赏罚标准后，方可实行共同管教。

5、与对方亲人要和睦相处。双方家人亲友的有色眼镜，绝对是再婚家庭建立和谐关系的绊脚石。但夫妻俩要学会看开一点，不因他人的三言两语而动摇彼此的感情。

老人属于弱势群体之一，子女们不要忙着工作而忘了家里老人的身体健康，老人吃什么对于已经衰老的身体来说非常重要。那适合老年人的健康汤有什么呢?下面和小编去看看吧!有什么呢?下面和小编去看看吧!

适合老年人的健康汤：天麻山楂荷叶排骨汤

材料：天麻15克，山楂15克，荷叶半张，排骨500克。

制作：将山楂洗净、切丝，天麻洗净后切成薄片，荷叶洗净后撕成细丝，排骨斩成小块，以上四味共入沙锅内，小火炖1～2小时。待炖至肉烂脱骨时，加入适量食盐、味精，调味后即可佐餐食用。每日一次，可常服食。

功效：天麻可以治疗老人头晕目眩等疾病。山楂为老年人的保键食品，山楂还可利胆汁，促进胃液分泌。而荷叶其中含有荷叶碱成分，有助于可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用。同时荷叶还有清热解暑，升发清阳，凉血止血的功效。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。总的来说，此汤营养丰富，味道鲜美。

适合老年人的健康汤：仙鹤草煮红枣汤

原料：30克仙鹤草，8个红枣。

做法：将30克仙鹤草和8个红枣一起煮。

功效：仙鹤草是一味中药，又叫做龙芽草、黄牛尾。它有止血凉血，强心健胃，补虚强体的功效。将30克仙鹤草和8个红枣一起煮，特别适合为进行过繁重体力劳动的人滋补身体，或帮助老年人养生保健。

适合老年人的健康汤：核桃枸杞山楂汤

原料：核桃仁500克，枸杞子、山楂各30克，菊花12克，白糖适量。

做法：将核桃仁洗净后，磨成浆汁，倒入瓷盆中，加清水稀释，调匀;山楂、菊花、枸杞子洗净后，水煎两次，去渣取汁1000毫升;将山楂、菊花、枸杞子汁同核桃仁浆汁一同倒入锅内，加白糖搅匀，置火上烧至微沸即成。代茶饮，连服。

营养点评：这道药膳汤有利于改善老人记忆力和睡眠不足的现象。

适合老年人的健康汤：田七党参黄芪炖鸡汤

材料：党参30克(或西洋参10克)，黄芪30克，三七10克，酸枣仁20克，1～1.5公斤重的鸡一只。

制作;鸡宰杀后，去毛洗净，剔去内脏，切成小块，与党参、黄芪、三七、枣仁同入锅，加适量清水，小火慢炖1～2小时后，加入盐、味精调味。吃肉喝汤，分顿食用。每日一次，连服10～15天。

功效：有健脾胃、补气益血、提高人体免疫力、强壮身体、延年益寿等作用。

生老病死是不变的自然规律，随着生活水平不断的提高，人们不再只满足于得活得开心，还想让这种开心能持续下去，让自己拥有老人的心，年轻人的脸庞。于是市面上不段出现各种延缓衰老的保健品、护肤品……。但事实上，最有效的延续衰老的方法就是吃!

老年人加速衰老食物

甜食

中老年人最怕的就是慢性病缠身，它们会每天像恶鬼一样跟着你，让你吃不好、睡不着。而肥胖就是慢性病的主要原因之一，想要拒绝肥胖，在面对甜食一定要有足够的毅力。过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。所以吃甜食后一定要马上漱口。

另外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，加速细胞的老化。

烟酒

酒是肝脏疾病的“罪魁祸首”，而烟则是引起肺部疾病的最主要原因。而我们的肝脏是人体最大的解毒器官，一旦被破坏，身体的毒素不能正常排出，就会促进皮肤的老化。

研究证明，经常抽烟会影响血中的携氧量，抢走细胞需要的氧气，进而影响一个人的肤色，使肌肤变得暗沉。抽烟也可能会破坏胶原蛋白、弹力蛋白之类的结缔组织而造成皱纹与下垂。而长期抽烟会让你看起来比实际年纪多五岁!

烧烤

烧烤致癌已经不是罕见新闻，但是每到夜间，各地的烧烤摊仍旧门庭若市。的确，经过烧烤的食物会令人食欲大增，但是它经过高温烤后，肉里的氨基酸会生成一种叫苯并芘之类的致癌物质，而且被烤过的食物的没有任何的营养成分，多吃反而会加重胃肠道负担，引起肥胖。

油炸

油炸食物含有的热量很高，它不仅是肥胖的最大“帮凶”，而且还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

咸食

2013年8月，中国疾病预防控制中心公布的一项调查数据显示，我国仍有超六成居民食盐量超标。人摄入太多的盐，血液的盐分就会提高，体内为了平衡盐的比例，血液就会升高，因此加重心脏负担，导致高血压。

辣椒

适当吃辣椒能增强人的食欲，在寒冷的冬天还能达到御寒的效果。但是长期吃辣，则会造成皮肤伤害，还会使神经长时间受刺激，使灵敏度下降，而且会使胃功能下降，寿命也不会长。

吃是我们每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消;吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。所以说，吃也是一门高深的学问。想要永葆年轻，看见这几种食物，一定要住嘴哦!世界上最好的良药就是饮食和运动，吃对食物不仅能防病，还能让你看起来更年轻。

65岁以上的美国老人中，每年因药物不良反应被送进急诊室的超过了17。5万人。对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同说，中国老年人混合用药情况同样不容乐观，“一把吞”的确会带来很多隐患。中国住院老人中同时有3至4种并发疾病者占50%以上。张亚同药师说：“由于多种慢性病缠身，老人们经常同时服用多种药物，无形中就增加了药物不良反应的发生。”尤其是经常服用阿司匹林的人，不要与治疗心脑血管的银杏叶制剂和抗凝血药物华法林一起服用，否则会增加出血危险。阿司匹林与抗炎镇痛药如布洛芬也不能一起吃，因为会有胃肠道出血的风险。

老年人吃药除了避免“一把吞”，还要注意用药数量、用药剂量和时间。老年人同时用药不能超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的药品不良反应发生率为4%，6～10种为10%，11～15种为25%，16～20种为54%。专家指出，凡是疗效不确切、耐受性差、未按医嘱服用的药物都可考虑停止使用，以减少用药数目。

老年人除维生素、微量元素和消化酶类等药物可以用成年人剂量外，其他所有药物都应低于成年人剂量，一般使用成人药量的3/4。另外，老年人服药更要讲究择时原则，就是根据时间生物学和时间药理学的原理，选择最合适的用药时间进行治疗。例如心绞痛患者，变异型心绞痛多在0点～6点发作，因此主张睡前用长效钙拮抗剂；而劳力型心绞痛多在6点～12点发作，应在晚上用长效硝酸盐、p阻滞剂及钙拮抗剂。

当怀疑药品不良反应时，要停药一段时间。老年人用药期间，一旦发生新的症状，包括躯体、认识或情感方面的症状，都应考虑药品不良反应或病情进展。暂停用药作为现代老年病学中最简单、最有效的干预措施之一，值得高度重视。

这些药不能一起吃

大部分中药和西药也要分开吃，服用时间最好错开半小时以上。另外，含有酸性成分的中成药山楂丸、保和丸不能与胃舒平同时吃，否则酸碱中和，会使药物失效。

胃溃疡病人感冒，不能将阿司匹林和干草、鹿茸、人参同时服用，否则会使胃液分泌减少，加剧病情。

抗酸药物通常是为了中和多余的胃酸，但抗酸药和酸性药一起吃，会产生中和反应，降低两种药物的疗效。如碳酸氢钠俗称小苏打，不要和维生素C一起吃，隔2小时以上最好。

乳酸菌片类的活性菌制剂，要避免和抗菌药一起吃。如双岐杆菌药物与抗菌药物红霉素、青霉素等，要间隔1～2个小时才能服用。

随着年龄的增长，老年人血压会慢慢升高，易患高血压病，严重危害老年人的身体健康，已引起人们的重视。那么，老年人低血压的原因是什么?老年人低血压如何预防?下面就由小编告诉大家老年人低血压的原因吧!

老年人低血压如何预防?

有低血压老年人应注意以下几点：

1.无症状低血压由于脑血流无明显减少，多不需要治疗，但应鼓励患者起床散步，避免长期卧床休息或久坐，应当纠正内科疾病，采取增加血容量，改善血循环及增强心脏功能的措施，已有脱水不宜使用利尿剂，应该养成良好的大便习惯避免排便时用力过度。

2.缓慢改变体位和姿势。避免突然起床或者迅速变换体位，并在每次改变体位时应休息2～3min，以使体位代偿反应适应于每次体位的变化。在早晨起床站立或开始走路之前，首先应坐在床上几分钟，在去浴室厕所时，因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒，可发生骨折及其他伤害，使用床边便桶或尿壶可以预防意外发生。

3.避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量。

4.洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长。

5.酷暑时减少外出，减少大量出汗。

6.穿弹力长筒袜，增加回心血量。

7.尽量避免不是非用不可的影响血压的药物。

老年人低血压的原因

生理性低血压状态(25%)：

生理性低血压状态是指部分健康人群中，其血压测值已达到低血压标准，但无任何自觉症状，经长期随访，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。

病理性的低血压病 (35%)：

除血压降低外，常伴有不同程度的症状以及某些疾病，低血压病可分为：(1)原发性低血压病：指无明显原因的低血压状态，如生理性低血压(体质性低血压)和病理性低血压(低血压病)。(2)继发性低血压病：是指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低，这种低血压可在短期内迅速发生，以致出现虚脱和休克的征象，称为急性低血压，如大出血，急性心肌梗死，严重创伤，感染，过敏等原因所致血压急剧降低，而大多数情况下，低血压为缓慢发生，可逐渐加重，如继发于严重的肺结核，恶性肿瘤，营养不良，恶病质等所致低血压，其防治主要是针对原发病。

老年人低血压的发病机制

原发性低血压病的发病机制迄今未明，多数学者认为可能属于中枢神经细胞张力障碍有关的疾病，由于中枢神经系统的兴奋与抑制过程的平衡失调，血管舒缩中枢的抑制过程加强，血管收缩与舒张动态平衡发生障碍，血管舒张占优势，最终导致动脉血压降低，此外，内分泌功能失调，体内某些调节血压的物质排泌失衡，如血管紧张素-肾素-醛固酮系统，儿茶酚胺类等升压物质分泌降低，而缓激肽，组胺，5-羟色胺等舒血管物质增多，也可能参与低血压病的形成，至于遗传因素，年轻时患过某些传染病，慢性扁桃体炎，咽峡炎，营养失调如维生素C，维生素B，维生素B1和维生素B6缺乏，以及气候，地理环境，风俗习惯，职业等等对低血压病的产生也可能有关。

老年人用药知识对每个家庭来说都是非常重要的哦。下面就是小编为大家整理的资料，供大家参考。

老年人用药知识1

老年人不宜同时服用四种以上药物

老年人的药物不良反应发生率是年轻人的2—7倍。中华医学会老年医学分会副主任委员、天津医科大学第二医院王林教授介绍，究其原因，肝肾等脏器功能减弱，以及过度用药和滥用药物是主要问题。例如，老年人的肾功能约为年轻时的一半，对药物的排泄减慢。肝功能与肝血流量减少，使肝脏对药物的降解及解毒能力下降，药物在体内的存留时间延长。因此，老年人用药时一定要注意：

同时最多服4种药。很多老年人身患多种慢性病，医生计算用药量不能简单地用“加法”，最好用“减法”。遵循“最少数量药物、最小有效剂量”的原则，一般不推荐同时4种以上配伍使用。

不可滥用保健品。不要迷信所谓名、贵、新药，轻信广告滥吃药，也不要大量服入延缓衰老药或保健品之类的东西。多数抗衰老药物目前仍处于研究阶段，仅仅为了延年益寿而长期应用此类药物是不恰当的。还有不少骗子盯上了老年人，推销所谓的“灵丹妙药”或“祖传秘方”，大家应提高警惕，到正规医院和药房拿药，以免上当受骗，危害健康。

看病记录别丢掉。老年人应该保存好自己完整的用药记录、药物过敏史。老年人就诊时要带好用药记录，并尽量看固定的医生，这样能让医生开处方时更准确地考虑到药物的相互作用。

小病尽量别吃药。比如遇到伤风感冒这样的小病，最重要的是休息，同时可以通过食疗促进康复。如风寒感冒喝些生姜红糖水，头痛、关节痛等慢性疼痛可以先做理疗、按摩、针灸等，不要依赖止痛药。此外，多与人交流，保持良好心态对避免病情反复，减少用药机会非常重要。

老年人用药知识2

老年人用药原则

1、五种药物原则

老年人同时用药不能超过5种。据统计，同时使用5种药物以下的药品不良反应发生率为4%，6～10种为10%，11～15种为25%，16～20种为54%。要明确治疗目标，抓住主要矛盾、选择主要药物治疗。凡是疗效不确切、耐受性差、未按医嘱服用的药物都可考虑停止使用，以减少用药数目。如果病情危重需要使用多种药物时，在病情稳定后仍应遵守5种药物原则。

2、受益原则

首先要有明确的用药适应症，另外还要保证用药的受益/风险比大于1。即便有适应症但用药的受益/风险比小于1时，就不应给予药物治疗。

3、择时原则

择时原则是根据时间生物学和时间药理学的原理，选择最合适的用药时间进行治疗。由于许多疾病的发作、加重与缓解具有昼夜节律的变化(如变异型心绞痛、脑血栓、哮喘常在夜间出现，急性心肌梗死和脑出血的发病高峰在上午);药代动力学有昼夜节律的变化(如白天肠道功能相对亢进，因此白天用药比夜间吸收快、血液浓度高);药效学也有昼夜节律变化(如胰岛素的降糖作用上午大于下午)。

举例来说，抗心绞痛药物的有效时间应能覆盖心绞痛发作的高峰时段。变异型心绞痛多在零点到六点发作，因此主张睡前用长效钙拮抗剂。而劳力型心绞痛多在上午6时到1 2时发作，应在晚上用长效硝酸盐、p阻滞剂及钙拮抗剂。

4、暂停用药原则

当怀疑药品不良反应时，要停药一段时间。在老人用药期间应密切观察，一旦发生新的症状，包括躯体、认识或情感方面的症状，都应考虑药品不良反应或病情进展。对于服药的老年人出现新症状，停药受益明显多于加药受益。所以暂停用药原则作为现代老年病学中最简单、最有效的干预措施之一，值得高度重视。

5、小剂量原则

老年人除维生素、微量元素和消化酶类等药物可以用成年人剂量外，其他所有药物都应低于成年人剂量。由于现在尚缺乏针对老年人剂量的调整指南。因此，应根据老年患者的年龄和健康状态、体重、肝肾功能、临床情况、治疗指数、蛋白结合率等情况具体分析，能用较小剂量达到治疗目的的，就没有必要使用大剂量。

应注意的是，也并非保持始终如一的小剂量，可以是开始时小剂量，也可以是维持治疗的小剂量，这主要与药物类型有关。对于需要使用首次负荷量的药物(利多卡因、乙胺碘呋酮、部分抗生素等)，为了确保迅速起效，老年人首次可用成年人剂量的下限。小剂量原则主要体现在维持量上。而对于其他大多数药物来说，小剂量原则主要体现在开始用药阶段，即开始用药就从小剂量(成年人剂量的1/5～1/4)开始，缓慢增量。以获得更大疗效和更小副作用为准则，探索每位老年患者的最佳剂量。

老年人因为岁数的上升，就会出现大小便失禁的情况，老人尿失禁是比较常见的情况，该怎么解决呢?以下是由小编整理关于老人尿失禁的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

1、老人尿失禁的训练方法

1、间断排尿训练

即在每次排尿过程中病人控制暂停排尿3-5秒钟后再继续将尿液排出。

2、提肛训练

病人取立、坐或侧卧位，与呼吸运动相配合。深吸气时，慢慢收缩尿道口和肛门，此时病人感到尿道口和肛门紧闭，并有使肛门向上提的感觉，接着屏气5秒钟，然后呼气时慢慢放松尿道口和肛门。

这样每次连续收缩、放松训练10下，每天训练三次。上述两种训练方法都是对盆底肌和尿道括约肌的收缩训练，从而增强了膀胱和尿道括约肌的收缩力，不至于腹部压力一升高就出现尿失禁。

病人在进行上述训练时一定要持之以恒，一般要训练3-6个月才能见效。

2、老人尿失禁的原因

为什么老人会患上尿失禁呢?其实老人之所以患上尿失禁，主要是因为以下这些原因。

(1)压力性尿失禁

因为老年人随年龄的增长，神经和内分泌功能下降，控制尿液的排泄能力较差，一旦精神紧张、用力咳嗽、喷嚏、大笑、举重物等骤然增加腹内压，加之尿道括约肌松弛，尿液就可能不由自主地从尿道排出。

(2)真性尿失禁

由于膀胱逼尿肌持续性张力增高及尿道尿道括约肌过度松弛，以至尿液不能控制从膀胱流出。例如膀胱及尿道炎症、膀胱结石、膀胱肿瘤等刺激膀胱，使膀胱逼尿肌持续性张力增加，膀胱内压力上升，使尿液不能控制而从膀胱流出，严重者尿液淋漓。

(3)假性尿失禁

由于下尿路或膀胱逼尿肌无力，引起尿潴留，导致膀胱过度膨胀，膀胱内压增高，尿液被迫流出，又称为“溢出性”尿失禁。如尿道狭窄、前列腺增生或肿瘤等所引起。

3、老年人尿失禁食疗方法

1、用中药白芷煎成汤，每日饮用三次，坚持饮用可治愈此病。蒸猪膀胱1个，冼净，内装适量大米一次能吃完为度，白线扎口，蒸熟。不加食盐和其他任何调料，吃下，治老年人尿失禁。

2、狗肉炖黑豆狗肉200克，黑豆100克。加水炖至熟烂，吃肉喝汤，1次服。每日1剂，冶成人尿失禁。党参核桃仁汤党参18克，核桃仁15克。加适量水浓煎，饮汤食核桃仁。益气固肾，这个治疗尿失禁偏方对老年人肾虚致小便失禁有显着疗效。

3、葱姜硫磺糊外用一寸长6根带须葱白根，15克硫磺，鲜生姜2片。共捣成糊状，睡前用绷带敷于肚脐眼上，次晨取下。治小儿尿失禁有效。轻者1次即愈，重症者3～4次可痊愈。

4、三味茶龙眼肉15克，炒酸枣仁12克，芡实10克。加适量水煎汁，代茶饮。有养血安神、益肾固本精缩尿作用，可治老年人心阴虚损、心肾不交而致失眠、小便失禁。

5、取新鲜鸡蛋2个，枸杞子20克，大枣4枚。共放入砂锅内加水煎煮。蛋熟后去壳，放回鸡蛋再煮片刻，吃蛋喝汤。隔日一次，连服3次即获显效。注：本方适用于年老肾虚之尿失禁。

以上就是老年人尿失禁的食疗方，患者可以借鉴参考，但是因为每个人的体质都是不同的，因此患者最好去咨询专业医生此疾病在饮食上应注意的事项，并请求医生制定出适合自己体质的有效食疗方。

4、老人尿失禁的护理

1、针对性护理

与患者及家属分析尿失禁的原因及形成的问题，以取得他们的共识。对因自理能力降低或沟通障碍引起的尿失禁，要制定协助排尿的时间计划，及时帮助患者排尿。

对完全不能自控的失禁，则要制定较周密的计划，如老年性痴呆。根据护理记录分析尿失禁的原因，选择相应的方法，如留置导尿、诱导法排尿等。

对卧床患者，应设法解除患者的自卑心理，缓解患者的精神紧张;注意对其显露部的遮蔽，便后及时清洗，保持会阴部清洁、干燥，防止感染。

对因精神因素、时间、环境因素所致的尿失禁，应详细了解病因，做好耐心、细致的解释工作，消除患者思想上的不安和恐惧，妥善安排其周围生活环境，在精神上给予最大的安慰，则其尿失禁有可能消失。

2、重点做好心理护理

尿失禁给患者带来很大的痛苦和不便，严重影响了患者的生活质量。尤其是老年人行动迟缓，活动能力减弱，患病后自尊心易受到伤害，容易出现对别人不信任、固执，严重者情绪低落、焦虑，产生孤独感。

对此护理人员首先要耐心、和蔼、不厌其烦，用良好的护理语言和行为激起患者对康复的信心。

要教导患者使用便器的方法，调整便利患者活动的环境，如：便器应放在患者便于取用的地方。帮助穿脱衣裤困难的患者，尽量穿简单易脱的衣裤。

慎重导尿，必要时使用无菌间歇导尿，尽可能避免留置导尿。每当患者有小小进步时，应给予患者适当的鼓励。

为了更方便的照顾老人，很多子女都会跟老人一起居住，这就会引发一个问题，那就是老人与子女相处的问题。很多子女认为跟老人沟通非常困难，无法和平相处，其实，老人与子女相处不是难题，掌握了关键问题就会变得非常简单。下文介绍了老人与子女相处的十大禁忌，一起来看看。

老年人生活禁忌——9、忌偏激

遇事要冷静，对子女所做的事情，不冒然批评、教训。

老年人生活禁忌——3、忌猜疑

不要捕风捉影，无事生非乱猜疑。

老年人生活禁忌——10、忌唠叨

对子女搞不懂的事要耐心指教，做错的事要适当批评，但切忌没完没了地唠叨。

老人的生活方式、思考问题的角度，都会跟年轻人都有很大的不同，这就是所谓的“代沟”，所以，老人与子女相处会引发很多问题，我们不要忽视，而是应该正视它们。老人跟子女之间没有不可调和的矛盾，只要双方都各退一步，多站在对方的角度想问题，那很多矛盾就会迎刃而解。

老年人生活禁忌——8、忌迁就

不应对子女的缺点、错误一味姑息迁就。

老年人生活禁忌——7、忌冷漠

对子女要和蔼可亲，不要总摆出长辈的尊严，整天板着脸。

老年人生活禁忌——6、忌传话

不宜在亲友中议论晚辈，更不要在子女中传话，以免误传，引起矛盾。

老年人生活禁忌——2、忌偏袒

对儿子、媳妇、女儿、女婿、养子、养女要一视同仁，不偏不倚，不要厚此薄彼。

老年人生活禁忌——1、忌争钱

不要在金钱上与子女斤斤计较。

老年人生活禁忌——5、忌挑剔

子女的兴趣爱好，不要样样看不惯，更不宜随意挑剔指责。

老年人生活禁忌——4、忌专断

只片面要求子女尊重自己，不讲爱小，只强调子女按照自己的意志去办事。

相亲是让两个人陌生人快速熟悉对方的一种方式，那么你知道女生在相亲前怎么可以快速提升自己的魅力呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

女生相亲怎么提升魅力

1、干净整洁

这个对必须的，任何女孩都不喜欢外表看起来邋遢，又不修边幅的男人，这样的男孩给人很懒又毫无生趣和品味，这样的男人是根本就没有机会的。

2、幽默

幽默的男孩到哪都有人喜欢，试想谁不喜欢能够带个自己快乐的人呢，而且幽默的言语能够轻松化解不必要的尴尬，在交往中是很重要的，能让女孩子更加倾心与你。

3、适时的微笑

这个也是很重要的，懂得适时的微笑不仅能够缓解紧张气氛，还能够增加自身的魅力，因为估计没有女孩喜欢整天愁眉苦脸的男人吧。

4、表达你的上进心任何的女人都喜欢又追求又上进的男孩子，因此交往中一定要适时的表达你的上进心，这样才能让那个女方感到最有魅力的自身价值。

女生相亲提升魅力的方法

1.清晰掌握另一方。相亲约会以前，不必以想像来鉴定自己。相片，在网上沟通交流这种都未必是真正的。你能根据详细介绍人对他的点评，或是是根据他的微信朋友圈等，掌握他是一个如何的人。包含性情、喜好、工作中等。真实女孩相亲当日，就不容易由于卖力找话题聊天而难堪了。

2.衣着打扮得当为宜。初次见面，给另一方留有一个好的印像是很关键的。因而，衣着打扮是有说道的。衣着太传统不太好，太曝露也不太好，最好舒服大气得当，合乎自身的性格特征。由于初次见面全是相互信任的全过程，假如你是一个酷炫的女孩，穿着打扮成气质女人的品牌形象，交往几日就会原形毕露了，并且交往的那时候还会看起来很不大自然。

3.留意某些小关键点。卫生纸、手机、木梳、小圆镜，M巾等，能够随身携带，以便一阵子之需。这小小的关键点，还会让另一方感觉你也是一个贤良淑德的女人呢！

女生相亲快速脱单的技巧

1、彩妆穿着打扮

最先，就是说要彩妆，假如是长发，必须扎上去或是盘起来，假如散着，用餐不太便捷，容易头发也弄进来，那样会让自身尴尬。最好是自然妆，那样给人的感觉也非常好。

2、衣服搭配合理

穿的衣服裤子，尽可能暖色系为主，由于初次见面，给他人留下非常好触碰，穿得太凉的话，会令人感觉这一人不太好去触碰。因而选衣服裤子，还要留意一下下。

3、点单注重礼仪

当男性询问你吃点啥，你可以推让两下，不必觉得这是客套，有时，必须客套两下的。客套两下再去点，点完物品，必须要留意自身的餐桌礼仪，不必表现没有礼仪知识，维持一个优雅的姿势，不必囫囵吞枣，或是一边吃着物品一边说话。

4、闲聊沟通交流

在沟通交流的时候，假如自身不清楚该说点啥，问一问男性的理想化，将来的准备，聊天是多一些赞扬，记不起来怎去赞扬，就立即说客套的话也行，会让他内心很温暖，对自身留有一个非常好的印像。

女生相亲时要注意什么

1、用餐沟通交流造型艺术。通常女孩相亲都是挑选一块儿用餐，它是1个非常好的沟通交流方法。用餐的那时候，要等男孩子多一点说话，自身就认真聆听，一会儿答复一下下，它是最好是的。略微尬聊时，就回忆一下下你昨日做的提前准备“课程”，与他讨论喜好、工作中等，那样能让另一方体会到你的认真和诚心。

2、相互亲身经历惊险刺激。两个人相互亲身经历某些惊险刺激，能激起男女双方的维护欲，进而对你造成更为深厚的感情。一起一块儿亲身经历惊险刺激的事儿，能加重你一直在另一方心中中的印像，让另一方持续追忆这一情景，进而会隔三差五想起了你，提高相互间的情感。

3、造就归属于两个人的密秘。这必须必须的方法，比如给另一方起外号，它是归属于大家两人相互了解的事儿，他人是不清楚的，这种密秘可以提高相互间的亲密无间感。

中医认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以l老人经常进行一些双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。那么耳朵要怎么锻炼呢？

老年人耳朵保健方法1

手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。

老年人耳朵保健方法2

提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15--20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠咽喉炎和皮肤病。

老年人耳朵保健方法3

搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天二三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。

老年人耳朵保健方法4

提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3--5分钟。此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。

老年人耳朵保健方法5

双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。

老年人耳朵保健方法6

双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。

老年人耳朵保健方法7

双手掩耳法两手掌掩两耳廊，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，回击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。

老年人耳朵保健方法8

全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5--6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

比特币（BTC）哈希率在短短两天内增加了33％，而比特币的价格却没有跟着上涨。

比特币价格和算力的关系

比特币算力从4月4日的91,290,582 TH / s激增至4月6日的121,029,181 TH / s，从历史上看，比特币算力和价格之间的关系非常密切，相关系数为0.77。

考虑到算力一方面代表矿工的比特币生产成本，另一方面代表比特币网络的整体安全性，这种关系是有意义的。换句话说，总算力越高，对手控制比特币网络的成本就越高。这种去中心化的信任是比特币拥有的关键价值之一。

价格会跟着上涨吗？

在同一时间段内，比特币的价格仅上涨了0.92％。算力的快速增长是在最近比特币挖矿难度进行有利调整之后出现的，比特币挖矿难度调整本身是由先前的网络算力下降引起的。

如果比特币价格/算力的相关性保持不变，我们可以预料比特币价格会大幅上涨。但是，即将到来的比特币区块奖励减半，使得这些动态变得更加复杂，而距离减半仅有36天。

在一切保持不变的情况下，在减半之后，矿工收入也将减半。另一方面，要使矿工收入保持在同一水平上，价格就必须翻倍（保持挖矿效率不变）。最近比特币算力的飙升可能表明，矿工们押注的是第二种情况。

随着比特币价格提升，矿业当中的竞争更加激烈。例如GMO Group、Halong Mining、亿邦（Ebang）等在不到一年的时间当中建立起来。另外名为芯动科技（Innosilicon）的公司推出了Terminator 2 Turbo矿机，算力高达24TH/秒。

随着矿业竞争激烈，更多矿机生产商将目光投向芯片的生产当中，更加高速的芯片将会问世。亿邦旗下的翼比特E10矿机能够挖SHA-256算法币种，利用的是10纳米芯片，在耗能大量降低的情况下算力超过其他的主流矿机。

Halong Mining去年发布的DragonMint 16T矿机配备了10纳米芯片，算力为16TH/秒，极大提升挖矿效率。另外一点就是该公司已经和三星公司达成合作。

香港的芯动科技研发了更高效的SHA-256 ASIC矿机，算力达到24TH/秒的挖矿算力。

这家香港公司表示：芯动科技的比特币矿机Terminator 2受到很多矿工的欢迎，已经大量投入使用当中，算力是17.2TH/秒，能耗1430瓦。

在此基础上该公司开发推出升级版本即T2-Turbo，算力提升到24TH/秒，能耗已经降低到75瓦/TH，比市场上同类竞争产品的能耗要少30%，相较于原来的基础矿机具有更强的竞争力。

但是矿机算力的竞争还是非常激烈，Terminator 2 Turbo不是世界上最高效的矿机。B3矿机算力为33TH/秒，远超T2-Turbo等矿机。

更加值得注意的是，在10纳米芯片之后，7纳米芯片已经成为矿业新宠，很快将会全面投入量产当中。

嘉楠耘智发布的AvalonMiner A9配备了7纳米芯片的比特币矿机，整机算力达到了26.5T到30T，功耗1720瓦。

除了矿机，嘉楠耘智还发布两款挖矿家电：区块链电视机和取暖器，这是挖矿行业利用闲置的资源的一种创新。

滋补与养生，向来是中医药最擅长。中药补药的主要作用就是通过有针对性的补充人体的某些不足，从而改善人体生理功能，增强体质，提高抗病能力。作为老年人，精血日渐衰亏，适当进补，能起到扶正祛邪，强身健体，延年益寿的作用；反之进补不当，则适得其反而有害于身体。因此老年人若确需进补，必须辩证进服，要掌握因人而异、因病而异、因地而异、因时而异的原则，分清是属于气虚、血虚，还是阳虚、阴虚，再选用适当的药物进补。下面跟随本网了解一下吧！

一般来说，一些作用温和的滋补性中药对老年人最为适宜。我们将滋补性中药分为以下几种类型：

1、滋补阳虚类中药：阳虚表现为畏寒怕冷、四肢无力、腰膝酸软、阳痿早泄、大便溏薄、小便频数等，可选用鹿茸及其制品、三鞭制剂、金匮肾气丸、壮阳滋补类药酒等。

2、滋补气虚类中药：气虚表现为气喘乏力、少言懒语、神疲肢软、嗜睡眩晕、不思饮食等，可选用人参及其制剂、蜂王浆、补中益气丸等。

3、滋补血虚类中药：血虚表现为心神不宁、心悸难眠、神志萎靡、面色无华、指甲苍白等，可选用阿胶、当归及其制剂、十全大补膏(丸或酒)、养血归脾丸等。

4、滋补阴虚类中药：阴虚表现为怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥，小便短赤或黄、五心烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。可选用生地、麦冬、玉竹、银耳、冬虫夏草、石斛等。

哪些中药是适合老年人吃的？

1、如果我们的老人会出现手脚冰冷，经常出虚汗的现象，那就是说明老年人出现了一定的不稳定的状况，这时候我们就可以吃一些鹿茸来帮助老年人调节他们的身体健康，鹿茸可以让他们更有活力。

2、然后就说我还推荐让老年人多吃一些蜂王浆我们知道蜂王浆里面有非常充足的营养物质，这里面的营养物质可以帮助老年人降低他们的火气，而且让他们能够以一种更加冷静的状态去应对生活中的各种问题，而且有利于保持他们的身体健康。

3、然后就是冬虫夏草和铁皮石斛也是不错的选择，让老年人吃这些中药的话题，能够补充他们的身体的能量，让他们能够更有精力，但是冬虫夏草和铁皮石斛一定要买正规的要买野生的，否则的话效果不好。

老年人也可以在冬令进补时节，在中医师的指导下，服用适合自身体质的冬令滋补膏。但要注意的是，在患感冒、发热、腹泻或胃肠不适时，则应暂停服用滋补药，待病愈之后继续服用。服药期间忌生冷、刺激性食物与荤腥油腻，忌饮浓茶、咖啡等。

总之，老年人进补时，需明白补药也是药物，同时也有适应证、禁忌证，应严格掌握。除必要时服用外，老年人不宜过分依赖补品。

春夏秋冬，一年四季不断的循环，我们的身体也会随着天气的变化而产生一些微妙的变化，对于老年人来说可能更加需要注意一些天气的变化，尤其是心血管老年人患者，这篇文章，我们主要为大家介绍老人初春如何保护心脏心脑血管。

老年人春节保养方法——避免大喜大悲

春天气候相对适宜，很多患有心脑血管病的患者都选择在这个季节放松心情。保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的几率，良好的心境还可使机体免疫功能处于最佳状态。但一定要适度，不要一高兴就忘了自己的身体状况，高兴、激动的情绪要尽量控制在半小时以内，否则人的神经系统长时间处于高度兴奋状态，很容易诱发高血压。当然，总是怀有焦虑、悲观等负面情绪，对心脑血管病患者也是非常不利的。因为负面情绪会导致神经系统功能发生紊乱，促使机体组织器官功能失调，长此以往，还会影响血脂的正常代谢，使脂肪聚集凝固，最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管病患者平时可养养花、练练书法，以此来陶冶情操，保持轻松平稳的心态。注意劳逸结合，社交活动不能过于频繁，不能过度劳累，更不能熬夜，晚上10点前必须上床睡觉。

希望我们能够牢记保暖、运动、饮食与情绪四首保健歌，是我们拥有健康的身体。

老年人春节保养方法——不要暴饮暴食

心脑血管病患者在任何时候、任何情况下，千万要管住嘴，大吃大喝会使旧病复发，若处置不及时，后果不堪设想。有些人错误地认为春天不冷不热，是享受美味佳肴的最佳时期。越是在春天，越要控制好饮食，饮食以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。一定要多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素、微量元素。宜多食豆类、豆制品，有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。还可多吃些鱼，鱼能降低血液中胆固醇和血液的黏稠度，防止冠状动脉血栓形成。

老年人春节保养方法——及时增减衣物

常言道：“春捂秋冻，百病不生”。平时就有心脑血管病的人要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天、沙尘天时，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，尽量少出门。

室内温度应保持在20℃左右，温度过高或过低，对心脑血管疾病患者来说，都可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，导致血栓形成、血管收缩或痉挛。早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

老年人春节保养方法——锻炼量力而行

春天万物复苏，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管反应强烈，很容易引起心脑血管疾病发作。赵叔叔之所以出现意外，是因为起床后交感神经兴奋，清晨低层空气不易上升，在低气温下锻炼，血管骤然遇冷收缩，诱发疾病。

对于心脑血管病患者来说，初春坚持锻炼可以提高耐寒能力，但锻炼一定要适度、恰当，不要过早出门，上午八九点钟或下午四点左右运动为宜。运动前做一下准备活动，感觉微微出汗就应停止运动，时间以不超过30分钟为宜，不宜选择爬山、跑步等激烈运动，可根据自己的年龄、病情、体力，选择户外散步、打太极拳等中低强度运动。运动要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、蹲下起立、剧烈用力的动作。若在锻炼过程中出现身体不适、无力、气短时，要立即停止运动，千万不能硬撑。

老年人跳舞要避开这些误区

许多老年人出于保健目的而学习舞蹈，但由于生理因素，老年人在跳舞时要增强保护意识。

老年人运动系统肌肉萎缩，关节附近骨质增生，韧带弹性下降，关节活动不灵，神经系统反应迟钝，一旦跌倒，容易发生关节、肌肉损伤甚至骨折。因此，应注意循序渐进，科学训练，慢慢适应。

一般来说，运动量适当的舞蹈动作协调、有节律，微有出汗；结束后虽感疲劳，但可较快消除；晚间容易入睡，睡眠香甜，无失眠、多梦。若一开始跳舞即感到气喘，出汗较多；或感到肌肉持续酸痛，周身无力；或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大，须进行调整。

此外，老年人跳舞，应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋等动作。地面不宜过于光滑。最好穿着运动鞋，特别不宜穿高跟、硬塑料底类的鞋子。因病服用巴比妥类、酚噻嗪类、安定、三环类抗抑郁药、降血压药及单胺氧化酶抑制剂等药物，或饮用后，可能会影响身体的平衡，不宜跳舞。

许多舞蹈都要求腰部转动灵活，若协调不好，或用力过猛，可引起腰部肌肉、韧带、筋膜等软组织撕裂损伤，导致局部肿胀、疼痛，皮肤出现青紫斑块，肌肉痉挛发硬，影响腰部伸屈、侧弯、旋转等活动。要预防腰扭伤，可在跳舞前做些准备活动，使全身肌肉协调，处于待命状态。一旦发生腰扭伤，应及时治疗、卧床休息。

跳跃，蹬腿等动作超过耐受能力，可致跟腱劳损，发生无菌性炎症。当动作不协调或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断，出现局部疼痛、皮下淤血、肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地等症状。如怀疑跟腱断裂，应去医院仔细检查，争取尽早接上。

古人有“闻鸡起舞”的习惯，不少中老年朋友也喜欢清晨跳舞。经过一夜睡眠，这时跳上一场舞，将全身筋骨活动开来，可使一天轻松。但要注意，不要眼睛一睁就开始跳，不妨先喝一杯开水。因为一夜睡眠未进食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不显性失水，致使身体缺少水分，血液黏稠度增高，循环阻力增大，影响心脑供血。这时喝一杯水，可迅速吸收，稀释黏稠血液，改替脏器代谢，促进血液循环，这样不但使皮肤看起来光亮，还可使精力倍增。