如何彻底关闭小艺建议(汇总20篇)

集成灶好还是油烟机好呢？很多用户在 装修 厨房的时候不知道是选择集成灶比较还是选择油烟机比较好。而很多用户是不建议安装集成灶的。为什么不建议安装集成灶呢？很多用户不了解这个问题。其实集成灶和油烟机各有各的优势与劣势。究竟是集成灶好还是油烟机好还是要看用户具体的需求。下面小编就来介绍集成灶和抽油烟机。

一、集成灶好还是油烟机好

集成灶好还是抽油烟机好呢？很多用户不知道究竟选哪种比较好。下面小编就来介绍集成灶好还是抽油烟机好的问题。不了解的用户们来简单的了解一下吧！

1、清洗

从清洗的方便性来说，目前市场上油烟机普遍是外置的油杯和油网。所以在使用的时候会积累很多的油垢，清洗的时候是比较麻烦的。而集成灶在卫生方面采用了智能化免清洗的设计。能够自动清洗集成灶。解决集成灶上顽固的油垢。比油烟机要更方便一些。

2、吸油烟率

我们购买油烟机或者是集成灶最主要的用途就是为了能吸油烟。市场上吸油烟机的的油烟率大概在80%左右。也就是说还有百分之二十的油烟是遗留在厨房间的。

而集成灶基本上是能够彻底净化油烟的。经过试验证明集成灶能吸油烟高达百分之九十九以上。

3、跑烟

跑烟就是我们即使使用油烟机但是厨房在使用之后依然有比较浓重的油烟味，过不了几天厨房间任然会变的脏兮兮油腻腻的原因。

市场上传统的油烟机跑烟确实是比较严重的。如果使用的是公共的烟道，跑烟会变得更严重一些。这一点集成灶是比较好的。

集成灶的结构能保证油烟无法弥散。而且很多比较好的 集成灶品牌 会使用加压功能使油烟不倒灌。

4、安全性

普通的灶具安全性能并不是很好。安全保障功能相对要差一些。一旦出现燃气泄露的情况后果是不堪设想的。

而及诚招的安全性能相对来说就要好很多。如果漏电的话能自动切断电源，高温的话也能自动切断电源。而且炉头离吸风口也比较远。不会把火苗吸入到内腔。使用起来是比较安全的。

5、吸油烟机的优点

吸油烟机的价格相对来说是比较便宜的，而且体积也比较小。占用的空间相对也比较小。

而且吸油烟机的样式比较多有中式的吸油烟机还有欧式的吸油烟机。能够满足家庭的不同的 装修风格 。

在操作上吸油烟也比较方便智能。基本上是人人会用的。而且还嫩调节吸力。使用起来接受度是比较高的。

6、吸油烟机的缺点

相对来说吸油烟机的寿命不是很长，而且使用一段时间之后有些吸油烟机是存在滴油漏油的问题的。而欧式的吸油烟机的体积又比较大，维修成本也比较高。吸油烟机在使用过程中噪音相对来说是比较大的。

另外吸油烟的吸油烟率相对来说不是很完美，所以在使用的时候厨房间内还是会觉得有一股油烟的味道，使用几天厨房看起来还是会比较油腻。

7、集成灶的优点

集成灶的吸油烟效果是比较高的。吸油烟率高达百分之九十九以上。这也是很多用户选择集成灶的原因。

而且集成灶在使用过程中噪音相对要低一些。不会有太吵说话都听不清楚的情况发生。

另外集成灶的自洁功能绝对是产品的一大亮点。在清洁的时候会非常的方便。打扫的时候不需要准备各种强力去油污的清洁用品。

在使用过程中也不用担心储存费油的油盒满了的情况。更不用担心出现漏油的情况。

8、集成灶的缺点

市场上集成灶品牌比较多，产品的质量也是层次不齐的。所以在一开始使用的时候可能效果非常的好，但是使用一段时间之后就出现各种各样的问题。出现问题不是最重要的麻烦。麻烦的是维修集成灶是非常麻烦的，往往集成灶一个地方出问题，可能会造成整个集成灶都不能使用的情况。

另外带自洁功能的集成灶固然是比较方便的，但是如果不带自洁功能的集成灶打扫起来会比油烟机更麻烦。

二、为什么不建议安装集成灶

为什么不建议安装集成灶呢？很多用户都不清楚为什么不建议安装集成灶。下面小编就来介绍不建议安装集成灶的原因。不了解的用户们来简单的了解一下吧！

1、经济情况

很多用户不建议安装集成灶就是因为集成灶的价格是比较高的。可能单看集成灶的时候很多用户会觉得很好。但是在装修过程中还有许多其他的家具还有电器需要购买。如果单买一个集成灶的话，可能一些其他的家具预算就不是很够了。

2、维护

集成灶的维护是比较麻烦的，很可能会有一个地方出现问题，但是导致另外一个功能也无法使用。所以如果哪个相对重要的功能出现问题的话，可能会导致整个集成灶都无法使用。

3、占位置

很多用户觉得集成灶不怎么占用位置，其实是错的。集成灶占位置主要占下面的位置。安装集成灶会占用很多的下 橱柜 的空间。

4、市场相对来说不是很成熟

集成灶的市场相对来说不是很成熟，市场上售卖的产品质量参差不齐。所以用户想要买到真正称心如意的集成灶并不是一件容易的事情。

苦丁茶是不可以长期喝的，苦丁茶偏凉性，长期喝的话对体质会有一定的影响，尤其是本身体质就偏寒的女性，更是不能喝太多，大家要注意了。

苦丁茶可以长期喝吗

苦丁茶不可以长期的喝。

它本身是属于苦寒类的茶叶，适合内热比较重的人群服用。如果有口干、太黄、口苦等问题人群，可以选择服用它来改善，但是如果长期服用的话，可能会让你的消化功能受到影响，故建议大家不要长期服用。

苦丁茶为什么不能长期喝

由于苦丁茶性凉，特别是女性是不能喝的太多，另外冬春季节不适合多喝，不易于风寒感冒的治愈。虚寒体质和慢性胃肠炎的患者也不能经常的喝苦丁茶。

苦丁茶是可以去火、减肥，但是不宜长时间的饮食，身体虚弱的人也不宜喝，长期饮用苦丁茶对男女的生育也不好，本草纲目十一中有绝孕，中医医学大词典中有凉子宫，望长期饮用苦丁茶的人能够注意不要过量的服用苦丁茶。苦丁茶性寒，所以不适合大量的长期饮用，不然也会对脾胃的伤害会有极大的副作用。除此之外相关的研究也表明，用苦丁茶长期的饲养家兔，可致间质性肾炎，高剂量或者是长期的服用苦丁茶，对于哺乳动物肾脏有损害作用。

苦丁茶有哪些副作用

1、风寒感冒者喝苦丁茶，会有碍风寒的发散，不利于感冒的治愈。

2、虚寒体质者喝苦丁茶，手脚冰凉的症状会加重，严重的甚至会出现腹痛、腹泻等症状。

3、老年人脾胃功能相对减弱，婴幼儿脾胃功能尚未健全，二者若饮用苦丁茶，容易引起消化不良、厌食、腹泻等副作用。

4、经期女性喝苦丁茶，容易引发痛经，甚至月经不调。

5、刚生完宝宝的新产妇喝苦丁茶，不仅不利于产后子宫的恢复，还会伤及脾胃，极易引发日后缠绵难愈的腹部冷痛。

苦丁茶的营养成分

苦丁茶是一种含有丰富营养成分的茶类食品，它含有的营养成分有氨基酸、维生素C、黄铜类、蛋白质和熊果酸等。苦丁茶虽然名为一种茶，但其实苦丁茶是一种药。苦丁茶它的药用价值也很高。苦丁茶具有降血压、降血脂、利便、降火、清热解毒，驱风散热，除烦止渴的功效。

珂润面霜是一款成人用的面霜，虽说没有什么刺激性，但是也不太适合给婴儿用的，婴儿的皮肤比较娇嫩，应该用婴儿专用的面霜会比较好。

珂润面霜婴儿能用吗

珂润面霜不适合婴儿用，珂润面霜是一款大人用的面霜，给婴儿用并不安全，婴儿最好还是用婴儿专用的面霜会比较好，宝妈们一定不要乱给婴儿用护肤品哦。

珂润面霜适合油皮吗

珂润面霜适合油皮的，这款面霜比较清爽，不管是干皮还是油皮用起来都是十分的舒服，完全不会感觉到干或者油腻，油皮都可以放心的擦厚厚一层啦。

珂润面霜使用心得

珂润面霜超级好用的，保湿不说还不油，即使脸很干都不会有刺痛的感觉，冬天很适合用珂润面霜，敏感肌的我本来想用烟酰胺的，但是又很怕会过敏，所以就买了珂润面霜搭着用，果然没让我失望，很保湿，秋冬的时候，我皮肤有点干出现褪皮的时候，涂一点珂润面霜第二天早上起来就很舒服，褪皮就好了很多。也不会很粘腻，嗖的一下就吸收进去了，皮肤本身就敏感，但这个用起来很好，味道也淡淡的，基本没什么味道，敏感肌专用啊。看口碑都说挺好用的，种草很久了，正好冬天也要用面霜，有活动就入手了，干皮用了几天感觉挺好的，很温和也很保湿，冬天用了非常滋润，不粘腻，适合秋冬，会一直坚持用，味道很淡很喜欢。

猪蹄去毛的方法可以用松香，这个方法去毛会比较彻底，嫌这个麻烦，可以用开水煮猪蹄，然后用钳子拔出猪毛。

猪蹄怎么去毛

1、猪毛多，可用松香，将松香先烧溶趁着热，泼在猪毛上，待松香凉了，揭去，猪毛随着也全脱。

2、洗净猪蹄，用开水煮到皮发胀，然后取出用指钳将毛拔除，省力省时。

猪蹄炖山药放什么汤料

煲汤的时候会放汤料，才有十足的师奶范儿!汤料能起到增色添香的效果，令汤“活”起来，想要汤味变浓郁，放汤料是最快最有效的哦。如果是猪蹄炖汤的话，加红枣、枸杞、莲子、党参甚至麦冬都可以哦。不过山药白嫩白嫩的，功效又这么齐全，要小心谨慎放汤料哦，不要坏了山药的“功力”。

Q：想要汤味更浓郁幽香，猪蹄炖山药应该放入什么汤料比较合适呢?

A：红枣、莲子、枸杞、薏米、党参、黄芪或者麦冬都可以哦。不过有些人可能觉得一下子放这么多汤料有点杂了，可以选几样下锅哦。

猪蹄炖芍药，加入红枣、枸杞、莲子以及党参就ok了，如果你喜欢大杂烩，可以放入胡萝卜、玉米一起炖汤哦。想要喝道味道比较清，感受猪蹄和山药的原汁原味，那就稍微放入一些汤料就足够了。

猪脚姜的做法

材料:猪蹄两个、鸡蛋3个、甜醋、姜适量。

做法:

老姜洗净去皮,用刀背拍裂,锅中不放油,炒干水份。

甜醋汁倒入砂锅,煮开后放入炒过的姜小火煲约半小时,关火,让姜充分浸泡出味道,至少浸泡过夜。

猪脚洗净焯水,怕油腻的同学可以先煮20分钟左右,汤汁可以留作高汤或者煮面等,猪脚捞出放入煮开的姜醋汁中煲半小时以上,不怕油的同学可以在焯水后直接把猪脚捞入姜醋汁中煲。另取一锅用清水煮鸡蛋,约5分钟后剥壳与猪脚一起放入姜醋汁中同煲。

减肥期间可以吃猪蹄吗

减肥期间其实是可以吃猪蹄的，但是要注意吃猪蹄的量，因为猪蹄富含胶原蛋白对于女性来说是很好的食物，但猪头也含有比较高的热量，不适合多吃。

减肥期间可以适量吃猪蹄，具体多少量为宜要根据自己的减肥情况或者减肥食谱来定。猪蹄的营养丰富，不多吃对减肥不影响。如果真的很爱吃猪蹄有害怕长肉，可以不吃猪蹄上的那一圈肥肉。如果不想吃猪蹄吃出一身肥肉，那么可以在食用的时候用山楂泡水喝或者喝百香果绿茶，能消除腻感，山楂还有助于消化呢。吃货这回真的伤不起。吃猪蹄的时候不要在晚上吃哦，一来会增加胃的负担，而来分解脂肪的速度不够快，热量自然就转化为脂肪存储起来了。冬天虽冷，但用脂肪来抵御寒凉真是残忍。

相对于猪肉来讲，猪蹄中的脂肪含量远远小于它，可是对于减肥时期的朋友，哪怕是0.1g的脂肪含量也会引起他们的高度注意。可是又因为猪蹄中又含有丰富的胶原蛋白，而胶原蛋白能够促进皮肤细胞有效吸收和锁住水分，可防止皮肤出现皱纹，使皮肤看起来光滑饱满、吹弹可破，从而达到美容的效果。弹性蛋白又可以增加皮肤弹性，减轻皱纹，使皮肤变得紧致细嫩。这对于广大女性朋友来讲，是一种诱惑力极大的条件。

雪肌精的护肤品口碑还是不错的，尤其在美白方面，可以说是非常有名气的，有的人长期用雪肌精，据说这样对皮肤不好，下面介绍雪肌精适合长期使用吗一般不建议。

雪肌精适合长期使用吗

雪肌精的护肤品许多都含有酒精，虽然说量不是特别大，但是酒精多多少少会刺激皮肤，所以说雪肌精的护肤品并不适合长期使用。

雪肌精水乳好用吗

雪肌精水乳是我入了3个月的护肤品，我就是因为雪肌精美白的好口碑而入的雪肌精水乳，想着天天用着美白的水乳，怎么也得白点吧，结果真的有效果诶，感觉买对了，用起来也没有感觉不舒服，变白是实实在在的效果，每次在镜子中我都会仔细观察自己的肤色，用了三个月的雪肌精水乳，我感觉我起码白了一个度了，要知道我是很难变白的皮肤啊，以前折腾的那些美白产品效果真的......一言难尽，只有雪肌精的水乳真的让我感觉到惊喜，如果你想变白不妨试试雪肌精水乳，我相信效果也同样会让你惊喜的。

雪肌精眼霜好用吗

雪肌精的眼霜主打功效就是去黑眼圈了，对于我这个熬夜星人来说可以说是非常需要的了，黑眼圈真的让人老五岁。作为一个爱美的妹子怎么能放纵自己的黑眼圈呢，于是我就赶紧用起来了，雪肌精眼霜用起来很轻薄，而且很好吸收，刚开始没有感觉到对黑眼圈有什么用，但是时间长了还是有点变化的，黑眼圈不是一朝一夕形成，去除也是需要一个过程的，我就耐心等待吧。

微信ios公众号怎么不能打赏?在4月19日下午微信官方通过其公众号发布了一片公告，其内容像是宣布了一条艰难的决定，其核心内容为“iOS版微信公众平台赞赏功能将从4月19日下午17：00开始被关闭，安卓等其他版本微信赞赏功能不受影响。”那么微信ios公众号怎么不能打赏?下面小辫给大家带来微信关闭苹果打赏功能原因介绍。

微信ios公众号怎么不能打赏 微信关闭苹果打赏功能原因介绍

根据微信团队的说法， 做出这次改动的原因主要在于苹果公司一方。 声明中写道：“2016年6月13日，苹果更新了3.1.1条款， 更严格要求App 不得包含指引客户使用非 IAP 机制进行购买的按钮、外部链接或其他行动号召用语。 ”腾讯方面与苹果公司长期沟通未果，最终只能够在iOS系统上取消了打赏功能。

苹果公司的这一条款的核心内容在于，要求用户在App内进行虚拟交易时，必须通过内购的方式进行，而不是采取第三方的支付方式。这意味着苹果要求微信的打赏只能通过苹果方面的渠道的方式来进行，有评论认为，这背后隐藏着苹果方面希望推广Apple Pay的决心。

但在这次声明中，微信方面也给出了用户对微信公众号内容进行打赏的另一种方式。它们建议，作者可以在文章内文展示转账二维码，用户可以通过扫码进行个人转账的方式来进行打赏。这是绕过现有机制的一个最直接方式。

与此同时，声明也强调：“为了对用户资金进行保护，此类转账资金将采取T+7 的结算周期，如产生资金冻结或退款，可以在微信公众平台后台查看相关流水。”

不过，4月20日凌晨， 微信再发通知，称个人二维码转账功能也已经被停止，这意味着iOS平台中微信公众号文章的所有“打赏”渠道都已经关闭。

微信方面没有给出再次进行调整的具体原因，只是在声明中呼吁，用户采用其他方式继续支持微信公众号文章的作者。目前，安卓系统的用户依然没有受到此次事件的影响。

公众号打赏向来被视为是作者与读者进行互动的一个重要方式。这次调整出来前几个小时，一些和微信方面关系密切的人士就已经或多或少地表示了对此的不满。其中，IT评论人keso就于几个小时前在自己的朋友圈中写到“打倒Apple!”

无论是对于这类大V、普通用户还是微信官方而言，停掉赞赏功能也许并不会在物质上带来太大的影响。目前大多数用户表示不满的原因更多是在于微信作为一个开放平台，所遭遇到的来自苹果公司的封阻。

作为全球范围内最主流的手机系统之一，苹果iOS系统的封闭性是其一直受到用户诟病的重要因素。多年以来，iOS系统就一直不支持Flash技术，这也使得这项曾经在PC时代十分流行的网络视频和动画格式逐渐走向没落。对于市面上的多款第三方管理工具，苹果也一直是采取见一个封一个的态度。

对于苹果而言，封杀这些外部工具的主要原因很可能在于其希望构建一个自身的完整生态。但对于用户来说，也许这种封闭反而不能够带来便利。苹果和外部用户之间关于开放性的博弈也许会在之后持续很久。

最近几年，鱼尾纹不知道困扰了多少人，不仅让女性朋友的面部皮肤显得不明亮，而且还会影响其心情，以至于影响到自己的工作情绪和家庭情绪。女性确实受鱼尾纹干扰了太多。鱼尾纹到底能够采用什么方法才能够消除呢？大家给出的方法多种多样，今天小编给大家介绍几种效果比较好的方法供大家参考。

1、选用眼霜

眼部皮肤如此纤薄，在选用护理产品时更要注意。一般应选用不含油脂、含维生素e颗粒，由天然植物精华萃取而成的眼部修护品——欧雅泊思。这样才能避免刺激眼部周围皮肤，防止水分流失，让肌肤在细心的呵护下，变得紧实而有弹性。

2、轻柔卸妆

清洁是关系皮肤细致程度的重要因素。对眼部护理而言，卸妆的方法和步骤也非常关键。必须选用柔和无刺激性的卸妆水，才能避免刺伤眼部周围的细腻皮肤。在卸妆时，手法一定要细致轻柔。

3、早晚护理

针对肌肤早晚新陈代谢的节奏和吸收能力的不同，早晚应分别选用具有不同功效的眼部护理品。早晨可选用柔和的凝露，以活化肌肤;晚上则使用含有滋养成分的眼部精华液或眼霜，可使眼部肌肤得到充分的休息与保养。

4、除了要使用适合自己的眼部产品之外，还要多吃猪皮、猪蹄、甲鱼等富含胶原蛋白的食物，胶原蛋白的作用体现在：滋润皮肤、保持细胞水分平衡。多食用这些含有胶原蛋白的食物，可以让你的肌肤更加的白嫩、平整，鱼尾纹自然就消失不见了。

消除鱼尾纹的过程中，一定要保持愉悦的心情，不要一直因为自己脸上出现了鱼尾纹就一直郁郁寡欢。鱼尾纹的去除方法并没有想象的那样麻烦，平时多做做面部的护理，卸妆以及面部的清洁一定要到位。晚上使用眼霜，并按摩眼部肌肤，平时的饮食上可以多吃一些含有胶原蛋白的食物，这样对于鱼尾纹的去除都是很好的。

搜狗浏览器点击标签栏红色关闭按钮不管用/浏览器窗口关不掉，这个现象大多数是系统剩余资源(如CPU，内存过低时)程序反应延缓的缘故，其他浏览器都一样会出现这个现象的。请稍后系统恢复响应时即可正常关闭。

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简介

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如果是IE8或者IE9，那么同样可以实现这个功能，在“Internet选项”中，切换到高级设置，勾选启用自动崩溃恢复”即可，关闭IE重新启动即可生效，下次再遇到IE崩溃的情况，点击工具选项的“重新打开上次浏览会话”即可。

1. 点击“工具”按钮，选择“Internet 选项”。

2. 单击“高级”选项卡;在浏览部分中，勾选“自动崩溃恢复”复选框。

重启浏览器后即可使用此功能，如果意外关闭的网页仍然无法恢复，重置 IE 即可。

(小编之前介绍过相关的内容，有兴趣可以前往阅读：如何设置默认浏览器)

QQ空间里的新鲜事您可以手动设置“从不自动显示”即可。

QQ空间(Qzone)是腾讯公司于2005年开发出来的一个个性空间，具有博客(blog)的功能，自问世以来受到众多人的喜爱。在QQ空间上可以书写日记，上传自己的图片，听音乐，写心情。通过多种方式展现自己。除此之外，用户还可以根据自己的喜爱设定空间的背景、小挂件等，从而使每个空间都有自己的特色。当然，QQ空间还为精通网页的用户还提供了高级的功能：可以通过编写各种各样的代码来打造自己的空间。

正面评价

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大家知道英文学习方法有哪些吗?以下是小编整理的关于英文学习方法建议，一起来了解一下吧。

英文学习方法建议：

1、坚持使用，敢于实践

我们学习英语的目的，不是为了研究英语语言的规律，主要还是为了跟外国人交际，也就是能用英语听说读写译。这应该说是一种技能。而技能的掌握，光靠理论的解释是不行的，要在实践中反复地、长期地训练才能成功。因此，有志于学好英语的同学，应该赶快拿起文章阅读，打开录音机收听，张开嘴说。多接触英语，对英语的领悟就会加深，也就能总结出适合自己的好方法。对中国人来说，练好说的能力是不容易的，需要不怕出错，不怕别人笑话的勇气。中文英文，差别甚大，发音方法很不相同。开始练习说，肯定错误百出。这时候，一定要明白没有开始阶段的“胡说八道”，就没有一口漂亮的口语。

2、起始阶段要格外重视语音语调

由于读音习惯的不同，中国人要说出标准的英语，很不容易。这就跟外国人学中文一样，让他们说出标准的普通话，也很困难。但是，为了交际的需要，我们必须下决心掌握地道的英语语音语调。中学生年龄小，是学习语音语调的最佳时期，这个时期语音方面打下好基础，将来终生受益。而中学英语说得不好，再大一些就不好改正了。目前的中学生中，很多人用心模仿外国人的读音，他们反复听录机，一遍又一遍地纠正自己的语音语调。他们利用一切机会大声讲英语，不怕犯错误，不怕别人说自己是中国式的英语，并在听说的实践中逐步接近英美人的口音。他们的作法是值得借鉴的。学习英语，应坚持听说领先的原则，尤其在起始阶段。我们看到许多初中生，甚至小学生，发音很糟糕，却在那里用心地钻研语法规则，这真是本末倒置。须知语法规则以后是完全可以学好的，而良好的发音和口语能力一过了这一年龄段就不好弥补了。

3、抓好阅读。

阅读是英语学习的一个重要方面，阅读能力是从文字中获得信息的重要能力，也是中国人学习英语的最便捷的手段。中学生应从精读和泛读两方面努力。所谓精读，就是仔细读，一句话一句话地将结构和意思搞明白。对不明白的词或短语，要翻查辞典，务求弄懂。文章读完后，还要学习归纳、综合和推理判断。有时候，将比较难的英文句子译成中文对准确的理解英文很有好处。中学英语课本中的课文和一些英语名篇都可以作为精读的材料。泛读是中学生容易忽略的一种阅读方式。所谓泛读，就是泛泛一读，只求了解大意，不去考虑句子结构和某些词汇的用法。泛读的材料多种多样，简易读物，中学生英文报纸，各类比较浅显的英语文章，均可以供中学生泛读。读这类材料时，不要一碰到生词就翻辞典，尽量靠上下文来猜测词义，除非一个生词反复出现，不知道意思实在影响理解全文，否则就不查。泛读还要讲究一定的速度，有时也不必逐词细看。泛读多了，语感就会强，还能逐步锻炼出跳读与扫读的能力。可以说，不会泛读的人，就不叫会阅读。

4、写作

中学生学英语还有一件重要的事要做，就是写作。听说读写其实是互相影响，互相制约的。写的练习可以稍后进行，但高中生无论如何是应该经常写一写英文的。写作，可以使我们对英文的掌握更精确，也可以促进听说读的能力的提高。中学生写英语，开始不要长篇大论，要从写简单句练习起。先写一两句话，逐步发展到五句话、十句话。初学写作时，可以依照中文意思译成英文，慢慢地靠头脑中的英文思维直接写出英文。初学写作，主要使用小词、小句子，也就是常用词和简单句。待有一定水平了，也可以适当用一些复杂结构，如定语从句，非谓语动词短语，强调句型等等。还要练习用好连接词语，因为连接词语用好了，可以使意思表达更准确，文章更顺畅。有一点需要提及的是不要生造中国式的英文。中国人写英文，应以模仿为主，用你听过的话来说，用你读的过的句子来写。

5、背诵是英语学习的基本功

学英语，只有在死记的基础上才能活用。背诵就是死记的第一步。背诵以背小短文为好。如《新概念英语》的第二册上的小文章，内容有趣，用词浅显，语言地道，实在是练习背诵的好材料。背诵的好处很多，可以使我们熟悉英语的词汇和结构，增强语感。由于背下来的东西已在你头脑中深深扎根，这就为你在使用英语时模仿英美人的句型打下基础，否则，你该如何说?如何写呢?如果仅仅是从语法规则来编造句子，那样的英语很可能是不地道的英语。背诵的另一个好处是为未来作积累。中学时期是一个人记忆力最好的时期，中学背会的东西常常能永生难忘。没有中学时期的大量背诵，将来在英语方面向更高层次发展就困难了。

身体健康是自古以来人们就十分重视的问题，在如今这个生活质量越来越高的社会，养生的重要性也越来越明显。对于广大女性，最大的身体健康问题莫过于妇科疾病，其中有关月经的各种问题是最多最普遍发生的。接下来就对月经黑色块状这个问题进行分析，找出问题的原因与各种合适有效的解决方法。

原因如下：

1.可能是经血在宫腔内停留时间较长所致。因为经血混杂了脱落的子宫内膜碎片，子宫颈粘液和阴道上皮细胞，因此看上去颜色发暗，不像皮肤破损所流出的血那么鲜红，并且在月经血中还掺杂着一些小薄碎片。

2.以中医的观点应当是脾气亏虚导致的血瘀，不能统摄血液所引起的月经不正常。

3.可能是由于妇科盆腔炎、宫颈炎等炎症引起的，少数可以见于内分泌失调。

解决建议：

1.注意腹部保暖，适当的喝点红糖水，不要吃生冷和刺激性的食物，外用暖宫贴也是可以的。

2.可以服用女金丸、复方益母草膏、中草药逍遥丸和七制香附丸治疗，同时要保持心情舒畅，避免过度劳累。

3.月经期间要注意个人卫生，避免炎症和感染现象的发生。

月经是女性排毒的重要途径，因此月经是否正常应当值得重视，如果有问题应该及时处理，避免长时间积累导致大的疾病的产生。求医问药也是相当重要的，健康是人生最宝贵的财富，是一切行动的基本条件，一旦失去便难以追回。以上对于月经黑色块状问题的分析与解答希望能对有疑惑的人们有所帮助。

Alpha5宣布其平台将在本季度晚些时候投入使用，这也是首个包含隐含的订单和期货掉期交易的平台。

低廉的费用，24/7的多语言客户适用，强大的交易正常运行时间和异地分布式系统备份的确是加密货币交易所非常重要的方面，但在某种程度上希望新移民进入竞争激烈的格局。建立ALPHA5的初衷是弥补加密生态系统中的空白-对高级，更精简平台的需求，该平台出示了一种新的比特币产品范例，将吸引专业交易者和新手。

与隐秘的交易对手开展交流，这将是显而易见的，它将怎样更改加密货币衍生品交易世界的格局。该团队由ElwoodAssetManagement的前VishalShah创立，具备来于CMEGroup，RBS和印度技术学院等著名机构的才能和经验。Alpha5捆绑了对各种市场状况的详细研究，并拓展了超越原有加密平台的新功能。

莎阿说：“我在这个行业工作了一段时间，我看到了许多机会被浪费了。”“我们进入了一个触手可及的前所未有的数据量的世界，可是针对资本主义的追求，我们务必利用和实施这些数据的工具过于基础。这就是Alpha5最后试图解决的问题。”

沙阿（Shah）和他的团队了解到，尽管原有参与者努力生产产品，但加密货币衍生品市场仍不如全球衍生品市场复杂。Alpha5的技术产品将类似于在岸交易所所出示的产品，因而正构建一个全新的风险系统，其愿景是通过以下方式增强和构建新的多维衍生产品：

变成首个通过隐含订单技术将基础交易推向时尚的加密货币交易所

具备预先确定的风险和报酬的数字交易和其他异国期权，用来即设即弃交易

出示负责任的杠杆并利用有利于交易者并限制市场影响的良好清算方法

超快速，灵活的基础架构，使用直观，并容许量身定制的复杂度

ALPHA5将具备业界领先的会员计划，参与者将可以得到终生的收入来源。完全透明的计划将是多层的，包含所有会员的个人账户管理，营销材料和全方面的数据报告-这也是交易者和加密货币影响者的理想机会。

A5T令牌

Alpha5还将推行A5T，这也是世界上首个可依据交易所保险基金的价值赎回的代币，这将使代币持有者可以从生态系统的扩张中受益。预估A5T的公用事业将用于抵押品，用来减少费用，并自始至终出示透明的资产净值。通货紧缩设计和依托于激励的分配模型有希望协助传播网络。

Alpha5的路线图包含于2020年5月推行的私人Beta版，该平台将于2020年夏季全方面启用。

目录

第一章：办公室的三大催老杀手

第二章：OL防止面部衰老4贴士

第三章：5白领食物抗衰老

大多白领处于亚健康状态已经令他们苦不堪言，加之办公室的催老杀手，更令爱美人士痛不欲生。那么，想要健康美丽的身体你就要多学习下养生保健常识了，下面先看下小编为您盘点的白领养生保健秘笈远离衰老杀手。

办公室的三大催老杀手

杀手一

在繁华街区的高楼大厦里工作看上去真是令人羡慕。但当你脸上的皮肤被中央空调调理得越来越干燥，当深藏不露的黑色素因为化学涂料、电脑辐射等等不良物质的刺激而“浮出水面”的时候，你会觉得坐在写字楼里实在是一种不幸……电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施。冬季暖气和空调的使用，使得室内空气非常容易干燥，进而诱发多种疾病。长期呆在空气干燥的办公室和家里，人们就会经常感到皮肤干燥紧绷、头晕嗜睡，反应能力降低，身体抵抗力下降，增加生病的几率。

人到50岁就是失去健康的开始吗？如果你这样认为，那你正落入身体衰老的误区中。美国《达拉斯新闻》援引纽豪斯通讯社的文章，对这些误区一一进行了纠正……

抗衰秘笈

高德曼博士透露，随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少，皮肤细胞内水分的渐减，就是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼博士指出，生命活动中各个环节都离不开水，“每天必须喝足够的水才能维持体内平衡，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。”

杀手二

身处四季如春的办公室里固然没有了风吹日晒的侵袭，可长时间静坐在电脑前、办公桌旁，疏于锻炼，也使得致病因素悄然潜入人们体内。专家指出，长时间坐办公室由于长期前屈，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态;长期一个姿势，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，引起一个无菌性的炎症，就会在肌肉筋膜里面产生水肿，这种情况就会产生一些疼痛的因子来刺激神经的末梢产生疼痛。

另外，就是由于肌肉这种劳损以后，使得颈椎的椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。无怪一刚刚工作4年的女孩笑称，我却是失去了革命的本钱。可怜我的老腰。

抗衰秘笈

大多都是因为不正确的生活方式所致，比如坐着办公的方式，睡觉的姿势等等，所以，我们都应该避免这些不好的动作。长时间坐着办公之后，起身做一下放松，这些都是非常有必要的自我保健。

一旦发现腰部有不适症状，就要做到不要弯腰提重物，避免长时间弯腰。注意坐姿、站姿，睡硬板床。在发现问题的前期通过中医的推拿进行治疗是有非常好的效果的，在后期则通过手术进行治疗比较正确。

杀手三

生活中不难发现，一些刚刚三四十岁的男人就已经大腹便便了，上楼、走路都显出了几分老态。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们，他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。据专家们介绍，无论是站着、坐着、只要你姿势不正，用力不匀，使肌肉“苦乐”不均，就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身体重心只放在一条腿上，时间长了成为习惯，这条腿就会变粗。

这些看来并不太多的脂肪，因为“肥”得太不是地方，就不能漠然置之。据研究，与其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪细胞生性活跃，又“近水楼台先得月”，凭借自己距离心脏、肝脏近的优势，常轻而易举地进入血液循环，沉积在动脉血管壁，引起动脉粥样硬化。所以，只要发现腰围等于或大于臀围，尽管表面看来不那么胖，或者体重还没有“超标”，都应尽快把聚积在这里的脂肪躯赶出去，在能量代谢中能消耗掉，减少后患。

抗衰秘笈

“职业性肥胖”还不顽固，专家们认为，只要调整坐姿，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

要是每天做1小时，每周坚持4-5次的中度激烈的慢跑、跳健身操等促使心肺活动和肌肉收缩的体育锻炼，更能阻止脂肪沉积，加强脂肪消耗，很快还你一个健康、标准的体形。每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。

OL防止面部衰老小贴士

NO.1电脑摆放位置很重要

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。

现代生活的快节奏，导致女性心理压力过大，使得一些女性提早出现隐性更年期症状。医学专家提醒，防止提前衰老。

NO.2注意室内通风

科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人;或者你是个标准网虫，每个月的上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。

NO.3重点呵护眼睛

面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。

劳逸结合防眼病

要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

5白领食物抗衰老

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

抗衰老抗辐射食品——西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗辐射食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

总结：办公室环境的影响，长时间伏案工作的隐患使得白领的衰老来的更早，提早进入老年状态是谁不愿意看到的，那么，你就该好好的搜集白领养生保健知识了，多学习多了解才能彻底的远离衰老隐患。

猪皮冻一般建议现做现吃，不要放太久，如果吃不完的话放冰箱保存时间更久。那么，猪皮冻可以放在冷冻吗？猪皮冻放冰箱冷藏还是冷冻？

猪皮冻可以放在冷冻吗

冷藏就可以了啊,不要冷冻会变成冰块的，如果室内温度比较低的话也可以不放冰箱。肉皮冻本来就是要冻成冻才好吃，而且一般家里过年做的时候都会做很多，只要已经成冻了不乱动都不用怕会坏的。

猪皮冻放冰箱注意事项

猪皮冻放进冰箱冷藏之前一定要凉透了才好，要不然容易引起变质的现象。再者猪皮冻感觉开始要凝固的时候用筷子搅拌一下，就可以以继续冷藏了，这样做出来的猪皮不沉底。

肉皮冻的营养分析

肉皮冻是一种蛋白质含量很高的肉制品原料。以猪皮为原料加工成的皮花肉、皮冻、火腿等肉制品，不但韧性好，色、香、味、口感俱佳，而且对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有重要的生理保健作用。

肉皮冻的做法

原料：猪肉皮500克，盐、味精、葱段、姜块(拍楹)花椒粒、大料瓣知适量。

做法：

1、把猪肉皮用火燎过刮净残毛，洗净放入开水锅中煮10分钟捞出，刮掉里面肥膘(要反复刮干净才好)后，切成小长条，放入盆内，加开水烫一遍洗净余油。

2、上锅，加清水，放入肉皮，将各种调料用纱布包好扎紧口，放入锅中加水烧开撇去浮沫，放微火熬2小时左右取出调料袋，加入盐、味精、找好口味，倒入盆中晾凉即可。

烹饪关键：

如加酱油即是红冻。熬肉冻时要用微火，手试冻液发粘时即已熬好。拌食可切成条加入红油、醋、花椒粉、葱花等调料，按自己口味拌食。

微信朋友分享的直播怎么关闭?在更新微信版本之后，我们在浏览微信朋友圈时，在最顶部可以看到朋友分享的直播，那我们怎么关闭朋友分享的直播呢，朋友分享的直播怎么取消，下面就和小编一起来看看吧!

无法关闭，在微信7.0.18版本之后，如果好友将视频号中的直播分享到朋友圈时，我们的朋友圈顶部就会显示“朋友分享的直播”，和以往的朋友圈不同，很多用户都无法接受，想要关闭、删除，但是目前微信不支持用户关闭“朋友分享的直播”窗口。

“朋友分享的直播”窗口目前没有任何方法可以关闭，关闭视频号入口都无法解决，如果想要删除，只能通过其他方式关闭：

1、 屏蔽好友朋友圈 ：

找到分享视频号直播的好友，将该好友的朋友圈屏蔽，我们仍然可以和该好友聊天、通话等等，但是看不到对方的朋友圈;

2、 仅聊天 ：

设置与该好友之间只可以聊天，同样不影响聊天功能，但是无法和该好友进行互动，例如视频号、朋友圈互相不可见;

3、 删除好友 ：

如果对方是电商、微商等不是重要的好友，可以选择删除该好友，删除好友之后将无法聊天;

4、 拉黑好友 ：

和删除好友一样，在拉黑好友之后无法聊天，朋友圈也可以一并屏蔽，在之后可以随时加回来继续聊天。

对于多数读者而言，由于未使用过VBA或者不具备计算机语言知识，所以被VBA直白的语句所吓倒。但是楼主可以肯定的告诉大家，VBA其实很简单，并且很实用。学会后，也会上瘾;变化无穷，很有意思，下面为大家介绍excel中通过vba代码关闭工作薄方法，来看看吧!

步骤

1、首先我们打开一个工作样表作为例子。

2、我们使用alt+f11组合快捷键进入vbe编辑器，插入一个新的模块，并在模块中输入以下代码：

Option Explicit

Sub setcap()

ThisWorkbook.Close False

End Sub

3、close方法必须有一个对象，对象为workbooks，在这里我们使用的thisworkbook可以直接使用参数。而workbooks使用参数会发生错误。

4、我们正常的使用方法是使用workbooks对象，这样可以指定关闭的工作表，比如workbooks(“最新员工excel工资表模板”)。如果我们不需要在保存退出的时候弹出提示框，那么我们加上这样一个语句workbooks(“最新员工excel工资表模板”).saved = true。

5、这个作用是将当前工作表的保存状态设置为true那么退出的时候就默认为已经保存过了，所以不会弹出提示框。如果需要真实的保存，那么我们只要再加一个代码workbooks(“5月工资”).save就可以了。

6、创建一个vba按钮，然后指定该宏，以后使用退出的时候，直接使用按钮进行退出，非常的方便。

巴西红耳龟(详情介绍)

养龟是一个比较“慢”的工作，与其他宠物不同，龟的生命周期漫长，与主人熟悉也需要很长的时间，在没有任何养龟经验的时候，很容易忽略了龟龟生病、拒食、冬眠等等的一些状况，所以下面这篇文章写给养龟新手，给与他们一些建议。

一、养龟一定要有的心理准备

龟是一种比较特殊的宠物，它不会对你的有很好的响应，一些品种的龟，如果管理不好也会损坏家中的家具，吃掉你精心栽种的花草，排泄物也会有不小的味道。龟并不是想象中的可以有时间就喂，没时间就不管，养龟要有相当充足的时间。其实养龟也需要毕竟精细的方式，龟的寿命也没有我们想象的那么长，龟的死亡率也很高，在前期饲养龟，一些比较胆小的品种，很可能还没开食就饿死了。

二、一定要对龟的习性有相当的了解

不同种类的龟，习性有很大的差别，并不是所有的龟都生活在水里，下面就推荐几种市场上比较常见的龟种，一些比较适合新手容易，但是也有一些对于新手来说会比较棘手，每一种龟的习性不同，饲养方式就不同，尤其是陆龟，在饲养前一定要先把饲养用具准备好，不然龟很容易生病。

1.中华草龟：就是我们常说的乌龟，可以在水中喂养也可以不放水喂养。乌龟很适宜新手，也不容易死，生长速度比较慢，水质要求不是很高，喜欢吃小鱼，猪肉，内脏，建议已小鱼为主，水天天换（有条件用过滤是最好不过了）。冬天自然冬眠。比较亲近人，长期喂养可以让龟靠近自己。还有一个好处就是价格便宜。

2.黄喉拟水龟(详情介绍)：黄喉属于水栖龟种，要注意的是由于它是在水中生活，所以水质要注意干净，否则容易得腐甲的毛病。喜欢吃小鱼猪肉，内脏，建议已小鱼为主，水天天换（有条件用过滤是最好不过了）。生长速度比乌龟稍快。冬天自然冬眠。可惜这个龟种现在已经不便宜了。

中华草龟(详情介绍)

3.黄缘闭壳龟：黄缘是很好的饲养品种，它比较喜欢在潮湿的环境中生活，抵抗力强，植物中它喜欢西红柿，米饭，荤食喜欢肉类和动物的内脏，不怕人，时间长了还会向人讨食。特别推荐。

4.大鳄龟：大鳄水栖龟种，性情凶猛，体型会相当大，体重会超过100公斤。捕食相当有趣，它会静静地躺在幽暗，流速缓慢的水底，把嘴巴张得大大的，摆动着它口内的一个肉条，引诱鱼儿前来。观察他的行为是一件很有趣的事，大鳄在印象里应该是凶猛的种类，其实胆子很小。

5.缅甸陆龟：是市场上比较多，常见的一种，它是生活在森林性的一种，主要以草，水果，蔬菜为主食。平时每隔一天给他泡泡热水，让它习惯在水里大小便，可以放在家里散养，可以冬眠。前提就是它的身体必须是健康的，否则不可以冬眠。价格便宜

6、苏卡达陆龟：素食，生长迅速，不易生病。不能冬眠，排泄量是相当大的，所以味道是龟类里比较厉害的了。看他吃东西就像是看猪吃东西一样，只要食盘里有食物大多数时候都在吃东西。比较活泼。

三、新手养龟最基本的注意事项

龟的饲养环境越大越好，水一定要过背，最好能让他们游起来，不管多深的水一定要有完全露出水面的陆地，让他们休息和晒太阳，还有一定要让他们能照到最直接的大太阳，没有太阳和水你的龟只能越长越难看，一般水龟都吃鱼虾螺蛳，新手不会照顾的时候尽量不要提供猪肉。

冬眠的时候别给他们照光放安静的地方，别去管它了，一般12月后进入冬眠，4月后开始苏醒。然后开始进食，到了7月8月是胃口最好的时间。但是不管什么季节都不能每天喂一星期喂3次足够了，到了秋天，开始大大降低食欲，秋天的时候会有脱皮，换甲等现象。

水不用每天换，一般一放一次自来水在太阳下照2个星期就已经发绿，只要不把食物放缸里喂龟水是不会臭的，所以每次要把龟拿出来喂好洗干净再放回缸里，实在要换水2~3个星期换一次可以了。

陆龟的饲养比水龟更要麻烦，一般来说，我国大部分地区都不适合陆龟生活，所以饲养陆龟要有专业的饲养箱，这样才能使陆龟很好的生存下去，新手养龟先将水龟养好，再尝试陆龟也不晚。

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波比运动是一种燃脂的消耗体能的运动项目，很多人减肥保持完美身材的人对此却很喜欢。那么，波比运动建议每天多久？波比运动每天做多少个？

波比运动建议每天多久

有运动基础的小伙伴们，你可能可以跑一小时无压力了，但是是否能坚持五轮Burpees不喘呢！如果可以。你可以加快你的动作节奏缩短间歇时间。再串连其他的训练动作完成高强度的训练课

1、 Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。

2、 每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

3、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。

4、不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。

5、不休息的方式，一直做Burpee，撑到100次。

波比运动每天做多少个

Burpee（波比）是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。

Burpee结合了深蹲（Squat）、伏地挺身（Push-Ups）及跳跃（Jump）一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

Burpee可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

【动作1】预备蹲姿

两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

【动作2】伏地挺身姿

用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。

【动作3】伏地挺身向下

就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。

（如果有足够的肌力，步骤2、3的动作可同时完成，脚向后跳的同时，做伏地挺身动作）

【动作4】预备蹲姿

脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

【动作5】垂直跳跃

接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃

【动作6】落地缓冲

落地之后，以深蹲预备姿势做缓冲，再重新回到步骤1。

注意事项

因运动量很大，所以许多人做上几个，累了就休息。这样做是不对的。

不休息的方式，一直做波比运动，直到累趴下起不来为止