护肤的正确方法有什么 什么是护肤的正确方法吗（优秀20篇）

每个爱干净的人都喜欢洗澡，洗完澡浑身毛孔张开，睡觉也香了。可是有时候你真的会洗澡吗？你知道正确的洗澡顺序是什么吗？如果洗澡顺序错误又会造成什么危害呢？下面，跟小编一起来看看，洗澡的正确顺序究竟是什么吧。

一、洗澡的正确顺序

1、洗脸

为什么要把洗脸放在第一？本来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。

因为在经过一天的户外活动后，会有很多脏东西积累在面部，如不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处，经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。

久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占领着本不该当属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多。

2、洗身

脸洗干净之后就能够清洁身体了。值得留意的是，洗澡时水温应与体温接近为宜，即40℃左右。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，容易发生缺氧;

而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭，不利于清除污垢，也会令体内热量分发不出来，浴后感觉四肢无力。此外，沐浴时间最好控制在20分钟以内，并且保证通风。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血。

3、洗头

洗完身体后，头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养，此时，洗头的最佳时辰就已来临。最后，用清水完全冲淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

二、洗澡时需要注意的四个细节

1、水温与体温接近

洗澡时，一定要注意水温的调节，一般洗澡的水温应与体温相接近，在37—40摄氏度之间为宜，并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说，水温不宜太高，否则血管扩张后，可能会引起心脑血管疾病的发作。

2、皮肤褶皱处多搓搓

洗澡过程中，对于皮肤褶皱的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡时间不宜过长，夏天冲一冲就行，最长别超过20分钟。

另外，搓身上时不要过多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龙材质的，其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层，导致的轻微外伤虽然眼睛看不见，身体感觉不到，但病菌会侵入，进而引起皮肤病。

3、先洗完脸再清洗全身

完脸后，接着清洗全身，这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。

这时洗头发，一来洗发水的营养成分能充分被吸收，二来搓揉时，头发不易受损。

4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥

对于皮肤比较干的人来说，洗澡前喝杯白开水，长期坚持，就可以有效改善皮肤干燥，让肤质更细嫩光滑。

洗澡后人体的毛孔会扩张，排汗量增加，体内水分流失也相对加快，这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在。

而在洗澡前喝水，可以确保在整个过程中，体内细胞仍然得到充足的水分，帮助新陈代谢，从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。

为了使皮肤更光滑，还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分钟以内涂上护肤品，可有效锁住肌肤中的水分。

春季养生洗澡的三种不同水温的功效

热水浴——消除机体疲劳

案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。

点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。

但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。

冷水浴——增强抗寒能力

案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。

点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。

热冷水浴——保持血管弹性

案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。

点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。

结语：洗澡居然还能洗出这么多问题来，看来真要好好研究一下，不是吗？希望大家都能找到属于自己的洗澡方法，让每天洗澡洗出养生健身的功效来。

牛油果是所谓的「后熟水果」，在还未完全成熟的状态下就会采收，采收后的果实必须摆放在室温下继续熟化，直到转变成深绿色或紫色，质地也软化才能享用;所以若买到尚未熟化的青色牛油果，回家可别直接丢冰箱，低温会造成牛油果无法后熟喔!硬梆梆的青色牛油果有哪些催熟方式?食谱自由配为爱吃牛油果的你整理了3招，快学起来吧!

颜色太青的牛油果熟度不足，必须后熟再食用。

催熟牛油果有诀窍

1.一般催熟法

置于室温通风处约3～4天，颜色转深或摸起来质地变软代表熟透足够。

因为有些品种的牛油果颜色变化并不明显，也可以从「蒂头」分辨熟度，若能够轻易拔下，代表牛油果已经成熟了。

2.加速催熟法

把牛油果跟成熟的香蕉、苹果一同装进纸袋里，放在室内通风阴凉处即可。苹果和香蕉这类「更年性果实」会释放出一种称作「乙烯」的催熟激素，加速牛油果的熟化，大约1～3天即可享用!

也要注意别把牛油果放到过熟啰!(Pixabay)

3.短时间催熟法

不想花2、3天慢慢等，可以试试看美国人爱用的催熟方法：把牛油果用铝箔纸整颗包裹住，放入预热90度的烤箱中烤约10分钟，用筷子戳戳看，若仍然很硬就继续烤1～3分钟。

因为牛油果在后熟的过程中会释放「乙烯」，透过高温加上铝箔纸包裹，让乙烯密封于其中，就能加速催熟、在短时间内软化牛油果;只需要10分钟就可以让硬梆梆的牛油果软化，吃起来的口感、味道都恰到好处。

熟透的牛油果怎么保存

1.整颗冷藏

用报纸将牛油果包起来，放入冰箱的蔬果冷藏室，可保存约7天。

2.分切冷藏

若想要先切好方便随时取用，要用保鲜膜包紧牛油果果肉，再装入密封盒中，约可保鲜3天。因为牛油果的果肉碰到空气会氧化、产生咖啡色泽，切开后一定要减少与空气的接触，以维持卖相。

切开后，绿色果肉氧化就会开始产生咖啡色纹路!

3.分切冷冻

若短时间内吃不完，可先将牛油果去皮、去果核后，将果肉切块放入保鲜袋中，挤出多余的空气并且密封，以冰箱冷冻约能保存长达30天;不过因冷冻后的果肉肉质口感不佳，建议用来打果汁比较好吃，食用前再解冻即可!

想要随时都来一杯牛油果果汁，先去皮去籽后冷冻保存是不错的方法。

有人洗菜时，喜欢先切成块再洗，以为洗得更干净，但营养师说这是不科学的。蔬菜切碎后与水的直接接触面积增大很多倍，会使蔬菜中的水溶性维生素如维生素B族、维生素C和部分矿物质以及一些能溶于水的糖类会溶解在水里而流失。同时蔬菜切碎后，还会增大被蔬菜表面细菌污染的机会，留下健康隐患。因此蔬菜不能先切后洗，而应该先洗后切。

蔬菜怎么洗才干净？教你五种洗蔬菜的正确方法

5种洗蔬菜的正确方法

1、淡盐水浸泡：

一般蔬菜先用清水至少冲洗3至6遍，然后泡入淡盐水中浸泡1小时，再用清水冲洗1遍。对包心类蔬菜，可先切开，放入清水中浸泡2小时，再用清水冲洗，以清除残留农药。

2、碱洗：

先在水中放上一小撮碱粉、碳酸钠，搅匀后再放入蔬菜，浸泡5至6分钟，再用清水漂洗干净。也可用小苏打代替，但要适当延长浸泡时间到15分钟左右。

3、用开水泡烫：

在做青椒、菜花、豆角、芹菜等时，下锅前最好先用开水烫一下，可清除90%的残留农药。

4、用日照消毒：

阳光照射蔬菜会使蔬菜中部分残留农药被分解、破坏。据测定，蔬菜、水果在阳光下照射5分钟，有机氯、有机汞农药的残留量会减少60%。方便贮藏的蔬菜，应在室温下放两天左右，残留化学农药平均消失率为5%。

5、用淘米水洗：

淘米水属于酸性，有机磷农药遇酸性物质就会失去毒性。在淘米水中浸泡10分钟左右，用清水洗干净，就能使蔬菜残留的农药成分减少。

冬天天气一冷，吸一口气都能让肚子冰凉，穿得跟个粽子似的还觉得寒气深重。而且穿得多活动就变得非常不方便，尤其是在室内的时候。所以很多人会为家中安装暖气片，在安装之前，选购一个好的暖气片非常重要，但是面对市面上近千种暖气片，很多消费者不知道应该如何选购，小编来教你暖气片正确选购方法，让它伴你温暖过一冬。

一、暖气片正确选购方法——材料

暖气片的材质决定着暖气片供热性能、安全性能以及使用的年限，所以在选购的时候考虑的就应该是暖气片的材料。如果从散热方面来考虑的话，纯铝或者铜铝复合的了；铸铁次之，但是铸铁散热器以其安全耐用让人印象深刻。而且铸铁材质的暖气片在人们近几年人们对颜值的要求上也有所表示，样式开始变得更加多样化，装饰性不错。

二、暖气片正确选购方法——家庭是否具备安装条件

在选购暖气片之前应该先对所居住的小区的供暖系统有所了解，一定要选择与小区供暖系统匹配，如果你选购的是钢制暖气片，而小区的供热系统暖气片优势开放式的，那么钢制暖气片遇到氧会很容易发生氧化腐蚀，这就需要对开放式锅炉还有水里面的含氧量有一个严格的要求，在过了采暖季以后对主系统做满水保养，如果保养不好，下一次使用的时候很可能出现暖气片漏水的情况。

三、暖气片正确选购方法——组合式

如果选择铝制暖气片，是能够与高压铸铝模块组合的散热片。因为是采用模块组合式的设计，等到取暖季节过去了以后，若发现室内温度不够，在来年可以在上面直接家装片数。但是钢制散热片就需要把整组的暖气片全换掉，这是因为铝合金暖气片对水质的要求与钢不一样，所以不能与其他材料混装，暖气片的选择供水管道也应使用 铝塑管 之类材质相当的管材。

大学真的是恋爱的圣地，在大学期间基本上学校里都是成双成对的恋人，那么关于大学生如何正确谈恋爱你了解吗？下面跟着小编我们一起来学习吧。

大学生如何正确谈恋爱

1、不过多考虑经济问题

学生期间的谈恋爱，还是比较高尚的，起码对于物质的追求并不是特别多，而更多的是在意对方的才华，正因为将来有很多种可能性，所以，提高自我

2、才是硬道理。

正确处理恋爱与学习的关系

作为大学生而言，应该摆正恋爱与学习的关系，学生还是应该以学业为主，一定要让学校成为学习的场所，当然就是以学业为第一位，为了恋爱荒废学业，那是不可取的。

3、要学会互相体谅

大学生谈恋爱，一定要学会互相体谅和安慰，在大家眼中，恋爱是一件非常美好的事情，是神圣不可侵犯的，所以，我们更应该好好珍惜，让彼此都能够互相尊重和提高。

4、享受在一起的美好时光

对于大学生来说，这段大学时光一定是人生中最美好的时光，所以，我们应该充分和恋人享受在一起的日子，懂得恋爱的人，会在一起相互督促，相互提高，为未来做好准备。

大学生正确谈恋爱的方法

1、充实自己

爱是付出，只有自己丰富了，才能更好的付出。

2、相互理解，相互包容

恋人是需要打磨的，感情也是慢慢培养的，理解和包容是基础。

3、适当的私人空间

一起读书、一起自习、一起吃饭、一起运动、一起休闲，适当给对方一些自由、一些私人时间。

4、相互鼓励，相互监督

学习上相互帮助，生活上相互关心，不要沉浸在甜蜜之中不肯出来，别让自己在最能吃苦的时候选择了享受。

大学生恋爱的正确态度

1、避免耽误学业

大学生虽然恋爱自己，但是还应该以学业为重，毕竟这将是你以后进入社会发展的最好资本，因此一定不要沉迷于恋爱。

2、学会保护自己

在大学恋爱一定要注意先要保护自己，特别是女生，一定要谨慎恋爱关系，不要让自己被过多的占据，这样不利于自己的未来发展。

3、保持自我的态度

不要因为喜欢一个人而失去自我，这样你很容易被对方控制，甚至愿意为对方牺牲，因此，一定要学会理性分析，保持自我的爱情观。对于大学生恋爱，一定要以积极的动力为出发点，两个人在一起是为了更好地发展，而不是相互的浪费时间，因此，一定要慎重对待你们的恋爱关系，千万不要沉溺于恋爱。

大学生恋爱要注意什么

1、恋爱不能影响正常的学习：虽然大学生可以谈恋爱，但是要以不影响学习为前提的，大学生主要任务就是学习，恋爱应该促进双方更加刻苦的学习，从而为双方美好的未来奠定基础，而不能因为恋爱耽误学习，到头来落得个竹篮打水一场空。

2、爱是付出不是索取：现在大学生的恋爱观都比较务实了，自我意识比较强，在恋爱期间总是考虑能从对方得到什么，却很少考虑能为对方做什么，这样会导致恋爱期间由于愿望得不到满足，而对恋人产生不满，严重的还会互相伤害，所以，大学生要树立正确的恋爱观，相爱意味着奉献和付出，要多为对方着想，这样才能构建和谐的恋爱关系。

3、经济上量力而行：大学期间大学生经济上还不能独立，要靠家庭提供生活和学习的费用，而谈恋爱肯定要有一定的消费，这就要求两个人要量力而行，恋爱期间经济的的支出，不能超出双方所能承受的范围，否则就会影响双方的学习和生活，如果家庭条件不好，还会给双方的家庭带来经济负担，这是做为恋爱的大学生必须引起高度重视的问题。

如今的家纺行业已经具备了时尚、个性、保健等多功能的消费风格，家用纺织品这个纺织行业在家居装饰和空间装饰正逐渐成为市场新宠，许多人都用家纺用品，但你知道怎么洗家纺才是正确的吗?现在就由小编来跟大家讲一讲不同面料家纺的正确洗涤方法。

羽绒被的使用和保养

羽绒一般不需要清洗，如果沾上污渍，应该用干洗精洗涤或送于干洗店处理，勿与硬、尖的器物摩擦，避免磨破或钩面料，造成羽绒外溢，使用时需加外套等外罩物，以保护羽绒被，最好羽绒被间隔一至两周需要翻晒一次，不可在太阳暴晒，要在温度不超过30摄氏度处晾晒。

枕芯系列使用及注意事项

如沾上污渍，应该用干洗精洗涤或送到干洗店处理，水洗可能会降低蓬松度(对一般性枕芯(枕芯装修效果图))，使用时需外加枕套等外罩物，化纤类间隔两周到四周需翻晒一次，如：海棉枕，乳胶枕，不能于烈日下晒，会变色，自然通风，如保健枕，有原料填充物(如薰衣草--可拿出原料通风，晾晒、不能储存于潮湿地。压缩枕芯类，不能长时间处于压缩状态，三到四个星期打开最佳状态，如长时间不打开，会降低蓬松度，一般公司里是急时生产急时发货，它的回弹力就会保持稍长。

羊毛毯使用及注意事项

洗涤时可送专门店进行常规干洗或金贵桑蚕丝被在家中用中性洗涤剂进行手洗，家庭干洗首先往容器中注入30摄氏度左右的温水，并加入适量的中性洗涤剂，将毛毯(毛毯装修效果图)放入容器内浸透，浸泡20分钟左右，再反复小心地轻轻搓洗，使毛毯中的污垢释放出来，去污水，用清水反复漂洗干净，挤压出水份，再进行晾干，在日常使用时，应该常将毛毯放到阳光下沐浴，并轻轻拍打，使黏附在毛毯上的汗味，尘埃和皮屑都被清除掉，并将其绒毛小心梳理，可保持毯面清洁蓬松和柔软，收藏时须将毛毯平整折叠放入柜中或袋内，防止挤压，可保持毛毯质地富有弹性，护理更佳。

毛毯系列使用及注意事项

长久使用或多次洗涤后，绒毛略有变化，但不影响柔软和亮丽的色泽，机洗将毛毯卷叠入网袋放进洗衣机，采用一般家用洗涤剂，在常温状态下清洗，不可漂水洗，清洗完毕后自然晾干，不可使用转笼式烘干，不可熨烫，手洗：将毛毯平整的叠放入浴缸(浴缸装修效果图)，使用一般家用洗涤剂，在常温下浸泡20-30分钟，用手轻轻挤压或脚踩，清洗完毕后挤压让水流干，自然晾干，不可熨烫。

化纤被的使用和注意事项

如果沾上污渍，应该用干洗精洗涤或送到干洗店处理，因为华尔思丹化纤材料吸附性能一般，水洗可以会降低蓬松度，影响保暖性能，因此不建议水洗，不要与硬、尖物摩擦，以免损坏面料，造成填充料外溢，使用时需外加被套等外罩物，化纤被间隔两到四周需要翻晒一次，保持被子的良好的状态

真丝的使用和洗涤：

真丝不比低档天然纤维如棉麻类，使用及洗涤时，请一定注意将指甲挫平，避免被尖锐物体划破挑丝。

1.最好用丝毛洗剂来处理，各大洗化品牌都有此类产品。中性洗涤剂(如丝毛净，沐浴露)洗涤，不可浸泡

2.深色真丝有掉色的特性，请一定注意单独浸泡洗涤。

3.洗涤使用冷水手洗，轻柔手洗，不可机洗，推荐干洗

4.晾晒时请避开阳光直射，强烈的阳光容易使真丝褪色发旧。阴凉处晾干，不可暴晒，禁止烘干

5.晾晒到半干的时候再抖平一次，可以免去熨烫过程。

亚麻凉席的使用和洗涤：

在洗涤麻制品时应该注意，优质的麻织物在制作之前，是经过预缩水处理的，缩水率一般在3%。但是，大部分都是未经过缩水处理，在水洗后都会出现缩水现象，一般的缩水率在10%左右，有的还会严重一些，在洗涤时，最好选用干洗。

亚麻席不仅可四季使用，而且就是收藏也相当简便，只需像一般毯子那样，洗净折叠放置于柜中即可。而且真正优质的亚麻席，其使用寿命可长达10年以上。

护肤品的正确使用方法和使用顺序都是很重要的，睡前护肤是我们每天睡觉之前都会做的事情，睡前肌肤的管理尤为重要，睡前精致的护肤醒来皮肤才会更健康更有光采。

睡前护肤品的使用顺序

1、先洗干净脸

要知道，不管是护肤还是我们平时化妆的时候，我们应该做好的第一步工作就是清洁干净我们的皮肤。因为我们的皮肤每天都会和空气接触，如果说没有将我们的脸洗干净就开始护肤的话，那么就很可能导致我们的毛孔出现堵塞的情况，我们的皮肤也没有办法吸收后续的护肤品，严重的话还可以会引起其他的一些皮肤问题。所以，我们一定要记得先洗干净我们的脸，这样子的话才能够开始护肤。

2、做清洁面膜

虽然我们把脸洗干净了，但是想要彻底清洁好我们的脸部的话，使皮肤更好地吸收护肤品的话，我们还需要做好我们脸部的一个清洁工作。所以，我们应该要做一下清洁面膜。在做清洁面膜之前，我们可以先用蒸脸器蒸脸，这样子的话能够充分地打开我们皮肤的毛孔，使清洁更加地到位。但是也要记得，虽然我们每天都要护肤，但是也不能每天都做清洁面膜，因为这样子的话会使我们的皮肤清洁过度，容易变得比较敏感。

3、敷补水面膜

在我们做完清洁之后，有一点一定要记住就是做好补水的工作。因为在我们做完清洁面膜之后，我们毛孔里的垃圾都被清理出来了，如果这个时候我们没有及时的补充水分进去，充分地填充我们的毛孔的话，就会使我们的毛孔变得比较粗大，会影响到我们整体的皮肤，这个是一定要记得的。

4、爽肤水

有些女生经常会偷懒，敷完面膜之后就直接洗脸睡觉了，其实这样子的话是不行的。在我们敷完面膜之后，我们还是需要进行正常的一个护肤步骤，就是先把脸上残留的面膜精华洗掉，然后再倒一些爽肤水在化妆棉上，轻轻擦拭我们的皮肤，给我们的皮肤补充水分。

5、乳液或面霜

擦完爽肤水之后，我们还要在脸上涂抹上乳液，因为乳液的话能够起到一个很好的保湿作用。除了乳液之外，在冬天的时候我们还可以加上一层面霜，使我们的皮肤更加的滋润。

睡前护肤的正确方法

小窍门一：清洁皮肤化了妆的一定要卸妆，禁止带妆过夜，这样会造成毛孔堵塞、毛孔粗大，时间长了还会黑色素沉着。所以睡前要清洁皮肤，让毛孔干净，去除彩妆带走污垢，使你的而皮肤更加水润。

小窍门二：用化妆棉搽化妆水把化妆水倒在化妆棉上起到二次清洁的作用，就不会让多余的纷纷敷在脸上，这样有利于皮肤的吸收，给肌肤带来干净清爽的感觉。化妆棉搽完脸之后，用双手轻拍肌肤，促进它的吸收。

小窍门三：记得保湿冬季皮肤很干燥，这样会让肌肤细胞受到很大的伤害，阻碍排毒的功能，让你的皮肤暗黄，所以睡前一定要注意涂抹保湿的产品，因为晚上细胞的运动比白天的更加活跃，更容易吸收。

小窍门四：双手搓热捂脸正确的护肤程序：洁面→爽肤水→乳液→精华液→面霜，为了让肌肤保湿锁水，涂完面霜之后，把双手搓热捂脸，这样可以促进面霜的充分吸收，保持白白的水润肌肤。

睡前护肤有哪些步骤

1、严禁睡前吃宵夜

如果不想早上起床脸肿，睡前两小时一定要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食用品更是轻易就能让你水肿。这个很重要!因为异常时间的饮食会破坏皮肤的正常新陈代谢，这样白天会导致皮肤对紫外线的防御能力大幅下降。研究人员表示，在正常饮食外的进食能够打破主要负责修复皮肤细胞紫外线损伤的XPA酶系的正常功能周期，造成一定程度的功能衰退;并且也可能会影响约10%皮肤基因的表达。也就是会破坏皮肤原本的吸收和排泄。这也一定程度上表明深夜进食的人们会更容易被紫外线晒伤、加速皮肤老化或提高皮肤癌发病风险等更为长期的消极影响。

2、及时清洁皮肤

夜间护肤第一步也是最重要的一步就是清洁皮肤!夜间清洁皮肤分两步:卸妆和洁面，卸妆就不多说了。夜间的洁面清洁力度要远远高于早晨的洁面。因为皮肤清洁干净了毛孔打开了才能让后续的精华水液面霜更好的吸收。定期使用去角质清理也是不错的选择。清洁完用毛巾在脸上热敷，让毛孔打开透透气可以更好的吸收护肤品的营养成分，起到更有效的作用。

3、敷面膜

敷面膜大家都知道，但是不能小看敷面膜，还是很讲究的。将湿润的面膜敷在脸上，其所含有的养分会将皮肤紧紧包裹，可以帮助肌肤更好的吸收面膜中的养分和水分，使皮肤深层的细胞补足水分，让皮肤变得柔软嫩滑，弹性十足。敷面膜的时候，由于皮肤处于封闭的过程，所以毛孔很容易张开，更加有利于清除存在于毛孔里的灰尘，油脂等，使面部的毛孔不再堵塞，收缩毛孔，避免出现痘痘，粉刺等。最后说一下，任何东西都是适量就好，不可过于依赖，敷面膜最好是一周两次，每次大约15分钟即可，如果时间过长，精华液不足，可能会带走脸部本来的养分。

4、导入精华

导入型精华液起的是修复导入的成效，让后续运用的的护肤品吸收得更快更好。通常主张在肌肤清洗调整好后第一步运用，翻开肌肤吸收通道，加快后续护肤品的吸收及成效，是真正的打底精华，会把你的肌肤从负值拉回正值。如果用对了会起到很好的效果。

5、爽肤水

大家都知道，夜间脸上的水分很容易流失，从而导致肌肤干燥或者水油不平衡，想要在睡眠状态下保持皮肤水润就需要选择保湿型爽肤水。洗完脸之后，使用爽肤水，可以迅速补充水分。专家建议油性皮肤使用紧肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水，混合皮肤T区使用紧肤水，敏感皮肤选用敏感水、修复水。所以，爽肤水也是很重要的产品，适合各种人群。

6、牛奶美容法

应该都听过牛奶有美容的效果。牛奶有优化睡眠的神奇功效，另外，用牛奶湿敷也是很有益处的比如将牛奶抹在脸上可以当睡眠面膜使用。有美白需求的话，可以在牛奶中掺入点珍珠粉，坚持使用可以使皮肤细腻、白滑很多。因为珍珠粉也能起到很好的美白作用。或者将化妆棉浸入牛奶中，然后在脸和脖子边涂擦边按摩，就能温和的去除死皮。注意摩擦力度，用适合自己的力道即可。如果要用牛奶去身上的死皮就需要一个比较长的过程，所以使用的时候一定要有耐心和恒心。

7、晚霜

白天注重防护，夜间注重滋养，所以日间护肤和晚间护肤的护肤品一定要分开，有的晚霜质地很清爽，保湿效果足够，面霜又属于抗老化系列，紧致肌肤、淡化细纹、祛除暗沉效果都挺不错。很多晚霜具有美白功效，同时也含有光敏成分。这类晚霜不能在白天使用，白天使用会适得其反。所以，在挑选面霜的时候一定要考虑适合白天和晚上效果更好的面霜

8、睡前脸部运动抗老化

特别是25岁之后的女士，肌肤开始走向衰化，这个阶段是更不能忽略的。在这个时候我们可以每天在睡觉之前，做一些脸部运动，用手轻抚脸部肌肤，从下巴到太阳穴慢慢往上刮;额头，是由中间往两侧刮。以上动作在睡前可以重复几次。配以乳液等保湿护肤品，效果更佳!还可以缓解细纹的产生。经常做脸部运动还可以瘦脸，使脸上的肉紧绷，看起来脸小，促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤状态。睡前是保养肌肤非常重要的时间点，睡前护肤是一种保养，更是一种享受。如果每晚你都能像上述护理这样来保养肌肤，就可以轻轻松松睡出好的皮肤了。还在等什么，以上都是你需要养成的睡前护肤好习惯，滋润肌肤一刻都不能等，赶紧行动起来吧，让自已永远十八岁!

每天睡多长时间最合适

白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡吗?星期一早上总是很难从床上爬起来吗?如果是这样，你一定会断定：“我睡眠不足!”研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人。

喝汤是人们滋补暖身的好方式，但你有没有想到，在大鱼大肉吃得过多的现在，不正确喝汤也会成为身体健康的负担。

你的喝汤方法是正确的吗？

用餐最后才喝汤

【营养师解析】西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐;中国菜则是把汤放在用餐最后。由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖;并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

喝汤要喝滚烫的汤

【营养师解析】人体的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的温度，在摄氏60度左右，超过此温度容易造成黏膜损伤，爱喝热汤会增加罹患食道癌风险。建议等汤稍凉再喝汤，较健康。

喝汤速度快

【营养师解析】快速喝汤，等到意识吃饱了，可能已吃过量，容易导致肥胖。应该慢速喝汤，不但可充分享受汤的味道，也给食物的消化吸收有充裕的时间，并且提前产生饱腹感，不容易发胖。

爱喝汤，一餐可喝好几碗

【营养师解析】如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林，则不能多饮，尤其是患有痛风、肾脏病及高血压的人，应避开喝这些汤。一般人吃饭时可缓慢少量喝汤，以胃部舒适为原则。

用汤泡饭吃

【营养师解析】用汤泡饭，由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。所以，吃汤泡饭是不利健康的。

不同情况选择不同汤类

1、晨起最适合喝肉汤，因肉汤中含有丰富的蛋白质和脂肪，在体内消化可维持3-5小时，避免人们一般在上午10-12点这个时段易产生饥饿和低血糖现象。

2、不同季节喝不同的汤可以预防季节性疾病。如夏天宜喝绿豆汤，冬天宜喝羊肉汤等。

3、体胖者适合在餐前喝一碗蔬菜汤，既可满足食欲，又有利减肥。体型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的汤可增强体质。

4、孕产妇、哺乳女性以及老人、小孩可在进食前喝半碗骨头汤，补充身体所需的钙。注意，骨折病人不宜喝骨头汤。

5、月经前适合喝性温和的汤，不要喝大补的汤，以免补得过火而导致经血过多。

6、感冒的时候不适合煲汤进补，就连品性温和的西洋参也最好不服用，因为这些油腻的汤容易加重感冒症状。

7、喝汤不能长期只喝一两种，应该各式汤饮交替，更能增加食欲，平衡营养。具有食疗作用的汤要经常喝才能起到作用，每周喝2-3次为宜。

领带是男士常用的配饰之一，尤其是在很多正式场合，领带的存在必不可少。虽然很多人知道怎么使用领带，但是领带怎么清洗保养就鲜为人知了。领带的清洗方法不正确的话，可能就将一条好好的领带给毁了。

一：用水洗领带时

1：可将领带先放进30℃左右的温皂水中浸泡1-3分钟，用毛刷轻轻顺着领带纹路刷洗，不可再用力硬刷，也不可任意揉搓，清洗完要用30℃的清水漂洗干净。之后再按上法进行熨烫。若水洗后的领带万一走了形，可将领带后面的缝线拆开，把领带的面料和衬布熨烫平整，然后按原样缝好即可。

二：干洗领带时

1：可取药棉球蘸少许酒精或汽油，轻轻擦拭，可除污迹，然后垫上一块湿白布，用电熨斗熨烫。熨烫时的温度要由领带所使用的材料来决定。化纤织物熨时温度不可过高(70℃以下);毛绸的温度可高一些(170℃以下)。

三：除血、奶

1：用肥皂和汽油的混合液(不含水)涂在色渍上，轻轻搓洗，使其溶解脱落，再用肥皂水洗涤，用清水漂净。若经过肥皂洗涤，油脂已除，颜色尚在，应作褪色处理。要用漂白粉或保险粉(用于真丝领带的)来消除颜色渍。

四：刷洗领带时

1：可用胶板纸或薄层胶合板按领带的尺寸做一个模型，把领带套在模型上面，用软毛刷蘸上洗涤剂对领带轻轻进行刷洗。然后再用清水漂刷干净(务必刷清)。洗完后晾一会，便可衬上一块白湿布用熨斗烫平。然后可撤下模型。如此，领带即不会变形，又平整如新了。

五：除印油渍

1：用肥皂和汽油的混合液(不含水)涂在色渍上，轻轻搓洗，使其溶解脱落，再用肥皂水洗涤，用清水漂净。若经过肥皂洗涤，油脂已除，颜色尚在，应作褪色处理。要用漂白粉或保险粉(用于真丝领带的)来消除颜色渍。

六：除茶、咖啡渍

1：如果领带上洒上咖啡或茶水，如果立即脱下用热水搓洗，便可洗干净。如果污渍已干，那就要用较复杂的办法洗涤了。用甘油和蛋黄的混合溶液涂拭污渍处，待稍干后，再用清水洗涤即可。七：由于领带面料与衬里用

不同，水洗后很易变皱，同时也易破坏领带表面的光泽，切不可把领带整条放入水中洗涤，最好采用干洗。以上提供的一些洗领带的方法，不妨一试。

当前人们生活周围的空气质量让人担忧，不过 空气净化器的出现，则在一定程度上起到了改善空气质量的效果。买来了 空气净化器 之后，那么空气净化器怎么用更为正确呢？要想实现更好的净化效果，要想延长设备的使用时间等，用户可以从如下几点去注意。

通常在空气污染比较严重的时候，一般在深秋和冬天这段时间较为明显，所以在这段时间开启空气净化器，根据实际的环境污染情况去使用，能让大气得到更好的净化，能让使用的环境变得更理想。在较为干燥的冬季这段时间，空气净化器还可以与加湿器联合起来使用，从而让室内的空气质量干净的舒适。

现在不少空气净化器都安装了清洗信号灯的静电吸附式净化器，当集尘满了的时候，信号灯会亮起来，此时用户就需要根据提示情况，去将集尘板给清理清理了。那种高效过滤功能的净化器在使用的时候，是需要经常查看滤芯更换指示灯的。对于没有指示灯的那种，是需要经常将机器打开，看看过滤芯的情况，一旦变黑了，就提示需要更换了。还有当发现净化空气的质量下降了，或是闻到异味，此时也是需要更换过滤材料和清洗过滤器了。

在摆放空气净化器的时候，需要注意不能紧靠着墙，或是家具等，而是最好距离一米所有的距离。同时对人体而言也不能离的近了，毕竟净化器周围的有害气体比较多，而对于经常吸烟的人来说，则可以稍微近一点。

正确使用空气净化器此外还包括很多方面，在梅雨季节，或是湿度比较大的季节，最好不要使用，会降低净化效果等。还有不能放在小孩子容易接触到的地方，小心发生触电等危险。用户在使用之前需要详细阅读说明书等相关的使用说明，确保今后能按照正确的方法使用，尽量让净化效果更好，让空气净化器的使用时间更长一些。

在我们平时的日常生活中，护肤品时女性朋友都会经常使用的一种护理肌肤的产品，护肤品的营养成分很高，护肤效果好，很多人喜欢更换尝试不同的护肤品，那么更换护肤品要注意什么？更换护肤品的正确方法。

更换护肤品要注意什么

品牌混用改善护肤疲劳

混用护肤品基本不会对皮肤造成不良影响，反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项，在护肤营养配方上也有独到之处，因此，混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。此外，有些人长期使用某一品牌护肤品发现刚开始用时，皮肤有明显改善，但时间长了，就没有效果了，出现了护肤疲劳现象。但是常换品牌可改变护肤疲劳现象。因为新的品牌能给皮肤补充新的养分，有利于皮肤展现滋润亮丽的一面。

洁面卸妆品最适宜更换

洗面卸妆产品和紧肤水主要用于清洁皮肤，换起来比较容易;而美白液、眼霜主要用于滋润保养，更换要比较谨慎。更换清洁皮肤类外围护肤品时，可先在早上用新品牌，晚上用旧品牌，让皮肤有一个逐渐适应的过程。用了一段时间，感到皮肤并无不适并且确实有效果，就可完全用新品牌的护肤品了。

不可同时更换整套护肤品

肌肤对护肤品是有一个适应期的，皮肤如果已经适应了现有的护肤产品，贸然将其全部更换会让皮肤抵抗力瞬间下降，最好的办法是一项项更换，让皮肤有个适应的过程。此外，更换品牌时，不能一整套地换，这样容易刺激皮肤。所以切记不可同时更换整套护肤品。

精华类富含营养的产品应少换

更换美白液和眼霜等精华产品时要慎重。如果女性目前正在使用的产品已经属于精华，并且比较适合自己，就不要轻易更换。如果一定要更换，那么在更换护肤品时，要明白自己的皮肤究竟需要哪几种营养，然后再择优选取护肤品。

敏感肌肤不宜频繁更换护肤品

敏感肌一般要使用不含易造成过敏成分的护肤品，频繁更换护肤品会更容易造成肌肤不适反应。如果一定要换，要看清楚护肤品的成分，并在皮肤科医生的指导下进行。万一出现皮肤过敏应该立即停止使用。

使用新产品前先小范围测试

脸部肌肤跟手腕及耳后的薄厚度不同，因此在使用新产品前还是尽量将产品小范围地在脸部局部使用，确定皮肤能真正适应新产品的时候，才能开始大范围使用。

更换新产品至少两周后才见效

有些MM换了新产品后发现肌肤并没有如期变白变嫩等，以为产品是没有效果的。其实，肌肤一般要在使用新产品后，需要经过2周左右的自我更新及适应，即持续使用2两周，这时候，肌肤是否有改变才能判断产品好不好。其中保湿、光泽、细腻等效果在短时间内能很容易看出来，但是跟抗老有关的紧致度改善则最难体现，这也表明抗衰老是要打持久战的。

皮肤控油小偏方

1、黄瓜敷面

取一小节将黄瓜蒂部和尖部切碎，挤出浆汁，敷在脸部，用纱布稍稍吸附，防止滴淌，10分钟后洗去。每天早上、晚上敷面效果更佳，黄瓜有效促进机体新陈代谢，促进血液循环，达到润肤美容。

2、田七粉加鸡蛋做控油面膜

取3-5克田七粉和一只鸡蛋搅拌后，均敷于脸上，大约15分钟后即可清洗。

3、洗米水加醋

每次煮饭的时候，都是需要洗下小米，这个时候剩下来的洗米水就派上用场了，往洗米水中加入四分之一的酸醋，用来洗脸，不仅有去油的功效，还有漂白的作用。

4、胡萝卜去除雀斑去油

每日饮1杯新鲜的胡萝卜汁或用胡萝卜汁洗脸，坚持2个星期左右即可起到控油的效果。

夏天脸出油怎么办?上面为大家介绍了控油的方法，大家在控油的时候一定要注意避免皮肤护理误区，错误的控油方法只会让你的肌肤问题变得越来越严重。

面霜怎么样做面膜

STEP1、把面霜放在手心先温热，促进吸收。

STEP2、先敷在两颊，再敷下巴→额头→鼻子，厚度要够，以指腹均匀推开。

STEP3、食指上拇指下作捏弹状，由下往上捏弹脸颊。

STEP4:、最后再取少量面霜温热推匀，然后以轻压轻拍全脸的方式，让面膜更快“吃”进毛孔里。

敷面霜优点

1、没有脸型限制，自由调整用量，敷全脸或局部控制自如。

2、百分百服帖肌肤、活动自如，保湿成分能分布均匀，不必担心面霜滴落或全集中到脸的下半部。

3、方便省时，在涂抹面霜的步骤加量就可以了，不需清洗掉。而且不限制时间地点，不像敷面膜有诸多因素限制。

4、而且真正有效、性价比高的面霜每一次涂抹的时候并不需要耗费太多的用量，更加省钱。

5、长期坚持可以真正有效改善肌肤干燥缺水的状况，治标更治本。

慢跑在很多的健身运动爱好者中挺受欢迎的一种运动方式，那么，经常慢跑有什么好处呢？

经常慢跑的好处有哪些

提高睡眠质量

通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

延缓衰老

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

健美塑形

跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

锻炼意志

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

慢跑减肥的正确方法

做好热身运动

每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头。只要热身运动都做到位了，尤其是拉筋，能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态，防止形成乳酸。

运动量要适中

身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。同时运动不宜太剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，还有可能越跑越胖。所以如果想通过跑步减肥，时间不能过短，也不要太激烈。一般30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好再饭后的2~3小时进行。

做好放松运动

跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗。

最适宜慢跑的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午(14:00~16:00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏(17:00~19:00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

跑步之拉伸动作

以下几种拉伸动作可在热身或练习结束后来做，以保证没有运动伤害。

1、耸肩

肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、抬肘摆臂

两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、弓步压腿

两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、体前屈伸

自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

保护好卵子是每个即将要做母亲的女性朋友们需要注意的事情，女性的卵子比男性的精子还要重要！据法国女性生理专家研究，女性卵子健康，不但不会痛经，月经也正常规律；卵子还会影响心情，它越活泼，你承受压力的能力越强，失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你；健康卵子更意味着你有结实的卵巢和子宫，计划怀孕时，哪怕已经过了“安全”怀孕期也不用担心！

女性保护卵子的正确方法

1、来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

2、红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

4、避孕，一定要避孕

医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

5、“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织在对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

7、离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

女人保护卵子四要点

卵子的品质好不好，临床无法直接知道。不过，卵子的品质与内分泌功能息息相关，因此检查卵巢内分泌功能的好坏，也能间接了解卵子的状况，医生在临床基本上会利用以下方式来判断卵子的品质。

1)年龄：根据研究显示，37岁以后卵子数目下降的速度变快，可以选出优良卵子的机会也将变低。

2)荷尔蒙检测：经期的某些数据可作为卵子好坏的判断依据，例如当卵子数目变少，卵巢对脑下垂体的回馈抑制也会减少，滤泡刺激激素(FSH)就会上升，通常以经期第三天的FSH作为参考值。

3)超音波检查：用超音波检查卵巢的体积大小、空腔滤泡数状况，如果有异常可以检查出来。

4)经前分泌物：排卵时体内受到高浓度的女性荷尔蒙刺激，会分泌出具有透明、黏展性的物质，如果经期来临前，有出现类似蛋清蛋白的物质，表示荷尔蒙分泌好，卵子应该也不会差。

保护卵子的好方法

保护卵子的方法其实很简单，调整日常生活的小习惯就能获得大收获;而且你会发现，宝贝卵子的方法跟控制体重、养颜美容有异曲同工之妙，原来爱自己的方法，其实大同小异。

食物选择天然的。吃没经过精致加工的食物，减少身体的负担，避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体;加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯，可以维持好体态、好健康。

睡眠一定要睡饱。身体像机器一样需要定期保养，而睡眠就是身体进行修护保养的时机。每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况。

运动一定要有氧。有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，这样，才能良性循环发展下去。

吃早餐少吃宵夜。睡得再晚也不要吃宵夜，以免体重增加造成内分泌失调。早上是胰岛素作用最好的时机，这时吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐，可帮助荷尔蒙分泌正常。

按摩温柔呵护。身体按摩是呵护女人最好的方式之一，借由按摩让情绪及筋肉得到放松。

控制体重不能忽胖忽瘦。体重突然增加或减少，都会改变内分泌，藉由健康饮食、适当运动及良好作息来控制体重，对卵子、身材和肌肤都好。

解压。消除压力没有标准答案，方法可能不尽相同，不管是听音乐、旅行或运动，只要不是大吃大喝、熬夜狂欢就可以。

关于卵子的小知识

女人一生只有400次排卵的机会

卵子可不是无限量供应。刚出生时，卵巢里有上百万颗卵子，卵子的数目会随着细胞的自然萎缩而流失，到青春期初潮来时，体内只剩30万颗左右。每次排卵，就像挑最佳运动员一样，会从20～30颗卵子里挑一颗状况最好的来担任可能成为受精胚胎的任务。因此算一算，女性一生中只有400多次排卵的机会，每一次都该好好珍惜。

卵子品质可能一代不如一代

卵子品质优良，当然是在最适合生育的20～30岁，年纪越大卵子数目与品质都慢慢下降。不过，这种正常的生理运作规则，现在也并非绝对定论，因为生活作息不正常，体力提早损耗，近年来30多岁女性的卵子品质下降得非常快;一些懂得保养的大熟女，卵子品质可能都比年轻女性好。

很多女生认为保养眼部肌肤只要把眼霜往眼睛四周一涂就可以了，其实不然，想要眼霜完全被眼部肌肤所吸收，并在短期内得到明显的效果，就必须掌握正确的眼霜涂抹方法。那么一起来看看正确方法吧。

眼霜使用注意事项

眼霜具有特殊性，面霜不能代替眼霜，而且眼霜的活性要求很高，开瓶后要尽快使用完，不可超过3个月，使用眼霜时不可只在眼角上使用，一定要全眼使用。

眼霜怎么用

眼霜的使得方法其实很讲究，在涂抹眼霜时一定要用无名指取两粒绿豆大小的眼霜，然后从内眼角向眼皮上方至外眼角做循环运动，这样才能让眼霜更好地被吸收，而且眼霜的用量不可过多，否则会给眼肌带来负担，加速眼部老化，并会造成脂肪粒。

擦眼霜的正确方法步骤3

1将少量眼霜沾在左手或者右手无名指上，左右手无名指互相摩擦均匀。

2由外向内将眼霜绕着眼周轻轻点上，注意，是轻轻点上，而不是涂抹。

3食指和大拇指做成“C型手”，将眼尾褶皱处轻轻撑开，用另一只手的无名指将眼霜逆细纹方向“喂”进肌肤。

4重点按压眼角凹陷处的“童子髎”穴，童子髎穴大约在双眼外侧一厘米处，这样做能刺激胶原蛋白自主增生，帮助预防细纹生成。

5双眼紧闭，用三指指腹“弹钢琴”般轻弹眼周，促进血液循环，“弹”走黑眼圈。

6双手揉搓手心至发热，双眼紧闭，用温热的掌心轻轻按压眼部肌肤，使眼霜能充分吸收并发挥能效。

擦眼霜的正确方法步骤4

step 1：洁肤后，使用无名指取两粒绿豆大小的眼霜，然后用两个无名指的指腹相互揉搓，加热眼霜，可以让眼霜更快渗透眼周肌肤。

step 2：用无名指和中指在眉头下方进行点按画圈，这样可以消除眼部疲劳，促进血液循环，缓解黑眼圈。

step 3：用中指和无名指在鼻翼两侧的四白穴进行按压，可有效消除眼部浮肿，改善眼袋。

step 4：再用两个拇指在眉头位置进行按压，这位置是眼部天阴穴，可有效降低眼压，消除眼部的酸胀感。

step 5：用无名指和中指在眼尾处往耳根拉按，可提拉眼部肌肤，紧致肌肤，有效消除鱼尾纹。

提示：涂抹眼霜要以眼眶骨作为眼部和整个脸部的分界线，眼霜和脸霜不要重叠使用，否则会使眼部更易长出脂肪粒。

每天早上起来看到自己的颈部皱巴巴的，是不是想死的心都有了！其实肌肤问题不仅仅表现在脸部，颈部也是同样需要呵护的！但是大家不用过度担心，只要确实保养就能使颈部停止老化喔。

颈部的肌肤保养方法

1：2周进行一次去角质！

大家是否有受到夏天日晒影响而使肌肤状态受伤呢？紫外线或老化都会使肌肤新陈代谢低下而造成黑色素无法顺利排出导致斑点产生，而角质过後也会让肌肤受损而容易出现细纹。

请大家将颈部和脸一样2周进行一次去角质，颈部表皮肌肤非常脆弱因此建议使用较温和的去角质敷膜产品。2：每天使用乳液进行角质保养！

每天洗脸时要是能顺便清洁颈部就好了，但却很难做的到吧。每天早晨的颈部保养可以使用话妆水轻轻擦拭来将角质擦掉喔。3：保湿同时进行按摩

清洁完颈部角质後可使用脸部用的乳液来滋润以防止乾燥。

保湿的同时也可以进行按摩，延着锁骨从外往内以手指轻柔进行数次按摩後，接着从下往上约进行15次左右的按摩以改善淋巴流动及提高肌肤新陈代谢、预防老化。4：绝对不可忘记预防紫外线！

不分季节来预防紫外线是抗老化过程中相当重要的，平常生活中只需要涂抹SPF15～20、PA++左右的防晒即可，紫外线会通过衣服，因此最好养成经常为颈部涂抹防晒的习惯。

除了以上几点外容易被忽视的色素沉淀也要注意，秋冬容易穿上高领或围围巾，其实毛料刺刺的感觉都容易导致颈部肌肤因摩擦而色素沉淀或出现肌肤问题，因为衣物而感到颈部周围出现搔痒或刺痛感时请不要勉强穿上喔。

被他人注意到颈部下垂或细纹很害羞吧，只要每天确实进行保养就可停止颈部老化喔。

现在有非常多的人加入养狗的这个行列当中，但是有很多新手却不知道应该如何正确的去饲养一只幼犬。所以今天小编就在这里跟大家探讨一下，一只幼犬应该如何去正确饲养？下面，和本网一起去看看关于幼犬喂养的相关知识吧。

第一、正确的为食量

1、25天左右大的幼犬。

这个时候的又全主要是以母乳作为主食，不过他们偶尔也会去母犬的食盆里争取食物。因此，这个时候主人们就一定要注意调整一下给母犬喂的食物，建议是，使用温水将狗粮泡软之后给母犬吃。这样做不仅可以让母犬更容易消化吸收，同时还能预防幼犬由于吃了母犬的食物而出现消化不良的情况。

2、断奶之后的幼犬。

一般来说当幼犬到达四十天左右大的时候就已经可以断奶了，这个时候，主人就需要全面地对幼犬进行喂食。需要注意的是幼犬的肠胃并没有完全发育良好，因此，喂食一定要营养全面均衡，而且好消化。最好可以少吃多餐，建议一天喂食四到五次。喂食的食物可以选用温水泡软幼犬狗粮，或者使用狗奶粉泡软幼犬狗粮。

第二、关于喂食的次数

当幼犬到达40天左右，也就是两个月大的期间。建议主人秉持少吃多餐的理念，每天喂食幼犬的次数在四到五次左右，而且每次喂食的间隔要相等，这样做比较容易让幼犬好好的将食物消化掉。

此外，当幼犬到达三个月以后，主人就可以慢慢的往他们的狗粮当中添加一些干粮，这样做有利于他们的牙齿发育，然后喂食的次数不用变。

等到幼犬慢慢成长到半岁，我们就需要调整它的喂食次数和喂食量了，建议一天三次，每次八分饱。接下来等到狗狗成年，为什的次数就可以改到一天两次，每次八分饱。另外，主人需要注意，随着幼犬的成长，需要及时的路才能补充钙质以及其他营养，这样才能保证他们的身体正常健康的发育。

说到韩束，相信大家都很熟悉，韩束是我们国内很多人都非常喜欢的一个护肤品牌，韩束黑面膜号称补水保湿效果超级强大，很多人都非常喜欢使用韩束黑面膜，那么韩束黑面膜敷多久？韩束黑面膜正确使用方法。

韩束黑面膜敷多久

之前看到一个大网红的国货面膜测评就记得了韩束这个牌子，就来逛屈臣氏正好看到就买了一款补水的面膜，是白面膜，一盒五片，约15/片，不算便宜呢，所以期待也挺高。盒子包装是抽拉式的，设计有新意，每一片的包装也挺厚实，还有UV覆膜呢，挺舍得。面膜有两层，一层是面膜布，一层是蓝色的资料，精华丰富但不黏稠，贴完脸后剩余的精华可以摸脖子、锁骨、手肘和膝盖，按摩几秒就吸收了，不会黏糊糊。这一点超级喜欢!!

十分钟左右后就可以揭掉了，按摩按摩把剩余精华吸收了以后脸上也不是黏糊糊的手感，却是很顺滑柔软。用“你今天真好看”及时检测，黑头竟然只有一两个，毛孔细腻，这么神的效果倒是要再观察观察，立竿见影的效果反而让人不放心。

韩束黑面膜好用吗

韩束黑面膜有几个功效款，我买的是高保湿、润滑的这款，这一款含有鱼子酱精华哦。

使用感受：服帖度真的不错，鼻梁处都贴合得很紧，精华液很多，感觉挺温和的(我脸低敏感，属于夏天晒了太阳脸会红会刺痛那种)用这款面膜没有刺激的感觉……重点!!用了这款面膜皮肤真的有滑嫩嫩的感觉哦!

韩束黑面膜测评

首先，包装就是黑黑黑，哈哈，黑科技嘛～看起来高大上的感觉。

再来，打开就是满满的精华呦～啧啧啧，那个滑呦～摸起来超级丝滑，不输大牌呦!15分钟后，脸上的精华吸收情况还不错，补水效果杠杠的，而且黑面膜也有清理毛孔的功效，感觉用完皮肤也有变白的迹象因为精华液忒满，我又不喜欢脸上油油的赶脚，所以用完会稍微按摩后去洗脸脸干皮的妹子应该会比较喜欢。

总的来说，性价比非常高的一款国货面膜。推荐给大家，我个人也无限会回购哒。

发胶大家应该都很熟悉，发胶是很多人都在用的一款产品，用发胶抓头发可以打造不一样的头发造型，发胶能让发质变得蓬松时尚起来。

用发胶怎么抓头发

1、大家应该先把发胶喷在手上，双手互相摩擦至透明;

2、然后用涂满发胶的双手均匀地抹在头发上，记得一定要把发胶涂满整个头发;

3、然后大家可以用手指慢慢地在头发上抓出自己想要的纹路;

4、抓的时候一定要有耐心，一点一点地抓;

5、抓好了之后，如果你想让炫酷的发型持续更久，不妨再试试定型水吧!

发胶的正确使用方法

1、如果你的头发比较硬，请记得一定要用水将头发微微打湿，在头发撅翘的地方多搓揉;

2、如果你有洗头，记得要吹发，将吹风机的风口朝下，只吹发梢部分的头发，将头发吹至半干状态;

3、接下来在发丝上喷上适量的发胶，用手指整理发型，塑造出自己想要的效果，待头发干时，可再用发蜡定型。

发胶什么品牌好

1、伊索野莱姆发胶

这是一款植物性发胶，味道清香，适用于不同的头发长度及发质，使用的剂量可依喜好和需要而调整哦。

2、威娜专业美发SP闪耀发胶

威娜专业美发SP发胶含多种天然植物萃取液成分，有着较强的定型力，质地也很清爽，可以呈现出柔顺又自然的定型效果。

3、施华蔻got2b一夜定型发胶

这款发胶有着多重保护配方，含有维他命原B5和的全新的多重滋润的保护配方，无论你原本的头发是怎样，Ta都可以轻松帮你重塑炫酷发型!

孕妇可以用发胶吗

各位美妈们请为你们的BB忍住!很多发胶都含有化学溶剂和致癌乳胶颗粒，并且会用氟利昂、二氯甲烷作为助喷剂。发胶中的这些有害物质会在使用过程中以细小微粒的形式浮游在空气中，对眼睛、鼻腔、咽部、气管等造成刺激。孕妇吸入后，不仅会对自己的身体产生危害，还可能影响到肚子里的胎宝宝。除此之外，发胶的刺激性气味也会影响到胎宝宝哦。

打耳洞是为了戴上漂亮的耳环，但是漂亮不能以健康为代价，耳洞的及时清洁能让我们不会尴尬，也避免威胁我们的健康，但是耳洞这么小的地方该怎么清理呢，下面本网小编带大家来看一下耳洞怎么正确清洗？

耳洞怎么正确清洗

1、PIAFLOSS和纸耳洞清洁线

平常洗澡时耳洞清洁也不要漏掉，洗脸时用洗面乳带过耳朵，加强清洁时可以一周使用一次「PIAFLOSS和纸耳洞清洁线」。使用时将和纸耳洞清洁线浸泡在清洁液里，浸湿后取出再穿入耳洞内清洁，有薄荷跟玫瑰两种香味。耳朵如果正在发炎或有伤口的状况下不适合使用。

2、耳朵外围的皮脂也是让耳朵有臭味的原因，平时使用棉花棒清洁外，一周也可以来一次大扫除。SOKAIKAN耳朵清洁组，棉棒是双头设计，一边是一般圆头一边是螺旋状头，可以先用螺旋头沾取清洁液做第一次清洁后，再用圆头二次清洁。清洁液使用起来会有凉凉的感觉。

耳洞怎么护理

1.一个月内最好戴纯金或纯银的，我建议纯金，因为纯金和纯银比不光可以防过敏，金离子更可以帮助耳洞恢复，同时耳洞不容易长上（如果一个月内没有一直坚持戴耳钉的话）。

2.打完耳洞不要转耳钉，只要是纯金纯银的耳钉。

3.一般一周内要坚持每天用酒精轻轻擦拭耳洞周围，在要洗头洗澡之前，在耳洞周围涂上红霉素软膏，起到一个防水的作用。在一周到一月内就不用再防水了，用酒精消毒的频率也可以降低到两到三天一次。

耳洞怎么消毒

打了耳洞后，应立即并且保持每日2-3次的频率以浓度为75%酒精涂抹局部，持续至少1周。氯霉素眼药水的有效成分含量低，不适用，金霉素药膏则太黏稠更易吸附脏东西也不适合。若仍发炎且严重者要及时就医。

耳洞怎么打

1.在打耳洞前，先用酒精擦拭耳钉枪，然后再将消毒过的耳钉安装上去，再擦拭一次酒精，进行消毒。

2.分别消毒好后，确定耳洞位置，用记号笔标记一下。

3.将耳钉枪架好，耳钉针对准标记好的位置，按下耳钉枪，耳钉就会被打进耳朵了。

冬虫夏草是名贵中药材，服用方法错误会大大降低它的功效，那么虫草的正确食用方法有哪些呢?下面和小编来看看吧!

虫草错误服用方法

1、泡药酒吸收率较低

泡药酒，将冬虫夏草放入白酒或黄酒中浸泡一段时间后饮用。冬虫夏草的活性成分只有4%溶于乙醇，如果泡酒，真是太浪费了。

2、泡水喝吸收率低

首先卫生不能保证，因为冬虫夏草表面会附着很多寄生虫、真菌孢子，把这些东西吃下肚，会影响人体健康，只有经过先进的消毒技术处理，才能真正保证卫生。而且冬虫夏草跟茶叶、西洋参、枸杞等不同，后者均为植物，而冬虫夏草属于昆虫动物和真菌的混合体，很多有效物质属于大分子，很难溶解。

3、磨成粉喝吸收率不高

现在还是有很多人喜欢把冬虫夏草磨成粉末，然后冲水服用，这也是不卫生的，而物理粉碎对冬虫夏草的物质结构没有实质性地改变，所以吸收效果不佳。

4、水煎服吸收率一般

水煎，就是熬中药，时间一般为40分钟-1小时，冬虫夏草中的有效成分会渗于其中，但处方中还有其他中药，其有效成分易被药渣吸附，那么人体的吸收量也就微乎其微了。

虫草的正确食用方法：

一、食疗

冬虫夏草常用于肺肾两虚、精气不足的各种病症。例如慢性支气管炎、慢性肾功能不全、高脂血症、慢性肝炎、病后体虚诸症、性功能下降、体质虚弱等。冬虫夏草是一种药食两用之品，除了作为药物配方治病之外，冬虫夏草的药用价值主要还是用作食疗，可根据身体具体状况选择食疗：

1.如果有贫血、阳痿、遗精等情况可用冬虫夏草鸡。

制作方法：将30克冬虫夏草用清水洗净，放入已去毛、内脏、头、颈、脚的鸡腹中，加清水煮熟。(约煮1小时)然后食鸡与冬虫夏草，并饮汤汁。

2.如果大病后，出现病后虚损、自汗盗汗、气喘气促等情况可用冬虫夏草鸭。???制作方法：选用公鸭一只，去毛、内脏、头颈及脚，洗净血污。然后取冬虫夏草15—20条，用清水洗净后，放入公鸭腹内，并加入生姜丝、葱白、盐、胡椒粉、黄酒等佐料，放入有盖的容器内，蒸烂食用。

3.若果平时易感冒，易鼻敏感，或手术后，自我感觉体质弱，免疫力低，可选用冬虫夏草炖猪瘦肉。

制作方法：取猪瘦肉50克，冬虫夏草15条，均用清水洗净，然后同放入炖盅内，加适量冷开水，隔水，用中火炖2小时。待温，加食盐少许调味，饮汤并食冬虫夏草、猪瘦肉。

4.若果患有虚喘日久，或肺结核咳嗽有痰血者，也可用冬虫夏草配人参、蛤蚧、阿胶煮水内服。(煎煮时间要稍长，阿胶烊化服)。

二、食用

1.研磨成粉，温开水送服：将买来的冬虫夏草拿到药房研磨成粉(之后亦可装入胶囊)，每次取一小勺，约1至1.5克，温开水送服，早晚各一次，连服半月可见显著效果。

2.冬虫夏草煮水喝：每次取冬虫夏草1至1.5克，洗净之后，文火煮沸，并浸泡约5分钟之后饮用嚼服。每日两次，早晚各一次，连服半个月可见显著效果。

笔记本现在在我们生活中有着非常重要的作用，我们的工作学习都离不开电脑。有了电脑之后，我们的工作学习效率都得到了很大的提高。工作的时候，我们可以用电脑来纪录一些资料档案;学习的时候我们可以用电脑来查阅一些我们在学习上用到的不懂的问题。笔记本电脑现在在市面上的销量已经渐渐超越台式电脑，但是很多人可能都会发现笔记本电脑用久了之后它的电池就没有那么耐用了。那么笔记本电池到底应该怎么保养呢?接下来就让小编来为大家介绍。

步骤

1、首先我们在使用的过程中是不需要刻意把电池的电量充到百分之百，或者是把电脑用到没电自动关机的情况也是不倡导的。我们正确的保养方法应该是把电脑电量用到百分之二十左右就可以开始充电了，当电量充到了百分之九十八左右就应该要停止充电了。

2、在我们第一次使用这部电脑的时候，我们应该要先将它充满，然后就可以按照小编在上面一条中说的正常使用了。

3、使用一些外接的电源的时候，我们并不需要把电池拿下来。因为电脑中保护电路的存在，所以电池即使是放在笔记本中不用的话也不会出现过充的情况。

4、其实一般电池都是对温度很敏感的，不管是过热还是过冷的环境都是对电池不好的、过热的环境会加快电池自身的钝化反应，过冷的环境则会破坏电池内部结构。所以我们在使用的时候一定要注意笔记本的使用环境的温度。

5、在一般情况下，我们最好是可以做到对电脑随时进行充电，尽可能减少电池的充放电次数，这样可以尽可能的减少电池的寿命损耗。一般笔记本电池的寿命在三百至五百次的充放电之间。

6、长期不用的笔记本电池，我们也不能够忽略，应该要定期充入一定的电量。这是为了防止电池在存放过程中自放电过度而损坏，因为即使是保护电路也没有办法控制电池的自放电，在这里小编建充入百分之五十左右的电量即可。