单板滑雪 板型推荐20篇

冬季滑雪时该注意哪些问题?下面一起随小编来看看吧。

选择好天气：你要根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。

衣服不能凑合：滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装。滑雪这项运动对服装有一定要求。上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效地防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。滑雪帽最好选用套头式，它只露出脸的前半部，能防止冷风对脸部的损伤，对女士尤为重要。衣服的颜色应鲜艳或与雪面反差较大，以使其他滑雪者容易辨认自己，从而及时绕行避免相撞。要穿吸汗功能强的棉质内衣。

了解滑雪道的状况：在滑雪场，应仔细了解滑雪道的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看起来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者如果不事先了解滑雪道的状况，滑行中一旦出现意外情况，根本就来不及做出反应，所以这一点对初学者尤其重要。

检查滑雪工具：注意滑雪时器材和线路的安全可靠性。应很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器连接是否牢固等。

安全最重要：经常有因滑雪受伤的人到医院来救治，因此，在滑雪过程中，应当以安全为前提。切记：饮酒后不要外出滑雪，一旦醉卧在外，非常容易发生冻伤。不要擅自滑出滑雪场界线。滑雪时不要打闹、碰撞，因为滑雪不怕摔，就怕撞。宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上、拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

滑雪镜必不可少：由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要有一副合适的眼镜对眼睛加以保护。应该选择全封闭型滑雪镜，同时外框上应有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼睛全部罩住。

涂上防晒霜：由于冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈的紫外线对皮肤的灼伤，可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的防晒霜涂在皮肤上。

防冻伤：人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

带些高能食品：一旦陶醉在滑雪乐趣之中往往忘了饭点儿，因此，应随身携带一些高能便携食品，如牛肉干、巧克力等。对于需要充足的热量供应的滑雪运动来说，多吃些有好处。

滑雪运动，既刺激，又惊险，冰天雪地的世界里享受速度和激情的碰撞，滑雪的时候服装的穿着有讲究，鞋子也是，那么出去滑雪需要穿什么鞋?

其实无论滑单板还是双板，都需要专门的雪鞋，绝大多数的雪场，雪票里都包含了雪具和雪鞋的费用。

了解了滑雪穿什么鞋后，下面我们来具体讲一下滑雪需要作哪些准备工作：

1、衣服不能凑合

有好多不常滑雪的朋友会问滑雪穿什么鞋和衣服，其实滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服，如果只是偶尔玩一下，可选择租赁雪场的服装和鞋子。滑雪服上衣要宽松，以利于滑行时的滑行动作;袖口、裤口应为缩口并有可调松紧的功能，可有效地防止进雪;领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。滑雪穿什么鞋比较安全?一般要穿专业的滑雪鞋，一些户外装备店里会有卖，但价格也相对很贵，不如租的经济实惠。

2、安全最重要

经常有因滑雪受伤的人到医院来救治，因此，在滑雪过程中，应当以安全为前提，在选择服饰与鞋子上也要注意，滑雪穿什么鞋什么衣服需要经过专业人士的指点，这样最大程度上能保证自己的身体安全。

初次接触滑雪的朋友，对于滑雪相关的知识还不是很了解，有的人觉得滑雪不需要像其他人说的，必须要穿滑雪裤，普通裤子就行，有些人甚至打算直接穿牛仔裤去滑雪场。今天小编带大家来一探究竟：滑雪一定要穿滑雪裤吗?

答案是，滑雪一定要穿滑雪裤。滑雪的时候，天气寒冷，而且滑雪的过程中飞溅起来的雪粒很容易沾在裤子上，如果是普通面料的裤子，雪会融化，进入衣服里面，所以需要裤子保暖防潮，牛仔裤之类是不行的。而滑雪裤内层设计有松紧收口，可防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止外层破损。因此，滑雪一定要记得穿上滑雪服和滑雪裤哦。

接下来小编给大家介绍如何选滑雪裤的相关知识。

1，防水

如果您滑单板，防水系数一定要高，至少10000以上的防水，因为初学者肯定要坐在雪里穿板子以及或跪或坐雪上休息，这一点与滑双板完全不同，有谁见过滑双板的呆着没事在半山腰坐着来根长寿烟等人休息的?除非摔蒙圈了!

2，颜色

裤子颜色建议一定要选纯色且暗色的，不要选艳的，为什么不要拼色的?因为太艳的颜色不好配衣服，且不禁脏(雪裤非常容易脏)，还一个很重要的原因，作为男生你穿件花衣服人家会认为你时尚前卫，但你穿条花裤子直接会被认为不正经!

3，尺码

尺码一定要选穿着大一号的，但这并不意味着你平时穿L的选雪裤要选XL的，因为雪服品牌众多，尺码款型设计都不同，有些雪服厂商会按照正常尺寸提供尺码，有些标注的标准尺码，但加肥加大设计，怎么选?只能试了!怎么试?千万不要嫌麻烦，一定要先借雪具店里的护臀、护膝穿好再试裤子尺码!

虽然乘坐雪场的缆车是非常基本的知识，但有很多点即便是滑雪技术不错的雪友也都没有注意到，而且每年也都会有大大小小的事故发生。那么我们乘坐滑雪缆车可以往下坐吗，下面就带大家来了解一下。

通过检票口之后，一定要确定你有足够的时间移动到上缆车的位置。否则就等下一个缆车转过来。新手尤其要注意点。

站在上缆车的位置后，先要把双仗合拢，单手拿仗，另一只手腾出来，回头扶一下转过来的缆车，然后坐上。有的缆车速度快会撞到你的腿,还有的缆车位置低，你的雪鞋帮和缆车联手挤压到你的小腿后侧肌肉，那是相当的疼啊，尤其是雪季中后期，地面升高的时候，更要注意。所以腾出一只手扶一缆车就是为了避免这种伤害。

缆车一般分单人吊椅，双人吊椅，或者四人吊椅。乘坐4人吊椅的时候，一定要注意自己不要挡住别人，相互照顾是美德，下缆车的时候也一样。

座椅靠最外侧的位置（离转盘最远的位置）最容易上下，新手可以抢占这个位置，老手呢尽量让一让新手，遇到和陌生女生一起乘缆车，应该主动礼让，选择最里侧上。咱们不仅滑雪要上进，还要做一个绅士。

坐上缆车后，要及时放下护栏，落下护栏时也要迁就一下所有人，不要只顾自己，尤其是和单板的朋友坐一个缆车的时候，更要注意照顾他们一下。在国外的雪场，偶尔会遇到无护栏的短途吊椅，就更要注意坐好，以免被动跳下去。

在白雪皑皑的野外，几乎所有的地面看起来都非常平整，但是往往雪下暗藏杀机。什么树桩、碎石、沟壑、深坑和洞穴，应有尽有。这就要求滑雪者有处理突发情况的迅捷反应力和准确的判断力，及时改变滑雪动作和技巧，并且灵巧地躲闪开可能的危险地带，参加滑雪运动前该如何热身呢？滑雪运动中主要参与的肌肉，包括手臂肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉，大腿锻炼时要收腹，抬头挺胸，目视前方，身体保持垂直状态，左脚和右脚在行走时尽量拉开步子，保持一米左右的距离，身体重心在腹部。注意弯曲的膝关节不能超过脚尖；手臂锻炼时手握哑铃或重物，肘关节成90度，让双臂以肩为轴慢慢运动至与肩平行，注意不要耸肩，用肘部力量带动手臂的运动，大家知道参加滑雪运动前需要热身吗？

当然需要热身的，人体的关节是靠肌肉和韧带来保护的，而冬天气温低，肌肉、韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，容易造成关节损伤。而在滑雪溜冰时，因为掌握不好平衡而摔倒很常见，有些人因为速度快等原因摔得比较狠，也有些人可能就是一个“巧劲”，导致骨折或者扭伤。头部、膝盖、肘、踝是最容易受伤的部位，因此在运动前要带好护具，以便在发生意外时能起到保护作用。

运动前还要充分活动开，使身体变暖，血液循环畅通，肌肉和韧带的柔韧性就会增强，也就能对关节起到比较好的保护作用。如果溜冰滑雪前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或动作不规范极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者可以自愈，严重者就需要找医生诊疗。

一定要到正规的滑雪场或者是冰场进行运动，因为正规场所设备相对完善，有专业救护人员，一旦发生意外，可以得到及时专业的救护，对于缓解病情可以起到积极作用。初学者最好请教练或者技术娴熟的同伴陪同，在身体失去平衡时，可以有人帮忙。

冬季滑雪室外温度低，我们需要穿上保暖的滑雪服，不过滑雪的时候用带手套吗?

答案是：需要戴手套。

接下来小编给大家介绍下如何挑选滑雪时候戴的手套。

1，滑雪的时候气温低，有时候甚至能到零下几度，所以大家一定要带上厚实的手套保暖以防止手被冻伤。

2，要挑那种保温效果好的并不透水的面料的手套，因为常需要用手去清理滑雪器材，如果手套的面料透水，手套沾到雪，雪融化后，进去手套里，不但没有保暖效果，还会让手冻僵。

3，手套带上后，先要试着活动下手指，要感觉要宽松为宜，而且要选择五指能分开的那种，方便抓握雪具，手套的长度要长能护住手腕。

4，建议手套最好能有松紧带勒紧，这样就能更有效的不让雪的进入手套保护手的温暖。

5，对于需要依靠手掌进行滑雪的项目，这就要求手套不仅要保暖、更需要柔软、防割伤。

6，号码大小要合适，薄厚合适。需要保证手指灵活，便于在雪地里拉拉链、取东西、调节雪靴、雪板、上下缆车等。有的双板手套还做成手指自然弯曲的形状，戴着更自然、舒服。单板手套腕部更长，经常扶雪面不容易进雪，有的还有护腕的结构，防止手撑地时挫伤。

7，手指、掌心材料最好能防滑，因为以保证戴手套时能抓握得比较牢固可靠，方便抓握雪杖、雪板、拖牵、缆车等。

如果有时间，建议大家可以亲自去雪具专卖店挑选手套，比较专业、齐全，而且亲自试戴，才可以帮你找到更合适自己的手套。

残奥单板滑雪是一项自我挑战的运动。坡面回转采取单人计时赛形式，运动员滑行2轮，用时最短的一轮成绩决定最终排名。下面是小编为大家整理的残奥单板滑雪项目百科一览，希望能帮助到大家!

北京冬残奥残奥单板滑雪比赛时间

残奥单板滑雪——云顶滑雪公园

金牌数：8枚

3月6日，障碍追逐赛男子/女子资格赛(第二天)

资格赛：13:00-15:00

3月7日，好在哪来追逐赛男子/女子决赛(第三天)

决赛：11:30-14:30

3月11日，坡面回转男子/女子资格赛(第七天)

资格赛：13:00-15:00

3月12日，坡面回转男子/女子决赛(第八天)

决赛：12:00-15:00

残奥单板滑雪比赛规则

坡面回转赛

单板滑雪坡面回转赛采取单人计时赛形式，比赛最后的成绩以到达终点的时间判定。运动员进行2次或3次滑行，取其中个人最好成绩决定最终排名。

障碍追逐赛

单板滑雪障碍追逐赛采用预、决制。预赛采取单人计时赛形式，运动员进行2次计时滑行，取两次成绩中最好的一次作为最终成绩，进行排名。男子运动员前16名和女子运动员前8名进入决赛。决赛采取双人淘汰赛形式。运动员2人一组，率先通过终点的运动员进入下一轮，另一人将被淘汰，违反比赛规则也将自动被淘汰。直至决出冠亚军。

坡面回转赛

比赛采用单人出发。在比赛时，运动员必须按照规定路线滑行，在比赛过程中如有漏旗门的情况，将取消比赛成绩。运动员在比赛过程中摔倒时，如未主动放弃比赛，其他人不得帮助。一般情况下，每位选手在同一条赛道上滑行2次，取最好成绩决定名次。如遇到2位选手最好成绩相同，则取第二高滑行成绩比较，以此类推。

障碍追逐赛

选手在比赛过程中出现摔倒时，如未主动放弃比赛，其他人不得帮助运动员。

选手在比赛过程中不允许有意地用推、拉或者其他的身体接触方法来使其他运动员减速、摔倒或者离开雪道，否则将被自动取消资格。无法避免的“无意的身体接触”是允许的。所有的身体侵害由场地裁判和赛仲裁委员会判决。

残奥单板滑雪项目百科

残奥单板滑雪是冬残奥会6个大项之一，也是冬残奥会最“年轻”的大项。在2014年索契冬残奥会上，残奥单板滑雪作为残奥高山滑雪的一个分项，首次成为冬残奥会正式比赛项目，2018年的平昌冬残奥会上，残奥单板滑雪从残奥高山滑雪中分离出来，成为独立的雪上项目比赛大项。

我国开展残奥单板滑雪运动时间不长，2018年才首次参加冬残奥会比赛，但发展速度较快，2018年底便在国际赛事上取得了金牌零的突破。

寒假即将到来，很多家长想带孩子去体验冰雪世界的欢乐，带孩子去滑雪既可以锻炼身体还可以培养孩子的独立自主性。为孩子选择滑雪装备不能少，那么哪种儿童滑雪手套的质量好?

为了保证孩子在滑雪过程中双手的温暖，还有方便操作雪具等建议选择具有以下特点的儿童手套：

1，分指

儿童学习滑雪，多数是学习双板滑雪，因为入门门槛低，同时难度系数低。双板滑雪，选择分指手套最合适，方便操作雪具。通常儿童在开始双板滑雪时，为了更好的控制平衡性，需要使用滑雪杖，连指的手套不方便抓握雪杖，而分指手套方便儿童抓握，也更安全。

2，结实

儿童滑雪手套保护最重要，要有一定的抗磨、抗切割、抗撕刮的能力，滑雪摔跤和磕磕碰碰难免，如果面料不结实手套易破损，手也很容易受伤。尤其对孩子来说，刚接触滑雪，很容易摔跤，如果手套的面料不结实，在摔倒的时候，很容易弄伤手。

3，不沾雪

沾雪面料的手套，如，棉布、毛线、绒等材料容易会使手套内外很快潮湿冰冷，严重的还会造成儿童手指的冻伤。所以为孩子选择滑雪手套的时候，一定要选不沾雪面料的。

4，防滑

手套的手指、掌心材料最好能防滑，因为让孩子戴手套时能抓握得比较牢固可靠，方便抓握雪杖、滑雪板、拖牵、缆车等。

迪卡侬儿童滑雪手套大家的反映质量不错。它兼具了以上这些特点，可以满足孩子的滑雪需要，同时价格也不贵，在70元左右，正在为孩子选购滑雪手套的家长们不妨考虑下这款品牌的。

导 游滑雪训练场全长5公里，包括雪道、索道、滑道、冰场和配套设施五大部分，其中滑雪道长1800多米，坡度较为平缓，可同时容纳1000人滑雪。冰场备有300副冰刀，同时还配有空中索道和世界最长的管轨式滑道（1316米），乘索道上下时，可以一览-雪原的奇景。此外，场内还有摩托雪撬、狗爬犁、马爬犁、雪地赛马等游乐项目，是冬季邀朋聚友、出游的首选之地。 介 绍 位于净月潭南面的人工林中，距长春市区8公里，是亚洲最大的滑雪训练基地，俄、日、韩、朝和全国各地的滑雪运动队每年夏季都到这里集训。 交 通 从人民广场乘滑雪场专线车可达。 门 票 滑雪40元/小时，100元/4小时；雪车50元/10分钟。

吉林长春市

在各种运动中，重心都是极其重要的。尤其在滑雪和滑冰这种快速的运动中一旦失去重心那是不可想象的。在滑雪中掌握一些滑雪技巧是必不可少的。平行式滑雪重心转换呢？和您一起去了解一下吧！

1.向转弯方向斜上方引重心（双膝拉直）；

2.向转弯圆心点方向扭胯；

3.有个顺弯的过程：斜滑降è直滑降（拐出弧度）；交换重心至外脚（山下脚）

4.板尖双双对准山下时外脚（山下脚）侧蹬雪板（直滑降）内脚（山上脚）侧立雪板

5.当双板转过弯后，降低重心（准备下次转弯）；

6.双板始终保持平行（与肩宽），并不能抬离雪面（有雪地上划圆的感觉）；双脚有一高（山上脚）一低（山下脚）的感觉；

转弯（心中要想着转弯轨迹，是S型，不是Z型）。

平行式滑雪通过引身释放山下板的重心，转移身体重心到山上板，发力下压山上板，将山上板由外刃换为内刃并旋转山上板完成转弯，在转弯过程中山下板完成内刃换外刃并跟随山上板旋转保持与山上板平行。

平行式滑雪的换刃顺序是山上板承重-山上板外刃换内刃-山下板内刃换外刃，由于在山上板换刃过程中，山下板的内刃还起到支撑和平衡作用，因此较容易掌握，但缺点是总有一段时间是双板是同时立内刃的，此时双板呈八字。为了最大限度的保持双板平行，平行式滑雪需要大幅度的引身和下压，尽量将重心压在山上板以减少山下板的支撑。

滑雪杖是滑雪的辅助器材，穿上滑雪板后，手握滑雪杖可以辅助前进，登山杖，登山运动时使用的辅助器械。两者在功能上很相似，但是还是有区别的，那么登山杖和滑雪杖有什么区别?

登山杖是根据滑雪杖的设计而衍生出来的，有很多地方是相同的，不过它们还是有很多区别的，主要区别有以下几方面：

1，材质上的区别

登山杖以支撑为主要功能，因此多以金属合金做杆体。目的是加强支撑力。“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。减震采用杆体内加减震弹簧，杆的底部只有金属尖头在防滑，不考虑在光滑、坚硬的石板及马路上使用的功能问题。

滑雪杖功要求质轻，为此，采用碳纤维合成物做杆体，腕带特殊设计，类似简易手套，底部除金属尖头外还配有小靴子样的减震头。它的杆体，很轻(三两重)，除具备足够的支撑力，还有很好的弹性，可以弯曲，弹直的反作用力使使用者得到借力。特殊设计的腕带除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。此外，不是靠抓握手柄，而是利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计。底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在冰面上行走不打滑。

2，使用方法上区别

登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。登山杖不具备平路行走的功能，使用两只也不行。

滑雪杖在平路行走，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。滑雪时，要充分发挥腕带的作用。在爬雪山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下坡时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。

3，功能上区别

登山杖，基本是为攀登3500米以上的高山而设计的，更多的是保护的功能。在高海拔缺氧、各种坚硬的岩石和石砾的山地挑战生命的极限，不能没有登山杖。

滑雪杖是滑雪时用来支撑前进、控制平衡、引导变向、支撑身体的。除跳台滑雪、空中技巧滑雪、单板滑雪外，其他项目都使用滑雪杖，是滑雪者控制重心必不可少的一件工具。

4，外形区别

登山杖是是多节伸缩的，而滑雪杖是单节一根整体的。

冬天到了，走出家门，去户外滑雪真是个不错的选择，既可以锻炼身体，还可以拥抱冰雪世界。对于滑雪者来说，滑雪板是最基本也是最重要的装备，不过很多刚接触滑雪的朋友还不是很了解如何挑选，接下来就跟随小编一起来看看：初次滑雪选择如何选择滑雪板。

板长是初次滑雪的朋友选择滑雪板时最重要的因素之一，板长是板头到板尾的直线距离，一般情况，板的长度从100cm到180cm不等。首先，要参照你的身高，没有那么死的规定什么长度就一定适合某个人，但下面的指导还是能给您一些帮助的：

1、短一点的板一般在您的锁骨到下巴之间，此类板较适合初学者和那些水平高的自由式选手。

2、中等长度的板是从下巴到眼眉之间，此长度较适合中高级水平的单板爱好者。

3、长的板是到额头或高出头顶几公分，此长度较适合竞速，高山。

除了身高因素，体重也是重要因素，就像弹簧一样不论多高或多矮的人站到上面，它永远不会断，决定因素在体重。

1、偏瘦的人尽量用稍微短一点，灵活的板。因为体重轻的人在长板上很难压住板，控制好板。

2、普通体重的人就按照大众标准，选择长度从下巴到鼻子之间的板。

3、体重偏胖的人尽量选择稍微长一点，硬一点的板，因为体重大在高速时用短板不容易控制重心。

板宽直接跟您脚的大小联系在一起，某种程度上，也决定您使用的固定器的大小，为了能找到适合自己的板宽，您最好依照下面的方法：

1.首先，将板平放到地上。

2.然后，穿上鞋，扣好固定器。

3.作出滑行时姿势，确定是否脚尖和脚后跟是否于前刃和后刃接近或平齐。

注意：脚尖和脚后跟既不能超出刃又不能离刃太远，否则，不利于将压力传递到刃上。

通常情况下宽度选择如下：

1.对于女性朋友，以及那些小脚的男性朋友，最好选择窄板。

2.属于普通脚尺码的人，根据上面的方法选择。

3.如果男性大脚(44号以上)或普通脚尺码但偏胖的人，最好用加宽的板。

单板的柔韧度分两方面：

1、横向扭曲度

横向扭曲度所指的是板腰部分的扭曲度。合理的横向扭曲度能使板更容易在回转中用到刃。偏软的板腰不利于在回转中充分走刃，同样偏硬的板腰也是不利于中分走刃。

2、纵向回弹度

纵向回弹度是指从板头到板尾的柔韧性，一个平衡的柔韧度能让您的回转更加平稳，相反，如果头尾柔韧度不同(板头软、板尾硬)那么滑手从一个弯结束从一条刃换到另一条刃就更快。

建议初学者尽量选择长一点，硬一点的滑雪板，长一点的好控制，硬一点的稳定性强。

大多数指导教师会告诉初学者，学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。令人惊奇的是，动起来以后，操纵滑板实际上就容易得多了，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么单板滑雪转弯技巧有哪些呢？

1、犁式转弯技术学习

在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。

2、犁式摆动转弯技术

犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。

首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。

以上是小编介绍的单板滑雪转弯技巧的内容，喜欢滑雪的爱好者一定要学好转弯技术，如果大家还想了解更多的滑雪技巧的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

北京雪都滑雪场位于大兴区榆垡镇刘家铺，雪场设施采用国际化标准，星级化管理，雪道占地面积约10万平方米，将建成高级练习道一条，中级道4条，初级道2条，教学区1处，配有惊险刺激的雪圈道3条、雪地摩托道1条，儿童乐园1个，魔毯4条，雪道运力能够满足高、中、初级不同滑雪水平人群的选择。

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地址：北京大兴国际机场西麻北路甲9号(北京市大兴区榆垡镇西麻各庄村北)

电话：010-51667976

开放时间：

8:00-16:00(日场);17:30-21:00(夜场)

停车费：

10元

信息来源：北京市旅游发展委员会

榆垡镇： 榆垡辖域面积136平方公里，辖58个行政村，4.7万人口，是京郊平原地区人均占有土地较多的地区之一。全域为永定河冲击平原。原始次生林和数十年为防风固沙所营造的人工林面积达2866.7公顷。没有建设性破坏，其京郊田园特色明显。2133.3公顷果林、5866.6公顷农田保护地以及866.7公顷永定河河套滩涂草场为发展现代农业、养殖业、食品加工业提供了优越的资源。

在单板滑雪爱好者圈子里，经常会探讨的一个问题就是：滑雪单板的硬度是多少合适？今天就跟随小编一起来看看吧。

1，有人在选雪板时有时会问，玩花样时用什么硬度的雪板，偏滑行时用什么硬度，刻滑时要用什么硬度的滑雪板。其实这里有一个误区，那就是硬度和弹性是两个指标，但是我们把它混为一谈了。其实正确的描述应该是根据玩法选择弹性，根据体重选择硬度和长度，根据身高和玩法来调整长度的幅度。

2，弹性和硬度本来就是不同的两个指标，硬度是有标注标准的，所以厂家会标注硬度值，但是弹性没有一个标注标准，只能是靠实际体验。但是，现在越来越多的厂家开始不标注硬度具体的值，而是给一个硬度的范围，比如Burton，新款都不再标注硬度值了，只有一个柱状图来标明硬度范围。而且单板的硬度在整个长度范围上不是均匀分布的。

3，硬度会变化，新的单板的硬度是需要经过一段时间的使用才能完全的“放开”的，也就是说新板都有一个磨合和释放的过程，这个过程完成之后，板头板尾的硬度会比新板的时候稍软，但弹性会比新板的时候更弹。但也有像Burton的预先磨合技术，在雪板出厂之前就把雪板的弹性完全释放好了，那么新的雪板就省去了磨合环节，直接达到最佳的使用状态。

尽管一些滑雪板生产厂家会标准硬度值，不过即便是根据硬度具体标注的值去判断雪板的硬度和弹性也是不全面的。具体的表现还是要靠自己亲自去试去评测。滑雪单板的硬度是多少合适，这个问题的答案对硬度没有一个标准值，因为在选择单板的时候每个滑雪者使用的滑雪板材质不同，而且不同滑雪场雪质也不尽相同，大家对单板的硬度要求也是不同的。所以滑雪单板的硬度是多少合适，只有靠滑雪者在滑行的过程中来摸索，寻找答案了。

滑雪是最受欢迎的冬季户外运动之一，在冰雪世界里享受速度同时挑战自我是很多人的追求，那么什么人适合练滑雪?

答案是：身体健康，热爱运动的年轻人，都合适练滑雪。不过在这里提醒大家：饮酒者、高血压、心脏病、孕妇、智障、癫痫、精神病患者等患有严重疾病者和不适合极限运动的所有人员，请不要参与滑雪运动，并严禁乘坐缆车、拖牵。另外，有些患病的儿童是不能进行滑雪运动的。如：扁桃腺炎、上颔窦炎、鼻炎、耳炎等耳鼻喉科慢性病症;慢性肾盂肾炎、膀胱炎或其他泌尿系统和生殖系统炎症的;患有气喘性支气管炎或支气管气喘以及流感刚痊愈的儿童。所以，请向往滑雪运动的人，一定要注意了。

对于有滑雪热情的人，初次练习滑雪，还应该注意以下这些方面：

1，选择适合自己的滑雪板

不适合的滑雪板往往让第一次滑雪之旅变成噩梦。雪板的讲究太多，但是对于初学者来说，最重要的是“长度”。一般来说雪板要比自己的身高短10到15cm。考虑初学滑雪，更短些也可以，因为短意味着好控制和速度慢。般来说到下巴附近也可接受只要能支撑你的体重。

2，选择舒适的服装

初学者在雪场往往会消耗大量体能。寒冷的天气下，一套合适的服装就尤为重要。由于滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，除了选择一套专业的滑雪外，在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，而用专门的丝普纶材料制成的贴身、透气并能让汗水分子透出的内衣。它的内层有一层单向芯吸效应的化纤材料，本身不吸水，外层是棉制品，可将汗液吸收在棉制品上，效果非常好。

3，手套和袜子

把他们单独说是因为很多人会忽略这两个地方。但是，手脚保持干爽对在雪场舒适的玩一整天非常重要。建议选择防水保暖性好的滑雪手套，袜子不妨入手一双羊毛袜，既舒适又保暖。

4，护具

护膝非常有用，即使你是高手，护膝也可以让你在休息的时侯更好的保暖(跪在雪上的时侯保暖)。护臀也是同样的道理(坐在雪上的时侯保暖)。

5，滑雪眼镜

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的伤害很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者的眼睛。建议选择树脂镜框的，颜色以茶色和黄色为佳。

尧山滑雪乐园位于平顶山市鲁山县尧山北麓，紧临中原大佛、尧山、画眉谷、木扎岭及鲁山上、中、下汤温泉群。

尧山滑雪乐园交通便捷，雪场紧临311国道，距郑尧高速出口18公里，距郑州190公里，目前为省内交通最便捷的高山雪场。

尧山滑雪乐园占地面积20万平方米，其中雪场面积5万平方米，雪具大厅3000平方米。滑雪乐园一期建设练习道、初级道、中级雪道及高级道各1条，雪地魔毯3条，雪道宽100米，长度580米，最大坡度18度，最小坡度5度。雪场引进国际先进的造雪、压雪设备和全新的配套服务设施，并设有雪上飞碟娱乐区，儿童专业的滑雪乐园地，真正做到赏雪、玩雪、娱雪的全方位功能。

尧山滑雪乐园与鲁山温泉疗养、中原大佛祈福、尧山赏雪形成绝佳的冬季旅游热线，在近30公里的范围内，实现了生态休闲度假，天然健康温泉与时尚滑雪的完美融合，必将成为中原冬季旅游的最佳目的地！

景点地址：河南省平顶山市鲁山县境内尧山镇

营业时间：08:30-17:30(08:30-17:30)

门票：门票120人民币

交通

1、自驾车：从各地出发，最终上郑尧高速，到郑尧高速182公里处的尧山站下高速，下高速后直行沿311国道向尧山镇方向走约8公里抵尧山镇，然后继续沿311国道向栾川方面走14公里即抵尧山滑雪场大门，从尧山镇到滑雪场途经画眉谷景区大门口。

2、乘火车或汽车先到平顶山市或鲁山县，再乘发往栾川方向的班车即可。平顶山或鲁山发往栾川的班车正好从尧山滑雪场大门口经过，非常方便。

对于单板的滑雪爱好者来说，学习的过程也是对自己单板滑雪不断认知的过程，在技术到达一定层次后，对滑雪板的要求也高了，很多人推荐burton滑雪单板，那么怎么选择burton滑雪单板？今天就跟随小编一起来看看吧。

1，选择之价格区间

入门级的板(大于等于225美元)稍微重，设计主要针对初学者和不冒失的滑雪者。中档单板(大于等于350美元)轻一点，设计主要针对中级和业余滑雪者。高级滑雪板(大于等于425美元)最轻，有专门的设计用来适应高级滑雪者不同的需求，比如高速转弯的稳定性。

2，选择之长度

滑雪板的长度取决于你滑什么样的板、身高还有体重。大部分滑雪者选择板长：脚底到自己下巴和鼻子之间。在深的新雪和竞技滑雪需要更长的板;花样式板要短一点;比平均体重重的人要选择稍微长一点(长度脚底到眼睛)硬一点的，相反则要选短一点软一点的。一般厂家的技术参数里面都有板适合的体重范围。

3，选择之宽度

宽度是选择单板非常重要的因素，特别对于女性很重要——或者对于一个块头很大，又或者脚很小的人。女性和脚小的男性需要窄的板子;脚大的需要宽的板子。当你以滑行姿势站在雪板上的时候，你的鞋应该稍稍过板的边缘，大概1个厘米的左右的样子。

提醒大家选购burton滑雪单板一定要去正规的渠道购买，还要记得索要购买凭证，以防买到假冒滑雪板。其实选购滑雪板并不是一件难事，最最关键的就是要选择适合自己的，这个是主导方向，另外也要考虑个人的经济承受能力。

对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是最佳选择。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力，下面来看看崇礼滑雪场适合初学者吗？

崇礼滑雪场当然适合初学者的，大部分滑雪场的没道都是分为练习道、初级、中级和高级滑道的。

一、万龙滑雪场

万龙滑雪场位于河北省张家口市崇礼县红花梁，占地面积30余平方公里，最高处海拔2110.3米，垂直落差550米。距北京市249公里，距张家口市50公里。万龙滑雪场开发共建成初、中、高级滑雪道22条，其中初级道2条，中级道4条，高级道16条，雪道总面积90多万平方米，树林野雪总面积90余万平方米。

二、太舞滑雪场

太舞滑雪场由瑞意投资集团投资兴建，规划范围80平方公里，计划投资200亿元人民币，着力打造以滑雪为核心经营活动，集时尚运动、精品文化和慢拍休闲与一体的世界级四季度假胜地。太舞滑雪场制高点海拔2169米，最大落差512米。规划开发雪道180条，总长138公里，滑雪面积400公顷;人工造雪覆盖面积400公顷。索道45条，总运力70000人次/小时。目前，已建成雪道9条，长度8.1公里，滑雪面积20公顷。全部滑雪道配备了人工造雪系统。索道4条，运力3000人次/小时。滑雪场一期的设施设备配套完善，已自成体系。2014年，计划新建雪道28条，长度20公里。索道4条，运力7000人次/小时。太舞滑雪场可承担单板滑雪和自由式滑雪的障碍追逐项目4个小项的比赛。

三、多乐美地滑雪场

多乐美地度假山庄，位于距北京226公里的河北省张家口市崇礼。这里景色秀丽，气候宜人，夏季凉爽，冬春冰雪覆盖，是避暑度假和旅游滑雪的理想境地，每到冬季，白雪皑皑，北国风情浓郁，白桦雪松覆盖，存雪时间长达150多天，是“国家级滑雪基地”之一4.jpg

四、云顶滑雪场

云顶密苑滑雪场位于河北省张家口市崇礼县境内，春季林间赏景；夏季徒步攀岩；秋季山地漫游；冬季赏雪滑雪。密苑云顶乐园滑雪中心今年规划雪道30条，并配置2条4人高速缆车、1条箱椅混合高速缆车以及3条初级魔毯，同时还设有雪上单板娱乐区和儿童滑雪教学区，以满足不同级别的滑雪爱好者的个性化需求。值得一提的是，密苑云顶乐园在国内首先提出了西方流行的“ApresSki”（即“滑雪后的娱乐生活方式”）的度假理念，通过优越的硬件条件和软件服务，彻底改变国人对于冬季滑雪度假的传统印象，让滑雪度假与海岛游一样，不仅仅是发烧友寻求刺激的极限运动，也是普通游客心中一种休闲的度假生活方式

五、长城岭滑雪场

长城岭滑雪场------运动员高原训练基地，位于张家口市崇礼县境内，占地面积15.3平方公里，海拔1800-2100米。

该滑雪场由国家体育总局和省体育局投资。项目总投资5000万元，已完成投资1000万元，用于雪具大厅、雪道、索道等建设工程。一期建成有初、中、高级滑雪道4条，总面积16万平方米，最高海拔为2100米，垂直落地差为380米，其中1号雪道300米，平均坡度6度；2号雪道1000米，平均坡度14度；3号雪道750米，平均坡度13度；4号雪道1600米，平均坡度20度。双人吊椅索道2条，大拖牵索道1条，加拿大进口造雪机3台，雪地摩托5辆及雪上飞碟100个。

滑雪时尽量佩带全封闭型滑雪镜，不仅防止进风，镜面还镀有防雾、防紫外线涂层的有色材料，可以防止雪盲发生。在面部受到撞击时能够起到很好的保护作用，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，下面来了解一下滑雪有益健康吗？

答案是肯定的，滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。此外，组织公司团队旅游的朋友们在冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。

在滑雪运动中，滑雪服是重要的装备之一，不过滑雪必须穿滑雪服吗?下面就跟随小编一起来了解下这部分知识吧。

滑雪必须穿滑雪服。

滑雪服不论是在面料选择，还是功能设计方便都是为了滑雪运动而服务的，它可以最大程度满足滑雪者的需要，不是一般衣服可以媲美的。接下来随小编一起来看看滑雪服的特点：

1，专业的防风设计

滑雪服的袖口部分通常设计成缩口，同时袖口还可以根据不同滑雪者的需求调松紧。领口设计为直立的高领开口，可以有效的防止冷空气的进入。

2，特别的大拉链设计

滑雪服的开口基本为大拉链，以利戴于滑雪者在手套时也可方便操作。

3，多个口袋设计

滑雪服设计有若干个开启方便的大兜，以便滑雪者将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中，比如内里柔软质地的口袋是专门为放置滑雪眼镜或者手机而设计的，而透明的口袋则是为了存放滑雪时间卡设计的。

4，护脸设计

普通的衣服几乎不会有护脸设计，但是滑雪服有，在帽兜处，有贴心的护脸设计，它的外型类似人们常说的打劫帽。可以很好的保护滑雪者在高度滑行的过程中脸部不被寒风吹拂。

5，专业的防雪裙设计

防雪裙是滑雪服的必要设计，它可以有效的防止雪从衣服后面灌进去滑雪者身体里，同时还有防风效果。

所以综合以上因素，滑雪必须穿滑雪服。