眼部按摩仪哪里有卖优秀20篇

女性头发一般比较长，也比较多，洗头就是一件比较麻烦的事，特别是对怀孕的女性来说，弯腰洗头什么的都不方便，而且孕妇洗头比普通人要复杂很多，那么孕妇洗发可以按摩吗?就让小编带你一起去了解一下吧!

孕妇洗头发的时候是可以按摩头部的，可以起到一个放松，缓解压力的作用，正规的按摩对胎儿没有任何影响，不用担心。

洗头的时候，孕妈妈要用按摩的方式，不要用指甲抓头皮，只需要用力揉捏或轻拍整个头皮即可，可以拿个小板凳放在浴缸里面，孕妈妈坐着洗头，这样，身体不会浸没在水里，人也比较轻松，长发的孕妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗头发，若嫌太麻烦，可以干脆将头发剪短，这样头发变的清爽又容易清洗，短发的孕妈妈，头发就比较好清洗了，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头向前倾，慢慢的清洗头发。

孕妇洗头发的注意事项注意洗头频率

洗头过于频繁容易使准妈妈头部皮脂减少，而这种皮脂恰恰对头部起到保护的作用，过于频繁的洗头会使准妈妈失去头部的自然保护膜。另一方面，洗头过于少又不利于准妈妈的卫生清理且容易造成头部生痘痘。把握良好的洗头频率对准妈妈来说十分重要。一般情况下，一周2-3次的洗头频率是正常的。如果遇到大量流汗的情况，则保持隔天洗一次。

注意时常洗头按摩

洗头按摩可以有效缓解准妈妈的不安情绪，帮助促进准妈妈的头部血液循环。所以洗头按摩也是必不可少的。准妈妈们可以选择在早晚的时候将头发弄湿，用手指轻轻地揉按着头部便能感到无比地舒适。按摩的时间不宜过久以免使准妈妈感冒就得不偿失了，注意按摩一般不超过半个钟。

注意洗头的时间

很多准妈妈由于白天工作忙碌所以总喜欢选择在晚上或者早晨洗头。这就要注意，早晨或者晚上洗头都是不当的。一方面，晚上洗头容易造成感冒，准妈妈们带着不干的头发睡觉容易受凉，也不宜使用吹风机因为吹风机带着很大的辐射。早晨洗头因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，轻者吹风头痛，还可能导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。如果下雨天淋到雨了也要洗头哦。因为雨水大都是酸性的，进入身体对宝宝有害。

不要用烫发剂等有害物质

很多爱美的准妈妈总想着洗头的时候加点烫发剂让头发更有弹性光彩。然而据科学证明烫发剂含有化学物质影响宝宝的正常发育，甚至会造成部分准妈妈产生过敏的症状，而有些妈妈用了烫发剂也会产生严重的脱发现象。

准妈妈属于特殊人群，对于准妈妈的日常生活要格外注意，而洗头发也是一样的。只有了解了准妈妈洗头的注意事项才能最大限度的保证宝宝的健康成长。为了宝宝们的健康，妈妈们可要多注意。

洗发水的选择

孕妈妈要选择适合自己发质并且性质比较温和的洗发水，以免刺激到头皮，如果发质没有因为激素的改变而发生太大变化的话，怀孕前用的洗发水还是可以继续使用的。

有些孕妈妈在怀孕时头发会变的又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质的洗发水和护发素，发质将会得到改善。

洗发后湿发的处理

洗完头后顶着湿湿的头发外出或上床睡觉会很不舒服，而且容易感冒。使用吹风机，又怕有辐射，而且有些吹风机吹出的热风对孕妇的身体和胎儿的健康有害，即便需要使用吹风机，也要调到冷风挡，不要用热风，也不要紧贴头皮吹头发，孕妈妈可以使用卫生而且质地柔软的干发帽或干发巾，它们吸水性强，透气性好，很快就可以弄干头发。

洗发姿势有讲究

短头发的妈妈头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。长发的孕妈妈：如果孕妈妈留长发，那么洗头发可是一件比较麻烦的事了。因为可能会弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，长发的孕妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。至于怀孕后期的孕妈妈，大腹便便，无论长发或短发都不好洗。这段时期，孕妈妈可以自备洗发水到附近的美发店去洗头。或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。

如果淋雨一定要洗头

这主要是因为不少地区污染严重，落下来的大都是酸雨，有时候擦擦没用的，得好好洗洗才行。如果淋到一点毛毛雨，可以不用那么紧张。

爬山回来后，不少人都感觉又累又乏，同时身体还感觉酸痛，如果去按摩放松下，真是个不错的主意，那么爬山后适合按摩吗？接下来就跟随小编一起来一看究竟吧。

爬山后适合按摩。

按摩是一种物理的治疗方法，指通过身体接触，对皮肤下的肌肉进行积压或拉伸的行为，以疏通经络，滑利关节，促使气血运行，调整脏腑功能，增强人体抗病能力。在爬山回来后，按摩可以帮助缓解肌肉的紧张感，同时还能帮助放松心情。按摩的手法有很多，接下来小编给大家介绍一种常见的按摩手法，推法。

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

(一)方法与步骤

1.用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2.根据推法用力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。

(二)动作要领

1.轻推法时用的压力较轻;重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2.指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

慢性前列腺炎是男性常见的一种疾病，这一疾病的患者在积极治疗的同时也需要做好相关的自我治疗。慢性前列腺炎的自我治疗主要包括按摩、饮食和运动几种方法。

一：按摩方法

1：按摩时，患者取下蹲位或侧向屈曲卧位，便后清洁肛门后，一只手食指戴上指套并以肥皂水润滑，伸入肛门，用食指的最末指节对着前列腺的直肠面，从外向内向下顺序对前列腺进行轻柔地按压，既先从腺体的两侧向中线各按压3～4次，再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。

二：运动辅助

1：跑步，作用不明显，只能算是运动，增强体质。散步，效果较好，本来得病体制虚，跑后感觉累，只要坚持有一定效果，能够增加前列腺血液循环。热敷，显效，有不舒服，热敷马上痛苦减轻，但不等于能好。按摩，有效，不明显，配合热敷，增进效果。球类运动，显效，打乒乓球、羽毛球都可以，强度有保证，娱乐、锻炼一起，运动时间也长，效果比跑步好。

三：饮食调理

1：建议多吃清热生津、养阴润肺的食物，如百合、糯米、蜂蜜、花生、鲜山药、白木耳、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品。也可以多吃海鲜、海参、芝麻、核桃等滋阴补肾的食物。不要吃辛辣食品，如大葱、生蒜、辣椒、胡椒等。

2：将萝卜1500克洗净，去皮切片，用蜂蜜浸泡10分钟，放在瓦上焙干，再浸再焙，不要焙焦，连焙3次。每次嚼服数片，盐水送服，每日4～5次，常吃。

3：鲜葡萄250克，去皮、核、捣烂后加适量温开水饮用，每日1-2次。

4：将猪瘦肉150～200克洗净，切小块，与鲜白兰花30克(干品10克)加水汤，加食盐少许调味。饮汤食肉，每日1次。

5：荸荠150克(带皮)，洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每日2次。四：想治愈前列腺炎必须要

立战胜疾病的信心，不能有焦虑的情绪。因为焦虑情绪会增加植物神经的张力，从而诱发一系列的前列腺炎的症状。需劳逸结合，防止过度疲劳，培养兴趣爱好，以转移对前列腺炎的注意力。

很多MM胸部平坦，被别人笑话是飞机场，这让人很尴尬。那么有什么好的方法可以帮助我们丰胸呢，下面给女性介绍如何丰胸最有效，包括按摩丰胸、饮食丰胸和瑜伽丰胸等方法，非常的有效，保证你的胸部每天都变大，赶紧和小编学习吧。

1、如何丰胸最有效2、丰胸按摩手法

3、丰胸的最快方法4、吃什么丰胸

5、丰胸食谱6、丰胸瑜伽

7、产后丰胸8、丰胸运动

怎样快速丰胸最有效

最有效的丰胸方法实际上就是将我们日常生活中没有注意到的一些小细节给及时的改正过来，相信大家都去尝试过很多的丰胸方法，但是收获到的效果可能真的不是很好。那么我们就一起来看看最有效的丰胸方法有哪些吧。

首先我们最开始要关注的一点就是饮食。我们的胸部之所以不能够再度发育，是因为我们的体内没有足够的一些脂肪给它进行生长，所以我们呢可以看到一些在节食的女性很多时候往往都是将自己的胸部也给瘦了下来。因此，我们要适当性的多吃一些奶制品、蛋类等等，之类食物都是富含维B和维E的，可以将我们卵巢中的卵细胞活性给增加了。

其次我们要想丰胸就可以戴比自己实际罩杯大半号的胸罩。为什么这样说呢？因为很多女性本来就胸小，然后也就希望让自己的看上去更加大，她们也就坚信，乳沟是挤挤就会有的了。但是这样做的话会将我们的胸部往小的一方面发展，所以呢我们最好就是加大半个罩杯，这样说不定还可以起到丰胸的效果呢。

木瓜吃出大咪咪

众所周知，木瓜是丰胸的佳品，所以木瓜也受到女性朋友的喜爱。自己经常吃木瓜的确能够起到很好的丰胸效果，能够刺激胸部变大变挺。因为木瓜中含有丰富的木瓜酶物质，对女性的胸部发育很有帮助。木瓜酵素中富含丰胸激素以及维生素A等成分，可以有效的刺激女性的荷尔蒙分泌，还能帮助刺激女性卵巢分泌雌激素，可以促进乳腺畅通，达到有效丰胸的效果。

丰胸产品配合按摩

如果想让您的胸部变得更有弹性和丰满坚挺，小编提供拉提和丰盈两种对应对策。想要快速的丰胸效果，需要结合适合的丰胸产品配合按摩手法一同进行，这样会让你的胸部变的更加完美！

按摩方法：想要让胸部变得坚挺，首先我们必须要保持脖子到胸部之间的那块黄金地带维持紧实，这样才能做到放在胸部下垂;当您在使用丰胸霜的时候，记住：一定不要把这个部位给忽略此了！

1、先丰胸霜均匀的涂抹在胸部上后，然后朝乳房的外缘轻轻拍打。

2、按压天溪穴，此穴在乳房侧边接近腋窝处，力道适中即可。

3、刺激膻中穴，位于双乳中间点位置，用指腹刺激穴道。

4、按压乳根穴，位于乳房的正下方处，按压此穴能让经络畅通。

丰胸按摩手法

怎么按摩丰胸效果好手法一

将大拇指的一边，向另外四指合拢为一边，同时虎口张开，利用它从两边胸部的外侧向中央推胸部，可以预防胸部外扩。这个动作每边至少做三十次。

怎么按摩丰胸效果好手法二

用手把胸部从腋下向上提至一定位置，左右胸部各做二十次，这是由于腋下是淋巴腺集中位置，而这个手法能够缓和淋巴腺，同时把多余的脂肪通过按摩集中到胸部，使胸部变大。

怎么按摩丰胸效果好手法三

先用右手向胸部的左下方移动，然后再把手向右胸部的上方处移动往上提，再反方向做同样的动作，左右交替以画八字型的方式来回做十次以上。

怎么按摩丰胸效果好手法四

先单手举起，另一手则从上手臂内侧一直按摩至腋下，做完后再换另一边重复这个动作，左右各做20次以上。这个同样能把两手臂腋下的脂肪集中到胸部。

怎么按摩丰胸效果好手法五

利用指尖在胸部做轻微的按捏动作，可以刺激胸腺和淋巴腺，一定要仔细地按捏整个胸部哦，才能有效促进胸部的血液循环。

怎么按摩丰胸效果好手法六

用双手中指和无名指的指腹，按压坛中穴，再顺着颈部淋巴腺分别向锁骨和肩膀按摩，这能够帮助促进女性荷尔蒙的分泌及活化，对胸部的生长发育很有帮助。

丰胸的最快方法

在如今这个丰胸方法和丰胸产品数不胜数的年代，要想丰胸成功，选择科学丰胸的最好方法是一门必须掌握的学问。

科学丰胸的最好方法：科学饮食

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。

此外，在饮食上还应注意多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，应多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆、瘦肉、酵母等。

科学丰胸的最好方法：科学运动

很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线(哑铃可以向上举20次，侧面20次)。另外，游泳、俯卧撑、扩胸运动等也是可以提升胸部曲线的。

科学丰胸的最好方法：科学按摩

一周只需2次，按摩自己的乳房，既可以预防老化，常保美貌，又可以活络气血，预防乳腺疾病呢！

正确的按摩手法

四个手指并拢，拇指分开，两手握住两侧乳房，从外侧向中心顺着乳腺管的方向，打圈按摩。如果是胸部有向外的，在按摩的同时向中间推。如果是下垂的，则同时向上推。注意不要太用力，一般5至10分钟，感觉微涨热即可。

吃什么丰胸

一、木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

二、奇异果

奇异果含相当丰富的维它命、果胶、果酸等，可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。

三、西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

四、柠檬

柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显着。

五、香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

丰胸食谱

丰胸食谱一：三黑丰胸甜粥

首先把将黑米、黑豆放入清水中浸泡半个钟头，然后将其放入锅里加入清水一起熬煮，之后烧开后加入黑芝麻搅拌均匀，最后煮至黑豆和黑米变软，加入少量的砂糖调味即可享用。

丰胸食谱二：猪尾莲子红枣汤

首先把猪尾在滚水中烫一下去掉腥味后，加水和葱、姜、料酒，然后熬成约1500毫升的汤汁，之后加入红枣、莲子，小火再煮半小时，最后加调料后即可享用。

丰胸食谱三：蛤蜊蘑菇浓汤

首先将姜洗干净去皮切成丝状，把蛤蜊、蘑菇都洗干净备用，再把姜丝在锅中用油热一下后加入适量水，然后煮开后放入蛤蜊和蘑菇，之后煮至蛤蜊开口，汤汁有了淡淡的奶白色，最后加入调味盐即可享用。

丰胸食谱四：核仁牛奶

首先将核桃仁、黑芝麻磨碎，然后加入牛奶和豆浆一起煮，待煮沸后立刻熄火，最后在熄火后加上少许白糖调味后，即可享用。

丰胸食谱五：木瓜炖鱼

首先将木瓜洗干净去皮切块状，然后再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时，之后把鱼洗干净去鱼鳞将鱼切块，之后放入一路煮至熟，最后加少许盐即可享用。

丰胸食谱六：松仁粟米粥

首先将核桃仁、松仁用油炸熟，然后把粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，之后再放入适量水，熬成粥，最后加入调味盐即可享用。

丰胸瑜伽

第1式：简易风吹树式

做法：

站立，双脚并拢。吸气，右手抬高靠近耳朵。呼气，身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气，身体还原。另外一侧重复同样动作。

第2式：牛面式

做法：

跪立，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

第3式：猫伸展式

做法：

跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。

第4式：骆驼式

做法：

跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

第5式：顶峰式

做法：

跪坐，双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形。脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体。重复练习两组。

第6式：简易棍棒式

做法：

俯卧，十指交叉，肘关节和小臂外侧触地。吸气，脚趾踩地，使身体抬离地面，成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原，重复练习两组。

第7式：眼镜蛇式

做法：

俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面。吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起。呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作。呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位。重复练习两组。

第8式：炮弹式

做法：

仰卧，双腿弯曲，膝盖靠近胸部。吸气，双臂环抱小腿。呼气，手臂用力下压，头抬离地面。收缩腹肌，下颏靠近膝盖。保持4次呼吸。呼气还原。重复练习3组。大家要记住坚持练习哦！

产后丰胸

拥有一对坚挺、饱满、极具弹性的完美乳房是每个女人的梦想，可是随着女人年龄的增大，面临的胸部问题就越来越多。特别是经过生产之后的妈妈们，面临的胸部问题更多，胸部皮肤干燥粗糙、胸下垂、松弛等等，让爱美的妈妈们头疼不已。那么产后如何丰胸？下面小编就来告诉你一些健康丰胸的最快方法，让产后辣妈们健康快速的丰胸，重新找回最女人的骄傲！

健康丰胸的最快方法一、双手抚摸，让胸部时刻享受到爱的呵护

双手的抚摸会给胸部带来呵护的感觉，而且经常受到爱抚，会加速胸部的血液循环，从而促进胸部的快速发育。对于产妇来说，产后前六个月之内不适合丰胸，所以不建议使用任何丰胸产品，此时单纯的爱抚就能起到健康的丰胸作用。爱抚不仅可以起到丰胸的作用，还能够让母乳更加流畅，也更多，是民间丰胸的最快方法之一。

健康丰胸的最快方法二、用梳子梳理经脉，刺激胸部生长

这种新颖的按摩方式是不是感到很奇怪，担心没有效果？不用担心，这种民间丰胸的最快方法是经过国内权威丰胸专家认可的。研究表明，梳子在梳理胸部的过程中，会对胸部的穴位起到刺激作用，增加女性乳腺的分泌，促进乳房自我调节，同时也会加强女性乳房的新陈代谢，进而起到丰胸的作用。所以这种民间丰胸的最快方法对产后妈妈们来说没有任何伤害，是一种健康的丰胸方法。

产后丰胸的最佳时间一：产后六个月

大部分女性都会在产后六个月的时候给孩子断奶，这段时间断奶不仅对大人好也对孩子好，而产后六个月丰胸是产后丰胸的最佳时间，一方面因为此时女性体内的雌激素以及荷尔蒙还处于比较高的阶段，容易实现丰胸;另一方面，产后六个月的女性胸部下垂比较轻、肌肤弹性也在，所以更容易刺激乳腺组织，达到丰胸的效果。

产后丰胸的最佳时间二：经期

月经期的女性是需要特殊呵护的，而经期前后也是产后丰胸的最佳时间。这时候女性体内的雌激素和黄体激素非常高，在这两种激素的刺激下会增加乳房增长的几率，因而从经期第一天，一直到十天左右都是产后丰胸的最佳时间，在这期间可以多吃一些丰胸的食物，多做按摩，同时可以适当的做一些丰胸运动，从而让自己的胸丰满起来。

知道了产后丰胸的最佳时间，那么，在这段时间里，女性该如何去把握产后丰胸的最佳时间呢？

一、吃点阿胶

阿胶对女性来说是一个非常好的东西，不仅补血养颜，同时还能滋阴补燥，将阿胶在锅中熬成粘稠液体，加入少许的糖或者是蜂蜜调味，每天喝一点，补充胶原蛋白和血气，对丰胸有很好的效果。不过，要注意的是，即使是产后丰胸的最佳时间，爱上火、阳虚、过敏性体质的人也不适合，所以这部分人群最好考虑其他的丰胸方法。

二、每周三到五次丰胸运动

不要小看运动的力量，运动能够改变我们的身体，让我们更具有力量，同样的，也能让我们更加性感。每周三到五次的丰胸运动，不仅能让胸部弹性十足，更能紧实饱满。

丰胸运动

丰胸运动一

做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊！只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，小编告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。

丰胸运动二

哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。

丰胸运动三

高级俯卧撑运动

这个你绝对没有听说过哈~俯卧撑的加强版：

大家看到了没，是膝盖着地哦~

这种高难度俯卧撑的运动要领是什么呢？下面我告诉大家：

运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。

这种俯卧撑难度加大了成果也是很显着的，这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。

丰胸运动四

1、自然站立，上身保持挺直，双手放在身体两侧，紧紧握着拳头。2、将双后手肘提高的胸部部位，使手肘和胸部成直角。吸气，然后慢慢呼出同时双手靠胸部的力量双手向前推出，重复这个动作10次左右。效果：锻炼胸部肌肉，让胸部肌肉更加结实挺拔。

丰胸运动五

1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。

丰胸运动六

1、俯趴在地上，双腿打开与髋同宽。双脚紧紧贴着地面。双手弯曲，手肘夹紧身体，额头踮地。手掌放在肩膀上方的地上。2、吸气，收紧手肘，伸展双腿，慢慢抬起上身，直到肘部伸直。肩胛骨向天花板拉伸。坚持15秒，然后放下，重复练习这个动作10次左右。效果：拉伸颈部、背部的肌肉，扩张胸部，让胸部的肌肉和线条得到充分的扩张。

经期丰胸

丰胸的黄金期是什么时候呢？又该如何在黄金期有效丰胸呢？赶快来看看吧！

美丽锻炼法

1、每晚睡前按摩胸部15分钟，不要带胸罩睡觉。

2、最好每晚临睡前洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜，涂上按摩霜或喷上丰乳喷雾均可，再以逆时针向上按摩15分钟。

美丽饮食经

女性经期丰胸，每个月经期过后，也是调养身体的最佳时机哩！经期特别的生理特点和必要的保护措施，不得不注意。经期丰胸，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足流失后的不足，也可为下次的月经做准备！

1、选择能够提供足够钙质的食物以及结合适当的胸部锻炼，对于乳房的丰隆会更加有效。

2、多饮用牛奶，为促进乳房的第一春第二春乃至第N春，可以多吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

3、维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

4、维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。

5、富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。

经期丰胸注意

1、心情愉快。生理期的乳房肿痛并不代表身体的健康出现异常，所以要保持愉快的心情，轻松度过生理期。

2、搭配营养。处于经期的女性应该注重营养的摄取，尤其是应该多摄取含蛋白质丰富的食物，无论在何时合理搭配营养都是保证健康身体的必备条件。

3、用药慎重。随便的吃一些消除生理期疼痛的药物，会引起内分泌紊乱，用药时需要慎重的，特殊的时期更是如此，应该依照医生的指导服药。

4、配合胸部按摩。经期配合胸部按摩，可利于消炎，也有助丰胸。在生理周期内，适当的按摩可以促进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解紧张，有助于消除部分组织炎症。

5、避免剧烈运动。女性在月经期，乳房是较敏感的，很可能会由于剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要避免不必要的外伤和挤压。

丰胸食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，有丰胸的作用。

8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。

11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。

13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间前早晚各服用一碗，可达美容(美容食品)和丰胸的效果。

14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。

16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

结语：上面的丰胸方法非常的，比吃市面上的丰胸产品可是健康有效的多，而且也丰富了我们的生活，MM们赶紧学习这些方法，做一个挺胸自信的女人，要告诫大家的是，特殊时期丰胸一定要多注意。

很多孕妇当出现腰背酸疼时都想通过按摩或者贴外用膏药以获得缓解，但孕妇属于特殊人群，并不是所有的穴位都适合按摩，而且在感觉腰酸背痛时切忌乱用活血祛瘀的热敷药和膏药，如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等。那么，孕妇可以按摩吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇可以按摩吗

孕期按摩分时间

妊娠前两个月——不宜进行任何按摩

在这段时间，胎儿尚未成型，只能称之为“胚胎”，处于不稳定状态。为了稳住腹中的宝宝，让TA安心地“住在”妈 肚子里，准妈妈应当避免任何形式的按摩，特别是穴位的刺激，以免造成流产。

妊娠第三个月——宜轻柔按摩

进入怀孕第三个月，会出现一系列妊娠反应，如呕吐、腰酸背痛等，胎儿各 逐渐成形，此时进行适当的按摩对母体和胎儿的生长能够起到保健的作用，但是按摩的手法还是不宜过于复杂，以免“吓坏”宝宝。

孕中期——最适宜按摩的时间

怀孕第四个月开始进入孕中期，这个时期是按摩的最佳时期，此时对母体进行按摩会给胎儿带来愉悦的感受，有助于胎儿在腹中健康成长。通常，孕4～6个月期间，可每周按摩一次;到最后的三个月，可增加到每周两次。

很多人反映在做完深蹲跳之后会出现腿疼的情况，尤其是大腿，非常的酸痛，其实这个是运动后的正常现象，在做完深蹲跳之后一定要注意放松和按摩腿部肌肉，这样会得到一定的缓解。

深蹲跳后大腿疼怎么办

第一、多用热水泡脚

在做了深蹲跳后，每晚睡觉前用热水泡脚对缓解疼痛有很大的益处。泡脚其实是一种中医的治疗方法。温热的水可以将温度传递给脚部，促进体内血液的循环流动，使得脚部的血管扩张达到缓解疲劳和疼痛的效果。

第二、多放松腿部肌肉

相对其它部位而言，腿部的肌肉是比较发达的。在运动中，由于骨骼肌的收缩与舒张需要比较多的能量，所以会产生大量乳酸堆积在肌肉部位，这样容易引起酸痛的感觉。所以，在做了大量深蹲跳这类运动过后的几天内，就要避免继续做剧烈的运动，多按摩腿部的肌肉，让腿部的肌肉多放松。

深蹲跳后大腿疼怎么回事

1.肌肉拉伤导致的

肌肉拉伤又叫做慢性肌肉酸痛，通常只发生在肌肉激烈运动时。是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的疼痛现象。轻度的肌肉拉伤，疼痛感在活动一结束即消失，严重的肌肉拉伤，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

2.过度练习导致的

较少运动或训练肌肉的人，突然进行深蹲跳，容易引起大腿迟发性的肌肉酸痛。这种酸痛一般在深蹲后24小时内会出现，酸痛感消失需要1-3天。

深蹲跳动作要领

身体保持站立双脚分开约一肩宽，双手向前或双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前以便保持身体平衡;屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立;如此反复训练。

下蹲坐时速度稍慢(深吸气)，站立时快速(呼气);在身体将要站直时突然喷气并有意识的将双脚跟抬起(脚前掌着地);身体似冲天而起之势。

深蹲跳升级动作

一、相扑深蹲跳

和普通深蹲跳的动作一样，只不过起始动作换成了相扑式。相扑式深蹲也就是超宽站距(两腿之间最大尽量拉开)的深蹲，着重刺激股四头内侧，腘绳肌群，臀大肌。这种深蹲跳的高度比普通深蹲跳要低。比较适合平常注意拉伸、柔韧性较好的的姑娘。

二、深蹲分腿小跳

类似开合跳，不过在开合跳的基础上增加了一个下蹲。站直后开始，分腿，下蹲，回到起始位，重复。不按动作次数计算，可以按时间，比如深蹲分腿跳60秒。此动作对心肺稍有要求，可以作为hiit训练最后的热身动作。

专门用作按摩的面霜，可以让肌肤饱满有弹性，25岁以上姑娘适合用，洁肤后配合专业的按摩手法进行护肤，具体方法看下面。

按摩方法

取一颗樱桃大小的量放在掌心，点在面部5个地方：额头、两颊、下巴、鼻尖，然后按照下面的方法进行按摩，按摩完毕后，轻擦拭掉多余的按摩霜，建议每周使用2-3次。

第一步：请从额头的中心开始画螺旋状向上推提直至太阳穴的位置并按压，重复3次。

第二步：请分3次用指腹做螺旋状依次向外缓慢推提，分别从下颚尖至耳垂、嘴角至耳中以及鼻翼至太阳穴进行按摩，并在结尾处用指腹按压太阳穴。

第三步：请按压眉头下方的穴位，并由此开始围绕眼周轻轻滑动，重复3次后按压太阳穴。

第四步：请从下唇下方中心开始向两边轻轻推提，重复3次。

产品介绍

【品名】活肤按摩霜

【功效】基于资生堂研究所对干细胞的先进科研成果—越桔叶单细胞化成分，欧珀莱专为中国女性研发全新活肤按摩霜。富含胶原蛋白紧致成分和蜂皇浆等精选成分，结合按摩促进血液循环。令肌肤由内而外细腻、饱满，实现具有活力并充满弹性的健康肌肤，还原紧致面部轮廓。丰润柔滑不油腻，心神舒畅，悦享新肌。

【规格】80g

【价格】300RMB

产品评测

属于冬季护理用品，能提高肌肤的恢复功能，并可深度补水，有点类似于面膜的感觉，我的干皮很适合，用完后皮肤立刻会得到充分的滋润，不干涩很舒服的感觉。但必须要配合柔肤水，发挥按摩效果，促进血液循环，滋润肌肤的同时提高肌肤自身的修护能力。因为比较油，按摩结束后要用纸巾擦净，小心不要用力搓擦肌肤，感觉油腻可用温水洗净，然后用乳液或乳霜进行护理。效果比较单一，减少细纹、皱纹和肤色不均等状况不是很明显。

一般来说我都是在晚上护肤，这样第二天一觉醒来可能会给自己一个惊喜，这款按摩霜气味比较淡雅，使用起来也会觉得非常安神舒缓，质地属于膏状质地，相对来说算是比较醇厚的，总体感受还是很舒服的，膏体本身细腻柔软，在肌肤表面不会造成阻力而导致损伤肌肤，与肌肤融和的非常完美，按摩时更觉的舒适。这样作为肌肤的按摩霜非常的适合，不会令肌肤引起敏感等不适感觉，持续使用一段时间这款活肤按摩霜会发现脸部肌肤变得越发的滋润，并且由于按摩手法与按摩霜相结合的缘故，脸部肌肤的状态变得非常健康饱满。

这款按摩霜效果很好，但是很练手艺。一开始我也以为稍微用力些能更好的促进血液循环，后来一个朋友叫我拿勺子背面顺着脸慢慢画圈，然后再用正面把推到脖子上的接住再涂在脸上慢慢画圈，这一招很管用，按摩霜会变的超顺滑，脸上的感觉很舒服，不黏腻而且按摩到10分钟左右感觉被吸收了一大部分了。这时候再用勺的正面慢慢轻轻的刮掉残留再洗脸完全干净，毫不残留。而且这一款按摩霜的效果也是坚持就有惊喜的。只用个一两次就想有超凡脱俗的效果是不可能的，贵在坚持

但是这款按摩霜有些过于油腻了，只针对干皮比较实用，在按摩的过程中会感到满脸油光的现象，但是当按摩完之后，擦去按摩霜立即无油腻感，并且持续保持滋润、饱满。

使用心得

用法上有点儿类似于面膜的感觉，它的主要功效就是通过其中的有效成份加上按摩的手法达到其特有的功效，我感觉还是挺有意思的用法，于是试用了一下这款产品。使用方法也与一般的面膜有所不同。它是在使用完柔肤水后，用指尖取适量（约2.5g）在面部分5处轻轻抹开，然后用两手的中指和无名指按摩3～5分钟。按摩结束后即可用纸巾轻按擦净，但是要小心，不要用力搓擦肌肤，如感觉油腻可用清水或温水洗净。然后用乳液或乳霜进行护理。

膏体是比较凝结状，不容易脱落，很滋润，有种补充到水的感觉，一开始冰冰的感觉，吸收的很好，不会有油腻的感觉，喜欢这样的，炒鸡讨厌油腻腻的，吸饱水的感觉，易于按摩，很好吸收，没有油腻感，而且时间不需要很久，很滋润，有光泽感，但是并不会粘粘的。

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤，那跑步时大腿肌肉拉伤该如何恢复呢？最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛；冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步；较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩，那么大腿肌肉拉伤可以按摩吗？

大腿肌肉拉伤后可能会导致肌肉纤维的排列混乱（摸摸拉伤的位置可能会有小疙瘩或是变硬的感觉）这可以按摩的,可能会痛苦一些,因为要肌肉纤维重新排列。

肌肉拉伤按摩方法：

1、揉法、用拇指罗纹面、手掌大鱼际或掌根吸定于大腿小腿某部位，做轻柔缓慢地环绕运动，并带动该处的皮下(深层的)组织一起运动的方法。

作用：本法在这里会起到活血行气的作用。平时咱们也会说哪里不舒服啊，给你揉揉，就是要运行一下气血的意思。跑完马拉松之后，有很多人大腿根部、内侧会痛，有人会出现牵拉样痛，这是拉伤了，此时做轻柔的揉法会减轻痛苦。小腿肚有时也会出现疼痛，用此法同样收到满意的效果。

2、按法：有指按法和掌按法两种。用拇指端或指腹按压体表，称指按法。用单掌或双掌，也可用双掌重叠按压体表，称掌按法。

用力要由轻而重，不可用暴力猛然按压。一般点按局部的穴位，或者特别酸痛的部位。这些特别酸痛的地方在经络腧穴学上叫“阿是穴”，就是血气不通的地方，所谓“不通则痛”。

按法常与揉法结合使用，就是按下去然后做揉法再放松。

作用：本法有放松肌肉、开通闭塞、活血止痛的作用。

3、推法：用指或掌着力于一定部位上进行单方向的直线移动。操作时指、掌要紧贴体表，用力要稳，速度要缓慢而均匀。一般来说，顺着大腿上的肌肉从上往下推。

作用：能提高肌肉的兴奋性，促进血液循环，并有舒筋活络的作用。

4、拿法：用大拇指与食、中二指，或用大拇指与其余四指相对用力在一定部位和穴位上进行节律性提捏。操作时，用力要由轻至重，不可突然用力，动作要缓而连贯。大腿部位的肌肉比较丰厚，需要全掌拿，尽量把整个腿从上到下多拿几遍，尤其是大腿内侧与小腿的肌肉群。

作用：活血止痛、舒筋通络。

5、拍法：用虚掌有节律地拍打体表腿部。操作时手指自然并拢，掌指关节微屈，平稳而有节奏地拍打患部。

作用：本法具有舒筋通络、行气活血、松解肌肉痉挛等作用。

大家在生活中应该都非常想要一个小脸吧，但是你了解怎么样拥有小脸吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟脸部按摩瘦脸的手法有什么呢，以及为什么按脸可以瘦脸呢？跟着小编我们一起来学习吧。

脸部按摩瘦脸的手法有什么呢

1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

6.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

为什么按脸可以瘦脸呢

因为脸部皮肤本来就较身体其他部位要小得多，而且有很多人把骨骼轮廓大造成的的脸部大归咎于是肉多，双重原因下自然觉得脸部肉很多但又减不掉。脸部肉是否多其实可以用很简单的一个办法得知，就是用食指和拇指在自己的脸颊部位抓一把，如果很难抓出一把肉来说明其实你其实很瘦，如果抓得到可以感觉一下这肉有多厚，如果太厚说明皮下含有脂肪，那说明还有减的余地，那你可以再努力一下做点按摩脸部的运动，但是按摩也要有方法的按摩，主要就是按摩捏按面部肉多的地方：可以在每天洗完脸涂上水乳，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。不过按摩瘦脸非常缓慢耗时，快速瘦脸最好还是要多嚼嚼佳颜果，果子里富含专门瘦脸的各种元素，这样瘦脸更快速更专业的。但是如果说你是骨头大的，那么就很难再有改变的方法了。

瘦脸的方法有什么呢

1、早上起床泡一杯可可饮料

对于早上起床空腹喝水大家都有所了解，但早上泡一杯可可对于容易水肿的MM来说是有很大帮助的。可可比绿茶含有更多的酚，并且具有十分的利水排尿效果，有助于人体排出多余水分，从而迅速消除水肿。

2、微笑瘦脸法

有句古话，笑一笑十年少。微笑也是可以瘦脸，千万别吝啬你的微笑，经常微笑可以促进脸部肌肉运动，是有助于帮你瘦脸。或者平时我们可以多看一些幽默电视剧、笑话故事等。同是，也要注意微笑的力度不要太过于夸张，要预防鱼尾纹的增生。

3、水果蔬菜饮食法

日常的三餐中，尽量多吃水果蔬菜，和一些可以消肿利湿的蔬果，例如，冬瓜，冬瓜就有很好的消肿利湿功效，还需要少摄入高脂肪高能量的食物。如果你的脸是因，肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

4、沐浴穴点按摩法

我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。因为气血、经络等交错复杂的关系，在脸上、身上形成许多穴点，它们可以反映出气血运行的顺畅与否，经常刺激按压这些穴点，可以改善脏腑功能，消除浮肿。做法：以指腹按压眼眶周围，每个位置按压5秒钟，重复3次。

造成脸大的坏习惯有什么呢

1.托腮

有一种美叫做“美人托腮，我见犹怜”。但是长时间的托腮会使我们的下巴变形，时间长了你自己都会觉得两边有不一样的地方。

2.大口咀嚼

用力咬牙时，面颊两侧比较硬的部位就是咬肌，咬肌是影响面部中下二分之一外观的重要因素。经常爱吃硬食的人，咬肌会相应的发达肥厚。下颌骨往往会在其作用影响下发育过度，形成方形脸，国字脸等下颌角肥大的外观。

3.睡前大量喝水

晚上睡觉之前，最好是喝少量的水。如果过度饮水之后睡觉，会导致面部浮肿，所以会给人一种大脸的感觉。

按摩是原理是物理原理，通过一些特殊的手法按摩一些特定的穴位，达到缓解疲劳和治病的效果，是不是很神奇呢。

按摩是什么原理

推拿按摩疗法是中医传统的外治疗法之一，也是一种具有物理原理的自然治疗方法，是通过手法作用于人体体表的特定部位或穴位，来调节机体的生理病理状况，达到治疗疾病的目的。

保健按摩是什么

保健按摩是指医者运用按摩手法，在人体的适当部位进行操作所产生的刺激信息通过反射方式对人体的神经体液调整功能施以影响，从而达到消除疲劳，调节体内信息，增强体质，健美防衰，延年益寿的目的。

保健按摩施术手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池颈法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等，它动作轻柔，运用灵活，便于操作，使用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。

随着市场经济的发展和人们物质生活水平的逐步提高及人们的健康的需要，各种保健按摩服务行业应运而生。如国内的保健按摩、小儿保健按摩、美容按摩、减肥按摩、国外还有旅游按摩、情景按摩、宠物按摩等。现代保健按摩许多借助按摩器械，广泛用于家庭生活中!

按摩头皮有什么好处

按摩头皮缓解疲劳，也能舒缓头皮，让头皮代谢正常，这样秀发更强健哦。每次洗头之前按摩一下头皮3-5分钟，坚持一段时间，你会收到不错的效果呢。下面一起看看按摩头皮有哪些好处吧。

1、按摩头皮能促进头皮血液循环。如果你的头皮血液循环不畅通，那么你有可能会出现掉发，头皮出油多，或者头发干燥开叉等问题。想要令头皮健康一些，适当进行头皮按摩不错呢。

2、摩头皮能缓解疲劳。如果大脑出现紧绷问题，按摩一下能KO疲劳感呢。其实按摩头皮就像给全身做SPA一样，是一种让人放松，消除疲劳的行为。用脑过度的筒子可以在洗头之前按摩一下头皮哦，当然最重要的还是休息好。

3、摩头皮能生发。上了年纪，难免要面对头发日渐稀薄的问题，所以从现在开始你需要适当按摩头皮，这样能让头皮的代谢变正常，长期下去能起到促进生发的作用。

睡前按摩哪些穴位好

1、廉泉穴

从下巴往下摸,会发现在脖子与下巴的连接线上有一个凹陷的窝存在,很多人在日常对于这个部位是比较忽视的,但是小编想要告诉大家的就是,其实在这个凹陷部位是有一个穴位存在的,而这个穴位不是别的,就是廉泉穴。

大家在晚上睡觉之前,不妨用手多轻轻的敲打一下这个部位那么在这样的情况之下你多刺激这个穴位,就能够有效的帮助你缓解这种情况的出现,因此大家在日常的生活中多注意到这点就可以了。

2、神阙穴

第二个小编要给大家介绍的在睡觉之前可以按摩的穴位就是神阙穴,经常对这个穴位进行刺激,能够有效的帮助大家维护好自身的健康。

神阙穴的位置位于大家的肚脐,而肚脐是人生命以及长寿的要穴,如果大家在日常多注意对这个穴位进行刺激,那么就能够有效的帮助自己维护好健康。

3、委中穴

大家在日常除了要多注意按摩以上这些穴位之外,在日常的生活中你们还可以通过按摩委中穴来有效的帮助自己调养好身体。

在肌肤处于夏日和冬日这种高度紧张和休眠状态时防御力就会降低，很容易出现干燥、缺乏弹性等问题，如果坚持使用按摩膏对面部进行按摩，肌肤就会被温柔的呵护唤醒。下面本网小编带大家来看一下按摩膏能当洗面奶用吗？

按摩膏能当洗面奶用吗

看你选购的按摩膏有没有清洁功效，市面上的按摩膏功效都分得很细致，其中，清洁是很重要的一项，建议有清洁需求的妹子选购含有清洁成分的按摩膏。由于清洁不到位，肌肤在日积月累下难免会累计很多老废的角质和肌肤垃圾，就像给肌肤穿上了一层厚厚的“棉衣”叫肌肤如何透气。具有清洁功效的按摩膏可以给肌肤做大扫除，深度清洁肌肤内部的脏东西，还你干净脸蛋。

按摩膏怎么用

step1、揉按：咬肌。全脸涂抹上按摩膏后，用手指关节处在咬肌部位由内往外旋转揉按。

step2、净化：颧骨下方。用手掌根部沿下颧骨由内向外滑动，再由耳前向耳下方向移动。

step3、拉升：双颊。用整个手掌沿下颧骨由内向外滑动，再由耳前向耳下方向移动。

按摩膏推荐

1、SUQQU循环弹力小脸瘦脸按摩霜

这款按摩膏的膏体是粉红色，泛着光泽，非常丝滑，延展性很好，容易推开，之后能形成一层保护膜。主要成分是胎盘原液，对皮肤很好，能改善皮肤状况，尤其对黑头、毛孔粗大、皮肤粗糙等有比较好的修复效果。除此之外，还可以清理毛孔内的毒素、软化角质。经常使用可以减缓皮肤的衰老，预防皮肤松弛。

2、CPB肌肤之钥细致弹力按摩膏

这款也是CPB的经典之作，主要功效是促进血液循环，使皮肤变得光滑，有效针对下垂皮肤，消除平时电脑和空气污染给肌肤带来的负担，让皮肤拥有明亮细腻的质感，干皮福音，香味清新，质地油润推开化为油状，但不会堵塞毛孔，配合田中按摩法使用，按摩完皮肤就像喝饱水一样而且皮肤软软的，毛孔排列整齐。后来改用黄金棒按摩，效果很好也不怕过度牵拉。

如何自制按摩膏

1、按摩之前的准备：洗净面部皮肤，用洗面奶清洗干净（多洗几次），要洗到涩涩的程度。这样接下来的按摩才会有效。自制的木瓜美白按摩膏，经常按摩面部可减轻因日晒而引起的皮肤变黑的现象。

2、制作过程及方法：取木瓜两厘米见方的小块，在小碟子里捣碎，加入美白精油一滴。搅拌均匀后，自制木瓜按摩膏就做好了。

3、按摩方式与过程：用做好的木瓜按摩膏按摩面部、颈部和手部直至营养被皮肤吸收，按摩后用清水清晰皮肤，会感觉到皮肤非常清新白皙。

肩周炎是生活中比较常见的一种疾病，而多数人可能不知道针灸也能帮助治疗肩周炎，那么该针刺哪些穴位才能治疗肩周炎呢?下面小编就和大家分享肩周炎的自我按摩方法，希望对大家有帮助!

肩周炎的日常预防：

1.加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

4、加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达，力量大的人群中，肩周炎发作的几率下降了很多，所以，肩关节周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于肩周炎的治疗恢复有着重要的意义。

防治肩周炎，还可以每天坚持吊一会儿单杠(或类似的横木)，还可以进行慢跑或匍匐爬行。下面介绍一种肩周炎运动疗法。

运动疗法采用站立位，每天早、晚各一次。患者可全做，也可酌情选做。

1、进行倡关节各方向的主动运动，如前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转。

2、腰前屈90度，上肢自然下垂，肌肉放松，做前后左右摆动和画圈动作。

3、肘关节弯曲成90度，两肩耸动，由弱到强，每次50～100次。

4、上身向前弯，患侧前臂向下做捞物动作，每次30～50次。

5、面向墙壁.足尖距墙约20～30厘米，患肢手指触墙，向上够，尽量爬高，还原，原地转90度。患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上够，还原。

6、臂靠墙壁，双肘屈曲900，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部。

7、双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量高，还原。

看了肩周炎的自我按摩方法的人还看：

肩周炎的自我按摩方法：

1、用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1到2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2、用健侧手的第2至4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1到2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3、用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1到2分钟。

4、还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1到2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。

手麻没有力气，连吃饭的碗都拿不住，开车都没法握稳方向盘，严重时甚至会痛到半夜醒来，这些都有可能是压迫神经而失去知觉。

日本针灸师吉川信认为，动作压迫到肩臂神经或是运动后肌肉疲劳，都可能是造成手麻的原因，若能藉由按摩刺激穴道及经络循环，舒缓肩部到手臂一带僵硬的情形，就能有所改善。

缓和症状按摩法

缓和症状曲池

手肘弯曲时的隆起处，就是「曲池」穴。按摩此穴可以放松手肘一带的肌肉，还有降血压、清热排毒等功效。缓和症状风池

后头骨下缘的中点向两侧延伸2个指头宽，就是可缓解全身疼痛的「风池」穴。缓和症状肩井

将后颈最突出的骨头与肩头连线，其中点就是「肩井」穴。

神经压迫导致手麻

骨科专家游敬伦解释，如果感到麻痹的是拇指、食指、中指及部分无名指，有可能是俗称「滑鼠手」的正中神经受压迫现象，若是无名指及小指没感觉，或许是尺神经遭到压迫的「手机肘」。无论是哪一种，都在提醒你手腕活动超过负荷了！

改善滑鼠手

田贵华中医师曾建议，每天做这套手腕操1～2次，一周后就有效果。

1.转动手腕，顺／逆时针各25圈；之后用力张开手指维持20秒，进行2～3次。

2.再来用力握拳，再快速依序伸开小指到食指，左右手各10次。

3.接着从左手拇指开始，用右手拇指及食指逐一牵拉另一手的手指，反之亦然。最后双掌摩擦3分钟，促进血循、缓解酸痛。

4.准备2个网球，双手掌心向上，抓住网球。接下来翻转手腕，变成掌心向下，球依旧握在掌心。为增强手腕的力量，反覆进行20次。改善手机肘

日本美容师小林麻利子也提供了一套舒展操，可以预防改善手肘疼痛。

1.左手向前伸直，掌心朝前。以右手下压食指到小指的四根手指，维持10秒。之后下压5根手指，维持10秒。最后按压掌心，再维持10秒。结束后换边再操作一遍。

2.掌心朝上，弯曲手肘，下压除了拇指以外的4根指头，维持10秒。之后下压5根手指共10秒钟。最后下压整个手掌，延展手腕肌肉10秒后，再换手操作一遍。

长个子和预防近视，家有儿女的大人操心，小孩子自己也操心。每天坚持按身柱穴，有利长高;除了眼保健操，没事时多按耳垂的眼穴，也能舒缓眼疲劳，预防近视。

眼穴在耳垂处

穿耳洞的人视力受影响吗

欢乐过后，韩医生开始教小记者，眼保健操要按的穴位，准确的位置在哪里：攒竹穴，在眉头内端凹陷中，内眼眶垂直正上方;睛明穴，目内眼角稍上方凹陷处。

除了眼保健操揉按的穴位，还有其他地方可以预防近视吗？昨天韩医生教了小记者们一个新招：揉按耳朵上的眼穴，位置就在平时女性穿耳洞的地方。没事时候揉揉这个位置，可以缓解眼疲劳，预防近视。

眼穴的位置正在穿耳洞的地方，那穿了耳洞的人，对视力会不会有影响？韩医生挠挠头说，目前还没有实验证明有不良影响，但揉这个部位总归是不方便了。

针灸科主任高宏还告诉小记者，孩子的近视，在假性近视阶段还有恢复的可能，假性近视是因为睫状肌痉挛造成看东西不清楚，通过针灸，可以将这些痉挛的肌肉松解，达到恢复视力的目的。边上的医务人员补充，如果是假性近视，针灸过后，会有眼前一亮的感觉。不过针灸结束后，如果不注重用眼卫生，仍会复发。

高宏还给每位小记者的眼穴上贴了一个“小豆”，这颗“小豆”按压在眼穴上也有预防近视的作用。

武侠小说的“任督二脉”

位置在哪里

长个子是孩童和少年时期的大事，昨天韩德雄医生给小记者讲解武侠小说中神奇的“任督二脉”时，一个不经意的穴位成了家长们关注的焦点。

在人体后背部，脊椎正中线上，脊椎第三椎下凹陷处，是神奇的“身柱穴”，经常艾灸或者按揉，能促使小朋友长高并强壮。

有家长问，经常到医院艾灸这个穴位，是不是效果更好？

韩医生说，揉按这个穴位最好的效果贵在坚持，天天到医院来毕竟不方便。家长可以带小朋友到医院，先请中医师帮忙找准穴位，然后在家每天坚持给孩子按到发热，又方便又有效。

昨天继续高温，钱报小记者都穿单薄的夏衫，倒方便医生一个个替他们找穴位。

有些老人习惯，一手托着孩子头，一手拉着孩子脚，两头拉伸，说有助孩子长高，这个做法符合中医理论吗？韩医生笑，人的个子，每天早上和晚上是有一点差别的，早上高点，晚上稍矮点，因为一天下来人的关节骨骼受到压力，老人这种方法拉伸，也许能拉开骨骼关节处那一点位置，但是会缩回去的，对长高并不起真正作用，有效的方法还是按身柱穴。

按身柱穴好处还很多。据了解，日本人对身柱穴推崇有加，称之为“小儿百病之灸点”。

梦蜗家的按摩仪真的是超级好用哦！完全没有想到一个赠品居然有这样好的质量，看起来像是refa的迷你版本，买不起refa的妹纸可以考虑这一款

梦蜗按摩仪有微电流吗

买梦蜗面膜送的按摩仪是带微电流的实打实的实心，脸部按摩，眼部都没问题的！按摩仪有提拉紧致的效果，针对细纹都可以配合精华用效果更好！这款按摩仪其实仿照的refa，所以也是用到的微电流和太阳能技术

做一个实验：可以划过手机屏幕，所以是有微电流的

梦蜗按摩仪怎么清洗

可以水洗

直接用清水洗就可以了，也非常容易清洁，因为铂金涂层非常的光滑，轻轻一冲油污就下来了，然后用自带的软布擦干后倒置在桌面上，这时候里面的水就会流出来!亲们不要从手柄那边倒洗，最好是从轮子那头立着洗，因为轮子和机身连接处不是密封的的，这样清洗水就不容易进到里面。

梦蜗按摩仪怎么样

被种草感觉2盒面膜也差不多200了，还送一个按摩仪，不管有没有用都是赚的，首先说面膜啊，一个字薄，比春雨还薄，使用感超级赞！！！补水妥妥的，按摩仪听说是refa的平价替代，我没买过refa不知道使用感是如何的，但是我觉得这个按摩仪真的好好玩，每天睡前滚一滚，不知道是心理作用还是真的有效果，感觉下巴瘦了点，还嫩了，哈哈哈，估计我是想提拉想疯了！

产后如何按摩足部可改善抑郁症？一般治疗产后忧郁症，以抗忧郁剂合并心理治疗可以有很好的疗效，几周的疗程就可以渐渐恢复。如果罹患产后忧郁症而不予治疗，有百分之四十三的产妇可能在一年之中毫无改善的情况下，恶化成躁郁症，或其他情感性精神疾病。

1.肝脏

位置：右脚第4与第5脚趾缝之间，往下延伸约1拇指指幅宽的部位。

手法：右手扶稳右脚，左手以指颗滑压法由下往上定点施力10秒，进行3~5次后换左脚。如果觉得反射区中有比较硬的组织，可再加强定点按压5N10秒。

2．腹腔神经丛

位置：双脚脚掌中心，大面积肌肉群部位。

手法：以指颗滑压法由上往下滑动按摩5次，每次3~5秒。

3．颈项

位置：脚拇趾第二节底部。

手法：拇指、食指以扣指夹压法由上往下按压10次以上，每次5秒。

4．头部

位置：脚拇趾第一节底部肉球全部。

手法：以大拇指指腹推压，由上往下按摩5次，每次3~5秒。

5．内耳

位置：脚背上靠近第五趾骨骨缝下方。

手法：以指腹推压法按摩5次，每次5~10秒。

6．肾脏

位置：脚掌中央前三分之一的凹陷部位。

手法：以大拇指指腹轻缓滑压，微热后，由上往下定点按压10次，每次5秒。

怀孕的心情是喜悦的，但是伴随而来的生理上的各种不适症状，却经常困扰着准妈妈。现介绍一组孕期夫妻按摩法，让准爸爸协助亲爱的另一半轻松度过孕期280天。

因为每个孕妇的体质不同，孕期中会发生的不适症自然也不尽相同，以下针对日常保健、恶心呕吐、腰酸背痛、小腿抽筋等四大项目，分别介绍按摩穴位及其效用，并且示范夫妻按摩动作。透过准爸爸充满体贴的双手按摩，不仅能使准妈妈身体上的不适症状获得缓解，更可籍由夫妻身体的接触，增进彼此的感情！

日常保健

大部分妇女会因为怀孕而导致抵抗力变差，动不动就伤风感冒，出现头晕、头痛、咳嗽、鼻塞等症状，如果害怕吃药对胎儿有不良影响，建议您可以试试穴位按摩法，来达到预防与治疗的双重效果。另外，准妈妈特别容易感到疲劳、睡不好，也可以经由穴位按摩加以改善。

风池穴

取穴法：位于脖子后大筋(斜方肌)两侧入发际的凹窝中。为治疗风邪的第一要穴。

按摩法：准妈妈采坐姿，准爸爸站立以双手大拇指轻轻按揉风池穴，或以单手大拇指和食指按摩，另一手则固定其头部。准妈妈也可以随时自己按摩！

气垫按摩梳是今年非常流行的款式，这种梳子梳头很舒服，下面本网的小编为你们介绍气垫按摩梳怎么用？气垫梳的好处。

气垫按摩梳怎么用

气垫梳的使用方法也是非常简单呢。

第一步，把头发都放到前面，从后脑勺往前梳头，慢慢梳可以起到按摩头皮的作用。

第二步，把头发拨到左边或者右边，依次按左往右、右往左梳。

第三步，第三步就最简单了，正常梳头发就好，从上往下。

气垫梳的好处

好处一：能够按摩头皮，让头皮放松下来。

好处二：长发用气垫梳不易打结，起到了保护头发和头皮的作用。

好处三：洗头发前用气垫按摩梳会让头发洗得更干净。

气垫梳怎么样

这个梳子是在松本清盲撸的，仅仅是因为家里的梳子磨损比较厉害想换一把，因为数字挂的位置挺显眼的，就撸了一个，大概是一千多日币，不到100rmb，回来用的时候太惊艳了!

因为我的头发特别多(普通女生两三个那么多)，而且刚刚烫卷挺毛躁的。一般洗头之后，用普通的气垫梳梳头发都要拽着发根往下扯，那种单排的木梳和牛角梳我都用不了，梳不开!

没想到我这一头扯断无数梳子的头发在用这个梳子的时候居然一梳即顺，没有什么太大的阻力!可以减少掉发!!!

更惊喜的是，它不像有些梳子会梳不倒头皮附近的头发，只能梳表面一层。它是整个都能梳到的，梳的很彻底!会一辈子爱下去。

这个气垫梳是被一直光顾的发型师种草的，那次剪完头发，她说给你尝试个新玩意儿，是只给老客人的福利，于是她拿出了这把梳子开始帮我从左到右，从前到后一一梳理，因为梳子是气垫式的，我又比较吃重，为了起到更好的按摩作用，我那瘦弱的发型师感觉已经使出了全身的力气了，才梳了不到半分钟我就决定一定要买一把回家，那酸爽，绝对比人工按摩头部要来的舒服得多，以至于没多久我就有点昏昏欲睡了。据说梳子顶端的小圆点还有刺激头皮，促进生发的作用，这效果还有待我再使用一阵子才能判断，但助眠这点已毋庸置疑，每天晚上睡觉前我都会梳上10分钟，连用三天到现在最明显的效果就是，入眠时间缩短了，对于我这样一个长期失眠的人来说实在是太幸福的一件事如果我能坚持每天梳上10分钟，我估计还能起到紧致拜拜肉的作用。

写到这里觉得自己买少了，毕竟梳子这玩意儿还是个用个的比较好，下回去韩国再补几把，全家一人一把，晚上一起动起来。

提升宝宝免疫力，小儿推拿是非常简单有效的手段。不懂医学的父母一样可以学会，只要你用心，并坚持下去，一定会看到它的神奇效果，下面就来了解一下夏秋交替怎样为宝宝按摩保健康吧？

1.捏脊

脊，指的是背部脊柱骨。自尾骨端始，至颈部大椎穴(低头，颈胸部交界处最高的椎骨)成一直线。宝宝脱去衣裤，伏卧床上，家长站或跪在宝宝的后侧方，用手轻轻抚摸宝宝整个背部，使其肌肉放松，然后进行操作。具体手法：

两手拇指指腹与食指、中指指腹对捏，食指中指在前，拇指在后，捏住脊柱骨表层的皮肤，食指中指向后捻、拇指向前捻的同时，拇指向前推，这样，就会从下逐渐向上推进。从尾骨至大椎，反复捏3-5遍。捏完后，局部的皮肤会略显潮红。此时，再用手掌在宝宝背部轻轻地上下抚摩2-3次，帮助宝宝背部放松。

用于保健的话，隔天捏脊1次即可。贵在坚持，凡是平时坚持捏脊的孩子，小儿常见病的发病率均低于不捏脊的孩子。捏脊可以从宝宝出生即开始。对初次接受捏脊的宝宝，动作一定要轻柔，捏住肌肉往上提时，不要提得过重，以免宝宝产生畏惧而不愿配合。

2.轻叩背俞穴

有时，捏脊的方法不是很容易操作，或者宝宝不愿意配合的时候，可以改用轻叩背俞穴的方法。

背俞穴分布在背部脊柱的两侧，脊柱旁开1.5寸（肩胛骨内缘至脊柱正中为3寸）。人体五脏六腑之气均输注于背腰部的背俞穴。叩击背俞穴可以调理脏腑气机，气机调顺会减少疾病的发生。具体手法：

用食指、中指、无名指的指尖轻轻叩击背俞穴，从上到下，反复3-5遍，两侧均如此操作。操作完后，脊柱两侧的皮肤略显潮红，再用手掌轻摩刚叩击过的地方2-3次，以放松皮肤。

3.按揉足三里

足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴（小腿的正面能够摸到的最高部分）旁开1横指（宝宝中指的粗细）。

取穴方法：让宝宝屈曲膝关节，在膝盖骨下端能摸到两个凹陷，其中外侧的凹陷叫做外膝眼，由此向下宝宝4指宽度的距离即外膝眼下3寸，再从胫骨前嵴旁开宝宝中指的宽度即为足三里所在。具体手法：

以拇指指腹沿顺时针方向按揉足三里，每次300下，可以健脾和胃，补益气血，理气消食。也可以从足三里向下，顺着胫骨前嵴旁开1横指的线，依次经过上巨虚、下巨虚，推至近足踝处，每次30下，可以调理胃肠，导滞止泻。

4.摩腹

宝宝的胃肠比较娇弱，喂养、护理稍有不当，就容易积食、拉肚子。父母平时可以经常给宝宝摩腹，以调理肠胃、理气消食。具体手法：

用整个手掌或者四指指腹，放在宝宝腹部作圆圈运动，顺时针、逆时针各摩次数相等，力度适中。

小编为大家整理的关于夏秋交替怎样为宝宝按摩保健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

颈椎病实在令人难以忍受，由于颈项强直，前不能俯，后不能仰，左不能屈，右不能伸，转动艰难，吃药、打针、贴膏药，只能暂时缓解，久治不愈，几十年来痛苦不堪。那么按摩治疗颈椎病的好方法有什么呢?下面和小编一起来看看吧!

自我按摩治疗颈椎病：

(1)活动脖颈。坐或站，闭上眼睛，身躯正直，两手叉腰，左右转动颈部40次，前俯后仰40次。动作要依疼痛轻重而缓慢施行。

(2)捏拿颈椎。自我先用右手拇食指岔开，用力从枕骨往下捏拿(天柱、风府等穴)至大椎，从上到下来回一捏一松1分钟，再换左手拇食指岔开，捏拿1分钟。如此两手轮换捏拿8分钟。

(3)揉摩后脑。用两手拇指腹分别按压在枕骨下发际陷中风池穴上，余四指并拢搂抱头两侧，两拇指同时用力先外揉摩旋转50次，再向内揉摩旋转50次。逐步扩大范围，揉摩脑户、脑空、风池、风府、天柱等穴。

(4)十指梳头，掌心顺摩颈。十指环屈成耙形，从发际往后梳(通天、后顶、强间等)至枕骨向下，十指并拢横抹擦(天柱、风池等)到颈椎分手顺摩颈两侧(天容、天窗)直达下巴收，为1次。

(5)拍打项部。坐或站，脱去上外衣留内衣，用手掌从颈肩尽量往后甩拍打(大抒、风门、肺俞等)。两手交替拍打各50次。

(6)捏拿“肩井”(在肩部高处陷中)。先用右手拇指、食指岔开捏拿左肩井5次，再用左手捏拿右肩井5次。如此两手轮换捏拿左、右肩井各50次。

(7)拍打肩背。坐或站，先用右手掌拍打左肩背，再换左手掌拍打右肩背。两手交替拍打(肩井、肩外俞、肩中俞)各50次。

(8)摩擦颈项。解开衣袖，两手掌分按脖子两侧，一手在枕骨下，一手在颈椎。两手同时用力向对侧按摩2分钟，可疏通经络、活血化瘀，促进颈项血液循环。

(9)捻揉“合谷”、“后溪”。先用右手拇指按压左手合谷穴，中、食指并拢，中指按压后溪穴(在手小指外侧末节后方骨边陷中)，食指按压腕骨穴(在后溪向上二骨间)，三指同时用力捻揉旋转1分钟。再换左手捻揉右手合谷、后溪、腕骨1分钟。

按摩治疗颈椎病的好方法：

一：穴位按摩

按柔风池、风府、百劳、肩井等穴，取穴参考针灸人或针灸书。以中指、食指、无名指三指并拢按于穴位上(以中指着力为主食指、无名指为辅)先用力按压，待有酸胀感时，再进行按揉，每穴顺时针，逆时针方向各揉30次即可。适用于各类型颈椎病。

二：屈颈法

坐位或站立均可头部做主动的前屈、后屈、左右侧屈运动，颈椎病的按摩疗法的要领是动作要缓慢而有力量，颈部要尽量屈曲到位。如因疼痛等原因，运动受到障碍时，也要尽量地去做，努力做到位，但动作切忌过快。过猛。

三：卧位推颈

仰卧在床，头伸出床外，肩与床边(无床头)齐平，头向后仰后颈部尽量放松，再用两手十指托于后颈部，并以十指从上到下反复揉按后颈部，颈椎病的按摩疗法能使颈部气血疏通，痉挛得以缓解;然后再以十指指出左右来回推颈椎的棘突部位，指下可感觉到颈椎左右轻度摆动，由于颈椎的微动，颈椎病的按摩疗法可有效地改善颈椎关节与周围软组织之间的关系，纠正小关节的错位。本方法的要领是推揉结合，每次可进行3～5分钟，做完以后，病人会自觉颈部非常轻松。