心率正常的范围值是多少【最新20篇】

经常听到有人说自己的体脂是百分之多少，这其实从专业角度来说就是指体脂率。很多男性测完之后结果都在15%左右，那么这样的结果是不是证明自己比较胖呢？而正常的体脂率范围是多少？

男子的体脂率体型特点：

4%~6%臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

(10%~18%为男子的理想型体脂率)

10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。

19%~21%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

正常范围

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

男性14-20%17-23%25%以上。

红枣小米粥一般是不会导致上火的，只要不是过量食用，一般都是没什么影响的，所以大家可以放心的吃红枣小米粥了，不用担心上火的问题。

红枣小米粥会上火吗

正常食用量是不会上火的。

红枣小米粥不但不上火，而且还可以起到清热的作用，这厉害在食用的时候可以放心，需要知道的就是红枣小米粥是一种调理肠胃和身体特别好的食物，我们可以做为食疗的方法来进行。

红枣小米粥上火是什么原因

红枣小米粥适量食用时不会有上火的副作用的，除非你真的一次性吃太多，或者是体质本身就不宜多吃，但却经常食用。

如果你是体质偏寒的话，正常来说吃枸杞红枣小米粥是不会上火的，而且也是非常管用的，补益的效果很好。但是你本身属于热体者那就不适宜多吃了，是略有点温性作用的，短期吃倒是不至于上火，常吃的话那就可能会上火。这也是为什么体质燥热的妇女不适合在月经期吃有滋补效果的红枣，否则会造成月经量过多。

红枣小米粥的功效

1健脾胃，补虚损，益肾气;

2防治消化不良、减少细菌、防流产，能滋阴、能维持生长和生殖力正常、能维持性功、能保持胎儿的正常发育、祛斑美容;

3抗癌抗癌降血压、降胆固醇、保肝护肝、预防骨质疏松、防治脑供血不足、防治心血管病、恢复体力、预防胆结石。

红枣小米粥食用禁忌

一般人都可以食用小米，尤其对于老人、病人、产妇来说，小米是最佳的滋补品。但是产妇在食用小米时，不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。而对于气滞者，素体虚寒、小便清长者则不宜食用小米。

在平时食用小米时，还需要注意小米粥不宜太稀薄。淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米，否则容易造成营养流失。

二氧化硫（化学式SO2）是最常见、最简单的硫氧化物。大气主要污染物之一。火山爆发时会喷出该气体，在许多工业过程中也会产生二氧化硫。由于煤和石油通常都含有硫元素，因此燃烧时会生成二氧化硫。当二氧化硫溶于水中，会形成亚硫酸。若把亚硫酸进一步在PM2.5存在的条件下氧化，便会迅速高效生成硫酸（酸雨的主要成分）。这就是对使用这些燃料作为能源的环境效果的担心的原因之一。那么，大气中二氧化硫含量的正常范围是多少呢？

中国《大气环境质量标准》规定：自然保护区、风景游览区等执行一级标准，SO2日平均浓度值不得超过0.05毫克/立方米,任何一次采样测定值不得超过0.15毫克/立方米;居民区、文化区等地区执行二级标准，SO2日平均浓度值不得超过0.15毫克/立方米,任何一次采样测定值不得超过0.50毫克/立方米;工业区等地区执行三级标准，SO2日平均浓度值不得超过0.25毫克/立方米,任何一次测定值不得超过0.70毫克/立方米。

根据相关研究结果，大气中SO2浓度达1～5ppm时，会刺激呼吸道，可使气管和支气管的管腔缩小，气道阻力增大。SO2和飘尘具有协同效应，二者对人体健康的影响往往是不可分的（见二氧化硫污染对健康的影响）。慢性支气管炎患者在飘尘和SO2的浓度超过500微克/立方米条件下生活24小时，病情会恶化。成年人长期生活在飘尘浓度为100～200微克/立方米和SO2浓度为150～200微克/立方米条件下，可观察到呼吸系统疾病的症状。儿童比成年人更为敏感。高浓度SO2能使敏感的针叶树脱叶甚至枯死。树木长期接触SO2,生长会减慢。地衣长期接触60微克/立方米以下低浓底SO2,品种组成和分布会发生变化，从而导致生态系统的变化。

因此努力降低大气中的二氧化硫含量是很重要的事。更多造成空气污染的主要原因有哪些，以及环境污染安全小知识，请大家继续关注的内容。

最常见到的灭火器有三种，二氧化碳灭火器、泡沫灭火器、干粉灭火器。除了二氧化碳灭火器，其余的灭火器上都有一个灭火器压力表，小编今天就来讲一下灭火器压力表正常范围是什么颜色。

绿区是安全区，黄区危险区，红区失效区。

灭火器压力表颜色分三段：第一段是红色区,指针指到红色区,表示灭火器内干粉压力小,不能喷出,已经失效.这时应该到正规的消防器材店重新充装干粉.第二段(较窄)是绿色区,指针指在该区,表示压力正常,可以正常使用.第三段黄色区,表示灭火器内的干粉压力过大,可以喷出干粉.但却有爆破、爆炸的危险.这样状态的灭火器,最好也拿到正规的消防器材店重新充装干粉.黄格区是灭火器生产或维修过程中给厂家用到的充气危险区,一般情况下,正规厂家都会充在绿格区,若指针出在黄格区则表示压力过大,像上面说的有一定的危险性。

看灭火器压力表也是灭火器保养的一个重要观察区域。了解更多家庭防火小知识，一定要来！

14岁算是大龄儿童，对于14岁岁呀的监测也是很有必要的，这样能很好的监测疾病，除此之外还能更好的监测成长情况，那么具体14岁血压正常范围是多少呢？儿童血压测量有什么意义呢？下面跟小编一起来了解一下吧！

很多人认为14岁是不会有高血压的情况的，但是其实不然，14岁也可能会出现高血压的情况，我们需要了解清楚才可以，这样才能更好的关注14岁人群的健康。

14岁血压正常范围

14岁因血管细小，声音消失时所对应的血压值为0的情况较多。因此，14岁测量血压时，应记下收缩压、舒张压变音点和舒张压消音点三个值，记录方式为收缩压/舒张压变音点/舒张压消音点。

正常收缩血压=年龄×2+80，舒张压相当于收缩压的2/3～3/5。

儿童血压测量

1、根据儿童年龄选择儿童专用的袖带。袖带的宽度是上臂长度的1/2～1/3，学龄儿童一般用6厘米或者7厘米宽的袖带，接到成人的台式血压表上即可。

2、测量血压前1小时让孩子安静下来，不要进行剧烈的运动，不进食物和饮料，排空膀胱。

3、测血压时取坐位，袖带缚住右上臂，右上臂及血压表平心脏高度，手臂外展45度。袖带下缘应在肘关节上2厘米处，不可过紧过松。

4、将听诊器放在肘动脉上，袖带充气使汞柱达到动脉搏动消失的高度后再升高20～30毫米，然后缓慢放气，汞柱下降的速度以2毫米/秒为宜。

5、听到的第一音是收缩压，声音突然变低沉时即是舒张压。为了排除因紧张因素造成的血压异常，要连续测量3次，取后2次的平均值就是孩子的血压。注意每次测量完后要间隔1分钟，将上臂上举5～6秒，再做下一次测量。

6、为慎重起见，血压偏高的儿童需在2周后复查，复查的程序与第一次相同。连续3次异常者才能确诊。

儿童血压测量的作用

高血压多见于成年人，但其实儿童甚至新生儿也会有高血压。高血压分为原发和继发两大类。继发性高血压指高血压是由某些具体疾病引起，原发性高血压则为无原发病(原因)可寻者。

儿童血压测量有这巨大的作用，高血压这类疾病一定是我们不能忽视的，家长需要对孩子的身体健康辅助，这样就更需要监测14岁孩子的血压情况。这样才能预防高血压。

1、身高不增

身高不增可能是高血压所导致的慢性病，最常见的是先天性的或后天性的肾脏疾病，常可有相当一段时间无明显肾脏病的症状，当肾脏损害至一定程度时才被发现高血压及肾脏的相应变化。

2、慢性中毒

铅中毒、维生素D中毒和慢性汞中毒易引起高血压。

3、肥胖

资料表明，肥胖儿的血压在同龄儿正常血压范围的上限值，其升高程度随肥胖严重度及年龄而增加。

4、性发育异常

性发育异常者，尤其是女孩14岁后仍无乳房发育及月经初潮，体检时均发现有明显的血压升高。

如何诊断儿童高血压

1、儿童动脉血压高于该年龄组平均血压2个标准差以上，或在该年龄组按百分数分布的血压曲线的95%以上，可诊断为高血压。

2、学龄前儿童的血压应低于110/70毫米汞柱，学龄儿童的血压低于120/80毫米汞柱。凡大于此值的均可视为血压偏高。

若经血压检测发现儿童血压偏高，一定要做进一步检查，包括血脂、血糖、肾功能等，以便找出原发病并积极进行治疗，使疾病不至于延续到成年。

肥胖是儿童高血压主因

儿童高血压分为原发性和继发性两种。先天患有心脏病、肾病、内分泌疾病或有高血压家族史的儿童是原发性高血压的高危人群，而不良的作息和饮食习惯则是引起继发性高血压的主要因素。

肥胖是很多儿童患上高血压的主要因素，因为现在的生活水平很高，垃圾食品也很多，我们就需要认清楚儿童高血压也不是不可能，所以一定要重视起来。

儿童高血压早期无自觉症状

儿童轻度高血压时，往往无明显的自觉症状，也难以将自己的感受清楚的告知，但长期的高血压却会在无形之中造成儿童的心脏、大脑和肾脏损害，因此家长应注意儿童高血压的一些典型症状。

1.当血压明显升高时，儿童会出现头痛、头晕、眼花、恶心呕吐等症状;

2.还不会说话的婴幼儿会以烦躁、哭闹、惊厥等表达自己生理上的不适;

3.血压骤然上升时，以上症状常常加剧，并伴有心力衰竭、抽搐等现象。

儿童高血压可防可控

约有43%的儿童高血压在20年后会发展成为成人高血压。因此，儿童高血压的防控尤为重要。好在只要改善孩子的日常生活习惯，并做好血压监测，将儿童高血压遏制在襁褓之中也没那么困难。

家长应做好监督工作，减少孩子看电视、玩电脑的时间，让孩子多进行户外活动，加强其免疫力。另外，家长还要积极调整孩子的饮食，让孩子食用充足的动植物蛋白质，克制脂肪和盐的摄入，少吃油腻、高热量的垃圾食品。

结语：14岁血压正常范围我们是不是了解了呢，14岁测量血压也是很重要的，能时刻关注他们的成长。现在肥胖的人群太多了，所以高血压也不是不可能了，所以一定要注意积极的预防肥胖，避免患上高血压。

血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。正常的血压是139/89mmHg以下；理想的血压是120/80mmHg以下；高血压是140/90mmHg至160/95mmHg以上；低血压是低于90/60mmHg。血压令血液于动脉里正常输送至全身，若血压过低，便无法将血液供应全身，相反，血压过大，有可能令血管受损，亦反映血液或心脏可能出现异常。

容易患低血压或高血压的人群有哪些呢？具体如下：

易患高血压的人群：有高血压病史者、肥胖者、过分摄入盐分者、过度饮酒者、神经质易焦躁者、老年人群。

易患低血压的人群：青年女性、长期卧床休息者、病后初愈者、体质瘦弱者、更年期妇女、老年人群。

患有高血压的人群平常应要养成良好健康的生活习惯，减少钠盐的摄入、戒烟限酒、适度运动、控制体重、缓解压力等。患有低血压的人群睡觉时适当垫高头部，有助于减轻症状；做任何起身动作时应缓慢起身；平时要避免长时间处于闷热、缺氧的环境中；不但要避免吃生冷、寒冷食物，避免吃降低血压的食物，如玉米、冬瓜、芹菜、绿豆、洋葱、大蒜、海带等，还要避免暴饮暴食等。

一个正常的女性的肌肉率的正常范围是在百分之二十五到百分之二十七之间，肌肉率在百分之二十五以下属于偏低的，在百分之二十七到百分之二十九之间属于偏高，在百分之三十之上属于较高。

正常情况下的人体的肌肉含量是有一定比值的，大约是占到人体体重的35%-45%，肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等各种因素相互结合而计算出来的一个数值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。它能够展现出来一个人的健康情况，肌肉率在一个正常男女身上都是有一定的标准的。

日常生活中，也可以通过借助一些器材或者是其他方式锻炼自己的肌肉，比如可以做俯卧撑，把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准，或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸，也可以用哑铃进行卧推都可以有效地练胸大肌。

孕妇的体重增加不仅对胎儿的健康无益，还会增加胎儿和孕妇的危害。比如：生产巨大儿的可能性增加，巨大儿出生后容易造成低血糖，呼吸困难，成年还容易患肥胖，糖尿病和心脑血管疾病的危险，造成孕妇难产等；妊娠综合征，有些甚至产后终身患有高血压及糖尿病；再有就是产后体型难以恢复，我想这是所有女性都不希望的。那么准妈妈如何控制体重在正常的增长范围内呢？

每次孕检医生都会给孕妇测体重，当发现体重增加慢时，可以适当增加蛋白质及各种营养素的摄入，当发现体重有点过快增加的趋势时，可以参照以下几点。

均衡膳食

主食不但吃细粮，还有搭配粗粮。如玉米、小米、紫米、燕麦等，这些食物能量低，常吃不但能预防肥胖，还有通便的效果，对孕期孕妇常发生的便秘很有帮助。此外，孕妇还要注意食物合理搭配，提高营养价值及蛋白质的利用率。如燕麦和牛奶搭配，蛋白质的利用率就会明显提高。

早餐要增加一些谷类食物

每天的第一顿饭非常重要，可避免中午暴饮暴食，摄入过量的食物而变得肥胖。早餐不要只喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，还要吃一些谷类食物。谷类是膳食中B族维生素的重要来源，这些成分中的泛酸尼克算、硫胺素及少量的核黄素等，是胎儿神经系统发育所必需的。谷类食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂，可促进胎儿神经发育，脑发育。

少食多餐

孕妇要养成良好的进餐习惯，没有规律的进餐习惯会导致肥胖和免疫力下降，而且还会造成孕妇体内血糖水平不稳定。

多吃一些蔬菜

蔬菜的主要成分是维生素和膳食纤维，能量很低，多吃蔬菜可以让孕妇产生饱足感，而且还不会发胖。

少吃高脂肪，高热量食品

体重增加过快的孕妇要尽量少吃高脂肪、高热量的的食物。例如红烧肉、排骨，动物油脂、坚果过多食用、甜点等，同时要拒绝油炸食品，洋快餐，甜饮料。

吃水果要适量

很多人都说孕妇要多吃一些水果，宝宝的皮肤会更好，但是盲目的，大量吃水果给孕妇的身体造成额外的负担，导致血糖升高，也会间接导致其他营养素的缺乏。

鲜榨果汁不能代替白开水

鲜榨果汁非常有营养，孕妇可以适当喝一些，但是不能用果汁代替白开水。果汁含糖量高，也会增加体重。

低盐饮食

孕妇每日摄入的食盐应该控制在6克以内。对于出现体重骤增的水肿情况，更营养严格控制食盐摄入，好要做的菜有点味道可以进食就可以了。对于不要再吃咸菜，咸鸭蛋，酱豆腐一类的食物。

孕妇在控制饮食的同时也要搭配合理的运动

运动的方式有很多种，孕妇要找到合适自己的运动，可能是散步，可能是游泳，也可能是做做家务，只要觉得身体很舒服，适合自己，就是不错的选择。

做家务：日常的家务孕妇是可以做一些的，例如入场居室情节卫生，做饭，买菜等。只要不做重活，不做猛弯腰的动作就可以。

游泳：游泳可以让孕妇全身肌肉都参与活动，促进血液循环，增加心肺功能。水的浮力可以减轻孕妇关节的负荷。

散步。根据孕妇的自身情况，每天7次，每次30分钟左右的户外散步，尤其建议在阳光充足，空气清新的公园，绿地活动。

孕妇操，瑜珈操：常做操不但能控制体重过快增长，还能使身体更加灵巧，分娩过程更加顺畅。

小编为大家整理的关于准妈妈如何控制体重在正常的增长范围内的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

如今，人们都非常的关注身体健康，而体质指数则是衡量一个人身体是否健康的重要标准，那么，体质指数正常范围是多少？

首先，要搞清楚体质指数的具体含义。体质指数是指拿人们的体重来除以身高的平方而得出的数值，用以判断人们的身体脂肪指数是否合理以及健康与否。

其次，再具体的看下体质指数正常范围：正常体制、偏重体体质、肥胖体质以及偏瘦体质对应的指标分别为18-24、大于24小于28、大于28、小于18。这些数值将会作为判断身体肥胖指数的重要的标准。过瘦或者过胖，都反应出身体出现了问题，需要采取措施解决。

当然，对于体质指数正常的，可以继续保持目前的生活饮食习惯。而如果指数是偏瘦、肥胖以及偏重，就需要相应的增加营养或者进行低脂饮食。总之，体质指数正常范围可以作为人们身体检测的重要指标，以此为参考，并定时的检查身体的胖瘦程度，最终达到正常的标准。

孕妇控制不住食欲，睡得多，运动少，体重增长超过40斤的很常见。这非但保证不了胎儿营养，还会影响胎儿健康。更严重的后果是，孕期体重过重，容易出现巨大儿(新生儿体重超过8斤)，剖宫产率也因此一直居高不下。而且，妊娠糖尿病发生率较正常孕妇增加1.5～20倍，妊娠高血压发生率增加2～21倍。孕期体重过重还会使早产发生风险增加60%，难产率增加110%，新生儿畸形发生率增加35%～80%。那么孕期准妈妈长多少斤为正常范围呢？

孕前低体重的孕妇，孕期体重可以增加12.5～18kg；孕前体重正常者，孕期体重可增加11.5～16kg，孕前就超重的孕妇，孕期体重增长7～11.5kg即可，而孕前肥胖的孕妇，应当控制孕期体重增加不要超过7kg。一般来说，孕早期体重应增加1～1.5kg，孕中期每周增加0.25～0.35kg，孕晚期每周增加0.5kg。孕妇在整个孕期40周左右，长25斤左右为宜。

准妈妈控制体重，陈倩建议，在孕早期膳食应该清淡、适口，少食多餐，保证摄入足量富含碳水化合物的食物，并多摄入富含叶酸的食物同时补充叶酸制剂。

孕中晚期则适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量，常吃一些含铁的食物，少吃刺激性食物。

另外，除非具有不能运动的医学原因，建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动，这样既有利于孕妇和胎儿的健康，也能控制体重。尤其是孕前经常久坐的孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。

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如果你对自己的听力表示怀疑，觉得听力有一些减退，那么可以做一个听力鉴定，对其人体正常听力范围了解就可以判断出自己听力是否有问题，那么正常的听力范围是多少分贝?

25分贝内被认正常听力,25-40分贝被认轻度听力障碍，而国内，70-80分贝才被认有听力障碍。分贝是声压级的大小单位(符号：db)，声音压力每增加一倍，声压量级增加6分贝。1分贝是人类耳朵刚刚能听到的声音，20分贝以下的声音，一般来说我们认为它是安静的，当然一般来说15分贝以下的我们就可以认为它属于"死寂"的了。20-40分贝大约是情侣耳边的喃喃细语。40-60分贝属于我们正常的交谈声音。60分贝以上就属于吵闹范围了，70分贝我们就可以认为它是很吵的，而且开始损害听力神经，90分贝以上就会使听力受损，而呆在100-120分贝的空间内，如无意外，一分钟人类就得暂时性失聪(致聋)。

听力残疾的分级：

听力残疾一级：

听觉系统的结构和功能方面极重度损伤，较好耳平均听力损失≥91dBHL，在无助听设备帮助下，不能依靠听觉进行言语交流，在理解和交流等活动上极度受限，在参与社会生活方面存在极严重障碍。

听力残疾二级：

听觉系统的结构和功能重度损伤，较好耳平均听力损失在81-90dBHL之间，在无助听设备帮助下，在理解和交流等活动上重度受限，在参与社会生活方面存在严重障碍。

听力残疾三级：

听觉系统的结构和功能中重度损伤，较好耳平均听力损失在61-80dBHL之间，在无助听设备帮助下，在理解和交流等活动上中度受限，在参与社会生活方面存在中度障碍。

听力残疾四级：

听觉系统的结构和功能中度损伤，较好耳平均听力损失在41-60dBHL之间，在无助听设备帮助下，在理解和交流等活动上轻度受限，在参与社会生活方面存在轻度障碍。

所以说正常听力范围是25分贝内，生活中听力要是出现问题，还是要尽早的去检查治疗，对其人体重伤标准与鉴定方法进行了解，这些都属于人身伤害维权小知识，关注就可以了解这些知识。

“胆固醇”是一个我们经常挂在嘴边的词了，不管是现实生活中还是电影场景，都会说“胆固醇”太高。但是很少有人知道胆固醇高说明什么，今天我们就一起了解一下胆固醇高说明什么吧。

想弄清楚胆固醇高说明什么，首先弄清楚怎样才算胆固醇高。根据美国国家胆固醇教育计划，规定血中总胆固醇达240㎎/dc(毫克/分升)或6.2毫摩尔/升为过高;介于200～239㎎/dc或5.2～6.7毫摩尔/升，则为边缘型高血胆固醇，低于200㎎/dc或5.2毫摩尔/升，则为可接受的范围。

了解了胆固醇的标准后，我们就来具体看看胆固醇高说明什么。血清中总胆固醇水平增高是导致冠心病的独立危险因素。胆固醇越高，发生动脉粥样硬化的风险越大，也越早。

胆固醇也有好坏之分，有一种叫“低密度脂蛋白胆固醇LDL-C”，占总胆固醇的60%，尽管身体需要一定的LDL-C，但这种胆固醇过高，造成多余的LDL-C会钻入动脉血管内皮，形成斑块，堵塞血管引起冠心病、脑梗死，或者随着斑块破裂引起心肌梗死、猝死等严重后果。

总体来说，胆固醇过高是引起冠状动脉心脏病的主要原因，胆固醇过高说明了我们身体里有了一个定时炸弹，威胁着我们的生命。因此平时饮食中要注意控制胆固醇的过量摄入。

胆固醇高怎么治疗

根据调查研究，胆固醇偏高的男人的寿命比胆固醇偏低者的短了四年到九年。研究人员观察参加者，短则16年，长则34年。胆固醇已知会阻塞通往心脏动脉或是使它变窄，对男人和女人来说，都可说是引发心脏病的的主因。

因此如果出现胆固醇高的情况，我们应该重视，及时到正规医院进行检查治疗。为此，我们专门咨询了心血管科专家，专家指出胆固醇偏高治疗方案主要有以下以点：

1、药物治疗。可以服用洛伐他汀，辛伐他汀，氟伐他汀等降脂药，服药的同时也要注意饮食，不注意饮食吃什么药也没用。

2、为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心，肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵，蟹黄等。

3、烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶，巧克力奶，奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。

4、肉类方面，应该禁吃肥肉，猪皮，蹄膀，香肠，及各种有油的牛羊猪肉等。海鲜方面则应避免虾，蟹，蚌，牡蛎。

5、各种精致甜点如蛋糕，巧克力仅量少吃。各种动物油脂，椰子油等应禁食，以人造黄油及植物油取代。

胆固醇高的饮食注意事项

1、避免进食富含胆固醇的食物，如猪肾、猪肝、鸡肝、虾皮、鲜蟹黄、鹌鹑蛋、羊头肉、松花鸭蛋、咸鸭蛋、鸭蛋黄、鸡蛋黄、猪脑。

2、鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，对降低血胆固醇有利。

3、黑蒜：食疗常用的措施，安全食用方便。

胆固醇高的标准与诊断

胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。美国研究人员17日报告说，他们用实验鼠进行的实验表明，血液中胆固醇水平高会加快前列腺癌的生长速度。

一项大规模的研究结果显示，控制胆固醇含量的升高不仅能够减少患心脏病的危险，而且还有助于避免患肾衰竭之类的肾脏疾病。

美国波士顿布莱罕妇女医院的研究人员对4483名健康男性进行了研究，肌氨酸酐检测证实：实验开始时这些男性均无任何肾脏疾病，14年后的随访结果发现，对于那些总胆固醇值较高而胆固醇HDL值较低的人而言，他们的肌氨酸酐值在此期间发生上升的可能性要比常人的显着增加两倍以上，这表明他们患肾衰竭之类肾病的危险明显加大。

血脂指血浆中的脂类，包括四大类：⑴甘油三酯和少量的甘油二酯甘油一酯⑵胆固醇和胆固醇酯⑶磷脂，以磷脂酰胆碱为主。⑷自由脂肪酸，临床上高脂学正式指空腹血浆甘油三酯或胆固醇的浓度超过正常范围。

实际上人体内的血脂以各类脂蛋白的形式存在的，也分为四类：⑴乳糜微粒，其主要成分是甘油三脂⑵极低密度脂蛋白，约占5%到10%，主要成分是甘油三酯⑶低密度脂蛋白约占25%，主要成分是胆固醇⑷高密度脂蛋白约占45%到50%主要成分是磷脂和胆固醇。

验胆固醇量度有两种单位，一种单位是mmol/l，总胆固醇量度5.2mmol/L或以下为正常。另一单位是mg/dl，总胆固醇量度200mg/dl以下为正常。

低密度脂蛋白胆固醇(简称LDL-C)，水平升高会增加患冠状动脉心脏病的危险性。

青年人平均约2.7mmol/L(105mg/dl);

中老年人约3.37mmol/L(120mg/dl);

大于4.14mmol/L(>160mg/dl)为明显增高。

结语：健康的身体是生命活动的基础，每个人都希望能够拥有健康的身体，所以平时一定要多多了解这些常识！尤其是老年人更要注意预防高胆固醇，相信通过上述的介绍，大家对于糖尿病的治疗和预防都有了更多的认识，希望每个人都能远离疾病！

体温是我们衡量身体状况的一个重要指标。影响体温的因素有很多，但是无论什么情况，我们都要把自己的体温控制在体温正常值范围内，这样才健康。那么人体正常体温范围是多少呢？

人体正常体温范围

人的正常体温一般在36°～37°左右，不同的人基础体温也不一样，有人偏高有人偏低，女性普遍比男性低，一般如果没有其它不适症状都应属正常。普遍来说，37.4～38是低烧38～39度是中度发烧，39～41度是高烧，41度以上为超高烧。

体温的恒定取决于脑内下视丘的恒定机制，发烧则是因为恒定机制被病毒破坏，所以被设定在较高的数值;有些感染并发发烧则是因为身体为了对抗病毒自动调节到较高温度。

然而体温超过42度则有生命危险，体温低于34度则有失温的危险，轻则意识模糊，重则一样有生命危险。发冷、失血过多、即将死去的人都会体温降低。

人体正常体温平均在36～37℃之间(腋窝)，超出这个范围就是发热，38℃以下是低热，39℃以上是高热。以上就有危险了。

测体温时，应先将体温表的水银柱甩到35℃以下，再用棉签蘸酒精擦拭消毒。现在多数是把体温表挟在腋下试温，年龄小或昏迷的小儿可采用肛门测温。

测腋下温度时，要先擦去腋窝的汗，再把体温表有水银柱的一头放在腋下夹紧，5分钟后取出。测肛温时，先在肛表圆头涂些油类物质以起润滑作用，再缓缓插入肛门2厘米左右深，3分钟后取出。肛门测温时，要用手扶着体温表，以免小儿弄碎体温表刺伤肛门。

看体温表时，应横持体温表缓缓转动，取水平线观察水银柱所示温度刻度。体温表用后，要用75%的酒精消毒。

正常人体温一般上午比下午高，刚出生1个月的小儿上午比下午高0.25℃，6个月的小儿上午比下午高0.5℃，1岁以后高1℃。

体温正常值及测量方法

1.口测法

先用75%酒精消毒体温表，放在舌下，紧闭口唇，放置5分钟后拿出来读数，正常值为36.3~37.2℃.

2.腋测法

此法不易发生交叉感染，是测量体温最常用的方法.擦干腋窝汗液，将体温表的水银端放于腑窝顶部，用上臂半体温表夹紧，嘱病人不能乱动，10分钟后读数，正常值为36~37℃.

3.肛测法

多用于昏迷病人或小儿.病人仰卧位，将肛表头部用油类润滑后，慢慢插入肛门，深达肛表的1/2为止，放置3分钟后读数，正常值为36.5~37.7℃.

在对人体腋窝正常体温是多少认识后，进行人体腋窝测温的时候，在时间上都是不要过短，时间太短的话，，检测出的体温会不太准，这点在进行人体腋窝检查的时候，都是要进行注意，身体检查一定要严格按照规定进行。

体温的异常

37.4~38℃为低热，38.1~39℃为中度发热，39.1~41℃为高热，41℃以上为超高热.

如果是感冒引起的低热，可以自己在家多好喝点水，最好是刚烧开的水，边喝边吹，直到能喝为止，喝到身体微微出汗，低热就好了一半，还可以吃点感冒清热颗粒这类的中成药，如果吃了烧没有退，可以间隔三到四个小时再吃一次。

量体温几分钟

测量体温常用的方法有口腔测量法、腋下测量法和肛门测量法三种。

1、口腔测量法：将口表消毒、擦干，将水银头端放于患者舌下，让患者紧闭口唇，3分钟后取出，正常的口腔温度为36.2～37.2℃。

2、腋下测量法，将腋体温表放入患者腋下，使水银头端位于腋窝的顶部，让患者夹紧腋窝。5～10分钟后取出。正常腋下体温为36～37℃。

3、肛门测量法：一般多用于儿童，方法将涂有开塞露的肛表水银端，轻轻插入肛门内约3～4厘米。3分钟后取出，正常肛门体温为36.5～37.7℃。

影响体温的因素有哪些

体温并不是固定不变的，可随性别、年龄、昼夜、运动和情绪的变化等因素而有所波动，但这种改变经常在正常范围内。

性别因素

一般女性较男性稍高，女性在月经前期和妊娠早期轻度升高，排卵期较低，这种波动主要与孕激素分泌周期有关，女性的体内脂肪较男性为高这也应该是一个原因。

年龄因素

新生儿体温易受外界温度的影响而发生变化。因为新生儿中枢神经系统发育尚未完善，皮肤汗腺发育又不完全，从而体温调节功能较差，容易波动。儿童代谢率高，体温可略高于成人。老年人由于代谢率低，故体温偏低。

昼夜因素

一般清晨2-6时体温最低，下4-8时体温最高，其变动范围约在0.5-1℃之间。这种昼夜有规律的波动，是由于人们长期的生活方式如活动、代谢、血液循环等相应的周期性变化所形成的。而长期从事夜间工作者，周期性波动则出现夜间体温升高，日间体温下降的情况。

情绪与运动

情绪激动时交感神经兴奋，运动时骨骼肌收缩，均可使体温略有升高。

此外，外界气温的变化，进食等均可使体温产生波动。

结语：对于测量体温，我们一定要注意使用正确的方法，如果发现自己的体温出现异常，一定要及时的治疗。无论是体温过高还是偏低，对于我们的身体机能都会造成很严重的影响。所以千万要好好注意控温保暖！

当一名女生经历人事，成为女人的时候，就说明她已经成长。那接下来，便是她从女人晋升为孕妈妈，最后荣升位妈妈。而当她们处于孕妈妈的时候，是最让人放心不下的。不管是饮食还是行动各种方面都受人关注着，下面来具体的看一下孕妇的脉搏正常范围是多少吧？

心率的正常波动范围是每分钟60到100次。超过100次，是心动过速，少于60次是心动过缓。孕妇的心跳也应该在这一范围内，有时可能会稍快一些。因为怀孕后，孕妇由于激素水平变化和子宫增大压迫，以及孕期血容量的增加，会有心率增快的情况出现，这是正常的生理现象，不需要担心，只要没有自觉症状能够耐受就可以，多注意休息。怀孕中期，心脏的负担加重，心率次数可略有加快。

随着腹中胎儿的长大，子宫也会持续升高，会挤压心脏、腗肺等器官，偶尔出现心慌气短都是正常现象。但是如果出现的频率较高，心慌的时间持续较长，则应及时到医院就诊。

我们在对一些疾病进行检查和诊断的时候，可能会进行血常规检查，在拿到血常规检查结果的时候，一些人可能会看得有些迷茫，不知道自己显示的这些数据是否是正常的，比如血ph值的正常范围，下面来看一下血液正常的ph值范围是多少吧？

血液酸碱度即血液内氢离子浓度的负对数值，一般以pH值作为指标，正常人血液的酸碱度保持相对恒定，变动范围在7.35～7.45之间。当血液pH低于6.9或高于7.7时，就会发生生命危险。通常取动脉血在不接触空气的条件下进行检测。酸碱度对机体的作用，主要表现在对神经肌肉组织兴奋性的影响。在一定pH范围内，碱性增加，兴奋性提高，酸性增加，兴奋性降低。正常人血液酸碱度变化很小，主要依赖于血液中抗酸和抗碱物质形成的缓冲系统的作用和正常肺呼吸功能及肾排泄功能。如果这些功能不良或受疾病的影响，则可出现酸碱平衡紊乱，临床上则表现为酸中毒或碱中毒。血液酸碱度正常可有三种情况：无酸碱失衡、代偿性酸碱失衡或复合性酸碱失衡。因此，临床上不能单用pH值区别代谢性与呼吸性酸碱失衡，尚需结合其他指标进行判断。

很多妹纸采取了各种各样的措施减肥，但就是减不下，这时要考虑自己的基础代谢率，要知道它是决定热量消耗的关键。那基础代谢率的正常范围是多少呢？

操作方法

基础代谢率的正常范围

-10～+15%为正常。

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高，幼年比成年高；年龄越大，代谢率越低。一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态，被认为基础代谢异常。

人体每小时基础代谢率正常参考范围如下：[kJ/(h·m2)]

11~15 男195.5；女172.5

16~17男193.4；女181.7

18~19男166.2；女154.1

20~30男157.8；女146.5

31~40男158.7；女146.4

41~50男154.1；女142.4

>51男149.1；女138.6

基础代谢率过高有什么坏处

通常来说基础代谢率在正常值范围内偏高，反而是有利于减肥，可以加快热量的消耗，加强减肥效果。但如果偏高正常范围过多，可能是由于甲状腺机能亢进，发热，心肺功能不全，嗜铬细胞瘤、肾上腺皮质功能亢进症、白血病、恶性肿瘤等疾病引起的，这是不正常的，需要及时就医检查。

基础代谢率过低有什么坏处

基础代谢过低导致减肥不容易见效，会容易导致身体逐渐发胖，而肥胖增加了很多身体健康方面的问题，如高血压、糖尿病、冠心病等问题。而且基础代谢率过低还有可能是由于甲状腺机能减退症、恶病质、神经性厌食、肾上腺皮质机能减退症等疾病引起的。

怎么保持基础代谢率正常

充足的睡眠时间

睡眠时代谢率降低10%～15%，经常赖在床上容易胖。但每天睡得太少也影响代谢，睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间，没休息好代谢能力会减弱。保证每天晚上23点到次日凌晨5点这段时间的睡眠，器官才有更好的代谢能力。

摄入足够热量

现有体重公斤数乘以22，便是你每天所需的热量卡数。如果在饮食中摄入量减少，身体会误认为你在挨饿，需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低，反而影响身体功能的正常运转。这时候营养不良就露头了，代谢率反而会降低20%～30%。所以那些恨不得只用两颗苹果果腹的人，会成天昏昏沉沉，疲乏困倦。

用足够蛋白质来“挥霍热量”

确保每日所需热量的10%～20%来自蛋白质。它可以提高新陈代谢率，让我们每天多消耗150～200卡路里热量。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，身体主要器官需要消耗更多的能量未消化吸收它。

刺激甲状腺激素

如果身体甲状腺机能低下，代谢率最多可低至正常的50%。反之，甲状腺机能亢进的人消耗过大，胃口好却总不胖。

混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可以暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到饱。

基础代谢率怎么计算

基础代谢率可根据美国运动医学协会提供的公式计算：

BMR(男)=(13.7×体重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年龄)+66

BMR(女)=(9.6×体重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年龄)+655

测定基础代谢率要注意什么

1、测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，不进行脑力和体力活动等条件下按间接测热法利用仪器进行测定。

2、基础代谢率的测定，是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。

为了方便医生对孕妇的身体状况有所了解，产检时都会测量血压，这样可及时排查孕妇是否患有妊娠期高血压综合症或是低血压。孕妇血压的正常范围是多少呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇正常血压范围是多少

血压范围是收缩压（高压）在90－140mmHg（12.0－18.7kpa）之间，舒张压（低压）在60－90mmHg（8.0－12.0kpa）之间。高于这个范围就可能是高血压或临界高血压，要注意妊娠高血压综合症的发生；低于这个范围就可能是低血压，要注意加强营养。

收缩压记录的是心脏跳动时的读数，舒张压是两次心跳之间“休息”时记录的读数，一般用“/”隔开，如130/90。

孕妇在每一次孕检中都会需要量血压，当血压读数显示异常，且连续几次都为异常时，就要引起关注了。如果一周之内血压有两次是高于140/90，平时血压都正常，医生就会根据血压测量结果来判断是否有先兆子痫。

还需要注意的是，因体质的原因每个人的血压都会有所不同，因此完全没必要与其他人对比检查结果，只要医生说检查结果是正常得就可以了。

简要回答

血压的成人范围是收缩压90-135mmHg，舒张压在60-85mmHg。血压是动态的，60-70岁血压比正常值高出5-10个mmHg，70岁以上收缩压在150mmHg,舒张压在90mmHg也都是属于正常的。

血压高问题是在我们日常生活不可避免的。血压是血管壁的测压力，随着人们年龄的增加，身体也会逐渐变得衰老，所以每个年龄段血压都是不一样的，血压也是动态的。血压的成人范围是收缩压90-135mmHg，舒张压在60-85mmHg。16-25岁血压参考指115 mmHg -70 mmHg，26-30岁的血压参考值是115 mmHg-73 mmHg，31-35岁的血压参考值是117 mmHg-75 mmHg，36-45岁的血压参考值在120 mmHg-78 mmHg，46-55岁的血压参考值在128 mmHg-80 mmHg，56-65岁的血压参考值在139 mmHg -84 mmHg，66-70岁血压比正常值高出5-10个mmHg，70岁以上收缩压在150mmHg,舒张压在90mmHg也都是属于正常的。所以在日常生活中注意自己的饮食是非常重要的，要以清淡为主，多锻炼。

男女的腰围都有一个正常的范围，一般来说女性的腰围通常不超过2尺4，而男性正常腰围一般不超过2尺6，如果超出这个范围也被视为超重或者是肥胖，但是男女的腰围也不能太细，这样的话看起来也不是太健康和美观，并且腰围是和整个人的身体成正比的，这样看起来才更加的协调。

腰围的标准计算方法

如果不知道自己的腰围是否处于正常的范围内，可以通过自己的身高体重来进行测量，一般男生的话可以用男生的身高除以2再减去11厘米就是男性的正常腰围。对于女性的话，就是身高除以2再减去14厘米，最后所得数字在5之内的话都属于正常的腰围。这样可以根据自己的身高来进行测量属于自己的正常腰围，这样计算的正常腰围更加准确，也能够检测身体是否健康达标。

腰围过大是不是肥胖

其实不能仅通过腰围这一个概念的界定来判定自己是否肥胖，其实还需要根据自己的体重以及身高的比例，来计算出bmI来衡量一个人的身体水平这个指数，一般的手机或者app中都可以计算这个bml值，只需要输入自己的身高体重就可以得到一个数字，他就是bml值，这个数字能够很明显的看出一个人偏胖，偏瘦或者是正常，并且这个bmI值是和体脂率直接挂钩的，能够很好的反映出人体内的脂肪大小，一般在18.5-24.9之间属于正常，超过25则为超重。

怎样避免过大腰围

腰围一旦过大很容易引起一些不必要的疾病，这个时候可以通过日常的健身或者是锻炼来减掉多余的赘肉，达到标准的腰围。对于女生来说，腰围过大很容易出现一些月经紊乱甚至闭经的问题，对于男性来说，则会导致一些三高等问题，让自己的身体健康状况受到威胁。而且腰围过大穿衣服也不好看，影响整体的美观。

相信孕妇都知道，当怀孕12周时就能听到胎心，但这时候的胎心音很轻，用多普勒胎心仪或胎语仪才能听到。用胎心听筒在18周的时候才可以听到胎心。那么胎心率多少是正常范围呢?下面和了解下吧。

胎心率多少是正常范围

一般妊娠15周前，不用超声多普勒胎心仪进行自我监护。对于孕15~28周的孕妇，每天测3次，每次1分钟是安全的。对于孕28周以后的孕妇，胎儿分化完全，可以加长监护的时间和次数。对于孕35周以后的高危孕妇(例如：合并妊高征、甲亢等的孕妇)，应住院用胎心监护仪持续监护胎心，如有必要，可长时间(超过l小时)持续监护。

胎儿胎心率是预测胎儿安危的手段，因此每个孕妇都有必要作好胎儿胎心率记录。此时孕妇一定要知道胎儿胎心率正常值范围：

1、正常胎心率为120~160次/分钟

2、在怀孕20周前胎心率平均为162次/分钟

3、在怀孕怀孕21~30周平均为147次/分

4、在怀孕31~40孕周平均为139次/分钟

通常在胎儿背上方的孕妇腹壁听到的胎心音最响亮，由于胎头位置不同，最响心音部位也不一样。孕妇自己学会计数每分钟胎心率是有好处的，若胎心率小于120次/分钟或大于160次/分钟，即表示胎心率异常，需进一步复查监护。