熬夜吃夜宵的危害汇总20篇

近年来，随着经济的快速发展，我们国家正在发生翻天覆地的变化。而一些新的工种和劳动方式不断产生，在这种因素之下，职业病就变得更加复杂多样了。因此，《职业病危害因素分类目录》进行了从新修订，而新修的《职业病危害因素分类目录》职业病调整为132种，更是将艾滋病职业暴露纳入职业病。

随着社会的不断进步，职业也越来越多，而一些看似光鲜的职业其实隐藏着许多潜在的危险，比如医护人员和人民警察。有调查显示，我们谈虎色变的艾滋病在这两种职业中高发。因此，《职业病危害因素分类目录》将艾滋病职业暴露归纳其中。

艾滋病是职业病，看到这个，大家可能会觉得很不可思议，但这就是事实，因为《职业病分类和目录》已经将艾滋病职业暴露归纳其中。而具体的原因呢，主要是因为医护人员和人民警察因为工作性质，可能会因为接触到艾滋病病毒携带者而面临“职业暴露”，存在被感染的风险。根据卫生部门2011年的统计，我国艾滋病“职业暴露”事件中有近七成是因为医疗机构为病人提供手术或其他医疗操作导致的。这是一组很可怕的数据。

医护人员、人民警察在工作中可能因接触艾滋病病毒携带者而面临“职业暴露”，存在被感染的风险。根据卫生部门2011年的统计，我国艾滋病“职业暴露”事件中近七成为医疗机构为病人提供手术或其他医疗操作所致。为避免治疗推诿，原卫生部就曾建议把艾滋病职业暴露列入职业病。

而人民警察因为职业的危险性，同样存在着这种风险，如果在执行公务时接触到艾滋病病毒感染者或病人的血液、体液；或者被含有艾滋病毒的锐器刺破皮肤均可能感染上艾滋病。

很多人吃水果往往是因为饿了所以吃，然而这样空腹吃一些水果不仅不耐饿反而伤肠胃。那么，芭蕉可以空腹吃吗？空腹吃芭蕉有什么危害？

芭蕉可以空腹吃吗

空腹可以吃芭蕉，但是不建议空腹吃。

芭蕉中含有丰富的碳水化合物、矿物质，能够为身体补充能量和营养，而且空腹吃芭蕉能加速肠胃蠕动运动，起到一定的血液循环作用的，但是空腹吃芭蕉对身体健康有一定风险。

空腹吃芭蕉有什么危害

不要空腹时吃芭蕉，应选择在饭后或不是饥饿状态时吃芭蕉。

1、空腹吃芭蕉对身体没多大的好处，因空腹时胃里没有什么可消化的东西，如果这时吃芭蕉会增加心脏的负担，加快肠胃的运动，促进血液循环，后果更严重的还会导致心肌梗塞。

2、芭蕉食用过多后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹时食用，使血液中钾大幅度增加。当血液中钾的含量高过正常浓度5.5毫摩尔/升时，会对人的心血管等系统产生抑制作用，这样会明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象，严重者心脏传导阻滞、心律不齐。

芭蕉的功效与作用

1.芭蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

2.芭蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜；

3.芭蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高；

4.芭蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒；

5.芭蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌；

6.芭蕉味甘、性寒，入肺、大肠经；具有清热，生津止渴，润肺滑肠的功效；主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

对于养宠物狗的朋友们来说，每到年节假日要外出旅游的时候，就会遇到一个很头疼的问题，那就是狗狗怎么办？思来想去，决定还是把狗狗留在家里好了，给它备好足够的食物和水，之后安心的游玩去了，但你们知道把狗狗独自留在家的危害都有哪些吗？下面就一起来看看吧。狗狗独自留在家的危害一：精神分裂

狗狗也会精神分裂？没错。狗狗的精神分裂是指长时间和社会脱节后所产生的异常行为，如喜欢攻击同一屋檐下的其他宠物，在狗屋里无休止地转圈，还有嗜睡、神经敏感、内分泌失调等。这些都源于狗狗存在孤独的心理。

宠物狗喜欢与人为伴，或得到主人的爱抚，若经常长时间与主人分离，对它们来说就有被抛弃、被冷落的感觉。所以，如果可以的话，带狗狗一起旅游吧，为狗狗寻回最简单的快乐。狗狗独自留在家的危害二：焦虑症

如果狗狗一看到你和家人即将出游，它都很想跟着一块儿去，若是把它扔在家中不管，它每次都将家里弄得乱七八糟，那你就要当心狗狗是不是患上了“分离焦虑症”。破坏欲强是此症的主要特征。此外，随意在家大小便、乱吠叫、呕吐、忧郁、舔舐过度等，都有可能是狗狗患上分离焦虑症的症状。这时不妨带狗狗去专业宠物医院做个检查，医生会告诉你如何对症治疗，让狗狗更快恢复往日的神采。

通过文章，大家都知道了狗狗独自留在家的危害都有哪些了吧，小编最后说一下，如果是万不得已要把狗狗独自留在家，一定不要把它关在笼子里，要提前安排好狗狗的活动空间，这样狗狗既可以舒适的在家，又不会出现安全或拆家的问题。

在我们的生活中充斥着很多有毒的化学物品，这是对我们身体非常有害的，一不注意就会出现中毒的情况，那么杀虫脒中毒的危害是什么呢？杀虫脒中毒是什么呢？

杀虫脒中毒的危害是什么？杀虫脒是一种非常广泛使用的杀虫剂和杀螨剂，是非常危险的一种农药，大家一不小心就会出现中毒的情况。

杀虫脒中毒的危害是什么？杀虫脒中毒的危害非常多，杀虫脒在弱酸和弱碱溶液中迅速水解。如果人体误食了这种物质就会出现快速中毒的情况。

杀虫脒中毒会出现昏厥，昏迷的情况，要及时的发现治疗，不然就只有导致死亡，如果送医及时，进行洗胃处理，那么可能还会出现一线的希望，所以这种杀虫脒中毒是非常危险的。

在生活中小编要提醒大家，千万不要碰这些有害的农药物品，即使是需要碰，也要带上手套，不用的时候要认真的洗干净手，让自己远离杀虫脒中毒的侵害。

吃得快不一定就是饿

狗对于食物的自制力是很差的，基本上只要你在它们面前放上它们喜爱的食物，那么不管它们是饿或饱，都会将食物吃掉。而且狗狗的进食速度很快，而果腹感传到大脑需要一个过程，所以当狗狗感觉到饱的时候，其实本身已经有点多了。

进食过多对于狗狗的健康并没有什么好处，吃多了狗狗就会出现消化不良的问题，有的狗狗甚至会出现呕吐的行为。因此一定要控制好进食的量。

吃的快不一定就是饿：其实不管狗狗肚子饿不饿，它们的进食速度永远都很快。所以不要觉得狗狗吃起来狼吞虎咽的，觉得它们一定很饿，所以不停地给它们添加食物，这样的做法是很容易导致狗狗吃撑的。同时也会给狗狗的肠胃造成负担。

吃的少不一定是身体不舒服：有的饲主认为吃的多才说明狗狗健康，这样的理念并不正确。的确正常情况下狗狗的进食量是比较固定的，如果突然进食减少很可能是身体因素导致的。但是某些情况下也的确会影响到狗狗的进食。比如说，夏季天气比较炎热的时候，狗狗的进食量就会明显地减少。另外长期食物太单一，也会让狗狗乏味，所以会出现短期地进食减少。

有的狗吃的多，动的少，那么自然要面临肥胖的问题。但肥胖的潜在危害其实是很大的，肥胖不仅影响到狗狗的美观，同时会大大增加狗狗患上糖尿病的几率，而且很多疾病的患病率也会随之上升。所以在进食之后，也要保证狗狗能够得到适当的消耗，这样也能确保狗狗有胃口去进食。

其实只要做好定时定量地喂食工作，基本上狗狗是不会进食过多的，但特殊时期，比如母犬怀孕期则应当适当加大喂食的量。平时可偶尔喂食一些水果、零食但是量不要多。

猫咪放养

很多家庭饲养猫咪大多是以圈养的方式，这样不仅可以保证猫咪不会丢失，对猫咪的健康保证也是大大的提高，而少数家庭还是有放养猫咪的饲养方式，但是波奇小编建议，猫咪最好不要放养。下面就来看看猫咪放养的几大危害。

1.走失。现在小区里面的楼房建造的样子都差不多，尤其是精装修的房子，甚至连防盗门的样子都一样，加上高层越来越多，猫咪一旦放养，很容易迷失。

2.易生病。在户外活动的猫咪很容易带回寄生虫。接触到附近的流浪猫，很容易在传染病高发期被传染上猫瘟、猫艾滋、腹膜炎等恶性传染病，而放养的猫咪难免会捕捉老鼠、鸟等小动物，也会带回病菌。

3.增加流浪猫数量。放养猫咪的家庭，一般没有科学养猫的意识，不会给猫咪绝育，这样的话猫咪在发情期间，必定会和外面的流浪猫交配，生产的小猫如果没有得到领养的话也会成为流浪猫，慢慢的就会造成流浪猫数量成倍增加。

4.车祸。现在外面车辆很多，尤其是夜晚，司机开车也比较快，猫咪很容易被车灯晃花眼镜而躲闪不及时被车撞，轻者撞成骨折，但是大多数猫咪会被压的血肉横飞。

5.被抓走。虽然相比盗狗的行为偷猫的相对较少。但是现在猫贩子越来越猖獗，尤其是近些年猫肉市场火爆，专门有一批猫贩子在小区里抓流浪猫和偷放养的猫咪，一旦他们抓住猫咪，就会把猫咪卖给路边卖羊肉串的摊贩，用猫肉冒充羊肉卖给消费者；或者把猫卖到广东等吃猫肉的地方。

所以小编不建议猫咪放养，这是对于猫咪来说很不负责的一种做法。

腊肠犬(详情介绍)

我们都知道巧克力对于我们来说可能是一种美食，但是对于狗来说却是一种毒药。饲养狗狗的主人几乎都知道不能给它们喂食巧克力，但是却没有多少人知道巧克力对狗的危害具体体现在哪里。我们就来了解一下到底是巧克力中的什么成分对狗会造成如此大的影响。

巧克力中所含的甲基黄漂呤，也是可可碱和咖啡因的主要成分，这正是巧克力危险性的来源。以可可碱和咖啡因来说，让狗致死最低剂量为100-200mg∕kg，因此，一公斤重的狗，只要吃下四分之一夸脱盎斯的烘焙巧克力或二盎司的巧克力牛奶，就可能致死，而一磅的牛奶巧克力或四盎司的烘焙巧克力就能让十六磅的狗死亡。

巧克力中毒的狗，在食用二到四小时后，会有呕吐和下痢的现象，狗狗也会显现不安和活动增加的状况，由于甲基黄漂呤有利尿作用，所以狗会有尿频现象，都可作为狗主人判断的指标，严重者，会在食用后的十二到三十六小时内死亡。如果狗狗不是一次食用巧克力过量中毒，而是持续几天食用，则有可能死于心脏衰竭。当狗主人发现爱犬有这类巧克力中毒迹象时，除了赶紧送医外，也可自行催吐急救，简便的催吐方法是灌给盐水。

可见巧克力对狗的危害是相当大的，而且已经威胁到了它们的生命，因此我们更加可以看出对于狗狗的饮食我们马虎不得，更不能因为自己的喜好而胡乱给狗狗喂食食物，否则可能会造成严重的后果。

情绪失控是一种心理现象，但是不是心理疾病。有两种原因，一是情绪转换时偏差太大，造成偏激，二是因为情绪的积累不能得到发泄。如果长时间内情绪不能得到缓解，这是在信息反馈这一环节就被中断。于是就会造成情绪失控。异常的情志活动是有危害的，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。

情绪失控危害一：情志伤脾胃

中医认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

情绪失控危害二：情志伤肺

忧和悲是与肺有密切牵连的情志，人在强烈悲哀时，可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功能严重干扰之症。《红楼梦》中，多愁善感、悲忧伤身的林黛玉，就是很好的证明。

情绪失控危害三：情志伤肾

惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，其可致人于死亡。在生活中，通过惊恐的语言暗示，而把人真的吓死的报道，已屡见不鲜。可见，恐则气下的危险性。

情绪失控危害四：情志伤肝

怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

情绪失控危害五：情志伤心

喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子。原道训》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。《儒林外史》中，描写范进年老中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型喜伤心的病例。

综上所言：情志活动与内脏关系十分密切，老年人随着脏腑功能减退，调节适应能力较弱，面对过激的情志变化，难以承受而易引起疾病。如陈直说：“虚者风烛，百疾易攻”，这说明过激的情志，是产生疾病的重要因素。人生在世，喜怒哀乐等情志变化，充满在生活之中。避免过激情志的较好方法是：遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。事情过后，不要把它长期放在心上，以自寻苦恼。培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平日增加各种有益心身健康的兴趣，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏俯安泰，能起到积极的作用。

咸菜是很多家庭都必不可少的一种食材，相信很多人都十分喜欢，咸菜其实吃起来还是很香的，不过它由于的腌制品，因此并不建议多吃，那么宝宝能不能吃咸菜呢？

咸菜可以给宝宝吃吗

咸菜最好不要给宝宝吃，因为咸菜是一种腌制食物，属于高钠食品，是一种很不健康的食物，同时，里面还含有致癌物质，尤其是没有制好的咸菜更容易致癌，因此并不推荐妈妈们给宝宝吃这种类型的腌制食品。

宝宝的免疫力与我们成人相比较弱，各种致病因素更容易对宝宝造成危害，咸菜也一样，我们成人可以适当吃一些咸菜，但是对于年纪尚小的宝宝却不太适合，妈妈们也许想给宝宝开开胃，给它尝尝鲜就行了，但是不要多给他吃。

咸菜的危害

咸菜作为人们餐桌上的一道增加食欲的家常小菜，可以起到调节胃口、增强食欲、补充膳食纤维的作用，但其中的健康隐患也不少。咸菜主要就是对蔬菜进行腌制，延长其保存时间，但是需要注意的是，新鲜蔬菜在腌制时，所含的维生素C几乎会“全军覆灭”，因而腌咸菜的营养价值远比鲜菜要低。更严重的是，咸菜中含有较多亚硝酸盐，进入人体后会生成致癌物亚硝胺，让人吃时总有后顾之忧。

怎样降低咸菜的危害

第一种方法：我们在家里腌制咸菜时，只要掌握科学方法，就能避免腌制过程中产生过多的亚硝酸盐致癌物。腌制时间在2天以内或20天以上。科学测定，咸菜在开始腌制的2天内亚硝酸盐的含量并不高，只是在第3—8天亚硝酸盐的含量达到最高峰，第9天以后开始下降，20天后基本消失。所以腌制咸菜一般时间短的在2天之内，长的应该在腌制一个月以后才可以食用。

第二种方法：人工除毒。腌制成咸菜后，在吃前可用水煮2分钟或日照30分钟，或用热水清洗的方法处理，可在一定程度上去除咸菜中残存的亚硝酸盐。

第三种方法：常吃解毒食品。大蒜、茶叶、维生素C等有解毒作用，既可消除细菌感染，又可防止亚硝酸盐转化为亚硝胺，解除癌症危险。如大蒜中的大蒜素可以抑制胃中的硝酸盐还原菌，使胃内的亚硝酸盐明显降低;茶叶中的茶多酚能够阻断亚硝胺的形成;富含维生素C的新鲜蔬菜等可防止胃中亚硝胺的形成，因而具有抑制亚硝胺的致癌作用。

咸菜的做法

食材：酱咸菜、豆腐丝适量、红尖椒、香菜等;

步骤：

(1)酱咸菜切丝后，泡入热水中，根据它的咸度，可泡30分钟左右，去掉它的咸味。控净水后备用。干豆腐也切丝，然后焯水，去掉豆腥味，过凉水备用

(2)酱咸菜丝，干豆腐丝一定控干水份，用手挤一挤备用

(3)将上述各种食材放入容器中，依次加入美极鲜酱油、辣椒面、香油、味精拌匀即可。

据报道，近日海关查货了一批日本走私的辐射海鲜，妄图入境中国。自核辐射以来连日本本地都不再食用海鲜了，那么，辐射海鲜有什么危害？

日本辐射海鲜走私中国

今年年初，青岛海关缉私局烟台分局的缉私人员在市场调研中发现，市场上一些高档海鲜零售价格明显低于正常报关进口价格，这引起了海关缉私人员的注意。

青岛海关缉私局烟台分局侦查二科副科长宋振宁介绍，在调查中海关发现，一些企业大量的虾夷贝、帝王蟹，还有一些鱼都是通过广西牌照车辆运输，“我们觉得，原产于日本、俄罗斯、美国的产品为什么从广西过来？肯定不符合正常逻辑”。

6月24日，在蓬莱国际机场，王某一下飞机就被蹲守的缉私警察抓获，这个以境外采购、绕关走私、境内销售的专业走私团伙近两年来共走私帝王蟹等高档海鲜5000余吨，案值高达2.3亿元。

海关缉私人员发现，这些海鲜绕道越南，不仅为了逃避国家税款，还逃避了检验检疫，因为这其中部分高档海鲜产自日本福岛附近海域。

自2011年日本“3·11”大地震后，日本福岛附近海域所产海鲜受到核辐射的污染，几乎所有国家都禁止进口产自该地区的海鲜，连当地民众都不食用这些海鲜，使福岛附近海域的高档海鲜价格跌入谷底。

辐射海鲜有什么危害

日常生活中，人们常受到各种辐射，不同辐射剂量对人体的影响会不同。短时间的辐射剂量低于100毫西弗，对人体没有危害。高于4000毫西弗时，对人体是致命的。

在放射医学和人体辐射防护中，人们用西弗作为国际单位，用来衡量辐射对生物组织的伤害。西弗是个非常大的单位，因此人们通常使用毫西弗、微西弗。1毫西弗等于1000微西弗。对于日常工作中不常接触辐射的人来说，每年正常的天然辐射(主要是空气中的氡辐射)为1000微西弗—2000微西弗。

当短时辐射物质摄取量低于100毫西弗时，对人体没有危害。如果这个数字超过100，就会对人体造成危害。

100毫西弗—500毫西弗时，没有疾病感觉，但在血样中白细胞数在减少。

1000—2000毫西弗时，辐射会导致轻微的射线疾病，如疲劳、呕吐、食欲减退、暂时性脱发、红细胞减少等。

2000—4000毫西弗时，人的骨髓和骨密度遭到破坏，红细胞和白细胞数量极度减少，有内出血、呕吐等症状。大于4000毫西弗时，将会直接导致死亡。

核辐射的危害

在日常生活中，人们坐10小时飞机，相当于接受30微西弗的辐射。福岛核电站每小时的辐射是1015微西弗，相当于一个人接受10次X光检查。

放射性物质在衰变时会释放离子辐射，这种辐射可以对人体内部化学环境造成严重伤害，它会打断人体组织的各种原子和分子间的化学键。

人体会自动对此作出反应，尝试对这种损害进行修复。但有时这种伤害将是非常广泛而严重的，修复几乎不可能，并且在自动修复过程中还存在发生错误的可能性。

人体内对辐射损伤最敏感的部位是肠胃部的细胞组织以及骨髓中的造血细胞组织。辐射对人体的损伤取决于你在辐射环境下的暴露时间以及所受到的辐射强度。

熬夜在年轻人中基本就是家常便饭，就连现在的小孩子都是不到转钟不睡觉，但是要记住偶尔熬夜身体可以恢复，但是如果长期熬夜身体不仅吃不消还会让身体虚火旺盛，那么对于熬夜上火怎么快速降火，这里5个降火饮食小习惯你应该学习学习。

熬夜上火怎么祛火

熬夜上火多喝水可降火

熬夜上火时一定要多喝水，尤其是热水，水是生命之源，不仅可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还可以将体内多余的毒素排出，达到快速降火的目的。如果不喜欢水淡无味，可以自制柠檬水，也可以多喝舒缓茶饮，如薄荷、苦茶、金银花等花草茶。

熬夜上火降绿豆粥降火

绿豆性凉味甘，具有清热解毒的功效，是首选的降火食物，能帮助肝脏排出身体内多余毒素，降火祛署，对于各种原因引发的上火都有很好的效果，而且味道也不错，既可以用来煮粥，也可以直接煮成绿豆汤饮用，不仅可以迅速缓解熬夜引发的上火症状，还可以清凉解渴，去热降暑，特别是夏天效果极好。

熬夜上火喝蜂蜜水降火

蜂蜜性平味甘，具有润肺去燥，解毒降火的功效，对于体虚、肺热、咳嗽、口腔溃疡等上火症状效果显著，可以快速缓解熬夜上火症状。不过蜂蜜在食用时一定要用温水泡，否则其中的有益因子会被开水破坏，起不到降火的功效作用。用柠檬泡蜂蜜、菊花泡蜂蜜、百合泡蜂蜜等味道更好，效果更佳。

熬夜上火喝菊花茶降火

菊花对于熬夜上火症状有显著的治疗效果，可以快速降火。菊花具有清肝明目、清热解毒、祛火降温，还能清理肠道，帮助肠道排出身体多余毒素，防止熬夜上火长痘痘，非常适合熬夜后上火的人饮用。菊花可以直接泡水喝，也可以搭配枸杞一起泡茶效果更好。

熬夜上火多吃降火水果

水果中含有丰富的维生素、矿物质、水分等其他营养元素，这些营养元素具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对于熬夜上火有着相当好的治疗效果。

降火效果好的水果有：梨、山竹、火龙果、柚子、西瓜、草莓、西红柿、香蕉、葡萄等，大家可以根据个人喜好选择合适的降火水果。

小贴士：熬夜上火后对于个人饮食需要注意，不宜吃高热量或辛辣刺激食物，饮食应注重平衡和清淡，尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在肠胃更容易上火。

大家在生活中应该不能离开自己的耳朵吧，但是你有记得保护它吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟人应该怎么保护自己的耳朵呢，以及不保护耳朵有什么危害呢。

人应该怎么保护自己的耳朵呢

1.媒体音量

很多年轻人喜欢戴着耳机听音乐看视频，如果长期佩戴耳机，且多媒体的音量甚至的比较高，可能会对耳朵造成伤害。

2.挑选耳机

绝对不用耳机对于年轻人来说是不可能的，那么在挑选耳机时，尽量选择有对二度保护作用的，还有最好不要买入耳式耳机。虽然入耳式耳机音质效果好，对耳朵的伤害太大。

3.少掏耳朵

很多人都爱掏耳朵，有的人掏得比较勤，两三天就掏一次。其实耳垢对耳朵是有保护作用的，如果掏得太频繁对耳朵反而不好。

4.避免高分贝

在遇到打雷或者放鞭炮的时候，尽量要捂住耳朵，如不行张开嘴巴也可以。太大的声音轻则让耳膜嗡嗡响，重则耳膜破裂，造成失聪。

5.重视耳病

如果耳朵生过病，哪怕只是轻微的耳炎，都要密切关注。轻微的耳病如不及时治疗，严重起来就会妨碍听力，甚至伤害是永久不可逆转的。

6.用药注意

很多药物都具有耳毒性，即用药不当会造成失聪。建议生活中不要随便用药，生病了还是赶快去医院看病吧。

不保护耳朵有什么危害呢

不保护耳朵会造成耳朵过早听力下降，从而影响生活中各方各面的事情。

耳朵有什么会疼是什么原因呢

如果耳痛没有耳鸣及听力下降等症状，考虑是急性外耳道炎引起的。外耳道炎是外耳道皮肤毛囊感染引起的炎症，分为局限性外耳道炎与弥漫性外耳道炎。一般以金黄色葡萄球菌感染居多，多在挖耳、游泳、免疫力低下（糖尿病）等情况下诱发。可口服头孢菌素类药物抗炎，同时用百多邦涂于外耳道疼痛处。禁止挖耳，禁忌进脏水。

耳鸣是什么原因造成的呢

1、主要是耳部的疾病

如外耳疾病：外耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等，中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合症、听神经瘤，都能引起耳鸣。

2、血管性疾病也会发生耳鸣

如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张，血管畸形、血管瘤等，来自静脉的耳鸣多为嘈杂声，来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。

3、多种疾病都可引发耳鸣

几乎任何可引起耳疾的原因都可导致耳鸣症状出现，但与听力之间的关系复杂。也许可能仅由於一小片盯聍接触到鼓膜而引起耳鸣，但也可能是由於一个位於听神经的肿瘤而导致。其他如耳硬化症(一种发生於中耳听小骨的疾病)、耳毒性药物中毒、噪声等等均可引起不同程度的耳鸣。耳鸣表现多种多样，有的为一侧耳鸣，有的则为两侧;有的间歇出现，有的持续不停;轻者安静时方觉耳鸣，重者身处闹市时都感到吵闹不安。

4、噪声原因

人们有这样一个共同的体会，如果突然听到鞭炮声，耳内会有一阵很长的回响，半天才能消退，这就是外界噪声暂时损伤了人的听神经。那些长期工作在噪音性很强的环境，比如拖拉机和汽车司机、交警、武装警察、军人、迪斯科舞厅的工作人员、麻将娱乐者、长期开会者、以及各类设备的操作人员等等都是噪音的受害者，长期的噪音刺激大部分时候造成了内耳神经损伤。

现如今，生活节奏加快，有很多人因为工作不得不熬夜，有些人因为放不下手机，放不下电脑而熬夜，而熬夜其实是一件对身体健康危害极大的事情。下面和本网一起来了解一下吧。

别再熬夜了，熬夜的危害看了都害怕！

长期熬夜会导致基因突变

研究报告指出，喜欢熬夜的人基本都会被列入医学上所称“睡眠相位后移症”的范畴，而人体生物钟受到一种名为CRY1的基因控制。当CRY1特定位点出现变异后，人体生物钟就会发生改变。通常情况下，CRY1基因变异的人要比一般人晚睡2到2.5个小时。

熬夜导致高血压甚至猝死

有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。

熬夜的人更容易患上癌症

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

熬夜引发神经衰弱头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

身体免疫力下降

这可以说是熬夜带来的最大的危害了，经常熬夜就会睡眠时间不足，睡眠时间不足就会疲劳，做什么都打不起精神来，这时候，人的免疫力就会下降，从而导致各种各样的疾病。

脱发

虽然说熬夜和脱发没有必然的联系，脱发的原因也多种多样，有可能是遗传，也有可能是后天的其他原因，但是，经常熬夜会使身体内分泌失调，从而间接导致脱发。如果不想年纪轻轻就秃顶或者发际线越来越往后的话还是要减少熬夜的次数。

视力下降

有时候为了熬夜追剧，有时候为了看完一本小说，经常很晚了还盯着电子屏幕，眼睛长时间被电子屏幕照射着，得不到应有的休息，长时间后，不止会有深深的黑眼圈那么简单，眼睛甚至会红肿，发炎，并且视力下降。

肤色暗淡

很多人都说着：“熬最好的夜，用最贵的眼霜”可是，尽管有各样精华，眼霜的拯救，熬夜对于我们皮肤的伤害依旧是不可逆转的，长期以往，皮肤暗淡没有光泽不说，气色会非常不好看，严重的还会导致褐斑的生长。所以，爱美的女同学们一定要减少熬夜的次数！

当然，说了这么多，还是有人对熬夜这件事前赴后继，而有的人确实是因为各种各样的原因不得不熬夜，那么这种情况下也是有一些补救的方法的，比如说可以在第二天的时候尽量把丢失的睡眠补回来，要多吃含维生素A、维生素B的食物，如各类的动物肝脏，自己胡萝卜，西红柿等。

但是，总得来说，为了自己的身体健康还是少熬夜为好，这才是保持身体健康，生活快乐的前提，为了一个健康的身体，不熬夜，就从今天做起吧。

宵夜似乎是大部分人群都是选择的一种方式，很多上班族在加班之后都会选择去吃宵夜，很多吃货晚上饿了只会也会吃一些宵夜，但是你知道吗？如果你长期的吃宵夜的话，会影响你的身体健康哦，那么如何把宵夜吃的更健康呢？下面一起跟随小编学习一下吧！

很多人出现肥胖就是因为夜里吃宵夜造成的，虽然吃完后为自己的“增肉”行为感到自责，但不吃又狠不下心来。有没有这样一种方法，可以让夜宵一族吃得更健康、免除长胖的后顾之忧呢？

“深夜食堂”，想说爱你不容易

有时候，想吃宵夜的冲动来源于身体的本能需求。当晚上做了很辛苦的运动，或是晚餐后4小时仍在加班，这些情况让宵夜看起来似乎无可避免。

1.能耗方面

宵夜之后，通常不会有较大的活动量，宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗，日积月累，摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。

2.食物种类方面

宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热量，或是酒精摄取过度。

3.饮水方面

在宵夜后，几乎不会再有大量饮水的机会就会匆匆睡去。但在正常的一日三餐的代谢中，水对脂肪、糖分、盐分的代谢作用是极为重要的。

4.睡眠和情绪方面

良好的睡眠和情绪是保证积极能量代谢的基础。宵夜的摄入通常会引发大脑皮层神经的兴奋，表现为入睡困难、失眠，或是睡眠质量差，情绪低落抑郁或焦虑也会随之而来。长此以往，会严重影响内分泌平衡和基础代谢水平。

宵夜除了会发胖，还有什么可怕的后果？

胃肠问题

生物节律决定胃黏膜的自我修复需要在晚间12个小时左右完成，晚餐4～5小时后睡眠7～8小时，这段时间刚好利于它的休息和修复。宵夜无疑会打破这个自体修复，所引发的胃胀、胃痛、胃炎、胃溃疡甚至胃癌都是普遍存在的。

肝脏问题和血脂

长期摄取高脂肪含量的宵夜，引发的问题不仅是皮下脂肪增加，也会引起肝脏内胆固醇合成增加和血液中脂肪的增加，如果还有较高的酒精摄入，肝脏内的脂肪代谢问题会更加显着。换言之，高胆固醇、高血脂、脂肪肝及肝硬化都可能被宵夜诱发。

血糖问题

宵夜过饱，尤其是摄取了大量碳水化合物，会反复刺激胰脏，使胰岛素超量分泌，久而久之，导致胰腺功能提前衰退，高血糖乃至糖尿病都会随即出现。

情绪和上瘾问题

长期宵夜会引发夜食综合征，这是由于夜晚的抑郁情绪而产生依赖性甚至大量进食的上瘾行为和心理症状。长此以往，会严重破坏机体代谢和社会交往。

把这些当宵夜，就可以任性地不长胖

推荐宵夜套餐：矿泉水+新鲜蔬菜+小份优质蛋白+小份全谷物+少量健康脂肪+高品质维生素片剂

推荐宵夜食材

芹菜：100g只有10kcal左右的热量，纤维和水分颇高，容易有饱腹感，利于盐分和脂肪的代谢。

鸡蛋白：每个鸡蛋中的蛋白15kcal左右，易消化，并有益于皮肤弹性和身体代谢。

75%可可含量的黑巧克力：它的单位抗氧化物质的含量比红酒和蓝莓还高，一小块，10g上下，热量为40kcal左右，满足味觉和营养的双重需求。

小米粥：小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，它能够抑制中枢神经兴奋度，有确切的镇静和诱发睡眠作用。

燕麦：含有较低的碳水化合物和较高的纤维、蛋白和健康脂肪，保护胃黏膜并有利于肠道的畅通。

如果你不想费力又想瘦，起码你要做到以下几点

宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。

宵夜占全天进食的份额不要超过1/5。

多喝水，尤其在宵夜后，不要害怕起夜，这是预防结石和提高脂肪代谢的最重要措施。

坐地铁或者搭公交的时候，最好不要坐着，站着对消耗脂肪更有效。

多睡几小时，睡够8小时要比只睡6小时基础代谢高很多。

结语：以上就是本网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何健康的吃宵夜了吧，如果你习惯夜里吃宵夜，那么这几个原则可以帮助你吃的更健康，不增肥哦，赶紧对照上文学起来吧！

直立行走的现象在小型犬中比较常见，人们看到狗狗直立行走后觉得像小孩一样可爱。它们一扭一扭的样子非常滑稽，让人啧啧称奇。狗狗为了够一些比较高的东西或为了能获得主人奖励，也会选择直立行走。其实狗狗直立行走对身体危害非常大，狗狗直立行走有哪些危害？

长期站立会加重狗狗的后肢负担，引起髌骨脱位、关节磨损、关节炎、软骨受损等等，严重的还会造成脊椎变形、后腿畸形或者罗圈腿!

狗狗直立行走危害一：狗狗经常直立行走，狗狗会把整个身体的重量都压在后肢上，长此以往，狗狗的腰椎会受到严重损耗，甚至会直接导致后肢瘫痪，然后支撑不起整个身体，如果真的造成这样的局面，狗狗的生活质量会直线下降，主人也无法帮助其挽回，会让狗狗和主人都很痛苦。

狗狗直立行走危害二：会影响狗狗的排尿功能，我们都知道狗狗本来是四肢均匀受力，直立行走后，重量被分到脊椎上，时间一长就会使狗狗的髓腔缩小，神经也受到压迫，排尿会很困难，狗狗也没法自主控制排泄。

狗狗直立行走危害三：狗狗直立行走的话，头部势必就会一直抬着，这个时候狗狗脑干中的中枢神经会受到损害，一旦损害就容易引发狗狗呼吸不稳，甚至心跳骤停，猝死的几率大大增加。

狗狗直立行走的危害你了解了吗？别再让你的狗狗直立行走了。

你有没有发现每次趴桌睡醒来之后身体会出现很多不适？下面小编就来介绍下趴桌睡会引来的7种疾病：

一、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状；加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻；故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

二、呼吸道疾病

趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。

三、消化道疾病

午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至少需一小时才能把胃部食物排空；若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。

四、眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。除了会影响视力，形成高度近视，增加青光眼发病率，很可能加速散光。这可能是很多学生近视原因之一。

五、椎肌肉神经疾病

长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的“C”形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。

六、手肘尺神经疾病

趴桌睡或手托下巴睡时，手肘需向外侧弯，角度较大或倚靠桌面，而尺神经在肘部内侧神经处非常表浅，仅介于皮肤与硬骨间，最容易因长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或神经粘连，致使无名指与小指酸痛麻，即所谓“肘隧道症候群”，严重时会出现“爪状手”。

七、手臂桡神经疾病

趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉的血流量因趴睡姿势而变小，易引发宿疾。

大家知道小儿推拿吗，小儿推拿有什么作用呢，小儿推拿是治疗什么的呢，小儿推拿有没有什么危害呢，今天就一起来看看吧！

小儿推拿的危害是什么

1、推拿能够有效的帮助身体的血液，快速的进行循环，这时一定要掌握好分寸，不然的话很容易对身体造成严重的伤害，如果小儿的体质比较虚弱，在没有吃饱饭的情况下来进行推拿，神情就会变得紧张，如果推拿力太大的或者时间延长，这时候很容易造成小儿出现昏倒的现象。

2、在推拿的过程中一定要选择那些非常正规的地方，要根据小儿自身的一些情况来合理的选择，是否要做这种推拿按摩，一旦皮肤外面出现了破损，是不可以做推拿的，不然的话很容易造成皮肤的感染，在每次推拿结束之后要给小儿喝一些温开水。

3、小儿的骨骼发育还没有达到成熟的状态，如果推拿的方法使用不正确，很容易造成小儿出现骨折的现象，所以在每次推拿的过程中，应该从轻逐渐的进行增加，一旦出现了皮肤变成青紫的颜色，就要马上停止，有些疾病是不适合推拿的，所以要征求医生的意见，再来进行这项操作。

小儿推拿注意事项

1、明确的诊断后推拿小儿推拿治疗前，必须有明确的诊断。如果家长不能肯定，请先送医院就诊。

2、合适的推拿居室给小儿推拿时，应选择避风、避强光、噪音小的地方；室内应保持清静、整洁，空气清新、温度适宜。推拿后注意避风，忌食生冷。

3、保持双手清洁推拿时家长要保持双手清洁，摘去戒指、手镯等饰物。指甲要常修剪，刚剪过的指甲，一定要用指甲锉锉平。冬季推拿时双手宜暖。

4、切勿抓破小儿皮肤小儿皮肤娇嫩，按摩时切勿抓破小儿皮肤。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介质，以防推拿时皮肤破损。

5、过饥或过饱不可推拿小儿过饥或过饱，均不利于按摩疗效的发挥。在小儿哭闹之时，要先安抚好小儿的情绪，再进行推拿。

6、以下情况不以推拿如果有骨折、创伤性出血、皮肤破损、皮肤溃疡、烧伤、烫伤、急性、烈性传染病、癌症及危重病症等症状者不宜进行推拿。

按摩的摩擦作用

推拿按摩最先接触皮肤，对皮肤直接产生摩擦作用。皮肤里的皮脂腺、汗腺、丰富的毛细血管、淋巴管和末梢神经对身体起着保护、分泌、调节体温等作用。推拿按摩摩擦皮肤能使皮肤表层衰老的细胞脱落，改善皮肤的呼吸，有利于腺体的分泌。较重的推拿按摩手法可使皮肤产生一种类组胺的物质，这种物质能活跃皮肤的血管和神经，使毛细血管扩张，血液的流量加大，从而改善皮肤的营养，并可使局部温度升高，通过末梢神经传到中枢，影响小儿整个机体。

推拿手法

推拿手法：

1.推拿者用拇指直推位于小儿无名指掌面由指尖到指根线状的穴位（肺经），自指尖推向指根，200-600次。

2.推拿者用中指端旋转按揉位于小儿胸骨上窝正中凹陷处的穴位（天突），10-15次。

3.推拿者用中指揉小儿两乳头中间的穴位（膻中），50-100次。

4.推拿者用两手拇指从位于小儿两乳头中间的穴位（膻中）向左右两侧分推至乳头，50-100次。

5.推拿者用中指推揉位于小儿乳头稍外侧的穴位（乳旁），20-50次。

6.推拿者用食指推揉位于小儿乳头稍下方的穴位（乳根）20-50次。

7.推拿者用食指，中指两指按揉（或掌根揉）位于小儿背部左右肩胛骨内侧的穴位（脾俞）50-100次。

8.推拿者用拇指从下往上直推位于小儿两眉的中间到发际的线状穴位（攒竹）30-50次。

9.推拿者用双手拇指分推自小儿眉头起沿眉向眉梢的线状穴位（坎宫），30-50次。

10.推拿者用双手中指推位于小儿眉后凹陷的穴位（太阳），30-50次。

11.推拿者以一手扶定小儿前额部，另一手拇指，食指分置颈项两侧的穴位（风池），轻柔1-2分钟。

12.推拿者用拇指直推小儿胳膊掌内侧缘（小指侧）从肘关节至手腕的线状穴位（六腑）。从肘关节推向手腕，100-300次。

13.推拿者以手拇指指端置合谷穴处捏掐2-3分钟。

荔枝属于夏季普通水果的一种，个头不大，颜色呈红色或者青色。很多人吃的时候不注意摄入量，但是荔枝不能多吃。那么，荔枝为什么不能多吃？荔枝吃多了有什么危害？

荔枝为什么不能多吃

专业人士提醒消费者，荔枝虽然营养丰富，价廉物美，但却不宜多食。因为连续进食大量荔枝后，会影响人的食欲，导致热量摄入不足，人体会出现头晕、大汗、面色苍白、全身无力、口渴等症状，重者还导致昏迷、抽搐、心律不齐及血压下降的发生，医学上称之为“荔枝中毒”，尤以小儿多见，多发生在清晨。所以说，荔枝虽然好吃便宜，吃起来一定要控制数量，千万不要以吃荔枝代替吃饭。

荔枝吃多了有什么危害

上火

一颗荔枝三把火。按照中医学理论，荔枝属于温热性，多吃易上火不消化，可能会口舌生疮，口臭口干，甚至流鼻血。湿热体质或胃肠机能不佳者，不宜多吃。对孩子来说，荔枝和芒果、龙眼等水果一样，内火重的小朋友最好不要吃，而正常儿童也尽量少吃；对老人而言，有便秘现象的老人尽可能不要食用；特别是有肝病、肾病、糖尿病、胃肠病患者更应慎重。

轻者得“荔枝病”

什么是“荔枝病”呢？荔枝病实际上是低血糖，发病者主要症状是头晕、出汗、面色苍白、乏力及心悸，部分患者会出现口渴、饥饿、腹痛和腹泻等表现。每天吃2公斤荔枝的人就有可能得“荔枝病”，发病者多为儿童。

医生介绍，中医有“一枚荔枝三把火”的说法，患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重“虚火”;荔枝具有降血糖的药理作用，大量进食可引起低血糖，轻者头晕恶心、疲乏无力、腹痛腹泻、面色苍白等，重者嗜睡昏迷、抽搐、心律不齐、血压下降，甚至危及生命。其发病原因主要是空腹进食大量荔枝，引起突发性低血糖所致，称为“荔枝脖”，以儿童为多见。

重者会出现昏迷，甚至死亡

如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。若不救治，可于数小时内死亡。尤其是儿童，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康。

每天吃多少荔枝最好

1、荔枝属性温燥，阴虚火旺的人最好少吃（一次最好在0．25公斤以内）。

2、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，则不适宜吃荔枝，否则会加重病症，但身体虚寒、胃寒的则适宜多吃。

3、女性朋友可适当的使用。

儿童零食危害有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

选择营养丰富的零食

尽量给孩子多选择天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等，含优质蛋白质及钙丰富，益于生长及骨骼、牙齿健康。时令蔬菜及水果，如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘发生。坚果类如核桃、花生、瓜子等，含丰富的微量元素。

儿童零食危害——2、干扰儿童的正常饮食规律

小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用。久而久之，则不能按时正常用餐，打乱了正常的饮食规律。儿童不能及时的补充所需的营养。

多关注营养标签和配料表

凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼(如日落黄、亮蓝)的，均是添加了人工色素。另外，尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。

虽然可以给孩子买点零食，但是有时候也要让孩子适量的吃，要是过度的吃零食对孩子的健康危害也是极大的。

儿童零食危害——1、久用伤脾胃

小食品、饮料多属甜味食品，久用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食。长期偏食、厌食，导致营养素摄入不足或比例失调，机体因营养缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、饮料即可影响少儿的正常发育，又会导致营养不良及其它疾病的发生。

儿童零食危害——3、添加剂和重金属的添加不利健康

很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等。有些膨化食品经铅容器加工制作(如爆米花)，其重金属盐超标可达数倍至数十倍。以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响。

袜子是大家平时穿鞋都会穿的，袜子可以包裹住双脚，保护好我们的脚部，一般贴身穿着的内衣都是需要清洗后再穿的，新买的袜子没洗可不可以穿呢。

新买的袜子没洗直接穿没事吧

新买的袜子第一次穿建议还是洗干净以后再穿，毕竟袜子在生产的过程中是会有些染色物沾上的，也有一些灰尘细菌，洗一次以后，这些东西就会消失掉，穿着会更加干净安心。

新袜子没洗穿的危害

凡是贴身的衣物还是洗了穿比较好。在制造过程中且不说其他化学制品就是加工过程中落得灰尘也要清洗下吧。新衣服在加工过程中会存在着各种各样的污染，实际上比旧衣bai服存在的细菌等会更多，并不是人们所想的那么干净。新衣服买回来后一定要先浸泡清洗后再穿。同时要特别小心牛仔休闲免烫服。在我们的印象中，纯棉的衣服总是安全的，可你知道吗，一些打着纯棉免烫的服装也暗藏着“杀机”。据业内人士介绍，一些休闲、牛仔及纯棉免烫的衣服一般来说甲醛含量较高，商家为达到免烫效果，往往加大甲醛含量。消费者在购买免烫衬衫后，要打开包装晾一至两天，或下水浸泡洗涤，使其残留的甲醛得以释放化解。

新买的袜子有没有必要洗

新买的袜子虽然不洗也要可以穿，但是由于其在职做的时候上面会残留有大量的灰尘和细菌，再加上很多深色的袜子会染色，所以最好清洗以后再穿。提一个另类的，最近几年有些微商卖的袜子以除臭袜为噱头，里面放着某些药物成分，具体的不说了，能除臭抑菌为卖点，价格还不便宜。买这种袜子的建议不要高于40度以上水清洗，否则会失效，就跟普通化纤袜一样了。

袜子多久扔掉换新的

建议一双袜子不要连续穿着超过3天，最好每天更换袜子，这样可以有效避免脚部疾病的产生。一双袜子的寿命一般是3个月左右，袜子穿久了没有破掉，也建议不要再穿了。长期穿着的袜子会滋生一些细菌，需要更换新的袜子。

熬夜，是当下很多年轻人经常做的事情，此外，也是很多上班族所必须经历的。随着生活条件的提高，娱乐项目的增多，熬夜更是随处可见。很多人把熬夜归咎于QQ、论坛，但是却依旧不亦乐乎。而熬夜有着很多的危害哦，下面就让小编给大家介绍一下吧。

目录

1、熬夜的危害2、熬夜带来哪些健康危机

3、男性熬夜的危害4、女人熬夜的危害

5、年轻人熬夜的危害6、老人熬夜的危害

7、熬夜保养皮肤方法8、熬夜后吃什么恢复最快

熬夜的危害

一、胃肠道问题

熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险

熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。

于娟已经用她的生命做了例证。

五、夺走好视力

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

六、失眠抑郁

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

七、皮肤严重伤害

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。

在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。

缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。

我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。

“晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命！”

长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。为什么道理大家都明白，但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少？原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远。

“在生死临界点的时候，你会发现，任何加班，给自己太多压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟。

熬夜带来哪些健康危机

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。

1，熬夜毁容

一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。有些人原本身体健康，但在熬夜后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑胀。

2，熬得颈椎病

“坐格子间、吃盒饭、经常加班、得颈椎病”，这是上班族白领的日常生活写照，这时再来个“双十一”进一步久坐“加班”，很多人身体开始吃不消，除了颈椎病外，往往还出现头疼、腰酸背痛、鼠标手发作等。

3，抵抗力下降

在熬夜、久坐对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。

4，记忆力减退

人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样就使人在白天没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5，阴虚火旺

身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。

6，视力下降

熬夜对我们的眼睛不单单只是出现熊猫眼那么简单，如果我们长时间就看着屏幕会使我们的研究出现干涩等问题，使人出现视力模糊、视野中心有黑影。

睡眠对于我们人体来说是非常重要的，睡眠的质量关乎到我们的寿命长短。但是现代人夜生活丰富，很多人都有熬夜的习惯。有专家表示，经常熬夜很容易诱发各种疾病。那么，长期熬夜会诱发哪些疾病呢？熬夜又有哪些危害呢？我们要怎么样减少熬夜的危害呢？带着这些疑问，下面咱们一起来详细了解一下吧！

我们经常会听到这样的新闻：某某连续加班之后猝死，某某宝女店主连续熬夜后猝死......这些频发的猝死事件让人们心惊胆跳，也引起了人们的高度关注。快节奏的生活方式，熬夜已经成为了年轻人的家常便饭。

赚钱无止境！现代社会，压力之大已达“非人”程度。生存的第一法则是肉体存续，如今为求安身立命出人头地，拼命摧残肉体，实乃生命的一种“异化”。这样的生存，不知意义何在？又是否有悖天理？有时想想，“事在人为”这种典型的中国式奋斗观真的好吗？它能带来快乐健康有尊严的人生吗？

1、经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。而长期熬夜，还会导致记忆力衰退。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、影响生育力

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6、肝功能异常的比例较一般人高

我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病。而且令人担忧的是，长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状。

7、带来心脏的隐患

现代社会生活节奏快、压力大，尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠，殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日，据一项调查显示，40%被调查者经常熬夜，26.67%经常失眠，73.33%是“晚睡早起”一族。近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。

8、胃肠受损

“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”这句话很多人都知道，但是却做不到。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。与此同时，还会引起耳聋耳鸣、头痛、肠胃疾病，因为睡觉的时候，是对身体脏器最好的休息时间，经常熬夜的人就会有吃宵夜的习惯，而吃宵夜就会增加胃肠的负担，使得肝脏和胃肠都不得休息，久而久之，胃肠一定出问题。

9、容易患癌症

把身体比作一个大的电器的话，我们晚上睡觉是充电，白天是放电，中医理论告诉我们，“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。如果能够在这个时间段拥有良好的睡眠，那么，健康就会更有保障。相反，如果连续的熬夜，就会导致身体的抵抗力和免疫力下降，那么癌症就会乘虚而入，罹患癌症。

男性熬夜的危害

随着生活方式的不断多元化，越来越多的人或是为了工作，或是为了生活娱乐而加入到了“夜猫族”的行列。不仅生活不规律，还养成了吸烟、酗酒等不良习惯。这类人群的典型代表包括：创作者、工作狂、IT人士、夜班司机、自由职业者、爱泡吧者、爱看肥皂剧者等。

熬夜伤精力小心ED找上门

尽管平时工作很忙，酷爱足球的李先生也总要在凌晨时分守候在电视机旁，观看心爱的欧洲杯赛事。白天还要准时上班，自然每天晕头晕脑。近来，他尴尬地发现自己在夫妻生活中竟然“不行了”，偷偷到药房买来所谓壮阳药，结果钱花了却丝毫没有效果。他不得不到男科医院求助。

专家说：“许多男性感到精力不济时，往往迷信各种壮阳滋补品，其实这是很大误区。‘影响男性性健康的最主要因素之一就是睡眠质量。’”

专家说，“早晨睡懒觉”、“开夜车”或是“网迷”者，患性功能障碍的比例非常高。这是因为人体的生物节律是周期性变化的，夜间人体内分泌激素较低，如果大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟很难调整过来，长期如此就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，而性能力受损随之而至。

专家对策

对熬夜族出现的性功能障碍，首先是调整生物钟。接下来采取“夫妻共诊身心同治”，用微创手术解决器质障碍。“夫妻共诊，身心同治”，需要根据不同病人的背景和生活状态设计适合个体的治疗方案，给病人更多情感上的关怀，使病人信心更强。

还有，纳米脉冲治疗系统能通过纳米芯片技术，将特有的中药成分经过皮肤表层，直接渗透到其动脉血管内，恢复男性功能。

而“关闭吻合术”，是男性生殖健康论坛推荐的治疗男性功能障碍的优选微创手术方法，它可根据患者不同生理结构，对男性生殖系统静脉实施微创手术，痛苦小、治疗时间短。

“睡眠不足、大量的酒精、烟、辛辣食物、久坐……这些在熬夜看球男人群体中随处可见的生活细节，都是前列腺炎、性功能障碍、不育等男科疾病高发的诱因。

一旦发现症状，就应及时就诊。”我省着名男科研究员，成都欧亚男科医院首席专家何才春教授接受记者采访时希望通过本报呼吁广大男性，看球之际也要关爱自己的健康。

久坐透支健康生育能力受损

上网、看球赛等等，熬夜久坐成了大部分现代男性生活的一种方式。从健康的角度讲，熬夜的害处是非常多的，它使众多中青年的体力严重透支，抗病能力下降，从而导致前列腺疾病高发，而且影响男性的精子质量。

专家对策

如果出现了不育也不用慌张，男性不育可以因多种原因导致，何教授建议，不育男士可以接受彩色精子质量动(静)态成像分析系统检测，以此精确检测精液质量作为判断男子生育力的重重指标，可同时采用多种病原体检测手段。内分泌检测系统等，查找导致男子不育的根本原因，再由正规医院的专科医生制定有针对性的治疗方案规范治疗。

搅乱“生物钟”患前列腺病几率大增

王师傅是一名出租车司机兼忠实球迷。自从欧洲杯开赛以来，不管白天多忙碌，每天回到家里都守着电视，开瓶啤酒吃着烤串，和几个哥们一起欣赏精彩球赛。近日，王师傅突然感觉会阴部疼痛不适，白天开车时也坐立不安，听朋友介绍来到男科医院就诊时，被医生确诊为“无菌性前列腺炎”。

专家说，起居习惯导致人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降。调查显示，昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是作习正常男性的3.5倍。前列癌是少数，前列腺炎则多发。白天上班，晚上熬夜看球，睡眠严重不足，会造成抵抗力降低，发病的几率也随之上升。

专家对策

患上前列腺炎，及时规范治疗是关键。日前，前列腺腔道介入治疗新技术通过临床验证及专家的一致认可。

该技术是配有B超系统全新概念的医疗设备，它采用了高频电磁场最新原理，把杀菌药物直接导入病灶深层处，在高频电磁场作用下，激活杀菌药物的活性，快速杀灭致病微生物，并不断冲洗排出体外，达到杀菌消炎的目的。

女人熬夜的危害

1、熬夜容易引发妇科炎症

妇科炎症中，有些妇科炎症是非常普遍的，熬夜让身体得不到很好的休息，工作忙的时候，身体出现小问题就习惯性的自己解决，面对来的妇科炎症，女性朋友最好在医生的嘱咐下进行治疗，切忌不能自行处理。

如果已经得了妇科炎症的女性朋友，一定要注意生活要有规律，要多多休息，此外生活中还应当注意饮食的合理性，要吃的清淡，吃的口味不要太重，要勤换内衣内裤，用干净的温水多多清洗下身，保持下身的干净，严重的女性朋友不要自己处理，要及时到医院接受医生的治疗。

2、熬夜女容易招惹子宫肌瘤

子宫肌瘤代表着子宫的健康，子宫是孕育后代的地方，极不规律的工作生活，不好的生活习惯会让身体出现问题，从而导致子宫肌瘤，女性朋友如果发现白带变多，月经变化，腰腹疼痛等这些情况就必须要小心的，应及时到医院就诊，与此同时，一定要好好休息。

3、熬夜多容易导致月经不规律

造成月经不调的原因有很多，除此之外，熬夜也是重要的原因之一，经常熬夜会降低女性朋友的抵抗力，身体不好，就会影响例假的正常。

另外，熬夜引发的月经不调要根据病情进行治疗，在医生的指导下正确治疗。

4、熬夜的女性朋友会惹上乳房疾病

经常熬夜或者睡眠不好的女性朋友容易得乳房疾病，最常见的就是小叶增生，经常熬夜的女性要注意学会对自己的乳房进行自我检查，看乳房是否对称，乳头是否存在问题，观察乳房周围的皮肤是否存在问题，然后躺在床上，两手触摸整个乳房和腋窝，检查是否有肿块和硬块，女性朋友，尤其是经常熬夜的女性朋友最好是每年到医院做一次乳房健康的检查，为了乳房健康，生活中有个好心情很重要，要及时把生活中的压力排放掉。

熬夜对于女性朋友来说并不是一件好事，不仅让人变老，而且对健康也不利，聪明的女性朋友应做到生活规律，尽量不要熬夜，娱乐的时候也要有个度，要适当，经期的女性朋友要有一个充足的睡眠，要对自己的健康负责任。

熬夜对于现代女性来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。

到底女人熬夜的坏处还有哪些呢？

1.肌肤状态越来越坏

都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

2.视力变差

很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。

眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

3.免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。

4.记忆力越来越差

人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

5.容易上火

很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。

所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。

年轻人熬夜的危害

伤害一：耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

伤害二：肥胖

熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

伤害三：皮肤受损

皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

伤害四：记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

伤害五：肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

伤害六：免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

伤害七：心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。

老人熬夜的危害

No.1皮肤受损

一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。

No.2抵抗力下降

在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。

No.3记忆力下降

正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。

No.4阴虚火旺

对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。

专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量;制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。3.玉竹汤材料：玉竹30g、瘦肉半斤;制法：材料共煲汤。适合大便燥热便秘者。

熬夜保养皮肤方法

熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。熬夜前，做一次以保湿护理，预防皱纹出现。

熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得副歌面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧。

在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。

脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。

偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了。待继续工作，等到熬夜完毕，就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜。

睡好觉起来，记得梳理打扮，弄个对得住自己的早点来安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥，不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用，补充大脑能力。打发下时间后，冲一杯黑咖啡，增加热能的消耗，还能加速脂肪分解。

中午，时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。

晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

如果出现了熊猫眼，可以用一些方法处理下

冷敷法：毛巾弄湿，水温是越凉越好，将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3到5分钟即可。

可以做操拯救下：在眼周皮肤上涂上眼霜，用无名指按压在眼尾处……坚持做眼部的穴道按摩，可以让黑眼圈很快的消失。

注意事项

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

需要加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

给长期熬夜的人的建议

增加营养是关键

多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等;多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。

重点要补足睡眠

经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。

因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。

锻炼不可少

熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。

最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。

特别提醒

不规律熬夜比规律熬夜更糟糕。

熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。

熬夜族是很容易患上癌症，细胞分裂期都是在睡眠中进行的，如果你长期没有好的睡眠，会影响细胞的正常分裂，导致癌细胞的产生。

熬夜后吃什么恢复最快

当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。

医学专家们指出，经常夜里工作的人，除了要创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地在饮食上注意调养。创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠要从客观环境上改善，这也许不很容易做到。但科学地在饮食上进行调养，却可以从我做起。

请看看专家们对熬夜饮食误区的分析，以及提供的合理化饮食建议。学以致用，熬夜也就不会那么累啦。

用药膳适当进行调养

中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋l---2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2∽3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。

猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2∽3日服食1次，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

熬夜当晚可多吃五种果汁

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。

但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。

深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

另外，可多吃5种能够让人更有精神和精力而且有益于皮肤的果汁：

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。

4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

熬夜的饮食误区

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。

不过，美国圣路加医院睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。

咖啡因虽然提神，但相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了熬夜都有哪些坏处了吧。我们都知道，人类的生活都是按照一定的生物发展规律进行的，而熬夜，就是人类生活的不规律的一种现象。所以我们要尽量的恢复正常的作息哦。