空腹吃苹果早上好吗【汇集20篇】

由于苹果系统的封闭设计，如果您不越狱是无法通过替换的方式更改微信的提示铃声，只能将手机的通知声音打开之后，选择系统内置对应的铃声。以下是详细介绍：

1、由于苹果系统的封闭设计，如果您不越狱是无法通过替换的方式更改微信的提示铃声，我们只能在系统默认的铃声中选择；

2、开启微信的提醒铃声，可以在打开微信之后选择右下角的【我】，打开之后选择【设置】，然后点击【新消息通知】，将里面的新消息通知提醒和微信打开时下面的声音开关打开；

3、打开系统【设置】-【通知】，在应用列表中找到【微信】，确保【声音】开关已经开启；

4、再打开【声音与触感】可以在系统铃声列表中找到合适的铃声。

现代我们的生活中苹果平板电脑 是比较常见的一个电子产品，它给人们的娱乐生活带来了很大的享受的同时也有一些问题。很多人都遇到过苹果平板电脑不能充电的情况，今天就为搭建介绍一下苹果平板电脑为什么充不上电，一起来看看吧！

苹果平板电脑不能充电—天气原因

苹果平板电脑为什么充不上电

问题分析：苹果平板电脑 电池对温度很敏感，温度高了不好，低了也不行。苹果平板电脑的锂电池设定是在35℃以下才能充进电，如果是温度过高，我们的苹果平板电脑就会“中暑”，也就充不进电了，如果温度过低也一样充不进去电，在冬天比较常见，只要温度低于10℃，就会发生这样的情况。

解决方法：像高温致使苹果平板电脑无法充电的情况，我们只要给它降温即可：吹空调、吹电扇等，另外也有冷敷毛巾和擦拭酒精的办法，不过这样的办法不是特别有效。如果是温度过低导致的无法充电，那么可以将苹果平板电脑放到被窝里充电，放在暖上宝上充电等。

苹果平板电脑不能充电—充电器原因

问题分析：苹果平板电脑充电器出现了问题也会导致苹果平板电脑不能充电，而苹果平板电脑充电器的故障无非就是两个方面，一是充电器电压不稳，二是充电器坏了。

解决方法：如果是充电器电压不稳的原因造成的苹果平板电脑不能充电，那么就是不要混用苹果产品的充电器，因为一般情况下iphone充电器电压为5.0V，而苹果平板电脑充电器电压为5.1V，因此充电器混用的话是有可能造成充电充不进的情况的。而如果是充电器坏了，那么就只有更换充电器了，注意一定要去正规商店购买苹果平板电脑专用充电器。

苹果平板电脑不能充电—电池原因

问题分析：苹果平板电脑电池不能过热，所以插电时尽量不要长时间玩游戏，电池出现故障也会导致苹果平板电脑不能充电。

解决方法：不要等到电量全部耗完之后再充电，20%以上即需要再次充电，充电时间不要超过12小时，一般来说，锂电池的使用寿命为2000次左右，所以一般情况下电池出问题的可能性很小，只要好好保养，电池故障几乎是可以排除的。

苹果平板电脑不能充电

苹果平板电脑不能充电—机器本身原因

问题分析：有可能是因为苹果平板电脑本身出现了故障，可能是硬件、可能是软件、也可能是主板等等情况，这些都是有可能导致苹果平板电脑不能充电的。

解决方法：可以先直接重启苹果平板电脑，有一定的几率可以解决问题，要是还是没有充电的提示而且充不上电的话，基本就可以确定苹果平板电脑的硬件故障了，需要楼主直接联系厂商的售后服务或者附近的维修商进行具体的检查，确定苹果平板电脑的具体情况。

随着手机技术的不断进步，现在手机已经得到了很大的普通，同时它的功能也增加了很多，可以这样说现在人们已经离不开手机了。但是手机毕竟是机器，即使是我们人类也有出错的时候，更别说是手机了，手机使用时间长了就会出各种各样的故障，今天小编就着重给大家介绍一种情况吧!无缘无故进入耳机模式这种故障大家都听说过吧!那么大家知道怎么解决吗?今天小编就以苹果手机为例给大家详细介绍一番吧!

苹果耳机模式怎么取消?

苹果手机取消耳机模式准备工作

1.准备针、牙签等类似东西。

2.纸

苹果手机取消耳机模式的方法一：

第一种解决方法，首先把耳机拔下来，我们用吹风机(记得要调到冷风上)吹几分钟。如果觉得这种方法麻烦，可以放到温度适合的阳光下，晒一会(温度太高的阳光就算了)这些方法就是为了让耳机口干燥。

苹果手机取消耳机模式的方法二：

我们可以模拟听音乐的动作，不过这一次拔下耳机的时候不要过快，要轻轻的旋转的拔下来。有时候太快拔下来，手机的程序没有反应过来。所以一直保持耳机模式。

苹果手机取消耳机模式方法三：

第二种方法我们把耳机拔下来，找一根针，轻轻的往耳机孔里戳两下，有可能是耳机拔下的时候，里面的弹跳装置没有回归原位，我们戳完之后用针包裹上 卫生纸 ，擦一下耳机孔的内壁，把覆盖在上面的灰尘擦掉。

如果上面的方法，都不可以，我们可以试着恢复出厂设置，不过这一步，你要备份你手机上的数据。(也可以按住HOME键和开机键数秒，进行强制关机之后再重启)，如果上面所有的方法你都试验过了，都不能帮助你解决问题的话，你直接拿着手机去找苹果的售后服务人员进行维修，这也是最好的解决方法。

很多朋友认为，买东西一定要买全新的，但是有些刚刚入职的朋友们可能在资金方面并不是很充足，其实是可以选择购买二手的。今天小编要为大家推荐的是几款二手苹果笔记本电脑，同时会为大家附上它们的二手价格，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。

第一款二手苹果笔记本电脑：苹果Pro 13

这款苹果Pro 13笔记本电脑的外壳采用的是现在比较热 门 的环保材料——镁铝合金，这种材质能够很好的吸收掉电脑所产生的辐射，还能够延长电脑的使用寿命。苹果Pro 13笔记本电脑的外观给人一种高贵典雅的风格，金属丝质感，相对来说比较坚固耐用。苹果Pro 13笔记本电脑采用的是多触点模板，电脑屏幕为13.3英寸的LED电子屏，其屏幕的分辨率能够到达1280×800像素，使得屏幕比例为16：10，屏幕上方的摄像头为100万像素的摄像头，该笔记本电脑还配有低音炮的立体效果的扬声器，这款笔记本电脑的重量也很轻，很方便携带。

二手苹果Pro 13笔记本电脑价格：大约为5600元。

第二款二手苹果笔记本电脑：苹果Pro MD101

这款苹果Pro MD101笔记本电脑主频为2.5GHz的Intel Core i5-3210M处理器，它能够支持3.1GHz加速，同时该笔记本电脑还搭载了4GB的DDR3 1600内存和500GB的银盘，在显卡芯片方面选取的是Intel HD 4000，苹果Pro MD101笔记本电脑还能够支持 DVD 光盘的刻录，能够记录生活中精彩小片段。苹果Pro MD101笔记本电脑上配置了两个USB接口，可以外接鼠标和键盘，适合一些喜爱打游戏的朋友们。

二手苹果Pro MD101笔记本电脑价格：大约为5200元。

第三款二手苹果笔记本电脑：苹果Air

这款苹果Air笔记本电脑的显示屏和机身采用的一体成型的独特设计，该笔记本电脑选用了第四代的英特尔酷睿处理器，其处理器主频为1.3GHz，内存为4GB，其硬盘容量为128GB，虽然硬盘容量有点小，但是这些容量足以维持日常的电脑使用。苹果Air的屏幕只有11.6英寸，在笔记本中算是小巧玲珑，分辨率能够达到1366X768像素。

二手苹果Air笔记本电脑价格：大约为4800元。

微信消息记录如何恢复?我们在日常生活中遇到投缘的人会加好友，遇到宣传的一些人也会加微信好友。所以微信上总会有形形色色的好友，有的小伙伴们会有定期清理微信好友的习惯。在删除好友时如果不慎将重要好友给删除了，对应的聊天记录也将会消失。重新加回好友只要说明情况就可以了，微信消息记录恢复该怎么做呢?今天分享给大家一个微信消息记录恢复的攻略，有图有真相哦。

一、利用iCloud备份恢复数据

备份数据，是恢复数据的前提条件。所以，一般重要的文件，还是需要备份的，比如微信聊天记录、通讯录等。这样当数据丢失的时候，我们才能使用iCloud备份恢复微信聊天记录。

打开iPhone手机，依次点击进入“设置”—“通用”—“还原”—“抹掉所有内容和设置”。选择含有已删微信聊天记录的iCloud备份文件进行重新激活(点击【从iCloud云备份恢复】按钮)，激活完成之后，删除的微信聊天记录就恢复到iPhone上了。

二、利用开心手机恢复大师

很多用户在恢复聊天记录上，多数选择了开心手机恢复大师软件，该软件对于对手机上误删的短信、通话记录，甚至包括微信的记录进行恢复，但是真的是百试百灵么?小编对这款软件进行了试用。

下载并运行开心手机恢复大师，在主界面上显示有通讯录、照片、微信聊天记录等17种数据。功能倒是有很多，基本上满足了使用者的恢复需求。

在微信聊天记录的恢复界面，橙色字体是已经删除的微信聊天记录，黑色字体是未删除的微信聊天记录，勾选需要恢复的微信聊天记录，点击【恢复到电脑】即可导出到电脑上查看啦~

三、利用iTunes备份恢复数据

利用iTunes恢复数据，通过数据线将iPhone手机连接进入电脑，同时运行iTunes。等到iTunes识别iPhone设备，点击该标志就会进入“XX的iPhone”界面。选择含有微信聊天记录的备份文件，在该界面点击【恢复备份】按钮确认恢复就可以了。

我们听过一句俗语叫：“一天一苹果，医生远离我”。虽然有点夸大其词的成分，不过不可否认苹果的营养价值是非常高的。你知道苹果能治便秘吗？苹果又还能治哪些病呢？

苹果治便秘吗

当然能。

苹果的营养成分对人体有诸多好处。医学认为，苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等功效，现代营养学研究发现，苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素以及钙、镁、铁、锌、苹果酸、柠檬酸、纤维素等。具有通便和止泻的双重作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软；苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

苹果能治什么病

贫血患者：多吃带皮的苹果有益于贫血患者的健康。

便秘患者：可以吃烤熟了的苹果，以缓解病症。

脂肪过多者：每周可安排1次“苹果日”，最好选择新鲜的酸苹果约1公斤，分6次摄入。

心血管疾病患者：平日可吃甜苹果，对防治心血管疾病有辅助食疗作用。

轻度腹泻者：将苹果去除皮、核，捣烂食用，每日4次，每次约100克。周岁以下婴儿可服苹果汁，每次半汤匙，每日3次。

消化不良者：胃部不适者宜在饭后吃1个苹果。幼儿患单纯性消化不良，用1个苹果洗净去皮后切成薄片，放入碗中加盖，隔水蒸熟后，捣成泥状给幼儿喂服，具有和脾生津、涩肠止泻的功效。

降低胆固醇：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

便秘吃什么水果

1、香蕉有润肠通便的功能，不过香蕉是寒凉的水果，种在田里的香蕉比较好，不过这种香蕉不宜吃多，特别是胃寒的人，因为吃多了对身体也不好。很多东西都是一样

2、甘蔗对便秘也有帮助，也是不错的选择，甘蔗分两种(一种是青皮甘蔗，另一种是黑皮甘蔗）青皮甘蔗清热，所以吃青皮甘蔗比较好

3、木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果

4、火龙果可以润肠通便，也有两种，一种是红色果肉，一种是白色果肉，白色果肉和红色果肉都有各自的特点

5、雪梨也是润肠通便，小孩不宜多吃，大人没关系，属于清凉的果子，特别适合夏天和秋天的时候吃

吃苹果能够减少人体摄入的热量，消耗多余脂肪，并且还能提高肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体变得更健康。下面小编就和大家分享苹果食疗减肥方法，希望对大家有帮助!

苹果食疗减肥方法1

第一日：苹果减肥日

早餐：蜂蜜苹果泥

午餐：白菜苹果汤

晚餐：苹果酸奶烩

制作：早餐的蜂蜜苹果泥用1个苹果去皮榨成泥后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用;午餐用苹果和大白菜(最好用杆)煮成汤一起食用，喜欢甜味的可以不用添加任何调料，喜欢咸味的可以稍微加一点盐;晚餐用苹果和200ml发酵乳搅拌均匀做成苹果酸奶烩食用即可。

功效：蜂蜜具有清肠排毒的功效，减肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和苹果泥，促进消化排毒和肠胃运动;午餐的白菜杆子富含纤维质，能有效达到饱腹作用同时加快排毒;晚餐的发酵酸奶能保护肠胃，这一整天的苹果餐能让你排空肠胃中所有垃圾，你可以会在当天或第二天连续上几次厕所，但都是正常现象，排毒之后你会觉得无比轻松，体重会下降2-3斤。

第二日：豆腐减肥日

早餐：酸奶豆腐块

午餐：豆腐煮白粥

晚餐：蜂蜜豆腐脑

制作：早餐将豆腐切块煮熟后捞出弄碎，加入200ml发酵乳搅拌均匀食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些红糖水调味;晚餐用蜂蜜和豆腐脑混合食用，记得要吃温热的豆腐，因为豆腐本性比较寒，又有清热解毒的功效，因此冬天不宜吃冻豆腐。

功效：第二天要开始深层排毒，因此豆腐就派上用场。同样搭配了发酵乳、蜂蜜来辅助排毒，而白粥则是为了保证身体的碳水化合物和能量供应，让你的代谢不会因为饮食改变而变迟缓。第二天结束基本排毒恢复正常，少部分毒素垃圾堆积过多的女生还可能会增加排便次数，今日的体重会大致保持不变。

第三日：苹果豆腐日

早餐+中餐+晚餐：苹果泥豆腐脑

制作：用苹果榨成泥后与豆腐脑混合，可以加入少许蜂蜜调味，同时辅助排毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入快速燃脂的状态。此时用苹果泥和豆腐脑搭配做成的早中晚三餐，不仅能完全清除体内残留的毒素，还可以加速脂肪分解代谢，让你快递达到三日急速瘦的成效。

功效：苹果中的维生素和果胶搭配豆腐中丰富的大豆蛋白，不仅能满足一天的代谢营养需求，而且热量非常低。加上前两日的排毒清肠，第三日已经开始大面积消耗脂肪。等你结束三天瘦身餐后体重能成功下降5斤左右，而且因为不是完全绝食，所以基本不会反弹。

看了苹果食疗减肥方法的人还看：

苹果食疗减肥方法2

1. 烤苹果片材料：苹果做法：把苹果切成 3mm 厚的薄片，泡在水里 15 分钟左右 ; 摆放在烤盘上，垫烤布，或烤网，烤箱 100 度烤 2 小时左右，冷却以后，根据个人口味撒上糖粉或盐，即可

2. 苹果蒸银耳材料：苹果 1 个、银耳 10 克、枸杞 5 克，蜂蜜适量做法：苹果加盐搓洗干净 ; 银耳泡软洗净，枸杞洗净 ; 苹果切开去籽 ; 苹果放入盘中，将银耳枸杞放入苹果中 ; 上笼蒸 15 分钟，出锅后淋蜂蜜即可。

3. 苹果山楂番薯糖水材料：苹果 1 个、红薯 150 克、山楂 100 克、冰糖适量。做法：苹果洗净去皮切成小块 ; 山楂洗净切开两半，挖去核 ; 红薯洗净去皮切成小块。然后，把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅，加入 700ML 清水，放入锅中隔水炖 1 个小时即可食用。

4. 苹果蛋饼的做法材料：苹果一个，鸡蛋 2 个，面粉 50 克，黄油一小块，植物油和糖少许做法：苹果削皮去核，切成小丁 ; 锅中放入黄油烧热 ; 倒入苹果丁，加点白糖，一起翻炒至变软，装起备用 ; 鸡蛋中也加点白糖，搅拌均匀，然后加入一点面粉成鸡蛋面糊，这个面糊不能太稠，要稀点，因此面粉不能加太多，不然煎饼的时候会有困难 ; 平底锅抹层薄油，倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼 ; 差不多凝固的时候，调成小火，在一边放入炒好的苹果丁，然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来 ; 关火，用余温再热一会儿，即可 。

5. 苹果醋材料：苹果、冰糖、醋做法：苹果清洗干净，用厨房纸擦干净表面的水 ; 对半切开后，再切成多个小块 ; 放入无水无油的干净玻璃瓶中，一层苹果一层冰糖，直到放满 ; 倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋 ; 盖上盖子后，密封保存三个月以上。喝的时候倒出来过滤一下会更好，兑些新鲜的苹果汁。

6. 葡萄干苹果粥材料：苹果、葡萄干、冰糖做法：将苹果洗净，去皮切块 ; 大米冷水浸泡 30 分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

7. 苹果玉米羹材料：苹果、玉米面、冰糖、水做法：苹果去皮切成小粒 ; 玉米面加入适量凉水调成稀糊状备用 ; 将苹果粒放入锅中，加水和冰糖煮 10 分钟 ; 倒入玉米面糊，边倒边搅拌 ; 改成小火继续煮 2 分钟，即可出锅。

8. 红豆桂圆汤煲苹果材料：苹果、红豆、桂圆、蜂蜜做法：红豆浸泡 15 分钟后，与桂圆一一起放水煮，在红豆已经煮熟后，再将苹果去皮、去核切小块，放入红豆桂圆汤中，再煮一会儿就熄火。盛上碗中，放入适量的蜂蜜即可食用。

苹果ipadHome键失灵怎么办？iPad，是一款苹果公司于2010年发布的平板电脑，定位介于苹果的智能手机iPhone和笔记本电脑产品之间，通体只有四个按键，与iPhone布局一样，提供浏览互联网、收发电子邮件、观看电子书、播放音频或视频等功能。ipad用了大概1年多，最近home键经常失灵，reset配置不起作用，在关机画面同步不起作用，疯狂的弹home不起作用。下面为大家介绍下苹果ipad home键失灵解决方法。

查询到老外的blog里面的一个方法，经过实验有效：

1 不锁屏状态下

2 切入横屏模式，按下home键不要松开

3 把屏竖起来，然后松开home键

然后问题解决

4 为了安全起见，额外设置了手势来代替home键

怀疑是固件里面对于不同屏幕模式对于home键的处理有所不同，然后因为某些应用错误的扰乱了系统的屏幕记忆导致的。

如果遇到同样问题的朋友，保修不方便或者出保了，可以实验看以上的方法。也请大家证实一下，如果有用标注这个帖子。我在中文搜索里面似乎没找到。

谢谢了。

青苹果竹芋，叶形浑圆、叶质丰腴、叶色青翠，具有极高的观赏价值，更兼之比较喜阴，适于较长时间在室内作盆栽观赏。接下来就一起来看看青苹果盆栽怎么养吧。

青苹果盆栽怎么养：

1．温度

青苹果竹芋喜温暖平和的环境，不耐酷热，畏高温，且耐寒性较差，其生长适温为18℃至30℃。春末夏初当环境温度超过25℃时，要通过搭棚遮阴、环境喷水等措施，来为其创造一个凉爽通风、湿润半阴的环境。冬季要求环境温度不低于10℃，当棚室温度低于5℃时，地上部分会受到严重的冻害。一般情况下，秋末来临当环境温度降至10 ℃之前，要及时将其移放入棚室内的阳光充足处。

2．光照

青苹果竹芋喜半阴，忌强光暴晒。自仲春到中秋，均要求搭棚遮阴，阳光过强，易招致叶色苍白干涩，甚至叶片出现严重的灼伤。但光线又不能过弱，否则会导致叶质变薄而暗淡无光泽，失去应有的鲜活美感。所以冬季摆放于棚室内的盆栽植株应给予补充光照。平常摆放于室内作陈列观赏的盆株，应搁放于有充足散射光的场所或窗前。

3．水分

青苹果竹芋喜湿润，忌干旱，空气干燥易导致出现叶缘枯焦、生长不良现象。生长季节，每天除浇一次水外，还应加强叶面和环境喷雾，使空气相对湿度保持在85％至90％以上。寒冬到来时，除注意保温外，还应严格控制浇水，此时盆土过湿易造成根茎腐烂，而维持盆土稍干，即使叶片出现枯萎现象，春回气暖后植株还会重新抽出新叶。新叶开始萌发时也不能过多浇水，要随着新叶的增多，逐步增加水量，方可有利于植株的健壮生长。

4．土壤

青苹果竹芋喜排水良好、疏松肥沃的微酸性至酸性腐叶土或培养土。盆土宜用腐殖土、堆肥加三分之一河沙或木屑混合配成，pH值以维持在5.5至7.2之间为宜。当pH值在7.5以上时，其叶片易出现缺铁性失绿症或叶缘泛黄枯焦。

5．肥料

青苹果竹芋在生长期间，可每周浇施稀薄有机肥1次。盆栽植株在用作居家或公共场所陈列时，可浇施或喷施0.2％的尿素加0.1％的磷酸二氢钾混合液。进入夏季后，当气温高于32℃时，应停止施肥。秋末冬初，若棚室温度低于18℃，也应停止一切形式的追施，否则易引起肥害烂根。

病虫防治

1．病害

青苹果竹芋常见的病害有叶斑病和锈病，可用0.5∶0.5∶100的波尔多液或50％的多菌灵可湿性粉剂800倍液喷洒，每10天一次，连续喷洒2次至3 次，可取得良好的防治效果。家庭盆栽少量叶片出现个别病斑，可在病斑及周缘涂抹达克宁霜或皮康王霜软膏，可有效防治病斑的扩大。

2．虫害

① 介壳虫：在通风不良、高温湿热的环境中，青苹果竹芋叶片易发生介壳虫、粉虱的刺吸危害，可用25％的扑虱灵可湿性粉剂2000倍液，于若虫刚孵化时喷杀。 ② 红蜘蛛：在高温、干燥的条件下，叶片因遭红蜘蛛的危害会出现大量小黄点，严重降低其观赏价值，可用25％的倍乐霸可湿性粉剂2000倍液喷杀。

青苹果盆栽的观赏价值：

青苹果竹芋，叶形浑圆、叶质丰腴、叶色青翠，其上排列有整齐的条纹，具有极高的观赏价值，特别惹人喜爱。更兼之比较喜阴，适于较长时间在室内作盆栽观赏。由于其叶片硕大、株形旺盛，将其栽植于大型广口花盆中，可用于布置商场、宾馆、会议室、会客厅等大型公共场所。用中小型精致陶瓷盆栽种，则适于作一般居家的客厅、书房、卧室摆设，也别有一种情调。

苹果4与苹果4s已经停产了，在区分它们是否翻新的时候可得更加注意啦!下面由小编为你分享苹果4与苹果4s的区别的相关内容，希望对大家有所帮助。

苹果4与苹果4s有哪些区别：

现在市面上所出售的均为不法分子制作的翻新机，不法分子可以获取使用者的信息,并复制手机号、盗取支付宝、银行卡等账号进行消费,对机主造成各类经济损失。央视报道称,如果翻新机被不法商贩盯上,对方有可能从中找出有用的信息再详细分拣,一旦这些信息被不法分子利用,可能被用于实施违法行为,其后果是不堪设想。

除了这些经济和精神损失意外，还有更重要的一点：经实验证明翻新机的辐射量是一般手机的5倍以上!大家都知道辐射是心血管病、糖尿病、癌突变的主要诱因，辐射对人体生殖系统、神经系统、免疫系统造成伤害;是孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，辐射更直接影响儿童的发育、骨骼发育，导致视力下降、视网膜脱落、肝脏造血功能下降......

辣么，我们要如何火眼金睛，鉴别翻新机呢?

翻新机与新机的区别方法

【看串号】

手机串号，如同手机的身份证，每部机子的IMEI号都是惟一的，一般说来可以由此来判断一部机子是否为正品。 判别方法如下：在手机的待机状态下输入*#06# ，手机显示的一串数字即为其主板串号，再看机子包装盒上的IMEI号以及取出SIM卡卡托查看侧面IMEI号比较三者，看是否都一致。

【看外壳】

翻新机子一般采用的外壳都是仿原装的，或旧外壳精心处理而成的，所以机子外壳前后两个部分很容易出现闭合不紧、留缝很大的情况，鉴别方法是仔细观察前后壳接缝处是否有翘过或认为打开的痕迹。观察iPhone机身下的两颗螺丝是否有被螺丝刀触碰的痕迹。对于没有更换外壳机子，商家出售前用一种像清洁剂的雾剂一喷，旧壳的表面立刻出现一种像新机一样的磨砂效果，若不仔细查看，便会被商家蒙混过关，但是用不了多长时间，机壳的喷漆就会落，购买的时候一定要仔细观察外壳，因为商家的工艺再好，也没有原厂的设备先进，如果仔细查看的话就能看到喷漆不均、偏色等现象。

【看使用记录】

看一看手机中的游戏、短信、电话本、通话记录、自编铃声等项目有没有使用过的记录，如果有的话则有非常大的翻新嫌疑。另外在正常的使用过程中，机子频繁地自动关机或是死机，那么可以肯定地说这款手机的主板或是软件存在一定问题。

【看价格】

俗话说，贪小便宜吃大亏。在购买机子前，最好先在网站上了解一下手机的价格，如果js报出的价格“十分便宜”，就要警惕了，这样“廉价”的手机不是翻新手机、非正规渠道产品，就是配件“缺斤短两”。建议到信誉好、重服务的正规销售店购买手机。

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1999年，苹果推出了第一款AirPort路由器，当时苹果联合创始人Steven Jobs亲自展示了iBook Mac笔记本的无线连接。2003年，该公司发布首款AirPort Extreme，2004年发布便携式AirPort Express旅行路由器。2008年，发布集成硬盘驱动器的TIme Capsule。便携式AirPort Express目前并没有更新到802.11ac无线标准，采用的是上一代802.11n标准。而苹果已经在数月前就停止美国商店的AirPort Extreme和TIme Capsule销售。

近日，国外媒体彭博社报道，苹果终止了自家品牌的路由器研发，解散了无线路由器开发团队，并将工程师分配给其他项目当中，其中包括研发苹果电视的团队。这或许意味着，包括AirPort Extreme、TIme Capsule、AirPort Express在内的苹果产品不会再有后续版本。

此外，消息人士还透露苹果已经放弃研发显示器，转向和LG合作，研发适合苹果产品的显示设备。最近MacBook Pro上采用了全新LG 4K和5K UltraFine显示屏或许是一个佐证。

不过，我们还是提醒大家此次报道的真实性还有待考量，不知道苹果会不会出面“打脸”呢？

苹果手机如何恢复微信聊天记录?互联网的发展为我们的生活带来了便捷，其中微信是一个无法忽视的存在。没有哪个软件能像微信这样，时时刻刻影响着用户的生活。从事客服、保险等服务行业的小伙伴们从最初的电话联系，到现在微商、公众号运营。当微信数据崩溃无法正常使用时，苹果手机该怎样恢复微信聊天记录呢?今天小编就分享给大家一个恢复微信聊天记录的教程。

方法一：通过iTunes恢复

电脑上下载iTunes软件，利用数据线连接到电脑。点击小设备图标，进入iTunes的主界面后，点击【恢复备份】即可开始恢复备份文件到手机。

等待页面上方的进度条达到百分百之后，就表示数据已经完全恢复完成。恢复完成，可将iTunes关闭并移除手机。

温馨提示：iTunes属于整机恢复，备份文件时是整机备份，恢复时会覆盖掉现有的数据。所以一般不推荐利用iTunes恢复，空白的苹果手机可利用此方法恢复数据。

方法二：借助第三方工具

iTunes备份文件并不能直接读取，我们可以借助数据恢复工具来恢复微信聊天记录。这里用开心手机恢复大师进行操作。运行开心手机恢复大师,连接手机与电脑。利用【通过设备扫描恢复】模式，跳转界面后点击【微信聊天记录】。

进入微信聊天记录的恢复界面，橙色字体是已经删除的微信聊天记录，黑色字体是未删除的微信聊天记录。勾选需要恢复的微信聊天记录，点击【恢复到电脑】即可恢复数据到电脑了~

火龙果和苹果也是我们常见的水果，那么两者是否一起吃呢？炎炎夏日要是两者可以一起榨汁那更好了？下面让小编来为大家一起介绍下！

火龙果和苹果可以一起吃吗

两者能一起吃

火龙果和苹果可以一起吃，两者并不会相克，或者是产生其他的什么不良影响。反而两者一起食用还能够相互地补充营养，苹果中蛋白质和叶酸含量较少，火龙果正好可以补充。同食很有好处

火龙果能够帮助你排毒，还能够润肠通便，亦有着美容养颜之功效。苹果能够生津止渴、润肠解暑。如果两者一起食用，是很适合大便不顺畅、肝火比较旺盛的人食用的。

火龙果和苹果榨汁

可以一起榨汁，并没有食物配伍禁忌。

苹果的营养素含量比较均衡，与火龙果一起榨汁饮用，可以补充苹果果汁中含量较少的蛋白质和叶酸。

叶酸（folicacid）也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

一款经常断货的精华，小编几次想买都是无货的状态，就是这么神奇，bblaboratories你不了解，但是它们家的ph按摩膏你一定是听过的，而这款红石榴精华，风头更甚，超级补水不可错过的一款产品！

bblaboratories苹果干细胞红石榴精华怎么用

这款BbLaboratories苹果干细胞红石榴密集醒肤精华的主要成分为苹果籽提取物。苹果籽蕴含大量植物性荷尔蒙，能有效双向调节人体内分泌，修复人体表皮受损的细胞、促进细胞新生等。科学家萃取苹果干细胞研究发现它能促进80%的细胞再生。其抗老化的功效十分神奇，不仅可以快速激活机体休眠的干细胞，而且还能积极修复受损的干细胞，甚至还能原机体干细胞再生能力。这才是这瓶精华的真正珍贵之处。如果说混合皮的MM可以通过涂杏仁酸果酸水杨酸代谢角质修复皮肤，那么干敏皮的MM除了用胎盘原液之外，就是用含有苹果干细胞成分的产品来修复表皮细胞了，真正的安全有效无刺激！

除此之外，每粒美肌粒子都蕴含11种丰富的植物萃取液，纯精油的成分能直接穿透皮肤表层到达真皮层，避免不管涂什么都会觉得干的现象发生。成分中的维他命C诱导体，让皮肤越用越明皙白净。

使用方法：

1.护肤的最后一步，给皮肤加一层保护膜，促进所有产品吸收。晚上睡前一粒，白天不要用哦。

2.按摩膏搭配使用。洁面化妆水之后，大约取樱桃大小按摩膏全脸按摩，11-15分钟后清洗干净，护肤后使用一粒红石榴精华。轻松搞定夜间皮肤护理，第二天起床您会发现皮肤无比水嫩Q弹。

3.洁面化妆水之后，取一粒跟按摩膏一起按摩，把春天的干燥敏感烦恼统统赶走。

bblaboratories红石榴精华肤质

来自BbLaboratories的这款EMTreatmentOil苹果干细胞红石榴密集醒肤精华在日本的知名度完全不逊于它家的明星产品PHMassageGel胎盘原液按摩膏，主要成分苹果干细胞和其他11种植物萃取，油状质地，是一款非常适合干敏皮MM使用的温和抗老精华。

bblab苹果干细胞精华用法

商品：BBlaboratories苹果干细胞精华液

成分：苹果种子精华，维他命C诱导体，以及11种植物精华

功效：锁水保湿，抗老除皱，美白丰盈！

使用：早晚一粒

容量：30颗

苾莱宝BbLaboratories干细胞红石榴密集精华30粒：一年四季正常用，她是精油质地但是吸收速快，用在所有护肤品之后，锁住营养和水分，第二天起床你会发现皮肤超级嫩，改善干性出油的皮肤，而且而且！晚上涂完脸部，手上剩下的精华可以擦在发梢！头发第二天很顺哦，冬天可防止分叉静电。

bblab苹果干细胞精华使用心得

这款是为了偶尔皮肤暗哑灰暗而买的，这款说是为荷尔蒙失调引起地暗哑的熟女们设计的，嗯，熟女，熟龄肌用的，小姑凉就算了。

这个是护肤的最后一步用的，就是晚上做完基础护理后的最后一步，涂上就可以安心睡了，一开始我觉得有点油，不过想反正睡觉了就罢了，轻轻按摩后吸收还是不错的，也不会一脸大油田，这个抗氧化功能是不错的，早上起来确实有提亮，皮肤也很柔软，美白功效木有发现，因为我本身就不黑。。。呵呵呵，但是确实有放松镇定皮肤的作用，脖子上细纹在坚持用了两周后变淡了，还是挺不错的，一瓶也不算特别贵，作为一个成熟女这个是可以拥有的

用flash模拟熟透的苹果，用到形状补间，注意形状补间的使用条件。

1、打开FLASH软件;新建FLASH文档;

2、在图层1绘制 苹果树;

3、新建图层2绘制苹果;

4、将苹果适当的堆叠在苹果树上;

5、添加 关键帧 ;

6、添加补间动画;修改不合理的动画效果;

7、测试影片，导出影片， 格式GIF ，绘制完成。

注意事项：

注意形状补间的连贯性

很多朋友不爱吃水果，那很有可能你的肤色暗沉，水果补充我们身体的维生素，而且对于身体的抗老养护都很重要，那很多朋友吃苹果喜欢削皮，那苹果削皮好不好，下面一起来看看水果养颜这么厉害。

水果皮才是养颜高手

1、苹果皮

苹果皮里含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质。这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率，还可以抗衰老。2、葡萄皮

一般人在吃葡萄时，因为葡萄皮有涩味，都要把皮吐掉，这会流失很大一部分来自葡萄皮的营养。葡萄皮中含有比葡萄肉和葡萄籽中更丰富的白藜芦醇，这是一种多羟基酚类化合物，这种物质除能预防心脑血管疾病外，还具有极强的抗癌能力。3、萝卜皮

白萝卜皮含有芥辣素、植物化学素和抗氧化物，具有抗癌和增强人体免疫力的功效。可以消炎，杀菌。中医学认为，白萝卜皮可顺气、化痰、止咳，解毒生津，可以治疗风热感冒，腹胀，消化不良以及消水肿。4、茄子皮

很多人吃茄子喜欢把皮去掉，但是吃茄子建议不要去皮，茄子皮里面含有B族维生素，B族维生素可帮助维生素C的代谢。有研究发现茄子皮抗癌活性最强，其效力甚至超过了抗癌药物干扰素。

茄子皮里面含有B族维生素5、番茄皮

番茄皮含有丰富的番茄红素，这是一种抗氧化能力强大的天然物质，可以帮我们疏通血管、保护已经被病变了的细胞，这样可以有利血液调节，维护肠胃健康还可以延缓皱纹的产生。

女人吃什么延缓衰老6、鲜枣(维生素C)

维生素C主要存在于新鲜的蔬菜和水果中。柑橘、柠檬、猕猴桃这些通常被认为是维生素C含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风，因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把枣即可满足人体一天的维生素C需求。

柑橘、柠檬、猕猴桃这些通常被认为是维生素C含量第一名的食物

由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;有效中和自由基，并增强肌肤自身的抵抗能力;改善肌肤的纹路，淡化细纹等因氧化而产生的肌肤问题。

促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。7、猪肝(维生素A)

猪肝中不仅富含丰富的维生素A，也含有大量的其他有益元素，能够帮助我们更好的养颜护肤。另外，常吃猪肝，对于补充气血也有着很好的效果，而这正是很多女性需要的作用。总而言之，经常食用猪肝，对于女性是很有益处的。

维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长，从而令皮肤的弹性增强，加强锁水功效。因此，维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等方面发挥着重要的作用。8、黑米(维生素B群)

黑米所含锰、锌、铜等矿物质比大米高1-3倍;更含有大米所缺乏的维生素B、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，参与身体代谢，避免脸部浮肿。

黑米所含锰、锌、铜等矿物质比大米高1-3倍

维生素B群有助促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。维生素B群都是水溶性维生素，它们协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂。与护肤密切相关的B族维生素包括B1、B2、B3、B5、B6和H等。9、燕麦片

食用妙计：

在国外，燕麦片被誉为最受女性青睐的健康食品，燕麦片多在早餐食用。

其制作方法如下：4汤匙燕麦片、2汤匙葵瓜子仁、2汤匙葡萄糖、1/2个香蕉、1/2个苹果、4小块杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小块，盛放在碗中与其他配料搅拌均匀后即可食用。

食用妙计：

除了绿菜花，核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞，你每日最好能吃上12颗。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险大约能降低60%。且对于身体的抗老养护都很重要，那很多朋友吃苹果喜欢削皮，那苹果削皮好不好，下面一起来看看水果养颜这么厉害。

苹果官翻机和官换机有什么区别? 相较于市面上鱼龙混杂的二手机以及水货手机而言，官翻机无疑是最为安全的选项。但除了官翻机外，生活中我们还能见到类似于官换机、原封机等概念。对很多消费者而言，分辨这些概念实在是过于头痛。另外，有很多奸商也会拿这些概念来忽悠普通消费者。那么今天，小编就来分析一下，看这些专业名词分别代表着什么。

一、 官翻机

所谓官翻机，顾名思义就是官方翻新的产品。以苹果为例，我们都知道，在手机的生产过程中，一定会出现一些质量不过关的产品。当缺陷产品被消费者退回后，苹果官方会将这些产品进行拆解，用全新的零件去替换有问题的零件对手机进行翻新处理。随后经过一系列严格的检验后，再拿到市面上进行贩售。对于这些翻新产品而言，其同正常销售的产品一样，配件全新，享有正常的保修。

但是，必须要指出的是，在小编阅尽了各国的苹果官网后，发现目前苹果的官翻产品只有Mac、iPad以及iPod，并没有官翻的iPhone。事实上，在iPhone 5时期苹果还是提供官翻机的，如今却已取消。因此，如果有人要卖给你官方翻新的iPhone的话，这基本就是奸商了。

二、 官换机

官换机很好理解。我们知道，当苹果产品出现问题时(非人为损坏)，按照保修条款苹果会为消费者更换一部全新的手机。这部更换的手机就是官换机。同官翻机不同，官换机仅换手机而不更换其他配件。

当然，官换机是全新的手机，并不像官翻机是更换损坏零件而来。辨别官换机的方法也很简单，那就是官换机的序列号都是以N开头的，同零售版手机不同。事实上，很多奸商会将官换机打着原封机的名义进行出售，以此来获得配件等方面的利润。

需要注意的是：“官换机”与“全新原封机”出身相同，但价格低、性价比高、质量同样能够得到保证、同样有官方保修服务(保修时间视情况而定)，所以苹果官方正规的官换机是相当划算的。

三、 原装机

原装机，顾名思义，就是在市场上正常销售的版本。其享有正常的保修政策。然而，原装机也会受到“真”翻新机的冲击。很多奸商会把“真”二手机更换个手机壳后充当新机进行贩卖。对于这类翻新机的鉴别大多通过查询序列号。当然，也有部分老司机可以仅凭包装便能看出蛛丝马迹。只是对普通消费者而言，其难度未免过大。

事实上，翻新机的价格都会低于正品行货。很多消费者一时贪图便宜，就下手购买，往往会造成很多麻烦。要知道，麻烦可不仅仅是在售后一方面。我们都知道三星最近被电池爆炸事件搞得焦头烂额，这从侧面反映出了消费者对于安全问题的关注程度还是极高的。对于翻新机来说，其安全并不能得到保证。毕竟被人为动过手脚，没有人知道会存有什么隐患。因此，切不要贪图小便宜而去购买来路不明的产品。如果可以，尽可能从官方渠道进行购买。

官翻机的存在，对于手机厂商以及消费者而言都是一件好事。官翻机价格低廉，可以满足囊中羞涩的消费者的需求。并且官翻机在质量以及售后等方面都有保障，消费者可以放心购买。对于厂商而言，官翻机虽然利润不高，但终究比直接销毁缺陷产品来的愉快。总之，官翻机是一个有利于市场和谐发展的产品，还能减少电子垃圾，爱护环境。相信未来，官翻机会慢慢在全部手机厂商中普及。

实际上，苹果对辅助功能的重视并不仅仅体现在iOS平台上。比如今年早些时候，苹果在线商店专区增加了“辅助功能”类别，让身体有障碍的用户可以使用到提升体验的应用软件，涉及到的领域有“视觉”、“物理&运动技巧”以及“学习&读写”。

Taptic time

Taptic time能够让你静静地感受时间，而不是倾听时间。它一共有三种不同的时间表达方式：数字式、简洁式以及摩斯代码。也就是说盲人用户如果想知道时间的话，他们可以不需要通过VoiceOver来了解。VoiceOver在半盲者用户中得到广泛使用。

iOS 10放大器

iOS 10辅助功能中新增了“放大器”，打开后通过辅助功能快捷键(连按三下主屏幕按钮)调用。放大器允许用户通过后置摄像头放大事物，并且可以实时加入特殊的色彩滤镜、取景(不是拍照)、颜色反转、对比度和亮度设置等。对于视力障碍用户来说这个新的“放大器”将非常实用。

Siri

别低估了Siri帮助用户访问苹果所有平台的能力。

Apple TV切换控制

行动不方便的用户可以通过Apple TV使用Switch Control，只需一个简单的硬件切换即可导航系统。用户可以通过光标以及可选的屏上Siri Remote在屏幕上导航。更方便的是，你也可以把自己的iPhone或者Mac当做切换控制器，通过iOS Switch Control菜单来控制你的Apple TV。

macOS Dwell控制

这是苹果今年推出的另外一个新的辅助功能，它能让macOS支持硬件利用头戴饰物或者眼球运动来追踪行动不便的用户的输入。这个特性支持这些设备控制鼠标，通过信号和定时器来控制动作，它的自定义特性和切换控制一样。

色彩控制

对于色盲用户来说，苹果在他们的三个操作系统中提供了支持用户调试整面屏幕色彩的功能。在iOS系统中，用户可以在设置 >通用 >辅助功能 >Display Accommodations >Color Filters中调整。

iOS 10：软件TTY

对于听力受损的用户来说，这是一个非常重要的工具。苹果此前已经支持听力障碍人士使用硬件TTY设备((聋人用电报交流设备))，如今在iOS 10中他们增加支持软件TTY。它不需要任何额外的硬件设备，可以通过运营商给非TTY号码打电话，它也支持较旧的TTY硬件设备。这款应用也有专为TTY设备的QuickType输入预测。文本都会保存在电话应用中。

macOS/watchOS

对于任何一名用户来说，通过Apple Watch可以自动登录Mac都会是一项很便捷的功能。

iOS：语音信箱副本

使用过语音信箱副本的iPhone用户可能会发现，这个功能对于自己来说挺实用，而对于听力受损的用户来说，这个功能将给他们带来全新的交流机会。

对于阅读障碍者

为了帮助阅读障碍者，苹果在iOS中完善了语音选择。苹果完善了Speak Selection和Speak Screen，帮用户更好地理解已经输入的文本。另外文本输入还会有语音反馈，提醒用户输入错误。

轮椅用户也健身

新的Wheelchair Fitness Activity追踪健身功能将提醒用户站立的设置变成了提醒用户推转轮椅，两个针对轮椅用户的锻炼，以及针对推轮椅而优化的Activity圈——用户也可以利用voiceover来检查时间，它能够通过触觉反馈来告诉用户时间。

VoiceOver

数字DJ应用djay Pro今年获得了Apple Design Award苹果设计大奖，原因之一就是这是一款适合所有DJ使用的应用，还有一个原因就是它支持VoiceOver。这意味着盲人DJ也可以像专业DJ那样混音等。

开发者

根据苹果在一份WWDC文件中的详细介绍，他们为旗下的辅助功能工具提供了开发者API，开发者可以通过这些API来完善旗下应用的可访问性，以便任何类型的用户都可以使用开发者的应用。

苹果的电子产品知名度是非常高的，它如此受欢迎不仅是极强的性能，还有符合时代审美的颜值，这就让很多人有了非他不可的想法。苹果笔记本是很多人的选择，目前主要有三个系列，它们各具特点。那么这三个系列中哪个更值得选呢？下面就与小编一起看看苹果电脑笔记本 哪款好，哪款更值得选购。

一、MacBookPro

MacBookPro是目前苹果销量比较好的一个系列了，它有不同的尺寸可供选择。其中13英寸的目前官网在售4个版本，每个版本2种配色。其中2款带TouchBar、2款不带。两者区别是带TouchBar的有4个USB-C接口+TouchBar+指纹识别解锁，不带的只有2个USB-C接口。适合平时带出去办公、刷个剧。缺点是没有USB口，必须买转接口。15英寸的目前官网在售3个版本，2款带TouchBar，有2种配色可选，不带TouchBar只有1种配色。优点是性能比13英寸的更好，续航更强、屏幕更大，缺点是键盘手感较差，键程太短，按起来不是很舒服。

二、MacBookAir

MacBookAir对比于其他两个系列要低调一些。目前官网在售的只有两款，屏幕为13英寸，它的优势是轻薄、续航时间长。缺点是屏幕分辨率太低了，每次使用的体验感不是很好。

三、MacBook

MacBook的普及度还是非常高的，也是很多人愿意选购的系列。目前官网在售的有两款，每款有四种配色。它的主要特点轻薄、视网膜屏幕、续航长，适合日常办公、看看电视剧。缺点是只有1个USB-C接口，必须买转接口来进行扩展。

许多人，因为工作、学习或其它原因，在感觉到有便意的时候，不能（如正在上课、工作离不开）或没有条件（如找不到厕所）如厕，强将大便忍了回去。经过这样的经历几次以后，逐渐感到大便困难、干燥，就形成了习惯性便秘，是指大便次数比健康时减少，粪质坚硬，并有不适的感觉。经过检查，肠道、肛门没有器质性病变。

长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、食欲减退、口内有异味（口臭）、易怒等自体中毒症状；除会使身体发胖，皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会产生致命的危险，但是如果您年龄较大，患有心脑血管疾病，那便秘对于您可能是一个致命的危险因素：便秘使得排便时必须用力，这样血压就会升高，机体的耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗而危及生命。因此，保持大便通畅是十分必要的。

怎样预防便秘：

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。