如何选择创业方式【汇编20篇】

相关调查发现，只有30%的员工用一个小时吃午饭，而将近一半的人下午工作效率锐减。 那些下午3、4点觉得精力不够的人往往也是压力较大、早餐匆匆解决，或者干脆就不吃早餐的人。这些因素都是导致他们午后精力不足、注意力不集中、干劲锐减的原因。摄入食物不足以大脑工作时，我们可能会求助于糖和咖啡因，然而这些东西只会使我们在出现新一轮饥饿之前花冤枉钱，犯更多的错误。午餐健康方式有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

午餐健康方式

1. “我想更有能量，但是不要让我减肥失效。”

如果你一直在控制热量，同时努力工作，你也许没有给你的大脑提供所需的能量。在你坚决抑制自己大吃大喝之前，请享用一顿美味的午餐，以此让你的身体知道有食物可以吃，并让身体放松。你可以吃一些热的东西或者炖点东西，加一些比较大的蔬菜像花椰菜、白菜和甘蓝。

午餐示例：含有豆腐、鸡肉、对虾、椰子奶、很多蔬菜的泰式咖喱饭，另外你还可以加糙米。

2. “我已经吃过零食了，不觉得那么饿了。”

沙拉或鲜美的汤能让我们下午避免出现血糖不稳定。如果你能等待稍后一点的午餐以重新恢复你的胃口，那就更好了。

少吃零食，有助于找到您所需要的饥饿感。

午餐示例：街道上美味的汤很容易买到，如果能加上小扁豆就更好了，这样你不会觉得太饱，也能让你在午后精神饱满。

3.“我真的不知道我想要什么”

这是尝试新事物最佳时机，而且不会有损失。有没有什么新东西让你一直看着好奇，但随后你还是选择了自己过去喜欢的?这可能是因为你有一点点无聊，需要稍稍做些改变，会出现什么最坏的情况?

午餐示例：如果你没尝过寿司，那就尝试一下吧;或者街道上新出的越南菜等;或其他任何有一点点之与你以前口味和习惯不同的任何食物!

4. “我从早上就觉得紧张。”

你可能很容易吃太多淀粉类碳水化合物，像面包和面食，但是你需要补充大脑应对工作所需的健康脂肪，健康脂肪还可以避免不久后你再次感到饥饿。

你的午餐要有像三文鱼这样的油性鱼类，或者鸡蛋。总之，你补充的蛋白质/脂肪的最少的量也要与碳水化合物的量相当。

比较好的脂肪有像坚果、种子、鳄梨、椰子，这些食物也能让人有饱腹感。

午餐示例:伴有绿叶、奶酪、核桃、鳄梨、甜菜、橄榄油的沙拉。你可以上班前一天晚上做好或者午休时间做都行。

5.“我刚锻炼过，真想狼吞虎咽。”

首先，锻炼过后为肌肉补充能量是关键的，请带上坚果或者蛋白棒等含有天然成分的食物。 运动前吃一些水果，或者伴有蔬菜的冰沙，有助于你在运动之后做出更健康的选择。如果这些适合你，你也可以食用如糙米、藜麦、红薯等淀粉类碳水化合物来确保精力满满。你也可以加一些蔬菜补充抗氧化剂和矿物质，有助于防止受伤。

午餐示例：糙米或藜麦沙拉鸡或蛋来补充蛋白质，以及充足的绿色蔬菜。含硫的食物，如肉类、洋葱和豆类也有助于通过产生胶原蛋白促进肌肉生长，同时需要从花椰菜、红辣椒中获取大量的维生素C。

6. “我这周状态不错，只是想吃我想吃的东西”

你想要的是你需要的吗?这里有需求层次的差异，如果我们认为健康是我们应该追求的一种时尚而不是你珍视的东西，那我们很快会去满足味蕾，把健康抛在一边。但是如果能让我们有些积极的感觉，偶尔放松要求也不是坏事。因而，让配菜沙拉或者一包伴有橄榄油的芝麻菜或豆瓣菜叶给你的随性设个限。

午餐示例：如果你平时喜欢某种传统饭菜，那此时就是品尝农家馅饼或者鱼饼或汉堡包的时间。给任何食物都添加大量蔬菜能帮你调节身体平衡，避免出现因为精力锐减而昏昏沉沉的下午。

7. “我今天只想吃垃圾食品。”

这种情况需要一些妥协。也许是对压力或愤怒的意识反应，你可以恣意一些，同时你要知道大脑需要一些有营养的东西来满足这些渴望。伴有蛋白质、蔬菜的鸡蛋面或藜麦面不会是“垃圾食品”，但也能满足心里痒痒痒的感觉。你也可以吃蔬菜薯片或烤马铃薯获得饱腹感。

午餐示例：加上金枪鱼馅、奶酪馅或者各种豆馅的烤马铃薯也许不是健康食品首选，但也不会是最坏的选择。



猫砂怎么选择？

猫砂选择时气味也是主人需要考虑的一方面，因为猫咪的嗅觉很灵敏，有异味或是味道太大就可能使猫咪不适，并且猫砂是买给猫用的，一切要以猫咪的喜好为本，不然买到了猫咪不喜欢的猫砂，可不要怪猫咪不听话了。

猫咪的嗅觉是很灵敏的，它们靠灵敏的嗅觉来判断食物存放的方位，区别食物的性质；在求爱时，可以嗅出数百米之外的异性猫发出的气味；猫妈妈靠嗅觉来辨认自己的宝宝；幼猫生下后的第一件事就是靠嗅觉来寻找母妈妈的乳头……所以猫咪的嗅觉很敏感，对我们所谓的“香味”很反感，不信你给它们闻香水试试，肯定是嫌弃地眯起眼睛，甚至厌恶地跑开。

不了解这一点的话，你很可能会买有香味的猫砂，因为可以掩盖猫咪排泄物的恶臭，但是小心猫咪会嫌弃到拒绝使用这种猫砂！松木砂不可避免地带有天然松木味道，所以很多猫接受不了。

从这方面来说，膨润土的香味就比较适宜了，和友膨润土柠檬香型猫砂具有超强吸附功能，不留任何异味，比普通猫砂更强。天然无毒性，即使猫咪少量误食，也不会受到伤害。更重要的是价格优惠，喜欢的朋友来看看吧。



我们在选择观赏鱼缸的时候往往会考虑很多问题，鱼缸大小、尺寸、摆放位置等等，但其实观赏鱼缸的安全性也是非常重要的。大多数鱼友都喜欢将观赏鱼缸摆放在室内，这时候如果其安全性不够高的话，对于家庭环境也是一大隐患。

观赏鱼缸

选择观赏鱼缸，安全问题是首要，其中一是鱼缸本身的承重和抗压能力，二是鱼缸的深度要保证不会出现观赏跳缸的情况。

承重方面，要结合我们自己的实际居住环境考虑，现在很多鱼友住在高层，楼板的承重能力是十分有限的。

抗压方面，指观赏鱼缸中的水压。水压比我们想象中要大得多，因此在选择观赏鱼缸的时候，缸一定要粘的解释，不能出现缝隙，玻璃的厚度也要够厚，如果是大一些的鱼缸，抗压这方面要更为注意。另外为了防止观赏跳缸，在观赏鱼缸上方要加顶盖，避免出现意外。

理财是一门严谨的学科，犹如中医一般，需要望闻问切才能提供最佳理财方案。下面是小编为大家带来的最合理的理财方式，欢迎阅读。

挑选理财产品方法

随着国内金融市场的逐渐开放，网络理财产品就如雨后春笋般不断推出，支付宝、余额宝、活期宝、现金宝……一大堆网络理财“宝宝”们纷纷诞生，网络理财已逐步进入人们的视野，赢得了不少投资者特别是年轻人的青睐。如阿里巴巴推出的“娱乐宝”，投资者只需100 元就可变身电影投资人，享受理财升值的乐趣和收益。

各类理财产品那么多，到底应该如何选择?对于普通投资者来说，要有资金长短搭配、分散投资的意识，小额急需用到的资金可以适当投资互联网金融理财产品，因为毕竟比活期存款划算，而大额资金则建议购买银行理财产品。具体而言，可以从资金的流动性、金额以及风险偏好等3 个方面来考查。

网络金融产品不仅门槛相当亲民，且借助计算机和各类移动终端，跨时空、跨地域地提高理财效率的优势，短时间内就吸引了大量投资者。网络理财在为投资者提供便捷服务的同时，也暗藏着不小的风险。因此，投资者在进行网络理财时，一定要提高警惕，尽量在正规网站上操作。当然，网络账户安全也是极为重要的，如手机、电脑丢失或被病毒入侵造成的账户密码泄露，都可能给投资者带来巨大的资金损失。投资者一定要注意保管好自己的移动网络设备，尽量避免在公用电脑上登录账号，保护好自己的密码安全。

最合理的理财方式

储蓄——聚财受益的投资

储蓄或者说存款，是深受普通居民家庭欢迎的投资行为，也是人们最常使用的一种个人投资理财方式。储蓄与其它投资方式比较，具有安全可靠(受宪法保护)、手续方便(储蓄业务的网点遍布全国)、形式灵活、还具有继承性。储蓄是银行通过信用形式，动员和吸收居民的节余货币资金的一种业务。银行吸收储蓄存款以后，再把这些钱以各种方式投入到社会生产过程，并取得利润。作为使用储蓄资金的代价，银行必须付给储户利息。因而，对储户来说，参与储蓄不仅支援了国家建设，也使自己节余的货币资金得以增值或保值，成为一种家庭投资行为。

居安思危的投资——保险

人生最大的迷，就是未来。任何人无法预兆一个家庭是否会遇到意外伤害、重病、天灾等不确定因素。保险是一把财务保护伞，它能让家庭把风险交给保险公司，即使有意外，也能使家庭得以维持基本的生活质量。保险投资在家庭投资活动中也许并不是最重要的，但却是最必需的。老百姓投保的诱因主要有：买一颗长效定心丸(家庭生活意外的防范)、居安目前，更要思危(未来风险的防范)、养儿防老，不如投资保险等原因。我国城乡居民可供选择的保险险种多种多样，主要有财产保险和人身保险两大类。家庭财产保险是用来补偿物质及利益经济损失的一种保险。已开办的涉及个人家庭财产保险有：家庭财产保险、家庭财产盗窃险、家庭财产两全保险、各种农业种养业保险等。人身保险是对人身的生、老、病、死以及失业给付保险金的一种险种。主要有养老金保险系列、返还性系列保险、人身意外伤害保险系列等。

投资的宠物——股票

利息税的征收范围虽然也包括个人股票账户利息，但对股票转让所得，国家将继续实行暂免征收个人所得税的政策，因此，利息征税后，谨慎介入股市，亦是一条有效的理财途径。

将活期存款存入个人股票账户，你可利用这笔钱申购新股。若运气好，中了签，待股票上市后抛出，就可稳赚一笔。即使没有中签，仍有活期利息。如果你的经济状况较好，能承受一定的风险，也可以在股票二级市场上买进股票。黄金、房地产和股票被经济学家认为是当今世界三大投资热点。股票作为股份公司为筹建资金而发行的一种有价证券，是证明投资者投资入股并据以获取股利收入的一种股权凭证，早已走进千家万户，成为许多家庭投资的重要目标。股票投资已成为老百姓日常谈论的热门话题。由于股票具有高收益、高风险、可转让、交易灵活、方便等特点，成为支撑我国股票市场发展的强大力量。股票投资的报酬可以通过计算股票投资收益率来反应。实际收益率=〔年股利-年股利?税率〕/发行(购买)价格?100%。

债券——收益适中的投资

新出台的政策国债和国家发行的金融债券利息“暂免征收个人所得税”。通过比较1999年凭证式(3期)三年、五年期国债的票面利率和三年、五年期银行存款实际收益，我们不难发现，购买三年、五年期的国债的利息收入要比同期银行存款收益分别高28.7%和28.9%。如今，国债的流动性亦很强，同样可以提前支取和质押贷款。因此，国债对于那些收入不是太高，随时有可能动用存款以应付不时之需的谨慎投资者来说，算是最理想的投资渠道了。如果你手上有一笔长期不需动用的闲钱，希望能获得更多一点的利润，但又不敢冒太大风险，可以大胆买进一些企业债券。企业债券的利息收入虽然也要缴纳利息税，但税后收入仍比同期储蓄存款高出一大截。

专家理财——投资基金

投资基金是指基金发起人通过发行基金券(即受益凭证)，将投资者的分散资金集中起来，交由基金托管人保管、基金管理人经营管理，并将投资收益分配给基金券的持有人的一种投资方式。居民家庭购买投资基金等于将资金交给专家，不仅风险小，亦省时省事，是缺乏时间和专业知识的家庭投资者最佳的投资工具。

外汇投资

外汇是指以外币表示的用于国际结算的各种支付手段，即可以直接用于偿还对外债务、实现购买力国际转移的外币资金。按照我国外汇管理的有关规定，外汇主要包括：(1)外国货币，包括纸币和金属铸币，如在我国可自由兑换的外币有：美元、英镑、德国马克、日元、港币等五种外币。(2)外币有价证券，包括政府公债、国库券、公司债券、股票、息票等;(3)外币支付凭证，包括票据、银行存款凭证、邮政储蓄凭证等;(4)其他外汇资金。长期以来，我国实行外汇管制，个人不得进行外汇买卖。尽管外汇黑市在实际上从未真正取缔过，但那都是非法的。随着对外经济技术文化交流的日益频繁，个人手中握有的外汇越来越多。特别是我国社会主义市场经济体制的逐步确立和即将加入世贸组织，普通居民家庭对外汇的需求越来越大，2000年底，我国已实现人民币自由兑换。居民可选择的外汇投资种类包括：外汇存款(即投资于外国货币，赚取汇率差额)、外汇兑换(在熟知近期外汇兑换率前提下，不失时机地进行买和卖，取得可观外汇收入)、投资外汇证券市场(通过中国银行、驻外机构、经贸公司买卖外汇债券，外汇股票业务，取得正当的外汇投资收益)。

收藏品投资——艺术与金钱的有机结合

现实当今，收藏不仅是一种修身养性的业余文化活动，它更上一条致富的途径，是一把打开富贵之门的金钥匙。在各式各样的收藏品中，古玩、字画、钱币、邮品及火花不但历史悠久，而且自成体系，在收藏界占据了显着的位置，并称“五大世家”;随后，特别是近十年来，又涌现出了声名盛极一时的“四大名流”：磁卡、粮票、股证和彩票。还有，诸如纪念章、各种工艺品等都可收藏，人们习惯于把这些收藏品称之为“三教九流”。收藏爱好者应遵循商界“不熟不做”的至理名言，应熟悉某一收藏品的品种、性质、特点、市场行情及兴趣、欣赏原则，及时收藏，待价而沽，达到取得投资收益的最终目的。至于增长的快与慢、高与低，取决于多种因素，就看你是否能慧眼选“股”了。收藏市场有个有趣现象：收藏品越增值，参与收藏的人就越多;收藏的人越多，收藏品增值就越快。近几年收藏市场正在加快这种“滚雪球”式的良型循环。

个人黄金投资——永远不变的你

黄金一直是人们心目中财富的象征，是世界通行无阻的投资工具。只要是纯度在99.5以上，或有世界性信誉的银行或黄金自营商的公认标志与文字的黄金，不论你携带到天涯海角，都能依照当日伦敦金市行情的标准价格出售。黄金作为最佳保值工具，自古受到投资理论和普通投资者的青睐，认为在传统的股票及债券资产以外必须拥有黄金才是最佳策略。特别是在动荡不安的世界里，许多投资者都认为只有黄金才是最安全的资产。所以，投资者都一致把黄金作为投资组合中的重要组成部分。黄金投资形式有五大类：实金投资(即金条)、金币投资、金首饰投资、纸黄金投资、黄金期货投资。投资黄金能赚钱，主要是看升值。金价虽会因国际政治、经济局势而略有起伏，但整体上将是平稳小涨。

房地产投资——高投入、高产出

房地产作为世界三大投资热点之一，向来受到商家的青睐。房地产是房产(房屋财产)和地产(土地财产)的合称。其实，房地产除了满足居民家庭居住需求(遮风避雨)外，兼具保值增值的功效，是防止通货膨胀的良好投资工具。一个家庭，要投资于房地产，应该作好理财规划，合理安排购房资金，并学习房地产知识。毕竟，购房对于每个家庭都是一项十分重大的投资。房地产市场分三级：一级市场(国家垄断)、二级市场(房地产商开发经营活动场所)、三级市场(房地产再转让、租赁、抵押场所)。投资者可根据实际情况，选择长线投资和短线投机进行操作。购得房地产后，投资者应随机应变，待市场大幅看涨时，果断脱手套现，获取大笔价差收入。

期货投资

期货交易是指交易双方在期货交易所内，通过公开竟价方式，买进或卖出在未来某一日期按协议的价格交割标准数量商品的合约的交易。期货交易根据交易对象分为商品期货和金融期货两大类。以具有价值的商品为交易对象的期货称为商品期货。商品期货是期货交易中最主要的部分，也是期货交易的基础。可用作期货交易的产品有农产品和矿产品两大类。而以标准化的金融工具为交易对象的期货，就是金融期货。金融期货主要包括外汇期货、利率期货和股票指数三大类。随着金融环境的宽松和加入世贸以及投资者期货交易常识的普及，期货投资将会和现货投资一样成为常用的个人投资理财方式之一。

避免坠入理财圈套方法

理财产品不同于一般商品，一定要从合法金融机构购买。目前不少投资者还都是理财产品的“门外汉”，缺乏对理财产品的基本知识，往往看到宣传单上的高收益就禁不住诱惑,“门外汉”在签订合同时也听凭商家的口头宣传而容易忽略具体条约。像路边发放宣传单的担保公司大多有工商部门颁发的营业执照，并非无照经营。但从事投资理财这类金融业务，他们并没有资质和证照。

其实，不管是融资性担保公司还是非融资性担保公司，国家规定都不得从事吸收存款、发放贷款等业务。市面上各种投资担保公司吸收客户资金，再放贷出去，成了不是银行的银行，属于违规超范围经营。虽有工商局的营业执照、代码证、税务登记证、银行开户许可证等，但没有关键的《经营金融业务许可证》，只是很多人没有关注到这一点。

大家若是把钱投进这样的公司，虽有合同约束，但若发生极端情况被定性为非法集资案件，合同将会失去法律效力。因此在没有理财资质的机构理财，无异于刀尖上起舞。

全球有不少人都在关注数字货币比特币的发展，因为它是当前市值和价格最高的币。08年中本聪发表了比特币白皮书，09年数字货币比特币就正式问世。当年大家对比特币了解不够，投资它的人并不多。可是如今比特币市值和价格上涨了，全球出现的比特币地址已经超过一千多万个。比特币这十一年发展很猛，在币圈掀起了无数次热潮。今天就趁机给大家讲讲数字货币比特币有多少个？它具有哪些投资方式？

一、数字货币比特币有多少个

比特币已经发行了十一年，但它的总量始终是不变的。比特币有2100万个，已经挖出了1700多万个，剩下不到300万个。当前比特币挖矿人数虽然多，但是比特币每四年就会进行一次区块奖励减半，所以它预估能够挖到2140年。正因为数字货币比特币数量有限，所以它被大家定义为稀有币。比特币最初的价格不过零点三美元左右，2017年上涨突破二万美元。如今比特币虽然不是最高价，但也在一万二千美元左右徘徊。正因为比特币发展凶猛，所以投资它的人非常多。

二、数字货币比特币投资方式

我们平常接触到的数字货币种类虽然多，可是比特币是大家相对更看好的，所以投资比特币的人最多。数字货币比特币的投资方式有四种，第一种是挖矿。挖矿在090年就存在，当时还是中本聪亲自挖出的前五十个比特币。第二种投资方式则是炒币，只要选择正规的交易所低买高卖就能赚钱。第三种投资方式是比特币指数，这个相对复杂一些。第四种投资方式则是比特币合约交易，也是当前人们选择较多的方式。无论用户想选择哪种方式都行，只要掌握了技巧和方法就可以赚到钱。

随着比特币的不断发展，它的投资方式在增多，投资的人数也逐渐增加。不过数字货币比特币无论怎么变化，它的总量始终是恒定的。若是你想要成为比特币拥有者，或者想投资比特币赚钱，那就下载OKLink浏览器，好好学习上面的数字货币知识。OKLink上既有数字货币的实时价格，还能看到挖矿详情。OKLink上甚至还能搜索钱包里的比特币数目，超级实用！而且OKLink上连我们区块上的交易记录也可以查看。甚至是新出来的区块大小、高度和数据，全都能够搜索。

家中饲养宠物的家庭多多少少都会使用一点清洁剂来调节家中的气味，有的清洁剂具有香味或刺激性的气味，对于主人来说闻着都会觉得十分难受，你有考虑过家中的宠物吗？小编建议你在购买的时候选择一些没有气味的消毒液或者是宠物专用的消毒液，究竟清洁剂会对宠物有哪些伤害呢？应该怎样做才是对宠物们最健康最好的消毒方式呢？小编一一来为你解答。

家养宠物的主人，你们的清洁剂都买对了吗？

一、清洁剂对宠物的伤害1、刺激气味伤害狗狗嗅觉（1）家庭中使用的清洁产品，有各种香型。是为了让难闻的清洁剂的味道好闻一些。对狗狗而言，消毒液、清洁剂的香气是有“毒”的。（2）消毒液中的刺激性的气味会损害狗狗的嗅觉，而即使是让我们人类所喜欢的芬芳气味，对於狗狗而言也是有“毒”的。2、香精味损害狗狗的系统（2）不仅仅如此，对於狗狗敏感的鼻子来说，它还是带有十分强烈刺激性的气味，是苦不堪言的打击。试想想一种您最喜欢的香味，放大1万倍之後，您还能受得了吗？（2）另一方面，这些香味消毒液大都含有甲醛等化学物质，长期闻、接触这些劣制香味，会对人的神经系统和血液系统造成伤害。

刺激的香味或气味是会伤害狗狗的嗅觉的哦！

二、使用清洁剂的注意方式（1）具有刺激性气味、香味的消毒液，不但可能让您感觉恶心、头晕，您的狗狗也可能因此而嗅觉失灵，所以我们要选择没有气味的消毒液。比如宠物专用消毒液就是无任何香精和色素添加也没有气味，对狗狗和人都很安全无刺激。（2）或者在您用清洁剂、消毒剂的时候尽量让狗狗离开房间，等味道挥发掉之後再将狗狗带回，只要让狗狗尽量不接触到这种气体就好。三、宠物清洁剂的介绍1、宠物猫异味清洁剂能有效清除宠物躯体所散发的异味和宠物屎尿发出的氨、胺、硫化氢等恶臭，破坏宠物体表害虫寄生环境，使其皮毛更加柔亮，是非常理想的宠物猫异味清洁用品，宠物医生的好帮手。2、对人体无害：是一种高效、无毒、对环境友好，国内首创的环保安全型宠物除臭制剂，对人体无害，是目前化学清洁剂的理想替代品。3、清洁效果：宠物猫异味清洁剂能有效清除宠物躯体所散发的异味和宠物屎尿发出的氨、胺、硫化氢等恶臭，破坏宠物体表害虫寄生环境，使其皮毛更加柔亮，是非常理想的宠物猫异味清洁用品，宠物医生的好帮手。4、使用方法：按1：10用清水稀释後，装入手动喷雾器，直接喷施宠物猫体表，20分钟後用毛巾擦乾即可。或在盆内注入清水，加入一定量的宠物猫异味清洁剂（如每升清水中加入5毫升）进行清洗，清洗乾净後，用毛巾擦乾即可。5、清洁剂应远离宠物：对宠物猫体表、宠物猫宿舍、宠物猫用品以及宠物猫的粪便进行喷洒，除去臭味，清洁用具，使宠物疾病远离宠物宝贝。

现在的数字货币种类真的非常的多，进行数字货币投资的时候选择币种很重要。央行数字货币dcep很多人期待，那么，央行数字货币dcep是否是值得投资的币种呢？今天就带大家揭秘这款大有来头的数字货币，让你知道这款有来头的数字货币是否就是我们应该投资的对象。数字货币币种如此多，进行数字货币投资选择的时候不能盲目选择，谨慎一点选择才有赚钱的可能，那么，数字货币如何选择投资才赚钱呢？

1、央行数字货币dcep值得投资吗？

数字货币现在基本上隔一段时间就会有新的币种出来，进行数字货币投资一定不能不清楚这些币种。只有足够了解自己的投资对象，投资的时候才不会盲目去道听途书。央行数字货币dcep是非常有价值的一款数字货币，这款数字货币是由中央银行发行的，可以说大有来头。当然，这款数字货币很大程度上可能是一种纪念币，也就是不是区块链系统产生的数字货币币种。所以这种货币其实升值潜力是很小的，投资这样的数字货币要赚到钱其实是很难的。所以不要去选择这款数字货币，它不值得。

2、数字货币如何选择投资才赚钱？

数字货币如此多的当下，要进行数字货币投资就一定要选择一个好的币种。央行数字货币dcep虽然很多人关注，而且大有来头，但是这款数字货币的升值潜力不大，投资还是难以赚钱的。如果你想要投资数字货币赚到钱，那么，你一定要选择有发展潜力的主流货币。像比特币以太坊莱特币这些都是很不错的投资选择。选择这些货币进行投资，当他们的价值快速增长的时候，你还是可以赚到很多钱的。任何时候投资数字货币都要谨慎一点，毕竟是投资项目，不能盲目下手。

3、数字货币现在价值有多大？

数字货币的价值一直都是备受关注的，这种虚拟币的价值非常巨大，而且升值潜力也很大。现在一枚数字货币可以卖到一万美元，这就是比特币。所以数字货币的价值真的是你所不敢想的大。当然，更让人惊讶的是，数字货币现在发展很快，短短十年完成价值千万倍的增长，这样的项目怎么能不吸引人。央行数字货币dcep可以了解一下，具体是否有价值还要等它真正发行以后才知道。

藏獒是我国的特有犬种，有着丰富的民族文化内涵，世界上许多国家和地区的人们热衷于饲养藏獒，藏獒市场也甚为活跃。但是由于近几年藏獒市场的无序发展和过度的挖掘利用，现在真正的藏獒稀之甚少，动辄百万元一头的藏獒故事也在一遍遍地被传颂着，真可谓“千金易得，一獒难求，百獒可见、上品难觅”。因此一些无职业道德的人，利用人们对纯种藏獒知识和品种标准的缺乏，以假乱真，骗取钱财。因此要想选购一头上乘的藏獒，首先必须要对藏獒的习性特点、品种标准有一定的了解。下面为大家介绍一些选择藏獒的注意事项。

藏獒幼犬

一、藏獒的标准好的藏獒应表情尊严，眼睛呈杏仁状或三角状，眼皮应自然地与眼球贴在一起。藏獒的上嘴唇应紧贴犬腭，轻微吊垂，下嘴唇不应吊垂。藏獒体高应在60~72厘米之间，体重在45~70千克。藏獒的毛色应以黑色为主，允许在眼睛上方、腿部低处、尾巴内侧面、口吻部等部位出现黄褐色，胸部白斑和爪部轻微的白色都是允许的，眼睛上方的黄褐色斑块（四眼）也是允许的；其他如黄色（棕红色）、白色、狼青色的獒犬，可根据个人喜好选择。二、藏獒的评判作为我国青藏高原特有的犬种，藏獒应具备刚强、勇敢、高贵、自信的特征，这是一头优秀藏獒应具备的基本品质。一头优秀的藏獒在符合品种特征的前提下，应体格健壮，结构匀称，肌肉发达，眼睛有神，牙齿咬合有力，四肢发育正常，被毛浓密有光泽，身体结构没有缺陷和疾病，步态要强壮有力，轻盈自如，快步行进时，后肢呈独特的拖步样。正面观察行走时，同侧的肢体应在同一直线上；侧面观察，行走时前后肢应交叉前行。无论慢步、快步，藏獒应目视主人或前方，而不是其他。狼爪应在藏獒幼年时切除。一头优秀的藏獒还必须具备优秀的血统，即：纯正的血统、完整的系谱纪录、良好的家族繁育史等。这些可以通过血统证书、芯片标识技术、DNA鉴定证书等对一个藏獒个体的血统进行确认。

藏獒(详情介绍)

三、藏獒的选择购买成年藏獒时，可参考藏獒的评判标准去选择。笔者建议选购3-5月龄的幼獒，这时期的藏獒还不太凶猛，带回来能很快与主人和睦相处，容易建立亲和关系。此外购买时还要了解要购买幼獒的父母、祖父母的品质，搞清你所购的幼獒是否真是种獒所生。选獒时，要仔细观察幼獒的眼睛是否明亮（有眼屎或两眼圈潮湿流泪的不能购买），鼻镜是否湿润，肛门处是否清洁，精神状态是否良好，行走是否正常，食欲如何，体态怎样等等。购买时注意询问藏獒的疫苗接种和驱虫情况，防止买到处于潜伏期的病獒。通常幼獒出生30天时给幼獒口服驱虫药，50天时（已断奶）给犬注射第一针五联苗（或六联疫苗），然后隔15天注射第二次，再隔30天注射第三次疫苗后完成幼犬接种。以上条件均达到后，说明你已经选到了一只优良且健康的幼獒。

英国短毛猫(详情介绍)

猫咪天生就爱干净，它们平时也会自己帮自己做清洁，但是这并不意味着我们就可以不用帮猫咪洗澡了。定期地为猫咪洗澡还是很有必要的，说到洗澡那么一般的梳洗用品一定要准备齐全，对于猫咪梳洗用品的选择我们应当注意，最好选用猫咪专用的，不要拿人用物品去凑合。

1.专用浴液：猫和人皮肤的酸碱度不同，皮肤的薄厚也不一样，要给它准备专门的宠物浴液。

2.专用梳子：宠物猫猫必备用品。很多人以为英短属于短毛猫可以少梳理或者不梳理，这种观点是错误的。英短的毛发是中长毛发，并不是贴着皮肤的短毛。它之所以看上去像个大圆球，正是因为英短的毛发蓬松而且浓密造成的视觉效果。

经常的梳理工作是必不可少的。最好准备一个中等齿距的宠物专用梳，偶尔用橡皮刷子或金属做的针梳来按摩，会让你的英短宝贝感觉很享受的。

3.洗澡盆：宠物猫猫在洗澡时是超级乖乖的，为它准备一个专用的洗澡盆吧。用大一点的塑料盆即可。为猫猫洗完澡后，别忘记把洗澡盆冲洗干净，最好能放在阳光下晒一晒。

4.棉球：棉球绝对是饲养英短宝贝必不可少的清洁工具。宠物猫猫宝贝的短鼻子和大扁脸让它们的脸部清洁工作必不可少。用棉球擦拭它的泪腺和脸部是作为主人的必修课。

5.猫抓板及指甲剪：猫每天都要磨指甲，你需要为它准备一个专用猫抓板，减少它抓沙发的机率。要训练你的英短宝贝在专用的猫抓板上磨指甲，让它养成良好的习惯。

学会给猫猫剪指甲，最好用专用的指甲剪。小猫三四个月的时候还可以用人用的指甲刀剪指甲，等它大一些你就会感觉力不从心，有条件就买个宠物专用的吧。

要饲养猫咪那么梳洗用品一定是必须的，为了它们的健康着想，我们还是应该尽量为其挑选专用的用品，当然还要主人定期地为它们清理。

红纹锦龟

红纹锦龟的食性会随着年龄的变化而改变，通常来说，越幼年的龟越喜欢肉类的食物，但是老年的红纹锦龟则更喜欢素食，很多主人会饲喂龟粮，这无疑是一个很好的选择，但是要注意食物的多样性。

南部锦龟的饮食习惯随年龄变化。植物占未成年龟的饮食的13%，而占成年龟的88%。这也许能说明未成年龟更喜欢肉，但只能通过吃幼虫之类的东西获取所需量。和锦龟有共同栖息地的拟地图龟也有相似的跟年龄成负相关的摄食习性。成年南部锦龟最常吃的植物有浮萍和水藻，而最常吃的动物有蜻蜓幼虫和淡水龙虾。

红纹锦龟是杂食性的，再它们的栖息地内，各种动植物，不论死活，都会成为它们的盘中餐。这其中包括：蜗牛，蛞蝓，昆虫，小龙虾，蝌蚪，小鱼，腐肉，水藻和水生植物。年幼的红纹锦龟是食肉的，而随着年龄的增加，年老的红纹锦龟更偏向于植食。红纹锦龟以水生植被、水藻和其他小型水生物（如昆虫、甲壳类和鱼类动物）为食。虽然红纹锦龟经常在孵化时或孵化后不久被啮齿目、犬科、蛇亚目动物吃掉，但成年龟的硬壳能抵御大部分的食肉动物，除了短吻鳄和浣熊。

数字货币第一个出现的是比特币，当时还没有kucoin下载软件，用户都选择在论坛上进行比特币交易。现在的数字货币交易所挺多，投资人将kucoin下载到手机上，直接就能进行虚拟币交易。尽管2011年我国才出现第一家数字货币交易所，但是到2016年全球数字货币交易所的数量已经很多，虽然当时中国的交易平台都关闭了，但发展到现在的全球性交易所还是挺多。下面为大家介绍下kucoin下载后好用吗？正规的交易所应该如何选择呢？

一、kucoin下载到手机上好用吗

全球的交易平台数量的确很多，当前主流的就有几十个，而kucoin就是其中一个平台。kucoin平台是优质库币的一个线上服务平台，软件可以方便会员用户们快速的查看币圈相关的行情，还能够看到kcs的发放相关的信息。这个平台创建的时间挺长，不过在圈内并没有多少人使用。现在大家比较喜欢页面简洁，操作也相对简单的OKEx平台。OKEx平台2016年就创建，从未遇到过黑客攻击或者用户掉币的现象。这是一个安全稳定的平台，用户遍布全球多个国家。现在OKEx平台上既有币币交易，又有合约交易，适合各类型用户。

二、正规的数字货币交易所如何选

目前全球的数字货币数量很多，用户要是想知道kucoin是否好用，可以将kucoin下载到手机上试用。不过用户想要选择合适的平台，将它们都下载试用太麻烦，可以简单从下面几点来判断。首先用户要查看平台创建的时间， 尽量选择创建时间长的平台。其次要看平台上能够进行交易的数字货币种类是否多？尽量选择能够进行各种主流币交易的平台，不能光选择只有一两种币的平台。最后要看平台上能进行的数字货币交易方式是否多？用户要选择交易方式多的平台，这样才能挑选到合适的平台。

虽然现在数字货币交易所很多，但是每个平台的交易类型不同，而且每个平台上能够的手续费也不同。用户若是将kucoin下载后发现不合适，可以尝试使用OKEx平台。OKEx平台既很适合老投资人，又很适合投资新手。现在我国还打造了专业的OKLink区块链浏览器，在这上面能查看各种虚拟币的实时价格和最新挖矿情况，甚至连活跃地址和富豪地址都能查看，这是非常厉害的专业浏览器。用户要是有需求，那就赶紧下载OKLink浏览器试用吧！

异国短毛猫(详情介绍)

动物都有划分地方的习惯，猫咪也不例外，而猫咪确定地盘的方式有两种，一是撒尿，二是扒抓，猫咪通过这两种方式确定自己的地盘，如果猫咪发现有其他猫咪占领自己的地方，可能会发生打架行为，所以如果家里饲养两只猫咪的话，一定要确定它们的相处方式。

1、猫确定地盘界标的主要办法有二：以撒尿作“界椿”，或用爪子在树木或篱笆上抓了看得见的记号。

2、撒尿：猫尿界标是非常明显的，对公猫来说，尤其如此。

3、扒抓：这种办法既可以用脚掌上的汗腺气味在树木上做界标，同时可以留下看得标志摩擦摩蹭物体，使皮脂腺的气味留在物体上。

萨摩耶犬(详情介绍)

很多主人都会觉得自己的狗狗记忆力不错，有的狗狗对于害怕进的宠物店，连那条路都不愿走，讨厌的人就算隔了很长时间也还是记得。那么狗狗的记忆方式究竟是怎样的呢？为什么他们能够记得这些东西呢？1、机械记忆：狗的天赋，能使狗省力、有效、机械地重复过去的活动。2、情感记忆：狗在特定的条件下重复以前的心理状态，如猎犬见到主人拿枪会表示出狩猎时兴奋的神情。3、联想记忆：狗极其重要的记忆形式，没有这一点，许多训练工作就不可能进行。然而，有些联想是有益的有些则是有害的如训犬中发入口令“坐”卧“间隔时间始终为5秒，那么狗的联想记住的不再是口令而是间隔时间，5秒后狗便会自动地改变姿势。越聪明的狗越容易形成不良的联想，因此，训狗时要防止不良联想的形成。

在拆迁补偿中,有多种补偿方式可以选择，接下来小编聊聊被拆迁人可以选择补偿方式吗？

被拆迁人可以选择补偿方式。根据法律规定，房屋被征收后，应当给予被拆迁人公平的补偿，被拆迁人可以选择货币补偿，也可以选择房屋产权调换，选择产权调换的，能获得征收房屋和调换房屋的差价，总之具体的补偿范围和方式可以在补偿协议中约定。

《国有土地上房屋征收与补偿条例》第二十一条 被征收人可以选择货币补偿，也可以选择房屋产权调换。

被征收人选择房屋产权调换的，市、县级人民政府应当提供用于产权调换的房屋，并与被征收人计算、结清被征收房屋价值与用于产权调换房屋价值的差价。

因旧城区改建征收个人住宅，被征收人选择在改建地段进行房屋产权调换的，作出房屋征收决定的市、县级人民政府应当提供改建地段或者就近地段的房屋。

第二十五条第一款 房屋征收部门与被征收人依照本条例的规定，就补偿方式、补偿金额和支付期限、用于产权调换房屋的地点和面积、搬迁费、临时安置费或者周转用房、停产停业损失、搬迁期限、过渡方式和过渡期限等事项，订立补偿协议。

以上资料由小编收集和发布，希望能给您带来帮助。同时小编也期待您可以不吝赐教，以便小编日后写出的文章更加完善。房屋拆迁补偿标准与补偿方式有哪些呢?详细介绍尽在的财物损失维权小知识库，欢迎大家访问！

因为各地的政策，比特币的价格在近一段时间已经跌破7000，有一些人可以关心比特币矿机商城二手，希望能够购买二手的矿机，比特币矿机商城二手是否值得选择呢？首先我们是要知道，在目前的市场上，有不少的人都在抛售比特币，但是有人在抛售的同时，就意味着有许多人在选择囤货，因此在这种情况下，到底是否应该选择二手矿机？

1、比特币矿机商城二手是否值得选择

要想做好预测存在很多难度，因为有许多不确定的因素，先来看一下，从2019年开始，比特币的价格在经过检查之后已经出现明显的变化，或许很多人都想要购买，但是却不管贸然的操作。回顾这一些年的算力变化，2019年6月份的到来，比特币的价格出现明显的提升，但是在历经减产之后，价格逐渐的下跌。

到10月份的时候，已经成为矿工的关键时间点，目前水电的环境一度大概是0.35左右，所以很多人就会选择购买矿机，只不过原始的矿机价格比较昂贵，因此有一部分人会关注比特币矿机商城二手，目前的矿机占用的电费大概是在70%左右，所以如果比特币的价格下跌，再加上电费来计算，基本根本无法来赚到钱只会造成时间成本的浪费。

2、比特币矿机二手背后的风险

要是真的打算选择挖矿，不要选择比特币矿机商城二手，那么在这首先没有权威性，而且不可能会有售后服务，有一些人想要担保，但是实际上根本没有办法保证信用，就是你购买的时候找熟人没有办法保证收益，之前需要做好功课，其实二手矿机除了售后服务之外，可能会出现机型不符合又或者临时涨价等情况，在使用的时候更加会遇到问题，所以在挑选的时候，各方面需要引起注意。

比特币矿机商城二手是否值得选择，首先并不建议大家选择，在选择挖矿的过程中，谁都希望能够赚钱，这和矿机有一定的关系。如果所选择的矿机并不正规，这就代表没有权威性，在使用过程中会出现很多的问题，所以要想有效避免更多问题，我们一定要做出正确的选择，要挑选目前市场上已经成熟的一些矿机，这在后期能够有效避免很多的问题。

房产过户，指通过转让、买卖、赠予、继承遗产等方式获得房产，去房屋权属登记中心办理的房屋产权变更手续。你对房产过户有多少了解?下面由小编为你详细介绍房产过户的相关法律知识。

房产过户需要准备的资料

(1)房地产转移登记申请表;

(2)申请人身份证明;

卖方需要的材料：身份证原件及身份证复印件一份。如果是已婚的话需要结婚证原件及复印件一份、房产证原件;如果夫妻双方有一人无法到场的话，必须要先写份委托书再去公正局公证，户口本及复印件一份。

买方需要的材料：身份证原件及身份证复印件一份、户口本及复印件，如果是单身的话，需要去市民政局开单身证明。

(3)房地产权利证书;

(4)有关行政机关行政决定书，房地产买卖合同书，(按规定需公证，应提交公证房地产买卖合同书)或经公证的房地产赠与书，或经公证房地产继承证明文件，或房地产交换协议书，或房地产分割协议书;

(5)已设定抵押权的，应提交抵押权人同意的书面文件;

(6)人民法院强制性转移的应提交生效的判决书、裁定书、调解书和协助执行通知书;

(7)非法人企业、组织的房地产转移，应提交其产权部门同意转移的批准文件;

(8)行政划拨、减免地价的土地，应提交主管部门的批准文件和付清地价款证明;

(9)以招标、拍卖、挂牌方式取得房地产的，应提交中标确认书、拍卖成交确认书、土地使用权转让合同书，付清地价款证明;

(10)属于政府福利性商品房的应提交相关主管部门的批复;

(11)拆迁补偿的应提交拆迁补偿协议书;

(12)房地产共有人同意转移的意见书;

(13)收购或合并企业的，应提交有关部门的批准文件;

(14)国有企业之间或其他组织之间的房地产调拨的，应提交有关部门的批准文件;

(15)法律、法规、规章及规范性文件规定的其他文件。

看过“房产过户给子女的方式有哪些”

房产过户给子女的方式

房产过户给子女的方式有三种：

第一种是以出让的方式办理过户，也就是以买卖的方式按照交易的程序去办理过户。

第二种是以赠与的方式办理过户，先办理赠与公证，然后办理房屋评估作价和房屋鉴定，最后办理过户。

第三种是以继承的方式办理过户，但这种情况需要发生在父母一方死亡的情况下，不是很常用。

房产过户给子女的方式有哪些

(一)以出让的方式将房屋过户给子女：房屋买卖办理过户的主要费用有营业税、个人所得税和契税三种。其中房产满五年，营业税是免征的，同时个税也免征，只需要缴纳契税和产权转移登记费，如果房产未满五年，需要缴纳营业税和个税，同时缴纳契税和产权转移登记费。

(二)以赠与的方式将房屋过户给子女：办理赠与过户，需要交纳个人所得税、契税和公证费。赠与过户是没有营业税的，因为赠与是被认为是无偿受赠的行为，所以需要受赠人缴纳个人所得税，同时赠与过户也需要缴纳公证费。

(三)以继承的方式将房屋过户给子女

继承过户与买卖和赠与相比，税费支出是最低的，因为继承的房产没有营业税、个税和契税，只需要缴纳公证费。继承人凭遗嘱办理继承权公证，凭继承权公证书到房管管理部门办理过户更名就可以了。

相关阅读：



兔笼子

兔笼子是兔子生活的场所，兔子极少出门运动，笼子会是它待的最多的地方，因此在选择时主人自然要谨慎考虑一番，兔笼子的质地材料大小等等，都要适宜才行。



一、兔笼子的材质有哪些？



1、木质兔笼

木质兔笼在欧美比较流行，设计豪放，适合放在室外。木质兔笼的制作材料是天然木材，被兔兔咬了也不会有什么害处，而且木头冬暖夏凉。国内使用木质兔笼的多是兔场或兔舍，就地取材，制作简便。

木质兔笼的优点多多，同时也有一些弊端，木头的纹理比较细密，藏在缝隙里的细菌会威胁到兔子的健康，不适合长期使用。 



2、专业宠物兔笼

专业宠物兔笼在设计上十分“兔性化”，围栏部分采用耐咬的粗钢丝，底盘用可水洗的树脂塑料。随着宠物兔风潮愈来愈热，专业兔笼的设计也越来越多样化：一层的“独门独院”，两层的“小洋楼”，大卫浴间的“豪华别墅”，带育婴室的“VIP妇科产房”会让人眼花缭乱。



二、兔笼子的大小



兔笼的大小规格，应根据兔场性质、家兔品种、性别和环境条件，本着适应家兔的生物学特性，又便于管理，而且成本较低的原则设计。兔笼过大，虽然有利于家兔的运动，但笼具成本高，笼舍利用率低，管理也不方便。笼具过小，家兔运动不足，密度过大，不利于家兔的活动，还会导致某些疾病的发生。



比较优质的兔笼有中盈蓝盆兔笼，它可外挂饮水器、食碗、草架，使用便利，易于清理。上方钢丝笼，下方蓝色塑胶底盆，上下两者间有扣环互扣，整理清洁时，直接摘除扣环清理即可。底部附钢丝方格底网，方便使用。前开门设计，打开后可方便兔兔进出，有兴趣的朋友快去波奇商城选购吧。





沐浴露

宠爸宠妈们应当定期给狗狗进行洗澡沐浴，以提高狗狗的免疫力，保持狗狗的健康。

洗毛剂近来以混合型的洗剂最为多见，请您在选择洗毛剂时，可以根据狗狗体毛的性质来做判断。毛质细柔的狗狗使用中性洗毛剂。毛质粗糙、干燥的狗就用油性洗毛剂，这其中就又包括两种，有添加了植物性橄榄油的洗毛剂和添加了动物性头号毛脂的洗毛剂，要在两种都使用后，通过观察比对各自的使用效果，来决定要选用哪一种。

除了根据体毛性质选择洗毛剂之外，外界自然环境也是考量的因素之一，一般冬季干燥期选择油性洗毛剂，潮湿的梅雨季节则选择非油性的洗毛剂。

民生银行早前跟爱奇艺视频联合发行了联名信用卡，不少信用卡小白想要办一张，但是不知道民生爱奇艺卡怎么领？今天小编给大家介绍两种方法。

1、网点领卡

申请民生爱奇艺卡时，申请人可以选择网点领卡，一般银行审核通过后会发送信用卡领卡通知，申请人只需根据短信提示，前往指定网点领取信用卡即可，记得带上个人有效身份证件。

网点领卡有一点比较好，到银行领卡可以顺便激活卡片，办理其他银行业务。

但是，网点领卡需要在银行规定的时间内，如果超过这个时间，银行或者许会认为你已经放弃领卡。

2、邮寄领卡

民生爱奇艺卡也可以通过邮寄快递的方式拿到，一般申请人邮寄卡片的地址会填写家庭住址，但是小编建议填公司地址，这样能从侧面反映你工作的稳定性，能为你申卡加分。

邮寄领卡的时效性可能会要差一些，一般会在收到季卡通知后的15天内收到，具体以快递物流情况决定。

民生爱奇艺卡怎么领取，一般是这两种方式，很多卡友都是选择邮寄领卡的方式，如果不急于用卡的话，这种方法还是很方便的。

如何申请民生爱奇艺联名信用卡？四种方式任选

随着人们对健康的重视，运动健身成了时髦又健康的生活方式。快步走、登山、马拉松、瑜伽等各式各样的运动吸引了很多人参与，形成圈子，相互分享体验与心得，帮人们建立了健康的生活方式。健康减肥要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

健康减肥方式

不常锻炼慎跑马拉松

参加杭马、上马等国内知名马拉松赛事需要摇号抽签，2015温州马拉松万人名额几天内一抢而空，全国各地的“马拉松赛”如火如荼，能够完成马拉松赛程是对参赛者体力和毅力的双重考验。

从健身角度讲，长跑是保持良好身体状态、帮助释放压力的很好方式，最适合中青年人群。经常长跑有利改善心血管健康，加速新陈代谢，消除多余脂肪，改善体型。此外，研究认为，跑步对于减压、改善抑郁症等有明显作用。

但马拉松项目因距离过长，体能消耗巨大，不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进，初练者最好在充分热身后，先进行较短距离跑步练习，适应后再逐渐增加距离。若以参加马拉松比赛为目的，一定要先进行相关医学检查，并了解自己的体能情况，防止出现运动意外。可尝试从3000米、5000米、10公里、半程马拉松逐步到全程马拉松。

长跑后需关注身体恢复情况，如疲劳恢复情况、精神状态、饮食、睡眠、体重等。若出现安静脉搏增加10次/分钟以上，稍微运动就会大量出汗、感到疲劳或者肌肉酸痛等症状，就说明身体疲劳还没有完全恢复，不宜马上再参加马拉松比赛。▲

中青年光快步走还不够

因其安全、简便，经济，快步走成了全民参与的有氧代谢运动。坚持快步走能提高人体心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生几率，适合体质较好的中老年人。体质较弱的老年人宜选择强度较低的散步，也可以使肌肉运动，促进全身的血液循环，能改善心肺机能、下肢供血不足和脚部冰冷。对于中青年人，快步走的运动强度远远不够。

为了达到较好的运动效果，需 每天有质量地走8000~10000步。运动时，步速控 制在110~130步/分钟， 心率110~130/分钟，以身体微微出汗、稍微感到气喘、说话有点费力为宜。

快步走最好选择土地或者塑胶跑道。如果没有有利的场地，要选择综合训练鞋、慢跑鞋等鞋底稍厚、缓冲能力较好的运动鞋。此外，选择厚一点的运动袜可增加缓冲和保护足部的作用，这些对于预防运动损伤非常重要。

快走时还要注意动作正确，要挺胸抬头，摆动手臂，迈开步伐，注意落地时足的缓冲和发力动作。不要盲目追求数量，朋友圈晒步数是为了相互鼓励和督促，但是有的人每天走2~3万步，甚至出现膝关节疼痛、打软等伤病，就得不偿失了。▲

太胖尽量少登山

远离城市喧嚣，呼吸新鲜空气，登山是很多“登山族”和自然爱好者的心头好。作为一种极佳的有氧运动，登山适宜大部分人群，不仅能锻炼身体，还能帮助人缓解压力。山间道路崎岖不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢协调能力，增加肢体灵活度。另外，在青山绿水中放眼远眺，可缓解眼部肌肉疲劳，预防近视，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

为避免在爬山过程中对膝关节、踝关节造成较大压力，引起膝关节劳损，甚至诱发创伤性关节炎，体重过大(BMI>28)、膝关节不好的人应适当减少爬山次数和距离。爬山时，不必强求爬到山顶，若中途感到疲累或不适，要及时休息、调整，也可以考虑使用登山杖，帮助分担体重，减轻膝关节负担。▲

体能差少做HIIT

高强度间歇性训练(HIIT)是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种运动方法，因其效率高——在15~20分钟达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果，对场地及器械无特殊要求，成为白领中最流行的运动方式之一。

HIIT训练的强度极大，如果未经过专业指导，极易产生怠倦心理或出现过度训练现象，甚至导致运动损伤。该方法更适合青年人或有锻炼基础的中年人，一般每周3次左右即可。

在进行HIIT训练时，最好先使自己达到有氧健身的基线水平。也就是说，在进行高强度间歇有氧训练 前，我们应持续进行一个月的适应，每周至少完成3次20分钟的有氧训练，让机体逐渐适应训练刺激，并能够承受高强度间歇训练的负荷。▲

皮肤病不宜游泳

游泳被称为强身健体、调节心肺功能、减重塑形的最佳运动，深受人们喜爱。游泳时水温低于体温，所以即使运动量很小，只要在水中就会消耗一定热量。另外，水中阻力大，在水中做运动时，消耗的热量会更多，而且动作速度会降低，所以，水中运动相对更加安全。但是，因为在水中人体持续散热，运动后饥饿感会比较明显，人们往往会下意识的多吃热量高的食物，且热量摄入超过消耗量，导致体重减不下来。因此，想通过游泳减肥，一定要控制好饮食。

另外，有沙眼、皮肤病等传染性疾病的患者可能会给其他人带来麻烦。中耳炎患者也不宜游泳，耳朵进水会导致耳朵内部感染，加重炎症，甚至会危害听力。

在游泳时，应注意遵守泳池规则，不可再泳池打闹、跳水，初学者、体能不足者不去深水区。▲

温馨提示

1.运动前充分了解身体状况。可通过医学体检和专业的运动能力评估了解自己的体能情况，综合评估后，有针对性的选择适合自己的运动方式。

2.科学运动。掌握动作规范，把握运动强度，能有效避免运动损伤。

3.饭后60分钟再运动，否则会影响消化系统功能，容易引起运动性腹痛、消化不良等问题。

4.酒后不宜运动，因为酒后立即运动会增大心脏负担，醉酒者运动控制能 力下降，平衡失调，容易导致运动损伤发生。▲

昏昏沉沉别做瑜伽

如今，瑜伽已经成为世界风靡的运动之一，国内外许多明星都是瑜伽爱好者。在中国，瑜伽馆也如雨后春笋遍布各个地区。作为一种自然、柔和的练习方式，瑜伽适合不同年龄段和性别的人练习。相比拉伸、平衡锻炼、柔韧性锻炼，瑜伽还强调饮食控制、呼吸控制、身体控制，从而帮助人们形成健康的生活方式。

练习瑜伽动作要循序渐进，不要超过身 体极限，过度追求发展柔韧性时，容易导致拉伤。此外，做瑜伽练习时，倒立类动作会使脑部充血，为防止出现意外情况，建议在充分的准备活动和头向上的练习后再进行。低血压、低血糖、体质虚弱的人不适合高温瑜伽，以免增加疾病发作风险。心脏病、高血压等严重疾病患者需要通过专业医学体检和体能评估，才能确定是否适合进行锻炼，并确定锻炼的强度和频率。▲