老年疑心症【汇编20篇】

高血压是老年人的高发病症，然而有很多老人在生活中不能及时发现疾病，下面就和小编一起去了解一下老年高血压的症状有哪些。如老人出现头疼、耳鸣、晕眩等症状时，要格外留心。

1、头疼：

部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕：

女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

3、耳鸣：

双耳耳鸣，持续时间较长。

4、心悸气短：

高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状。

5、失眠：

多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

6、肢体麻木：

常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

除此之外，以下几条高血压的症状也需要引起重视：

7、头晕

反复出现瞬间眩晕，视物旋转，几秒钟后便恢复常态。医学上称为TIA,也就是短暂的脑缺血发作。

8、精神改变

如嗜睡，或性格一反常态，变得沉默寡言，或多语急躁，或出现短暂智力衰退。

9、眼睛突然发黑

单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。

10、原因不明的跌跤

由于脑血管硬化，引起脑缺血，运动神经失灵，可产生共济失调与平衡障碍，而容易跌跤。

11、哈欠不断

如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。

12、流鼻血

经医学观察，高血压病人反复鼻出血，也可能会发生脑溢血。

13、说话吐字不清

脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。

在我们的生活中就出现了这样一些怪现象：不少人离退休前工作紧张、休息时间少，身体还是好好的，离退休后反而精神健康状况不如以前。原来这是消极的“自我暗示”在作祟。

调查资料表明，有44％的人不能适应离退休初期的生活，表现为爱发脾气、心灰意冷等，有时，还有莫明其妙的受挫感。实际上这些都是来自于离退休人员产生的不切实际的估计，如“老了”、“不中用了”、“要多休息”等消极的自我暗示，因而吃得少、运动少成为老年人的“习惯势力”，一有毛病就认为是“老了”、“不中用了”的结果。如此恶性循环，便从心理上把自己整垮了。

既然暗示疾患是可能的，暗示健康显然也是可能的。所以，我们可以通过下列活动增强自己积极的“自我暗示”，提高老年朋友的生活质量：

学习提高技艺

人到老年切忌闲居而没有事做，应该根据自己的兴趣、爱好和具备的条件，努力学习提高某些有益的技艺，以充实自己的晚年生活，如书法、绘画、钓鱼、养花、弄鸟、弈棋。

参加社会交往

在力所能及的情况下多与同事、朋友、同窗、邻居来往，在你来我往过程中可以活动筋骨，达到强身健体的目的。同时有助于保持良好的精神状态。尤其是“忘年之交”，和青年人在一起可以唤起自己的童心。反之，如果性格内向又不进行社会交往，成天面壁生活或在几十平方米里来回踱步，就会加速自己生理、心理上的“老年化”。

目录：

第一章：老年人患高血压须知的9点常识

第二章：测血压左右胳膊都要测

第三章：高血压并非高血压病

老年人是高血压的高发人群，老年人高血压的症状是什么？老年高血压患者需要注意哪些日常的保健常识呢？下面就让小编给大家一一介绍吧！

老年人患高血压须知的9点常识

与中青年患者相比，老年高血压的危害更大，可显着增加老年人发生心、脑、肾等靶器官损害的风险，是老年人致死和致残的主要原因之一。因此，对老年高血压患者而言，掌握老年高血压的特点，了解老年高血压的防治知识并贯彻到行动中，是非常有必要的。

1、老年高血压的诊断标准，与中青年人并无不同

老年高血压的定义是，年龄在60岁以上的老年人，持续或3次以上(不是同一天)收缩压达到140毫米汞柱和(或)舒张压达到90毫米汞柱。如果收缩压达到140毫米汞柱，而舒张压小于90毫米汞柱，则称为老年单纯收缩期高血压。

2、老年人血压波动大，要学会自我保护

老年人的收缩压随年龄增长而升高，舒张压则在60岁后呈降低趋势。因此，单纯收缩期高血压是老年高血压中最为常见的类型，其主要特征是脉压增加。脉压是收缩压与舒张压的差值，脉压大于40毫米汞柱视为异常，提示大动脉弹性减退。血压波动较大或存在体位性低血压的老年患者，应经常测量立位血压，并避免长时间站立，改变体位时，应尽量缓慢，早晨和午休起床时，不要过于着急，醒后宜在床上休息片刻，再慢慢坐起，然后再慢慢地穿衣、下床，以免发生意外。

3、根据血压昼夜节律变化，适时微调用药时间

健康成年人的血压水平表现为“昼高夜低”，夜间血压水平较日间降低10%～20%，医学上称为杓型血压。老年高血压患者常伴有血压昼夜节律异常表现为夜间血压下降20%的“超杓型”，或夜间血压反较白天升高的“反杓型”，这3种类型的血压均会显着加重靶器官的损害。非杓型或反杓型高血压患者宜采用晚间或睡前服用长效降压药物的方法，帮助恢复血压的正常昼夜节律。

4、常做血压监测，减少漏诊与误诊

与中青年高血压患者相比，老年人出现“白大衣高血压”(诊室内血压升高，诊室外血压正常，也称“诊室高血压”)或“白大衣效应”(诊室外血压升高，诊室内血压更高)的情况更多见，易导致过度降压治疗。同时，老年人出现隐蔽性高血压(又称“逆白大衣高血压”或被掩盖的高血压，诊室内测量的血压正常，而动态血压监测发现平均血压水平升高)的情况也较中青年人常见。因此，老年人应加强血压自我监测，必要时，可做动态血压监测，以评估是否存在漏诊与误诊。

5、血压突然难控，排除继发因素

在老年高血压患者中，继发性高血压较常见，如由动脉粥样硬化病变所致的肾血管性高血压，肾性高血压，以及原发性醛固酮增多症等。如果老年人的血压在短时间内突然升高、原有的高血压突然加重，或应用多种降压药物治疗后血压仍难以控制，应注意排除继发性高血压的可能。

6、老人降压获益更大，降压目标值放宽至150/90毫米汞柱

我国高血压防治指南推荐，将血压

7、改变生活方式是降压治疗的基础

非药物疗法，包括纠正不良生活方式和不利于身心健康的行为，是降压治疗的基础。具体措施包括：每日摄盐量应少于6克，戒烟并避免吸二手烟，限制饮酒，不鼓励为了“活血”而饮酒，控制体重，适当运动等。

8、根据老年高血压的特点，精选降压药

目前，临床常用的五大类降压药物均可用于老年高血压的治疗。由于老年高血压的特点是低肾素、低交感张力、高容量、高搏出量，大动脉弹性降低，应用利尿剂和长效钙离子拮抗剂的疗效较好，副作用较少，故这两种药比较适合无明显并发症的老年高血压患者的初始治疗。

9、除降压外，还应重视危险因素的综合管理

老年人高血压患者常合并多种心血管病危险因素，如血脂异常、糖尿病等，需加强综合管理。血脂异常者可从他汀类药物治疗中获益。通常，常规剂量他汀类药物治疗可使多数患者的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇达标。

测血压左右胳膊都要测

很多人都发现左右两个胳膊测得的血压值是不同的，那么两个胳膊测出的血压值差多少才是正常的呢？据英国《每日邮报》报道，英国埃克塞特大学半岛医学和牙科学院的研究人员发现，当左右双臂量出的血压值差经常超过15毫米汞柱时应当引起特别注意，因为两臂之间血压值差得太大就意味着身体四肢和主要脏器输送血液的血管出了毛病，长此以往就会影响血液循环中枢———心脏的健康，从而诱发心脏病、中风、脑血管病等疾病。

目前医生给病人量血压时通常只测一个胳膊的数值，研究人员建议医生在判断病人血压时应测测两个胳膊，不过测两个胳膊的时间要短暂间隔，保证一个胳膊被血压计袖带缠绕后血液及时恢复正常流动。另外人们自备一个血压计，平日里可以通过血压数字的变化来推断身体是否健康。“通过分辨两个胳膊的血压差，我们基本能推断一个人的心血管是否健康。像周边血管疾病这种病，很多人只有当双腿走路不灵活时才有所察觉，事实上早期的血压异常就是一种提醒人们的先兆。”研究人员说。

研究人员特别提醒，若其中一个胳膊测得的低压数值经常低于正常值范围也不正常，这就提醒人们体内的主要送血动脉可能出了毛病。

高血压并非高血压病

在现实生活中，不少人常把高血压和高血压病混同起来，认为只要发现血压高就是高血压病，或者把高血压病简称为高血压。其实，它们是两种不同的概念。

高血压只是一个症状，不能算是一种独立的疾病。许多疾病如急慢性肾炎、肾盂肾炎、甲状腺机能亢进等，都可能出现血压升高的现象。但由于这种高血压是继发于上述疾病之后，通常称为继发性高血压或症状性高血压。

高血压病是一种独立的疾病，又称原发性高血压，约占高血压病人的90%以上。其发病原因目前尚不完全清楚，临床上以动脉血压升高为主要特征，但随着病情加重，常常使心、脑、肾等脏器受累，发生功能性或器质性改变，如高血压性心脏病、心力衰竭、肾功能不全、脑出血等并发症。

由于病因病理不同，治疗原则也不相同。原发性高血压只有积极治疗高血压，才能有效地防止并发症;而继发性高血压首先是治疗原发病，才能有效地控制高血压发展，仅用降压药控制血压是很难见效的。

结语：老年高血压必知的9点常识你了解了吗？对于高血压患者在测试血压的时候一定要左右胳膊都要测哦！(文章原载于《大众医学》、《当代健康报》、《家庭医生报》，作者：黄高忠、任荣斌、王吉荣，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

年龄大了以后就很容易有疾病或出现站不稳容易摔倒的情况，这些大家要及时的发现和注意了，尤其是一旦摔倒老人是很容易就会患上疾病，像老年痴呆的出现是较为常见的，所以当发现以后要积极的预防，那么，哪些方法可有效预防老年痴呆?下面和专家来解答吧。

1.快走

老人经常快走运动的话能够有效的预防老年痴呆症的发生。研究发现爱好运动，经常快走的人，发生认知损害和痴呆的比例要比那些不动的人低25%。

2.小心别跌倒

跌倒很容易造成头部摔伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

3.生活有规律

喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4.积极用脑

在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

5.饮食均衡

一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

中医疗法可以防治老年痴呆吗？老年痴呆是指发生于老年期或老年前期的一种慢性退行性脑变性疾病。老年痴呆一般分为三类：(1)老年原发性退行性痴呆(AD)，又称阿尔茨海默病(Alzheimer);(2)脑血管性痴呆(VD);(3)混合性痴呆。

据报道，老年痴呆的患病率占老年人口的4.6%。其中半数为AD。我国人口老化速度居世界之首，老年人口已超过1亿，流行病学调查显示，在65岁以上的人群中，AD的发病率达2.9%，该病已成为继心脏病、肿瘤、中风后的人类第四大杀手。由于其严重危害老年人的健康，同时也给家庭、社会带来巨大的负担，因此本病是应该重点防治的疾病。

现代医学已经从神经病理学、生物化学、基因学、病毒学等方面进行了广泛的研究，并取得可喜的进展，但其病因和发病机制目前尚未完全明了。

老年痴呆的流行病学表明其发病的危险因素有：肯定的危险因素(如年龄、阿尔茨海默病家族史、遗传因素等);可能危险因素(如头部外伤史、既往甲状腺病史、糖尿病、精神抑郁、过量的吸烟、过量的饮酒、饮用水中铝含量过多等)。

由于该病病因不完全清楚，因此治疗效果也不尽人意，目前治疗的目的主要在于：

(1)延缓或阻止痴呆程度的加重;

(2)减轻痴呆症状和改善记忆功能;

(3)抑制和逆转AD早期的关键性病理改变的发生;

(4)提高痴呆病人的日常生活能力，改善生存质量;

(5)减少并发症，延长存活期。现代医学对老年痴呆的治疗主要围绕胆碱酯酶(AchE)抑制剂、其他神经递质替代治疗、抗氧化剂、非甾体抗炎药、雌激素、神经生长因子、抗β淀粉样蛋白产生物质、抑制NFT药物等进行。

有研究表明，适当地调节性激素水平可能会延缓AD发病的年龄或降低发病的危险因素，改善AD的预防与治疗，尤其是对绝经后女性适当补充雌激素可能有利于预防AD的发病。

老年痴呆症属于中医学的“呆病”、“健忘”、“虚劳”、“善忘”等范畴，且多以中医的“虚证”表现出来。

中医学认为其病位在脑，与心肝脾肾功能失调关系密切。基本病机是髓减脑消，神机失用，脑髓空虚，气血不足致心神失养。多表现为本虚标实，以心肝脾肾虚为本，痰瘀内生，气血逆乱为标。

中医药治疗则以辨证与辨病相结合，或从虚论治，或祛邪为主，或补泻兼施。从虚论治以补肾填精为主，因肾藏精，生髓通脑，补肾已成为目前治疗虚证痴呆的重要一环。祛邪以活血化瘀、理气化痰为主，补泻兼施则以补肾活血化痰为主。已有多种文献报道应用辨证组方、单方及中药提取物对老年痴呆进行治疗，都取得较好的疗效。另外采用体针、穴位注射、食疗及太极拳等祖国传统医学的精华进行整体和综合治疗，使老年痴呆的疗效更佳。

鉴于老年痴呆的发病率上升及其危害性，如何早期预防已更显必要。平时要保持乐观情绪，知足常乐。克服孤独、压抑、焦虑的负性心态，是预防老年痴呆的关键措施。中药对防治老年痴呆有较强的优势，且副作用少，可使用补肾、调理心脾，活血化瘀，安神健脑开窍的中药。其最为重要的是以防为主，只要进入老年就要进行防治，这是不可疏忽的.

任何人都可能患上眼底出血，但是不同的人群患上眼底出血的原因可能是不同的。老年人也会患上眼底出血，老年人得眼底出血多是因为疾病引起的。老年眼底出血后果呢？和您一起去了解一下吧！

眼底出血不是一种独立的眼病而是许多眼病和某些全身病所共有的病症。临床上一般称为视网膜出血、视网膜出血以毛细血管蹭最常见主要是毛细血管内膜损坏渗透性增加使血液渗出；其次是来自静脉方面的出血多发生在局部或全身蹭静脉血流迟缓或滞留血液粘稠度改变静脉血栓静脉壁的炎症等；有动脉方面发生的出血比较少见主要见于血管壁粥样硬化或血管栓塞等情况。

眼底出血易反复发作，严重影响视力，引起诸多严重的并发症。如黄斑病变(黄斑囊样水肿、黄斑变性)，新生血管性青光眼、玻璃体积血、视神经萎缩、增殖性视网膜病变、牵拉性视网膜脱离，如不及时有效的治疗，常可导致失明。

老年痴呆高危人群有哪些表现？但这些老人日常生活正常，无其他方面异常表现，他们中平均每年有15%的人会发展为早期痴呆。所以，轻度认知障碍者是老年性痴呆的高危人群，是介于正常和痴呆病人之间的过渡状态，这一时期是治疗的最佳阶段。

张新卿说，预防老年痴呆或推迟它的发病时间，首先要控制糖尿病、肥胖和高血压等危险因素，这些疾病能促进脑老化。其次是多用脑，晚上睡觉前不要久看电视，避免光线刺激。三是适当锻炼，多散步。四是心理要平衡，良好的心态有助于预防老年性痴呆，另外每年体检也是早发现、早干预的必要措施。

老年人患有高血压有很多的原因，可能是老年人的血液系统出现问题，高血压是老年人常见的一种慢性疾病，需要老年人长期的治疗，那么老年高血压患者该如何调理呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

研究发现，打太极拳不仅可增强心肺耐力及下肢肌力，高血压、糖尿病人练3至6个月后，甚至可减少用药量，专家鼓励中老年人，没事不妨多练拳。这是专家推荐给中老年人的最佳健身运动。

由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降，经过持续追踪这些中老年人两年后，再度测量发现，有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺耐力减少量只有不运动者的一半，显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果。

而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力，太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助。

所以说，老年人在治疗高血压问题时，除了要按时服药外，经常打一打太极拳，也是不错的养生选择。无论是年轻人还是老年人，经常打太极拳，对于修身养性、增强体质都会有帮助，你可以来试一试。

通过介绍，我们知道了老年人如何调理高血压疾病，太极拳是一种可以帮助老年人修身养性的运动，多练习可以帮助老年人强身健体，改善疾病。

老年心血管疾病的预防与保健措施有哪些呢？随着社会的发展中国逐渐进入老龄化社会，老年健康逐渐成为社会广泛关注的话题，在所有老年人易患病中，心血管病是最重要最危险的疾病。而日常生活的细节保健可以很好的起到预防心血管疾病发作或加重的作用。预防心血管病，首先要改变生活方式。怎么改变，送给你一句话，“管住你的嘴，放开你的腿”。要坚持低脂膳食，且饮食多样化，保持体内酸碱平衡，正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔软。食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等;酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。人们对盐的敏感性不同，有的人对盐敏感，吃得咸，血压升高;有的人对盐不敏感，即使吃得咸血压也不升高。总的来看，还是吃得淡些有益心脏和血管。坚持每天喝奶，牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。吃了东西要运动，运动要量化，以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳;可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)则对心脏无甚益处。

其次，调整性格、调整心情。有一句话“老年人的心情，就是老年人的免疫力”。心情不好，压力大，常期抑郁的人还容易得癌症。减少引发情绪急躁、压力的应激反应源头也是调节心情的重要方法。老年人要做到三良：良好的人格，良好的心情，良好的人际关系(家人、邻居)等。人格良好是人际关系好的基础，人际关系非常重要，人际关系好了，心情自然好。

第三，预防的关键是定期体检，及时医治小病。一些老年人平时自我感觉非常健康，到医院一检查才发现有病，所以老年人不要只凭主观感觉判断自己的健康问题，要常检查。

第四，科学认识对待药物副作用、学会和医生沟通。很多老年朋友不愿意接受早期治疗或不能坚持治疗的重要原因是害怕药物副作用。但是像高血压、糖尿病、冠心病等都是需要长期坚持治疗才能有效控制病情和防止反复的。要学会与医生交流，医生护士是我们的朋友，将你情况如实告诉医生，医生才根据情况配药。

第五、让健康快乐伴随老年生活每一天。我们首先不要觉得自己老了，要以年轻的心快快乐乐的生活每一天。寻找生活中的亮点，培养自己的兴趣爱好，特别是自己很有兴趣学习的有对健康有很大好处的比如书法、绘画、太极拳、交谊舞等。不要一个人们闷在家里，经常参加各种类型的集体活动对老年人的积极心态、增进知识都有很大好处。平时注意角色转换，不要太操心，儿孙自有儿孙福，自己的健康就是儿孙最大的幸福。寻找成就感，让自己多干点事，多发挥作用，给予别人帮助，被人需要是最快乐的。自信、快乐是我们健康的重要保障!

一觉想来，老年人突然发现自己口眼歪斜这可怎么办?为什么会出现口眼歪斜，怎么预防，以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

如何预防口眼歪斜：

1、多食新鲜蔬菜、粗粮、黄豆制品、大枣、瘦肉等。

2、平时口眼歪斜患者需要减少光源刺激，如电脑、电视、紫外线等。

3、需要多做功能性锻炼，如：抬眉、鼓气、双眼紧闭、张大嘴等。

4、每天需要坚持穴位按摩。

5、睡觉之前用热水泡脚，有条件的话，做些足底按摩。

6、适当运动，加强身体锻炼，常听轻快音乐，心情平和愉快，保证充足睡眠。

7、口眼歪斜患者在服药期间，忌辛辣刺激食物。如白酒、大蒜、海鲜、浓茶、麻辣火锅等。

8、用毛巾热敷脸，每晚3-4 次，勿用冷水洗脸，遇到寒冷天气时，需要注意头部保暖。

9、初期使用由麝香、天麻等组成的口眼歪斜纠正散，恢复很快。

口眼歪斜的症状：

(1)睫毛征：嘱患者强力闭眼,正常人在强力闭眼时,睫毛多埋在上下眼睑之中.当面神经麻痹时,则睫毛外露,尤其是在轻度麻痹的情况下,用力闭双眼,开始睫毛不对称现象并不明显,但经过短暂时间之后,轻度麻痹侧的睫毛便慢慢显露出来,称为睫毛征阳性。

(2)眼睑震颤现象：强力闭合双眼,检查者用力扳其闭合的上睑,此时感到一侧上睑有细微的肌肉挛缩性颤动现象,另一侧则没有.这种口眼歪斜的症状存在,说明有轻度面神经麻痹,周围性面神经麻痹多见。

(3)瞬目运动：仔细观察患者瞬目情况,可见双侧瞬目运动不对称,这种现象意义较大.如嘱患者做瞬目运动,则轻度麻痹侧,瞬目运动缓慢且不完全。

(4)斜卵园口征：嘱患者张大口,轻度面神经麻痹时,患侧口角下垂呈斜的卵园型口.与此三叉神经运动支麻痹的斜卵园形口之不同点,在于无下颌偏斜.中枢性面神经麻痹时,此征不明显。

老年人口眼歪斜的原因：

1、外部创伤也是一个重要的导致口眼歪斜病因，尤其是外部创伤(颅底骨折、颞骨骨折、面部外伤、外科手术)以及面神经分布区神经毒性药物的注射如酒精等药物创伤等是主要导致口眼歪斜的病因。

2、冷风冷水的直面刺激。口眼歪斜病因和冷风冷水的刺激有很大的关系，因为口眼歪斜患者在受到冷风冷水的刺激后会伤害到面神经，尤其是在自身免疫力非常低下的状态下，更容易患上口眼歪斜，或者是受到了过多的劳累，疲劳再加上受凉也是非常的容易引发口眼歪斜疾病，所以冬季预防口眼歪斜，一定要注意保暖，不要受到冷风冷水的直面刺激，尤其是出门时候多加衣服，洗脸要用温水等。

3、情绪的因素。口眼歪斜病因和情绪的不稳定有很大的关系，如果情感波动过大，如常常生气或者是害怕紧张等不稳定的情绪，长时间的这样就会容易导致口眼歪斜疾病的发生。

支气管炎可以说是老年人群最常见的疾病之一了，气管炎最困扰患者的就是容易因为多种原因反复的发作。那么，老年支气管炎的症状呢？下面就让小编来介绍吧！

老年支气管炎都有哪些典型的症状？

1、咳嗽：

长期、反复、逐渐加重的咳嗽是支气管炎的突出表现。轻者仅在冬春季节发病，尤以清晨起床前后最明显，白天咳嗽较少。夏秋季节，咳嗽减轻或消失。重症患者则四季均咳，冬春加剧，日夜咳嗽，早晚尤为剧烈。

2、气短与喘息：

日常患上支气管炎会有怎样的症状呢?支气管炎的病程初期多不明显，当支气管炎的病程进展合并阻塞性肺气肿时则逐渐出现轻重程度不同的气短，以活动后尤甚。慢性支气管炎合并哮喘或所谓喘息型慢性支气管炎的患者，特别在急性发作时，并常伴有哮鸣音。

3、反复感染：

寒冷季节或气温骤变时，容易发生反复的呼吸道感染。此时支气管炎患者气喘加重，痰量明显增多且呈脓性，伴有全身乏力，畏寒、发热等支气管炎的症状表现。肺部出现湿性音，查血白细胞计数增加等。

4、咳痰：

支气管炎患者的痰一般呈白色粘液泡沫状，晨起较多，常因粘稠而不易咯出。在感染或受寒后症状迅速加剧，痰量增多，粘度增加，或呈黄色脓性痰或伴有喘息。偶因剧咳而痰中带血。

老年人口臭也是经常出现的问题，但是这个问题好像并不会引起很多的问题。口臭的问题比较常见，口臭的出现却和其他部位的疾病有着很多的关联，需要大家注意。那么，今天就带大家来了解一些有关口臭的问题，老年人口臭是怎么回事？

1、口腔中有龋齿、残冠或残根等，食物碎屑附着在这些病变部位，经过口腔中细菌作用，食物残渣发酵后会产生口臭。

2、口腔中有牙周疾病，特别是慢性牙周病形成盲袋，产生了慢性溢脓而发出臭味。

3、口腔中发生了急性炎症，如急性牙周脓肿、第三磨牙冠周炎等，口腔中均有一些急性炎性分泌物，也会发生口臭，将这些疾病治愈，炎症消退后口臭也就消失了。

4、老年人牙周组织产生生理性萎缩，牙齿之间产生缝隙。进食后食物碎屑停留在牙齿缝隙中，经过口腔内细菌发酵后则产生臭味。

5、消化道疾病。老年人消化功能减退，常有消化不良或消化道返流性疾病，可将胃内存留食物所产生的气味从口中呼出，这也是产生口臭的重要原因。

老人口臭怎么去除？首先，要保证口腔卫生。患有慢性疾病长期卧床不起的老年人，缺乏口腔运动，致使口腔干燥容易发生口臭；一些爱吸烟的老年人不仅会呼出难闻的气味，而且还能减少唾液分泌，加剧口臭；多数老年人戴有假牙，如果不经常清洁假牙或者睡眠时不取出假牙，则易发生臭味。其次，要预防各种疾病。包括了口腔自身疾病：牙周病、牙周溢脓、口腔溃疡、龋齿、食物嵌塞等也常引起口臭。鼻咽部疾病：上颌窦炎、萎缩性鼻炎、鼻息肉、肥厚性鼻炎、咽喉炎、扁桃体炎等也可发生口臭。全身性疾病：糖尿病酮症酸中毒时可产生“苹果味”的口臭；慢性肾功能不全或尿毒症病人，呼气有氨味和尿味样口臭；胃肠功能紊乱和胃肠各段出血也会引起口臭。

综上所述，老年人口臭并不是一个简单的问题，很有可能是其他疾病所导致的。所以，大家在发现老年人长时间出现口臭问题的时候，就可以及时到医院进行治疗，了解老年人的真实身体情况。

老年重度骨质疏松的症状有哪些？对于中老年朋友来说，骨质疏松是一种常见疾病，重度的骨质疏松，会带来剧烈的疼痛，严重影响正常的生活工作，当患者身体用力的时候咳嗽明显加重。患病后不注意可导致骨折，可使得呼吸功能下降，患者的胸廓逐渐变得畸形，肺活量可减小。

重度骨质疏松有什么症状?在这种疾病的患者中大约80%左右会感觉腰背疼痛。从脊柱两侧逐渐感觉疼痛，当患者仰卧或者坐在有靠背的椅子上，疼痛略微减轻，当患者直立行走的时候，或者坐很长时间的时候疼痛又明显加重。本病白天的疼痛感减轻，晚上疼痛感加重。

此病常常因为疼痛使得患者从睡梦中惊醒，当患者弯腰的时候、做体育活动的时候，咳嗽的时候，或者用力排大便的时候疼痛非常明显。当患者的骨质丢失量在12%以上，骨质疏松已经很严重，疼痛的症状更为明显，甚至导致骨痛。老年人患有此病之后椎体骨小梁逐渐萎缩，数量开始减少，椎体逐渐被压缩变形，患者的脊柱不断向前倾，腰部肌肉努力想纠正这种前倾状态，最终导致患者腰部肌肉不断收缩，使得腰肌容易疲劳，甚至导致腰部肌肉痉挛，同时也会产生疼痛。

骨质疏松患者非常容易出现腰椎压缩性骨折，此时疼痛非常剧烈，骨折部位的脊柱棘突会有强烈的压迫疼痛感或者叩击疼痛感，疼痛的症状大约持续2到3个星期左右慢慢消失，有一部分患者会是慢性疼痛，疼痛可以沿着及神经放射到四肢和患者的胸肋部位，产生的疼痛有时候会被误以为是心绞痛。严重的本病患者脊椎椎体负重量越来越大，最后容易变形，还会导致驼背。年龄增长，驼背的幅度越来越大，最后甚至连膝关节都无法正常伸直。另外严重骨质疏松还可导致多种并发症，比如脊柱压缩性骨折、楔形骨折等。

如何科学护理可控制老年痴呆病情，老年痴呆现在已经是成为威胁老年健康的主要疾病之一。老年人患有这个疾病之后，会有很多的症状，记忆力会衰退，行动会缓慢，有时候还会伴随着其他的一些疾病，家庭这个时期要进行专业的护理，让病情能够得到很好的控制。

痴呆症将成为21世纪的流行病，严重威胁着人类的晚年健康和生活质量。虽然药物可以延缓老年痴呆的发病进程，但尚无彻底治愈的方法;所以预防老年性痴呆必须从家庭开始。

老年痴呆早期表现为记忆力减退，敏感、多疑，情绪不稳、易激惹，明显焦虑和抑郁，夜间失眠等。此期若能及时就医确诊，便可延缓中、晚期老年痴呆的发生。

中国60岁以上的老年人迅速增加，至目前我国老年人口已达到1.36亿人，占总人口的10.2%，在国内调查中60岁以上老年人群中患老年性痴呆病(包括阿尔茨海默病痴呆及脑血管病痴呆)的病人占老年人口的2.2%～4.7%，而老年疾病中老年性痴呆病将成为21世纪威胁人类的最严重的疾病之一。

这种疾病是一组病因未明的原发性退行性脑变性疾病，也就是一种导致神经细胞进行性损失的脑部疾患。由于脑细胞负责人的正常思维、记忆和执行功能，所以病人神经细胞的损失导致精神功能的逐渐退化，最终影响日常生活活动。

老年性痴呆的早期症状和体征可能因人而异，随着时间的推移逐渐加重的痴呆是这种疾病的主要表现。其病程大致可分为三个阶段。

早期：记忆力下降，工作能力下降，丢三落四，刚刚走过的路就记不住，情绪不稳，易发怒，攻击性增强，对日常活动丧失兴趣和人格的改变，但还是保持着独立生活的能力。

中期：记忆力下降严重，无法胜任工作，近期发生的事情几乎记不住，刚刚吃过的饭都会忘记，连年月日都不记得，甚至连生活中的重大事件都回忆不起来，判断力、理解力、计算力都明显下降，严重时不认识朋友，甚至不认识亲人，或无目的东走西逛或拣拾废物，肢体活动不灵活，病人除吃饭、穿衣及大小便还可以自理外，其余生活均靠别人帮助，头颅CT检查可发现脑萎缩，脑电图可见慢波增多。

晚期：极度明显的痴呆状态，表情呆滞、淡漠，多卧床，无法进行正常谈话，语言支离破碎，有的走路不稳，东倒西歪或肢体挛缩，病人生活完全不能自理，头颅CT检查广泛脑萎缩，脑电图可见全面的慢波。

目前，这种疾病的病因还不清楚，科学研究表明有可能与遗传、外伤、文化程度有一定关联，尚无有效的根治方法。但早期发现，早期诊断，专业咨询及综合治疗对延缓病情及改善与此病相伴出现的症状是很有帮助的。

家庭护理应做到：

1、加强营养，改善营养状况，保持膳食平衡和心理健康;

2、多读书、多看报，经常参加集体活动，适度参加锻炼;

3、增进认知活动，努力恢复以前的生活经验和能力;

4、增强病人的定向力，若定向力障碍严重时，应避免单独外出;

5、促进语言沟通，协助病人增加人际交往，如参加娱乐、户外活动;

6、妥善保管有危险物品，减少室内物品的变动，保障病人安全;

7、注意清洁卫生，维持病人皮肤的完整性。

多感官刺激可治疗老年痴呆吗？在市社会福利院综合楼四楼有一块约15平方米的小天地，以黄、白色调为主，摆上了藤椅、矮桌、木架以及其他小饰品，看起来分外温馨。

这个不大的区域是市福利院开设的多感官治疗室，其划分出视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉5个训练区及心理辅导区，专门针对患有老人痴呆或自闭的患者进行感官治疗。在经过一个月左右的试行阶段后，这个多感官治疗室昨日正式启用。据悉，这是我市首次开展多感官专业治疗。

近年，名为“史露西伦”的多感官治疗室治疗方法流行，其让患者处在充满感官刺激的室内，利用轻柔的音乐、灯光、香味和主题式视觉动态投影效果等综合治疗手法，缓和患者的焦虑，增进其社交行为。

体验

■老人得以寓“治”于乐

在昨日的启动仪式上，社工梁桂英为到场的老人们进行了各种感官治疗的现场演示。记者看到，在治疗室的天花板上镶嵌着星星灯，墙上挂了一副名为《窗外的遐想》的画作，犹如透过一扇窗户看到外面的蓝天白云。舒缓的音乐流泻，木架上有各种治疗器材，如感应震动枕、声控光感电子螃蟹、香薰灯、打滚驴等。乍一看，更像是一间儿童房。

参加启动仪式的老人们对一切都显得兴致勃勃。一位老婆婆抱着塑料娃娃，社工一捏娃娃的胳膊，娃娃就发出婴儿啼哭，老婆婆立即乐开怀，欢喜地笑着把奶瓶塞到娃娃嘴里;而另一位老伯用力一拍掌，地上的小毛驴立即打起滚来，吓得他马上跳开三步，另一位老人则“哈哈”大笑;一位老公公着迷地看着颜色变幻不停的彩灯，似乎深深为之吸引……

市福利院社工部副主任屈惠坚介绍，在这个投资仅一万多元的小小空间内，老人们玩得不亦乐乎，却也在无形中训练了他们的感官功能，帮助他们逐渐接受心理治疗。

成效

■5次治疗已初见效果

据介绍，在市社会福利院的137名服务对象中，约有70%以上的老人患有不同程度的老年痴呆症。针对这种情况，市福利院的专职社工前往香港参观学习，并结合实际建立了我市首个多感官专业治疗机构。其标志着我市社会工作朝专业化方向发展迈上一个新台阶。

在试行期间，市社会福利院为4名患有老年痴呆症的长者进行了多感官治疗。4位老人每2天治疗一次，在社工的协助下接受各种训练，到第五次治疗后，已初见成效。“他们的情绪明显稳定了很多，回到宿舍后也不会一直自言自语。第二次到治疗室的时候，还能认出治疗用的几何图形。”屈惠坚介绍。

今年60多岁的梁荣发老人，由于先天智力发育不健全，因此老年痴呆症状较为严重，他第一次走进多感官治疗室时，就对一切感到新奇刺激。“多一种刺激就是好事。多感官治疗就是利用色光、大自然声音、芬芳等不同形式的外在刺激，提高他们的神经反应等能力。”屈惠坚解释道。

人一到老年的时候，就会普遍地出现记忆力下降的现象，许多老年人都会经常忘记一些事物，尤其会重复记一些人的名字，这种情况就要特别提防老年人出现老年痴呆疾病的症状，有必要定期带老年人到医院进行查体，那么，怎么防止老年痴呆疾病的出现呢？

1、通过联想记人名。有意义的联想可帮助增强记忆。专家表示，很多老人总觉得人名难记，其实有些名字可令人联想到特定图像，有些名字可通过谐音等联想记忆。比如，豪斯(房子)、怀特(白色)等。

2、多次重复记人名。和别人谈话时，及时重复一遍别人的名字有助记忆。你也可以告诉对方，这个名字让你想起了一个熟人。如果名字太复杂或你不是很熟悉，不妨让对方写下自己的名字。分手的时候再重复一下对方的名字，这样记忆就更牢靠。

3、面部特征帮记忆。通过扫视对方的面孔，可以找出一个容易记住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皱纹及特别发型等都是突出的特征。一般来说，你发现的第一个特征往往就是日后你想起这个人的线索。

4、边做边说记忆牢。“今天吃过药了吗?”“出门锁好门了没有?”很多老人经常因为记不清自己是否完成过这些日常活动而苦恼不已。老人在做这些事情的时候，可以边做边大声说出来。比如，“我今天吃过药了”“我正在锁门”等。

5、拆分归类记数字。记数字对老人来说的确是挑战。要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。这种数字分组记忆法对记忆手机号也非常管用。

6、经常吃益脑食物。有益心脏的食物同样有益大脑。坚果、全谷食物、蓝莓和深海肥鱼、西兰花等食物都有益大脑健康，增强老人记忆力。

你会说几句外语吗？据《印度时报》报道，《认知科学趋势》刊登英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症危险更小。

老年性痴呆或老年期痴呆是一个比较笼统的疾病分类，其中最常见的是阿尔茨海默病，由大脑退行性病变异常加快引起；而其他老年期痴呆都是泛称，如血管型痴呆，因为脑梗等疾病继发脑功能受损，帕金森病后期也会造成记忆力大幅减退。一些病理因素会延伸到大脑皮层，如麻痹性梅毒能在体内潜伏15—20年，病毒发作后也可能造成老年痴呆。老年性痴呆的发病率与年龄正相关。60—65岁为1%—2%，此后每过5年发病率倍增，80岁以上老人发病率为15%—25%，90岁以上则高达40%。“从目前国内外数据看，没有证据证明老年性痴呆发病大幅提前。”

英国约克大学科学家最新研究称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。新研究负责人艾伦·比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性”。

多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状的出现时间。比亚韦斯托克博士表示，新研究得出的结论是，终生对两种语言注意力的支配，可重组大脑特殊网络，为一生中更好的认知表现打好更有效更坚实的基础。如何预防老年痴呆

适当滋补，增强记忆

药补不如食补，所以平时多注重养生滋补，防病抗病。平日里可以根据自身的经济情况，自己的体质，选择适当自己的补品。像冬虫夏草，燕窝，常吃效果不错，当然这些价格昂贵，也可以选择如西洋参，高丽参，玛卡，鹿茸，海参这样价格中等效果不错的滋补品，对提高记忆力，增强免疫力非常有帮助。

合理膳食，三餐规律

多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

读书看报，多动脑筋

我们知道，老年痴呆主要是脑子不太好使，一步步发展而成，那么，大脑要一直运转才能不让其老化。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。

乐观开朗，心情愉快

长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

适当运动，保持精力

人其实就像是一台机器，老年痴呆其实就是人的一部分器官(特别是大脑)出现了故障，为什么人年轻的时候不容易发生痴呆的情况呢?这是因为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

老年夫妻以和为贵更有利于长寿。老年夫妻和睦关系到家庭的幸福与老人的身心健康。所以老年夫妻关系应重视对待，想要长久就应体谅对方，凡事好商量，不要动不动就发火。

老夫老妻恩爱和睦，不仅使家庭幸福生活有保证，也有利于老人健康长寿。所以老年夫妻关系的好坏，是一个重要的生活课题。经过了几十年的家庭团聚生活，有了丰富的感情，多数老年人年龄越大感情越深。可有少数老年夫妻忽视了爱情的巩固，或由其他原因影响，经常吵嘴，甚至大动肝火，感情不和，影响身心健康。所以老年夫妻应继续巩固夫妻感情，白头偕老。

首先老年夫妻要本着互相恩爱、互相信任、互相尊重、互相谅解的原则和睦相处。家庭的建立是以男女之间爱情为基础确立夫妻关系开始的。要维持良好的家庭关系就要巩固和发展夫妻间的爱情。这在年青夫妻固然重要，而老年夫妻也同样需要。俗话说“少年夫妻老来伴。”老年人为社会、为家庭奔波了大半生，退休回家安度晚年时，夫妻间的互相恩爱就更加重要。如果认为已经是老夫老妻了，不注意调适夫妻关系，就容易造成夫妻关系的不和谐，甚至破裂。

再有老年人要学点心理学和老年生理学。要了解一些老年人的心理特点和生理变化，这对调适夫妻关系极为重要。人到了一定年龄就进入生理更年期，由于一时不适应生理上的变化，有些人特别是女性往往心情烦躁、忧郁、多疑、脾气大，这些本是正常的、难免的。这时采取正确对策，对她宽容大度，体贴关心，从精神到行动帮助她顺利度过更年期，一切就会恢复正常。

如果你不懂生理特点，老伴一旦出现反常的表现，你就认为她变了，产生这样那样的想法，结果对方反应越来越大，以至影响夫妻关系。离退休干部在离开工作岗位以后，心理上也有一个“更年期”。思想情绪言行也常会出现反常。如果老伴不了解这是这个阶段必然出现的正常现象，对他不体贴关心，甚至争吵，势必越闹越糟。所以，老年夫妻从积极方面去学点生理常识和心理常识，很有必要。

最重要的是要积极地调适夫妻关系，不断增强双方的感情。应当承认在现阶段进入老年期的夫妻，在以往的家庭生活中，操持家务、侍奉老人、抚育子女，妻子比丈夫付出的辛苦要多得多。当这些负担减轻以后，尤其是在丈夫退休以后，就应试图建立一种新型的夫妻关系。做丈夫的要对妻子多加体贴和关怀，回报妻子多年来为家庭付出的辛劳，主动承担自己力所能及的家务劳动。即使表示愿意从头学起，对妻子来说也是一种莫大的安慰。反之不理解妻子的这种心理要求，也不主动承担一些家务，或以不会为理由仍旧饭来张口，衣来伸手，时间久了也会影响夫妻感情。

在生活中发生这些矛盾是任何夫妻都不可避免的，关键是要积极地、及时地去解决矛盾。一般地来说，一方发火，另一方则应避其锋芒，悄声让步，待对方冷静下来之后，再交换意见，使问题得到解决。如果针锋相对，寸步不让，其结果会使矛盾激化。另外在夫妻发生矛盾时，切记就事论事，绝不要陈年老账一起翻，也不要使用过激的语言，甚至绝情的语言。只要本着与人为善，团结和好的愿望，就是再大的矛盾也能得到解决。反之矛盾得不到很好的解决，甚至伤害了对方的感情，都会影响夫妻感情。

生理更年期与心理更年期，可以说是老年夫妻关系中的危险期，应引起足够的重视。

既然老年夫妻相处如此的重要，那么就应该避免时刻矛盾重重，凡事以和为贵，多站在对方的角度来考虑问题。

30岁以前重点强骨老年才更健康。人们在20多岁的时候，骨骼重量达到最高值，骨骼也最健壮。30岁以前，特别是在童年时期和青春期，进行一些承重锻炼(比如跳绳和跑步)可以使骨骼愈发强壮。研究也显示，即使过了30岁进行承重锻炼也并非为时尚晚，它能起到另外的帮助效果，即防止骨骼流失，保持现有的骨骼力量。

所谓承重锻炼，就是锻炼时骨骼要承受一定的重量，以刺激骨骼力量增强，密度增大。除了跳绳和跑步以外，其他形式的有氧承重锻炼包括网球、跳舞、篮球、远足和高强度的有氧健身操。低强度或强度不够的锻炼，比如骑车和游泳，对提高全面健身水平有帮助，但对骨骼没有额外的好处。进行重量锻炼由于要克服更大的阻力，对骨骼提出了更大的挑战。

如果要进行重量锻炼，最好是从标准的力量训练开始，使用自由重量器械或是专门的重量训练器械，让身体各个部位的主要肌群都得到锻炼。每种锻炼做8～10次，完成1～3组即可。健身专家的建议是：最好是把不同形式的锻炼、不同的组数、不同的次数组合起来，这样能收到最好的效果。专家建议有氧承重锻炼每周至少要进行3次，每次30分钟;力量训练每周2次即可。岁数稍大的人在进行锻炼前一定要让身体各部位充分舒展开，可以做些柔韧性和平衡性的热身练习，防止摔倒和骨折。

进行承重锻炼，并不能绝对保证骨质疏松就不再找上门了，但起码不会让骨骼流失的速度加快。而且越早开始进行，预防效果越明显。

小编为大家整理的关于30岁以前重点强骨老年才更健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

古典名著防老年痴呆有哪些方法？负责这项调查的戴维斯教授指出，莎士比亚等文豪的作品用字艰深，文法特别，当人阅读这些作品时，脑部必须格外“用力”。他强调，研究结果明确显示，阅读古典文学作品有助大脑活动，不应该只停留在专家研究阶段，应该推荐给老人作为预防老年痴呆症的良方。

预防老年痴呆症方法1：日本科学家发现，聆听或演唱自己喜欢的歌曲可能有助于预防因性激素减少而引起的老年痴呆症。

预防老年痴呆症方法2：营养专家分析，腐乳含有钙和磷等矿物质。经常吃腐乳，不仅可以补充维生素B12，还能预防老年性痴呆。常吃腐乳可防老年痴呆症

老年人患有心脏病除了要注意日常的保健之外还是要注意心情的保健，一般心脏病患者应该在平日里注意饮食和休息，防止心肌梗塞猝发。下面我们来看看老年心脏病患者的日常饮食吧！

1、勿暴饮冰水，防心梗猝发

只要饮用三杯以上冰水，心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛，急性心肌梗塞者，临床上已屡见不鲜，不可不慎。

2、及时补水分，绿茶为首选

心脑血管病人发病死亡，原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同，每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。

3、膳食是基础，红黄绿白黑

葡萄酒：红是指红葡萄酒，每日饮50—100毫升，有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低血甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳，每日5—10克，对降低血粘度、胆固醇有明显效果。

黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。

薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。

坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。

马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。

玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂;玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。