孩子高中压力很大家长怎么办（精选8篇）

有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题，有不少学生还有性格狭隘、孤僻、懒惰和任性。做父母、师长的有责任帮助孩子克服压力。下面为大家介绍中考生家长如何为孩子缓解压力。

(一)认真倾听孩子的心声。

要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什麽压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。

(二)帮助孩子面对恐惧。

有时候孩子会因为自己和别人不一样，比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等，就因此而受到嘲笑，甚至会受到孤立，感到恐惧、不知所措。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。

(三)和孩子一起分享自己的经验。

父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什麽难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。

孩子平时的学习压力就大，中考时期压力更大，家长们要知道中考生如何调节心理压力，让孩子更好的完成考试，想要了解更多的学生心理健康知识请到。

今天已经是高考的第二天了，高考有哪些注意事项各位家长们都了解了吗？今天小编就为大家推荐一些高考注意事项，希望家长们能够了解一下，您不要给孩子们过大的精神压力！

高考家长注意事项

记好带队教师联系方式

专家建议，对一些自理能力较差的考生，考前一天临睡前，家长要督促其准备文件袋，把身份证、准考证、文具等装好，并放在家中醒目位置，出门前可以方便拿取。

今年高考对于忘记带证件的考生，在带队教师证明下是允许进场考试的，但第二场开考时必须带来。建议考前一天，家长要和考生一起记录好考场带队教师的联系方式。>>>高考前一个月的三大饮食禁忌

另外，专家还提醒考生，不要携带小刀、涂改液、改正带、计算器等违规用品入内，尤其不要携带手机，家长在给考生准备手表时，请选择机械表，不要选择电子表。

午休时间半小时即可

专家说，应考时一定要提前出门，尽可能留足余地，最好有十分钟空闲让考生进考场后调整情绪，以更好地适应考场环境。

“如考点离家要30分钟车程的话，最好提前订个高考房，但最好只是午休。很多入住高考房的考生会因环境改变、噪音等问题而失眠，影响第二天高考。如果必须要住一晚，最好在6月5日晚就入住，提前适应。

专家建议，高考期间考生午休时间不必太长，半小时即可，给孩子一点清醒的时间，千万不要睡过头。>>>高考后需要解决的一系列心理问题

服装的选择上，专家建议，如果在本校参加考试的考生，最好穿着校服，更有利于增加熟悉感;外校考点考试的考生，最好穿纯棉衣裤，透气性、吸汗性、舒适感更佳。

考后只看表情别盘问

“考生考完，家长最好只看表情别盘问。”这是专家的经验之谈，“也别让孩子对答案。”

当考生遇到不佳“状况”时，闫宏伟建议，父母要多给孩子说“要难都难，别泄气”之类的话，还可以给孩子适当的肢体接触，抱抱他，搂搂他，轻拍他，只要孩子认真做好试卷，发挥出正常水平就好。

高考期间，家长还有一个重要的工作，就是帮孩子搜集一些准确、权威的报考信息和资料，以备孩子报考志愿时参考。至于学科和应试指导，需要时可以寻求有经验老师的帮助。

高考家长应注意什么

心态平和快乐陪考

马上高考了，家长想帮孩子提高成绩已经不现实，唯一能做的就是帮助孩子调整心态，创造一个良好的临考环境。

过来人说：考试期间，家长首先要保持自身良好的心理状态，创造轻松愉快的氛围。如有些家长担心孩子考不好，整天愁眉苦脸少说话，其实，这种情绪或多或少会传染给孩子。此外，来自各方关于高考的动态，家长务必要冷静对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。>>>应考前五招减压让考生赢在考场

让孩子少喝碳酸饮料

高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律，特别是高考这几天，有的家长精心为考生准备丰盛的大餐，导致暴饮暴食，结果闹肠胃病进了医院，直接影响应考状态。

过来人说：一日三餐要注意荤素搭配，新鲜的水果蔬菜不能少，品种多样才能保证营养全面。另外，补充水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水，碳酸饮料会增加肾脏负担，使人产生困倦感，尽量不喝或少喝。

切忌使用“激将法”

很多家长对学习差的孩子喜欢使用激将法，希望通过言语上的刺激收到特殊效果，但也很可能打击到孩子自信心。>>>考生们饮食需注意什么

过来人说：家长首先要做的是让孩子树立信心，多鼓励、多表扬、少批评、少呵斥。其次，通过暗示让孩子充分认识自己的价值，看到自己的优点，告诉孩子“你行”，教会孩子对自己说“我行”。

家里准备一个药箱

孩子备考期间身体可能出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。

过来人说：家里要准备一个小药箱，孩子一旦出现什么身体不适，服点药就可以解决了，能减少孩子心理上的波动。

高考家长时注意事项

午休时间不宜过长

考试期间，考生脑力和体力消耗很大，中午应进行短暂的午休。但午觉不宜睡得太长，特别是一些从前没有睡午觉习惯的考生，容易打乱生物钟，导致下午考试头脑不清、状态不佳，严重的会出现失眠。

过来人说：建议家离考场比较远的陪考家长，提前在考场附近订个钟点房让孩子午休，只要舒适安静就可以。孩子的午休时间也不必太长，半小时左右就行。>>>考生考后更需关怀

少会客多聊天谈心

安静的环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地复习。在孩子考试阶段家长最好不会客，不得不会客的话最好在家庭以外进行。

过来人说：建议家长在孩子愿意的情况下跟孩子聊聊天，谈谈心，但不要打扰孩子的备考情绪。比如可利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里话和苦恼说出来。

督促备好考试物品

前往考场前，家长要督促孩子做好考前的物质准备，把橡皮、小刀、尺子等准备好，最好都放在一个口袋里。同时了解交通线路，算好路途时间，考虑好一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么解决方案，做到心中有数。>>>高考来临教你消除夏打盹的三个方法

过来人说：考生证、身份证、考试用条形码是考生入场参加考试的必需凭证，家长应督促考生妥善保管好。钢笔、圆珠笔、填涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、参加英语听力考试用的带耳机的收音机等考试用品要提前备好。

出考场不说“正确答案”

不少家长表示，平时没有太多时间关心孩子，关键时刻应该陪在他们身边。然而高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要事先和孩子商量好，若孩子不愿意，家长又不放心，可采取尾随方式陪同，以便及时处理突发事件。

过来人说：切忌孩子一出考场就问他考得怎么样;不要告诉孩子你已在场外得到的正确答案，也不要对孩子说诸如“人家说那道题很容易”的话;注意聆听孩子的话，及时给予鼓励和劝慰。

结语：小编为大家推荐的一些陪考家长的注意事项大家都了解了吗？陪考的家长们一定要注意哦，或许你们的不经意的一句话都会影响到孩子的发挥。还有小编在这里要预祝所有的考生都能够考取令自己满意的成绩！

家长的压力为什么会增加孩子患哮喘风险？对于孩子--母体子宫当中的胎儿，如果暴露于烟雾环境之下，则会增加患上哮喘的风险，但同时研究者也发现了另外一个患上哮喘的风险，那就是来自父母的压力也加大了患哮喘的风险。

哮喘的患病与空气污染也有联系，并且受家庭压力的影响越来越大。

引起哮喘的原因目前还不清楚，这是一个影响世界各地很多人的重要疾病，因为我们还没有真正有把握的确定引起哮喘的原因是什么，所以我们还无法将此疾病控制得很好。但是这一发现有助于我们对这一因果过程的理解。

一份研究报告收集了2497个南加州儿童的数据。那些年龄在5岁至9岁的儿童，在研究开始之初并没有哮喘病史或气喘症状。研究者们连续跟踪三年调查研究，来看这些孩子有没有患上哮喘病。

此外，研究人员让家长填写一份问卷，测试一下感到的压力。调查问卷问孩子的母亲，她是否感到她生活在生活的掌控之中和是否她感到自己能够处理好面临的问题或是否在她应付生活的时候有困难，控制以及她是否认为她是能够处理的问题或她是否有问题的应付她的生活，尚卡达斯说。这项研究还收集了儿童接触交通污染的资料，和儿童是否在出生前就接触到了烟草。

研究人员发现，就本身而言，压力或社会经济地位并没有增加发展哮喘的风险。

然而，当父母的压力是与交通污染或在出生前暴露于吸烟环境相联合出现时，患哮喘的风险的增加超过那些暴露在污染或不吸烟、而不是压力因素的儿童的风险。

总之，家长的压力可增加孩子患哮喘的风险，因此，家长们应该减少过多的压力，以免儿童哮喘的发生。儿童得了哮喘要抓紧治疗，避免病情的恶化！

孩子中考压力大家长也失眠

考试临近家长压力大失了眠

“我家孩子马上中考了，我和他爸现在可紧张了，不知道该和孩子说点啥，我问他需要爸妈做点啥，他说啥也不用……”市民张女士的想法代表了绝大多数家长的想法。她说，为了让儿子安心备考，她和丈夫每天电视不敢看，甚至不敢在家里大声说话，“最近几天我都睡不着觉，一闭上眼睛全是孩子考试这点事儿。”她更关心的是这段时间该如何和孩子交流，让儿子轻松地上考场。

专家表示，像张女士这样的家长近来明显增多。“实际上家长对孩子的关注表达出来，问孩子需要爸爸妈妈干什么，无形中给孩子造成压力暗示。”有很多家长比考生还紧张，焦虑紧张的程度甚至比考生还明显，使整个家庭氛围处于紧张压抑的氛围中。

家长和考生要有平常心

很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。从而陷入更深的紧张和焦虑中。

“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”专家认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们面对心理大考。家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的?专家建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。

考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。

考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、听听音乐等活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。

人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。

孩子爱发脾气家长可冷处理

备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做?”市民赵先生为此十分苦恼。

专家发现，类似的问题十分常见。她建议家长们此时应做“冷处理”。考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙地找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。

和孩子坦诚的交流，了解压力的感受，以及来源，建立支持系统，有效制定合理的学习计划，提供心理支持。接着还需要去寻找一种比较合适的解压方法，每一个人都有不一样的解压方式，其中包括画画，听音乐等等。

理解压力来源

高中生的压力会来源于多个方面，其中包括学习，考试，以及对未来的规划。在学习这一方面，学生就需要应对大量的作业以及课程，同时还需要准备多种考试，例如中考以及高考。在考试方面就需要面临着多种不同的成绩压力，另外还有家长的期望以及老师的期望。在未来规划这一方面，就需要考虑到自己的兴趣爱好，还有职业发展方向。了解这些压力的来源，就可以让学生更好处理自己的情绪。

合理规划时间

合理制规划高中生的学习生涯非常重要，可以有效应对学业的压力。家长可以选择和孩子去制定时间表，并且还需要安排每一天的学习任务，又或者是休息时间。时间表的制定需要保持合理，不仅应该保证每一天学习的时间，还需要留下足够的休息时间。同时应该让孩子学会高效的休息以及高效的学习，这一点是非常重要的。

建立良好的心态

对于高中生而言，拥有良好的心态比较重要，能够有更多的机会去应对考试。家长可以引导孩子以一种正确的方式去看待考试，让他们明白，考试只不过是检验自己学习成果的一种形式，而并不是唯一的标准。家长还可以去鼓励孩子慢慢的培养属于自己的兴趣爱好，能有效丰富自己的生活，后期就能够有更多的自信心，去面对学习过程中的一些压力，可以解决多种问题。

如何缓解孩子的心理压力

这种期望过高容易会给孩子心理造成非常大的压力，这个时候要注意及时的和孩子进行沟通，多抽出一些时间陪陪孩子，给孩子一些放松心情的方式。

1、可以多听一些舒缓的音乐

听一些舒缓的音乐，对于孩子的身心健康能够有着不错的帮助，每天可以选择一些欢快类型的，并且家长也可以和孩子一起听一些音乐，都能够达到释放心情的目的。

2、可以多和孩子进行沟通

在教育孩子的过程中跟孩子进行适当的沟通，确实是很有必要的，能够了解孩子内心的想法，最终达到很好的缓解孩子压力，在孩子出现某些事情上也能够及时的帮助解决。

3、多带孩子外出游玩

家长平时要适当的陪孩子，多带孩子外出游玩，能够达到很好的缓解心理压力的目的，呼吸一下大自然的新鲜空气，鼓励孩子去教朋友，能够提高孩子的自信心，能够很好的缓解压力。

家长压力过大为什么会加重孩子哮喘？据国外媒体10月7日报道，《生物心理社会医学》刊登日本一项新研究发现，母亲压力过大会导致孩子哮喘病情加重。

日本九州大学科学家完成这项新研究为期1年涉及223名母亲。新研究调查了参试妇女的压力水平、应对压力的方式以及养育2—12岁患有哮喘的子女的方式。新研究通过问卷调查的方式调查了参试妇女对患儿拒绝、支配、过于保护以及纵容的程度，以及她们特别的慢性压力水平以及应对压力的方式。结果发现，愤怒烦躁或压抑怒火的母亲会加重子女哮喘病情，特别是当孩子很小的时候。

新研究发现，当母亲保护过头的时候，7岁哮喘孩子病情加重。但是如果母亲经常生气、发怒或压抑其情感，那么更小的孩子哮喘发病率就会大增。

九州大学健康科学研究所的长野教授表示，母亲的压力或健康会通过语言或非语言方式传达给孩子，并通过精神—心理途径对孩子产生影响，比如，造成孩子对过敏源免疫反应过强或更容易发生呼吸道感染等。

长野教授建议，7岁以下孩子的母亲应该更多注意减少自身压力。而较大孩子的母亲则应增强自身健康及自身防病能力，应避免过多干预子女活动。

孩子的压力是家庭教育中的一部分。通过深入了解问题、建立信任、积极引导解决问题、鼓励尝试、营造宽松氛围和以身作则，家长可以帮助孩子更好地应对压力，培养他们坚强的内心。

孩子的成长过程中，难免会遇到各种挑战和压力。作为家长，肩负着帮助孩子疏导压力、健康成长的重要责任。

1. 深入了解源头：

家长首先需要了解孩子面临的压力来源，是学业、社交还是其他方面。只有准确了解问题，才能有针对性地提供帮助。通过与孩子对话，了解问题的根本，可以采取切实有效的措施。

2. 建立信任：

与孩子建立坦诚的对话，让他们感到信任和舒适。家长不仅是支持者，更是孩子倾诉的对象。良好的沟通有助于情感传递。开放的心态、尊重和关怀，能够更深刻地理解孩子的感受，提供准确的帮助和支持。

3. 积极引导解决问题：

与孩子一同制定应对计划，让他们参与规划解决方案，培养问题解决能力。让孩子感受到自己的参与价值，逐渐学会自我调整。例如，制定分阶段的学习计划，帮助孩子分解任务，逐步实现目标。

4. 鼓励尝试：

鼓励孩子勇敢尝试，积极面对挑战。给予肯定和鼓励，让他们知道失败并不可怕，关键是从中学习经验教训。通过鼓励，培养孩子自信，更从容地应对压力和困难。

5. 营造宽松氛围：

在家庭中，创造宽松的氛围非常重要。鼓励孩子寻找适合自己的情绪发泄方式，如运动、绘画、写日记等。通过释放情绪，帮助孩子调整内心状态，保持积极情绪。

6. 以身作则：

家长的行为和态度会影响孩子的情绪管理能力。以平和、从容的方式面对压力，让孩子从中学习，更好地应对情绪压力。

应对孩子压力，不仅是为了帮助他们度过当下的挑战，更是为了他们未来的成长打下坚实的基础。通过培养情绪管理能力，让孩子在面对压力时能够更从容、更积极地应对，迎接生活的各种挑战。