筋拉长为什么能长寿(汇编20篇)

健康的饮食和运动让男人更长寿，但接下来还有一些建议会比“多吃纤维、多流汗”有趣一点。

看看光明面

梅约医学中心的研究显示，乐观的人活得久。从参与研究的受试者中，发现快乐的人比不快乐的人少19%的死亡率，而且悲观的人也不觉得自己会活得久。乐观不只会让你长寿，也会让你的老年生活更独立、更自在。

放松一点

英国针对百岁人所做的研究发现，46%的人懂得处理压力。有几个方式可以处理压力，如运动、冥想，或做你喜欢做的事。就算甚么事都不要做，也是一种放松。男人常因竞争激烈，而烦躁不安，有时自私一点，甚么都不做，也是一种不自私。

用牙线剔牙

不只是降低蛀牙的机率，用牙线也可以保护你的心脏。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得到冠动脉方面的疾病。 更多的性爱 没错，一项刊登在《英国医学期刊》的研究指出，一个月少于一次性爱的男性，是每星期至少两次性爱的人两倍的死亡率。杜克大学一项研究也发现，男性的性行为会降低死亡率，这对每个人都是好消息，但必须确定这个性，是安全的性。

捐血

当你帮助别人时，也帮助自己。麻省医学院和堪那斯医学中心所做的研究发现，男人定期捐血，可以降低心脏病的机率。研究人员认为，捐血可以降低体内囤积的铁，因为铁容易氧化成自由基，降低铁的囤积，可以降低心血管疾病及其它老化相关疾病的机率。

美国MSNBC网站3月30日撰文指出，要想健康长寿，有一些“捷径”，下面就一起来了解一下健康长寿有哪些捷径可走吧？

1.早起一杯茶国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的几率降低15%。

2.睡眠时间适中英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，或低于6个小时都会损伤人的寿命。

3.坚持饮用红葡萄酒红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4.经常检查颈部美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

5.后倾45度坐姿苏格兰和加拿大的研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使之向后倾斜45度可以让人们更健康。

6.慎用空气清新剂某些空气清新剂含有肽酸盐成分，它们会干扰人体内激素的分泌。

7.增强抵抗力《内科医学杂志》公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

8.少用喷雾清洁剂每周使用一次喷雾清洁剂会使哮喘患病率上升76%，最好用抹布

。9.蒸点花椰菜吃意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡糖醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

10.每隔一小时起身活动一下肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一小时都要起身活动一下。

其实在生活中存在着非常多能够滋补养生甚至能够让自己长寿的食物，但是在众多的食物中却存在着这样一个类型，那就是它们的气味很难闻但是延年益寿功效十分强大的一些食物。因此小编今天就给大家介绍下长寿的秘诀以及长寿的方法。

哪些食物难闻却能长寿

1、大蒜

大蒜不用小编多说，相信吃过大蒜的人都知道，这种食物吃起来比较刺激，而且吃完之后嘴中会长时间留有大蒜味。因此有一部分人会对它比较的反感。

但是小编想要和大家说的就是，其实吃大蒜对人体来说，好处是非常多的，能够有效的帮助你们延年益寿。

这主要就是因为在大蒜中含有一种叫做脂溶性挥发油的物质，经过研究证明，这种物质能够给有效的提高人体中局吞噬细胞的含量，从而有效的提高人体的免疫力，特别是对于那些身体免疫力低下，经常生病的人群来说，你们在平时的生活中更加需要注意这点，这样才能够更好的维护好自身的健康。

除了这点之外，大蒜还能够有效的阻止致癌物质的形成，这主要就是因为在大蒜中含有硒元素的功效，因此大家在日常的生活中不妨适量的增加大蒜的摄入量，这样才能够更好的维护自身的健康。

除了以上这两点之外，其实大蒜还有其他功效，比如说抗衰老、滋养毛发、预防心脑血管疾病等，可谓是好处多多。如果你觉得吃完大蒜之后口中有比较重的大蒜味的话，小编告诉大家，你们可以嚼点茶叶，通过这样的方法就能够非常有效的帮助自己缓解口中比较重的大蒜味，你们在日常的生活中可以试一试。

2、洋葱

还有就是大家在日常的生活中还可以多吃点洋葱，这对于延年益寿来说，好处也是比较多的，这主要就是因为在洋葱中所含有的硫化物能够有效的促进脂肪代谢、防止动脉硬化，而且还能够减少心梗的出现。

而且经常吃洋葱还能够给有效的活化身体中的血液，让它流动变得通畅，在洋葱中还含有各种微量元素，因此大家在日常吃它的时候能够有效的给身体补充营养，从而有效的提高身体的免疫力，因此大家在日常的生活中注意到这点就可以了。

大家在日常切洋葱的时候，最好不要离它太近，要不然洋葱的汁液会喷散出来，从而刺激眼睛。

大家在日常吃的洋葱一般情况下分为两种，分别是白皮的洋葱与紫皮的洋葱，白皮适合烧烤与炖煮，而紫皮色适合炒或者生吃。但是从营养价值上面来说，紫皮洋葱的营养价值会略高一些。

3、生姜

最后一个要给大家介绍的千金长寿药就是生姜，大家在日常的生活中吃它，对于延年益寿来说，效果也是比较显着的，这主要就是因为生姜具有非常好的解毒杀菌的功效，因此大家在日常吃它的时候，能够有效的让姜辣素进入到大家的身体中，而这种物质对于抗击身体中的自由基来说，效果是非常相助的，因此大家在日常的生活中不妨经常吃点它，对于维护自己的身体健康以及延缓衰老来说，效果是比较显着的。

除了以上这点之外，大家在平时的生活中吃它还能够有效的增强胃液的分泌，从而有健胃以及促进肠道蠕动的功效，对于那些在日常总是肠胃不好的人群来说，这么做有特别好的缓解的功效，因此大家在日常的生活中注意到这点就可以了。

除了以上这点之外，其实生姜还能够治疗各种疾病，比如说大家身体中寒气比较多的时候，你们就可以通过食用生姜来去除体内存在的寒气，那么在这样的情况之下，就能够有效的让自己体质增强，而且还能够有效的帮助自己保养好身体。

大家在平时不论是做菜还是做汤的时候，都可以在里面加入一些生姜，那么在这样的情况之下，就能够有效的帮助自己保养好身体。特别是大家如果每天都有含姜的习惯就更好了，等坚持一段时间，你会发现自己的身体明显会有改善。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在日常的生活中，如果你想要让自己变得长寿，那么小编上文中介绍这些气味难闻的食物，你们不妨多吃点，对于保养好自己的身体来说，好处是非常多的，大家可以根据自己的实际情况进行选择，这样就可以了。

人到老年，由于身体机能的衰老，腿脚往往不如年轻时的矫健，美国的一项讲究发现老年人常喝绿茶比不喝绿茶的人腿脚要灵活的多，另外老年人常抬腿可以缓解膝盖酸痛，而且老人经常喝绿茶健康更长寿。

老人喝绿茶健康长寿

常喝绿茶，好处多多。据英国“路透社新闻网”最新报道，《美国临床营养学杂志》刊登日本一项大规模新研究发现，经常喝绿茶的老年人灵活性和独立性比其他老人更强。

新研究由日本东北大学医学院苫田安武博士领导的一个研究小组完成，涉及近1.4万名年龄至少为65岁的参试者。结果发现，喝绿茶最多的老人三年内发生“功能性残疾”的危险最小。所谓“功能性残疾”是指无法完成一些日常活动，比如，去商场购物、做家务以及穿衣服和洗澡都感到困难重重等。

研究人员发现，爱喝绿茶的人饮食更健康，鱼类和果蔬摄入量更大，这些人受教育程度更高、吸烟率更低、心脏病和中风更少、头脑更敏锐。另外，爱喝绿茶的人社交更活跃，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝绿茶骨折和残疾危险更小，其原理有待进一步研究探索。

老人常抬腿可缓解膝盖酸痛

很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。具体做法如下：

1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

老人防暑降温从现在开始

到了六月，骄阳似火的毒日烤的大地火烫烫的，气温的骤然上升，让很多人都一下适应不了，纷纷出现中暑的情况，轻的会出现头晕头痛，重的则可能危及生命，平时不被重视的中暑对老人来说更是一个需要避免的情况。

生活中的小事帮你健康长寿

1、午、晚餐，吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

2、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

3、想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

4、手机响5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

5、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

6、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

人能活多长时间，一大部分原因都在于自己，研究表明：个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

1.早餐一定要吃好

你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2.全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。

一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。

大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3.营养过剩一样中毒

一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤

每天两个水果

每天三勺清油，不要超过25克

每天四两米饭或四个馒头

每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两

六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4.人不是老死的，不是病死的，是气死的

人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。

假如人只有一种感情，这个人就不健康。

一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

哈尔滨医科大学附属四院营养科金宇教授指出，红薯有养胃、暖胃的功效，因此当冷空气来袭时，吃一块红薯，你会立刻感到温暖舒心。那么，日本公认的“长寿食品”是哪种？

红薯最大的特点就是含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，使人可以顺畅排便，这对老人来说，绝对是消除便秘的佳品。当然，红薯的作用可不仅此而已。

1.减肥。减肥是很多人关注的话题，由于生活质量的提高，食用过多脂肪含量高的食物，再加上缺乏运动，自然会导致肥胖。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了减肥者的基本要求。在《中国食物成分表》中记录，100克鲜红薯的热量有102kacl，而100g蒸米饭的热量是116kcal，这说明红薯完全可以作为米饭的代替食物，能起到相同的饱腹作用，而100g红薯的脂肪含量仅仅为0.2克，因此将它作为主食，可以达到减肥的作用。

2.预防心脑血管疾病。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。红薯的钾含量比苹果橘子都高，而高钾低钠能调节水电解质的平衡，有利于预防和缓解高血压。

3.增强免疫力。红薯含有大量黏蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力。

4.抗癌。红薯中含有的丰富的抗氧化物质，如维生素C，β胡萝卜素等，能起到消除活性氧的作用，而活性氧是诱发癌症的原因之一。

5.抗衰老。红薯中含有一种特殊的物质，叫绿原酸，它可以抑制黑色素的产生，防止雀斑和老年斑的出现，延缓细胞衰老。

红薯营养丰富，但是生红薯中的淀粉比较难被消化，所以尽量煮熟后食用。老人还要记住，空腹吃红薯会出现泛酸、烧心的现象。喝完红薯后也一定要注意喝水，防止噎着。

英国谢菲尔德大学生态学家瓦尔皮·拉马称，将社会经济学的差异计算在内，来自140个国家的60岁以上一夫多妻男性比来自49个国家一夫一妻男性的寿命高12%。他将这项研究报告发表在上周在美国纽约召开的每年度国际行为生态学协会会议上，下面来看看一夫多妻的男性为什么会比一夫一妻男更长寿呢？

之前研究人员关注到一项关于女性长寿的现象，他们称此为“祖母效应”。拉马指出，对于经过更年期的老年女性，每隔10年，她们就会增加两个孙子。由于后代的出现使她们沉浸入对孙子的溺爱之中，从而使她们的寿命得到延伸。

与之对比，男性进入60岁，甚至到70或80岁仍有生育能力，许多研究人员认为这能够解释他们长寿的原因。但是拉马和同事安德鲁·拉塞尔想知道是否其他因素能够揭示男性长寿之谜，比如“祖父效应”。为了测试其可能性，研究小组分析了教堂记录的18-19世纪以来2.5万对芬兰夫妻，这些夫妻很少移居至其他地区，没有人采取避孕措施，同时路德教会强制执行一夫一妻制。仅有鳏居的男性才能再婚，如果他所结婚的女方也有多个子女，那么这位男子将有更多的子女需要抚养。拉马说，“但最终再婚男性并没有因更多的儿孙后代所拖累，统计表明这些一夫多妻男性的寿命要高于一夫一妻制男性。”

如果将祖父效应不予考虑，拉马和拉塞尔思考是否人类的生理学能够解释男性长寿现象。男性长寿可能是长寿女性生物性选择的推理性结果。如果女性配偶的幸存是男性长寿的主要解释，那么一夫一妻和一夫多妻的男性寿命将是相同的。从人体生理学角度来看，更多的儿女和妻子将增加男性的寿命，老年男性生殖能力健康也是他们长寿的其中一个原因。

兼具群居性和遗传学特征是老年男性长寿的最佳解释，当他们进入60-70岁仍需要抚养子女时，他们意识到必须首先照顾好自己的身体，这样才能有能力抚养后代。此外，从遗传因素来看，许多一夫多妻制国家已有数千年历史的一夫多妻沿袭制度，在优胜劣汰的竞争中，遗传下来的基因应当对男性的长寿十分有益。

科内尔大学进化人类学家克里斯·威尔逊说，“这是一项有效性假设和很好的预测。”同时，年迈男子有配偶的关心和照顾，其身体健康得到了保证。

很多品种的龟龟都可以幸福地享尽天年，而且本身亦有能力活得长久。相比起犬只的平均寿命大概只有12至15年，北美洲盒龟则有潜力可活到125岁或更长的寿命。当然，必须配合小心的照料及正确的饲养环境才可以使龟龟活得长久，真正的享尽天年；很多龟龟实际上都因为得不到适当的照料而在十分年青时死亡。以下是10个十分容易的基本要诀可以确保阁下的龟龟健康长寿。

一切从健康的龟龟开始

从一开始饲养一只在良好的饲养环境下成长的健康龟龟比拯救一只本身健康出现问题的龟龟容易。健康龟龟有一双?洁明亮的眼睛；除非是一些软壳的品种，龟壳绝对是坚硬而没有蛀蚀的；应该对四周环境保持警惕及注意；鼻孔没有分泌物或泡泡而且干爽，正常的呼吸是透过鼻孔而不是从口腔。四肢没有伤口及外寄生虫的迹象。泄殖腔［肛门部份］亦应该清洁，没有粘结的粪便

仔细搜集、调查再探索

尽可能搜集一切有关阁下所饲养的龟龟资料，了解它们的基本需要。除了一般书来上的资料外，互联网亦是一个很好的资料来源；使用互联网上的搜寻器搜集有关的资料或加入一个有关的讨论区都可以找到不同的资料。不过要注意，你可能会参考到很多不同种类的资料来源，但不要把每个建议都当作是一个事实；取而代之，是综合所有不同的资料来源，概括出其它饲主的共通点或兽医所提出的观点等，运用 自己的常识来融会贯通。

使用正确大小的饲养箱

当要为龟龟建设一个笼子或饲养箱时，必须要确保有足够的空间，龟龟需要充足的空间来活动，过小的饲养箱及空间不足都很容易令龟龟情绪上出现问题，即所谓压力的来源；龟龟在排泄之后亦希望远离自己的排泄物。有饲主曾经这样说，爬虫动物会因应空间的大小来生长，到空间不足时便会停止生长。荒谬！龟龟在健康的情况下只会不断成长！当然，如果饲养箱太小，龟龟的健康亦会受到影响。

维持正确的环境

不同品种的龟龟都是来自不同及特定的地区。举例说，北美洲及三趾盒龟是陆栖性的盒龟，不过从来都不会生活在远离水源的地方，一个干燥、沙漠型的饲养环境并不适合这种龟龟，最后只会引致健康问题甚至死亡；又例如原生于干旱气候来自非洲东南部的豹纹龟，一个潮湿的环境会使龟龟感到压迫而发病或死亡。要维持龟龟的生命及保持健康，必须在建设饲养箱时尽量模仿及维持该品种的理想环境。

热能是健康的泉源

龟龟是冷血动物，即龟龟本身并不能自体产生体温，而需要倚赖外来的热能来温暖身体。正因为热能是维持龟龟身体机能正常运作的必需品，所以身为饲主亦必需设法为龟龟提供足够的热能。大部份水栖龟类需要在水箱内设置暖管，或在白热灯下取暖；而陆龟则可以利用发热灯或在饲养箱底部的发热毯来摄取热能。没有足够的热能，龟龟的身体机能及新陈代谢都会援慢下来，食物会在消化管道内腐烂，随之而来便是死亡。

光能是生命之源

有没有见过在池塘或溪流里有水栖龟类在水面上的圆木上晒太阳？它们会选择在一些颜色较深的圆木上休息，以龟背来面向太阳，然后精神奕奕地伸展四肢。太阳除了为龟龟提供热能之外，亦为龟龟提供转化及利用磷及钙来促进成长的维他命D3，每星期给龟龟最少几小时的日光浴的时间已经可以获得足够的维他命D3，但如果在室内饲养而无法提供这种条件的话，可以利用一些专为爬虫动物开发能生产UVB射?u的荧光灯来提供仿真的太阳光。

食得正确食得健康

良好的营养食物亦是保持龟龟的健康的重要因素。良好的营养食物是指不论是草食性或肉食性的龟龟都要喂得其所份量正确，食物必须是优质—植物要洁净、不含残余农药及肥料以及新鲜没有半点枯萎腐烂；昆虫或小鱼等活饲必须事先喂得肚满肠肥以利龟龟在摄食时同时吸收活饲的营养。专为龟龟开发的合成饲料亦可以因应生产商的指引下加入在喂食模式之中。

正常？不正常？

观察龟龟的行为举动可以更了解龟龟那一方面属于正常。龟龟通常都会从你手中取吃吗？在放下食物后龟龟会立刻取吃吗？日间有时候活跃吗？龟龟日常会用多少时间来躲藏？在理解了龟龟的正常甈偭|动之后，你便可以知道如何分辨不寻常的举动来推敲那里出错。例如龟龟日常在放下食物便开始狼吞虎咽，突然有一天不冲向食物，饲主便会察觉到问题发生了。龟龟一般都是有习惯性的动物，所以，学习它们的习惯吧。当有异常的举动时，你便可以立即解决问题。

进一步的关注

关注动物是十分重要的，尽可能每天抽一点时间来关注一下龟龟在正常的行为举动中的些微变化。纵使理解了龟龟的正常动静，但若不每天多抽时间进行进一步的观察，便不可能察觉到变化或问题。喂食后便是一个不错的观察时间，我们可以看到龟龟的步履、泳姿或食欲是否正常，或有否出现健康问题的征兆等等。在细节上多加关于，龟龟会告诉你有关自己健康上的种种线索。定期记录龟龟的体重，幼体可以每星期记录一次，其它的一个月一次等，体重上的变化可以直接反映龟龟的健康状况

使兽医成为饲养伙伴

使兽医成为龟龟健康管理上的一个伙伴，必须事先与兽医在工作层面上建立良好的关系。在饲养龟龟的初期，可以带龟龟到兽医诊所检查一下有没有寄生虫，顺带亦可以了解该兽医的办公政策、日常工序、收费；日后，当你需要获得兽医的服务时，便可以有所准备。定期的健康检查，即使龟龟看起来很健康，在有惯常沟通的兽医诊断下，亦可以评估龟龟是否生病。

现在眼妆真的很流行拉长眼睛的画法，但要怎么拉长呢?两边总是不对称?相信很多化妆的初学者一定会有这样的困扰!所以这次整理三种简单的画法，让大家可以依据一些小技巧画出基本的拉长眼线!

眼线怎么画拉长眼睛

基本上我会分成三种：第一种是下垂型的拉长眼线，第二种是平拉式眼线，第三种是上扬的眼线，那画拉长眼线的时候产品我会推荐笔状的眼线液，最好是笔尖比较细的,会比较好描绘，如果用眼线液不习惯的用眼线胶搭配笔刷也OK，那眼线笔要画拉长眼线的话，初学者比较不建议，因为硬的关係，所以在拉长眼线时眼线笔会较难画出俐落线条感。

第一种下垂的眼线，特色是眼睛看起来会有点无辜、楚楚可怜，以前日杂可是很流行这种下垂眼妆，我对这种眼睛印象最深刻的是朴韶拉，这是还没画眼线的眼睛，下垂眼的依据可以顺着眼睛弧度来画，从眼睛的高点慢慢往下画，往下画后补满连接处，就可以完成简单的下垂眼线了!

第二种平拉式眼线，让眼睛变长,如果五官集中的女生很适合这种拉长式的眼线那喜欢韩系眼妆的女生也可以选择这种画法，可以依眼头为基准线，然后拉长画，画拉长眼线的小技巧是可以睁着眼睛画，避免眼睛不小心又顺着眼型画了。

第三种是上扬的眼线，也有人称为猫眼，但上扬的角度大家可以依照自己的喜好做调整，画这种眼线会人眼睛看起来有魅惑的感觉，是不管多久都很多人喜欢画的经典眼线，那画之前很多人的问题是眼角很明显怎麽办?我自己的小诀窍是用遮瑕先把黯沉或是眼角下垂的地方遮一下然后千万不要照着眼型画,不然会不知不觉又下垂了(笑)用遮瑕膏遮一下眼角暗沉，上扬的眼线我主要会用下面的眼型做依据，当然如果大家如果上手之后可以再更上扬，但一开始有基准点作参考我觉得会比较好画，两边也比较好画的平衡。我自己的习惯是先勾勒一条细细的线。再填补上面的连接处，那其实画拉长眼线的时候还蛮建议大家可以准备好棉花棒如果没画好可以用棉画棒再修饰眼线的线条，以上三种眼线大家喜欢哪种呢?如果还不会画拉长眼线的朋友快试试看吧~只要找到基准点作为标准,其实很容易就上手啰!

眼线液笔和眼线液区别

将眼线笔和眼线液笔两者相比，眼线液的难度较高。这是由于眼线液的不容易晕染，不同意修改。因此用眼线液画眼线最好一气呵成，并且需要多加磨练自己的技巧。

2、实际妆效对比

用眼线液画眼线的妆效更加持久，不易晕染，色彩比较黑。

3、两者掌控度对比

硬头眼线液比较难掌握，所以建议彩妆初学者可以考虑软头眼线液笔。

眼线液比眼线笔更好吗

比起眼线笔来，眼线液有两个很明显的特点：第一是不容易晕妆，持久性好；第二是妆效线条流畅，突出，逼真，比较适合强调眼线，时尚感强的妆容。由于眼线液的炫目效果和使用的“技术含量”都有增加，它比较适合经常出入各种派对和大型活动的PARTYQUEEN们。

眼线液干了怎么办

1、可以往里面加点眼药水或化妆水。因为眼线液干，所以就把眼线刷沾上水，弄湿，然后拿化妆棉吸下水，再画眼线液，这样就很好上妆的。

2、就是将眼线液盖子盖紧，放在热水里泡，和一般睫毛膏一样的方法，因为遇热会溶解，这也是个让眼线液干了怎么办又重新恢复滋润的方法，但也只是暂时性的。

猴行蚁性龟柔童心学会这些更长寿。猴行人到老年活动少，身体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动，使体内气血畅流，不易发生脑血栓或心肌梗塞，同时躯体与内脏的功能得以维持正常，衰老发生的进程缓慢，自然就会延年。每天可步行至公园打打太极拳，跳跳健身舞，呼吸新鲜空气，同时放松全身，这样易消

除疲劳，振奋精神。

蚁性人到老年其性格往往变得较孤僻，不愿与人往来。这样，烦恼就容易缠身，衰老现象就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动，平时多与人接触，多与人谈心，相互交流，可使自己过得轻松愉快。另外，要学习蚂蚁进食的方式，细嚼慢咽，悠哉，悠哉，这样慢进食方能消化充分各种营养成分。

龟柔要想健康长寿可学龟柔，与人和蔼相处，不要因一点小事就动怒，更不要出言伤人。要“失之泰然，得之淡然”。殊不知，常与人争，动肝火，易患高血压。这种性格的人，一旦有高血压与冠心病，极容易发生脑溢血与心肌梗塞，后果十分严重。

童心顾名思义，就是说人要永葆童年之心。老年人尽量使自己保持一颗童心，恢复到童年的心理状态，抛开烦恼，做个顽童。常和孩子们在一起，讲讲童话故事，在后代的欢笑声中分享童年的快乐。这样，心情舒畅了，大脑细胞负荷减轻了，免疫系统功能加强，自然就不易得病了。

据美国抗衰老研究所的最新研究表明，经常与女性接触的寿命更长。原来女性还有这个功能啊。不仅如此，外媒还公布了能延长寿命的十个新方法。

女性健康长寿绝招1.多与女性相处。美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

女性健康长寿绝招2.追求更好的物质生活和更高的精神境界。英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

女性健康长寿绝招3.微胖体重。 英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

女性健康长寿绝招4.开口唱歌。 美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

女性健康长寿绝招5.合理性生活 。英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。

女性健康长寿绝招6. 爱养花草。 园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

女性健康长寿绝招7.适当吃冷餐。 适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

女性健康长寿绝招8.学者大师多长寿。丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

女性健康长寿绝招9.饿一饿寿命长。 美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

女性健康长寿绝招10.饮茶防癌。 茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。

葡萄酒具有长寿抗衰老和美容作用，这个我们都知道。所以，也提倡很多女性朋友每天睡前可适量的喝一定量的葡萄酒，但是你知道吗？并非所有葡萄酒都具有这些作用，很多朋友往往会被产地和导购的语言所误导。

今天，我们就一同了解葡萄酒，了解其养生作用以及该如何挑选。在了解该如何挑选之前，我们先明白葡萄酒到底是怎么起作用的，含有那些有益成分。

一、葡萄酒中具有养生作用的成分

葡萄之所以具有养生长寿作用，和其无添加的酿制以及丰富的营养有很大的关系。葡萄酒的成分相当简单，属于自然发酵酿造的果酒。简单的将葡萄捣烂发酵就产生令人陶醉的葡萄酒。

而葡萄酒虽然是经过简单的发酵，但是营养价值却不容小觑。其中具有养生作用的营养成分分别是：花青素、单宁酸、维生素、矿物质、氨基酸、白藜芦醇和其他的酚类化合物，以及酒精等等。所有这些物质都是有利于健康，延缓衰老和长寿。

1.葡萄酒中具有抗氧化作用

葡萄酒之所以是女性的美容佳品和其强效抗氧化作用有非常大的关联，而其中抗氧化作用的物质不仅限于一种，而是含有多种抗氧化物质。

红色葡萄酒中花青素、超氧化歧化酶、没食子酸、儿茶酚等酚类物质，这些都具有抗氧化作用，随着饮用时一同计入体内。

2.保护心脑血管

葡萄酒中的白藜芦醇属于一种酚类化合物，同时也属于一种抗氧化剂，可以防治动脉硬化、心脑血管疾病。

具有降低血液粘度，抑制血小板凝结和扩张血管的作用。而饮用的葡萄酒中含有酒精，每天少量饮酒，具有活血，加速血液循环的作用。

另外，葡萄酒中含有多种酚类物质，提高血液中高密度脂蛋白，从而使胆固醇排出体位，起到降血脂和防止血栓形成的作用。

3.美颜作用

在李时珍的《本草纲目》中已经详细介绍了葡萄酒的酿制以及其拥有价值。在其中记载葡萄酒具有“暖腰肾、驻颜色、耐寒”等等。而在《古今书集成》中也记载“葡萄酒肌醇治胃阴不足、纳食不佳、肌肤粗糙、容颜无华”等作用。

而今天研究发现，葡萄酒之所以具有美颜作用，主要是由于其具有丰富的单宁。

单宁可以抗皱、美白、锁水保湿等等。

同时，葡萄酒酒中含有大量的助眠成分——褪黑激素，可以让女性拥有一个好的美容觉。

4.葡萄酒中的营养物质

葡萄酒是葡萄的酿制产物，含有大量糖分、维生素、氨基酸和矿物质等等。这也是为什么在饥饿时期，利用面包蘸葡萄酒食用，也不会造成营养缺乏的原因。

二、如何挑选葡萄酒

葡萄酒的养生价值非常高，并且葡萄酒用在宴会上也会提高档次，更美观。所以，很多商家利用这些机会，出现勾兑酒、假品牌酒以及贴牌的洋品牌酒。

首选，勾兑酒的并不养生。勾兑的方式有多种，利用进口散装酒和劣质酒一同沟通，提高口感。同时，不法商人会利用酒精、糖精等加入其中，增加其口感，危害健康。

其次，贴牌、以次充好等等，这完全是在欺骗消费者，购买会来酒和价值不相符。那么，改如何挑选葡萄酒了？

1.不看产地，选择宝石红美酒

普通人购买红酒都会有看产地，其实产地也可以造假。最好选择具有宝石红、澄清、透明的一类红酒。避免出浑浊或者是颜色过于艳丽。

2.了解简单葡萄酒等级知识和去正规场所购买

葡萄酒的国际划分是有一定依据的，并且着名的酒庄都有标志，购买时要检查外包装是否完整，生产商信息是否全面细致，并且是否可查。

3.品尝

酒好不好，尝了才知道。所以，可以选择在可品尝的场所进行购买，或者第一次少买，尝了之后在决定是否继续购买。

一般劣质葡萄酒异味它突出，或者香味突出，再或者酒体单薄，也有可能过甜，或者过于苦涩、浓酸味等等。

这些酒都不是养生酒，可能连简单的葡萄汁都不如。而生活中还有很多选择方法，大家可慢慢发掘，积累经验。

结语：葡萄酒的营养价值丰富，而在法国葡萄酒已经渗入了宗教、政治、文化、艺术和生活等层面。而在我国葡萄酒自古就有，现代更是渗入到我们的生活和养生中。利用葡萄酒延年益寿是一种好的选择，但是购买到劣质酒，那么就得不偿失，如果你会选择那么恭喜你获得一种长寿药。

生活当中想要保持长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式，那么长寿的方法有哪些呢？如何才能保持长寿呢？今天就为大家介绍一下！下面大家就跟着我一起来具体的看一看长寿的方法有哪些吧！

社交很丰富

一位名108岁老人，经常参加教堂以及社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。

研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

不怕出汗

与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。

这条结论也适用于老年人，他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等也是很好的选择。

勤用脑

老年人从事智力活动，可以降低神经退行性疾病的几率。长寿老人可以经常打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

专家说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”建议老年人积极收获新爱好，绘画、手工编织、旅游，参加老年大学学习等。

知足常乐

老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。

会放松

慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈、从事能让身心放松的运动(瑜伽、深呼吸、冥想)有助于延长寿命。

调理肠胃

老人的饮食中，会有大量新鲜的果蔬和海产品，这些食物热量低且营养充足;而且每餐只吃八分饱，可以让肠胃有充足的时间消化。

这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。

控体重

保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数(BMI)常年保持在18~22之间。

体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。

科学服药

虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，更不会自行乱服用药物，尽量靠自身免疫力来战胜疾病。然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。

每天一斤奶

研究者在分析了1.3万人体内维生素D水平与健康的关系后发现：维生素D水平最低的人相较于其他人，死于任何病的几率都增加了26%。

鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。专家建议，每天最好喝一斤奶，可以分早晚各饮一半;多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。

睡得香

美国睡眠医学会研究指出，每晚睡眠保证7个小时，能降低患病和早亡风险。除此之外，午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟～30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。

常吃这些食物让你更长寿

黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”

梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

结语：长寿的方法有很多，想要保持长寿的话，那么一定要保持健康的生活方式，那么如何保持长寿呢？长寿的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦！

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

男性长寿的共同特点

不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

该哭就哭

“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

不做单身汉

美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

欣赏美女

这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。

一名进化人类学家和他的同事在美国国家科学院院刊10月15日发表的文章里对此问题进行了讨论。各种卫生条件的改善，例如净化饮用水、饮食规律以及注射抗生素和疫苗似乎对延长寿命大有帮助，而且科学家称人类尚未到达年龄极限还能更长寿。

美国加利福尼亚大学伯克利分校专攻人口和老龄化的经济学家罗纳德·李（RonaldLee）表示：“这令人非常震惊，我们的确想过人类可能是最长寿的生物，关键的问题是，我们的年龄极限是多少？”

进化人类学家奥斯卡·伯格（OskarBurger）和他的科研小组希望以人类的进化为背景，研究人类寿命问题。所以他们将研究先转向之前搜集的关于黑猩猩，以及在非洲和南美部分地区狩猎采集社会（hunter-gatherersociety）的数据，以及人类死亡率数据库里日本、瑞典和法国的有关数据。

这些数据显示，自1900年起，瑞典人和法国人在相对年轻的年龄时死亡的可能性正呈现稳定逐步下降的趋势。与西方社会相比，狩猎采集社会里人类死亡的数量仍然接近于野生黑猩猩的死亡数量。然而，研究学者发现，接受了西方医药以及偶尔食物接济的狩猎采集社会的人口死亡率明显下降，拉开了与黑猩猩死亡数据的间隔，数量几乎接近于1900年左右瑞典和法国的死亡数据。

“纯净的饮用水和足够的食物给人们寿命造成的影响非常显著，”德国罗斯托克的马克斯·普朗克人口研究所的伯格这样说道。

这项研究发现，狩猎采集社会人群在30岁的死亡率相当于当今日本人在72岁时的死亡率。狩猎采集社会的人们在15岁时，第二年死亡的概率是1.3%，而瑞典人直到69岁才面临这样的死亡几率。

此外，研究发现人类寿命仍然还有延长的空间，健康人类的寿命极限目前还没有到达。人口老龄化理论认为，当人们度过生育期和哺乳期后，身体的生物学性能将逐渐瓦解。但出于某种原因，目前为止人类似乎一直都规避了这一生理风险。

近日科学家在实验室进行了一系列利用细胞开关和基因以延长蛔虫和啮齿动物寿命的研究，这项研究或许能够移植到人类身上，帮助人类进一步延长寿命。“降低死亡率可能并没有预想的那么难，”美国加利福尼亚州诺瓦托巴克老龄化研究所的分子生物学家布莱恩·肯尼迪（BrianKennedy）这样说道。“我坚信控制健康人类的寿命并非不可能。”

注意科学用脑“用进废退”是生物机体发展和抗衰老的一条普遍规律。凡是用脑早、肯用脑的人，大脑和智力的衰退都较慢。那些经常处于紧张工作的脑细胞营养好、寿命长，不工作或长期停止工作的脑细胞衰退快、死亡率高。观察表明，法官、教授、科学家等，每天都要和各种难题打交道，为了寻求一个正确的答案，昼思夜想，绞尽脑汁，这种经常自觉地科学地用脑的习惯，往往推迟了他们智力衰退的时间，越用越灵活，知识越来越丰富，而且老人经常健脑则能有益长寿。

多与社会交往老年人应走出家庭小天地，与社会接触，与人交往，及时摄取新信息，给大脑补充提供新“营养”。而深居简出，生活单调，无所用心的人，特别是那些一辈子没有自己的事业，生活圈子历来狭小的人，智力衰退很快，也难长寿。

适量参加锻炼大脑重量虽然只占体重的1／50，但需要供应的血液量则占人体的1／5，氧量占1／4。所以用脑的人，平时要加强全身性体育锻炼，如适当的散、慢跑、打太极拳、做体操、练气功以及骑自行车、跳舞等运动，以促进新陈代谢，加强血液循环，改善大脑的营养状况。

摄入健脑食品对大脑有补益作用的食品。如小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、核桃、芝麻、蛋黄、河蚌、鱼粉、猪肝、糯米、碗豆苗、竹笋、芝麻浆、蘑菇、花生、;动物脑、牛奶等。医学家认为，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、铬等微量元素的食品，都有预防脑细胞衰老和增强记忆力的作用。蔬菜、水果及海带海藻类，凡属碱性食物，也是天然的健脑食品

一个人整天抑郁寡欢想必也活不久。从长寿的人就能总结出，心胸开阔比什么都重要，想要长寿就先要做到心胸开阔，不为小事计较。我们来看要想长寿要做到的五点：

心胸开阔：《黄帝内经》：“游行天地之间，视听八达之外。”意思是把眼光放宽，把听力放大，要四通八达。实际上是胸怀要开阔，不要计较于眼前利益，不要局限于自我或者说一个目标。要达到心胸开阔，首先就是要能忍让、能宽容。有一副对联“让三分风平浪静，退一步海阔天空。”还有一副对联：“能受苦方为志士，肯吃亏不是痴人。”一个心胸开阔的人，不会为小事斤斤计较，不会为私利蝇营狗苟而烦恼。

心态平和：也就是清净、少欲。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来？”这实际上是治疗现代人心灵疾病的一个良方。《黄帝内经》还说：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”即一个人只要心态清静了，什么样的疾病、外邪都侵入不了我们的身体。具体方法而言，就是“志闲而少欲，心安而不惧”。心态要“闲”。“闲”字是“门”里一个“木”字，只要用木头把门闩住，这样欲望、诱惑就被挡在门外了。

心情快乐：《黄帝内经》里“适嗜欲于世俗之间，无恚嗔之心。”“以恬愉为务，以自得为功。”要将嗜好调适，以和世俗一样，适应世俗习惯，并且没有恼怒和愤恨的不良情绪。一切以恬愉、自得为要务。恬愉就是一种快乐、悠闲、自足的心态，并始终保持这种心态。《黄帝内经》还说：“美其食，任其服，乐其俗。”“任其服”，就是穿的衣服不在于质量好坏、价钱高低，你只要觉得它好，觉得它合身，它对于你来说就是一件好衣服。可见快乐或者幸福，实际上是一种感觉。当你心里觉得快乐了，你就可以变得快乐，这就叫做“境由心生”。

心地善良：《黄帝内经》里的“德全不危”。德全就没有危难。《黄帝内经》说：“天之在我者，德也;地之在我者，气也;德流气薄而生者也。”德是一种与生俱来的天然本性，发展并使自己始终符合这种天性就叫有德。这个“德”又叫“天真”，是保持一颗淳朴、天真的心，即“淳德全道，和于阴阳，调于四时，去世离俗，积精全神”。

心灵纯净：此是结合了儒、道、佛三家智慧的提法，也就是《黄帝内经》说的“恬淡虚无”的深层内涵。当今社会，过多地关注物质生活，俗务缠身、追名逐利是一种时代病。由于心灵被羁绊，所以忙乱、烦恼、焦虑、孤独、忧闷。《黄帝内经》说的“恬淡虚无”实际上分两个层次，其中“虚无”就是其中更高的层次——心灵纯净，没有杂质。这与孔子的“仁爱”、老子的“虚无”、释迦牟尼的“虚空”是一致的。心灵纯净，不仅是健康、快乐、智慧的源头，更是人生最美妙、最高明的境界。

长寿男性其实有很多不被人们关注的共性，具备以下特征的人有可能比同龄男性活得更久。

男性长寿共性

不娶美女当老婆

西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，激素可的松浓度就会升高。少量的可的松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可的松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。

该哭就哭

“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

知足常乐

芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。研究人员称 ，女性更会通过向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。

不做单身汉

美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的研究称，根据美国1989—1997年的户口普查资料和死亡记录，结果发现，19—44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性认为是太“娘”的行为，但实际上，这对健康大有好处。男性的饮食习惯常常是狼吞虎咽或经常暴饮暴食，由此男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，这被证明是发生直肠癌、缩短寿命的一个重要原因。

多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人不该吃那么多黄豆。殊不知，研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

欣赏美女

这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。

每日小酌半杯红酒

一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。研究小组对1373名的男性的生活与喝酒习惯进行了分析。结果发现，比起不饮酒男性，那些每天喝20克不同酒类的男性寿命延长两年;而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其寿命比每天喝啤酒和其他酒类的男性要长两年半。

年轻的时候挥霍健康，老了老了才知道身体健康的重要性，想要多活几年。老年人身体素质下降比较容易受到一些疾病的侵袭，进而影响寿命。其实缩短老年人寿命的还有日常饮食生活习惯。下面小编就来介绍下能让老年人延年益寿的7个饮食重点。

1、不宜暴饮暴食

暴饮暴食，会促使人的胆汁胰液大量分泌，经常暴饮暴食的话，可能会引发胆道疾病和胰腺炎，老年人的话可能会诱发心脑血管疾病。

2、饮食不宜过快

吃饭狼吞虎咽，这样对食物的咀嚼不完全，口腔中的分泌唾液消化作用不能很好的发挥，这样就会导致加重胃的负担，容易形成胃溃疡和胃炎。

3、不宜吃烫食

烫食很容易造成口腔黏膜出血，这样会破坏到保护口腔的功能，很容易造成口腔病症。

4、不吃过咸食物

很多人喜欢吃咸的食物，但是过咸食物吃太多的话，很容易一起高血压和肾炎等疾病。

5、不偏食

老人如果偏食的话，会造成老年的营养失调和免疫力下降，这样就会损害身体的健康，甚至会引起疾病。

6、减少胆固醇的摄入

胆固醇如果过多的话，将会加速老年人的动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。因此老年人在饮食上要注意限制进食各种动物性脂肪、蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹鱼、巧克力等食物。

7、限制脂肪的摄入量

老年人如果摄入过多脂肪的话，会诱发很多种老年性疾病，比如高胆固醇血症、消化不良型腹泻、高脂蛋白血症等。身体肥胖的老人更应该严格限制脂肪的摄取量。

老人在生活中有胜任感会更长寿，相反，一旦他（她）感觉无法胜任自己最看重的角色，就会因肥胖、酗酒和吸烟等导致过早死亡。

美国密歇根大学的心理学家NealKrause博士是该研究的负责人，他认为，如果一个人能够做好自己的工作，并因此产生胜任感，那将给他（她）带来满足感和充实感。对于老人来说，这种满足感和充实感尤其重要，能够使其拥有更为健康的心理，并更容易积极主动地去追求身体上的健康。一旦老人产生了衰老使自己无法胜任任何工作的想法，可能会逐渐破坏他们独立和胜任感，以致影响健康长寿。如果老人没有足够的胜任感，家人和朋友要鼓励他们全身心地投入到自己最看重的工作中去，不必计较得失。