深蹲的正确练法【热门20篇】

相信很多妹子对护发精油都并不陌生，它可以滋养我们的头发。市面上的护发精油种类特别多，欧莱雅护发精油还是有一定的知名度，那么这款护发精油应该怎么用呢。

欧莱雅护发精油怎么打开

欧莱雅护发精油包装分为两种，如果外面有两个盖子，第一个盖子往下按，然后顺时针往外扭，第二个盖子是密封盖，拿把起子撬出来就可以了；如果只有一个盖子，向下按着的同时，逆时针旋转瓶盖即可。

欧莱雅护发精油的正确用法

洗发前使用步骤一：

按压两三下，在干发上涂抹发中至发梢部位，稍微按摩来舒展头发的毛鳞片。在正常的洗发步骤你会发现，洗发时不再出现梳子无法一梳到底的情况了。湿发时：按压两三下涂抹在湿润的发尾上，可以免受使用电吹风的热气和拉扯伤害，吹干了之后也不会这么毛躁了；干发时：出门前在发丝表面涂抹护发精油，让秀发保持一整天的丝滑，精油利于吸收，不会让发型看起来腻腻的。

洗发时使用步骤二：

将几滴精油加入洗发露，可以加强洗发水的滋润功效，不需再重复使用护发素，被洗掉落的头发也变少了；每周密集修复：沿着秀发涂抹一层精油，然后用一条温暖湿润的毛巾裹住头发，让精油充分渗入秀发。半小时后，用冷水冲洗，确保毛鳞片平整修复，享受精油SPA般的深层呵护。

洗发后使用步骤三：

用干发巾裹着，差不多不是很湿的时候，先往头发上抹点精油，这样避免吹头发的伤害，然后吹头发，8成干的时候，在抹精油，这个除了护发，还可以使头发告别毛躁，顺滑异常，即使是长发，也可以一梳到底。

欧莱雅护发精油怎么用

可以放在润发乳和发膜里用，但是一起用效果略差一些，每次加2、3滴就可以。

正确的用法是：先将脱发洗干净，发梢不滴水，抹上精油按摩3-5分钟。在给头发上抹上发膜按摩3-5分钟。带上加热帽加热10-15分钟。等头发凉了，用温水洗净就可以了。头发干后即有弹性又有光泽。

欧莱雅护发精油多少钱

欧莱雅护发精油有三个不同的系列，它们功效不一样，价格也略有差异。可以在欧莱雅官方旗舰店查询，遇到活动时还会有优惠，总体而来比较胡划算。

柠檬水大家都喝过把，小编还到奶茶店专门买过喝呢，特别是夏天喝起来算算爽爽的，别提多棒哦！其实柠檬泡水的功效还不止如此哦，下面我们一起来看看吧！

柠檬泡水喝有什么好处

柠檬生津解暑开胃

别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。在西餐中多用柠檬作海鲜的调味，除去腥味异味，东南亚菜则用它来直接烹煮，以突显其酸甜的食味。我国南方人爱吃的烤鸭、烧鹅中，也少不了柠檬这一调味品。预防心血管疾病

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。常吃柠檬清热化痰

柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。具有抗菌消炎功效

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。延缓衰老抑制色素沉着

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬“宜母子”消除晨吐

两广地区中医著述《粤语》记载：“柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。当熟时，人家竞买，以多藏而经岁久为尚，汁可代醋。”就是说，怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。

柠檬泡水的正确方式

第一步：

将柠檬用清水清洗干净，最好用硬毛刷刷一遍，然后将它放进冰箱冷冻2小时后，取出柠檬切片（每个柠檬切15-20片）。第二步:

将切好的柠檬片放入密闭的容器中，一片柠檬一层蜂蜜，再加适量凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置于冰箱冷藏。第三步：

隔天即可取出2片用温开水冲泡，这样可以把柠檬中的丰富VC最大程度地激发出来。一个柠檬一般可以喝1个星期左右，常喝可以减少黑色素、雀斑的滋生，帮助肌肤美白。

搭配茶包还可自制蜂蜜柠檬茶哦~

水草造景

我们为了让水草能够长得更好会为水草添加营养剂，但是水草营养剂在水族时常上也非常多，不过大致可以分为液肥和锭肥两种，那么如何才能正确使用水草营养剂呢？

每星期添加一次肥料无疑很方便，但是，这种用法虽然较方便，却会使水中积聚较平日过剩的肥料，而水草无法完全吸收，极易引发藻类的滋长蔓延；而且，肥料中的某些重要成份（Fe铁质）会因为无法被吸收而无法过多停留，以致发生沉淀现象，失去作用，产生浪费。

在水草缺乏肥料补给时，水草会生长不良；相反，当水草在不需要肥料的情况下大量添加，过多的营养盐将导致藻类的滋长蔓延。所以，为了肥料在添加后发挥最大作用，便于水草吸收，最好是少量多次地添加。如果将一星期添加的剂量平均分成7天来每天添加，得到的吸收效果就会比较好，而肥料的肥效也可以充分发挥，不会造成浪费。

另外需要提醒各位的是，水族市场上的水草营养剂好坏参杂，尽量不要贪图便宜而选购一些不知名的品牌，不科学的配方、粗劣的制作工艺，往往导致使用时效果不佳，甚至会对水族箱中生物的生存构成威协。

鸡腿菇在切的时候是有一定的技巧的，可以切片、切块或者是切丝，一般来说，首先是对半切，然后顺着切成自己想要的形状就可以了。

鸡腿菇怎么切

1、切片的话，先切成两半，再竖着成条，再中间切两下，便成长方形。

2、切块的话，片切得厚厚的，但是也不要太大片，因为容易不熟。

3、切丝的话，在片的基础上切，然后切成小条小条的就可以了。

鸡腿菇的切法步骤

1.首先取一个鸡腿菇。

2.将鸡腿菇用刀切成两半，两半的大小比较均匀。

3.然后取其中一半，进行切成片，切成薄片即可，不需要太厚。这样方便翻炒。

4.按照上面的步骤，分别切成片。每一块都切成大小均匀的薄片。

鸡腿菇怎么做好吃

材料：鸡腿菇、瘦肉、胡萝卜、青椒、锦珍蚝油、盐、干贝素、水淀粉

烹制方法：

(1)肉切片用料酒，老抽腌一会儿，少许干淀粉拌匀

(2)鸡腿菇洗干净，泡发

(3)胡萝卜切滚刀块，青椒切小块

(4)锅热后下油。放入小许蒜末，先把肉片炒至脱生，下胡萝卜炒一会，再炒鸡腿菇，待菇变软炒出水分后，下调料

(5)翻炒片刻，下青椒，水淀粉勾芡即可出锅。

鸡腿菇的营养价值

1、提高免疫力

鸡腿菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。

2、通便

鸡腿菇纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

3、安神除烦

鸡腿菇含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,起到镇静安神的作用。

4、降糖消渴

鸡腿菇对糖尿病有辅助治疗作用。

比特币投资现在是非常火爆的投资项目。网上有很多比特币预测大神，那么，这些所谓的比特币预测大神真的存在吗？今天就来为你揭露这些所谓的预测大神，让你更加了解这些大神。比特币投资是有风险的，一定要在投资的时候慎重一点才行。，如果投资的时候不够慎重，可能吃亏的就是你自己了。现在投资比特币的人真的非常的多，那么，比特币如何投资才是正确的呢？

1.比特币预测大神真的存在吗？比特币这样的数字货币价值非常的大，所以很多人都十分看重比特币的发展。比特币预测大神其实是不存在的，如果别人真的是大神，那么，别人早就忙着自己去赚钱的，为什么会有闲情逸致在这里指导你去投资。比特币投资过程中遇到的所谓的比特币预测大神其实都是骗子，他们会热心的指导你进行投资，其实就是跟别人签订了利益合同，当你的资金全部被套住，全部亏空的时候，他们是能够分到很多钱的。所以投资的时候一定不要跟风投资，自己多掌握信息掌握投资节点是最重要的。

2.比特币如何投资才是正确的？比特币这种数字货币发展很好，价值巨大，投资的时候成本是很高的。比特币预测大神网上真的非常的多，但是这样的大神大多都是没用的大神。与其说比特币预测大神是神一般的存在，不如说是坑一般的存在。投资比特币应该自主投资，这样风险才是可控的。首先你需要上OKLink去多看看比特币的数据信息。投资的时候最重要的就是掌握信息，这个浏览器上面的信息很权威，作为投资参考是再合适不过的。只要你掌握的信息够多，投资要赚到钱也就不是多难的事情了。

3.比特币投资有哪些模式？比特币这样的数字货币投资是有很多模式可以选择的，可以选择比特币挖矿，比特币数字货币买卖，比特币代币发行等等。这些投资模式都是非常热门的话题。比特币预测大神一定不要相信，这样的大神满地都是，如果你信了他们的话，那么，你就是在进行盲目的投资，投资风险会扩大很多倍。投资是需要谨慎对待的事情，慎重去投资才能够投资赚到钱。比特币这样的数字货币价值很大，多去了解比特币，你才不会随便听信他人说。

夏季炎热，人们的汗液、体脂分泌更加旺盛，加之燥意上升，在经过一天繁忙劳碌的工作学习后，很多人都希望洗一个清爽愉快的澡，缓解一天积蓄的疲乏油腻。但是夏季洗澡，真的只是一件小事，可以随意对待吗？

夏季为什么要经常洗澡？

洗澡对于大众来说是理所当然的一件事情，甚至不用去思考为什么。如果要回答为什么要洗澡的问题，有的人会给出相当简单的回答：脏呗。其实人体表层深处有着一种基底细胞，它昼夜不停的在分化出角质细胞，这些角质细胞则一层层的保护着我们的机体。而在这个过程当中，最外层的角质细胞不停的死亡脱落，就成了人们所熟知的“皮屑”。此外人体汗腺发达，为了调整体温，会不时的向外分泌汗液。除了手脚等局部外，人体周身还有皮脂腺等分泌皮脂，经由毛囊排到皮肤表面。汗液、皮脂等分泌物及易与环境中的物质结合，形成污物。因此不论四季，每隔一段时间人总是要洗澡对身体做出清洁。

而在夏季气温升高，人体代谢旺盛，不论是角质细胞的分化还是汗腺、皮脂腺的分泌活动都比其他季节旺盛，为了保持身体的清洁，就应该经常洗澡。

夏季洗澡讲究多

夏季洗澡也是有讲究的，不论是洗澡的周期、洗澡的水温、洗澡时对身体的清洁顺序、选用的沐浴产品还是洗澡时采取的方式都有学问。

一、何时洗澡以及多久洗一次澡？

既然说夏季要勤洗澡，那么一天洗上好几次，这样的做法对吗？如同上述提到的，人体皮肤表层有一层角质层，起到保护身体的作用，同时汗腺与皮脂腺分泌物对于调节身体机能也有一定影响。如果洗澡过勤，则会伤害到角质层细胞、破坏汗腺与皮脂腺分泌形成的脂质膜，使得皮肤水分大量流失，不仅不能让洗澡起到应有的清洁滋润肌肤的功效，反而会适得其反。因此夏季一般一天洗澡一到两次即可。根据实际情况，个人分泌腺过于发达，或工作生活环境需要者，可适当增多次数。

而夏季洗澡的时间则建议在早晚时分，早晨时洗澡可以对夜晚睡眠代谢产生的废物进行清洁，尤其考虑到夏季夜晚温度较高，早晨时可以选择进行一番简单的冲洗。晚上则是对活动一天的身体进行全面的清洁。

注意：饱餐后、酒后、发烧时以及睡前半个小时内不宜洗澡。大量运动后也应休息十几分钟再洗澡。

二、夏季洗澡，冷水还是热水好？

洗澡时适宜的水温可以有效的帮助促进机体新陈代谢和血液循环，帮助机体恢复精力。如果温度过高，则会使皮肤表层血管扩张，心脑血流量降低，造成短暂的缺氧，也会加速皮肤衰老;而温度过低又会刺激皮肤血管骤然紧闭，体内热量难以散发，浴后有可能造成乏力腹痛等问题。

因此建议，为了快速消除疲劳，迅速恢复精力可以选择40摄氏度的热水浴，可以有效的刺激机体新陈代谢，尤其适宜夏季大量运动后，但热水浴时间不宜过长，在20~25分钟即可;为了镇静神经、舒缓机体、改善睡眠则可以选择30~35摄氏度的温水;而冷水浴建议每个人视自身体质而定，一般女性体寒，因此不建议采用冷水浴，男性身体代谢旺盛者，可以选择20摄氏度以上的冷水沐浴，能够强身健体。

三、洗澡的过程中怎么洗？

洗澡的过程中由于温度升高，人体皮肤毛孔张开，此时应该遵循一个从上而下的原则洗澡，也就是先洗脸再清洁躯干与四肢。避免在清洗身体时脸皮毛孔张开使得污物进入毛孔。同时洗澡的时候尽量避免使用搓澡巾。研究发现使用搓澡巾会增加传播一些皮肤传染病的几率，同时搓澡巾会破坏正常角质层和脂质膜。在沐浴产品的选择上，一般以酸性成分为好，不会破坏皮肤酸碱情况。油脂分泌旺盛的人群可以选用碱性成分的沐浴成品。

总结：“池水而不易，则臭腐兴;身面不沐浴，则垢秽盈”。洗澡虽然看似只是身边不起眼的小事，但是为了在这个炎炎夏季洗出健康，洗出状态，仍然要讲究一番。只有注意细节，把握机体与时节规律，才能越洗越美丽，越洗越健康。

在我们护肤的过程中眼膜是和面膜一样不能少的护肤产品，但是很多人总是会忽略他，今天小编就和大家讲一下潘达眼膜吧，究竟潘达眼膜正确使用方法是什么。

潘达眼膜正确使用方法

1、打开包装取出眼膜。

2、撕下眼膜的贴纸，可以看到芦荟等等成分，凝胶的质地，直接贴在眼睛部分。

3、妆后可以敷的眼膜，不过洁净肌肤之后敷眼膜效果更好。

4、可以敷8小时之内，眼部肌肤敷15分钟就可以了，你想继续敷也没有问题。

5、眼膜的设计比较大，因为可以重复使用，所以敷完眼睛之后还可以敷皮肤的其他地区，重点敷一些有皱纹的位置，比如说法令纹之类的，是不是感觉是一款面膜加上眼膜呢！

潘达眼膜应该怎么用

其实眼部在敷的时候和面膜的过程是差不多的，就是先打开包装取出眼膜。撕下眼膜的贴纸，然后直接贴在眼睛部分就可以。敷眼睛和面部的时间差不多也是敷眼部肌肤敷15分钟就可以了。

潘达眼膜适合敏感肌吗

小编的朋友也是妥妥的敏感肌她说用起来非常好，不存在任何问题，这款也非常的贴合眼部，贴的很牢，不会像以前用别的眼贴膜会滑下来，敷的时候不小心掉在书上，完全被粘牢了，我的书啊，哭！不过还是不要指望贴完一撕下来什么干纹细纹黑眼圈眼袋都没了，那是不可能的，任何产品都做不到这个功效，只能说淡化，会比原来减淡很多是真的，对啦，在教大家一招，一般我敷眼膜的话，顺便会把法令纹也给贴了，两全齐美，效果很好哟！其他宝宝有皱纹的地方也可以都贴了！

潘达眼膜使用心得

1、黑眼圈确实有淡化，此处画重点，是淡化，没有去除。

2、可以在带妆的情况下贴，这也是我一直在用而且会回购的重要点。

3、质地凉凉的，贴起来很舒服，中午在办公室休息的时候来一贴，闭目养神，实在是舒心。解决了吹空调或者地暖皮肤干燥的问题，尤其是眼周干，太爱出现干纹细纹了。

4、坐长途车的时候来一贴，平时装在包包里几贴，随时随地用，真的很方便，而且觉得可以保护眼周就很舒心。

5、睡前来一贴，涂好眼霜，再贴，直接入睡，第二天不知道被睡梦中的我吧啦到哪里去了，凝胶很厚很舒爽，不担心会干。

拉伸背部是很舒服的一种方法，背部拉伸的好处有很多，可以改善驼背，可以促进睡眠，那么拉伸背部的正确方法是怎样的呢，下面来看看吧。

如何拉伸背部

1、猫式。双膝下跪，将双手放在体前，四肢撑地，张开手掌。像猫伸懒腰一样拱起背部，拉伸背部肌肉。

2、英雄式。弯曲小腿，脚掌心向上，坐在双膝上。双腿尽量并紧，确保双脚大拇指距离身体不超过30厘米。双手放于膝盖。英雄式在拉伸背部肌肉的同时，还可以放松腿部肌肉

3、猫狗式。在猫狗式中，先用四肢支撑身体，拱起背部，低头，完成猫式。再缓缓地将脊背凹陷，头上仰，完成整个动作。这个动作能增强背部柔韧性，减轻背部疼痛。每个动作保持至少5秒钟

4、半眼镜蛇式。俯卧在垫子上，弯曲手肘，手掌撑地。用手臂的力量轻轻撑起上半身，直至胸部离开地面。

拉伸背部的正确方法

1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。

2、曲膝，双脚踩稳地板，双手往身体后方，撑稳身体重心

3、吸气，臀部离地，吐气，停留5~10秒。

4、缓慢还原，放松调整呼吸。此组动作练习做10~20次。

拉伸背部的作用

拉伸背部的作用有很多，拉伸可以保护韧带，改善血液循环，缓解肌肉紧张，降低背部疼痛。人体的背部有督脉，督脉是阳脉之海，督脉两侧是膀胱经，膀胱经相当于人体的一个排泄系统。通过拉伸背部，可以有效的改善疏通经络，让营卫气血的运行更加畅通，在经络上有很多的穴位，比如说大椎穴、肺腧穴、肾腧穴、肝腧穴、脾腧穴，拉伸可以刺激穴位，改善脏腑技能。

女生做背部拉伸的好处

1、缓解僵硬

我们上班上学都需要长时间坐立，这样的方式会让你的背部变得很僵硬，也很容易出现驼背的问题。而且背部是很难被运动到的部分，需要专门的背部拉伸的动作才能锻炼到。所以拉伸背部就成为了非常重要的事情。

2、提高协调性

虽然说背部很难被运动到，但是它却能够让你的肢体变得更加协调。想要身体的体态变得更好看，那么就多拉伸一下背部吧。利用按摩球拉伸背部是非常好的方法，能够让你的肌肉得到充分的锻炼。

3、防止肌肉扭伤

如果你的背部很僵硬，就很容易出现背部肌肉扭伤的情况，而让自己的肌肉变得柔韧，就会减少这种拉伤的机会。图中的这个动作不仅能够拉伸背部的肌肉，还能拉伸腿部的肌肉，是一种多方位的训练动作。大家没事的时候就能做做看了。

4、保持身体柔韧度

经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。这样也有助于之后运动的开展，也从侧面增强运动的训练效果。还有，也能让你的肌肉更加紧致，身体线条越来越流畅。

5、紧致

多拉伸背部还能让你的背部更加紧致，从而起到美背的效果，比较简单的就是图中显示的动作。将两只手在背部合十，这样就能很好的牵引到背部，让你的肌肉变得更加流畅。想要拥有迷人的背部不仅需要高强度的运动，利用碎片时间拉伸也能达到这一目的。

6、保持身材

都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的背部拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。

比特币对于一个热衷于互联网金融的人来说吸引力非常大。然而，由于政策限制与一些不熟悉操作流程等方面，使得很多人对于比特币市场仍处于观望状态，本文将详细介绍比特币的购买方式与使用方法，以及在比特币转账过程中需要注意的事项。真正拉近比特币与普通人之间的距离。

当比特币风生水起的时候，我一直都是局外人。因为生活在中国，政策上对虚拟货币还较为谨慎，比特币基本上无法进入市场，所以，我一直都坐在场边，只有眼睁睁看着的份。

然而，最终我的好奇心终于说服了我，我决定冒一次险。我是一名比特币的信徒，我一定要言出必行。经过深入的研究，我买入了价值100美元的比特币。为了广泛传播“比特币”这个词，这里为首次购买比特币的买家们准备了一些新鲜出炉的建议。

去哪里买比特币？安全、稳定、方便是刚需

那么第一个问题就是：“在哪里能够买到比特币？”在世界上至少有数十个交易平台可供选择，我选择了美国的Coinbase。最初，我只是想尝试在亚洲的一些交易场所，这一点我在过去就写到过。但是最终我还是选择了Coinbase，那是因为这个平台和我的主要银行账户在同一个国家。我强烈建议你要过滤搜索结果，最好找那些在你本国的平台，或者那些接受你的银行转账的平台。否则，你将会遭到一些不必要的闭门羹以及明显多余的转账手续费。同时，我也不建议第一次购买比特币就是从个人手里购得。下面是一个不是很详尽的在亚洲执行比特币兑换平台的名单：

中国大陆：OkCoin、火币网、比特币中国

台湾地区：Bitoex

新加坡：Quoine、Coin Hako、ItBit、FYB-SG、Coin Republic

香港地区：ANXBTC、Bitfinex

日本：Quoine、Kraken

韩国：Korbit、Coinplug

印度尼西亚：Bitcoin.co.id、Quoine

泰国：Coins.ph、Bitcoin.co.th

菲律宾：Coins.ph、BuyBitcoin.ph

马来西亚：BitX、BTC.my

印度：Unocoin、BTXCIndia、BitQuick、Buysellbitco.in

接下来应该做些什么呢？下一步的首要任务就是保障安全。我们现在所谈论的是真正的货币，尽管有些国家的政府还在考虑它的合法性，但是虚拟货币的规章制度还不像那些真正的银行和其他金融机构那样标准与完善。如果汇率下跌，那么所有的客户的资产就发生了变化。

在你的国家的那些比特币交易平台做过一些有关的背景研究吗？他们运作了多长时间？他们有好评吗？有任何关于他们的新闻报道吗？创始人是一群刚毕业的IT专业学生还是一些有着丰富经验的金融专业人士呢？

确保你的比特币交易使用双重认证，当用一个新设备登陆你的账户的时候，安全认证需要两种方法来证明你的身份。有时候只是一个电子邮件地址与手机号码认证，而有时候交易的时候则要一个真实的身份证扫描件。

“冷储存”是另外一个优势。并不是所有的交易都用到了这个，但是我更倾向于使用冷储存，因为冷储存有点像云储存的另外一面，它所指的是，将交易与互联网完全断开，这样就能彻底的抵御黑客的攻击以及其他形式的灾难。

接下来，就要在交易平台中寻找你需要的功能了。汇款行为需要目标国家与你当地的银行合作。如果你还没有一个银行账户，你需要到附近寻找一个比特币ATM或者一个付款系统。保证金交易、即时提款、自动交易或者买其他虚拟货币（例如：莱特币、狗币等等）这些都是根据你的需求来考虑的。

从一个交易平台转转账到另一交易平台的交易费同样也是需要仔细考虑的，但是有竞争带动了大多数机构都保持了较低的交易手续费。

先不说我的国家，我选择Coinbase是因为它使用了双重因素身份验证和“冷储存”方式，这个公司有着良好的声誉，并且提供即时购买高达100美元的交易服务。

选择一个好用的“钱包”

找一款钱包应用，用来接收和发送比特币，这就是下一步需要做的。在各大应用商店搜索钱包应用将返回大量的结果，但是你需要一款买卖便捷的应用，将会使得你的生活更加方便。Coinbase不仅有移动钱包应用，而且在它网站上还有一款浏览器版本钱包应用，它们彼此都能同步数据。

这款应用非常方便，我不需要将比特币转移到一个单独的钱包应用，而且，如果我的手机丢了或者我的电脑宕机了，我却不用担心它的安全问题。这其实就是一把双刃剑，因为，如果Coinbase被黑客攻击了或者卷款潜逃或者各种其他可能出现的问题，那么，我的比特币就随风而去了。

并不是所有的交易平台都有钱包应用，那么你只有选择使用第三方钱包。如果你真的需要走这条路，那么你还需要额外的一些步骤来确保资金的安全。你必须定期备份你的钱包数据，将其同步到多个安全的地方。例如有密码保护的U盘。它同事还需要一些宽带资源与“块环链”同步。虽然第三方钱包应用不太可能受到黑客的攻击，但是它作为交易的服务端可能还说不是非常安全。总而言之，选择一款钱包最终将归结于信任度与易用性。

Coinbase的钱包应用非常简单直观，这些都是我需要的。我并不是一个非常活跃的交易者，但是重度用户可能需要更多更复杂的功能。举个例子，Quoine的钱包应用就有新手与专家两种接口模式。

如何购买比特币？

我们现在只讨论实际用途：购买比特币的模式。大多数交易平台的工作模式都类似，所以，在这里我将使用Coinbase的截图作为参考。购买比特币是非常简单的，但是这并不是实时的，即使我使用了“实时”功能。

第一件事就是链接你的银行账户。在Coinbase，这一步骤和Paypal设置账户的模式很像，通过转两笔小额资金来验证账号以及账号的所有者是合法的。这些步骤仅需四个工作日，但是这是一次性的任务。使用实时购买功能，我需要绑定了我的信用卡到我的比特币账户。

一旦你的账户准备好了，那么就能进行正常的购买程序。其主要方法就是使用银行转账，非常少的交易或者其他服务需要你使用信用卡。Coinbase通常只是允许信用卡作为一种辅助措施，并且使用它实时购买比特币金额上限是100美元。

你可以输入你需要的货币数量，它不仅能购买比特币，还能够购买其他法定货币，例如日元、克朗、欧元等等，但是一定要检查结算价格，因为比特币利率波动通常非常剧烈。我价值100美元的比特币有时候在一天后价格就变成了90美元。

一旦购买申请提交成功，交易需要至少等待两天。因为银行转账需要时间，另外，比特币网络需要验证交易信息，并且将数据加进“块环链”，这里的块环链指的是一个人人在比特币协议下使用并共享的数据库，它记录着每一笔使用比特币转账的信息。

这时候你还不能支付、发送或者出售这些比特币，直到转账信息有“块环链”验证通过。根据交易情况需要不同的网络处理时间，因为有时候它需要两倍、三倍、甚至六倍反复检查，以确保一切都妥当。

发送与接收比特币

现在，在你的钱包中已经有一些比特币了，比特币的发送与接收是很简单的。在我的例子中，我将从安装在电脑上我的第三方钱包MultiBit发送少量的比特币到我的Coinbase钱包中。

首先，你需要你的钱包的地址。只需要看看菜单选项，你肯定能找到这个功能。你可以复制并粘贴这个地址。通常这是一长串随机的字符，可以手动或者使用手机钱包应用里面的二维码扫描仪记录。NFC支付也是其中一个选择。

接下来，键入一个标签，来指明转账目的地是什么，以及你需要转账的金额。这一步需要仔细检查，以确保你有足够的资金用以转账，通常这需要一个非常小的转账手续费，确认后点击发送即可。

看！你已经成功的发送（或接收）了一些比特币。和从交易平台购买一样，它同样需要一定的时间来完成转账，等待块环链的生效。

如果你想要别人给你发送比特币，你可以使用钱包的“请求功能”，或者直接给发送者你的钱包地址。即使你的地址看起来就像一个复杂的密码，但是它并没有任何秘密。有很多组织都直接公布这个地址来接收募捐或其他方式支付。

做美甲的时候用到的一般都是甲油胶，甲油胶和普通的指甲油不太一样，很多妹妹在自己做美甲的过程中会遇到没有美甲灯的情况，这样感觉不太好干。

涂甲油胶的正确顺序

首先，要把指甲打磨好，去掉死皮修剪好指甲之后，就可以给指甲涂底胶了，底胶照灯之后，开始涂甲油胶，从指甲后缘向指尖涂刷一层薄薄的甲油胶，然后照灯，重复三次的样子就可以涂封层了。

没有照灯怎么弄干甲油胶

甲油胶中含有UV光固化凝胶材料，想要让甲油胶变干的话需要使用到紫外线灯，如果没有专门用于美甲的光疗机的话，可以使用其他能够发出短波紫外线的工具代替，除此之外无法让甲油胶变干。甲油胶中的成分有基础树脂、光引发剂以及各种助剂等，因此想要让甲油胶变干的话，需要使用到紫外线灯，如果是在自然光下晾晒，一整天也很难让甲油胶变干。在用甲油胶做美甲之前，先修剪好甲型，将指甲周围的老化角质清理干净，然后再用指甲锉将指甲表面的油脂层清理干净，这样底胶和指甲更贴合，美甲更牢固。按照底胶、颜色胶、封层的步骤，依次涂抹，每涂抹一层需要照灯一次，让美甲彻底干透，颜色胶通常涂抹两层即可，如果觉得上色效果不理想，可以涂抹第三层。甲油胶能够维持的时间长，但是建议在2~3周之后就卸掉，防止指甲出现断裂的情况。卸美甲的时候先将封层磨掉，然后在直接上套上卸甲包或卸甲巾，静置10分钟左右取下来，将指甲表面清理干净。

指甲怎么保养

1.每次洗过手后最好用毛巾、棉签将指甲向基座按一下。

2.每晚睡前可用凡上林、维生素E油对指甲进行揉搓、按摩。

3.闲暇时可将指甲浸泡在温油中约5分钟,以便除去粗糙,然后用杏仁粉或玉米粉来回进行按摩。

指甲怎么剪正确

1.把剪刀沿着指甲侧面剪。

2.剪侧面时指甲要与皮肤隔开。

3.绕着指甲轮廓剪。温馨提示：可以为了保护手指留边，也可以剪光。

大家在生活中应该都听说过婚姻吧，但是你了解婚姻吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何经营婚姻呢，以及正确经营婚姻的方法有什么呢？如果你也想知道我们就一起来学习吧。

如何经营婚姻呢

1.管好自己的财产，经济基础是婚姻幸福的入门标准，这句话读三遍：久病床前无孝子，久贫家中无贤妻。你看，这社会很现实，有钱走遍天下，无钱寸步难行。把钱握在自己手上，就等于握住了婚姻的命脉。

2.不要把婚姻当成你的全部，你还有工作、朋友、梦想、一大堆未完成的计划，结婚只是两个人的开始，要有一个共同奋斗的目标。

3.沟通可以解决婚姻里的90%以上的问题，那么剩余的10%就是各自的秘密，打死都不能说的，所以，收起好奇心，这很重要。有些烦恼的事儿，他愿意跟你说，你就倾听，他不愿意说，自然有他的道理。尊重比打着“我为你好”的旗号获取对方隐私，更可爱。多给老公一些尊重，他会更觉得你温柔体贴，是不可多得的贤妻。

4.每个人都有不可逾越的底线，每个人忍耐都是有每个人都是有脾气的，所以，不要在公限度的，开场合互相拆台，恩爱可以在外面秀，但是有情绪回家吵。给老公留点面子，他会敬佩你识大体。

5.无休止的因为同一个问题吵吵架很正常，但是，很悲催。两个人一起解决麻烦比制造麻烦更有趣。婚姻就是一场求同存异，共同成长的旅行，快的要等等慢的，慢的要努力，如果你不努力，别人想拉你一把，都够不到你的手。

6.不要轻易辞掉工作，备孕，做一个全职主妇。不要去过自己没有把握的人生，你看，信用卡确实好用，刷爆的时候心情很嗨，但是可能被老公嫌弃废物。女人只有自己有经济能力，才能底气十足，不用怕老公觉得“我不养你就要饿死”。

正确经营婚姻的方法有什么呢

一、婆媳关系的好与坏，虽然女人的丈夫不能起到决定性的作用，但是可以起到辅助性的作用，女人的丈夫能否做到公平或者公正，将会影响婆媳关系的好坏，女人的丈夫务必要做好中间人的角色，待到发生矛盾或者争执，务必要及时化解，防止愈演愈烈，毕竟问题在萌芽状态最好解决，假如男人一碗水没有端平，不仅没有起到缓解的作用，而且令婆媳关系雪上加霜，类似的先例不胜枚举。

二、夫妻之间贵在平等，无论交流还是沟通都要建立在平等的基础之上，既不能高高在上又不能颐指气使，否则婚姻的船会有倾覆的风险，很多男人结过婚之后，通常会暴露出大男子主义的行径，动不动对女人非打即骂，让女人成天到晚没有话语权，至于地位根本无从谈起，长此以往女人对于男人的积怨越来越深，离婚迟早会被提上日程。

三、夫妻要区分出恋爱和婚姻的不同之处，唯有面对，夫妻才能接受，很多夫妻之所以闪婚以及闪离，正是因为没能承受住角色的转变带来的落差，恋爱是风花雪月，婚姻是柴米油盐，不同的阶段需要不同的经营心态以及经营技巧，正所谓：到什么山上唱什么歌，夫妻达成此一时，彼一时的默契，婚姻生活定会蒸蒸日上。

四、没有经营不好的婚姻，只有经营不好婚姻的人，倘若夫妻身边的人离婚，务必要引以为戒，不是婚姻出现问题，而是人出现问题，很多夫妻跟风离婚，即使没有亲身感受到婚姻是爱情的坟墓也会道听途说，进而信以为真，将会是大错特错，纯属于把婚姻当成儿戏，假使夫妻可以齐心协力，长此以往，婚姻没有最幸福，只有更幸福。

高情商的女性怎么危害婚姻呢

1.懂得撒娇

在生活中做个小女人，安静、从容、被疼爱，绕指成柔，毕竟，撒娇的女人最好命。聪明的女人往往会示弱，往往懂得用温柔的力量，把男人驯服得服服帖帖。再坚强勇敢的男人在女人的娇声中也会手足无措，乖乖的缴械投降，撒个娇就能解决的问题，还吵什么架。

2.懂得体贴丈夫，做一个合格的听众

爱情的力量是无穷的，它可以让然变得善良美丽，也可以让人变得丑陋不堪，所以我们要运用它好的一面，摒弃它坏的一面。当丈夫失意，遇到挫折、悲观怯懦的时候，我们要懂得去激励他。不能过于指责他的错误，不要随意批评他的朋友，不要讥笑他的家庭，不要随便翻看他的手机，不要伤害他的自尊心，不要过分追究他的行踪。男人对这些很敏感，不要轻易去触碰，如果他想让你知道，会亲自告诉你，不要去做这些监视的行为。

3.学会交谈

不生硬，不伤人，用一个合适的语气、语调和他沟通，那么谈话的气氛就会大不一样。从一个人的言谈举止当中就能够看出一个人的修养和内涵，所以讲话的时候要学会注意语气和语调。一句话可以说得让人笑，也能说得让人跳起来。他骂你一句，你就回一句，这就变成是吵架了。所谓的交谈，就是把他看在眼里，放在心里。夫妻之间相处，舒服最重要，千万不要做一个给他添堵的人，不然，你们的夫妻关系只能越来越差，越走越远。

如何在婚姻中做到高情商呢

1.吵架前先整理自己的心情

发生矛盾时，在吵架前先控制住自己的心情，不要不顾一切的先发飙。对着自己说不要冲动，深呼吸。先让自己平静下来，整理好自己的心情。

2.再处理问题

等自己心情平复了很多后，再去解决问题，你的态度也会不一样。会避免因为冲动而做出很多后悔的事情，也会让你和老公的架吵不起来。

3.把矛盾控制在最小

如果避免不了要和了老公吵起来，那就把伤害降到最低，把矛盾最小化。不要大吵大闹，伤身体也伤感情。

4.专心的聆听老公的话语

当老公要和你解释时，千万不要不听，这个时候就不是任性撒娇的时候了。认真的倾听老公的解释，也许听完后你们俩都释怀了。

5.表述出自己的理解

老公给你解释是希望你能原谅并理解他的作为，老公心里想的，就是我们要办到的。说出你对整件事情的看法，更多的理解和包容。

6.再倾诉自己的想法

也不能委屈了自己啊，安抚了老公的心情，再就是倾诉你自己的心情了。把你的委屈都说出来，也让老公理解你，包容你。

洗手是我们每个人每天都要做的，正确洗手可以减少细菌的存在，对身体有好处，那么洗手不少于多少秒呢，正确洗手有什么好处呢。

洗手不少于多少秒

至少不少于20秒。用正确的方法洗手是保持个人生活的良好习惯，能有效地防止感染及传播传染病。那么在接触眼、鼻及口前、进食及处理食物前、如厕后，当手被呼吸道分泌物染污时，如打喷嚏及咳嗽后、触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄后。

正确洗手有什么好处

1、防止传染：勤洗手可以预防感冒、非典、手足病、腹泻痢疾等一切可以通过手接触传播的传染疾病。

2、防止感染：用脏手挖鼻子、掏耳朵、揉眼睛都会将细菌带入身体，接触伤则会使伤感染。勤洗手，常消毒，可避免身体被细菌感染。

正确洗手方法是怎样的

对于正常人来说，除了要做到每天固定的洗手外，还需要有正确的洗手方法，手的每个地方洗到才算洗干净。

1、用清水润湿手部，打上肥皂或洗手液，两手掌心相对，手指并拢互相揉搓。

2、手心对手背，沿指缝相互揉搓，掌心相对，手指交叉沿着指缝相互揉搓。

3、一只手握着另一只手大拇指旋转揉搓，弯曲各手指关节，在另一支手的掌心旋转揉搓。4.揉搓手腕，并将手彻底冲洗干净，揉搓时双手交替进行，整个揉搓不应少于20秒。

洗手消毒液用什么

常规的洗手液及香皂及肥皂等有可以用来洗手杀菌。洗手液主要的功能是起到清洁护肤的作用，有些特定的成分可以起到消毒、杀菌的作用，比如大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌属等。对常人来说，最简单有效的消毒方法就是洗手。

手是人体接触细菌最多的部位，定期洗手是必要的，可以使手保持干净、远离细菌。手是身体最经常接触细菌（微生物）的部分。如果你用脏手吃东西，你将很可能会生病。有很多疾病都是通过脏手传播的，所以洗干净手是非常必要，至少用大约15到20秒洗手,这样所有的灰尘和污垢粒子就能完全清除。

在锦鲤喂食的过程中，必须做到定时、定量投喂，如果量没有到就会满足不了锦鲤的生长需要，鱼体会衰弱，抵抗力不足，会患各种疾病。而投喂量过多，又会引发各种疾病，如消化不良导致肠炎等，最终会导致鱼的死亡。即使不得病，鱼体也会明显发胖，失去了优美而刚健的流线型体型，丧失了观赏价值。所以锦鲤的体型、体色等与平时的饲料投喂量的控制与掌握是密切相关的。锦鲤的食欲以及生长状况等与水体环境又是密切相关的。水体环境舒适了，水温合适时，可以使适当的增加投喂量，鱼也会相应的加快生长速度。这就体现在春、秋两季对投喂量的掌握，这是锦鲤生长的黄金季节。如果投喂的量掌握合适，再增加一些天然饵料，将会起到事半功倍的效果。目前，在锦鲤的饲养模式上，大多是全程采用人工配合饵料进行投喂，饲料的粗蛋白含量在35%以上，配合一定量的天然饵料。通过人工驯化，使锦鲤在养殖池定点摄食，争抢食物。根据鱼的规格，采用适当的饲料，一般每天投喂2~3次，日投饵量在鱼体体重的2%~9%，具体的投喂量要以鱼的摄食情况，温度为准，同种鱼体规格下，水温越低，日投饵率越低；水温越高，日投饵率越高。当水温一定时，鱼体规格越大，日投饵率越低；鱼体规格越小，日投饵率越高。投饵量掌握在鱼吃食八成饱为宜。

蜘蛛弯举这个动作是在普通的牧师凳弯举上面又增加了难度，对于手臂的训练效果非常好，想要自己的二头肌练得好看的朋友们可以多练习下这个动作。

蜘蛛弯举正确动作

1.将杠铃置于你通常坐在牧师凳的地方。确保杠铃平衡，不要跌落。移动到牧师凳的前面，使自己呈45度的倾斜让你的躯干和腹部的贴在牧师凳的前面。

2.确保你的脚(尤其是脚趾)稳固在地上，把你的上臂固定在牧师凳内侧的平板上。用你的双臂正握杠铃(掌心向上)，与肩同宽或略靠近对方。

3.慢慢向上举起杠铃。用力收缩肱二头肌并顶峰收缩一秒。慢慢地把杠铃回到起始位置。

蜘蛛弯举角度

蜘蛛弯举的座椅角度一般保持在30-45度左右。

蜘蛛弯举(Spidercurl)是二头肌孤立训练的一个经典动作!深受健美运动员欢迎!蜘蛛弯举(Spidercurl)是在身躯前方进行，所以二头肌中的短头部份会更加激活起来。肌电图(EMG,Electromyography)显示，长头在肘部屈曲初期(手打直时)有比较大的活性，然后随着肌肉收缩变短，而活性下降。而短头则是在后期(快要弯到顶点时)活性较强。

蜘蛛弯举主要练哪里

肱二头肌。

蜘蛛弯举是一个很少见的肱二头肌训练动作，蜘蛛弯举这个动作对肱二头肌的刺激较强。

蜘蛛弯举和普通弯举的区别

蜘蛛弯举和普通弯举的区别表现在手臂是孤立悬空的，手臂没有椅背作为支撑，使二头肌和三角肌前束做为主要发力点，但是我们锻炼的主要是二头肌，不想进行三角肌前束的锻炼，所以我们在做向上屈肘运动时，要保持上臂静止不动，手肘不能抬高，当哑铃被举到肩部同高的位置时，保持动作停留几秒，使二头肌最大范围的进行收缩，当哑铃向下运动的时候，要保持双臂伸直，使哑铃下到最底端，这样才会使二头肌的刺激达到完全收缩和拉伸，持续时间会被延长。取得的锻炼效果就会越来越高。

面膜的护肤功效很明显，一般敷面膜前和敷面膜后都是需要护肤的，敷完面膜正确护肤才能锁住面膜中的营养和水份，帮助脸部吸收精华。

敷完面膜后怎样正确护肤

可以在面膜之前就拍一些爽肤水，有导入作用，有助于后续产品的吸收。面膜完后如果脸部已经感觉比较滋润则无需再用爽肤水，直接擦保湿霜。不要油性皮肤建议洗掉，在上护肤。如果你的面膜是那种免洗的话，你卸完面膜将那些精华液涂匀于面部就好了(是不是免洗的你看一下说明书，一般那里有写);如果是需要清洗的话，你需：

1、卸完面膜用温水将脸部清洁干净

2、用爽肤水护肤、润肤

3、将乳液或霜涂匀于面部再润肤

4、若你要出门的话，请润肤后过半小时再涂防晒隔离霜等;

一、撕下面膜，用清水清理脸上多余的液体。

二、往手心倒入适当的爽肤水，轻拍脸颊，由脸颊(靠鼻子里面)往外轻拍，接着往脸颊外围轻拍到下巴位置，再由下巴轻拍到嘴唇上部，以及鼻子部分，接着往额头方向轻拍。

三、往手心倒入适当的乳液，以打圈方式涂抹在脸部，额头等部位，避免嘴唇和眼睛周围，我个人觉得可以再倒一些乳液在手心，两手摩擦产生微热，然后捂住脖子周围按摩。

四、涂抹眼霜，在眼睛周围轻轻涂抹适量的眼霜，避免与乳液混合哦!四、晚霜精华液等如第三步骤，晚霜精华液的的不需要涂抹脖子哦，只要乳液涂抹脖子!

五、最好用发贴把刘海什么的全弄起来，保持脸部干净透气，睡觉啦!晚上敷面膜的之前，一定要注意肌肤的清洁和角质处理。居家常用的面膜贴大多以补水美白功效的为主，如果在敷面膜前，肌肤没有清洁到位，很容易引起毛孔堵塞，出现痘痘。敷完面膜之后，最好还是把面膜洗掉，然后再补充爽肤水，涂眼霜及晚霜，补充营养，进行夜间修复。很多MM都喜欢免洗睡眠面膜，以为这样敷上一夜，可以补充足够的营养，其实是错误的。即使是免洗睡眠面膜，也不要在脸上保留太久，否则面膜在脸上干透之后，容易引起肌肤干燥，出现细纹。做完面膜之后，有的人是直接倒头就睡，有的人取下面膜纸后还在悉心呵护肌肤。当然，做完面膜之后是需要进行后续的护肤保养才能够让面膜的护肤效果更好的。先用洗面奶清洁干净，然后再敷面膜，敷十到十五分钟后，用化妆棉轻轻吸收干净，再把爽肤水倒在化妆棉使其湿润，由内向外，由下向上轻拍。再用精华，然后是乳液面霜。精华和面霜都是在掌心均匀乳化，先两颊颧骨再下巴额头，然后从两颊开始慢慢按压。眼霜是由外眼角至内眼角，用无名指弹钢琴般的点按在眼周肌肤，不能横推。

为什么敷面膜脸上会有刺痛感

第一个原因：脸部肌肤极度缺水。

有些女孩子并不怎么注重自己的皮肤护理，所以当有时候心血来潮想要敷面膜的时候，敷上面膜之后，往往会感觉到脸部肌肤传来一阵阵的刺痛感，这种时候的话，很大的原因就是因为你的脸部肌肤极度缺水，而面膜有着补水的功效，所以会有刺痛的感觉。但是如果是由于脸部肌肤缺水而造成的刺痛感的话，那么当肌肤喝饱水之后，这种刺痛感很快就会消失了，并不需要太担心。

第二个原因：肌肤过敏导致刺痛。

有一些肌肤比较敏感的女孩子在使用面膜的时候，有很大的可能会过敏。如果你是敏感肌肤，那么你就需要考虑一下你的脸部肌肤是不是承受不住面膜当中一些成分，所以导致过敏。如果是过敏导致的肌肤刺痛的话，那么应该马上将面膜取下来，如果过敏的现象非常严重的话，那么就应该去医院就医，千万不可以把脸当儿戏，一旦烂脸的话，后果不堪设想。

第三个原因：面膜使用方法错误。

面膜是需要在脸部肌肤清洁干净之后使用的，如果你没有洗脸就贴面膜的话，那么就会有很大的可能会引起肌肤刺痛。所以女孩子们在使用面膜的时候，一定要先用一些清洁力比较强的洗面奶把脸洗干净，然后再使用面膜，这样子就不会再有刺痛感了。

第四个原因：面膜过期或是使用了劣质面膜。

有些女孩子喜欢囤面膜，所以家里的面膜经常会用不完，如果在敷面膜的时候，发现脸上有刺痛感，而这款面膜你平时敷的时候是没有任何问题的，那么你就需要考虑一下这个面膜是不是已经过期了，如果已经过期的话，那么就要马上取下来。还有一些女孩子可能会买到一些劣质的面膜，用了这些劣质的面膜，脸上也会产生刺痛感，总之，如果脸上有刺痛感的话，那么就要马上将面膜取下来。

如何避免这种情况

1、日常保湿

平日里的护肤步骤不能省略，拍了水就不涂面霜、或者说只涂面霜省略其余步骤，这些都是不可行的。

2、沐浴、洁面后补水

洁面尤其是沐浴后，肌肤急剧流失水分，因此必须尽量快地补水。如果不能马上护肤，也要先喷上一层喷雾。

3、注重爽肤水

别老觉得爽肤水是最没技术含量的护肤品，其实它的作用可是大大滴!护肤第一步用爽肤水，可以加速后续护肤品的吸收，也可以避免刺痛感。

4、日常生活习惯

美人全靠睡，平时多喝水。听起来简单，做起来难。尽量调整作息到健康的方式，坚持一段时间皮肤一定会有改善。

5、选择适合自己的面膜

油性皮肤：油皮最显著的特征就是毛孔粗大，面泛油光，T区特别明显。

选择面膜建议：油性皮肤适合清爽补水型的面膜，深层清洁的面膜也要有，定期清理毛孔，可以防止毛孔堵塞，减少出油频率。

干性皮肤：干皮与油皮恰恰相反，干性皮肤毛孔细小，皮肤紧绷，比较干燥，容易脱皮、长斑和生成皱纹。

选择面膜建议：干性皮肤适合补水型的面膜，补水补油。

中性肌肤：中性皮肤简直是上帝的宠儿!不油不干，没有痘痘也不出皱纹，不易过敏，唯一的小缺点就是可能会因为缺乏养分而变干，所以需要选用保湿效果较好的护肤品。

选择面膜建议：中性皮肤适合多种面膜，但深层清洁面膜不要用太多，少用含刺激性成分的面膜，多用保湿类型的面膜。

敷面膜后用冷水洗还是温水

敷面膜后建议先用温水洗脸，再用冷水洗或用冷毛巾敷脸。温水洗脸的话能促进血液循环，冷水洗脸是有利于毛孔的收缩，先用温水再用冷水可以让皮肤更适应水温度的变化，不产生敏感的反应。在敷完面膜之后，因为面膜黏黏的，或者使用的是泥状面膜，就都要洗脸。用温水洗脸的话，能促进血液循环，在温水的浸润下，皮肤毛孔扩张，彻底的去除脸上残留的精华，避免皮肤营养过剩，使皮肤得到更好的清洁，有利于皮肤对后续保养品的吸收。冷水洗脸是有利于毛孔的收缩的，特别是使用了具有去角质、清洁效果的面膜后，用冷水能够帮毛孔收缩助防止毛孔变得粗大。敷完面膜后，脸上还会残留一些面膜中的营养液，这时可以用温水来洗脸，洗掉脸上残留的面膜精华液，起到清洁的作用，然后再使用冷水洗或用冷毛巾敷脸，来帮助收缩毛孔，防止毛孔粗大，这样相互配合对皮肤的保养比较好，也能使得面膜精华液被皮肤更好的吸收。将脸部清洗干净之后，可以使用爽肤水，然后涂抹上保湿面霜，撕拉式面膜还要记得使用收敛水来帮助收缩毛孔。

只要听到地沟油这个词就会担心起来，但它目前广泛存在各个地方。主要还是因为一些商家为了赚取到更多的利润，不惜牺牲大家的身体健康，依然还是会去使用地沟油，因此日常生活中要掌握区分的技巧才行，那么如何正确辨别地沟油？

1、透明度

地沟油的透明度一般比较低，因为地沟油在生产的过程中，混入了碱脂、蜡质等杂质，使得其透明度会大大下降，可能还会存有沉淀物。所以通过观察油的透明度，我们也可以正确辨别出地沟油。

2、颜色

从颜色上，我们也能轻而易举的辨别出地沟油。因为地沟油在生产过程中需要添加油料，而这些油料的色素在添加过程中会溶入到油中，所以地沟油一般都会有颜色的呈现。

3、气味

通过闻气味，我们也可以辨别出地沟油。我们只需要在手掌上滴上两滴油，凑到鼻子上闻一闻，如果是地沟油，它的气味比较奇怪的，还可能有臭味。

4、味道

如果需要辨别地沟油，有时也可能通过品尝油的味道而辨别出来。尝的时候不需要太多，只需用筷子蘸取一点点，然后细细尝一下它的味道，如果尝出油中有异味，则很可能就是地沟油。

5、声音

很多人其实不知道，通过听声音的方式也能快速辨别出地沟油。在辨别时，只需要取两滴油，涂抹在容易燃烧的纸片上，点燃纸片来听燃烧发出的声音。如果纸片燃烧发出来的声音很奇怪，则可能就是地沟油了。

通过上面这些方法就能更好辨别出到底是不是地沟油，其中地沟油都是属于透明的底，还会存在一些颜色，因此只要自己认真去观察，还是很容易区分出来的。或者可以通过上面这些方法，也能快速辨别出来。

垂耳兔(详情介绍)

饲养宠物挑选合适的食物是相当需要慎重的一件事，毕竟兔子每天都需要进食，尽管在短时间我们无法看出食物对于兔子会产生什么影响，但是随着时间的流逝我们就能慢慢地看到，错误的饮食会给兔子带来怎样的影响，所有不好地问题，都会慢慢地浮出水面。因此我们要学会如何正确地为兔子选择合适地食物并且为其进行合理地安排。

首先不管是是幼兔还是成年兔，都要提供适量的禾本科牧草，例如果树草、黑麦草、燕麦草、提摩西（梯牧）草等成品干草，不要总是选择单一的牧草进行喂食，这样无法满足兔子的营养需求。如果经济能力不允许购买这么多的牧草，而自己正好又有种植的场地的话，那么完全可以自行种植牧草，当然也可以到郊外采割牛筋草、狗尾巴草等，都是兔子可以食用的禾本科野草，洗净后鲜喂或晾干后喂食均可。公园，草坪上的观赏草不可食用。同时，幼兔阶段还要额外提供豆科牧草，例如苜蓿草或三叶草，每日供应量以不出现营养软便为准。不过要注意的是，在采割之前一定要先确认牧草是干净未打过农药的，以免采割到打过农药的牧草引起兔子中毒。

喂食的牧草种类不要太过单一

牧草的重要性不用多说，就如同空气一般，除了作为充饥填充物和营养来源以外，草最重要的功能就是维持兔子的牙齿健康。兔粮中的草粉成分不能代替原型草的功能。兔粮也是兔子比较重要的食物之一，兔粮按照兔子的年龄购买对应阶段的就可以，例如幼兔就使用幼兔阶段的兔粮，成年兔就使用成兔阶段的兔粮，每日供应总量按照兔子体重的3-5%来计算，分早晚两次饲喂。兔粮是全价食物，是家养宠物兔摄取全价营养的重要来源。

平时除了喂食牧草与兔粮之外，还可以为兔子喂食一些瓜果蔬菜来补充一些相应的维生素，蔬菜为了安全起见，建议等到兔子5-6月龄以后再考虑饲喂，每天一顿，蔬菜可以给兔子提供丰富的水溶性维生素，而这些维生素在兔粮加工的过程中又非常容易损失，但兔子在2月龄以内时，尤其要避免喂食蔬菜水果。

除此之外要让兔子保证足够的饮水，而且要保证水质的洁净。有的兔子可能不喜欢喝水，很有可能是因为水偏脏，或有刺鼻的气味，所以可以喂煮开的凉开水。

为其提供干净的饮水

还有要注意的是有的食物千万不要拿来给兔子喂食，否则很容易引起它们食物中毒的情况。譬如家养宠物兔在不追求生长性能的前提下，最好不要喂食肉类食品。另外，人类吃的主食，例如馒头，面条，大米饭等，以及零食，例如巧克力，都要绝对禁止。

饮食是饲养宠物相当重要的一个环节，很多时候都是病从口，喂食错误的食物很可能会导致兔子出现不良反应，严重者直接可导致其死亡，因此对于哪些东西可以吃哪些不可以，饲主心里一定要有一个数，不要想当然地为其喂食，而对兔子造成伤害。

如今汽车已经成为了生活中不可缺少的交通工具，自从互联网发展起来之后，很多朋友都会选择在自己的汽车上面安装车载无线网络，这样在出行的过程中就不用担心流量方面的问题，给出行提供更大的便利之处，下面就共同来了解下，如何正确安装车载无线网络？

车载无线路由器应安装在非常合适的位置，以确保其信号稳定性和易用性。选择位置后，您可以将在营业厅购买的高流量无线网卡插入路由器插头。在卡点，将数据网络转换为无线网络。最好购买具有快速且稳定的互联网速度的4G网卡；

安装后，连接到网络设置时，必须首先登录汽车路由器URL，通常为192.168.1.1，在页面上找到相应的网络设置，并自行购买输入网卡的帐户和密码，然后设置密码；

连接车载路由器电源和网卡后，即可使用。此时，您可以打开手机的无线网络设置进行搜索，并在连接到网络后输入设置的密码。

其实想要安装车载无线网络不是很麻烦的事情，就是在选择车载无线的时候需要多花费一点心思才行。首先要有不错的硬件系统，最好可以支持各种不同的网络，不管在什么地方都能连接网络，并且还需要有很大的内存量。同时还要有不错的信号，如果信号不好，一切都是白搭，无法更好使用。

很多女人离婚后有一种不能活下去的感觉，其实离婚后的女人也一样可以活的更好，那么女人如何正确看待离婚呢，离婚后女人容易有哪些心理呢。

女人如何正确看待离婚

1、离婚的女人应给悲伤留点时间

心理治疗师佛罗伦斯•福尔克说，离婚后，原本被填满的心灵角落突然变得空虚，即使这个角落里的经历并不都是美好的。对于过往，你可能还抱有很多遗憾或懊悔，可以让自己在这个阶段陷入悲伤，但不要一直纠缠不放。

2、离婚的女人要尽快从离婚阴影中走出来。

当无力改变婚姻现况时，离婚是个明智选择，可以给自己个补救的机会。离婚女人最怕生活在过去的阴影里，只有尽快修复伤痛，才能把握未来生活，尤其要趁着还年轻，好好爱惜自己。离婚后可以去做做美容，改善一下暗沉的皮肤;可以参加形体训练班，恢复以前的苗条身材;有条件的还可以出去旅行，开阔自己的视野等，这些活动都有助于忘记过去，让自己重拾自信，迎接新生活的挑战。

3、离婚的女人要适应身边没有他的生活。

离婚女人身边没有了依靠，大事小情都需要自己张罗，除了夜深人静孤单寂寞外，生活上也会遇到各种难处，只有接受现实勇敢面对，才能尽快适应没有他的生活。女人离婚并不可怕，很多离异女性也过得很好，可多跟境遇相同的女性朋友交流，学习借鉴她们好的生活方式。也可做些离婚前想做而没有时间做的事情，比如参加些社交活动，跟朋友聊天逛街散步，都有益于充实离婚后的生活。

离婚后女人容易有哪些心理

1、自卑的心理

离婚对于女人来说是一个不小的打击，因为你的离婚经历，你会不经意间成为同事或朋友间的“话题人物”。除此之外，离婚的人会承受情感和家庭破碎带来的重大创伤，并由此而产生一种自卑感。如果人的心灵一直被自卑感打压，人心就会扭曲，到最后一蹶不振。因此自卑感是非常可怕的存在，各位女士离婚后必须要尽快调整好自己的心态，不能因为自卑而影响到生活。

2、孤僻的心理

离过婚的女人往往会把受到的痛苦埋藏在心理不愿意照人倾诉，即使是自己最亲近的人也不例外。虽然离过婚的女人又重新回到了单身状态，但她们的内心也已经因为一次婚姻的失败而伤痕累累了，已经不再是从前那种轻松自由的心态。如果一个女人长期受到孤僻心理的影响，就会让她丧失奋斗的动力，最后抑郁而终。

3、仇恨的心理

离过婚的女人往往不能够放下仇恨，她会憎恨那个负心汉和那个破坏家庭的第三者从而产生一种仇恨甚至报复的心理，与这种心理的女人相处会十分危险，暴力血腥事件往往就是因为这种心理而滋生的。

4、畏惧婚姻的心理

因为被伤害过，所以再也不相信爱情了。离过婚的女性很可能会产生一种心理，认为男人都是负心汉，害怕再婚的自己会再一次受到伤害，再加上离过婚的女人会失去一些结婚的优越条件，再次跨进婚姻对于他们来说是非常难做到的。离婚后女人一旦有了这种心态，很可能会花非常多的时间来重新认识婚姻，从而错过了再次结婚的合适年纪。

离婚后的女人还能幸福吗

不管怎样，离婚都是一个重大丧失，即便是做好了充分的离婚准备，当离婚真正到来的时候，面对失去了过去熟悉的生活，失去了过去的某种状态，哪怕是痛苦的状态，都会在内心唤起强烈的焦虑，因为丧失关系本身就是人类非常恐惧的事情。更不要说还要面临着孩子的抚养，经济的压力等等。所以，重建好的婚姻关系，是从审视现有的婚姻关系开始的。

如果单纯的说到离婚后是否还能找到幸福，答案当然是肯定的，无数的再婚家庭都能生活得很好，可以真切的看到这个结果。可是，如果将离婚这件事放到某个个体身上，就不那么简单了，那些离婚后又重新找到幸福的人的故事，我们只是看到了他们的结果，可事情如果落到我们自己身上，却是要我们自己努力经历那个过程的。这个过程会是艰难和痛苦的，但是如果有能力对这个过程进行反思，却同样可以获得成长，可以帮助我们在新婚姻中，避免重复旧有的伤害，发展新的、健康的关系。

离婚的女人为什么难找对象

1、离婚女人基本都带孩子，影响其再次成家

特别是离婚女人带个男孩很影响她再次找对象，都怕成为负担。女人带个孩子结婚，很难保证丈夫会对自己的孩子好，毕竟不是自己亲身的，所以女人在这个方面心有余悸。

2、有的离婚女人性格或者自身存在的缺陷影响其找对象

如果这个女人一无是处，浑身都是毛病，喜欢和男人玩暧昧，身边的男人不少，但没一个是真心喜欢她的，还水性杨花，如果上一段婚姻也是因为自身的原因而导致离婚，一传十十传百，自然没有男人会要，因为没有人愿意带绿帽子。

3、离婚的女人心灵是受过伤害的

一般来讲，离过婚的女人很难走出世俗婚姻的阴影，总是心怀余悸，生怕悲剧重演，所以在再婚大事上大多犹豫不决，瞻前顾后，不敢面对。她们对再次找对象会更小心翼翼，不想让自己和孩子受到第二次创伤，所以她们在选择时候会比第一次更挑剔，宁缺毋滥。

哑铃弯举是很多男生练大臂常用的姿势，这个动作能特别好的锻炼胳膊上面的肌肉，增强力量。下面本网小编给大家讲讲哑铃弯举一天练多少？哑铃弯举正确方法是怎样？

哑铃弯举一天练多少

胳膊的最佳练习方式肱二头肌杠铃、哑铃弯举。肱三头肌窄握推举，双杠臂屈伸，颈后臂屈伸，这些都是王牌练习动作。

练肱二头肌最好的方法就是用重量低的哑铃同时配合夹臂俯卧撑做,一组做8个中间休息15秒,每天坚持3组一个星期后在加两组,同时平时多吃一些蛋白质类的食物,只要天天坚持1个月就会见效果的。

哑铃练肌肉一天最好两小时，四天一休息。锻炼强度的增加，取决于你的体能，要用科学的方法来，不能急于求成，反而会造成一些伤痛。

哑铃弯举正确方法

准备动作：

双手抓住哑铃,膝盖稍微弯曲,直立，手肘指向后方两侧,掌心向相。

哑铃弯举动作要领：

以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停。

动作说明：

前臂和腕外旋是为了充分收缩肱二头肌和锻炼肱二头肌内侧头，更好地分离肱二头肌。

哑铃弯举的优势

哑铃不受任何的场地限制，只需要1平方米的地方就可以训练。而且哑铃经济实惠，即使是最高档的哑铃也不过几百元。练哑铃，让更协调在做哑铃练习的时候，两只哑铃是完全独立的，如果训练时间不长，很可能在做动作的时候摇摇晃晃。

所以，在所有哑铃训练中，身体为了保持平衡和稳定性会动用一切可能参与的肌肉，包括所有细小的协助肌和稳定肌，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会在生活中看起来动作更优雅、身材更挺拔。如果身体肌肉出现两边不对称的情况，还可以做一些单侧训练。

充分热身由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练前要注意充分的热身，包括5~10分钟的有氧训练热身和身体主要肌肉的伸拉。在重量的选择上也要注意，尤其是在训练的前十几分钟，要选择最大负荷55%~70%的哑铃。动作的速度不要过快，要有控制性，尤其是腰腹的稳定性很重要。训练中发力的时候吐气，回落吸气。训练动作要避免单一，全身均衡是最重要的。

哑铃弯举常见错误

内外侧头训练分配不均匀

肱二头肌由外侧头(长头)和内侧头(短头)组成，通常认为长头影响肱二头肌的最高峰点，短头则是负责大臂前侧的宽度，两者均衡的发展才是完美的肱二头肌。同时过度重视托臂弯举等动作是内外侧头发展不均衡的主要原因。

双手和手腕松弛未收紧

弯举动作时，双手没有握紧哑铃，甚至不是全握。手掌受力不均匀，影响整条手臂的肌肉发展程度。动作过程中，手腕弯曲，松弛没有收紧，影响力量传递，增加手腕、肘部的伤病风险。

核心区松弛

弯举时，身体出现明显的前后左右四个方向的晃动或者倾斜，降低肌肉刺激效率，增加肩部和手腕受损风险。重量较大时，身体上肢后仰过或过前倾过多，腰部超伸且负载过重导致极易受伤。

肘部前移

在进行常规哑铃弯举时，抬起哑铃的同时，肘部和大臂也跟随前移和上抬，严重影响肌肉刺激效果。肘部跟随前移，会让肩部参与动作并且减少动作负载行程，降低动作的效率。