普拉提脊柱拉伸（汇集20篇）

宝宝刚生下来不久，离开了母体温暖安全的生活环境，对周围的环境都很陌生，也很不习惯。而抱宝宝可以把父母的热量传递给宝宝，让他感受到来自父母的温暖，宝宝也就产生了一种安全感。那么，真的假的?宝宝太小竖抱易伤脊柱。就让的小编和您一起去了解一下吧！

对于成年人来说，想当然地认为，抱宝宝实在是小菜一碟。不过，中日友好医院儿科主任医师王云峰介绍，抱小孩是一项技术活，乱抱很可能会伤害儿童脊柱。

王云峰介绍，1岁以前是宝宝脊柱发展最迅速的时期。新生儿的脊柱非常柔软，几乎完全是直的。从出生后第3个月起，宝宝开始出现抬头等动作，从而使肌肉得到强化，脊柱也开始形成第一个弯曲——颈椎前凸。宝宝6个月左右时，脊柱将形成第2个弯曲——胸椎后凸。此时，宝宝可以不用任何支撑就能单独坐着。1岁前后，宝宝学习走路时，脊柱形成第3个弯曲——腰椎前凸。

王云峰表示，婴幼儿期的脊柱发育还未成熟和定型，抱宝宝也要注意方法，6个月以下最好不要竖着抱，宜横抱。竖着抱宝宝会增加宝宝脊柱的压力，过重的压力可能导致脊柱的发育出现畸形、不正常弯曲等情况。竖抱宝宝时宝宝头的重量基本压在颈椎上，容易对宝宝颈椎的损伤，而且这些伤害当时不易发现，可能影响孩子将来的生长发育。

一些家长疑问，孩子吃奶打嗝了，给孩子拍嗝能竖抱吗？王云峰介绍，新生儿平时最好还是不要竖着抱，不过短暂的拍嗝是可以的。

综上所述，妈妈们应该知道了这样一个原则：不管用什么姿势抱，不让宝宝受到伤害才是重点！如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

普拉提和瑜伽没有好坏之分,各自侧重的好处有所不同，普拉提和瑜伽两者一起练可以吗?下面就是小编给大家整理的瑜伽和普拉提介绍，希望对你有用!

瑜伽和普拉提可以一起练。

瑜伽,两个再熟悉不过的字眼,现在已经成为大大小小健身俱乐部最风靡、火爆的项目。瑜伽何以“集众人宠爱于一身”呢?除了减肥塑身外,瑜伽还有修身养性的作用,长期坚持练习瑜伽的人会用一颗从容淡定的心来面对身边的事,无形之中,压力减少了,生活变轻松了,于是高压生活下的白领女性喜欢把瑜伽作为她们放松减压的方式。

普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练。东方人的运动如瑜伽和太极,着重呼吸和心灵集中;西方人的运动着重肌肉体能训练。普拉提就糅合了两者的概念,强调“身体轴心”也就是腹背的强化达到塑身目的。

练普拉提和瑜伽有什么好处

坚持普拉提和瑜伽,可以让女生的曲线更加分明,腰部更加柔软有力,臀部更加翘挺,腿部更加修长美观;

长期做普拉提和瑜伽,可以促进人体血液循环,使得人体关节更加灵活自如;

普拉提和瑜伽可以人的意志更加坚强,对美食的诱惑有更强的控制力,以达到有效减肥的目的;

普拉提和瑜伽的各种体式配合深长的呼吸,可以放松人的神经与肌肉,从而缓解压力;

普拉提和瑜伽有助于胃和肠的蠕动,从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险;

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瑜伽和普拉提有什么区别

1、起源

很多事物要想找到不同就要深挖一下根源。瑜伽的起源大家都知道在印度，距今也有七千年的历史了，衍生出来的主要流派有艾扬格，阿斯汤加，比克拉姆等等。瑜伽这个词也是根据梵文音译而来，原意为“连接”。

普拉提的动作创立，目的就是进行运动疗法。普拉提的动作，很好的针对我们的不同肌肉。动作主要是普拉提夫妇创造的500余个动作。并结合芭蕾、瑜伽、太极等等，使得东方人崇尚的冥想、呼吸与西方人崇尚的肌肉力量相结合。动作均具有针对性，并结合小工具。

2、理念

普拉提更关注的是身体本身，是肌肉，每一个动作老师都会告诉你接下来锻炼的地方是哪里，你感觉那个地方感觉了，那证明你做对了。而且，普拉提更多是一种身体上的修复，很多运动员，芭蕾舞演员都会选择这种方式去增加自己的运动表现力。

瑜伽，高端大气的说是灵肉合一，练的是境界。自然，我无法达到，也未曾感受……但练习的过程中，更讲究的是心与身的整体与和谐，相信这是很多瑜伽人的自身体会。

3、呼吸

瑜伽是腹式呼吸，吸气时小腹扩张，呼气时小腹收缩，鼻子吸鼻子出。普拉提运用的是“横向”呼吸法，也就是是胸式呼吸，简单的说，腹部一直是收紧的，能感觉到肋骨架的收缩和扩展，鼻子吸口出。

4、效果

练习瑜伽是一个需要你付出很长的时间才能看见效果的运动，但是效果比较持久，而且每一个阶段都有不同的目标去达成。比如一开始你只想做好体式，慢慢的开始关注呼吸，跟着会发现自己的习性有所改变，心态越发的平和纯净，这些都是瑜伽从长远角度看会给是人带来的好处。

普拉提是一个见效很快的练习方式，特别是受伤，身体需要做一些康复训练的人真的是立竿见影。可是普拉提从长远来看的话，当你的核心已经很强大的时候你就没有太多的上升空间了。

丰田普拉多变速箱详细说明

型号：AC60F

产地：进口

搭载年款：2019款、2018款、2016款

车型：传祺GS4、长安CS75、奔腾X40

性能参数：6档手自一体

变速箱由原来的5个组成AT升级为6AT，目前普拉多在售车型都配备了这款变速箱，6AT变速箱由爱信提供，同期上市2个.7L车型也换上了6AT，普拉多全面进入6档自动变速箱时代。

这个变速箱对动力的管理是合理的，开车的时候给你一种相当流畅的感觉。可能是设计师在训练上更倾向于越野需求，不会像涡轮增压发动机那样凶猛。但这并不意味着普拉多没有摆脱困境的能力，这种动力训练相当平静。

优秀的变速箱可以更好的配备发动机工作，达到优秀的动力传输目的。目前市场上的变速箱比较靠谱，就要数丰田的爱信了，6at变速箱技术已经相当成熟，采用了两套行星齿轮，优点是降低了升档时的油耗。扩大锁定范围有助于降低油耗，节能阀也采用了新的高效率。起步或怠停时能更好、更合理地使用燃油，电控机泵也提高了9%的燃油效率。

在静音设计方面，在液力变矩器中增加了长行程减振器，可以有效抑制振动。此外，齿轮牙相对较宽，也有利于发动机保持低速，静音性能相当优异。给这两个优点，爱信6AT市场应用广泛，成为市场的主流。

最后一篇文章：普拉多发动机是国产还是进口？发动机型号详细说明

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普拉提减肥运动在练习过程中是可以喝水的，不过不要喝太凉的水，也不要喝太多，否对会对心脏造成刺激，给身体增加负担的，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，那么产后塑形练普拉提效果好吗？

产后的妈妈最烦恼的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的赘肉。普拉提可以有的动作可以针对这些部位多针对性的肌肉训练，在家中也可以练习，可以帮你快速减掉这些部分的脂肪，产后塑形练普拉提是正确的选择。

瘦腰普拉提动作：

一、百次拍臂

1.仰卧垫上，双臂伸直于体侧，屈膝。

2.吸气抬头，目光平视，双臂离地，大腿与小腿成90度，手臂上下震动，肩关节保持稳定，呼气时做4次，吸气时做4次。总的次数根据自己情况而定，如果可以坚持可以做到100次。

锻炼部位：腹直肌

作用：增强腹部核心部分的肌肉能力，帮助减去肚子上多余的赘肉。

二、单腿伸展

1.屈膝，腹部收紧，双手搭在膝盖上，颈部放松。

2.双手抱住左腿，呼气时伸直右腿，吸气时收回右腿。呼气时，换左腿腿做同样动作，动作随呼吸交替进行。

锻炼部位：腹部

作用：提高腹部的控制能力，增强身体协调性和稳定性。

普拉提瘦腰腹动作，做普拉提动作来锻炼腹部比仰卧起坐更加快速有效。每周三次锻炼！效果超出你的想象！为了水蛇腰，来尝试一下吧!

操作方法

仰卧曲腿卷腹

仰卧在垫子上，双腿并拢抬起，大小腿成90度。吸气，然后呼气，抬起头和肩膀，伸出双手与肩部平行，手心向下同时手臂连续快速小幅度上下拍打5次，吸气拍打5次，保持腹部一直收紧，其他部位放松，尤其是你的下颚。重复进行，10次，手臂拍打100次。

仰卧直背起身

仰卧在垫子上，双腿并拢，脚尖绷直，抬起双臂，掌心向外延伸到天花板。呼气，收紧腰腹抬起上身，到最高点时吸气，然后呼气的同时慢慢放下身体到起始位置，重复进行，10次。

单腿伸展

仰卧在垫子上，抬起头和肩膀的同时弯曲左腿，收紧腹部，使左膝盖尽量靠近胸部，双手轻抚左小腿两侧，右腿抬起离地大约45度，脚尖绷直。吸气，然后呼气，换腿，双手轻抚右腿两侧，使右膝盖尽量靠近胸部，左腿抬至离地面45度。交替进行，共20次。

仰卧四肢伸展

仰卧在垫子上，抬腿，大小腿弯曲至90度，脚尖绷直。抬起头和肩膀，手放置在膝盖两侧，保持手臂伸直。开始吸气，打开手臂和腿部，双腿并拢，双臂至耳朵两侧保持头和肩膀始终离开垫子。呼气，弯曲膝盖，双手回到膝盖两侧到起始位置，重复进行，10次。

球式抱腿

坐在垫子上，弯曲双腿使双膝靠近胸部，手臂环抱小腿，颈部放松朝下，脚跟抬起，脚尖接触地面，脚后跟靠近臀部，用臀部与脚尖保持身体平衡。吸气同时慢慢回落身体至肩胛骨着地。呼气，腹部用力收紧带回身体坐起，保持平衡，仍要保持只有脚尖和尾骨在垫子上。重复进行，10次。

单腿直背起身

弯曲膝盖躺在垫子上，双脚平放，双臂伸展朝天花板掌心相对。呼气，腰部收紧抬起上身同时抬起右小腿离地45度，脚尖绷直，大腿保持不动，双臂与右腿平行。吸气，然后呼气，慢慢放下身体到垫子上，手臂指向天花板，保持腿部不动，做10次，再换腿做10次。

原则上来说，练习普拉提是不受时间空间限制的，根据自己的情况，只要有一段时间的空闲，就可以用来练习普拉提，练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展，那么普拉提练完后要注意什么呢？

练习时普拉提时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。把握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。初学者每周练习2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。

运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。如果运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。

练习后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，练习后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。

安全提篮不仅能够当做新生儿出行乘车的汽车安全座椅使用，还能当做宝宝的小摇篮使用。不仅方便使用，而且安全性非常好。婴儿提篮对脊柱好吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

婴儿提篮相较与儿童汽车安全座椅的话有一个很大的优势，安装位置可以是副驾驶座，但前提是要关闭该位置的部分安全气囊，安装方式还是一样必须向后安装，在考虑到宝宝们的安全以及家长们本身的安全，还是不要关闭安全气囊，将提篮装到后座比较好。婴儿提篮内部通常装有3点式或者5点式保护带。5点式保护带包括婴儿肩部2条肩带，腹部左右2条侧保护带，婴儿两腿提篮的方向朝后安装，这样着力面大，受力分散，当发生紧急制动时，婴儿身体各部位不会受到太大伤害。

不建议长时间坐在提篮里，人体任何组织都是需要通过血液供氧的，长时候保持一个姿势会导致血液流通不顺畅，易造成组织垃圾堆积及营养供给不足。成人久座也会疲劳，更何况是小孩脊椎还在关键发育期，是否造成伤害很难说，但是长时间总会有疲劳感，就是身体垃圾堆积过多的表现。但是，如果与小孩行车安全相比较，以上问题都是次要的，所以建议，行车过程还是让孩子使用提篮，并且按正确的方式安装使用。路上可增加休息次数，休息时取下孩子多活动活动。

脊柱疼痛会不会是骨质疏松引起的？很多更年期妇女由于雌激素水平下降等原因导致骨质疏松，这种情况非常容易引起脊柱疼痛。疼痛急性发作时，十分剧烈，难以忍受；慢性疼痛持续时间很长，严重影响更年期妇女生活质量。

脊柱疼痛诊断

引起脊柱疼痛的病因，除了骨质疏松外，还有很多。因此，更年期妇女要确诊为骨质疏松引起的脊柱疼痛需要排除以下几种疾病：

1、骨软化症：通过骨穿刺活检可以区分，骨软化症通常表现为骨基质增厚，钙盐减少。骨软化症与骨质疏松合并存在时，诊断较难。

2、骨转移瘤：通过同位素骨扫描可以诊断骨转移瘤，一般可发现一个椎体压缩和破坏，还可能发现原发癌肿。

3、骨髓瘤：骨髓瘤所引起的脊柱疼痛一般有进行性加重表现，同时伴有贫血、蛋白尿、高钙血症等表现。通过同位素骨扫描查明髓相可进一步诊断。

4、类风湿性关节炎：患者除了脊柱疼痛症状外，通常还伴有全身不适、低热、关节变形僵硬等症状。x线片显示脊柱骨质疏松且关节间隙狭窄甚至消失，前后纵韧带钙化，呈竹节状。

脊柱疼痛治疗

更年期妇女脊柱疼痛如果确诊为骨质疏松引起的话，可以采取以下治疗方法：

1、雌激素替代疗法：如果更年期妇女体内雌激素水平低下引起骨溶解、吸收加速，导致骨组织减少，可以通过补充雌激素，阻止骨溶解。

2、补充维生素d、钙质和氟化钠：更年期妇女每天保证1000mg～1500mg的钙量摄入，并适当补充维生素d帮助钙质吸收，再合理使用氟化钠刺激骨细胞，促进新的骨组织形成。

3、自我调理：如多晒太阳、多吃含钙食物、多做运动等。如果脊柱疼痛急性发作，难以忍受时，可在医生指导下适当服用一些止痛药物。

强直性脊柱炎是一种原因未明的、以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病。下面小编为大家介绍强直性脊柱炎中医疗法，欢迎阅读。

强直性脊柱炎中医疗法：旺龙蚂蚁丸

临床试验中，旺龙蚂蚁丸治疗关节疼痛有效率为76.8%，关节肿胀有效率为72.1%，关节压痛有效率为82.8%，关节屈伸不利有效率为68.9%，晨僵有效率为82.2%，关节作冷有效率为81.7%，畏恶风寒有效率为80.4%，手足不温有效率为85.7%，疼痛夜甚有效率为83.7%，神疲乏力有效率为81.1%，总有效率86.4%。

从1983年到2012年已有近三十年的历史了，旺龙蚂蚁丸在治疗类风湿关节炎、风湿、强直性脊柱炎、骨质增生、骨关节炎和老年腰腿疼痛方面独树一帜，累计治疗风湿患者上万例，而且临床试验还发现旺龙蚂蚁丸对血、尿、便、常规肝、肾功能无不良影响，安全有效，无毒副作用，适合长期服用，旺龙蚂蚁丸是治疗风湿疾病的首选，费用低，疗效稳定，受到了广大风湿患者的欢迎和青睐。

有些患者对疾病盲目乐观，以为仅仅是关节疼痛，挺挺也就过去了，结果贻误治疗。二是急于求成，全身大量长期使用激素，这样做会引起骨头坏死，骨质疏松，甚至还会引发继发性感染，以及糖尿病、高血压等。目前，强直性脊柱炎还属于疑难性疾病，患者如果早期诊断，规范正确治疗，病情是完全能够得到控制的。

由于强直性脊柱炎其发病机制较为复杂，各种诱发因素又互相联系、影响，治疗是相当困难的。加上个人的年龄、健康状况的差异，以及接受治疗的耐心程度不同，疗效也存在的差异，患者朋友要做的就是早发现早治疗。

强直性脊柱炎中医疗法：针法

在针法上，选用补法，平补平泻，阿是穴采用泻法，并加艾灸。以益肾壮骨，温阳通络，体现了"寒则温之，闭者通之"之意。强直性脊柱炎是由下向上发展的。先取病变上两个节段穴位以劫之，再取病变部以脱之。方能收到满意的效果。风寒湿痹型可用火针，火针最善温通经脉，散寒除痹。且火针对腧穴的刺激时间长，刺激量大，能起持久的治疗作用。

取穴

1) 随证取穴：若口苦咽干加太溪、太冲，若引起髂胫束紧张加风市、环跳。若疼痛沿坐骨神经放射加承扶、殷门、委中等穴。膝关节受累加内外膝眼，足三里、三阴交、阳陵泉。骶髂关节疼痛明显加环跳、阴廉、阿是穴;

2) 膀胱经：膀胱经在背腰部的一条循行线与督脉的一分支同行，所以辅以膀胱经这条侧线上的穴位，实则通督温阳壮骨，同时膀胱经又为诸阳之长，取之有加强振奋阳气的作用;

3) 华佗夹脊穴：华佗夹脊穴( 第 1 胸椎至第 5 腰椎，每隔一椎体交替取穴 )内夹督脉，外邻膀胱经，具有沟通两经的作用，故针刺夹脊穴可调节经络血，促进背部气血的运行。现代医学研究表明，夹脊穴局部都有相应的脊神经后支及其伴行的动静脉。针刺夹背穴可调节神经血管，改善局部微循环，促进病灶炎症的消退及正常组织的再生;

4) 督脉和足太阳膀胱经穴如灵台、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门、腰阳关、十七椎下、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、双侧肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、秩边等;

5) 督脉：督脉为阳脉之海，有调整和振奋全身阳气的重要作用。若督脉不和，则脊柱强痛，所以本病当属督脉病。督脉之气维系着肾与命门的功能，统摄人体的真元。所以以督脉穴位为主，益肾壮骨，温阳通络;

6) 其他：大椎、身柱。

操作方法

1) 火针疗法。取穴以足太阳经穴和夹脊穴为主。取膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、秩边、承扶等穴及相应的夹脊穴。临证时以X片揭示病变部位及症状部位为依据选取 4 ～ 5 个穴;

2) 火针、电针配合疗法：火针在 1 个疗程中使用 2 次，即在电针治疗的第四天与第八天同时配合火针治疗，火针在电针起针后再使用。注意：用火针刺的腧穴 2 天内不得用电针治疗;

3) 操作时先常规消毒，然后先上后下针刺，进针得气后行补法 ，待出现针感传导或有温热感时留针，接电针治疗仪，夹脊穴与夹脊穴连接，督脉穴与督脉穴连接，膀胱经穴与膀胱经穴连接，负极接上部穴位，正极接下部穴位，每次留针 30 min ，每日 1 次， 10 ～ 30 次为 1 个疗程，疗程之间休息 5 天，再行下一个疗程;

4) 操作时先做常规消毒，用细火针或中等粗度的火针在酒精灯上烧红迅速对准穴位刺入，背部向下斜刺，腰骶部直刺，深度一般刺入 1 ～ 1.5 寸左右，疾进疾出，出针后急按揉针孔，从上往下按顺序刺， 4 天 1 次， 2 次为 1 个疗程;

5) 电针疗法：取穴以华佗夹脊穴、督脉和足太阳膀胱经穴为主。选穴时以病变累及部位的上两个脊椎节段开始向下取穴，每次取上述穴位 7 ～ 9 个为一组 ( 膀胱经双取 ) ;

6) 火罐疗法：火针毕在针孔上拔火罐 10 分钟，要注意防止罐内过度出血。每隔 3 天针一次， 10 次为一疗程。火针治疗后，局部 3 日内不要着水，以防感染。

强直性脊柱炎中医疗法：火罐治疗

强直性脊柱炎的医院，本病属祖国医学痹证“骨痹”范畴，痹者，闭也，闭塞之义也。当人体正气不足，风寒湿邪侵袭经脉，阻滞经络，气血凝滞，导致脉气不通，日久则损筋伤骨，发为本病。治以补肝肾、益精血、温经络、止痹痛。针灸火罐疗法，具有调和气血、活血通络、扶正祛邪、消炎止痛的作用。

在这个网络时代里，手机、电脑等物品，在人们的生活中可谓一日都无法离弃。很多年轻人长时间玩手机或电脑后，出现腰背酸痛，便自认为是得了“腰椎病”。对此，绝大部分人不予重视，也有一部分人反复以“腰椎病”求医治疗，但效果不佳。嘉兴市第二医院风湿免疫科沈洁医生提醒，年轻人如果出现腰背酸痛的情况，应该多个心眼，考虑“强直性脊柱炎”的可能性。

沈洁医生介绍，强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。严重者，可发生脊柱畸形和关节强直。强直性脊柱炎，有明显家族聚集发病现象，与人类白细胞抗原B27(HLA-B27)密切相关。本病多发于15岁～30岁的青少年和青年，40岁以后或8岁以前发病者，相对较少。男性患者多于女性，男女之比约为5：1。

强直性脊柱炎发病隐袭，早期往往表现为逐渐出现腰背部、骶髂部疼痛或发僵。有时，患者会半夜痛醒，翻身困难，晨起或久坐后起立时，腰部僵硬的感觉明显，但活动后可减轻。患病早期，疼痛多在一侧，呈间断性;数月后，疼痛多在双侧，呈持续性。24%～75%的强直性脊柱炎患者，在病初或病程中会出现外周关节病变，以膝、髋、踝和肩关节居多，肘、手和足小关节偶有受累。

医学专家发现，强直性脊柱炎患者中，HLA-B27阳性率高达80%～95%，而常人的阳性率仅为5%～10%。HLA-B27是强直性脊柱炎的一个易发病因素。如果你的HLA-B27为阳性，不用怨天尤人，更不必寻医问药试图使其转阴。因为它是父母遗传的，终身携带，不会随治疗转阴。

如果你的HLA-B27为阳性，且出现腰背痛，请尽快到正规医院风湿专科问诊。一旦确诊为“强直性脊柱炎”，请不要害怕，这种疾病，一般预后较好，大多数患者能恢复正常的生活和学习。但少数患者存在脊柱骨折、心血管系统受累、眼部受累等严重并发症发生的可能，因此，也不能掉以轻心。

治疗强直性脊柱炎，有以下药物：一、非甾体抗炎药，如双氯芬酸、美洛昔康等;二、改善病情的药物，如柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤、来氟米特、反应停、白芍总苷等;三、糖皮质激素;四、生物制剂，如依那西普、英夫利息单抗、阿达木单抗等。

患者除了药物治疗外，在日常生活中，需要注意以下几点：一、不要长时间保持一种姿势;二、养成每天运动的习惯，如游泳、做瑜伽等;三、进食高营养饮食，如鱼、鸡蛋、瘦肉等。忌食生、冷、硬和刺激性食物;四、适当多饮水;五、选择仰卧睡硬板床、枕头越薄越好。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。脊柱骨折十分常见，约占全身骨折的5％—6％，胸腰段记脊柱骨折多见。脊柱骨折可以并发育脊髓或末尾马尾神经损伤，特别是颈椎骨折，脱位合并有脊髓损伤者，据报告最高可达70％，能严重致残甚至丧失生命。那么脊柱压缩性骨折需要做什么手术呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

脊柱压缩性骨折可以行微创介入注射骨水泥治疗，但是如果只是脊柱压缩性骨折，没有发现别的问题，这种情况卧床休息治疗就可以，没有必要手术的。

脊柱压缩性骨折不一定要手术治疗。脊柱压缩性骨折有程度的轻重差别，大部分的压缩骨折是轻度的压缩骨折，压缩程度常小于三分之一，并且是单纯性的压缩骨折，也就是椎体后壁没有骨折，也没有骨折片压迫到后面的硬膜囊和脊髓神经的，这样的压缩骨折，常可以保守治疗的，也就是卧硬板床，或者是骨科牵引床牵引复位后，用外固定支具固定，止痛，消肿等治疗，卧床休息4-6周也是可以基本恢复的。手术治疗，主要是针对于压缩程度比较高的，或者是椎体后壁骨折，骨折碎片突入椎管，压迫到硬膜囊，有没有神经症状的，像截瘫等，就需要及时予以手术治疗，去椎板减压，复位骨折并予以固定。另外还跟当地有没有手术的条件，和病人本身能不能耐受手术等多个因素相关。

运动当然是最好的燃脂方法了，但运动并非只有跑步、跳绳、平板支撑这些项目，利用瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱侧弯瑜伽视频吧。脊柱侧弯瑜伽视频教程瑜伽的动作

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

立式俯卧撑

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

随手哑铃操

将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

划桨练习

除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

瑜伽可天天练习

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

工具/材料

瑜伽

操作方法

全身站直，然后把手往头上伸直合在一起，头不动腰部开始缓慢地向一侧下滑至最低，然后在慢慢的恢复直立的状态。

腿部摆成前弓步的状态，然后上半身挺直，手伸过头顶合在一起，缓慢地把腰往后面压到最低，然后再恢复原状。

整个人站直，双脚并拢，然后身体前倾成90°的状态，这时候手要打直可以搭在椅子上面，坚持一分钟左右再恢复原状。

整个人趴在瑜伽垫上，双腿打直，然后用两只手臂撑住上半身，用力的把头往后仰，带动腰部弯曲，维持动作大概两到三分钟。

特别提示

这些都是一些比较简单容易入门的动作，新手的话不建议去尝试一些较难的动作，这样有可能会拉伤筋骨。

平躺着睡觉很适合脊柱侧弯的人群，可有效减少对脊柱的压力。同时还能有效呵护身体健康，减少对身体的刺激性，在长时间平躺时，能有效改变腰酸背痛的症状。

平躺的姿势为何非常舒服？

在忙碌了一整天之后，真的好想放松自己，只是就会选择躺在床上。在平躺时, 仅仅只需要承受站着压力的1/4。当大家在选择站着时，个人的体重为100斤，这就意味着脊柱就需要承受100斤的重量。当我们选择坐着时，就需要承受体重的1.5倍，则意味着需要承重150斤。可是在平躺时，仅仅只需要承受体重的1/4这意味着100斤的体重就只需要承重25斤，因此在平躺的过程中会让人觉得舒服，让人觉得轻松。

如何躺较为健康

在躺着时要想比较舒适，应该保证睡眠环境，床垫枕头，睡眠姿势，还有充足的睡眠时间。平躺是一个比较好的姿势，但在睡觉时建议不要趴着睡，趴着睡无形之中就会压迫到内脏。尽可能不要选择蜷缩在一起睡觉，这种做法会导致在早上起来时全身都会有着不同程度的疼痛。

如何保护好自己的脊柱

每天应该适当性的选择做一些有氧运动，可以选择在户外运动，比如慢跑，比如游泳等等。另外还可以尝试一些脊柱周围肌肉锻炼，其中包括平板支撑、小燕飞，能有效锻炼背部的肌肉，轻松可以呵护好脊柱的健康。一般在锻炼时还需要循序渐进，不建议长时间的锻炼，每个星期锻炼1~2次。每一次锻炼的时间可以控制在30分钟左右，这就意味着拥有好的效果，能够减少对于脊椎所造成的影响。

简要回答

娜娜的儿子最近高烧不退，孩子才六个月，这给娜娜增加了许多的焦虑，这天半夜，不顾婆婆的劝阻，执意要带孩子医院看看。

抱过孩子，犹豫了一下，谨慎地说，我建议你带孩子去体检科看看，我总觉得孩子的脊椎好像出了点问题。

脊椎？这可是个重要的地方。娜娜一分钟都不想耽搁，但体检科太晚了没有值班医生，也只好拖到了第二天。天一亮，娜娜就给部门领导打电话请假，然后连早饭也顾不上吃，抱着孩子就往医院里赶。

通过半天的体检，结果是小家伙存在脊柱侧弯的早期表现。刚出生的时候，孩子检查各方面都是健康的啊，怎么才六个月孩子的就脊柱侧弯了？娜娜怀疑的目光投向了天天带娃的奶奶。医生给出了几点，认为在短短的时间内造成孩子脊柱不正的原因大致也就这几个原因。

婴儿车“不合格”

为了带娃方便，好多家庭都购买了婴儿车。有了它们，无论是在家里哄娃，还是带娃出行，都变得简单容易。

但是婴儿车也分“合格”“不合格”两种。这里所指的合格可不是质量问题，而是不合适与太小的宝宝。

那些只有几块布就组成的便携式婴儿车，因为没有支撑点，而进入“不合格”榜单的第一名。

还有一些作为支撑过于柔软的也在此列。这两种婴儿车都会影响坐在车里的，骨骼尚未发育成型的孩子的脊柱良性成长。

孩子坐推车的时间过长

即便是给孩子选择了“合格”的婴儿车，也要注意让孩子坐在车里的时间控制问题。如果孩子坐在推车的时间过长，这么小的空间，孩子的身体有软软的。不堆在一处，进而影响孩子的脊柱发育那才奇怪。

抱孩子的错误方式

由于小宝宝骨骼很软，所以，抱孩子时，一般都选择抱住手指抱住头的侧卧方式，当然，如果可以安全的竖抱也行。但有些宝妈为了腾出双手，索性给娃买了抱娃腰带，长时间的让小宝宝坐在自己的腰间，这对过小儿童的脊柱伤害真的很大。

婴儿枕的选择错误

小宝宝，尤其是出生才三个月以内的孩子，最好别给他们使用枕头。因为枕头的高度控制不好，会伤害到宝宝的脊柱。如果实在怕宝宝不舒服，可以用成人用的干净毛巾折起三层，垫在孩子的头部即可。

至于商场兜售的婴儿枕，定型枕，千万别给过小的宝宝使用。一一对比下来，一边的奶奶留下了两行清泪，看来孩子的问题出在了自己的身上，由于自己不懂得如果科学的育儿，让小孙子才这么大就遭罪了。

脊柱就像大树的主干，如果主干不好，那么对于树的其他部位都会出现其他的问题，脊柱也是一样，如果脊柱出现了问题，很容易会引起女性朋友月经不调，驼背、腰腹肿胀等等症状的出现，今天我们就请相关专家教给我们一套脊柱保健瑜伽动作，这套动作不仅可以保护我们的脊柱，还具有养生保健的效果，怎么样，跟着我们赶紧试试吧。

1、两脚张开，距离略比臀部宽，双手置于背后，十指交错，由下往上抬起，弯腰，俯身，身体靠近大腿。

2、两脚分立，距离略比臀部宽，左脚左转90°，两臂侧平举，身体前倾，右手触及左脚，眼睛看左手。

3、两脚分立，距离与臀部同宽，双手置于胸前，十指交错，腰部伸展，头部尽量往后仰，双手高举。

4、坐下，两脚向前平伸，身体略向后倾，，脚背保持平直，双脚并拢，抬起，与地面成45°，双手平伸。

5、坐下，两脚掌相对，两臂侧平举，屈肘，手指贴在耳朵后方，身体向右侧倾，肘部触及地面。复位，换边，重复。

6、坐下，左腿弯曲，右腿向右侧伸直，右手握住右脚脚踝，左手紧贴头部举起，掌心朝外，弯腰，俯身，至掌心贴地。

7、双膝跪地，距离与臀部同宽，两手撑地，与肩同宽，右腿抬起，右手平伸，与地面平行。逆序放下，换边，重复。

8、站立，右脚抬起，脚掌按住左大腿，右手置于大腿上，左手紧贴头部举起，掌心向外。

随着年龄增长，脊柱椎间盘会慢慢衰老，最主要的表现就是椎间盘开始丢失水分。“缩水”的椎间盘不但逐渐萎缩、变薄，还会越来越脆弱，就像过度使用的零件一样，长年磨损会导致脊柱厚度降低，这就是老年人为什么越来越矮的原因。对于人老矮三分科学锻炼能减缓脊柱衰老有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

此外，连接脊柱的肌肉和韧带并不会随着脊柱萎缩而相应变短，从而导致脊柱动态失衡，出现驼背。打个比方，年轻时脊柱和韧带都是1米，随着人一天天衰老，脊柱慢慢萎缩成80厘米，而韧带仍是保持1米，韧带相对变长失去了保持脊柱正常曲度的拉力，导致脊柱向前弯曲，后背肯定是越来越驼。

对老年人来说，什么办法能减缓脊柱衰老呢?

研究表明，温和、有效的体育运动最为有效。但仅靠锻炼是不够的，定期到正规医疗机构检查脊柱与调整治疗，并借助辅助性医疗器械进行脊柱按摩，可让脊椎和周围肌肉得到彻底放松。需要提醒的是，借助辅助性医疗器械，如理疗床、按摩仪等，应注意选择正规厂家出产，质量和售后服务有保障的产品，并且严格按照说明书操作。

老年人要经常的锻炼颈椎，让自己的身体一直挺拔起来。

如果你对老人健身的目的是什么？老年人健身运动的意义？老年人健身操甩手操的好处？中老年人健身操经络操的好处？老年人健身用哑铃好吗？老人不能经常利用鹅卵石锻炼身体吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身作用安全常识栏目。

脊椎骨折的急救措施有哪些是我们日常生活中要了解的基本常识。引发脊柱骨折的原因多由间接外力引起，为由高处跌落时臀部或足着地、冲击性外力向上传至胸腰段发生骨折，少数由直接外力引起，如房子倒塌压伤、汽车压撞伤或火器伤。对于脊柱骨折一般在治疗的时候一般都会固定夹板。那么脊柱骨折的搬运方法是怎样的呢？下面就带大家来了解一下这些意外伤害急救小知识。

脊柱骨折的搬运方法是：

1、脊柱损伤的现场急救处理脊柱骨折后，不能轻易移动患者，应依照伤员伤后的姿势进行就地固定。俯卧位时，以“工”字方式将竖板紧贴脊柱，将两横板压住竖板分别横放于两肩上和腰骶部，固定前在脊柱的突凹部垫上纱布、棉花等软物品，然后，先固定两肩并将三角巾或布带的布带打结于胸前，再固定腰骶部。如伤员为仰卧位，不需搬动时，可简单地在腰下、膝下、足踝下及身旁放置软垫固定身体位置。

2、搬运如事故现场仍有危险必须移动、搬运伤员到安全地带时，应小心地避免脊柱的弯曲和扭转，绝对禁止一人抬肩一人抬腿的错误抱法。颈椎骨折患者，要固定好头颈部，有条件时给患者戴上颈套或由专人扶持头部或用钢丝头盔固定。对于胸腰段脊柱骨折的伤员，在搬运过程中，应始终保持脊柱处于正中位，至少要有三个人同时搬运伤员，搬运时三人都蹲在伤员一侧，一人托住肩胛部，一人负责腰臀部，一人扶住伸直的双下肢，协调一致的将患者移动致平板上，取仰卧位，周围用软布料垫好。然后，迅速转运至有条件的医院，进一步检查处理。

办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱保健操视频吧。脊柱保健操视频教程糖友保健操怎么做

1、糖友保健操一:松静调和

站立放松,站立时,两脚稍宽于肩,脚尖稍向内,两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上腭,全身放松自然呼吸。意想从头、颈、肩上身、下身依次放松。然后随音乐及引导将左右手相叠,掌心同向,拇指交叉相抵放于小腹丹田处,最后稍揉片刻。能益气养阴,平衡阴阳。

2、糖友保健操二:挫手擦面

双手相搓热后擦面,以中指沿两鼻侧自上而下带动其他手指擦到额面间向两侧分开,经眉毛及下眼睑、面颊而下。随音乐重复一次。作用:健脾容光,舒展皱文。

3、糖友保健操三:挫手梳头

双手连手指都搓热,然后将十指尖接触头皮,由前向后梳理,尽可能都梳到,所经印堂、百会、风池各穴时稍用力。作用:健脑益智,调衡血压。

4、糖友保健操四:搓压耳屏

分别将两耳从上而下,由内向外搓摩4次,再先后按压耳部内分泌点及耳尖6次,并重复按压一遍。作用:舒调全身,强肾降糖。

5、糖友保健操五:固气转晴

拇指内叩掌心,其余四指握拳,扣住拇指,置于两胁,双脚五指抓地,同时环转眼球,顺时针逆时针各20遍。

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些，那练普拉提塑身该注意什么呢？普拉提虽然动作简单，也要按部就班，做好每一个动作，不可急于求成，只有将标准动作做好了，也能挑战更有难度的动作;在练习时，注意呼吸的调整，普拉提是需要身体和心灵都完全投入进去的运动，一定要遵循一定的规律，身体也会自然的朝着更加健康的方向发展,那么初练普拉提腹部会痛吗？

普拉提，对于几个月的初学者来说，如果用对了方法，呼吸控制的正确那就会有腹部痛这种情况，这是正常的呢，要坚持哦，上过几节课后就不会痛了。

普拉提的作用：

1、普拉提可减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作，能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线。所以，普拉提对于减肥塑形是很有效果的。

2、练普拉提可恢复保护脊柱

现代人的生活压力，工作压力越来越大，经常伏案办公室，越来越多的人脊柱出现问题，普拉提则注重腰背肌以及深层肌肉力量的提升，练习者通过对腰背肌训练，可加强脊柱周围肌肉和韧带的力量，这强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱，提升脊柱安全，起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

3、练普拉提可提高精神

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，灭个动作都会让人感到平静，协调和有活力，有助于集中注意力，消除压力。

4、练普拉提可挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用，如果充分且正确的拉伸练习，可以使膨胀的肌细胞纵向伸展，塑造均匀，修长的肌肉线条，并改善肌肉的柔韧性，机体器官在这个过程也会得到强化，训练者身姿会变的挺拔。

如果你常常被吐槽，“站没站相、坐没坐相”，且两侧肩膀一高一低，那么你有可能是患上了脊柱侧弯，需要及时矫正。因为脊柱侧弯轻则影响身形，重则有可能危及生命，所以要引起极度重视，早发现，早治疗。那么，什么是脊柱侧弯？脊柱侧弯又该如何矫正呢？

脊柱侧凸也称为脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

据悉，轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。

当然脊柱侧弯带来的不仅仅是身体的危害，对青少年的心理健康也会造成一定的影响，尤其是会引发孩子的自卑心理。那么，脊柱侧弯该如何矫正呢？

脊柱侧弯的矫正方法是根据严重程度来决定的，不同的严重程度有不同的治疗方法。

重度侧弯

如果侧弯超过了40°，这就是属于严重的脊柱侧弯，就要考虑是否要进行矫正手术了。

中度

如果侧弯呈20~40°属于中度，可以通过一些康复训练进行治疗，并搭配支具使用。

轻度

轻度侧弯则是不超过20°的侧弯，只需要通过一些简单的康复训练即可达到矫正效果。

简单的康复训练可以通过以下几种方式达成：

1.改变呼吸方式

脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸，吹气球、深呼吸训练、扩胸运动、爬楼梯都是很好的方式。

2.改善不良坐姿

一定要抬头挺胸，千万不要弯腰驼背，尽可能避免长时间跷二郎腿。

3.改善肌力不平衡：

脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用泡沫轴、健身球，或者是普拉提等动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。