作文标点符号的正确写法(汇集20篇)

慢跑在很多的健身运动爱好者中挺受欢迎的一种运动方式，那么，经常慢跑有什么好处呢？

经常慢跑的好处有哪些

提高睡眠质量

通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

增加肺活量

跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

锻炼心肌

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。

增强免疫力

跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。

增强身体韧性

跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

消除紧张感

慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。

延缓衰老

经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。

健美塑形

跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。

锻炼意志

长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。

慢跑减肥的正确方法

做好热身运动

每逢做运动之前都要做一定的准备运动热身。在跑步之前活动一下腕关节、拉拉筋、扭扭腰、转转背、点点头。只要热身运动都做到位了，尤其是拉筋，能够让你的小腿在跑步的时候很快地进入运动状态，防止形成乳酸。

运动量要适中

身体需要坚持运动30分钟以上，才会开始真正地燃烧体内多余的脂肪。同时运动不宜太剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，还有可能越跑越胖。所以如果想通过跑步减肥，时间不能过短，也不要太激烈。一般30分钟到1个小时，中等的运动量即可，而且最好再饭后的2~3小时进行。

做好放松运动

跑步以后很容易出现腿酸的现象。正确的方法是跑完以后要做放松运动。做放松运动有几个好处，首先是让身体逐渐过渡到平静的状态。其次是通过拉拉筋或者拍拍腿等动作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿变粗。

最适宜慢跑的时间

理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午(14:00~16:00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏(17:00~19:00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

跑步之拉伸动作

以下几种拉伸动作可在热身或练习结束后来做，以保证没有运动伤害。

1、耸肩

肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、抬肘摆臂

两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、弓步压腿

两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、体前屈伸

自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

当一个人不喜欢你的时候就会对你越来越没耐心，当你的男人对你表现得不够在乎，对自己的事情也越来越没耐心，那就要重新审视自己和他了。

男朋友对自己越来越没耐心怎么办

其实如果你的男朋友对你说，他对你已经没有什么耐心了，在这句话里面其实包含着很多的意思，我想我听出来最多的意思可能是你的男朋友对你没有耐心，这种耐心，更多的是他对你没有太多的爱了。或者是你的男朋友觉得你最近比较作，或者是你们之间发生了一些误会，让他对你有些不耐烦，其实在我看来，如果一个男生对女生说他对你没有耐心了，那么，我觉得这是不爱的一种表现，因为但凡一个男生爱女生的话，他是不会说出，这种话来伤女生的心呢。

正确冷落男朋友的方法

1、不要频繁联系，适当吊他胃口

对于男人的追求，即使你内心非常喜欢他，也不要一下子就答应他，因为主导权在你手里掌握得越久，对你越有利，当然注意适可而止，控制频率。男人都是有很强征服欲的，对于得不到的东西会更加渴望，所以这一招简直百试不爽。只要他真心喜欢你，肯定不会随便放弃的。待到他的征服欲调动到一定程度，这样会让他更珍惜你。

2、聊到高点挂电话

这招突然冷落，调动情绪的方法十分凑效，会让对方更快爱上你。具体怎么操作?如果热恋期会经常煲电话粥，待到聊到两人兴奋的话题时，及时抽离，找借口挂掉电话，会让男生觉得意犹未竟，不停的在脑海中回味，其实这时候已经让他陷入你部下的情绪陷阱了。另外，在男人提出结束聊天时，爽快答应，也能吊足男人的胃口，让其觉得不是那么能够将你牢牢掌控。否则男人就会觉得女人太喜欢自己了，而没有了要追的感觉。女人这样冷落男人，他才会爱你入骨!

3、隐约传出有其它追求者

隐约传出一些你有其他追求者的传闻，会让男人保持危机感，有利于增进你们的感情。当然，和异性的相处一定掌握好火候，否则引起对方反感就适得其反了。男人会因为自己的女人追求者众多，而感到一定的自豪感，但却不喜欢她当着自己玩暧昧。所以和朋友聚会时不要时时刻刻带上他，但可以向他表达今天的行程安排、去了哪里和哪些人见面，表现出你广阔的交际圈，让他知道你离了他也能活得很好。这种冷落的方式，一定得操作得很高端。

4、冷落期间来提升自己

当男人对你表现得不够在乎时，提升自己就是最好的挽回方法之一。女人就要用你的美，让男人忍不住回来挽回，而不是去乞求一段面临崩溃的爱情。把你从前能吸引到他的那份魅力和自信重新找回来。并不是无底线的去哀求他。而且你还能借着这段冷冻期，好好的提升改变自己。穿上以前从未穿过的性感服装，换一个新的有气质的发型，再打扮打扮自己。女人这样冷落男人，他才会爱你入骨!

为什么男朋友越来越没耐心

1、生存压力越来越大

现在要求更多的脑力劳动者，也就是要写电脑劳动者。早上慌忙慌脚地挤地铁上班，跑到公司门口胡诌两口包子，吃完之后还改善性地嚼个口香糖，担心口气影响形象。在公司时干完自己必干的一些事外，在老板面前还要战战兢兢，在同事面前装个好人，在客户面前装个身子，晚上加班到八九点，回家已是筋疲力尽。熬到发工资，扣掉五险一金，房租，自己可支配的只有几个子。如果这些剩下的都给了女朋友那么也就吃土了。

2、女朋友的要求越来越苛刻

尽管大家都在说男女平等，但是对待爱情的时候却是两个态度。女生张口要的是一个梨，最后却跟给她一车梨的人走了，还觉得自己做得很对。更有甚者，把所有人送的梨都收走，吃完后说句“我要的是香蕉”。同时把“你爱不爱我”作为威胁对方的武器，把自己的要求都列了出来，让男生去做，然后不满意之后就说“我要的是香蕉你干嘛给我梨”，在女生这样不讲理的要求下，男生被步步倒逼，退无可退，最后无奈之下只能选择分手。

3、男生和女生一样也需要关心

现在女孩子数落男朋友的一句话就是“我爹妈辛辛苦苦把我养这么大，不是为了在你这儿受气的”，殊不知，儿子也是爹妈养的。男人也不是钢铁身躯，他们也会生病，也会有脆弱的时候，他也需要人疼。而且因为他们的懂事和倔强，往往在给不起女生想要的时候，会选择转身离开，把一切的苦自己品尝。经过一次次失败之后，他们的心也开始变得封闭，直到后来变得成熟有钱，成为了女孩喜欢的样子，却对女孩没当初那么用心了，这就是代价。作为年老的惩罚。

男朋友没有耐心有多可怕

很多女生都会说，和男朋友在一起时间久了，感觉他对自己越来越没有耐心了。也有一些男生说，现在越来越感觉自己的女朋友太烦了，他们觉得自己适合一个人.其实，感情是一个细水长流的事情，关键的问题还是要找到一个合适的相处的模式。开始的时候多多少少都是因为新鲜感。女朋友的一些无理取闹你会觉得很可爱，所以就会哄着她，这样女生也会觉得自己的男朋友是真的好，然而时间长了，激情慢慢褪去，你们就会沟通的越来越少，有时候双方都不愿意去解释，总觉得对方不够懂自己，其实慢慢的就造成了这种局面。男生失去了耐心其实是很可怕的一件事情，当一个男生已经没有心情去跟女朋友解释或者不能容忍女朋友的无理取闹时，这段感情也就会很快走到尽头。女生天生就是很敏感的，她会用之前你的态度和现在的态度作比较然后得出你不再爱她这种你觉得搞笑的结论，因此很快两个人就一拍两散。其实在一段感情里，一种舒服的相处模式才是最重要的，没有必要势均力敌，也没有必要一争高下，只要学会沟通，男生多用点心，女生少一点无理取闹，感情一定会越来越长久。

为什么要树立和坚持正确权力观呢?树立和坚持正确权力观的原因是什么?下面就由小编告诉大家树立和坚持正确权力观的原因吧!

树立和坚持正确权力观的意义

早在2002年1月25日，江泽民同志在中央纪律检查委员会第七次全体会议上就提出了“要努力使各级领导干部牢固树立正确的权力观”问题。此后，胡锦涛同志在“三个代表”重要思想理论研讨会上的讲话中指出：“领导干部不树立正确的世界观、人生观、价值观，不解决好权力观、地位观、利益观问题，就不可能领导好改造客观世界的工作。”在这篇重要讲话中，提出了要求领导干部做到“权为民所用，情为民所系，利为民所谋”的重要论断。2010年5月13日，同志参加中央党校学员开学典礼时，围绕领导干部树立和坚持正确的权力观的问题又一次作出了重要的论述。

权力观是关于国家和社会权力的根本观点。马克思主义权力观，概括起来是两句话：权为民所赋，权为民所用。前一句话指明了权力的根本来源和基础，后一句话指明了权力的根本性质和归宿。全心全意为人民服务，是我们党的唯一宗旨，也是马克思主义权力观同资产阶级权力观的根本区别。

在现实生活中，我们面对两个方面的事实。一方面，像孔繁森、郑培民、牛玉儒、王瑛、沈浩等众多优秀干部，站在党和人民的立场上，焕发出积极进取、顽强拼搏的奋斗精神，为党和人民事业无私贡献了自己的一切。他们牢固树立和忠诚实践正确的权力观，言行一致地回答了什么是共产党员人生最高追求和最大价值这个根本问题。另一方面，确有一些党员干部在权力、金钱、美色的考验面前栽跟头、吃败仗，甚至堕落为腐败分子。之所以这样，归根到底是权力观出了问题。这两个方面的事实，是我们认识领导干部世界观、权力观、事业观重要性的活的教科书。

中国特色社会主义事业不断前进，新的形势和任务对领导干部不断提出新的要求，人民群众对我们有着更多更高的期待。长期执政、改革开放、发展社会主义市场经济、国际国内环境深刻变化，使领导干部面临的挑战和考验越来越大、越来越多。近年来出现的各种问题特别是一些严重腐败案件，警示我们必须把解决好权力观问题作为加强领导干部队伍思想政治建设的一项重要而紧迫的任务。

当前，干部队伍建设正处于重要时期。“50后”、“60后”干部中不少人已成为各级领导班子的骨干，“70后”、“80后”干部正在成长起来。 现在在职的领导干部特别是年轻干部，大都学历层次较高，专业知识较好，思想活跃，视野开阔，富有开拓精神，给党和人民事业注人新的生机活力。同时也要看到，现在在职的领导干部相当一部分人没有直接参与新中国成立以后进行的社会主义革命和上世纪五六十年代的大规模社会主义建设，许多人没有““””这样严重挫折的亲身经历，更年轻一些的干部也没有改革开放初期的工作经历。由于缺乏严格的党内生活锻炼和艰苦复杂环境的考验，一些干部的权力观还存在着这样那样的问题。主要是：政治上理想信念不坚定，是非观念模糊;思想上追求个人利益至上，违背党的宗旨和纪律;组织上拉关系、找靠山、搞小圈子，个人凌驾于组织和群众之上;工作上为了个人所谓政绩做表面文章，搞形式主义，不惜劳民伤财;作风上丢掉了艰苦奋斗的传统，图享受、摆阔气，严重脱离群众;廉洁上对自己要求不严，用人民赋予的权力谋取私利，等等。这些情况说明，党的十七届四中全会提出要重点加强领导干部尤其是年轻干部的党性修养很有针对性，抓住了当前领导干部队伍建设的要害。

我们共产党员和领导干部要树立马克思主义权力观，必须从理论上弄清楚和掌握几条：

一是，我们社会主义国家的一切权力，都是我们党领导全国各族人民经过新民主主义革命和社会主义革命取得和实现的，都是属于人民的。

二是，我们党作为执政党是代表工人阶级和全体人民在全国执掌政权，共产党员和领导干部手中的权力都是人民赋予的。

三是，我们所有党员和领导干部手中的权力，只能用来为人民谋利益，而绝不允许搞任何形式的以权谋私。60年长期执政，历史条件和党的执政环境、执政方式都发生了重大变化，现在确有一些领导干部不能正确对待和使用权力。有的认为权力是上级给的，想问题、办事情不怕群众不满意，只怕领导不注意，逢迎拍马、唯上是从;有的认为权力来源于个人努力、个人奋斗，把“有权不用、过期作废”奉为信条，滥用权力甚至以权谋私。这些思想和行为同马克思主义权力观背道而驰。如果奉行这样的权力观，不可能不出问题、不犯错误。立党为公、执政为民是我们党的执政理念，是领导干部掌权用权的本质要求。领导干部无论官当多大、权有多重，都只有为人民服务的义务。而且官越大、权越重，为人民服务越应该作出成绩，越应该把人民群众利益放在行使权力的最高位置，把人民群众满意作为行使权力的根本标准。古人讲：“居官守职以公正为先，公则不为私所惑，正则不为邪所媚。”就是说，公正是为官之本、用权之绳。现在领导干部出问题，很多是出在用权不公上，干部群众对一些领导干部用权不公也有不少意见。我们共产党人掌权用权，最重要的是要出于公心，做到公正处事、公道用人，坚持“五湖四海”，不搞亲亲疏疏，不拉帮结派，严格按照党的用人标准和政策办事。权力的行使与责任的担当紧密相联，有权必有责。少数领导干部事业心、责任感不强。有的只要不出事，宁可不干事，对工作敷衍应付、得过且过;有的遇到矛盾绕道走、碰到困难往后退，该抓的不抓、该管的不管、该改的不改，满足于当下。

四是，看有没有责任感，有没有担当精神。肯干事、干成事的干部越多，党和人民事业就越有希望。党组织把我们放在领导岗位上，给我们提供为人民服务的大舞台，这是对我们的信任，一定要珍惜使命、不负重托，在难题面前敢于开拓，在矛盾面前敢抓敢管，在风险面前敢担责任，尽心尽力干好工作。

有权力的地方必须有监督，没有监督的权力必然导致腐败。这种历史现象屡见不鲜。邓小平同志讲：“共产党员谨小慎微不好，胆子太大了也不好。一怕党，二怕群众，三怕民主党派，总是好一些。谨慎总是好一些。”领导干部工作上要大胆开拓，用权上则要谨慎而行，常怀敬畏之心、戒惧之意，自觉接受纪律和法律的约束。有了监督，领导干部就可以在自律的同时再加上一把保险锁。不要以为组织监督、群众监督、舆论监督是对自己不信任，是跟自己过不去。如果排斥监督、一意孤行，出了问题、犯了错误，是谁跟谁过不去呢?还不是因为拒绝组织和群众的监督与帮助而自取其咎!在党内生活和党的工作中，领导干部要大力发扬民主，切实尊重和维护广大党员的知情权、参与权、选举权、监督权，鼓励广大党员讲真话、讲实话，坚决反对上下级干部之间逢迎讨好、相互吹捧，坚决反对党内生活庸俗化，坚决反对搞“一言堂”、个人专断。“一把手”还要注意，不要把自己身边的人都搞成唯命是从的人。领导干部要敢于坚持原则，严肃地而不是敷衍地进行批评和自我批评，要勇于坚持真理、修正错误，推动党内生活真正形成及保持是非功过分明和团结向上的风气。

树立和坚持正确权力观的原因

1.树立正确的权力观，是提高党的执政能力的迫切需要

党执政60年来主要获得六条基本经验：

一是，坚持把思想理论建设放在首位，提高全党马克思主义水平。

二是，坚持把推进党的建设伟大工程同推进党领导的伟大事业紧密结合起来，保证党始终成为社会主义事业的坚强领导核心。

三是，坚持以执政能力建设和先进性建设为主线，保证党始终走在时代前列。

四是，坚持立党为公、执政为民，保持党同人民群众的血肉联系。

五是，坚持改革创新，增强党的生机活力;不断推进党的建设的实践创新、理论创新、制度创新;推进党的建设科学化、制度化、规范化。

六是，坚持党要管党、从严治党，提高管党治党水平。

我们党要求各级干部牢固树立正确的权力观，坚持党要管党、从严治党是一条重要措施。当前，在党的建设中也存在不少问题，具体地也集中在六个方面：一些党员、干部忽视理论学习、学用脱节，理想信念动摇，对马克思主义信仰不坚定，对中国特色社会主义缺乏信心;一些党组织贯彻民主集中制不力，有的对中央决策部署执行不认真，有的对党员民主权利保障落实不到位，一些党员干部法治意识、纪律观念淡薄;一些领导班子整体作用发挥不够，推动科学发展、处理复杂问题能力不够，一些地方和部门选人用人公信度不高，跑官要官、买官卖官等问题屡禁不止;一些基层党组织战斗堡垒作用不强，有的软弱涣散，有的领域党组织覆盖面不广，部分党员的党员意识淡化、先锋模范作用不明显;有些领导干部宗旨意识淡薄，脱离群众、脱离实际，不讲原则、不负责任，言行不一、弄虚作假，铺张浪费、奢靡享乐，个人主义突出，形式主义、官僚主义严重;一些领导干部特别是高级干部中发生的腐败案件影响恶劣，一些领域腐败现象易发多发。这些问题严重削弱党的创造力、凝聚力、战斗力，严重损害党同人民群众的血肉联系，严重影响党的执政地位巩固和执政使命实现，必须引起全党警醒，抓紧加以解决。

党的执政能力的提高，既体现在党的路线、方针、政策上，也体现在党的干部队伍的素质上。在一定意义上，要执好政，就要用好权，就要有高素质的干部队伍，而这一切都要以正确的权力观为基础。提高党的执政能力与树立正确权力观之间这种密切的内在联系，要求我们党必须把党的干部队伍管理好、建设好。最根本的是要把他们的思想政治基础打牢、思想政治防线筑严，牢固树立马克思主义的世界观、人生观、价值观，牢固树立正确的权力观。

2.树立正确的权力观，是解决干部队伍中突出问题的迫切需要

所谓权力观，通常是指，人们对职权范围内可支配力量的认识或看法，包括权力所有观、权力目的观、权力价值观、权力责任观、权力道德观、权力实现观、权力制衡观等方面。不同的阶级、政党，从各自的阶级利益出发，对权力的看法不同，运用权力的目的和方式不同，形成了不同的权力观。在剥削阶级统治的社会，权力归少数统治者控制，他们把权力视为统治人民、鱼肉人民、谋取私利的手段。那时，有权就有势，升官就发财，当官做老爷就有享不尽的荣华富贵。“三年清知府，十万雪花银”，就是封建社会权力的“效益”。

在我们社会主义国家，一切权力属于人民，这至少意味着：(1)人民是权力的主人;(2)干部不论职位高低都是人民的公仆，干部手中的权力只是人民交予的责任;(3)任何单位、个人运用权力必须为人民服务，受人民监督，向人民负责。人民公仆的权力观是由共产主义世界观决定的，是人类历史上从未有过的全新的权力观。马克思、恩格斯、列宁、毛泽东和邓小平对此有过许多重要论述。他们敏锐地认识到，马克思主义政党执政后，能否正确地看待和行使人民赋予的权力，是一个必须长期经受的考验，也是一个关系社会主义事业前途命运的根本性课题。江泽民同志在总结中外历史上国家兴衰、政权更替经验教训的基础上，深刻指出：权力观正确与否，决定政权存亡和事业的成败，“这是历史兴亡的规律，古今中外，概莫能外”。

权力观充分体现在各级领导干部的日常工作和生活之中。领导干部的权力观，主要是指领导干部对如何行使自己职权范围内权力的认识和看法。由于我们党执政前后各级领导干部与权力的关系发生了根本变化;社会环境日趋复杂，各种消极的东西，特别是错误权力观的影响日渐增多;领导干部的素质、世界观等方面存在着差别，因而对权力观的理解也就不一样。

绝大多数领导干部牢记党的宗旨，践行“三个代表”，殚精竭虑，一心为民。同时也有少数领导干部由于放松了世界观的改造，不能正确对待自己手中拥有的权力。有的把自己做的一些工作当作向党和人民伸手的资本，他们信奉“有权就有一切”，“有权不用，过期作废”的信条;有的把权力当作获得金钱、美色等私利的工具，甚至利用权力来买官、卖官;有的把权力当作个人飞黄腾达、光宗耀祖的途径;有的把权力当儿戏，对人民赋予的权力极不负责，敷衍塞责，得过且过，“当一天和尚撞一天钟”，甚至胡作非为，草菅人命，给人民群众的生命财产造成难以弥补的损失。这些权力“错位”现象，虽然发生在少数领导干部身上，却引起了群众的强烈不满，损害了党群、干群关系，败坏了党的形象和威信。正如邓小平同志曾经严肃批评的那样：“我们党内还有一种人，他们把党和人民的关系颠倒过来，完全不是为人民服务，而是在人民中间滥用权力，做种种违法乱纪的坏事。这是一种很恶劣的反人民的作风”。

通过对近年来查处的一些违规违纪违法和腐败案件进行剖析，错误的权力观主要表现为“五化”：

一是权力私有化。把权力作为获利的工具，利用职权谋取私利。少数领导干部把公共权力据为已有，把自己的地位、影响和工作条件，看成是自己的所谓既得利益，甚至把这些东西看成是谁也碰不得、动不得的私有财产，以专业、行业优势或公共权力作为谋取个人或小团体利益的手段，具有明显的垄断性和排他性。

二是权力自由化。主要表现为有令不行、有禁不止，上有政策、下有对策;政治意识、全局观念不强，作风不扎实;对上级的工作部署，有利的执行，不利的打折扣执行;下基层走马观花。

三是权力商品化，特别是权钱交易。有的领导干部理想信念动摇，价值取向变异，把手中的权力作为权钱交易的工具，热衷于与有权的人、有钱的人、有用的人打交道，甚至到了给多少钱办多少事、不拿钱不办事、拿了钱乱办事的地步，公开“吃拿卡要”，致使权力成为商品。

四是权力亵渎化。有的人走上领导岗位后，在工作上无所用心，得过且过，不负责任，在其位不谋其政，失职渎职，不带头执行规章制度，弄虚作假，搞违规违纪经营。按照国家的有关规定，玩忽职守、失职渎职同贪污受贿、以权谋私具有同等严重的危害性，同样要受到严厉的惩处。

五是权力集中化。包括个人专断、“一言堂”和家长制等。主要是指破坏党的民主集中制，独断专行，个人说了算，在贷款审批、基建项目、大额资金调度、大宗物品采购等重大事项上搞暗箱操作，无视党的组织纪律和干部政策，搞任人唯亲，在重大经营问题上错误决策，不仅直接造成国有资产的大量损失，而且又败坏了党风、行风。

3.树立正确的权力观，是保证权力廉洁、预防腐败的迫切需要

(1)当前反腐败工作“取得了明显成效”，党风廉政建设和反腐败斗争方向更加明确、思路更加清晰，消极腐败现象得到进一步遏制，人民满意度有所提高。

①2009年全国立案：134504件;审结：132808件;给予党纪政纪处分：138708人;司法机关处理：5366人;商业贿赂案件：15548件，金额39.1亿元。

②2009全国十大腐败案件

第一案：广东省原政协主席陈绍基案。2009年4月，广东省政协主席陈绍基被双规，同时爆出陈绍基涉黄光裕案，而且家族巨额财产来源不明，其两名情妇也被网络曝光。

第二案：深圳市原市长许宗衡案。2009年6月上旬，一条消息在很短的时间内传遍世界，深圳市长许宗衡因严重违纪违规被双规。同样在很短的时间内，许宗衡的一些问题浮出水面，明星情妇却一直谜一般，引发诸多猜测。

第三案：浙江省原纪委书记王华元案。从广东省纪委书记调任浙江省纪委书记以权谋色，为了掩人耳目，还要把情人的名字改掉，对外声称是本家的妹妹，用心可谓良苦。王华元，改革开放以来第一个被双规的双省纪委书记。

第四案：最高人民法院原副院长黄松有案。2005年至2008年间，黄松有利用其担任最高人民法院副院长的职务便利在有关案件的审判、执行等方面为广东法制盛邦律师事务所律师陈卓伦等五人谋取利益，先后收受上述人员钱款共计折合人民币390万余元。此外，黄松有还于1997年利用担任广东省湛江市中级人民法院院长的职务便利，伙同他人骗取本单位公款人民币120万元。后被以受贿罪、贪污罪追究其刑事责任。

第五案：公安部原部长助理郑少东案。中纪委专案组经过调查发现，郑少东利用职务上的便利，为他人谋取利益，收受巨额贿赂，其亲属也收受了他人的巨额钱款。

第六案：原重庆市原公安局常务副局长、司法局局长文强案。文强案件的轰动性应该说在2009年度里面名列前茅。一个是涉黑，一个是涉案金额，一个是涉色，还有一个就是文强放出的“狠话”，耐人寻味。重庆打黑反腐，这场“红与黑”的较量，文强是一个反面主角。

第七案：中核集团原老总康日新案。康日新具有中央委员和中纪委委员的双重身份。涉嫌贪污7000万欧元，18亿人民币。

第八案：宁夏回族自治区政府原副主席李堂堂案。李堂堂在陕西省副省长位置上因为违反换届工作纪律，被中纪委通报。之后调至宁夏任自治区政府副主席，恐怕也是“以观后效”，然而不查不知道，一查吓一跳。李堂堂的腐败史已经很久远了，“历史问题”一一曝光，而且包养情妇12年未被发觉，可谓是“潜伏”高手。

第九案：贵州省原政协主席黄瑶案。黄瑶涉嫌严重违纪接受组织调查后，任职期间对中央一扶贫项目违规操作、收受下属官员财物及生活腐化、包养情妇、干女儿事件等。

第十案：中国足协腐败窝案。南勇被刑事拘留时，警方当场从他身上搜出一张银行卡，里面竟存有600万元巨资。南勇涉嫌的罪名主要是商业贿赂罪。

③2009年上海市的情况

纪检机关受理1.4万件，立案867件，结案874件。处理局级领导11人，处级领导76人。万元以上大案345件，涉及一把手102件。党纪处分631件，政纪处分275人，开除党籍公职303人，移送司法机关73人，挽回经济损失396亿，占全国的8.6%。

检察机关侦查职务犯罪363件413人，贪污贿赂336件383人，渎职27件30人;大案323件，占89%，要案63人，占15.3%，局级4人，正处级29人，副处级30人。

④2009年上海十大腐败案件

第一案：普陀区原区长蔡志强受贿案。人民币193.6万、欧元5万、澳元6万，赌博，包养情妇。判14年。

第二案：市环保局原副局长严舜钧受贿案。人民币86万、美元2万、欧元4千。判11年。

第三案：闸北区原教育局长黄孟源，原副局长王一鹏受贿案。土地转让谈判中为对方谋利5000万，各收受贿赂50万。为下属单位工作人员回聘提供帮助，收受3.5万元。黄10年，王12年。

第四案：闵行区广电局原局长王洪受贿案。收受价值13万余元的财物。判3缓4。

第五案：市经信委原办公室副主任苗锦鹤贪污、受贿案。贪污会务费12万元，收受贿赂70万元。判14年。

第六案：枫泾商城原总经理李希根受贿、挪用公款案。伙同情妇受贿130万，单独受贿30万，伙同情妇挪用公款1100万，单独挪用920万。判14年。

第七案：青浦区白鹤镇原镇长孙军受贿案。索贿250万和一幅价值7.15万元的画作。判12年。

第八案：嘉定区动物疫病预防控制中心原主任刘康明受贿贪污案。受贿21万。截留生猪检疫费20万元并占为己有。尚未判决。

第九案：长宁区人保局王富生等人受贿案。受贿职业培训学校贿赂11万。判2.5年。上海市职业技能鉴定中心标准试题课原科长黄雁鹏，收受某职业技术培训中心干股45%，后以干股换购为名收取贿赂10万元。判2.5年。

第十案：上海工程技术大学体育教学部竞赛室原主任刘一宁受贿案。招收体育特长生收取家长贿赂58万元。判十年。

(2)反腐倡廉形势仍然严峻，任务仍然繁重

郴州市原市长雷渊利贪污受贿700多万元，挪用公款2650万元。

吉林省长春市原市委副书记田忠利用职务之便，侵吞国家财产总计人民币2566万余元;另行贿人民币100万元。

重庆巫山县交通局原局长晏大彬涉嫌受贿2226万元。

苏州市原副市长姜人杰，受贿共计人民币一亿零八百六十七万元、港币五万元、美元四千元。其中受贿案中一笔为八千万，成为贪官单笔受贿之最。

在发生的腐败案件中，窝案、串案、案中案明显增多。新华网对收集的290个腐败案件样本进行分析，显示作案个体以窝案居多。涉案贪官中，2004年，窝案所占比例为58%;2005年，窝案所占比例为54%。这两年的腐败案件，窝案所占比例均超过了五成。2008年牵连出的案件7863件，比2007年增长9.6%。

腐败案件的不断发生，说明我们在反腐败制度建设方面存在不足。一些重要领域和关键环节还存在制度空白或制度延期;一些制度缺乏针对性和可操作性，由于原则宽泛缺少具体实施措施;一些制度缺乏系统性和配套性，不能发挥效用;不少制度没有得到很好的执行，存在着重制定、轻执行现象。

权力观问题，始终与权力的廉洁与否有着密切的内在联系。腐败问题的发生，无不是权力腐败的表现，而权力腐败的出现，又在很大程度上由权力观错误所致。大量事实证明，一个领导干部如果在权力观上出现偏差，把权力视为谋取个人私利的工具，就必然在行使权力的过程中出现失误，把权力变成中饱私囊的手段。因此，加强党风廉政建设和反腐败工作，迫切要求广大干部牢固树立正确的权力观。尤为重要的是，树立正确的权力观，是预防腐败的一道牢固防线。近年来，我们党反复强调，反腐倡廉要坚持惩防并举、注重预防的方针，不断提高预防腐败的能力和水平。预防腐败需要多种措施，而树立正确的权力观，则是一项非常有效的重大举措。只要正确的权力观真正树立起来了，能够在广大干部中蔚然成风，能够成为行使权力的行为准则，就一定能够减少腐败的发生。#p#副标题#e#

撒娇是非常多的女生都会做的，毕竟撒娇女人最好命是大家公认的事情，但是也还藕不少女生不会撒娇，今天小编就和大家一起来学一下在婚姻中如何撒娇吧。

女性如何学会撒娇

一、自己外出旅游时候要求他背自己

适当的周末旅游散心，是培养情侣之间感情的最好选择之一，和他一起走在青苔幽幽的小路上，自己累的时候，小鸟依人的依靠在他的肩膀上，坐下来的时候要背着自己走，用着俏皮带着稚嫩的声音去要求他，这种做法，很多男人心里都会被这种行为融化的。

二、时不时的问他爱不爱自己

比如吃饭的时候，一起走在电影院看电影的时候，或者在早晨他还没醒来的时候，淘气的捏着他的鼻子，或者捧着他的脸，多问几遍他是不是爱自己，直到他说很爱很爱自己为之，奶声奶气带着霸道的语气去和他说话，让他心里不有你才怪呢。

三、生气时候捶他胸口，要抱抱

撒娇女人最好命，男人会来玩笑的把女孩给惹哭，惹急，当然女人也可以蛮横无理在自己生气的时候，捶他的胸口，进而撒娇要抱抱。男人们看到你这个样子，不管自己到底是对了还是错了，都会开始过来抱着你，紧紧的，不放手，嘴里还会不断的责怪自己的不好。

四、学会卖萌，嘟嘟嘴

当你想要一个特别的礼物，希望他可以送给自己，但是他却迟迟不给自己答复。那么，这时的你可以开始上演这出撒娇卖萌，耍赖皮的戏在他面前，直到他同意你为之。大部分男人，都是很乐意接受自己的女朋友对自己撒娇，可以带来很多不一样的快乐呢。

五、拿出小朋友的埋怨语气

比如“你不爱我了”“我就是很生气，为什么你给别人买东西，不给我买”“我吃醋了”然后带着一些小孩子那些特有的语气，比如“大哥哥你是坏人，我不跟你玩了”带着小孩子埋怨大人的语气，就算口无遮拦和他说话，他的心也会软下来的。

六、偶尔来点小高冷和傲娇

比如“人家才不喜欢呢”“我才不会生气呢”“没有你我一个人可以的”，当男人看到你这个样子的时候，有些生气，但是也不算生气，不屑一切的表现，他也会为你动容的。他也能看出来，其实你是想引起他的注意力，会把精力放在你身上的。

正确的撒娇方式有什么

1、温柔的暴力

捏他、捶他、拧他、撕他、咬他、用手指头点他。这些女性化动作，不妨有选择地用。

2、赖在他怀里

在电影院里、在郊外小路上、在空旷广场边，懒懒地赖在他怀里。这是一种很温暖的接近，也是温柔的信任。

3、使用否定句

使用像“我可没在嫉妒哦”这样的否定句，来表明你的嫉妒吧。明明是在嫉妒，却能让人看出你克制嫉妒的可爱之处。

4、多用一些婴儿语言

和男人说话，使用叠词也许能起到非凡效果。男人喜欢看到自己心爱的女人在他的“作用”下发生匪夷所思的变化，比如变嫩、变痴、变傻。

女性撒娇的要点

一、示弱

恋爱中，女人的七大撒娇技巧之一，示弱，一般来说，男人相比女人，是强势群体，而且男人有着天生的征服欲，面对一个对他示弱的女人，男人心理的征服欲得到满足。比如女人要男人给她买个包包，女人表示人家没有钱嘛，你对人家这么好不会不舍得买吧，其实，女人用了示弱的方式，而且男人也不会拒绝。因为男人爱着女人，女人又这么夸赞男人，男人没有理由不接受。

二、卖关子

恋爱中，女人的七大撒娇技巧之一，卖关子，都说女人保持神秘感才会让男人更有兴趣，比如女人约男人见面，男人问什么事，女人表示见面就告诉你。其实，女人在关键时刻卖关子，引起男人的兴趣，男人当然会赴约，而且对待那个事情比较好奇，其实，女人也没遇到什么困难，只是想和男人约会而已，但是用了这个方式增添神秘感，让男人有探索欲望。这也是一个撒娇的方式，只是比较高冷而已。

三、耍赖

恋爱中，女人的七大撒娇技巧之一，耍赖，比如男人和女人打牌，女人输了，但是女人为了不输钱，对男人耍赖，而且女人这时候的表现必然是撒娇。男人也不会把这个惩罚当真，不会想着要女人的钱，这时候女人就表示男人对她太好了，一副小女人的模样让男人怜惜。

女性撒娇要注意什么

1、虽然说，女人撒娇可能会有很多的好处，但是在撒娇之前一定要分清对象以及场合等，同时也要把握好撒娇的尺寸，这样的话，可能才会得到自己想要的效果，不然的话，可能就会加深别人对自己不好的看法。

2、如果女人是跟自己的父母撒娇，不但可以在动作上比较的亲密，同时语气上也可以很嗲，毕竟在父母面前做好自己他们对自己的宠爱就会更加的无底线，这样是很多人迫使父母对自己妥协的很好方式。

3、如果是对自己伴侣撒娇的话，那么就可以适时的放低身段，用求爱的抱抱或是更加浪漫的行动去撒娇，效果都是不错的，主要看对方比较能够接受哪种方式才是最为重要的。

4、在职场上也有一些女性会喜欢性跟自己的同事撒娇用来得到对方的帮助等等，虽然也是很好的，但是对于异性之间，就需要注意好自己的言行举止要大方得体才会比较好。不然不但得不到自己想要的效果更会影响个人的职场发展。

中餐厅

好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量：650K。

多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。

不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高;甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量：950K。

面包房

好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡量：600K。

三明治本身就不是营养食品，惟一的改善方法就是多夹些蔬菜，还应该夹些含蛋白质的东西，例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼，面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是，这样的午餐每周只能一两次，它除了能充饥以外，不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。

不要选择：热狗、白面包、香肠、干酪，这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂，热量高，又缺少微量元素和维生素。维也纳面包：千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，简直比吃糖还厉害，热卡量：850K。

肯德基

好的选择：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

在快餐厅里，一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂及丰富的维生素，纤维素比大米、面粉要高6～8倍。土豆中也含有丰富蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料，选择无糖果汁，这样做的好处是显而易见的。

不要选择：鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高;可乐，根据杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，这可是减肥者的大敌，热卡量：1000K。

比萨饼店

好的选择：蔬菜比萨、水果沙拉，热卡量：700K。

比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。另外，蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡：多纤维素，少油脂（含奶酪少）。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头台，效果也不错。但注意不要放太多沙拉酱。

不要选择：奶酪比萨，太油腻了，是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干，虽然香醇可口，可含油含糖量太高，对健康十分不利，热卡量：1000K。

很多人觉得只有女性在画过浓妆之后才需要卸妆，其实不然。男性朋友们在使用过防晒霜等产品后也是需要卸妆的，不然残留的乳液有可能囤积在你的毛孔里，造成毛孔堵塞的情况。但是有些人在使用过卸妆油之后会发生过敏反应，这是因为卸妆油的使用方法不正确。

一：整体：清洁最重要

1：1、滋润注意修复擦上具有保湿、修复等成分的乳液，为干净的肌肤补充营养。2、用性质温和的洗面奶洗脸，对脸部作彻底的清洁。

2：3、用爽肤水在脸上轻轻拍打，对肌肤作最后的清洁，平衡肌肤的ph值。4、卸脸部妆容时最好选用含有牛奶成分等滋润温和的卸妆乳液，先在鼻子两侧上下涂抹，再在其他部位由内向外轻揉，待污垢完全与卸妆乳融合再冲洗干净。

二：用品：纯天然乳液最可靠

1：1、选择含有洋甘菊、芦荟、金盏花或温泉成分的爽肤水，它们都有良好的镇静、舒缓、抗过敏效果。2、选择不含皂基成分、没有颗粒去角质成分的天然洗面乳，以天然成分的乳液状产品为最佳。3、为了避免感染，可以选择专为敏感肌肤设计的产品，例如标有“gentle、mild、Sensitive”等的产品。

三：卸妆油的使用方法

1：用清水冲洗干净后，还可以用性质较为温和的洗面产品再洗一次脸，可以把卸妆油清洁得更加彻底，接着立刻使用润肤露滋润皮肤。

2：在用卸妆油的时候，切记不要让卸妆油在脸上停留太久，时间最好控制在3分钟以内，然后用大量的清水冲洗干净。

四：慎用含酒精化妆品

1：如果春天皮肤因为卸妆不完全和外界的诱因而过敏，最好是暂停化妆。注意：此外，还要注意千万不要为了达到短暂的消炎和收敛的效果选用含有酒精和挥发性物质较高的产品。这些产品不但没有缓解的功效还会造成缺水、脱皮、伤口不易复原。五：应使用性质温和、具有

微消炎杀菌作用、可强化微血管壁的营养水，这才是卸妆良方。

随着人们生活节奏的不断加快，胃的发病率逐年上升，去药房买药服用的越来越多，但您知道胃药服用一些小常识吗?哪些药饭前服，哪些药饭后服，哪些药睡前服，这些常识你都不懂吧，那么，看完下面的介绍你一定会知道的。

教你胃药服用的小常识：

正确使用胃药方法4、睡前服——抗酸药

指在临睡前30—45分钟服用。抗酸药(组胺H2受体和胃泌素受体阻断药)，如西咪替丁(甲氰咪胍)片及胶囊剂、盐酸雷尼替丁片及胶囊剂、法莫替丁片及胶囊剂。

常用药物 西米替丁(泰胃美)、雷尼替丁及法莫替丁等。

它们均是强烈抑制胃酸分泌的药物，不仅能缓解因溃疡胃黏膜糜烂而引起的疼痛，促进溃疡愈合，而且可防止因溃疡病胃黏膜糜烂引起的上消化道出血。在疾病急性期，一般主张早晚各服1次，待病情缓解后，改为每晚临睡前服维持量，可巩固疗效，防止复发。

正确使用胃药方法1、饭前服——胃动力药

指饭前30—60分钟服药。

常用药物：吗丁啉(多潘立酮)片、胃复安、西沙必利等

它们均具有增强胃肠道蠕动、促进胃中食物排空，协调食管、胃部、幽门和十二指肠运动的功能，对恶心、呕吐、泛酸暖气和食后闷胀等症状，均有良好的疗效。促胃动力药宜在饭前半小时服用，不宜与阿托平、颠茄片、山莨菪碱等合用。如吗叮啉(多潘立酮)片等，具有增强胃肠道蠕动、促进胃中食物排空的功能，宜在饭前半小时服(不宜与阿托品、颠茄片、山莨菪片合用)。胃肠解痉药，如普鲁本辛(溴丙胺太林)片、山莨菪碱片、颠茄片等，饭前服用可使药物保持有效浓度，发挥作用快(不宜与吗叮啉片合用)。

正确使用胃药方法3、饭间服——保护胃黏膜的药

指在进食少许后服药。胃黏膜保护药，右硫糖铝片等，应在吃饭时嚼碎用水送下，以充分发挥药效。不宜与高蛋白食物(如乳制品、豆制品)同服，以免影响疗效。助消化药，如酵母、乳酶生、胰酶等，饭间服用可及时发挥药效。此类药物，饭前片刻服用亦可。

常用药物：硫糖铝、米索前列醇或麦滋林—S、得乐、迪乐等

它们皆需与胃黏膜直接接触才能发挥作用，故宜在两餐之间服用。其中硫糖铝若为片剂，需嚼碎后用水吞下，疾病治疗： 祝愿您早日康复。不宜与含高蛋白的食物或饮料同服，如乳制品、豆制品等。

正确使用胃药方法2、饭后服——碱性药物

指饭后30—60分钟服药。抗酸药，如氢氧化铝片剂或凝胶剂、三硅酸镁片剂、铝碳酸镁片剂或咀嚼片等，最好在饭后30—60分钟左右服用，这样可中和胃中过多的胃酸，并能在胃中形成一层保护膜，避免食物对胃黏膜的刺激。

常用药物：氧化镁、氢氧化镁、三硅酸镁等

主要对过多胃酸起中和作用，可放在饭后1—3小时服用，但不宜久服，否则会引起镁中毒。对肾功能不全者禁用。

给兔子换粮，难道不是换一下就可以了么？如果你觉得只是这样简单，那么你在换粮的时候，很可能会造成兔子拉肚子、消化不良、拒食等等，对于兔子这种小动物来说，胃肠道是很敏感的，换粮是一个比较大的刺激，如果换不好的话，严重的也可以导致兔子死亡。那么，怎么样给兔子换粮更安全呢？

垂耳兔(详情介绍)

一、不要经常给兔子换粮

在兔粮的选择问题上，不建议朝三暮四，挑选一款好的品牌，若兔兔也喜欢就不要轻易的频繁的更换。如果你觉得兔子只吃一种兔粮就像我们天天吃米饭一样会吃腻，所以出于为兔子着想便经常为兔子更换兔粮的话，那么结局只有一个，就是你的兔子越来越挑食，最后会导致哪一种兔粮他都不喜欢吃！当然你可以选2款兔粮一起搭配吃，只是别经常更换就好。

二、什么情况下一定要给兔子换粮？

如果兔子不肯吃现在的兔粮，那么解决办法只有一个：换粮！兔子不肯吃兔粮，基本就是两种原因，一是你给的兔粮不是之前他吃的牌子，他不喜欢这个口味，你试着换个品牌吧。二是兔兔之前没有吃过兔粮，这种兔兔之前基本是吃蔬菜什么的，那么就要在平时他吃的食物里，循序渐进的加进去一些兔粮，这样兔子就会习惯吃兔粮啦！

三、兔子更换兔粮的方法

首先，要选择合适的新兔粮来代替旧兔粮。而且是在老的兔粮还没有消耗完之前，就应当买进新款兔粮了。这是为兔兔即将更换兔粮做准备。

其次，给兔兔换粮要讲究循序渐进的原则，要防止兔兔肠胃出现不适的情况，就要新老兔粮交替着更换。简单一点说，就是将新旧兔粮搀和在一起，然后再慢慢的减少旧兔粮的分量，增加新兔粮的分量，直到完全更换成新兔粮为止。

具体建议：3/4老兔粮+1/4 新兔粮：让兔子吃2-3天；接着变更为1/2老兔粮+1/2 新兔粮：2-3天；1/4老兔粮+3/4 新兔粮：再2-3天；全部替换为新兔粮。

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四、更换兔粮的注意事项

在兔换粮的过程中，一定要密切关注它的身体状况，一旦发现兔兔有肠胃不适的症状，就应该先停食观察，必要的时候要送医救治哦。如果发现兔子并不喜欢吃新兔粮的话也没关系，毕竟兔子需要一个适应的过程，不要因为兔子一顿、两顿的少吃兔粮就为其选择新的兔粮，这样只会让其越来越挑食，要给兔子一个适应的时间。另外要注意的是，如果兔子年龄大了，就尽量不要尝试换粮了。

五、为什么不能突然更换兔粮？

当兔子因为拉肚子或是胃肠道蠕动停滞（积食胀气）去看医生时，有经验的医生很可能会问一句：换粮了吗？突然的换粮，会导致兔子因为不适应而发生疾病（这也是应激反应之一），最常见的就是消化系统的疾病。兔子的腹泻和胃肠道停滞，都是很麻烦的疾病，治疗不及时、不正确甚至可能送命，相信大家都不想因为好心为它换兔粮而导致这样的结果的。

饲养小动物需要的就是细心，很多时候我们觉得没必要大惊小怪的事情，放到兔子身上很可能造成其生病，而且兔子本身就是比较单一的草食动物，吃草就是其本性，我们可以在平时，偶尔提供一些零食改善其食物的多样性，但是也不能因为这样就让其养成挑食的习惯，说到底，兔子的好习惯是靠主人来养成的。

苹果醋是很常见的一种饮品，苹果醋的味道可口，有很多的功效作用，不仅可以保健养生，还有很多的美容护肤功效，听说苹果醋可以减淡我们脸上的痣。

苹果醋可以去痣吗

苹果醋中丰富的维生素和抗氧化剂能促进皮肤新陈代谢，淡化黑色素，去除角质和一些黑痣，给皮肤补充水分及营养，活血化瘀，缩小毛孔，美白杀菌。苹果醋是家庭疗法中的很常用素材，也是去痣最常见的一种方法。醋里所含的酸，如苹果酸和酒石酸，对去痣极为有效，往往能够将痣完全从皮肤上去除，每天用棉签抹一点在皮肤上就可以了，大约一周就能看到效果。

苹果醋去痣的正确方法

注意掌控好时间和量

如果你的肌肤非常敏感，那么上面东西涂在皮肤上的时间就只能在10-15分钟之间，否则会对皮肤造成刺激。建议在痣周围的皮肤上涂一点凡士林，这样可以预防在去痣时对皮肤造成刺激。还有，家常去痣时，使用一些酸性果汁，一定要当心不要灼伤皮肤。想要安全有效地用果汁去痣，就至少要每天涂一次，但每天不能超过三滴。

去痣期间的注意事项

(1)平时注意饮食规律，不要熬夜多喝水，注意生活节奏

(2)让有痣的地方保持皮肤的干净，

(3)不要让太阳晒到。稍微晒一下没事。

(4)加强体育锻炼。

(5)保持愉快的心情。

(6)有些食物得忌口，比如酱油不要吃，还有奶制品不要吃蛋糕之类的就不要动了，这些都是在去的过程当中需要注意的。

苹果醋能长期喝吗

任何事物的发展都具有两面性，但是矛盾的主要方面决定着事物的发展方向，这也就要求我们用唯物辩证的观点看待问题。就说苹果醋，苹果醋的积极作用占据它发展的主流，这也就直接决定了它备受青睐的原因。都说苹果醋的功效显着，喝苹果醋对身体非常好，那么长期喝苹果醋有副作用吗?其实凡事都有利也有弊的，长期饮用苹果醋对身体健康是有影响的!一起看看长期饮用苹果醋有什么副作用。

1、苹果醋酸度太高，在饮用苹果醋前，最好先用白开水或者果汁冲稀。因为纯苹果醋可能会损伤牙齿的珐琅质和喉组织。

2、长期喝苹果醋会导致钾量减少、骨密度降低，对于缺钾、有骨质疏松症的人群，应当谨慎食用苹果醋。

3、苹果醋可能会抵消利尿剂、泻药的作用。

4、糖尿病患者服用苹果醋应当遵医嘱，因为醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

5、苹果醋是酸性，对胃有刺激作用，如果个人有胃酸过多，长期饮用苹果醋，会导致反酸、烧心、胃灼烧。

尽管喝苹果醋有很多好处，但是长期喝对身体健康还是有影响的，作为一种酸性醋，适量喝始终是最安全的做法。

糖尿病人能喝苹果醋吗

糖尿病最典型的症状就是多饮、多尿、多食和消瘦，另一种糖尿病常见症状主要是疲乏无力、肥胖等。无论是哪种糖尿病的症状，一旦换上糖尿病都将成为终身病，必须终身服用药物来控制血糖。很多人都认为苹果醋有降血糖的功效。

一、排毒：果醋中含有一种特殊物质——果胶，能够减少肠内不良细菌数量，从而帮助有益细菌繁殖，因而能起到肠道排毒功效。

二、美容养颜：果醋中含有丰富的维他命，维他命可以抑制皮肤色素形成，消除皮肤色斑增加白素，从而起到美容养颜、抗衰老功效。

三、增强体力：果醋中含有的多糖、钾离子、酒石酸，能降低体内酸性，从而缓解疲劳。内含丰富的锌元素，具有增强记忆力的功能。

四、益寿：果醋中富含人体必需的十八氨基酸，苹果醋减肥，包括人体不能合成的八种氨基酸及多种微量元素：钾、钙、锌、镁、钠、铜等。从而能起到软化血管降低胆固醇。开胃护肝、增强新陈代谢、提高人体抗病能力。

因此对于部分糖尿病患者而言是可以适当饮用苹果醋的，糖尿病患者在饮用苹果醋的时候最好少量饮用或者者将苹果醋稀释后再饮用，千万不能大量高浓度饮用。

患了耳、鼻疾病，除了全身用药外，局部用药相当重要。尤其是慢性鼻炎、慢性化脓性中耳炎等，在治疗上主要靠局部用药。因此，耳、鼻局部用药方法正确与否，是关系到治疗效果的关键。

鼻炎患者日常注意事项

1、预防感冒，感冒往往引发鼻炎复发，为此若患外感应及时及早治疗。

2、干燥性或萎缩性鼻炎，不宜吃辛辣、燥热食物，宜多吃水果、蔬菜、蜂蜜等。

3、保持心情开朗，不要总是想着使人烦恼之事，开开心心过好每一天。

4、积极锻炼身体，最简单有效锻炼方法是坚持晨跑，以增强身体的抗病能力。

5、适合吃一些干果类的食物，.适合含丰富维生素类的食物

6、起居劳作有度，注意休息，上网不要通宵达旦。

7、实热型不宜吃羊肉、辣椒与饮酒等，虚型者不宜吃萝卜、宜吃山药等。

以上就是专家对鼻炎的饮食禁忌有哪些的相关介绍，大家是不是有了更多的了解呢。患者在治疗时要有合理的饮食习惯，积极配合医生的治疗。

耳鼻正确用药方法一、耳部用药

滴药前必须清洁外耳道内的分泌物，以充分发挥药物的效力。对耳道的分泌物或脓液，可先用棉签蘸3%双氧水清洗，然后用棉签擦干。

滴耳时的正确体位应取侧头位，患耳向上，成人可将耳廓向后上方轻轻牵拉，滴入药液3-5滴;小儿将耳廓向后下方牵拉，滴入药液2-3滴。有鼓膜穿孔的患者，在滴入药液后，用手指将耳屏向外耳道口按压数下，以使药液进入中耳，并经咽鼓管进入鼻咽部，这样效果更好。

耳道鼓膜病患者，滴药后应使头部向前、后倾斜数次，使药液均匀流向耳道四周，待3-5分钟后，再将头部倾向患侧，使剩余药液流出。

值得注意的是，如患者脓液多、鼓膜穿孔时，切忌用粉剂药，以免药粉堵塞穿孔，使脓液引流受阻，从而引起炎症向颅内发展，导致耳源性脑膜炎、脑脓肿等严重并发病。再则，局部应用氨基甙类抗生素或氯霉素，亦可引起内耳听觉损害。因此在滴药后，如出现耳鸣、听力下降应及时停药或到医院治疗。

耳鼻正确用药方法二、鼻部用药

滴鼻药前，也应将鼻腔内的分泌物轻轻地擤出来。滴药时可取仰卧位或坐位。取仰卧位时，肩下垫枕或将头悬于床缘外，使头部向后伸，鼻孔朝上，然后，往鼻腔内滴药，成人每侧3-5滴，儿童1-2滴。取坐位时，背靠椅背，头尽量后仰，然后滴药。

应该注意的是，滴鼻药时鼻腔须低于口腔，以免药液流入咽喉部。浓度较高的鼻眼净及麻黄素，小儿一般不宜使用，以免吸收中毒。要用也只能用低浓度的。成年人也不宜长期滴用鼻眼净，以防鼻黏膜反应性充血，形成药物性鼻炎。

哪个女生不想拥有又长又翘浓密的睫毛呢？但是真正天生好看的睫毛有几个呢？今天小编就和大家介绍一下增长睫毛的神器睫毛生长液，那么睫毛生长液怎么使用呢？下面我们一起来看看。

睫毛生长液的正确使用方法

第一步：先清洁面部，待睫毛干爽后，再使用睫毛增长液，避免面部的汗渍等影响使用效果。

第二步：轻摇一下睫毛增长液的瓶身，取出刷头，刷头呈现湿润状态即可，刷头切勿有水滴、水珠！多余的增长液容易流入眼睛，让眼睛产生变红刺激等不良反应，所以一定要注意！

第三步：将微微湿润的刷头以Z字形，从内眼角到外眼角，均匀涂抹于睫毛根部，一边睫毛涂抹一次即可。Z字形的涂抹方式可以尽量让每一个根睫毛都涂抹到增长液，效果会更好。

第四步：涂抹结束后，眼睛向下看5-10分钟，不要马上闭眼或者躺下，避免睫毛上增长液未干，粘连眼皮，或者渗透到眼睛里引起不适。

第五步：使用15分钟后可正常上妆，但一个小时内不要接触水分！避免稀释增长液，影响增长液的效果。

睫毛生长液应该怎么使用

1、涂上睫毛

涂上睫毛根部的时候，建议眯起眼睛。从上面用刷头轻轻的在根部扫匀，这样不会弄到眼睛里面。来回2-3次即可，多了容易进眼睛哦！

2、涂下睫毛

注意用量适当，只需用刷头在下睫毛的根部轻轻的扫匀，别涂到眼睑上了。如果涂的过程中，弄到眼皮跟眼睑上，需用纸巾擦去。

睫毛生长液什么时候用最好

睫毛增长液晚上使用效果更佳。十点是睫毛最佳的生长时间，在这个时间有一个比较良好的生长环境，可以使涂上睫毛增长液能最大限度的发挥功效。需要注意的是，必须要在睡觉之前清洗掉增长液，最好用眼唇卸妆液进行清洗，这样效果会更好。

睫毛生长液真的能让睫毛变长吗

有用。一般使用3到7天，就会感受到睫毛明显长长，同时会有新的睫毛长出来。使用15天，98%以上的休眠细胞被激活唤醒，睫毛长度会有一个比较大的提升。少部分睫毛生长缓慢但是坚持使用的人也会有一个满意的结果。

对于许多上班一族而言，每天午餐吃什么是很大的苦恼。而在选择时，白领们到底应该如何正确吃午餐呢？下面就来看看吧！

中餐厅

好的选择：豆泡油菜、宫爆鸡丁、米饭、水果盘，热卡量：650K。

多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。油菜等新鲜蔬菜可促进豆制品中的微量元素吸收。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪，同时还富含钙、镁、铁等元素。白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。

不要选择：油炸食品，像油焖虾或咕老肉，不仅太油腻，不好吸收，而且作料中糖分含量过高，经常吃是一定会发胖的！炒饭，饭粒沁满了油，含脂量太高;甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量：950K。

面包房

好的选择：金枪鱼生菜三明治、酸奶或水果，热卡量：600K。

三明治本身就不是营养食品，惟一的改善方法就是多夹些蔬菜，还应该夹些含蛋白质的东西，例如蛋、鸡肉、奶酪或金枪鱼，面包要选择富含纤维素和矿物质的全麦面包。可以提前带好酸奶或水果来佐餐。值得注意的是，这样的午餐每周只能一两次，它除了能充饥以外，不论对你的体形还是饮食结构都没有好处。

不要选择：热狗、白面包、香肠、干酪，这些食品无疑是最糟的选择。因为含有太多的糖分和油脂，热量高，又缺少微量元素和维生素。维也纳面包：千万别在吃热狗的同时再吃巧克力面包或杏仁羊角面包，简直比吃糖还厉害，热卡量：850K。

肯德基

好的选择：粟米棒、蔬菜沙拉、土豆泥、橙汁。

在快餐厅里，一定要用蔬菜沙拉来代替炸薯条。粟米棒中所含脂肪50%以上是亚油酸，还含有谷固醇、卵磷脂及丰富的维生素，纤维素比大米、面粉要高6～8倍。土豆中也含有丰富蛋白质及碳水化合物。别喝碳酸饮料，选择无糖果汁，这样做的好处是显而易见的。

不要选择：鸡腿汉堡、炸薯条，辛辣而油腻，热量非常高;可乐，根据杯子的大小，每杯含30～50克的糖分，这可是减肥者的大敌，热卡量：1000K。

比萨饼店

好的选择：蔬菜比萨、水果沙拉，热卡量：700K。

比萨是午餐不错的选择，比萨中的面饼含有足够的碳水化合物，蔬菜中含有纤维素和维生素，而奶酪可以给你蛋白质和钙质。如果是在意大利餐厅里就餐，你会发现，蔬菜比萨十分流行。另外，蔬菜火腿比萨也是不错的选择。这些比萨的营养成分比较均衡：多纤维素，少油脂（含奶酪少）。把水果沙拉作为餐后甜点是明智的选择，它可以提供大量的维生素C。或者用生菜沙拉作头台，效果也不错。但注意不要放太多沙拉酱。

不要选择：奶酪比萨，太油腻了，是比萨饼里热量最高的一类;饭后甜点千万不可选择咖啡或可可的饼干，虽然香醇可口，可含油含糖量太高，对健康十分不利，热卡量：1000K。

雪花膏是一种非常不错的护肤品，这款护肤品价格不贵，并且效果非常好，可以很好的保证我们滋润我的皮，预防皮肤干燥开裂，真的是非常物美价廉。

雪花膏应该擦什么部位

雪花膏是一款非常好用的膏状的护肤品，这款护肤品主要是擦我们的脸部还有手部，帮助我们缓解护肤的干燥，为我们的皮肤补充水分，但是有一点大家在使用雪花膏的时候一定要注意避开眼部，不然就容易长脂肪粒哦。

雪花膏的正确用法

雪花膏的使用方法其实很简单，清洁完肌肤以后，把雪花膏涂在眼周之外需要滋润的肌肤上，用手指轻轻地按摩，使雪花膏得到充分的吸收就可以了。雪花膏是一种滋润护肤的产品，涂到肌肤上可以很快的融化开，就像雪花一样，所以被称为雪花膏。雪花膏的质地非常细腻，涂在脸上很容易就被吸收了，使用感也是非常舒适的。

雪花膏比较好的品牌

上海女人

最为爱美仕女之妆台良伴，自1932年来的经典配方，代代相传的闺中密友。上海女人雪花膏能协助皮肤恢复所失去的水份，倍感清凉又爽快，欲要获得额外的清凉感受，请把雪花膏置入冰柜中后取出使用。在冬天或寒冷地区，严寒的气候常导致皮肤干燥及龟裂，经常涂用上海女人雪花膏，可以恢复皮肤所失去的水份，能柔润和滋润您的皮肤。

香约

香约品牌源承一九三〇年代上海滩名媛闺阁美颜秘方，香约香膏在大都会女性的活色生香中，复苏东方精神，复刻彼时华光，以高贵工材精心研配及雕琢，融入时间与智慧，蕴藏上海魅力名媛绮丽传奇。长久使用，保湿滋润，能有效防止肌肤干燥，使肌肤常葆水嫩亮泽。

百雀羚

建国前后，最流行的品牌当属百雀羚。它是香脂的代表，也是名媛贵族首选的护肤佳品，更是影响了几代人的护肤奢侈品。最早的百雀羚雪花膏是铁盒装，扁扁的深蓝铁皮圆盒上面绘满各种五彩的鸟，里面是银白铝箔盖着的白色膏体，不用凑近就可以闻到一股浓厚的甜香。如今的新包装则更简便，盒子采用塑料材质，不过保留了深蓝色的标志性色彩。

雪花膏时候的年龄段

雪花膏是一款非不错的护肤品他可以帮助我们的皮肤缓解干燥以及预防红肿开裂等等，很好的帮助我们滋润我们的皮肤，雪花膏适用的年龄段就是除了婴儿以外都可以使用。

大家在穿着毛衣的时候，要注意清洗还有晾晒毛衣的时候，注意不要拉扯毛衣，毛衣晾晒的时候最好是平铺晒干，不然很容易吧毛衣弄变形。

为什么毛衣会变形

毛衣是具有伸缩性的，毛衣吸完水以后重量就会增加很多，就算你马上把它拧干，毛衣里面还是会有很多水份。你去晒的时候，毛衣很容易因为水份重量的增加和地心引力的影响而逐渐被拉扯向下，慢慢的毛衣就会变大。

毛衣如何正确晾晒

毛衣洗完后千万不要挂着晒，你最好是把它摊开晒，这样避免变形，比如下面这样，只要十几块钱，淘宝上面到处都是，可以解决你非常多的问题和麻烦。如果小伙伴你家里没有图这个，只有衣架的话，金所长建议你用两个衣架挂着晒，这也是个晾晒的好方法。

毛衣变形怎么办

1、用热水把毛线衣烫一下，水温最好在70～80℃之间，毛衣自然缩回原样。但值得注意的是，如果水太热了，毛线衣会缩得过小。如毛衣的袖口或下摆失去伸缩性，可将该部位浸泡在40～50℃的热水中，1～2小时捞出晾干，其伸缩性便可复原。

2、在脸盆里注入温水，滴进少量的家庭用阿摩尼亚水，然后将毛衣浸入，留在毛线上的皂成份就会溶化。以两手同时轻轻拉长缩小的部分，然后冲水晾干。再半干之时，先用手拉开，整出原形，用熨斗烫一烫，就可恢复原来的尺寸。

3、丝毛净倒在温水里搅匀，把毛衣放进去浸泡15分钟，尽量轻揉。洗好后用柔顺剂泡3分钟，不要拧干，缩成一团挤挤水就行了，最后放在晾衣栏里平摊干燥就行了。

毛衣掉毛严重怎么解决

选择用透明胶带进行粘粘，加一点盐或者是淀粉进行浸泡漂洗也是会有很好的效果。把毛衣放在溶液里面进行清洗，一般是等待半个小时，不需要去用衣架进行晾晒，只是需要自然的风干就好了。毛衣的护理还是需要很好的方法，新买的毛衣可以选择放在冰箱里面进行冰冻，一般是24个小时，很快的就会有很好的效果，之后也是等待衣服自然干之后就可以进行清洗了。也是护理毛衣的一种有效的方法。无论是毛衣变形，还是莫阿姨掉毛，毛衣起球，最好的方法就是浸泡，选择放一点盐或者是苏打粉，放一点温水进行浸泡，也是很好的。一般半个小时之后，毛衣自然风干，很多毛衣的问题都能很好的解决掉。

甩脂机是一种新型的懒人减肥仪器，据说不用节食不用运动轻松就可以减肥，那么究竟甩脂机的正确使用方法是什么呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

甩脂机的正确用法

腰带甩脂机：

1、将甩脂机取出，取出甩脂机的电源，将电源线接口与甩脂机接口插上，将两个电源接头连接。

2、然后将甩脂机正面朝上围着自己的腰部，如果有条件的读者可以在腰部裹上一圈保鲜膜，尽量不要让甩脂机直接贴在肉上，避免皮肤出现不适。

3、点击一个电源开关图标的按钮也就是控制板上第一个键，系统默认的时间是20分钟，系统会自动切换震动幅度的大小，第一次使用建议使用自动的方式，不同的震动幅度切换，身体适应性要强一些。

4、在自动按钮的下方有一个手型的图标按钮，点击这个图标按钮系统由自动运行切换为手动运行，点击后显示器会显示从自动变为手动。

5、点击手东后可以点击“+”“-”来实现震动幅度大小的控制，有9个档位可供选择，按照身体的适应程度进行调节，建议第一次使用不要开得太大。

6、红外线下方是加热按钮，点击加热按钮后会发热，更好的达到甩脂的目的，最好隔着衣服使用以免对皮肤造成不适。

7、点击红外线按钮，即系统在运行过程中会产生红外线，据产品介绍红外线可以松弛皮肤加快新陈代谢等作用。

8、最后就是定时按钮了，通过点击定时按钮来设置系统运行的时间。

甩脂机怎么使用正确

站坐立式甩脂机：

1、站坐在底部踏板上，想减哪里就将抖动带放在那个部位。

(1)想要减掉腹部的赘肉，就将抖动带放在腹部。餐后禁止使用

(2)想要锻炼臀部，就将抖动带放在臀部上。

2、打开开关按钮，甩动肌肉进行甩脂减肥。

甩脂机每天使用多久比较好

甩脂机是一种有效且适合懒人的减肥工具，但不能每天使用时间太长。甩脂机每天使用两次，每次使用时间不超过十五分钟最合适哦。每天使用五到十分钟的甩脂机，就相当于你慢跑了一个小时所消耗的热量了。

甩脂机的使用注意

1、别以为每次锻炼时间越长越好

甩脂机是一台减肥助力器，可以帮助肌肉运动，但凡事都要注意有个度，因为使用甩脂机会使体内的脂肪消耗过快，体能消耗也快。像阿沙姆、梵歌纳这些知名品牌的甩脂机，明确建议每次使用5分钟，当然身体特别棒的人也建议最多不要超过10分钟。另外，每天使用甩脂机的次数最好不要超过两次(可一天仅使用一次，或上午、下午各一次)。

2、要结合自己的身体状况适度锻炼

甩脂机有三大震区，分别是步行区、慢跑区、快跑区。使用甩脂机定要结合自己的身体状况适度锻炼，不光要选择适当的震区，还要看自己的身体是否适应。一些免疫系统低下的或患心脏病、高血压的人，不一定适合甩脂机。

黄金首饰在使用过程中，由于受环境、生活习惯等影响，常会遇到一些误区。因此，需要我们平时注意爱护保养，使之晶莹璀璨、美丽动人。以下是由小编整理的黄金的保养知识的内容，希望大家喜欢!

黄金的主要物理性质

1、颜色：当金被熔化时发出的蒸汽是绿色的;冶炼过程中它的金粉通常是啡色; 若将它铸成薄薄的一片，它更可以传送绿色的光线。

2、延展性：异常的强。1盎司的金可以拉成50里长，其延展性令它易于铸造，是制造首饰的佳选。金是众金属中拉力最强的。

3、可锻性：首屈一指。可以造成极薄易于卷起的金片。1盎司重的金可以锤薄至400万分之1呎厚及100平方呎面积大。古代人将它锤成薄片，来扑成庙宇和皇宫上面做装饰。这些都可以说明黄金极强的柔韧性、可锻性。

黄金的颜色为金黄色，金属光泽，难分解。硬度2-3，纯金19.3，熔点1064.4℃;具良好的延展性，能压成薄箔，具极高的传热性和导电性，纯金的电阻为2.4p。纯金具有良好的抗化学腐蚀性，是最好的电镀材料。

黄金作为一种贵金属，有良好的物理特性，“真金不怕火炼”就是指一般火焰下黄金不容易熔化。密度大，手感沉甸。韧性和延展性好，良好导性。纯金具有艳丽的黄色，但掺入其他金属后颜色变化较大，如金铜合金呈暗红色，含银合金呈浅黄色或灰白色。金易被磨成粉状，这也是金在自然界中呈分散状的原因，纯金首饰也易被磨损而减少分量。

在门捷列夫周期表中金的原子序数为79，即金的原子核含有79个质子，质子带正电荷。同时，由于符合半满规则，因此，金具有很好的化学稳定性，在金属市场上金与钌、铑、钯、锇、铱、铂等金属统称为贵金属。

黄金虽是一种很柔软的金属，但不及铅和锡两种金属。在纯金上用指甲可划出痕迹，这种柔软性使黄金非常易于加工，然而这点对装饰品的制造者来说，又很不理想，因为这样很容易使装饰品蹭伤，使其失去光泽以至影响美观。所以在用黄金制作首饰时，一般都要添加铜和银，以提高其硬度。

黄金易锻造、易延展，可碾成厚度为0.001毫米的透明和透绿色的金箔。0.5克的黄金可拉成160米长的金丝。

看过“黄金的保养知识“

黄金保养的方法

1、 黄金首饰最忌与含汞物(红紫药水、体温计)酸碱性腐蚀物或其他工业废气等化学物质接触，轻者使首饰遭受腐蚀变色，重者使首饰变酥脆，甚至成粉末状，造成经济损失。

2、 洗澡、洗头、洗脸、洗手或做家务时，最好摘下您所佩戴的黄金首饰，这样既可以避免肥皂、洗涤剂和漂白水中的化学物质污蚀黄金首饰表面，使之失去光泽产生斑点，同时避免变形断裂、脱落遗失，尤其是各款细项链于睡眠及洗漱时不宜佩戴。

3、 18K金首饰除75%的含金量外，还有其他金属材料，由于这些材料的抗腐蚀性较低，久用老化等都会产生变色。一旦发生此类问题，可持相关凭证送至金店，我们会为您的首饰进行专业清洗处理。

4、 湿热的环境是大部分宝石的“天敌”。因此避免在海滩、蒸汽房、烧烤店等场所佩戴镶宝首饰;切忌用火烘烤，以免引起宝石爆裂损坏。

5、 各类镶嵌饰品、黄金首饰忌与坚硬物体碰擦，更要避免重击和摔落。平时不常佩戴时最好放置于较柔软的首饰盒、首饰袋内。

6、 对常用的镶宝饰品，要经常检查宝石与饰托是否有松动和磨损，如有以上情况，则必须马上送至金店进行专业修整，以免宝石与饰托受重力挤压产生变形，造成脱落、断裂等严重后果，造成不必要的损失。

7、 每一件饰品都浸透着设计师与制作者的情，同时又蕴含着您挑选时所倾注的爱。通过您对她的精心保养和呵护，饰品才能常用常新、闪耀生辉。如果经长期佩戴于使用后产生了轻微变色，可使用首饰专用清洗液或擦银膏等进行清理;如损伤严重，也可直接前往门店进行专业清洗维修。

黄金饰品的保养方法

1、清洁金饰,用性质温和的肥皂及软毛刷是最简单方便的方法.

2、水柱也可代替软毛刷.

3、不要穿戴金饰洗温泉,如遇变色只需送至银楼清洗.

4、避免做粗重工作时,穿戴金饰,尤其是戒指类.

5、经常佩戴的金饰,应每月清洁及检查一次.

6、勿使纯金首饰接触香水，发胶等高挥发性物质。

7、勿使首饰接触化学药品,和品。

8、纯金首饰切勿与其它珠宝或其它金属饰品(包含K金首饰)共同收藏和配戴,以免敲击,磨损纯金首饰表面。

9、纯金首饰因汗水或空气中灰尘沾染而失去光泽,可放入中性洗剂温水或市售保养液中数分钟,再以质物轻擦即可。

10、纯金首饰遇汞会产生化学变化须於酒精灯上烧烤一会儿,可恢复原色。

11、纯金首饰永远是穿戴衣物时的最後步骤与卸装时的第一个动作。

12、现今流行以真皮皮绳搭配纯金首饰之保养为：

(1)真皮皮绳勿沾水/勿大力磨擦皮绳。

(2)勿使皮绳接近高热,避免阳光长期直射。

保养黄金要注意的方面

黄金饰品并不十分娇气，但是如果不细心保养，也会失去它最初的光泽和魅力。一般来说，下面几点是要注意的：

1.洗洁精的化学成分会改变黄金的色泽，所以做清洁工作之前应该摘掉金饰品。

2.避免直接与香水、发胶等高挥发性的物质接触，否则容易导致金饰褪色。

3.游泳时要取下金饰，以免碰到海水或池水后，表层产生化学变化。

4.保管的时候用绒布包好再放进首饰箱，避免互相摩擦而损坏。

5.黄金比较软，容易变形，所以不要拉扯项链等饰品，以免变形。

6.纯金饰品在遇到水银时会产生化学反应，出现白色斑点，清洗时只要在酒精灯下烧烤一会儿，就能恢复原色。

7.佩戴后的金饰常因污渍及灰尘的沾染而失去光泽，此时，只要将金饰置于中性洗洁剂浸泡并清洗，再取出擦干即可。

体温计在使用之前做好相应的消毒处理

通常来说直肠温度是最能够反映出狗狗身体温度的一个位置，不过很多饲主在为狗狗测量体温时并非测的是直肠温度，而是狗狗两腿之间的温度，这样的测法很难真实有效地反映出狗狗正常体温。

测量狗狗体温使用的兽用体温计是一种特制的玻璃棒状温度计，其内径细小，水银柱上升后不易下降，而保持在实测体温的相应刻度处，便于读数。在测量体温之前，要先将体温计内的水银甩至35度以下，然后用酒精对其进行消毒。随后对狗狗进行保定，然后左手提起狗狗的尾巴（按个人习惯而定用哪只手）置于臀部固定，右手拇指和食指持温度计，先用体温计接触肛门部皮肤，以免狗狗惊扰骚动。

随后将体温计以旋转的方式稍微斜向前上方换换插入狗狗的直肠内。将固定在体温计后端的夹子夹住尾部的被毛，将尾巴放下。经过3-5分钟之后，取出体温计，然后用酒精棉球将温度计上的脏物擦除，随后观察水银柱上的刻度。测完之后，应将水银柱甩下，然后将体温计尽在消毒药水内。

体温计插入的深浅要适中

在测量体温时要注意以下几点：

如果是新购买的体温计在使用之前应该进行矫正，一般放在35-40度的温水中，与矫正过的体温计相比较，看看是否有较大的偏差，如果偏差较大，不建议使用。如果狗狗在之前有过奔跑等剧烈运动行为，那么不能直接就对其进行测量。应当先让狗狗休息一段时间再进行测量，否则狗狗的体温势必会偏高。测量体温时要确保狗狗和人的安全，体温计插入的深度要适当，不可过深也不能太浅。太深了容易对狗狗的直肠粘膜造成损伤，如果太浅又会影响到准确度。如果狗狗直肠有粪便，应当先让狗狗排粪。如果粪便过多，对于测量的结果也会有着一定的影响。

对于刚出生的婴儿来说，护理是非常重要的一件事情。因为正确的初生婴儿护理可以让宝宝更好的健康的成长，但是错误的护理，则会为初生婴儿带来危害。因此，一个正确的护理是非常重要的。那今天小编就来为大家介绍一下正确的初生婴儿的护理方法，想了解的朋友就赶紧来看看吧。

初生婴儿护理要点

因为刚出生的婴儿是非常瘦弱的，因此在为婴儿做护理的时候要细致周到，这样才可以让宝宝成长的更好。而一般初生婴儿的护理要注意以下几点。

1.清理口腔

胎儿娩出时应迅速清除口咽部的粘液和羊水，以免误吸，引起吸入性肺炎，但不要擦洗口腔，因新生儿口腔粘膜薄嫩，易受损伤。如果出现“鹅口疮”─—口腔粘膜出现点片状的白膜，可轻轻涂擦制霉菌素药水。

2.保温

新生儿出生后应立即将其全身轻轻擦干，用洁净温暖的棉毯包裹。室温不能低于23℃。新生儿体温应保持在36～37℃。生后第一天每4小时测一次体温，体温稳定在36.5℃左右时，以后可改为每6～12小时测一次。若体温低于36℃或高于38℃时，应查找原因，进行处理。

3.滴眼

为了防治初生婴儿患上眼炎，所以这个时候可以为婴儿滴一些新霉素或者是氯霉素。

4.体位

除妈妈抱起喂奶外，新生儿整日卧床休息。应保证有足够睡眠时间，每日在20小时以上。最好采取侧卧位，尤其喂奶后应向右侧卧，平时采取左侧卧。经常变换体位，可防止睡偏头。仰卧不安全，此种体位，如漾奶时，可引起窒息。可不必枕枕头，如枕时枕头的高度应大致同肩宽，更不能用硬枕头来矫正头形。

5.注意居住环境

居住环境要特别注意两个因素：第一是通风因素。新生儿的居住环境要求有适当的通风气流，同时要避免传统房屋坐南朝北格局的穿堂风;第二是噪音因素。高分贝、刺耳噪音要注意隔离，以免对宝宝的听觉器官造成伤害。

6.注意冷热护理

因为新生儿体温调节机能差，因此，冬天要保暖，夏天要防暑降温，平时要根据气温的变化及时增减衣服。

7.注意皮肤护理

因为初生婴儿的肌肤是非常的娇嫩，因此是非常容易受伤的。所以婴儿要穿一些宽松的衣服，并且质感要好。

8.注意脐带护理

在新脐带未脱落时，每天用0.5%聚乙烯醇醚络碘溶液擦洗脐部一次，然后用消毒纱布盖上，不要放盆内洗澡。脐带脱落后，可以不用纱布，但必须保持脐部干燥清洁。发现脐部有红或有脓性分泌物，则应进行消炎处理。

9.要保证充足睡眠

经常变换新生儿的睡姿，以防止头颅变形。

10.处理特殊生理现象

如所谓的新生儿“马牙”、女婴出生后数天内阴道有粘液或血性分泌物，红尿、乳房肿大、红斑、色素斑以及生理性黄疸(出生后2-3天出现)等，这些过几天后就会自然消失，不必特殊处理。如果时间较长或有其它不良反映，则应去医院检查。

初生婴儿的错误护理

1、让新生儿竖直坐

这个行为对新生儿绝对是严禁的，因为这时新生儿的脊柱很脆弱，强行竖直会导致脊柱甚至能弯曲变形，3个月大的婴儿才能垂直竖立。

2、给宝宝做瑜伽或武术

这些激烈动作只会让骨骼尚未发展完全的婴儿造成危害，还可能导致婴儿脑出血或是视网膜问题。

3、冷天给宝宝洗冷水澡

宝宝身体抵抗力差，如果用冷水直接冲洗，容易造成娃娃感冒生病。不建议给过小的宝宝在冷天洗冷水澡。

4、摇晃婴儿

为了哄睡，很多大人喜欢摇晃宝宝。其实宝宝是被你们摇晕的，而不是睡着的。摇晃小宝宝，很容易损害到他们颈部的肌肉和韧带的，严重的话甚至会扭伤宝宝的颈部。而且宝宝脑内组织如"豆腐"般脆弱，过度频繁摇晃导致脑出血;另外，婴儿颅底及内面较平滑，脑组织固定不是很结实，受到强大的外力时容易晃动，大脑表面与头骨下的静脉相接的血管也会晃动。晃动的大脑组织很容易被突然改变的外力"撕裂"，引发硬脑膜下或蜘蛛膜下腔出血等急症。

5、绑腿

很多老一辈的认为孩子双腿天生弯曲，需要通过绑腿来纠正。幼儿教育专家告诉你，其实捆绑方式包裹婴儿使髋关节长期处于伸展位，不利于婴儿髋关节的稳定，容易发生髋关节发育不良，随着日龄、月龄或年龄的增长逐渐出现半脱位，若不及时治疗可能致残。

6、喂凉水

有些家庭无所谓地让小宝宝喝凉水，热天还让吃雪糕、冰棍等，因为婴儿的消化系统未完善，一旦喝了凉水容易导致腹泻。

7、睡姿定型枕

小宝宝容易被旁边的固定枕堵住口鼻引起窒息。而且固定的睡姿，不利于孩子的身体发育。

8、宝宝嘴巴未洗干净

近年来，宝宝被老鼠咬的新闻层出不穷，如果孩子的脸上、嘴上、下巴沾有奶粉等食物，最易引诱老鼠，所以，一定要把孩子的脸和手洗干净再睡觉，平时需要注意家里是否有老鼠，并做好灭鼠工作。

9、给宝宝穿开裆裤

有些父母为了让宝宝拉尿拉屎方便，节省大人的劳动，给宝宝穿开裆裤，暴露臀部、生殖器官。开裆裤非常容易导致女宝宝生殖器感染，因为女宝宝外阴部由于生理的原因容易被感染，患上尿道炎、膀胱炎、泌尿系统感染。一旦收到感染，宝宝将哭闹不止，痛苦万分。

10、给宝宝灌药

宝宝幼小吃药不配合，为了让宝宝快点康复，心急的父母采取灌药的方式。灌药过程中由于宝宝会哭闹挣扎，不但会将药物吐出来，还容易引起会厌软骨自动关闭的功能失调，会迫使其用口腔代替鼻腔呼吸，将药物灌进去后，幼儿往往来不及及时吞咽，弄不好药物会随着吸入的气体进入气管引起窒息。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于正确的婴儿护理方法以及错误的婴儿护理方法，相信大家看完之后对此也是有所了解了。所以，大家一定记住，不能为宝宝做错误的护理方法，因为这个错误的护理方法不仅影响宝宝的健康，甚至会导致宝宝死亡。

翡翠作为一种贵重物品，需要佩戴者用心去保养，正所谓人养玉玉养人，只有用心保护，才能真正发挥翡翠的价值。那么你对翡翠保养了解多少呢?以下是由小编整理关于翡翠保养知识的内容，希望大家喜欢!

翡翠摆件的保养

翡翠摆件要经常擦拭，受空气中灰尘的影响，时间一长，翡翠摆件上会出现“亚光”，翡翠摆件看起来不如刚购买时光鲜亮丽。我们可以经常用柔软的羊皮擦拭翡翠摆件，如果没有羊皮，也可以用细毛刷刷拭或者用棉布擦拭摆件上灰尘，使摆件保持干净。

避免将摆件放在经常被阳光照射的地方。受热胀冷缩原理的影响，摆件长时间被太阳照射，内部的玉石分子会变大，时间一长，会影响玉的质地细腻程度。因此我们要将翡翠摆件放在阳光无法照射的地方，如果有条件的话，还要保持室内的湿度适宜，使摆件吸收空气中的水分，保持摆件水润光泽。

不要将摆件放在桌子的边缘，也不要让摆件与硬物碰撞。将摆件放在桌子的边缘很容易被打碎，因此摆放摆件的时候，应尽量往桌子中间放。此外，桌子上要减少其他硬物的摆放，虽然翡翠的硬度比较大，但是脆度也比较大，被硬物碰撞以后会有一定的损伤，因此摆放摆件的桌子上应尽量减少硬物的摆放。

翡翠戒指的保养

温柔华贵、精致大方的翡翠戒指是女人们无法抗拒的诱惑。不过，翡翠戒指佩戴一段时间以后，就会因为失去原来的光泽，给人一种珠宝蒙尘的感觉，如果拿到珠宝店进行专业清洗的话，不但要花钱，还要耽误时间，所以很多人不愿意去专业的珠宝店进行清洗。但是，翡翠戒指如果不能及时清洗的话，不但会损害戒指的美感，还会使翡翠戒指价值降低。那么，普通人在家应该怎么清洗翡翠戒指呢?

1、取一个小碗，在碗中倒入适量温清水，然后将翡翠戒指放入碗中再次进行浸泡。

2、在小碗中加入适量的中性清洁剂，将翡翠戒指放入碗中浸泡。约三十分钟后取出。

3、将翡翠戒指取出，用柔软的刷子轻轻的刷洗翡翠戒指。

翡翠手把件的保养

首先，当翡翠把玩刚被我们收入的时候，应该对手把件进行清洗。先将翡翠手把件放在温清水中浸泡两三个小时，使手把件上的污痕化解，然后用细毛刷轻轻的刷洗翡翠手把件，之后再将翡翠手把件放入温水中，直至温水凉透再将翡翠手把件捞出来，用棉布擦拭干净。如此循环三次，直至手把件内部的污垢被吐干净。这样之后，每半年进行两次清洗。

把玩手把件的时候，记得在手把件上栓一条绳子，之后可以将绳子系在自己腰际，这样把玩手把件的时候，不会因为手滑将手把件摔坏。夏天手上经常出汗，所以把玩手把件后，清洗的频率要增加，最好可以一星期清洗一次。应该注意的是，不要用手把件蹭我们脸上的油，千万不要认为脸上的油可以滋润翡翠手把件，这是绝对错误的!这种油不但不能滋润翡翠手把件，还会导致手把件的细孔被堵塞，使手把件光泽沉闷，失去原来的灵气。

以上几点都是保养手把件的要点，翡翠手把件是一种比较娇贵的东西，我们一定要用心呵护才能使它灵气充沛，晶莹美丽，价值不断高升!

翡翠手链的保养

第一 避免你的翡翠手链遭到伤害，翡翠的硬度虽然高但是脆性却很大，有时轻轻地碰撞可能不会对翡翠项链造成明显的伤害，但是翡翠的内部可能已经出现了暗裂纹，谁然不会影响外观，但是翡翠的内部结构进已经发生了变化，极大地破坏了翡翠的完美度。所以在平时最好不要带着翡翠手链做家务。另外，阳光的照射还有日常生活中说接触的化学物质也会影响翡翠的光泽和质地。在日常生活中要让你的翡翠手链尽量远离污渍和灰尘，如果碰到要立刻用清水和软毛巾清洗。

第二 要定期的为你的翡翠手链做清洗和保养。清洗翡翠时要把它放在水中浸泡几小时，，用软的毛刷清洗，然后用软毛巾擦拭干净。长期不配戴的翡翠手链要擦一些橄榄油或者其他的无色油，然后再用塑料袋将其密封，这样翡翠手链才能保持光泽。热的石蜡可以清洗长年佩戴的翡翠手链的顽固污渍，翡翠首饰应该经常戴在身上，这就是所谓的“玉养人，人养玉。”玉在吸收了人体内的油脂和水分光泽会更加饱满。

看过“翡翠保养知识大全“

翡翠手镯的保养

翡翠手镯更是古往今来的女性所爱，佩戴翡翠手镯不仅让女性显得更加高贵典雅而且还能够将女性独有的美展现出来，一直以来翡翠手镯还是收藏家的真爱，关于翡翠手镯一定要细心的保养，这样才能让翡翠手镯持久弥新，下面是关于翡翠手镯的保养技巧。

1、不要和硬物相碰撞。因为翡翠手镯一旦受到撞击之后很容易出现暗裂纹，虽然一时可能看不出来，但是翡翠手镯内层的结构已经被破坏了，这样的镯子无论是它的价值还是它的美观度都受到了影响。

2、避免和灰尘接触。如果手镯上有灰尘的存在，那么需要准备软毛刷和干净棉布进行擦拭，如手镯上有油污，可以用温肥皂水轻刷之后再用清水冲洗干净，最后用干净棉布擦拭干净即可。

3、翡翠手镯忌高温，所以平时最好不要长时间曝晒在炎热的高温下，像靠近热源的地方也不要接近，因为翡翠手镯如果遇到高温，那么它的分子容易膨胀，体积也会增大时，对它的玉质会产生很大的影响。

4、不好和强酸强碱以及香水之类的化学试剂接触。因为这些化学试剂中含有的成分和翡翠手镯相接触之后会有腐蚀产生，这对于翡翠手镯的美观和价值影响都非常的大。

5、翡翠手镯不要和身体汗液长时间的接触。因为汗液中的成分会腐蚀翡翠手镯，长时间佩戴翡翠手镯，日积月累之下，它的外层就会因此而受到损伤，同时对于翡翠的美观影响是非常大的。

翡翠吊坠的保养

最基本的护理就是定期对翡翠进行清洗。方法是把翡翠吊坠浸泡在水中， 30 分钟以后用小软布把翡翠吊坠表面的污渍和对翡翠有腐蚀性的物质擦掉。这样做不仅能够起到清洗的作用还能为翡翠吊坠补充一些因为高温或者洗热水澡而失去的“水分”，使翡翠保持光泽与水润。这种基本护理需要一个月进行一次。

进行基本护理的时候可以顺便检查一下翡翠吊坠的挂链有没有磨损断裂的迹象、吊坠上的镶嵌物有没有松动的迹象，一旦发现类似情况一定要立刻停止佩戴并且及时送到购买这件翡翠吊坠的店里进行维修，以免造成不可挽回的损失。

泰迪犬(详情介绍)

现在大多数主人带着自己的爱犬散步时都会给它们戴上狗绳，牵引绳在遛狗时起到了引导与牵制作用，这对于狗狗自身以及他人的安全都是很有好处的，而且对于狗狗的训练牵引绳也能榜上很多忙。可是并不是每个主人都能正确的是用牵引绳，我们就来说一下狗绳的正确使用方法。

首先，狗绳的状态应是从狗的项圈之处稍微下垂，保持一定的松弛度。在训练的过程中最容易犯的一个错误是，一心为了使狗处在正确的位置，经常是扯紧了绳子，几乎没有放松过。这样会经常给狗的脖子施加压力，到了要纠正狗的行为时，牵拉绳子已经没有意义了，狗已区分不出两者的区别。

牵引绳对于狗狗的行为控制有着很好的作用，对于它们的训练也是很有好处的。如果想要想要训练它们跟随自己走，那么可以在当狗拉着绳子朝某一方向走时，立即强行牵着它朝相反方向走，途中可以拐弯，也可以在同一条路上来回走，让它们了解到主人要往哪个方向走时，牵引绳的力道就会增大，长期以往只要稍微用下力，它们就可以跟随你的意愿行走了。

所以在使用牵引绳是并不需要总是将它们拉的很紧，否则它们很难判断到底该如何与你一同行走，根据不同情况适当改变力度，这样它们才能更好地了解你的想法。

发胶大家应该都很熟悉，发胶是很多人都在用的一款产品，用发胶抓头发可以打造不一样的头发造型，发胶能让发质变得蓬松时尚起来。

用发胶怎么抓头发

1、大家应该先把发胶喷在手上，双手互相摩擦至透明;

2、然后用涂满发胶的双手均匀地抹在头发上，记得一定要把发胶涂满整个头发;

3、然后大家可以用手指慢慢地在头发上抓出自己想要的纹路;

4、抓的时候一定要有耐心，一点一点地抓;

5、抓好了之后，如果你想让炫酷的发型持续更久，不妨再试试定型水吧!

发胶的正确使用方法

1、如果你的头发比较硬，请记得一定要用水将头发微微打湿，在头发撅翘的地方多搓揉;

2、如果你有洗头，记得要吹发，将吹风机的风口朝下，只吹发梢部分的头发，将头发吹至半干状态;

3、接下来在发丝上喷上适量的发胶，用手指整理发型，塑造出自己想要的效果，待头发干时，可再用发蜡定型。

发胶什么品牌好

1、伊索野莱姆发胶

这是一款植物性发胶，味道清香，适用于不同的头发长度及发质，使用的剂量可依喜好和需要而调整哦。

2、威娜专业美发SP闪耀发胶

威娜专业美发SP发胶含多种天然植物萃取液成分，有着较强的定型力，质地也很清爽，可以呈现出柔顺又自然的定型效果。

3、施华蔻got2b一夜定型发胶

这款发胶有着多重保护配方，含有维他命原B5和的全新的多重滋润的保护配方，无论你原本的头发是怎样，Ta都可以轻松帮你重塑炫酷发型!

孕妇可以用发胶吗

各位美妈们请为你们的BB忍住!很多发胶都含有化学溶剂和致癌乳胶颗粒，并且会用氟利昂、二氯甲烷作为助喷剂。发胶中的这些有害物质会在使用过程中以细小微粒的形式浮游在空气中，对眼睛、鼻腔、咽部、气管等造成刺激。孕妇吸入后，不仅会对自己的身体产生危害，还可能影响到肚子里的胎宝宝。除此之外，发胶的刺激性气味也会影响到胎宝宝哦。