夏季喝什么去暑【优秀20篇】

四五月份的梅雨天气会影响着人的心情与身体健康。下面是小编为大家带来的三种夏季养生茶，欢迎阅读。

夏季养生茶：桂圆红枣茶

桂圆10克，红枣10颗，红糖、蜂蜜适量。将红枣洗净去核，桂圆去壳去核;用剪刀将红枣、桂圆剪碎，越碎越好，以便煮烂;锅中加清水2碗，大火烧开后调小火焖煮;待水分收干时加入红糖;将熬好的桂圆红枣茶汁液装入干净的瓶子中，晾至温热时加入少许蜂蜜，放入冰箱储藏。喝时兑水稀释饮用。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘，适合痔疮出血、缺铁性贫血等病人长期饮用。

很多人都喜欢用菊花泡茶，中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。

夏季气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎。此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎的多发季节，因而要注意天气变化，增减衣服，避免到人员密集的场所，以防传染。

清明养生要注意养血舒筋，饮食清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果，以防上火。适当多吃些柔肝养肺的食品，如益肝和中的荠菜，利五脏、通血脉的菠菜，健脾益肺的山药。

夏季养生茶：黄芩茶

黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效，主治热病烦躁，对肺炎、肾炎等病症有一定益处。

夏季养生茶：利痰止咳宣肺茶

车前子10～15克，橘皮8克，蜂蜜20～30克。将车前子微炒黄，橘皮切细丝，用纱布包好，放入保温瓶中，以沸水适量冲泡，加盖焖15分钟;去渣取汁，加适量蜂蜜调味即可饮用。具有化痰止咳、宣肺、润肺、清热利尿、明目等功效。

火辣辣的夏天来了，露肩露背的衣服都出来了，那么问题来了，很多女性忽略了颈部的保养问题，甚至连颈部横生的皱纹也不在意。为了不让自己的脖子在关键时候“掉链子”，女性应注意加强颈部保养。快来看看小编为大家搜罗而来的颈部护肤小窍门吧!

1、颈部也要定期去角质

记得挑选温和的去角质产品，每次使用不超过五分钟。磨碎的杏仁细粒加上牛奶，也可以用来做家居去角质，从肩膀开始往上轻抚至颈部，在洗澡时一并冲掉，这道保养程序大 约2-4周一次即可。

按照以上的保养方式，你的夏天又可以美美哒，露肩装露背装穿起来，清凉又美腻啦~

2、颈部也要敷面膜

想使护颈的工作做得更到位、更有效，就必须对其进行深层保养。对于深层保养来说，面膜是不错的选择。但在选用面膜时，需要注意几点，如颈部肌肤暗淡的女性可以使用美白面膜，这样有助于淡化颈纹的色素;肌肤偏干的女性可以敷保湿面膜;肌肤有点松弛的女性可以敷抗老化面膜。另外，女性都应避免使用具有深层清洁功效的面膜，因为这种面膜会令你颈部的肌肤越发干燥。

3、清洗颈部的作用

由于颈部长期暴露在阳光空气之中，受污染的机会比较大，因此每天都需要对颈部进行清洗。洗完后，还应涂上美容霜，这样能延缓颈部肌肤的衰老。

4、颈部的皮肤非常细腻很薄，

按摩脖子的方向和力度很重要，正确的按摩方式应该使用双 手手掌，从胸部由下往上按，重复且平行轻抚。千万不要画圈或逆向按摩。

2、适当的油可以帮助你的颈部肌肤更年轻。选择纯天然的美容油才不会造成负担。椰子油是不错的选择 ，沾取少量混合一点水分，并利用手掌按摩直至吸收。橄榄油、杏仁油、洋甘菊、尤加利以及玫瑰精油都非常有帮助。

红色的衣服在夏天绝对是最抢眼的，本身红色就非常的惊艳，在夏天穿就更加的特别了，让人无法忽略，那么红色的衣服在夏天穿要怎么搭配才好看呢？

红色T恤

在炎热的夏季，想买一件红色的单品，那当然得先考虑一下红色T恤了，可能有些妹子得吐槽啦，我以前也买过红色T恤，但是穿起来真心觉得有点土，这是为什么呢!

很大一部分原因可能在于图案的选择上，红色本身就是一种浓郁的色调，如果印上的图案再花里胡哨的，那肯定土啦!所以大家要记得在挑选红色T恤的时候，要选那种图案简单的呦!

红色阔腿裤

阔腿裤在这几年这么火，大家肯定都人手几件吧!但是，你们有试过红色的阔腿裤么，穿上它，瞬间能让你的气场变得张扬起来，十分有个性，妹子们想不想试试啊!

这种设计真的算是十分有心机了，看似简单，却又在不经意间让你气场全开，另外，那隐隐约约透漏出的腿部线条，彰显出你迷人的女人味。

红色连衣裙

一袭红色的连衣裙，热情火辣，让人看直了眼，无法抗拒。穿上它，女孩们就像一个盛开的花朵，不仅让你拥有一个好气色，而且能够在人群中更加的耀眼。

当然，在这么热的天气里，我们在挑选红色连衣裙的时候，不仅仅需要考虑款式，材质也很重要，纯棉的连衣裙十分透气，让你在夏季也感受到一丝丝凉爽。

看完了这几款红色的小单品，妹子们有感受到小编的热情了么!

夏天由于天气热，大家都习惯与待在空调房中，并且将空调的温度调至很低，导致夏天也成为感冒的高发季节。夏天感冒多为风热感冒，比起吃药打针，以下几种食疗偏方更有奇效。

一：绿豆茶饮

1：方剂：绿豆50克，绿茶5克，冰糖15克。制作法：绿豆洗净，捣碎，同茶、冰糖放入碗内，用开水冲泡，约泡20分钟。代茶饮用。功效：清热解毒。治流行性感冒，症见咽痛、热咳。也可用于预防流感。

二：西瓜番茄汁

1：方剂：西瓜、番茄各适量。制作法：西瓜取瓤，去籽，用纱布绞挤汁液。番茄先用沸水烫，剥去皮，也用纱布绞挤汁液。二汁合并，代茶饮用。健康生活功效：清热解毒，祛暑化湿。治夏季感冒，症见发热、口渴、烦躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等。

三：洋葱煮黑糖

1：材料：洋葱三分之一颗切丝、黑糖少许、一饭碗水。方法：(1)大火煮滚，小火再续煮十分钟。(2)剩半碗温服。饮用一次即见效，饮用二、三次即痊愈。

四：梅粉西红柿汁

1：现榨西红柿汁，如果嫌味道不够可口，可在榨西红柿汁的同时，加一些新鲜的梅粉，富含维他命C，可提高人体的免疫力，且是人间美味！

五：银翘合剂

1：方剂：板蓝根、银花、连翘各30克，荆芥10克(后下)。制作法：煎成50%脓液，每服30~60毫升，一日3次，儿童酌减。服药后多饮水。加减：咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克，咽喉肿痛加锦灯笼、山豆根各10克。功效：主治风热感冒，咽红喉痛，目赤发热或咳嗽痰黄等。备注：风热外感忌用

六：热水果茶

1：桃或柳丁、苹果等水果切丁，加水煮沸后，再转小火煮15～30分钟，趁热饮用。热果茶具有天然果香、甜味与维他命C，让感冒快快好起来！

七：热柠檬水

1：柠檬榨汁，加入砂糖或蜂蜜，再加入温开水即成。感冒时一天喝上500~1000cc，流鼻水减轻了，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，甚至可因此不药而愈。柠檬富含维他命C，具有抗菌作用、免疫效果、协助骨胶原生成等多种功效，平时亦可多喝热柠檬水，来保养身体，补充维他命C。八：感冒的发生，与外界天

条件的变化，人的体质强弱，有着密切的关系。人在这种突发气温的转换下，吹风或受凉，身体适应不了，更容易导致感冒的发生。出现头疼、咳嗽、鼻子不透气、不停的流清涕、食欲减退、周身酸痛等症状。

夏季各种美女都出来了，夏季的穿搭比其它季节的都简单，夏季穿出高级感也是最简单的，那么女生夏季怎样穿出高级感呢，下面来看看吧。

女生夏季怎样穿出高级感

1、长度

首选需要注意的就是衣服的长度，有的女生个子高，有的女生个子矮，根据身高来选择衣服，穿出属于自己的特色，没穿对长度，分分钟变成小粗腿和小短腿，对个子矮的女生来说，A字短裙是很好的选择，但过膝的A字裙反而会让你显矮，短裤长度最好是在膝盖以上，不管穿什么样的衣服，都需要扬长避短。

2、上短下长

这是最基本的穿搭法，注意到了这一点，矮个子星人也照样穿出一米七的气场，根据自己的身材，才能将魅力和气质最大化，所以如果你穿的是长裙，上衣一定要短，不然很容易变成大妈身材，若是短裤，也要注意上衣短的原则，更能显出好身材，很多人都追求文艺范儿，松垮的棉麻衣服穿上，真的很显老呢!在夏天，女生不管穿裙子还是短裤，注意这几点，轻松穿出高级感

3、上紧下宽

同样这也是学会穿搭的一种，裙子如果选择紧身的款式，很有可能会有艳俗感，但上紧下宽的款式，就不会有这种烦恼，上半身的好身材和下半身裙子的飘逸，减龄又有女人味，H形的裙子，上紧下宽的裙子最合适不过，轻松就展现出女生的美，短裤最好也要是A字型的宽松款，不仅显瘦，而且会显得很有精神呢!

4、简单

不管穿什么样的衣服，越简单越好，不管是裙子还是短裤，花色最好都别太复杂，有些复杂的花色还自带膨胀感，会拉低档次，花色越简洁就越能体现气质，在这个夏天，最常见的单品就是波点裙等颜色清淡的裙子了，美得很高级，短裤也要尽可能地简单，要不要下半身会很显胖，花色简单也能出彩，清爽又有气质。

女生夏季高级感穿搭推荐

1、无袖V领连体阔腿裤+平底凉鞋

高级感的服装不一定是夸张的，反而是特别简单的，给人一种很独特的格调。这款黑白拼接色的无袖V领连体阔腿裤，穿起来就显得特别有高级感，不仅看起来很时髦，并且还能完美修饰你的身段，显得身材更加修长挺拔。

2、拼接斗篷开叉礼服风连衣裙+高跟鞋

当然首先是看起来不廉价的，可以是气场十足的，霸气的，也可以是很独特又简约大方的。这款黑色拼接斗篷开叉礼服风连衣裙穿起来就显得特别有气场，给人很高贵典雅的感觉。尤其是肩部那斗篷的设计，显得更有高级感。

3、V领无袖缎面上衣+绑带式半身中裙

在夏季许多女性都喜欢衣着清爽，所以可能穿得会有些暴露，但这样看起来是特别廉价的。夏季想要穿出高级感，可以尝试一下穿V领的无袖缎面上衣，搭配绑带式的半身中裙，这样穿不仅高级并且有着满满的职场风，知性又不失霸气，配上高跟鞋简直完。

4、高领无袖上衣+高腰超宽开叉阔腿裤

在夏季阔腿裤是十分受欢迎的，并且阔腿裤穿起来也显得特别的高级有气场。黑色的高领无袖上衣，搭配酒红色的高腰超宽开叉阔腿裤，看起来真的是气场1米8，这样的穿搭简直不要太高级啦!矮个子以及微胖的女生这样穿，也能显得很高级很霸气哦~

5、收腰不规则连衣短裙+高跟鞋

夏季穿裙子再合适不过了，穿裙子总能显得更有女人味一些。这款白色的短袖收腰不规则连衣短裙穿起来特别显身材，显得很有气质的同时，也显得很高级很优雅。这款连衣短裙最适合职场女性了，配上高跟鞋简直不要太有气质!

女生夏季高级感颜色搭配

1、驼色+白色

源自大自然的驼色给人低调沉稳的感觉，顾虑是驼色不容易显干净，所以用白色来做搭配正好化解这个难题。你的白T恤白衬衫刚好可以大展身手了，休闲的白T恤，随便搭一条驼色的裙子，竟也轻熟显稳重起来了。

2、驼色+黄色

除了驼色配白色，夏天用驼色配黄色也十分高级。奶茶色和黄色的搭配，既清洗活泼，又显沉稳和大气。低调简约显气质。比如穿上一条黄色连衣裙的时候，一个奶茶色的包包或者鞋子小面积的点缀，就能轻松hold住黄色了。

3、粉+蓝

粉蓝的配色在各种美学设计中都很受欢迎，还能显得相当高级。爱穿蓝色牛仔裤的你，小粉鞋的搭配能打败小白鞋呀!

4、红色+黑色

夏天穿黑色怕太过沉闷，不如配一点红色，就会热烈很多，红黑的搭配是很醒目的，而且还提气色。黑色短上衣配红色条纹运动裤，运动风也能穿出高级感。

5、红色+蓝色

这个配色好像在哪个季节都成立，两者的色彩感十分的强，搭好了相当精彩。一条深蓝色裙子，系上红色丝巾，不但让色彩丰富了，也显年轻了。

夏季女生穿出高级感的技巧

1、多穿经典款

最能衬托气质的服装单品，反而不是那些花里胡哨的衣服，而是永远都不会过时的经典款哦。衬衫，白T恤以及牛仔裤等衣服就是经典款，这种服装从来都不会过时，简单搭配也能给人很大方高级的感觉。还有小黑裙，优雅又简约，也被称为经典哦。时尚并不是盲目追求爆款，要多留意经典款。

2、扬长避短，衣服一定要合身

穿衣服不能改变天生的身材缺陷，但却能修饰缺点发挥优点，前提是必须要懂得扬长避短。在穿衣搭配方面，最忌讳的就是暴露自己的短处，例如腿粗穿紧身裤，上身胖穿吊带等。平常穿着有气质的女性，在身材方面几乎是看不出什么缺陷的，这与她们的身材或许无关，而是她们都懂得扬长避短哦。

3、别穿得过于暴露

好身材秀出来是没错的，但方式一定要正确，否则只会给人低俗的感觉哦。有些女性身材很好，会选择穿一些超短裤，超短裙或者低胸装来秀出自己的性感身材，认为这样才能展现自己的魅力。其实，这样的穿衣风格是最低俗的，容易遭受异样的眼光，并且一点都不高级，甚至有些低级了。

夏季想要美白，很简单，掌握美白小窍门，可以让你的皮肤快速变白，瞬间变身“白富美”。下面小编为大家带来美白方法小窍门。欢迎阅读。

美白小窍门3：多喝水

多喝水可以促进血液循环，不仅可以美白肌肤，还可以让皮肤变得更加水嫩，但是记住了，喝水要是白开水，不能用饮料代替水，因为白开水是进行新陈代谢最好的物质，记住咯!多喝水。

美白小窍门6：自制美白面膜

市场上有很多的美白面膜，但是小编建议还是自制美白面膜比较好，比较的纯天然嘛!自制牛奶美白面膜就是不错的选择，做法很简单，先用蒸气蒸脸，再用化妆棉蘸牛奶，然后敷在脸上15分钟，取下，用清水洗干净，长期这样做，可以让你的脸部变得更加白净水嫩。

美白小窍门4：定期去角质

肌肤的表层每周都会新陈代谢，但是过老的废角质堆积在肌肤上，会给肌肤造成负担，因此，我们平时要定期的去角质，但是去角质也不能够太频繁，一般两个星期去一次角质即可，这样可以让肌肤重新呼吸，这对于美白肌肤也很重要。

美白小窍门2：保持愉快的心境

保持好的心态对于美白也是很有好处，因为愉快的心态可以让体内的循环变得更加顺畅，心脏自然就会变得更加健康，自然想要实现快速美白就不再是问题啦!

美白小窍门5：保湿

先保湿再美白春季肌肤也是很容易感到干燥的，所以在使用美白产品的时候，一定要先为肌肤保湿，这样才能够达到提高肌肤角质层中的水分，康的皮肤细胞组织，能削减利用美白产物时所发生的敏感状态，而这样美白起来才最正确最快。

美白小窍门1：作息时间要正常

都说美女是睡出来的，一天没睡觉或者睡眠质量不充足，脸都会黑一层，因此，为了快速美白，作息时间一定要正常，还有就是不要熬夜，当然，晚上10点到早上1点，这段时间都是肌肤护理的黄金时光，如果这个时间段都把美容觉睡好了，那可是一刻值千金哦!

夏至正值暑气当令，除了吃冷饮、吹空调，喝茶无疑是解暑止渴的好方法。此时节喝什么茶既清爽消暑，夏季健康养生茶有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季健康养生茶

吃坏肚子，姜茶乌梅饮

做法：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。

功效：姜茶乌梅饮出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》。该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。

生姜性属辛、微温，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用，所以日常我们伤食呕吐之时或者在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。

乌梅味酸涩，性平，其酸涩之性可以收敛神气和汗液，能生津止渴、止泻止血、和胃，可用于汗出过多、心神涣散、心慌不安、食欲不振者。注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。

咽喉疼痛，甘桔汤

做法：将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。

功效：甘桔汤首见于《伤寒论》，原名桔梗汤，治疗“少阴病二三日，咽痛者”。后被清代医家吴鞠通所著的《温病条辨》引用，可治疗“温病少阴咽痛者”。

自古以来甘桔汤就被历代医家认为是治疗咽痛的通用方，如《医学心悟》中说：“凡咽痛，通用甘桔汤。”生甘草性甘、味平，归心、肺、脾、胃经。能清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和药性的作用。桔梗味苦、辛，性微温，入肺经，能祛痰止咳，并有宣肺、排脓作用。可见二者相配，能宣肺、利咽。

中医儿科的奠基之作、宋代钱乙所著的《小儿药证直诀》记载煎药可用于解小儿肺热、风热上壅、咽喉肿痛。该茶饮用于未成年人可小量频服，即用1/3量，每日服用3~4次。

汗多口干， 五味枸杞饮

做法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。

功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增，五味枸杞饮是夏季养生补益佳品。

五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效。特别是其与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。

烦闷燥热，菊花茶

做法：冲泡菊花最为简单，和其他茶品一样，冲泡时将头汤倒掉，再冲泡花茶，用量一般5~10克，水温70℃左右为宜。菊花还可搭配其他药材，如金银花、枸杞、决明子或胖大海等。

功效：菊花茶是寻常百姓最为常用的清热祛火、清肝明目的中药茶饮。菊花味甘、苦，微寒，归肺、肝经，适合夏季炎热季节出现烦闷燥热、目睛红涩、风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花者。

菊花品种多，如杭白菊、贡菊、滁菊、祁菊、怀菊、红菊等，用于茶饮的以杭白菊、贡菊居多，以花形饱满、无杂质、味道清香者最佳。

除了单独泡饮外，菊花茶搭配其他药食同源中药一起冲泡有不同的功效。如菊花和金银花搭配，可缓解风热感冒初期症状，减轻咽喉肿痛、口疮等;若和枸杞子或决明子搭配，可缓解眼目昏花、肿痛;若咽喉肿痛、干痒，菊花搭配胖大海可有效缓解。

头昏脑涨，三叶茶

做法：分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。炎热之季可以三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，有清心火、养心神和解暑的作用。

功效：夏至正值暑气当令，想养心清暑，首当推荐夏至三叶茶。荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，是传统药膳中常选用的原料。现代研究表明，荷叶有良好的降脂、减肥的作用，适用于中暑热盛致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。

竹叶甘淡，寒，功效为清热除烦，生津利尿，在中医临床上用于热病烦渴、小儿惊癔、咳逆吐血、面红、小便短赤、口舌生疮等。薄荷叶性味辛凉，入肺经、肝经，功效为疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气。用于外感风热、头痛、咽喉肿痛、食滞气胀、口疮、牙痛、疮疥、风疹瘙痒、胸闷胁痛等。中药理论认为这三种叶品均为轻清之品，对暑热盛、心火旺的人有较好的清热祛火养心的作用。

一到夏天，瞟要怎么减就成了妹子们的一大难题!很多妹子为了要减肥，常常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点，尤其是早餐，更是能省就省。事实上，不吃早餐不但不会给减肥带来帮助，还有可能影响你的健康哦。

研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。

日常减肥禁忌

1.用大碗吃饭

无论是在家家庭，还是外面，一定要注意盛饭的容器。一项关于对肥胖人的调查显示，几乎所有肥胖人都喜欢用大碗用餐。

很多人认为，只有你的碗够大，才能够装更多的菜。殊不知，这就是无法消灭腹部脂肪的罪魁祸道。用大碗就会摄取更多食物，并且囤积在肚子中，它们会转换成你腰上的脂肪。为了避免这个情形发生，还是选用小盘子或是小碗吃饭，以便于控制你的口腹之欲。

2.经常喝碳酸饮料

你是否觉得每天不喝杯饮食，就会觉得生活中少点什么吗?很多人喜欢喝碳酸饮料，不喝就觉得嘴里少点东西。如果是这样你就要额外注意自己的身体。根据研究显示，每天喝一两罐汽水的人，他的腰围比不喝汽水的人粗5倍!这个研究根据是因为碳酸饮料中的大量糖分会让你更想吃东西，所以你会在不知不觉中吃更多。

3.半夜吃东西

吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。

当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

4.爱喝冰饮

这是所有名人明星和模特儿的大忌，绝对不能喝冰的!有很多明星都说自己只喝温饮。

其实冰品对于女生本来就会造成身体的伤害，所以开始戒掉这坏习惯，先从温水开始做起!

5.长期久坐

对于办公室一族来说，需要经常坐着使用电脑。这样很容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。

长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。

夏季健康减肥妙招

合理膳食，搭配营养

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。

因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以，合理搭配，营养全面才是重点。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹

不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

不过度削减热量摄入

这是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法。因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值，如果摄入的热量太低，很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重。

假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

选择“粗”碳水化合物

过于精细的碳水化合物食品，如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，建议食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全谷物食品。”

多摄入蛋白质

研究表明，摄入足量蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-15%是来自蛋白质就足够了。

今年雨水明显较多，潮湿的气候让不少人的身体频繁出状况：湿疹、上火、腹泻等。其实，这些都是湿气太重所致，需要祛湿。夏季祛湿降火食材有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季祛湿降火食材

祛暑湿： 泡杯枸杞姜茶

上班族可用枸杞数十颗、胖大海一颗、两片生姜泡水做茶饮。枸杞能滋补肝肾，胖大海有宣肺、祛湿的作用，还能助通便，生姜则可祛湿、温中，特别适合夏季长期待在室内的人饮用。若是没有便秘等症状，可将胖大海换成大枣，口感微甜，还有散热、驱寒、除湿、活血、养颜之功效。

降火气： 绿豆更胜金银花

一到夏天，不少人总觉得自己火气大，每天金银花水、苦丁茶、老鹰茶不离口。其实，夏天的“火”多是虚火，是由于人体阳气不足引起，有些人总觉得身上热，手脚心特别明显，以为是上火了，就用各种办法清热，结果发热的情况更厉害了。因为这是虚火，是阳气不足引起的，需要通过补气来解决问题。

一般来说，在室内工作的人吹空调的时间多，晒太阳的时间少，大多都是阳气不足导致的虚火，比如潮热、盗汗、口干咽燥不想喝水、心烦等，此时喝绿豆汤最好。绿豆偏凉性却不寒，能清热、利水、祛湿，夏天最宜。金银花水、菊花茶、苦丁茶等也不是完全不能喝，如果有牙龈肿痛、喉痛、口舌生疮、大便干结、小便黄赤等实火症状时，可以短时间服用，症状缓解即可停服，否则容易伤脾胃。

除湿气： 内服薏仁红豆 外洗艾叶荆芥

体内湿气太重，不仅会长湿疹，还可能引起腹泻、痢疾等疾病，需要祛湿。平时除了要少吃油腻、甜食、冷饮外，还可多吃点具有健脾祛湿作用的食物，如冬瓜、小米、红豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等。其中，把薏仁和红豆搭配一起煮水吃，祛湿的效果更强劲。红豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红豆可以把湿气更好地排出去，同时还有清热、健脾胃的效果，口感也比较好。

此外，运动出汗也是很好的祛湿方法。湿气重的人可以尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运动。祛湿是个慢功夫，关键要坚持。如果湿疹太多或瘙痒，可以外擦炉甘石洗剂，有燥湿止痒的作用，或是熬些艾叶、荆芥水外洗，止痒祛湿。

近几天全国各地都进入暴雨模式，连天不见太阳，湿气盛行。中医讲，湿属于阴邪，与寒气(空调)结合就变成了寒湿，与热邪结合，就变成了湿热。我们可以通过 自己的舌苔辨别到底是寒湿还是湿热：如果舌苔黄腻，舌质红的是湿热;若是舌苔白腻，舌质淡白色的就是寒湿。湿气能阻滞气的流动，妨碍脾的运化。脾是负责管 理水液的。脾阳如同大地上的土，如果土没有了，那么水一定会泛滥的。

1、夏季湿气重的解决方法祛湿首选藿香。

夏季感冒很多都是湿气引起。所谓感冒是温度变化产生的温度差引起的，外面天气以湿热为主，进入寒冷开着空调的屋子，寒气闭住毛孔，腠理凝闭，这样体内的湿 气就阻滞在了体内。这时候就要选择有香味的药材，因为芳香行气，去除陈腐功能明显。中医首推藿香，主要功能是祛除湿气，比如，当湿气把脾胃之气困住以后， 单单用淡渗利湿的药物，比如茯苓等祛湿，有的时候效果不好，尤其是湿浊之气郁结在脾胃，导致陈腐淤积的话，就需要先振奋脾胃。藿香的作用就在于此振奋脾胃 之气，脾胃的气机振奋了，湿浊之气也就容易去掉了。如果湿浊之气郁结脾胃的话，我们的舌苔会厚腻，湿乎乎的，一般是白色的。

现在以藿香制成的药品有很多，其中藿香正气滴丸不含酒精、不含糖、水溶性基质将药材中的水溶性有效成分和脂溶性有效成分完美融合在一起，且不刺激胃肠，服了传统剂型的不足，是您炎夏除湿消暑的首选。

2、夏季湿气重的解决方法不吹空调。

中医最重要的原则是天人合一，天人相应。我们的身体是随着季节变化的，夏天天气热了，皮肤腠理张开，毛孔也张开，汗液就出来了，肺气会使得津液往外走，这 个时候如果开空调，人体的汗液就无法渗出，喝的水都没有地方出了，会伤到肺，把肺的阳气上了后，就没办法运化水，会形成水湿。

3、夏季湿气重的解决方法适度喝水。

现在很多资讯里都大肆强调一天要喝够多少杯水，殊不知这样是对网民有误导的。热天出汗多那就多喝水，冷天出汗水就不要多喝水。人的肺脾肾运化功能是有限 的，不通过运动出汗的话，全靠机体排汗那是需要消耗体内的阳气的。阳气消耗多了，水又喝得多，体内湿气不多才怪。喝水不当会导致心脏出问题的，中医五行 里，心属火，水克火，水是灭火的，水湿太重会蒙蔽心阳的。

4、夏季湿气重的解决方法户外运动多出汗。

现代人办公都是长期坐在办公室，天气热了吹着空调，下班了车里有空调，到家休息还有空调，都没有机会出汗。出汗是身体气血运行通畅的表现，也是排出湿气的 一个途径，可是现代很多人都已经不会出汗了。这种湿气闷在身体里，人体的状态能好么?特别是处于长身体的孩子，家庭作业占去了很多户外运动的时间，很少有 挥汗如雨的机会，其实身体里有很多的水湿难以排出。

5、夏季湿气重的解决方法：不吃寒凉之物。

夏天人的肠胃的气血能量不太够，不应该吃生冷、性质寒凉的食物。现代人舌体边又齿痕，舌苔满布，舌体胖大，舌苔上面唾液明显，这都是水湿重的表现。就是因为夏季贪凉，什么都要喝冰镇的，这些喝下去会伤害人体的脾阳，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。

夏天阳气最重，这个时候人们总是会出现体液以及各种营养物质大量损耗的情况，这样身体中各种有毒物质就会增加，夏季养生食疗方法是一个不错的选择，那么夏季养生食疗方法有什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏季养生食疗粥

一、荷叶粥

做法： 粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症

二、丝瓜粥

做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。

三、鸡蛋花粥

做法： 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

四、苡仁粥

做法： 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

五、百合粥

做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症

六、粳米粥

做法：粳米250克，100克，加水适量，共煮成粥。粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。

夏季养生食疗法：

冰梅苦瓜

主料：苦瓜300g

配料：油适量，盐适量，红辣椒1只，蒜泥适量，蒸鱼豉油适量，蚝油适量，糖适量

做法：

1、苦瓜冼净去头尾

2、平切成圆簿片

3、去掉苦瓜体内白色的瓤要

4、开水加入少量的盐油，倒入苦瓜焯3分钟

5、捞起过冷开水

6、话梅加入清水

7、煮开冷却

冰糖银耳莲子

主料：银耳15g，莲子40g，红枣仁15g

配料：冰糖适量

做法：

1、银耳泡发去蒂，莲子洗净稍微浸泡15分钟

2、红枣仁也浸泡片刻

3、加入适量的水，入电压力锅中，按“蹄筋”，大约50分钟左右，加入冰糖，冷却后入冰箱冷藏味道最佳

凉拌莴苣

主料：莴苣300g

配料：黑芝麻适量，红椒适量，白醋适量，白糖适量，盐适量，葱姜，水适量，生抽适量，鸡精适量

做法：

1、莴苣去皮。

2、用削皮的工具将其学成薄片。

3、葱姜泡水。

4、将酱汁淋在莴苣上，撒上少许黑芝麻和红椒粒即可。

豌豆鸡蛋饼

主料：豌豆50g，面粉30g ，鸡蛋1个，胡萝卜20g ，包菜20g

配料：油适量，盐适量，胡椒粉适量

做法：

1、准备好鸡蛋、面粉、豌豆、包菜和胡萝卜。

2、包菜和胡萝卜洗净切丝备用。

3、豌豆焯熟，沥干水分。

4、包菜和胡萝卜焯烫一下，沥干水分。

5、鸡蛋打入碗中，加入面粉搅拌成均匀的面糊。

6、在面糊中加入豌豆和蔬菜丝，加适量盐、胡椒粉搅拌均匀。

7、煎至两面金黄熟透即可出锅装盘食用。

夏季小清新发型是很多女生喜欢剪的，小清新的风格显年轻、漂亮，很适合女生夏季剪，那么夏季小清新必备发型有哪些呢，下面来看看吧。

夏季小清新必备发型有哪些

1、自然短直发

自然短直发是每个季节都适合的发型，这个发型真的很显年轻、显活力，这个发型也不会过时的，她是百搭发型，不会挑脸型的，能流露出甜美清纯的气质。

2、层次碎短发

层次碎短发是多次提到的发型，这个发型是比较清爽，光看发型就知道你是个很有活力的人，它能很好的塑造出你的气质，也是百搭的发型，还能修饰脸型，夏季很适合剪。

3、内扣短发

内扣短发是什么时候都适合的，这个短发真的很小清新的感觉，显得甜美、可爱，适中有度的微微内扣设计感还可以收缩脸型，有一款发型能显示出自己的风格，那就是选对了发型。

这些发型都是比较好看的，大家可以看看。

夏天天气炎热，出汗是大家都很烦的事情，尤其是化妆出汗，化妆时出汗很影响妆容，一出汗画的妆就全花了，就会变得非常的难看，大家可以选择防水的化妆品。

夏季化妆出汗怎么办

1、纸巾按压

夏天妆后出汗可以采取用纸巾或吸油纸按压，但手法一定是轻轻地按压，吸取汗水，而不是擦拭的手法，避免花妆。

2、使用膏状产品

面部出汗后的汗水与油脂、粉质彩妆混合后的情形可是极其惨烈的，这时候会建议大家使用膏状、乳霜状的彩妆。例如眼影膏、眉胶等，这样即使出油出汗后，只需用手指轻轻推一下就可以恢复原状。

3、冰海绵代替粉底刷

易出汗的夏季，改用冰海绵上妆是不是更凉爽呢~冰镇后的海绵不仅可以让粉底均匀轻薄地附着在肌肤上，同时也起到抑制出汗的效果。

4、学会补妆

在脸上出汗泛油光的时候，不要立刻用粉饼补妆，也不要用手擦拭。建议大家先用保湿喷雾在距离面部二三十里面左右喷几下，然后用面巾纸附在面部吸取面部多余的汗水与油脂。接着再用粉饼在脱妆部位修补，如果是较干的皮肤，可以涂一点精华上去，吸收后再进行补妆。

5、妆前分区

在使用妆前乳甚至粉底液的时候都可以分区使用不同的产品，在易出油的鼻头、额头处选择使用控油的妆前乳、持久度较好的粉底液，而在脸颊及下巴处使用保湿妆前乳以及同色系的粉底液即可。

6、提前降温

准备好一块冰毛巾，在上妆前敷在面部五分钟，对皮肤进行降温处理。这样冷却皮肤可以得到一个收缩毛孔的效果，在化妆的时候也不会担心一边化妆一边出汗。同时，冷处理后的肌肤上妆也会比较服帖。

爱出汗的女生化妆品

1、Bobbibrown的舒盈粉底液

BB家最大的特点就是不会暗沉，粉底液使用后效果大为震惊，遮瑕非常好，质地接近水了，流动性延展性肯定是没话说，像乳液一样特别好推，比较薄，很滋润。

2、KATE美妆悦现粉底液

遮瑕提亮持妆度都ok，七八个小时不成问题。性价比方面来说还是不错的，宣传中的秒变蜜粉倒是没有太感觉出来，不过妆效还是不错的，比较自然，遮瑕度很好，就是对于油皮来说持妆不是很好，稍微有点油。

3、ARMANI阿玛尼极缎丝柔滴管精华粉底液

有点小贵，但是使用感真的是比较赞!比较适合干皮或者混合偏干的妹子。超清透薄服帖的妆感，不过遮瑕度很一般，适合打造自然裸妆，轻薄而且服帖，持久度也不错。

夏天爱出汗该怎么化妆

1、夏天的时候，如果化妆，就会很担心自己皮肤会花妆，可以在化妆的时候，涂抹一层粉底液，可以防止脱妆。

2、还可以在打完隔离霜以后，还要再打一层干粉，干粉有定妆的作用，还可以防晒，这样就可以减少脱妆的现象了。

3、吸油纸也是夏天必备的用品，在面部的皮肤出现了油迹的时候，就要用吸油纸把脸上的油迹吸干，而且还不能花妆。

4、清晨洁面后，用具有良好保湿效果的高机能化妆水或精华水浸润化妆棉，重点敷于额头与两颊约10分钟。与此同时，你可以挑选着装、收拾房间、整理包包，不浪费一分一秒。湿敷后再上妆，能大大提高底妆的贴服度。

5、妆前给肌肤降温可是化妆师们的秘密武器。为肌肤降温可以收缩毛孔，延缓皮脂腺的分泌，为底妆的进行打下良好的基础。

在炎热的夏天，女性为了使自己的妆不至于被汗液弄花，所以应该学习一些化妆的技巧。很多人都想知道夏天化妆爱出汗怎么办，化妆前，要给皮肤降温，可以使毛孔收缩。还要在化妆前涂粉底液，使用完隔离霜后，还要打一层干粉。

粉底霜可以直接涂吗

不可以，粉底霜最好不要直接涂在脸上，以免对面部造成过大的刺激。可能会导致堵塞毛孔、形成闭口等问题，所以建议粉底霜不要在什么都没擦的情况下涂。每天使用彩妆品，一定要给肌肤加强保湿护理。早晚擦好保湿水乳，并且每周尽量敷三到四次面膜，为肌肤提供水分。水润肌肤，也是持久服帖底妆的基础。

夏至正值暑气当令，气温炎热，喝茶无疑是解暑止渴的好方法。夏季喝什么茶既能清鲜爽口、解渴消暑，又能适合自身体质，夏季解暑止渴茶饮有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

夏季解暑止渴茶饮

烦闷燥热，菊花茶

做法：冲泡菊花最为简单，和其他茶品一样，冲泡时将头汤倒掉，再冲泡花茶，用量一般5~10克，水温70℃左右为宜。菊花还可搭配其他药材，如金银花、枸杞、决明子或胖大海等。

功效：菊花茶是寻常百姓最为常用的清热祛火、清肝明目的中药茶饮。菊花味甘、苦，微寒，归肺、肝经，适合夏季炎热季节出现烦闷燥热、目睛红涩、风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花者。

菊花品种多，如杭白菊、贡菊、滁菊、祁菊、怀菊、红菊等，用于茶饮的以杭白菊、贡菊居多，以花形饱满、无杂质、味道清香者最佳。

除了单独泡饮外，菊花茶搭配其他药食同源中药一起冲泡有不同的功效。如菊花和金银花搭配，可缓解风热感冒初期症状，减轻咽喉肿痛、口疮等;若和枸杞子或决明子搭配，可缓解眼目昏花、肿痛;若咽喉肿痛、干痒，菊花搭配胖大海可有效缓解。

汗多口干，五味枸杞饮

做法：将五味子6克、枸杞子8克一起放入锅中加净水800毫升，用文火煎沸，滤出清液，倒入盖杯中，加白糖5克，搅匀，分次饮用。

功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五味子与枸杞子一起煎汤服用或者开水泡饮，能使人精神倍增，五味枸杞饮是夏季养生补益佳品。

五味子酸而性温，有补气生津、止泻安神等多重功效。特别是其与枸杞子合用，补肝肾作用更加突出。适用于五脏虚亏、气血不足或长期劳神、熬夜生活不规律所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状的人群。

咽喉疼痛，甘桔汤

做法：将桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨为粗末，以沸水冲泡，代茶频饮，每日2次。

功效：甘桔汤首见于《伤寒论》，原名桔梗汤，治疗“少阴病二三日，咽痛者”。后被清代医家吴鞠通所著的《温病条辨》引用，可治疗“温病少阴咽痛者”。

自古以来甘桔汤就被历代医家认为是治疗咽痛的通用方，如《医学心悟》中说：“凡咽痛，通用甘桔汤。”生甘草性甘、味平，归心、肺、脾、胃经。能清热解毒、祛痰止咳、缓急止痛、调和药性的作用。桔梗味苦、辛，性微温，入肺经，能祛痰止咳，并有宣肺、排脓作用。可见二者相配，能宣肺、利咽。

中医儿科的奠基之作、宋代钱乙所著的《小儿药证直诀》记载煎药可用于解小儿肺热、风热上壅、咽喉肿痛。该茶饮用于未成年人可小量频服，即用1/3量，每日服用3~4次。

头昏脑涨，三叶茶

做法：分别是荷叶、竹叶、薄荷叶。炎热之季可以三叶合泡，每种5克，或者任选其中的一种泡茶喝亦可，有清心火、养心神和解暑的作用。

功效：夏至正值暑气当令，想养心清暑，首当推荐夏至三叶茶。荷叶性味苦涩，平，归肝、脾、胃、心经，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效，是传统药膳中常选用的原料。现代研究表明，荷叶有良好的降脂、减肥的作用，适用于中暑热盛致头昏脑涨、胸闷烦渴、小便短赤等。

竹叶甘淡，寒，功效为清热除烦，生津利尿，在中医临床上用于热病烦渴、小儿惊癔、咳逆吐血、面红、小便短赤、口舌生疮等。薄荷叶性味辛凉，入肺经、肝经，功效为疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气。用于外感风热、头痛、咽喉肿痛、食滞气胀、口疮、牙痛、疮疥、风疹瘙痒、胸闷胁痛等。中药理论认为这三种叶品均为轻清之品，对暑热盛、心火旺的人有较好的清热祛火养心的作用。

吃坏肚子，姜茶乌梅饮

做法：将生姜10克、乌梅肉30克切碎，和绿茶6克放入保温杯中，以沸水冲泡，盖严盖子，温浸半小时，再加红糖少量。稍放一会，趁热一次喝下，每日3次。

功效：姜茶乌梅饮出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》。该茶饮方能清热生津、止痢消食、温中，用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等。

生姜性属辛、微温，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用，所以日常我们伤食呕吐之时或者在吃松花蛋或鱼蟹等水产时，通常会放上一些姜末、姜汁。乌梅味酸涩，性平，其酸涩之性可以收敛神气和汗液，能生津止渴、止泻止血、和胃，可用于汗出过多、心神涣散、心慌不安、食欲不振者。注意脾胃虚弱、遇冷腹泻者不适合饮用此茶。

每当炎热的夏天到来时，宠物主们又要开始担心狗狗会不会中暑了，这个问题一直都被讨论，而且网上关于狗狗中暑危害的文章也有很多，但是每年因中暑而造成狗狗死亡的事件并没有减少，所以今天波奇网小编就来说说夏季给狗狗消暑的方法，希望可以帮助到大家。给狗狗消暑的方法一：把狗狗安置通风阴凉处

狗狗的体温是要比我们人类要高得，因为它们的散热功能没有那么方便，所以最好是把狗狗安置在家里最通风阴凉的地方消暑，必要的时候可以给它们吹吹风扇或空调，但要注意狗狗不能长时间吹空调，这样狗狗很容易患上“空调病”，平时也要跟狗狗做些训练，例如坐，卧，立等，表现好可以适量奖励一些狗零食（鸡肉干，羊奶酪），它们会更加积极，也可以增强体质，更好的消暑。给狗狗消暑的方法二：把狗狗安置通风阴凉处

狗狗的体温是要比我们人类要高得，因为它们的散热功能没有那么方便，所以最好是把狗狗安置在家里最通风阴凉的地方消暑，必要的时候可以给它们吹吹风扇或空调，但要注意狗狗不能长时间吹空调，这样狗狗很容易患上“空调病”，平时也要跟狗狗做些训练，例如坐，卧，立等，表现好可以适量奖励一些狗零食（鸡肉干，羊奶酪），它们会更加积极，也可以增强体质，更好的消暑。给狗狗消暑的方法三：避免高温环境

夏季温度高想要给狗狗消暑，一定要避开高温环境，例如不要把狗狗关在阳台，不要把狗狗独自留在车内，不要中午时分遛狗，不要让狗狗在狭窄的宠物包里呆着或家里的某个闷热的角落，这些地方都很容易让狗狗中暑的，遛狗最好是会选择在早上或傍晚时分，那时温度没有那么高，还有不要让狗狗做剧烈的运动，散散步，溜达溜达就可以了。给狗狗消暑的方法四：补充充足的水源

夏季给狗狗消暑最简单的办法，就是给狗狗补充充足的水源，因为夏季温度高狗狗身体对水分的需求会大大增加，要是没有充足的水分狗狗很有可能会中暑或处于脱水的状况，所以一定要时刻给狗狗准备好干净和充足的水源，这样狗狗想饮的时候的就可以随时饮到了，最好是给狗狗饮用白开水，直接饮水龙的水的话容易感染寄生虫。给狗狗消暑的方法五：定期给狗狗洗澡

给狗狗洗澡可以起到降温还有预防皮肤病的作用，夏季每个月可以帮狗狗洗2-3次澡，洗澡的时候要用温水，冷水的话容易导致狗狗感冒生病，还有洗澡要记得用狗狗专用沐浴露，这样可以保护狗狗的毛发和皮肤，洗完要立刻帮狗狗擦干毛发，吹干和梳好，千万不要让它自然干很容易患上皮肤疾病，还有洗澡也不能过于频繁，也容易患上皮肤病，要是狗狗实在太脏，可以拿湿毛巾帮哥哥擦干净也是可以降温的。给狗狗消暑的方法六：把狗毛修短一点

狗狗身上的毛发相当于我们身上的衣服，夏天我们都会选择穿薄一点的衣服，更何况是不能通过排汗散热的狗狗。可是也不能把狗狗的毛发完全剃光，因为它们的毛发对皮肤在一定程度上起着保护作用。最好的方法就是带狗狗去专业的爱宠机构，听取专业人士的意见，给狗狗适当的修剪毛发，以起到散热作用。

中短发是很多女生都喜欢大发型，中短发洗起来简单，干起来也快，适合的发型也很多，那么夏季哪些百搭的中短发好看呢，来看看吧。

夏季哪些百搭的中短发好看

1、齐肩内扣中短发

齐肩内扣中短发这的很好看，有一种公主的感觉，甜美又不失可爱，还有一丝日系的感觉，齐肩长度适合所有的脸型，脸型修饰的效果也很好，百搭又耐看。

2、锁骨翻翘中短发

锁骨翻翘中短发是慵懒又女生的发型，夏季剪这个发型多了几丝性感，翻翘卷曲的发尾就是这个发型的亮点，既好看又能修饰脸型，衬托出女生大气潮流的感觉。

3、齐嘴中短沙宣直发

齐嘴中短沙宣直发也是很受女生欢迎的一款发型，这款发型有点酷酷的感觉，这款发型的亮点在于它能拉长脖子的线条，除了能凸显气质之外，时尚感也很强。

以上三款发型都是时尚又好看的。

夏季炎热，老年人饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为好，时令瓜果是老年人度夏好伙伴。

西瓜瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒，一次不能吃得过多。

黄瓜瓜类营养最丰富的一种，被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物，对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸，以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。

冬瓜富含维生素B，皮、肉皆可入药，民间有“冬瓜入户，不进药铺”之说。小便不畅，饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良，用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮，能消暑开胃。

丝瓜可解热消毒，通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮，消暑又去湿。夏日生痱子，若用丝瓜汁内服能凉血解毒。

夏季高温闷热天气环境下，冠心病、糖尿病、高血压等“慢五病”存在急性发作的风险，老年人罹患营养障碍和心身疾病的几率也有所上升。采取正确、健康的生活方式，成为老年人夏季疾病预防的关键。

据医生介绍，由于夏季空气湿度大、含氧量低，加之空调冷气刺激，很多心肺功能不好的老人发病率提高。应经常开窗透气、保证室内空气流通，尤其是患有哮喘的老人要少吹空调，保持心情舒畅、忌急躁，养成午休习惯、但时间不宜过长。患有糖尿病的老人则要避免炎热天气剧烈运动、忌急躁、少吃水果，通过自我调理和控制来达到理想状态。

因为天气炎热，老年人食欲不振，偏向于食用蔬菜、水果等清爽类食品，造成主食缺乏、蛋白质摄入量过低的问题。“一些老人出现四肢乏力、精神不振的症状，检查发现血色素特别低，可是脑CT、记忆力检测都查不出问题。经问诊得知，原来老人担心吃得过于油腻会使血压、血脂过高，所以刻意限制了饮食。”崔凤云医生提醒老年朋友，偏食等引起的贫血会造成营养障碍，危害身体健康。

现代生活节奏加快，儿女忙于工作、疏于照顾，很多孤寡老人因缺乏关爱和心理疏导，易罹患心身疾病，厌食、头疼、失眠、心悸等症状在夏季更为明显。心身疾病是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能性障碍。患者感觉出现头疼、关节疼的症状，但通过物理检查等手段却没有体征出现。“有的老人间断性看急诊，通常都是凌晨两三点，症状就是心律不齐和房颤，在医院待上一会儿就没事了。平时为什么不发病？就是因为孤独和恐惧。”崔凤云医生表示，通过药物控制可以取得一定效果，但是最好的方式还是加强心理疏导、家人多关注老人身心健康。

保湿霜是一种非常补水锁水的一款面霜，很多人家觉得它适合秋冬使用不适合夏季使用，那么究竟是真的吗？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

保湿霜可以在夏天使用吗

一、保湿霜一般都会很滋润，对补水保湿很有效果，但是保湿霜的质地一般都会比较厚重，夏天天气炎热干燥容易出汗，所以很多女生认为夏天不能用保湿霜，但是其实夏天也是可以使用保湿霜的，只不过要进行选择，可以在使用保湿霜时选择质地比较清爽轻薄的面霜。面霜通常可以很好的锁住水分，让肌肤能够充足的吸满水，使皮肤变得滋润有光泽。

二、在夏天使用保湿霜时最好可以和保湿性好的水乳搭配使用，保湿效果好的水可以让皮肤吸收到水分和营养，面霜可以很好的将保湿水的水分锁在皮肤里，就会达到更好的效果。对于干皮来说可以选择面霜质地的保湿霜，但是对于油脂分泌过多的油性皮肤来说最好可以选择比较清爽轻薄的乳液质地，能更好的促进吸收，不会显得过于厚重。

三、面霜最好在晚上使用，因为夏季天气炎热出汗出油情况比较严重，而面霜因为质地的缘故如果在白天使用可能会比较厚重油腻，所以最好还是在夏季的晚上使用会比较好一点，在进行完正常的护肤步骤的最后涂抹保湿霜即可。

夏季可以使用保湿霜吗

可以使用的，很多人觉得擦保湿霜会不会太油了呢？其实夏季我们皮肤出油严重很多原因也是皮肤缺水造成的，所以夏季皮肤补水也是非常重要的，所以也是要使用保湿霜，但是最好是晚上使用，白天出门就不要使用，免得对皮肤的负担过重。

保湿霜的使用方法

第一步：取适量保湿乳霜，然后在手心搓热，再以手掌包裹全脸，然后从下巴开始，到两颊、额头，最到太阳穴作画圆按摩。

第二步：然后从上眼皮开始，由眼头位置以无名指的指腹往眼尾方向轻抚按摩，下眼皮，也用指腹轻轻进行按摩。

第三步：鼻梁位置，由上往下进行按摩，在鼻翼位置时上下滑动按摩，再慢慢移至唇周，由中间位置向外进行按摩。

第四步：再沿着下巴轮廓开始，往太阳穴方向，以螺旋式进行按摩，再用双手包裹全脸，往耳际方向进行提拉。

比较好的保湿霜有什么

1、科颜氏高保湿面霜：这款面霜的质地也是属于轻薄水润性的，是一种可以达到让皮肤保湿但是不会让皮肤变得油腻的啫喱霜质地，科颜氏高保温面霜的配方温和，不含香精和色素，可以为肌肤紧紧的锁住水分，使皮肤更加水润。

2、希思黎黑玫瑰面霜：这款面霜的滋润度很好，而且包装设计也十分高端大气，质地比较水润轻薄不会厚重，很好推开方便皮肤进行吸收，很适合夏天使用，面霜中富含玫瑰精华，对皮肤能进行很好的补水锁水的作用，使皮肤不会过于干燥。

3、兰蔻水份缘舒缓凝霜：质地清爽水润好推开，很适合皮肤进行吸收，富含全天然的植物成分，是一款重点保湿和排出污垢的产品，让皮肤可以长效保湿补水更加滋润，还可以控制皮肤里的水油平衡，在使用时也不会带有刺激性，是一款很温和滋润的保湿霜。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所付萍教授说，排汗不仅会丢失很多水分，还损失了一定量的钠、钾、钙、镁等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。夏日排汗多时不仅要补充水分，还要注意补充多种营养。这时白开水不能满足所有需求，以下3种汤能帮你度夏。

夏季健康营养汤谱

蔬菜汤补充矿物质

夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤，如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时，只需要加一点香油或橄榄油，放一点点盐，做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分，另外也可以补充一定量的矿物质。

米汤促进食欲

夏日天气炎热，人往往食欲不好，这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌，从而增强食欲。最好选择一些粗粮，如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等，它们富含B族维生素，还可提供少量蛋白质。

绿豆汤止渴消暑

绿豆汤是我国传统的夏季饮品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明，绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质，其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。

此外，夏天补水还应注意：少量多次，每次200~300毫升，一次饮水不要过量;水温适宜，根据个人习惯选择水温，不要过于贪凉，以免影响肠胃功能;碳酸饮料要少喝，碳酸饮料中的二氧化碳气体在挥发时会带走一部分热量，但其含糖量较高，只能少量饮用。