全身没力食欲不振(热门20篇)

拥有白皙亮丽的肌肤，不仅能让容貌加分，还可提升自己的自信心，那么如何美白全身小窍门呢?下面和小编来看看吧!

美白全身小窍门:

常喝葡萄籽可美白

每天晚上临睡前，用37度的温牛奶泡葡萄籽饮用，每一次喝的时候，可以剩下一点点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部。这样内调外敷效果加倍，坚持使用一段时间美白效果很明显。葡萄籽中富含维生素、亚麻油酸及多种氨基酸等等，能预防黑色素沉淀，降低紫外线的伤害，从而达到美白亮肤的功效。

牛奶杏仁薏仁粉美白

将杏仁粉和薏仁粉用煮热的牛仔冲泡成饮品，每日早晚各饮用一杯，从体内调理，让你肌肤焕发自然白皙透净。杏仁粉可淡化色斑，薏仁粉美容抗黑色素，牛仔可保湿养颜。这三种散料搭配除了能美白之外，还有多重护肤美容功效。

丝瓜柠檬美白敷

丝瓜水含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效舒缓绷紧干燥的肌肤，使面部肌肤保持湿润，富有弹性，肤色靓丽、红润、洁净、白皙。

材料：丝瓜水适量，柠檬半个，牛奶适量。

做法：将柠檬洗净、切碎，放入榨汁机中榨汁。

将汁液加入牛奶和适量丝瓜水，混合均匀，敷于面部。10～15分钟后将面膜洗去。

玫瑰精油泡澡

滴几滴玫瑰精油在放满水的浴缸里泡澡，可以增进血液循环，搭配玫瑰精油会使泡完的整个身体发亮、白皙、嫩滑。

鸡蛋牛奶蜂蜜紧肤美白体膜

做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。

使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。

作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。

饮食方面

多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

防晒工作不能忽视

夏天过去了，很多人都会停止防晒的工作，以为不会再被晒黑。其实秋冬季即使没有阳光，可是强烈的紫外线却不逊色与夏季哦，而且这会让你在不知不觉中变黑。所以冬天的防晒工作绝对不少，并要重视起来。除了平时用到防晒霜之外，早上10点到下午2点这个时间段最好别出门，几时要出门也要打伞哦。

柠檬水美白

每天饮用一杯柠檬水，能帮助体内消化排毒，还可帮助肌肤美白。但是不可在白天饮用，因为柠檬属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，建议在晚上使用。柠檬含有丰富的维生素，防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素，是美容美白的圣品。

休息和睡眠

休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

外出要注意防晒

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。 每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

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1、鸡蛋能让你的饱腹感长久

有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃?但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。

2、咖啡可加快新陈代谢

咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

3、嚼泡泡糖可抑制食欲

泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，一名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这 种假设。负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。

无论是小孩还是成人都会出现食欲不振的情况，有时候还会伴有恶心呕吐的现象。有的人出现食欲不振的时候就会吃一些消食片，或者吃一些酸味的东西来助消化，开胃口。但是往往盲目的食用药物和食物，会导致恶心呕吐的现象加重。其实引起恶心呕吐食欲不振的原因有很多，下面一起来了解：

1、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

2、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

3、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。

4、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

其他方法：

指压第6、7胸椎，能使食欲中枢产生显着的功效，能使食不振渐渐治愈。第6胸椎右侧、第7胸椎左侧是穴道所在，指压时一面吐气一面强压6秒钟后将手收回，恢复自然呼吸，如此重复30次。这种穴道指压法必须在餐前一小时进行而且餐前尽量少吃甜味料、白砂糖这些会减低食欲之物。还有，时常保持情绪稳定也能防止食欲不振，有烦恼事情的话，最好将它忘却，可以多活动或干自己感兴趣的事。将心理的不安去除后，食欲就能随之产生。

总之，引起恶心呕吐食欲不振的原因有很多，出现这样的病症时不要胡乱服用药物，应该到医院进行详细的检查。当然，在平时的生活中，饮食习惯也要改善，注意规律饮食。尤其是小孩子出现这样的病症时，应该纠正其饮食习惯，必要时进行治疗，以防影响其发育。

觉醒期全身强直阵挛性发作的癫痫，即觉醒期全身性发作的癫痫(EGMA):青春期和青春期发作，大多在觉醒后，是一种特发性全身性癫痫综合征。根据Janz(1969)的经典著作，觉醒后的大癫痫占所有全身强直阵挛性癫痫的33%，但其他作者报道低至16.8%，高至53%。在圣保罗市中心，据报道觉醒后大癫痫的发病率低于青少年肌阵挛性癫痫。在过去的15年中(1986-2000年)，41例觉醒后癫痫和140例青少年肌阵挛性癫痫。

大多数都没有理由。家族中热性惊厥或癫痫明显高于睡眠和清醒状态下的大发作患者，并与其他特发性全身性癫痫如儿童和青少年失神性癫痫、青少年肌阵挛性癫痫相似，表明该病的发病与遗传性惊厥的易感性有关。

除了固有的遗传易感性之外，一些外部因素可以诱发或促进EGMA病的发作。最重要的诱发因素是睡眠剥夺，如睡眠剥夺或慢性睡眠剥夺。对多导睡眠图的研究表明，EGMA患者的睡眠特别不稳定，容易受到外界因素的影响。此外，光刺激、疲劳和酒精中毒也容易诱发发作。

伴有觉醒期发作的癫痫临床表现；

1.发病年龄从6岁到35岁不等，大多数发病年龄从10岁到20岁不等，平均17.1岁。男生略多(62.2% ~ 65.6%)。几个已知的特发性年龄相关性全身性癫痫综合征的发病年龄相互重叠，EGMA是最后一个高峰年龄组。

2.癫痫发作表现:大多数患者的癫痫发作与睡眠-觉醒状态的时间变化有关，而不是发生在白天或晚上。白天醒来、夜间短暂醒来和清晨醒来都可能发生，通常发生在醒来后约1小时的短时间内，是典型的全身强直阵挛发作。患者可能只有一种全身强直-阵挛发作(简单型)，也可能有典型的失神发作、肌阵挛发作和局部发作(混合型)。尚不清楚其他癫痫类型(失神和肌阵挛性抽搐)是否会导致预后不良。

在一些患有表皮生长因子受体阻滞剂的儿童中，在GTCS之前通常有明显的连续肌阵挛性抽搐(肌阵挛性持续状态)或连续意识模糊(失神性持续状态)，发作将在GTCS结束。在GTCS之后，也有一些病人持续缺席。

EGMA发病的频率很低，一个月一次或一年只有2次。患者经常抱怨易患因素，如疲劳、熬夜、早起、工作和学习压力或发病前的家庭冲突。也有一些病人的攻击主要发生在周末或假日。他们很放松，醒来太晚了。然而，仔细分析表明，各种因素最终会导致睡眠障碍、睡眠不足或睡眠习惯的改变。因此，睡眠异常是在醒来时引发大发作的最重要和最直接的因素。

EGMA患者一般精神运动发育正常，神经影像学和神经系统检查未见异常。然而，有报道称，这一群体的患者在行为和性格上可能存在一些问题，如懒惰、行为不规范、性格不稳定等。

脑电图特征:背景脑电图为正常或轻度非特异性异常，多为慢波增加或轻度睡眠结构障碍。18%的简单EGMA在癫痫发作间隔期间没有癫痫电活动，而只有3%的联合EGMA没有放电。异常放电主要是3 ~ 5Hz棘慢波或多棘慢波，换气过度和睡眠时间增加，光敏反应为阳性。有限的局部放电是罕见的。癫痫发作脑电图难以捕捉，这是典型的GTCS癫痫发作脑电图。

觉醒后癫痫与青少年肌阵挛性癫痫相同。有效药物治疗的患者停药将导致症状复发(Janz等人发现83%的患者在1983年复发)。因此，觉醒后癫痫大发作的患者需要长期治疗。然而，中年后病人的病情如何演变仍有待进一步研究证实。

总的来说，这种类型的预后良好。

不及时排便的危害是很大的，这一点相信有点常识的人应该都清楚，那么如果哪一天你发现自己出现排便无力的情况了，那就一定要当心了，因为这可能说明你的身体内部出现大问题了，该咋办呢？下面我们就来看看排便的注意事项，以及促进排便的方法吧。

有人反映长期大便不畅通，排便无力，面黄肌瘦，中医说是气血不足导致的肠子无力，可喝补血的也没什么反应，现在每天都有上厕所，就排后还是不舒服。太心急了，因为这肠胃病折腾烦死了，吃了不少药，番泻叶一吃一个星期就每天拉稀，心里真是烦躁啊。这几天就有便意排不出来，排便不尽但总有便意，肚子胀难受。今天我们就来聊聊气血不足有便没劲排，大便无力感怎么办？

从咨询可以看出，排便不仅是身体活，也是会受到心理因素的影响。排便，表面看起来就是臀部肌肉协调地收缩。很多年轻人便秘跟工作忙碌压力大，心情紧张、不放松有关，日积夜累形成习惯性便秘。其本质还是由于精神紧张，例如，生活环境改变了，比如搬家、换了饮食习惯等等。

偶然的这几天就有便意排不出来，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出。挤入后要让药液停留在肠内至少3~15分钟，让药液软化粪块才排便。也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘。

问题中提到的番泻叶，属于刺激性泻药，还有如大黄类的都可以用于治疗急性便秘及进行肠道清洁，但不建议慢性便秘患者使用。

这类药材一般起效快，对短期便秘有效，若久用，会导致肠壁神经感受细胞的应激性降低，甚至变性。这样一来，即使肠道内有足够的粪便，也无法刺激肠道引起排便反应，反而加重便秘。特别是常润茶、通便茶主要成分便是大黄、番泻叶等。长期喝这类“保健茶”而引起结肠炎的病人也不在少数。

还有一种更安全的方法，可以用用肠道内有益菌群的营养液---奘灵水苏糖，奘灵水苏糖直达肠道起效，会以百倍速度增殖有益菌群，对改善大便的湿度保水性，促进肠道及时蠕动推送大便。另外奘灵水苏糖胃肠同调，帮助促进胃肠功能全面恢复。

无力性便秘是由于肠蠕动不力，或者排便反射减弱，长期依赖轻泻剂和灌肠，就会使直肠对粪便存在的敏感性迅速降低，从而形成的便秘叫做无力性便秘。

由于肠蠕动不力，或者排便反射减弱，长期依赖轻泻剂和灌肠，就会使直肠对粪便存在的敏感性迅速降低，从而形成的便秘叫做无力性便秘。无力性便秘常见于老年或长期卧床者。

无力性便秘患者排便次数减少后，粪便呈油灰状。直肠检查能够发现其壶腹部充满粪便，但患者却无便意，而且即使用力也不能有效地排便。如果用造影剂显影，就会发现其结肠不仅变长而且容积也有所扩大。

饮食注意

(1)高食物纤维饮食

多供给含食物纤维多的食物，刺激肠并促进胃肠蠕动，增强排便能力;如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。

(2)多饮水

多饮水及饮料，使肠保持有足够的水分，有利粪便排出。

(3)供给B族维生素

多食用含B族维生素丰富的食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。

(4)多食产气食物

多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便;可选用洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)高脂肪饮食

适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。

(6)饮食禁忌

禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利。

大便无力怎么办

红薯蘸蜂蜜

红薯半斤，蜂蜜适量。将红薯洗净煮熟，蘸蜂蜜食，可常服。

牛奶粳米粥

牛乳150克，大米50克，白糖适量。将大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。

杏仁芝麻粥

杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食。

莲藕粳米粥

莲藕250克，大米30克。将莲藕洗净切碎，入沸米粥中煮熟，加油盐等，早晨空腹服食。

黄芪玉竹煲兔肉

黄芪15克，玉竹12克，兔肉适量。加水煮熟，用盐调味服食。

或者可以饮用膳食通畅复合粉，可以润肠通便，调理肠胃。或者可吃些核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。

青梅干

青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。

酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。

女性大便困难怎么办很多女性朋友总是为上厕排便而苦恼，怎么了？原来很多女性上厕时出现了大便困难的现象。

更让女性比较头疼的是，一些身体里的毒排不出去就会在身体的其他地方显示出来，尤其是在脸上，所以女性朋友最怕上厕拉大便困难了，这可怎么好呢？女性为什么大便困难呢？

生活中的各种诱因也会促使女性大便困难现象的发生。如一些女性长时间地坐着工作而缺乏运动，使大肠松弛及肠蠕动减弱，导致排便能力差。

工作过度和精神紧张，使自己陷入神经质怪圈，肠道肌肉出现痉挛而便秘腹泄交替出现;工作繁忙使饮食上马马虎虎，未合理安排含膳食纤维的食物，也不注意多饮水等，所以女性朋友应该随时随地做好预防。

随着物质条件的改善、运动量的减少，人们每天都在摄入的致使肠道保护物质—“纤维素”摄入量过低而出现大便干燥、排泄困难、便秘等现象，这部分人群上至七八十岁老人、下至中青年妇女，便秘对他们造成的伤害难以言喻。

一、排便不正常，有96%的毒素会被肠道反复吸收，出现肠道老化。

二、肠道是人体第一保护屏障，便秘导致肠黏膜脱落、病变，这是近年来直肠癌持续高发的根本原因。

三、大便干燥、困难是很多疾病突发的一大诱因，尤其是中老年人，在如厕时用力过度极易诱发心脑血管病的突发。

大便困难怎么办？

养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

喝水，适量的水可以起到稀释作用，使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

运动，避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步。

日常饮食中可以多吃富含纤维的食物，玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜。

主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

保持心情舒畅生活要有规律。

结语：排便不畅的话会给人们的身体带来极大的危害，因为排便其实也是身体的一种排毒工作，如果排便遇到问题的话，那么影响是很大的，所以希望大家能够谨慎对待，一旦发现自己的身体有什么异常的话，就一定要当心了，看看什么原因，然后好对症下药。

夏天来了，周围环境的温度逐渐增高，人是恒温动物，在高温环境中，为了维持体温处于恒定状态，通常会通过出汗带走体内多余的热量。体内的很多电解质会随着汗液一起排出，如钠离子，钾离子等，尤其是老年人经常会出现缺钾性肌无力，下面来具体的看一下缺钾性肌无力会造成全身瘫痪吗？

当然会造成全身瘫痪的，步入中老年期,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多会因为钙的流失而造成缺钙现象,再加上很多老年人有颈肩腰腿疼等疾病,还有很多老年人通过骨密度等检查时会发现,存在有骨质疏松等疾病。但是,在补充了一段时间钙剂后,腿抽筋的症状并没有缓解。孰不知,这种症状跟缺钾有关,缺钾同样会造成腿抽筋，严重的会出现全身瘫痪的情况。

引起缺钾性肌无力原因比较多，包括有丢失钾过多，输入钾过少或者是由于醛固酮增多症，药物因素，甲状腺功能亢进，周期性麻痹等原因都可以引起血钾减低，而导致肌无力的症状的发生。如果出现血清钾减低，在急性期需要及时进行补钾治疗。可以应用10%的氯化钾加入葡萄糖液当中缓慢静滴。如果症状不是特别严重，可以考虑口服10%的氯化钾进行治疗，同时要积极的针对病因治疗。

到了夏季食欲不振的患者越来越多了，但为了养生，即使不想吃也要吃，那么，老人食欲不振吃什么开胃呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

1、绿茶什锦烩

瘦猪肉数片，香菇(鲜品)2朵，洋菇4个，平菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶末1小匙，葱段5~6节，盐、芡粉适量。

所有菇料和胡萝卜洗净切片备用。肉片放入干淀粉拌和上浆，加入盐，入滚水中汆烫至变色即捞出。然后将菇料入沸水中焯至半成熟。炒锅内放油适量，除肉片外，其他片料入锅翻炒，加绿茶末、肉片混拌均匀，倒入1杯开水或高汤烩出味，即下葱段，加盐，勾芡起锅。

2、红茶山药粥

山药50克，莲子15个，粳米100克，红茶2克，冰糖适量。

山药去皮，放入塑料袋内拍碎，再倒出剁细。粳米淘洗干净。用水将红茶、莲子煮沸，然后下粳米、山药，熬制成粥，放入冰糖即可。

3、乌龙鲜贝汤

新鲜干贝数个，白萝卜半个，胡萝卜半根，西兰花3朵，乌龙茶2~3克，盐适量。

白萝卜、胡萝卜、西兰花洗净切成小块，备用。干贝放入水中煮沸5分钟后，加入白萝卜、胡萝卜、西兰花和乌龙茶，滚沸后加盐，熬煮2分钟即可。

4、山药鸡汤

山药200克，鸡1/3只，香菇200克，蜜枣1颗，姜2片，桂圆5颗。

将鸡切成块，铁棍山药切成滚刀块，准备好姜片。锅中放少许植物油，将鸡块和姜片放入。翻炒鸡块，直至鸡块变色，鸡肉收紧鸡皮微微焦黄。将炒好的鸡块放入慢炖锅中，再加入适量的开水。放入铁棍山药块，加盖，小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂，加盖后继续慢炖二十分钟。最后加入盐、胡椒粉等调味，放入适量的枸杞子。

爬山在很多人看来，觉得只是腿部运动，有的人在爬山的时候没有感觉不适，但是爬山回来后，发现全身酸痛，那么爬山后当天全身酸痛正常吗？

爬山后当天全身酸痛正常。一般人都觉得：爬山不是只有腿部在运动吗，酸痛也应该只有腿部酸痛啊，怎么会全身都出现酸痛的情况呢?其实不然，爬山不光是腿部运动，而是全身运动。如果不是经常爬山，突然很大运动量的话全身都产生肌酸也是很正常的，正是这种肌酸造成了全身出现酸痛的症状。

爬山后当天全身酸痛属于登山后遗症的一种，接下来小编再给大家介绍下如何缓解登山后遗症。

1，做一些整理运动，家里空间不足或是必须马上停下来的话拍打也不错，加快肌酸代谢。不用很重，轻轻的类似于按摩就好。

2，好好休息，睡一觉，基本到第二天这种酸痛的症状会缓解很多的。

3，自己轻轻拍打，排酸，使得酸痛的感觉得到缓解，同时，对于一些想通过爬山减肥塑身的女生来说，那更需要运动完的按摩拍打了，因为肌酸也会促进肌肉生长，你把它打掉了那就不会长肌肉，但脂肪却是实实在在的消耗掉了，这样就可以起到只瘦身不长肌肉的效果哦。

4，如果酸痛的感觉比较严重，建议就不要轻轻拍打酸痛部位了，这样会加重酸痛感，让身体更不舒服，可以轻轻揉揉酸痛的部位。

5，洗个温水浴也是有助于放松爬山时候紧张的肌肉，同时也能很好的驱散疲劳感。

提起俯卧撑，大家都会想到双手支撑，身体起伏在地面上的动作。那么俯卧撑到底应该怎样练习，有多少种玩法，每种练法又有什么不同的作用呢？其实俯卧撑最为常见的锻炼方法有8种。

一、扩胸式

双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。

二、夹肩式

动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。

三、铁牛耕地式

用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。

然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。

四、手指功法

主要是以十指为支撑点，其他动作与前两种方式相同。随着力量增加，着地的手指可以依次递减。该方式主要练习指力，增强手的握力、抓力、合力，力透指尖。

应注意的是，若指力达不到支撑身体的力量，可以先让手指顶着墙面练习，身体斜撑。待指力慢慢增强后，再逐渐放到水平地面来练，以防手指受伤。

五、鲤鱼卧莲式

身体侧卧，单拳或单掌着地(一般是单拳)，斜撑地面，双脚交叉斜撑。例如，右拳撑地，左臂向上伸展，双臂呈十字形，掌握身体平衡。左脚内侧、右脚外侧着地支撑。屈臂下撑时，腰部用力，头和腰后仰，如同盘卧的鲤鱼，然后恢复原式，再反复下撑。

该方式主要锻炼三角肌(俗称“虎头肌”)、上臂、腰部和腹部的力量。练习时若力量不够可以先选择较软的地面，臂部的力量要用足。

六、倒立式

初练者可依附墙面倒立，脚搭在墙面上，双手与肩同宽，双臂弯曲，做屈臂下按。后期，脚可以离开墙面来做俯卧撑。该方式主要训练颈部和臂部的力量。练习时注意掌握身体平衡。

七、负重练习

动作与扩胸式和夹肩式相同，只是在背部放上重物，如哑铃片。在臂部力量增强、身体动作协调后，重物的重量可依次递增。

八、单掌或单拳练习

动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。若臂力不够，开始时可先在斜坡上练习，随着力量增强，逐渐抬高脚的支撑点，最后可单掌或单拳甚至一个手指支撑，身体倒立。练习时要循序渐进。

强调，练习时要注意身体平衡，各部位的动作一定要协调，这样肌肉的负重才均匀，锻炼效果才会更好。

如何全身美白，给爱美的女性带来了干燥的肌肤烦恼。秋天如何全身美白，是大多数女性在乎的问题。今天，小编为你带来了中学生全身美白方法。

吃什么食物能美白

1.珍珠粉

珍珠粉可是美白圣品，当年慈禧太后就是用这个来保持自己的肌肤。如果你可以买到真真的珍珠粉，那麽每天早晚各服用一次，或是拿来做面膜，美白效果是可以看见的。挤在护手霜里，润肤露里，可是不错的选择哦。

2.荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。补充丰富的维生素C及铁都能让人气色变得白里透红，不过需要注意的是，吃荔枝容易上火，容易长痘痘，因此吃荔枝要适可而止，不要过量。

3.豆浆

黄豆里面丰富的大豆异黄酮，可以美容美白。我建议大家在自己买个豆浆机，自己做的才放心。但是豆浆男性不要多喝，它是含有雌激素的，女性喝多了不仅美容美白，还丰胸4柠檬柠檬含有十分丰富的维生素C，不但能促进肌肤的新陈代谢，同时还能美白淡斑，延缓肌肤衰老，让肌肤变得白皙细腻富有光泽。不论是饮用柠檬汁，还是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色功效。

4.樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。

5.苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。 苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。 其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

6.大枣

民间有说法：“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣可以说是女性的美容帮手，大枣含有多种营养物质，其中蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e等成分对于美容护肤都有极大的帮助，常食红枣，可以让皮肤变得白皙富有光泽。

中学生全身美白方法

丝瓜柠檬美白敷

丝瓜水含有大量天然保湿因子，不黏腻的保湿成分可有效舒缓绷紧干燥的肌肤，使面部肌肤保持湿润，富有弹性，肤色靓丽、红润、洁净、白皙。

材料：丝瓜水适量，柠檬半个，牛奶适量。

做法：将柠檬洗净、切碎，放入榨汁机中榨汁。

将汁液加入牛奶和适量丝瓜水，混合均匀，敷于面部。10-15分钟后将面膜洗去。

鸡蛋牛奶蜂蜜紧肤美白体膜

做法：五只鸡蛋打成蛋液，在蛋液中加入50g的面粉和50ml的蜂蜜，将三者均匀地混合均匀。

使用方法：清洁好身体皮肤后，将体膜均匀地在全身涂抹。用指腹和掌心对肌肤进行揉搓和按压，促进皮肤的新陈代谢，帮助排清身体的毒素。按摩好之后，双手轻轻拍打，促进肌肤水分和养分吸收。半小时后用温水冲洗干净。

作用：这款体膜具有温和肤质，促进皮肤新生细胞生长的作用。配合按摩，能够让肌肤吸收当中的营养成分，让皮肤变得滋润有弹性，让你恢复嫩白美肌哦。

玫瑰精油泡澡

在洗澡的浴缸内加入几滴玫瑰精油以及满缸的水，这样可以帮助我们的身体进行身体的血液的循环，搭配玫瑰精油会让整个的泡澡的过程让身体呈现出身体发亮以及白皙和嫩滑。

饮食方面

在平时的生活饮食中要尽量的多吃牛奶以及多吃一些富含有很丰富的维生素C的蔬果，像是番茄以及柠檬还有芭乐以及柳丁、山楂等等的一些新鲜的蔬果，而感光比较强的一些蔬果就应该适当的少吃像是香菜以及芹菜等等。

休息和睡眠

休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

外出要注意防晒

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2-3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

牛奶+美白精华露

也许你用惯了大品牌美白面膜，却发现只是有几天的功效，而且面膜只能在脸颊，敷完会觉得不太可信。但是你有没有尝试自己制作的美白面膜呢?效果还是真的不错!

步骤：

1、取适量牛奶和适量的化妆棉，一瓶适合自己的美白精华液。

2、点3-4滴精华液在牛奶里，搅匀。

3、把化妆棉在牛奶里浸透，然后敷在脸上、颈部和耳后。

珍珠粉+爽肤水

珍珠粉这东东一听名字就知道是是好东西，美白的效果也是超震撼的;而爽肤水则是陪伴肌肤的第一层保养品，这两个结合起来会有什么效果呢?这可要试试才知道了。

步骤：

1、取适量细腻的珍珠粉和适合自己的美白型爽肤水。

2、在洁面后，把珍珠粉放在化妆棉上，然后滴几滴爽肤水在化妆棉上。

3、然后像平日里用爽肤水一样，在脸上均匀擦拭就可以了。

中学生全身美白窍门

首先，柠檬水。柠檬水不仅能美白祛斑，还能排毒减肥，可谓好处多多。但要注意的是，不可将柠檬水代替白开水长期饮用，因为柠檬中富含柠檬酸的成分，长期摄入柠檬酸会引起钙的流失。

其次， 皮肤粗黑只靠化妆品增白，只能一时掩饰，治表不治本。现向您介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，即简单又有特效：用白醋与甘油，按2：1混合，常搽皮肤，一日二至三次，能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感(此方对遗传性黑皮肤均有疗效)

第三，洗澡。在炎炎夏日只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

第四，最好的防晒食物西红柿。多食用西红柿可提高皮肤防晒能力，煮熟的西红柿中番茄红素含量很高，番茄红素是抗氧化剂，这是取得防晒效果的关键。据科学家研究还发现，食用西红柿还可使皮肤中的前胶原含量大大提高，前胶原可使皮肤紧致，有可能延缓皮肤老化进程。

第五，健康饮食。拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

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问题是我们需要在工作中坐着使用电脑。你不会坐在办公桌前努力工作，你可以通过各种体育活动来移动鼠标。所以设计师戈维特·弗林特认为，为什么不把这种互动扩大到整个身体呢？

坐在动感椅子上，上网就像上普拉提课。改变你身体的重心，从一边滚向另一边。座椅上的传感器可以检测从臀部传来的压力和角度，然后将数据传输到传感器。传感器确定活动轴，并将其转化为计算机屏幕上的活动。点击踢你的右腿。传感器也会检测到这一动作。目前，手臂和手仍然不妨碍打字，但弗林特设想了未来的许多可能性。

弗林特刚刚从埃因霍温设计学院毕业，他说:“西方社会非常有序。我发现我们发明的技术在精神上非常有用，所以我们经常回健身房锻炼。我们会去运动，因为在我们的日常生活中很少有运动的机会。”

为了找出什么样的身体运动会起作用(理论上，弗林特可以编写软件来解释任何运动，只要有传感器)。弗林特还去了鹿特丹的斯卡皮诺芭蕾舞团学习舞蹈。弗林特说:“跳舞能让我更好地了解运动，并能给出运动对身体影响的更准确的信息。”他注意到当芭蕾舞女跳起来时，会触发一个令人兴奋的振动，所以踢腿可以模拟咔哒声。弗林特说:“我的全部任务是研究如何通过日常活动来释放我们的情绪。”弗林特还采访了芭蕾舞生理学家，指出人类的臀部并不是设计成固定在椅子上的:臀部有很多软骨可供人们行走，所以扭动臀部可以让使用者翻身。

弗林特仍然有很多工作要做，以使动态椅子从模型阶段。首先，身体的大部分活动仅限于下半身。目前的设备不能像Kinect的其他运动检测软件那样精确。但最大的挑战是说服办公室里的人使用它。在一个简短的视频中，动态座椅被用来代替普通的人体工程学座椅。在视频中，一名妇女从一个又一个员工身边走过，在她电脑桌前的动态椅子上踢腿和扭动身体。它看起来一点都不酷。弗林特说:“需要更多的研究来把它应用到日常生活中。”

贵宾犬(详情介绍)

跟人类一样，宠物们一到夏天也会出现食欲不振的情况，为了哄自家宝贝正常吃饭，主人们可谓想尽了各种办法，不过不少主人想的法子往往不得要点，最终不仅没能帮助狗狗提高食欲，反而导致狗狗更不愿意吃饭，有些狗狗甚至还会出现呕吐、腹泻的情况。其实想要让宝贝们愿意张口吃饭，主人只要做好以下几点即可：

一、定点喂食

只有在吃饭时间才给宠物喂食，这样可以让宠物养成良好的吃饭习惯。如果主人一看到宝贝饿了就给食，那么宠物们很容易变得挑食，肠胃功能也相对较差。不少狗狗和猫咪还因为不定时吃饭开始逐渐成为胖子俱乐部的一员，这对它们的健康来说毫无益处。

二、适量运动

因为天气较热，很多主人怕狗狗会中暑所以不带狗狗出门运动，其实狗狗在夏天也需要适量的运动，一直闷在家中会让狗狗的抵抗力下降。主人可以选在温度较低、太阳较小的早晨和晚上带狗狗出门，这样既可以达到让狗狗运动的目的，又能避免狗狗中暑。如果狗狗在运动时出现任何不适，要立即停止运动，并找出不适原因、立即作出相应处理。对于家养猫咪来说，主人则可以在家中跟猫咪玩一些游戏，猫咪在玩游戏的过程中可以完全舒展肢体。

三、切忌喂食生冷食品

1.刚从冰箱拿出来的食物温度较低，会刺激宠物的肠胃，引起宠物呕吐、腹泻等。2.冰淇淋等食品不仅会刺激宠物的肠胃，其高含糖量还会引起宠物肥胖和高血糖症的出现，主人一定不要给宠物喂食。

四、水果有利也有弊

给宠物喂一点它们喜欢的水果的确可以增加食欲，不过有些水果是不能给宠物们吃的，主人需要在给自家宝贝喂食前做好鉴别，防止给宠物吃了它们不能吃的水果。此外，水果也不能过量供给，否则宠物们离挑食、肥胖就不远了。

五、保证充足的饮水

充足的饮水对宠物来说非常重要，为了保证饮水的清洁，即便宠物没有喝完水盆里的水，主人也要每天进行更换。

【热点讨论】天热胃口差，宠物挑食怎么办？

跳绳是一项很方便简单的有氧运动，能够帮助消耗脂肪，也确实能够帮助减肥全身。不仅是能够帮助减肥，跳绳对身体的帮助还有很多，跳绳能够帮助锻炼心肺能力，对身体的各个器官也有着相当大的作用。虽然跳绳这样的运动减肥见效并不快，但是缺非常的健康，不会对身体造成什么伤害，相反还能够帮助锻炼身体，加强免疫力。

跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动，每半小时消耗热量四百卡，这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。一般每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，需要有一天的休息和思考。人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点。

如果想要减肥的话，锻炼的强度还有时间就非常的重要了，因为减肥是需要有氧运动的，再加上身体里活动的话先消耗的是糖，之后才是脂肪，所以运动的时间一定要达到至少三十分钟以上，否则是减不到脂肪那个部分的。

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spa植物精油的功效

免疫系统：抗细菌及抗生素作用、抗病毒作用、细胞防御作用、排毒作用、抗霉菌作用、驱虫作用;

肌肉与骨骼：抗炎性、抗风湿性、净化作用、舒缓肌肉组织、排毒作用;

内分泌系统：刺激肾上腺及甲状腺、抗糖尿病、降低血压、平衡各分泌系统之间作用、含有仿雌激素、含有植物类固醇;

男性生殖系统：影响荷尔蒙分泌、强化前列腺作用、催情作用;

直接作用：植物精油分子直接杀灭病菌及微生物， 进入人体精油分子能增强人体的免疫力。

石榴是我们平时生活中非常常见的一种水果，石榴汁多味甜，是很多人的最爱，石榴富含丰富的营养成分，在市面上也很常见，怀孕的时候吃东西有很多禁忌。

怀孕了可以吃石榴吗

能吃，但不是所有孕妇都能吃。

一般情况下，身体健康的孕妇是可以吃石榴的，石榴的富含营养，是不可多得的健康水果，孕妇吃石榴不仅能补充自身的营养，对胎儿的健康成长也有帮助。石榴可以提高孕妇身体的免疫力，促进铁的吸收，改善食欲，减轻孕期恶心呕吐的症状，还可以降低胎儿大脑损伤的几率。所以怀孕期间不仅可以吃石榴，还要多吃石榴。

石榴全身都是宝

石榴不止是它的果肉有作用，石榴的石榴籽，石榴皮，甚至是还未结成果实的石榴花，都有着非常强大的功效与作用。

在吃石榴时将石榴籽一起嚼碎吞下，或者和果粒一起榨汁喝，可以起到美容养颜抗衰老的作用。因为石榴籽中富含多酚化合物，这种物质可以抗氧化防衰老，且石榴籽中还有能滋润肌肤的物质，有很多人还会将石榴籽做面膜使用。所以，其实石榴籽并不是我们以为的一无是处。我们剥完石榴一般就将石榴皮随手丢掉了，殊不知石榴皮其实是一味重要的中药材，很多中药的偏方内就包含了石榴皮这一味药材。将石榴皮煮水后饮用可以治疗很多疾病，其功效也不可小觑。石榴花也和石榴皮一样，也会作为中药材制成偏方来治疗一些疾病。

孕妇吃石榴的好处

1、怀孕吃石榴降低胎儿大脑发育受损几率

石榴里含有丰富的多酚，具有抗衰老和安定神经的作用，有助于降低胎儿大脑受损的几率，所以孕妇怀孕期间可以多吃石榴或者多喝石榴汁。

2、怀孕吃石榴治疗孕期缺铁性贫血

石榴含有丰富的维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，而石榴还有补血益气的功效。所以，怀孕吃石榴可以有效治疗孕妇的缺铁性贫血。

3、怀孕吃石榴可以补充营养

石榴的营养成分丰富且含量高，如维生素、有机酸、糖类，蛋白质和脂肪。所以吃石榴能够为孕妇补充身体营养，提高免疫力，强健身体。

什么样的孕妇不能吃石榴

1、患糖尿病的孕妇慎吃石榴

石榴富含糖分，尽管美味却不宜多吃，尤其是患有糖尿病的孕妇更需慎吃，以免对病情不利，甚至影响胎儿。

2、患感冒、支气管炎的孕妇慎吃石榴

石榴吃多了容易引起发热痰鸣，如果是患有支气管炎或正在感冒咳嗽的孕妇就要慎吃，不然容易加重病情，对身体不利。

3、患胃炎、泻痢的孕妇慎吃石榴

有胃炎和泻痢等疾病的孕妇最好不要吃石榴，不仅对病情的康复不利，还会影响身体健康。

4、患急性炎症、有大便秘结的孕妇慎吃石榴

有急性炎症或者大便秘结的孕妇应慎吃石榴，如果吃多了可能加重病情，对身体不利。

腹胀全身肿胀怎么回事，着您可得当心了，浮肿常常是某些疾病的信号。心脏病、肝病、肾病、内分泌疾病及某些营养不良性疾病等。

饮食消肿法

正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。

摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。

还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。

平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

如：蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米。

一些能够摄取身体热量的食物，虽有消暑作用，但吃得太多会使体温下降，冰冻的乳制品，多吃也会增加肠胃的负担，甚至酸的食物也会导致体内积水，大家要小心注意啊!

如：啤酒、番茄、牛奶、乳酪、醋、梨。

浮肿

浮肿是机体细胞外液中水分积聚所致的局部或全身肿胀。浮肿与身体很多器官的病变有关，引起浮肿的病因很多，复杂多变。自身所处的环境，生活方式，行为动作等都可能引起浮肿。

折叠药物性浮肿

如使用肾上腺皮质激素，睾丸酮，雄性激素，胰岛素，硫脲，甘草等药物,可导致脸，手，足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退.

对上述浮肿不必担心，更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿，则需针对病情进行相应治疗

折叠反应性浮肿

有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者，受环境高温的影响，皮肤血管扩散，体液渗透并积聚于皮下组织，常在手，足等处发生浮肿.夏天过后，则自行消退.但每夏必发，反复多年.

折叠体位性浮肿

长时间站立，行走，下蹲或坐位，可因下肢血液回流受阻，淤积造成浮肿，改变体位后一段时间，浮肿可自行减轻，消失.

折叠特发性浮肿

有些20至40岁的女性，早晨起床后，眼睑及颜面常出现轻度浮肿，下肢有凹陷性水肿或紧绷感.随着活动，逐渐减轻消退.多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。

7般性浮肿的分类

浮肿常是心脏病、肝病、肾病，内分泌等疾病的信号，但有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。

折叠经前期浮肿

有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑，手背，脚踝甚至双下肢轻度浮肿，以及烦躁，失眠，疲乏，头痛等症状.月经来潮时，浮肿及其他症状可逐渐消退.

spa一词源于拉丁文“Solus Par Agula”(Health by water)的字首，Solus (健康)，Par(在)， Agula(水中)。那么，下面是小编给你介绍的全身spa按摩视频，希望对你有帮助。全身spa按摩视频教程

做SPA的作用

SPA对新陈代谢的作用

在水疗作用下，代谢过程加强，低温水疗时更是如此。低温水疗主要作用于脂肪代谢，提高气体代谢，过热或过冷水疗时，还可令氮与蛋白质代谢增高，但作用停止后即可恢复。

SPA对排泄功能的作用

在热作用下，汗腺分泌加强，汗液大量排出，而使血液浓缩，组织内的水份进入血管，故可促使渗出液的吸收，许多有害代谢产物及毒素随汗排出。但大量出汗则可使氮化钠大量损失，令身体有衰弱感，因此，水疗时应注意患者排汗的情况，因为在热作用下，有时汗液分泌可达1-2公升或更多。

SPA精油的最佳使用时间

精油可以用在洁面后柔肤水前，也可以用在精华后乳霜前，目的都是促进护肤品的吸收。前者更倾向打通肌肤的水通道，后者更倾向形成保护膜抵御外界伤害。

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SPA水疗安全须知

1、必须要确认水质是否干净。挑选原则，除了要闻起来没有太重的漂白水味道外，还要平均每5至6小时即循环一次。

2、设备齐不齐全。

3、是否有专业人士和合格救生员在场指导，且场所是否有自然光线照明或灯光明亮，空气流通良好等。

4、费用如不含芳香疗法、经穴舒筋法或塑身美白的敷体疗法等特别疗程，约500元左右。

5、水疗进程最好以温水开始，以免冷水或热水太刺激，使毛孔收缩太激烈而导致昏眩，甚至休克。

6、下水后先从温和的按摩设备开始，如廉幕瀑布或脚底按摩等，而水柱较强的按摩方式则不要太久，以免身体不适。之后可选择含药物疗效的热水或冷水，切记不要超过5分钟。随即可到温水池中稍息一会儿。

7、SPA后必须喝水补充水分，并擦干全身，再抹上乳液以免皮肤干燥。

以上就是下边为大家介绍的水疗spa九大禁忌七大须知，这些都是非常重要的知识，大家一定要牢记住，否则实惠影响我们的健康的。

4大不同特色spa美容项目

1、巴厘岛：阿雅娜AYANA Spa美妙的“石Spa”

地点：巴厘岛阿雅娜度假村

度假村位于印度洋石灰石悬崖上，离海平线30米高。这个占地2.2万平方米的海水浴温泉中心是世界上最大的水疗中心，是阿雅娜度假村的独到之处。值得一提的是，很多男人喜欢这里的悬崖泳池，你可以通过特制的索道电梯前往。

不枉费水疗中心占地如此之大，这里的疗程极有本地特色，“石”就是其最重要的概念，具有代表性的包括岩石Spa、钻石Spa和玉石Spa。岩石 Spa共两个小时，首先是50分钟的香料身体按摩，是中西方按摩技术的混搭结合，力道偏重，能带来强烈高效的理疗效果，接下来是70分钟的热力海风柔肤调 理面部按摩，柔肤调理面膜采用三种海藻成分：蓝色螺旋藻、棕色昆布和红色南星，具有保湿、水油平衡及抗老化的功效。

“钻石奇迹疗程”为两个半小时，包括足部浸泡按摩、热力海风水晶磨砂及魅惑感官的海洋玫瑰浴，池中撒满了来自500朵玫瑰的花瓣。理疗按摩采用了融 合丝绸和珍珠元素的精油来揭开序曲，而真正的重点则在于之后金贵的laMer面部按摩，面霜采用了海洋石英和纯钻石粉末的珍贵配方。

如果你并没那么看重面部护理，你可以选择两个半小时的玉石理疗，以奢华的玉石足浴开场，结尾则是充满活力的24穴位足底反射按摩和纯净的玉石面部按摩。它采取瑞典式的深层组织技术手法，在过程中运用温热和凉爽的不同温度玉石借以调理体内的阴阳平衡，让你倍感轻松。

2、上海：悦椿ANGSANA Spa竹林中的享受

地点：上海

悦榕庄的Spa已经名声在外，而在普吉岛的悦榕庄Spa学院，工作人员说这里的客人多数是女性，因为男人们都去果岭上挥杆了。所以这里为你介绍离你很近的悦椿Spa，运动或工作之后去享受一下，能让你容光焕发。“悦椿”原名Angsana，为亚洲热带雨林的青龙树，作为悦榕Spa的姐妹品牌，这里的 护疗师都是经过悦榕Spa学院精心调教的。宽敞的VIP套房中，配备了圆形的超大浴缸、蒸汽房、更衣间以及盥洗室，夜幕降临之际，还能透过落地玻璃窗欣赏 窗外花园夜色。

在此，我们特别推荐悦椿Spa首次引进中国的热竹按摩。在开始疗程之前，护疗师先用温热的毛巾轻柔地擦拭脚底，然后你便感觉背部有一股热量沁入肌 体，是护疗师正运用加热后的竹子配合芝麻油进行滚推和按压，再加上轻重合宜的手法，能有效消除疲惫感。运用竹子是因为其光滑的质地和天然保存热量的能力。 在身体的不同部位采用长短不一的竹子，例如在背部就运用最长的一款竹子，而当按摩手部的时候，则会采用长度最短的一款。

之后护疗师会贴心地在眼罩上洒上橘子精油喷露，清新的香气顿时弥散开来，盖住双眼之后，下半场Spa正在延续。在舒缓的音乐中，在热竹与精妙手法的 双重呵护之下，身心都被舒展开来，让你不知不觉进入梦境。然后一阵悠远的铃声响起将你拉回现实，睁开双眼起身之后，你会顿感轻盈，平日累积的肌肉酸痛和紧 张感全然不见了，取而代之的是振奋的活力和能量。休息时，你可以啜饮一杯怡神的草本茶，再次排毒，给这次竹林之旅做一个完美的收尾。

3、新加坡：Auriga Spa将Spa变成一次完美约会

地点：新加坡嘉佩乐酒店

这所著名的Auriga 水疗中心位于新加坡圣景——圣淘沙岛的嘉佩乐酒店，置身繁茂翠绿的热带雨林之中，以月相作为保健护理基础。来到Auriga 水疗中心， 你可以先在Relaxation Lounge休息，这里是宁谧恬静的热带花园，有声波躺椅，并供应热茶和冻茶——可以与当时的月相互相协调。Auriga水疗中心占地12000 平方米，湿区包括冰喷泉、草本蒸汽室及能看到热带花园的活力池，设有9 间护理套房，每间护理套房均附设户外花园，是一个绝对够私密的自然空间。

这里最为特色的一个疗程“Honey Moon”为时一天，你不要认为时间太长，其实这是你策划一次“最佳约会”的好机会。在附设私人浴缸及花园的豪华水疗套房中，玫瑰及茉莉芳香洋溢、烛光摇 曳，你们会充分享受两个人的自由浪漫世界。你们可以体验到包括以玫瑰海盐及花瓣为身体磨砂的“SignatureMoon”星级水疗护理，全身裹肤与头发及头皮护理以及采用有机萝卜洁面霜及蜂蜜进行的全身按摩和茉莉面膜。

你还可体验受穆斯林回历2 月Safar 沐浴仪式所启发的养生浴“Mandi safar”，在私人花园中细尝下午茶之后，再进行一节互动双人按摩课程，健康舒适的一天就这样如在天堂中一般度过。

4、澳门：文华东方水疗spa温润东方之玉

地点：澳门文华东方酒店

文华东方一直以推出满足少数人身心需求的精品为荣，单是餐厅已经有很多家获得了米其林评奖，虽然都是在大城市里，但是会通过不一样的创新服务让你如沐春风。澳门文华东方酒店水疗中心设有8间水疗单人及双人套房、包括泰式按摩房以及配备全澳首张热力磨砂床的贵宾套房，套房内落地玻璃的豪华设计，将壮丽海港景色尽收眼底。

澳门文华东方酒店水疗中心独创的“皇牌疗程”，以改善身心机能而著称，它根据当地传统习俗而研发了一系列的特色疗程服务，其中历时两小时的濠江龙体 验皇牌疗程，就是受到澳门当地传统的影响，以身体磨砂按摩来刺激神经，再配合玉石做成的“保定球”加热后做中式全身淋巴按摩，帮助你进入冥想状态，消除疲 劳。

“东方精华”全身按摩护理则选用Quintessence特制精华油，它由温热的生姜精华配合提神的柑橘及神圣非凡的乳香成分调配而成，至于美容护理 则选用优质的Aromatherapy Associates 产品，都是根据每个客人量身订制的疗程。

异性spa全身按摩手法

基础清洁

早晚洗肤前，取适量精油滴入温水中，将毛巾浸入，拧干后按敷脸部肌肤5分钟;接下来选一支深层洁肤乳彻底卸除面部残妆和污垢。每晚临睡前，可将精油均匀涂抹在脸部，轻轻按摩5~10分钟，或用小盆注入适量的沸水滴入精油，再熏蒸面部肌肤5~10分钟，同时深呼吸。

护肤重点

洁肤后的化妆水，是保证肌肤水嫩质感时不可省略的程序，此时可将植物精油混合在爽肤露中均匀涂抹于面部，再使用保湿润肤霜;此外，清除皮肤上积聚的老化角质层，也是女性护肤中非常重要的环节，可选择专用的去角质产品，定期更新肌肤，从而有效避免肤色暗沉。

泡浴细节

适合女性SPA的精油配方不胜枚举：美白肌肤抗老化、丰胸、纤体、排毒以及改善痛经、调节内分泌等等，可依据自身偏好选择;泡浴时配合打圈手势轻柔地按摩身体各个部位，促进血液循环，令肌肤加速吸收香薰中的植物精华，充分发挥其独特的效能。注意泡浴水温以身体感觉舒适为宜(约35~40摄氏度)，时间掌握在15分钟左右即可，避免在水中浸泡过久引起皮肤发皱;此外，敷面膜的过程亦可与在泡浴之际同时进行。

男性居家spa篇

男性护肤美容早已不是什么新鲜话题，但凡事业有成的男士，越发注重生活细节的品质;而有着“人类顶级享受”之美誉的SPA，也理所当然的渗透到他们的生活中。

基础清洁

洗脸不适宜用香皂，会让脸部感觉紧绷，用久了，还会让皮肤越来越干。由于男性皮肤酸度比女性高，分泌的皮脂和汗液较多，毛孔极易被油污堵塞形成粉刺或暗疮。因此在洁肤时可选择乳香、茶树油等有治疗暗疮效用的精油达到消炎杀菌效果。

护肤重点

男性润肤配方大都以平衡皮脂分泌及清爽润泽为主;而对于大多数男性来说，更需要强化护理的其实是每日必不可少的剃须工作，剃须后皮肤会有些肉眼看不到的小伤口，极易感染而引起面疱、暗疮等问题。你可以在使用剃须膏、须后水护养时，添加适量的含甘菊、熏衣草的复方精油，为皮肤杀菌，修复受损细胞，舒缓面部皮肤。

人们在生活中常常会有皮肤瘙痒的情况发生，引起皮肤瘙痒的原因十分复杂，皮肤瘙痒是一种日常生活中非常常见的情况，给患者的健康肌肤带来了非常不利的影响。明明自己什么都没有做，也没见起什么红点或者疙瘩，然而皮肤却一直发痒，怎么回事呢？

1.体内毒素淤积

如果我们身体的免疫力变得低下，那么血液里的毒素就会淤积于皮下，使得皮肤不能正常呼吸，时间越久越严重。

2.季节交替

在季节交替之际，空气变得干燥，此时皮肤会因为受到了刺激而非常敏感，也会失去水分，没有光泽，表皮变得脆弱，容易产生很多细小的皮屑，造成毛孔无法呼吸，引起瘙痒的症状。

3.洗澡太频繁

夏季不知不觉已经来临，每天流汗导致我们天天都要洗澡，有些人甚至一天洗好几遍，皮肤表面的油脂膜和角质层中的脂质会过度的被清除，皮肤的屏障功能也会因此减弱，导致皮肤更加干燥引起瘙痒。

4.食用辛辣刺激食物

为逞一时的口腹之欲而食用辛辣刺激的食物，比如吃火锅，吃海鲜，喝酒或者浓茶等行为，都可导致皮肤瘙痒。

5.情绪波动太大

精神过度紧张，压力很大，神经衰弱，异常焦虑等负面情绪的波动会导致大脑皮层的调节功能紊乱，身体的神经系统也会变得异常，导致我们产生神经性皮炎。

6.糖尿病

糖尿病人皮肤瘙痒的发生率高达15%—35%，约有10%的早期患者会出现全身性或局部性的皮肤瘙痒，而且比较顽固，外阴或肛门部症状最严重。

7.肝胆类疾病

有研究显示，大约有40%—60%的肝胆疾病患者，在肝部不适、肝功能异常以及黄疸出现的时候就会出现皮肤瘙痒。

8.甲状腺功能异常

不管是甲状腺功能亢进或减退，都可能出现皮肤痒的情况，但甲亢所致的瘙痒一般都发展缓慢，皮肤很干燥，到了气候干燥的冬天会愈加严重。

9.慢性肾功能不全

慢性肾炎病人，尤其是进入后期(尿毒症期)，由于血液中的尿毒素和尿素等代谢物无法排出体外，在体内大量滞留，流汗时会随着汗液一起排出，就会使得浑身瘙痒难耐。

若是因为疾病的原因，那么首先要治疗好病原，才能缓解皮肤瘙痒的问题。若是因为皮肤干燥等原因，那么我们平时就要注意饮食，多吃一些富含维生素的水果蔬菜，促进皮脂的形成，加快新陈代谢哦~

皮肤专家告诉大家：机体代谢紊乱和内分泌异常是引起全身皮肤瘙痒的重要原因之一。同时所谓的全身性皮肤瘙痒其实就是皮肤瘙痒症属于神经精神性皮肤疾病，是一种皮肤神经官能症。

临床上通常我们称之为：瘙痒症。生活中能够促使全身性皮肤瘙痒的原因很多。

1、皮肤代谢的原因

由于皮肤萎缩、汗少，又缺乏皮脂滋润会时常诱发瘙痒，也就是我们平时所说的老年皮肤瘙痒症。其中冬季和春季时诱发出现的高峰季节。

2、激素低

激素水平降低，也是引起瘙痒的原因之一。

3、糖尿病患者

糖尿病人由于胰岛素绝对或相对减少，而导致糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，发生多发性神经炎，经常伴全身或局限性皮肤瘙痒。

4、局限性瘙痒病

局限性的瘙痒可由痔瘘、蛲虫、滴虫和局部多汗等引起。以上就是为您带来有关于全身皮肤瘙痒的一些简单内容，如果您还想继续了解相关话题，可以直接在线与专家交流。

专家提醒：皮肤瘙痒干燥时十分难受，而且有时候随意抓挠还会加重痒感，所以患者一定要重视起来，发现病情，及早到正规的皮肤病医院诊治，治疗找准病因，对症治疗，并做好日常护理，以免病情加重。

皮肤病医院“中西医结合疗法”特色治疗皮肤瘙痒皮肤病医院是按国家三级医院设置的，医院集临床、科研、教学、预防为一体，不断坚持“以中医为基础、以西医为先导、以患者为中心、以专业塑品牌”的经营理念。院室最新推出的“中西医结合治疗法”对于皮肤瘙痒的治疗有很好的疗效，实践证明，该疗法具有时间短、见效快、愈后良好，不易复发等特点，越来越受到患者的喜爱。

“痒痒病”困扰很多人

据记者调查，有超过七成人在生活中出现过不明原因的皮肤痒，其中老年人皮肤痒更高达九成。

有六成人表示“痒的不厉害就不会去管”，有三成人会“自己想办法止痒”(如使用药物)，仅一成人会在“皮肤痒后到医院找出原因”;年轻白领因生活习惯、工作压力等，皮肤问题的出现明显呈上升趋势;儿童因为大多无法正确表达，皮肤痒后很难找到原因。

28岁的莫最近就老觉得身上莫名其妙的痒，皮肤发干，大腿、小腿等部位甚至出现干裂、疼痛的症状，常会被挠出抓痕。

莫说，这种不明原因的“痒痒病”时而发作，时而消失，让她很是苦恼。刘大妈更是深有感触，“好多老年人都有身上痒的毛病，就像洗澡没洗干净似的，到了冬天尤其难受。”刘大妈说，大多数人都会忍着，也会一起交流止痒偏方。

因皮肤瘙痒而来院就诊的患者络绎不绝。“一些患者忍不住痒而不断搔抓，皮肤上已经出现抓痕、血痂、色素沉着等继发损害。还有部分患者由于在面部、腋窝和大腿根等皮肤很薄的地方使用了激素类药物，造成了皮肤萎缩、毛细血管扩张和继发性感染等损坏。”

结语：大部分人都会出现过全身痒的情况，有时候挠一挠还出现红色的疙瘩。其实这种情况主要考虑引起皮肤瘙痒的原因，红色的疙瘩只是其中的一个伴随症状，所以一定要找到根本的原因，这样才能够真正的对症下药，希望可以帮助到你们。

不知道大家有没有过这样的情况出现，在跑步的时候会出现全身都痒的现象，刚开始你可能没有注意这种情况，但是症状越来越严重，而且会让人非常难受，最后因为身体瘙痒情况严重而放弃了继续运动。很多人都不知道这是怎么回事，那么是什么样的原因导致这种情况出现呢？一起来看看吧。

你已经很长时间没有运动了，刚刚开始跑步，腿部的肌肉需要提供你跑步的动力，肌肉就会产热。但在肌肉紧张时刺激到皮肤，时皮肤有痒的感觉，像蚂蚁在爬。

跑步前未做充分的准备工作，而且起步后，速度就比较快，大腿肌肉就很短的时间内就要配合你的运动强度，所以导致了腿部不适应的情况发生。

解决的方法：

跑步前做好充分的准备工作，而且起步后，速度要由慢渐快。

坚持下去，待机体慢慢适应后，你的腿热，发痒，像蚂蚁在爬的感觉就会消失。

胆碱能性荨麻疹，属于人们常说的风疹块的一种。当受热、精神紧张、摄入热的食物或饮料，或在运动后，体温略增，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，正是因为机体对乙酰胆碱这种化学物质过敏，我们将过敏引起的症状称之为胆碱能性荨麻疹。

多发生于青年期，在遇热(热饮、热水浴)、情绪激动和运动后出现。皮疹的特点为1~3毫米大小的小风团，周围有红晕，多在躯干及四肢近端，倦瘙痒。有些患者伴有消化道症状，如腹痛、腹泻等。

看完了上面介绍的内容以后，大家也应该知道了为什么我们在跑步的时候会出现全身痒的情况，有了上面的了解以后我们就可以对症治疗，也可以更好的去预防这种情况的继续发生，如果你出现这种情况的话，也不用太过于担心了。

锻炼全身肌肉的时候每个人都有每个人的方式，也有自己的想法，全身肌肉做锻炼的时候一定要合理，这样的情况下所锻炼出来的肌肉效果也是最好的，肌肉对现在的男人来说是很重要的，如果平时不好好的练习自己的肌肉，那这样的男人看起来柔柔弱弱的，一点都不受女子的爱戴，那么锻炼全身肌肉的动作有哪些呢？

新手锻炼的第一个动作是锻炼腿部的下蹲动作，主要锻炼股四头肌和腿后腱，总共做三组，每组8-14次。如果做不了，就换重量更轻的哑铃，如果做14次都很轻松，那就换个重点的哑铃。第一组你可以在一分钟内完成，接着再做两组。

进行全身锻炼的第二个锻炼动作—锻炼我们的胸大肌、肩膀和肱三头肌，这是我所见识过的锻炼动作里面效果最好的一个，就是俯卧撑。你需要一个俯卧撑架，做的时候注意肩膀要下沉、要往后靠。不管你怎么做俯卧撑，要尽量多做，休息一会之后，再完成另外的两组。

接下来是全身锻炼的第三动作—这个动作锻炼主要是背阔肌和肱二头肌，这是健身领域效果名列第二的锻炼动作，就是引体向上。引体向上我们会做三组，每组之间休息1分钟，如果你做不来引体向上，可以放一个板凳在下面做助力。我们在做这个动作的时候，肩膀一定要向下沉、向后靠。引体向上我们也是做三组。

先看看这些运动方法，这些方法都是可以让我们锻炼出更好看的肌肉来，不过锻炼肌肉的时候是需要很多努力，才能完成自己想要得到的效果，锻炼肌肉也不能让自己的肌肉受损，每次锻炼完了之后都适当的按摩按摩，久而久之自己就会习惯这种锻炼全身肌肉的方法了。