酸奶喝酸奶有什么好处最新20篇

大家在生活中应该都听说过非常多的食物吧，那么你了解酸奶吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟喝酸奶有什么好处，以及酸奶什么时候喝最好。

喝酸奶有什么好处

1、酸奶有预防高血压、高血脂的功效。因为有实验表明，只要每餐坚持食用240克酸奶，就可以使血液里面的胆固醇降低。

2、酸奶可以降低得结肠癌的风险，这是因为酸奶里面含有大量的活的乳酸杆菌和乳酸，可以预防人体便秘和腹泻，加快肠道的孺动，促进人体的排泄功能，能使体内的粪便快速的排出体内，减少肥道对毒素的吸收。

3、酸奶还有美容、养颜、固齿，养发的功效，这是因为酸奶中的钙、镁、锰等元素有能够保护好我们的牙齿。而维生素A能够让头发更加乌黑。而且，常喝酸奶也会让人的皮肤变得更加白嫩。

酸奶什么时候喝最好

在饭后半个小时到两个小时中间能喝酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃的环境，维持肠道健康，解除便秘，淡化色斑，效果非常好。喝酸奶时要注意并非量越大越好，有的人喜欢喝酸奶，甚至也把它当成了饮料，每天好几瓶，其实酸奶并非量越多越好。尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量，一般每日两次每次一杯即可。

酸奶可以加热吗

原则上酸奶喝冷的更好，但要加热也是可以喝的，但是温度不能超过40度，超过40度酸奶的益生菌活性就会减弱，营养慢慢开始流失。所以要加热酸奶时最好将酸奶放在50度的水中烫至温热再饮用，不要用高于60度的水加热酸奶。

喝酸奶有什么要注意的

1、别空腹喝酸奶

通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶不要加热喝

如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙

如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

儿童喝酸奶的好处都有什么？小朋友应该喝什么样的酸奶?

酸奶是一种常见的饮料而且酸奶里面的营养元素能量密度也是非常高的，一杯酸奶可以提供给儿童更多的钙元素以及能量，酸奶跟人奶还有很多相似的地方，还非常容易消化，特别适合于消化不良的儿童。酸奶是牛奶经过发酵的一种物质，酸奶是半乳糖，所以有的小朋友喝牛奶如果有乳糖不耐受的情况，那么就改成喝酸奶吧，酸奶就不会导致这种情况发生。儿童还容易发生腹泻的情况，那么就来试试多喝酸奶，酸奶里面有充足的乳酸菌，可以调节肠道里边的菌群，提高孩子的免疫力，可以预防腹泻或者是缩短慢性腹泻的时间。

儿童喝酸奶的好处有补充钙元素，还可以提高能量密度，有助于儿童后脑的迅速成长，酸奶还可以帮助儿童解决便秘的问题以及腹泻的问题，同时还可以提高儿童的免疫力。

夫妻性生活后女性的阴道会出现阴道炎及膀胱炎的概率大大增加。美国加州大学保健所早有研究显示，女性每星期性交超过3次者，约有50%的人会初发尿路感染。幸运的是，一项研究表明，如果女人稍微改变一下饮食结构，便可使经常令她们心烦的尿路感染概率降低。

研究人员们发现，女性如果每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，那么她们发生尿路感染的概率比那些很少饮用果汁的女人会少34%。如果能在性生活后马上喝一杯，起到的效果更加显着。

研究人员解释说，性交时的挤压容易使女性尿道受伤，并会将尿道周围或尿道前端的细菌带入膀胱。生存于阴道内的细菌，亦可因性交被带到尿道口。如果性生活过频，还会使膀胱抵抗能力下降，感染细菌的概率明显增加。而酸性较强的果汁饮料能够降低尿道中细菌的数量，所以能使尿路感染的发生概率大大降低。

研究还发现，一些特别酸的果汁，尤其是用浆果榨成的果汁，对防止女性尿路感染的经常性复发有很好的疗效。

此外，性生活后饮用酸奶，每周至少食用3次含有乳酸菌的奶制品，也有助于帮助女性避免尿路感染。

有人认为酸奶老少咸宜，甚至比纯牛奶营养价值更高，其实，人们对酸奶存在不少认识误区。究竟如何喝酸奶才是正确的呢？接下来小编带大家一起对酸奶重新认识，看看你们都存在这些认识的误区吗？

对酸奶的认识：你们都存在这些认识误区：

1、酸奶就是酸奶饮料?

其实，酸奶与酸奶饮料不是同一样东西，酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，而酸奶饮料只是一种饮料，两者的营养成分是不一样的，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。市面上的乳酸饮料并不是酸奶，别混淆了酸奶与酸奶饮料的区别。

2、酸奶可以用来充饥?

酸奶在空腹时并不适宜饮用，因为空腹时胃里面的酸度较大，酸奶中的乳酸菌容易被胃酸杀死，降低了酸奶的保健作用。

3、酸奶不能加热?

有人担心，酸奶加热会杀死酸奶中的乳酸菌。其实，酸奶加热到适宜的温度是不会杀死酸奶中的乳酸菌，反而会提高乳酸菌的活性，增加了酸奶的保健作用。当然，如果加热到太高的温度是会杀死乳酸菌的，可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温，让其微温，就可饮用。

4、酸奶喝得越多越好?

有人认为，酸奶既然有利于肠胃的健康，那就喝多点，加大保健作用。这种认识是错误的，喝酸奶也要适量，因为喝得太多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。而且胃酸过多者，或者常觉脾胃虚寒、腹胀者更不适宜过多饮用。一个健康的人，一天喝一两杯酸奶就行了。

5、酸奶比牛奶更有营养?

其实，从营养价值来说，酸奶与牛奶的营养价值相差不大。酸奶相对容易消化与吸收，而牛奶含有较多乳糖，对于乳糖不耐受症来说，可以饮用酸奶。

6、人人可以饮用酸奶?

1岁以下的幼儿是不适宜饮用酸奶的，因为幼儿的肠胃相对较弱，喝酸奶可能会引起腹泻等疾病。同时，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情;而肠道疾病患者也不适宜饮用酸奶。

喝酸奶禁忌

1、并非量越大越好

许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用，而是要注意适宜人群和用法用量，不要过量食用。

2、空腹别喝饭后喝

由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

3、只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的菌是好东西，但却不知道如何留住它们。在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

4、想喝水果酸奶自己加

如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。

5、酸奶不是越稠越好

很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

通过本文的介绍，相信大家都已经清楚虽然酸奶好处多多，您饮用对了吗？这些误区您记住了吗？如果您对你家宝宝最适合什么样奶粉的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸奶酸菌还可产生有益于人类生命和健康的肠道益生菌以及人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。那么酸奶敷脸有什么好处呢？接下来来详细为大家介绍一下吧。

⒈去角质

我们皮肤的细胞每天都在更新，每天都在代谢，因此就有很多细胞会死亡，那么他们凋亡之后，就会形成我们所说的角质。如果角质长久的留在皮肤上，会让皮肤变得暗淡。如果用酸奶洗脸，它可以把角质软化，因此也就更容易把角质去掉。

⒉美白

一白遮三丑，这句话是很有道理的，较白嫩的皮肤会很大程度上遮掉你的缺点，所以很多女性朋友都追求美白。

可能也有些人用酸奶美白，因为酸奶里的也含有很多物质，对我们脸部皮肤里的垃圾脏物有吸附作用，待它吸附出来之后，就用清水把它洗干净，这样脸部会变得美白滑嫩。可以当做洗面奶来用，如果长期用洗面奶的人，可以试试用酸奶洗脸，看看效果如何。

⒊防止皮肤干燥

有一种皮肤叫着干性皮肤，，它常年皮肤干燥，我们就要一直给它补水保湿。还有一种情况就是，夏天的到来，会让我们脸部的水分蒸发，皮肤也是缺水的，那我们在这个过程当中，我们就要考虑皮肤干燥的问题了，我们该如何防止皮肤干燥？

酸奶是很常见的，我们可以用酸奶来洗脸，来防止皮肤干燥，还有另外一种较浓稠的酸奶，它的酸性较高，我们可以把它先调稀，再敷在脸上，效果也不错。

戒糖的好处很多，可以减肥，可以使皮肤变好，戒糖也不是说非要戒掉所有的糖，而是要戒掉看得见的糖，戒糖的时候是可以喝酸奶的，但是要注意最好选择无糖的酸奶比较好。

戒糖能喝酸奶吗

可以喝但是要注意种类，既然要戒掉糖，那么食物我们就要选择“无糖”，说到“无糖”食物，在减脂中很多小伙伴都会选择无糖酸奶。

戒糖的好处

1.变瘦!低GI饮食可以使食物消化慢，吸收率低，不会胖;抗饿，不易产生饥饿感，吃得少还管饱~

2.变美!戒糖可以改善皮肤，抗氧化，防衰老，减少油脂分泌，减少糖与皮肤的“糖化反应”。

戒糖主食可以吃藜麦

GI值：35

藜麦饭热量：120大卡/100g

联合国粮农组织(FAO)已经把藜麦列为「唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物」，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。藜麦的营养成分与全脂奶粉极为接近，作为植物却含有动物才具有的完全蛋白，蛋白质含量为16%—22%(牛肉的蛋白质含量也仅为20%)，这是非常罕见的。含有完美蛋白的藜麦的GI值、热量都比较低，且含有丰富的膳食纤维，100g藜麦饭只有120大卡，是完美的主食替代品。

藜麦做起来也很省事，藜麦和水按照1：1.5的比例，一起煮大约15分钟，看藜麦成发芽的小圆圈状，水分全部吸干就可以吃了～

戒糖要注意

如果为了不长痘痘、减肥，彻底不吃主食等碳水化合物，就走错路了。蛋白质、脂肪、碳水化合物是提供人体热量的三大主要来源，糖类(碳水化合物)也是最经济、最安全的提供能量的方式。如果彻底戒掉主食等碳水化合物类食物，是很不科学的，"有的人可能会因此精神萎靡、面色苍白，甚至脱发、低血糖、昏迷，年轻女性也可能会导致月经周期的异常，这对人体内分泌来讲，伤害是巨大的。"此外，突然戒糖又突然暴饮暴食，会导致体内胰岛不堪重负，血糖忽高忽低，易患上糖尿病。

酸奶是有益菌，女人每天坚持喝酸奶可以调理脾胃，促进消化吸收，改善胃肠道功能。酸奶中含有机酸，无机矿物质，维生素和钙，酸奶的好处有：润肠通便、缓解痘痘和补钙。

有机酸是一种天然产物，通过发酵过程中的乳酸菌生成。乳酸菌能够将乳糖转化为乳酸，从而使酸奶呈现出酸味。这种酸味不仅增加了酸奶的口感，还具有促进消化和吸收的作用。机酸有助于调节肠道菌群的平衡，促进益生菌的生长，从而润肠通便，改善便秘问题。

无机矿物质是酸奶中另一个重要的成分。酸奶中含有丰富的锌、铁、镁和钾等无机矿物质。这些矿物质对于人体健康至关重要。锌能够增强免疫系统的功能，促进伤口愈合；铁能够合成血红蛋白，预防贫血；镁有助于骨骼健康和神经肌肉的正常运作；钾则有助于维持水平衡、控制血压和心脏功能。酸奶中的无机矿物质对于维持整体健康非常重要。

维生素也是酸奶中不可忽视的一部分。酸奶中含有丰富的维生素B2、维生素B12和维生素D。维生素B2有助于能量代谢和维持皮肤和眼睛的健康；维生素B12能够促进神经系统的正常运行和红细胞的生成；维生素D则有助于钙的吸收和骨骼的健康。在日常生活中，由于饮食结构和生活方式的改变，许多人往往缺乏这些维生素，而酸奶可以提供这些重要的营养素。

酸奶的补钙作用也不可忽视。酸奶是钙的良好来源之一，尤其适合那些不喜欢或不能耐受乳制品的人群。钙是维持骨骼和牙齿健康所必需的关键营养素，同时也有助于神经传导、心脏收缩和肌肉运动等体内生理过程。酸奶中的钙含量较高，能够有效地补充日常所需的钙。

在享受这些好处的同时，也应该注意饮食的多样性和均衡性，避免只依赖酸奶作为唯一的营养来源。酸奶应该作为一个健康饮食中的一部分，并与其他食物搭配合理，以达到全面营养的目的。

孕妇喜欢吃酸的大家都知道，但是孕妇能喝酸奶吗？这就不得而知了，孕妇喝酸奶有什么好处呢？今天小编就来为大家一一介绍了！

孕妇喝酸奶的好处

1、增强吸收率

酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。2、调解肠道内微生物平衡

酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。3、容易消化吸收

酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。4、补充钙质

牛奶是人体补钙的最佳食物来源，发酵作用使牛奶中的一部分钙变成了离子钙，乳蛋白质的分解物—一活性肽也能促进人体对钙的吸收。因此，酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。5、预防妇科疾病的发生

酸奶具有极佳的杀菌力，在许多科学实验中证明，酸奶可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，且经临床实验证实，吃酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。6、提高人体免疫力

可帮助人体产生一些维生素，井抑制某些细菌的繁殖，增加对疾病的抵抗、预防和感染的作用。7、可调节肠胃功能

酸奶能抑制肠道围败菌的繁殖，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。

什么情况下不能喝酸奶

孕妇是可以适当喝些酸奶的，但是如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。另外孕妇空腹的情况下也最好不要喝酸奶。

孕妇喝鲜奶还是喝酸奶好？

鲜奶因其新鲜，营养成分破坏很少，故营养价值较高，所以很多孕妈妈首选鲜奶，但它的缺点是容易被污染和变质。

但有一部分妈妈不能喝鲜牛奶。由于自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在肠道中分解，而发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，她们可以选择喝酸奶。对于乳糖不耐受的妈妈来说，酸奶是个不错的选择。

畅轻酸奶是一种有机酸奶，饮用有利于肠胃消化。那么，畅轻酸奶有封口吗？畅轻酸奶有什么好处？

畅轻酸奶有封口吗

没有锡纸封口，也没有拉环。伊利畅轻系列的酸奶没有密封锡纸，盖子一拧就打开了。

说明：很多消费者表示这样没有封口的酸奶不大安全，而且里面的含量也没有一瓶，打开发现只有大半瓶。没有锡纸或拉环封口并不代表不干净不安全，这样的包装设计是正常的，请大家放心饮用，个人认为，伊利畅轻的口味还是蛮不错的。

畅轻酸奶有什么好处

1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

5、通过抑制腐生菌等有害细菌在肠道的生长，从而也抑制了这些细菌所产生的致病因子，达到防病的目的。

6、提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，防止疾病。

畅轻有机酸奶与其他酸奶区别

都是酸奶，但是畅轻有机酸奶在奶源上、配料上就和普通的酸奶有所差别了。在奶源上，全部都是选用的百分之百的有机奶源，配料上所使用的也是有机的白糖，0添加，不含防腐剂，作为功能性的酸奶畅轻特别添加了丹麦进口的复合A+BB菌群，将“消化”和“吸收”融为一体，实现身体新陈代谢的健康循环。

相对于牛奶来说，很多人更喜欢酸奶。那么，牛油果和酸奶能一起吃吗？

牛油果和酸奶能一起吃吗

可以一起吃

牛油果和酸奶可以一起吃，而且一起榨汁喝是非常不错的做法。牛油果被誉为“森林奶油”，其营养价值并不比真正的奶油差，并且还具有奶油所没有的多种营养功效，而酸奶可以说是现代最为营养的美味饮品，对人体健康具有非常多的好处，二者一起吃有益于身体健康。

牛油果和酸奶一起吃的好处

改善口味

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，营养丰富，但这牛油果的口味不是很好，有一些油腻感，还带有一点异味，很多人都不喜欢吃，而酸奶中含有丰富的蛋白质，再经过发酵，带有一定的酸味，可改善牛油果口味，适合食用。

避免不耐受

牛油果和牛奶都有不耐受的现象，而酸奶经过了乳酸菌的发酵，乳糖大多被分解，并且还能增强胃肠的消化功能，促进胃肠对牛油果的消化吸收，可避免出现不耐受现象。

牛油果椰汁酸奶

主料：

牛油果0.5个，香蕉1个，原味酸奶500g，蜂蜜3勺，椰汁2勺

步骤：

1.先來一張大合影

2.將香蕉剝皮切片放入碗中備用。

3.取半個牛油果，用勺子挖出牛油果肉放置碗中備用。

4.將牛油果、香蕉、蜂蜜、椰汁和原味酸奶倒入料理機中攪拌後無顆粒即可。

5.將牛油果椰汁酸奶倒入準備好的小玻璃瓶中，蓋上蓋子。

6.放入冰箱冷藏，即可食用。

7.來個展示小圖～

吃牛油果和酸奶的注意事项

1.牛油果和酸奶都含有大量的蛋白质，尤其是牛油果中含有的蛋白还都是植物蛋白，不是很好消化，因此，胃肠功能欠佳的人群不适合过多的食用。

2.牛油果有一定的致过敏性，因此，用牛油果给小孩做副食时需提前煮熟，避免生吃出现过敏。

酸奶对于大多数人来说都是能接受的一种饮料，味甜略酸，使其受到大多数人的欢迎。而宝宝喝酸奶不但好处多，在饮用方法上有很多讲究，本文小编来为您讲解这方面的常识。

宝宝喝酸奶有什么好处?

1、酸奶适合于引导婴儿从液态食品到固态食品的过渡。断乳期是婴儿从液态食物向固体食物转变的一个特殊时期，酸奶是一种半固态的食品，饮用酸奶比牛奶有更强的饱腹感。

2、酸奶含有多种营养素，促进消化。婴幼儿生长发育快，需要营养多，但胃容量又小，所以应选择营养素和能量密度高的食物，酸奶符合这个条件，它含有营养素20多种，和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

3、酸奶对促进宝宝生长发育有良好的作用。酸奶其中含半乳糖。半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与宝宝出生后脑的迅速成长有密切关系。

4、酸奶减少急性腹泻的发病率。酸奶中含充足的乳酸菌，并且酸度适宜，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力，因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间。

5、酸奶减少便秘的产生。酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动。

6、酸奶促进钙的吸收。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙、磷更容易被人体吸收。饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3。

宝宝喝酸奶要注意什么?

1、市场上有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸奶，其不具备酸牛奶的作用，购买时要仔细识别。纯酸奶的营养成分接近纯牛奶，蛋白质含量一般在2.5%以上。而果粒酸奶、老酸奶是在纯酸奶基础上分别添加水果粒和果胶调制而成，营养成分与纯酸奶差别不大。但对于幼儿来讲，最好选择纯酸奶。

2、不要加热。酸奶最好是凉着吃，如果天气过于寒冷或是较小的儿童食用的话，为了防止乳酸菌奶温度低带来的不适，可以把乳酸菌奶瓶放在温水盆内几分钟进行加温，但须注意的是，水温不宜超过正常人的体温，否则就会降低乳酸菌奶的营养价值。

3、酸奶对牙齿的腐蚀性很大，喝完后应该立即漱口。

4、不宜与某些药物同服。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，而失去营养和保健作用。

5、含有活性乳酸菌的酸奶保质期较短，一般为两周左右，而且必须在2℃~6℃下保藏，否则容易变质。如此看来，超市里那些摆放在冰柜外面的酸奶已经不具备2℃~6℃冷藏的条件，其口味和营养价值也就无法保证了。所以，消费者在购买酸奶时不仅要看保质期，更要看温度。

6、每天进食多少量的酸奶，并没有一个严格的界限。对于满6个月的婴儿，可以尝试点酸奶作为辅食之一。如1岁以后每天可以安排100毫升益生菌酸奶，对于乳糖不耐受的孩子，可以安排更多的酸奶。

7、要饭后2小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。饭后胃液被稀释，PH值只上升到3～5。

8、不要给婴儿喂食。酸奶含钙量较少，婴儿正在生长发育，需要大量的钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时也影响正常消化功能，尤其对肠胃炎的婴儿和更不利。

9、家长们在购买酸奶时只需记住这样几点就可以了：尽量选择原味酸奶，也就是无糖、无甜味剂的，而且1岁前喝的酸奶也绝对不要添加蜂蜜。2岁以内的宝宝建议选择全脂酸奶，2岁以上可以选择低脂或脱脂酸奶。

10、外包装配料表一栏成分越简单的酸奶越适合孩子喝。优先选择蛋白质含量高的酸奶，纯酸奶每100ml中蛋白质含量通常在2.5g以上。外包装上写着酸牛奶饮品乳酸菌饮料酸奶饮品字样的尽量少给宝宝喝，请记住，这仅仅是奶味饮料而已。千万别总是给孩子喝那种外包装配料表中堆砌了一大串名称的酸奶了，因为这意味着该种酸奶中添加了太多的其他成分。

11、常温酸奶一般在外包装上都会有巴氏杀菌热处理风味酸牛奶字样，它和传统冷藏酸奶最大的不同在于不含乳酸菌，但除此外两者营养相差并不大，所以选择时并不需要为此纠结。

小编提醒，无论添加是酸奶还是其他辅食都要注意量的问题，都要以不影响宝宝喝奶为前提，少量尝尝就可以。关于你家宝宝最适合什么样奶粉的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

在网上输入“婴儿、酸奶”关键词，有400多万条搜索结果，几乎都是妈妈们相同的困惑：宝宝喝酸奶好处是什么？宝宝喝酸奶正确方法有哪些？今天小编就来为大家讲解这个话题宝宝喝酸奶好处多，注意方法是关键。

宝宝喝酸奶的方法

要鉴别品种。目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的乳酸奶，其不具备酸牛奶的作用，购买时要仔细识别。

要饭后2小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5。4以上，空腹胃液PH值在2以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱;饭后胃液被稀释，PH值只上升到3～5。

要饮后及时漱口。随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起主导作用。

那么，宝宝喝酸奶的好处是什么呢?

宝宝喝酸奶的好处

酸奶能促进脑发育。酸奶中含有构成中枢系统的半乳糖，充足的能量和半乳糖对促进宝宝生长发育有良好作用。

酸奶可能预防腹泻。酸奶中含有乳酸菌，调节机体胃肠道正常菌群、保持微生态平衡，提高食物消化率和生物价，提高免疫能力，还能预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。

酸奶可减少便秘现象。有的宝宝喝牛奶容易上火，常常便秘。而酸奶中的乳酸及其他代谢物对肠道黏膜有一定的刺激作用，可促进消化道的蠕动，减少便秘的产生。

酸奶中的钙更易吸收，更营养。鲜奶中含钙丰富，经发酵后，钙和矿物质都不发生变化。发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率。

酸奶和苹果是生活中非常常见的两种食物，有的人会喜欢将这两种食物放在一起吃，那么，酸奶泡苹果有什么作用呢?

苹果和酸奶这两种食物放在一起吃的，可以很好的排毒。苹果的口感非常的爽脆，营养很丰富，味道香甜，酸奶是由牛奶发酵而成的，拥有奶粉的全部的营养成分之后，还具有很多其他对人体非常有益的维生素，比如维生素B1、维生素B2等，将二者放在一起吃的话，可以让苹果吃起来微微有点甜酸。酸奶促可以进人体的肠胃蠕动，苹果也有助于将人体的有毒物质排泄出去。因此，二者放在一起吃的话，可以有效的帮助排毒，按照一定的规律进食酸奶泡苹果的话，将会意外的收到减肥的效果，可以说是非常不错的搭配。

酸奶泡苹果可以帮助人们排毒减肥，酸奶与苹果促进肠胃蠕动，排除体内的毒素，还可以达到减肥的效果，非常不错。

酸奶的味道挺好的，不管是大人还是小朋友都挺爱喝的。那么，您知道我们经常喝酸奶的话，可以给身体带来哪些好处吗？下面就让小编来做个简单的介绍吧，感兴趣的小伙伴可以一起来认识一下。

操作方法

避免乳糖不耐症。有些人之所以不适合喝鲜牛奶，是因为他们喝了后会有腹泻、腹痛的症状，可是喝酸奶的话就不会有这样的情况出现，这是因为喝酸奶的人不必担心自己有乳糖不耐症。

增强身体的免疫力。酸奶自身含有乳酸菌，而这类菌能够很好的帮助我们提升人体的免疫功能，让我们少生病，甚至是远离疾病的困扰。

增强我们的食欲。酸奶中有多种酶，而这些酶能很好的帮助我们促进胃酸分泌，让我们是食欲增强，也利于我们更好的消化和吸收食物。

维护我们的肠道健康。酸奶中含有很多的益生菌，而这些益生菌的活性比较强，可以进入我们的肠道，令肠道蠕动加快，帮助我们更好的排出体内的废弃物。

从宝宝的消化系统的发育状况来看，一般2岁左右的宝宝才能开始喝酸奶。那么究竟给宝宝喝酸奶对宝宝身体健康有哪些好处呢？也许很多家长只能说出来一两项，今天小编就为大家科普：三项宝宝喝酸奶的好处。

三项宝宝喝酸奶的好处

1、酸奶营养素、能量密度均较高，含有营养素多达20余种，特别是一杯酸奶(150毫升)可以提供婴幼儿30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。也就是说，如果孩子(1-3岁)每天喝150毫升酸奶，就等于满足了他全天生长发育需要的1/3的能量和钙质。酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。

2、酸奶能促进脑发育。酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

3、酸奶能预防腹泻。腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。有学者认为，每天饮用0.5-0.75千克的酸奶，可以治疗腹泻。酸奶治疗腹泻要比抗生素更好，因为饮用酸奶可以减少抗生素耐药性的发生。酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此非常有益于婴幼儿的健康。

温馨提示：给宝宝喝酸奶饮用别过量。有的孩宝宝非常喜欢酸奶，尤其断奶后，每天都要喝200-300毫升，2岁时更是以酸奶为主食，每天能喝500毫升以上，因此主食吃得很少。长期下来会使宝宝体重明显偏轻，更严重的会引发胃肠道疾病。如果你对你家宝宝最适合什么样奶粉等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注儿童奶粉选择安全常识栏目。

父母都是喝酸奶对于宝宝很多的好处，不仅能够促进肠胃的蠕动，同时还能补钙。但是宝宝多大可以喝酸奶却并不是所以父母都知道的，宝宝多大可以吃酸奶？

妈妈疑问：宝宝多大可以吃酸奶？

1岁左右的宝宝就可以喝酸奶了，但是要注意以下几个问题

1、2岁以前的宝宝主要还是要以配方奶为主，酸奶是在配方奶的基础进行补充。每天的量在150ml左右。

2、科学区别含乳饮料和酸奶：含乳饮料的蛋白质成份比较低，所以千万别把含乳饮料当成酸奶给宝宝喝。妈妈在为宝宝选购酸奶时要注意选择看一下包装，一般来讲含乳饮料当中的蛋白质的含量大于1%;而酸奶通常大于3%，中间的差别是很大的，妈妈们一定要看清楚。另外酸奶的包装是小盒包装，并且需要冷藏，妈妈们选购时也要注意。

宝宝吃酸奶的4个好处

1、酸奶能促进脑发育

酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑磷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

2、酸奶能预防腹泻

腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。

3、酸奶具备协同抗生素的治疗作用

有观点认为，腹泻时每天喝一定量的酸奶，有协同抗生素治疗功效，这种作用往往比两种抗生素联合应用效果好，这是因为：一则酸奶可以减少抗生素耐药性的发生;二则酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此对于治疗腹泻很有利，特别是婴幼儿。

4、晚上喝酸奶补钙

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。但专家提醒，晚上喝完酸奶后一定要及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害。

宝宝吃酸奶有什么要注意的？

1、饭后2小时左右

空腹时不宜喝乳酸菌奶，通常人的胃液酸碱度在pH1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而乳酸菌奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝乳酸菌奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。如果在饭后喝乳酸菌奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用乳酸菌奶，效果最佳。

2、酸奶不要加热

乳酸菌奶中对有人体营养保健作用的成分乳酸菌和其它大多数细菌一样很怕热，超过70度时就很可能被杀灭，而失去其应有的营养价值。因此，乳酸菌奶在食用前最好不要加温，这样既可保持其营养成分，又可尝到乳酸菌奶所特有的风味。但如果天气过于寒冷或是较小的儿童食用的话，为了防止乳酸菌奶温度低带来的不适，可以把乳酸菌奶瓶放在温水盆内几分钟进行加温，但须注意的是，水温不宜超过正常人的体温，否则就会降低乳酸菌奶的营养价值。

酸奶是公认的健康食品，酸奶中有丰富的益生菌，对调节肠道菌群平衡有帮助。味道酸甜可口，被大家所欢迎。可是喝每一种酸奶都是健康的吗，那应该怎样选择健康的酸奶?

1.尽量选择少糖或无糖的酸奶。很多其他味道的酸奶为了调节口感会加入过多的糖。喝了过多含糖的酸奶不仅会有肥胖、加重皮肤老化的风险，如不注重口腔卫生，也会增加换龋齿的风险。可以先通过看配料表来查看是否含糖，再根据营养成分表判断。无糖酸奶的碳水化合物含量基本都在 6% 以下，而普通的含糖酸奶基本在12%到14%之间。

2.去冷藏柜里选择酸奶。需要冷藏保存的低温酸奶说明其中还可能含有乳酸菌，而常温酸奶也就是灭菌型酸奶，为了降低存储成本、保证口感，是不含有乳酸菌的。

3.不要选择带“复原乳”“乳酸菌饮料”字样的酸奶。这种大多数成分都是水和糖，即使写着0脂肪，只是低脂而不低卡。

选择健康酸奶的方法，可以选择低糖或无糖的，去储存在冷藏区的酸奶中选，也不要挑选偏靠乳饮料的酸奶，就可以喝到美味健康的酸奶了。

老年人喝酸奶补钙，一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。要想发挥酸奶补钙的最大功效，老年人在晚上喝酸奶最好。

老年人在晚上喝酸奶好的原因：

1、晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，这时喝酸奶有利于食物中钙的吸收。

2、晚上12点至凌晨时间段中，身体一些影响对钙质吸收的因素也相比于白天更少，所以有效的促进钙质吸收。

晚上喝酸奶注意事项

1、晚上喝酸奶时一定要注意，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

2、酸奶虽然能帮助老人补钙，可是喝的时候也是需要注意的，不要过量饮用酸奶，不要空腹喝酸奶等等。

3、晚上不要过多饮用酸奶，因为过多饮用酸奶会造成某些营养物质暂时过剩而可能引发代谢障碍，特别是嗜酸

珍珠粉是很受大家喜爱的一种美容护肤产品，珍珠粉做面膜是大家都常做的一种护肤方法，珍珠粉可以和很多产品一起搭配做自制面膜。

酸奶加珍珠粉有什么好处

收缩毛孔能的,但主要是美白效果明显!珍珠粉能搭配酸奶做面膜。自制酸奶珍珠粉美白面膜的配方也给大家共享一下，自从用了这个纯天然地的珍珠粉面膜，很多人都是说偶的皮肤更好了，脸色看起来比做之前光洁白嫩得多，粗糙和晦暗都有了很好地改善，皮肤都细嫩了，现在夏季油腻、长包包、斑点，粗糙、暗黄，都可以用这个面膜来改善哦。酸奶是许多人的美味饮品，但对酸奶面膜恐怕大多数人并不了解。酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

珍珠粉酸奶面膜功效

珍珠粉酸奶面膜功效主要是保湿，另外敷完后有一定的提亮肤色的效果，这是因为外用珍珠粉有一定的美白和减少面部斑点的作用。坚持使用正规品牌的珍珠酸奶面膜，可以滋润肌肤，预防肌肤因为干燥而产生细纹，还能增加肌肤的细胞活力，有效促进细胞的新陈代谢，在一定程度上起到延缓肌肤衰老的作用。值得注意的是，酸奶里的乳酸菌会剥落皮肤的角质，而且这种要靠胃来吸收的东西，直接敷在脸上会有点为难我们的毛孔，不仅吸收不了，而且敷在脸上清洗不干净的话，还可能会使毛孔堵塞。因此，珍珠粉酸奶面膜不能自制。

珍珠粉酸奶面膜做法

材料：牛奶一杯，0.15克长生鸟纳米珍珠粉，小钵一个。

做法：

1、将牛奶放置温暖的地方数日，使其乳酸大量发酵。

2、将适量的发酵牛奶和0.15克长生鸟纳米珍珠粉放在小钵中，调匀成浓稠的面粉糊。(不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚。)用来发酵的牛奶，不能用低脂，必须是一般的全脂牛

奶。如果能取得新鲜的生乳则最理想。

3、必要时酌量加水调整浓度。

材料准备就绪后，接下来就是全套敷脸流程：

1、涂抹发酵牛奶，按摩一分钟。

2、以热毛巾拭净面部。

3、将酸奶面膜厚厚涂满全脸，静待20-30分钟后，以温水洗净。

4、拍打绿茶水或其他弱酸性化妆水，待其干燥。

5、以发酵牛奶做面霜涂擦脸部。(如果无法忍受其特殊气味，也可用新鲜牛奶，或是混合型面霜取代。)

6、酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用四至五回后，肌肤将会有脱胎换骨的全新感受。

不要自制珍珠粉酸奶面膜

说了这么多，只是想告诉大家，diy珍珠粉酸奶面膜真的是非常危险的，也非常不卫生，并且，很容易让你的脸部变成敏感肌。所以在护肤的选择上，我们最好还是选用专业的护肤品，因为专业的护肤品对成分是有提纯处理的，可以让那些有效成分被肌肤吸收。而且一个产品，也是要有科学的研发和多次的实验在。

科学研发：一般品牌都有专业研发师，会根据不同肌肤问题制定配方，不断调整各种成分配比，保证有效的同时减少刺激。

多次实验：正规的护肤品要经过无数次测试，特别是我国护肤品备案都要先进行动物实验的，确认没问题后才会备案生产，虽然不可能适合任何肤质，但是也很安全。更重要的是，这些diy护肤都没有经过防腐处理，也不是在无菌的环境下进行的，非常容易滋生细菌!所以在这里奉劝大家依据，千万不要自己diy护肤，也许你某次瞎猫碰上死耗子，碰巧了起到一点作用，但长久下来，对皮肤还是会造成损伤的。

酸奶的味道酸酸甜甜的，是很多人都很喜欢喝的饮品。而在夏季的时候，酸奶更是人们解渴开胃的最佳选择。其实，除了解渴之外，酸奶的好处还有很多哦。当然，在喝酸奶的时候，一些小禁忌也是需要知道的。

1、夏季喝酸奶的好处：治疗口臭

曾经有研究表明，如果口臭患者每天喝适量的无糖酸奶的话，口臭现象是可以得到很好的改善的。这话算是不假。因为在酸奶当中，含有大量的益生菌，这些益生菌是可以很好的消灭肠道内的细菌的，因此，对于口臭患者来说，每天喝酸奶可以很好的预防和治疗口臭。

2、夏季喝酸奶的好处：提高人的免疫力

我们都知道，酸奶当中的主要成分就是乳酸菌。乳酸菌不仅可以保护肠道，还可以产生一些增强人体免疫力的物质，从而提高身体的免疫力和抵抗力，很好的预防疾病的发生。除此之外，常喝酸奶还可以很好的改善便秘、腹泻、肠炎等症状。所以说，为了预防疾病的发生，夏季喝酸奶可谓说是很不错的选择。

3、夏季喝酸奶的好处：改善骨质酥松

所谓的酸奶就是经过发酵的牛奶，所以说，酸奶当中的钙和磷的溶解度是很高的，吸收率也会有所提高，所以说，对于骨质酥松的患者来说，喝酸奶是可以很好的改善骨质酥松的症状的。

4、夏季喝酸奶的好处：有利于高血压的控制

可能很多高血压患者都不知道，每天适量的摄入乳制品是有助于控制高血压的。除此之外，低脂的乳制品还有利于预防脑卒中，从而很好的控制血压的高低。所以说，高血压患者每天喝一些低糖低脂的乳制品，对病情的帮助是很大的。

5、夏季喝酸奶的好处：预防便秘

很多人可能不知道，酸奶是可以产生大量的短链脂肪酸的，短链脂肪酸不仅可以促进肠道的蠕动，还可以促进身体内菌体的生长，改变渗透压，从而很好的预防身体便秘的产生。所以说，如果有便秘现象的话，或者是想要预防便秘的话，酸奶都是很不错的选择。

6、夏季喝酸奶的好处：保护肠道

在酸奶当中，是含有大量的乳酸菌的。酸奶当中的乳酸不仅可以促使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性物质，还可以产生抗菌物质。抗菌物质可以很好的维护肠道菌群的生态平衡，形成肠道的生物屏障，达到保护肠道的功效。

喝酸奶有哪些禁忌?

1、酸奶每日要喝的适量

虽然说，喝酸奶的好处是多多的，但是每天也不易多喝的，每天喝500ml之内是最合适的。

2、酸奶不可与药物一起食用

可能很多人不知道，酸奶是不可以和很多药物一起食用的，特别是氨霉素和红霉素等抗生素类的药物。因为这些药物是很有可能会破坏酸奶中的乳酸菌的，影响营养吸收不说，对身体的健康多少也是有些影响的。

3、酸奶切记不可加热食用

酸奶加热之后，里面的活菌是会被杀死掉的，所以说，酸奶是不可以加热之后在食用的。

4、酸奶不可以空腹食用

空腹的时候，胃里面的胃酸成分是很多的。如果空腹的时候喝酸奶的话，酸奶中的乳酸菌是会被胃酸杀死的，不仅保健作用会被消弱，还有可能损害胃肠的健康。

所以说，酸奶虽然是好东西，但是喝酸奶也要喝的健康，喝的科学，这样才能让酸奶起到保健身体的作用。