孩子考前紧张失眠怎么办（热门20篇）

孩子为何会紧张焦虑?在父母看来，当然是希望孩子在这个成长的过程当中，都是非常健康快乐的，所以不管是身体上的健康，还是心理上的健康都不能忽视，如果孩子出现紧张焦虑的时候，就应该注意帮助他们调整。

孩子紧张焦虑原因

先天气质起一定作用。

很多妈妈都有这样的体验，他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的害羞，见到陌生人就哭泣或害怕。稍长大一些后，他们中的一些依然表现出敏感、自信心不足、自尊心又很强的性格特点，容易紧张，多虑。有些父母很纳闷，自己带孩子和别人没有什么区别，为什么孩子这么“磨人”?在这里，先天气质确实起到了一定的作用。

父母要求过高。

有研究表明，环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子，他们的父母也容易焦虑，或情绪易急躁。不难想象，遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的;而情绪不稳、爱责打孩子的父母，他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的 状况下，会缺乏足够的安全感和稳定感。

如今，更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力——别的孩子不会的自己的孩子要会，别的孩子会的自己的孩子要更精通。由于有了“不能输在起跑线上”这样的高标准，孩子的表现很难让父母满意和认可，他们就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子会因为自己不能实现预期的目标，自信心受损，内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段，孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。

过度保护和溺爱。

过度地保护和溺爱孩子，使他缺乏独立性发展，也是造成孩子焦虑的原因。就拿小雨来说，她从小就是家人宠爱下的“小公主”，几乎没有受到过什么委屈，就连上幼儿园，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑随丈夫出国定居，小雨有一阵子不想去幼儿园，后来勉强去了，就开始咬起指甲来。家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会，当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触，会产生不知如何应对的困惑，以致情绪波动、过度担忧。

孩子出现一些心理健康问题，其实和家庭教育，以及父母对他们的教育方法，是存在非常大联系的，所以希望家长朋友对孩子的教育不可忽视，只有给予他们健康的教育以及心理疏导，才可以避免不良心理的影响。

心理紧张是一种复杂的情绪体验，处于紧张状态的孩子，意识活动常常会受到干扰;当考试来临时，面对许多功课要复习时;当遇到难题而又迫切想把它做出来时，孩子都会产生紧张情绪。若容易紧张该如何去面对呢?以下是由小编整理关于孩子容易紧张的内容，提供给大家参考和了解。

要帮助孩子克服紧张的情绪，就要认真分析造成孩子心理紧张的因素，并有针对性的采取措施。

1、要求过于严格容易导致孩子紧张

家长要适当放低对孩子的要求，让孩子做自己命运的主人，教孩子学会愉快的生活，保持乐观的人生观。家长不要过分苛求孩子，而要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标。孩子通过努力能达到目标自然信心十足。

2、人际关系不和谐容易导致孩子紧张

孩子回到家，见到的是家长板着的面孔，听到的是刺耳的训斥、争吵，感到的是冰冷冷的家庭气氛，孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱，容易紧张。

因此，要想孩子对生活中出现的各种紧张刺激具有较高的耐受力，父母必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围。在家庭里，父母之间的关系和睦、融洽;对长辈尊敬、爱戴;对孩子友善、随和，要求不苛刻，使家庭保持愉快、轻松的气氛，为孩子的成长建立宽松的家庭环境，孩子的身心就会得到和谐的发展，适应性强。

3、身体弱的孩子容易紧张

身体强壮的孩子，往往能更好地抵制紧张的情绪，不至于一遇到刺激就紧张。因此家长应鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，加速血液循环，驱散紧张的情绪。

此外，家长要引导孩子学会转移注意力。如遇到难题解不出来时，教孩子把它放一放，先不去想，休息一会再想或放到第二天再想。又如，孩子准备上台演出，总是紧张的手足无措。这时，家长可引导孩子谈论或做些别的不相干的事，使孩子不再注意演出的事，紧张情绪自然就克服掉了。家长也可以在孩子遇事感到紧张时，暗示孩子心里不去想产生紧张的事情，不断深呼吸，缓解紧张情绪。

同时，无论在学校、公共场合还是在家里，尽可能不要情绪冲动，尽可能遇事豁达、心胸开阔，保持心情的舒畅和愉快。即使遭受挫折，也要相信自己，充满乐观精神，坚韧不拔地为成功而奋斗。

4、内向自闭的孩子容易紧张

孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往，他人的行为往往构成导致紧张的因素。因此，让孩子掌握心理上的防御机制，如回避、否认、识别、转移、理智化等等，有利于孩子克服紧张情绪。

《黄帝内经》里有“胃不合则卧不安”，即晚上睡不好与膳食有密切关系，因而，如果孩子出现失眠状况，可以通过适当的食物进行调理，那么孩子吃什么有助于睡眠？以下为大家推荐4种助眠食物。

1、牛奶

晚上喝杯热牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。还有一种物质就是肽类，它具有调节生理功能的作用，其中的某些成分可以和中枢神经结合，发挥类似麻醉、镇痛作用，从而促进人体睡眠。因而，如果孩子出现失眠状况，家长可以为他们冲泡一杯热牛奶。

特别是对于体虚而导致的神经衰弱，它更有着有效的调理作用，特别是对于小孩而言，牛奶的安眠作用更为明显。

2、小米

谷类食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由于小米中含有其他谷类食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中还含有大量淀粉，食用后会让人体产生温饱感，从而促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、葵花子

在吃什么有助于失眠的问题上，怎能少了葵花籽的存在，它可以治疗失眠的头牌。这是由于在葵花子含多种氨基酸和维生素，它可调节新陈代谢从而改善脑细胞抑制机能，以此来起到镇静安神的作用。专家指出，在晚餐后应该适量的嗑一些瓜子，不但能够促进睡眠，同时还能促进消化液分泌，有利于消食化滞。

4、核桃

临床实验证明，核桃同样具有改善睡眠质量的功效，也因此而经常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。因此在吃什么有助于睡眠的问题上，核桃也是不错的选择，无论是生吃还是熟食都具有催眠的功效。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

随着社会的发展，人类的进步，有些大人更加注意培养下一代的成长与成人，那么有些孩子就会从刚会走路就让家长给送到补课班，都有望子成龙望女成风的心，至使孩子的压力越来越大，小编就和大家讨论一下，15岁孩子总失眠怎么办？

首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。

1、合理膳食，不要让他在乱吃零食了

2、合理安排好时间，尽量在22：00正常睡觉

3、晚饭后，争取做1个多小时的运动

4、睡觉之前，喝一杯牛奶

建议每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，从中医角度上将可以起到引热下行的作用。

便秘避免直接采用泻药治疗。主要是在饮食上，要多喝汤、饮水。

为什么那么点的小孩就会失眠，许多家长是不是要得到反思了，因为他们太大的压力，也太累了，所以，做家长的一定要给孩子一个自由的空间，给他们一个快乐的童年，才不会让她们在那么小就受到心灵的创伤。让他们有个快乐的童年吧。

孩子中考压力大家长也失眠

考试临近家长压力大失了眠

“我家孩子马上中考了，我和他爸现在可紧张了，不知道该和孩子说点啥，我问他需要爸妈做点啥，他说啥也不用……”市民张女士的想法代表了绝大多数家长的想法。她说，为了让儿子安心备考，她和丈夫每天电视不敢看，甚至不敢在家里大声说话，“最近几天我都睡不着觉，一闭上眼睛全是孩子考试这点事儿。”她更关心的是这段时间该如何和孩子交流，让儿子轻松地上考场。

专家表示，像张女士这样的家长近来明显增多。“实际上家长对孩子的关注表达出来，问孩子需要爸爸妈妈干什么，无形中给孩子造成压力暗示。”有很多家长比考生还紧张，焦虑紧张的程度甚至比考生还明显，使整个家庭氛围处于紧张压抑的氛围中。

家长和考生要有平常心

很多时候，家长由于期盼产生的压力要比孩子更大，在不经意中家长将这些压力转嫁给了孩子，使孩子们也产生了焦虑。家长的过分关心，小心翼翼的行为会使孩子觉得家里的生活规律被自己打乱了，反而增加了心理负担，让孩子认为我父母都这样了，我再考不好就太对不起他们了。从而陷入更深的紧张和焦虑中。

“其实，家长和考生最重要的就是拥有一颗平常心。”专家认为，孩子同家长们都应该摆正心态，正确认知中考，其实中考只是我们面对心理大考。家长们面对“心理大考”，怎么做才是正确的?专家建议，应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。“平时啥样现在还啥样。”一如往常的家庭环境，才能营造良好的学习和备考环境。

考生家长不要给孩子提过高要求，避免斥责，更要少些絮叨。其实绝大多数的孩子都了解此次考试的重要性，所以家长不必要再给予不必要的压力。家长在家里不要搞“倒计时”，也不要反复对孩子说“考不好没关系”之类的话，这样的话语其实家长自己说的时候想必都觉得不真实。

考前这段时间，家长可抽出时间陪考生到户外活动，比如散步、听听音乐等活动，这样有助于舒缓考生紧张的心情，但最好不要做剧烈的活动，以免生物钟作息时间紊乱。

人生中一次经历，并不能对我们作为一个决定性的宣判，所以顺其自然、尽力就好，在生活中家长和孩子完全可以像平时一样相处，有说有笑、一如往常的生活，使考生放松下来，家长的表率作用才能使考生以平常心态去面对即将到来的考试。

孩子爱发脾气家长可冷处理

备考的学生由于心理过于紧张，常常会发生不同以往的举动，此时家长应该如何处理是一门学问。“考试临近，我家孩子近来心情特别烦躁，没事就愿意发脾气，有时一点儿小事就发火了，家长该怎么做?”市民赵先生为此十分苦恼。

专家发现，类似的问题十分常见。她建议家长们此时应做“冷处理”。考生发脾气是由于考前的一种焦虑表现，此时就更加禁忌家长对孩子说别着急，或者千万不要再用“好好考，一定考上好学校”等语言，这样反而会更加激化双方的矛盾，而不利于孩子释放焦虑。这时家长可以首先给孩子发泄的空间，孩子莫名其妙地找毛病、发脾气，家长不必太在意，当他稍有缓和的时候可以带他出去走走，让其平和心境的同时，在愿意的情况下让他倾诉一下压力，如果家长有能力的话帮助分析解决。

随着高考的结束，初三的学生也即将迎来中考。孩子该如何调整心态应对考前失眠呢?这个问题是困扰着很多的家庭，每个考生都想争取用最佳的状态迎战高考，因为我们一提到重点高中，首先联系到的就是直通好大学、升学率、平步青云等。那么怎样应对孩子考前失眠呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

怎样应对孩子考前失眠?

首先，考前失眠的种类和原因。对考生来说，失眠主要有两种情况：

焦虑、压力和情绪激动导致短期失眠，同时会伴随自我挫折感的产生。因此，失眠问题对于考生来说，不仅仅是休息问题，还会严重影响高考的士气。

打乱平时学习习惯，平时夜间学习较晚，临近考试，想早些休息。

其次，解决失眠问题的几点建议。

1、不要把担忧带上床，如果有什么事情感到不确定和担心，就早点用笔把它们记下来，只想想你能切实地做点什么，把一个可行的解决方案写下来，然后扔掉这张纸，同时，也扔掉烦恼。

2、睡前做一点放松活动，如果经常有睡眠问题，最好在睡前做一点减压活动，比如听听舒缓的音乐，拉一拉肌肉，调整呼吸等

3、睡眠时间和规律的保持。对于存在睡眠问题的同学来说，不要轻易打乱作息计划，要注意调节睡眠规律。即使头天晚上睡得不好，也不要晚起，白天补觉不要超过1小时，傍晚不睡觉。

4、睡不着觉不必有太大的心理负担，当第二天有重要的事情发生时，睡不着也很正常，要坦然面对。睡不好，不等于考不好，不要给自己太多的不良暗示。

小结：不要因为睡不好而带来失败心理，觉得睡不好就完了。即使前晚没睡好，对第二天的考试影响也不大，倒是因为失眠导致情绪慌张、不自信，影响发挥。如果不能做到保持良好的心态，仍然失眠的话，请尽早走进，我们将为您提供专业化和有效话的服务。同时祝愿广大考生能考出优异的成绩!

中考是初中学生对所学知识的验证时刻，同时也是结束初中生活的最后一步，这时候家长的各种担心涌上心头，那么家长知道孩子中考前失眠怎么办吗?下面由为大家解析孩子中考前失眠怎么办，希望大家通过阅读知道学生心理健康知识的重要性。

孩子中考前失眠怎么办?

一白天进行适量的运动。临近中考的时候，需要做的就是将自己的状态调节到最佳状态，可以试着跑步，打羽毛球，篮球，跳绳等。这样在晚上的时候，多少都会增加一些疲劳感，是有利于快速睡眠的。

二不要想太多关于考试。正确对待中考，不要太过于考虑考试，不要胡思乱想，要踏踏实实的休息，用最好的心态迎接考试。

三转移法。你可以在睡前，稍微看一会漫画书，故事等者电视，让你的大脑适当的放松，将自己的注意力移开。不要觉得这时候看漫画书，电视会显得很堕落，为了你自己最好的中考状态，说不定会有用了!

四一段轻音乐。音乐是很美妙的东西，能帮助你能帮你快速入眠。

五泡一个热水脚。在热水的刺激下，人体是会觉得很舒服的。有时甚至会让人容易发困，当然就能让你早点入睡了。

以上是关于孩子中考前失眠的应对措施，希望各位家长要切记，帮助孩子迎接考试，并考出好成绩。想要知道中考生如何调节心理压力，就请关注。

近年来失眠的发病率去只增不减，失眠的发生不但影响人们的睡眠，而且还是精神疾病中危害人体健康的一种疾病。那么，谁说孩子不失眠？孩子失眠了如何应对？就让的小编和您一起去了解一下吧！

女孩荣荣，10岁，常跟妈妈说睡不着觉，妈妈每次都说小孩哪会失眠。其实，失眠是儿童睡眠障碍的常见类型之一，当发现孩子失眠时，不可忽视。

失眠通常是指睡眠不足、睡眠的时间和质量不能达到正常睡眠要求或不能满足机体生理需要，并对白天各种功能产生不良影响。表现为入睡困难、夜间频醒、早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。失眠可有多种诱因与病因，如环境因素、精神因素、心理因素、躯体因素等，下面三大法宝有助于家长帮助孩子应对失眠。

放松训练法坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势。闭眼，深吸气，缓慢地呼出，双肩下沉，肩部肌肉放松。继续深呼吸，感受肩膀下沉、放松的同时，肌肉放松扩展到肘部、指尖；感受大腿、小腿、脚趾的肌肉逐渐放松；感受颈部、头部得到放松。继续几个循环的深呼吸，缓慢呼气时感受全身肌肉的放松。心情平静时，便可入睡。

重建卧室与正常睡眠联系仅在有睡意的时候上床；避免在床或卧室里做与睡眠无关的事情；醒来时间超过15分钟就离开卧室，再次有困意时才能回到卧室；设置固定的起床时间。这样做的目的是使床与睡眠形成条件联系，注意既不要努力去睡眠，也不要努力控制自己的思维，顺其自然。

睡眠卫生定时起床，节假日也不睡懒觉；规律运动，避免睡前剧烈运动；睡前避免进行过度兴奋的活动；避免白天打盹；限制咖啡、茶等兴奋兴饮料的摄入；勿使用酒精等物质帮助睡眠。

大多数失眠儿童在监护人的帮助下，经上述“三招”，可以回归正常睡眠。但毕竟失眠的原因是多种多样的，有的可能需要医学帮助。不忌讳看病、不依赖药物，及时就诊排除器质性疾病、精神障碍、接受心理干预等，在解除诱因、治疗疾病的同时注意睡眠卫生、学习自我放松技巧，无疑是有益的。

以上都是小编了解的一些小技巧，希望能为各位宝妈们分忧。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

当春天到来，很多朋友出现春困的时候，还有一些朋友正在为失眠而痛苦着，看着别人睡不醒，自己却怎么也睡不着，真是苦恼不已，我们知道，失眠是一种亚健康的明显症状，没有好的睡眠怎么会有好的生活呢？所以，我们一定要想个好方法让失眠的朋友们能睡个好觉。那么，你对春天失眠紧张怎么办了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

失眠是春季比较高发的一种疾病，最近一段时间来找他咨询的大多数是失眠患者。失眠一年四季均可发生，但以春季为最多。这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人体固有的生理功能；加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱。如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。

大多数失眠患者来药店都是点名要“安眠”药，这类药物属国家管理的二类精神药，必须凭医生处方才能销售，但患者来药店多没有医生处方；另外，这些药品长期连续用药可产生依赖性和成瘾性。在这种情况下，王药师多推荐他们首先试试中医食疗，一般都能取得满意疗效。

莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用

莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，5羟色胺是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。

百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次

百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”。

治疗应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克

大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年人失眠症如何治疗？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？细数诱发老人失眠的原因及危害不可忽视的安全知识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人失眠症安全常识栏目。

宝宝出生的六个月以后，特别是一周岁左右，往往不会像以前那样只要困倦就能入睡。而有时候就会失眠，那孩子失眠要怎么办呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

孩子失眠的原因：

1、环境因素

睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤，学习压力大等都会影响入睡。

2、生理因素

过饥、过饱、身体不适可引起入睡困难。

3、睡眠恐怖

4～12岁的儿童对夜晚恐怖，而其父母往往不知道。有的儿童将睡眠”与死亡”混为一谈，认为睡着了自己就死了。因而恐惧睡眠。

4、睡眠节律紊乱

孩子上学后，夜晚学习时间太长，原有的睡眠一觉醒节律被打乱。

5、不良入睡方式

幼儿的入睡困难往往与家长不正确的抚养方法有关，如抱着孩子等其睡着后再放在床上、和儿童一起睡(陪睡)等。幼儿的入睡困难与不安全依恋存在明显关系。

6、饮食不当

食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力、服用中枢兴奋剂等都会影响入睡，造成睡眠障碍。

孩子失眠要怎么办：

1、睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒。

2、在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。

3、要确保你的孩子白天有足够的活动，这样他在晚上就不会有过剩的精力。但要保证睡前不会太兴奋。

4、在睡觉之前看电视会做恶梦，不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。

5、对于学龄前的孩子来说，做睡眠时间表有助于他们在睡觉前看到他们需要做的事。例如画一个洗澡的图画和一个睡衣的图片，写下睡觉前读书的本数等。

6、孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。

7、房间要可以控制光线，适当地添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服。可千万不要让他的床上到处都是玩具。

8、当孩子上床后还要求别的东西时，例如想要喝水，可以给他一杯。但是如果他再问，那就要学会说“不”，或者忽略他的请求。

在重大考试前，很多孩子都会出现紧张情绪。这些情绪可能会影响孩子的正常发挥。那么，家长应该怎么通过五步缓解孩子紧张情绪呢?

1.家长保证自己的心态平衡。在考试前，一些家长比孩子还要紧张。孩子一看家长那么紧张，自己也开始紧张。因此，家长要保持好状态，不将紧张情绪传染给孩子。2.认清孩子的实际水平，不给孩子太大的压力，不向孩子提高目标，让孩子正常发挥自己的水平就好。3.不要刻意不看电视、说话轻声细语，这些行为会让紧张空气在家里弥漫，让孩子紧张起来。4.不要过度关注孩子，给孩子买营养品、找资料等，这些行为会让孩子感觉到沉重的压力。5.让孩子与外界保持沟通，一些家长认为外界会影响孩子，就在考试前隔绝孩子和外界的沟通。

家长想要用五步缓解孩子紧张情绪，一是要自己保持好心态，二是要接受孩子的实际水平，三是保持像平常一样的生活状态，四是不刻意重视孩子，五是让孩子和外界交流。

简要回答

孩子紧张、吃不下饭多数是因为焦虑，提高家长进行疏导；采用动、静相结合的方式缓解；采用正向语言进行积极的自我暗示等方法缓解。对于即将迎来高考的学子来说，这是他们学生生涯中的一次重要考试。在备考过程中，不仅考生们感到紧张焦虑，很多家长也同样感到压力重重。

一、焦虑情绪的介绍

焦虑情绪是一种常见的心理状态，对于考生而言，焦虑不仅会影响他们的心理状态，还可能影响他们的身体健康和考试成绩。因此，了解焦虑情绪并采取相应的应对措施，对于考生的备考和应试至关重要。

焦虑情绪通常分为考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑三种。考前焦虑主要表现为缺乏自信、紧张、失眠、食欲下降等。考中焦虑则是指考试过程中出现的紧张情绪，包括心跳加速、呼吸急促、注意力不集中等。考后焦虑则是指考试结束后出现的不安和担忧。

对于适度的紧张，其实是有益的，它可以调动我们全身的能量，提高我们的灵敏度，这是人类战胜自然、躲避危险，得以生存的一种能力，要肯定这种感受。因此，不要仅仅去抗拒焦虑情绪，而是利用好它。

二、如何梳理孩子的焦虑

1. 家长可以告诉孩子考前的紧张是正常的现象，不必特别关注，转移注意力就会好的

对于缺乏自信的孩子，家长可以适当鼓励他们，告诉他们高考只是换了个地方做卷子，尽力就行。对于对自己要求过高的孩子，家长要帮助他们轻松上阵，适当降低对自己的要求。

2. 考生可以采用动、静相结合的方式缓解焦虑情绪

动的方式可以通过运动来缓解压力，释放身体中的紧张情绪。静的方式可以通过冥想来缓解焦虑情绪，端正坐姿，放松身体和呼吸，专注于自己的呼吸和感受，可以有效地缓解紧张情绪。

3. 采用正向语言进行积极的自我暗示

消极的自我暗示会令人产生不安和头脑混乱，无法专注，因此要学会使用正向语言来鼓励自己，例如“我可以发挥正常，考出好成绩”。

4. 注意考生的饮食

为了保证身体健康和良好的考试状态，考生要保证一日三餐，早餐要尽量丰富，午餐要吃饱，晚餐要吃少，尽量不要吃油腻、不易消化的食物。同时，多补充一些富含维生素C的食物，如洋葱、圆白菜、柠檬等，可以增强身体免疫力，有利于缓解焦虑情绪。

高考是一个重要的考试，但不要让焦虑情绪影响到自己的备考和应试状态。采取适当的缓解焦虑的方法，保持积极的心态，相信自己的能力，相信自己能够取得好的成绩。同时，家长也要给予孩子充分的支持和鼓励，帮助他们度过这个紧张的时期。

考试前应该怎么激励孩子?

孩子在考试之前变得特别的紧张，家长如果想要鼓励孩子的话，应该提前带孩子去看一下考场，熟悉一下将要考试的环境，另外家长还需要合理的安排孩子的饮食起居，可能有些孩子平时就是父母大包大揽，此刻到了重要的考试前，十分紧张的时候，家长应该适当的放轻松，并且说话语气不要太冲，只有家长在态度方面得到改变之后，孩子紧张才会有所缓解。

有些孩子在考试之前出现特别紧张的情况，可能是孩子的基础特别的差，面对已经掌握好的知识点，但是他们掌握的不是特别牢固，甚至于说肚子里面根本就没有货，所以才会出现考试特别紧张的情况，想要合理的解决孩子考试紧张的情况，建议家长平时要狠抓学习，让孩子充分掌握考试的知识点，其实孩子肚子里面有货的话，他们肯定不会紧张。

学习属于一个非常漫长的过程，对于家长来说我们所需要做的就是孩子一定要有耐心的学习，家长要有耐心的陪同，另外对于已经掌握好的知识点，孩子要是不太清楚的话，家长也可以适当的帮孩子缓解，并且巩固一下知识点，有些孩子就是在考试之前变得十分的焦虑，想要解决考前焦虑症的话，建议家长给孩子心理暗示，不断的暗示孩子一定能行。

其次，孩子变得特别紧张的时候，家长应该告知孩子采用呼吸的方式来有效的缓解所谓的呼吸方式，就是慢慢的吸气、慢慢的呼气，如此循环几次之后，孩子的情绪也会有所缓解，另外父母对于孩子的要求特别高的时候，孩子在考试前也会格外的紧张，建议父母在平时的生活中不要将孩子逼得特别的紧，或者说平时将孩子逼得特别紧，但是在考试的时候，可以适当的放松一点点。

呕会影响小孩的进食，那么是什么导致小孩干呕的，我们应该采取什么措施呢?

小儿干呕的预防措施

干呕多由胃失和降，气逆上冲所致。西医见于急性胰腺炎，胆道蛔虫病。

应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。

为什么孩子会干呕?

最近有许多家长反应说，孩子看见饭就会干呕，有的吃了也会呕，问这是怎么回事。现在小儿干呕是一种非常常见的现象，但是家长注意，干呕不是正常的。小孩子容易干呕，首先跟他们的胃部独特的构造有关。小孩子的胃是水平的，成人的胃是悬垂的。打个比方说，成人的胃就像个葫芦一样，是悬挂着的。但是小孩子的胃就像家里种的冬瓜一样，是横放着的。

所以，小孩子的胃口比较浅。老百姓经常会说，孩子吃饭都吃到嗓子眼儿了，这话没错，对于成人来说不可能，但是对于孩子来说真是这样。很多家长不理解，孩子碰到不喜欢吃的食物容易干呕这好理解，但是碰到喜欢吃的也干呕，这是什么原因呢?

其实从中医上来讲，都跟“胃气不和”有关。孩子碰到喜欢或者不喜欢的食物，或者闻到一些异味，这时候会有个条件反射，胃气不和的孩子，会出现胃气上逆的情况，刺激贲门，就容易造成干呕。在门诊上，干呕的孩子大多饮食状态不是太好，多伴有偏食、挑食等。所以，如果孩子出现干呕，家长最好带孩子调理一下孩子的脾胃功能。

5岁以上儿童尿床是一种病，如果5岁以上还尿床，家长一定要注意了，很可能你的孩子得了遗尿症，希望下面总结的知识点能给大家带来帮助。

山东省济南军都医院遗尿症诊疗专家马素芝主任指出，长期以来很多家长对孩子尿床的问题并不是很重视，在他们的观念里认为尿床是件自然的事，有哪个孩子不尿床?但是如果孩子到了8岁，还经常尿床的话，家长就要警惕!这种尿床实际上是得病了，医学上称做‘遗尿症’。

遗尿症主要是排尿的大脑神经中枢系统功能不健全，导致膀胱充盈时，大脑无法接收到信号，孩子无法从熟睡中醒来，从而导致尿床现象。一般通过吃药并不能有效解决尿床问题，而且自愈率非常低，一般有遗尿症的孩子，到了初中高中，甚至还会尿床。

遗尿症小儿的生活起居应该注意哪些问题

首先应该避免白天过度劳累，按时休息，晚上早点睡觉，因入睡后3小时膀胱内便贮存一定的尿液，而此时正是睡眠最深的时候，孩子很难自己醒来，家长睡前叫醒孩子排尿一次，可避免尿床;晚饭不要过咸，晚餐后少吃甜食和高蛋白饮料，以免引起口渴;鼓励孩子白天多饮水，晚饭后尽量少喝水和饮料、牛奶等，可吃水果。同时家长应提醒孩子夜间起床排尿，对孩子的进步应及时鼓励和表扬，帮孩子树立信心。

小孩遗尿症的危害有哪些?

儿童遗尿症如不及时治疗，对孩子的生长发育造成危害是非常大的。如影响智商，尿床儿童比正常儿童智商低17%-23%。影响健康，导致免疫力低下、消化功能差、挑食、厌食等。影响第二性征发育等。再次提醒家长：望子成龙是每一位父母的心愿，千万别因“尿床不是病”的错误观念而延误了专业治疗时机，在治疗之前一定要选择一种有效治疗遗尿症的方法。

遗尿症的主要原因：

1、遗传因素：本病的家族发病率甚高。国外报道，74%的男孩和58%的女孩，其父母双方或单方有遗尿症的历史，在双胞胎、单卵双胎兄弟同时遗尿的要比双卵双胎高出2倍，提示遗传与本病有一定关系。

2、大脑皮层发育延迟：不能抑制脊髓排尿中枢。在眠后逼尿肌出现无抑制性收缩。将尿液排出，引发儿童遗尿症。

3、心理因素：家庭发生变故，长期遭受父母打骂，黑夜恐惧受惊，精神紧张，均可导致孩子遗尿。心理因素不但可促使以往已有控制小例能力的儿童重新发生遗尿，而且还可使少数患儿在发生遗尿后，逐渐形成习惯，有些甚至至成人仍无法改变医学教。

4、睡眠过深：未能在入睡后膀胱膨胀时立即醒来排尿，长期如此引发儿童遗尿症。

5、膀胱功能成熟延迟：有些患遗尿症的小儿的膀胱容易较正常孩子小，这些孩子平时排尿次数相对较多，但尿量不多。这是由于膀胱内的尿液没有多少，它就收缩排尿了。有人曾经用膀胱内压测量方法和膀胱B型超声检查，发现遗尿症患儿的膀胱容量比正常人少30%～50%。

6、疾病的因素：由器质性疾病引起遗尿的情况并不多见。泌尿系感染、畸形、以及脊柱裂、脑脊膜膨出等可引起遗尿。另外，无症状性细菌尿和高钙尿也会引起遗尿，应引起人们的注意。

孩子经常摔跤，家长们都觉得不以为让，有些孩子是走路平衡差，过了学走路的年龄还依旧这样，这很有可能缺钙或者是别的方面引起的问题了，那么我们具体来了解一下主要的原因。

孩子经常摔跤的原因如下：

一、营养不足或缺少锻炼导致的肌肉张力和骨骼支撑力不足。

骨骼是人体最重要的维持平衡的机体结构，骨骼越强壮，其支撑力就越强, 身体就容易保持稳定平衡的姿势。肌肉包覆在骨骼外层, 起着控制骨骼屈伸活动的作用, 肌肉张力越强, 对肢体的姿势转换和维持能力也就越灵活和持久。保持骨骼、肌肉健壮的方法很简单，那就是保证每天吸收均衡丰富的营养，经常锻炼身体。但是，在很多家庭中，许多孩子因为偏食、挑食，很多食物都拒绝食用，导致身体所需营养供给不足, 机体较为虚弱, 连带影响到肌肉张力的增长, 其能量不足以正确、有力地控制身体四肢的姿势, 导致容易摔跤。

另外，在都市化生活的环境下，孩子由于受居住条件的限制，在家里的活动空间特别小，加之进行户外体育锻炼的机会也很少，出门又多汽车代步或因家长宠爱, 一路怀抱在胸, 缺少步行、爬楼梯的机会。这样的环境下成长起来的孩子，营养也许是足够的, 但是机体缺乏锻练, 自然会出现肌肉张力与骨骼支撑力不足的问题，经常摔跤也就是不可避免的事情了。

对治：针对此种情况，家长应协助孩子改善偏食习惯，多进行户外活动并多晒晒早晨的太阳, 用以增进钙质吸收而增强骨质密度。此外，充分提供孩子走路的机会，并增加孩子身体负重的训练, 例如: 自己背自己的小书包, 帮妈妈拎超市买来的小袋物品, 尽量走楼梯而少乘电梯。另外，在家多进行爬行游戏也是很好的增强肌肉张力和骨骼支撑力的训练方法。

二、前庭刺激不足导致肢体平衡能力差。

在大脑后下方脑干的前面，有个微小的雷达式感应器官，叫前庭神经核，以此组成的神经体系的功能，便是前庭觉。前庭觉与肢体协调统合良好, 身体的平衡系统才能完善, 这便是所谓的前庭平衡。经常摔跤的孩子便是由于前庭觉刺激不足，以致大脑无法迅速、正确地对外界环境刺激作出良好的适应性反应，身体因此无法取得大脑正确的指令做出协调动作，而无法在运动中让身体保持平衡，从而出现摔倒的现象。

对治：针对此类情况，家长在家可以进行一些辅助性的改善措施, 例如三岁前的孩子，可多让孩子进行爬、旋转、摇晃等运动;若孩子已满三周岁，则需多加跳跃、上下攀爬及速度的感受等运动。主要改善孩子前庭功能的最佳方法, 则是寻找专业的感统训练机构, 对孩子进行专业的感统发展测评, 并为其设计个别化、针对性强的训练方案, 让孩子能及时在生理优势期(0-6岁)内把自身的感统状态提升到正常水平, 甚至超越一般同龄的水平, 进入到优秀、高能的范围。

三、爬行不足或缺少跑跳产生视觉空间感不成熟或视觉聚焦能力不成熟。

有些家长认为，孩子会不会爬不重要，甚至认为先学会走路说明宝宝“硬实”。但经过统计与验证, 孩子跳过爬直接走，虽然不会影响其智力发展，但却会影响孩子行为能力的建立。经过爬行的宝宝，其大脑双侧分化会更顺利一些, 粗细动作的发展也会更快成熟。爬行过程中, 因为孩子的视角较低, 在探索环境的同时, 眼睛需要看远看近, 看上看下, 能够充分锻炼眼球肌肉的控制能力, 然后逐渐形成视觉聚焦能力。爬行不足甚至未经过爬行的孩子，不仅错过了四肢肌肉张力和骨骼支撑力的锻炼, 更因为没有长时间仰头爬行, 造成早期前庭觉刺激不足, 视觉空间感因而无法发展成熟。

视觉聚焦能力不成熟, 孩子常常无法看清人事物的正确位置, 导致上下楼梯踩空或看到障碍物却还是硬生生地被绊倒而摔跤的现象。视觉空间感不成熟的孩子则会因为掌握不到自身和环境中人事物的相对距离、方向和位置, 常常有晕眩的感觉而跌跤。

对治：此类孩子若年纪小(不足三岁)，家长需让他“补”上未做的“功课”, -多爬，另外，多进行旋转、摇晃等相关运动;若孩子已满三周岁，除了进行爬、旋转、摇晃的运动外，还需加上跳跃、上下攀爬等运动;此外，视觉追踪训练也是必不可少的。

四、电视、电脑使用时间太长导致眼球不灵活，视觉广度不足。

随着数码时代的到来，数码产品已成为家庭必备的“娱乐设备”。电视、电脑更成了孩子的“玩伴”与“保姆”。殊不知，这些数码高科技却是阻碍孩子视知觉发展的隐形杀手。长时间的看电视、玩电脑后，孩子的眼球会变得不灵活，视觉广度变窄，导致对外围环境的差异观察力不足, 容易出现因注意不到而被平地的障碍物或坑洞绊倒或摔跤。眼球不灵活还容易导致孩子与他人说话时不习惯注视对方, 容易被误解为不尊重他人或有自闭倾向, 影响孩子人际关系的发展。

对治：由于视觉广度不足而摔跤的孩子应控制看电视的时间, 每天在早、中、晚时段最多15~30分钟，间隔至少2小时，看完电视要做眼球转动训练及相关的护眼活动，如视觉追踪训练及眼部按摩。

五、总体感觉统合发展不足导致本体觉发展不成熟。

孩子老摔跤，简单地讲，便是孩子重力感不足，不能控制好自己的身体，导致身体失去平衡，从而出现身体倾斜，以致摔倒的现象。而这一现象，便是孩子本体觉发展不成熟的信号。本体觉是一种综合性感觉统合的结果, 如果个体有任一个神经系统发展严重不成熟, 都会影响到本体觉的成熟, 而本体觉不成熟, 孩子就难以掌握身体与环境之间的关系, 难以做出适切的环境互动行为。

对治：对于此类因本体觉发展不成熟而摔跤的孩子，家长可多给孩子做按摩和进行爬、跑、跳、滚、旋转、摇晃、挤压等运动，例如亲子互抱侧滚;面对面, 手拉手, 一边跳跃, 一边旋转, 都是很好的改善方法。

摔跤，在孩子的成长过程中是不可避免的，但摔跤的次数过于频繁，便属于“非正常”现象，家长应该多关注, 因为频繁地摔跤代表孩子的感觉统合状态无法应付日常活动, 属于一种能力不具备的缺陷。及早发现孩子感觉统合问题，寻求专业的协助, 让孩子在生理优势期(0-6岁)或最关键的能力调整时期(7-12岁)把自身的感统状态调整好, 帮助孩子建立健康、愉悦、自信的身心, 这是每个父母应尽的职责和义务。平时在家中多观察孩子的行为, 多提供孩子大小肌肉的训练机会，多向专家咨询, 便能更好地帮助孩子完善自我，避免感统失调造成的能力不足, 徒增孩子的挫折感, 如此, 孩子便能更顺利、更轻松地成长!

餐桌礼仪是我们每个人都要学的，所以从小学起是最好的。下面是为大家准备的孩子餐桌礼仪，希望可以帮助大家!

孩子应掌握的12个最基本的餐桌礼仪

1、怀着一颗感恩的心来享受我们的每一顿饭。

这种感恩包括对大自然各个季节给我们带来各种当季的美味，包括对培育这些食品的人，也包括给我们补充营养和能量的这些食物。这种感恩的心情，比起拿筷子的方式，比起吃饭的坐姿，更应该作为一种家庭的文化，不断传承下去。

2、请长辈先入座，并先给长辈盛饭。

敬老是中华民族的传统美德，在孩子小的时候，家长就要做好示范，吃饭时先请家中长辈入座，并先给长辈盛饭。在长辈还未动筷之前，晚辈不应自顾自地先吃起来。在家长把碗递给孩子时，孩子应双手把碗接过来，表示对长辈的尊敬。

3、吃完饭之前不要离开座位

除了饭前洗手外，最好让孩子养成吃饭前处理完上厕所的问题，这样可以更安心、放松地享受美食。

4、坐正坐直，保持挺拔的姿势。

这样不但好看，而且还有利于消化。

5、正确地拿筷子

其实只要1个小时妈妈就可以教会孩子用筷子，单单是一个用筷子，就可以让一个人显得很有教养，我们老祖宗发明了筷子，一种道具可以用于各种食物，蕴含着深厚的以不变应万变、以简单应对复杂的传统文化精髓，这也是我们必须要传承的。

6、吃饭时不要敲打碗筷或大声喧哗。

7、避免在盘中翻来翻去

不要为了挑自己喜欢吃的菜而用勺子或筷子在盘中翻来翻去，有的人甚至将自己喜欢的菜从盘中全部调走，而把不好吃的留给别人，这是一种很失礼的行为，并且显得比较自私。

8、吃饭的时候尽可能不要发出声音

教育孩子嚼饭的时候尽量闭着嘴，喝汤的时候也慢慢等汤凉了再喝，不要上来就西里呼噜地喝。

9、不要一边吃饭一边干别的事情。

吃饭的时间是一家人聚在一起的时间，也是加强亲子沟通的最佳时间，孩子也会有很多事情想与爸爸妈妈分享，请珍惜这段时间。提醒孩子，吃饭时不可以玩玩具。吃饭时也尽量营造一个安静的环境，不要让孩子边吃饭边看电视。同时也要提醒爸爸妈妈，再忙也不要在吃饭时长时间接手机了，毕竟在这么繁忙的现代社会，一家人和和美美地、不受任何打扰地在一起吃一顿饭，其实是多么幸福的一件事。

10、饭后对准备食物的人表示感谢。

11、吃完饭后若要先离席，要跟长辈打招呼：“我吃好了。”

12、饭后帮助清理餐桌、收拾碗筷或者帮助洗碗。

孩子餐桌礼仪

1.饭前先洗手，和细菌say no

从宝宝刚会自己抓饭开始，就要让他养成饭前洗手、上卫生间的习惯。小手干干净净，就不怕细菌“偷袭”宝宝咯~

2.长辈为先，做礼貌的小北鼻

敬老是中华民族的传统美德，吃饭的礼貌也要从小培养哦~吃饭时先请家中长辈入座，并先给长辈盛饭;在长辈还未动筷之前，宝宝不应自己先吃;长辈给晚辈夹菜时，晚辈要双手举起碗来接，并道谢;宝宝在吃饭后和长辈打声招呼说“我吃完了，你们慢慢吃。”

3.让宝宝参与摆放、收拾餐具

宝宝对各式各样的餐具很感兴趣，让宝宝帮爸爸妈妈一起布置餐桌、摆放餐具，会使宝宝体验到参与感，不会觉得吃饭是与自己无关的事情。作为家庭成员之一，要让宝宝尝试力所能及的家务，承担作为家庭成员的义务。

4.自己动手，丰衣足食，鼓励宝宝自己进餐

自己进食，标志着“独立”。让宝宝学会尊重自己的选择和口味，也懂得自己的事情需要自己来做。同时，用餐过程中，要保持良好的坐姿，上身保持端正，并随时保持桌面的整洁。

5.“嘘~食不言寝不语~”

教会宝宝安静用餐。嘴里有食物时说话既危险，又不礼貌，所以鼓励宝宝细嚼慢咽，咀嚼时要合上嘴唇。好的“吃相”会让你的宝宝成为优雅的“小绅士”或“小淑女”哦~

6.避免在盘中翻来翻去

一些宝宝有挑食的习惯，为了吃到自己想要的部分，会用筷子在盘子里面翻来翻去，这是一种很失礼的行为，并且显得比较自私。因此当宝宝出现这种行为的时候，家长应该立刻制止，并指导他们合适的夹菜方式。

7.不要让宝宝边吃边玩

吃饭时不要让宝宝拿着玩具上餐桌，一旦吃饱了，允许宝宝先离开饭桌，但不能拿着食物。这样他才会明白，吃和玩是两回事。

教育宝宝用餐时不可以敲打餐具、不可以挥动餐具指人，因为这些都是很不尊重别人的行为。

8.教导宝宝“吃多少盛多少”

在《爸爸去哪儿3》中，为了教育孩子们节约粮食，吃饭时师傅交待“吃多少拿多少”。尽管师傅和爸爸们千叮咛万嘱咐，但诺一和大峻还是拿得太多了。无奈，两个孩子只能硬着头皮把食物吃完，真是“自己打的饭，含着泪也要吃完啊!”因此，父母平时也要教导宝宝吃饭时要学会珍惜粮食。

此外，如果宝宝若平日吃过多，特别是高蛋白、高脂肪的食物，很容易造成积食上火，进而会引发一系列上火症状，如口舌长泡、脾气烦躁等。这时候，应适当服用清热下火的产品。三公仔小儿七星茶，里面含有稻芽、山楂、薏苡仁等多种消食健脾成分，开胃下火，是众多妈妈喜爱的儿童去火产品。

9.粑粑麻麻需以身作则，做个好榜样

如何做到孩子让知晓规矩而又不被诸多规矩束缚，就要靠爸爸妈妈平时在餐桌上点点滴滴的用心了，用言传身教的方式将这些规矩潜移默化到宝宝自然而然的行为中。

培养孩子餐桌礼仪的方法：

1、一起用餐。孩子与父母一道用餐的机会越多，越会学到应有的礼仪。

2、不要求快。在同一时期内有计划的教会一个或两个礼仪。

3、目标合理。每个孩子都是独立的个体，父母要尽量了解孩子的能力，对某个孩子有效的方法在其他孩子身上可能完全不管用，要注意年龄的差别。

4、要有弹性。如果你的孩子哪天很不对劲，就放松一下，延到第二天。

5、生动有趣。孩子想象丰富，都喜欢扮演生活中的人物，有时不妨摆设精美的餐点，邀请他们盛装赴宴，教会他们举止要与扮演的人物身份相称。

6、经常操练。父母带孩子到餐馆用餐，在公众场合让孩子熟悉平时所学的礼仪。

7、正面教导。孩子对禁止他们做的事易生反感。与其在他们做错事之后批评他们，不如事先告诉他们应该怎么做。

8、善用机会。在节假日或节庆场合，抓住时机教导孩子穿着、餐饮及应对的原则。

9、解释原因。在任何时侯都尽量向孩子解释要遵守礼仪的原因，这样做有助于培养他们的自觉性。

10、树立榜样。教孩子向做得好的小朋友学习，也可借助录像带、书籍、图片等进行教育。

孩子个子高矮长的问题已经成为了很多家长最关注的问题，孩子的身高虽然一部分遗传了爸爸妈妈的基因，但是有一部分还是在于后天的成长发育。下面小编就和大家分享有助孩子长高的方法，希望对大家有帮助!

有助孩子长高的小贴士：

首先，不要挑食。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、蔬菜、水果等。

其次，保证充足的睡眠。生长激素出现分泌高峰是在夜间睡眠时，因此，最好帮助孩子养成科学的作息习惯。

多做一些对长高有帮助的体育运动，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

保持愉悦的心情。不良的情绪会抑制生长激素的分泌，不利于长高。

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有助孩子长高的方法2

1、首先就是孩子的营养问题，要少吃零食一定要保证孩子的每日三餐，特别是早餐一定要吃。过给孩子吃鸡蛋，牛奶，鱼类，大豆，胡萝卜，菠菜等富含蛋白质，矿物质，维生素等营养成分的食物。可以帮助和促进孩子的生长发育。

2、除了营养睡眠也是很重要的，晚上不要让孩子睡的太晚，一定要在十点之前睡觉，因为十点之后身体成长激素开始分泌，在熟睡的过程中能够有助于孩子体内生长激素的分泌，有助于孩子的身体长高。

3、多做运动也是促进孩子身体成长的最好的方法，每天保持让孩子做做早操和跑步等体育运动，特别是在早晨的时候能够充分的活动舒展孩子全身的四肢关节，促进身体的成长有助于身体长高。

4、适度的补钙，钙是骨骼生长所必需的元素，除了在饮食中摄取之外，在孩子成长的过程中可以给孩子适当的补充一些钙，可以通过钙片等补钙产品为孩子补钙，骨骼生长需要充足的改，只有保证孩子体内的钙充足才能够是身体长高。

有助孩子长高的方法3

要吃好。常吃一些有利于长高的食物。

保证充足均衡的营养充足均衡的营养是保证孩子长高的最重要因素。只有摄取到足够的营养素，才能使孩子的各个机体器官得以正常的生长发育。在各种营养素中，最重要的是优质蛋白质和钙。 钙在骨骼的沉积可以促进骨骼的生长，水产品、瘦肉、乳制品、鸡蛋中含有充足的优质蛋白质和钙。牛奶中钙的含量90%可以被吸收，高于任何一种补钙剂，因此要让孩子养成每天都喝牛奶的习惯。

要锻炼好。多参加体育锻炼和练习本书中的长高的方法。

保证足够的户外活动时间各个年龄段的孩子每天都至少应该有1～2小时的户外活动时间，才能保证身体正常发育。有些家长误认为在房间里阳光充足，同样可以吸收到紫外线。

科学实验已经证实，阳光中的紫外线在透过窗户玻璃后，已不能直接被人体吸收。小学生应积极参加户外体育锻炼，这一年龄阶段的孩子身高增长主要与下肢的增长有关。

在户外活动中，蹦、跳、跃、跨等动作可以有效地促进下肢骨骼的血液循环，促进骨骼中钙的沉积，使骨头长粗、长长，达到身体长高的目的。13～14岁以后青春期结束，人的身高主要是躯干、脊柱的生长。这一时期，可以多做一些锻炼躯干、脊柱的体育运动，如引体向上、单双杠、俯卧撑、仰卧起坐等。

要睡好。要保证晚上睡足睡好。

保证充足的睡眠民间有“睡一睡，长一长”的说法，这种说法是有科学道理的。

现代医学研究证实，人在睡眠时，生长激素分泌旺盛。一般认为，小学生应该保证10小时的睡眠;中学生应该保证9小时的睡眠;大、中专学生应该保证8小时的睡眠，才能满足人体正常的生长发育需要。另外，一定要让孩子养成定时入睡、早睡早起的习惯，生活规律化。

让孩子做家务是帮助孩子成长的最好机会，不仅可以增加孩子做事能力，更可培养他的责任心。平时生活中你会让孩子做家务吗?下面，小编来为你介绍4岁孩子力所能及的家务有哪些?

1岁孩子力所能及的家务2、擦桌子

吃过早饭收拾完桌子之后，你就可以递给孩子一块海绵或抹布，让他/她帮忙擦桌子。你还可以让孩子帮忙擦椅背和桌腿等容易忽略的地方。

2岁孩子力所能及的家务3、准备晚餐

尽管让孩子帮忙准备晚餐会花上很长一段时间，但这是值得的。你可以利用这段时间教孩子学习如何量取食材、食物是从哪里来的，以及饮食安全常识等。而且，让孩子帮厨的另一个好处是，大部分孩子会爱上吃饭。

3岁孩子力所能及的家务4、擦玻璃

给孩子一把橡胶清洁刷和清洁剂，让孩子帮忙擦玻璃或大门。练习几次后，孩子就知道如何擦的更干净了。

4岁孩子力所能及的家务8、打扫尘土

递给孩子一块抹布，让他/她帮忙擦边桌、台灯、椅子和书架。

5岁孩子力所能及的家务11、擦盘子

父母在饭后洗碗筷时，可以让孩子在一边帮忙把盘子和碗筷等擦干。如果是年龄较小的孩子，最好让他坐在那里帮忙。

6岁孩子力所能及的家务10、扫地

可以让年龄稍大的孩子使用吸尘器，让年龄稍小的孩子帮忙打扫墙角等地方。最好先从较大的房间开始，以便先让孩子学会使用吸尘器。

7岁孩子力所能及的家务1、衣物分类

衣服整理分类洗涤，并在晾干后收起来是一件枯燥乏味的事情。所以你可以让孩子帮你做这项工作。深色和浅色的衣服要分开洗涤，你要做的事就是，花上几分钟的时间，提前告诉孩子如何按照颜色给要洗的衣服进行分类。

8岁孩子力所能及的家务12、垃圾分类

在家里多放一个垃圾桶，让孩子把可以回收的垃圾挑出来放在里面。

4岁孩子家务的相关

9岁孩子力所能及的家务9、摆放餐桌

可以让孩子帮忙摆放餐桌，但是不要让孩子接触锋利或尖锐的物品，以及玻璃杯等易碎物品。

10岁孩子力所能及的家务6、刷篱笆

如果院子的篱笆墙需要重新刷漆的话，不妨让孩子帮忙刷第一层漆。给孩子穿上一身旧衣服当“工作服”，再教他如何使用漆刷就可以了。

11岁孩子力所能及的家务7、庭院劳动

孩子们可以利用这段时间既可以了解地球、植物、生命周期以及他们所处的环境。还可以让你家的院子看上去井井有条。

12岁孩子力所能及的家务5、清扫落叶

秋天到了，院子里会有很多落叶。你可以让孩子帮忙来打扫落叶。塑料耙子很轻，适合孩子使用。孩子还可以利用这个机会边干活边玩耍，可谓一举两得。

为什么宝宝会睡觉流口水呢?这是什么原因呢?很多妈妈都不太了解，接下来就跟着小编一起去看看八岁小孩睡觉流口水的原因以及解决方法吧。

预防孩子睡觉流口水的方法

1.确保宝宝睡姿正确

宝宝睡觉时流口水，可能是宝宝睡觉的姿势不对导致的，例如趴着睡、侧睡都可能引起宝宝睡觉流口水，所以妈妈在宝宝睡觉时摆正他们的姿势，预防宝宝流口水。

2.注意宝宝口腔炎症

宝宝睡觉时流口水也可能是因为病理原因，例如宝宝口腔被感染，导致细菌滋生，引发炎症，使得宝宝口腔疼痛，易流口水。这时，妈妈可以给宝宝用点消炎药，使口腔溃疡慢慢愈合，睡觉流口水的现象就会慢慢消失。

3.防止宝宝牙齿畸形

宝宝如果牙齿畸形，尤其是前后牙凹凸得非常明显，那么就会导致宝宝一张嘴就会露出牙齿，在睡觉时合不上嘴，那么宝宝更加容易流口水。这种情况，妈妈要尽快带着宝宝去做牙齿矫正手术。

4.预防神经类疾病

如果宝宝患有神经方面的全身性疾病，例如植物神经紊乱、神经官能症，也会使得宝宝睡觉时流口水。因为这类疾病会导致宝宝的神经异常兴奋，使大脑指示出现错误，增加唾液的分泌。

5.禁止服用抗癫痫类药物

妈妈要知道，某类抗癫痫药物的副作用可能就有流口水。所以，妈妈在宝宝生病时要谨慎用药，以防止副作用的发生。

辨别疾病引起的流口水

宝宝会流口水有的是生长发育的正常现象，有的则是疾病引起的不正常反应，这时候，妈妈们一定要注意宝宝的身体状况，做到及时治疗。

1.口腔溃疡

口腔溃疡时，嘴巴附近和口腔内里都会出现小水泡，而且黏膜变多，舌头也会出现溃烂的现象。这时，宝宝的口腔内会疼痛，使得宝宝吞咽困难，口水就会流出。

2.喉咙发炎

如果宝宝在流口水时，还伴有流鼻涕、发高烧等症状，那么宝宝可能是感冒了，且导致喉咙发炎，引发扁桃体炎等吞咽不适的相关疾病。这时，宝宝也会流口水。

3.病毒感染

如果因为病毒感染，从而导致水痘、手足口病等疾病的话，也会引起宝宝口舌溃疡，使得宝宝口腔疼痛，吞吐困难，口水直流。

4.神经障碍

如果宝宝神经方面出现问题，可能会导致宝宝昏迷、脑膜炎、智障等神经性疾病。它们都会使得宝宝面部出现麻痹，口舌使用不当，导致吞咽功能受损，引起流口水现象。

5.咬伤

宝宝要是不小心咬伤自己的口舌，那么就会影响口腔蠕动，在口腔疼痛的情况下，使用舌头会使得宝宝流口水。

3岁小孩睡觉流口水的原因

口腔卫生不良

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周玻。

口腔内的炎症会促进唾液分泌。如口腔被细菌感染，疼痛明显，容易流口水，需要局部用药促进溃疡愈合，流口水的情形会自动消失。

睡觉时流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。

前牙畸形

牙齿畸形也是引起睡觉时流口水的原因。尤其是凸面型牙齿畸形的患者，前牙向前凸出较明显，常出现开唇露齿，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，上下唇常自然分开，就容易流口水。这类患者最好尽快矫正牙齿。

神经调节障碍

除了上述口腔问题外，还有些全身性疾病也可能引起睡觉时流口水。唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓“望梅止渴”，这是条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。

药物因素

另外，像服用某些抗癫痫类药物的副作用之一，就是流口水，选择药物时需要注意。