老人怎样延缓心理衰老的方法热门20篇

我们经常会听到一个词，老顽固。似乎固执在老年朋友当中是非常常见的，固执就是顽固坚持自己的意见。一般说，老年人比中青年人容易有这种表现。那么该怎样改变老人的这种心理呢?下面，小编就来重点介绍一下有关如何改善老人的固执心理方面的知识。

首先，这里社会心理因素起了很大的作用。因为老年人本身都有过一段漫长的社会

经历，在不同的生活方式中，积累了不少积极的和消极的经验，在各种生产活动中，总结了一些成功或失败的教训，由此产生了对客观事物的主观的态度，而当这种主观态度不适应客观环境时，在旁人看来便表现为明显的固执。另外这也由于老年人对环境的适应能力相对说要比青壮年差些，所以也更容易表现为固执。

其次，在我国，大家都知道大部分的老年人在社会上和家庭中都还处于受尊敬的地位，这也使有些老人在他们的言行不符合客观实际时，为了想维护自己的“尊严”，而主观地强调自己言行的一贯正确性。

此外，也有少数老年人随着年岁的增加，由于不注意学习，影响了他们对新事物和新知识的接受;还有极个别人为了“爱面子”，掩盖自己的好胜心和虚荣心而固执己见，这些也都是具体的原因。

我们知道，固执的行为一般总是和固执的思想认识密切联系的，要想克服它，主要的就得靠这些老人改变自己的某些认识，使自己主观的看法不断适应变化了的环境。

做小辈的当遇到老年人固执时，切不要粗暴顶撞与之相持，而应在了解老年人心理的基础上，耐心地多向他们作一些正面的说理，使老年人在自觉自愿的基础上不再坚持那些不合实际的看法和做法。

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酸甜苦辣咸五味每一种对人体都有作用，很多上了年纪的老人都不爱吃酸性食物。其实酸味食物对老人来说，有着特殊的意义。下面我们一起来看看老人常吃哪些食物可延缓衰老。

老人常吃酸性食物可延缓衰老

在寒冷的季节，老人适量吃点酸，能降脂护心、保护血管。酸味也是对付干燥的武器之一，有润燥、润肤的功效，延缓老人衰老。

以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。山楂新鲜上市的时候，个大饱满，酸甜可口。老人可以每天用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。还可以做山楂酱，将山楂洗净、切开、去籽，和冰糖同煮，放冰箱里冷藏，当作饭后开胃食品。

改善智力有助于老人延缓衰老。许多从都会有这样的想法，认为老年人不工作，整天没有事情可做，用大脑的次数越来越少，慢慢的脑子就越来越动不起来了，越来越糊涂了，智力也就衰退了。这种看法使老年人失去自信而消极悲观，认为自己做什么事都不行了，“老而无用”了。其实心理学研究告诉我们，这是误解和偏见，事实上，老年人在认知方面虽然思维速度慢一些，但多数老年人头脑清晰，他们可以不断学习新东西。

什么是智力

人们首先应该明确什么是智力。心理学理论告诉我们，智力是个复杂的概念，它是由人的各种心理能力综合构成的，包括注意力、观察力、想象力、学习与记忆能力、思维能力、言语能力、实际操作和适应环境等方面的能力，所以衡量智力高低要综合考虑多个方面。

以往心理学家发明了“智力测验”这样的标准心理测量方法来评定人们的智力，根据测验成绩计算智商，可以客观评定一个人的智力水平，智商高就是聪明。然而现在看来，这样的智力评价方法是有局限性的，因为它不可能包括智力的所有方面。有些测验比如心理旋转、拼图等，老年人的成绩显然不如年轻人，但这并不意味着他们的智力真正是减退了。传统的智力测验并不一定正确而全面，评价智力水平更重要的还要衡量一个人解决实际问题的能力，以及人际交往和适应能力，譬如解决工作或生活中的一个难题，如果有人能够想出最有效的办法，这就可以反映出他(她)的智力水平比较高。

影响智力的两大因素

影响智力的两大因素是先天遗传因素和后天环境因素。前者指一个人生来具有的与智力相关的素质，包括组织器官系统形态结构及其生理机能特点，主要是神经系统、感觉和运动器官等方面的特点。先天素质是智力发展的自然基础，如果缺乏后天教育和环境影响，一个人智力就得不到应有的发展。

所有的人都是希望自己能够保持青春，一直年轻下去。前几年的一部影片《回到十八岁》，就是表达了人们对于逝去年华的不舍以及对于青春的渴望。其实生活中也是有着一些方法可以令人们延缓衰老的速度，保持青春活力，下面就一起瞧瞧。

1、压力让您年轻

生活应该有一些压力，有了压力，会保持健康的身体。“有用的压力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任务，能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质，包括脑细胞，使它们以最好的状态工作，激发每一个细胞的活力，让机体更加年轻。

生物钟——拨慢衰老的进程

注意健康的作息规律，衰老的进程可能受控于一种与人体内部生物钟有关的基因。遵循生物钟的规律，建立规律的作息时间是延缓衰老的方法之一。

2、大脑——越用越“新”

勤用脑，勤进行相关的思考。勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此，勤用脑的人，尽管年岁高达七八十岁，但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷，并保持着完整的认知能力，其听力、视力和反应能力均较同龄人好。

有益细菌能助您抗衰

吃一些健康的饮食，有益于减缓衰老。有益细菌能够为人体制造营养物质和能量，抵抗衰老，预防癌症。有益细菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等，饮酸奶和加有乳酸菌的饮料，是抗衰老的好选择。

每天8杯水

足量的水分摄入是保证细胞年轻、健康的前提。

笑看悲喜

胸怀坦荡，不为得失而悲喜，会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。

完美婚姻

研究显示，完美婚姻可以使男人增寿7年，女人增寿2年。

睡个好觉

研究表明，每晚睡7～8小时的人最长寿。

适度运动

正所谓“用进废退”，动一动，别让你的身体“生锈”。

几乎所有人本身就具有趋向“不衰”和盼望长寿的冲动，这种冲动愈大惧老心理就愈加强烈。因此，对衰老极度敏感，全神贯注的结果是自我暗示，自我加压，形成了种种惧老表现。下面，小编就来重点介绍一下有关老人惧老心理的表现与调节方法方面的知识。

1、偏激

表现为两个相反的偏激趋向。一种趋向是以衰老认定自我价值，以点代面地否定自我，把自己看成“朽木无用”。自我评价过低必然引起自责、自卑、自怜和自贬。另一种趋向是以衰老的需要，过高要求别人，希望得到他人的敬重、关心、照顾，却忽视他人及社会的实际条件、能力和可能性。如此心理落差反过来又激化了偏激，即，由此自暴自弃，产生对他人的抱怨和不满。

2、疑病

无病亦疑，有病更疑。即使是对一些轻伤小恙也自认为病人膏肓、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。心理紧张，表现为惶惶不安。疑病使人对衰退的机能极度敏感。他们似乎有一种特殊能力，即一般人不能感觉到的体内变化和体验不到的痛苦他们皆有所感。他们以假设对“疾病”描述得活龙活现。诸如，心脏跳动、胃肠蠕动如何反常、苦不堪言等。这些不良“感觉”往往又成为新的“病态”先兆，使其疑病心理加重。

3、孤独

自我评价过低，生存意识消极及对他人的不满和抱怨，结果，自我行为约束和自我精神“封锁”加大了与社会的疏远，形成了孤独的生活习惯和行为模式，产生了矛盾的孤独心理。这类老人既希望别人关心照顾，又惧怕期望落差带来心理冲撞而拒绝与人交往；既行为孤独，性情孤僻又惧怕寂寞，孤傲的态度使人望而生畏，难于接近，与周围人的距离拉大又促使了孤独。

4、幻想

受衰老促动，惧老和盼望长寿的冲动愈发强烈。于是，以自己的过去及他人的健康在心理描述未来。即以幻想假定欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，自认、自考和自我陶醉而盲目乐观。比如，爱听他人关于健康的恭维话，一句“你愈来愈年轻了”可让其喜形于色；而一句客观地评价，“你的确老了”却让他极度慌张。然而，陶醉毕竟是暂时的，幻觉体验一过，随之而来的是更大的衰老恐惧。

5、怕死

惧老的核心是恐惧死亡。死亡的阴影一直笼罩在心里。为此，惧怕谈论死亡，不敢探视病人，怕经过坟场和听到哀乐。甚至，看到一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

6、抑郁

由于晚年是人生的丧失期，心理比较脆弱。面对衰老的客观事惧而无奈，最终极易造成抑郁。这种抑郁性质顽固，促使其生活兴趣进一步下降，无愉快感。终日感到疲惫，或情绪激惹、动辄发火；或自卑自责、自怨自叹；失眠或嗜睡，思维艰难、做事消极。重者可有自杀倾向和行为。

那么，如何帮助老人调节上述这些表现呢？老人们要走出晚年的惧老心理必须从两方面着手。

首先，作为老人要树立积极的生存意识。即正确对待人生，科学看待生命。通过对人生和自我价值的合理认定提高对生命意义的领悟。由此，结合自身条件继续服务社会以激发生活热情、体验生活情趣，消除身心衰老对自我的不良暗示。正确对待疾病，有病求医，相信科学，不过分关注生理上的细微变化和片面强调他人对自己的态度。通过情绪转移加强人际交往，以消除与社会的疏远，避免自我孤立。辩证地看待衰老，变衰老为紧迫感，促进对生命的珍惜和人生意义的追求。

其次，社会、家庭要重视老人的生活，关心老人的健康，不仅让他们老有所养，更要老有所乐。孔子日：“今之孝者，是谓能养。至于犬马，皆能有养。不敬，何别乎?因此，关心老人的心理健康，及时帮助他们走出惧老心理则是精神赡养不可忽视的问题。所谓老有所乐，就是在制造、提供良好的物质生存条件的同时向他们提供、创造积极的精神生存环境。

如果你对老年遇到恐惧症怎么办？如何消除老人对死亡的恐惧？老年恐惧症有哪些表现？什么是老年恐惧症？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人恐惧症安全常识栏目。

现如今，讲究心理卫生就是一种“自我解脱”，把自己从抑郁、消沉、孤独、感伤等不稳定的心态中解脱出来，就可以有效地延缓生理上的衰老，也可能使一些慢性病得到缓解和治愈。那么，你对老人心理健康的调节方法了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

宏观、通达

社会在向前，人处在一定的历史活动中，有局限性，离退下来让青年干是发展规律，应胸襟豁达，淡化名利。

忘龄、忘老

生老病死是自然规律，如行云流水，来自自然，归返自然，无数百岁寿星忘记了年龄，也就不恐惧死亡了。

坚持运动

生命在于运动，应选择适合自己身体情况的项目，还要注意生活规律，去除不良烟、酒嗜好。

自得其乐

寻找适合自己口味的自娱活动，既充实自己的老年生活，又对前述的三者起到互相促进的作用。

如果你对如何调整老人心态？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！什么样的老人更加容易乐观吗？空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人心态调节安全常识栏目。

生活中老人可以通过多种方式延缓衰老！那么，揭秘:8种方法可延缓中年人性衰老的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

中老年人为了延缓性方面的衰老，需要做到如下8点：

1.要有强烈的进取心

奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，精力充沛，同时也产生一种自豪感，对性功能大有稗益。

2.保持适当的性生活

禁欲和过度的性生活会导致早衰，而适度的性生活可促进性激素的分泌，避免性器官的废用性萎缩。

3.对自己的性功能充满自信

要坚信自己的性功能是正常的、强健的，才能延缓性的衰老。

4.保持健康的心理状态

性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感。精神抑郁会影响性功能的发挥。

5.注意保持外表的年轻化

可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻，外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。

6.讲究科学的生活方式

不吸烟、不酗酒，不过度疲劳。起居有时，饮食有度，保持充足的睡眠。

7.经常参加体育锻炼

因为体育锻炼增强了体质，所以可以提高性功能。尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切的关系。

8.注意适当增加营养

另外，可多进食一些富含锌、锰、硒等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。

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个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“莫说人非，避免老气横秋。下面，小编就来重点介绍一下有关空巢老人心理活动衰老表现及调节方面的知识。

心理活动衰老的主要表现是

思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变：变得兴趣范围狭窄，以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平常；有的还表现为行为缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且情况也各不一样。

心理衰老与躯体衰老是不平行的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外，还与其他许多因素有关，如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、感染中毒、外伤及个人的心理特点和社会心理因素（包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养）等等。因此，心理衰老和躯体衰老并不是同时发生的，而且心理衰老与躯体衰老的速度也不同。

一般情况下，老人躯体衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。老人躯体衰老外观上的变化（如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等）是比较明显的，而心理衰老在外观上的变化同躯体衰老相比则相对不明显。在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素，又起着相对较大的作用。那么该怎佯调节呢？

1、保持积极的精神状态

积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。

一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。

2、多用脑，勤思考

大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。

3、参加体育锻炼

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。

4、处理好人际关系

对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭生活中，家庭成员应和睦相处，感情融洽。

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心理创伤加快老人衰老吗?某国的一份研究报告称，巨大心理创伤导致的精神疾病可能会伤害大脑的记忆区域。即使疾病痊愈，脑部损伤也会使老年健忘的症状提早到来。以下是研究报告的内容。

第二次世界大战的幸存者中，有一些人患上称为创伤后应激障碍的精神疾病，症状为频发噩梦、常常感到恐惧、沮丧和记忆力减退等等。

为了研究这种疾病与记忆障碍的关系，纽约西奈山医学院的科学家研究了一些患者老年时的状况。

科学家选择一些二战期间纳粹大屠杀的幸存者为研究对象，并用一组普通人作为对照。这些大屠杀幸存者都曾患有创伤后应激障碍。

在研究对象67岁和72岁时，科学家分别对他们进行一次关于记忆力的测试，要求他们记住一些常用词语之间的联系。以前曾经发现，随着年龄增长，人在这方面的记忆能力会下降。

测试显示，从未经历巨大心理创伤的普通人在两次测试中几乎都得了满分，而曾患有创伤后应激障碍的人在67岁时所得分数就明显比普通人低，72岁时更是只能答对一半的问题，后一种情况在普通人中通常在80岁以后才会出现。

这显示，心理创伤会埋下隐患，使大脑提前衰老。这有可能是因为，人在经历灾难或战争等事件时，体内会产生大量肾上腺素。这种激素作用于大脑主管记忆的海马区域，使之萎缩。想知道老年人常见的心理问题有哪些，请关注，更多老人心理健康小知识等着你。

目录

第一章：延缓老年人衰老的六个举措

第二章：哪些因素加快老人衰老

第三章：老人征服衰老妙招

人到了一定的年龄衰老是在所难免的，尤其是伤了年纪的老人。但是我们可以采取措施延缓老人衰老。那么，如何抗衰老呢？下面就来和小编一起盘点老人养生之道，揭秘延缓衰老秘笈。

延缓老年人衰老的六个举措

一、多摄入蛋白质食物

人体内有一种特殊的抗氧化防御体系，这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素，如SOD，它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在，人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不断地补充蛋白质，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人们应适当地摄取蛋白质。

二、多摄入抗氧化维生素

科学界公认有三大抗氧化维生素：一是β-胡萝卜素，它主要是合成维生素A的前驱物质，在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C，各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E，各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。

三、多摄入抗氧化特殊物

科学研究发现，除了维生素外，食物中还含有多种抗氧化物。一般来说，这些食物具有这样的特性：颜色深、味酸、苦，而且这几种特性越强，其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

四、多样化运动但避免剧烈运动

科学研究表明：适量的运动是延缓衰老的第一步，要掌握“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度，另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。

五、保持心理健康

人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，常可导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时的纠正，久而久之，严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。

六、少吃油炸或加工过的食品

吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内易产生过氧化脂质，加工食品因含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。

哪些因素加快老人衰老

一、怕死

他们害怕衰老的核心是恐惧死亡。惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

二、偏激

这种情绪可表现为两个相反的趋向。一种趋向是因衰老以点带面地否定自我，把自己看成无用之人，常常自责、自卑、自怜和自贬。

三、抑郁

有一些老年人心理比较脆弱，面对衰老的客观事实既无奈又惧怕，这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。这种抑郁比较顽固，极容易人丧失生活的兴趣，令人感到疲乏。因此这种人极容易情绪激动，动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者可有自杀的倾向和行为。

另一种趋向是因为自己衰老而更高地要求别人，总是希望得到他人的敬重、关心和照顾，却不考虑他人及社会的实际条件和能力。当这种希望得不到满足时，又加剧了其心理上的偏激，并因而而自暴自弃。

四、幻想

受身体渐渐衰老的影响，有一些老年人盼望长寿的愿望会越发强烈。于是，他们会经常用幻想来欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，如爱听他人关于自己健康的恭维话等。

五、怕孤单

这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。

此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望别人关心照顾，于是经常拒绝与他人交往，因此会变得行为孤单、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

六、多疑

有一些老人因身体有病而多疑，常表现为无病也疑，有病更疑。即便自己有些轻伤小恙也自以为是无可救药、无药可救。间或谈病色变，问病又止，求医换药不断。这种疑病可令其对衰退的机能极度敏感，对一般人感觉不到的体内变化或体验不到的痛苦也都会有所感觉，如对心脏的跳动、肠胃的蠕动等方面的变化也能感觉到。这些过度的敏感更易加重其疑心病。4、老人心理——怕孤单：这是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦。

此类老人既害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，又希望别人关心照顾，于是经常拒绝与他人交往，因此会变得行为孤单、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。

老人征服衰老妙招

1、征服山峰的过程，也就是征服自己、征服衰老的过程。

人们都希望自己晚年活得快乐健康，希望自己能经常去爬山，登高远眺，展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身，离不开；有的视爬山为畏途。看来，老年人下决心去爬山，首先得征服自己，打掉一些不必要的顾虑。其实，就拿爬香山“鬼见愁”来说，我的体会是，只要跨出了第一步，到了香山公园，你就会开始对爬香山感兴趣的。这里，不仅空气新鲜，风景优美，登山道路平整，而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力，想爬到哪里就爬到哪里。也许，你这个月每天只能爬到玉华山庄，下个月就有可能爬到平台，再下个月就能爬上“鬼见愁”了。爬北京的香山如此，爬你所在城市附近的山峰也是如此。总之，在爬山过程中，几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到一种抗衰老的自信。对此，我是有深切感受的。

2、锻炼脚力，锻炼心肺功能。

人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺功能越来越健壮，多次身体全面检查也未发现毛病。我在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能，要比长跑和游泳似乎更有效，更易实行，更安全。

3、开阔胸怀，心情愉快。

爬山，要一步一步往上爬，要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，还要一步一步走下来，确实很艰苦的。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。去年，我在经常爬香山的基础上，攀登过昌平的蟒山、北山、龙山，海淀区的鹫峰、凤凰岭和门头沟的谭柘寺后山等。我还在一天之内，用14个小时两次翻越过海拔1291米的妙峰山。两次征服妙峰山的磨炼，使我确实感到自豪，心情无比舒畅。“踏破青山人未老，风景这边独好”，我们古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。

总结：需要注意的是老人的衰老和自己的心理有着密切的关系，老人延缓衰老首要要有积极乐观的心态。以上小编为您盘点的延缓衰老秘笈赶紧来尝试一下吧。

每个人都怕衰老，老人更是如此，想要延缓衰老要怎么做呢?老人如何延缓衰老?老人做“舌操”可延缓衰老吗，老年人“舌操”防衰法是什么，一起和看看吧。

首先要对，舌头操有一个正确的认识，看一些关于，做舌头保健操要点，做舌头操的好处。才能够自己有恒心有决心的去活动下去。在这里，我简单的给老年朋友们谈一下，做舌头保健操的好处。

首先，老年朋友们如果说经常性的做舌头保健操。它能促使口腔里面血液循环加快。能够活动面部的神经的灵活性。相比来说，增加了味觉。平时会使饮食很有食欲。能吃下去饭了，身体也就健健康康了。经常性的做舌头操。能够有效地预防心脑血管疾病的发生。

“舌头操”的操练方法如下：

一、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

二、对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2至3秒钟，反复操练5次。

练舌保健法每日早、中、晚各做一次，久之可加强内脏各部位的功能，使人容光焕发，健康永驻，大家赶紧试试吧，帮助学习基本的老人健身安全小知识也很重要哦。

每个人都会盼望着能够延缓衰老的速度，那么现实中有没有可以延缓衰老的方法呢？美国12位科学家悉心研究衰老与运动、营养和相关方面的关系，表明：影响预期生命的因素，70%与生活方式的正确选择有关，而不是遗传基因。他们根据切身实践经验提出以下建议，供人们结合自己的实际情况参照试行。

1.保持标准体重尽量做到维持18岁时的体重。体重指数=体重（公斤）除以身高（米）的平方。正常体重的体重指数=18~25。超重、肥胖易引起2型糖尿病、动脉硬化、冠心病、某些癌症、过早衰老，甚至死亡。

2.改变饮食习惯实验证明，如果减少老鼠饮食的30%，可使其寿命延长30%。人类适当控制热能的摄入，几乎可以减少或延缓大部分与衰老有关的疾病的发生，并使其心脏年轻10~15年。专家建议人们赶快改变饮食习惯，适当节食，或每周禁食一天，只喝足量的水。

3.豢养宠物动物是人类的朋友，豢养宠物如猫、狗、蜥蜴、金鱼等，可使慢性病患者延长寿命，防止抑郁。尤其重要的是，宠物的主人解决了预防衰老的一大难题：高血压。当精神紧张时，豢养宠物者血压上升的数值比没养宠物者低一半。

4.讲究争论的方式配偶之间发生争论是司空见惯的事，但如何争论是值得注意的问题。因为不妥当的争论方式有可能增加动脉栓塞的危险。夫妻之间争论应避免使用肮脏的、讥讽的、成见性的词语，而使用简单的方式——同意或不同意比较好。

5.进行举重锻炼40岁以后，每年肌肉丢失200多克，而代之以脂肪。如果适当锻炼，肌肉就不会丢失。举重锻炼，每周进行2~3次，每次30分钟，坚持得越好，骨骼越强，患糖尿病的危险性越小，而且思维敏捷，睡得香甜。

6.多做好事在公园或商店里，随手捡起地上的垃圾。为邻居帮忙做事，这样的人会感到生活得很充实、很健康。有人观察了426对经常助人为乐的老年夫妇，5年以后他们健康地存活，而一般老年夫妇，有一半死亡。

怕孤单是老年人最常见的一种心理异常，其主要表现是自我评价过低、生存意识消极、常常对他人不满及报怨。久而久之，有此情况的老人就会加强对自我行为的约束、强化自我内心的封闭，渐渐地疏远社会，最终会形成孤单的生活习惯和行为模式，并将默默地承受孤单带来的痛苦，老年人如何面对衰老问题？积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋，下面来看看哪些不良心理会加速老人衰老吧？

一、抑郁：一些老年人心理较脆弱，面对衰老的事实既无奈又惧怕。这种心态假如不及时调整，很容易引起抑郁。抑郁的人极容易丧失生活兴趣，还容易情绪激动、动不动就发火，经常自卑自责、自怨自叹，严重者或有自杀倾向。

二、怕死：老年人害怕衰老的核心往往是恐惧死亡。这种心理常常令老人惧怕谈论死亡、不敢探视患病的人、怕经过墓地或听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视。

三、偏激：偏激情绪可表现为两个相反的趋向。一种是因衰老而以点带面地否定自我，常常自责、自卑、自怜、自贬。另一种则是因衰老而更高地要求别人，总希望得到他人的敬重和照顾，而不考虑他人的实际条件和能力。如果种种希望得不到满足，其心理偏激会加剧，进而自暴自弃。

四、多疑：一些老人因身体有病而多疑，即便自己只是有些轻伤小恙也总以为无药可医。这种疑病可令其对衰退的身体机能极度敏感，精神倍感压力。

五、幻想：受身体渐渐衰老的影响，一些老年人盼望长寿的愿望也会越发强烈。于是，他们会经常用幻想欺骗自己，以获得一时的心理宽慰，比如爱听他人说关于自己健康的恭维话等，一旦身体出现不适，便很难接受。

延缓衰老是很多走向老年的女性最想实现的，通过各式各样的方法，来想办法使自己延缓衰老，怎么如何延缓衰老呢，这样延缓衰老比较好呢，下面就让我们进入今天的主题，来教大家怎样延缓衰老吧。

睡觉是我们人类必须要做的事情了，而我们的睡眠时间也是非常宝贵的，但是你也许不会知道，睡前也是另一个保养的黄金时间端哦，是什么呢？

接下来，跟我一起，在睡前把这三个小动作做一下，把一日的疲惫带走，留下美丽的容颜与健康的身体吧！

女人是经不起岁月的摧残的，当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。

有不少的女性会发现，不论是自己是用多么多么好的眼霜或者是面膜，都无法彻底的根治我们的皮肤问题，无法再度年轻。

在这里，提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。

所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。

今天，为大家介绍的是三个睡前习惯。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前做这三件事，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。

怎样延缓衰老

1.五指成梳，留住秀发

我们都知道一个事情，就是我们的头上，有着我们人体的几个重要的穴位，我们通过梳头就可以很容易的起到按摩的作用哦。

首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。

如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

2.热水泡脚，行气助血

脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。

但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。

所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。

如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

3.睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦！

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。

这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

4.刷牙洗脸，轻松入眠

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁。

快速洗个热水澡后，体温下降，睡意也会随之而来，所以洗澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。

延缓衰老的秘诀

秘诀一：绝对不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。

因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。

一个明显美丽秘诀是：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。

秘诀二：跟着皮肤生理节奏走

每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变;

专家称，其实，不只是我们的身体功能有生物节奏循环，皮肤也是一样！一天24小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。

其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。提醒你：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。

吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。

如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。

此外，最晚的保养时间是晚上11时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。

秘诀三：早上一杯热水加鲜柠

如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。

因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善！

秘诀四：蜂蜜加黄砂糖护手

在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。

凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快速的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也！

方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

秘诀五：每天五分钟心理美容操

我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。

结语：通过上文的描述，想必大家对于怎么样抗衰老有了一个比较全面的认识了吧，对于女性来说，衰老是最大的敌人，自己不带有年轻的面庞，不再美丽，会让很多女性伤心，学了上文，抗衰老的方法，希望可以帮助到大家哦。

生命在于运动，老人运动健身可以预防衰老。人口老龄化已经成为二十一世纪人类面临的重大挑战之一。如今，全球已有至少120个国家和地区的人口平均寿命超过60岁。预计到2025年，全球60岁以上的人口将超过10亿，并在2050年接近20亿。年龄的变化我们无法阻挡，老人只能不断的健身老保持身体年轻，哪些运动适合老人健身呢，什么运动可以延缓衰老呢?和大家看一下。

音乐

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

书画

有人把练书法、绘画比作"不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。

钓鱼

适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

养花

养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

跳舞

实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

旅游

旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

以上方法很适合延缓老人衰老，没事的时候可以试一试，放松心情，家人也要多关心老人，学习老人健身安全小知识，保护老人健身安全。

老人害怕衰老的核心是恐惧死亡，惧怕谈论死亡，不敢探视患者，怕经过墓地和听到哀乐，甚至看见一只死亡的动物也备受刺激，不敢正视，老年人如何面对衰老问题？积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋，下面来看看老人怎样延缓心理衰老吧？

1、保持积极的精神状态：积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心和理想，并充满失望，就会加速心理衰老。当然，老年人往往会遇到许多不称心的事情，如自己多病、老伴去世、有些事力不从心等。如果老年人一味地把现在与过去年轻时相比，就会越比越悲观，甚至会觉得人生无味。因此，老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，"笑口常开，笑脸常驻"保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。同时，不断地培养自己的意志和自信心，不断地与自我颓废的心理状态作斗争，应该做到人老心不老，应该积极地追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的工作，这样就有精神寄托，可以排除烦恼和孤独，并在晚年激起为社会做一番事业的理想和希望，始终保持一种良好的积极的精神状态。

2、多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。其实，只要有强烈的求知欲，即使高龄老人，仍能掌握新知识。因为老年人的理解力与判断力不容易降低，容易降低的是记忆、计算能力。当然，在提倡用脑的同时，必须强调要合理地、科学地用脑，而平时起居有常，生活作息有规律，对保护大脑的健康是十分重要的。

3、参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增加主动积极地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。体育锻炼要持之以恒，三天把渔，两天晒网是无济于事的。

4、处理好人际关系：对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在家庭中，生活中家庭成员应和睦相处，感情融洽。老人对子孙既不能过严，也不能溺爱；既要重视他们的智育，又要重视他们德育和美育。老人要以自己良好的世界观、道德情操、生活作风等影响自己的小辈；而小辈则要从老人身上学习优良的传统及可贵的经验，并要充分理解老人的的心理状态，尊重、体贴、爱护和照顾老人，这样才能使老人更好地、兴致勃勃地为社会做些有益的工作，进而也推迟了老人的心理衰老。

现在的老人越来越重视养生了，想尽一些方法来延缓人体老人，下面就让小编为大家介绍一下老人延缓衰老都有哪些秘诀吧？

一、抗氧化营养素抗老

有一些营养素具有抗氧化作用，全好维生素c、维生素e和胡萝卜素等，普遍存在植物性食物当中。全好这10年来最受重视的胡萝卜素就大量存在于绿色蔬菜、深黄或橙色的蔬菜中。

二、社会和环境抗老

生活环境，污染物质，生活压力都会对我们的衰老起作用，吸二手烟、吃含高脂肪的食物，在不安全的环境里工作，使用手机等，都会缩短寿命或遭受更多疾病折磨，通辑长寿学习班或者用其他方法剌激你的大脑，会帮助你保持青春。

三、美满婚姻抗老

人们最好的社会支持当然是婚姻，美满的婚姻使人长寿，研究显示，那些证明自己过着美满婚姻的人们比那些没结过婚或丧失配偶的人多活6.5岁，全好，一位35岁的男子从未结过婚，他会比同龄结过婚的男子真正年龄老5.8岁。

四、芥菜抗老

芥菜被营养学家只为蔬菜之王，含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素a和维生素c、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素，可说是现代人治疗，养生、抗老的长年菜。

五、维生素c+维生素

维生素c具有抗氧化及抗胶原生成的作用，可提高白细胞功能，可预防感冒。维生素e经常被认为是防止老化的维生素，因为它能发挥抗缺货作用，含丰富维生素e的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。

六、人参抗老

人参被誉为百草之王，有延年益寿之效。现代医学分析指出，人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分，可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用，能降低血糖，作为糖尿病辅助治疗，促进性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。

七、核桃抗老

核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油脂，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素b和胡萝卜素，以及锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。

八、大蒜抗老

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素a、维生素b、维生素c、及些许矿物质，科学家认为，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的氧气供给，从而掏癌细胞，抗老防癌。

面对老年期，要防"心衰"。所谓"心衰"并非指生理上的心力衰竭，而是要防心理衰老。那么，老人心理衰老的症状的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

自卑

往往沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际，缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言;生活简单随便，常有等死念头。

多疑

固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常以许多莫须有的清规戒律来自我约束。有的则突出表现为恐惧，怕有飞来横祸殃及自身，尤其对自己的疾病所忧更甚，常将普通疾病疑为癌肿等。

敏感

心胸狭隘，嫉妒心重。他们常因些小事而与人争吵不休，或因自己看不惯的人和事而耿耿于怀。唯我独尊是其特性。

作为老人，怎样才能延缓心理衰老呢?

离岗后仍要在社会活动中去领受各种信息和生活情趣，使思维不断变化，脑细胞活力和脑功能维持在一定水平，能防止自卑感和痴呆病的出现。与人为善也是预防心理衰老的重要措施，与身边的人应尽力和睦相处，并给予力所能及的帮助和支持，这会使自己的心情无限欢愉。对家庭成员和邻里的过错不必过分指责，对他人所取得的成绩无须嫉妒。这便是"仁者寿"的道理。

现代生活为预防心理老化提供了许多条件：音乐茶座、电视新闻、众多的书报及各种运动等，所有这些，都足以使自己充实，心理自然健康。

如果你对老年人如何面对衰老问题？老人多看书可以防止衰老吗？父母年纪大了为什么喜欢唠叨？老年人的衰老观与健康？中国老人更加恐惧衰老吗？老年女性心理老化征兆？等有关老人心理问题方面的事儿还有疑问，请继续关注老人衰老心理安全常识栏目。

生活中有很多老年人，因为觉得羞耻的缘故，从而在心理上就开始拒绝性生活。却不知老年人也是可以拥有自己的性生活的，并且适当的性生活对老年人的身心也十分有益。不过要按照医生的嘱托，不能过于随意的进行。接下来小编和朋友们探讨一下适当的性生活对于老人来说可以延缓衰老方面的知识。

人们总以为，年纪大了，就不需要性生活了，其实这个也是不正确的，虽然人们的生殖器官退化了，但是一样可以进行性生活，而且适当的性生活对于老人来说还可以延缓衰老。

适当的性行为可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化、预防前列腺肥大等。近年还有研究发现：与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年龄并不是问题。掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全、正确地拥有“性福”。

性爱选择在清晨。早晨醒来后，是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性爱，否则可能因疲惫引发一些疾病。

对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。

对女性来说，上年纪后，阴道润滑能力、扩张能力减弱，此时除了使用阴道润滑剂等来消除疼痛外，还要注意姿势舒适。值得注意的是，早晨性爱不能过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。

充分爱抚对方。有科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性阴茎勃起和射精、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，采用这种“类性交行为”最为合适。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？人之大欲，性养生是不可缺少的组成部分？老年过性适量性生活有什么好处？正常和规律的性爱对老年人非常有益，值得鼓励？性爱是人们努力一生的终极目的，是老年人的最佳保健品？测试Test？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

日常生活中，老人不妨像小孩子一样，多问问“这是什么”和“该怎么做”。就算两耳不闻窗外事的人，这么问久了，也会慢慢培养出好奇心。自己感兴趣的东西，一定要去试试看。那么，好奇心能延缓老人心理衰老的知识你了解多少呢？一起来看看小编的介绍吧。

老人依旧保持好奇心理能延缓衰老!

“要很率性地展现你的好奇心，这也是所有快乐的基本。一个人如果失去了好奇心，或许表示自己已经开始进入老化期了。”

--摘自日本国宝剧作家、《阿信》和《冷暖人间》原作者桥田寿贺子的最新作品《一个人，最好》。

没有好奇心，代表“你真的老了!”。这并不只是心理作用，越来越多的研究证明，当人们对某一事物产生兴趣时，体内就会分泌某种激素，让皮肤不容易长皱纹，器官也不容易出问题。不过，无论什么原因，“敢尝鲜，老得慢”都是事实。

日常生活中，老人不妨像小孩子一样，多问问“这是什么”和“该怎么做”。就算两耳不闻窗外事的人，这么问久了，也会慢慢培养出好奇心。自己感兴趣的东西，一定要去试试看。当然，可以激发好奇心的事，未必就是没做过的，只要能让老人的脑子动起来，就达到目的了。

除了动脑、动手，在吃东西的时候，也应该有尝鲜的精神，不能一碰到自认为接受不了的，就彻底放弃。桥田寿贺子老人对此就深有体会。她在自己的书中提到，曾经最怕的酸奶，如今几乎成为她每日必吃的食物。更有意思的是，每次留下一点乳酸菌做“种子”，就可以自制酸奶的体会，让老人很是自得其乐。

适度的好奇心能让人老得慢，过分的好奇心也会出问题。尝鲜之前，最好先掂量掂量，比如年纪大的人，就不适合看似自由、惬意的自助游。

如果你对老年人如何面对衰老问题？老人多看书可以防止衰老吗？老人面对急剧衰老期该怎么办？父母年纪大了为什么喜欢唠叨？老年女性心理老化征兆？老人应怎样对待老龄期？等有关老人心理问题方面的事儿还有疑问，请继续关注老人衰老心理安全常识栏目。