青菜苔炒香菇窍门（通用20篇）

大家的头发怎么样呢？有没有稀少软塌的毛病呢？今天小编就带大家一起来解决一下吧，究竟头发太塌怎么办，以及头发弄蓬松小窍门？

头发太塌怎么办

可以在家用吹风机吹，湿发的时候用吹风机吹发根或倒着吹都可以起到让头发变蓬松的效果；用定型喷雾等产品，轻松一喷，可以增加秀发的蓬松感；通过用蓬发粉来让头发蓬松；半湿发的时候编个辫子；做卷发；尝试局部烫发等。

头发弄蓬松小窍门

1、吹风机吹发根

湿发的时候用吹风机吹发根或者倒着吹都可以起到让头发变蓬松的效果。吹发时吹风的位置要在发根，用空闲的手将五指轻轻梳进发丝下面，而且手腕最好不要用力，然后把手转一圈，再迅速的解开，反复。头发吹到半干的时候，以逆发流的方向，于发根至发尾均匀涂抹摩丝，再将手指插入发根，拨弄头发，接把头发全部吹干，揉搓秀发，即可打造自然随意的蓬松效果。

2、用定型喷雾等产品

轻松一喷，就可以增加秀发的蓬松感。只要在离头皮大概20厘米地方，喷在发根，增加发根支撑，让头发蓬松，省时、省事，效果也坚持得久，简直是油头懒人的福星。还会有淡淡的香味，连香水都省的喷了。

3、蓬发粉

太贴的头发还可以通过使用蓬发粉来让头发蓬松，先把蓬发粉倒在手掌上然后抓到干燥的头发上，把头发抓起涂上蓬松粉后头发就会蓬松，蓬松效果可以保持两天左右。

发量稀少或者扁塌适合什么发型

1、微卷中长发

微卷中长发只将头发烫出一个微微的弧度，看起来蓬松又有空气感，呈现出甜美可人的气质，受到了很多女生的青睐。染发更是让整个造型提升了几分时尚和审美。微卷的头发让原本发量少，感觉变得更多起来。空气刘海搭配上中长发型，显得小清新感十足；没有刘海的造型则显得成熟一点。这种微卷发，自己在家也可以尝试。用卷发棒微微打造出轻盈蓬松的感觉。

2、睡不醒lob头

这种睡不醒发型，看上去就有些慵懒凌乱，仿佛是早上刚睡起来的样子，但却会有整齐弧度，所以被称为“睡不醒头”。自然，而且很好打理，洗完头自然吹干保持整洁就可以了。因为弧度比较自然，所以整个发型看起来蓬松轻盈，头顶蓬松的感觉。

3、内扣短发

常见的内扣短发本来就很受欢迎，而内控短发是能够让整个人看起来清新又自然的，特别显脸年轻，适合各种年龄段的人。将短发两侧的发尾烫出一个大弧度的c卷，从而拉长脸的比例。两边的卷度修饰脸型，整个人看起来年轻又清纯，甜美感十足，搭配上空气刘海，也不会让头发太过塌扁。如果头发发量少，可以在发顶稍微吹的蓬松一点或者烫一个内蓬，效果更好。

如何拥有秀丽美发

1、营养平衡头发更柔顺

其实身体的营养与秀发的柔顺和光泽程度也是有很大相关的，只有均衡的营养才会从根本上改善头发的健康状态。新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品都是很好的东西，同时补充维生素也是很重要的，长头发尤其缺乏维生素。

2、选择洗发水

现在的女性，都会根据自己的发质选择适合自己的洗发水和护发素。但是现在很多的洗发水都是有硅油，而硅油的吸附性很强，被头发吸收后，会使我们头发比较柔顺光泽；而被毛囊吸收后就会导致毛囊堵塞，长期使用会引发毛囊炎症。久而久之就会产生头痒头疹、头屑、严重的还会引发掉发等现象。氨基酸洗发水是不含硅油的，比如涵妤低脱脂、并且锁水性强，洗完头发会感觉头发柔顺有光泽。

3、常吃豆类

经常吃豆腐等豆制品不但能起到增加头发的光泽、弹力等作用，还能防止分叉或断裂。而对于30岁左右的女性来说，多吃豆制品、多喝豆浆不但能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发的生成。

红烧肉因为是吃起来香软的，但是由于做法的原因，红烧肉可能没炖烂，吃起来口感很硬。那么，红烧肉为什么炖不烂？

红烧肉为什么炖不烂

炖肉时放少许山植或几片萝卜,肉可很快炖得酥烂。盐要放得迟一些,否则肉不易烂。炖肉的过程中,中途不要加水,否则蛋白质受冷骤凝,使肉或骨中的成分不易渗出。另外，应小火慢炖。另外选料也有讲究，肉要五花肉,又叫做“肋条肉”。

红烧肉的做法

1、把买回的五花肉（就是那种瘦肉和肥肉曾层叠状的）切成1厘米见方（厚度不管，只管长宽）；

2、锅里放油（多放点），热后放入糖（白糖也可）一勺（可多放点），炒到糊为止（这时候锅里应该在冒浓烟，别怕）。倒入切好的肉和调料（厚片的姜、成瓣（不要弄碎）的蒜头、桂皮、干辣椒、八角、橙子皮（非陈皮）），大火爆炒三分钟，这时肉变成了深红色；

3、加入盐适量、老抽一勺、醋1/5勺、糖半勺、料酒两勺、鸡精半勺、清汤（冷水也可）至淹没肉3毫米，大火煮沸（开始冒香味了）；

4、倒入炖锅小火熬1个半小时，此时汤应很少且呈粘稠状（如果汤太多可大火收汤，但要站在旁边看着），加入青椒（不是很肥的那种灯笼椒），可加点香菜，然后尝一下咸淡，再炖3分钟。

5、菜可以上桌了。

红烧肉怎么看是否炖烂

肉要烧得用筷轻戳可通，然后换到铁炒锅里，开著盖子烧。这时，要放酱油了，酱油放得太早，肉沾到盐份便烧不酥，放得太晚，只有外层的肉被染上色，不能入味。火呢，要比刚才“焐”的时候大一点，但也不用开得极大，因为现在肉已烂了，火开得太大，会把肉煮碎。

做红烧肉注意事项

1、红烧肉中脂肪的含量很高，因此，在烹饪过程中最好不要额外加油，煮肉时更需要注意去脂处理，减少红烧肉中脂肪的量，避免肥胖。

2、红烧肉在熬糖时需要注意控制火候，避免糖炒焦，引起红烧肉颜色深，味道苦。

冰糖是砂糖的结晶再制品。自然生成的冰糖有白色、微黄、淡灰等色，此外市场上还有添加食用色素的各类彩色冰糖(主要用于出口)，比如绿色、蓝色、橙色、微红、深红等多种颜色。由于其结晶如冰状，故名冰糖。下面是小编整理的一些冰糖选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

冰糖的功效与作用

冰糖味甘、性平，入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺的功效;冰糖养阴生津，润肺止咳，对肺燥咳嗽、干咳无痰、咯痰带血都有很好的辅助治疗作用;用于肺燥、肺虚、风寒劳累所致的咳喘、小儿疟疾、噤口痢、口疮、风火牙痛。

1.生津止渴

润喉去燥，使人清爽舒适。

2.润肺

富含维生素A，保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。

3.化痰止咳

冰糖适宜多痰，痰粘稠，咳嗽等症状。对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。能稀释呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，使之易咳出，有利于止咳和祛痰。

4.清热除火

冰糖能清心泻火，清热除烦，能够消除血液中的热毒。

5.解毒

冰糖清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

6.祛脂降压

冰糖能够使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。#p#副标题#e#

冰糖的存储方法

1.冰糖由于较容易吸水受潮，因而应放置于阴凉通风处。包装袋或包装盒打开后最好装入密封的玻璃或塑料瓶中或用毕后立即把塑料袋口封紧避免受潮和阳光直射，否则食糖易变黄色，蔗糖发生转化，甚至滋生微生物，螨虫(糖品的保存期一般为18个月，勿超期存放，建议家庭中宜贮存一个月的用糖量)。

2.如发现冰糖受潮出水，可以用电风扇吹干或置于太阳下暴晒，到干燥为止。

3.如发现冰糖表面出现化水现象(即比较粘)，由于家庭不便于处理，且容易滋生细菌，因而最好不要食用。

冰糖的食用方法

糖很容易生螨，存放日久的糖不要生吃，应煮开后食用。

1.冰糖可以做为糖果，也可以制作小吃。最著名的小吃是糖葫芦，就是用冰糖裹李子或山楂制作而成。但制作糖葫芦的糖仅是经过熬制的糖，没有真正冰糖的含糖量高。

2.冰糖可以烹羹炖菜或制作甜点;著名“冰糖湘莲”是八大菜系中湘菜珍馐。另外还有如“冰糖雪梨”、“冰糖燕窝”等菜肴。

3.冰糖可以煎汤内服，佐餐，或入丸、膏剂。

冰糖选购窍门具体如下：

冰糖以透明者质量最好，纯净，杂质少，口味清甜。要选择购买微黄的自然结晶的塔冰为好。越洁白的说明加工的过程越多，太精了并不是最好的冰糖。半透明者次之。

大块冰糖和小块冰糖有区别吗

市场上的冰糖有两种形式，一种是小块”的单晶冰糖，另一种是大块”的多晶冰糖，这主要取决于生产工艺的不同。

对于哪种冰糖更好”的疑问，单晶和多晶冰糖都是以糖为原料，其营养价值是一样的。不过因为结晶过程不同，单晶冰糖的纯度更高一点。中医认为冰糖具有润肺、止咳、清痰、和去火的作用。曾有过单晶冰糖不具备中医药用功效的说法，但这只是谣传，还没有得到医学界的证实。

此外，冰糖在烹饪中还有着上糖色”的作用，炒糖色”时，选择多晶冰糖，口味更加天然。而且，同等温度下小块的单晶冰糖更易融化，在烹饪加工中会更加方便。

此外，如果在家中制作冰糖燕窝等汤羹时，大块冰糖需要敲碎使用，非常麻烦，单晶冰糖更方便。

茶盘是我们日常泡茶最常用的茶器物之一，所以选择一款合适的茶盘非常重要。目前市场茶盘从材质来分，大致分为竹制类、木质类、石头类、紫砂类、陶瓷类、电木类、其他类。下面是小编整理的一些茶盘选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

茶盘选购窍门具体如下：

石头类

歙砚茶盘

石头类常见的有端砚、歙砚、紫袍玉、乌金石等材质，石头材质是老张首推的一类茶盘。一是耐用，不会裂，不易破损。二是具有收藏保存价值，如端砚、歙砚都有升值空间。三是具有养护观赏价值，石制茶盘经过长时间使用后会越来越润。不过石制类茶盘相对贵些，当然也不是特别贵，比如歙砚，目前普通的一个茶盘也就一千多块钱，很不错。(ps：告诉大家一个秘密，歙砚是老张家乡的特产，所以小私心推荐下。哈哈~)

电木茶盘

电木茶盘

“电木”是台湾人对于这种材料的称谓。其学名为酚醛棉布板。是由棉布浸以加热融化后的酚醛树脂经烘干热压而成。电木茶盘根据原料等级不同，其价格差异也特别大，整体来说，价格偏贵，尤其是台湾生产的，大陆地区的相对便宜。电木茶盘经久耐用，美观大方是其重要特点。如果条件允许，老张强烈推荐。至于如何选购，老张会单独写篇文章介绍。当然哪位茶友有好的经验，请直接回复我。

竹制类

竹制茶盘是目前最经济廉价的一种茶盘，使用也比较广泛，但是竹制茶盘有个致命缺点就是时间久了容易变形、开裂。当然不乏工艺精湛的竹制茶盘相对好些。但不论如何，工艺还是抵不过时间的侵蚀，迟早会裂。

木质类

木质茶盘目前使用的也非常广泛，而且很多厂家都是采用茶盘与煮水器搭配出售，对于家庭日常使用而言却是非常方便。木质茶盘主要有黑檀、鸡翅木、花梨、香樟木等等。木质茶盘和竹制茶盘一样具有致命的缺点：易裂，尤其是对于北方用户，强烈建议各位茶友不要选择。不论工艺、木质的好坏，裂是必须的!

陶瓷类

陶瓷类茶盘是相对文雅的一类，陶瓷可以手绘各种图案，而且简洁，尤其是目前流行的干泡法，结合陶瓷茶盘是非常不错的选择。选择陶瓷类的茶盘，就需要拥有独立空间的茶室的用户，一方面容易突出主题符合环境气氛，另一方面陶瓷易碎，独立的茶空间可以防止茶盘不小心损坏。

紫砂类

紫砂类茶盘就不多说了，大家对紫砂比较了解，老张不建议用紫砂，原因是紫砂茶盘不易养护，易脏，就好比紫砂壶一样。一把小小的紫砂壶就需要你足够的耐心去呵护。何况一个大茶盘。

其他类

除以上几类以外的茶盘，就是一些用的较少的了，具体我就不一样列举了。#p#副标题#e#

小贴士：茶具类选购

1、茶壶

茶壶出水量为三杯或四杯的(干茶1/3壶，完全泡开时的出水)，多了少了都难控制。

2 、茶盘

最好用宽，平，竹制茶盘，木制茶盘皆可，最好不用塑料的，有异味。茶盘提供的方便在泡第一，二道茶不可或缺。

3 、茶匙和茶荷

竹木石骨都无所谓，紫檀的不错。茶量的合适直接影响茶汤的浓淡和气，味，必须准确，泡多了就会知道一粒干茶的多少都有影响。

4、 炉和水壶

电或酒精烧的都可以，本身发热时不生异味就行。这是必备的，绝大多数功夫茶要求沸水，万万不能用饮水机或电热水壶代替，因

为它们设置的恒温是90~95度，而且太多水不断地沸腾会让水质受到影响 。

5、 茶杯

白瓷薄壁的最佳，不影响茶色和茶味，清洗也方便。

6 、茶罐

储藏茶叶的罐子。纸罐外套密封袋最方便实惠，纸罐遮光，密封袋封气味和潮湿。放在阴凉干爽的地方。

在厨房装修中，很多人只注重厨房风格的整体设计，其实厨房中的墙地砖也起着不可忽视的作用。下面是小编整理的一些厨房瓷砖选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

厨房瓷砖选购窍门1

1、厨房会有很多橱柜，所以有柜体的背面可以不用铺贴瓷砖，在完全被橱柜遮挡的地方铺贴瓷砖这是一种浪费。

2、避免使用瓷砖腰线，因为狭小的空间使用腰线会令空间显得杂乱、烦琐，但可适当铺贴几片花片进行点缀，使得厨房间接流露出些许生机和浪漫。

3、厨房的操作环境是高温环境，选择瓷砖的色彩应当以浅色和冷色调为主，譬如白色、浅绿色、浅灰色等色泽。这样的色彩会令人在高温条件下感受到春天的气息和凉意，并且，浅色调能令人感觉空间在扩大延伸，避免了深色调在狭小的空间里使人感到沉闷和压抑。

4、一般厨房比较小，有窗有门还有橱柜，净面积比较小，为了避免浪费和保持空间的协调性，应当选择规格小的瓷砖，这样铺贴的浪费会很少，避免了大规格瓷砖切割等施工带来的诸多不便。

5、最好铺贴哑光瓷砖，哑光瓷砖会使人感觉不好清洗，其实这是错误的，品质好的哑光瓷砖不但非常容易清洗，而且其细腻、朴实的光泽更能显示出主人高雅的审美观，令厨房间的品位更加和谐、自然。

厨房瓷砖选购窍门2

厨房墙地砖颜色的选择

厨房的墙面一般选用的是亮光浅色的墙砖居多，因为厨房给人的感觉就是干净、整洁、轻松、愉悦的，太深的颜色会显得有些压抑。如果考虑用亚光来作厨房的墙面的话，最好选用表面是平面的，不要选用那些有凹凸感的，主要是不便于擦洗

橱柜背后也要贴满瓷砖

如今许多家庭都会购买成套橱柜。不要以为橱柜背后挡住的空间反正也看不见，就让墙壁裸露着，而是应在橱柜背后也铺满瓷砖。一来瓷砖是厨房墙面防水层最好的保护物;二来瓷砖会极大减少厨房潮气对橱柜的侵蚀，防止橱柜发霉变形。三来贴砖有利于橱柜与地面和墙面找平，使橱柜与墙地面接缝吻合，保持橱柜的美观和保护橱柜的使用寿命。

据了解，墙砖属陶制品，而地砖属瓷制品，它们的物理特性不同。陶质砖吸水率大概在10%左右，吸水率比只有0.5%的瓷质砖要高出许多倍。地砖的吸水率低，适合地面铺设。墙砖是釉面陶制的，含水率较高，它的背面较粗糙，这样利于粘合剂把它贴上墙。地砖不宜在墙上贴牢固，墙砖用在地面会吸水太多不易清洁。厨房和卫生间都属水汽较大的地方，因此在厨卫空间不宜混用墙地砖。

花砖及腰线的使用原则

厨房可以选择一套花式瓷砖，点缀平淡的墙面，为主妇下厨平添愉悦、活泼的气氛。在选择花砖时，更重要的是要有瓷砖“装饰”的理念。一般来说，花砖主要起的作用就是增添效果，烘托气氛，一个厨房可以选个两至三片花砖就可以了，如果太多了就会显得很累赘，眼花缭乱、杂乱无章的感觉。

花色上主要以图案鲜艳、活泼的能很好的突出厨房的气氛的为主。而腰线，厨房我个人建议可以不考虑使用，主要是：一来由于橱柜的地柜和吊柜之间的空间较小，一般也就75cm左右，如果加上腰线就会感觉有些累赘，二来可以减少不必要的开支。

瓷砖花色繁多，不论是整面墙单色瓷砖铺贴，还是多色瓷砖的拼贴，不同的铺贴方式都能收到意想不到的装饰效果，简约中显精致，古典中显新潮。当然，在厨房装饰的瓷砖考虑其实用性的前提下，适当把握时尚装饰的动脉也是相得益彰的。

六个窍门让男人更身强体壮

1、提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。

2、训练前后摄入乳清蛋白质

乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入。

3、每天摄入红色肉类

红色肉类能提供脂肪给身体作为能源，使蛋白质免遭用于供能的噩运。红色肉类还富含丙胺酸，它能用于供能而不引起胰岛素水平升高。每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质，把它分配在两餐中：早餐25克，另一餐25克。这样可保证体内持续的丙胺酸供应，防止身体将蛋白质作为能源。

4、使用咖啡因/麻黄补剂

由咖啡因和麻黄混合制成的营养补剂能帮助你在高强度训练期间保持低碳水化合物摄入。在训练前摄入2—4片(每片150毫克)有助于身体燃烧更多的脂肪供能。

5、两周后提高碳水化台物摄入一天

保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每天每磅体重2—3克，并把蛋白质摄入减少到每天每磅体重1克。你可以保持低碳水化合物饮食8—9周，只要每两周安排一天高碳水化合物饮食即可。这一点很重要、并能带来更好的效果。

6、进行高强度的有氧训练

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。

腊肠是我国传统美食之一，一般腊肠里面灌制的都是肉类，但是也可以加入其它配料。那么，香菇腊肠怎么吃？香菇腊肠好吃吗？

香菇腊肠好吃吗

隔着包装袋都能看到颗粒的香菇，还有肥瘦相间的猪肉，颜色是自然的肉色，让人很放心。一开袋，便闻到一股香甜的味道，毫无腥味。香肠切开，还真是好看，像大理石似的。简单原味蒸熟了，入口就特别香，不油腻，口感很有嚼劲，的确用的是好肉，什么葱姜都没放，一点腥味都没有，很香，香中略带着一点甜，很鲜，特别下饭。味道真的好，质量好，吃的放心，食用很方便，送人还很体面。吃完还会再来的哦。

香菇腊肠怎么吃

煎着吃

先用煎的试试，有很多就没放油。

煎完之后可以看到油非常多。入口满口油，软硬适中，皮很薄，香菇味也浓。入口并不都是肥肉，有嚼劲，证明瘦肉也有。有点酒味，有点甜，但整体偏咸。

蒸着吃：

两根就蒸了一盘，仅倒了一点料酒，按包装说明蒸了15分钟，一开锅，香味沁人，一下子食欲大开。

一点都不肥，也不腻，香甜可囗，很有弹性，还很下饭。

难怪香肠这么有弹性，都是真材实料，颗粒状的香菇肉，吃了还想吃。

美食点评

分量很足，外观也很直，油也比较多。切开内部肥肉很多，香菇看不大到。切片排放也看出肥肉很多，可以看见部分黑色的点点香菇了比起煎的酒味和香菇味更突出点。皮薄有嚼劲，油都包在里面不像煎的一夹跟漏水似的流油。咸味很重，空口吃两根就吃不下了。

鹿肉越来越频繁地出现在人们的餐桌上，越来越多的人知道了也懂得了利用鹿肉的营养价值来提高自身的身体健康，为了让鹿肉更好吃，鹿肉能不能和香菇一起食用呢？

鹿肉和香菇能一起吃吗

鹿肉可以和香菇一起吃，它们在一起煲汤、炒菜、做馅都是极其鲜美的做法。它们营养高效，是老少皆宜的十大补品之一。而且鹿肉和香菇不是相克之物，香菇也不是鹿肉的搭配禁忌。所以鹿肉能和香菇一起吃。

鹿肉

鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为，鹿肉属于纯阳之物，补益肾气之功为所有肉类之首，故对于新婚夫妇和肾气日衰的老人，吃鹿肉是很好的补益食品，对那些经常手脚冰凉的人也有很好的温煦作用。鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含胆固醇很低等特点，含有多种活性物质，对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调节作用。

香菇

香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。实验证明，香菇中还含有一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病能力，可预防流行性感冒等症。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。

鹿肉冬笋炒香菇的做法

材料：鹿肉125克、香菇（鲜）25克、鸡蛋清10克、冬笋125克、大葱10克、姜3克、盐1克、植物油50克、黄酒10克、胡椒粉1克、酱油5克、芡粉40克、淀粉(豌豆)15克。

【做法】

1、将鹿丝用精盐、食粉1克、干淀粉5克、鸡蛋白调匀腌15分钟，

2、再将冬笋（切丝）丝、冬菇（切丝）丝滚过挤干水分。

3、烧锅放油500克，待油烧至4成热，

4、将鹿丝放入拉油至仅熟，倒在笊篱里，把锅放回炉上，

5、将葱（切丝）、姜（切丝）丝、笋丝等放入锅炒透，加入鹿丝中，

6、溅入绍酒，用芡汤40克、湿淀粉15克（淀粉10克加水）、胡椒粉、酱油（老抽）、调匀为芡，炒匀上碟。

美白是许多女性孜孜不倦的追求，究竟要怎么做才能实现美白呢?吃什么可以美白?小编来为你一一解答啦。

白嫩肌肤的10种营养蔬菜推荐

1、豌豆

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。

2、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

3、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

4、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5、红薯

红薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

看过“7个全身美白的窍门推荐”

2个全身美白的窍门推荐

全身美白的窍门推荐1：精油美白+美白面膜

泡精油浴能够有很好的美白的效果，在已放满水的浴缸里加入几滴精油，热气能够帮助释放出精油的功效，令身体不仅仅美白，而且芳香。

你还可以先在浴缸中放入一片能够起到美白效果的面膜，接着再泡澡，这样身体肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩剔透。

全身美白的窍门推荐2：美白护体膜

材料：香蕉、全脂牛奶、纯净水

做法：先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合搅拌香蕉、牛奶和水，最后涂抹在全身的肌肤上，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，你就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。

全身美白的窍门推荐3：精油全身美白法

材料：粗盐、柠檬精油、甜橙精油、基底油适量

做法：将15g粗盐加柠檬精油或加甜橙精油10滴，再加适量基底油混和。

作用：晚上洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。

全身美白的窍门推荐4：柠檬浴

在浴缸内放两三片新鲜的柠檬切片，浸泡20~30分钟。柠檬浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，柠檬的香味又能提神醒脑。柠檬浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，令全身美白的效果加倍。

全身美白的窍门推荐5：牛奶沐浴法

材料：牛奶

做法：将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净后入内浸泡30分钟。

作用：可全身美白、去除老化角质。

注意：如果觉牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。

全身美白的窍门推荐6：蔬菜全身美白法

材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)

做法：温水均匀搅拌绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分钟后洗净。

作用：可帮助去角质让身体发出嫩嫩自然光并帮助全身美白。

全身美白的窍门推荐7：黑糖擦身

材料：黑糖、蜂蜜

做法：洗完澡后趁着浴室里面的热气还没散开，赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分钟之后清洗干净

作用：黑糖是一种很好的身体美白剂，加上蜂蜜能紧致嫩白肌肤，你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦

究竟选用什么茶具好?总的说来，陶瓷茶具最好，玻璃茶具次之，搪瓷较差，保温杯塑料杯最差。陶瓷茶具的特点是传热较慢、保温适中，沏茶能获较好的色、香、味，而且这类茶具的造型美观、质感丰富、装饰自然，具有欣赏价值。下面是小编整理的一些茶具选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

茶具选购窍门之陶瓷茶具

一、购买陶瓷茶具一定要选择正规的市场，切不可贪便宜购买没有正式生产厂家的劣质产品。国家规定，将陶瓷茶具置于4%的醋酸中浸泡，铅的溶出量不得大于7毫克/升，镉的溶出量不得大于0.5毫克/升。目前正规的生产厂家的产品基本都能符合这一要求。

二、购买时要注意看餐具的成色，用手触摸餐具表面，看内壁是否光洁。

三、用鼻子嗅，看是否有异味。

四、在使用前用沸水把餐具煮上5分钟，或者用食醋浸泡23分钟，以溶出茶具中含的有毒物质。#p#副标题#e#

小贴士：首先，日常在家喝茶，可以考虑准备以下装备：

1、备水用具

“水为茶之母”没有水，就没有茶了，所以，准备水，这是所有喝茶的必须步骤。

一般来说，普通家用考虑到方便以及安全问题，最好别选择明火烧水(煤气灶那个当然例外)，而现在随手泡(电水壶)的普及，真的可以解决绝大多数人的问题。

假如家里有合适的水源，可以考虑单一功能的电水壶，但如果使用桶装水的话，强烈建议选择哪种带有上水功能的产品。

好处是：可以控制水温，方便，不太占地方。

缺点是：不怎么和喝茶的氛围搭……

其实说真的，在这类产品上，真没什么太多可说的，对于日常家用来说，除了电水壶没什么更好的选择了(再次强调，发烧友请无视)。

2、茶盘

从这个东西开始，选择越来越多了……

茶盘的选择涉及到空间大小、预算多少、环境如何等等诸多问题，作为茶席中的重要元素之一，真的是有太多的取舍空间了。

下面我只是说说自己选茶盘的思路，一般来说，茶盘以材质来区分，大致有下面三种：

a、北方天气干燥，如果久置不用，竹木茶盘容易开裂(我们这里有个商户之前特意请人来修补一个开裂的木质茶盘，特意问了一下那个修复的价格，反正不便宜，当然了，人家那个茶盘也贵……)所以，假如喝茶不是很勤的北方人，慎选竹木茶盘。

b、砚石茶盘鱼龙混杂，那些卖个几千块号称什么砚的……你们懂的。

不过，假如看到自己对眼的砚石茶盘，且价格也可以接受的话，买也无妨，只是别总想着升值就好了，当个实用器来说，那个还是挺不错的。不过这个东西的问题在于太硬，如果不小心的话，容易把上面的茶杯茶壶什么的磕坏，使用中需要注意(我就准备买这个)。

c、电木茶盘，这个其实现在也挺多的，是一种酚醛塑料，作为一种原料，其实应用也挺广泛的，如果选择这个的话，一定要卖之前试一下，用热水浇上面闻闻，如果有刺激性味道的话，就别买了

除了材质之外，就使用方法来说，茶盘有两种，分别对应干泡与湿泡，区别在于茶盘是否有排水管。

我觉得，湿泡的话由于还需要个桶放在下面接水，在家里泡茶不多的情况下有些麻烦，干泡由于茶盘中基本上不见水，所以也需要另外准备一个器具储存洗茶、温杯倒出来的水。

3、泡茶用具

一般来说，泡茶基本上就是用三种东西，紫砂壶、盖碗、玻璃杯。

前两者对于适用茶叶没什么区别，基本上都可以泡(较嫩的绿茶最好别用紫砂壶，容易闷熟)。

紫砂壶的特点是使用方便，但最好专壶专用，也就是一个壶只泡一种茶，免得串味。

盖碗的特点是什么茶都能泡，不用担心串味，但是使用起来有一定的技巧(用不好容易烫手……)。

而玻璃杯，基本上是用来泡绿茶或者其他比较嫩的茶叶使用，一般这个东西家里都有，没必要特意准备。

综上，可以根据自己的泡茶能力和茶叶种类选择适合的器具。

至于紫砂壶和盖碗的选购，后面这个可能还好，前面那个真是太复杂了，这里就先不说了。

4、分茶用具

为什么需要公道杯来分茶?主要是由于在泡茶的时候，茶汤会由于和茶叶的接触充分与否而出现浓淡不均的情况，所以，如果从泡茶器中直接倒入喝茶的杯中，可能会有某人浓些，某人淡些的情况，而公道杯的出现，就解决了这个问题。

和其他的茶具一样，公杯也有不同的材质，但是我觉得，一个玻璃的公杯就已经不错了，价格不贵，还方便观看茶汤的颜色。

加上滤网的作用，主要是避免细碎的茶渣进入公杯，如果是讲究口味的同学，可以考虑非金属的滤网，一般认为热茶汤和金属接触会影响口感。

5、喝茶器具

看到许多人都说用不同的茶杯喝茶会有不同的味道，不过我这个舌头真心不太灵光，这种近乎神技能实在是离我太远了，但是，对于审美来说，我承认，杯子的确有美丑之分。

假如对这个不太讲究，那么什么杯子都行，重点在于大小合适，薄厚合适，轻重合适，这个真心没办法用文字形容怎么才算合适，毕竟每个人的感受不同。

茶具选购窍门之紫砂壶

第一、购置新紫砂壶，壶的造型与外观要美，只要自己看得舒服满意，未必要附和流行的模样。

第二、紫砂壶的质地，胎骨要坚，色泽要润。选用新壶，可先轻拨壶盖，以音响铿锵轻扬，壶声听来悦耳者为佳。

第三、紫砂壶中之味，应注意闻闻。一般新壶可能会略带土味，但可选用。若带火烧味、油味或人工着色味的则不可取。

第四、紫砂壶的精密度即壶盖与壶身的紧密程度要好，否则茶香易散，不能蕴味。测定方法是注水入壶试验，手压气孔或流口，再倾壶，涓滴不出或壶盖不落，都表示精密度高。它与陶瓷茶具不同，使用时间愈久，茶愈香。

第五、紫砂壶的出水效果跟“流”的设计最有关系。倾壶倒水，能使壶中滚水不存者为佳。出水水束的“集束段”长短也可比较，长者为佳。

第六、紫砂壶把的力点应接近壶身受水时的重心，注水入壶约四分之三，然后慢慢倾壶倒水，顺手者则佳，反之则不佳。

第七、紫砂壶的特性与茶的特性宜相配合则适用性更佳。砂壶泡茶，一般是壶音频率较高者，适宜配泡重香气的茶叶，如清茶;壶音稍低者较宜配泡重滋味的茶，如乌龙、铁观音。

衬衣是着装内外兼修关键单品。它不像套装需要更多注重外在的品质，因为需要贴身穿着，好的衬衣还要同时兼具内在品质。也就是说，衬衣的面料更需要舒适、透气，尺寸更需要合体。下面是小编整理的一些衬衣选购窍门方法，希望对大家有所帮助!

如何清洗变黄的白衬衣：

1、洗白衣服时放滴蓝墨水使衬衫不发黄.每次洗干净衣服后打盆干净水，放滴蓝墨水，将墨水搅均，把白衣服放进去，不断漂洗，直到水里的蓝色消失，把衣服拿出来晾干。你的白衬衫一直都不会发黄。

2、萝卜汤洗涤法：白衣物如污垢较多，可用萝卜汤来洗，可洁白如新。橘皮水浸泡法：洗涤白色衣物时，可将橘皮放入锅里加热烧沸，用那黄色汤水浸泡、搓洗衣服，便可使衣物洁白如新。

3、在清洗白衬衣时应注意与颜色比较深得衣服隔开，以免染色。同时，在清洗白衬衫时，要根据面料的材质选择适当的洗涤方法，以免影响白衬衫的版型和穿着。

衬衣选购窍门具体如下：

1.衬衫款型要分清。正式场合配穿西装或礼服时,应选穿内穿型衬衫;衬衫穿在夹克衫或中山装里面时,以内穿型最好,内外兼穿型次之。当衬衫仅作外衣穿着时。外穿型或内外兼穿型是比较适当的选择。正规场合应穿白衬衫或浅色衬衫,配之以深色西装和领带,以显庄重。

2.衬衫袖子应比西装袖子长出一厘米左右,这既体现出着装的层次,又能保持西装袖口的清洁。

3.当衬衫搭配领带穿着时(不论配穿西装与否),必须将领口钮、袖口钮和袖*钮全部扣上。

4.衬衫领子的大小,以塞进一个手指的松量为宜。脖子细长者尤忌领口太大,否则会给人羸弱之感。

5.不系领带配穿西装时,衬衫领口处的一粒钮扣绝对不能扣上,而门襟上的钮扣则必须全部扣上,否则就会显得过于随便和缺乏修养。

6.配穿西装时,衬衫的下摆忌穿在裤腰之外,这样会给人不伦不类,不够品位的感觉;反之,则会使人更显得精神抖擞、充满自信。

7.应尽量选穿曲下摆式样的衬衫,既便于下摆掖进裤腰内,又使穿着舒适,腰臀部位平服美观。

8.正规的短袖衬衫可配戴领带出现于正式场合。这既适应气候环境。

衬衣发黄的原因有很多比如常见的：

1、衣服吸附灰尘，空气、细菌、女性化妆留下的污渍积累等都会使衣服发黄;

2、白色衣物布料在出厂时都会经过荧光增白剂处理，荧光增白剂会流失，所以衣服尤其白衣服穿了一段时间会感觉变黄变旧;

3、阳光曝晒，氧化衣服;

日常生活中怎样不让白衬衣变黄：

1、职场女性或者经常化妆的女性在穿着白衬衫的时候可选择一款信赖，防水或者防脱妆的粉底液。这样就最大程度的避免了衬衫领部出现黄污渍。

2、夏天很容易出汗，汗渍也会使白衬衫变黄，当天穿完应该注意及时清洗。

家庭装修渐渐进入旺季，对于新装业主来说，主材选择是比较重要的一项。作为装修第一主材，地板的选购也是让很多业主头疼的问题。市场上各种品牌材质的地板让人眼花缭乱，今天小编就来给大家讲讲地板选购窍门。

如何确认地板的环保性?

地板选购时一定要向商家索要产品环保检测报告。地板环保方面主要是甲醛的释放量，一般集中在强化地板方面，一般只要达到E1级级别就是环保的。E0级地板对甲醛的要求是低于0.5mg/l，E1级地板甲醛在24小时内的释放量低于1.5mg/l。

地板颜色如何选择?

在木地板门市比对颜色时，经常会因为现场光源，而误选了不适合房间的木地板，主因正是空间明亮度的差异所致。如果评估家中先天采光不足，就要尽量避免购买过于暗色的木地板，免得整个空间过于阴暗，不只让空间变得窄小，更产生视觉压迫感。明亮的空间在木地板颜色上较不受限;不过若家中采光不佳，则要避免再挑选暗色系地板。

地板选购时有哪些需要重点注意的?

木地板选购要结合自身经济实力。要检查产品包装、厂家、商标和质量检验、保证承诺。将企口地板拼成正方形放在平面上检查：(1)厚薄一致，加工精度要达到误差小于0.5毫米。(2)接缝严密，缝隙小于0.2毫米。(3)拼接成的正方形对角误差小于1毫米。(4)企口条贴面缝隙小于1毫米。(5)板面平整光滑、图纹清晰，油漆面层颜色均匀一致。

地板选购窍门4

1. 在选购之前，首先要知道自己住宅的层次、朝向、面积，最好画个平面图以便总体规划，具体分配各个房间的使用功能，然后因地制宜的选择地板;一般来说年轻人由于工作学习比较忙碌，因而与老人、孩子的要求不可能完全一致，最好全家讨论达成共识，在确定地板的选购方向;还要考虑地板的使用性能，是暂时还长久，在铺设施工中会不会对周围建筑造成操作和破坏;最后还要考虑自己的经济随能力，预算装修费用。

2. 木地板的种类主要有：实木地板、强化木地板、实木复合地板、竹地板等十几种。实现要知道选取那一种地板，然后才能有目标集中去挑选决定。

3. 种类确定后，须进一步确定树种，花色、档次、价位、规格。

4. 目前市场上木地板的生产厂家和品牌多得让人眼花缭乱,目不暇接,三无 产品比比皆是。故选购时务必要知道地板的品牌和信誉度。尽量选购知名品牌地板。

5. 通过以上步骤的调查研究，对地板的种类,花色，档次规格、价位已做到心中有数，也即确定了购买的方向并准备付款购买。在购买前须进一步的明确：①地板的质量;②铺设的方法;③保修的承诺。

6. 供应商出据收款，双方鉴定合同,做到先小人后君子。原则上买谁家的地板就让谁家铺设，千万别自行找人铺设，免得以后出现质量问题相互推诿责任，使消费者蒙受不必要的损失。

7. 在铺地板前，地板由厂商送至工地，消费者应及时验收地板和辅料的数量、质量、规格、花色、档次等是否与选购要求一致，绝对不能含糊其词，模棱两可做到铺设前心中有数。

8. 在地板数量、质量认可后，确定铺设工艺、地面处理要求，做铺设前心中有数。

9. 尽量现场监理，也就是说边铺设，边指导，边验收的过程。

10. 装饰完毕后，进行最后一次验收认可，结算工程款，多退少补。并索要售后服务卡。

11. 要注意保养地板，地板铺设完毕后，至少要保养24小时，使其胶结固化，免得地板，影响寿命。

地板选购窍门5

技巧一：眼看 观察基材是高密度、中密度还是低密度;颜色是否正常，木面颗粒是否细腻得正常，木面颗粒细得像灰面一样的是水洗基材;木纹是否逼真。

技巧二：鼻闻 质量好的强化地板没有臭味，相反还有一点木材香味。低价劣质地板就相反了，基材有怪味、熏鼻子，有一种不舒服的感觉。

技巧三：水试 好的地板基材密度是很高的，是不容易吸水返潮的。

最简单的测试方法：把清水倒在地板的基材上，它是不会把水吸收进去的，像水珠一样浮在基材上流动。

我们平时化妆的时候卡粉是很多人都常遇到的一个问题，化妆卡粉的原因有很多，化妆卡粉会让我们看起来好尴尬，我们都知道底妆是很重要的。

化妆为什么会卡粉

1、上妆手法错误导致化妆会卡粉

许多女生会选择粉底刷或干海绵上底妆，上妆工具虽没错，但粉底刷上妆容易出现粉痕的情况，上出来的底妆厚重容易出现卡粉现象。

解决办法：不管用海绵还是粉底刷打粉底，一定要在工具(海绵或粉底刷)上喷水后再蘸取粉底。并持续保持工具的湿润。并加强粉底中的含水量。

2、上妆工具错误导致化妆会卡粉

如果自己本身是偏干性的皮肤，选择粉底刷或手指上妆会导致妆感厚重过实，从而会出现卡粉的现象。

解决办法：皮肤偏干性的女生建议选择将海绵或粉扑、美妆蛋等海绵类上妆工具，需要提高遮瑕力的可以用粉底刷上妆，后续用海绵按压底妆使得更加贴合。

3、皮肤屏障受损导致化妆会卡粉

皮肤屏障受损会导致肌肤自身无法锁住水分，表皮水分流失过重，会导致皮肤干燥脱屑。又接触含有滑石粉、氧化锌、钛白粉等底妆产品的时候，这个症状就会加重，从而出现底妆卡粉、不服帖的情况。

解决办法：减少带有去角质功能的护肤品，并减少使用洗脸仪过度摩擦皮肤表层。皮肤屏障已经受损的情况下，建议配合皮肤屏障修复产品一起使用，保护新生角质层。

4、皮肤废旧角质过厚导致化妆会卡粉

皮肤新陈代谢会产生新生角质与废旧角质，废旧角质是无法自动与肌肤分离的，也就形成了我们口中所说的死皮。死皮与粉底混合在一起，则会出现卡粉现象。

解决办法：定期去除废旧角质，但注意与上一条结合，注意保护新生角质层，不能过度去角质。并且在去角质之后，注意使用皮肤屏障修复产品一起使用。

不卡粉小窍门

1、底妆很重要

为什么要把这个放在第一位呢，一般来说，卡粉和浮粉都是皮肤爱出油和皮肤干燥的人容易出现的，但是无论是其中哪一种皮肤都是因为缺水而造成的，所以上妆前做好保湿的打底非常重要。冬天最干燥，最好是水、精华、乳液、霜一套深层补水。

2、定妆乳也不可忽略

很多人都不使用妆前乳，以为妆前乳没有什么用，其实这是错误的想法，妆前乳在涂抹彩妆之前有着不可忽略的作用，尤其是对在秋冬季节皮肤比较干燥的妹子，简直就是救命良药。因为妆前乳有着保湿控油、辅助上妆、持久定妆等作用。所以它是必不可少的。

3、保湿BB霜和定妆

在秋冬季节最最重要就是搭配一款保湿BB霜，一款好的保湿BB霜一定要搭配好的手法上妆，建议使用化妆棉上妆，使妆感更加服帖，一定要顺着皮肤的纹理去推，不要反复的推一个地方，这样会使粉底有瑕疵的。另外一款好的定妆散粉也是让你一天神清气爽，美丽动人最后的一步，同样不可缺少。

TIPS：

1.如果是干性皮肤，一定要在上底妆前做好保湿护肤，比如先用化妆水湿敷一下、使用保湿精华和油性高保湿面霜。

2.如果是油性皮肤的话，在上粉底之前先用散粉，再上粉底，定妆再用散粉，能长效控油。

3.直接使用保湿妆前乳or控油妆前乳，底妆就不会轻易花掉啦!

4.带一只气垫粉底，随时修正自己的妆容。

卡粉还跟以下因素有关

1、肤质不好

有些女性脸上细纹多，还有痘痘、毛孔粗大等问题，化妆的时候就很难将粉底液抹匀，就出现卡粉的现象。

2、皮肤干燥

皮肤处于干燥、缺水、脱皮的状态，粉底液就很难抹开，好不容易抹开，结果发现肤色不均匀，脱皮的部分还卡粉。

3、上妆前没处理好皮肤

正确的化妆顺序应该是：洗面奶净肤—爽肤水收缩毛孔、补水—乳液保湿—隔离液调整肤色、抗辐射—粉底液润色—粉饼定妆。可是有些人在上粉底液之前不使用爽肤水、乳液做好皮肤补水保湿的工作，导致上粉底液的时候，粉底很难抹开，也就出现了卡粉的情况。以上便是化妆卡粉的原因，其实说到底，化妆卡粉就是皮肤不够水润导致的，所以想要化一个精致完美的妆容，就要给肌肤补水。

卡粉肌肤保湿一定要做好

肌肤补水的方法有很多，日常常用的方法是护肤品补水。如果你是中性皮肤，肤质好，皮肤不是很干燥的话，用护肤品补水就能维持皮肤的水分。偶尔使用一次面膜，皮肤就会变得水当当的。但是如果你是干性皮肤，皮肤还出现皱纹、色斑、毛孔粗大等问题，那么使用护肤品、面膜来补水效果就不明显了，因为护肤品补水无法做到深层补水，想要深层补水得靠医疗方法，如注射玻尿酸或水光针。玻尿酸含有自然保湿因子，注射玻尿酸能达到皮肤深层补水的效果，同时改善您脸上的细纹，使皮肤变得水润、光滑。水光针是通过医疗器械，将皮肤所需营养液输送到皮肤真皮层，以促使皮肤胶原蛋白再生，修复受损肌肤，达到深层补水、除皱、嫩肤、紧肤的效果。上妆之前一定要先做好皮肤补水保湿的工作，这样才能避免卡粉的情况发生哦!

腰疼是上班族最为头疼的一个疾病，他们需要经常的面对电脑办公，压力非常的大，久而久之导致很多人都得了腰疼的疾病，可是却很少有人知道腰疼的治疗方法，到底腰疼该怎么治疗呢？下面就让小编来给你介绍介绍吧。

目录

1、上班族腰疼的治疗方法2、上班族六个舒缓腰疼的动作

3、上班族治疗腰疼的小偏方4、上班族腰疼的保健方法

5、中医治疗女性白领的腰疼方法6、上班族腰疼的中医疗法

7、上班族腰疼的运动疗法8、上班族腰疼的食疗方法

上班族腰疼的治疗方法

腰疼，别以为都是“劳损”引起腰疼病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰疼常被当做“腰肌劳损”，其实，有4成腰疼者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰疼困扰。不少患者都有较长时间的腰疼，有人甚至疼痛了50年还不知何病。腰疼的低龄化趋势也很明显，有的人才18岁就患了这种病。

腰部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。

很多慢性腰疼病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

慢性腰疼按摩手法揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。

抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

康复医学小知识通过“走路”也能看毛病步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病。通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。骨科康复医学四大新理念。

不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识。不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。

不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。

为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。

腰痛治疗当分标本虚实。感受外邪属实，治宜祛邪通络，根据寒湿、湿热的不同，分别予以温散、清利;外伤腰痛属实，治宜通络止痛，活血祛瘀为主;内伤致病多属虚，治宜补肾固本为主，兼顾肝脾;虚实兼见者，宜辨主次轻重，标本兼顾。

1.寒湿腰痛

症状：腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，静卧病痛不减，寒冷和阴雨天则加重。舌质淡，苔白腻，脉沉而迟缓。

治法：散寒行湿，温经通络。

方药：甘姜苓术汤加减。

常用药：干姜、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白术、杜仲、桑寄生、续断。

2.湿热腰痛

症状：腰部疼痛，重着而热，暑湿阴雨天症状加重，活动后或可减轻，身体困重，小便短赤。苔黄腻，脉濡数或弦数。

治法：清热利湿，舒筋止痛。

方药：四妙丸加减。

常用药：苍术、黄柏、薏苡仁、木瓜、络石藤、川牛膝。

3.瘀血腰痛

症状：腰痛如刺，痛有定处，痛处拒按，日轻夜重，轻者俯仰不便，重则不能转侧。舌质暗紫，或有瘀斑，脉涩。

治法：活血化瘀，通络止痛。

方药：身痛逐瘀汤加减。

常用药：当归、川芎、桃仁、红花、香附、没药、五灵脂、地龙、牛膝。

4.肾虚腰痛

(1)肾阴虚

症状：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，心烦少寐，口燥咽干，面色潮红，手足心热。舌红少苔，脉弦细数。

治法：滋补肾阴，濡养筋脉。

方药：左归丸加减。

常用药：熟地黄、枸杞子、山萸肉、山药、龟板胶、菟丝子、鹿角胶、牛膝。

(2)肾阳虚

症状：腰部隐隐作痛，酸软无力，缠绵不愈，局部发凉，喜温喜按，遇劳更甚，卧则减轻，常反复发作，少腹拘急，面色白，肢冷畏寒。舌质淡，脉沉细无力。

治法：补肾壮阳，温煦经脉。

方药：右归丸加减。

常用药：肉桂、附子、鹿角胶、杜仲、菟丝子、熟地、山药、山萸肉、枸杞子。

其他疗法

1.针灸治疗

主穴：肾俞、腰眼、委中、阿是穴、大肠俞。

配穴：寒湿痹阻者，加腰阳关，湿热阻滞者加大椎，瘀血阻滞偏于脊柱正中疼痛加水沟，偏于腰外侧疼痛者加后溪;肾气亏虚者加志室、命门。

操作：寒湿痹阻、湿热阻滞、瘀血阻滞均采用泻法，肾气亏虚证用补法。寒湿证、肾阳虚证加灸法，瘀血证在委中点刺放血。

2.皮肤针

选择腰肌疼痛部位，用梅花针叩刺出血，加拔火罐。适用于寒湿痹阻、湿热阻滞和瘀血腰痛。

预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。避免坐卧湿地，暑季湿热郁蒸之时应避免夜宿室外，贪冷喜凉。涉水冒雨或身汗出后应换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。

急性腰痛，应及时治疗，愈后注意休息调养，以巩固疗效。

慢性腰痛除药物治疗外，注意腰部保暖，或加用腰托固护，避免腰部损伤。避免劳欲太过，防止感受外邪，经常活动腰部，或进行腰部自我按摩。打太极拳等医疗体育活动，有助于腰痛的康复。

上班族六个舒缓腰疼的动作

上班族整天坐在电脑前工作容易造成肌肉紧绷、僵硬，严重者还会有酸痛的症状，建议白领在座位上常做六个舒缓肌肉的动作，有助放松紧绷、僵硬的肌肉，甚至还能让上班族上班时心无旁骛。从而更好的完成工作任务。

1.使用左手、右手拉开脖子两侧的肌肉，以便舒缓上斜方肌、提肩胛肌。

首先用右手将头部向右前方压十五至卅秒，然后再换左手将头部向左前方压，左右两侧各压三至五次。

2.经常驼背的白领，可能导致圆肩，这时可以拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌，以便放松原本弯曲的脊椎、肩膀。

开始做时要坐在椅子三分之一处，身体保持挺直，双手向后拉住椅子，这个姿势维持十五至卅秒，做好后重复三至五次。

3.由于肩颈必须承受着头部重量，特别是长期低头念书的姿势更容易引起酸痛，这时可利用双手转动，有助松开紧绷的肩颈。

起初，双手需搭肩成放松状，两手手肘向前方中间靠近，然后手肘从胸前向上、向外画八至十圈，接着重复这个动作做反方向往前八至十圈。

4.长期久坐不常换姿势的白领，容易出现腰酸背痛，这时可以在椅子上左右扭转，拉阔背肌、腹外斜肌。

开始做时要坐在椅子三分之一处，右手拉住右后方椅背，接着左手轻放在右侧大腿外侧，先等背部挺直后就开始向右后方转动，这个姿势维持十五秒，重复三至五次，做好后再做另一边转动动作。

5.臀部、大腿常没有时间活动，以致于出现闷痛或麻症状，像这种情况可以伸展梨状肌、大腿肌肉，以便改善久坐太低或太硬的椅子所造成不舒服症状。

开始做时要坐在椅子三分之一处，再把右脚放在左膝上，身体向前倾斜四十五度，接着向前、向上拉引上半身，这个姿势维持十五秒，如果无法承受痛感，可缩短时间，次数为三至五次，另一边伸展动作亦然。

6.利用抬腿动作，可望训练腹部核心肌群。

做时背部要紧靠椅子，双手拉住椅背之后轻抬大腿，大约停留三至五秒就可让双脚向下放松，但是放松时双脚不可着地，这个动作可上下来回三至五次。

上班族治疗腰疼的小偏方

所谓腰疼指的就是我们腰部的一边或者是两边都出现了疼痛。中医上认为，出现腰疼是由于体内肾阳不足，导致体内的经脉凝滞，所以出现了经脉不通的情况。治疗腰疼的方法有很多，常见的就分为中医和西医两种。其实，并不一定要到医院进行治疗，日常生活中注意一些生活细节就可以轻易的改变腰痛的症状。

腰疼的治疗偏方有很多，很多已经是在民间流传、使用范围非常的广泛了。女性首先应该少穿高跟鞋，有空的时候多按摩腰部，并且注意保暖，也可以通过一些治疗腰痛的食材来减缓通过，最终达到祛除病根的目的。

腰疼的治疗偏方

1、逆行方法治疗

治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

2、按摩穴位

用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

3、公鸡食疗法

腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。

4、抖腿治疗

站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。

5、热水瓶塞

首先应该用手指按压腰部，找打最疼痛的那个点。然后将热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。

6、牵拉腰

患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友帮忙，拉着患者的脚踝牵拉，十次之后换另一边，连续进行好几天之后可以有效的缓解腰疼。

7、推小腿

身体放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力气。每天坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。

8、捏跟腱

可以跪在床上，然后双手的食指和拇指可以按压自己的脚后跟、跟腱。可以用些力气，等到酸痛之后放开。么天坚持按摩，可以减轻腰疼。

9、甜瓜子白酒

将甜瓜子放在白酒中浸泡，半个月之后去除。烘干之后细细的研磨成为粉末。每次需要使用的时候去除和黄酒一起送服，可以有效治疗腰疼。

10、生姜熟附羊肉

这道腰疼的治疗偏方不仅能够治疗腰疼，同时还能够治疗膝盖疼痛。将舒服片用水煎好，随后放入已经切成小块的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉焖烂。

上班族腰疼的保健方法

白领工作量大，整天都要坐在计算机面前不停工作。久而久之，腰背容易疲劳，甚至腰酸背痛，会影响工作状态。然而面对腰背痛的日子，白领应该如何应付，以下推荐几个小方法，白领们不妨一试。健康养生12个腰背保健方法。

放松背部肌肉最佳运动：跳舞

跳舞被誉为背部的最佳运动，在音乐伴奏之下翩翩起舞，肌肉就得以松弛放松，痉挛也得以舒缓。此外，健走、滑雪和游泳也不失为锻炼背部的理想运动。对于那些患有背痛的人来说，凡是要求猛然转身和扭身的运动项目，如壁球、羽毛球、高尔夫球和均是不适合的，会加重背痛的症状。

电脑工作操很管用

只要有时间，就做一下电脑工作操吧：挺直坐姿，双手和两前臂平放在大腿上。头慢慢地向右扭转，维持绷紧姿势约5～10秒钟，然后返回开始姿势，稍稍休息一下，然后重复。

睡前在床上多做背肌练习

仰卧，两腿挺直往上竖起;两手置于脑后并以此支撑头部;将肩部和背部从地面提起几厘米，但腰椎则紧贴住地面，其间吸气并保持此姿势数秒钟，回落原位并呼气。重复上述练习，直到你感觉良好为止。增强背肌练习每日操练2～3次，两三周后你必将发现，你的腹肌明显地增强。

少吃酸性食物，保持弱碱性体质

饮食正确对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没有弹性并引起发炎。

服用剂量轻的止痛片快速缓解疼痛

如果没有别的办法能够快速止痛，你也可以使用药物治疗法，遵照医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等。当然，治疗背痛，国际上通行的惯例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的主要成分双氯芬酸是医生公认的止痛金标准，可以快速高效地消炎镇痛。

用精油按摩疼痛部位

对付背痛，按摩虽然有效，但是需要坚持。按摩的原则是，从轻揉到用力。例如，你可以用一个网球沿着疼痛部位滚动，就能使肌肉放松下来。此外，使用内含薰衣草或金丝桃萃取物的身体按摩油按摩患部，也可以收到异曲同工的效果。

运动引起的背痛热敷比冷敷更有效

你可使用淋浴喷头的热水对准患部喷射，如果你家中有浴缸，也可进行温热水浴。此外，也可使用红外线灯的红外线照射患部，而背肌痉挛时则可采取热疗法：在疼痛部位敷一条湿毛巾，然后再放一个热水袋。这样，其散发的热就能深深地渗透到人体组织之中，促使肌肉血液流畅。

急性背痛最好选择冷敷

当你背部急性剧痛时，最好选择冷敷：将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或一条毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重敷一次。

这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效。冷敷垫使用的物质无毒。纵使放在雪柜内一段长时间，仍然保持柔软，贴身。冷敷时，可以用毛巾包裹，放在患处。这种垫亦可以放在微波炉加热，用作热敷。然而，它提供的热为干热，渗透能力不及湿热毡。

相信大家在家中做青菜的时候都是会选择在锅中炒或者是做成汤食用，但是其实这样并不是最大化保留营养素的方式，微波炉有更好的方式保留最大化营养素，那么微波炉做青菜有营养吗，答案是肯定的。

微波炉做青菜有营养吗

烫青菜其实不是保留蔬菜营养素的最佳作法，一般我们烹调绿油油的青菜时，大多不是水煮汆烫，就是大火快炒。但其实以上两种传统方式，能保留的营养素少之又少。

一般我们常食用的蔬菜，经烹煮后常会造成营养流失，因为蔬菜中富含的维生素C、维生素B群、矿物质等多为水溶性，非常容易因为氧气、高温而遭受破坏，这些营养素也会在烫、煮的过程中溶解于水中。

其次，蔬菜在烹煮之后，所保留的养分多寡，与烹调方式有十分密切的关系。蔬菜加热时间太久、烹调时所指用的水量过多，这些都是造成营养素流失的主要原因。

有一篇英国研究发现，花椰菜的抗癌物质「硫化物」，在烹煮时所流失的程度，跟烹煮时间成正比。以花椰菜为例，烫5分钟时，硫化物损失15％，10分钟损失40％，30分钟损失高达77％。

研究中所提的硫化物为水溶性，容易因为长时间高温烹调而遭受破坏，以及溶解于水中。而花椰菜内的「维生素C」，根据《食物科学期刊》的研究报告指出：水煮法流失约34％；蒸的话，流失22％；微波反而能保留超过90％的维生素C，因为微波烹调时使用的水分少，时间短的关系。

另外许多深色蔬菜的「钾离子」含量都是比较高的，如果用很多水烹调，「钾」很容易流失，且如果烹调时加入过多的钠（盐巴），也会导致「钾」流失，事实上只要是加入了很多水烹煮的蔬菜（例如烫青菜），珍贵的营养大都会流失掉。

煮炒青菜并不是最健康

一般人以为烫青菜最健康，其实烫青菜的大多数营养都已溶到汤汁里，所以改用水炒法，或是煮蔬菜汤的方式料理，相较于「烫青菜」能吃进更多的营养。

很多人都会以为，既然青菜煮过会有营养流失的问题，那吃生菜不就得了？虽然青菜煮过之后的确会有营养流失的问题，但如果改以生食，同样会有以下问题：

第一、一盘生菜沙拉跟一盘煮熟的蔬菜，所带给人的膳食纤维量是有差距的，因为蔬菜经过烹煮后，体积会缩小非常多。

第二、生菜常常会搭配大量的酱料，酱料是一大陷阱，以常见的凯萨酱为例，制作凯萨酱所需要的材料大概为：美乃滋（蛋黄、沙拉油、细白砂糖、白醋）、起司粉、柠檬汁、黄色芥末酱、甚至会用防腐剂、人工添加物等，其中杀伤力最大的是「沙拉油」。

另外「生食」也会导致某些营养素无法完全吸收，所以考虑到消化吸收率、饮食习惯、农药残留、虫卵等等的因素，建议还是熟食蔬菜较佳。建议还是将蔬菜仔细清洗乾净后，用水炒法烹调以获取每日所需的膳食纤维，以及各式蔬菜所含的营养素。

水炒法美味和健康并存

水炒法仅须掌握一大原则，那就是：蔬菜愈少接触到水，营养素就流失愈少！

简单的步骤是，于锅中加入少量约10c.c.水（甚至可以不用），水滚后加入洗净的青菜，以一般炒菜的方式拌炒，盖上盖子闷一下，起锅前再加上少许油和盐调味。或是也可以于水滚后，再加入少量的油（5-10c.c.），一样以一般的方式拌炒，起锅前调味即可。

传统热油爆炒会产生油烟，油脂也会因此变质，不益健康，最好选择适合自己烹调方式的油品，了解该油品的发烟点，免得本来是好油，但因为烹调方式错误而产生致癌物质或是油品变质，就失去食用好油对身体的美意了。

水炒法不仅可减少油、盐摄取，更可摄取到没有因为高温而被破坏营养的「好油」，更加健康。另外，因为是使用少量的水去烹调，所以蔬菜本身原始的甜度就不会被稀释的太多，相对地就不需太多调味料，只需要一点盐巴、或是白酱油就够了。

开始使用水炒法时，试着让自己的身体去感受，相信你一定可以吃到食物的原味，让我们向大自然借味道，唤醒最原始的味蕾。

家中如果有长辈或是小朋友，起先开始改变为水炒法时，可能会觉得水炒菜不够香，但是千万不要气馁，不要放弃妥协，此时可以用无调味低温烘焙的坚果类来增加香气，将核桃、松子、腰果、杏仁、芝麻等坚果种子类打成酱料，炒菜时只放少许水以及盐巴调味后，熄火后再将酱料拌入菜里面，这样就可以把所有食材、营养吃下肚。

另外使用水炒法的盘底有时会有蔬菜本身释出的少许汤汁，拿起汤匙大胆地喝吧！会喝到意想不到的清甜！习惯水炒法后，相信你也会渐渐爱上这种清新舒爽的烹调方式，身体会告诉你真正的美好！

处理食材时保留营养素技巧

原则就是：要煮再洗、要煮再切、缩短处理时间、降低表面积、掌握适当份量来减少营养流失。

先将蔬菜洗乾净后再切段，如此可避免切口于冲洗时流失营养，同时也可避免农药从切口处渗进去，先用流动的清水，用手指仔细搓揉后，再用流动的清水浸泡，重点在于烹调前再切菜喔！

缩短处理食材时间，因为营养素会氧化于空气中，所以尽量在要烹调时，再将食材切开，切开后避免长时间暴露在空气中，如食材一次买得太多，尽快处理好之后，可以冷冻保存。

降低食材的表面积，减少跟空气的接触面，把蔬菜切得大块一些，让切面减少，相对地接触空气的面积也会减少，如此就可以降低流失的营养素。例如，一整根的红萝卜直接入汤锅烹煮，相较于切块的红萝卜，一整根的红萝卜吃起来更加鲜甜以外，还可吃到相对浓郁的红萝卜香甜。

掌握烹调份量不吃隔顿餐，现在许多家庭都是属于小家庭型态，所以掌握好份量就格外重要，少量烹煮，保持每餐的菜肴是新鲜的，于该餐将菜肴食用完毕，就可避免下一餐再度加温又造成营养素的流失。

香菇常规的做法都是要去蒂的，但是有的人觉得这样比较麻烦，就不想这样做，也想不明白去蒂的意义，下面介绍香菇为什么要去蒂去蒂口感更好。

香菇为什么要去蒂

选择去蒂是怕影响口感，因为香菇蒂纤维含量多一些，会比较硬，可能会咬不动。很多人不吃香菇根是因为它口感不好。

其实，自己在家做菜的时候，大多数没有去蒂。不过，在外面酒店或者餐厅吃饭的时候,香菇都把蒂去除了，其实酒店或餐厅这样做通常只是为了菜品好看,比较容易摆盘,看起来也比较美观。

香菇的好处

香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。中国历代医学家对香菇均有著名论述。现代医学和营养学不断深入研究，香菇的药用价值也不断被发掘。香菇中麦角甾醇含量很高，对防治佝偻病有效;香菇多糖(β～1，3葡聚糖)能增强细胞免疫能力，从而抑制癌细胞的生长;香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症;香菇中的脂肪所含脂肪酸，对人体降低血脂有益。

香菇怎么切丝

用剪刀沿着蒂头的顶端剪除蒂头部分。香菇伞面朝上，沿着如图的虚线刀口以竖直的方向切成细条的丝状。香菇切丝适合于炒制或蒸煮。

香菇炖鸡的做法

材料：三黄鸡(半只)干香菇(六朵)

调料：

干辣椒(一小把)葱(一棵)姜(3片)八角(2颗)生抽(2勺)料酒(1勺)老抽(1勺)白糖(半勺)盐(1/4勺)

厨具：炒锅

做法：

1、鸡子切块。过开水焯一下。盛出冲干净沥水。

2、香菇清洗干净用温水泡发。

3、葱切段、姜切片，八角、干红辣椒备好。

4、泡发好的香菇切块。

5、锅内倒油，油热后倒入鸡块，炒至变色。

6、倒入葱段、姜片、八角、干红辣椒。

7、倒入泡发好的香菇。

8、倒入料酒、老抽、生抽、白糖，翻炒均匀。

9、倒入开水，埋过鸡肉。大火烧开后改中小火炖20分钟。

10、大火收汁。放少许盐提味即可。

小窍门：

炒鸡肉前先用开水焯一下，不仅可以将杂质和血沫除去，还可以使鸡肉口感更鲜嫩。

大家在生活中应该都听说过非常多的蔬菜吧，那么你了解香菇吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟吃香菇有什么注意的吗，以及孕妇可以吃香菇吗？跟着小编我们一起来学习吧。

吃香菇有什么注意的吗

1.我们在吃香菇的时候，不要和鹌鹑在一块吃，二者在一块吃会让营养流失同时影响我们的身体健康。

2.我们在吃香菇的时候，肠胃不好的人不要吃太多香菇，因为香菇是比较难消化的食物，吃太多的香菇容易导致消化不良。

3.我们在吃香菇的时候，最好不要和胡萝卜在一块吃，二者在一块吃会导致胡萝卜素的营养流失，造成浪费。

4.我们在吃香菇的时候，如果有皮肤病的人最好不要吃太多香菇，否则容易加重皮肤病的症状。

孕妇可以吃香菇吗

孕妇是可以吃香菇的，香菇是蘑菇中的佳品，被称为“蘑菇皇后”，而且香菇的味道十分鲜美，营养价值很高，香菇里面蕴含18种氨基酸，其中人体所必需的8种氨基酸就占了7种，而且多属于L型氮基酸，活性高，易吸收。孕妇食用能强身健体，促进胎儿的发育。

孕妇吃香菇有什么好处吗

香菇所含的营养是非常丰富的，可以起到强身健体的功效，同时还能够加强抵御疾病的能力，对于胎儿的成长发育也是有一定帮助的，属于一种高蛋白低脂肪的食品，对于身体健康是非常有益的，而且还含有多种氨基酸成分，这都是身体所必需的营养。其实在生活中很多蔬菜的营养都是非常丰富的，香菇就是其中一种，虽然说这种食物是很有营养的，但是也不能够过量，或者是吃的太过频繁，适当的吃一些，对孕妇和胎儿都是有很多好处的，可以明显的增强身体的免疫力，还可以补肝肾，健脾胃，吃太多很有可能会起到相反的作用。

吃香菇要怎么处理呢

吃香菇也是有学问的，在浸泡的时候是不可以用冷水的，只有用80摄氏度以上的热水浸泡才能够将某酶没分解，香菇中含有30多种酶，可以抑制胆固醇的升高同时还有降血压的作用，除此以外，还可以益智安神，美容养颜。

布偶猫(详情介绍)

很多上班族都是早出晚归型的，他们陪伴猫咪的时间比较少，总是留猫咪单独在家，猫奴们也有点不舍担心它们无聊。下面是小编整理出来的关于如何让猫咪们在室内快乐生活的小窍门。

一、有趣的玩具

铝箔口袋揉成的动力化“老鼠”和激光笔，这些玩具能让最懒的猫也兴奋起来。全天候的猫咪喜爱的玩具将使猫咪成为舞蹈家和改变猫咪的魔术师。

二、磨爪子

猫咪们酷爱抓东西。这样可以磨掉断裂的指甲，伸展肌肉以及标记自己的“领地”。挽救你的家具的最好办法是提供大量经你“批准”的东西供他们磨爪。猫“树”和柱子，硬纸板箱和极富创意的“猫轨”（在一个铺有磨爪衬垫的塑料通道中放一个球）也是很好的选择。

三、提供一个能看外面风景的房间

窗户是猫咪们的电视——放一个喂鸟器在窗户旁就可以娱乐猫咪们很长时间。如果窗沿不够宽，可以自己做一个或买一个有软垫的栖木安放在窗沿上。注意：要保证窗子足够安全，猫咪在上面不会滑下去。同时把窗帘等东西卷好以防猫腿被拌住。

四、走廊也能讨猫咪的欢心

一个封闭的门廊或一个窗户向外延出的部分是猫咪安全地与自然交流的好地方。如果你的院子有篱笆,那么另一个好方法是在篱笆上架上网，把猫咪圈在自家院子里。

五、遛猫

在你休息的时候，你可以用一根皮带训练猫咪散步，不过要注意，一定要用最轻的可回收的皮带，并连接胸腹带而不是项圈。让你的猫咪在室内习惯带胸带，然后就可以带它去外面探险了。

六、种上满院的猫薄荷

猫咪们会慢慢的品尝猫薄荷并在里面打滚。其他健康的小吃还有小麦苗，苜蓿和燕麦。

美白就如同减肥一样，被众多女生看作终生必修课。每天涂涂抹抹都是为了“更白”。那么如何美白皮肤窍门有什么呢?下面和小编来看看吧!

美白皮肤窍门：

牛奶美白

准备一小杯鲜奶，用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。夏天的时候将牛奶放入冰箱再敷上会凉凉的，更舒服哦。

茉莉花紧肤美白

去未全开的茉莉花花朵侵入冷开水中，密封静置数日后，兑入少许一用酒精即成。洗脸后拍在脸上，可收缩毛孔，清爽白嫩。

柠檬面膜

要做柠檬美白面膜，就要取1汤匙柠檬汁、1汤匙番茄汁、1汤匙黄瓜汁及1汤匙檀香膏混合起来，然后涂到皮肤上。15-20分钟后，用温水洗净，再进行补水保湿。柠檬面膜里面的酸性液体会慢慢渗入毛孔，逐渐改变你的肤色。

芦荟美白面膜

将一些去刺洗干净的新鲜芦荟叶和一小截黄瓜放人榨汁机，榨好后倒人小碗内。准备1/4的鸡蛋清、3克珍珠粉以及适量的面粉，将这些东西也倒入小碗内，搅拌到戳度适中后糊抹在洗净的脸上。快干后揭掉，把脸洗干净，拍上柔肤水、护肤品。

糖茶水面膜

茶叶面膜能消除粉刺，去除油脂。面粉一勺加蛋黄一个，搅拌均匀加绿茶粉一勺。洁面后均匀地抹在脸上，20分钟后洗去。也可用红茶与红糖泡茶，将糖茶水与面粉一勺混合调匀，做面膜15-20分钟再洗去。

草莓酸奶敷面

草莓4粒，面粉一小勺，酸奶少许，用清水将草莓冲洗干净，榨出汁，将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均匀，涂抹于脸上，15分钟后洗净。

玫瑰水洗脸

摘取未全开的玫瑰，整朵侵入香醋中，静置一周，然后兑入适量的冷开水制成洁肤水，早晚用它洗脸。久而久之，可彻底去除面疱、粉刺，使肌肤变得光滑柔嫩

一天用一次洁面品

由于肌肤容易缺水，因此可以选用些含牛奶和维生素E等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸。

蜂蜜按摩

每次洗脸时，先用温水清洗，再倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓，然后双手在面部向上向外打圈按摩，按摩完毕，用湿水清洗干净。坚持一周以上能明显感到面部富有光泽。

淡醋水按摩

可在清洁液中加少许食醋混合后在脸部座适度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑。

醋泡核桃

将250克核桃侵入500克食醋中，将瓶口密封，十天后即可饮用，每日泛红饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗。

醋蛋液水美白

将一个新鲜鸡蛋洗净后放人醋中浸泡一个月，蛋壳溶解于醋液后，用小匙取一匙溶液倒入一杯开水中，搅拌后服用。每天喝1杯，长期饮用就可显著改善肤质。

食醋泡黄豆

以500克的食醋侵泡250克黄豆，将瓶子密封保存15天。之后每日取10至15粒醋侵黄豆在早餐后嚼食，对减褪面部色斑美白肌肤很有功效。

蔬菜汁美白

将黄瓜、西洋芹、青椒、青苹果和一块苫瓜例入榨汁机，榨好后饮饮用这种蔬菜汁可以很好的补充维生素c，使皮肤更加美白。

甘油加醋嫩肤

将醋与甘油以5:1的比例混合涂抹面部，每日坚持，皮肤就会变得细嫩白皙。

桔子汁美白

桔子里含果酸和维生素C、维生素A。将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤变得清爽不油腻。常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美白的功效。

柚子美白面膜

将1/4个柚子榨汁去籽，加入一大勺燕麦粉，充分搅拌。洗脸后，将柚子面膜涂抹在脸部，静待20分钟后洗净。柚子具有美白亮肤的作用，用它敷面或者做成化妆水都可以软化肌肤，起到去角质和清洁的效果，坚持使用就能起到提亮肤色!特别提示：可以一边洗，一边按摩，这样能达到去角质美白的效果。

不管承不承认，男人爱大胸是毋庸置疑的，波涛汹涌的胸部总是会让男人垂涎三尺，而平平的胸部则毫无吸引力，甚至于很多男人们对平胸妹避而不急!熟话说站的高才能看的远，同样的，杯罩够大才能更加引人注目，可是扁平胸部想要变丰满。唯有丰胸，那么，丰胸方法小妙招有哪些?丰胸方法哪个好?丰胸窍门小编为大家呈上。

有的女生为了丰胸试过了好多种传说能让胸部变大的方法，然而最后都以失败结束。那么自我丰胸的最快方法，可能大家不知道，胸部的大小其实跟基因的关系并不大，反而跟生活环境，和饮食习惯息息相关。那么 自我丰胸的最快方法呢?今天，小编就为大家介绍五个快速健康丰胸的方法，教你胸部如何变大。

自我丰胸的最快方法第三招：食物丰胸

早上吃点芝麻糊。因为芝麻糊含的维E多，科学证明维E对丰胸有绝对的好处。每顿饭后喝一杯全脂牛奶。因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的。不过晚饭最好在6点前吃，然后喝全脂牛奶，因为晚饭吃的过晚的话，牛奶就不会被消耗掉，这样的话就会容易发胖。在睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片，每顿饭菜比例要1：1多吃水果，这样下来只要半个月，你就会发现自己拥有了迷人的变化。

自我丰胸的最快方法第一招：梳子丰胸

说到梳子可以丰胸，相信很多女性朋友一开始不会相信，但是如果告诉你梳子丰胸的原理和用梳子梳头对头部的保养原理是一样的，通过用梳子梳理乳房，按摩乳房，在一定程度上可以促进乳房血液循环运行，具有增加女性乳房乳腺分泌，促进女性乳房内分泌系统自我调节，加快女性乳房新陈代谢的功效。

自我丰胸的最快方法第五招：波丽妮雅丰胸

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波丽妮雅丰韵美乳霜，2014丰胸产品排行榜上最受热捧的品牌，无论是从产品成分，还是到丰胸原理，无不受到众多消费者的赞誉。100%纯植物丰胸成分，具有显著的丰胸效果，因此，自波丽妮雅丰韵美乳霜上市，实惠的价格、超值的性价比，很快在国内掀起抢购热潮，多年来，销量一直蝉联同类产品榜首，掀起健康丰胸的里程碑。

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自我丰胸的最快方法第二招：大笑丰胸

这个丰胸方式大家也可能觉得有点匪夷所思，笑是很简单，如果把笑和丰胸联系一起，丰胸也会变得很简单。其实人在笑特别是大笑的时候，胸腔和乳房随着抖动运动，其实已经潜移默化地在帮助乳房做丰胸运动了。而且时常微笑愉悦，可是人心情舒畅，不管是消化还是内分泌都会十分畅通健康，对乳房对整个身体都是非常有利的。

自我丰胸的最快方法第四招：按摩丰胸

小编认为按摩丰胸太重要了，每天沐浴就是按摩胸部的最佳时机。可以在沐浴时采取两手腕关节公转、自转法。所谓的公转，是指胸部上方顺时钟的方向按摩动作，所谓的自转，则是按摩的时候，停留在每一个穴位上有力度的按摩。特别是腋下的穴道，按摩时双臂弯曲、挟紧，顺势从腋下把副乳往内推，这样的按摩个五圈就够了。要记得，洗澡时最好也顺便做一下胸部有没有硬块的检查动作。