偷走

犯了盗窃罪和文物保护法。盗窃罪是指以非法占有为目的，侵犯他人财物的行为。美国男子掰断并偷走了兵马俑的手指，显然是侵犯了中国文化遗产的财产权。根据中国刑法，盗窃罪的刑期可以从三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处罚金，还可能会面临中国的刑事诉讼和惩罚。文物保护法是中国法律中对于文化遗产保护的法规。事情发生在2017年，当时美国男子迈克尔.罗哈纳将位于美国富兰克林博物馆内兵马俑手指掰断，并将手指偷走，这件事情发生以后，引发了中国人民的极大愤怒，现已经认罪。

该事件引起了中国和美国之间的争议，也引起了人们对于文化遗产保护的关注。除了盗窃罪以外，男子也犯了文物保护法。文物保护法是中国法律中对于文化遗产保护的法规。根据文物保护法，任何人都不得损毁、盗窃、非法出售或者非法进口出口文物。男子掰断并偷走了兵马俑的手指，违反了文物保护法的规定。根据文物保护法，违反规定的行为会被处以罚款和拘留等惩罚，也可能会面临文物保护法的刑事诉讼和惩罚。

该男子的行为也违反了道德和伦理准则。文化遗产是一个国家的历史和文化的重要组成部分，应该被尊重和保护。男子的行为不仅是对于中国文化遗产的侵犯，也是对于全人类共同的文化遗产的不尊重，这种行为应该受到谴责和批评。

这样的行为不仅是违反了中国的刑法和文物保护法，也是对于文化遗产的不尊重和侵犯，应该加强对于文化遗产的保护和宣传，让更多的人了解和尊重文化遗产的重要性。也应该加强对于文化遗产的保护法律和制度的完善，让侵犯文化遗产的行为受到更严厉的惩罚和制裁。

对于许多人来说，记住一件事情并不是难事。但很奇怪的是，在一个人的一生中，无论你愿意不愿意，记忆两头都会处于空白阶段，一个是老年的失忆，一个是成年人童年时期的失忆。老年时的失忆很好理解，毕竟步入老年后，许多生理机能都会退化，但要说到儿童也患上了失忆症，就很难理解了。

偷走童年记忆的真凶

这些研究为我们找到了偷走童年记忆的真凶——新增的神经元。

研究者们推测，哺乳动物在成长过程中，大脑中有两个其他动物没有的区域在不断地产生神经元，海马区的齿状回就是其中一个，新的神经元在齿状回中不断生成，这些新的神经元激烈地争夺着地盘，改变预先存在的神经元连接，建立新的神经连接，严重扰乱了储存旧记忆的大脑电路。大多数这些早期的连接最后会被“修剪掉”。导致其被毁坏，使这部分记忆被遗忘。

在7岁前，这场“地盘争夺战”尤其激烈，但随着年龄增长，神经形成会放缓，大概在7岁左右，大脑的海马体实现了较稳定的神经元连接，人们开始能保存情景记忆。

那么，我们可以找回童年记忆吗?目前看来不太可能。一些旧的神经元连接可能已经被“修剪掉”，无法再恢复，即使一些早期记忆经受住了大脑生长和衰退的周期动荡，但也可能产生记忆变形，我们也不能太信任这些记忆。1995年，研究者们曾进行过一次实验，向志愿者讲述了一些志愿者自己的童年故事(这些故事是从志愿者亲友那儿征集来的)，参与者不知道的是，这里面有一个故事是研究者虚构的，这个故事说的是他们曾经在5岁前在商场走失过。然而，四分之一的参与者认为这就是他们童年时候发生的事情，即使告知他们这个故事是捏造的，一些志愿者们依然坚持。这个实验表明一些人认为自己能回忆起来的童年经历，可能掺杂了许多别人的故事或幻想成分，不是真实存在的。

由于神经元在不断新增，防止一些已经存在的记忆被遗忘是不太可能的，我们也许会不可避免地丢掉童年记忆。但有失就会有得，如果没有这样灵活可塑的大脑，年幼的孩子将没法展示惊人的学习能力和记忆能力。

大脑电击的实验

研究者注意到一个现象，人们并不会忘记童年的所有事情，比如在儿童时代，如果学会了行走、游泳和骑自行车这些动作，就不会忘记。相较而言，人们往往忘掉的是那些与长期记忆有关的情景记忆，比如过往的经历、事件，而在大脑长期记忆中，扮演重要角色的是海马体。海马体位于大脑颞叶，紧密联系着大脑的边缘系统，经过过滤的信息会在海马体中暂时储存，时间是几分钟至几周，而重要的感观信息会由海马体中的神经元传输到长期记忆区中。

婴儿每秒会形成700个新的神经元连接，那么，会不会是这些神经元出现了什么问题呢?

为了研究神经发生和遗忘之间的相关性，多伦多大学的一个研究小组进行了一次测验。首先，一组成年老鼠会被训练得对轻微的电击环境十分害怕。然后，一些成年老鼠会被放到一个可以踩车轮的环境中去，当再次返回到电击环境中，成年老鼠在很大程度上忘记了它们电击的恐惧;但那些没有踩过轮子的老鼠依旧记住了电击环境和恐惧的关联性。那么，为什么成年老鼠忘记了之前的恐惧呢?这是因为踩车轮运动已经被证明可以提高神经元的活跃度，换句话说，成年老鼠新生的神经元可能干扰了之前的记忆。

研究者们又用幼鼠进行了一次实验。幼鼠每天会进食一些减缓神经元生长速度的药物。根据第一个实验结果推测，如果记忆与神经元的生长速度有关系的话，幼鼠吞食了药物之后，随着神经元生长被抑制，它们应该会比没有服药的幼鼠记忆力好。最后，研究结果证实了这一假设。

记忆与语言、自我意识

曾有一种流行了很久的观点认为，在7岁前，孩子们根本无法形成稳定的记忆，所以遗忘是必然的。但1980年后的一系列实验表明，早在3岁前，儿童就已经开始记事了。在6个月大时，婴儿的记忆可以至少持续一天;到两岁时可以记得一年前的事情。2005年，研究者们又发现，四岁半的孩子可以详细回忆18个月前的一次迪尼斯之旅;5岁半的时候，能记住80%的三岁的记忆。大约到了7岁半，孩子们才开始忘记许多早期记忆，只能记住40%的童年生活。

这些研究表明，儿童不是因为没有发达的记忆能力才记不住，他们同样可以创建记忆，并且能检索记忆。但很奇怪，这些记忆会在7岁后快速消失。于是，研究者开始将研究重点放在研究是什么让记忆消失，而不是儿童能不能记住事情上。他们找到了一些影响因素，比如语言能力和自我意识。

研究者发现，语言能力可以影响童年记忆。一个实验小组曾采访过急症室的儿童，这些儿童并不是患上了什么大病，只是在玩耍的过程中，身体被轻微地擦伤。研究者询问了他们当时是怎么擦伤的，并记录了这些孩子们的回答。5年后，研究者们又采访了这些孩子，发现那些当时能够用语言描述事情发生经过的孩子，在5年后能再次回忆起来。而那些当时不能叙述整件事情的孩子就很难回忆起来，或者干脆忘得一干二净。这项研究表明，如果早期的经验没有被翻译成语言，它们可能会丢失。从1岁到6岁，儿童从会讲一个单词到能流利说话，在语言能力上有重大突破，这时儿童的记忆能力也在不断增强。

与语言相关的是另一项能力——自我意识。儿童大概在18个月到24个月大的时候，开始说“你”和“我”，表明他们已经初步形成自我意识，意识到自己与别人是不同的。研究者发现在更注重自我的文化环境里(北美与欧洲地区)，这些文化传统更关注儿童的个人经验、喜好和情感，而不是他们与他人的关系，或者是社会规则、行为标准，这些地区的成年人会比亚洲和非洲的成年人有更早和更详细的童年记忆。如欧洲裔的人最早记忆出现的平均年龄是3.5岁，新西兰的毛利人是2.7岁，而东亚人则是4.8岁。

毫无疑问，良好的语言和自我意识可以增强记忆能力。但是，除此之外，还有哪些东西会影响到我们的童年记忆呢?

申公豹已经有了反叛之心，在他看来，就是因为自己的真身是兽类，不是人，所以才一直都得不到元始天尊的青睐，也得不到他的重用，更不会把一些高明的法术传授给自己，所以才想唆使白鹤童子与自己一起反了元始天尊，去杀掉杨戬。申公豹的确是一个反派角色，不过他最后真的背叛元始天尊了吗，他下凡之前又偷走了什么?

申公豹再次现身，他不安心在昆仑虚受过，反而时时盯着凡间的人和事，更可怕的是他因元始天尊对自己的惩罚，心生怨怼，竟然挑唆小师弟白鹤，背后说元始天尊坏话，由此可见，申公豹开始藐视师尊，有背叛师门，到凡间作恶的念头了。

申公豹自从得知杨戬有黑天眼后，就心怀不轨，他违背师命，偷偷下凡窃取杨戬的黑天眼，目的想要统一三界，真是其心可诛，野心勃勃啊。好在杨戬的好兄弟武吉力大无穷，阻止了申公豹的恶行，他的行为也因此触怒了元始天尊，被发配到昆仑虚面壁思过。死性不改的申公豹，怎么可能善罢甘休呢?他一直在觊觎杨戬的黑天眼，准备伺机而动。

最新剧情中，申公豹的师弟白鹤因为不忍心看到姜子牙被狐妖欺负，不经元始天尊的允许，偷偷的把五雷符送姜子牙保命，殊不知他这一善意，竟破坏了天地运行的规则，被元始天尊发配到昆仑虚受过。申公豹看到白鹤后，趁他睡着后，偷走了他身上法器——灭魂箭，然后下凡去找杨戬。

灭魂箭可是灭掉杨戬黑天眼的法器，白鹤慌忙把这件事告诉元始天尊后，他听后也开始坐不住了，预感三界将不再安稳，心怀鬼胎的申公豹要掀起腥风血雨，他必须前去阻止这一切的发生，否则后果不堪设想。申公豹生性狡诈，他将用什么方式逃避元始天尊追捕呢?

申公豹并没能知晓自己的错误，他反而怪罪元始天尊偏心，这个时候的他，已经生出了背叛师门之意。在原著中，申公豹背叛师门，他在离去时还不忘顺手牵羊。申公豹偷走上古神器，他将翻天印偷偷拿走，他也进入人间想要从新开始。

申公豹有着很大的野心，在问题出现后，他不会首先正视自己的问题，反而还觉得别人针对他。面对权力和力量，他逐渐开始迷失，他与姜子牙之间有着很大的不同，姜子牙虽不如他聪明，可是他却心地善良。申公豹很容易忘记初心，在他眼中，只有真正的力量才是他毕生所求。他的野心，也是最终导致其失败的关键原因，人一旦失去自我，也会注定失败。

宗亲宴上姜皇后想借姜子牙之手除掉苏妲己，但因姜子牙修为不敌万年狐妖子虚，姜皇后计谋未能得逞。几日过后，妲己突然晕厥，纣王焦急难耐命太医救治，都无从下手，正在这时，申公豹现身让众人大吃一惊，纣王要将这来历不明之人拉出去斩了，但申公豹却说自己是妲己师父，是昆仑山的仙人，妲己托梦他放心不下徒儿便来看看。

申公豹上前查看后道出妲己郁结之火攻心，只有他能救，随后便命纣王与侍从出去，他要施法救人，宫殿里清净后，申公豹才道：好久不见，别来无恙啊。原来申公豹其意不在妲己是在打子虚的主意，申公豹是想联合狐妖子虚得力量将杨戬的黑天眼占为己用，子虚不屑与他为伍，多和他呆一会都觉得玷污了自己高贵的狐族身份，施法点醒妲己便离去，申公豹却不以为意的抽了抽嘴角，他一定会让子虚来求他一起对付杨戬，走着瞧。

子虚的秘葫从不轻易示人，那里面装着他收集来的灵魂，只有在将要吸收别人的灵魂，或者自己要食用灵魂的时候才会拿出来。在我们看来，秘葫似乎就只是子虚用来装灵魂的容器，也没有其他的作用，但是当申公豹将秘葫偷走之后，却发现这个秘葫没有表面上看的那么简单。那么，秘葫到底隐藏着什么秘密，究竟有何作用呢?

子虚不忍心苏妲己伤害自己，再用鲜血来治愈他的伤口，也没有足够的灵力回到子虚谷，只能干坐在寿仙宫中勉强用灵力维持生命。

姜皇后这一边却忙着准备捉拿子虚的道具，连杜太师留下来的桃木剑都派上了大用场，就等着姜子牙带领杨戬、田小娥一起除妖。姜子牙最拿手的就是设置除妖法阵，他对自己的画符设阵能力非常自信，派杨戬和田小娥守好阵眼，自己则站在一边仔细埋下画好符文的玉牌。

子虚果真受不了姜子牙的阵法，他为了不暴露苏妲己和妖怪有联系这件事，甚至想要用禁术强行恢复自己的伤口。而姜子牙的大师兄申公豹却突然出现在寿仙宫，声称只要子虚愿意和他联手对抗元始天尊，他就可以用法术救子虚一命。

申公豹的本性就够狡猾了，但子虚比申公豹还要狡诈。他没有明确答应申公豹的请求，只是享受了他提供的便利，先逃出姜子牙设下的法阵渡过危机。在后续的预告中：申公豹多次找到子虚，想和他仔细商谈联手对抗元始天尊的事情。子虚却矢口否认自己有和申公豹立下这个约定，拒绝向他提供任何帮助。

申公豹知道子虚的伤还没有痊愈，并且有苏妲己在王宫中拖子虚的后腿，他的战斗力大不如从前。所以申公豹利用自己是大商国师的身份，偷偷拿走子虚的宝物秘葫，想用这个宝物威胁他。

申公豹的一波“彩虹屁”深得纣王心，瞬间坐上了国师的位置，旁边的武成王满脸的不屑，但也不能说什么，因为纣王正被感动的痛哭流涕，如果说点煞风景的话，纣王不知道会做出什么，就在纣王说要建摘星楼的时候，门外传来消息，苏妃不见了，纣王一下就慌了赶紧去找。

商王带着一众人马赶到寿仙宫，除了歹徒蒙面用的黑色面纱，根本不见妲己影踪。商王下令搜索妲己下落。等众人离开，妲己才微笑着从衣橱里钻出来。商王中了她的调虎离山之计。逃跑的妲己，不小心被搜查的军士发现行踪。为了保证妲己能够顺利逃脱，小娥临时起意，打扮成劫持妲己的歹徒，引着军士朝反方向跑开。

本来杨戬和妲己要走了，却听说小娥被纣王抓住了，杨戬就抛弃了妲己，来救小娥，这让妲己一度失望，喊话杨戬不是她背叛了杨戬，是杨戬先背叛了她，最后妲己留在了宫中，而杨戬为了救小娥，答应和纣王比武，如果赢了就能带走小娥。

为了妲己和申公豹做交易，还曾附身纣王，让申公豹成为国师，可申公豹不满足，后来就偷走了子虚的秘葫，可没想到秘葫并没有那么简单，意外发现大秘密，原来秘葫中有子虚父亲的灵魂。子虚其实很早都不吃灵魂了，收来的灵魂都是喂给父亲，帮父亲重塑肉身，而妲己的灵魂用处也曝光了，那就是妲己的灵魂是天下独一无二的，可以帮子虚的父亲恢复人形，所以子虚一直帮妲己报仇，用妲己的灵魂做交换。

其实这部剧除了杨戬和妲己有爱情线外，在接下来的故事里，杨戬将是这版《封神演义》的绝对主角，故事将着重展现热血少年杨戬如何从人间一名平凡的“草根”逐渐成长为“战神”的励志故事。制片方表示：“《封神演义》以真情与成长为核心，力图给观众带来温暖、励志的感受。”不过从观众反响来看，大家不是抗拒故事的创新，而是抗拒无边界的“脑洞”。怎样在尊重原IP基础上创作出“新”故事，对创作者来说，光有“脑洞”和“情怀”还不够。

在《月上重火》当中，有《莲神九式》是重火宫的宝物，是重火宫的重中之重，然而这样一份密宝最终居然被人偷走了，究竟偷走莲神九式的人到底是谁呢?莲神九式对于重火宫来说究竟是一种什么样的存在，被人偷走之后，重火宫又会面临什么样的灾难呢?最终究竟有没有找到莲神九式，剧情当中的最大反派究竟是谁，他和重雪芝上官透又有什么关系?最终反派究竟是谁，他最后又会是什么样的结局呢，我们今天就一起来看看吧。1、莲神九式是谁偷走的

《月上重火》是根据君子以泽的同名古风小说改编的，原著有两个版本，但是高潮、结局和幕后黑手都截然不同。不过根据剧版《月上重火》的内容介绍，剧中的神秘人兼危害武林的幕后黑手应该是重火宫大护法宇文穆远。宇文穆远偷学了重火宫秘籍《莲神九式》后便在江湖大开杀戒。不过最后，上官透和重雪芝还是发现了神秘人的真实身份。

《莲神九式》是重火宫密宝，《莲神九式》失窃后被宇文穆远偷学、修炼并危害武林。重雪芝也被逐出了重火宫，一路上得到上官透保护，二人暗生情愫。重雪芝之后和林畅然重逢，得知自己的父亲当年写下了可以克制《莲神九式》的秘籍。等上官透和重雪芝发现幕后黑手就是宇文穆远的时候，宇文穆远已经练成了莲神九式。最终还是重雪芝告知上官透可以克制《莲神九式》的要诀，二人才得以打败宇文穆远。2、最终反派是谁

反派能做的事情就是破坏男主和女主之间的关系了，所以说这部剧的剧情还是很虐的。从小说的情节来看，男主和女主在剧情进行到一半左右就在一起生孩子，生的还是双胞胎，不过后期因为意外被杀了一个。上官透为了保护妻子的安全，还要休妻，如果按照这个剧情发展，女主将会被虐，只怕不少观众得落泪了。

说了男主女主以及大反派，不得不说一下女二，在剧中女二的身份很特别。女二林奉紫，表面上的身份是灵剑山庄庄主的掌上明珠真实身份是女主的同父异母的亲姐妹。表面上和女主不和，实际上两人姐妹情深。

按照小说的设定，男主上官透是一个花花公子类型的角色，而罗云熙给人印象最为深刻的当属于“夜神殿下润玉”，他在香蜜沉沉烬如霜中温润如玉，算是一个痴情男子的形象，不知道挑战上官透这样的一个角色会否有难度，值得期待。

而女主重雪芝在剧中则是个性格热情如火、外表艳丽的女子，和陈钰琪昔日饰演的英武霸气的“鎏英”以及诡计多端的“赵敏”都大不相同，对她来说也是一个挑战。不知道这一次和罗云熙搭戏，能否再创经典角色。3、月上重火大结局

《月上重火》小说结局里，上官透和重雪芝结婚了，两人还有了孩子，他们联手阻止了江湖大乱斗，百姓们得以安宁，而上官透和重雪芝也过上幸福美满的生活。

重雪芝是重莲的女儿，她从小就非常坚强，遇到任何事情都不会退缩，而是勇往直前。在重雪芝十一岁的时候，她就开始掌管重火宫，十四岁招收门徒，直到后来她结识了上官透。

上官透和重雪芝的感情属于先甜后虐，在上官透没遇见重雪芝之前，他的确比较风流，整天沾花惹草，睡过很多女子，但是遇见重雪芝后，他变得格外深情，不少网友都被上官透对重雪芝的感情所感动，但是后面的剧情里，上官透和重雪芝被奸人设计，导致两人分离。

不过，上官透依然深爱着重雪芝，他会在原地一直等待着重雪芝，可是重雪芝却表示这辈子都不想再和他在一起，而上官透淡淡的说道：“那就等到死。”

这是小说里面的情节，大部分网友都比较喜欢上官透这个角色，因为他对重雪芝的爱令人动容，无论任何事情都不能破坏他对重雪芝的感情。

小学数学故事:谁偷了西瓜？

你说，你说，你在哪里偷了我的西瓜？市场门口的第三只兔子愤怒地指着负责运送蔬菜的司机王厚旺看，我大哥的发票上清楚地写着4000公斤西瓜。这是早上6点写的。这七八个小时过去了，怎么会有这么多西瓜不见了。你还能偷谁的东西？"

司机王王看到兔子老三这样指责他，有点担心。“是的，是的，是兔子老三从别的地方把我送来的。西瓜一装到公共汽车上，我就一直往回开。这个，这个...还没喝口水呢。但是为什么西瓜少了呢？……”王一着急说不清楚，就要哭了！

是的。王旺是他工作的司机。我们从未要求他少送货。”山羊叔叔站起来说话了，“但是这只兔子老西瓜真的是少了！这......是怎么回事？"

王王，你想过你在路上停在哪里吗？“长颈鹿阿姨也不相信王旺会从顾客那里偷西瓜。

不，从没在任何地方停下过。”王坚定地说，“因为兔老板说这里有急事。西瓜一上车，我就开车上路，不把车盖上。这不是——刚刚通过考试，老兔子说瓜少了……他越说越着急，又哭了起来,“嗯……为什么我的西瓜不见了？"

别担心，别担心，我知道这意味着偷兔子三儿子的西瓜。”一直看着小猴子的菲菲站了起来。

真的，你知道谁是小偷。"王旺和兔子老三立刻停止了争吵."那么，这个可恶的小偷是谁？"

是他！”菲菲自信地把手指向天空中的太阳。

是他。别胡闹了。”兔子老三不相信，“人家都急死了，你在这里玩得开心。去..."

我不相信。太阳偷走了你的西瓜。你为什么不相信？让我告诉你为什么。”说完，菲菲说道:

西瓜是一种含水量极高的水果。早上装的时候，它的含水量可以达到98%，也就是说，一个20公斤的西瓜可以装19.6公斤的水。然而，如果暴露在阳光下，它的含水量可能会下降到96%。咱们算算，那西瓜多少钱——”

菲菲一边在地上列出一个公式一边说道:

(20-20×98%)(1-96%)

= 0.4 u 4%

=10 (kg)

哇！太阳一出来，西瓜就不见了。现在真相大白了。只有菲菲还在解释:“幸运的是，这辆车只花了7到8个小时运输西瓜。如果你多晒几天太阳，就会有更多的西瓜。兔子老三，不要亏待王旺.”

那就是，那就是，我错怪了王王。”兔子老有点不好意思的说道！

不过，王还是有一些责任的。如果你把车关上，不让阳光照射在上面，西瓜的重量就不会轻很多。”菲菲又向王指出了不足之处。

是的，我将来真的需要注意这些事情。”王也明白了他的缺点。

这样，在菲菲的调解下，纠纷得以圆满解决。

很多朋友开车回家后，喜欢把部分财物放在车内，以为车锁住了很安全，不会被小偷偷盗，那你就大错特错了。近日顺义警方抓获一名作案手法娴熟的嫌疑人，这名嫌疑人5秒钟就把一居民在小区内停放的车内财物盗走了，看来，大家需要了解一些预防小区车内财物被盗的安全常识。

据了解，7月30日凌晨2点，报案人称，他停放在牛山镇某居民小区的奥迪车内财物被盗，车内现金、行车记录仪、倒车影像及汽车坐垫被一洗而空。嫌疑人到案后称，他一般是深夜行窃，作案前都是用手电筒透过车玻璃看车内是否有财物，再实施盗窃。

如何预防停放在小区车内的财物被盗?

(1)千万不要懒省事，把财物放在车内不带回家，尤其不要将贵重物品留在轿车后备箱里，在离开车辆时要检查一下门窗是否关好、锁紧。贵重物品要随人走，千万不要误把汽车当做保险箱。

(2)不要为贪图便宜而将车辆停在没有专人看管的居民小区，偏僻的小路边或是银行、大卖场、餐饮场所周边，要尽可能选择专门的停车场地。此举既可防范财物被盗也可以预防车辆被盗。

(3)停车时一定要选择停车场或有专人看管的停车点，切忌随意停靠路边。

(4)停车时一定要规范停车，尽量车头朝外。

眼睛是心灵的窗户，我们要做好眼睛的，如今小儿近视的发生率越来越高，家长朋友们都非常的担心，那么生活中哪些坏习惯偷走宝宝的好视力呢?下面就为大家介绍保护宝宝健康要避免的三个坏习惯。

不良习惯1：过度用眼

长时间或近距离用眼，是导致宝宝视力下降的主要原因。因此妈妈要帮助宝宝改掉这一不良习惯，限制宝宝近距离看书的时间(一般不能超过30分钟)。宝宝看完书好，妈妈还可以引导下宝宝远眺，以放松过度紧张的眼部肌肉，保护宝宝的眼睛。

不良习惯2：熬夜

宝宝的神经系统同大人不太一样，由于发育尚未成熟容易疲劳，不注意休息就很容易疲劳，甚至会导致神经系统特别是植物神经系统功能发生紊乱，影响眼睛局部的交感神经和副交感神经，导致眼睫状肌调节功能紊乱，发生近视。因此妈妈一定帮助宝宝改掉熬夜的不良习惯。

不良习惯3：开灯睡觉

研究人员发现，睡在灯光下的孩子与睡在黑暗中的孩子相比，近视发病率要高出四倍。因此，专家建议各位家长，如果不是特殊需要，最好不要让宝宝开灯睡觉。

户外运动：其实最佳的护眼方法就是户外运动，如打球、跑步、做体操等。假日时跟孩子们去郊游，青山、绿水、阳光、新鲜空气，才是眼睛的最佳守护神。如果能够保持每天运动的好习惯，不仅可以放松身心，激活身体细胞，对眼睛而言，更是最理想的保养大法。

随着科技的发展，社会的进步，人们的生活水平也不断的提高，但是人们还是存在这样或者那样的坏习惯，有一些的坏习惯是会影响我们的听力的，您知道哪些习惯影响我们的听力吗？您知道如何预防听力下降吗？今天小编就为您介绍一下有关如何保护耳朵的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

哪些习惯影响我们的听力

前段时间的全国爱耳日宣传教育活动刚过去不久，就是希望我们每个人可以从身边做起，爱护自己的耳朵，避免听力受到影响。

自己掏耳朵、长时间煲电话粥……今天是全国爱耳日，云大医院耳鼻喉科听力中心郭敏主任说，这些习惯会悄悄“偷走”我们的听力。

耳朵里有耳屎怎么办

今天是第十五次全国“爱耳日”，今年“爱耳日”宣传教育活动主题确定为“爱耳护耳，健康听力——预防从初级耳科保健做起”。

云大医院耳鼻喉科听力中心的郭敏告诉大家，一般情况下我们的耳道是可以做到自我清洁的，耳朵里面有少量的耳屎是可以起到外耳道的保护作用的，所以说不能够每次都掏得干干净净。

而且会自行排出，除非耳屎非常多或者非常粘稠容易结块形成所谓的“耳结”，否则不需要经常清洁耳屎，更不要用指甲或者挖耳勺等硬物来。

如果耳屎结成了块状，可以到医院请医生处理。自行处理容易造成外耳道甚至鼓膜的损伤，造成听力下降。

耳朵里进异物该如何处理

耳朵进异物是比较常见的，尤其是小孩子，常常会把什么豆子啊、玩具啊塞到耳朵里。

在小孩玩的时候，家长最好是不要去掏耳朵，因为通常耳朵里的异物都是比较光滑记忆不容易拿出，所以最好是及时带孩子到医院处理，让医生帮助您取出孩子耳朵中的异物。

虽然医生可以想办法取出来，但还是预防为主，要教育孩子不能随便把东西塞到耳朵里。

还有耳朵里面有虫子飞进去或爬进去也是非常常见的，尤其是夏天，这需要到医院进行处理。

耳朵进水该如何处理

通常正常人洗澡、游泳耳朵进了水是没有太大关系的，一般都能自行排出来。但是如果耳朵有炎症的话就不能进水了，尤其是有慢性中耳炎或者鼓膜有穿孔的情况，耳朵一旦进了水就会加重炎症。

年轻人如何保护听力

对于年轻人来说，最重要的是避免噪音对耳朵的刺激。现在很多人随时都带着耳机，这个对听力的损害是很大的。

但是有些人说我就是爱听音乐啊，怎么办？

通常建议听20分钟或者半个小时要休息一下，同时不要把耳塞音量调得过大，在嘈杂环境中就不要听耳机了，因为这时候你必须把音量调节得很大才能听清，这对听力是很大的损伤。

另外适当的体育锻炼是非常必要的。现在很多人都有颈椎啊肩背的问题，这都会影响我们大脑和耳朵的供血，导致听力下降，所以要适当锻炼，尤其是针对颈椎和肩背的锻炼。

还有就是保持良好的生活方式和心态，这对延缓衰老、避免听力快速下降也很重要。

老年人如何减缓听力下降

对于老年人，良好的生活习惯很重要。预防听力下降要注意以下方面;

一、要保持健康的生活

要多锻炼，戒烟、酒，避免刺激性的饮食，与人多交往多动脑，保持心情舒畅。

二、要及时治疗原发病

比如高血压、糖尿病、高血脂等，这些全身疾病会使血管的紧张程度增加，血管痉挛，或者血管硬化、导致我们耳朵的供血不足，从而加速耳聋的进程。

三、避免接触噪声

噪声是导致耳聋的一个重要原因。

四、一些可致耳聋性的药物

在使用的时候要跟大夫沟通。哪些药物是容易导致耳聋呢？比如庆大霉素，链霉素，一些抗肿瘤的药物如长春新碱，还有比如阿司匹林和速尿，长期大剂量使用会导致耳聋耳鸣，老年人群可能伤害的更重、影响更大。

助听器可以随便买吗

选配助听器是非常复杂的，因为第一个要把听力搞清楚，第二要考虑你用哪一种助听器能比较有效地提高听力。还有，配完助听器以后还要有一些随访以进行不断调整。

因此这些必须由专业人员完成。有的子女对老人比较孝敬，老人住的比较远，觉得我给老人买一个寄过去，老人一戴听力就能正常了。这种观念对老人听力的康复是没有好处的。

每个老人听力损失状况和频率都有特定性，每一个人都不一样，所以每一个人都要根据自己的听力损失状况，根据专门的测试之后再选择比较适宜的助听器，这就和配眼镜一样。

另外在配完之后要不断地调整。尤其现在助听器的功能越来越多，所以到底用哪一种功能好，或者用哪一种频率的助听器更能适合你的耳朵，这个是一个磨合的过程。

再有戴上了助听器不是说你马上就有了一个正常耳朵，里面还有聆听技巧的学习过程，这也需要专业人员的指导。

眩晕可能是耳朵惹的祸

我们的耳朵不仅管听力，还管平衡。有一些眩晕的疾病就是由于耳朵管平衡的部分~即内耳出现了问题而出现的，如梅尼埃病、良性阵发性位置性眩晕(俗称耳石症)、前庭神经炎等。

因此很多眩晕的患者在神经内科等科室就诊后会到耳鼻喉科来进行进一步的检查和确诊。

如何预防听力下降

1.日常生活防噪音

倘若长时间接触机器轰鸣，车间喧闹，人声喧哗等各种噪声，会导致内耳的微细血管经常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力的首要一条。

2.保持良好的心理状态

如果经常处于急躁，恼怒的状态中，会导致体内植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血，水肿和听觉障碍，这样容易出现听力锐减。所以，要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

3.按摩

按摩耳垂前后的处风穴(在耳垂与耳后高骨的凹陷处)和听会穴(在耳屏前下方，下颔关节突后缘凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5-10分钟，长期坚持下去即可见效。推荐：非常有效的耳部保健操。

4.注意用药

应尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素，链霉素，卡那霉素，新霉素等，这些药物容易引起耳中毒而损害听力。神经性耳聋患者更要注意！

5.最好不要挖耳朵

经常用耳勺，火柴棒掏挖耳朵，容易碰伤耳道，引起感染，发炎，还能弄坏耳膜。耳道奇痒难忍时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B，C和鱼肝油。

6.保健之道多补肾

中医认为，肾开窍于耳，听力的减退与肾虚有着密切的关系。因此可以多服用一些补肾的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥，猪肾粥等，这些食物对保护听力颇有裨益。

7.不要过长时间使用耳机

当你经常使用mp3，mp4或mp5用耳机听歌或看视频的话，切记不要将音量调的太大，更不要长时间地使用，因为这样会使你的听力下降，如果想长时间使用，可以不使用耳机。

如何保护耳朵

戴耳机注意时间，不能太长

现在有一个非常常见的现象，特别是年轻的一代，不管是走路，还是等车、坐车、吃饭，都是手上拿着手机，耳朵里塞着耳机，甚至有的人工作的时候也不忘记要听音乐，带耳机，感觉他一整天都是带着耳机一样。

我跟很多朋友聊过，我自己也深有体会，听音乐耳机带久了，总会感觉耳朵隐隐的痛，因为我们年轻健康，现在还怎么感觉不出来，但是我可以肯定，不久之后，耳朵总会出问题的。

所以，爱听歌的朋友，尽量注意一下劳逸结合，一个小时左右要休息一会，让耳朵透透气。

尽量少掏耳朵，千万不要用尖锐的工具掏耳朵

如果我们经常使用耳机听歌，或是听其他东西，耳朵是比较容易产生更多耳屎，还会偶尔伴随着痒，我经常带耳机的那段时间就会感觉这样。

总想去掏耳朵，也总会有时不小心弄疼耳朵，幸好还没有弄伤。而且经常掏耳朵拿着舒服的感觉容易上瘾，我就曾经有过这么一段时间，特别喜欢掏耳朵，很舒服。所以，为了耳朵的健康，尽量少掏耳朵。

日常注意外耳清洁，每天洗脸时多注意洗洗耳朵周围

有时候我们可能没有注意到，我们的耳朵外耳部分，耳朵背后，因为看不见，也没人注意，经常会残留很多污垢在上面，所以，建议多清洁自己的外耳部分，特别是耳朵背后，我一般每天洗脸的时候，有意的洗洗耳朵背后，基本上这样就差不多了。

耳朵进水及时清理

在洗澡，洗头的时候，或是我们游泳的时候要注意耳朵的防水，总会不小心导致耳朵里进水，特别是不干净的水的时候，一定要注意及时清理干净，不然很容易发炎的。

如果洗头洗澡进水了，出来用棉签弄干净就可以了。如果游泳进水了，头偏一侧，踮脚跳跳，水就出来了，然后棉签把里面稍微弄干净就可以了。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道日常生活中的哪些习惯影响我们的听力了吧，您也应该已经知道如何预防听力下降了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关如何保护耳朵的知识分享给身边的小伙伴们哦。

记忆力的减退会降低工作效率和给生活造成障碍，而我们在生活中不难发现随着年龄的增加，记忆力减退现象会日益严重。甚至一些年轻人也会出现记性差现象，那么是哪些因素造成了人们的记忆力减退呢？以及通过哪些方法可以提高记忆力呢？下面小编和大家一同来了解引起记忆力减退的原因。

8个不良习惯偷走你的记忆力

1.恶性嗜好

吸烟、酗酒是最常见的不良嗜好，但是这两种物质却对神经系统存在危害。烟草燃烧时产生的尼古丁容易造成上瘾，使神经系统兴奋。而产生的一氧化碳则容易使智力受到影响，出现头晕、头痛现象，长期吸烟则使大脑的思维变得迟钝和记忆力减退。

酒精则对人体的中枢神经系统有着直接的毒副作用，容易麻痹神经系统，长期则导致反应迟钝，记忆力减退。

2.熬夜或失眠

现代人的熬夜很多时候并不是被动的，而是为了娱乐进行的一种自动熬夜。长期熬夜导致生物钟紊乱，再难以自然入睡。

在睡眠期间本是神经系统的休息时间，而熬夜导致神经系统兴奋，大脑得不到很多好的休息，造成白天出现的没精神、头痛、记忆力减退以及注意力不集中现象。除此之外，长期熬夜还会导致耳聋、视力下降等问题。

3.用脑过度

其实用脑过度与熬夜的危害类似，长期用脑过度导致神经系统处于兴奋状态，从而降低大脑对外界的敏感度，容易出现疲劳和记忆力下降。

4.对电子产品的依赖

对电子产品的依赖导致更多的年轻人发生健忘现象，因为大脑长期的得不到锻炼，造成了大脑的利用率降低，记忆力也减退。同时，长期对电子产品的依赖还容易造成脾气的暴躁以及性格上的改变。

5.压力和不良情绪

生活中我们不难发现当处于生气或愤怒状态时，总会忘记事物。压力、愤怒、紧张、抑郁等不良情绪会影响记忆力，轻度的压力是提高记忆力的动力，而压力过大则会导致记忆力减退。

6.不健康的食物

生活中不少食物也会对记忆力造成影响，如经常在外就餐，食物中的味精便容易添加过多，而味精食用过多容易导致体内锌元素的流失，锌元素是大脑发育必不可少的物质，尤其对青少年与儿童来说。

而松花蛋中铅、膨化食品中的铝元素等，都对大脑的神经系统有着伤害，易记忆力减退，以及儿童的智力发育受到影响。

7.滥用药物

药物的滥用也会对大脑造成影响，不同药物对人体的毒副作用是不同的，一些药物对人的中枢神经系统有抑制作用，出现犯困、疲劳或头痛现象等。而这一类药物的滥用也可能会伤害记忆力。

8.疾病造成

典型造成记忆力减退的疾病便是阿尔茨海默症，除此之外一些心理上的疾病或者是身体上的疾病都可能对记忆力造成影响，如贫血、大脑受创、脑部手术等。

故而在生活中对记忆力保护和提高要从多方面着手，那么通过哪些方法可以防止记忆力减退和提高记忆力呢？

如何提高记忆力？

1.充足的睡眠

只有睡眠充足吗，大脑才能得到很好的休息、消除疲劳，起到保护大脑细胞的作用，避免记忆力减退过快。

2.释放压力

释放不良好情绪、压力，避免过度用脑和神经系统的过度紧张，可以改善记忆力。同时，经常听音乐对记忆力的改善也有明显作用。

3.拒绝不良习惯

饮酒、吸烟、熬夜等习惯尽量避免，不仅仅是对脑袋健康有益，同时对整个身体的健康有促进作用。

4.健脑食物

常见的健脑食物有核桃、芝麻、鱼肉和富含蛋白质的食物，而同时大脑的健康离不开多种维生素，所以在日常还要注意从蔬果中摄入维生素。

5.运动和良好的习惯

吃早餐、呼吸新鲜空气、转动眼球等都不失为健脑方法，另外，通过聊天和运动可以排解不良情绪，也是对大脑健康的维护。

结语：记忆力减退其实受到多种因素的影响，如衰老、精神不振和疲劳等，当出现记忆力减退时会对人的日常生活和工作造成影响，如果放任其发展，那么将有可能发展为痴呆。上文我们介绍了一些不良习惯对记忆力的影响，同时也介绍了哪些方法有助于提高记忆力，希望能对你的健脑养生有所帮助。

女人天生心思细腻，对什么事都极其敏感，又喜欢比较，结果总发现自己的生活不尽如人意，但有没有想过这样的心理正在偷走你的幸福啊。

1、不善于发现阳光面

生活中有很多积极的、好的方面，但很多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。固然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

2、缺乏信念

在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

3、老爱比较

现代人把主要精力都投进到竞争中，比职位、比屋子、比财富……比来比往，人们的心里只剩下欲看，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远往了。

4、不知道奉献

美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多往帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，琐屑较量的人越来越多。假如你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很不快乐。

5、不满足

俗话说“满足者常乐”，但能满足的人越来越少了，有了屋子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲看，指使着人无停止地奔波劳碌，硬撑着往争取登上那“辉煌”的顶峰。

6、相互不信任

社会固然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再把握感受幸福的能力。

7、过于焦虑

购房、子女养育、家庭养老负担等题目;由于职场提升空间感到担忧而产生的工作压力;朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

1.不善于发现阳光面

生活中有许多积极的、好的方面，但许多人却忽略了它们，“只看到自己的不幸，忽略了自己的幸福”、“放大了别人的幸福，缩小了自己的快乐”是其真实写照。

一些媒体为了吸引眼球，也对生活中的负面事件大肆宣传报道。虽然在一定程度上满足了人们的好奇心，但同时也削弱了人们的积极心态。

2.缺乏信念

在经过20多年冲刺般的财富赛跑后，一些人除了赚钱，不知道人生中的目标与追求到底是什么，甚至不知道自己究竟想要什么。这种缺乏信念与理想的状态，难以产生长久、快乐的幸福感。

3.老爱比较

现代人把主要精力都投入到竞争中，比职位、比房子、比财富……比来比去，人们的心里只剩下欲望，没有了幸福。一旦人追求的不是如何幸福，而是怎么比别人幸福时，幸福也就离你远去了。

4.不知道奉献

美国哈佛大学一项研究曾显示，在生活中多去帮助他人，能让自己感到更快乐。但现代社会中，乐于无私奉献的人越来越少，斤斤计较的人越来越多。如果你总算计着“我能从中得到什么”、“做这件事值不值得”，就会生活的很。

5.不知足

俗话说“知足者常乐”，但能知足的人越来越少了，有了房子想换更大的，有了工作想换更好的，有了钱想赚得更多……这些欲望，指使着人无休止地奔波劳碌，硬撑着去争取登上那“辉煌”的顶峰。

6.相互不信任

社会虽然通讯高度发达，但人们的心灵却渐渐疏远了。现在的人越来越倾向于“右脑”思维模式，而右脑掌管个体、权力、地位等，对于幸福的感受度是0。幸福感来自于左脑的感受，很多时候不是生活中的幸福少了，而是人们不再掌握感受幸福的能力

7.过于焦虑

购房、子女养育、家庭养老负担等问题；因为职场晋升空间感到担忧而产生的工作压力；朋友同事之间人际关系的处理等都成为了中国人的“压力源”。在大城市中，无论老人、年轻人还是孩子，多处于一种烦躁不安的焦虑状态，这让人们无法从心底感受到幸福。

究竟是谁偷走了它的营养？

营养流失的九步骤

菜先切后洗

不少人图方便，会先把菜切好再一起洗，但这样做，菜里所含B族维生素、维生素C等水溶性维生素和部分矿物质会溶到水里，造成损失。比如，很多人切完土豆丝、茄子丝后直接就浸泡在水中，这样做虽能避免变色，但大量的营养素也悄悄流失了。而且，蔬菜切好后再冲洗，表面的农药残留和泥土很容易进入断面。因此，正确的做法是先仔细清洗蔬菜，并尽量将水分控干后再切。另外，蒸饭前淘米，也不要反复搓洗，不然其中的B族维生素也会大量损失。

切得太细碎

俗话说，“食不厌精”，但从营养的角度来说，菜并不是切得越细碎越好。因为切得块越小，其表面积越大，接触空气和热锅的可能性越大，那么营养素损失得也越厉害。还会有一些营养物质随着蔬菜汁液而流失。而且，有人习惯提前切好备菜，但这样会造成一些容易氧化的维生素，比如维生素C、维生素E以及B族维生素丢失。因此，菜最好是现切现炒，现炒现吃。

果蔬全削皮

很多人怕蔬菜表皮有农药残留，一般会削皮后再烹调，比如茄子皮、西葫芦皮、萝卜皮等。事实上，蔬菜表皮中含有膳食纤维、维生素、叶绿素、矿物质和抗氧化物等多种营养物质，削皮后再吃其实丢掉了很多营养素。为减少农药残留，最好先在水龙头下用力搓洗果蔬，外表“结实”的瓜果还可用小刷子刷洗，觉得洗干净了，再用水冲洗15~20秒就可以放心吃了。用自来水浸泡也可以去掉部分农残，但不要泡太久，以10分钟左右为宜。

焯菜时间久

有的蔬菜切好了还需要用沸水焯烫一下，这样可以去除草酸甚至残留农药，使所有的食材同步成熟。但如果锅里的水太少、火太小，焯菜时间就会增加，造成蔬菜中很多的营养素流失。应对方法是，在焯菜时，应该尽量多放点水，将火力调到最大，缩短焯菜时间。一般情况下，蔬菜颜色稍有变化便可以将其捞出来了。还可以在水里加几滴油，“封住”菜的断面，阻止其氧化损失。

炒菜先过油

做地三鲜、干煸豆角等菜肴时，很多人喜欢先将食材在油里过一下，捞出来再炒，这样会让菜色泽明亮、气味香浓。但这种烹调方法不仅破坏了菜中本身的营养，损失了原本丰富的维生素，过了油的肉也不容易消化，还会导致摄入的油脂超标。因此，自己在家做菜的时候，最好省略这个步骤，多选白灼、清炒、凉拌和清蒸等烹饪方式。

炒菜油温高

很多人炒菜的时候都会先炝锅，尤其喜欢把油烧冒烟了再放入葱姜，炝出香味了再炒菜。但那时油温往往已经超过200℃，油中的维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸等在高温后很容易被氧化，蔬菜中的其他营养素也被破坏了。另外，炒菜时，如果火力太小、炒菜时间过长，食材中大量的营养素，如维生素C、花青素、叶绿素等就会随汁液流走。因此，建议在油冒烟前菜就下锅，而且可以用急火快炒的方式，缩短加热时间。

盐放得太早

不少人炒菜时有多放盐或早放盐的习惯，这样会使蔬菜中的汁液流出过多，不仅造成营养素损失，而且还会让菜肴塌蔫，影响口感。肉类放盐太早，则会让蛋白质过早凝固，不仅难消化，腥味还挥发不了，汤汁的鲜味也渗不进去。建议将菜做到七八成熟时再放盐，或者出锅前再放。

菜汤全倒掉

炒完菜后，很多人都会把锅里的菜汤倒掉。但菜汤中其实含有很多溶出来的营养素，包括水解蛋白质、氨基酸、各种维生素和部分矿物质、抗氧化物等。这时可以用适量的水淀粉勾一下芡，不但可以让这些营养物质重新附着在食物的表面，还能在食物表面形成一层保护膜，起到保温和抗氧化的作用。

腌肉乱用碱

不少人喜欢用小苏打、嫩肉粉等碱性物质来腌制肉类，让其更加滑嫩，但这些碱类物质会使蛋白质发生变性，不易被人体吸收；脂肪遇碱后会发生皂化反应，不但失去价值，还会产生异味；而且，肉中大量的B族维生素也会损失殆尽。平时腌制肉类的时候，可以用盐、胡椒粉、绍酒、蛋清和淀粉将肉片抓匀，然后用适当的油温滑熟，这样可以很好地保住营养，并且口感也不错。

目录：

第一章：心理测试是什么偷走了你的心理“青春”

第二章：谁让我的心未老先衰

第三章：不要忽视心理衰老的10个信号

现代人生活压力大，很多人心理年龄早已超过实际年龄，出现心理早衰的现象。那么为什么会出现这样的现象呢？如何让心理更年轻呢？

心理测试是什么偷走了你的心理“青春”

测一测：是什么偷走了我的心理青春？

俗话说，人老先老心，心理的衰老将进一步促使机体的衰老，那些未老先衰者总是人未老而心态先老者。虽然躯体的衰老我们无法自控和改变，但心理老化是可以自我调节和控制的，你可以有针对性地修复心理衰老区域，保持一颗年轻的心才是健康快乐的源泉。请根据你的第一感觉，选“是”或者“不是”。

A、在周末或是睡前还常常惦记起工作中的事儿

A、有时会因为心里莫名的焦躁与不安而想要摔东西

A、经常会有失眠或是睡不踏实的时候

A、对于自己的方案和想法，最怕听到不满或是相反的声音

A、总担心人际关系会处理不好或是得罪人

B、有时喜欢看网上那些血淋淋的图片或是画面

B、最近吃什么都不香，或是看什么都想吃

B、除了同事以外，已经很久没有和以前的朋友联系过了

B、总是开着电视不断换台，耗到很晚才入睡

B、偶尔身上有一些小的疼伤或是磕碰，自己根本就不会注意

C、最怕手机在周末响起，有时甚至都出现“幻听”了

C、听说半夜12点照镜子会看到鬼，所以一直都不敢照

C、在浴室洗澡的时候，有时不太敢闭上眼睛

C、听见周围人在议论某些话题时，就觉得心里不踏实

C、偶尔会在噩梦里被吓醒，也偶尔会有“鬼压床”的经历

D、对于朋友或是同事的邀请，总是找理由拒绝

D、对于一些消极的观点或新闻总是深信不疑

D、常会嫉妒或是觉得老天爷对自己不会平

D、常常在朋友或是家里人面前数落同事和领导

D、觉得最近人际关系好像出了点问题，周围不靠谱的人越来越多

答案揭晓

在以上20个小题中，请回顾一下，哪一组你所回答的“是”最多，对应以下解读。

A、焦虑操劳

人们在感叹岁月不饶人时说上一句“操心操的”。焦虑就像是在内心世界的一把火，使你陷入没完没了的忙碌知毫无必要的操心当中，最直观的影响是内分泌的紊乱。长期焦虑，不仅会加速生理的衰老，更容易催生出心态上的“老姑婆”。

抗衰支招：下一次，当你的脑海中再次浮现出与此时无关且让你担心焦虑的画面时，让自己深呼吸。然后，马上告诉你的家人或是朋友（注意挑比较开朗的那种人）今你担心的事情，在他们的劝慰下，焦虑自然就会缓解大半了。

B、麻木应对

“麻木”被看作是一种都市人常用的心理防御方式。能够了很有效地令我们忘了自己的需求，在各种负面情绪前变得百毒不侵，代价则是我们对于正面积极的心理感受也同样失去了敏感性。结果自己的心在不知不觉中“未老先衰”了。

抗衰支招：抗麻木的一个最直观的调整办法就是尝试看恢复规律的生活作息，强迫自己多运动，给自己做好吃的，找一些好玩儿的活动或是圈子加入进去。

C、现实惶恐

如今每个为生计打拼的都市人都会缺少安全感——福利没保障、食品没保障、住房没保障……现实依然如此骨感，我们要么让自己阿Q一点，要不就成天提心吊胆、一惊一乍地过活。而关键在于，一个人因为缺乏安全感而总是不够放松，那么绷紧的可能不只是神经，还有脸上的皱褶——人都是“吓”大的。

抗衰支招：如果你能更好地放开自己，多去结变一些好玩的人或是类似的圈子，多和朋友、同事沟通、打成一片，相信那种。心里没底的感觉便会随之消失了。

C、抱怨不满

年龄越小，眼泪越少。当一个孩子开始抱怨时，他便远离了那个纯净的、真挚的内心世界。对于我们成年人也一样，抱怨只会累积你的心理年龄，把你变成一个“怨妇”。而不满就像是个心理黑洞，你越是抱怨，被它吸走的心理能量也就越多。

抗衰支招：感情是丰富的，高兴也好，愤懑也罢，都是一种宣泄的方式，而抱怨则是单一负面的，且会加剧你的不幸福感。因而，渐渐尝试多表达你的感受，而不是一味抱怨。

谁让我的心未老先衰

人的年龄包括生理年龄和心理年龄，心理学家把人未老先衰的心理行为表现，称为“心理老化症”，它与身体健康密不可分。美国一些学者对加利福尼亚州约7000名居民进行了长达9年的调查研究，从中发现：一些孤独感重、心理衰老的人，其死亡率和癌症的发病率均比正常人高出两倍以上。此后，这些学者又对3809名美籍日本人进行调查研究统计资料表明：心理衰老的人心脏病的发病率比正常人高出一倍。英国老年医学家在对早衰者的一次调查中发现，约有76%的早衰者在生理衰老之前，都出现了不同程度的心理衰老。表现为终目被失落感困扰，出现忧郁、焦虑、烦躁、孤独、失眠等抑郁症状。

心理年龄的老化，很大程度上是由盵的心理暗示决定的，一旦心理上认为自己老了，你就真的已经老了。

“心理老化症”在都市中已经渐渐成了一种流行病，有不少本应处于精力最旺盛阶段的中青年人在感叹自己仿佛已至花甲之年：每天顶着巨大的工作压力，无论是精神上还是身体上都很难承受。才不过三十几岁，可觉得自己的心态和精力都像60岁的人了。一脸无精打采的周先生就是其中一位，他今年刚满38岁，可是外表显得十分苍老。他说，自从结婚以后，工作压力剧增，生活节奏也越发加快，这样的“内忧外患”让自己渐渐衰老，“我很累”成了口头禅。妻子建议他外出走走，他竟回答：“年纪大了，走不动路了。”回家后他总呆坐在电视机前不言不语，稍微多问几句话他就会勃然大怒，时不时还会冒出一句：“我反正老了，还不如早点退休。”

27岁的袁小姐也在不知不觉中加入了“衰老”一族。看到周围的女同事结婚、怀孕、生孩子，或是一个个跳槽，她开始有了老的感觉，总在不厌其烦地回忆往事，每一句话都以“我从前……”开头。“我以前有许多兴趣爱好，现在什么都没有了，相反对生活还有些厌恶。”而对于未来，张小姐更是不敢去想，她常会深夜醒来或是失眠，脑子里全都是工作和可怕的未来，更担心的是被炒鱿鱼。

其实，心理年龄的老化，很大程度上是由自己的心理暗示决定的，如今就业竞争日趋激烈，对年龄的要求越来越严，缺乏自我调节能力的年轻人很担心变老后，会被炒鱿鱼，结果越这样想心情就越紧张，心理年龄就越易苍老。一旦心理上认为自己老了，身心都会觉得衰老，这种状况长期持续，就会出现身心疾病，如食欲下降、头昏、失眠等情况。

想让心灵永葆青春，我们需要改变的是自己的心态，青春的秘诀在于你能否释放自己。

给自己五分钟．闭上眼睛，将自己从所处的环境中脱离出来，试想自己是自己生活的旁观者，看着自己扮演不同的角色：做父母时、与爱人相处时、在职场中打拼时……给自己的角色做一个评估，找到最有活力的自己，写下这个角色给自己带来活力的五个瞬间，这可能是你活力的来源，再找到最倦怠消极时的自己，看看你是否不小心犯了以下的错误。

角色NO1

变成孩子上帝的父母

家庭是一个人停泊的港湾，本应是最放松的地方，是自己活力的源泉。但是，家长的称号所带来的沉重心理负担，加速人的心理老化。殊不知，这只是一念之差。只要停止做孩子的上帝，相信你会活得更年轻。习惯做孩子上帝的家长标准是认为孩子的所有问题都应该由自己负责；自己是孩子的榜样，应该是圣洁、高尚的代表，在孩子面前不能犯任何错误；孩子的一切应该都在我的掌控范围之内。

这几个标准初看起来，很多入会觉得不可思议，但不少家长或多或少都有些这样的非理性想法。人与人相处是有—个相互弥补的模式，当一个人总扮演解决问题的角色，另一个人则会成为制造问题的人。如果想让孩子健康成长，请给予孩子一个自由的空间，自然的成长环境是最现实的方法。与孩子相处的时候不忘请问自己：我是否又在做上帝？这样，能给孩子更大的空间，同时也是释放自己。

角色NO2

不会享受当下的女人

女性在两性关系中表现的比男性更为感性，多愁善感，因此，—般情况下，会深受两性关系困扰并导致心理早衰的基本为女性，她们的早衰往往源于对即将消逝的青春的恐慌，总觉得自己应该更年轻，对现实的无力感让女性害怕、焦躁、抱怨，结果，留在身体上的除了皱纹，还有伤身的负面情绪。检查一下你的内心是不是有这样的念头：女人有青春才能有幸福，或者越年轻的女人越幸福；女人就像口香糖，嚼过之后就没味道了，而男人像酒，年份越久越香醇；失去美貌的女人没有未来……

先不论这些念头的正确与否，我们都需要明白如果将自己固执地绑在一个难以实现的目标上，除了加速衰老外，别无它用。就像一个人总是跟自己作对，肌肉一定会疼痛。一个人不太接受自己变老的状态，必然不能够享用自己这个年龄段的美好。一个内心充满恐慌的人，即使回到青春的样子，内心也是苍老的。再回顾这几个念头，即使有正确的时候，但将青春、容貌、男人看成是人生的全部，将之与幸福对等起来，却忽视了一些随年龄增大而增多的收获，比如知性、学识、对一个人的把控能力以及对幸福的感知能力，这些都是需要时间积累的。

角色NO3

总是处于职场倦怠期的人

职场倦怠期人人都有，但有些人特别多，如果长期处于倦怠期，也会引起心理早衰。来看看自己有没有这些症状：身体状态不佳；工作总处于吃力状态；容易产生不满情绪；不太打扮自己；总给人需要被保护的感觉。

如果有了倦怠期症状，也不用太过担心，它同样也是在告诉你，你需要休息，这又回到一个应对压力的老话题了。让自己放松的方法很多，比如去做个SpA，相信每次你都会度过一个带有催眠性质的放松时间，给百忙中的你充电。当然最廉价的方法莫过于进行自我对话：你为什么觉得倦怠？然后用心倾听它的回答：因为我总觉得自己不够好，一直追赶；努力也得不到肯定…心理学相信，问题的答案其实早在自己的内心。

TIpS：小习惯放慢衰老速度

一点一滴的小习惯也能帮你保持身心年轻，美国健康专家马克·里伯尼斯博士提出了5个习惯建议，当你拥有了它们，你会发觉自己衰老的速度正在放慢。

慢吸快呼：经常放松腹部肌肉，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

学会加餐：拒绝大餐对身体健康是很重要的—环。了解自己的饥饿状态，每2-3个小时吃—小顿饭，对保持活力很重要。

该睡就睡：认真对待自己的身体状况．当身体发出需要休息的信号时，就上床睡觉。睡眠质量比时间更重要，尽量保持睡眠环境黑暗而安静。选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。

随乐起舞：当我们的身体按照音乐节奏运动时，我们的心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。你可以只是随着音乐在卧室中扭动身体，但最好保持每周两次，每次半小时。

感情交流：放大表达自己感情的出口可有效保持年轻，通过—些细节维持身心愉悦，试着放大幸福感：订阅一本有关爱心的杂志，在周围放些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

不要忽视心理衰老的10个信号

人的年龄有生理年龄、心理年龄之分，我们常把心理年龄先于生理年龄衰老的人称为“未老先衰”、“老气横秋”等。这是一种笼统的说法，究竟怎样的人属未老先衰，心理学家总结出的心理衰老十大早期信号，可帮我们正确地鉴别。

信号一、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

信号二、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

信号三、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

信号四，情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，没有生活目标。

信号五、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

信号六、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

信号七、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

信号八，容易情绪化，喜怒哀乐过于频繁，做事“神经质”

信号九、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

信号十、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

结语：心理早衰说到底是人们心理压力太大、太多忧愁、性格内向所导致的，所以在平时的生活中一定要保持一个开朗的心境，这样心理才不会变老！（文章原载于《养生杂志》，刊号：2012.03，作者：木子果，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

现在生活中我们都很注重自己的身体营养的吸收，很多人会关注自己身体的一些微量元素是否正常，看一下自己的身体是否健康。由于平时的工作以及生活环境的影响导致很多人都会患有营养元素缺失而形成贫血或者是缺钙、缺铁等的症状，那么怎样进行身体补铁、补钙的工作，哪些不好的习惯会影响身体微量元素的吸收呢？下面我们就随着本网小编一起去了解一下吧。

在我们的生活中有这样的一群“小偷”，她不喜欢我们的金银珠宝，也不稀罕电子产品，而它青睐的是我们身体的营养元素。要是你和这群“小偷”扯上关系，那么即便是你吃的在营养健康，恐怕也很难健康，下面我们就带大家去了解一下我们身体中的一些偷走营养元素的“小偷”吧。

吃太咸，“偷走”钙

研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

老抽烟，“偷走”维生素C

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

常用电脑，“偷走”维生素A

经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。所以，有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应。可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物，也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

喝酒多，“偷走”B族维生素

大量的饮酒会让我们身体的能量消耗所存储的水溶性维生素，特别是维生素B，因为酒精的代谢会造成对它的消耗。因此，经常性的大量饮酒的人，在生活饮食中应该更加多的摄取维生素B，避免因为缺乏维生素B而造成情绪的不稳定以及经济不济等等的问题。

燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提醒的是，B族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

喝浓茶，“偷走”铁

很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。

缺铁性贫血补铁五误区

误区一：蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

很多人都不知道多吃蔬果对于补充人体的铁元素也是有好处的。这是因为蔬菜、水果中富含有很吩咐的维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这一类的有机酸可以与身体内的铁形成络合物，从而就可以帮助铁在我们肠道内的溶解度，能够更加好的有利于铁的吸收。

误区二：多吃肉对身体不好

一些女性对肉食损害健康的说法深信不疑，只注重植物性食品的保健功效。实际上，动物性食物不仅含铁丰富而且吸收率也高，一般可达25%(动物肝脏中铁的吸收率甚至达30%以上)。而植物性食物中的铁元素受食物中所含植酸盐、草酸盐等干扰，吸收率很低(约为3%)。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中蔬果与肉类的摄取应均衡。

误区三：蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率也只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。有人说蛋黄补铁好。蛋黄含铁量确实较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。

误区四：贫血好转得停服铁剂

贫血者根据医生指示服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6~8周，以补充体内的储存铁。

误区五：咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。

缺铁性贫血如何吃才能“补铁”

在日常生活中，工作太忙或休息不当时，常常会感到头晕、目眩、心跳加快甚至是手脚发凉，有时蹲下去再站起来时会感到眼前一阵发黑，这些典型的症状表明，你很有可能患上了贫血。一般而言，我们常见的贫血为缺铁性贫血，也就是体内的铁元素储存不足，影响了细胞内的血红素合成，从而导致了贫血。那么，在日常饮食中，我们应该怎么吃才能有效调理身体，防治缺铁性贫血呢？

摄入含铁量丰富的食物

既然是身体内的铁元素缺乏，那么多吃一些铁含量丰富的食物，无疑是对症下药的好选择。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色肉类和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而黑木耳、香菇、油菜、大枣、核桃仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。不过，有专家做过分析，100g猪肝中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比植物性食物的补铁效果更好。

三味汤美味又补脾益气

如果有些朋友是素食者，或者不喜欢吃肉，可以改用三味汤来调理身体，增强细胞的造血功能。三味汤即是指用适量的红枣、红豆和花生红衣一起熬汤，可以起到健脾造血的功效。其中，红枣所含的铁虽然不多，但是红枣里面所含的糖分可以促进造血功能，对红细胞、白细胞、血小板功能均有提升作用。而花生红衣有造血、凝血的功能，单单吃红衣的话口感不好，因此，熬成汤一起喝不仅方便，也更加美味。每日饮用，坚持一段时间就会有效果，整个人的气色也会好看很多。另外，黑豆和党参也有补虚养血的功效，喝腻了三味汤后可以换个口味，煮些黑豆或大枣党参汤来吃。

水果促进身体对铁的吸收

除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。同时，铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，如大豆和奶类，来进一步促进体内血红蛋白的合成。另外，用铁锅炒菜也能起到一定的补铁作用。

三款居家常用食谱帮你忙

最后，小编为大家推荐三款颇受欢迎的养生补血食谱，既有营养同时又方便烹调。

首乌红枣粥

做法：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

猪肝菠菜汤

做法：猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

莲子桂圆汤

做法：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。现将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量，煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1次，可经常服用。

功效：补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、神经衰弱、睡眠不安等症状

尽管有很多种食物可以帮助补充体内的铁，但食疗只是一种辅助手段，如果贫血的症状经过食疗后仍没有改善，应立即到医院接受规范专业的治疗，或者通过一些补铁剂来直接补充。

结语：通过上文我们能够了解到原来在我们的生活中有很多的细节如果在平时的时候不注意的话，对我们的身体都是有一定的影响的哦，所以，如果要想拥有一个健康的好身体，那么在平时的生活习惯以及饮食中就需要多多的注意啦。

小编最近情场得意的很，单了快三十年，最近终于脱单了。每当女朋友小鸟依人地依偎在我怀里，拿她冰凉的小手来冰我，我真是甜蜜得内心暗自窃喜，但另一方面又确实心疼不已。以前老听说女人大多体质虚寒，现在我算是有点知道当女人的不容易了。

体质虚寒真是个难办的事情，特殊生理状况本就使女性的“阳气”在不经意间流失，再加上有些女性粗心大意，让日常饮食把偷走了所剩无几的“阳气”给偷得差不多了。

缺了阳气，你的身体老这样

有话调侃“手脚冰凉的女孩们都是断翅的天使”，体质虚寒的人常年手脚冰凉，脸色苍白，吃东西总感觉没味道，这还只是外在表现。内在表现则是身体特别容易出汗，大便又比较稀，经常不成形。这些都是典型的“缺阳气”的表现。

缺阳气自然就得想法子补阳气。不过若想要补阳气，必须得先把偷阳气的“小贼们”给防住喽，不然再怎么补都是白搭。防住这些偷阳气的贼

大白菜

有道是“百菜不如白菜”，但尽管大白菜是老少皆宜的“菜中之王”，但体质虚寒的人则不适合食用，吃多了易加重怕冷、胃寒、腹泻等虚寒症状。

鸭肉

鸭肉性寒凉，病后虚弱、食欲不振的患者可以通过鸭肉补中益气，但是体质虚寒的人若经常食用鸭肉，则会雪上加霜，寒上加寒。此外，患有湿疹、疱疹等皮肤病的人也要少吃鸭肉。山楂

中医着作《得配本草》中明确指出“气虚便搪”及“脾虚不食”等虚寒体质的人应该慎用山楂，尤其是空腹食用山楂，会对肠胃造成强烈刺激。虚寒体质的人吃了会损伤阳气，越来越寒。

此外，一些寒性较大的水产品(如牡蛎、螃蟹)、寒性过大的水果(如柿子、梨子、香蕉)、寒性大的蔬菜(如莴苣、冬瓜、苦瓜)，虚寒之人也不宜多吃。多吃这些补阳气

体质虚寒的人应多吃些补阳气的食物，如羊肉、鸡肉、草鱼、桂圆、荔枝、生姜、桃子、红糖等。与此同时还应该加强锻炼，如慢跑、跳绳、太极等，促进血液循环，以驱除体内寒气。

不过体质虚寒的人运动后需注意及时洗澡、换衣服，以免出汗后被寒气趁虚而入。

不多说了，小编要去帮女朋友熬羊肉汤了，我就不信天天看着她喝，还不能改善她的虚寒体质！

我们可以毫不夸张的说，高跟鞋是女性的“第二生命”，它所给女性带来的不仅仅是曼妙身姿以及优美曲线那么简单，同时还给女性带来了自信。特别是到了现在的春夏季节，各式各样的高跟鞋更是成为了这个季节的一道亮丽的风景线。但就是这些女性至爱的高跟鞋，在无形当中也正偷偷的偷走女性的健康。下面跟随本网了解一下吧！

根据高跟鞋的高度不同，给女性所带来的伤害也是不尽相同的，因此要想调节穿高跟鞋之后的不适感，可根据鞋跟的高度来进行相对应的调节：

1.4-6厘米

引发问题：经过健康专家的研究发现，鞋跟在4-6厘米之间的高跟鞋最有利于女性减肥，因为这个高度的鞋子能有效的促进腰部脂肪的燃烧，同时还具有促进腰部脂肪新陈代谢的功效。经常穿这个高度的鞋子，会让你拥有一个平坦、性感的小腹。

但在研究的同时专家也同时发现，长时间穿4-6厘米的高跟鞋，会使人体背部的压力增大，从而产生酸痛的感觉。因此专家建议，在睡觉的时候最好是能换一张比较柔软的床垫，这样可以帮助我们减小背部的压力。

2.6-8厘米

引发问题：很多女性为了能够更好的展现身体的曲线，经常在穿鞋子的时候挑6-8厘米的高跟鞋，穿这种高度的鞋在走路的时候我们人体会自然而然的把身体重心放在上半身。但如果是长时间穿这种高度的鞋子的话，会增加颈项的僵硬程度。

专家特别建议：特别是对于一些整天长期面对电脑的白领女性来说，更不能穿着6-8厘米高度的鞋子坐在电脑前长期办公，这样会让你的脖子更加的酸痛。

穿这种高度鞋子的女性，最好是能每穿2小时高跟鞋，就把鞋子脱下来让你的双脚得到充分的休息，时间以15分钟以上为最好。如果有条件的话，在休息的时间内不妨给双脚做一些按摩，这样可以缓解脚部紧张的肌肉。并且如果穿6-8厘米高的鞋子的话，在脖子上最好也不要带过中的项链，以免脖子受压过度。

警惕高跟鞋给你带来十大伤害

1、腰痛或颈椎病。腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

2、膝关节病。由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

3、踝关节扭伤即“崴脚”。正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

4、扁平足。扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

5、拇指外翻。鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

6、拇囊炎。过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即:大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

7、槌状趾。当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

8、疲劳骨折。高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

9、鸡眼或厚茧。鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。

10、跖骨关节疼痛。高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步都要牵扯到上述重要结构。

人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区，保护好我们的脚，可以增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌尿系统及内分泌系统的多种病症。我国医学也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足与健康关系密切，鞋子好似足的保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，既穿着健康舒适又美观大方。

目录

第一章：白领丧失“孕气”的恶习

第二章：让"白骨精"提高"孕气"的5个决招

第三章：拥有好“孕”气从饮食开始

每个女人都想拥有自己的宝宝，都希望自己可以孕育健康可爱的宝贝，但是，想要宝宝的白领们就要注意了，不要让办公室的恶习偷走您的“孕气”。那么，哪些恶习伤害白领孕气呢？

白领丧失“孕气”的恶习

一、开车久坐

长期开车或者久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。

而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，形成子宫内膜异位症，这些都是不孕的原因。

对策：每45分钟起身活动5分钟;每天应活动30分钟。

二、手机放裤兜

多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。

对策：放在桌上或者拿在手中。

三、穿紧身牛仔裤

男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易造成今后不育的不良后果，还容易造成供血量减少，特别是在炎热的夏天阴囊会松弛，过紧的牛仔裤会影响阴囊所需的适宜温度。

对策：穿透气性好且宽松的裤子。

四、桑拿浴及过频的热水浴

睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1.5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。

对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。

五、吸烟

吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻得多。

由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物质，故男子吸烟往往会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。且尼古丁对精子的运动及穿透能力都有影响。

对策：戒烟。

六、营养不良和偏食

精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

对策：保证营养均衡。

让"白骨精"提高"孕气"的5个决招

保护孕力第1招：运动，坚持运动

如果你有在健身房锻炼的习惯，那很好;如果你没有太多时间消耗在健身房，OK，运动并不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。

快走、慢跑、游泳、瑜伽是我们推荐给你的最佳运动，提高身体柔韧度，增强身体平衡感，且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动，会让你看起来更年轻有活力，更重要的是增强免疫力，让你的孕力保持在良好状态。

保护孕力第2招：吃提高卵子活力的食物

精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵，增强孕育能力，更有助于生出健康聪慧的孩子。从现在开始，白领女性就要有意识地多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高卵子活力。

我们推荐给你的餐桌食物有：

植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中以牡蛎含锌最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多。此外还有木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

Tips：同时我们要提醒你，不宜多吃寒性食物。子宫忌寒，凉性食物吃多了，子宫会健康遭殃。除了苹果、荔枝、龙眼外，大部分水果都属于寒凉食物，不可一下子多太吃。

保护孕力第3招：心情愉悦，随时调节压力

一个女性白领的工作、生活压力是可想而知的，殊不知，你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动，容易导致体内激素改变，出现月经不正常、内分泌失调等症状，反过来更导致心理压力沉重，对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执，长期以往，你的受孕能力就会变低，甚至导致不孕。

女白领作为职场优秀女战士，我们建议你：保持心情愉悦，随时调节压力。学会乐观对待荣辱，随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍，要积极进行心理疏导或心理治疗。同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达一些，减少疑虑或紧张情绪。在身心舒适，开朗健康的心态下，你的孕力自然会良好保持。

保护孕力第4招：享受性爱快乐

调查发现，保持规律性爱的女性身体年龄比没有性爱的女性身体年龄要年轻2.5岁。规律的性生活不仅能够使男女双方更浓情蜜意，而且能够增加阴道和子宫颈的分泌物，这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，为精子存活创造更好的条件，这正是受孕的最理想条件。

更重要的是，在性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激，它相当于一次针对子宫的按摩。高潮时子宫产生的负压不仅是一项有益健康的运动，还能调节阴道内环境的弱酸性，使病菌近不得子宫内部。健康年轻的子宫环境，对女性孕力的保护实在大有裨益。

因此，我们建议白领女性，要学会充分享受性爱快乐，不但要做爱，还要有质量地做爱。我们的口号是：做爱要规律，高潮不可缺。

保护孕力第5招：注意改善生活细节

保护孕力，也要女白领从生活细节上进行一些调整和改善。小小习惯的改变，有助于你孕力的维护。

我们建议你：

少穿紧身衣，以防子宫内膜异位;

少穿高跟鞋，以防子宫位前倾，骨盆腔异位;

保持阴道清洁，但不能过度冲洗，避免破坏阴道环境，发生妇科炎症。

只要我们注意保护自己的身体，懂得维护孕力的方法，即使到了40岁我们丰饶的身体一样具有健康的孕力，孕育聪明活泼的宝贝。

拥有好“孕”气从饮食开始

要限制哪些食物？

想要宝宝却不易怀孕？希望宝宝以后健康聪明？那就不要忽视了日常饮食中的潜在威胁，这些食物在备孕之初就一定要谨慎选择。

1、咖啡

咖啡对受孕有直接影响，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝者的一半。想顺利迎接宝宝，爱喝咖啡的备孕妈妈还是忍痛割爱吧。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，一直被认为是富含维生素的菜肴佳品。但是妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。

3、向日葵籽

葵花籽是很多人喜欢的小零食，但是它的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故准备做爸爸的男性不宜多食。

4、大蒜

大蒜杀灭精子的作用很明显，食用过多对生育有着不利的影响，因此在日常饮食中大蒜的添加要控制。

5、酒精

慢性酒精中毒能严重地损害睾丸间质细胞，导致睾丸不能正常地产生雄激素和精子。如果受损害的精子受精，就可以造成胎儿的畸形发育。

6、烤牛羊肉

烤牛羊肉是很多人喜欢的美食，但是有些爱吃烤羊肉的女性生下的孩子却患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者，而导致感染的罪魁祸首就是烤牛羊肉。

7、其他不利食物

到处可见的煎炸烧烤小吃，没有营养价值的可乐、汽水，刺激性的辣椒，含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这些都是影响性功能的大杀手。

有助怀孕的食物有哪些？

备孕妈妈要做到：怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

备孕爸爸要注意：即使是短期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量，所以备孕爸爸饮食中锌含量每天至少要1㎎—15㎎。

维生素C和抗氧化剂能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。

每天服用1000㎎钙和10μg维生素D也能提高男性生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

利用饮食提高精子卵子活力：夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

这些营养元素很关键：

1、蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

2、维生素E

维生素E又称生育醇，它的缺乏可能会使睾丸受到伤害，备孕爸爸要注意多补充胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜等富含维生素E的食物。

3、叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。所以备孕妈妈在食物中要多添加谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸含量丰富的食物。

4、锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃海鲜、蛋、肉类、全谷类这些富含大量锌的食。另外，坚果类也可以加强“男性雄风”！

5、维生素

维生素营养品只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充，而且天然食物最实惠。

总结：身在办公室里的你在希望拥有自己的宝宝还没有的境况下就要注意好好的养生保健了，避免一切危害孕气的恶习，另外还要学会提高孕气的方法。以上小编为您盘点的提高白领孕气秘笈赶紧来学习下吧。

一名35岁的罗马尼亚BitclubNetwork程序员周四对他在创建矿池庞氏骗局中的作用认罪，庞氏骗局忽悠了投资者数亿美元的比特币。

程序员SilviuCatalinBalaci在他的认罪中证明，BitClub的确对经济引起了严重损害，检察官指责该采矿池的负责人在五年内盗走了7.22亿美元的比特币。

Balaci的证词说明，BitClub从没在2014年4月至2019年12月间运转诱骗受害者投资者的有利可图的比特币矿池。反过来，Balaci说，他编造了该网站的采矿活动，以愚弄“羊群”，坚持不懈。

Balaci说，他协助MatthewBrentGoettsche和RussAlbertMedlin将网络设置为其程序员。格茨切自12月至今被拘留;逃犯梅德林（Medlin）于6月在印度尼西亚因性指控被捕。依据司法部新闻稿，巴拉奇近期在德国被捕。

依据认罪协议，Balaci将遭遇最高五年的徒刑和25万美元的罚款。

下面编辑就带大家认清这些坏习惯，如果你中招了，那就要看看相对应的解决办法了!

⑧坏习惯补钙不补镁，吃完会后悔。

人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道还要补充镁。钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时最利于钙的吸收利用。

应对方法：含镁较多的食物有坚果(如杏仁、腰果和花生等)、黄豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、谷物(黑麦、小米和大麦等)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾等等。

①坏习惯常用电脑，“偷走”维生素A。

经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。

应对方法：有这些习惯的人应增加膳食中维生素A的供应，可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生素A含量丰富的食物，也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，因为它们含有的β胡萝卜素能在体内转化为维生素A。

②坏习惯吃太咸，“偷走”钙。

研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。

应对方法：除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、午餐肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。

⑥坏习惯膳食纤维过量，导致钙质流失。

过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。研究表明：成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包，再摄入其他高纤维的食物，钙(镁、锌和磷)会出现负平衡。

应对方法：需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。

③坏习惯喝酒多，“偷走”B族维生素。

大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素，因为酒精代谢会对其造成消耗。因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。

应对方法：燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提醒的是，B族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。

④坏习惯喝浓茶，“偷走”铁。

很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有鞣酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。

应对方法：建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。

⑤坏习惯老抽烟，“偷走”维生素C。

烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

应对方法：所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

⑦坏习惯狂吃肉和蛋，导致贫血。

绝大多数人都爱吃各种肉食，而不爱吃蔬菜和水果，不止体重会悄悄上升，由于缺乏由蔬菜、水果等提供的维生素C，铁不易被人体吸收，也往往导致缺铁性贫血。

应对方法：食物中含铁丰富的有动物的肝、肾、血，如猪肝、鸡肝 、猪肾、鸡血等，适当摄入之外，一定要多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。

⑨坏习惯钙磷失衡，“赶走”钙。

钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例为2∶1。然而，在现实生活中，人们过多地摄入大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙的10倍以上。这样，饮食中过多的磷会拼命把钙“赶”出体外。

应对方法：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等等这些大量含磷的食物尽量少点吃。