多久合适（热门20篇）

敷尔佳面膜属于医用面膜，这种面膜是针对一些特定问题的肌肤，建议每天使用1次，每次敷30分钟即可。它也可以当做普通护肤面膜，只要使用15分钟即可。

敷尔佳面膜可以天天敷吗

对于健康肌肤来说，最好不要天天敷敷尔佳面膜，因为健康肌肤敷太多这种面膜会使角质层过度水化，从而造成角质层损伤、皮肤变薄和肌肤屏障受损问题。

敷尔佳面膜的使用方法

第一步 清洁肌肤，在使用敷尔佳面膜前一定要将脸部肌肤清洗干净，这样才不会影响面膜的护肤效果。

第二步 打开敷尔佳面膜包装并取出敷尔佳面膜敷在脸上，然后轻压面膜，使无纺布面膜紧贴肌肤。

第三步 如果用敷尔佳面膜进行普通护肤的话，敷十五分钟就可以揭下面膜，然后轻轻按摩面部肌肤。

第四步 按摩几分钟，待面膜中的精华液充分被肌肤吸收后，再用温水将脸上残留的精华清洗干净即可。

运动减肥作为现在最健康的减肥方式深受年轻人的喜爱，运动减肥最基础的方式之一跑步，既简单又有效，跑步不仅可以减肥瘦身，对身体健康也有很多好处。

跑步一个月了为什么没有瘦

在减肥的时候，有的人跑步坚持跑了一个月，但是体重却没有什么变化。对于这样的情况，一般是因为没有控制饮食，减肥除了要坚持运动之外，还需要控制饮食，这样双管齐下，减肥的效果才会好。还有一个原因是虽然坚持在跑步，但是跑步的时间不够，想要燃脂减肥的话，一定要跑30分钟以上，如果每天只跑十几分钟，那么减肥的效果是微乎其微。跑步一个月具体可以瘦几斤是因人而异的，有的人坚持跑步一个月可以瘦5斤到8斤左右，有的人坚持跑步一个月体重没有变化，但是围度变小了，这种也算是减肥成功了。还有的人代谢能力比较差，所以一个月瘦的会比较慢，因此再继续坚持就会看到减肥的效果了。

跑步减肥跑多久合适

跑步减肥建议大家最好跑30分钟以上，跑步因为是属于有氧运动，在开始的时候，一般都是消耗糖分，30分钟以后才会消耗脂肪，如果坚持30分钟，那么燃脂的效果就会更好。跑步作为有氧运动，能够锻炼到我们的全身，所以非常适合要减全身的小伙伴。除了能够减肥之后，还可以增强体质，让身体素质变得更好。

跑步注意事项

1、选择具有减震作用的运动鞋由于跑步过程中会给人体强大冲击力，为了保护膝盖不被这强大的冲击力损伤，选择具有减震作用的跑步鞋很重要。

2、选择舒适的运动服跑步过程中，身体需要舒展，需要排汗。如果穿着密不透风如牛仔系列的服装显然很不合适。因此，选择舒适的运动服很重要。可以是宽松的，也可以是充满弹性的紧身运动服。

3、运动前30分钟补水运动过程中会流失大量水分，为了体内水平衡，提高跑步的效果，跑步前30分钟，应该饮用300ml左右的饮用水。

跑步前的拉伸动作

1、提腿动作站立时，将一条腿摆向外侧，然后在另一条腿前摆向身体的另一侧。一条腿重复10次，然后换另一条腿重复上述动作。如果身体感觉摇晃，可以抓住一个固定的物体。

2、踢臀动作挺直站立一边向前走，一边将脚跟踢向臀部。当此动作变得容易时，可以尝试边慢跑边踢。每踢一下换一边，每边重复10次。

3、峰状拉伸将身体摆成“山峰”状，臀尖朝上，将右脚放在左脚踝后。保持腿部伸直，将左脚跟向下压，然后再提起。一边重复10次，然后换另一边重复。

通常面膜的使用时间是在15-20分钟，一般不超过30分钟。在卸妆、洁面、热敷和按摩脸部后，如果是纺布式面膜，那就直接取出面膜敷在脸上。如果是涂抹式面膜，就将面膜均匀地涂抹在脸上即可。

面膜的种类有很多，无论是功效还是质地状态，都各有不同。但敷面膜的时间通常都是在15-20分钟之间，最长不超过30分钟，同时也要根据面膜的状态来减少或延长面膜的使用时间。

面膜正确使用方法

纺布式面膜：先卸妆并清洁肌肤，然后用热毛巾敷在脸上，并进行面部按摩，大约在三到五分钟后取出面膜敷在脸上，再将面膜中的起泡依次挤出，让面膜可以更好地与肌肤贴合。大约15-20分钟后，由下向上揭下面膜并清洁脸部肌肤即可。

涂抹式面膜：同样要先卸妆、清洁、热敷和按摩脸部肌肤。然后取适量涂抹式面膜均匀涂抹在脸部肌肤上，大约15-20分钟后，先用刮片将面膜刮掉，然后用清水清洁脸部即可。

结婚后去度蜜月是现在的年轻人都有的一个习惯，度蜜月没有一个具体的规定要求，一般都是看两个人的闲暇时间和经济能力决定去哪去多久。

蜜月一般多久

1、在国内度蜜月3-5天

一般来说，在国内度蜜月的时间在3-5天左右，该时间段内已经能让新人体验到夫妻生活的美好，更坚定的携手共筑未来。另一方面，由于部分省份晚婚假的取消，很多人的婚期时间较为短暂，没有更多的时间去旅行。还有一个很重要的原因就是蜜月花费较高，长时间的进行需要有大量的资金支持，通常人们会选择实惠的地点进行。这样子既有仪式感又能让自己得到放松，并且还不会产生经济压力。

2、去国外度蜜月5-7天

通常前往国外度蜜月由蜜月推荐计划于签证、往返时间等问题存在，其日程都在5-7天左右，如果是同属于亚洲的国家会减少1-2天。前往国外度蜜月能体验异国情调的感觉，一切都是陌生的，没有人认识你，很是新奇，新人们也乐意游玩的时间久一些。

一般结婚后几天去度蜜月合适

回门后就基本上可以出去玩了，一般没有具体定义是多久，根据个人情况来定的，有时间就可以去久点，没时间的话就只能少去几天了，欧美称新婚后的一个月为“蜜月”。这种习俗来自英国，度蜜月源于外国，其实结婚后两人一起出去散散心心旅游下是挺不错的。

国内适合度蜜月的地方

1、三亚

三亚是一个很美丽的地方，是一个浪漫的天堂，两个人结婚后到三亚度蜜月是一件很快乐的事，两个人在沙滩上散步看着碧蓝的海水让你陶醉，一望无际的大海可以在海边玩水。此外，您还可以乘船出海欣赏海景。

2、凤凰古城

凤凰古城是中国历史文化名城。它被称为中国最美丽的城镇。地址位于湖南省湘西土家族苗族自治州凤凰县。值得游览的景点有石板老街、万明塔、奇峰山、特色菜血鸭苗族酸汤、凤凰培根等。

3、西藏拉萨

拉萨，西藏，是一个洗心革面的地方，结婚和度蜜月真是太好了。高原山地气候旅游有布达拉宫、罗本卡、大昭寺、小昭寺等景点。拉萨有许多具有地方风味和民族风格的工艺品，还有一些特殊的产品，如冬虫夏草、奶茶、甘孜黄浅粉等。

4、福建厦门鼓浪屿

厦门是中国著名的旅游城市，是许多已婚夫妇的蜜月目的地，厦门有许多特色美食和有趣的景点。厦门鼓浪屿和厦门大学都是值得一游的。鼓浪屿上的大海很美。著名的景点包括阳光之石和豪悦花园、香港仔后滩浴场，以及品尝特色食品，如沙茶面、原来小巷口的鱼丸、牡蛎干粥、炸牡蛎等。

5、四川成都

成都有很多特色小吃。如果你们都喜欢食物和火锅，可以去成都品尝。成都著名的景点有武侯寺、杜甫草塘、都江堰等，特色菜有简阳羊肉汤、九飞咸鸭、双流老兔头、山珍海味等。成都的火锅值得一吃。蜀九香和皇城老妈也不错。

6、云南丽江

丽江是中国著名的旅游城市，许多人向往旅游目的地，是中国十大婚庆旅游景点之一。丽江古城有着丰富多彩的民族风情和娱乐活动，丽江的环境十分优美，有很多小吃。在古城散步要花很长时间。主要景点有木宫、万国大厦和普吉寺。四芳街是古城小吃街云南米粉品种的特色美食品种。

7、大理

大理风景区位于云南省大理白族自治州大理市古城。大理有许多特别的美食，如鲜花和蛋糕。大理的洱海非常美丽和随意。大理古城值得一游。你会发现很多美味和乐趣。是国家重点风景名胜区。

8、珠海长隆国际海洋度假区

珠海长龙国际海洋度假村是一个大型主题度假胜地，主要分为长龙海洋王国和长龙恒琴国际马戏团城等主题公园。海洋王国有许多海洋动物和娱乐设施。此外，还有一个规模很大的表演艺术是假日休闲公园。国际马戏城有精彩的表演自由马术环，燃烧的太阳舞蹈，非凡的蜘蛛侠等等。

9、稻城亚丁景区

稻城亚丁风景区是许多年轻人最喜欢的地方。地址位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇。很多摄影师喜欢在这里拍照，因为这里的风景真的很美。稻城亚丁的雪山美丽如仙境。三位著名的海子美人都很迷人，包括牛奶海、珍珠海和五色海。著名的景点有蒙自大峡谷、山内基、亚丁村等。

10、四川九寨沟景区

四川九寨沟风景名胜区是国家重点旅游景区。著名的风景名胜区有五颜六色的游泳池、扎鲁寺、珠滩瀑布、五黄海、诺里朗瀑布等美丽的风景名胜区，这些都可以与他所钟爱的人相提并论。四川阿坝藏族羌族自治州拥有丰富的自然景观和动植物资源，被誉为世界仙境。

一万块预算去哪度蜜月

1、丽江

丽江市位于云南，地形地貌复杂，有着丰富的自然旅游资源，多样的民族特色，别样的风土人情，在那里可以感受到不一样的文化。有山有水，还有别样的古镇，可以很好的享受蜜月时光。

2、济州岛

济州岛为韩国的第一大岛，风景也是极其好的，而且离中国挺近的，想去也很方便，在济州岛可以同时享受登山、美景、购物的乐趣。

3、海螺沟

四川的美景数不清，但海螺沟一定会让你情有独钟的。除了山水清幽，景色绝美外，无论是春夏秋冬，新人们都可以在这里浏览到万年冰川、日照金山的奇观。让人流连忘返的还有藏式风格的露天温泉，如果是初冬季节，跑着温泉，享受着飘雪拂面，环顾四周山峦银装素裹下的一抹翠绿，再来杯红酒，相信伴侣们的柔情定会被温泉的雾气渲染得更加热烈。

4、西双版纳

西双版纳位于云南的南端，与老挝、缅甸山水相连，与泰国、越南近邻，土地面积近2万平方公里，国境线长966公里。她美丽、富饶、神奇、犹如一颗璀璨的明珠镶嵌在祖国的西南边疆。相信喜欢民族风情的您们在这美丽独特的西双版纳会感受到来自美好的祝福，同时体验到蜜月中的甜蜜和快乐，旅游度假最具有魅力的地方。幸福蔓延开来，爱就成为了生活的点点滴滴。

5、桂林阳朔

桂林山水甲天下，阳朔山水甲桂林!这儿以青山为证，以绿水为凭，清风在呢喃、阳光在倾洒，千百年间见证着许多佳侣们传神的爱情。搭船行走在泼墨一般的画卷，惊破那一平如镜的江面。在这座世外一般桃源，情真意切的爱侣们，你们需求做的就是任意地尽情山水间。

孕妇除了自己需要氧气以外，腹中的胎儿也要通过母体供氧，孕妇怀孕中后期的胎儿需氧量增加比较快，因此这个时期孕妇的吸氧量要比怀孕前增加30—50%，以保障胎儿和胎盘对氧的需要。孕妇经常会出现呼吸加快和呼吸量增大，有的还会有气喘的现象，这是孕妇需氧量增大的表现和缺氧症状。孕妇缺氧每天吸多久的氧气合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇缺氧每天吸多久的氧气合适

孕早期为胎儿各器官发育形成的重要期，如果缺氧会妨碍受精卵细胞的分裂导致畸形或流产，更为主要的是胎儿在发育过程中造成胎儿细胞数目减少，甚至导致胎死宫内或新生儿缺血缺氧性脑病。孕妇到了孕晚期胎盘功能有减退的趋势，易发生胎儿宫内缺氧，故吸氧可以预防胎儿宫内缺氧的发生。

孕妇每天吸氧1—2次，每次半小时，吸氧可以迅速增加母体、胎盘和胎儿的血氧分压、血氧含量和氧气贮备量，使胎盘能得到充分的氧供应，加速母体内营养物质向胎儿体内渗透，改善胎儿缺氧，促进胎儿生长发育。因此，在胎儿宫内窘迫，胎儿宫内发育迟缓、胎盘功能不良、胎儿心律失常等情况下，采用吸氧治疗均能取得满意的治疗效果，同时又十分安全。

另外，患有心力衰竭，感染性心内膜炎，紫绀型先天性心脏病，哮喘病的孕妇则更吸氧，实行辅助治疗。

当孕妇身感不适、疲劳、头晕时，不妨吸一会新鲜氧气，这样，能使您母子更加健康。因此，为了宝宝出生后的健康，最有效的方法就是给孕妇吸氧。

和其它孕妇运动一样，专门的孕妇舞蹈能缓解孕期的不适症状，增强孕妇的体力和各部位肌肉韧性，帮助孕妇顺利分娩。同时也有助于孕妇的情绪调节和产后恢复。孕妇跳舞每天跳多久合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇舞蹈一般在孕中期进行，一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下孕妈妈就可以尝试跳孕妇舞蹈了，每天做半个小时到一个小时，如果中间觉得累要及时进行休息。

孕妇怀孕3-4个月是流产的危险期，不宜做剧烈运动，也不适合跳孕妇舞蹈，所以要跳也应该尽量避开这个危险阶段。对于有过特殊流产史的孕妇和有宫颈松弛症的孕妇来说，这段时间更要注意保胎，尽量卧床静养。

孕妇舞蹈最好每天做半个小时到一个小时，如果中间觉得累要及时进行休息，孕妇在跳舞中的一个大忌是疲劳，千万不能过度疲劳。对于孕妇来说，跳孕妇舞的限度是以不累、轻松舒适为宜。

另外，孕妇舞蹈并不是人人都可以跳的，有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇以及宫颈松弛的孕妇都不宜跳孕妇舞，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

简要回答

可以用半年左右的时间。现在口红已经成为了所有女人须拥有的化妆品之一，因为和其他的化妆品相比口红相对来说是比较便宜的。而且这也是最常用的一种化妆品，一般来说，一支口红可以用半年到两年左右的时间。

因为口红的价值并不高，大约就在200~300之间，除了女性自己会有购买口红的需求之外，还会有一些男性朋友会主动送给这些女性口红，所以一般女性都会有5~6支口红。

一般来说收到一只新的口红，就可以把一只用过的口红给替换下去，所以说尽管一支口红可以用两年左右的时间，但是用半年左右就已经足够它的价值了。

因为口红是直接涂抹在嘴上的化妆品，有着比较大的风险，会直接吞进肚子里，所以建议女性们在购买口红的时候一定要注意买一些正品的，这也是为自己的生命安全负责。

还有男生们在送给女朋友口红的时候也一定要注意送给他们比较好的口红，因为自己也有可能会吃到。

化妆水湿敷是很常见的护肤方式，湿敷能帮助肌肤更好的吸收营养，化妆水湿敷的时间和频率是需要注意的，化妆水湿敷不宜敷太久，反而会对皮肤造成伤害。

化妆水湿敷多久合适

湿敷的时间是按三分钟定律，也是三分钟的减压时间。湿敷作为最有效最快速的补水方法，其特点就是节省时间!三到五分钟是湿敷的最佳时间段，当然如果时间充裕又能保证化妆棉水分充足的情况下，可以延长至10分钟，但最长不能超过10分钟!过度的湿敷是很容易让化妆棉反吸走皮肤中刚刚补足的水分。

湿敷的好处及效果

湿敷主要是用于密集补水，精华分子越小才不会给皮肤增加负担，区别精华分子大小最直接的办法就是看皮肤的吸收程度，吸收越快则精华分子越小。而根据化妆水的营养成分，湿敷能够给你的肌肤补水/美白/收缩毛孔/去红抗敏等。化妆之前湿敷一下，能够让你的妆容更加服帖，更不容易卡粉浮粉。最厉害的是湿敷能防止长斑!不论是春秋冬三季的干燥还是夏季的炎热，肌肤水份流失四季不停，晒一晒还会长黑斑，所以在出门前要做对保养才行!做湿敷可以补水、预防长斑，让你在艳阳下，肌肤依旧水嫩!

化妆水湿敷可以天天做吗

像无香精、无酒精这样的【纯水化妆水】可以每天湿敷，这种纯水化妆水就是单纯的用来补水、舒缓肌肤和预防斑点产生。而像含酒精、酸、香精的化妆水，就不建议做湿敷了，长期使用会破坏肌肤屏障。特别是酒精和酸，会强制剥落角质，是干皮和敏感肌的克星，长期使用也会使得角质层松动脱落，皮肤越变越薄。

化妆水湿敷注意事项

化妆水湿敷每次的时间控制在10-15分钟就可以了，一个月4-5次便可以，每次湿敷的时间不宜过长，否则会给肌肤造成一定的压力，尤其是敏感肌肤，容易引起不必要的肌肤问题，湿敷和敷面膜的功效差不多，一般都会用敷面膜来替代湿敷，从而达到护肤目的。其实湿敷就是将化妆水以面膜纸的方式敷在脸上，从而达到护肤的目的，湿敷不同于涂抹化妆水，它需要借助面膜纸的力量，首先要将面膜纸被化妆水浸透，不要心疼使用化妆水，如果化妆水过少便不能达到湿敷的目的，面膜纸全部浸透后，便可以敷在脸上，湿敷时间控制在10-15分钟就可以。湿敷后不需要洗脸，用手轻轻拍打面部，让化妆水更好的被肌肤所吸收，湿敷过后会发现面部非常有光泽，而且后续的护肤品更容易被肌肤吸收了，角质层也发生了变化，这便是湿敷的好处。不仅如此，用化妆水湿敷还有镇定、舒缓晒后肌肤的功能，但不宜经常湿敷，毕竟成本还蛮高的。

坐飞机相信大家都不愿在机场等待，所以一定要撑握好时间，既能顺利登机在机场候机时间又不长。那么登机前多久过安检合适呢?下面和了解下吧。

航空公司规定航班起飞前30分钟停止办理登机手续。所以最好在起飞前30分钟过安检。

接下来看下机场安检机会查到哪些违禁品?

1.枪支和警械：各种类型的军用、民用枪支、运动枪、猎枪、信号枪、麻醉注射枪、样品枪和逼真的玩具枪等。

2.弹药和爆炸物品：炸弹、手榴弹、子弹、照明弹、教练弹、烟幕弹、炸药、引信、雷管、导火索、导雷索及其他爆炸物品和纵火器材。

3.管制刀具、匕首、三棱刀(包括机械加工用的三棱刮刀、带有自锁装置的弹簧刀以及其他属于管制刀具类的单刃、双刃、三棱刀)。

4.管制刀具以外的利器或钝器：菜刀、大剪刀、大水果刀、大餐刀、工艺品刀、剑、文艺体育单位表演用刀、矛、钗、戟、少数民族生活用的佩刀、佩剑、斧子、短棍、加重或有尖钉的手杖、铁头登山杖、以及其他被认为可能危害航空安全的各种器械。

5.易燃易爆物品：酒精、煤油、汽油、硝化甘油、硝铵、松香油、橡胶水、油漆、白酒(限一公斤)、丁烷液化气罐及其他瓶装压缩气体和液化气体，硫化磷，闪光粉、黄磷、硝化纤维胶片，金属钠，金属钾、烟花、鞭炮等。

6.毒害品：氰化钾、砷、有毒农药，氯气、有毒化学试剂，灭鼠药剂等各种有机、无机毒品。

7.氧化剂、烟雾剂、发光剂、过氧化钠、过氧化钾、硝酸铵、过氧化铅、过氧醋酸等各种无机、有机氧化剂和过氧化物。

8.腐蚀物品：硫酸、硝酸、盐酸、氢氧化钾、氢氧化钠、有液蓄电池等具有腐蚀作用的物品。

9.放射性物品：放射性同位素等放射性物品。

10.易传播病毒的物品：传染性细菌、病毒和带有活病原体的物质等。

11.其他危害民用飞机飞行安全的危险物品，包括有特殊刺激性气味的物品和强磁性物品。

12.未加消磁防护包装的磁铁、磁钢等含强磁的制品。

为了出行方便，我们应撑握些机场安全小知识，这样更有利于我们出行安全。

大概在3到5分钟左右，差不多一个小故事的时间，除了胎教故事之外，还可以每天给宝宝听音乐、唱歌，可以选择一些莫扎特的轻音乐，还可以选择一些大自然的声音，像溪流声、河川、虫鸣鸟叫声等都是不错的胎教方式。

胎教故事每天放多久合适

想要有一个良好的胎教效果就要持之以恒，不能“两天打鱼，三天晒网”这样，通过给宝宝讲故事的方法来进行胎教，效果都是比较好的，讲故事的时间大概是在五分钟左右，平时应该讲一些短小的有趣的童话故事。

胎教的时间也不能太肆意，也要有一个固定的时间，如果选择晚上讲就固定在晚上，如果选择白天的话，早上九点左右到十一点是很适合的时间，可以在这个时间段讲。

老人吃晚饭可以到公园散散步，不仅悠然自得还能够强身健体。但是对于不同体质的老年人来说,散步时该重视的方面还真的不一样，老人饭后散步多久合适?老人饭后散步好不好?一起和看看吧。

进食后，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞，食后急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是“食止行数百步，大益人”的道理。

但专家也指出，这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即缓步散步。同时，需要注意的是，“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行，不宜缓行者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

饭后匆忙走动所消耗的能量(能量食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

什么样的人不适合饭后百步走?

有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

饿肚子散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。另外，宜缓不宜急，应按照平时的步速散步，一秒钟一步或两秒钟三步即可，以身体发热、微出汗为宜，每次散步15—40分钟，每天1—2次。

老人要根据自己的身体情况选择运动项目，学习基本的老人健身安全小知识。

晒被子一般晒多久合适?晒被子一般晒两个小时左右时间合适，具体时间也并不能够完全确定。通过晒太阳的方式能够导致被子暖和，可以达到取暖的作用，另外紫外线也有杀菌消毒的作用，经常晒被子能够避免螨虫滋生。

晒被子的好处及坏处

一、晒被子的好处

1、杀螨除菌：因人体睡眠过程中挥发汗液，或日常生活中存储不当，导致被子长期处于温暖潮湿的环境，从而可能诱发被子上的细菌、真菌、螨虫等大量生长繁殖，这些病原体可侵及人体，从而影响人体健康，而阳光中的紫外线可以杀伤病原体，故适当晒被子有利于杀螨除菌;

2、避免发霉：若被子经常存放于通风不佳、潮湿的环境中，容易受潮发霉，而经常晒被子能够促进水分的蒸发，避免被子发霉。同时，经常晒被子能够去除被子上积聚的灰尘，以免大量吸入呼吸道引起疾病的发生。

二、晒被子的坏处

1、产生异味：因羽绒被、羊毛被、蚕丝被等被子为动物蛋白制成，而晒被子的方式不当时，可能会导致羽绒和羊毛在阳光的作用下产生油脂，从而出现异味，影响被子的使用;

2、降低保暖效果：因经常晒被子可能导致棉花被、羽绒被、羊毛被、蚕丝被等被子的填充物纤维断裂，从而使被子失去弹性，降低被子的保暖效果，故不宜经常晒被子。

晒被子一般晒多久合适

晒被子一般晒2个小时会比较合适。晒被子时间过长会导致被子中的纤维缩短并脱落。最佳的晾晒时间是在中午10点至13点之间，因为这个阶段的紫外线比较强，湿气和寒气也不重。被子中容易存留一些人体的皮屑、汗液等，即使是干净的被子，连续3个月不晒，里面也会滋生几百万只螨虫，而阳光中的紫外线能有效杀菌。

哪些被子不能晒

合成纤维类棉絮应避免在日光下曝晒。羽绒被与羊毛被不可晒太阳，因为太阳光的高温会使羽绒及羊毛中所含的油分起变化，产生腐臭味、变质、变脆，成为虱子细菌的繁殖地，可在阳台等通风处晾1小时即可。晒好的被子切忌拍打，因为棉花纤维粗而短，易断裂，用力拍打会使纤维变成棉尘跑出来，只需用刷子刷一遍去掉浮尘。

晒被子需要翻面吗

1.并不是所有的被子都可以暴露在空气中。例如，人造纤维棉应避免暴露在空气中，羽绒被和羊毛被不应暴露在空气中。由于阳光温度高，羽绒和羊毛中所含的油会发生变化，进而产生腐烂气味，成为了细菌的繁殖地方。像这样的被子可以在阳台等通风干燥的地方晾干1小时。

2.晒被子最好是选择在阳光明媚的日子，是因为晴天的天气，空气干燥，光照充足，特别适合晒一晒。其次，晒被子时，一定要翻身，这样被子两侧的阳光能力才能均匀，起到更好的抑菌作用。需要注意的是，收被子不要太晚，否则会有水分侵入，这样不会起到抑菌作用，反而会使真菌滋生得更快。

晒被子能杀死螨虫吗

晒被子对螨虫具有一定的杀灭作用，但是要看具体的条件。螨虫是一种在家居环境中广泛存在的微生物，可以引起人体多种过敏相关性的疾病。尤其在一些床垫、床单中，螨虫的含量比较高。

螨虫喜欢阴暗、潮湿、阴凉的环境，在太阳底下暴晒对于螨虫有一定的杀伤作用。夏天温度比较高时候暴晒，可以使大部分螨虫死亡。如果在秋冬季，温和的阳光晒被子，可能只有少部分螨虫会被抑制和杀灭。所以这时需要通过其他手段杀灭螨虫，比如在上面喷除螨的药物，用60℃左右的热水清洗被褥，或者使用电熨斗熨被子，能较好的杀灭螨虫。

瑜伽是很受欢迎的一种健身运动，练瑜伽的好处有很多，瑜伽是不分性别不分年龄的一种运动方式，还可以帮助我们保持身材，那么瑜伽一次做多久合适？要适时适量。

瑜伽一次做多久合适

有的人说瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天最好练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜伽的最好时间。

但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。

瑜伽天天练习好吗

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

哺乳期什么时候练瑜伽最好

一般不推荐新妈妈在产后的头两个月做较多的身体锻炼。

有些女性怀孕和分娩比较困难复杂，譬如接受了剖腹产手术、发生撕裂或产程过长，这类产妇应以休息为主。

相反，如果怀孕与分娩均属正常，并无任何问题，则可早点开始锻炼身体。

因为个人体质不同，新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽。

根据医生建议，顺产孕妇等到产后6周，剖宫产是产后10周体检后，可以开始练习初级瑜伽。

注意：即使新妈妈曾经练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级练习，而是应该从初级练起。

哺乳期练瑜伽要注意什么

1、不可自己在家练习动作

有许多新妈妈由于时间缘故或者其他原因不想去训练场学习，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对于初学者而言，这种方法是十分危险的，是不可取的。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体极限，盲目练习，很可能就会因超出身体负荷，增加受伤几率。因超出身体负荷，增加受伤几率

2、不可选择跳健身操热身

有些瑜伽教练选择跳健身操作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的。因为跳健身操身体动作幅度过大，跳后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。另外。我们跳操结束后，肌肉很兴奋，这种情况，很容易造成各种肌肉拉伤。

3、不可超出身体极限

一节瑜伽课后，应该达到身心合一的良好感觉。如果只是身体的某些部分感觉好，或者出了一身大汗，再或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是身体受伤的信号。每节课程结束以后，可以做一个身体记录，看看自己身体各部分的感受，看是否超过极限，据此来制定练习计划才能达到最佳效果。

4、根据个人体质进行

产后瑜伽需要根据个人体质进行，因人制定合适运动计划，循循渐进，不能为了加快瘦身而伤害身体。

对于老年人来说，每天坚持散步有着不可忽略的意义和作用，对于预防一些老年病很有作用。那么老人散步一般多久合适呢?下面小编带你一一了解!

老人怎样散步最健康

冠心病患者散步时:最好慢速行走,以免心律失常,诱发心绞痛。餐后半小时后散步为宜,每天两三次,每次半小时。

糖尿病患者散步时:要特别注意先吃点东西,不能饿着肚子,否则很容易使大脑供血不足,出现低血糖,严重时还会摔倒。散步时,步幅可以适当加大,挺起胸脯,甩开手臂,每次散步以半小时到一小时为宜。

体质虚弱者散步时:最好拄个拐杖,以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符,拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次,每次1小时左右。

肥胖者散步时:可适当将散步的时间、距离拉长,并将运动量加大。最好坚持每天散步2次,每次一个半小时,以使体内多余的脂肪得到充分燃烧,从而达到减轻体重的目的。

老人散步合适的时间

有些老人觉得散步时间越长越好,其实是一种误解。对老人来说,户外活动时间过长,会促使身体释放大量激素来分解蛋白,补充过度运动的能量需要,加快器官衰老。若超出心脏负荷能力,还会造成心脏功能衰退,反而有害健康。

建议老人每日散步时长掌握在45分钟左右,或者不超过3公里,以身体发热、略微出汗为宜,每天1~2次。体胖的老人可适当延长到60~90分钟,有助于消耗体内多余的热量,促进血液循环和新陈代谢。

老人散步的好处

1、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

2、散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。

3、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

4、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

老人散步有什么好处

1、提高肌体免疫力

散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,增强免疫功能,减少患动脉硬化的可能性。

2、提高消化能力

散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”会使消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。

3、有益于心血管系统、呼吸系统

它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。

4、保持关节的灵活性

同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。

5、调节精神

它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

老人散步要注意什么

1、不在坡多地方散步

老年人比较容易出现老年骨性关节炎,这也与不当散步有关系。爬坡或是爬楼梯会导致膝关节负荷过重,加重关节磨损。

2、要选择好散步地点

人体在运动时,需氧量高。空气清新,草木茂盛的地方含氧量高,对全身有益哦。

3、最好不要背着手走路

有的老人喜欢背着手走路,其实背着手走路不能充分活动身体各部位,也不利于身体放松,因此不能达到最好运动效果。

4、饭后散步注意补水

有些老人习惯起床就下楼散步,结束再回家吃早饭,这种做法存在风险。尤其有糖尿病的老人,散步前一定要先吃东西,否则很容易出现低血糖,严重时还会因头晕导致摔跤。散步前后还要注意补水,散步前2~3小时内,应该摄入500毫升左右的水。散步结束,心跳恢复平缓后,可以间歇式补水300毫升左右。

老人怎样选择适合的散步方式

普通散步:慢速60~70步/分,中速80~90步/分,每次30~60分钟。此法适合患有动脉硬化、重度高血压、下肢有轻度缺血的老年人。

快速散步:散步时昂首挺胸、阔步向前,每分钟90~120步,每次30~40分钟。此法适合患有慢性关节炎、高血脂、中度高血压和肥胖的老年人。

定量散步:此法是按照特定路线、速度和时间走完规定路程,最好将走平坦路面与爬坡交替、快慢结合。每次可爬坡、走平地交替锻炼15分钟。但老年人最好不要尝试过大的坡,以免膝关节受损,斜坡最好选择坡度为3°~5°的缓坡。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。

摆臂散步:散步时,两臂随步伐节奏做较大幅度摆动,可增强骨关节和胸腔功能。每分钟60~90步,每次30~60分钟。此法适合患有肩周炎、肺气肿、胸闷及慢性支气管炎的老年人。

摩腹散步:散步时,两手掌旋转按摩腹部,每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行。每分钟40~60步,每次5~10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病、肾病的老年人。

吸奶器有电动型、手动型。手动型又分按压式、简易橡皮球吸方式和针筒式。手动的一般是常见的，那么手动吸奶器吸多久合适呢?接下来我们的小编为您具体介绍一下。

在吸奶之前，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张;按照符合自身情况的吸力，进行吸奶;吸奶的原则是8分钟左右;(时间应控制在20分钟以内)在乳房和乳头有疼痛感的时候，请停止吸奶。

乳汁保存时间如下：

1、已吸取的多余乳汁一定要立即冷藏。

2、已吸取的乳汁在电冰箱冷藏空间中可储存24小时，在冷冻间中可存储3个星期。这将保证在给宝宝喂奶时乳汁有最好的质量。

3、为冷冻储藏，应该使用特别设计的容器来存放乳汁。确保乳汁在无菌状态下保存。

4、乳汁可以像其它瓶装食品一样来加热，但千万不要放在微波炉或沸水中进行加热(这会改变乳汁的组成结构，破坏有价值的营养物和抗体)。

5、冷冻乳汁在使用前一天的晚上在冰箱中解冻，然后逐渐在温水中加热。一旦解冻后，就应在24小时以内使用。

6、不要对已解冻的乳汁进行再次冷冻。不要将新鲜的乳汁和储存的乳汁混合使用。

想要选择合适的手动吸奶器，请您仔细阅读上文小编为您介绍的关于孕婴安全小知识，这些知识希望对您的日常出行有所帮助，关于更多的什么情况下要用吸奶器方面的知识，以及孕妇用品小知识等，可以登录查询。

牛心菜作为最常见的蔬菜，含有丰富的营养价值，那在制作中，有人就喜欢吃煮的特别烂的，有人喜欢吃半生不熟的，那牛心菜正确的烹饪时间到底是多久呢？

牛心菜要煮多久

蔬菜不宜煮得太久，煮得太久会让牛心菜中的营养成分流失，这样就失去了牛心菜的价值。再就是煮得太久说不定还会使健康的蔬菜变得有害，吃多了也会危害人的身体健康。正确的做法是倒入牛心菜后，开大火快炒，一定要炒快，避免它糊掉。等到菜叶稍软的时候，略呈半透明状，就可以盛起来了。

牛心菜怎么做好吃

牛心菜凉拌最好吃，也最有营养。凉拌最简单。选上你最想吃的调料，牛心菜撕片或者切丝都行，全看个人爱好。相信大家不少人都能看到牛心菜生吃，或者是做成泡菜吃，当然不是韩国那种泡菜哈，是中国的传统泡菜。这种泡菜既开胃，又不损伤食材的营养，还能使食材在泡菜中充分发挥作用，间接地起到保存作用。

牛心菜能放冰箱吗

牛心菜可以放在冰箱，任何蔬菜水果都可以放在冰箱，这样可以增长食物的保质期和新鲜程度。牛心菜刚开始放在冰箱，前一两天可以不做任何保护措施，但是放到第三天就一定要包上保鲜膜了。蔬菜最多最多只能放在冰箱一个星期，毕竟冰箱也不是万能的，蔬菜水果还是吃新鲜的好。

牛心菜怎么保存

1、首先得保证这牛心菜是否是完整的一个。完整的更利于保存。如果是半个，那就用袋子装好了再放在冰箱里。

2、用保鲜袋装好牛心菜，放在冰箱冷冻保存。

3、从外层开始食用，这样可以保证牛心菜一直处于新鲜状态。

4、即使剥掉那些烂掉的叶子，剥干净再保存。

跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、调节内分泌减少各种疾病，长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么女孩每天跑步多久合适呢？

每天跑步也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始跑步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。

跑步健身是为了身体健康，而不是一种比赛。如果本身已经非常累了，还要强迫自己运动，完成既定目标，就容易出现运动过劳，这样就得不偿失了。

无论何种运动，一旦身体出现疼痛感就应该立即停止。一些运动者急于求成，为了达到运动计划，甚至不顾身体疼痛，忍痛进行锻炼，这样反而对身体造成损伤。老年人或者膝关节有伤者可以首选游泳健身，其次是平路走，大家可以根据自己的需求进行选择。

在跑步的时候选择的场地和鞋子是有讲究的，有条件的最好在塑胶跑道、煤渣路、草坪上走，穿薄一点的软底鞋，以减轻对关节的冲击。如果在硬的水泥路面上，则要穿厚的软底鞋，以保护关节。

被子是我们比较贴身的床上用品，需要经常晾晒，如果不晾晒，很容易滋生螨虫，会危害人体健康。一般来说，被子晒4个小时左右即可，通常绵纤维在阳光下晒三四个小时，就会达到一定程度的膨胀。如果是在冬天晴天晒被子，比较好的时间是上午10点到下午2点半。如果是晒的时间过长，收被子太迟，会有寒气湿气侵入，适得其反。

晒被子时，选择风和日丽的天气晾晒，尽量避免大风天，以防止空气中的飘尘和花粉等落在被褥上，把被褥弄脏。还要选择在空气干净的地方晾晒，以免被褥在晾晒过程中受到“二次污染”。

怀孕之后孕妈妈的身体发生了变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，适量做孕期舞蹈可以缓解孕妈妈的一些不适症状。那么，孕妇舞蹈每天跳多久合适呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇舞蹈每天跳多久合适

孕妇舞蹈最好每天做半个小时到一个小时，如果中间觉得累要及时进行休息，孕妇在跳舞中的一个大忌是疲劳，千万不能过度疲劳。对于孕妇来说，跳孕妇舞的限度是以不累、轻松舒适为宜。另外，孕妇舞蹈并不是人人都可以跳的，有过两次以上自然流产史或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇以及宫颈松弛的孕妇都不宜跳孕妇舞，因为对于她们来说，这种运动量和运动幅度很可能会导致流产。

孕期跳舞之选择合适的衣服和鞋子

孕妈妈们在跳舞的时候，穿的衣服和鞋子是否合适是非常重要的，尤其是对有水肿症状的孕妈妈们来说，在挑选鞋子的时候，就更要保证鞋子的舒适性了。因此，小编建议孕妈妈们在跳舞之前一定要选择合适跳舞的服装和鞋子，这样才能让你们跳的更稳。

黄桃罐头是很好吃的一种食物，很多人都特别喜欢，它是将黄桃切成块煮熟做成的，相对于新鲜黄桃来说会更加的软糯香甜，那么做黄桃罐头的时候黄桃一般要煮多久呢？

黄桃罐头煮多久合适

20分钟左右。

砂锅内放入适量的凉白开，放入桃子果肉，使水面与果肉基本持平或高于桃子果肉。根据个人喜好的甜度，加入适量的冰糖或白糖。大火煮开，转中小火熬煮大约20分钟左右。煮到果肉软中带硬的口感，关火用筷子夹取果肉。

做黄桃罐头为什么要用盐水泡

1.做黄桃罐头用盐水泡一下，可以降低酸味。因为做黄桃罐头一般用比较硬的黄桃，才方便保存，但是这样的黄桃难免会带有酸味，用淡盐水浸泡可以中和其中的酸性物质，做出来的罐头吃起来就会发酸。

2.做黄桃罐头用盐水泡还能够研成保存时间。淡盐水也有一定的杀菌、防腐作用，做黄桃罐头用淡盐水浸泡一下，能够令黄桃果肉表面沾上一点盐分，帮助延长自制罐头保存时间。

黄桃罐头的做法

1.首先将黄桃削皮，紧接着切成块。

2.接下来依次将黄桃、冰糖和水倒入锅中，加热煮制沸腾。

3.最后关火静置，待黄桃变凉，将黄桃舀入碗中，将熬好的黄桃水倒入碗中就可以了。

黄桃罐头能放多久

黄桃罐头能存放多久，取决于黄桃罐头是自制的，还是买来的。

自制的黄桃罐头存放的时间很短，如果操作规范，在装瓶的过程中，避免了细菌的落入，那么黄桃罐头可以保持近几天。如果并没有那么消毒，或者吃完根本没有密封，那么黄桃罐头上午打开，下午就坏掉了。买来的罐头里有防腐剂，保质期是2年。但是打开之后也能放个好几天吧，如果密封继续存放冰箱，还可以保存一周左右。自己做的天然，当然更难保存，建议1-2天就全部吃完。