夏天降暑的食物（最新20篇）

夏天炎热容易出汗，人体损耗了大量体液和各种营养物质，人们不仅易发肠道疾病，有时还会浑身乏力、食欲不振。夏天应多吃“酸”味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。下面跟随本网了解一下吧！

增加食欲

此外，很多人一到夏天就没食欲，吃一些酸的水果，比如如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，有助于健胃消食。饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力，吃些酸味食品也可增加胃液酸度，帮助杀菌。

利于营养素的吸收

夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。

这些酸味食物别错过！

1、山楂

山楂味微酸涩，含有多种有机酸，口服后可促进胃液分泌，增强胃液酸度，具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰等功效，对肠胃运动功能具有很好的调节作用，同时，山楂还能降低血清胆固醇、甘油三酯水平，可以舒张血管、降低血压，对心血管健康有好处。

2、酸奶

酸奶由新鲜牛奶发酵而成，富含蛋白质、钙和维生素，而且还含有大量的活性乳腺菌，能改善肠道菌群，调节机体免疫力。如果你因乳糖不耐受而无法享用新鲜牛奶，酸奶可以说是个很好的选择。

3、酸味水果

常见的酸味水果有杨梅、猕猴桃、橘子、橙子、苹果、李子、杏子等，这些水果在食用过程中，可以刺激唾液、胃液的分泌，可改善胃口、促进消化。不过，有肠胃炎疾病的人不建议吃太多酸味水果，以免对肠胃造成刺激，加重病情。

4、酸汤

酸汤肥牛、酸汤鱼、西红柿鸡蛋汤等，不仅美味，而且营养价值高，还能促进肠胃系统的运作，非常适合胃口差、消化不好的人。

5、多吃醋

夏天人易疲劳，醋酸具有促进新陈代谢功效，可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。夏季是胃肠疾病的高发季节，凉拌菜里放醋酸可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。既可以蘸着吃，平时做菜时，炖煮肉、骨、皮类的食物时，也可添加一点醋，这样能使食物更具风味，还能促进其中钙质和蛋白质充分分解。

介绍几款适合夏天喝的酸味茶：

山楂枸杞茶

山楂干5-8片、枸杞10粒，冰糖随意放。冲入沸水浸泡15分钟左右即可用，或者用养生壶煮5分钟即可。山楂能够开胃消食、活血化瘀，调节血糖和血脂。枸杞则能够滋补肝肾、和血润燥，二者冲泡同饮，具有补肝益肾、补血降脂的作用。

蜂蜜柠檬水

柠檬洗净切片或榨汁，放入事先准备好的纯净水中，调入蜂蜜即可饮用。柠檬有大量维生素B1、维生素B2、维生素C，还还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性，具有很好的美白及抗氧化功效。蜂蜜含有优质糖分、维生素以及矿物质，还具有优良的杀菌效果与解毒效果。

玫瑰乌梅茶

玫瑰5g，乌梅3颗，蜂蜜2汤匙。乌梅先用冷水冲洗一下，然后和玫瑰一同放入茶壶中冲入开水，加盖闷5分钟。待水温降至50℃以下，调入蜂蜜搅拌均匀即可。乌梅味酸，性平，能促进消化，也能生津止渴，对于肝脏能够起到不错的保养效果。玫瑰能美容养颜，通经活络，软化血管，补充各种维生素。

俗话称“冬养阴，夏养阳”夏季就是养心。夏季天气炎热致容易诱发心脑血管疾病，因此夏季养心是重中之重。下面小编带你了解夏天养心必吃的食物，希望对你有帮助!

夏季养心小贴士

养心应该避免进食刺激性食物或兴奋性药物。像浓茶、咖啡、烟酒、生姜、胡椒、辣椒等食物虽然可以刺激食欲和提神,但对于心脏病人一定要戒口,避免增加心脏的负担。应供给充足的维生素和适量的无机盐。多吃富含维生素B1及维生素C的食物,可以保护心肌。同时,使用利尿药时,注意镁、锌、钾等营养元素的及时补充。

夏季饮食注意事项

1、宜定时。夏季要按时进餐,不能想吃就吃,不想吃就不吃,这样会使脾胃生理功能紊乱,诱发胃病。

2、是宜清淡。夏天气温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会伤害脾胃,影响营养消化吸收,因此,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

3、宜搭配。夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。

4、宜药粥。夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

5、忌生冷。炎炎夏季,适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,但是,这些食物不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至导致胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。

6、忌过饱。夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力本来就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。

夏天养心的方法

1、起居养。夏季太阳升的早,降得晚,养心应顺从太阳的作息时间,即晚睡早起。午睡时刻是心经当令,午睡半个小时可帮助晚上睡眠更好。

2、饮食养。夏季食物大多属于寒凉性的,应多吃生姜。夏季属火,宜吃红色食物。夏季可多吃苦味养心。

3、运动养。夏季养心的运动可选择游泳、散步、慢跑等缓和性运动。

看过“夏天养心必吃的食物”

为什么夏天适合养心

夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥,根据中医的说法夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。因此,医师说,夏季养生的一大关键就是养“心”,但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。因此夏季重视心理养生可以保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。

夏天养心必吃的食物

苦瓜。炎热的夏天,人体肠胃功能减弱,消化液分泌减少,往往胃口不开,食欲减退。“苦”作为“五味”之一,可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,顺应春夏之交养心的生理特点,苦瓜就是清心降火的佼佼者。

莲子。夏季最适宜养心,因为夏日心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血,而中医认为莲子性平味甘、涩,入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

小麦。小麦有养心神、益心气的作用,尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠,或喜悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。古方有甘麦大枣汤,以小麦60克,大枣15个,甘草10克,用水3碗,煎至1碗,睡前一次服完。

酸枣仁。酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。

每天吃3—5个苹果，或者经常饮用浓度较高的苹果汁，可以提高前列腺内锌的含量，使前列腺自行抗菌消炎能力增强，这对于治疗慢性前列腺炎非常有益。那么，夏天多吃这些食物，可以预防前列腺疾病呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

夏季是前列腺炎的高发季节。由于过度疲劳、夏天睡觉晚、疏于锻炼，这些都会导致男性前列腺炎发病率升高。科学正规地治疗前列腺炎非常必要，平时也应重在预防，通过饮食来对前列腺炎进行辅助治疗。

那么平时吃什么食物才能有效地对前列腺进行保健呢？我们来给老人们介绍一下。

牡蛎

锌是男性生殖系统里最重要的矿物质。2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，特别是在男性精子数量下降的情况下，补充足够的锌可以提高男性体内睾丸激素。

西红柿

西红柿里含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素，它是一种比胡萝卜素功效更强的抗氧化剂，能防止、破坏前列腺内的氧化反应，有助于维持男性的性功能。

南瓜子

南瓜子中的活性成分和丰富的锌元素，对前列腺有保健作用。每天坚持吃一把南瓜子，可防治前列腺肥大，增进性功能。

苹果

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？降低中老年前列腺癌发生率的五种方法？老年人性生活保健方法有哪些？老年人肾虚的最佳食疗方法？注意！老年人选用性保健品一定要谨慎？维生素B2对老年夫妻生活的影响？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性保健安全常识栏目。

微生物的生长需要充足的营养、适宜的温度、合适的酸碱度、以及必要的气体环境。夏季的温度保持在30摄氏度左右，而且雨水比较多，气候潮湿，非常有利于微生物的生长。因此在夏季食物存放的时间比较短。夏天做好的饭菜最好在4小时内吃完，超过4小时一定要充分加热，否则会出现腹泻、呕吐等食物中毒的现象。水果蔬菜变质的时间不同，食用之前应该充分的观察，当出现霉变的情况，一定不要再食用。

夏天食物的储存方法

在夏天，除了将食物放在冰箱中储存，还可以使用以下方法，延长食物的保存时间。

1.防止米饭变质，做了过多的米饭吃不了，可以在米饭里加水，然后煮成泡饭，盖好盖，然后把它放在阴凉通风的地方存放就可以了。

2.葱保鲜，把葱整理整齐，然后埋在花盆的土里，会保持很长时间的新鲜。

3.防菜变馊，准备一个盛满凉水的盆子，把吃剩下的菜，连同菜碟一起放到里面去，然后再在盆上盖一个大的陶瓷盖就可以。

4.面包保鲜技巧，只要在面包袋里放一根鲜芹菜，就可以让面包保持新鲜。

5.土豆保鲜，将一个绿苹果与土豆放在一起，可以延缓土豆变质。

6.韭菜营养保鲜，韭菜捆好后，根朝下放进冷水盆中。这样，吃的时候，还会是新鲜如新的。

7.八豆腐防馊鲜嫩，加盐的水煮到开，冷却后，把豆腐放在里面，浸满豆腐，就可以存放很长时间。

8.将喝不完的新鲜奶煮沸，每隔六个小时再煮一次，下次喝的时候，也不会是变质。

今天小编对夏天食物多久变质进行了简单的阐述，对于如何预防食品变质还请关注我们网站其他的文章，希望今天的内容能对您能有所帮助。

网小编：体味(体臭)最常见的原因是汗腺异常所致，而这与所吃的食物也有一定关系。研究发现，食用大蒜和洋葱等食物后，其中所含的挥发性硫化物会通过汗水释放，加重体味。

1.酒。偶尔喝点葡萄酒或啤酒也许不会导致体臭。但如果饮酒过多，部分酒精会通过毛孔渗出，加重体味。

2.芦笋。食用芦笋后，小便会散发出奇怪的气味。研究发现，导致“芦笋尿”的罪魁祸首是芦笋中的硫醇。该物质经过体内消化酶的分解后，会释放出气味较浓的化学物质。

3.咖啡。咖啡有益醒脑，但也会激活汗腺，使体味增加。此外，咖啡还是一种利尿剂，过多饮用会导致口渴、味觉差，而口腔干燥特别容易导致细菌生长，增加口臭风险。

4.咖喱和孜然。咖喱和孜然等调味香料可让饭菜更加可口，但是其气味会滞留体内，接连几天都挥之不去，通过毛孔散发。加州大学伯克利分校研究发现，孕妇饮食中若含有强烈气味的咖喱、孜然等食物，新生儿体味也会受到影响。

5.红肉。红肉吃多了也会加重体味。美国《化学感觉》杂志刊登一项研究发现，与吃肉的参试者相比，不吃肉的参试者体味更具吸引力，更让人愉快。其原因是肉食在消化道中消化更慢，导致呼吸、排汗及排便臭味加重。俄勒冈州立大学研究发现，常吃菠菜和水田芥(西洋菜)等富含叶绿素的蔬菜，有助预防体臭。

夏季的气候特点让很多宝宝都已出现，是你上火甚至是中暑的问题，解决这些问题，我们完全可以利用宝宝的三餐饮食来达到，下面一为看看夏天儿童吃什么食物会更健康吧？

1、酸奶

夏天其实可以适当的给孩子喝一点酸奶，一方面在酸奶中有较多的钙元素，对于补钙有非常好的帮助，让孩子生长发育更好。

另一方面则是在喝酸奶的时候，能够吸收大量的乳酸菌，这种物质能够不断的调节机体肠胃，让肠胃功能趋于正常化，乳酸菌还能够不断的促进消化，有效的缓解消化不良的症状。

在酸奶中还有大量的半乳糖物质，这种物质是构成脑部、神经系统中脑苷脂的主要成分，经常饮用酸奶对于促进大脑发育也有很好的帮助。

在夏天对于儿童来说，在饭后一个小时饮用酸奶对于身体非常有好处。

2、鱼

夏天是各种海产品上市的季节，以鱼来说，吃一点鱼对于孩子补充身体营养有非常好的帮助。

在夏天吃鱼，是一件非常滋补身体的事情。在吃鱼的时候，能够吸收大量的蛋白质，优质的蛋白质、丰富的氨基酸，能够很好的补充身体需要，并且容易被身体消化吸收。

对于儿童来说，吃鱼的时候还能够吸收其中的DHA，这种物质属于一种不饱和脂肪酸，能够使得脑部神经细胞间的讯息传送的更加顺畅，不断的提高了脑细胞活力，对于增强记忆力、反应力、学习能力有非常好的帮助，帮助儿童提高智力。

儿童在吃鱼的时候，还能够吸收其中的牛磺酸，这种物质能够有效的抑制胆固醇的合成，保护好视力，其中的DHA能够强化视网膜上的感光细胞，使得感光细胞对于光线的承受力有所增强，有效的维持大脑皮层对于光敏度的刺激反应，维护好视力，对于保护眼睛有一定的帮助，让孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相对来说，孩子对于水果的喜爱程度是远远的低于零食，这个时候家长要培养孩子吃水果的好习惯，成熟于夏天的水果有很多，可以选择自己喜欢吃的水果。

在大部分的水果中有较多的碳水化合物，对于补充水分有非常好的帮助，同时，在水果中还有丰富的维生素、矿物质，儿童食用之后能够促进食欲，帮助消化。

例如，常见的西瓜、葡萄、桃子都是孩子较为喜欢的水果，可以适当的食用一些，但是，不要吃多了，对于一些寒性的水果，吃多容易造成腹泻。

同时，家中要是有榨汁机的朋友，不妨选取新鲜的水果，将其榨成汁，饮用新鲜的果汁比购买饮料要安全有效的多。

4、蔬菜

水果、蔬菜往往是分不开的，在夏天家长也可以为孩子准备一点蔬菜，相对来说，孩子可能会更喜欢食用肉类，不喜欢吃蔬菜。

这个时候就需要家长引导孩子，养成吃蔬菜的好习惯，通过吃蔬菜能够避免过多的摄取脂肪多的食物，防止肥胖的发生;食用蔬菜还能够吸收较多的维生素、纤维素，让人有一种饱腹感，这样也能控制体重。

控制好孩子的体重是一件非常重要的事情，要是忽视了这一点，往往会造成孩子超重现象的出现，进而会出现亚健康，希望家长们要注意。

5、绿豆汤

夏天炎热，家长可以熬制一点绿豆汤，在夏天喝绿豆汤对于降温解暑有非常好的帮助。对于儿童来说，可能会感觉绿豆汤平淡无奇，没有一点味道。这个时候可以适当的加入一点白糖，当然，加入白糖的量不要过多。儿童在夏天喝绿豆汤对于保健身体也有非常好的帮助，家长们可以多熬制一点。

小编为大家整理的关于夏天儿童吃什么食物会更健康的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夏季炎热孕妇容易出现心情烦躁、食欲不振、疲倦无力、吃东西无味从而导致营养失衡，下面小编带你了解夏天孕妇的健康食物，希望对你有帮助!

夏天孕妇的养生食谱

1、糯米养胎粥

将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。糯米养胎粥有益气养血,补元安胎的功效, 适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

但需要注意的是糯米不能与鸡一起吃,容易引起身体不适。

2、山药香菇鸡

山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用。

3、枸杞叶芹菜粥

将新鲜芹菜洗净切碎,枸杞叶洗净、切碎。再将粳米放入沙锅内,加水适量,煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻,加盐调味即成。芹菜加热后会分离出一种碱性成分,对孕妇有镇静作用,可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等,具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

夏天孕妇的健康食物

1、多吃新鲜蔬菜和水果

夏季蔬果多,专家建议孕妈妈在燥热难耐的时候多吃一些消暑瓜品。营养师指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

2、多喝绿豆粥

绿豆虽然没有多么神奇的功效,但其中赖氨酸的含量高于其他作物,富含淀粉、脂肪、蛋白质及多种维生素及锌、钙等矿物质。可以起到解热、止渴、补锌的作用,同时是防治妊娠水肿的食疗首选佳品。

3、吃苦味食物

苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能达到“去火”的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。苦瓜、莴笋等苦味食物,能够以苦攻“苦”,可以达到很好的消暑降火功效,不过孕妇吃苦瓜不宜过多。

4、多吃天然调味

适当吃些蒜泥、姜末、食醋等调味品,增强食欲。用柠檬、西红柿等作为材料烹饪食物也可以增加食欲,也可以少量添加一些醋来调味。

夏天孕妇饮食禁忌

1、远离油腻

在“苦夏”时要注意保护孕妈妈的脾胃功能,调节饮食需达到饮食均衡。饮食以清淡为主,远离油炸的烹调方式,保持良好的饮食习惯。

2、少吃辛辣食物或调味品

辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮等很容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、痔疮、便秘。

3、忌冷饮

孕妇受胎儿发育的影响,肠胃功能较平时减弱,此时喝冷饮极易引起胃痛,腹泻状况。如果情况严重,还需送医院解决。所以孕妈咪们千万不要等到渴了才去着急喝水,随时给自己备上一杯温热水,对自己和胎儿都好。

4、忌淀粉含量高的食物

淀粉含量高的食物如土豆、红薯、山药,都不可吃得过多,一星期吃上三次即可。因为孕妇在怀孕期间,体内激素变化,容易发生妊娠糖尿病,如果多吃淀粉含量高的食物无疑会恶化孕妇的病情。

看过“夏天孕妇的健康食物”

夏季天气炎热，妹子们为了穿上美美的衣服，通过各种方式来减肥。下面小编带你了解适合夏天减肥吃的食物，希望对你有帮助!

夏天减肥不能吃什么食物

1、薯片

薯片香脆鲜美,总能勾起人的食欲,想停都停不下,极易上瘾,最好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高,高脂肪的零食,吃掉两小包是非常轻松,但你相当于吃了20G的脂肪。

2、咖啡奶精

咖啡奶精是款小而丰富的佐食,每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少,建议多尝试些健康的咖啡伴侣,如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

3、小袋饼干

那些包装可爱诱人的小装饼干虽然只含有少少的卡路里热量,你可千万别不瞧了它,美国农业部USDA建议每天不要摄入超过40G糖,基本上就是一小包饼干的含糖量就要达到全天的所有热量摄入的四分之一。

4、冰冻酸奶

如果你是酸奶的粉丝,那么尽量不要带回家冷藏。如果冰箱里存在一能而每天饭后吃,那么你的小肚子也就出来了。其实一份冰冻酸奶中含有25G的糖,超过每天所需要的20G。

看过“适合夏天减肥吃的食物”

适合夏天减肥吃的食物

1、夏天减肥吃的蔬菜

南瓜。多次南瓜可以预防骨质疏松和高血压等疾病,因为其蛋白质含量非常丰富,还含有多种维生素和胡萝卜素,药用的价值较高。因为它含有粗纤维,所以对人体过多的糖分,抑制作用较为明显,对于体内的毒素,可以加速排除,对于减肥和美容来说,是一大良品。

卷心菜。这是一种完全不含任何脂肪,却富含维生素和纤维质的食物,而且,热量是所以蔬菜中含量最低的一种。其对胃肠道的蠕动和身体的排毒,有相当的促进作用,食用不含多少的热量,却能让人感觉到饱,起到快速瘦身的作用,这样好棒的食物,不选它选什么?

丝瓜。丝瓜也是帮助大便通畅的一类食物,其所含的皂疳和粘液大大有利于排便。同前两种食物一样,丝瓜所含的热量同样很低。

羽衣甘蓝。富含大量的维生素K、叶黄素和维生素C,其中维生素K有利于增强凝血功能,叶黄素对眼睛有益,而维生素C更是免疫系统、心脏、皮肤和其他许多器官的必须营养物。

2、夏天减肥吃的水果

苹果:热量不是最低,但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量,并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。

杏子:杏子只有19卡路里,桃子38卡路里。含维生素A、C和E,以及类胡萝卜素和番茄红素。能降血压,降低 “坏”胆固醇。

蓝莓:低热量和高纤维,含抗氧化剂,及战胜疾病的花青素和植物化学物质。

柑橘类水果:柚子、橙子、柠檬含丰富的维生素C,还能抗水肿。

西瓜:西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质,不含脂肪和胆固醇,热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用,西瓜含有丰富的钾元素,利尿利水,能使多余盐分排出体外,减轻浮肿,特别是腿部浮肿,是一种天然的美腿水果。

3、夏天减肥喝的茶

玫瑰减肥茶。做法:准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去;放在炉火上加热到滚熄火即可。玫瑰,具有疏肝解郁的作用,能保护肝脏,促进新陈代谢,强效去脂,但它所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下脂肪。

薄荷乌龙减肥茶。做法:将几片新鲜的薄荷叶和乌龙茶一起用沸水冲泡五分钟即可。新鲜的薄荷叶带有独特的清爽气味,这种物质能抑制人的食欲还能帮助你提神醒脑,如果你在干燥的冬季肝火较旺,这道清爽燃脂的茶品一定非你莫属。

柠檬红茶。做法:将新鲜的柠檬切片,红茶用沸水冲泡三分钟后将茶叶取出,然后加入3-4片的柠檬,浸泡一分钟后即可趁热饮用。柠檬中含有丰富的果酸,而红茶中又富含茶碱和矿物质,但本性温和无刺激,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。

夏天水果减肥的正确方式

1、不能空腹吃

很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

2、饭后不宜多吃水果

而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果。

3、哪些水果饭后吃最减肥

有些水果是“奇葩”,有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

4、水果的食用量

水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的,犹如吃半个中等大的西瓜,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭。

六月份可以说是一年中最热的时候，气候干燥，酷热难当，炎炎夏日不仅会让您精神不振，宝宝也往往会因此而食欲不振。此时正是妈妈最担心的时候，宝宝不开胃，不肯吃东西，长久下去会饿坏肠胃。接下来一起来了解一下夏天宝宝最喜欢的5种食物是什么吧？

1.夏天宝宝最喜欢的调味品——醋

醋在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加，此时，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。

2.夏天宝宝最喜欢的肉食——鸭肉

鸭肉味甘、咸、性凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

3.夏天宝宝最喜欢的蔬菜——苦味菜

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

4.夏天宝宝最喜欢的水果——西瓜

西瓜味甘甜、性寒，民间又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。

5.夏天宝宝最喜欢的饮料——热茶

茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

小编为大家整理的关于夏天宝宝最喜欢的5种食物是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

夏天乌龟多久喂一次食物？

乌龟的喂养速度需要根据温度来决定。当夏季气温持续高于24℃时，乌龟的代谢速度会变快，所以每天要喂1～两次，具体投放量按乌龟体积的十分之一划分。

当天气升高时，水质很容易变脏。因此，乌龟进食后，饲养者应及时处理水中的食物残渣，每两天换一次水，防止水质滋生细菌。换水时，注意不要直接把自来水换成水箱，而是先晾干2～3天后再换。

在饲料方面，建议以龟粮为主。在此期间，也可以选择猪肉、牛肉、鱼等肉类来补充龟的蛋白质。喂肉时注意不要喂熟肉，而要喂生肉。熟肉硬度过高，营养流失严重，不适合龟食用。

高温的夏日到了，我们每天除了要受高温的煎熬之外，就是在烦恼每天吃什么，夏天想要让饮食搭配的营养可口不妨来读一读下面的夏天吃哪些食物可以排湿祛毒。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

孕期间孕妇的每一个细节都要特别注重。尤其是饮食方面，必须搭配好营养，下面小编带你了解夏天孕妇应多吃的食物，希望对你有帮助!

夏天孕妇注意事项

1、洗澡

洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中,水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染,甚至炎症波及子宫颈和子宫腔,同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病,如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。洗澡的水温不宜过高。水温如果过高,孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张,可引起子宫胎盘血流量短时间减少,造成胎儿缺氧。最后孕妇洗澡时间不宜过长,以免空气不流通照成缺氧。有的女性为了皮肤保健,在淋浴时会冷热水结合,这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿,不宜采取。

2、室温

居室防中暑最重要的是要室内通风,千万不要经常窗户紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C～28℃,避免中暑。注意,在使用风扇和空调时,可以将风向对准屋顶,这样能够避免伤风,同时又可以降低室内的温度,千万不要直吹孕妇。

炎炎夏日,孕妇出汗较多,而且阴道分泌物也会随之增加,因此夏天更应该常用温水擦洗,以保持皮肤清洁,预防痱子等皮肤问题。

3、驱蚊

在孕期,准妈妈十分容易遭受蚊虫骚扰;孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊,最好不用风油精或清凉油,因为风油精或清凉油里的冰片对孕妇的刺激可能会导致早产。医学专家表示,如果考虑健康因素,应尽量避免使用含有化学物质的驱蚊产品,可以安纱窗、使用电蚊拍、蚊帐、灭蚊灯等物理方法赶走蚊虫,尤其是孕妇和儿童最好使用物理方法。

看过“夏天孕妇应多吃的食物”

夏季孕妇不能吃什么

1、过多的酸性食物

代表的食物有巧克力、白糖等。研究发现,过多的食用肉类、鱼类、巧克力、白糖等酸性食物,孕妇的体液会形成“酸化”,促进血液中儿茶酚胺水平的增高,从而引起的孕妇烦躁不安等不良情绪会使母体内的激素和其他有毒物质分泌增加,造成胎儿腭裂、唇裂及其他器官发育畸形的一个重要原因。

2、含有弓形虫的食物

代表食物有鼠类、火锅中的猪、羊、牛等。几乎所有哺乳动物和禽类(如鼠类、猪、羊、牛、家兔和鸡、鸭、鹅等)都可以传染弓形虫,而人类的传染源主要就是这些动物的肉类。在在怀孕早期急性感染弓形虫会导致胎儿脑积水、小头畸形、脑钙化、流产、死胎等,新生儿可有抽搐、脑瘫、试听障碍、智力障碍等,其死亡率达72%。因此,一定要注意饮食卫生,肉类一定要煮熟了再吃,另外,生肉和熟食一定要分开放,保证饮食安全。

3、水果

山楂:女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等症状,山楂酸甜合口,很多孕妇喜欢吃。但是,山楂对子宫有一定的谢忱作用,可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品,容易导致流产。桂圆:尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但怀孕期间应少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇怀孕后易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,会使孕妇大便干枯,口舌干枯而胎热,容易导致出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

夏天孕妇应多吃的食物

1、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。西兰花是最好的孕妇抗衰老和抗癌食物。

2、洋葱

洋葱可清血,有助于降低孕妇胆固醇。

3、鱼

鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是孕妇补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。孕妇多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

4、卷心菜

圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让孕妇的消化系统保持年轻活力。

随着天气的炎热，很多人在不知不觉中都出现了上火的症状，比如流鼻血、口干、中暑等都是平时常见到的现象。为保证身体健康，在平时饮食中，可通过食用一些降火的食物来起到泄火的作用，那么泄火的食物有哪些呢?

其实随着人们对养生知识的提升，对于泄火食物的了解也非常多，比如可以喝绿豆汤，因为绿豆有清热解毒的作用，还可以止渴健胃，因此喝点绿豆汤能消暑除烦。再者，喝点蜂蜜水也是可以起到降火的作用的。因为蜂蜜本来就是天然的滋养食谱，用蜂蜜冲水喝，也有一定的下火功效，而且晚上喝点蜂蜜水，还能有起助眠的功效。最后，苦瓜也是一种非常好的泄火食物，只不过味道有点苦，所以很多人并不喜欢。

泄火的食物有绿豆、蜂蜜、苦瓜、猪肝、莲子等等。平时生活中，人们可以根据饮食习惯选择喜欢的食物，比如不喜欢吃苦瓜的，可以喝点绿豆汤或者喝点梨水等，一样可以起到泄火的作用。

冷冻的蔬果、牛奶、冰淇淋等食物好像已经离不开我们的生活了，尤其在夏天，人们更是频繁的吃着冷冻的食物，那么夏天吃冷冻食物有什么不好？夏天吃冷冻的食物要注意什么？

夏天吃冷冻食物有什么不好

冷冻食物的两大隐患：低温抑菌不杀菌

低温可以抑制微生物的增殖，却不能起到有效杀菌的作用，一旦恢复室温，其中存活的微生物仍可能活跃、增殖，带来麻烦。肉类、蔬果和冻饺子之类的主食品都是在生的状态下冷冻的，难以保证冷冻前食物没有携带各种微生物，包括致病菌和病毒。解冻过程可能造成微生物大量增殖

食物解冻后，如果在室温下放置很久，这个过程也会造成微生物的大量增殖。如果这些化冻食物没有和其他食物隔离，那么其中的病菌和病毒还可能污染到其他食物当中，造成交叉污染。

现代人的生活中通常都会遇到排便不通畅的时候，这个时候我们要怎么去改善这个问题呢，今天小编就给大家详细的介绍一下通便食物，只要学会吃这些食物就可以达到排便通畅的效果了，感兴趣的朋友们可以来看看哦，也可以和周围的小伙伴们分享哦。

作用/食用方法

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11、芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。

12、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

13、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

14、山茼蒿

山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

15、地瓜叶

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！

16、萝卜叶

萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。

17、川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

18、优格

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

19、醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

END

注意事项/建议

水果建议吃点香蕉，不要吃橘子。

平时多吃点芹菜、红薯，那种粗纤维的，利便的东西。

多吃点香油。多喝水。多运动。

现在生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，生活习惯紊乱导致便秘的患者增多，许多人出现便秘的情况觉得是小事一桩，不放在心上，结果发展严重的患者出现小腹突出，皮肤暗黄长斑，口干口臭的情况，这些都是便秘在作怪。严重还会引发痔疮。

所以你一定要注意了。便秘是由于肠道内必需的有益菌群的缺乏导致肠蠕动缓慢，出现排便困难，大便干燥，不成型，口干口臭的情况。

中医认为，治疗便秘必须对人体进行整体调理，调节人体的阴阳，气血，脏腑功能等才能达到标本兼顾的目的。

中医茶疗即是从整体观念出发，通过对人体的虚、实、寒、热、阴、阳、气、血、津、液等全方位调理，从而根治便秘。这是中医茶疗治疗便秘的最大特点。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于通便食物的一些知识了，相信很多朋友都有了一定的了解，其实生活中只要大家肯花时间和精力去改善自己的饮食习惯，简单的小毛病都是可以克服的哦。大家一定要坚持哦。

在夏天里，一般的人们都会选择对皮肤好的东西来吃。下面小编带你了解夏天保养皮肤必吃食物，希望对你有帮助!

夏天养生的饮料

1、西瓜翠衣汤:西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后可饮。

2、食盐甘草冷饮:甘草15克,加少量食盐,沸水冲后浸泡1小时即可。

3、椰汁银耳羹:银耳30克,洗净后用温水发开,除去硬皮,加椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。

4、绿豆酸梅汤:将绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,凉后即成。

5、荷叶凉茶:取鲜荷叶半张,撕成小片,与白术10克,藿香、甘草各6克共煮20分钟,加入适量白糖,凉后可饮。

6、金银花汤:金银花30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可。

7、冰镇西瓜露:将西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱内。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

8、山楂汤:将山楂片100克、酸梅50克加3.5公斤水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,凉后即可饮用。

看过“夏天保养皮肤必吃食物”

夏天保养皮肤必吃食物

1、荔枝——击退暗沉肌肤

荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛。

现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

2、黄瓜——排毒养颜效果好

黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实,一年生蔓生或攀援草本,茎细长,有纵棱,被短刚毛,是汉朝张骞出使西域时带回来的。

黄瓜皮含有较多苦味素,是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。

3、番茄——防晒霜更好的防晒工具

番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。

至至秋分为夏季。科学的划分方法是平均温度22℃以上为"夏天"。据此,当平均温度持续低于22℃时即为夏天结束。

夏天饮食的注意事项

1、注意增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜,以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。

2、注意补充盐分和维生素。高温季节最好每人每天补充维生素B、维生素C及钙、钠等营养素,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于健康。可多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

3、注意不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料,能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的,不可食之过多,过量会使胃肠刺激,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等疾患。

4、注意不能把啤酒当饮料喝。夏天气温高,人体出汗较多,消耗也大,易疲乏。

夏天天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，比常人更怕热，因此容易会出现食欲不振，乏力等症状，此时要注意饮食。下面小编带你了解夏天孕妇不能吃的食物，希望对你有帮助!

夏天孕妇饮食注意事项

1、在营养方面

为保证母体和胎儿的营养,孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大生产困难。

2、合理安排饮食

孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等。

3、少食多餐,多食蔬果

天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配。为防便秘,孕妇平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,不宜食过多冷饮,以免伤脾胃。对于孕妇来说,牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

夏天孕妇不能吃的食物

1、不能吃桂圆

桂圆中虽然营养丰富,但是性温大热。特别是阴虚内热体质及患热性病者都不能食用。孕妇体内阴血虚,滋生内热,所以大部分孕妇都是出现大便干燥、口干的现象。孕妇如果食用桂圆,既不能保胎,还导致产生漏红、腹痛等先兆流产症状。所以,孕妇夏天是不可以吃桂圆的。

2、不能多吃山楂

通常,孕妇有妊娠反应后,都会爱吃酸甜之类的食物。孕妇需要注意的是,山楂果及其制品,尽量不能吃太多。因为山楂对孕妇子宫就有收缩作用,所以孕妇吃过多的山楂食品,则会导致子宫收缩,流产。因此,对孕妇来说,是尽量不能吃山楂的。

3、不能多吃加工过剩的米面

人体中富含有各种元素,比如:铁,碘,锌等。它们都是人体内必需的元素,对孕妇来说更是如此,孕妇应该多吃些未加工的食品,因为它们含有人体所需的各种元素。而加工过的米面在加工的过程中,这些元素都被损失掉了。而且孕妇如果偏食米面,很容易会患上营养缺乏症。

4、不能吃辣椒

辣椒是一种营养成分丰富的蔬菜,尤其含有大量的维生素,适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处。但辣椒会刺激肠胃、引起便秘、加快血流量等。孕妇虽然不是绝对禁止吃辣椒,但应适量,如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用。

孕妇夏天营养食谱

1、凉拌小黄瓜

材料:小黄瓜3～4条(约400克),红辣椒1条,蒜头3～4粒、麻油1.5大匙,白醋l大匙,红砂糖1大匙,酱油1.5大匙。

作法:小黄瓜洗干净后,去头尾,切成数段后(可入口大小)拍碎,稍微用盐巴搓几下,让小黄瓜出水。之后将红辣椒切片,蒜头拍碎切末。小黄瓜沥去水分后,加入(B)调味料,与红辣椒及蒜头拌匀,放入冰箱中冷藏30分钟即可。

功效:小黄瓜水份多,其清凉、甜脆的口感,具有清热解毒的功能,正是夏天消暑利器;更重要的是,100克的小黄瓜,含有丰富的维生秦C,养颜美容效果好,最适合爱美的准妈咪。

2、豆腐皮粥

原料:豆腐皮2张,粳米10克,冰糖150克,清水l0oo克。

做法:豆腐皮用水洗净,切成小块。粳米淘洗干净,下锅,加清水,上火烧开加入豆腐皮,冰糖、慢火煮成粥即可。

功效:润肺止咳,适合夏季患肺热咳嗽的孕妇食用。

3、砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。

做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

功效:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

看过“夏天孕妇不能吃的食物”

夏季炎热，很多人会出现中暑的情况，研究表明，人在温度达到35摄氏度以上，或湿度达到75%以上的环境中都有可能中暑。下面小编带你了解夏天中暑适合吃的食物，希望对你有帮助!

夏天中暑怎么办

1、转移

中暑必然发生在高温的室内或室外环境。如果有中暑病人,高温条件下先将其转移到通风,阴凉的地方,让它平躺,解开衣领,使其呼吸通畅。

2、降温

不管是用物理降温或许药物降温,将患者搬运后首先就是为其进行降温。用一盆凉水或少数稀释过的酒精擦洗患者的头部、颈部、腋窝、大腿根部等动脉血管方位,以到达降温作用;也能够在专业医生的指导下运用药物降温。

3、服药

十滴水、藿香正气水等乃是解暑良药,应作为普通家庭常备药来储藏。尤其是炎热的夏天,若是家里有中暑的患者,能够在为其进行以上两部医治后给其服用解暑药,缓解中暑症状。

4、按穴

要是中暑患者的情况较严重,昏迷不醒,可先按压其人中、合谷等穴位尽快将其救醒。如以上的抢救措施没有奏效,请及时拨打急救电话送往医院就医以免耽误病情。中暑后的患者应在凉爽的地方安静地休息一段时间,别着急返回工作岗位等,未免引发更严重的后果。

夏天中暑适合吃的食物

1、夏天中暑吃番茄

相信我们大家都爱吃用糖拌的番茄吧,在夏季,这的确对预防中暑有疗效,由于番茄包括的维他命是十分之多的,这些个维他命既可以帮助我们扞御卡路里的侵入袭击,也可以让我们体内的环境,处于一个牢稳的环境。

2、夏天中暑吃苦瓜

随着夏天的到来,可能很多朋友会受到中暑的影响,因为夏天的高温是很容易让我们出现中暑的情况的。出现中暑时,我们可以吃苦瓜,这是因为苦瓜是一种寒性的食物,还可以帮助我们派出身体内的一些毒素,这样子就可以帮助我们预防中暑了。

3、夏天中暑吃西瓜

西瓜果实为夏季主要水果。成熟果实除含有大量水分外,瓤肉含糖量一般为5～12%,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加。不含淀粉,采后贮藏期间甜度会因双糖水解为单糖而降低。瓜子可作茶食,瓜皮可加工制成西瓜酱。在中医学上以瓜汁和瓜皮入药,功能清暑解热。

4、夏天中暑吃吃粥

在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

夏天如何预防中暑

1、及时补水,补充糖分效果更好

在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好。

2、多喝汤

人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。

3、使用隔热窗帘

隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力。

4、居室通风

防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。

看过“夏天中暑适合吃的食物”

夏天炎热的天气，让人烦不胜烦，再加上高温出汗易使人体水分缺失，从而造成中暑。夏天如何预防中暑呢?佰佰提醒，夏天预防中暑，需要从了解中暑症状开始，这样才能对症下“食物”，做好预防。

夏天中暑的症状

如果有人感觉不适，觉得自己像是中暑，但又不确定，那就看看你是否有以下症状：头晕，恶心，头痛，甚至同时出现呼吸困难，全身无力，心跳加速，皮肤潮红等。如果出现这几种症状，先到阴凉的地方休息，如果没有缓解，就需要到医院看医生。

有哪些食物有助预防中暑?

预防中暑的食物有很多，佰佰下面给大家推荐三种典型的：

1、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的功效，还能促进食欲，是夏天预防中暑的首选食物。

2、西瓜

西瓜性甘，本就是一寒性食物，预防夏天中暑再合适不过。西瓜不仅有清热解暑之效，而且对于心烦意乱、口感干燥，喉咙痛，也有很好的食疗功效。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒的功效，在炎热的夏天，不妨喝一碗绿豆汤，能够降火消暑。

除了通过饮食来预防中暑，还有其它的预防中暑手段，如在阳光强烈时，如果不能在室内，就做好防晒措施，多喝水，出汗太多时，适当喝盐水等，还有就是多起一些含钾的蔬菜水果等，避免人体疲乏无力。

“ 夏至是二十四节气中的第十个节令，这一天，太阳直射在北回归线上，北半球地图的大白天最多，也是一年中北半球地图最长的一天。”

中医基础理论上讲，小暑是气血释放最充沛的季节，也是五脏六腑对血气的要求最火的情况下，因而在小暑季节必须根据有效的饮食疗法来调理气血，那麼夏季吃什么能够 补气补血呢?

一、夏季改善睡眠要吃鸡肉

鸡肉味甘，性温。具备彭中、养血、固精强肾的作用。关键用以医治虚损羸瘦、中虚胃呆食少、胃脘痛、解渴、浮肿、小解频数、生完孩子乳少、病后孱弱等症。

但是如果是感冒发热、内火旺偏旺、湿痰侧重的人、肥胖病、身患湿毒疖子的人、血压高、血脂偏高、结石、胆道结石的人禁吃鸡肉。

二、夏季改善睡眠要吃莲子

夏季吃莲子不但可以具有清热利湿作用，另外还能够具有非常好的养心安神、健脾胃治腹泻、补肾壮阳止遗的作用。关键用以医治胆虚或肾阳不足引发的失眠症、夜寐梦多、心慌气短、脾虚泄泻、频繁遗精、尿频尿急等症。

可是，在服用莲子时要留意质量的好坏，莲子以个大、圆润、无皱、齐整者为宜。外感风寒初起表症及大便干硬等症不宜。

三、夏季改善睡眠要吃红枣

红枣味甘性温，归脾、肝胆经，有益气，宁心安神，缓解药效的作用，适用中气下陷，血虚证，脏躁证及缓解药效等。

红枣善治中气下陷，脾胃虚寒引发的体倦困乏，食少便溏等症，因此假如要问夏季吃什么补气补血，红枣肯定是一个非常好的挑选。

四、夏季改善睡眠要吃黑米

黑米味甘、性温;有补气养血、养胃健脾胃、滋补养生肾脏、变小便、止咳化痰喘等功效。并且.黑米中的膳食纤维素含量十分丰富多彩。膳食纤维素可以减少血夜中碳水化合物的含量，有利于防止冠脉硬底化造成的心肌梗塞。

五、夏季改善睡眠要吃鳝鱼

泥鳅性温、味甘，有补血补气、滋补养生肾脏等作用，是一种很合适夏秋季时节服用的滋补食品。关键用以医治身倦困乏、头昏等症。具备虚火症状和急性肠炎、肚胀病症的病人不适合服用。

六、夏季改善睡眠要吃枸杞

枸杞味甘、性温，作用补肾壮阳造精、益血清目、黑发悦颜，为滋补养生肾脏之上品，被称作各代健康保健灵丹妙药，夏天宜煮茶，但以中午泡饮为宜，能够 改进身体素质，有利于睡眠质量。

但要留意的是，枸杞泡茶不适合与绿茶叶配搭，合适与贡菊、金银花茶、罗汉果和老冰糖一起泡，用眼过度的电脑上族特别是在合适。

七、夏季改善睡眠要吃黄芩

黄芩补气血生阳、益肾益气固、利湿退肿，适用盗汗、出冷汗、水肿、影响劳倦、脾胃虚、胃脘痛、肛脱及一切气衰气血两虚之病。

黄芩有提高身体的抵抗能力和免疫功能的效用，又有性激素作用，还可调节心率和益气固抑汗。每日以100克炖乌鸡喝粥。黄芩有利排尿，另外也合适糖尿病患者服用。但有高烧、大渴、严重便秘等实热症者不宜。