准妈妈秋季如何能摆脱便秘困扰问题【通用11篇】

有些妈妈对于孩子会便秘感到惊讶，精心准备的饮食，细心周到的照顾，孩子居然会便秘。事实上，便秘是多数孩子都会遇到的问题，那么妈妈应该怎么解决孩子便秘的问题呢？

一、哪些因素导致便秘？

如果孩子是母乳喂养的，那么出现便秘的可能性相对较低。孩子若排便的确存在困难，那么需要及时咨询医生。如果在基础的症状之外还伴随呕吐、腹部肿胀等情况，那么或许隐藏着更严重的问题，如肠阻塞。

如果宝宝是喝配方奶粉的，那么有可能是所使用的品牌并不适合宝宝。妈妈可以考虑给宝宝换一种奶粉。

如果宝宝已经开始引入固体食物，那么或许它就是罪魁祸首。宝宝便秘说明饮食中的纤维不够，你可以将水果和蔬菜榨汁给宝宝喝，以增加纤维的摄入量，促进肠道运动。

便秘还有可能是因为脱水引起的，因此每天需要给宝宝摄入充足的水分。如果孩子已经开始吃固体食物，那么可以适当将水换成梨子汁、梅子汁兑水。

二、妈妈如何知晓孩子便秘？

对于排便次数而言，并没有规定说一天需要几次才正常。孩子的肠道运动速度受到进食时间和摄入的食物影响，此外每天的运动量，身体消化食物的速度，这些都会影响排便。当肠道运动不足时，多余的粪便就会堆积在肠道末端，延迟的肠道运动会加剧便秘。如果孩子出现以下的情况，那么你就需要考虑孩子是否出现了便秘的情况。

1.粪便干燥硬实，并且带有血丝。

2.排便时间久，并且厌恶上厕所。

3.上一次排便间隔已有3-4天。

三、妈妈可以做些什么来帮忙？

除了改变孩子的饮食，以下还有一些小建议可以用来促进肠道运动。

1.让孩子平躺在床上，轻轻地将孩子的腿抬起，做脚踏车运动；

2.如果看到孩子排便吃力，那么可以让孩子洗个温水澡来放松全身的肌肉；

3.轻柔但贴紧腹部，按摩孩子腹部以下的部位。如果你能感觉到硬块，那么持续地按压揉搓；

4.使用甘油塞剂或者用直肠温度计擦上凡士林轻微刺激直肠，不过这种做法需要得到医生的同意。如果这些干预方式都无效，那么咨询医生，医生或许会开出婴儿泻药来缓解症状。

小编为大家整理的关于妈妈应该怎么解决孩子便秘的问题的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

进入秋季，门诊来看便秘的孩子明显增多，尤其是2岁以下的孩子。便秘虽然不是大病，但是如果宝宝便秘不能得到有效的缓解，也会给宝宝带来不良后果，下面来看看秋季宝宝便秘的常见问题有哪些吧？

▲便秘的不良后果有哪些？

便秘最直接的后果就是肛裂，可引起便后滴鲜血，肛周疼痛。孩子在便后疼痛，就不愿意排便，这样会更加引起便秘，形成恶性循环。便秘严重的孩子还可能引起外痔。此外，慢性便秘的孩子还常伴有食欲不振，因而导致营养不良，精神萎靡，肠道功能紊乱，这样会更加重便秘。

▲严重的便秘该怎么应对？

由于孩子的胃肠功能发育还不完善，并不主张随便用药物通便。药物通便虽然见效快，但一不小心就容易导致孩子的胃肠功能紊乱，发生腹泻等。但对那些很长时间没有排便的孩子而言，可以先用药物促进排便，再进行饮食调理。

▲宝宝便秘喝蜂蜜有效果吗？

蜂蜜在酿造、运输与储存的过程中，常受到肉毒杆菌的污染，这是因为，蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，很有可能会把被肉毒杆菌污染的花粉和蜜带回蜂箱，所以蜂蜜中含有的肉毒杆菌芽孢非常高。而肉毒杆菌的芽胞适应能力很强，它在100℃的高温下仍然可以存活。婴儿的抗病能力差，非常容易使入口的肉毒杆菌在肠道中繁殖，并产生毒素，而婴儿肝脏的解毒功能又差，因而引起肉毒杆菌性食物中毒。当然并不是所有婴儿一旦接触到了肉毒杆菌芽孢，都有可能引起肉毒杆菌中毒。因此，在宝宝1岁之前，不要给他吃蜂蜜，和蜂蜜比起来，其他的糖类补充更加安全，可以用新鲜的果汁来进行取代蜂蜜。

▲香蕉是润肠通便的好东西吗？

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。所以，孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

▲便秘喝金银花露是否有效果？

金银花露味道甘甜，价格不贵，宝宝通便效果又好，很多家长采取长期让宝宝饮用金银花露来治疗便秘，特别是到了秋季，天干物燥，家长们认为孩子内火重，更需要喝金银花露，经常用它代替宝宝的日常饮水，但实际上，这种方法是不可取的。因为引起婴儿便秘的原因有很多，饮食成分不当、肠道功能异常、消化道发育畸形等都可以引起便秘。所以，宝宝便秘不可盲目服用金银花露，一定要查明原因，或调节饮食，或对症用药。由于金银花露性质偏凉，长期饮用对宝宝幼嫩的脾胃有一定的伤害，影响正常的消化系统功能，还会形成依赖性，所以宝宝便秘千万不要长期饮用金银花露。

▲喝凉茶对缓解便秘有效果吗？

从宝宝发生便秘的原因来看，便秘并不是说完全像我们平时所说的“上火了”，更关键的原因是从宝宝的发育情况来看，宝宝的胃肠道调节功能不完善，调节功能差，蠕动力也差，这才是导致便秘的症结所在。对于宝宝来说，过多地喝凉茶是没好处，甚至会出现一些反作用。因为凉茶可能会影响宝宝的胃口，不利于吸取充分的食物营养，建议家长不要养成经常给宝宝喝凉茶降火的习惯。

小编为大家整理的关于秋季宝宝便秘的常见问题的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

准妈妈秋季如何能摆脱便秘困扰？为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减少;而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度;以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，这一切均可导致孕妇便秘的发生。

孕妇预防便秘的方法有：

①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

但如果已经发生了便秘又该怎么办呢?

豆豆妈：可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。

孕妇应该慎用泻剂，尤其是刺激性泻剂，因为这类泻药可以刺激胃肠道，使其强烈地蠕动，这容易导致孕妇流产，也容易造成水、酸碱平衡的紊乱。某些口服的润滑性泻剂长期服用还会引起脂溶性维生素的吸收障碍，甚至影响到胎儿营养物质的摄入，其后果不堪设想。因此，建议孕妇选择口服安全的渗透性泻剂，如乳果糖、福松等，其在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微，不会影响腹中的胎儿。孕妇也可临时应用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。

孕妇可以吃些缓解便秘的食物(健康又安全哟!)

蔬菜(如：黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的)

水果(如：香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)、

粗食(如：玉米、红薯、白薯等)

另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

女性在孕期的时候很容易便秘。这不仅与孕妇怀孕期间的激素分泌有关，也与孕妇本身的情绪和胎儿的压力有关。特别是在怀孕中晚期，不仅胃肠蠕动减缓，连血液循环也受到影响，加之胎儿的日渐发育，来自子宫的压力不断增大，压迫肠道月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。那么，该如何缓解或是摆脱便秘困扰呢？一起来看小编整理孕妈妈摆脱便秘的招数有哪些。

一、调节情绪

便秘痛苦折磨人，尤其是孕妈妈，孕期劳累，容易心浮气躁，为了保证宝宝出生后身体健康，应保持良好的心态，有耐心、有信心。

二、作息有序

早睡早起是拥有健康身体的前提，维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，人在进入睡眠时，肝脏排毒，肠胃也开始蠕动，如果过度熬夜，肯定会影响机体本身排毒功能。

三、合理饮食

便秘妈妈要注意调制自己的饮食，排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。

四、排便训练

每天早上7点左右是大便排放最佳时间，健康的身体，每天都会被大便叫醒，但有许多准妈妈是由于久忍大便，经常抑制便意而引起的。便秘的准妈妈们，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时晨排便，没有便意也必须行排便动作；而且排便时需专心，不能打电话聊天，不能看书看报纸。养成定时排便的习惯。

五、体育锻炼

孕期妈妈为了保证婴儿在子宫内能够及时摄取丰富的营养，会吃很多富含营养的食物，但是笨重的身体让妈妈不想运动，久而久之也会加重肠胃的负担，造成便秘，所以一定要合理运动，不要做懒妈妈。 妊娠后的便秘现象，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能。这一时期准妈妈要注意各方面的饮食事项。

孕期防便秘的饮食注意事项

1、选择含纤维多的食物。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2、选择含脂肪酸较多的食物。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4、选择含有机酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等。

5、选择含维生素比较丰富的食物。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

6、选择含水分多的食物。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

7、三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

8、充足睡眠，适量活动。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。那么准妈妈秋季便秘困扰如何预防呢？如果便秘，又该如何调理呢？

为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减少；而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度；以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，这一切均可导致孕妇便秘的发生。

孕妇预防便秘的方法有：

①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。

但如果已经发生了便秘又该怎么办呢？

可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。

孕妇应该慎用泻剂，尤其是刺激性泻剂，因为这类泻药可以刺激胃肠道，使其强烈地蠕动，这容易导致孕妇流产，也容易造成水、酸碱平衡的紊乱。某些口服的润滑性泻剂长期服用还会引起脂溶性维生素的吸收障碍，甚至影响到胎儿营养物质的摄入，其后果不堪设想。因此，建议孕妇选择口服安全的渗透性泻剂，如乳果糖、福松等，其在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微，不会影响腹中的胎儿。孕妇也可临时应用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。

温馨提示：孕妇可以吃些缓解便秘的食物

蔬菜(如：黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的)

水果(如：香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)、

粗食(如：玉米、红薯、白薯等)

另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯。

脚气虽然是个小毛病，如果不及时治疗，很容易造成大麻烦。不仅给生活带来困扰，影响美观，还容易造成致命的危险，那么孕妈妈需怎么做摆脱脚气困扰？

一般考虑，因为脚气长在皮肤表面，就也算是皮肤病的一种。如果孕期得了脚气，可能是孕期身体成阳性，出汗很多，脚下如果穿了不透气的鞋子就很容易感染了脚气了。还有一种原因是因为我们的营养不够，大家都知道妈妈是伟大的，自己从怀孕后就把大部分的营养都供给了自己的宝宝，人会变的相对瘦一些，营养供给不到脚部，脚部的抵抗力就没那么大了，这时如果有点真菌感染那就随之成了脚气。孕妇得脚气也是一个很难受的过程，不能用药。

那么我们应该从那些方面注意这个事情呢？

1、首先是注意脚部卫生了，常洗一洗，鞋子与袜子最好每天换下清洗。

2、要保证脚部干燥，如果感觉出汗了就要及时换下来。

3、不要过度走路，尽力避免出脚汗。

4、选择合适的鞋子。一定要舒适透气。

5、不要吃生、冷、辛辣等食物。

6、控制情绪，发火时也很容易出汗的。

如果以上几点都做好了，基本上脚部就不会出什么问题了。但是如果我们已经得了脚气怎么治疗呢？

首先还得去看医生，告诉医生你的特殊身份，让医生给出恰当的建议与治疗。在医生的指导下进行积极的治疗。当然了我们也可以用一些小偏方，当然在医生指导下使用最好。小编找了几个偏方分享一下，对脚气还是挺有用的哦：

1、用大蒜擦拭，一般几天就可以见效。大蒜味道不太好，孕妈妈们一定要忍忍。

2、用食用醋擦洗，一天可以擦两三次。

3、用紫茄子根部煮水加点盐泡脚。

4、用风油精涂患处。

5、可以取烟灰放到患处。

6、用牙膏擦拭患处。

以上都是孕妈妈怎么摆脱脚气困扰的相关介绍，有了这些方法就再也不用担心脚气的烦恼了。有关如何缓解孕妇脚肿症状的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。

由于身体器官的老化，老年人的消化系统功能变差了，肠道蠕动功能减弱，再加上一些老年人饮食不规律，缺少运动等，使得老年人得便秘几率更大，根据相关的调查研究，三分之一的老年人存在不同程度的便秘，由于疾病长期躺在病床上的老年人便秘概率更是高达百分之八十，那么老年人怎样才能摆脱便秘的困扰呢？

老年人便秘应以食物疗法为主，多吃现象的瓜果蔬菜，如大白菜、萝卜、番茄、火龙果、苹果、南瓜等。同时多吃粗粮，增加肠道肌肉的收缩从而促进肠道蠕动，主要适合的粗粮有荞麦、小麦、糙米、燕麦、粟米等。

补充水分

一些老年人的便秘与饮水较少有关系，所以老年人必须保证每天的饮水量，把每天喝水当做任务来做。每天早上起来之后，空腹喝一杯温开水或者盐开水，一口气喝下，平时也要注意多喝水。这在很大程度上能抑制便秘。

适当运动

通过运动来减少便秘，这个方法一直以来都很受便秘患者的欢迎。老年人对于抑制便秘来说最适合、最有效的运动就是慢跑和散步。慢跑和散步能够让我们老年人恢复肠动力，同时也可以做一些深呼吸运动，长长的吸一口气再平缓的呼出，每天做3-4次，可以对肠道进行自我按摩，增加大肠蠕动功能。

穴位治疗

治疗便秘的穴位通常是天枢、足三里、中脘。但是对于老年人便秘一般选择腹结穴效果更佳。在排便过程中，用左手食指按压位于肚脐眼左边三厘米再往下一厘米处，若出现明显的酸胀感时，那就说明穴位找到了，坚持按压数十秒便会有便意。

小编为大家整理的关于老年人怎样才能摆脱便秘的困扰的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

所谓的缺铁性贫血其实是由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血，也就是说机体对铁的需求与供给失衡，从而导致体内贮存铁耗尽，继之红细胞内铁缺乏从而引起的贫血。而准妈妈在怀孕期间由于要顾及自己和胎儿两个人的血液，常常会发生贫血的情况。那么，如何让准妈妈摆脱贫血的困扰？

如何让准妈妈摆脱贫血的困扰？

1.多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。

2.多吃铁含量高的食物

从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，也要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

3.多吃叶酸含量高的食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调得时间太久。

4.做菜时多使用铁炊具

做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

5.按时去做产前体检

至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

女性朋友怀孕后大部分都会出现“缺铁性贫血”，也可以说是正常现象吧！但是女性朋友们还是要多加注意哦。如果你对准妈妈们如何应对孕期贫血等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇贫血安全常识栏目。

准妈妈该怎么做能摆脱便秘呢？孕妈咪挺着肚子，解便时，不免担心用力过度是否会伤及胎儿，因而不敢太过用力。如何判断是不是便秘了呢？所谓的便秘是指：「一星期解便次数少于三次；或者，每次解便都需要很费力，就算有解便，排出的量小小的、硬硬的状况，就是便秘。」

蠕动变差、运动量变少

孕妇会特别容易便秘吗？由于孕期黄体素增加，会吸走肠子的水分，肠子的水分少了，大大就不容易；随着孕期增加，子宫一天天变大压迫到肠子，使得肠子蠕动变差；准妈妈以为怀孕就是要乖乖做好多躺多休息，以致运动量太低，都是造成孕期便秘的成因；「还有怀孕前就容易便秘的妈妈，怀孕后就更严重了。」

对胎儿有影响吗？

孕妈咪有便秘现象时，还不至于立即危及胎儿，但假如排出的粪便很硬，甚至每次都需要使用浣肠的方法才能解决，可能就会刺激子宫提早收缩，造成诱发早产的危险。

「冰冻三尺非一日之寒」这句话用在这里再恰当不过了，要知道便秘的发生也不会是一天两天造成的，因此平日的预防保健就十分重要了。

摄取充足水分

摄取足够的水分是不二法门，每天一定要喝足2000c.c.到2500c.c.的温开水，在流行性感冒的季节、长时间待在冷气房里则要补充更多的水分。

医师建议妈妈们，关于喝水，最有效的喝法就是每天早上一起床，就空腹喝上500c.c.的一大杯温开水，当做为自己和胎儿美好的一天「开机」。

摄取蔬果

别仗着自己是孕妇就放纵的大吃大喝，蔬菜水果永远是好朋友，多多摄取纤维素才能免除「嗯嗯上不出来」的苦恼。

固定排便

养成排便的固定时间和习惯也是个好办法，像佳佳就说她是个规律的上班族，每天早上十点半一到就固定要跑厕所，平常上班还好，到了假日则是不管人在哪里旅游，十点半就是一个神圣的健康时间，决不能安排别的行程，这个坚持也让她免受便秘之苦。

医师提醒妈妈们：「一有便意绝不憋着」。孕期本来就和怀孕前的生理情况大不相同，这种事往往也难以「招之则来，挥之则去」那么听话，所以，一定要时时提醒自己现在处于怀孕阶段：「想上就上」。

规律运动

要让肠胃多蠕动，当然要规律的运动了，对于准妈妈来说平常就要多散步，如果担心便秘问题，那么将脚步稍稍加快：「走快一点点」。朱继璋医师说，每天30分钟规律的散步，不但血液循环变好，也不会产生其他副作用，是非常好的方式！

解决便秘有方法

多喝水每天至少喝2000c.c.~2500c.c.

多摄取纤维素蔬菜水果不可少

养成固定习惯每天都解便

决不憋肚子一有便意，想上就上

规律运动每天30分钟，稍微快一点的散步

坊间有听闻平常若遇到便秘，可以使用热敷方法，怀孕时可以这样做吗？太高的温度影响胎儿发育，因此孕妇最好不要泡汤，也不建议在肚子上热敷喔！

初中后期可稍微按摩

怀孕初期和中期遇上便秘的情况，可以稍微按摩来改善，以顺时针的方向，绕过肚脐走最外圈，按摩肠子帮助蠕动。也就是以自己的手碰触自己的右大腿，然后往自己的右上方，经过肚脐到左上方再到左下的大腿位置的方向进行按压。

按摩原则

顺时针以自己的手碰自己的大腿为方向

走外圈右下_右上经过肚脐_左上_左下

以按在肚子上不痛为力道

不要隔着衣服

可加点乳液进行

怀孕后期为了安全起见就不建议按摩。

众所周知，良好的睡眠对新生儿及婴幼儿都是很重要的，然而家长们却对于宝宝的睡眠有着这样或那样的不解与烦恼。那么，困扰妈妈的宝宝睡眠问题，看完这些你就懂了！就让的小编和您一起去了解一下吧！

小葫芦妈妈：儿子4岁了，最近精力旺盛得吓死人，经常是晚上11时才睡着。为了让他养成早睡早起的好习惯，我们晚上9时就让他刷牙洗脸上床，可他在小床上翻来翻去就是不睡，有时候还一个人躺着大声唱歌，或者要这要那，找出种种借口让我们进去陪他。听说宝宝生长的关键时期是晚上9时以后，他天天睡这么晚，我们担心对他生长发育不利，可又没办法让他早点睡，真是让人头痛。

平平妈妈：现在许多孩子都是这样，晚上不睡，早上不起。最近可能是天气太热的关系，宝宝们白天都被关在家里，精力无处发泄，到了晚上自然睡不着。我就每天晚饭后带着平平外出散步，他和小朋友们一起疯，一会儿就浑身湿透了。回家后冲一把澡，平平很快就睡着了。是不是小葫芦的运动量不够？我老公说，孩子的任务就是晚上睡觉“充电”，白天玩玩乐乐“放电”。如果“电”没放完，他们是不会睡觉的。试着给小葫芦“放放电”吧。不过天气冷了，就不要让宝宝在睡觉前洗澡。因为那会令他兴奋，赶跑睡意的。不如从幼儿园回家就洗澡，晚饭后玩一会儿就睡觉。

妞妞妈妈：为了让妞妞晚上早点睡，我们试着让她中午不睡。可到了晚上，她一困就大哭大闹。后来，我们让她睡前喝一杯牛奶，可眼看她要闭上眼睛了，却突然大叫：我要小便。都是牛奶惹的事。我们还带她去看过医生，医生说要让她服点镇静剂，我们可不敢，就没吃。现在，我们坚持让她早起，不睡懒觉。这样一来，午睡时间就自然提前。现在早上7时起床，中午1时睡觉，晚上8时，她肯定困了，就会早早上床。我发现，下午4时以后不能让宝宝睡觉了。不过孩子早起的代价是，我们也再不能睡懒觉了。

辰辰妈妈：为了让辰辰早点睡，我们全家总动员。晚上8时以后，我们就关电视，关大灯，外公外婆躲进自己房间。我就搂着辰辰上床，只给她开一盏小灯，还用纱布遮在灯罩上让灯光更柔和。然后，我轻声地给她讲故事，看到她眼皮快耷拉下来了，我就不讲故事，只是一边轻轻地拍拍她的后背，一边哼些催眠曲。要不了多久，她就睡着了。不过别在宝宝刚睡着时离开，要多陪一会儿，否则宝宝容易惊醒。我认为，关键还是一个习惯养成问题，要坚持这样做，直到她养成到时间睡觉的习惯。现在，辰辰不再要我陪了，我只要给她放故事或者音乐磁带，她就能听着听着睡着了。

妈妈们要培养宝宝定点吃奶的习惯。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

哪些办法让孕妈妈远离便秘困扰？出现便秘，亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手，可加用食疗方法，如菜粥、松子仁粥等。平时注意多喝水，且适当在水中加些蜂蜜，润滑肠道效果更加明显。吃些无花果、梅脯等，增加胃酸分泌。多吃富含纤维素的食物，膳食纤维可加速肠道蠕动。

1：饮食调整为先

对于有便秘的准妈妈来说，应少吃或不吃不易消化的食物，这些食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

2：药物调整辅助

在医生指导下，适当服用有益气润肠、温和通便作用的药物，如乳果糖、中药麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等。这些药直接在胃肠道内产生作用而不被吸收，对宝宝无毒副作用。

如果比较严重，可采用由甘油、硫酸镁和水所配成的“123灌肠液”予以低压灌肠，临床效果显著。但是，如操作不当，可诱发流产或早产，故不到万不得已时不可选用。且使用时必须由医生指导进行。

3：运动预防不可少

国外医生热心推荐一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助，称为卡捷运动。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让排气或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩放松共3次算1轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做1轮，或每周3轮，使肌肉群继续保持强劲有力。