羽毛球往地上打（最新20篇）

羽毛球高远球的动作要领是有一定技巧的，利用技巧可以打出高远球，能在不同角度和位置打出高质量的高远球，可以按照下列的技巧来打出高远球：

1、 高远球的站位：

只有调整好站位，才能打出更好的高远球，站位需要做到左脚脚尖朝前，右脚脚尖朝右。

2、姿势：

站位很重要，姿势也是很重要的，这里姿势需要做到双手打开，成投降姿势，大臂与身体的夹角为90度左右。

3、身体自然：

身体也要自然，不能太过僵硬，这里需要自然的张开左手，不要握拳，不然会遮挡视线，也会不太美观。

4、转体倒拍：

转体倒拍，身体一定要转身，而不是光转腰，不转身，小臂发力，伸直手臂，在最高点击球。

5、旋转发力：

需要在旋转的时候发力，注意腰部和胯部的转动，旋转发力。

标准的羽毛球有16根羽毛

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

羽毛球是什么毛做的

不同的羽毛球的材质是不一样的，一般分为鹅毛球、鸭毛球和尼龙球。国内常见的是鸭毛球和鹅毛球，尼龙球在国外比较流行。

标准的羽毛球有多少根羽毛

标准的羽毛球有16根羽毛。

羽毛球应有16根羽毛固定在球托部，羽毛长64毫米至70毫米，每一个球的羽毛从托面到羽毛尖的长度应一致。羽毛顶端围成圆形，直径为58毫米至68毫米。

羽毛球怎么选择

1、稳定性

稳定性是衡量羽毛球品质的标准，所以购买时首先确定稳定性。

2、耐打性

平时打球的小伙伴肯定了解最忌讳没打几拍球就坏了，比如羽毛掉了或者毛叶变得蓬松，因为就算小型的比赛，耐打的羽毛球是最基本的，忌比赛中频繁更换球。

3、外观及飞行速度

外观上，有的球友可能习惯白色的，有的球友喜欢特别的黑鹅毛。球的飞行速度受海拔、气候及球员的打球习惯影响，大家可以根据个人喜好来选择。

目前打羽毛球的人越来越多了，人们对运动的质量要求越来越高。运动中也越来越注重运动安全，随之护膝等羽毛球装备也应运而生。打羽毛球时需要哪些防护装备?这个问题也是很多球友关心的事。资深球友都知道羽毛球鞋的正确选择，对羽毛球运动也至关重要，有人就问到了胜利羽毛球鞋怎么样?

为您总结一些网友的感受。

1.很好，穿着舒适，而且防滑性也很好。

2.羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶底是最好的。

3.羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。

羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，材料中，生胶是最好且没有什么替代品的制鞋底的材料。生胶的质量是有不同等级的，同样是黄色，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

4.缓震、缓冲击性能。一般的鞋是靠鞋垫来解决的，有些厂家采用了加厚的鞋垫，但由于羽毛球运动的急起急停很剧烈，所以好一点的鞋要在这方面再花点心思。

5.专业使用的耐磨性。羽毛球运动显著特点的步法正确后，左脚(右手习惯的人)前内侧由于拖动较多，磨损特别厉害。所以专业的羽毛球鞋应该在这方面有专门的设计。以前几十元的帆布鞋是在哪一块加了一块橡胶。

6.舒服和对脚的保护性。鞋合脚的问题，也跟材料有关，大家都有体会，新的皮鞋完全没有旧皮鞋穿了舒服，那是因为用时间长了真皮会自动变形适合自己的脚形。温馨提示：掌握一些理论知识和外部装备同等重要，要想减少受伤，羽毛球知识，运动安全知识，小球运动安全知识，小球运动安全小知识等基础理论知识也是必不可少的。

羽毛球是一种老少皆宜的运动，深得办公族的喜爱。同时，它也是一种强度大、容易受伤的运动，因此在打羽毛球前，你要学习一些羽毛球知识和了解一些运动安全知识来避免受伤。

有球友问到打羽毛球时需要哪些防护装备？打羽毛球需要护踝吗？在羽毛球赛上运动员需要来回跑动有护具会对速度造成影响，所以除了实在非戴护具的情况，一般都不用这个。可能会用到的有护腕，护膝，护踝，护腰甚至护肩。

对于一般业余爱好者来说不是要取得多么好的成绩，自身安全最重要。由于在羽毛球运动中打球者需要跑动，所以脚踝要特别保护。在运动前一定要做好热身运动。羽毛球运动需要经常性、暴发性跑动。脚踝又是比较容易受伤的部位，因此你在打球前，要先挑选合适的羽毛球鞋，然后做好脚踝预热，最好戴上护踝。

提醒您，适当的了解一些小球运动安全知识及小球运动安全小知识不仅对你打羽毛球有帮助，对于乒乓球等其他小球也很有帮助，能够大大减少我们在运动中的伤害。

羽毛球是平常老百姓很爱玩的一种体育运动。羽毛球不光具有很好的趣味性，而且还能让人在游戏的过程中锻炼身体。所以生活中有很多人都喜欢羽毛球。但是即使是对锻炼身体有好处的一项运动，也应该要适量的进行，不了解运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识。否则的话就是可能会引发羽毛球伤病。打羽毛球时哪些部位容易受伤？现在我们说说打羽毛球右肩胛骨疼怎么办？

肩关节是由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成,关节面大小相差较大,关节囊薄弱松弛,连接它约有三条韧带和肌腱,三角肌包裹在肩峰的三面。肩部损伤即指上述肌群和韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。在人体所有关节中,肩关节最为灵活,很多运动如划舢舨、打球等需要肩部的几块骨头及其连接的肌肉、韧带、肌腱共同工作才能完成。因此,人们在体育运动时若不注意保护,肩关节很容易受伤。

肩关节在运动中易受伤的内在原因主要是,其高度的灵活性是以“牺牲”一定稳定性为代价的。一些运动如果超过肩关节运动极限或因运动不当使局部负荷超载,都将导致肩关节损伤。易发生肩关节损伤的有网球、羽毛球、棒球、垒球、壁球、游泳、登山、举重、拉滑轮操和健身房力量训练等需要上肢举过头顶的运动。预防：运动前要“热身”。

肩袖损伤在排球、体操、游泳运动员中多发；对于体育健身参加者来说,若肩部的运动负荷过重或动作过猛,也易发生。常见的易损伤动作有：抛接物体用力过猛,如棒球的投球；摔倒时用手撑地；单杠、吊环中的转肩；举重抓举时的突然背伸等。但常见原因是肌肉劳损,即长期、过度地使用肩关节又没有对肩袖肌肉正确的锻炼和拉伸。

肩袖损伤有着特殊的症状表现:反复发作或持续的肩关节疼痛；还有夜间疼痛加重,特别是不能向患侧边侧卧睡觉；肌肉力量减退,特别是试图举起上臂时；关节活动度可能受限。

提醒您知道打羽毛球肩膀疼的原因后，平常在打羽毛球的时候就一定要特别的注意，此外多学习一些羽毛球知识。不要让一项对身体有好处的运动，因为我们的不注意，反而让我们的健康身体出现了疾病的症状，那样的话就得不偿失了。运动的时候一定要注意劳逸结合，这样才对身体有好处。

羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。那么你对羽毛球拍了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球球拍知识的内容，希望大家喜欢!

选择羽毛球拍时需要注意方面

1、子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。

2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬;不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。

3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。

5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。

拿到一把，首先要看它拍头的形状，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。

羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。

羽毛球拍穿线应注意事项

羽毛球拍线风险提示

1、即使是全新的，若拉线磅数高出锥盖所贴标签的指引范围，即表示自愿放弃销售代理商所提供的质量担保。

2、承受超高张力的拍线，其颠峰性能维持时间将大大缩短，一般少于30天。

3、超高张力的球拍，当使用中意外断线时，拍框会因张力突然失衡而严重变形，导致球拍永久性损坏。

4、超高张力的球拍，拍框的刚性结构富余度大为减少，其薄弱位置若遇到即使是很小的外力作用(如扣球时羽毛球直接碰击到拍框)也可能严重变形，导致球拍永久性损坏，因而在使用和保存时必须额外注意。

羽毛球拍穿线——上机前检验

1、高张力的拍线，对拍框线孔胶粒的消耗非常严重，拉线前一定要仔细检查，损坏的线孔胶粒要立刻更换。

2、超高张力的球拍，拍框在受过硬物碰击后，很可能会产生不易察觉的结构隐患。在处理这些球拍时(尤其在剪线时)，一定要远离人的脸部，以免球拍破裂的振击对人身(尤其是眼睛)造成意外伤害。

3、若发现或怀疑球拍有任何结构隐患，绝对不要再冒险尝试拉高张力，否则很可能导致不可修复的恶劣后果。

羽毛球拍穿线——上机

1、必须按接线机说明书的要求将拍框夹紧在“6夹点式”拍框固定夹盘上，并要求夹盘带有“基本平面自校准设计”。

2、拍头支柱建议使用经过改良的“3指式”减压支柱，以消除因高张力拉线而产生的过高压力导致拍框头部内侧的凹陷。

3、球拍夹稳时不得用力过大而导致拍框产生“领先变形”，否则必须重新调整夹盘夹具。

注意：采用“6夹点式”夹盘和“3指式减压支柱。

羽毛球拍穿线——穿线顺序

1、高张力拉线时的穿线顺序和正常张力接线的要求是一致的。

2、拉横线时的特别处理：由于拍框头部的五条横线和底部的四条横线的长度相对较短，在高拉力的状况下拍线会过早失效。为改善这九条横线对击球甜区反弹性的贡献，头部的五条横线的拉线张力无需高于25磅，底部的四条横线的拉线张力无需高于28磅。经过这种特别的减磅处理，有助于扩大击球甜区的面积，并以提高拍线的响应性能和耐用性。

看过“羽毛球球拍知识“

新手选购羽毛球拍的建议

第一，到羽毛球专卖店选择全碳羽毛球拍，而且是不带拉了线的那种，坚决不到超市或普通商场购买金属或半金属的已经穿了线的两支装的那种。

第二，以上几个品牌，尤尼克斯、李宁、胜利、佛雷斯等等，属老品牌或大品牌，都可以放心选购。锐彪虽然是新品牌、小品牌，但由于价廉物美，也有选购的价值。

第三，适合自己的才是最好的。没有购拍和打球经验的新手，第一次选购时，可买便宜一些的、低价位的球拍，低价位球拍一般没有强烈的个性，新手、一般人群都能适应，贵价拍当然好，但往往个性很强，不是偏硬就是偏重，只有那种力量不成问题的高手才能驾驶、控制之。新手打了几年以后，再根据自己的打法特点和力量情况选购适合自己的高价位球拍。

第四，新手、新拍第一次拉线建议在20-23磅之间，磅数太高的话，弹性小，新手打不到后场，而且拍线易断，两支拍子碰撞时，往往拉线磅数高的拍子易“牺牲”;磅数太低，则控球不准确，击球有“滞后、粘连”的感觉，不爽。另外，一定要绑上合适的柄皮或毛巾胶，这样可以大大增强手感以及手指对球拍的控制力。

羽毛球比赛双打发球规则是：当发球一方的得分为偶数时，位于右侧的球员发球，分数为奇数时，位于左侧的球员发球；如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球，且发球人不变；如果接发球方取得一分，那么下一回合其成为发球方；当且仅当发球方得分时，发球方的两位选手交换左右半场。

在羽毛球双打比赛中，发球时必须站在右侧的发球区内，脚不能触及发球区的界限，有效得分区域包括侧边边线但不包括底部边线；两脚必须有一部分与地面接触，不得移动，在发球挥拍前确保对手已准备好接球的动作；将球沿对角线方向过网发至对方的发球区，发球时不可使用假动作欺骗对手；双方各只有一个球员拥有发球权，当一位球员得分后，该球员交换发球区继续发球，接球方不交换发球区。

羽毛球扣杀球压不下去的原因如下：

扣杀位置

扣杀点的位置不正确，球的落点位置不是自己能决定的，而是根据对方回球的落点决定的，但是要尽量预判对手的落点，进行正确扣杀位置的选择，最佳的击球位置是保持球在身体右前侧60度左右。

手腕运动

手腕的运用也是尤为重要的，不是掰手腕的姿势，而是要用甩手腕的方式，尽量将球拍往下压，甩鞋的动作回球过网。

力量不够

如果扣球的力量不足，球的路线就会被预判，造成扣杀失败的情况。这就要去平时多练习自己的体能，让爆发力增加。

接羽毛球扣球的时候，首先引拍准备，侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。整个手臂像甩鞭子一样，拍头就是鞭捎，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方。

我曾经看到一个老人的签名说道打羽毛球能治肩周炎吗？

那现在福音来了，肩周炎的救星——打羽毛球，这个秘诀你知道吗?肩周炎是一种常见的老年性疾病，但在中、青年人群中现在也会经常发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，其主要症状变现为肩关节运动受限。 在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。这是因为:(1)打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。(2)打羽毛球只能用一只手(左或右手)，但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。

虽然羽毛球对肩周炎有一定的治疗作用，但一定要注意出现羽毛球伤病。这就需要我们更多的了解羽毛球知识，此外也可以了解一些其他运动安全知识，如小球运动安全知识，进行一下其他运动。

还要了解学习一些小球运动安全小知识，了解到打羽毛球时哪些部位容易受伤。

提醒您：如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。

你知道如何快速掌握羽毛球反手握拍吗？一起来看看吧！

操作方法

羽毛球反手握拍的时候首先要注意姿势标准，而且最好配合好自己的转身动作，这样子可以省时省力，而且可以让你少跑很多步。

握拍的时候要注意使用自己的腕部力量来发力，这样子更能够把球击到对方的线内。

羽毛球反手握拍的时候还需要注意的是，你需要去打球的最高点，这样子才不会因为用力过猛或力度不够而把球击到错误的位置。

反手握拍的时候还需要注意要使用你的惯用手，这样子才能够更顺利，更方便的接到球。

老人打羽毛球的好处有哪些?其实，老年人大羽毛球目的主要在于，促进身体的血液循环,改善身体的体质。运动有益健康没错，但是运动伤身也有可能。小编就咨询了一下专家，哪些老人不适合打羽毛球?

1、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈的运动，跑动跳跃会加重他们的心脏负荷，剧烈运动容易促成血管中斑块的脱落，导致新的梗塞，加重病情，糖尿病患者更不必说。

2、患有青光眼的病人，或者本身眼压就高，还是不要为了一时之快而冒险，因为在接球的时候，头部重复地迅速扭转，会使眼压升高，加重病情。

3、患有颈椎病、腰椎病、骨质疏松的人。打羽毛球要大幅度地扭转脖子，可能加重颈椎移位，刺激颈部神经。有腰椎病更容易遭遇腰扭伤，诱发腰肌炎;骨质疏松症的患者则可能增加骨折的风险。

4、有膝骨关节炎的人士要注意了，羽毛球这类剧烈运动，腿部承受压力较大，膝盖软骨更加敏感脆弱，容易受伤甚至脱落，医学上称为软骨脱落，脱落的软骨碎片可能卡在膝关节间隙，造成“关节交锁”，伤者的腿部霎时剧痛难忍不能动弹，必须让脱落的软骨离开关节间隙才能恢复正常，如果不断发生将不得不手术解决。

有上述疾病的老人最好不要参与羽毛球这项运动，这可能会诱发疾病。老年朋友在选择健身项目之前一定要对自己的身体状况有所了解，并且知道一些基本的老人健身安全小知识，听从医生和专业老师的指导，选择最适合自己的方式。

羽毛球是一项非常不错的运动，相信不少的朋友们，在空闲时间，都会打一场羽毛球吧，那么，羽毛球双打发球有哪些规则呢?

羽毛球双打发球规则中，发球方得分为偶数的时候，发球方可以在右半场进行发球，同时，如果发球方得分为奇数的时候，需要在左半场进行发球。在打球的过程中，如果发球方取得一分，那么，下一个回合就会由发球方继续进行发球，并且发球人还是之前的那一个人。如果在这个过程中，是接发球方取得一分的话，那么，下一个回合就会由发球方进行发球，这个原理非常的容易理解，就是谁得分，便由谁去发球，当且仅当在发球方得分的情况下，发球方的两位选手才需要交换左右半场。

羽毛球双打发球的规则如上文所述，只要发球之后，谁得分的话，便会由谁进行发球，掌握了规则之后，大家就可以玩起来了。

简要回答

羽毛球是非常不错的一种运动方式，很多人在打羽毛球的时候都想要选择一款耐打的羽毛球，但是我们发现大多数羽毛球再打几下的时候就坏了，这简直是太没法操心了，那么耐打的羽毛球怎么选择呢？

先要看一下羽毛球的品牌，其实羽毛球的品牌种类是非常多的，当然选择不错的品牌，在使用的时候效果很好，可以看一下外观，如果鹅毛的猫眼纹路比较粗糙，羽毛球大多都不是特别结实的，所以在选择羽毛球的时候可以选择毛片，比较厚，看上去毛色特别鲜亮的。

要求的底部弹性大家应该也知道，因为底部的弹性比较好，在打羽毛球的时候才能够使用的时间更长，飞起来的速度和方向都是非常不错的。

看羽毛球小，但是它也是有着一定的重量的，如果轻飘飘的羽毛球在玩的时候也没有一点点感觉，所以选择一款有质感的羽毛球，相对来说更加不错一些。

在选择羽毛球的时候，完全可以根据个人的习惯选择，但是肯定好的，羽毛球使用的时间也长，在玩的时候也更加有重量，所以在选择羽毛球的时候还是提前挑选一下。

大牌运动品牌，往往每季度都推出许多吸引人的新式样，好让买家掏钱包。从功能上，这部分主要考虑的是：透气、舒适、对脚面和脚踝的紧密保护，鞋带的牢固和方便使用等，那初跑者该如何选择跑鞋呢？跑鞋外底是接触地面的一层，质地稍硬、耐磨、有防滑功能。中层底是最重要的减震层，它比外底软，脚弓处的支撑可以控制鞋弯曲的扭曲力，并把落地时的冲击力从脚跟传导到脚掌。鞋后跟里的减震装置是最重要的，各品牌有各自的技术与特点。内底通常可以取出，它是减震和矫正脚型缺点的最后一道防线，大家知道穿跑鞋可以打羽毛球吗？

跑鞋打羽毛球当然还是最好不要，跑鞋是专业设计来跑步的，从鞋面材料的选择，到鞋跟的设计，再到鞋身的构造、足弓的设计等，每一个细节都是围绕着跑步这个运动的要求而展开的，因此，在跑步的时候选择专业的跑鞋有助于提高慢跑快跑的效率，更好的保护双腿，远离运动创伤。而羽毛球鞋这一运动和跑步是有着显著的不同，因此在羽毛球鞋的设计上，和跑鞋是有很大的不同的。跑鞋打羽毛球可以吗?如果消费者对此有疑问，或者不明白到底跑鞋和羽毛球鞋有啥不同，可以在选购运动鞋的时候到专业的运动鞋品牌专卖店去，一般来说专业的运动鞋旗舰店都有不同运动系列的运动鞋，现场试穿既可以有不同的感受。

跑鞋打羽毛球还是有很多弊病的，建议还是不同的运动类型选择不同的运动鞋，因为只有这样才能够更好的体验运动乐趣，不同的运动鞋设计能够保证运动员在这一类的运动中得到最好的保护。而这种保护是其他非专业设计的鞋子所难以达到的。

羽毛球单打分为男子单打和女子单打两个赛项，羽毛球单打是一种体育用语，指的是一对一比赛。现代羽毛球运动起源于英国，是一项室内、室外都可以进行的体育运动，依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3形式。1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。

羽毛球单打比赛发球规则：

1、在一局比赛开始时，比分 0：0或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球。当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。

2、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。

3、如果接球方取得一分，那么下一回合其成为发球方。

每局比赛打到14平，女单10平，先到14分或女单10分，一方可选要加3分，或不加，而且只有这一次机会，现行计分制度仍维持不变。

打羽毛球时，食指与大拇指分别扣住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。抛起发球，一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

正手击直线高球和对角线高球，头顶击直线高球和对角高球，反手击高远球。正手吊直线球和对角线球，头顶吊直线球和头顶吊对角线球，反手吊直线球和反手吊对角线球。腾空突击扣杀，抽球是把在身体左、右两侧，肩以下腰以上的来球平扫过去，杀球是把对方击来的球，在尽量高的击球点上斜压下去。腾空突击扣杀，抽球是把在身体左、右两侧，肩以下腰以上的来球平扫过去，杀球是把对方击来的球，在尽量高的击球点上斜压下去。

随着人们越来越关注自身的健康，简单易学的羽毛球也成为大众健身中常见的运动项目之一。那么羽毛球场地的尺寸是多少呢?

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应该有2米的距离。

而且，羽毛球场必须保证运动员在比赛中不感到太滑或太粘，并有一定的弹性。

打羽毛球、跑步运动时会出很多汗，于是戴眼镜的童鞋就会把框架眼镜摘掉，改戴隐形眼镜。打羽毛球戴隐形眼镜会掉吗？

出汗时戴着眼镜框架实在是太辛苦了，不仅需要不停的扶眼镜，搞不好，动作稍微激烈点，眼镜就飞得无影无踪，就算捡回来，也可能已经摔得支离破碎了有木有？我们在运动的时候，会出很多汗，这个毋庸置疑。同时我们的呼吸也会加快，也就是身体对氧气的需求量会变大。生理上能感知的大概只有口鼻共用的大口呼吸，但是其实在此时，眼睛也需要“大口呼吸”。想象一下，如果在你口鼻共用，大口呼吸的时候，突然把你嘴和鼻子捂住，会是怎样的感受？同理，隐形眼镜就好像是一双无形的手，在眼睛需要“大口呼吸”的时候突然捂住了它。在运动过程中还很容易掉。

提醒您：业余爱好者可能对打羽毛球时该注意什么不太关心，对羽毛球禁忌和羽毛球知识也认为自己用不上。这种想法大错特错，小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识很有可能就救你于危难之时。

羽毛球鞋并不适合跑步的时候穿，羽毛球鞋的鞋底主要是针对室内场地的，长期跑步穿羽毛球鞋的话会对羽毛球鞋的寿命有很大影响，不利于保养羽毛球鞋。

羽毛球鞋可以跑步吗

跑步不要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋的牛筋底虽然比跑步鞋更为耐用，但是羽毛球鞋是专为室内橡胶地面设计的，不是用来室外跑步的，长期用羽毛球鞋跑步，会让羽毛球鞋的寿命打折扣的。而且羽毛球鞋要微重于跑步鞋，也不太适合用来跑步，还是专鞋专用的好。

羽毛球鞋和跑步鞋的区别

1、从羽毛球鞋的材料上看，羽毛球鞋的鞋底应该是跟跑步鞋最明显的区别，因为鞋子打球场地都是塑胶的，羽毛球鞋底的生胶是最好的防滑材料且没有什么替代品的制鞋底的材料。所以基本上是全面积的生胶底。生胶的质量是有不同等级的，同样是黄色，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

2、羽毛球鞋的鞋面材料一般采样的是织物加合成革或者皮料制品，织物的网面主要保证球鞋有良好的透气性，和减少球鞋的重量。

3、跑步鞋的鞋底主要用的是橡胶而非生胶，主要考虑到的是减震以及抓地效果，鞋面主要是网布占的比例大，透气性更好，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的跑步时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，相比羽毛球鞋皮料制品减少了很多。

羽毛球鞋怎么挑选

01鞋底选择

前文已经提及，羽毛球鞋多采用牛筋底，所以在材料上不需要我们去纠结。比较好的羽毛球鞋由于需要兼顾重量、稳定性，所以鞋中底会使用轻量化的硬性材料。较平的鞋底、较细的花纹以及纹路带弧度，是球鞋抓地力的保证。平整的鞋底可以加大接触面，增加摩擦力;细纹对于急停启动和转向有利;带弧度则可以让鞋底受力更均匀。对于急停较多的球友而言，脚后跟下方的刹车区域也非常实用。

02鞋头加固

由于羽毛球的步法经常会有前脚跨步、后脚拖行的动作，所以一双耐用的羽毛球鞋一定需要在鞋头进行加固处理——跑鞋、篮球鞋之类是不会有这种设计的。

03鞋面选择

羽毛球鞋要兼顾稳定性和透气性，所以大多会采用耐磨材料+透气材料的组合，比较常见的是人造革+尼龙布。采用大面积网布的球鞋穿起来固然会更透气更舒适，但由于稳定性差，所以容易变形，对于打球频率较高的球友而言不太合适，但频率低或者打球比较温和的球友可以考虑。

羽毛球鞋推荐

1.性价比之选

【代表品牌】迪卡侬的ARTENGO、川崎Kawasaki、美津浓Mizuno、凯胜KASON

这几个品牌的产品价格都比较亲民，入门级产品可谓是白菜价，中高端产品价格也不高，性价比不错，对于新手以及暂时在球鞋方面预算有限的球友来说是很好的选择。

2.专业之选

【代表品牌】尤尼克斯YONEX、佛雷斯FLEX、亚狮龙RSL、索德士SOTX

作为各大比赛的常见大牌，这几个品牌拥有先进的技术和优秀的制作水准，当然价格会相对高一些。比较适合预算充足以及对技术要求高的球友。

3.潮人之选

【代表品牌】阿迪达斯Adidas、亚瑟士Asics

阿迪达斯和亚瑟士都是很好的运动鞋品牌，但都不是羽毛球专业户，所以旗下的羽毛球鞋型号少。不过，虽然型号少，但外观设计相比前文的几个品牌而言，是比较有辨识度的(美丑真不好说，Q社长觉得大部分羽毛球鞋平时穿都挺难搭配的，唯有穿上一身打球装备才和谐)，所以在爱潮流的球友当中颇受欢迎。

打羽毛球想要掌握杀球技巧，需要仔细了解理论知识，并不断的练习一下几个方面，即：拳式握拍、引拍、大臂发力、手腕内旋。从而熟练的实现杀球的技巧性动作：看到目标球后，抬肘达到预定位置（最高点），通过胸背部肌肉的收缩改变大臂的运动方向，由摆臂改为悬臂实现击杀。

拳式握拍：

拿到球拍时，要以握拳的手势握紧球拍。即四指握住手柄，大拇指紧紧扣住食指或无名指，以此保证球拍在杀球发力时不会掉落。

引拍：

引拍的目的是为后续的挥拍做好准备，因此需要在看到球而移动步伐的同时，准备好侧身抬动肩关节向外伸展，以此更好的发力挥拍。

大臂发力：

通过背部的肌肉群收缩完成抬臂动作，尽可能抬高拉伸胸部肌群蓄力，从而释放弹性并自主完成连贯性的大臂下压动作。

手腕内旋：

腕先外旋（外展）拉伸旋腕肌群蓄力，旋腕肌群释放弹性并主动收缩完成内旋动作。这样弯曲的关节越多，拉伸的就越紧，从而杀球的弹性更大。

羽毛球鞋打乒乓球的话其实也是可以的，不过乒乓球鞋会更加轻便，所以如果你是经常打乒乓球的话，小编还是建议买一双乒乓球鞋，将不同运动的装备区分开。

羽毛球鞋能打乒乓球吗

偶尔打一下是可以的，不要长期穿羽毛球鞋打乒乓球。

不同功能的鞋在设计上的偏重是不一样的。乒乓球鞋相比羽毛球鞋要更轻便些，鞋底更薄，包裹性好，更适合小范围的快速启动和快速停止的运动。羽毛球鞋应该算是最接近乒乓球鞋了，但是为了提高减震性能，鞋底略厚。如果自己穿着舒服，不影响快速启停，混用也是没问题的。

羽毛球鞋不适合乒乓球的原因

1、从动作上说，羽毛球用大步伐多，前后移动频繁，上下跳跃，重心较高。乒乓球小步多，左右移动多，跳跃很少，重心较低。

2、从结构上说，两种鞋的鞋底鞋跟设计不一样，羽毛球鞋主要是防震减震，同时弹跳要好，鞋跟略厚，最大程度保护脚掌和脚后跟;乒乓球鞋主要是抓地要好，贴地性要好，便于蹬地、转腰发力，鞋底较薄，防止鞋底侧翻和防止侧滑从而保护脚腕，特别是抢拉那一板，还有救球那一下，经常横着往边上去。

3、羽毛球鞋偏重，不利于快速启动，对步伐有影响。

4、如果是乒乓球爱好者还是穿乒乓球鞋打乒乓球好，穿着舒服又能保护脚腕，不容易受伤、有利于提高水平和延长运动寿命。

羽毛球鞋怎么保养

1备有两双或两双以上的羽毛球鞋。鞋子也需要休息，长期穿着同一双鞋，对鞋型的影响非常大，我们都知道羽毛球鞋“前窄”的特殊性，一旦“前窄”设计被短时间内长期穿着破坏，便会宽松，失去保护脚的意义。所以，无论鞋子的贵贱，最好有两双，有格调，更省钱。

2重视面子。每次打球后，鞋子都会出现不同程度的污渍，每次花一分钟做一下简单的表面清理，就可以保证“新鞋感”。用湿布擦拭晾干即可;注意不要用硬毛鞋刷，避免破坏运动鞋的皮革和网布表面。

3千万不要：暴晒和泡水!切忌使用暖气或明火烘烤!记住一条，就是对鞋子最大的保养。鞋子老化、开胶、褪色、严重变形或鞋面断裂…都是以上原因造成的。

羽毛球鞋选购法则

1、预算。如果预算足够，600以上可以考虑尤尼克斯羽毛球鞋，这是世界第一品牌，不管从材质、科技、做工等方面来说都是无懈可击。当然如果预算稍低一些，还可以选择其他一些品牌，比如李宁羽毛球鞋、VICTOR羽毛球鞋等，这些二线品牌虽不及YONEX，但是各方面也非常专业，是大众不错的选择。

2、科技。针对羽毛球运动特点，品牌大多会研制出各种科技，以更好的保护脚步，甚至还可以辅助提高羽毛球技能。但是随着羽毛球运动品牌的发展，现在各品牌的科技含量都大同小异，大多就是透气、防震、防扭、耐磨防滑等等。

3、鞋码。穿鞋当然要合脚，运动鞋更是如此，不合适的羽毛球鞋在运动中就是一个安全隐患。专业羽毛球鞋跟运动鞋差不多，买的时候要比平时穿的皮鞋大一码。

4、款式。只要预算确定，品牌大至确定，剩下的其实就看您个人的审美爱好了，穿一双自已喜欢的鞋，心情舒畅，到哪里都会是焦点啦!