如何看待职场压力【推荐20篇】

面对房价上涨，菜价上涨，买车买房，各种压力上涨来袭，你是否有些焦虑了呢？那么，当有一些比较有压力的事情发生的时候，你会怎样让自己感觉好一些呢？无论是工作还是感情，又或是生活中的种种。做些什么来让自己变得开心呢？你一定想high起来的，对吧？相信我，一点都不难！

1、提醒你自己“这可能会更糟糕”，做向下的比较

把你的情况与那些情况可能更糟些的人相比，把自己的问题全面客观的分析一下。

试试这样的想法，“也许现在工作不太顺心，但我有非常好的感情”，或者“我的家人和亲友都非常的健康，这是非常棒的”，“虽然单身，但我的工作发展的非常不错”。有很多的方式可以告诉自己，你是幸运的，对吧？

2、爱自己的身体

外出散步二十分钟，来打起精神，缓解压力。不要让自己太饿，要有充足的睡眠。

当你感觉焦虑的时候，很容易上网到很晚，或者吃冰淇淋，长此以往，你的感觉会更加糟糕。让自己从对抗危机的颓废中走出来，这当然是极具诱惑力的，但是从长远来看，这样做只会让自己精疲力竭。

3、做一些有趣的事情

让自己摆脱压力，并且重新振作起来，你可以尝试能够让你快乐的方式。

看一场有趣的电影是给你自己愉快休息时间的可靠方法，听你最喜欢的音乐是改变你心情的最快捷方式。但是，这里需要注意，千万不要做那些最终让你感觉更加糟糕的事情（重新吸烟，饮太多酒，陷入购物的疯狂）。

4、寻找积极的一面

对于一件事情，在看到它消极面的同时，也要分析它积极的一面。或许被解雇将会给你所需的动力，让你勇敢前往你向往的城市。

你不必感谢坏事情的发生，但是你应该可以看的到，即便是不太好的事情发生，它也会给你带来一线希望。

5、采取行动

如果你的处境不是很好，那么就迈开步子，做出改变。如果你的新老板对你不满意，可以试着改变一下你的行动力，或者找到其他方式来减少对老板的关注。

问问自己，“症结在哪里？”这往往会给你带来不一样的感觉。因为静下心来确定问题所在时，紧随其后的总会是一个可能的解决方案。

6、花时间与家人和朋友一起度过

强大的社会关系是幸福的关键，对于对抗隔离你自己的冲量也是一样。

去向别人寻求帮助，同样给予他人帮助。或者，你只是做一些有趣的事情，一段时间或，你就会忘记你的烦恼。

现代人的疲于奔命，也许并不完全是生活压力所致，更多的是种强大的社会惯性。

出租车司机黄师傅看了看表，已经是晚上九点四十五。他像平时一样守在地铁十号线太阳宫站的站口，一批刚下车的乘客从地铁的各个出口蜂拥而出，有些人站在出站口张望，还有一些则向等在地铁口的几辆出租车走去。“都是刚下班的，你现在去写字楼附近转转，还有好多没下班的。每天写字楼下面都有出租车等着，这些白领加班加到没地铁没公交，只能打车回。

有人说出租车司机是一个城市隐形的见证者，在黄师傅眼中加班已经成了公司白领生活的常态。每天晚上拉的客人里总有几个戴着眼镜、穿着西服、提着公文包的白领，如果他们还有力气聊，大都是说说自己公司的高管有多么无良，说说自己一天的苦闷。

“他们工作到很晚，我们的工作又是把他们送回家，那你说我们这些开出租的是不是得工作到更晚？”说到自己的时候，黄师傅不由得发出了一声苦笑，从他的笑声中我们听出了一个劳动者的无奈。

劳动者，这是一个总是和光荣联系在一起的词语。在我们的记忆中努力劳动并成为其他劳动者的模范是一件非常光荣的事情，劳模这个词和它曾经所代表的精神追求一起铭刻在了一代人的骨子里。然而，现在有这么一群劳动者，他们工作时间比别人更长，操心、焦虑的事情比别人更多，得到的回报可能比别人还要低。用以前对评价劳模的标准来评价他们真的是有“过”之而无不及，于是对他们的称呼就比劳模多了一个字，变成了“过劳模”。这一个“过”字很好地代表了他们的生活状态：过度的劳累，过少的休息，过大的压力，过激的情绪……

现象

过劳不分阶层

有人说如果一个公关公司的职员在9点钟之前回家，那他不是放假了，就是不干了。Lisa是一家媒体公关公司的中层管理人员，手下有两个职员。当被问到加班的事时，Lisa不自然地看了看她的员工，笑着说加班总是难免，但是作为上司她会陪着员工加班，员工什么时候走她什么时候走。“其实管理层的压力更大，尤其是中层管理。下面职员加班的时候我们还得哄着，陪着，上面又会给我们很多压力。现在加班的情况越往上越严重，没有办法。”

过劳死逐年增加

若干年后，当我们看到电影《理发师》的时候，是不是会想到这部电影的背后有一个英年早逝的灵魂。2005年4月，正在拍摄《理发师》的陈逸飞突然病倒，被送到医院后几日不治身亡，离开了这个他生活了不算太长时间的世界。

同陈逸飞一样，企业资产达到25亿元的均瑶集团原董事长、着名民营企业家王均瑶也在他38岁的时候离开了人世。除此之外还有彭作义、杨迈、汤君年……在这些过劳死的名人背后，还有很多我们不怎么熟悉的人，他们的生命也同样珍贵，而他们中断的人生也同样使人扼腕叹息。

过劳背后，压力成瘾

在完成一个大单之后，Wendy享受着上班以来难得的清闲时光。每天在办公室坐坐，拿着工资喝喝咖啡就是她这几天工作的全部内容。但是不知道为什么她自己却轻松不起来，浑身软绵绵总觉得缺了点什么。“我也不知道为什么会有这种感觉，就被一根绳子吊着，虽然脚尖能点到地上，但是自己却还是浮在空中，没有踏实的感觉。尽快回到工作中是我现在唯一的念头。”

除了Wendy之外，还有很多人享受不了他们的清闲时间。尤其是在几个法定的节假日，短暂的假期让他们不知道该做什么，享受着带薪的假期同时心里还觉得空落落的。但他们又不是单纯享受工作的工作狂，工作对于他们来说是一种折磨，但是闲下来却是折磨中的折磨。有人很生动地把这种状态比喻成压力成瘾，或者说只有压力才能让他们脑子中某根神经分泌出让人快乐的激素吧。

探因

压力成瘾是“变态”解压

催生过劳模的是群体压力和个体异变

新京报：过劳模的大范围出现，只是因为生存压力吗？

蓝枫（国家职业心理咨询师）：说起过劳的问题，员工可能都会怪中层管理，中层管理又会怪老板，而老板自己其实每天工作也在十个小时以上，老板的背后也有巨大的压力。所以不能单纯地把过劳模的问题放在某一个阶层上考虑。

催生过劳模的是一种群体性的压力和个体的异变。造成过劳模的压力不是个体的压力，而是群体的大范围的压力。这种压力现在在白领这个阶层凸显出来，如果你不加班，也许旁边加班的同事明天就会取代你。而老板如果不让员工加班，也许明天就会有另外一个企业取代他的企业。尤其是在没有完善的制度，或者说是社会环境不能保障白领基本的休息权利时，这种群体性的压力更是无孔不入。

压力成瘾是个体对强大压力的自我纾解

新京报：为什么这种群体性的压力会在某部分人身上表现得特别明显呢，甚至有成瘾现象？

蓝枫：现代职业人在自己承受压力而又无法改变的时候，往往会产生一些顺从和依赖的心理。虽然加班的压力让他们忍无可忍，但是每当和别人说起自己的加班经历的时候还带着一种自豪甚至满足。这也解释了为什么长期承受压力的人会出现压力成瘾的情况，这也是个体在面对强大压力时自我纾解的一种方式。

这种方式也许很有效，但是完全称不上健康，而且是对正常生活方式的偏离。用这种方式来纾解自己情绪的人最初可能会处于兴奋期，觉得工作是自己的全部，生活也很有劲头。慢慢就可能会出现疲劳，开始怀疑自己，表现出明显的对抗性。这时候有些人虽然看到了自己的失败但仍然麻木地支撑着，另外一些人则不愿意相信自我暗示的失败，然而向更深层次的自我暗示走去。于是这些人开始更卖力地工作，后果也会更加严重。

心理调节对个人的影响只占40%，但这40%能改变你的状态。

出路

压力当前，做自己能选择/决定/控制的事

清华大学心理学系主任彭凯平表示，在心理学上有一种说法，心理调节对于个人的影响只占到40%，而外界环境对人的影响能占到60%，我们尤其需要重视心理能调节的40%。因为那60%是公共的大环境，是人人都要面对的，而心理的40%则造成了个体差异。

彭凯平表示，个体在面对压力时首先应该明白自己想要什么。“这是一个what（追求）、desire（需要）和like（喜欢）的问题。我们追求的不一定是我们需要的，我们需要的不一定是我们喜欢的，我们喜欢的不一定是我们追求的。解决这个问题的方法就是要在工作中寻找到自己的幸福感。”

彭凯平认为，理性的选择和经过思考的行为是幸福的前提。“人怎么才能在工作中幸福，是满足吗？不完全是。对于欲望的满足不等于幸福，打个不恰当的比方，猪总是很容易满足，但是如果让你像猪一样生活你会幸福吗？能带来幸福的满足是建立在自己的选择和思考上，理性的选择和思考后的行为才是幸福的源泉。

所以当我们面对外界给我们的压力时，不应该在压力面前盲目地去工作和追求。而应该发挥自我效能，做自己能选择、能决定、能控制的事情。这是面对工作压力最有效的解决方法。”

假期及工作中都要学会忘记

蓝枫表示，目前大部分处于过劳状态的白领都不能很好地处理工作和休息的关系。如果能很好地利用自己的假期也是纾解职场心理问题的有效方法。

五招减压法

开会时被老板点名你会感到大脑一片茫然无助吗？芝加哥大学的心理学家西恩·贝洛克解释说，压力让我们把事情搞砸。她就此提出五点减压贴士。

1、你应当在重要时刻来临前许久便承认心中的消极情绪，花几分钟诚实地写下你的恐惧，写下该怎样纠正先前的糟糕表现。你甚至可以报名参加喜剧排练，在那里尽情出丑，尽情宣泄工作上的记忆。

2、当处在危急关头，不应转身放弃。贝洛克认为最佳策略便是深呼吸，清理头绪，仔细分析问题，就像在数学考试时解决难题一样，找到所有的相关条件。

3、想象怎样向老板解释为何值得给你加薪升职并不能减压。你应该约好朋友在咖啡馆见面，在她面前练习你的演说。即使在平和状态下的练习也有助于防止在高度压力下出现紧张场面。

4、一旦你已精通某种技能，最好不要再过度思考它。对于射击高手的大脑扫描显示，在瞄准时，他们的神经活动要远低于初练者。因为之前已经历过许多实战，他们的思想和身体只在扣动扳机前那一刻才进入状态。

5、工作或比赛时，可能难以让自己停止思考后续表现，但这反而会产生更多想法以致慌乱。记得赛前带着ipod的游泳冠军菲尔普斯吗？如果你不能带耳塞，那就试着给自己唱歌吧，这能使你停止消极的思考，并有助于集中精力。

蓝枫表示，学会忘记对于职场白领来说非常重要。首先，在自己的假期要学会忘记。“放假的时候不能进入放假的状态，假期结束以后又不能进入工作的状态，这在目前的职场中是一个很普遍的问题。很多人即使到了假期，仍然会感觉自己处于一种工作状态，即使是睡一个懒觉醒来的时候还是觉得很空虚，惦记着自己的工作。而当假期快结束时又很恐惧，还是因为工作。所以，在假期的时候关掉手机和电脑，安安静静享受属于自己的假期是过劳模走出心理阴影的第一步。”

第二就是在工作中学会忘记，不要将别人在工作上的责备衍生成个人的情绪。过劳模在承受很大压力的同时，情绪上也会出现一定的对抗性。这时候很容易将身边的同事甚至上司看成是自己的竞争对手，反应上也会有过激的表现。“我们应该学会如何看待自己的工作和别人的评价，随时准备忘记来自工作上的指责，尤其是在回到日常的生活中来的时候。”

健康的生活方式有利调节心理

除了工作和休假外，在日常生活中的一些琐事也能对调节心理起到很重要的作用。彭凯平表示，现代人在日常生活中已经注意到下面三个问题。

第一、评价自己的能力，不轻易许愿

我们在生活上要做力所能及的事情，不要轻易允诺或者给自己制定计划。因为太多的失败会对个人产生负面的影响，给人的打击很大。

第二、给别人以善意是改善自我心理状态最有效的方式，感染别人的同时还能给予自己幸福

在心理学上有一个实验，当一个人接过前辈留给他的东西时，如果发现里面有很多钱就会感觉很开心，而且也更乐意给自己的下一任留下更多的钱。幸福也是在给予中传承的。

第三、健康的生活方式，即使面对压力，也不要大吃大喝，纵情声色

大吃大喝看上去很开心，实际上是心理脆弱的表现，是逃避。曾经有一个心理学实验，在一所监狱里将囚犯分成两组，一组每天吃很多大鱼大肉，另一组则是吃简餐。在几年之后发现大鱼大肉的囚犯试图自杀的概率比吃简餐的囚犯高得多。如果工作是一所舒服的“监狱”，那你也不应该成为监狱里大鱼大肉的那个囚犯。

相信几乎所有投资者都对比特币有所耳闻，作为最近几年数字货币中的顶尖的币种之一，比特币的价格最近几年更是暴涨到了36000美元一枚左右，一枚比特币的单价甚至都抵得上北京二环的房价了。但是，比特币也有相当多的风险，这些可能会导致投资者血本无归，去年我国大连就出现了投资者因投资比特币失败而轻生的悲剧。所以，在最近的比特币新闻资讯中，有不少新闻都是关于比特币究竟是一个值得投资还是一种投机货币的讨论。下面笔者也会对最近比特币新闻资讯中热议的比特币性质进行浅析。

笔者认为，比特币的出现是有利也有弊的，所以比特币既是一种新兴投资项目也是一个带有投机色彩的虚拟数字货币。笔者认为：诸位投资者不能把比特币当做洪水猛兽，也不能盲目地跟风投资。下面笔者就来聊聊比特币的利与弊。

投资比特币是一种有价值的投资

比特币概念的出现是由中本聪于2008年提出的一种新型货币概念，中本聪提出比特币的本意是为了使西方国家能够更好地对抗金融危机，比特币确实也做到了这一点。再者，由于区块链技术是比特币的底层技术，再加上现在区块链由于其去中心化、开放性高、独立性强、安全方面有保障、支持匿名等特点受到了各国的追捧，被认为是最近十年来最有潜力的项目，甚至被称作继人类三次革命之后的第四次革命。所以作为区块链技术的衍生物比特币，它拥有光明的前途是必然的。所以在最近的比特币新闻资讯中，认为比特币有利的投资者非常多。

比特币投资就是一种投机行为

虽然在前文中笔者说到比特币拥有光明的前途，但是，比特币发展真的会一帆风顺吗？答案必然是否定的，根据比特币新闻资讯可以看出：比特币在最近几年来价格涨涨跌跌，虽然最高是达到几万美元一枚，但是最低也低至三四千美元一枚，价格可以说是相差了10倍之多。再加上由于比特币是互联网产生的虚拟货币，从某些意义上来说，它是不具备任何现实价值的，现在现在比特币如此高的价格只不过是一些人的炒作罢了。况且，比特币的匿名性更是一把双刃剑，虽说保护了用户的隐私，但是这种特点也使比特币成为了一些违法活动的媒介，所以在比特币新闻资讯中，一些投资者认为比特币是一种投机行为。

那么，比特币投资究竟是时代所驱还是真的只是一种投机行为？笔者认为虽然比特币在某种意义上确实具备一定风险，更是会成为一些不法分子犯罪的媒介，但是这并不能掩盖以比特币为首的数字货币正在慢慢走近投资人的生活，根据比特币新闻资讯显示，现在越来越多的人正在认可比特币。所以比特币的出现是一个时代发展的必然结果，是值得投资的，但是诸位投资者在投资时也要根据比特币新闻资讯判断比特币局面，量力而行。

最近这两年在同一些国外学习的朋友交流的时候，他们经常会询问“国内的区块链技术应用论文多吗？”。在他们看来似乎国内的区块链技术应用论文应该是比较少的，毕竟国内的信息科技水平、思维等方面似乎跟欧美等国家还有非常大的差距。不得不承认的是，国内的某些技术水平距离国外还是有很多差距，但是在区块链技术应用论文方面的表现却并不见得就比较差。

1、国内的区块链技术应用论文多吗？

我们国家对于区块链的整体接触时间相对是比较晚的，大概从2012年才开始大量的去学习了解与之相关的一些知识。但是值得肯定的是，中国在区块链技术方面的进步程度超出了国外很多国家或者地区，在区块链技术应用论文方面的体现就非常的明显。根据谷歌搜索引擎所做的统计显示，2019年全球有关区块链技术应用论文的总数量约为13700多篇，其中半数比例都出自与中国高校、研究机构或者行业企业之手。在如今从基础之上，才造就了中国企业在区块链专利申请方面的全球第一，2019年占全球区块链技术专利的六成。

值得欣慰的是，从2018年开始国内对于区块链技术研究就培训方面的发展就进入了快车道，很多高校、研究机构纷纷设立区块链专业或研究机构，这才有了后续的大量优质的行业论文。例如北京大学软件与微电子学院《区块链技术在金融领域的应用解析》、清华大学医学院《院外医疗服务中的区块链技术应用场景》等等论文，都在积极探索区块链技术与国内各个行业的结合，非常有现实意义。

2、如何看待国内的这种现象？

很多国外的朋友在了解了国内企业、高校在区块链技术方面的研究或者技术成果的时候，可能会感觉到非常的吃惊。因为在他们看来似乎中国与区块链技术还是有非常遥远的距离，为什么真实情况却恰恰相反呢？

之所以国内的区块链技术应用论文数量如此之多、质量如此之高，跟国内这两年的经济和科技发展有非常大的关系。从经济总量方面而言，中国已经超过了日本位列世界第二位，距离排行老大的美国差距也不过五万亿美元左右；从高科技发展发展，中国的进步也是举世瞩目的，从半导体、互联网到区块链技术，每一项技术的研究和成果都已经举足轻重。在这种背景之下，任何一项高科技技术都会成为中国密切关注的对象。

“整容热”劲刮“学生风”，市场有求就有应，一些整形医院直接打出学生暑期整形这张牌。对于青少年刀下求美的热潮，许多人感到忧心忡忡，其实我们不如真诚走进青少年的心灵，理智地加以对待。记者辗转找到了一位就读于成都某高校的大二学生小周。她的声音和经历也许能够代表部分人的心态。

基本元素：周小姐，19岁，大二学生，身高171厘米，体重47．5公斤，外形较好。性格活泼。

家庭背景：母亲是医生，父亲是公务员，都将近50岁。民主性家庭。

整容项目：开双眼皮。

进一步意愿：仍不满意自己的鼻子、下巴，如果条件允许，希望进一步手术。

独白：没啥感觉，就是眼睛变大了。我是半年前动的手术。其实我读中学的时候就想去做个美容手术把自己变得非常漂亮，但是也只是想想，从来没有认真考虑，自己都觉得不现实，更别说父母会同意了。所以当有一天我母亲突然主动问我想不想去做个割双眼皮的手术时，我真的有点意外。更让我觉得惊讶的是，一向给我感觉很传统的父亲，居然也没反对，认为我这么大了，该有自己的主见，叫我去试试。原来是因为我母亲的一位朋友的儿子做了割双眼皮的手术，手术后的效果很好，我母亲看到别人的孩子确实变漂亮了，就问了我的意思。

单眼皮不适合我，我也坚信自己手术后一定会比原来好看，手术之前医生也给我模拟了效果，但是当我上手术台的时候，还是很害怕。手术台上那种一动都不能动任人“宰割”的感觉，实在令人恐怖，我甚至都想临阵退缩了。最后手术很顺利，也没有想象中那么恼火，手术过后就是眼睛肿了一段时间，戴了一段时间的墨镜，对生活也没造成什么大的影响，恢复的时间也很快。

割了双眼皮，朋友都说我变漂亮了，其实自己觉得没什么变化，惟一的感觉就是眼睛变大了。手术两周后包着纱布去上课，同学们的反应也比较平淡，没有大惊小怪。其实手术前我也挺好的，割了双眼皮我还是那个样子，没失望也没大的惊喜。总的来说，朋友在夸我，父母也满意，我自己就觉得割那一刀也值得了，没白挨。

旁人意见：

“人造”只是生活态度

（小刘，女，22岁，刚刚大学毕业，任职于某酒店财务部）整容手术很正常呀，每个人都有自己的生活方式，自己有能力做什么就做什么。我一直相信这句话：“态度决定一切”，所以对待整容手术如果有正确的心态，就大胆地去做吧。我读书的时候就突然有过去整容的冲动，但是没那个条件和能力，又不敢和父母说，自己就为这个烦了一两天。总之不管别人怎么看，我觉得爱美之心人皆有之，在条件允许的情况下，通过整容手术换取美丽外表没什么问题啊。

孩子需要家长的引导

（李女士，48岁，教师）青少年整容，特别是未成年人去做整容手术可能没什么必要吧。首先青少年处于发育期，生理和心理都没完全成熟，对于整容大多是很盲目的，目的不明确，完全没必要花这个钱去干一件没有意义的事。其次要看家庭环境情况，很多家庭供孩子读书都很吃力，孩子还提出这种要求的话是不现实的。孩子提出整容要求，家长也不要一味地批评，应该给他们讲清楚利弊，毕竟在他们的同龄朋友中，很可能有许多通过整容手术而变漂亮的孩子，这些人可能会对孩子的心理造成刺激，所以在整形美容手术的问题上，家长还是应该和孩子多沟通，而不是简单地拒绝或者同意。

整容别为了“美貌攀比”

（黄先生，48岁，国企干部）整容手术很普遍了，但是对于孩子去做整容手术的心理，我觉得很多都不健康。因为我孩子告诉我她想做隆鼻手术的原因竟然是她觉得自己的鼻子没有她一个好朋友的鼻子好看，而她的那位好朋友也是隆过鼻的。我听了以后很是生气，以前孩子们比穿的，比用的，比吃的，现在居然连容貌也开始攀比了！去做整容手术就是他们攀比的资本，这是种什么心态啊，真是又好气又好笑。看来对学生整容这个现象，家长要多和孩子沟通。

现在婚前同居的现象应该占年轻人总数的三分之二。现在，许多年轻人都远离爸妈身边，并且晚婚，在婚前同居，可以在生活上互相照应，解决性需求！那么对于婚前同居是如何看待的呢？我们应该以理性的态度来对待婚前同居！

同居的男女，初期愿望都是美好的，希望二个人能多些时间在一起，能多些机会了解，以利于将来的婚姻生活。很多人都认为同居是婚姻的磨合期，因为同居而认识更深、爱得更深，从而使同居成为走向婚姻的前奏。

一般来说，同居要求是男人先提出来的，不少女性在男人提出同居要求的时候，完全不知所措或者选择委屈自己的意愿去迎合。那么，男人要同居，究竟是为了爱还是为了做爱呢？今天一起来探讨一下。

婚前同居是为了满足生理需求

提出同居要求的一般是男人，在你答应后帮你搬家的也会是男人，男人提出同居要求看似早有预谋一样。之后，从前偷偷摸摸见缝插针的性生活变成了有规律的做爱，男友在朋友之间对自己的称呼也从女友改成了老婆。都说男人是用下半身思考的动物，男人的同居要求让人觉得他们就是为了做爱。

面对着遥遥无期的同居，不少女性朋友心生怨言，她们想要拒绝男人的同居要求，可是又害怕遭受男人的无情抛弃。更让人难受的是，每个月都要战战兢兢地用试纸检测一下，乞求自己千万不要怀孕……

女人希望早日结束同居生活，早日迈进婚姻的殿堂，可是男人却把婚期无限推迟，似有推脱敷衍的嫌疑。面对漫漫无期的婚约，女人们仍然无法安心。

既然同居的目的不在于这张相对安全的双人床，那么我们为什么不能结婚呢？其实原因很简单，一个同居只为了做爱的男人，他会如此愚蠢地要付出自己的一辈子时间守候在你身边吗？

婚前同居是为了爱

在我们怀疑男人提出同居是为了做爱的时候，也有不少男人暴怒，自己明明就是为了爱才同居的，怎能如此绝对地说自己是为了做爱呢？我们不能否定，有那么一部分男人，同居的确是为了爱。

因为同居而认识更深、爱得更深，从而使同居成为走向婚姻的前奏。这是传统认识上最好的一种同居模式。同居可以提供一个平台，让你站在这里更好地看清对方的优点、缺点，认识对方的家庭、教育、生活习惯，甚至做爱姿势。只有这样，当两人牵手走进婚姻的时候，才不会感觉一切来得太唐突。

当今没有人可以拒绝爱情，但是对于婚姻的态度，却大都表现出暧昧与矜持。许多年轻人宁肯采取同居的方式在一起，却闭口不谈婚论嫁，美其名曰：这样可以省去许多麻烦。于是乎，有人宣言——今年大街上流行婚姻恐惧症。

在同居了相当长一段时间后，有人从中尝到了甜头。他们发现，婚姻并不像当初想象的那样可怕。而且，彼此又是真心地爱着对方，那么，再多上一张法律的契约，不是可以让爱情更加稳定？大概这些人做梦也没有想到，同居竟然成为治愈自己婚姻恐惧症的一剂良方。同居，它创造了婚姻。

理性看待同居

不管男人们愿意不愿意承认，性几乎可以成为他们提出同居要求的一个主要因素。对于这群男人来讲，他们不想踏入婚姻这座“围城”，却愿意享受本应是夫妻之间才能有的快乐。

他们或因为年纪小，还没有考虑到结婚;或因为只想做“快乐王老五”和“单身贵族”，不愿结婚;或是想结婚，又怕选错对象，耽误终身，于是先试婚;或是有其他原因不能结婚，先住在了一起。

总之无论什么原因，他们在没有结婚证书的情况下提出与女友同居了，在得到获准之后，世界上又多了两个“无照婚姻”族。

另外，在大多数恋爱状态下，男人通常处于主动地位。先邀你看电影的是男人，提出和你恋爱的是男人，然后顺理成章地由男人为你脱掉衣衫，抱你上床……

于是，半点不奇怪，提出同居的大多也是男人。他们通常不会像女人那样考虑今后可能碰到的种种困难，对于他们来说，一份自在的性爱就几乎可以战胜所有的一切了！更何况同居意味着自由，不需要承诺;同居，意味着男人可以不用买房、不必养家（甚至还有人养）就可以提前轻松享受到婚姻的精华和甜蜜滋味。

生活中当然有为了爱提出同居要求的男人，可那毕竟是少数，大部分还是为了做爱的。因此，在男人提出同居要求的时候，女性朋友一定要擦亮双眼，理性看待同居，千万不要一时糊涂葬送了自己的终生幸福。

每个人都有觉得压力大到喘不上气的时刻，这时候你会选择什么方式来减压呢？性是人的一种本能，也是正常的生理需求，利用性来缓解自身的压力是一种比较安全健康的方法。那么，哪种性爱方式最能减压呢？

性爱，作为一种减压方式，能带给人肌肤相亲的温暖，两颗心紧紧相连的亲密，激情之后相拥而眠的放松与安宁。那见效最快、效果也最好的减压方法就是与爱人缠绵吗？事实并非如此。

在比较自慰、阴道性交、替伴侣自慰以及禁欲4种不同性生活方式后，我惊奇地发现，自慰的减压效果胜过夫妻性爱，是所有与性相关的行为中减压效果最好的。自慰体力消耗小，不必担心伴侣是否达到了高潮，更容易让人全情投入。

不过，对于一部分对自慰有负罪感的人来说，自慰带来的愉悦感越多，之后那种兴奋消退得就越快，罪恶感也就越深，而这种后悔和不安会带来更多的压力。因此，尚不能接受自慰观念的人，一定不要贸然尝试这种“减压方法”。一次自慰带来的愉快感觉会延续长达7天的时间。

排在第二位的是替伴侣自慰。替伴侣自慰，同样不费什么体力，爱抚、性幻想和体味刺激就像是高潮的开关，让大脑不断制造令人感到愉悦的内啡肽，让性的冲动涌入血管，压力就这样被从体内“置换”出来了。

当然，正常的夫妻生活虽然减压效果不如前两者，但也是降低血压、平复心情的好方法。排在最后一位的是完全禁欲。这类人不仅完全得不到放松，压力还时常会让他们惴惴不安。

对于现代的大学生们来说，因为都是成年人，而且现在的社会风气又开放。所以在两性的方面当然也就是很随和的了，有很多的大学生情侣都是同居过的，那么对于大学生的同居现象，到底是好是坏呢？下面和小编一起来了解大学生同居的利弊。

一个班就有1/4学生同居

当代大学生越来越开放，这基本上成了当下社会的“共识”。近日，广东省的一项调查显示，48%的大学生赞成“恋人间发生婚前性行为”。华南地区几所大学进行的一项大学生性观念抽样调查显示，近40%的大学生不介意自己的伴侣是否是处女（或处男）。

近日，《生命时报》记者走访发现，大学生性观念日渐开放，通过学校周边的“设施”可见一斑。东湖新村是武汉一个颇具规模的城中村，村子的一个入口与武汉某着名高校的校园完全打通。村民们盖起了高矮不一的自建楼房，不光是村民自己住，它们还承载着另一个重要“功能”每当夜幕降临，不少大学生情侣在上完课后成群结队走向东湖新村，他们一般会在村里的小饭店吃晚饭，然后并肩走进简易的出租屋过夜。还在读大三的李敏（化名）就是校外租住群体的一员，她最开始是为了考研，想自己租个房子住方便深夜复习。而后男友提出了一起住，说既可以互相照顾还可以分担房租，她也就同意了。这样的“同居生活”李敏并没有告诉父母。“我们班大概有1/4的同学在外面住。”李敏说，他们并不觉得同居是一件稀奇的事，不少人都习以为常。

大学生同居的利弊分析

女生投入感情发生婚前性行为而分手，心理受挫！

首先，好多女生当初也是很真挚的投入感情同居并发生了婚前性行为，但是又分手了，她心理上承受不了这种结果，她会感觉到受到了最大的伤害，不知道将来怎么去生活、怎么去面对将来的丈夫。在婚后，不少男性因此而歧视和折磨非处女的妻子，让她们长期苦不堪言。其实对女性也好，对男性也好，都有可能造成心理伤害。

还未成熟同居会影响学业

另外，大学生虽然在生理上已经发育成熟，但是两个人还是要依靠父母生活的大孩子，一起过夫妻一样的生活，不仅是在透支自己的情感，可能也会影响学业。同居的学生情侣在没有经济基础、前途不确定的情况下，房费、水、电、煤气等生活开支是一笔不小的数目。有的在外租房的同居者无力支付生活开支，只好外出打工，导致数门课程不及格，被勒令退学，最终可能给双方留下更大的伤害;迟到、早退、旷课更是一些同居在校生的家常便饭。在校外同居会缺乏和班上同学们正常的思想交流，也不利于自己的健康成长。

同居的环境不卫生

还有，大学生在外租房人员复杂、流动性较大，这给出租房屋卫生带来隐患，细菌相互传播，对学生的身体不利。同时对这样的同租房，房产部门难以管理，在校大学生擅自外出，安全得不到保障，并且由于大学生同居处于一种放任自由状态，大学生校外同居存在着很大的安全隐患。

对于专家们来说，大学生之间的同居其实在有些层面上绝对都是赤裸裸的性需要，长久的基本上是属于凤毛麟角的，而且过早的同居期是对于女性来说是有着很大的风险指数的。万一防护措施不到位，吃亏的还是自己。

从上面的介绍我们可以看的出来，大学生同居往往弊大于利，因为不管是从身体上可能带来的伤害，还是心理上的影响。以及到最后对学业的影响，同居都可能成为一个最大的原因。所以在两性的交往当中，应该谨慎的对待这个问题。

总有很多忙不完的工作，同事间的竞争很多因素都会造成白领们压力过大，压力大严重的会影响身心的健康，如何缓解压力，就成了众多白领迫在眉睫的事情，那么我们到底怎么才能学会释放压力？下面和这几个小妙招，轻松让你缓解压力烦恼。

办公室减压

1、抱抱族

现在的年轻人最渴望的就是温暖，关怀的心声。“抱抱族”来源于美国，主要是因为以为美国人失去了自己的母亲，而独自在沙滩上行走，望着身边的陌生人，他有一种渴望与人拥抱，重新体验母亲的温暖，希望自己能够从别人的温暖拥抱中，得以释放。

于是，他在纸牌上写下：FREEHUGS(免费拥抱)，独自在沙滩上漫步。一个陌生女性看着他，立刻紧紧地搂住了他。从这一天起，“FREEHUGS”，这个关于爱和分享的运动开始在全美蔓延。今天蔓延到了中国，成为年轻人减压的一种方式。

2、恐怖体验

“午夜凶铃之真子缠身”、“棺木惊魂”、“恐怖牢房”……不少年轻人争相到“鬼屋”与“群魔”共舞，惊怵中释放压力。

各种减压方法的流行，主要是因为年轻人面对压力让他们难以承受，所以继续有效的减压方法。每个人都会有压力，关键是自己要练就一颗坦然的心，接受它，勇敢的去面对。让自己建立信心，对面今后的每一天。

3、浮游减压

2011年年初，一系列“漂浮少女”写真迅速在网络上蹿红。写真创意源自日本女孩NatsumiHayashi突发奇想，据称拍摄自己跳跃瞬间漂浮在空中的照片充满诗意可以洗涤心灵，希望借着这样漂浮在空中的照片，让在烦重压力之下的大家也能感到一点自由。这组照片很快在网络上蹿红，甚至飘扬过海来到中国，引得无数为网友纷纷效仿，用此种方式减压。

4、抓紧时间打个盹

对于忙碌的上班族来说，睡眠时间不足是非常常见的，而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的。打盹10分钟左右，就可以达到恢复精神的作用。在家里、在办公室、在坐车的途中等，都可以趁机打盹。

5、按摩肩颈

闭上双眼休息，用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一个方向旋转。这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓。或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动，让全身的肌肉得到放松，对于消除紧张也有良效。

6、调整呼吸

快速的呼吸能够有效的帮助身体放松，但是呼吸也是有讲究的，首先慢慢的吸气，然后屏住气，然后在呼吸，每一个阶段都要坚持八个节拍。如果是在家的时候，可以平躺在地板上，做腹式呼吸。

7、改造工作室在工作的案头

放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。

日常小事也能忙里偷闲“减压”

1、学会用精油

泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。

2、提高耐性

折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。

3、记日记

我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

4、培养兴趣

培养一个适合自己的兴趣，在工作、生活之余尽情的享受，让自己的生活更多姿多彩，不要只让自己的生活太单调而乏味，这也是导致许多上班族情绪不好的原因。

办公室减压运动

1、梳头法

工作那么多，做做做，总也做不完，头脑昏昏沉沉的……没关系，梳梳头吧~准备一把梳子，最好是木梳或牛角梳，齿要大(现在市面上买的那种带气囊的梳子就不错)。散开马尾，松开发髻，从前额梳向后脑，轻轻地在头顶敲打几下。怎么样？思路是不是变清晰了？

2、走步禅

人际关系很复杂，工作毫无头绪，心情变得很烦躁。这时候你需要“走步禅”。方法很简单，站起来，去茶水间接一杯水。或者去走廊里散一下步。走路的时候什么都不要想，眼睛盯着脚尖，非常专心的感受你的步伐。走上十几步，然后再想想工作上的事，是不是没那么郁闷了？

3、颈椎按摩

长时间盯着电脑，脖子僵硬酸痛。颈椎问题常常会导致头晕、头痛的症状，年纪轻轻就有颈椎病？ohno！！停一停手头的工作，自己动手，按摩颈椎。首先请坐端正，肩头放松，抬起双手，用手指腹沿着耳垂下方一路按到肩膀，如此反复，然后再活动一下脖子，抖抖肩膀。轻松多了吧？

4、伸懒腰、扭屁股

离开办公桌吧，找个没人的地方，楼梯间、卫生间都可以。尽情的伸个大大大大的懒腰，然后身体向后弯曲，类似舞蹈演员的下腰，根据个人能力来，不勉强啊~然后扭扭屁股，最后，用力夹紧臀部，心中默数20个数。注意，做运动的时候一定要专注，心无杂念的感受你的身体！

5、莲花手印

瑜伽的简易坐姿(即右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直)，双手成莲花手印(两手相对，食指与拇指相抵，其余手指向两侧展开，小拇指弯啦抵住无名指)，吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。

6、狮子式

两膝跪地，脚尖踩地，臀部坐在脚跟上，两手指张开撑在膝盖上，鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气时张开嘴巴，舌头尽量向下吐，眼睛向上看眉心，嘴里发出一个“哈”的声音，做5次后放松。

7、鹰式

坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸。呼气，放松

总结：压力是无处不在的，也是每个人成长必不可少的经历，所以要求我们要正确的面对压力，学会释放压力。上面小编介绍的缓解压力的方法，希望能够帮助大家快速的缓解压力，在空闲的时候，可以多练习瑜伽，这也是减压的好方法。

但以目前的情况来看，不少工薪族为了争得社会地位、赚钱养家糊口，每天睁开眼睛的时候只知道一个劲儿的干活，工作之后就是仰头大睡，完全忽略劳逸结合的后果是让心理疾病和身心健康同时受损。如何看待和解决这些问题？清远市中医院心理专家提供了一些建议。

工作安排：分清轻重缓急劳逸结合

“最近老是觉得睡眠时间不足，天天倒在床上都呼呼大睡，什么也不知道了，估计是累了。”在广告公司工作的小陈自认为是睡觉狂。“一睁开眼就有办不完的事情，所以干脆躺下什么都不想，”但让他觉得好生奇怪的是，这一觉醒来，却越感疲惫，而且头痛不已。心理专家称，年轻的工薪族应该学会自我调适，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静。

心理专家认为，工薪族之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

而不少工薪族在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此年轻人应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

针对精神长期高度紧张，工薪族应学会自我调适，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式渲泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等。

同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

自我调节：进行角色定位和调整目标

心理专家提醒，如果长期感到力不从心，建议重新为自己进行角色定位，评估自己的能力和自己的价值目标。如目标过高，就应调整目标，使自己的目标切合实际。一些有工作狂倾向的人，应经常问问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作”;“是健康和生命重要呢，还是事业重要”;“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得”，以使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。

另外，复杂的人际关系也是诱发心理疲劳的因素，为此现在的年轻人应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于一种良好的状态中，以保持平衡的心态。

专家建议培养工作外兴趣

由于客观原因，大多数工薪族不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

另外，在生活中，不管工作怎么忙碌，都应该有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣的培养一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

如果发现自己有难以逾越的心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习。

房贷、升职、考试……很多人在遇到重要事情时会出现紧张情绪，甚至茶饭不思、彻夜难眠。其实，如果能巧妙利用家里的食醋，解决这些紧张情绪就通通不在话下。

“长期处于紧张状态下，不仅会导致紧张性疲劳，还会形成紧张性睡眠障碍。”中日友好医院神经内科副主任医师熊新英介绍，紧张性疲劳的产生，主要是遇到紧急情况时，人体内受生理条件反应，会产生大量的乳酸，甚至形成蓄积，一旦出现乳酸的大量蓄积，就会导致大脑神经受刺激而产生紧张性疲劳，这种疲劳很容易导致睡眠障碍。而醋酸不仅能有效地抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。可见，紧张性失眠患者适当喝些醋是有助于改善睡眠质量的。

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠，醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。

当然，喝醋改善紧张性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用温水稀释后再喝，因为醋中含有较多的醋酸，直接喝醋能够腐蚀牙齿，使之脱钙，喝完后也别忘记漱口。醋的品种也应该选择以碎米、麸皮、高粱、玉米等粮食为原料的，如米醋等，粮食酿制的醋有较高的营养价值，它含有人体所需的各种氨基酸、维生素、矿物质及碳水化合物等营养成分。

需要注意的是，患有胃溃疡和体内胃酸过多的人尽量不要采用这种方法，因为体内酸性物质过多，会加重病情。

在职场工作的人心理压力都会特别的大，而且心理压力和我们的心理健康是息息相关的，所以我们在工作中应该更加注意我们的心理压力，有压力的话必须及时缓解才能把自己调整到最佳的状态。

缓解压力的方法

1、注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。

2、换位思考认同法。

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。>>>饮食减压白领吃啥才能缓解压力

3、音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4、推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5、自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。>>>如何缓解压力9招减压轻松每天

6、顺其自然自我解脱法。

学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。

7、更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

如何缓解压力

睡足觉

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。克瑞顿大学

心理研究所的研究报告指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。美国疾病管理预防中心推荐一周最少有两天做一次全身运动，或每周进行两个半小时的快走运动等有氧运动。

为降低难度，也可以把快走运动拆开时间段进行，比如一周五天，每天散步三次，每次十分钟。

此外，练瑜伽也能排解压力。爱荷华州立大学一项研究发现，让参试者把脚浸泡在冰水里，令其心理紧张产生压力，结果显示，参试者中的瑜伽教练比初练者更不易产生“发热反应”———即身体感受外界刺激后，产生心理压力时所引起的应激反应。这种反应持续发生就会导致心血管疾病、哮喘、忧郁症等健康问题。

冥想

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。

亚特兰大市埃默里大学的调查显示，正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

开怀大笑

开怀大笑也适用于缓解压力。美国洛玛连达大学研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。同时牛津大学的研究也发现，笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。

有计划地担忧

美国宾夕法尼亚大学研究发现，一天专门抽出30分钟时间担虑，有助缓解心理压力。研究指出，安排出固定的时间去思考需要担忧的问题，而不是浪费过多时间与精力去作无谓地忧虑，更有助于把心思集中在工作、学习与生活上，能更有效地减轻心理压力。

这样也能有效地减少抱怨。英国肯特大学研究发现，有完美主义倾向的人，面临困难时就算已向人倾吐烦恼，心情也只会更低落，心理压力会更大，因为他们永不满足，一直在抱怨。美国爱荷华大学心理学布西曼教授也对此作出过解释，称不管有无完美主义要求，抱怨都只会令心理压力有增无减。所以遇到困难，最好是采用以下三个措施去排解：1、接受并了解自己目前状况;2、试着对状况一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就从哪爬起来”的积极想法。>>>缓解压力的方法OL释放工作压力的五妙招

做按摩

已有研究证明，做按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。美国洛杉矶Cedars-Sinai的医疗中心研究人员曾让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

写日记

美国国立卫生研究所调查显示，写日记能减轻心理压力。例如，当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。>>>如何缓解压力证明压力过大4个征兆

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。

2007年的一项动物实验中，一只草原田鼠与群体隔离单独饲养后，其身上表现出不安、压力、忧郁等症状，经注射催产素后症状便得到缓解。催产素虽然一般在性行为、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友作轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。

结语：心理健康是非常重要的，无论工作怎么重要，压力怎样巨大，我们都要学会减压，保证我们的心理健康，另外压力大的话也会影响到我们的工作和生活，所以一定要学会减压。

生活工作上带来的压力我们要们怎么解除呢？有是有压力是不是特别大，下载乃小编给你介绍4招来解除心里的压力。

一、运动抗压

专家认为，运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。

1、有选择地做运动

想通过运动缓解压力，可以先参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，再逐渐过渡到大运动量的运动。

如果压力来源于工作，可以参加一些集体运动，如篮球、排球等，在这些运动过程中，可以体会到合作的愉快。

2、注意运动环境的选择

专家建议，有时候换一个运动环境，可能对缓解压力起到意想不到的效果。

如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。

运动前可以尝试一下心理调节，也有利于运动中更好地释放压力。在安静的地方，闭目养神几分钟，做几次深呼吸;或对着镜子看看自己，说一句鼓励自己的话，让精神振奋起来;或听一曲喜欢的音乐，转移注意力，以达到最好的放松、减压的效果。

二、精神抗压

3、想像

借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。

4、集中注意力

当感到有压力时，思想就无法集中怎么办？

试着在你的手腕上套一个橡皮圈，当你走神时，就狠狠地弹自己一下，同时，模仿拍电影的情景冲自己喊一声“停”，这种非常具体的刺激能帮助你中断思绪，回到手头的事情上来。

然后认真地做9次深呼吸，一下一下地数，数完告诉自己，等处理完手头的事再想心事也不迟。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事时，你的压力就已经减轻了许多。

三、饮食抗压

感觉到工作压力大时，不妨多吃些以下食物：

5、吃菠萝

在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。

6、嗑南瓜子

南瓜子同样具有很好的消除疲劳的作用，这是由于在南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素等营养物质。特别是其中的锌，还能安抚情绪、消除疲劳。

四、按摩减压

当人们用脑过度精神疲惫的时候，往往会不由自主地按揉或者用拳头轻轻地鼓打前额，其实，这就是刺激头部的两个重要穴位“印堂”和“神庭”。这种减压方式一直被人们沿用至今，而且觉得很有效果。

印堂穴是人体经外奇穴，《达摩秘功》中将此穴列为“回春法”之一，可见其重要地位。神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。

同时按摩，互相补益，则效果更佳。印堂穴在两眉连线的正中间。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20~30圈，逆时针揉动20~30圈即可。

神庭穴在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右，按揉方法与印堂穴相同。

总结：有是有心理压实是蛮大的，但我们要怎么解除这写压力呢？小编给你们介绍的这个4种方法希望大家要牢牢的记住。

目录：

第一章：专家教你实用的心理常识

第二章：心理压力过大也会导致不孕不育

第三章：缓解心理压力消除你的疲劳

人们在职场上总会遇到各色各样的压力，一旦有了压力不及时去解决的话就会导致心理疾病，甚至可能会导致不孕不育症哦！

专家教你实用的心理常识

细节一：

很多男人都明白这个道理：想获得一个原本不怎么爱他的女人的爱，也是分时间分场合的。在这几个时刻里，女人对爱的抵抗力，是最低的。比如，幽闭的环境里。日落黄昏时。约会结束后。等等。

很多男人在掌握了这些科学真相之后，开始有步骤有准备的击破女人心了。作为女人，实在有必要比男人先一步掌握这些信息。如果，你真的没有想好要跟一个男人开始一段恋情，那么最好不要把约会定在这几个时间。

细节二：

减肥心理学上有专门的两套受人欢迎和不受欢迎的词汇列表。

受欢迎的词汇比如：爱，幸福，快乐，舒服，金钱，安全，新鲜，容易，利益，值得，真实，健康，漂亮，活泼……

不受欢迎的词汇比如：悲伤，困难，成本，辛苦，损害，死亡，破坏，合约，责任，义务，失败，压力，价格……

从这两组词汇中可以得出这样的结论：当你想去说服一个人喜欢你、接纳你、赞同你，那你就该学着用积极的方式去感染他。古人讲：投其所好。今人讲究，用积极的心理暗示打通人际脉络。

细节三：

上班族都知道这样的道理：周一至周三，人的心情都很差，看着繁重的工作，一眼望不到尽头，痛苦！周三一过完，立马是周四，眼看就到胜利星期五了，心情立马开始阴转多云再转晴！

利用这种“周末效应”，建议白领一族合理的安排自己一周的工作时间：把简单轻松的工作尽量往周三之前排，越是繁复厌恶的工作越要往周三之后排，压力最重的工作最好排在周五。这样一来，一周的时间里，你的工作心情都不会有太多的起起落落，会维持在一个比较平均良好的状态上。

其实生活中，很多事情都可以应用于此。如果你够聪明，可以把它应用到每一个人生重要关口！

细节四：

有这样一个有趣的现象：与一位陌生女性初次见面，如果夸赞她身上的服装饰物，那她会迅速对你展露出真诚甜美的笑容，接下来的谈话也会融洽很多。

曾经听到过这样的话：“但凡女人愿意穿戴出来的衣服饰品，无不是她精挑细选过的。”所以啊，贬低一个女人的衣服鞋帽整套行头，无疑是把她之前所有的工作全盘的加以了否定。谁都不喜欢被否定感，尤其是女人。如果你不能肯定她，至少不要否定她。

细节五：

一个人的花心，从童年起，便已注定。一个家庭中，当爸爸妈妈爷爷奶奶以及所有直系的旁系的亲属都会向“小皇帝”“小公主”轮流争宠：“宝贝，更喜欢爸爸还是更喜欢妈妈？”“乖乖，爷爷奶奶谁更疼你？

于是就有了这样一个惯性规律：越是那些童年时被父母争宠的孩子，婚后的出轨几率越高。父母亲友向她争宠，也是一场三角乃至多角暗战，被宠坏了的孩子，都是自负的。自负的男人女人，注定了的起伏难定。

心理压力过大也会导致不孕不育

不孕不育已成为当今影响人类生活和健康的一大主要疾病。

据统计，我国城市中不孕不育发病率为10%，而农村高达15%，这主要与环境污染，人们生活节奏加快，心理压力增大，生殖疾病传播蔓延等有关。

环境污染严重，是导致不孕患者增多的重要因素。

中国室内装饰协会室内环境监测中心警示说，女性更易受到装修及家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害。

研究表明，很多金属元素导致男性不育。

例如：铅可直接作用于男性生殖系统的核心器官睾丸，从而影响男性的性功能，其结果就是精子的质和量发生改变，比如精子数量减少、精子畸形率增加、活动力减弱。

饮食也是影响不孕不育的重要因素，据调查，食物添加剂如味精和美容产品中的化学物质“邻苯二甲酸盐”，除了会造成男性精子数量下降，还会使女性的卵巢功能受影响。

此外，男性喝酒、吸烟、熬夜也会导致精子质量下降。

值得注意的是，不孕与心理压力有很大关系。现代社会竞争激烈，工作生活节奏加快，许多上班族经常熬夜加班，精神经常处于紧张状态，缺乏必要的情绪疏导。

从医学上来说，当人情绪抑郁、心烦易怒、发脾气时，对下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的影响颇大，最终影响卵巢中卵泡的生长、发育、成熟和排卵。

不论是男性还是女性，不孕不育的原因都很复杂。因此，治疗不孕不育须找清楚原因。

另外，不少求子心切的妇女服用促排卵药物，药物虽然不会引起胎儿畸形，但是可能导致多胎妊娠发生。

由于患者服用促排卵药物的量把握不准，或者是个体对药物反应过于强烈，可以促使女性在一个排卵周期排出多个卵子，引起卵巢过度刺激综合症，治疗不当甚至有生命危险。

专家建议，不孕不育患者就诊时应该注意选择正规专科医院，以便了解自己的病情，进行有针对的治疗。

缓解心理压力消除你的疲劳

为了不让自己被压垮，遇到无法独立排解的难题时，我们就会邀上三两好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言两语，往往能顺利驱散盘绕在我们心头的阴郁。

在很多人看来，心血管科大夫掌握着大量的医学知识，本该是“最健康的人”。

但事实却不容我们乐观。一项针对心内科医生进行的调查发现，尤其在女医生中，β受体功能亢进的发生率非常高。这说明其体内β肾上腺素能受体过度兴奋或敏感，可能与生理、心理及植物神经功能不稳有关。

此外，过度劳累、高度紧张、精神创伤、病后等，更容易诱发β受体功能亢进。其症状多种多样，以心悸、头晕、乏力最多见。休息时，其心率可能超过每分钟90—100次，且常随体位、情绪激动而变化。

虽然β受体功能亢进是一种功能性改变，但它说明医生长期处在一个高压状态下。而国内外的多项研究都表明，压力大会损伤心脏健康，增加患心血管病的风险。

医生的压力来自多方面。持续更新医学知识，处理复杂的医患关系，以及身兼科研、诊疗数职面对诸多工作，负荷也越来越重。

除了压力，现代人还面临着诸多健康隐患。从呱呱坠地开始，我们度过的每一天，都是余下生命中最年轻的一天。过去几十年，医学界认同，心血管病的发生率和年龄成正比：年纪越大，危险系数越高。这一点在女性身上尤为明显。

我们虽然改变不了遗传、年龄等因素，但肥胖、高血压、不良生活习惯等因素，是可以控制的。戒烟，限酒，积极运动，减肥，控制血压、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是简单易行的好习惯。而且，我很提倡定期体检。除了常规的心电图、血压、血脂、血糖等检测，若有典型的心绞痛症状，如经常感到心慌、胸闷，劳累时心前区或左臂部放射性疼痛，应该做一下平板运动试验及冠脉CT，以确定是否冠状血管狭窄和斑块的性质，预防猝死。

结语：面对过大的压力，我们要学会适当的减压，这样才能更好的保证心理跟身体上都不会有疾病的骚扰。因此，我们要经常的停下来，缓解下心理上的压力，消除疲劳。

公开接吻行为其实对于现在勇敢表达爱的年轻人来说并不陌生，很多人都有在公共场合接吻的经历，不过也有些人认为这样并不是很好，那么你能接受在公众场合接吻吗？

如何看待公开接吻行为

首先要知道公开接吻从何而来，公开接吻是一个舶来品，中国原先是没有公开接吻的。公开接吻的方式是从西方引来的。

文化的弘扬要有根据国情，西方国家先进，但不代表所有东西都先进，所有东西都值得我们学习。中国有中国的文化，比如己所不欲勿施于人，己所欲勿施于人，什么意思呢，就是要考虑他人的感受，不要把自己的想法和做法推给他人。当你在如胶似漆、倒凤颠鸾时，你可曾照顾别人尴看的痛苦?

虽说作为成年人有自己行为的自由，但自由从来不是绝对的，自由首先是一种自我约束，自我约束了，别人才有自由。这才是自由从必然王国走向自由王国，人人得以享受自由。当自由建立在自我放纵上，那是野蛮人的自由。

宽容公开接吻的西方，就真的自由了?我看非也，或许公开接吻的“教育”让西方的强奸率在全世界领先了，全球强奸率最高的10个国家西方占了6个，它们是加拿大、法国、德国、英国、瑞典和美国，恭喜美国，美国强奸率位居第一，在美国四分之一的女大学生遭遇过强奸。声名狼藉的强奸国印度也赶不上美国，印度排第四。

可见，公开接吻并不见得就是文明和先进的体现，反对公开接吻的人未必就是老古董，凡事得讲个度，度过了，很多事都变坏了。

公共场合接吻是不是不好

公开接吻也分种类吧，在机场结束异地的欣喜与珍惜之吻，在医院的不舍与告别之吻，在毕业典礼的捅破窗户纸的告白之吻，结束约会送到家门口的疼爱之吻。不能都说公开接吻是错的，主要是看情感，毕竟中国是很在乎情怀与人情味的。

情侣之间的街头法式热吻更不能有所批评或赞扬，保持中立最好。因为我们都知道，这种街头大胆的表达爱与渴望被爱只有年轻和热恋的时候才有，稍稍接近三十就畏手畏脚，连爱情都不敢有，所以不应该批评别人勇敢爱的权利。

你能接受公开接吻行为吗

要分情况。

现在公开接吻现象确实比较多，有时在马路上或者公共汽车和地铁上也能看到，影视作品中更是常见。如果是轻吻一下，不是那种死抱着啃忘乎所以长时间不撒手的，倒还可以接受。如果是那种太忘情，手上还有其他动作的，不大能接受。实在忍不住了，拜托去附近开个房间吧。

公共场合接吻不雅观吗

其实公共场合也有权利表达自己的爱，只要不是太出格，不会打扰到别人就可以。由于被西方文化输出多年，中国人对待表达爱这方面相比以前已经开放很多了，如果是那种轻轻一吻，即使附近人多感觉也没什么不雅的。

但毕竟骨子里由于家庭教育导致的还是有些传统保守，那种搂在一起互相深吻的、法式湿吻的......可能大家会有些诧异，会被吸引过来，忍不住看两眼，到时候对于当事人就有些尴尬了。

随着社会竞争的激烈，面对做不完的工作，面对社会复杂的人际关系，导致越来越多的白领遭受到了压力的侵扰，不能盲目的选择减压的方法，减压是有原则的，找到适合自己的最重要。下面小编就给大家介绍缓解压力的8大原则，一起来看看吧。

工作压力大怎么办

1.放弃无意义的固执

当你总想着得到一切，同时你也在害怕失去，不愿意租出什么的退出，在这种心理上时常会让自己患得患失，使得自己精神上的包袱太重。这个时候就需要我们放弃毫无意义的固执追求，主抓重点不放。

2.坚决不做“全优生”

许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

3.勇于做个“挑战者”

有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

4.制订计划表

利用计划表，使得自己全身心的投入到自己的计划中去，在实施计划过程中，就不会产生拿所谓的压力。因为任何事情都掌握在自己的计划中，计划表他就是一个无形监督者，告诉自己哪里没做，好让自己心里有底，也就没有压了。

5.通过沟通释放压力

敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

6.劳逸结合的生活状态

每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

7.不可或缺的一日三餐

这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

8.尝试打破现状

当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

压力对人体的9大危害

心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应。一般正常活动，如一场网球赛、甚至一个热吻，都会造成相当的心理压力。适度的心理压力有利于人的进步和发展，但超过了人的承受能力，则将危害人的身心健康。

1、压力与人体

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

2、压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。另一方面，重复的行为也能够减轻焦虑，如同吃零食、购物一样。这样的效果，会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力。可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

3、压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

首先，过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。

4、压力与疾病

据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

5、压力与人的心脏

压力得不到释放导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

6、压力与人的免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

7、压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。

8、压力与人体结构

一方面，受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面，因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，诱发骨科疾病。

9、压力与人的皮肤

压力对皮肤造成很大影响。诸如痤疮，都因压力引起并加剧。中华医学会不久前发布的一项调查显示，紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，进而产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。

此外，情绪起伏剧烈时，皮肤中还会释放一些神经递质，加剧过敏反应。皮肤这个“压力探测器”通常能引起两种反应，突然的压力增加，通常容易引起红疹、瘙痒等速发型过敏症状;而反复的情绪波动，则容易出现过敏性皮炎等迟发性过敏反应。

压力大吃什么

营养冲剂

每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素：DHA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素BT可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”;DHA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。

鸡蛋

鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、B族等，每天食用1个无疑是最佳选择。

豆制品

大豆含40%的优质蛋白质，脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。

鱼、虾

鱼、虾含15%-20%的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素B2含量也较丰富，虾皮含有40%的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。

总结：我们现在知道了应该怎么样去缓解压力了吧，小编介绍给你的方法主要是提醒大家找到正确减压方法，减压是门科学，不可盲目，重要的是调整自己的心态，用更好的心情来面对所有的压力，那样你才能克服压力。

现在的生活节奏是越来越快，人们的压力也会越来越大，压力大时间久了会严重的影响到我们的健康。那么压力大怎么办呢？有没有什么能够缓解压力的方法呢？小编告诉大家你多听听大自然的声音是能够缓解压力的哦。

我们能够闭上眼睛不去看任何东西，但是却不能够光上自己的耳朵不去听任何声音，我们的一生，都在声音的包围中度过。声音不单是悦耳的和难听的，而且还会对我们的心理和生理带来一些影响的哦。

闹钟的滴答声，每一声都响在失眠人的心里;自然界中雨声、蛙鸣，却能帮你睡的又快又香……其实，你听到和发出的声音，都和健康息息相关。那么，我们如果通过声音来开启健康的大门呢？

听声：多听大自然的声音

美国着名声音治疗师詹姆斯·丹吉洛表示，声音在大体上可以分为两种，一种是人自己发出的声音，另一种则是耳朵接收到的声音。人从心脏开始跳动那一刻起，身体内就充满了各种各样的“声音”，他们会传遍全身各个角落。现代人长时间处在噪音环境中，会变得不安和焦虑，甚至暴躁，就是因为人体正常频率受到了外界的不良干扰，从而使免疫和代谢系统出现紊乱。

反之，一些“好听”的声音对我们的健康就有益处了。我国的中医的经典着作《黄帝内经》，在千多年前就提出了“五音疗疾”的理论。而且。《左传》中也说，音乐就好像是药物一样，能让我们健康长寿。

古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。在英国、美国、加拿大等国家，许多医疗中心和社区健康中心都提供“声音治疗”，用来帮助那些身体、情绪上有障碍的人。

研究显示，和α脑电波频率相同的声音，可以帮助人们彻底放松;自然界中的各种声音，比如鸟鸣、泉水声，常被用于失眠的治疗;古典音乐的乐器和弦，可以帮助人们缓解压力……声音治疗师素黑表示，能“安抚”人心的声音一般音律较低，比如音叉、铜磐等;而小提琴的声音比较“煽情”，所以并不能让人平静下来。

对于压力过大的都市人来说，最好的办法就是去郊外或海边，开阔的蓝天、柔软的草地或沙滩，配上温暖的阳光、清新的空气，仔细倾听大自然的声音，可以带给人体最大的放松。平时在家，也可以根据心情听不同的乐曲。心绪不宁时，可以听民族乐曲《春江花月夜》;精神萎靡不振时，可以听《喜相逢》等欢快的曲子;烦躁时，多听《高山流水》等古筝名曲。交响乐中，比如贝多芬的《田园》交响曲第4乐章能赶走疲劳，海顿的清唱剧《创世纪》能赶走悲伤。

发声：六音抗病防衰老

不仅好听的声音能放松我们的身体和心灵，就连我们自己发出的也是有保健作用的哦。我们张嘴巴发一个“哈——”的音，这是从我们的胸腔传出的，而胸腺正是人体重要的免疫器官，同时，经常“哈哈”能够提高我们的抵抗力哦。

还有一种在我国流传已久的吐纳法，也是依据这一原理，国家级社会体育指导员赵之心非常推荐，名曰“六字诀”。它通过嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、嘶(si)、吹(chui)、嘻(xi)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。嘘字护肝，呵字补心，呼字养脾，嘶字益肺，吹字强肾，嘻字理三焦。每个字念6遍，然后调息一次，能收到不错的效果。

现代人最需要三种声音

虽然现代人每天都被各种各样的声音所包围，但专家指出，人们在日常的生活中最需要以下三种声音。

笑声

美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称，大笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量。而且笑能使人体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，增强免疫能力，对抗疾病。在生活中，不妨有意识地培养自己的幽默感，多看看喜剧，听听笑话，让笑声充满日常生活，也能够驱走负面情绪，释放压力。

歌声

人在心情好的时候总是忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪。而中国老龄科学研究中心老年社会医学研究员陶立群则表示，唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。《歌唱祖国》、《打靶归来》等红色歌曲，简单易记，最适合老年人选择。

吼声

张学良将军有一个养生的习惯，就是对群山发出吼声。他喜欢深呼吸后，从丹田把体内的气全部吐出去，直到没有力气为止，有种把所有的烦恼都吼出去的感觉。现代人生活压力巨大，偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心，如果方式正确，能通过提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。锻炼者可以选择晨起练声或者吼叫，最好选择不扰民的空旷地带，持续时间以不超过每次2分钟为宜。

压力大易抑郁算算你的压力有多大

压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素，也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件。因此，当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。怎样判断压力程度呢？以下是一个简易的压力评估测评：

1.总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。(5分)

2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。(10分)

3.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。(3分)

4.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。(5分)

5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。(2分)

6.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。(5分)

7.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。(5分)

8.担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。(10分)

9.不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。(5分)

10.每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。(10分)

11.工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。(5分)

12.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。(5分)

13.晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。(10分)

14.食欲低迷，体重有明显下降趋势。(5分)

15.当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。(5分)

16.有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。(5分)

17.上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。(5分)

请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力解决方案：

(一)总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

(二)总分超过50分。表明心理压力程度中等。不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

(三)总分超过80分。表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下。最恰当的策略是咨询精神科医生，获得必要的帮助。

压力越大的人，对心理健康造成的伤害就越明显，继而可能会引发其他的抑郁或者精神疾病。以上是测试自己压力大小的一些小测试，希望对大家有帮助。

结语：你的压力大吗？通过上面的自我测试的方法你是可以算出来的哦，如果超过一定的范围，你就要注意了哦。缓解压力的方法是非常多的，但是不妨多走进大自然听听大自然的声音，这能够缓解你的压力哦。

电压力煲其实和我们使用的电饭煲和电压力锅一样，但是它具有的功能更加的全面。平时在烹饪食物的时候使用电压力煲蒸、煮、炖、焖速度更加的快捷，同时它还能对食物的味道和营养进行精确的掌控。下面就随小编一起了解一下九阳电压力煲的特点及九阳电压力煲款式吧。

九阳电压力煲

一、九阳电压力煲的特点

电压力煲属于智能型的 厨房 电器，它主要是有传统的电压力锅和电饭煲升级而来的产品。电压力煲的优点有很多，它不仅功能多样同时操作起来也十分的方便。电压力煲的内部组件主要有限压阀、浮子阀、 压力开关 、发热盘等。在进行烹饪时，电压力锅主要是通过它内置的电脑程序来进行烹饪程序的设定，同时它还能根据不同的食物所具有的营养不同设定多种的烹饪程序，对食物的味道营养实现精密的控制。

二、九阳电压力煲款式推荐

1、九阳电压力煲 JYY-50YL80

九阳 电压力煲拥有过温保护功能，能够在烹饪过程中温度过高时自动实现断电，等到机器冷却之后用户只需要按下压力煲底部的复位按键机器就能再次进行工作，它有效的保证了用户在使用电压力煲的安全性。如果你还在嫌弃电饭煲做饭时间太长不妨试试九阳电压力煲，它的加压速度快，食物受热更加的均匀，在20分钟就能为你提供香喷喷的米饭。

九阳电压力煲款式

2、九阳电压力煲 JYY-50YL1

九阳 JYY-50YL1的价格是199元，九阳JYY-50YL1的功能非常的多样，不论是蒸、煮、炖、焖它都能实现，一锅能代替多锅，有效的节省了空间不说还更加的省钱和划算。如果平时生活中你忙碌到不能及时的进行做饭，那么你就可以试试使用九阳电压力煲的智能预约功能，它能提前10个小时进行预约，让你随时都能掌控开饭的时间，有效的节省你的时间。

3、九阳电压力煲 JYY-50YS87

九阳电压力煲 JYY-50YS87

九阳生产出的九阳电压力煲是一款全能的电压力煲，你想品尝到鲜美的炖鸡口感吗？九阳JYY-50YS87三重恒温科技，在蒸煮食物的时候能够实现全方位的步步调压，而九阳特有的温控系统，螺旋式的蒸压，让食物更加细细入味，将食物的美味充分的释放，营养更加的全面。在煮饭的时候九阳JYY-50YS87的极速冷风技术，能够加速对米饭的蒸煮，在缩短米饭蒸煮时间的同时还能保证米饭粒粒香浓。

稳定币最近的总市值达到104亿美元，第一次超过100亿美元，较2月份市值增长79%左右。

在这些稳定币当中，泰达币占比最高，市场份额85.1%，USDC以7.2%的占比排名第二。

如何看待稳定币的增发？

其实这和稳定币在设计中存在的问题有关系。

从稳定币的设计来看，稳定币是以现实生活中的美元作为抵押，那么如果从“不可能三角”理论来看，当同时满足价格稳定和自由买卖兑换的时候，货币超发一定会带来稳定币的“不稳定”。

这种不稳定实际就是稳定币和美元之间比值的不稳定，如果超出1:1的关系，那么稳定币的用户群体将会不断减少，对于稳定币来说是巨大的损伤。

然而，目前的稳定币必须要超发：稳定币发行方不是非盈利的慈善组织，不可能以100%的美元储备作为抵押，因此为了项目的可持续运营和盈利，必须要超发一定数量的稳定币，而这批稳定币背后并没有足够数量的美元作为抵押。

超发带来的矛盾就出现了，一面要成为加密货币市场上的“黑马”，另外还必须注重稳定币币值的稳定。

如何看待稳定币市场的扩大？

OKEx Resesarch首席研究员William对金色财经介绍：目前稳定币市场可以分为两类：一类是已经通过监管审批，并由相关机构定期审计，满足合规要求的稳定币；另一类是不满足监管要求，不透明的稳定币。前者是安全的，后者未来注定是淘汰的。

当然，合规稳定币市场规模的扩大，对整个加密货币市场都有好处，不合规的稳定币，未来很难生存。不仅是因为监管，还是因为自身设计本身存在设计上面的问题。

在OKEx Resesarch首席研究员William看来，大肆增发的影响是消极的。他指出，很多人喜欢鼓吹“加密行业例外论”，但其实经济规律是客观存在的，从来没有例外。

柴油机是我们日常使用的工具，柴油机使用时间久了曲轴箱废气压力太大，废气压力的原有很多例如塞环或缸套严重磨损都会导致柴油机出现异常。下面给大家分析柴油机曲轴箱废气压力太大的原因，希望能帮到大家。

汽油机和柴油机区别有哪些

1)与汽油机相比，柴油机压缩比高(16-22)(汽油机8-11)。

2)与汽油机相比，柴油机无点火系统，所以故障少些，易保养。

3)柴油机最高爆发压力高，对发动机的零部件强度要求高，导致柴油机笨重。

5)柴油机运转噪音高，但有害气体排放优于汽油机，而微粒排放较高。

6)柴油机起动比汽油机难。

7)柴油机没有火花塞，在相应位置安装喷油泵。

8)吸入的气不同，柴油机吸入的是纯空气，汽油机吸入的是混合气。

9)汽油机靠火花塞点燃，柴油机采用压燃式。

10)在供给系统中得不同：汽油机有化油器，柴油机没有。

11)柴油机有喷油泵，传统汽油机没有。

12)柴油机多了喷油泵，喷油提前期，调速器。

13)汽油机要在进气支管进行适当加热，柴油机在预燃室加电热死预热。

14)柴油机喷油器中有三对精密偶件：针阀体，针阀;柱塞，柱塞套;出油阀，出油阀座。

15)汽油机加速是靠加混合气，柴油机是靠加油。

16)与汽油机相比，柴油机混合气形成时间极短，混合气不均匀。

17)汽油机活塞顶是平顶，柴油机是有凹坑的。

18)柴油机会有“飞车“现象，所以需要加调速器，汽油机不会。

19)汽油机用化油器的有住供油系统、怠速系统、加浓系统、加速系统、起动系统。柴油机没有这么复杂。

20)汽油机的主要有害排放物：CO CH NOX;柴油机主要有害排放物有CO CH NOX 烟碳。

21)汽油机的燃料是汽油，柴油机的燃料是柴油。

22)由于汽油与柴油成分不同，所以空燃比不同。

23)相同排量的柴油机扭矩比汽油机大。

24)在国内汽油机主要用于轿车，柴油机主要用于大型货车，工程机械。

柴油机的维修技巧

1、“三漏”关。修理柴油机，防治并解决“三漏”问题，可采取“五字”准则，即严、洁、抹、磨、紧。

严：对零件的拆卸和安装要严格要求，遵守操作规程，严禁乱打乱敲。如拧螺栓时，要按顺序并分几次紧固，不要无顺序乱拧，以防零件变形。

洁：零部件组装前一定要清洁干净，严防混入杂质。如出油阀与阀座接触环带处混入极小的杂物，不仅会漏油，还直接影响发动机的工作。

抹：在石棉垫、纸垫、各种螺塞和漏油处涂抹石棉油。抹石棉油时要薄而均匀，不要太厚，也不要把垫的整个面都抹上，只需涂抹漏油的局部。

磨：研磨或铣削零件的结合面，其作用是恢复表面的光洁度和精度，使油管接头或垫片研磨后能保持密封，不漏油。

紧：密封装置的紧度要适宜，不能过紧或过松。如柴油机的各种接触面和密封螺母等，必须保持适宜的紧度。

2、气缸压力关。为了保证有足够的气缸压力，活塞与缸套的配合间隙，活塞环的端、边间隙必须符合要求，气门与气门座的密封性、喷油器前端的密封性要好，气缸垫要好，且厚度符合要求。

3、燃烧室容积关。柴油机修理后往往会使燃烧室容积发生变化，改变原有的压缩比，直接影响柴油机的正常工作。燃烧室容积改变的因素有：活塞位置装反，气缸垫厚度不当，曲柄连杆机械磨损或弯曲，涡流室镶块错位，气门下陷量过大等。在修理时，应对这些情况加以注意。

4、正时关。正时关包括供油正时和配气正时，若供油不正时，S195、X195型柴油机可借助喷油泵与齿轮室盖之间的垫片调整，每增减0.1mm厚的垫片，相当于飞轮弧长6.3mm。若配气不足时，应先检查与纠正正时齿轮安装上的误差，然后调整气门间隙，气门间隙每变动0.1mm，曲轴转角变化3°，相当于飞轮弧长11.1mm，调整时应注意活塞压缩到上止点时，进、排气门间隙(冷车状态)不能小于0.2mm，以防机件受热膨胀，气门关闭不严，或气门头撞击活塞。

5、“三滤”关。空气滤清器技术状态不好，会使灰尘进入气缸，加速活塞环、气缸、气门与气门座早期磨损，造成启动困难，功率下降。柴油、机油滤清器技术状态不好，会使杂质进入有关零部件之间，造成三大精密偶件早期磨损，加速曲轴与轴瓦磨损，严重者会造成柴油机早期报废。

6、柴油雾化关。柱塞副、出油阀副及喷油器针阀副的技术状态不好，会造成喷油雾化不良，柴油机启动困难，燃烧不完全，积炭增多，以致发动机功率下降，油耗增加，因此，对燃油系，特别是精密偶件要认真进行检查。

柴油机曲轴箱废气压力太大的原因

⑴活塞环或缸套严重磨损：如果活塞环或缸套严重磨损，就使活塞与缸套之间的密封不严，柴油机压缩和膨胀过程中就会有大量的压缩气体通过环与缸套之间的微小缝隙进入曲轴箱，所以导致曲轴箱废气压力增大。

伴随现象：呼吸器下排气严重，柴油机动力不足，也可能冒蓝烟。

⑵活塞环对口：活塞环虽然没有磨损，但如果环的开口全部对口，也将使压缩和膨胀过程中大量高压气体进入曲轴箱，导致曲轴箱废气压力增大。

伴随现象：柴油机下排气严重，机油消耗增加，排气可能冒蓝烟。

⑶活塞环粘连或断裂：活塞环粘连、断裂或失去弹性都将导致汽缸密封不严，燃烧气体下窜进入曲轴箱，使曲轴箱废气压力大增大。

伴随现象：曲轴箱废气压力大，柴油机冒蓝烟，动力不足，缸内有异响等。

⑷活塞顶部烧蚀或拉缸：活塞顶部严重烧蚀或拉缸，都将使该缸失去密封，曲轴箱废气压力增大使自然的。

伴随现象：柴油机有异响、排气冒黑烟、动力不足或柴油机不能转动。

⑷曲轴箱呼吸器故障：

①呼吸器薄膜或(呼吸器)活塞损坏。呼吸器薄膜或(呼吸器)活塞损坏，将是曲轴箱与大气失去平衡，在内外压力差的作用下，导致曲轴箱废气排出量增加。

伴随现象：机油消耗增加、排气蓝烟严重，但对功率等基本没有影响。

②呼吸器与大气平衡的微小通气孔堵塞：呼吸器与大气平衡的微小通气孔堵塞，将是曲轴箱内部与大气无法保持平衡，同样在内外压力差的作用下，导致曲轴箱废气排出量增大。

伴随现象：机油消耗增加、排气蓝烟严重，但对功率等基本没有影响。

⑹机油加油量太多：机油加油量太多，将导致曲轴箱废气压力增大，这是因为曲轴箱内空间有限，机油加得太多，曲柄连杆等高速运动部件将严重撞击机油并使其飞溅，行成油雾而造成曲轴箱废气压力增大。

伴随现象：曲轴箱废气压力大，机油油面太高。

⑺空压机内窜气严重：如果空压机活塞环严重磨损，将导致空压机压缩气体随机油会有一起内窜进入曲轴箱而导致曲轴箱废气压力增大。当检查柴油机活塞环、缸套、呼吸器等没有问题而曲轴箱废气压力仍然大时，就需要对空压机进行相应的检查。

伴随现象：曲轴箱废气压力增大、机油耗量增加、设备气路系统建压很慢并有机油。此时应检查空压机的质量状况，疏通设备的气路系统，酌情更换空压机(活塞环等)或气路安全阀等部件。

⑻活塞环或缸套因素与其它因素导致曲轴箱废气压力大的主要差别：

①活塞环或缸套磨损，窜入曲轴箱的是燃烧气体，因此，曲轴箱废气具有浓烈的燃烧气体味道，而其它因素则没有这种味道。

②活塞环或缸套因素窜气易使机油短期内变黑，其它因素则机油变黑时间正常。

③活塞环或缸套因素窜气将导致柴油机动力不足、冒黑烟、缸内有异响等，而其它因素窜气则没有这些现象。

⑼曲轴箱废气压力大的危害：①增加机油消耗;②柴油机严重冒蓝烟;③易造成活塞顶部或活塞环槽积碳，导致拉缸故障;④对于闭式循环的曲轴箱呼吸系统(即：将呼吸器排气管直接引入柴油机的进气管)，易导致活塞顶部烧蚀故障。

随着央行法定数字货币在国内几大城市开始内测，相关生态配套成为热点，网络上开始出现厦门建行数字货币取款机的一些消息。不知道有关厦门建行数字货币取款机安装的消息是从哪里传出来的，一时间市场上众多的数字货币爱好者们议论纷纷，认为这是一个非常大的利好消息，代表着中国的数字货币市场的“春天”又回来了。

1、厦门建行数字货币取款机是真的吗？在很多人的印象当中，以比特币等为代表的虚拟数字货币是一种典型的在线货币，本身是不具备实物形态的。但是在过去几年的发展当中，有一些公司却反其道而行之推出了数字货币取款机，并且在加拿大、美国、中国香港等地区获得了众多数字货币持有者的喜欢，并逐步成为数字货币生态链当中比较重要的一种终端。当然，前提是某一个国家对于这种数字数字货币取款机是认可的，否则是不可能让其随意布设的。

对于中国而言，在数字货币快速发展起来之后的几年时间内，也曾经在上海和北京的一些区域内出现过数字货币取款机，但是主要是由Okcoin等交易所平台搞起来的。随着2017年9月份央行等监管机构一纸法令的颁布，国内所有的数字货币交易类业务及相关平台都必须退出境内市场，这其中不仅仅包括Okcoin、火币网等数字货币交易所，同时还要这些机构之前设立的数字货币取款机。因此，不知道这些发布厦门建行数字货币取款机消息的朋友到底是从哪里看到的，其真正性是非常值得怀疑的。

2、如何看待数字货币取款机这类平台？对于众多的数字货币玩家来说，交易所平台和数字货币钱包是最常见的存在，手持一部手机就可以随时随地进行数字货币的购买和其他交易了。即便如此，数字货币取款机在境外的发展还是比较不错的。那么该如何看待这类平台的存在呢？

为什么有人放出厦门建行数字货币取款机这样的消息呢？根本原因在于他们希望这样的信息能够刺激市场上的一些数字货币投资者。从数字货币取款机的功能方面来看，它在海外可能是有一席之地的，在国内却并不见得就会有比较好的市场，原因在于海外对于移动支付的依赖度非常低，而国内一部手机走天下已经成为了现实。因此，数字货币取款机的市场不在国内。