帕特诺尔酸奶冻干人可以吃吗经典20篇

蜂蜜与酸奶做面膜揭下就可以洗脸，因为蜂蜜与酸奶做的面膜在肌肤上停留的时间越长，一旦干掉的话就会使得肌肤出现细纹了，而且还会加重痘痘问题，因此，在撕下面膜之后，可以马上用清水清洗干净肌肤上的残留物。

蜂蜜酸奶面膜怎么做

蜂蜜酸奶面膜的做法其实挺简单的，首先要提前一晚准备，在过滤网上放上一块细纱布，然后倒入酸奶，放置一个晚上，这样做是为了过滤酸奶中多余的水分。然后在酸奶中加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后就可以了。

要注意的是，使用的蜂蜜应该是天然的成熟蜜，而不要选在浓缩蜜，因为浓缩蜜在制作的过程中，因为高温进行浓缩的关系而使得酶类失去活性了。而酸奶应该根据肤质来选择，油性肤质应该选择脱脂酸奶，而干性肤质应该选择全脂酸奶。

蜂蜜酸奶面膜的功效

酸奶中含有乳酸成分，这一种成分的补水、去角质的效果挺不错的。蜂蜜是一种天然的美容产品，不管是内服还是外服都有不错的护肤功效，能够润泽肌肤，防止肌肤水分的流失。两者结合起来有控油、收缩毛孔和美白肌肤的效果。

蜂蜜酸奶面膜能天天使用吗

蜂蜜酸奶面膜是不能够天天使用的，每周使用两三次就足够了。酸奶中的乳酸虽然能够去角质，但是要是过于频繁使用，角质层就会变得薄弱，肌肤就会变得敏感了。另外，蜂蜜中含有肌肤难以吸收的大分子物质，要是天天使用的话就会堵塞毛孔了，这样就会引发毛囊炎等肌肤问题了。

另外对蜂蜜有过敏症状的人，或者毛囊炎的朋友就不宜使用蜂蜜酸奶面膜了。

提高食欲、促进消化、预防便秘……这些是众所周知的喝酸奶的好处。那么盆腔炎可以吃酸奶吗?小编在这里与您分享一下。

妇科专家证实，酸奶中的有益菌群，是可以抑制妇科炎症的发生。因此盆腔炎吃酸奶是有好处的。

医师介绍说，酸奶营养丰富，其含有的乳酸菌、双歧杆菌等在肠道内可抑制病原菌和有害菌的生长繁殖，起到预防感染的作用。

目前的相关研究已经证实，对于肠道菌群失调引起的腹泻、便秘等疾病，喝酸奶可调整肠道环境，改善菌群失调，恢复气道内的菌群平衡。而女性阴道炎，尤其是细菌性阴道炎，多是加德纳菌、厌氧菌等增多，乳酸杆菌减少，使阴道内生态系统失衡而引起。

人体自然免疫力的70%都来自于肠道，肠道中的GALT肠淋巴组织也是人体最大的免疫器官，可以说，大量免疫球蛋白细胞都是通过肠道菌群来调节的。

虽然目前还缺乏大样本的研究依据证实酸奶中的有益菌可在阴道中保持酸性环境，避免病原菌的侵袭，但经常饮用酸奶，可能通过改善肠道菌群，调节人体的机体免疫力，从而提高感染性疾病的抗病能力，而不是仅仅通过改善阴道局部的酸性环境而起作用。

从临床积累的经验观察发现，妇科病的治疗虽然是多种作用的综合效果，但经常饮用酸奶的妇女恢复得更快一点。发酵的酸奶还是钙质的最好来源，更易被人体所吸收和利用，其含有的酶也有助降低血脂。因此，妇女可以通过日常饮用酸奶获得其他的益处。

此外女性朋友在生活中也要多了解一些有关女性疾病安全小知识的常识，明白治疗盆腔炎的重要性，若感到身体不舒服及时到相关医院进行检查就诊。根据自己的实际情况可以选择西药与盆腔炎治疗仪相结合的方式进行治疗，效果方面能够起到积极的作用。如果您还想获悉关于女性患盆腔炎怎么办的相关知识，时刻关注每日更新吧。

酸奶是日常生活中非常常见的饮料，随着夏季的来临，米茶也越来越受欢迎。一些人细化一边喝酸奶一边喝米茶，或者喝完米茶喝酸奶。米茶可以和酸奶一起喝吗？米茶和酸奶一起喝好吗？

酸奶可以和米茶一起喝吗

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

酸奶是可以和米茶一起喝的，在一些少数民族，有把米茶和奶制品一起混合食用的先例，他们称之为奶米茶。

混合而成的米茶有着酸奶的酸甜和米茶的清香，味道非常不错。但是建议孕妇和小宝宝已经肠胃不好的人不要食用

酸奶米茶的做法可以参考下面奶米茶的做法。

【名称】奶米茶

【特点】本品味香、润口，系达斡尔族的茶饮习俗。

【原料】稷子米、牛奶、清水各适量。

1.将少量稷子米炒至有轻微煳味后，待用。

2.在炒稷子米中加牛奶和水适量烧煮即成。

酸奶喝米茶一起喝的好处

促消化

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。保护肠胃

维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。防癌抗癌

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。预防便秘

通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。美容

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。提高免疫力

乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

大家知道菠萝蜜可以怎么吃吗？菠萝蜜和酸奶可以一起吃吗？菠萝蜜和酸奶有什么营养价值呢？今天我们就一起来看看吧！

菠萝蜜可以和酸奶一起吃吗

可以。从食物的营养成分来看，菠萝蜜中富含水分、植物蛋白、碳水化合物、膳食纤维、果糖、维生素及钙、铁、钾等营养元素；酸奶中主要以蛋白质、糖类物质、维生素、乳酸菌及钾、磷、钠、钙等营养元素，两种营养成分不相克，可以与之同食。

吃菠萝蜜有什么好处

1、促进消化

菠萝蜜的果肉部分含有脂肪、糖分、蛋白质，而且菠萝蜜的果汁中还含有一种跟胃液比较类似的酵素，可以起到分解蛋白质的作用，帮助肠胃消化。

2、清理肠胃

菠萝蜜中含有的菠萝蛋白，能够起到有效的清理肠胃的作用，并且增加肠胃蠕动。

3、止渴

菠萝蜜的果肉，吃起来清甜可口，润喉去燥，使人清爽舒适，可以帮助解渴。

4、美容养颜

菠萝蜜中丰富的维生素B族和其他微量元素，能够起到滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的作用，对于美白、抗皱等都是有效果的。而且如果同时把菠萝蜜的果肉当做面膜使用，其果汁对于消除老年斑也是有帮助的。

菠萝和酸奶一起吃有什么坏处

1、破坏营养

酸奶中的蛋白质含量比较高，一旦同食，菠萝中所含的果酸会使酸奶中的蛋白质凝固;另外，菠萝中还含有菠萝蛋白酶，能分解酸奶中的蛋白质，最终会影响到蛋白质的消化吸收。。

菠萝里的酸性成分会使得牛奶里的蛋白质改性，结构重排，所以一起榨汁后会发现牛奶蛋白结块了，成为絮状物，除了影响口感之外别的应该没太大害处，但有时候吃的就是口感不是嘛～建议菠萝酸奶冰块一起榨，菠萝奶昔还是OK的～另外橘子，柠檬，之类比较酸的水果和牛奶一起时候都会发生如此状况

2、产生不适

菠萝中含有草酸，酸奶中富含钙元素，草酸容易与钙反应生成草酸钙，从而容易产生腹胀或腹泻的不适症状。

3、味道可能变化

很多人反映自己在做菠萝牛奶的时候出现了味道变苦的情况。这是菠萝里面的营养成分与酸奶发生了反应。一般来说，这没有什么危害，但不宜食用。

菠萝蜜和酸奶要怎么吃

直接吃或者做沙拉食用。菠萝蜜和酸奶中的营养成分丰富，而且不耐高温，在高温条件下，容易被分解破坏，降低食用价值，对食用口感也有一定的影响，因此，直接吃或者将菠萝蜜、酸奶做成沙拉是比较合适的食用方式。

酸奶是可以浇花的，但是酸奶浇花是比较浪费的，建议用过期的酸奶浇花，不失为一种好肥料哦。

酸奶可以浇花吗

当然可以.过期的酸奶、纯牛奶都是浇花的最好肥料。但是直接浇灌容易产生肥害，会引起烧根、生虫等对植物不利。你可以用饮料瓶把它积攒起来，发酵一两个月，稀释后浇花，保证你的花草郁郁葱葱非常喜人。如果嫌味道不好闻在发酵好后可以放几片桔皮，就可以有效地减轻臭味。

只能冷藏不能加热

很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。其实，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。

自制酸奶的方法

夏季30℃以上的室温即可。只不过乳凝时间要长一些，室温越高，乳凝时间越短。方法是洗净粗口玻璃瓶或瓷瓶(罐头瓶因口太大易发生杂菌污染不能使用)，装满牛奶，用洁净的双层塑料薄膜盖住瓶口，并用线绳捆好，线绳捆扎要松，因在加热过程中瓶内会产生很多蒸汽，如捆扎太紧，薄膜就会鼓破，易发生污染。把装有牛奶的玻璃瓶放入锅内煮沸30分钟，水浸没牛奶面为宜，不要盖锅盖，然后取出冷却到手背触及不烫手时即可倒入2%～4%的市场销售的新鲜纯酸奶，加入买来的酸奶后立即把塑料膜扎紧，以保证瓶内的无氧环境。室温下10小时后，鲜奶乳凝如同豆腐脑，酸奶即成。把酸奶瓶放入0～5℃的冰箱中冷藏2～4小时，即可食用，白糖可在灭菌时加入，也可在吃时加入，量以个人口味而定，也可不加。可在作时单独作一小瓶，如乳凝很好，可留作菌种，但不能多次使用，因家中无法保证无菌操作，菌种放入冷藏室即可。如瓶口薄膜上鼓，里面有气体产生，说明已进入产气菌，只可食用，不能再留作菌种。

酸奶什么时候喝治便秘

一直以来，不少的人都把喝酸奶作为是治疗便秘的方法之一，因为酸奶有很好的促进肠胃蠕动的作用，从这一点上来说，酸奶的确是能辅助治疗便秘。但要清楚的是，并不是所有的便秘用酸奶都能治愈，我们只能是选择更合适的时间喝酸奶，加大酸奶治疗便秘的功效。那么酸奶什么时候喝治便秘?

不少有经验的朋友都发现，晚上喝酸奶能更好预防和治疗便秘情况，因为酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动，解除便秘。

另外，餐后半小时到两小时喝酸奶对治便秘也有帮助。养成每日饭后半小时到两小喝酸奶的习惯，能补充人体益生菌，调整肠道菌群。此外，酸奶中所含的活性乳酸杆菌以及双歧杆菌等益生菌会抑制粪便腐败菌的生长，调整肠道菌群。再者，酸奶还有轻度腹泻的作用，可以对抗便秘。另外，酸奶中的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用因此，每日摄入125半小时到两小到250毫升的酸奶，能帮助预防或缓解便秘情况。

温馨提示：

治疗便秘除了选对时间喝酸奶外，平常还要多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。因为膳食纤维可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，有良好的防治便秘的作用。此外，还要多喝开水或是蜂蜜水，喝水是治疗便秘最方便最快捷的方法。最好，还要注意养成定时排便的习惯。

甜沙沙的绿豆糕带着浓浓甜香，在端午节的时候充斥了市场。作为一种甜点，大家吃绿豆糕的时候都会搭配点其他食物一起食用，有的人选择了酸奶，酸奶浓稠的醇香配合绿豆糕沙沙的口感想来也是很美味，那么吃绿豆糕可以喝酸奶吗？吃绿豆糕喝酸奶好不好？

吃绿豆糕可以喝酸奶吗

吃绿豆糕是可以喝酸奶的，二者并无相克。只是二者都是凉性，且食用时都不会加热，所以吃的时候还是要适量以免过于寒凉刺激脾胃导致消化不良，脾胃寒凉者更应慎食。

怎样买到优质的绿豆糕

首先，看生产日期，因为绿豆糕的保质期不长。购买时，要看其生产日期和保质期，由于夏天气温较高，通常情况下，没加入防腐剂的绿豆糕保质期在2-3天之间。其次，看绿豆糕的颜色。优质的绿豆糕采用天然绿豆粉制成，颜色并不会太绿，而是微微偏黄，酷似煮熟后的绿豆汤的颜色，如果绿豆糕外表看上去绿油油的，肯定添了人工色素。其三，看绿豆糕的口感。优质绿豆糕选料精细，口感细润紧密，清香绵软不粘牙，劣质绿豆糕大多甜得发腻，而且易粘牙。

夏天温度比较高，酸奶不宜长久保存，最好当天吃完即可。那么吃荔枝可以喝酸奶吗?荔枝能和酸奶一起吃吗?

吃荔枝可以喝酸奶吗

营养医师介绍吃荔枝是可以喝酸奶的，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族白领放松心情，整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

喝酸奶上火吗

病情分析：

一般喝酸奶是不会上火的，而喝牛奶的话就有人容易上火了，并且有人喝完牛奶后肠胃会感到不舒服。

指导意见：

酸奶是很好的保健饮品，能够调节免疫和预防肠道感染，并能改善胃动力。酸奶是牛奶经过发酵制成的，含有很多营养成分，尤其是维生素的含量非常多，并且酸奶还是钙质的主要来源之一，多喝酸奶可以补充钙质。

建议在饭后半小时到2小时之间喝酸奶最好，但也要避免太大量地饮用。

吃荔枝的好处

补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补

降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。

消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。

止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。

大家知道苹果应该怎么吃好呢？苹果有哪些功效与价值呢？苹果怎么吃好呢？苹果有哪些作用呢？今天就一起来看看吧！

苹果可以和酸奶一起吃吗

酸奶可以和苹果拌着吃的。

酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。像莲雾、苹果、梨子、杨桃等，在加入酸奶前先用2％的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。酸奶也可变换吃法。以酸奶加入新鲜果汁或果酱，调配出自己喜爱的果味酸奶，或加入冰块用果汁机打成各式冰沙，大人小孩都适合，既时髦又健康。

早上空腹吃掉苹果的四个大好处

1、清洁口腔

苹果中的有机酸和酸可以在口腔中消除细菌并保护牙齿免受蛀牙和牙龈炎的侵害的影响。

2、防止皮肤老化

苹果中的维生素含量为富，含量为高，这使得皮肤精细且平滑，具有光泽。另外，苹果中包含的酚对氧化作用有很强的抵抗力，这可以消除体内的自由基并减缓皮肤的衰老。经常进食可以让你比同伴人更年轻。因此，空腹吃苹果可以防止皮肤老化，这可以说是女性朋友的最爱。所以早上空腹吃苹果也是一个很健康有效的抗衰老的方法。

3、减脂瘦身

吃苹果可以让我们感觉满腹，苹果包含卡路非常低，所以对于减肥或者人意在减肥，它是一个非常好的食物。一个苹果包含不超过一百卡路，它不包含任何脂脂肪。对于那些减肥人的人来说，可以说这是很大的福音。

4.防止便秘

苹果富含果胶，有助于调整肠道的蠕动。它包含纤维以帮助清除正文中的废物，帮助人到毒并滋养肠胃。苹果中的胶质也可以吸收大量的水分，消化后可以软化残留物以防止便秘。

所以医生表明人每天早上应该坚持空腹吃掉一个苹果，因为苹果包含很多碳水化合物、维生素和膳食纤维，每天早上空腹吃个苹果可以增加饱腹感，这可以同时减肥和美容。

苹果的热量

100克苹果的热量仅为54千卡，同时它所含的水分、钾、膳食纤维、维生素都比较高，而且口味、口感都很好，确实适于减肥。西谚有云：每天一个苹果，疾病远离你。可见，苹果确实是一种优良的食物。

苹果切片敷眼可去黑眼圈

将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。

贴士：切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

苹果具有美白的功效，用苹果敷眼睛能起到很好的去黑眼圈的效果。把苹果清洗干净，切成薄薄的苹果片，躺下，把苹果皮敷在眼睛上，15分钟过后取下清洗干净即可。这种方法很实用于容易出现黑眼圈的人，坚持使用，不仅能去黑眼圈，而且能够降低黑眼圈产生的几率。

我们都知道酸奶是可以起到减肥作用的，所以酸奶受到了很多女性朋友的青睐。但是酸奶并不是什么时候吃都可以减肥的。饭后喝酸奶可以减肥吗？怎么喝酸奶可以减肥？

饭后喝酸奶可以减肥吗

很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻，甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善，其实这是一个误解。

因为酸奶本身含有一定的能量，一般来说，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶则是72千卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶，就等于额外摄入这些能量，天天如此，体重就可能大增。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下，人的胃液的pH值低，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

酸奶减肥食谱推荐

很多mm都谈论过酸奶减肥方法，不过内容中喝酸奶的具体方法都是不一样的，怎样喝酸奶才能减肥据说想要减重3公斤以下，就一定要连续饮用酸奶3天，如果想减重5公斤，就要连续喝7天。很多艺人就是采用的这种方法成功瘦下来的。

女性在来月经的时候身体是很脆弱的，要注意不能剧烈运动，很多女性喜欢跳绳，因为跳绳这项运动可以在家里完成，相较于其他健身工具也不占地方。那么来月经可以跳绳吗？运动后可以喝酸奶吗？

来月经可以跳绳吗

经期不可以跳绳。

跳绳属于一种比较剧烈的运动，虽然在运动中可以流失很多热量，但是女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。

运动后可以喝酸奶吗

运动后可以喝酸奶。

酸奶虽然口感偏酸，但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。

经期跳绳有什么坏处

导致子宫脱垂

跳绳的时候身体活动幅度过大，运动过于剧烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。

影响正常月经周期

过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而导致月经形成和周受到干扰，甚至导致内分泌功能紊乱，造成月经失调的现象出现。

诱发卵巢囊肿

经期进行剧烈运动的话，还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。

导致卵巢破裂

跳绳的时候身体呈弯曲状态，这样容易导致腹部受到压迫，碰撞，从而有可能引起卵巢破裂，出现下腹疼痛，甚至波及全腹。

运动后喝酸奶有什么好处

运动后喝酸奶利于身体吸收

因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有丰富的营养成分，还含有大量的乳酸菌，适量的喝酸奶有助于维持肠道正常菌群平衡，促进消化吸收。

运动后喝酸奶减肥

运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群，增加益生菌数量，还有助于清除肠道中的废弃物，使肠道变得通畅，从而起到减肥效果，而且喝酸奶不担心会长胖，对人体健康也不会有不良的影响。

喝酸奶利于运动后恢复

人的体液正常情况下呈碱性，在进行运动之后，体内的脂肪，蛋白质，糖类被大量分解，分解过程中会产生乳酸，磷酸等酸性物，这些酸性物质刺激组织器官后，会使人感到肌肉，关节酸痛，并且有强烈的疲劳感，运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡，缓解全身酸痛感，消除疲劳感。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。那么喝酸奶可以防辐射吗?饮食防辐射靠谱吗?下面就来讲讲相关的知识。

对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

原因：

1、有研究指出，维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

小贴士：喝酸奶应少量多次，不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。如需了解更多辐射污染小知识，请继续关注吧。

旅游时到了一个新的环境，由于气候、水土和饮食等的变化，会破坏肠道菌群原有的生态平衡，可能引起种种不适，出现腹泻、消化不良、腹胀等水土不服症状。那么旅游途中出现水土不服该怎么办呢？喝酸奶可以缓解水土不服吗？下面就带大家来了解一下这些旅游疾病知识。

喝酸奶可以缓解水土不服的。酸牛奶中含有大量活性菌群，它们可以在肠道内定居、繁衍，有助于恢复正常的胃肠道微生态环境。当肠道菌群恢复到正常的状态后，原有的腹部不适、消化不良、腹胀腹泻等症状也就随之消失了。因此，旅游途中如感到有腹泻症状，可以喝酸奶来应付。

初到外地时,如果身体不适,不妨采取以下措施：

第一,睡前饮用蜂蜜.中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静,安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖,维生素以及磷,钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠.

而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法.

第二,常喝茶.茶叶中含有多种微量元素,可以及时补充当地食物,水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生.

第三,品尝“风味特产”要适量,多喝酸奶.酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛,腹泻等不适.如果不慎出现了腹胀,腹泻,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安.

第四,很多人还会出现咽喉疼痛,口腔溃疡,鼻出血,便秘等“上火”症状.应尽量保持原有的生活习惯。

可能我们很多人都特别爱喝酸奶喝红酒，提前这是两种不错的选择，但是最近很多人都把酸奶喝红牛放在一起喝，这是一种不明智的反应，可能会给我们身体带来一系列的副作用，可能会给我们带来肚子疼等很多种不良反应，下面就让我们一起了解一下酸奶和红酒可以一起喝吗及注意事项吧。

和酸奶一起没什么问题，但红酒搭配有三忌，掌握技巧后才能使酒与菜的风格互相映衬，达到美味的极致。

一忌海鲜。

红葡萄酒配红肉符合烹调学自身的规则，葡萄酒中的单宁与红肉中的蛋白质相结合，便于消化。但红葡萄酒与某些海鲜（比如多弗尔油鳎鱼片）相搭配时，高含量的单宁会严重破坏海鲜的口味，与蟹同食可令肠胃不适，葡萄酒自身甚至也会带上令人讨厌的金属味。相比之下，味道浓重的牛羊肉类菜肴宜配红葡萄酒。

白葡萄酒的味道比涩味较重的红葡萄酒更适合与海鲜搭配，白葡萄酒的口味也许会被牛肉或羊肉所掩盖，但它们为板鱼、虾、龙虾或烤鸡胸脯佐餐都会将美味推到极高的境界。

二忌醋。

各种沙拉通常不会对葡萄酒的风格产生影响，但如果其中拌了醋，则会钝化口感，使葡萄酒失去活力，口味变得呆滞平淡。柠檬水是品尝葡萄酒很好的选择，因为柠檬酸与葡萄酒的品格能协调一致。奶酪和葡萄酒是天生的理想组合，但人们需注意不要将辛辣的奶酪与体量轻盈的葡萄酒相搭配。

三忌浓香辛辣食品。

辛辣或浓香的食品配酒可能有一定难度，但搭配辛香型或果香特别浓郁的葡萄酒是非常不错的选择。

我们应该多了解一些酸奶和红酒可以一起喝吗及注意事项还有相关方面的饮食注意事项，才能够帮助我们更好的避免因为这些尝试错误，给我们身体带来不必要的伤害，需要我们多方的去了解，同时多吃一些对自己有益的食物。

慢跑时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来具体的了解一下慢跑后可以喝酸奶吗？

慢跑后可以喝酸奶，而且，酸奶尤其适合跑步等运动之后饮用。运动后喝酸奶好，酸奶是碱性食物，有很好的保健作用，运动后喝酸奶会更有利于吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。

很多人认为，运动后肌肉产生乳酸，然后喝酸奶会不好。其实，之所以有此疑惑，在于你根本没弄清酸奶的酸碱性。酸奶只是味道是酸的，而并非酸性食物，反而是碱性的。食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。

酸奶含有丰富的乳酸菌，无论是大人还是小孩都可以饮用。现在很多家庭都有每日喝酸奶的习惯，那么，三伏天能喝酸奶吗？三伏天可以喝酸奶吗？

三伏天可以喝酸奶吗

答案是肯定可以的。三伏天气温高，很多人容易没有食欲，而酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。此外，酸奶能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。还能提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。不过，中国吃网提醒，如果是女性朋友，最好不要喝冰冷的酸奶。

酸奶什么时候喝最好

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶注意几点

酸奶也有选择人群

酸奶虽是健康饮品，但是并不是人人都适用的。就如腹泻或者其他肠道疾病患者在肠道损伤时不宜喝酸奶。而对于1岁以下的宝宝也不适宜喝酸奶。而一些患有糖尿病、动脉粥样硬化的、胆囊炎、胰腺炎的老人喝酸奶时不要选择含糖的全脂酸奶，否则可能加重病情。

喝酸奶要适量

很多人喜欢喝酸奶，甚至于把它当成日常的饮料。对此现象，专家指出，酸奶也并非越多越好。一些瓶身有标示的就按标示量吃即可，它毕竟不是普通食品，不能过量食用。

酸奶可用来吃药？

酸奶里含有有益肠道的益生菌，有些人觉得药太苦，寻思着用酸奶吃药，能避免苦味。一般性地药物是不建议跟除了白开水以外的饮料同服的，酸奶也是一样。同服可能跟药物产生化学反应，使药物达不到该有的效果，再则也会破坏酸奶的有益成分。

冬天喝酸奶太凉加热试试？

酸奶的有益成分就是乳酸菌，乳酸菌是需要在冷藏环境下才能保留下来，一旦加热，菌种就会被“杀”死，吃了还不如不吃。

吃撑了，喝杯酸奶有助消化？

酸奶被大家认为是很好的消化食品，所以很多人饭后太撑就会买一瓶酸奶助消化。事实上，酸奶确实有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，但是酸奶本身就是一种饱腹感很强的食物，吃撑了后再喝酸奶反而会加重饱腹感，不利于消化。

酸奶是一种健康的饮品，平时吃的时候也不能马虎，任何事情都讲究一个“度”，食物也不例外。

大家知道豆腐可以怎么吃吗，豆腐有什么功效呢，豆腐可以怎么吃呢，吃豆腐可以喝酸奶吗，豆腐怎么吃比较好呢，今天就一起来看看吧！

吃豆腐可以喝酸奶吗

可以的，两个食材不冲突

不能和酸奶一起吃的食物:

酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物

什么人不能喝酸奶

孕妇可以喝酸奶吗

孕妇不宜多喝酸奶。

酸奶是牛奶加工之后的成品，其中不仅保留了牛奶的营养物质，还添加了对人体有益的乳酸菌。乳酸菌可以帮助肠胃蠕动，有助于孕妈妈的营养吸收。

但是，很多孕妇在怀孕期间会出现妊娠反应，反酸想吐。此时，进食酸奶就会加重妊娠反应。因为酸奶中乳酸菌成份会刺激胃部分泌更多的胃酸，胃酸过多会导致胃部不适。

所以孕妈妈好不要喝过量的酸奶。怀孕期间需要补充足够的钙质，但是含钙质的食物又很多，不一定选择酸奶。小编建议大家选择牛奶补钙，因为牛奶的补钙效果是好的。

牛奶一直是补钙食物里的“傲娇”者。那么牛奶为何如此傲娇呢?因为牛奶中的含钙量是高的，反而酸奶中的钙质含量在酸奶的加工过程中丢失了不少。

牛奶之所以傲娇的原因还有一点，酸奶对孕妈妈的肝脏有害。酸奶中的乳酸成份，会让孕妈妈的肝脏不适。

酸奶对孕妈妈的肝脏有害

老年人可以喝酸奶吗

老年人不宜饮用酸奶。

老年人的各个器官都在萎缩，其功能都在退化。消化系统是先开始退化的身体系统之一。所以，老年人的胃是非常脆弱的。酸奶中的乳酸菌对老年的胃肠系统都是一种刺激。

老人的饮食要根据其肠胃的具体情况而更换饮食菜单。那么如何保护和调节老年人的肠胃系统呢?不一定要选择酸奶这些酸性较强的食物。

老人的饮食中要多增加一些保护胃黏膜的食物，多吃一些易于消化的食物，例如：豆腐、豆浆、鸡蛋、八宝粥、牛奶、小米粥、等食物。

老人的胃非常脆弱，好不要吃带有防腐剂的食品，防腐剂会阻碍胃部的消化功能，例如火腿肠、罐头类的食物就不要多吃了。

豆腐不能和什么一起吃

1不能与蜂蜜同吃

豆腐和蜂蜜都是营养佳品，但这两种食品不能同食。因为豆腐能清热散血，下大肠浊气。蜂蜜甘凉滑利，二物同食，易致泄泻。同时蜂蜜中的含多种酶类豆腐中又含有多种矿物质，植物蛋白及有机酸，二者混食易产生不利于人体的生化反应。故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。

2不能与茭白同吃

茭白中包含草酸比较多，碰到豆腐中的钙会结合形成难溶性的草酸钙，长期一起食用易形成结石。

3不可与羊肉同吃

羊肉同吃易发生黄疸和脚气病（维生素B1缺乏症）。因为豆腐是由大豆制成的，性味甘微寒。羊肉是大热动火的食物，与豆腐的功能恰好相反，两者长期同吃会影响身体健康。

4不可与牛肉同吃

豆腐不可与牛肉同吃，否则会容易令人发燥上火。

5不可与竹笋同吃

豆腐硫酸钙，而竹笋含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸钙。这种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且易导致结石症。

6不能与柿子同吃

柿子和豆腐不宜一起吃，柿子含鞣酸多，豆腐中含有氯化钙，同吃易生成鞣酸钙沉淀，造成胆结石、肾结石等结石疾病，建议避免。

7不可与鲫鱼同吃

豆腐不可与鲫鱼同吃，否则易引起水肿。

8小葱不要拌豆腐

经常说，“小葱拌豆腐——一清二白”。但实际上，用小葱拌豆腐会造成“不清不白”。因为葱中的草酸易与豆腐中的钙结合成难以溶解的草酸钙，影响人体对钙的吸收，长期食用易导致结石。

吃豆腐减肥吗

减肥人群可以适量吃豆腐。豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，减肥期间需减少人体过度堆积脂肪，有效控制每日摄入的热量。豆腐中蛋白质含量较高，其中豆腐中的大豆异黄酮有益于女性内分泌的调理，可作为减肥期间蛋白质的来源食用，有利于增强体质和增加饱腹感。

酸奶作为一种健康食品，营养丰富，味道鲜美，深受人们的喜爱。许多人认为饭后喝一杯酸奶可以缓解油腻感，帮助消化，尤其是许多正在减肥的朋友不要忘记饭后喝一杯酸奶。所以，当你吃饱了，喝酸奶真的能帮助消化吗？

人们常说“饭后喝酸奶有助于消化”，是指喝酸奶能促进胃酸的分泌，其中所含的益生菌能抑制肠道内有害细菌的繁殖，有助于维持消化系统的健康，并能间接帮助食物消化。然而，在饱腹感的情况下，喝酸奶反而会增加饱腹感，并且不能帮助消化，这可能导致长时间的肥胖。

首先，从人体消化系统本身的角度来看，消化是指人体摄入的糖、蛋白质和脂肪等大分子物质在消化酶的作用下转化为可溶于水的小分子物质的过程，即消化需要有规律的胃肠运动和消化酶。人体在摄入足够的膳食纤维和维生素B1的情况下，可以有效促进胃肠蠕动，进而促进食物消化。然而，酸奶本身不含膳食纤维，维生素B1含量也不丰富。喝酸奶不能纠正不规则或低频率的胃肠运动，而且酸奶不含消化酶，因此它不能通过促进胃肠蠕动或增加消化酶来帮助消化。

其次，从酸奶本身的热度来看，酸奶是一种有强烈饱腹感的食物。它还含有一定量的糖。如果你饭后喝酸奶，会增加身体的额外能量和胃的负担。此外，饭后长时间饮用酸奶也会增加肥胖的风险。

此外，尽管酸奶中的益生菌能够维持肠道消化系统的健康，但酸奶中含有的大多数菌落并不耐酸，当这些菌落通过胃进入肠道时，胃中的强酸环境会使它们中的大多数失活。因此，饭后喝酸奶不能直接促进消化。

晚饭后喝酸奶真的有助于消化吗？

本文由科信食品营养信息交流中心营业部主任阮·进行了科学验证。

我们知道酸奶一般是需要在冰箱中保存的，而且身为牛奶制品，往往保质期都不是很长，需要在规定的时间喝完，否则对身体不好，那么，老酸奶可以放多久？

老酸奶常温下可以放多久

老酸奶打开后大约可以存放1到2个小时。

建议打开后即刻吃掉。如果放的时间长了,会滋生出来很多的细菌,进而造成酸奶变质,吃了会导致拉肚子的。

吃不完的老酸奶要怎么保存

建议把吃不完的老酸奶放在冰箱冷藏保存，冰箱低温可以减缓细菌的繁殖速度，从而延长老酸奶的食用期限。

什么是老酸奶

老酸奶是凝固性酸奶，制作工程中不使用凝固剂等添加剂，固态是牛奶蛋白质的凝胶状态，所以需要使用蛋白质浓度很高的牛奶，营养价值非常高。

老酸奶怎么做

材料：老酸奶、盒装纯奶、酸奶机、勺子

做法：1，取出老酸奶和盒装纯奶。将酸奶机内容器洗干净，用开水烫过消毒

2，盒装纯奶倒入锅内，加热至40度左右，倒入烫过的容器内。再把3-4勺老酸奶拌入纯奶中，搅拌均匀。

3，盖上盖子，放在酸奶机中，加热8-10小时，表面光滑结块，有浓香的酸奶味即可，冷藏后食用效果最佳。

很多家长认为，酸奶可以促进肠道吸收，可预防腹泻和便秘，那么你知道多大的宝宝可以喝酸奶呢?下面是有宝宝可以喝酸奶的年龄，欢迎参阅。

宝宝喝酸奶的好处

1、酸奶能促进脑发育

酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑磷脂类的成分，与婴儿出生后脑的迅速成长有密切关系。两岁之前是脑发育的关键时期，此时保证充足的能量和半乳糖供应，对促进婴幼儿生长发育有良好作用。

2、酸奶能预防腹泻

腹泻是婴幼儿时期最常见的疾病。酸奶中含充足的乳酸菌，并且有适宜的酸度，常饮酸奶可以有效抑制有害菌的产生，提高免疫能力。因而能够预防腹泻或缩短慢性腹泻持续的时间，减少急性腹泻的发病率。

3、酸奶具备协同抗生素的治疗作用

有观点认为，腹泻时每天喝一定量的酸奶，有协同抗生素治疗功效，这种作用往往比两种抗生素联合应用效果好，这是因为:一则酸奶可以减少抗生素耐药性的发生;二则酸奶能提高抗生素对致病菌的敏感性，因此对于治疗腹泻很有利，特别是婴幼儿。

宝宝喝酸奶的注意事项

1、半岁以下的宝宝不宜喝酸奶。酸奶含钙量较少，新生儿正在生长发育，需大量钙，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，虽能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也破坏了对人体有益菌的生长条件，同时还会影响正常消化功能，尤其对患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。

2、不要用酸奶代替配方奶粉。配方奶粉从成分上最接近母乳，是母乳之外最适合宝宝的代乳品，而酸奶只是更容易被人体消化吸收的纯牛奶，达不到配方奶粉的营养水平，也不符合婴幼儿的营养需求。

3、饭后2小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹时，宝宝胃液PH值在2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死。

4、酸奶不要加热。酸奶中的活性乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡。如果怕从冰箱中取出的酸奶对宝宝肠胃有刺激的话，不妨先在室温环境下放置一、二个小时再让宝宝饮用。

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宝宝可以喝酸奶的年龄

1、宝宝多大可以喝酸奶

根据婴幼儿膳食指南，1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。根据澳大利大2012年婴儿喂养建议，满6个月以后的宝宝可以尝试酸奶，将酸奶作为辅食之一，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。

1-3岁的幼儿仍然首选母乳或配方奶，此外，每天可以适量进食酸奶，尤其是容易便秘的幼儿，虽然并没有证实酸奶可以改善便秘。适量的酸奶可能有利于改善胃肠道的功能，而乳糖不耐受的幼儿也可以进食酸奶。1岁以后，只要没有禁忌症就可以正常进食酸奶了。

2、宝宝可以喝酸奶吗

宝宝是可以喝酸奶的。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在发酵过程中，牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖)，更易于消化吸收。脂肪含量也比牛奶增加了2倍，对于喝牛奶容易腹泻的宝宝，喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。酸奶增加了活性乳酸菌，能促进肠道的有益菌增长，抑制了腐败菌的繁殖和作用，因而促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，减少了腹泻便秘的发生。而且宝宝的生长发育快，需要的营养也较多，但胃容量较少，选择营养素和能量密度高的食物更有益于消化功能不成熟的宝宝。

但是要注意的是，宝宝喝酸奶应该看年龄。婴儿和早产儿不适合喝酸奶，一岁以上的宝宝可以少量喝一些，因为三岁以前的宝宝应该以奶粉为主。

3、宝宝每天喝多少酸奶

对于3岁以内婴幼儿来说，母乳或配方奶应作为首选乳品。可在1岁后给予适量酸奶，摄入量以每天50~100毫升为宜。不要空腹给宝宝饮用酸奶，最好与谷类食物一起食用。这样既减少了其对胃肠道的刺激，又利于酸奶中营养物质的吸收。

随着人们对饮食健康的重视，越来越多的家庭都开始自制酸奶，今天本网小编就要为大家介绍一下，脱脂牛奶可以做酸奶吗?脱脂牛奶做酸奶好吗?

脱脂牛奶可以做酸奶吗

用脱脂奶粉制作的酸奶比起全脂奶粘性略高，乳酸菌含量增多，热量低，适合于减肥者，高脂肪者。脱脂奶粉做出来的酸奶口感较硬，发酵所需时间略长。根据你的情况看应该是菌种的问题，普通的盒装酸奶含有防腐剂和人工香料，有些还有人工糖分，这些东西都会阻止乳酸菌的繁殖，所以使用普通酸奶制作的酸奶感觉比较稀，粘度低，过酸等等。

脱脂牛奶做酸奶好吗

消费者不习惯低脂、脱脂牛奶，主要是因为消费者在品尝过牛奶脱脂牛奶后，觉得它口感不好，像水一样，不够香浓，怀疑脱脂牛奶在营养成分上有欠缺，不如全脂牛奶有营养，有的消费者甚至认为厂家是“把牛奶中的奶油提炼出来做奶酪单卖钱，再把提炼剩下的残奶以脱脂奶名义卖给消费者。”

与国内消费者对低脂、脱脂牛奶的态度形成对照的是，英国《泰晤士报》日前刊登消息称，考虑到健康问题，届时年龄在3到18岁的儿童和青少年在幼儿园或是学校里将只能喝到低脂或脱脂牛奶。这一规定适用于学校提供的正餐以及加餐中的牛奶以及在校园售货机里出售的奶制品，已经得到了英国食品标准管理机构的批准，并已列入学生营养标准中。

脱脂牛奶可以减肥吗

牛奶中三种最重要的成分，蛋白质，脂肪，乳糖(乳糖就是很多人一喝牛奶就上厕所的原因，所以即使喝的是脱脂牛奶一样无法避免乳糖不耐症)。取走了脂肪，可糖分还在，很多人错误的觉得脂肪是让我们肥胖的原因，其实糖才是我们身材的真正敌人，所以喝够量脱脂牛奶，该胖的还是胖。

酸奶是我们平时生活中非常常见的一种食品，很多人都喜欢喝酸奶，酸奶有很好的营养，对我们的身体和皮肤都有好处，酸奶面膜是最受人喜爱的一种自制面膜，那么酸奶面膜可以祛斑吗？美肤效果超好。

酸奶面膜可以祛斑吗

酸奶面膜能祛斑吗酸奶面膜能祛斑吗?当然可以。在市面上，虽然有很多的祛斑产品和祛斑面膜，但是这些产品在祛斑的同时，因功效型太强，很容易让皮肤越变越薄，并且一旦停用，造成很容易复发的情况出现。而天然的酸奶面膜不同，酸奶面膜中有一种叫木瓜蛋白酶的成分，它可以抑制皮肤基底的黑色素生成和沉着，并利用乳酸将老化的细胞，和排泄出来的黑色素和脏东西通过面膜，吸附出来，代谢出去。一周1-2次，长期坚持就能看到，皮肤表层的雀斑或者痤疮问题进行改善。

酸奶面膜怎么样

酸奶面膜中含有大量的乳酸、蛋白质和维生素。乳酸能软化皮肤的角质层，让老死的角质细胞通过敷面膜的方式祛除掉，而酸奶面膜中的蛋白质不仅能滋润皮肤，保湿补水，还能刺激皮下的胶原蛋白增生，增加皮肤的弹性。酸奶面膜中的维生素，主要是起到一个活化皮肤的作用，加强皮肤基底的新陈代谢，让皮肤中的黑色素和脏东西快速排泄代谢出去。

1、酸奶面膜能保湿

酸奶面膜中的乳酸，有非常不错的保湿效果，它能通过大量的维生素促进细胞的活跃性，让皮肤基底层的吸收，将面膜中的乳酸吸收，达到皮肤水细胞的饱满程度，让干燥的肌肤在补水的同时，能通过酸奶中的果糖迅速补水。达到，补水保湿的双重效果。

2、酸奶面膜能祛斑

酸奶面膜中的乳酸，可以软化角质细胞，将老化的死皮和细胞通过面膜祛除。而这些被清除掉的东西当中，还有皮肤基底排出来的黑色素和废物。酸奶中有一种叫木瓜蛋白酶的成分，它可以抑制皮肤基底的黑色素生成和沉着，并能促进性新细胞生长。将皮肤表层的雀斑或者痤疮问题进行改善。

3、酸奶面膜能祛皱

酸奶面膜中，含有丰富的蛋白质，这些蛋白质被肌肤细胞吸收以后，可以促进皮下胶原蛋白的新生，具收敛毛孔和润滑皮肤的效果。长期坚持每周做1-2次酸奶面膜，还可以明显的改善面部的皮肤细纹，让皮肤细纹淡化，使皮肤的光泽滑润度也提高。

4、酸奶面膜能美白

酸奶面膜中含有丰富的维生素，和矿物质，而维生素中又以维生素C居多。面膜中的矿物质和微量元素，可以促进皮肤细胞的活跃性，增加皮肤的新陈代谢和血液循环，让维生素C抑制的黑色素细胞和分解的黑色素蛋白酶通过循环代谢，代谢出去，从而达到一个美白的效果。

5、酸奶面膜能紧致

酸奶面膜中含有跟人体非常接近的氨基酸，这些氨基酸达到皮肤基底层的时候，它能活化皮肤细胞，让皮肤中的胶原蛋白重新重组，并且激化皮肤细胞的血液循环，在皮肤排毒的同时，能通过氨基酸，使皮肤增加弹性和紧致效果。

6、酸奶面膜能祛痘

酸奶面膜中的乳酸其实跟果酸效果是差不多的，它除了能软化皮肤的角质细胞以外，还能激活细胞，去调节皮肤的油脂平衡情况，经常长痘痘的或者油性皮肤的人，用酸奶面膜不仅可以控制皮肤出油的情况，还能减轻皮肤上痤疮粉刺和长痘的情况。

酸奶面膜怎么做

1、木瓜酸奶面膜

材料：一半木瓜一杯酸奶

方法：酸奶面膜怎么做?我们先将木瓜的皮和籽去掉，然后将木瓜切成小块放进榨汁机中，将木瓜榨成泥，配合酸奶一起搅拌均匀。待两者完全融合以后，用面膜刷轻轻刷在脸上，10-15分钟以后洗干净即可。

功效：木瓜中含有丰富的蛋白质和氨基酸，他们两者结合在一起的时候能将老化的细胞分解掉，并促进新的皮肤细胞合成。不仅如此，在皮肤深层补水的同时，能将皮肤中的黑色素细胞抑制代谢，提亮皮肤的整个光泽度。

适合肤质：干性肌肤混合性肌肤

2、草莓酸奶面膜

材料：草莓5-6个酸奶一杯

方法：酸奶面膜怎么做?将草莓洗干净以后和酸奶一起放进榨汁机中，大概2-3分钟的样子，他们混合在一起变成你状就可以倒在器皿中敷在脸上了。敷面膜的时间大概是在，10-15分钟的样子，然后用清水洗去即可。

功效：草莓中含有丰富的果酸和多种维生素。而酸奶中的氨基酸，会先行开皮肤的水离子通道和毛孔，让果酸和维生素迅速到达皮肤基底层。面膜在补水的同时，能通过果酸去调理皮肤的油脂平衡情况，在补水滋润的同时，达到一个清爽的状态。

适合肌肤：油性肌肤混合性肌肤

3、香蕉酸奶面膜

材料：半只香蕉一杯酸奶

方法：酸奶面膜怎么做?将香蕉皮剥了以后，就可以将两者一起放进榨汁机中，利用榨汁机讲两者完全融合搅拌均匀。然后通过面膜刷敷在脸上，大概10-15分钟的样子，就可以洗干净了。

功效：这款酸奶面膜主要是做到一个深层补水的效果，香蕉和酸奶都含有丰富的氨基酸成分，能很好的促进深层肌肤的细胞吸收水分，并在补水的同时达到一个滋养锁水的效果。

适合肤质：干性皮肤混合性肌肤

4、黄瓜酸奶面膜

材料：一根黄瓜一杯酸奶

方法：酸奶面膜怎么做?我们先要将黄瓜切成一小节一小节，然后放进榨汁机跟酸奶一起搅拌。等两者完全融合在一起以后，就可以用面膜刷敷在脸上。面膜大概敷10-15分钟即可。

功效：黄瓜中含有丰富的维生素和水分，他能配合酸奶很好的滋润皮肤基底的水润度，与此同时，能利用维生素抑制黑色素细胞的生成，让它从皮肤中代谢出去，提高皮肤的光泽度。

适合肤质：任何肌肤

5、橘子酸奶面膜

材料：2-3个橘子一杯酸奶

方法：酸奶面膜怎么做?先将橘子皮剥掉以后，将橘子和酸奶一起放进榨汁机中，大概搅拌2-3分钟，两者完全融合变成泥状的时候，就可以敷在脸上了。时间大概是10-15分钟，清洗干净即可。

功效：橘子中含有的维生素C，它能很好的抑制和代谢皮肤基底层的黑色素细胞，并且利用酸奶中的乳酸将死皮可以柔化祛除，达到一个美白肌肤的效果。

适合肤质：任何肌肤

6、石榴酸奶面膜

材料：一个石榴一杯酸奶

方法：酸奶面膜怎么做?我们先要将石榴肉全部剥出来，然后将它和酸奶一起放进榨汁机中，利用榨汁机榨成糊状。然后通过面膜刷将面膜刷在脸上，大概10-15分钟洗干净即可。

功效：石榴中丰富的青花素，能配合酸奶中的果酸对皮肤深层的黑色素进行清扫，并且抑制黑色素细胞的生成。而这款酸奶面膜的主要功效是，让皮肤抗氧化和提亮肤色。

适合肤质：任何肌肤

7、西瓜酸奶面膜

材料：一块西瓜一杯酸奶

方法：酸奶面膜怎么做?先将西瓜皮去掉，然后将西瓜切成小块，和酸奶一起放进榨汁机中，等酸奶喝西瓜完全融合成泥状的时候，我们就可以将它涂在脸上大概10-15分钟，洗干净就可以了。

功效：这款自制的酸奶面膜，主要是给皮肤起到一个补水保湿的效果。大家都知道，西瓜中的水分非常丰富，酸奶通过氨基酸成分，能快速打通水离子通道，让干瘪的细胞皮肤快速吸收补水。

适合肤质：任何肌肤

8、油梨酸奶面膜

材料：1-2个油梨一杯酸奶

方法：酸奶面膜怎么做?我们先将梨子切成一个个小块，然后将酸奶和梨子一起放进榨汁机中进行搅拌，当两者搅拌成泥状的时候，就可以将面膜敷在脸上了。大概10-15分钟，再用温水冲洗干净就可以了。

功效：油梨中含有丰富的油酸，而酸奶中的氨基酸能促进细胞的新陈代谢，让皮肤在排毒的同时，达到一个提亮肤色和滋养皮肤的水润度的效果。

适合肤质：任何肌肤

祛斑的酸奶面膜做法

1、酸奶柠檬面膜能祛斑

材料：酸奶一杯柠檬一个

方法：我们将准备好的酸奶倒进器皿当中，然后将柠檬切成两半，用手将柠檬汁慢慢挤出来滴在酸奶中，当柠檬中的汁液全部挤干净以后，就可以进行搅拌。搅拌好以后，我们用面膜刷涂在脸上后，10-15分钟洗干净即可。

功效：柠檬中含有大量的维生素C，能有效的抑制，皮肤基底黑色素的，沉着与生成。而面膜中的乳酸就可以利用软化角质的功效，将老式的角质细胞和代谢出来的黑色素细胞祛除。达到一个改善皮肤长斑的情况。

2、木瓜酸奶面膜能祛斑

材料：一半木瓜一杯酸奶

方法：我们先将木瓜的皮和籽去掉，然后将木瓜切成小块放进榨汁机中，将木瓜榨成泥，配合酸奶一起搅拌均匀。待两者完全融合以后，用面膜刷轻轻刷在脸上，10-15分钟以后洗干净即可。

功效：木瓜中含有丰富的蛋白质和氨基酸，他们两者结合在一起的时候能将老化的细胞分解掉，并促进新的皮肤细胞合成。不仅如此，它还能给皮肤进行深层补水，增加皮肤的新陈代谢，让黑色素从皮肤中，快速代谢出去能将皮肤中的黑色素细胞抑制代谢，提亮皮肤的整个光泽度，并且改善皮肤长斑的情况。

3、橘子酸奶面膜能祛斑

材料：2-3个橘子一杯酸奶

方法：先将橘子皮剥掉以后，将橘子和酸奶一起放进榨汁机中，大概搅拌2-3分钟，两者完全融合变成泥状的时候，就可以敷在脸上了。时间大概是10-15分钟，清洗干净即可。

功效：橘子中含有的维生素C，它能很好的抑制和代谢皮肤基底层的黑色素细胞，并且利用酸奶中的乳酸将死皮可以柔化祛除，达到一个皮肤祛斑的效果。

4、西红柿酸奶面膜能祛斑

材料：一个西红柿一杯酸奶

方法：我们先将西红柿切成小块，然后将切好的西红柿放进榨汁机，与酸奶一起搅拌。等两者完全搅拌成糊状的时候，就可以将它敷在脸上，大概10-15分钟即可。

功效：西红柿中含有丰富的维生素C和番茄素，维生素C能有效地抑制黑色素细胞生成，而番茄素可以激活皮肤受损的细胞，增加皮肤的防御能力，避免黑色素侵入到其他的角质细胞当中，并且通过新陈代谢将皮肤中的黑色素快速代谢除去。达到一个皮肤祛斑的效果。

5、猕猴桃酸奶面膜能祛斑

材料：1-2个猕猴桃一杯酸奶

方法：我们先将猕猴桃的皮祛掉，然后切成小块和酸奶一起放进榨汁机中。但酸奶和猕猴桃完全搅拌成糊状的时候，我们就可以敷在连上了，大概10-15钟的样子洗干净即可。

功效：猕猴桃中含有丰富的VC和氨基酸，VC能有效的抑制黑色素细胞深层，而氨基酸能促进皮肤的新陈代谢能力加快，让抑制的黑色素细胞快速通过血液循环代谢出去，达到一个皮肤祛斑的效果。

6、苹果酸奶面膜能祛斑

材料：一个苹果一杯酸奶

方法：将苹果洗干净以后切成小块，然后和酸奶一起放进榨汁机中进行均匀搅拌。苹果和酸奶完全搅拌均匀以后，我们就可以用面膜霜轻轻刷在脸上，10-15分钟以后洗干净就可以了。

功效：苹果中含有多种维生素和矿物质，矿物质能够打通水离子通道，和加速血液新陈代谢，而维生素，可以修复老化的细胞和抑制黑色素的形成，让皮肤的长斑情况进行改善。