坚持游泳可以给老年人带来的好处(精选19篇)

蜂蜜是大自然馈赠给人类的天然保健品，它富含多种营养物质，而且它还具有丰富的果糖成份。从这一点上我们就能看出来，蜂蜜其实是很适合老年人群食用的一种保健品。下面我们就一起看看食用蜂蜜给老年人的健康会带来哪些好处吧？

老年人常吃一些蜂蜜，不仅有利于补充必需的营养，而且对于肠胃疾病、心脑血管疾病、便秘、咳嗽等一些老年人容易发生的疾病有着良好的预防和调理作用，所以蜂蜜是老年人用来养生健身的佳品之一。

蜂蜜便于老年人消化吸收营养

蜂蜜的营养成分中，绝大部分是葡萄糖和果糖，与其它一些含有糖分的营养品相比，蜂蜜中的葡萄糖与果糖的比例是最适合人体吸收利用的。老年人由于生理活动不旺盛，对于葡萄糖的吸收利用率不是很高，但对果糖的吸收利用率是与青年人一样的。

老年人如果单纯的补充葡萄糖，会有一部分因无法吸收而积累在血液中，导致血糖升高或者转化为脂肪造成老年肥胖。而蜂蜜中的葡萄糖比例刚好可以被人体吸收，残留不能吸收的量不多，蜂蜜中果糖的比例较大，老年人能够完全吸收，有助于弥补从葡萄糖中获得能量不足的问题。

蜂蜜能够调节老年人血糖

很多老年人都有血糖不稳的问题，最怕吃含糖的食物，但蜂蜜中葡萄糖与果糖并存，老年人吃了蜂蜜，其中的葡萄糖吸收快，而果糖吸收慢，如果葡萄糖引起血液中血糖升高，则人体会调节对果糖的吸收速度，来维持血糖水平。

所以老年人吃些蜂蜜，既能够从糖分中获得能量，又可以调节血糖处于平稳状态，避免血糖波动给健康带来危害。

蜂蜜可预防多种疾病

蜂蜜含有抑制癌细胞生长的活性物质，能够起到防癌抗癌的作用。

蜂蜜还能够减少血液中脂肪的含量，起到降血脂、降血压的功效，对老年人常见的高血压、心脏病、脑血栓等心脑血管疾病有良好的预防效果。

蜂蜜在中医中还有通便润肺的作用，对于老年人咳嗽、便秘、消化不良等疾病有着很好的预防和改善作用。蜂蜜在生活中老年人通常都会泡水饮用，不过，小编想提醒大家，蜂蜜的冲泡可是有讲究的，如果冲泡的错误很可能会使它的保健功效消失的。

很多人会问老年人适合做什么运动，小编推荐游泳，老年人游泳?这是可以的，只要了解老年人的游泳注意事项，游泳不失为一个好办法，我们一起来看下吧。

1、老人游泳有什么好处

对老年人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中运动。老人游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强劲壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并加强呼吸器官机能，有助于全身的血液循环等7大好处。

1、游泳有助于全身的血液循环

在水中皮肤受冷，血管急剧收缩，使大量外易血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。从水中上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，它能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能受血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。

2、 游泳有助于预防骨质疏松

人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

3、游泳可以增加呼吸深度并加强呼吸器官机能

由于水密度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受很大压力。呼吸肌因此要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大。增强对外来刺激的适应能力，从而减少疾病的发生，这对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。

2、老年人游泳要注意什么

老年人游泳，听起来似乎很惊讶，老年人还能游泳吗?是的，老年人可以游泳，那么，老年人游泳要注意什么?下面请看。

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的，在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查，体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

2、老年人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。

3、下水前，一定要做准备活动，以免出现抽筋等现象。游泳之前先要做下热身运动这一点对于老年人来说尤其重要。热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

4、初学游泳的中老年人应征得医生的同意，可从夏季开始。夏季的气温、水温都易为中老年人所接受、所适应。开始时，可选择一天中气温较高的时候下水，习惯后，可在早晨游泳。

5、一定要去专门的游泳场所游泳。老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉，否则一定要选择专门的游泳场所去游泳，切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员，万一发生什么突况他们的救护措施会比较完善。

6、时间不宜过长。老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

7、需有家人陪同。虽然说不是每个老年人的身体状况都差到不能独立自主，但游泳是一项非常耗费体力的运动并不十分适合老年人，如果老年人非常喜爱这项运动，需有家人的陪伴做好防护措施。

8、游泳后尽量漱一下口。游泳时游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

9、过饥、过饱不要游泳。老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态也更容易起到锻炼的作用。

情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

10、要严格控制运动强度。由于老年人特殊的身体结构，身体的柔韧度不够，且很多老年人身上都有很多慢性病，所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度，讲求实效，注重科学，根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

11、游完泳要认真清洗皮肤和头发。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，再用护发素加强保护。

好的爱情可以给你带来什么好处？

好的爱情可以给你带来什么好处？

你可从所谓的“健康行为一致”中获得利益

双方常常更易于注意到对方好的健康习惯。例如，双方中的一个一年看一次牙科，那么另一个也将会如此做。这就是为什么在挑选人生另一半时要选一个有责任心的（内在影响外在）。假如你另一半的健康习惯很差会怎么样呢？那何不妨起个带头作用？如果你改变不好的习惯，那么你另一半至少也将会注意到其中一些，哪怕只是很细微的一些也好。

许多事情都发生在外在的努力或意识。同样的，如果听到别人在唱歌，随后你就会无意识地也跟着哼唱，很奇妙是不是？无独有偶，你很容易就可发现夫妻双方会无意识地学习对方的一些习惯（如理财习惯）。

你会将你另一半对你的赞赏记在心头

比方说，你总是对你的大屁股很敏感，但是，你的另一半很喜欢。所以，随着时间的推移，你就会越来越乐观地正视它，因为这是另一半影响的结果。注意：这种影响或许不会完全改变你内在的看法，但是它至少将你导入了正确方向。这一原则也适用于内在素质和技能，比如，对自我讨喜或做饭水平的认知。它适用于任何你另一半对你看法远远好于自己对自己看法的领域。

你可以修正彼此的思想偏差

和你的另一半分享的越多，你就会发现彼此的思想偏差在哪里。比如，你的另一半在慌张或饥饿时就可能会草率做出决定。再比如，你的另一半可能会过早的得出负面结论。

在你私下里了解了彼此的思维方式后，你可在对方在“跳入”惯常思维模式时帮其一把。在一个长期的恋爱关系中，你的现在和未来是交织在一起的，所以你可以发自内心的信任你的另一半有着你最大的利益。

你可以尽情品赏那些共同的回忆

回首那些与你另一半共同拥有的美好过去，是保持双方长期关系幸福的有效策略。那些共同的回忆可以是一个假期，还可以是其它一些简单的谈话，比如后花园那棵亲自种植的树，到现在长的如何如何了。

你会感到有种依赖的安全感

当你对你的另一半感到一种归属的安全感时，你可以尝试新的事物，如果你的尝试不起效果，那么你就是找到“一个舒适的着落”了。当然，在长期的恋爱关系中双方也要共度难关，比如，健康危机。从此看来，你的另一半会永远在那儿等着你。这有助于减少那些缺乏安全感的人的焦虑。

游泳不仅可以强身健体，还可以减肥塑形，对于老人来说，游泳就是强身健体的作用，那么游泳对老年人有什么好处呢，老人游泳要注意什么呢。

游泳对老年人有什么好处

人进入50岁以后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低老年人骨折的风险。

老人游泳要注意什么

1、初学游泳的中老年人是有一定的要求的,在参加游泳锻炼前一定要进行全面的身体检查,体检合格者才能参加这项运动。千万不要冒险。

2、对于初学游泳的老年人,安全是最重要的,为保证安全,最好有人陪伴或参加游泳学习班练习。

3、在参加游泳前一定要认真地做好陆上准备活动,千万不要急着下水,一定要使身体各部器官都得到活动,特别是四肢各关节的活动一定要充分,使身体感到有暖意。

4、时间不宜过长。老年人不必年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。长久的泡在水里容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害。

5、过饥、过饱不要游泳。老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。所以在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态也更容易起到锻炼的作用。

老人多大后不适合游泳了

游泳虽然对于老年人有帮助，但这个限制却并不是无限的，毕竟老年人的身体素质随着年龄的增大正在缓慢的下降，到了一定的年龄分水岭之后，游泳对于老年人就是一项比较危险的运动了。规模稍大的游泳馆,发现大多数要求70岁以上老人提供健康证明或签署承诺书,也有的提出需要有人陪同。

65周岁以上的老年人不能单独进入,需要有家人陪同才能游泳。园区青少年活动中心游泳馆则要求,70周岁以上的老年泳客需要有人陪同。至于为何需要有人陪同,考虑到老年人的身体状况等原因,有人陪同可以减少老人在游泳馆内突发意外的风险,一旦出现意外,陪同者能及时发现、及时处理。

老人学游泳有什么坏处

1、常见传染病感染：游泳经常去的地方是公共泳池，里面有很多人都参与过，可能会有红眼病、脚气等其他传染病的发生，所以要注意选择好的场所，尽全力去预防。

2、中耳炎：如果经常游泳而没有注意防护，耳朵进水频繁，可能会导致中耳炎。倘若患有鼻炎，那么经常性游泳，也会让炎症更加严重。

3、关节炎并发：关节炎是由于受寒湿气重引起，如果经常性游泳而没有注意养护，那么很容易诱发关节炎。

4、拉伤肌肉：过度的游泳对身体不好，很容易在长年累月下拉伤肌肉，所以我们不能过度游泳。

步行走路是我们每个人每天都会做的事情，相信不少的朋友也知道走路不失为一种很好的保健运动，而且专家指出，走路步行是非常适宜老年人群的朋友们选择的，这到底是为什么呢？对于坚持步行能为老人健康带来何处好处有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

步行走路有哪些功效：

1、步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

7、定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

10、步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

11、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病

12、步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人步行锻炼的姿势有哪些？老人经常步行能预防便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

现如今越来越多的家庭都选择养宠物，其中绝大多数家庭都是养狗，因为狗狗不光对主人最忠诚，还可以为我们带来许多的快乐，同时在生活中也可以给予我们很大的帮助。今天波奇网小编就来说说养狗可以为我们带来的好处都有哪些，养狗的好处都有什么。下面就一起来看看吧。

养狗的好处一：更有异性缘

英国最大的狗福利慈善机构Dogs Trust曾发起一项研究，他们调查了700个人，其中60%的人认为，养狗可以让人更具吸引力，85%的人认为带着狗的人更平易近人。另外，你养的是什么种类的狗也很关键。男性们认为，养吉娃娃的女人蠢蠢的，很火辣，很容易追到手；女性们则认为养牛头犬的男人喜欢一夜情。调查发现，女性更喜欢养拉布拉多和金毛猎犬的男人。

养狗的好处二：生活更规律

家中狗狗就是一个准时的闹钟，它会迫着你起床喂食。因为狗狗会定时定候，期待着你去为它准备狗粮、带它外出散步。因此，养狗狗的你很自然地，就会依赖着狗狗每天叫你起床，而你自己也有一个责任要去承担喂饲的工作。这种互相依赖的关系，许多时都会改变你的生活习惯，从而变得更有规律。

养狗的好处三：增加运动量

当你养了狗狗接着，就会变得更有动力去做运动。因为狗狗总是好动，你也不忍心每天困它在家中，于是乎便会经常带它外出遛狗。据美国心脏协会称，拥有一只狗狗，便能够有效帮助你降低患心脏病的风险。养狗后会令你更加活跃，多做运动也对身体有益。在带狗狗外出运动的同时，可以与狗狗玩耍互动哦，也可以带上狗狗爱吃的零食（比如鸡肉干，羊奶酪等），相信狗狗与主人的感情会越来越好呢。

养狗的好处四：让孩子更聪明

美国心理学家格雷格·马克威博士认为，狗狗能提升孩子的阅读技能。读书不好的孩子需要有人陪伴，宠物狗是一个不错的选择。美国加州大学戴维斯分校的研究发现，经过训练的狗狗陪伴下，孩子的阅读流畅性提升12%~30%。家长们发现，这些孩子们读书多了，还喜欢在家念书给狗狗听。

养狗的好处五：更会照顾人

养狗狗，我们要学习很多的知识，在饲养的过程中去总结经验，力求自己做得更好。我们可以了解到狗狗是不能够乱吃的，最健康的就是要选择一些优质健康的狗粮，每天给它充足的营养，做好日常的护理，这样对它才是最好，能够减少生病的机会，它的身体才会健康。我们学会照顾了狗狗，在以后也能够学会很好去照顾他人，相信会更细心和更加有耐心哦。

养狗的好处六:从创伤中恢复

狗已经被证明有助于士兵从创伤后应激障碍中恢复。Robert Soliz曾是一名陆军士兵，当他从战场上回来的时候，恐惧感令他无法表达任何感情，甚至不能拥抱自己的孩子。他接受了一个名为“宠物疗伤”的治疗方案，在与黄金猎犬相处六周后，他开始体会到家庭的温暖。

区块链与会计变革可体现哪些优势？实际上区块链技术在快速发展中会有许多漏洞，所以区块链与会计变革是极为关键的，有时候会出现数据作恶的情况，导致用户和用户之间没有办法完成交易，为了能够改变这些不确定性，所以开始进行整改，那么在经过变革之后，区块链与会计变革会有哪一些主要的思路和发展呢？

1.区块链和会计变革的主要思路

区块链技术给当前的互联网世界带来一种就去中心化效果的管理数据，区块链的本质是具有去中心化的数据库，能够有效查询到数据，具有着去中心化，还有不可篡改等特点，在人工智能大数据，还有云计算等方面，很多的企业一直都在积极的思考，导致许多的会计人员加入到其中，有了区块链的技术之后，可以提升会计人员的工一作效率，也可以给企业创造出更多的价值，所以这就成为区块链与会计变革的一大主要思路。

2.区块链与会计变革可带来什么样的好处

首先针对会计而言，再加上了具有安全性的区块链技术之后，能够更加证明与价值，所有进入到分类到每个账本中，因此个人基本上是没有办法销毁，又或者是伪造。其次区块链也使得整个审计可以进入到自动化的阶段，通过区块链的技术审核员就可以自动的验证，在这一张财务报表背后是不是有一些真实的数据，能够有效大幅度的减少时间和人工的成本，另外，区块链也具有着可追踪的效果，这是一种不一样形式的加密货币，在使用的过程中，每一个交易都会被储存在一起，更是成为区块链里面的其中一个部分，其实特定的交易背后还会有着时间戳，能够有效促进于加速，更加可以达到简化的效果，所以区块链与会计变革必然会使得整个会计行业进入到全新发展的阶段，根据目前的了解可以知道会计事务所基本上已经开始进入到布局的阶段。

区块链与会计变革的主要思路就在于去中心化效果的管理数据，另外还具有着不可篡改的特点，能够有效提升会计人员的工作效率，其实针对会计而言，区块链与会计变革带来很多效果，比如能够有效降低人工成本，而且可以让整个会计行业快速的进入到全新的发展中，能够发挥简化的效果，在这背后还会有着时间戳，可以减少不同形式的加密货币。

简要回答

在培养兴趣爱好时，有助于个人发展学习兴趣爱好。对于深入学习新的知识，拓展眼界，更有条理的思考，增强思维能力有很大的帮助。所以在平时培养兴趣爱好时，需要不断的提高自身的价值，也能够让自身的能力和知识获得提高。

放松和保护身心健康

一个人过于疲惫，此时需要适当的改变场景，并且要投入到自己所喜欢的事情中，这样能够让自己得到放松。当自己有平静和充满动力时，才能够在精神上得到满足。

如果精神得到满足时，才能走上更高的境界，才能带来自由自在的心境，提高的兴趣爱好，解放压力，也可以找到心理安慰，获得满满的安全感。

提高社交能力

培养兴趣爱好，对于提高社交能力会有很大的帮助。只有孩子先找到共同点，建立联系，不断的交流深入探讨，才能够让他们找到更好的共同点。一旦有了共同的话题，这样才能够更好的去理解对方，才可以增进友谊，拓宽人脉，才能够让友谊坚固，甚至在共同目标前能够与越来越多的人产生共鸣。

游泳可以调节女性的内分泌，让皮肤光滑柔嫩，令心情放松，而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”，增加女性在性生活时愉悦的感觉。而在各种姿势的游泳中，蛙泳和蝶泳会令女性受益更多，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，下面具体的了解一下每天坚持游泳对身体有好处吗？

答案是肯定的，游泳是很受欢迎的健身运动项目之一，适当地游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性。游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，因此，游泳是一项可以终身进行的健身运动。

游泳的好处：

1、增强体质

很多女生体质较弱,参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,从而达到增强体质的作用。研究发现,很多哮喘患者就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作的次数深圳治好了哮喘病。研究者建议,有条件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分钟。

2、增强心肺功能

长期进行游泳锻练的女生对于一般人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高,全身性的运动加强了对心脑的输血量,这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外,游泳时,呼吸肌负担大大加重,12-15千克的水压压迫着整个脑腔,有助于肺活量的增加。

3、健美身材

对于女生来说,健美身材是游泳最重要的一个好处。游泳能有效地消耗体内脂肪,尤其是长时间地游泳,因为水温与体温相差约10OC,这会加速人体热量的散发,消耗加大,很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。游泳会控制饮食,无疑是一种减肥的好方法。实验证明,游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大。在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍,在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗。

4、改善内分泌失调

现代都市女性压力大,工作、家庭等问题常常会对女性内分泌产生不良影响。游泳能够起到改善内分泌失调的作用,让人减少焦虑,心态更为平和,皮肤也更加光滑美丽,这些都让女性在性生活中更有魅力。

岁月不饶人，老了后身体总会爱出一些毛病，不是这里酸痛就是那里不舒服，解决这些小毛病可以采取按摩的方式，按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。对于坚持按摩身体对老年人健康好处多有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

逆向按摩：

每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项：

1、按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

2、按摩前先活动四肢，使机体做好准备;

3、有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力。

因此，对于老年人来说，可以加强各个部位的按摩，运用不同的手法，在不同的时间，来回采取循环式的按摩，从而达到养生保健的目的。

如果你对老人自我按摩的好处有哪些？老人脑部保健按摩法有哪些？老人自我按摩法有哪些？老人自我按摩可以治疗便秘吗？老人摩擦耳朵可以延缓衰老吗？老人自我按摩可以健身吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人按摩安全常识栏目。

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗多。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，那么坚持游泳有什么好处呢？

1、改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2、提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

3、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

5、改善体温调节的机能

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

6、预防疾病、治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

7、磨练意志促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

以上是小编介绍的坚持游泳有什么好处的内容，既然游泳有这么多的好处，希望大家一定要长期坚持游下去，如果大家还想了解更多的游泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。

老人多吃苹果，可预防肌肉萎缩，苹果的味道美不可言，是老年人最喜爱的水果。在没事的时候，经常削上一个苹果，不仅能锻炼老人的动手能力，苹果中的营养还能防止肌肉退化呢!下面小编就介绍一下苹果对老年人的几大好处!常吃才可以哦!

每天吃1颗苹果　有助对抗肌肉老化

英国《每日邮报》(DailyMail)报导，一项由美国大学(UniversityofIowa)所进行的研究指出，每天吃一颗苹果，就可以预防老年人常见的肌肉耗损现象，有助对抗老化。这项研究已经刊登于《生物化学期刊》(JournalofBiologicalChemistry)。

苹果皮、绿番茄　减少肌肉萎缩无力

老年的肌肉耗损，是由“ATF4蛋白质”改变基因组成所导致，肌肉因此缺乏需要的蛋白质，因而失去肌肉质量和力量，无法拥有年轻人般的强健肌肉。不过，研究员发现，有两种自然物质可以减少ATF4蛋白质，其中一种是苹果果皮里的熊果酸(ursolicacid)，另外一种则是绿番茄中的番茄甘配基(tomatidine)。

研究员针对衰老肌肉，做了一个初步测试发现，只要2个月的时间，透过熊果酸和番茄甘配基的作用，就能大幅降低老化所造成的肌肉无力和萎缩，并且增加肌肉质量达10%，增加肌肉品质达30%。

连皮吃苹果　老化肌肉变年轻

也就是说，年长者吃绿番茄还有带皮苹果，可以帮助“逆转”肌肉状态，将老化又疲劳的肌肉，恢复到比较年轻的状态。研究员希望这个新发现，可以发展出新的疗法，协助老年人保持活动力，以及合宜的身材。提醒民众，如果想吃带皮的苹果，别忘了充分洗淨，避免农药残留，才能吃得健康又年轻!

对于各位成年女性来说，可以生育一个健康聪明的宝宝，是她们所共同拥有的一个愿望。但是一旦备孕的计划提上日程，她们便开始在心理打起了鼓。考虑到难产、畸形儿及身材走样等可能面临的问题，备孕计划也会因此搁置起来。在此笔者为各位分享消灭备孕难题怀孕恐惧症的小方法，通过细数怀孕好处来给予各位女性怀孕的信心。

何为怀孕恐惧症？

从少女到妻子，从为人子到为人母，这些变化都是女性一生中必然经历的过程。想当母亲，也是成年女性正常的心理渴求。但孕育一个健康、活泼的宝宝又是一个漫长而艰辛的过程。作为女性，自然要经历一个从怀孕、妊娠到生产、哺育的全过程。不过因为耳濡目染意识到怀孕可能带来难产、流产、身材走样等威胁，她们开始萌生恐惧之感，并开始抗拒怀孕。

消灭克服怀孕恐惧症方法：细数怀孕好处给予自己积极的心理暗示

怀孕好处1：减少子宫肌瘤发生几率

这种女性常见的"激素依赖性"良性肿瘤，在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于适时生育者，而且她们最终需要手术的机会也大大增加。

怀孕好处2：可以治疗子宫内膜异位症

这也是与女性生育状态严密相关的另一种"性格古怪"的疾病。虽然，对于现代医学专家而言，这种神秘的疾病的很多方面还都不明了，但有一点是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，这种疾病的"进展"也会因此被强有力地遏制!所以，适时怀孕及至生育是"治疗"这个问题最有效和副作用最少的一个方法。

怀孕好处3：减少子宫内膜癌发生几率

怀孕期间，由于维护胚胎生存环境"稳定"的需要，子宫内膜也暂停了它的周期性剥脱出血，子宫内膜的上皮细胞在月经周期所必经的"损伤"―"修复"―"再损伤"―"再修复"的过程会暂时停止，发生癌变的机会也同时减少了。

据有关研究，子宫内膜癌在高收入而不生育的女性中比较常见，并经常伴随诸如肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。

怀孕好处4：减少卵巢癌发生几率

最近有研究表明：怀孕让女性体内产生一种抵抗卵巢癌的抗体，它能有效地阻止卵巢癌的发生。怀孕的次数越多、初次怀孕的时间越早，效果越显着。有些调查还发现，母乳哺养超过三个月以上同样会降低某些癌症的发生几率。

有资料表明，35岁以后生孩子的女性患卵巢癌的几率，要比未生育过的同龄女性低58%左右。

怀孕好处5：减少乳腺问题

众多临床资料表明，哺乳可降低患乳腺癌的风险，而未生育是乳腺癌发生的一个重要危险因素!同样的，不生育女性在长期"无对抗性的"高雌激素作用下，发生乳腺增生及其它良性乳腺病的可能性也高于经历过怀孕和分娩的女性。

怀孕与乳腺癌的发生率降低之间的关系是有据可查的。根据女性在孕期卵巢会自动停止排卵的事实，专家推断：那些排卵比较少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比较小。而从未怀过孕或没有哺乳过的母亲更易患乳腺癌。

怀孕好处6：向痛经说再见

生产后不久，月经又会恢复。但是，这次却有一个可喜的变化：令人烦恼的痛经减少了，有些女性甚至发现在生产后痛经基本上消失了。这是一个很普遍的现象，但没有人了解其确切的原因。其中一种可能性比较大的说法就是生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。前列腺素是一种具备多种功能的激素，功能之一就是令子宫在运动中收缩，这也是导致痛经的原因之一。结果呢?自然是致痛点越少，疼痛越少了。

怀孕好处7：增加免疫力

有关文献研究资料表明，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。许多妇科疾病，如乳腺癌、子宫内膜异位症都与妇女的生育有关，因为不生育女性得不到孕激素及时有效的保护。与此同时，专家还发现，未生育的妇女易发生激素依赖性疾病，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症，并且未生育妇女的卵巢良性肿瘤及卵巢癌的发生率也相应高于生育过的妇女。

怀孕好处8：感觉变得更灵敏

怀孕似乎能提升你的嗅觉，甚至味觉。当然，这样灵敏的嗅觉在怀孕初期可能会加剧晨起时的恶心感，但到了后期，却会令你倍加享受各种美味。有些专家将这种"雷达鼻子"归咎于孕妇体内雌激素含量过高;另一部分人则认为灵敏的嗅觉会让孕妇自觉抵触有害物质，如烟或过期的食物，是身体一种自我保护的措施。

怀孕好处9：惊喜你的身体

怀孕，有如一项完全需要你自己动手完成的工程，是建立自信心的一种特殊的方式。有些女性发现在孕期她们的身体状况有了很大的改观。医生指出，只要怀孕状况正常，孕妇完全有能力参与多项活动，甚至承受巨大压力。

对那些曾经以为不能生育的女性来说，怀孕是一种解脱，这使她们确信自己的身体也能完成这项神奇的使命。

怀孕好处10：推迟更年期

女性一生都受到激素的影响，在激素的作用上，其性器官从幼稚逐渐发育到成熟，其形体也随之具备了女性特有的曲线美。进入老年后，大家很少见到中等体态的妇女，大多数人偏胖或偏瘦，其实这也是激素改变后造成了体型变化，与女性是否生育过没有必然的联系。

看完了女性的怀孕好处，你是否已经自己重拾了怀孕的信心？要知道最实际的养生方法就是什么阶段该做什么就去做什么？怀孕生产是每一个成年女性必经的过程，可能威胁到自身安全问题的因素有很多，但是顺其自然才是保障我们人身安全的王道做法。

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老年人每天坚持吃香蕉有哪些好处？说到香蕉相信很多人都知道香蕉具有各种好处，老年人吃香蕉好处就更多了，除了能够缓解便秘之外还有预防中风等问题呢！特别是心血管疾病的老年人除了规律的生活之外，正常按照时间服药，再坚持每天都吃香蕉能够达到预防中风的效用哦！

如何预防中风，营养专家表示，日常中除了规律生活，按时服药外，还可以坚持每天吃香蕉以预防中风的发生。

为何吃香蕉可以预防中风？因为香蕉中里含有镁元素。从临床营养学的角度来说，适量的镁有利于保护心脏功能，但过量则会导致心脏传导功能发生障碍。科学家发现，每天吃三根香蕉可以降低中风的危险。所以，早、中、晚各一根香蕉，可以摄入足够的钾，使大脑发生血栓的风险降低21%。

每根香蕉平均含有500毫克的钾，多吃不仅有助降低血压，还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾，会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。

钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常舒缩功能起着至关重要的作用。

性生活可不是什么年轻人的专利，老年人同样有权利享受性生活给身心带来的愉悦感。那么，必读：老年人性爱带来的七大好处呢?小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

日常生活当中，大家需要注意性生活的方法，平时我们也要注意关注老年人的性生活，老年人性生活也有很多的好处，有助于提高老年人的身体素质，而且还可以让人睡得更香，平时大家需要注意增强幸福感的方式，那么老年人性爱带来的七大好处?

1.性爱让人睡得香。50岁后，无论男女都可能出现睡眠质量下降的问题，而性爱可延长睡眠时间，改善睡眠质量，有助于治疗失眠等睡眠紊乱症。其原因是，性兴奋和性高潮有助于大脑释放更多的催产素，降低应激激素皮质醇水平，并关闭与压力、恐惧和焦虑有关的大脑区域。弗吉尼亚理工大学专家罗杰·艾克奇博士表示，性爱之后，更容易进入和延长深睡阶段(快速眼动睡眠)，更好地为身体充电。

2.帮助发现健康问题和享受愉悦。肯塔基大学性健康促进实验室主任克里斯汀·P·马克博士表示，定期性爱是健康的一面镜子，可以帮助发现很多健康问题。同时，随着年龄的增长，女性明显感到更容易获得性高潮，性高潮质量也大幅提升。专家分析指出，性经验的积累和夫妻不再为身材问题而焦虑，是老年人更享受性爱的两大关键因素。

3.让人看起来更年轻。苏格兰皇家爱丁堡医院神经心理学家大卫·威克斯博士以3500名18~102岁的参试者为对象进行新研究发现，与每周性爱两次的人相比，每周性爱至少3次的人看上去年轻10岁。一种可能是，性爱时身体会释放多种有益健康的激素。另一种可能是，性爱频度高的人更注重外表和抗衰老，因而更可能经常锻炼和注意健康饮食。

4.降低女性阴道干涩几率。“GD”是女性“生殖器干涩”的简称。美国西北大学妇科医生劳伦·斯泰彻博士表示，绝经后正常的性生活可让女性看起来更年轻。性兴奋会增加阴道血流量，进而改善阴道壁润滑度和弹性。每周做爱两三次，有助于改善女性阴道干涩问题。

5.降低男性前列腺癌危险。《美国医学会杂志》刊登一项涉及2.9万名参试者的大规模研究发现，在46~81岁的男性中，射精次数最多(21次/月)的参试者比射精最少(不足7次/月)的参试者更少罹患前列腺癌。一种理论认为，不经常射精容易导致前列腺中致癌物聚集，而经常射精可冲刷掉体内更多致癌物，降低前列腺癌风险。

6.增强夫妻关系。2014年芝加哥大学全美民意调查中心对年龄在58~85岁之间的500对夫妇进行新研究发现，即使经过40年的婚姻生活之后，性生活活跃的夫妇婚姻满意度也更高。夫妻性爱即使有很微不足道的提升(比如从“无性”到“每月性爱1次”)，也能提高婚姻幸福度。新研究负责人琳达·韦特博士表示，“性爱”并不一定意味着性交，夫妻间表达亲密的行为也能起到同样作用。

7.提升晚年幸福度。《社会指标研究》杂志刊登科罗拉多大学社会学副教授蒂姆·沃兹沃思完成的一项新研究发现，性爱越多的人，总体幸福度也更高。与过去1年中没有性爱的人相比，每周做爱两三次的参试者幸福度高出33%。而当人们得知自己性爱频度高于同龄人的时候，其幸福度还会更高。

大家应该注意这些性生活的方法，要全面的进行调节身体，并且在日常生活中也要注意一些性生活的好处，平时可以让人看起来更加年轻，希望大家不要忽视这些好处，同时在日常生活中，我们需要注意老年人性爱的姿势，避免对身体带来影响。

如果你对疾病对中老年人性生活有哪些影响如何应对？老人性生活的10大益处？人之大欲，性养生是不可缺少的组成部分？想拉近两性之间的关系，老年人也要慢慢体味性爱？老人健康性生活的7大好处？越老越需要性爱，永远不要停止性生活？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活好处安全常识栏目。

宝宝们都喜欢玩水，尤其是夏天经常会在水盆里嬉戏，也有些父母会带宝宝去游泳馆玩水游泳。那么宝宝可以游泳吗?宝宝游泳有什么好处?

宝宝可以游泳吗

宝宝是可以游泳的。亲水性是宝宝的天性，在温水中玩耍，他们会把这种嬉戏当作在母亲子宫内羊水中生活的继续，由于婴儿在自己熟悉的环境中活动，他们在水中一点也不害怕，即使他的头浸没在水中，也用不着为此而惊慌失措，因为小儿自有适应这种环境的天赋条件--一种所谓"防御反射运动"能保护6个月内的婴儿免遭水的侵害，倘若水进入婴儿的嘴和鼻子，呼吸将会自动把水拦住，使水不会进入肺里。

宝宝游泳的好处

1、可拥有安全感：水池会让宝宝觉得自己回到子宫内的环境，因此可以产生一种安全感，安抚他的情绪，镇静他的精神。

2、刺激大脑发育：根据研究，婴儿练习游泳可以刺激神经系统，帮助大脑发育，因此可以让宝宝比较聪明。此外，宝宝还可能学会一些复杂的理解性技能。

3、锻链骨骼肌肉：宝宝在水中会不断的伸展和挥动四肢，所以可以锻链身体的骨骼和肌肉。此外，因为水的冲击力很小，所以你不用担心宝宝受伤。

4、强化心肺功能：练习游泳的孩子肺活量都比较好，心肺功能和呼吸系统也会比较健康。所以，常游泳的宝宝比较不会有呼吸道的问题。

大家知道游泳可以有什么好处吗，游泳可以干什么呢，游泳有哪些好处呢，游泳对我们身体有什么作用呢，今天就一起来看看吧！

游泳可以瘦手臂吗

游泳可以受胳膊，因为游泳是一种很好的全身性运动，长期坚持下来，不但能起到不错的身体塑形效果，而且如果再专业健身教练的指导下，选择有瘦手臂功效的泳姿，瘦手臂的效果也是很明显的，其中自由泳就是个很好的选择。

游泳的好处

一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能

因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时，因水的密度大而产生阻力，因此必须用力，每一口呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

二、塑形健美

游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。

三、缓解压力

如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体，使人镇静，排除外界干扰，变得更加专注，降低紧张和抑郁的情绪。

四、增强抵抗力

泳池温度通常低于人体温度，身体在水中散热快，耗能大，为了补充身体散发出的热量，神经系统会快速的做出反应，加快人体的新陈代谢，增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员，就不容易患感冒，对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

游泳的坏处

1、容易患上传染病

由于游泳池内人群比较多，因此水中也会存在着大量的传染病细菌，免疫力不好的人在水中呆的时间过长的话便很容易受到感染。

2、引发抽筋

时间进行游泳会使得肌肉劳累过度而出现抽筋的现象，严重的话可能会出现溺水的现象，这也是游泳的一大坏处。

当然，只要我们合理游泳，它给我们带来的好处还是大于坏处的。因此，游泳的时候要注意各种可能会出现的问题。

耳部疾病者不适合游泳

耳聋者不宜参加游泳,因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤,从而削弱了身体平衡能力,常因失去平衡而发生溺水事故。

鼓膜干性穿孔者下水后,水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳,因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

水之于女人，可谓天赐良缘。水是一种自然的存在，这一独特的品质决定了它对游泳中的人体绝对是最具美感的塑造。这种塑造，哪里肉多了，它给你瘦哪里，哪里肉少了，它给你补哪里，那女性在游泳时该注意什么呢？月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外，那么每天坚持游泳的好处有哪些呢？

1、改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2、提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

3、改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

5、改善体温调节的机能

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

6、预防疾病、治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

7、磨练意志促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

以上是小编介绍的每天坚持游泳的好处的内容，如果大家还想了解更多的游泳知识，那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容。

俯卧撑是一种在日常生活中比较常见的运动，它不仅容易进行，没有设备要求，还能同时锻炼好几个肌肉群。那么做俯卧撑有什么好处呢？

有效增强肌力

俯卧撑可以说是一项高效的复合运动，因为它能在同一时间锻炼多个肌肉群。

改善身体机能

做俯卧撑对训练平衡和支撑能力都是起着一个重要作用的，还可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚持以及关节的灵活。除了这些之外还可以促进血液的循环，以及韧带的发展。

体重管理

坚持俯卧撑有助于管理体重。不论你是想维持现有体重还是想进一步减重，培养每天锻炼的习惯能帮你更快达成目标，而选择方便的运动形式则能让你更容易坚持。

坚持做俯卧撑好处真的是非常的多，不仅有有效增强肌力、改善身体机能、体重管理的好处，还可以快速提神、增加骨量。

夏天带宝宝玩水，既能消暑，又能促进宝宝心智发展，游泳还有利于身体健康，一举多得，除此之外还有很多好处，接下来小编就为您介绍陪宝宝安全玩水，可以带来哪些好处呢？

0-1岁宝宝

宝宝在妈妈肚子里时，就一直生活在水中，因此他们对水并不陌生。对0-1岁的宝宝来说，玩水可以感受水的浮力，锻炼触觉。

1.拍打水花

适合年龄：3-6个月。

在浴盆里放适量的温水，以盖过宝宝的脚面为宜。把宝宝放进澡盆里，握住他的小手，教他拨动水，以激起水花，这会让宝宝感到很快乐。很快，宝宝就学会自己玩水了。还可以在水里放一两个塑料玩具，让它们漂浮在水上，这样会让宝宝玩得更开心。

效果：可以让宝宝感受水的浮力，激发愉快的情绪。

2.在水中摇晃

适合年龄：3-6个月。

在浴盆里放上适量的水，水温最好在37℃-38℃之间。将宝宝的衣服脱掉，轻轻放进浴盆里，你用双手抱住宝宝的背部，让他的脸朝上，注意不要让他的头碰到水。托住宝宝，把他放在水面上轻轻地来回晃动。玩一会儿之后，再给宝宝洗澡。

效果：可以让宝宝感受水的浮力，克服对水的恐惧。

3.拧海绵

适合年龄：6个月以上。

洗澡时，准备一块海绵和盛水的塑料小碗等。先给宝宝看一下，再给他做示范：把海绵弄湿，再拧干。你把海绵给宝宝，握着他的小手，和他一起把海绵浸湿、拧干。然后让他自己玩。宝宝玩熟练后，可以教他把水拧到塑料小碗里。

效果：可以练习抓握，锻炼手部的力量。

4.水中捞球

适合年龄：9个月以上。

准备几个塑料小球，一个塑料小桶。先把小球拿出来给宝宝看，然后放进浴盆里。把小塑料桶也放进水里，教宝宝用小桶把小球一个一个地捞进去。再把小球倒出来，反复玩。接着，你让宝宝自己小桶去捞球。还可以用其他可漂浮代替小球给宝宝玩。

效果：感受水的浮力，锻炼手眼协调能力

温馨提示：0-1岁宝宝玩水时，注意不要把水弄到宝的嘴巴、眼睛、鼻子、耳朵里，更不能把宝宝一个人人留在浴盆里。

1-2岁宝宝

随着身体的发育和能力的增强，这一时期的宝宝玩水的花样也变多了。玩水不仅可以给宝宝带来许多快乐，而且可以成为一种学习的良好途径。

1.抓香皂

洗澡的时候，把一块香皂放进水里，教宝宝用手把它抓起来。由于香皂很滑，宝宝要费一些力气才能抓到手。

效果：锻炼手腕的力量和手的灵活性。

2.塑料袋莲蓬

找一个干净的塑料袋，让宝宝用塑料袋去装水，再把水倒出来，反复玩。还可以在塑料袋上戳几个小洞，让宝宝看到水从袋中流出来的样子。如果把这样的塑料袋装满水后挂在高处，还能变成一个好玩的莲蓬呢。

效果：可以激发宝宝的好奇心、创造力和想象力。

3.吹泡泡

准备一个透明的杯子，装上白开水。给宝宝一根管子，让他往杯子里吹气。宝宝会看到，杯子里产生了大量的泡泡。你也可以拿一根管子，和宝宝一起吹，这样可以产生更多的泡泡。

效果：可以锻炼宝宝嘴部肌肉的运动肌能，而且对发音也有益处。

4.倒水

准备两个杯子，教宝宝把水从这个杯子倒到另一个杯子里，可以来回地倒水，要是能不洒到地上是最好的。随着宝宝手眼协调能力的增强，可以把开口大的杯子换成开口小的瓶子，以增加难度。

效果：可以锻炼手腕的力量和手眼协调能力。

温馨提示：玩水时一定要有大人看着，不能留宝宝单独一人;衣服弄湿要及时更换，以防感冒。

2-3岁宝宝

这一时期的宝宝会玩的花样更多了，玩水的过程也是他们发挥想象力和创造力、增长智慧的过程。

1.把小球摁下去

准备各种颜色的塑料小球。宝宝洗澡的时候，你把小球丢在水面上，教宝宝把小球摁进水里，并观察小球浮起来的过程。也可以提供一些类似的可以漂浮在水面上的塑料玩具或积木，让宝宝摁着玩。

效果：可以锻炼小手的灵活性，培养观察能力。

2.盛水的气球

准备2-3个气球。往气球里装上不同量的水，扎紧口儿。让宝宝双手托着气球掂一掂，感受它们的重量有什么不同。还可以教宝宝用手去捏气球，感受水在密闭的气球里移动的样子。

效果：感受重量的大小，锻炼触感。

3.神奇的泡泡

准备一些肥皂头，切碎或泡软，放进杯子里，再倒入一些清水，不停地搅拌，直到肥皂充分溶解于水。再给宝宝一根吹管，就可以玩吹泡泡游戏了。最好能在太阳光下吹泡泡，这样，宝宝就能观察在阳光照射下色彩缤纷的泡泡了。效果：神奇的泡泡会让宝宝产生强烈的好奇心，在追跑的过程中还可以锻炼身体的协调性。

4.水中打猎

准备一些可漂浮的玩具、塑料盘子、瓶盖等，放在水盆里，让宝宝用硬币或小石子瞄准了目标去打，尽量将它们打沉。当宝宝熟悉这种玩法后，还可以增加难度，比如让宝宝站得更远一些再打。你也可以和宝宝比赛，每人手里拿一样多的硬币，看谁打沉的东西更多。

效果：锻炼手眼协调能力和臂力。

5.漂浮的小树枝

当你带宝宝去郊外游玩的时候，如果能够路过一座小桥，可以好好利用这个机会和宝宝玩。比如，你和他一起在周围捡一些小树枝、小石子之类的东西，然后站在桥上往下扔，让他观察这些东西是沉下去，还是浮在水面上。也可以从桥的一侧扔下树枝，然后赶紧转过身来，和他一起观察树枝慢慢地从桥洞下漂过去的情景。还可以让他用小石子去扔树枝，小石头越接近树枝越好。

效果：水中激起的水花和石子击打水面时发出的声音，都会让宝宝感觉很有趣，可以激发宝宝的好奇心和探索欲望，还能锻炼臂力。

温馨提示：这个游戏最好在郊外玩，因为公园里一般是不允许随便往水里扔东西的。同时要注意安全，防止从桥上掉落。

6.雨后趟水

下完雨，有些洼地上会积一些水。这时，你可以让宝宝穿上雨靴、雨衣和旧裤子去水，也可以教宝宝从上面跳过去。要是有很多小水塘，也可以往水塘里扔石头子，看水波的形状，听石头击打水面时发出的声音，或者看看谁扔的石头更准。

效果：激发好奇心，产生愉快的情绪。

但要提醒各位家长，玩水虽然好处多多，也可能存在健康和安全隐患，因此家长要多注意。如果你对如何预防儿童玩耍摔倒等有关儿童意外方面的知识还有疑问，请继续关注儿童游玩摔伤安全常识栏目。