夏天多肉养护知识要点汇总20篇

秋田犬(详情介绍)

对于任何犬，饲养的问题是很关键的，喂食的正确与否直接影响着宠物的健康状况。那么在饲养方面要注意些什么呢？对于一个宠物来说好的环境对它自身有着很大的影响。狗窝一定要勤洗晒，因为秋田的皮肤抵抗力并不是特别好，过敏性皮炎、皮脂腺炎、犬疱疹病毒病都是该犬的常见病，所以一定要保证它的居住环境是清洁的。

同样的，宠物的餐盘也要时常清洗消毒，长期不清理，很容易滋生出细菌，尤其是在夏天的时候又是各种寄生虫病的高发期，因此，最好是自己自备消毒液，定期的为餐盘，睡得垫子做好消毒处理。

秋田是比较容易训练的一种犬，只要反反复复的提醒，那么时间久了它便会记住。训练秋田时态度不能太恶劣，语气要平和，不要把它惊吓到。训练得当，那么它一定会成为一条优秀的家庭犬。

泰迪犬是比较常见的一个犬种，也是现在国内很多宠友都喜欢的品种犬。但泰迪犬经常给人一种比较脆弱的感觉，所以在饲养泰迪犬的家中，主人们都会为泰迪犬准备一个狗窝。狗窝的款式、材料等有很多选择，如何才能挑选到适合泰迪犬的狗窝是主人们比较关心的问题。

泰迪犬(详情介绍)

除了细节上的完善之外，狗窝在造型上也很丰富。有的狗窝被设计成各种卡通造型，比如大鲸鱼，做工精良，和儿童玩具相差无几。有的则做成了一个小房子，还有的被做成了睡袋的样子，总之，可以选择的相当多。

但并不是所有的狗狗都适合住在窝里。其实适合用狗窝的狗有三种：一是体型比较小的狗，二是毛比较少的狗，三是年龄比较小的狗。如果是体型比较大的狗，冬天建议用棉垫子，一是大狗不喜欢在狗窝里，二是棉垫子洗起来也很方便。棉垫子可以铺在狗笼子里，或者铺在主人的床边。选购建议：宠精灵宠物狗窝 玉米粒可拆洗狗窝 泰迪窝宠物床猫窝

狗狗刚有一个新窝时，总是喜欢咬这个窝，它实际上是在熟悉这个窝，但是不小心的话，也有可能会被它咬破。所以，应该在新窝里放个玩具，这样狗狗就不会咬了。此外，还有个小窍门，也可以减少清洗狗窝的次数，就是在狗窝里铺块厚毛巾，脏了的话，换毛巾就行了。

狗狗运动

宠物狗不同于流浪狗与散养狗，生活范围狭窄，如果平时关在家里基本是没有什么空间让它有足够的运动的。所以作为主人得你一定要带狗狗出门，让他们有足够的运动才能保持身心健康。但是运动中有一些要点，主人们一定要牢记。

1.适当运动每天都要有。不能凭主人的意志随便，一会儿一天带出去几次，忙起来几天运动一次。运动量的大小应该根据狗狗的品种、年龄和不同的个体有差别。如小型犬每天运动的路程以3—4公里为宜，而速度快的猎犬，每天应跑16公里左右。因为有些小型犬运动过度会影响心脏。而另外一些小型犬，如泰利犬、迷你宾沙犬等，性格比较活泼，应适当增加运动量。有些猎犬最好每天让它跑15分钟以上。

2.系上牵引绳，带足够的清洁饮用水。牵引绳的不要系的过紧或过松，过紧狗狗不舒服影响呼吸，过松易脱落，以有一定的自由度为宜。尤其在市区街道上切勿疏忽松带，可能出车祸，或者和其他狗狗追逐打斗，尤其要注意防止咬伤行人。

3.在安全的环镜下，可给犬一些塑料制成的胶质玩具，让它自己自由玩耍跑动。猎犬可以和主人一起玩扔飞盘等一些游戏。

4.应时常变换运动的路线，不要每天只按同一的固定路线活动。不要和其它狗狗过分亲密接触，以防传染某些疾病。

5.对猎犬或警犬等工作犬，夏季的游泳锻炼，是很好的全身运动，可使犬体格发育匀称。

6.运动结束之后，不要立刻喂食或者洗澡。可以用毛巾擦干全身，刷去灰尘。

狗狗的运动多种多样，主人可以根据自家狗狗的个性性格来做不同的运动，保持一个健康的体魄。

德国牧羊犬(详情介绍)

德国牧羊犬是非常优秀的工作犬，现已广泛运用到军营、警队。也有更多作为家庭玩赏犬来饲养了。对于一只大型工作犬来说在训练的前提下饮食养护上是很关键的。必须拥有一只健康强壮的身体才能被人们训练。养护知识：1．排便的规矩：卫生饲养防止异味， 即使排便没按规矩，也不要发火。2．散步的规矩：不要让您的犬走在主人前面，要让它跟在主人左侧走，每天最好变换散步时间和路线。3．让狗具有社会性：让狗记住社会规则，争取赢得人们和其它狗的喜爱，过分娇惯不好，应该抱着与培养小孩子同样的心情与狗接触。4．装入箱子的训练： 学会了这个一起旅行或单独看家都不必担心了，不要给狗留下被关起来的印象。5．制止路上捡东西吃：防止吃到腐烂或有毒的东西，在狗刚想捡食掉在地上的食物时，拉紧绳索。不要与狗对视。6．制止对门铃响孔叫： 不让吼叫声打搅邻居，用磁带录下门铃声让朋友帮忙按门铃，让狗明白叫是徒劳。7．让它记住不能进入的房间：为了不给讨厌的客人留下坏印象，在它刚要进入房间时就责备。8．不要让它随便乱叫：为了不给邻居们添麻烦，让狗与人能和平共存，查找吼叫的原因。9．制止咬东西的坏毛病：为了不让狗损坏东西。10．吃东西的规矩：狗想吃的东西都给它吃，会对它的健康造成伤害。11．公共住宅中的教养：考虑到有讨厌狗的人，不可放任。12．单独看家时的规矩：为了不让狗拿房间里的东西淘气（如垃圾筐）。13．对排便的管教，让狗牢牢记住上厕所的规矩。如果在室内养狗，请一定培养好小狗排便的习惯。狗是很爱干净的，它不会在自己的窝中排便。因此，小狗一到您家，首先就应告诉它便盆的位置，并让它在那儿排一次便。刚开始，小狗会有不在规定地方排便的现象，这时您应该把狗带到别的屋里，在它看不见的情况下，把被它弄脏的地方打扫干净，再喷些除臭剂。现在科技比较发达，有一种诱便器可以让狗狗闻了这种气味以后就会定点在这个地盘大小便了，宠物店有卖的。

男士们一到夏天就会感觉分外苦恼，旺盛的油脂分泌会让脸部肌肤时刻处于油腻与不适感觉中。、下面是小编为大家带来的男士夏天护肤方法，欢迎阅读。

男士夏天护肤方法：使用面膜

男士对贴面膜，感觉很别留。感觉做面膜是女人的是。其实使用去除多余皮脂污垢的面膜，让男人肌肤清爽舒适。尤其是油性肌肤，面膜不但有助去除毛孔内的眉头粉刺，对于面疱的预防更是有效。

男士夏天护肤方法：补水滋润

选择夏季男性专用的“无油”保养品，例如清爽无油配方的保湿露、保湿凝胶，其实油性肌肤所需要的水分远大过于油脂，因此能适度补充肌肤水分，却不增加油脂负担，有点滋润又不太湿润，成为男性选择保养品时最重要的指针。除了消极的避免使用含油性保养品，更可以积极的使用抑制油脂分泌的保养产品，以达到百分百控油的效果。

男士夏天护肤方法：规律生活

想要彻底有效的控制脸部出油量，最根本的一个方法还是有规律的生活以及配合饮食的控制，例如不要熬夜、减少油炸食物、高脂食物的摄取量、多运动等。此外抽烟也是伤害皮肤的一大杀手，如果不想让肌肤缺水、毛孔粗大，油脂过多分泌，那么就得提醒自己少抽一支烟!肌肤惟有在每日每夜规律的生活下和悉心的照顾中，才能拥有正常的循环代谢，进而才能创造清爽、不泛油光的肌肤。

男士夏天护肤方法：调理收敛毛孔

洗完脸后，男人皮肤将处于水分易蒸发且没有保护的状态，使用调理水(紧肤水)，缩起脸部的毛孔，让油脂不再分泌过剩。调理水可以渗透内部使肌肤饱满外，避免水分蒸发，在瞬间收敛皮脂分泌，使肌肤不易发出油光，还可以达到预防面疱的效果。

男士夏天护肤方法：每周角质清洁清洁

每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除。可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次认真的清洁，用力比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过剩的油脂及老化的角质细胞，皮肤会明显变得干净而有光泽。

男士夏天护肤方法：重点清洁T字部位

T字部位是产生油污的“重灾区”，不做这个部位的清洁，脸就很难保持清爽。每天洗脸时要用洁面品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上，由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，添加做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。

男士夏天护肤方法：彻底清洁洗脸

油性的肌肤保养步骤中，“彻底清洁”是第一步，也是最重要的一步。针对男人每个人的肤质，选择适合自己的、清洁力较强的护肤产品，彻底洗去多余的污垢、油脂。即使，外出回家、运动后，不要忘记马上洗脸，如环境不允许，不妨准备一些便携式的产品，比如“吸油面纸”，就是好用又有效的单品。

眼睛是心灵的窗户，是感受外界事物的主要器官。随着年龄的增长，各种眼病也会出现，常见的有目干涩、目痛、目痒和目内眦充血等。

中老年人眼睛养护方法1.晨起喝一杯加了菊花的绿茶，不仅清香润口、提神醒脑，而且绿茶和菊花均有清肝明目的作用，对治疗目赤和目昏颇有疗效。

中老年人眼睛养护方法2.如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散瘀止血，可消除眼睛中的血丝和充血，使眼睛明亮。

中老年人眼睛养护方法3.若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。

中老年人眼睛养护方法4.经常按摩眼眶和面部。人体五脏乱六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩10分钟，每天数次，持之以恒，不仅对眼睛有保健作用，对整个人体的健康也大有好处。

中老年人眼睛养护方法5.用艾条炙足三里、曲池和合谷这三个穴位，每星期两次，可起补益肾气、清热利湿、调和营卫、明目退翳之功，使人神清气爽、精神饱满。

上述这些方法简便易行，花钱不多，却能使人受益匪浅。

晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外，晨练后，大多数人都会出汗。若重新钻入被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。

另一方面，老人过早地起床未必是很好的习惯。刘医生讲，清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外。同时，睡回笼觉必然要打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。

西医建议：

1.等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时老人再出门锻炼为宜。

2.老人也包括年轻人在内，清晨起床时，最好“赖床”一分钟，让血压等有个缓冲的过程。

哈士奇(详情介绍)

夏天随着气温的逐渐升高缓缓而来，虽然狗狗们又多了一项可以做的户外运动——游泳，但因为高温导致的其他问题（狗狗中暑、食物发霉等）总是会让主人们防不胜防，为了避免这些情况的出现，主人不妨试着从以下四点改变一下对哈士奇的养护方法。

一、“衣”

有些主人担心狗狗一身的毛发会让它们更热，于是就会在天气炎热的夏季选择给它们剃光毛发。不过因为夏天紫外线较强，剃光了毛发的哈士奇很容易被晒伤，主人需要做好防晒工作，不要让它们在阳光直射环境中待太久。其实哈士奇的毛发是有隔热功能的，主人不要以为剃光了毛发就会让狗狗更加凉快。

二、“食”

夏天天气潮湿、气温较高，狗粮储存不当的话就会出现发霉变质的情况，哈士奇一旦误食可能会引起食物中毒，因此在给狗狗喂食前，主人最好先检查一下狗粮是否新鲜。此外，不要给哈士奇吃刚从冰箱拿出来的食物，以免狗狗因为肠胃突然受到冷食的刺激而导致呕吐或腹泻等。

三、“住”

如果家中温度较高，一定要记得给狗狗做好防暑降温措施，比如设置好空调定时开闭的时间、或给狗狗提前准备一些冰块。同时，主人们一定要定期给狗狗更换垫子等，防止细菌滋生影响狗狗健康。

四、“行”

既要保证狗狗每天的运动量，又要避免狗狗出现中暑的现象，主人就必须注意每天遛狗的时间，早晚为最佳，切忌中午带狗狗出门。如果狗狗在遛弯的时候出现皮肤温度升高、呼吸困难等症状时，主人要立即将狗狗带到阴凉处给狗狗做降温处理，如果情况严重，主人则需立即带狗狗去宠物医院进行治疗。

非洲棱背泥龟(详情介绍)

非洲棱背泥龟的饲养并不难，通常来说，这是一种半水栖的龟，所以在饲养时要提供水与陆地并存的环境，并尽量不要去打扰，对于食物的选择也尽量多元化。

一、生活习性

非洲棱背泥龟是分布最广的泽龟类。属于小型的半水栖性龟类。通常生活在积水的水塘中。在干季时会钻入底泥中夏眠以渡过干旱。所以它们对于环境和食物的变化耐受力很高，群居性强，是十分强健好养的水龟。不过多数进口的都是野生个体，比较常见脱水或龟甲损伤的情形。

二、饲养方式

一般来说，非洲棱背泥龟是杂食性龟类，索食性很强，食量也很大，以一般鱼虾贝类为主食，昆虫蚯蚓也是受欢迎的食物，它们甚至会群起合作将小型的鸟类或爬虫类拖入水中分食，饲养时以一般水龟饲料或鱼饲料就可以养得很好。偶尔也可以喂点蔬菜。对低温的承受力高于一般热带龟类。

三、繁殖方式

雌雄辨别容易，雄性体型较小，尾巴粗大，雌龟体型大，尾巴较细小。非洲棱背泥龟是多产的龟类，雌龟每年可以产下数窝蛋，每窝平均有10~15颗蛋。雌龟在产卵时挖的土坑很深几乎与龟甲长度相等，这样可以避免强烈日晒造成的高温。值得一提的是沼泽非洲棱背泥龟的龟卵产下时外表会包有一层湿滑的黏液，干掉以后会变得十分坚硬，可以防水和防止一般昆虫的啃食。初生幼龟体色较黑，身强体健成长快速。

夏天，光照充足，天气炎热。外出一会就感觉整个人就要中暑了，皮肤被晒的红红的，人整天想要呆在空调房里降温，肌肤同样需要清凉降温。

女性夏季护肤要点

护肤品选择清爽的就好

针对夏日肌肤活动增强，汗液分泌较多，易产生黏腻感以及天气炎热，肌肤容易缺水的特点，夏日护肤要选择补水而又不黏腻的产品，那么清爽类就是第一选择。选好夏日护肤品，摆脱黏腻，让肌肤时刻保持水润弹滑。

敷"冰"面膜

天气热的时候，在敷面膜之前，可以将面膜或者冻膜放在冰箱中，之后拿出来敷上觉得超级的清凉 。不仅能帮助肌肤降温舒缓晒后的肌肤，还能有紧致收敛肌肤的效果，挤完痘痘粉刺敷上冰面膜还能收缩毛孔。注意，面膜放冰箱后就尽量不要放回常温，并且要尽快敷完才比较卫生。

常备保湿喷雾

夏天保湿喷雾很受妹子们的欢迎，但是要用好才能为肌肤降温，补充水分。在户外时间比较长，记得随身保湿喷雾。因为在户外时间长体温也会升高，这个时候使用保湿喷雾 除了能达到降温的效果，也能补充被太阳带走的水分。如果你是长时间呆在冷气房内，肌肤不需要降温，不过也可以适当的使用喷雾来保湿补水。

选用轻薄防晒

防晒霜是夏天必不可少的防晒利器，能避免肌肤被太阳晒黑晒伤。因此，选择一款防晒效果好、时间持久、使用感舒适的防晒护肤品就显得十分重要。选择防晒霜产品不仅要参考其防晒指数，同时一定要试涂，选择轻薄透气的防晒霜。此外，晚上防晒霜也必须要卸除彻底，带着防晒霜过夜也会对皮肤造成伤害。

女人乳房的发育与食物有着莫大的关系，乳房是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致乳房发育会比同龄人更为迅速外，要想后天加强乳房的发育，可以多吃一些有利于刺激内分泌的食物。

有效健康丰胸要点

一、食疗丰胸

1、蛋白质——在平日的饮食中多摄取蛋白质，可以促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，必须摄入足够量的营养物质，才能保证乳房发育得完全并且漂亮。另外蛋白质还可以促进肌肤新陈代谢，保持弹性， 抗老化等功能。

2、豆制品——大豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，或是含有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物。蛋类和牛奶都含有维生素b，能助于激素的合成，而海参、猪脚、蹄筋等富有膠原蛋白质的食物，也是丰胸养颜的好食材，这也是小编经常推荐的。

3、维生素——维生素是美化胸部的重要营养元素，其中维生素c，如葡萄、西柚等，都可以防止胸部变形。芹菜、核桃等维生素e含量丰富的，有助胸部发育。维生素a，有利于激素分泌，而维生素b，如牛肉、牛奶及猪肝等，这些维生素有助激素的合成，不用多说，总之各位美眉平时不要在这方面挑食，就可以使胸部更完美喔 。

小编在食疗丰胸这块结束时也要提醒美眉们，脂肪对胸部来说可是重要的组成部分，适当摄入富含脂肪的食物，如五花肉等，可以保持胸部的基本形状，并且减肥先减胸，不要过度节食减肥。

二、按摩

食疗完毕一定要记得按摩，方法也很简单，相信很多美眉都知道的，就是每天在淋浴的时候，借用喷头的水力对乳房进行按摩。将喷头从下至上冲，从外至内冲，每天几分钟，可以刺激胸部组织的血液循环，不知不觉中，乳房的曲线就开始丰满了呢。

还有就是精油的按摩也很重要，涂抹适量丰胸精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。精油按摩可以有效的促进胸部血液循环，重点是可以改善乳房外扩和下垂的现象，坚持几个月乳房还能增大不少。

养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用，也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感，预防乳房疾病的发生。

三、简单丰胸操

你还记得上学的时候做的广播体操吗?其中永远不变的有扩胸运动，以前没有多做扩胸运动的美眉请看过来，你们的胸部为什么一直没有丰满的进展，就是因为你以前懒得做扩胸运动!从现在开始，只要你在家或是在公司上班，休息时间，就抓紧来做一个扩胸运动吧。

方法一：左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止，来回重复15次。

方法二：无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米喔!

方法三：只需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。

四、姿势仪态

最后，小编要告诉各位美眉，站如松，坐如钟，这几千年的古训必然凝结着祖宗们几千年的经验和道理。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。小编以前在学校舞蹈队的时候，老师都会强调再强调，抬头挺胸，否则胸部会变小!当初原以为只是老师的玩笑话，没想到，原来养成时刻收腹挺胸的习惯能从视觉上让胸部up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也很重要，所以，从现在开始，为了不让胸部变小，昂首挺胸的大步向前走吧!

白腹凯克鹦鹉

笼养的白腹凯克偶尔会发出尖锐刺耳的叫声，但不会太吵杂，野生鸟不多，个性相当活泼与好奇，啃咬力强，须提供新鲜树枝或玩具等东西供牠们啃咬，只能与同类饲养在一起；如欲细分白腹凯克的亚种可分为3种 ─ 白腹凯克（Pionites l. leucogaster，数量比较稀少，价位高）、黄腿凯克（Pionites l. xanthomeria）还有黄尾凯克（Pionites l. xanthurus,数量更稀少，价位更高）；适应环境后大多很强健，外表非常的可爱与讨人喜欢，喜爱沐浴。繁殖季外常成对或小群群集活动，在当地属于常见的鸟类。

白腹凯克鹦鹉为群居性，通常成对或聚集10只左右在树上觅食，有时会聚集至30只以上。嘈杂，是很容易观察到的鸟类。经常能听到从森林的一个部分移动到另一处，翅膀拍击的声音很响，它们通常停留在在树梢的顶部，稍有动静就会不时的尖叫。以食种子为主，也吃蔬果、坚果等各类食物。

夏天高温使我们皮肤毛孔扩张,汗液流出,不仅让肌肤失水过多,汗水还能让灰尘沾附在皮肤上,堵塞毛孔,我们的肌肤岌岌可危。所以夏季我们更应该重视护肤。那么夏天应该如何护肤呢?下面和小编来看看吧!

夏日肌肤护理方法

一、夏天气温高，出汗多,首先要注意皮肤的清洁。早晚对皮肤的清洗一定要认真仔细。用香皂打出泡沫，或用洗面奶，沿着向上向外打圈的方式，以双手的3、4指从额头、眼周到两颊下巴，鼻子都清洗一遍，保持毛孔呼吸通畅。

二、除了多饮水，多食含水分高的瓜果蔬菜外，洗过脸后，给皮肤拍一层滋润爽肤水，选择乳液类的日霜、晚霜，敷在皮肤上透气性好，又有保湿功能。

三、夏日炎炎，过度的光照会使皮肤变黑并加速衰老，一些品牌的日霜，粉底液添加了有防晒功能的成份，外出可选用这些产品为自己描画一个清新的淡妆可谓一举两得，随身携带的干湿两用粉饼，可以随时擦拭，吸去脸上渗出的汗水，保持妆面的干爽。太阳镜、遮阳帽、遮阳伞以及各种防晒霜、防晒油应是夏季必备的防晒用品，

四、骑车的女士，带套袖护住裸露的双臂，是一种明智选择如果有条件，半个月左右到美容院做一次皮肤护理既去死皮，又可以通过做面膜、软膜等，彻底清洁滋养皮肤。

番茄新功能 多吃可防晒

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%;如果再加上10克橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。

多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养。那么骄阳似火的夏日，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，是否有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒?有。就是人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，因为它们不会被水洗掉。

番茄 这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

夏季护肤五步走

第1步：卫生 好多女孩对卫生步骤不够重视，经常使用碱性大的或卫生力过强、不舒适症状合夏季表皮特征的卫生类产品，那样不但不能良性、彻底地洁净表皮，还会损伤皮脂膜。因此在夏季恰如其分地卫生是护肤的紧要前提，并且比其它季节显得尤为紧要。

第2步：调理 调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分紧要，在夏季我们应顺应此季节的表皮心理状况选取侧重于平衡、补水、收敛、抑菌效果的清爽型醒肤水。

第3步：美白紫外线易令肌肤变黄、变黑，置成色素沉着，色斑加重，水分轻易流失。因为夏季群众中意舒适无负担的护肤心里感受，因此另外具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜，最适合夏季的表皮护理。

第4步：防晒防晒是夏季防治肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和防治光老化的途径。防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化学型防晒产品的弱点是会致使表皮老化，部分人产生过度敏感;具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。

第5步：抗氧化修复除使用具抗氧化效果的基础护肤品外，按期使用具有抗氧化和修复效果的面贴也是很好的保养方法。面贴使用简便，效果出众，非凡是日晒后立即使用，肌肤能获得瞬时的完善效果。

夏天护肤方法:

1、每日早晚例行的保养工作中，保湿乳、霜或凝胶，依据个人肤质的保湿品，绝对不能少。同时，请别忘记脖子。

2、准备一瓶喷雾水吧!随时往脸上喷洒，但是要记得，在喷雾之前，请先用吸油面纸把脸上的油脂吸干净。或经常向面部喷上一些矿泉水或润肤液。为了抵御干燥空气，还可以将一张面巾纸浸透润肤液后贴在脸上。

3、晚间要使用带有保水功能的沐浴乳清洁肌肤。

4、入睡前别忘使用护肤品。肌肤温度在夏季较其他季节要高，毛孔在晚间张开也较大，这为肌肤补充水分和修护养分提供了难得的机会;此时血液循环速度加快，营养物质容易吸收。身体也要记得擦上保湿的乳液，尤其加强手肘、膝盖、脚踝等易干燥处。

5、每周固定二至三次的保湿面膜，同时可加强眼部周围。

6、可以准备方便补擦的保湿棒，针对眼部、唇部周围加强防皱。

7、保持良好的饮水习惯。矿泉水或纯净水的性质与生物细胞内水分接近，饮后易被皮肤吸收，使肌肤呈“半液态”，更富弹性。喝鲜果汁、蔬菜汁、茶也很有益。但是咖啡、多糖及含酒精饮料要尽量少喝。

8、尽可能不用吸管喝水!不但不会坏了唇上的护唇膏，还可避免嘴角皱纹的形成。

平安树叶子尖发黑干枯多发生在新叶上，开始在叶面上出现椭圆形黄褐色病斑，并不断扩大，在叶片正面病斑内出现较多的黑色小点粒，病斑背面呈紫色，全叶黄化后凋萎脱落，称为安树炭疽病。症状是叶片染病发叶面、叶尖或叶缘处褐色形状规则期扩展或融合灰褐色斑边缘棕褐色波浪状。

防治

1，发现少量病叶，及时摘去烧毁。

2，可用1％的波尔多液，进行预防；发病初期用50％的多菌灵可湿性粉剂500倍液，或50％的苯菌灵可湿性粉剂1000倍液，或50％的杀菌王水剂1000倍液，每隔10天交替喷洒一次，连续3次至4次。

3，家庭盆栽植株上的少量病斑，可涂抹达克宁霜，能抑制病斑的扩大。对叶片发黄脱落的植株，可检查其根系，如根系已经有部分腐烂，就将其腐烂部分剪去，重新用干净新鲜的培养土栽好。在靠近根系剪口的部位，应围一圈湿润的细沙，可促进创口愈合萌发新根。对已枯死的枝叶，可将其全部剪去。

4，换盆后多喷水、少浇水，维持盆土湿润。到了4月中旬以后，当室外气温不低于15℃时，方可移放到室外，并要待到新叶长出后，方可恢复正常的施肥。

宠物犬

大量防中暑

在炎热的夏季，宠物主应该把宠物户外活动的时间安排在早上和晚上较凉快的时候，应该随时注意地面的温度，在夏天有时地面的温度很高，足以烫伤宠物的脚掌。

人的全身都有汗腺，但犬的汗腺却集中在脚上，它们一般采用吐舌喘气的方式来散热。猫通常会努力舔自己的皮毛，以口去令全身清凉。平时应该给宠物全天供水，而且每天换水，保持水的清洁。在夏天，最好给宠物准备一只较大的、不易打翻水盆，或两个水盆，来保证充足饮水。出去遛狗时，别忘了给犬带水和水碗，因为在高温下运动后，犬需要大量饮水来散热和解渴。这时，主人一定要喂凉水，不能喂冰水，以免刺激肠胃。带它们外出的时间最好选在早晨或傍晚，因为这时温度较低，并尽量让它们在荫凉处玩耍。成年犬的体内含60%的水，幼犬体内水的比例更高。水是犬的必需营养物质，当缺水20%，犬就生命危险。

犬因中暑而死亡的案件在国内外都经常发生，例如，警方带警犬搜索逃犯，警犬因为极度兴奋而忘我工作，造成严重脱水，倒地昏迷，这时狗一般已经不会自己喝水了，很容易出现生命危险。要送到兽医站打点滴迅速补充水份和用其它药物进行治。当你发现狗狗张大嘴喘气，口边有白沫，走路失去平衡，意识模糊，身体显得虚弱时，很可能就是中暑了。这时应该尽快使它的体温降下来，可以用凉水冲淋犬的身体，或把它放到冷水浴盆里降温。

“解暑”小偏方

对于给宠物解暑的方法，冯医生提供了一个“秘方”——喝凉茶。冯医生说，夏桑菊、板蓝根冲剂、冬瓜水、菊花水等凉茶，宠物可以适量喝一些。特别是金银草冲剂，狗特别爱喝，它不仅可以预防狗肾结石，还可以降暑。但需要注意的是，虽然夏天可以给宠物适量吃一些凉性的食物，但是不能过量，特别是小狗不能吃雪糕。夏天如果外出，一定要给宠物准备充足的水。

1.别把宠物单独放在车里

有车的朋友千万别将宠物单独关在车内，自己出去吃饭或办事。因为夏天车里温度很高，热气很难散发出去，即使车窗开了小缝也不行，这样很容易导致宠物中暑。等你回来，发现自己的宝贝昏迷不醒，可能已经无法挽回了。

2.宠物空调病

人如果长期呆在空调环境下，可能会患空调病。同样，宠物在空调环境中呆久了，也会患空调病。特别是在炎热的中午，如果将宠物带到户外，或将已经在外晒了很长时间的宠物带回开着空调的家里，宠物就容易生病。

空调病主要症状是打喷嚏和流鼻涕，精神沉闷、厌食甚至不吃不喝，看起来类似感冒症状，其实比感冒要严重得多，严重时体温升高，呼吸和心率加快，说不定还会造成猝死。所以主人们不要让宠物睡在空调风口下，最好让它们呆在有自然风的环境里。另外，给宠物洗完澡后不直吹空调。

3.正确的夏妆

夏天要及时清理宠物的脚底毛、腹毛，帮助散热；修剪长耳朵狗狗的耳毛，避免螨虫的孳生。最好每周给犬洗澡，梳理，预防皮肤病。狗狗在洗完澡后不要将其置于阳光下暴晒，应先擦干。剪毛的时候，切忌修剪得过短，因为适当的毛发可以阻隔紫外线。还要注意不同犬种的不同修剪方法，使每个狗狗都有适合自己的标准夏妆。别以为狗狗不关心自己的形象，漂亮的妆会令他们食欲大增呢！如果狗狗不喜欢自己的新形象，他们也会闷闷不乐，羞于见人，甚至还会得抑郁症呢。希望您要照顾好自己的宝贝，一起渡过一个快乐的夏天。

4.夏季饮食注意卫生

由于夏季气温高，狗食很容易发酵、变质，引发食物中毒。因此，狗食最好经加热处理后再放凉的新鲜食物，每日食量要适当，不要剩余，已经发酵变质的食物要坚决倒掉，不能留用。

我们还可以做什么？

5.经常准备冷水

狗只有脚掌才有汗腺，所以往往会受不了酷热，而吐舌呼吸调节体温，所以最好经常准备冷水让狗饮用。

6.注意残留的食物

夏天时应注意避免食物中毒 随时保持餐具清洁，一有残留食物就应倒掉，并且喂食以前最好先闻一闻有无腐败。此外更应给狗高蛋白食物来补充营养。

7.狗屋的位置

夏天时应把狗屋放在不受日光直射通风的日阴处，可能的话应适时移动狗屋若不能移动最好用竹廉或木板创造日阴。

8.驱除除蚊虫

把狗屋放在阴暗处後，还必须小心蚊虫侵袭。蚊子是传染丝虫的媒介虫，为了防蚊最好准备狗专用的蚊香，防虫剂等 也可用杀虫灯。

9.冷气

装在室内时要注意不要让风直接吹到狗。冷气太冷也会造成伤害，尤其不要让狗经常出入冷气房内，以免温差太大造成不良影响。

10.避免在正午散步

在酷热的正午散步容易中暑 所以最好选在早晚较凉爽的时侯散步。

11.皮肤的保养

夏天最容易引起湿疹，必须特别注意皮肤状态，体臭较浓的狗可以洗澡，并使用药皂洗效果更佳。

夏天减肥食谱，随着物质生活水平的提高，肥胖已经成为一种非常普遍的现象。很多人为了减肥尝试了多种方法，节食、运动、吃减肥药等，这些方法要么效果不好，要么影响身体健康，那么有没有什么好的健康的减肥方法呢?

健康减肥运动

1、跑步

燃烧的卡路里：600/小时。

快跑能让你摆脱负重感，并且能缓解自身的压力，调整情绪。快跑是零成本运动，在任何地方都可以进行，如：公园、体育场等地。每天坚持30分钟，半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。

2、踩自行车

燃烧的卡路里：500-1000/小时。

经常骑自行车也是可以减肥的哦，尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时出游踩脚踏车，让人心情非常愉快。

夏季减肥方法 4种最适合夏季减肥的运动

3、打网球

燃烧的卡路里：500-1000/小时。

打网球是有利于心脏健康的运动，它能充分的锻炼四肢的协调，在奔跑中还能锻炼全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性，一周至少运动三次，坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

4、跳舞

燃烧的卡路里：600-800/小时。

跳舞能锻炼身体的每一处肌肉，不仅能有效减肥瘦身，还能塑形，更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

夏天减肥食谱

1、全麦面包搭配牛奶燕麦片

全面面包当中含有的热量很低，但是营养是比较丰富的，牛奶当中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，还可以排毒，将它们搭配在一起作为早餐，那是再养不过的减肥食谱了。

2、黑米粥搭配燕麦馒头

我们在早上的时候多吃一些粗粮不仅可以减肥，对身体也很好。黑米粥的热量很低，不过在喝的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。再搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以试试哦!

健康减肥食谱大全 早餐减肥食谱大全

3、苹果搭配鸡蛋和果汁

大家都知道，膳食纤维素是减肥的佳品，它可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹果正是这样一种含有丰富的膳食纤维的水果，再加上鸡蛋当中丰富的蛋白质，营养有减肥，再搭配一杯新鲜的果汁或是蔬菜汁，这样的减肥组合真的是再完美不过了。

缅因猫

炎热的夏天到了，各种疾病来威胁猫咪了，热乎乎的天气伴着梅雨，煎熬的夏季是猫咪们最为厌恶的季节了，如果主人再稍微照顾不当，那么疾病会来的更快一些。夏天由于天气炎热，天气的变化很大，在此期间，各种蚊虫和细菌大量繁殖，可以导致病菌容易侵入猫体内，引起许多细菌性疾病的发生如：细菌性肠炎，痢疾等；天气炎热还易引起猫中暑等，应注意避暑。夏季天气炎热，食物更换不勤则易发生食物变质。如果猫吃了您不注意而放入垃圾箱的鱼内脏、剩饭剩菜等，发生急性胃炎不可避免。跳蚤也是猫容易在夏季和初秋容易感染的皮肤病，因为跳蚤吸血，可以发现跳蚤粪便－黑色的蚤粪（在浸有饱和盐水纸上出现红色。）定期给猫咪驱虫，剩饭剩菜不要给猫咪吃（尤其隔夜的）。定期洗澡、美容，保证猫咪的健康卫生良好状态。

萨摩耶犬(详情介绍)

因为萨摩的毛比较厚实，所以一到夏天对于它来说就成了一个问题。主人可以将其带到美容店适当的将毛剔除，对于这种体型还算较大的犬来说，脚底毛和耳毛可以不用经常清理，因为相对于泰迪这种耳毛较为密的小型犬来说，萨摩的耳毛可以忽略不计，但也不能一两个月不清理，最好是7~15左右清理一次。

夏天时注意为其修毛，但冬天时要注意。帮这种被毛比较丰富的犬进行洗澡后一定要将毛吹干，不能任其自行风干，很多宠物有皮肤病就是因为洗澡不吹干，或者是洗澡过于频繁而引起的。

虽然中大型犬的指甲并不需要像小型犬那样经常清理，因为平常的走动当中它会自己去磨平指甲，但适当的处理还是要的，不然血线会随之一直长下去，所以无论是什么犬，最好在小时就将血线剪好。

萨摩的常见疾病有脱毛症、糖尿病、过敏性皮炎、白内障、青光眼、急性肾小球肾炎等。因为遗传关系有的小萨摩可能先天髋关节发育不全。所以对应各种病状，对于萨摩的日让饮食要多加注意。

夏天,估计是大家最没有食欲的季节了,夏天吃东西,让人觉得难受,会让人感觉到油腻。那么夏天养生吃什么呢?下面小编和您去看看，希望下面文章对您有帮助哦!

夏天养生食物：

完整的食物：要吃完整的原味的食物：建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果。所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏。

柠檬：柠檬里含有丰富的维生素C，是最天然的美白剂，维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。

牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。

啤酒：但有时我们的身体会有些特殊情况，比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。而啤酒酵母含有大量维B，但是，适量即可，同时喝剩下的啤酒可以用来洗头，还可以预防缺乏维生素B而引起的头屑。

蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护。同样道理，蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。

花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。

薏米：女性夏季不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东西，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有淤血，在月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不是很好的MM，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。

鲜榨果汁：所有新鲜上市的水果都榨而饮之。蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁(榨的时候加一点点盐)不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪喔。可能有人会说，直接吃水果不就完了，干嘛费劲打成果汁呢。水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。

豆浆：自制最好，超市里的加糖太多了。自己制可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制豆浆还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝这个可以润肺止咳。

热茶：之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。夏季我们可以在泡茶的时候加一点“料子”，例如罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴;红枣健脾胃、补气血;枸杞明目、滋补肝肾;玫瑰花活血调经，舒肝理气。

佛罗里达东部钻纹龟(详情介绍)

佛罗里达东部钻纹龟的饲养最重要的就是水质的选择，佛罗里达东部钻纹龟生活在滨海沼泽汽水地带，所以对谁的PH有很高的要求，下面做一下简单的介绍。

一、钻纹龟繁殖

钻纹龟是因为头部两眼之间的菱形钻纹而得名，它们应该是唯一完全分布于滨海沼泽汽水地带的泽龟类，汽水区域水质盐度非常高，接近于海水，所以饲养上以接近海水的盐度来饲养较为合适，不过淡水饲养也可以存活，养殖场的方式大部分采用幼体淡水饲养，亚成体后采用汽水饲养的方法，这是钻纹龟有别于其它龟类的最大特征。

二、钻纹龟水质选择

水质的保持对于钻纹龟是非常重要的，除了一般的洁净度要求外，水中的PH值对于龟壳长成也有着密不可分的关系。人工饲养之钻纹龟常于龟壳表面发现一层白色沉积物影响美感，龟壳的钙沉积应为多方影响，除了水的软硬度外，近来多位美国玩家依据他们饲养经验认为陆晒区的设置与否也是造成沉积的因素之一。

再者淡水与汽水饲养的选择部分，还是以配合钻纹野外饲养环境较佳，也就是在钻纹龟成长至10公分左右即改以汽水方式饲养，但就他所知，确有不少玩家仍以淡水饲养且也有繁殖的事实。

三、钻纹龟食物选择

所有钻纹龟均能以饲料替代天然食物，并非一定须以生食饲养，且在不影响水质的前提下，于喂食饲料时也不一定要离水饲养，但在发现个体拒食(尤其是幼龟)而影响健康时，则必须以生食喂食以避免个体发生不幸。

很多人以为夏天不防晒，不过是皮肤变得黑一点，冬天捂捂就白回来了。殊不知，阳光里的紫外线除了让我们的皮肤变黑、长斑，还会加速皮肤老化，催生皱纹，甚至大大增加患皮肤癌的风险。夏季防晒要点有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

1大防晒误区，你中了几招?

不论春夏秋冬，如果防晒方法不对，即使抹再多的防晒霜也无济于事。英国伦敦国王学院圣托马斯医院皮肤病学研究所光生物学研究室主任约翰·霍克总结了8个人们最常犯的防晒误区。

误区一

阳光不强的月份不用防晒

晒伤与室外气温高低没有关联，伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份，紫外线最强。

误区二

只出门一会儿，不用防晒

清早及下午6点后紫外线弱，这时只在户外逗留一小会儿，可以不涂防晒霜。但是上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜，这个时段即使在户外待2分钟，皮肤也会受到损伤。

误区三

皮肤白，可以不涂防晒霜

涂防晒霜可以显著降低皮肤癌风险。但是如果你不涂抹防晒霜，在户外活动30分钟，就相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。

误区四

阴雨天不用防晒

云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。

误区五

涂防晒霜妨碍身体合成维D

研究发现，涂防晒霜后，皮肤仍可以接受阳光照射，不影响维生素D的合成。

误区六

防晒霜涂一点就够用

成年人每只胳膊平均涂抹3毫升，面部和颈部也需要3毫升，每条腿、前胸或后背各需要抹6毫升。如果长时间在户外活动，应每隔2~3小时重抹一次。

误区七

去年的防晒霜不能用

防晒霜通常可保质两年。如果防晒霜出现过多水分或者结块，说明已变质。

误区八

不出门就不用防晒

玻璃能挡住紫外线B(UVB)，却挡不住紫外线A(UVA)。因此，只要阳光透过玻璃照在皮肤上超过10分钟，也会灼伤皮肤。另外，紫外线可通过空气折射，从不同角度对皮肤构成伤害，因此，应该注意全方位防晒。

多吃7种“天然防晒霜”

《生命时报》综合美国“MSN网站”的报道，总结出7种有助于皮肤修复的食物，它们能成为你防御阳光损伤的好帮手。

甘薯

人体对抗自由基的最佳途径就是食用富含抗氧化剂的食物。β胡萝卜素就是一种重要的抗氧化剂，甘薯含有充足的β胡萝卜素，所以在春夏季大家一定不要忘记食用它。

绿茶

绿茶不仅能加速人体新陈代谢，还是一种强效的护肤食品。绿茶含有高浓度的儿茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能够对抗由于阳光辐射在体内生成的自由基。绿茶还含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以预防皮肤癌。

不要喝经过精加工的瓶装茶饮料，因为它的多酚含量在上了货架之后会明显降低。刚刚冲泡的新鲜茶水护肤效果最好。

葵花子

这种松脆的植物种子含有强效的抗氧化剂维生素E，28克的去壳葵花子含有约10毫克的维生素E，相当于每日推荐摄入量的2/3。你可以把去壳的葵花子撒在色拉里，拌入燕麦粥里，或是直接磕着吃。

维生素E最好从天然食品(而不是营养补剂)中获取，这样才能获得最大的健康功效。维生素E的其他潜在来源还包括坚果、鸡蛋、绿叶蔬菜、牛油果和全粒谷物。

芦笋

芦笋是维生素E的另一个极佳的来源，但只有很少的人知道它的这种营养功效。当需要中和破坏细胞的自由基时，绿色的芦笋茎是一种最为有效的食物。

番茄

番茄红素是另外一种重要的抗氧化剂，番茄是其最佳的食物来源之一。番茄的颜色越红，番茄红素含量就越高。此外，番茄经过加热烹饪后，所含的番茄红素更容易被人体所吸收利用。

一项研究发现，食用番茄酱能显著增强皮肤保护自己免受有害紫外线照射的能力，同时还能减轻阳光照射所造成的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的一个好来源。

三文鱼

食用健康的脂肪对于防晒也起到了重要作用。三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽等富含欧米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮肤下方脂肪层的健康，从而防止皮肤受到阳光损伤和老化。

水

阳光过度暴晒会导致人体脱水，进而使皮肤更敏感，更容易受到损伤。人体大部分是由水构成的，所以要保持体内有充足的水分，这样才能保持皮肤健康。缺水也会导致皮肤出现皱纹。

2类人最需要防晒

每个人对紫外线的敏感程度不同，在同样时长、同样光照强度下出行的人中，有些只是微微晒黑，有些却出现了红斑、脱皮等现象。不仅如此，即使是同一时间，在不同的地点，阳光对皮肤的“杀伤力”也不同。专家提醒，以下6类人需要格外注意防晒。

皮肤白皙的人

郝飞指出，皮肤越白嫩的人越要格外注意防晒。这是因为肤色浅的人对光比较敏感，更容易晒伤，这也是黄种人罹患皮肤癌几率较白种人略少的因素之一。

儿童、青少年

儿童期是对紫外线最敏感的时期，因为孩子的皮肤、眼睛组织都比较脆弱，再加之他们户外活动较多，一年之中暴露于阳光下的时间是成年人的两倍以上，所以更要做好防晒工作。

研究显示，尽管皮肤癌多发病于中年时期，但人一生中受到紫外线伤害大部分发生在18岁之前。研究指出，在15～20岁期间如果有5次或5次以上晒伤起泡的经历，患黑色素瘤的风险将增加80%。

容易晒红的人

郝飞提醒，如果你发现自己一旦暴露在阳光下，就容易出现脱皮、红肿、起水泡等问题，说明你可能对光敏感，需要加强防晒。

戴隐形眼镜的人

从疾病角度来讲，患有痤疮、皮炎、角膜炎、戴隐形眼镜的人，都要格外注意防晒。

户外工作者

长时间待在室外的人群，如交通警察、建筑工人、电焊工人、农民或驾驶员等，受到紫外线的侵害自然更多。尤其是待在高山、海底、水面、沙滩、混凝土建筑物或雪地等处，容易受到反射紫外线的侵袭，要特别注意。

服用降压药的人

欧美研究报告发现，服用抗生素、利尿剂、非类固醇消炎止痛药、口服避孕药、降压药等，也会让皮肤对光较敏感。

夏季肌肤老化快的原因有很多：

一是紫外线照射最强烈的时期。紫外线会让胶原蛋白纤维容易断裂，加速皮肤老化，导致色素沉着、粗糙等问题。

二是多数女性的夏日保养，力求清爽。但她们忽略了，高温会加速新陈代谢，肌肤水分容易流失，皮肤营养很可能入不敷出，结果造成细胞营养不足，皱纹也就随之而来。

此外，夏季光照强烈，光老化引起的皮肤松弛非常明显。皮肤表面没有足够的支持力，不够紧实饱满，整个轮廓就会耷拉下来。这就是为什么87%的人会觉得夏天拍的照片，看起来脸更大。

防晒装备大比拼

提到防晒，我们都会想到防晒霜、遮阳伞以及近几年开始流行的高科技防晒衣。这些防晒装备的效果究竟孰优孰劣?又该如何挑选和使用?

防晒霜是防晒的基础

最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞、穿了防晒衣，也不能省略抹防晒霜这一步骤。

一般来说，上班族选择防晒指数SPF15、PA+的产品就够了。如果要在夏季10点到14点外出，应选用SPF30、PA++以上，最好带有防水功效的防晒霜，每2～3小时补涂一次。

防晒指数越高，保护越大。但并非数值越高就越好，因为防晒指数越高的产品通透性也越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，增加皮肤刺激或过敏的机会。

遮阳伞是防晒的重要利器

世界卫生组织、美国疾控中心以及美国癌症协会一致认为，防晒一定要“有遮挡”，如待在室内、打遮阳伞或穿防晒服。一般来说，在抵抗紫外线的能力方面，遮阳伞优于防晒服，防晒服优于防晒披肩。

何玲君指出，挑选遮阳伞主要看防护指数，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品。此外，伞面颜色越深、越厚、越密实，防紫外线效果越好。相对于棉、丝、尼龙等面料，涤纶更防晒。要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深，防晒效果越好。

深色衣服更防晒

美国“好管家”研究所纺织部对市场上的夏装进行了检测，发现深色衣服有更强的防晒能力。龚龑表示，市场上出售的薄薄的半透明防晒衣，是用经抗紫外线处理的多微孔纤维制成，不但有防晒作用，而且具有吸湿排汗性，适合夏天穿。

他提醒，最好选购注明服装材质、防晒指数的防晒衣。一般来说，面料中腈纶含量越高，UPF指数越高，防晒性越好。

此外，墨镜和遮阳帽也是必备的防晒用品。灰色系的镜片防晒护眼效果最好。帽子能遮盖的面积越大，防晒效果越好。