夏季外出旅游怎么预防中暑的汇编20篇

旅游外出遭遇皮肤过敏怎么办是我们在外出旅游的时候要了解的重要知识。皮肤过敏又称为敏感性皮肤，也许很多朋友只是知道在一定条件下人的皮肤会出现红点、脱皮、红肿的现象，敏感性皮肤是指容易受刺激而引起某种程度不适的皮肤。那么夏季外出旅游如何预防皮肤过敏呢？下面就带大家来了解一下这一旅游疾病知识。

1、远离过敏原。避免接触过敏原是最重要的预防措施，平时应保持室内通风、定期清洁地面、清除发霉物品、避免书报堆积，替通风系统加装隔尘网，并用除湿机降低湿度，杜绝居家及环境常见的过敏原如尘螨、家尘、二手烟、霉菌、宠物毛屑、花粉等。

2、日常多喝水。水分可以稀释黏液，有助于黏液排出体外，并能缓解充血现象，经常过敏的人应多喝水，尽量每天摄取8杯以上的水。

3、规律作息与充足睡眠。不要过度劳累，良好的身体状态和睡眠有助人体的免疫系统平衡，预防过敏。

4、留意食物过敏原。经食物过敏原检测与医生诊断，确定有食物过敏者，就要暂时禁止再食用致敏食物。部分不稳定的过敏患者不宜吹冷气入睡。温差对部分不稳定的过敏患者不好，因为不稳定的过敏患者对温差比较敏感。对于不稳定的过敏患者，即使是夏季吹冷气，也不可以将温度调得太低，可以加电风扇帮助室内空气流通与温度稳定，维持一定的恒温。

5、注意眼部保健。有过敏性结膜炎病史者，外出宜戴上太阳眼镜，避免花粉和霉菌孢子引起过敏。

6、保持平常心。减少压力，放松心情，能降低过敏发作的几率。反之，压力大、情绪不稳定会导致身体免疫机能的运作失一常，引发各类过敏反应。

夏季雷雨天气越来越多，小编提醒大家外出旅游一定要做好预防雷击的工作。那么外出旅游如何预防雷击呢?下面请大家来查阅资料吧，那里会有详细记载的。

外出旅游如何预防雷击?小编总结如下;

1、如果在户外遭遇打雷天气，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物放在地上，并将双脚合拢坐在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。

2、外出旅游遇到打雷一定要远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。

3、外出旅游遇到雷雨天气时不要停留在高楼平台上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。

4、在户外躲避雷雨时，应注意不要用手撑地，同时双手抱膝，胸口紧贴膝盖，尽量低下头，因为头部较之身体其他部位最易遭到雷击。

5、如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。

6、当在户外看见闪电几秒钟内就听见雷声时，说明正处于近雷暴的危险环境，此时应停止行走，两脚并拢并立即下蹲，不要与人拉在一起，最好使用塑料雨具、雨衣等。

7、如果在户外看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。

温馨提示：外出旅游最好不带要金银首饰，一方面是为了预防被抢，一方面是可以预防被雷击，金属饰品可以防止雷击、闪电导电等。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助，感谢大家对我们旅游意外安全小知识讲座的关注，我们会更加努力的为大家服务。

蝎主要分布于除寒带以外的世界大部分地区，在我国南北各地广为分布。一般被毒蝎子蛰之后，会产生局部的疼痛，红肿，严重者还会出现麻木，流脓，出水的现象，这些都证明，身体出现了中毒的症状。那么夏季外出旅游如何预防蝎子蛰伤呢？下面就带大家来了解一下。

要预防蝎子蛰伤首先要搞好家庭卫生，保持室内干净整洁，定期放置驱虫药。野外工作或游玩时不要穿过于暴露的衣物。不要长时间待在阴暗潮湿的地方。

1、蝎子对生活环境的要求极高，一般的杀虫剂均可置它于死地。建议，购买粉状杀虫剂投放于房屋内各角落（勿让孩童及其他宠物接触）。

2、用高度数的白酒兑水在屋里、院子、角落、喷洒五天一次，喷几次就好了

另外,要驱除蝎子要了解其习性，蝎子属于昼伏夜出的动物,喜潮怕湿,喜暗惧怕强光刺激。喜群居,好静不好动,并且有识窝和认群的习性。鞋子一般在4月中下旬，即惊蛰以后出蛰，11月上旬便开始慢慢入蛰冬眠，全年活动时间有6个月左右。在一天当中，蝎子多在日落后晚8时至11时出来活动，到翌日凌晨2～3点钟便回窝栖息。这种活动规律一般是在温暖无风、地面干燥的夜晚，而在有风天气则很少同来活动。

睡觉前保持地面潮湿，多洒些水，与其适应的生存环境反着来，应该有一定效果。如果环境改变不利于蝎子生存自然会自动寻找他处

现如今，每逢节假日家长一般都会安排带着孩子外出旅游。但年龄比较小的孩子对外界的环境变化适应能力较弱，因此会容易对陌生环境产生水土不服的情况。那么，如何预防水土不服呢？小编来说下吧！

何为水土不服？

水土不服，指初到一个地区，由于自然环境和生活习惯的改变，暂时未能适应而出现的各种症状。如：食欲不振、腹胀、腹痛泄泻或月经不调等。

引发水土不服的原因

在正常情况下，人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，相安无事，维持着人体与外界的平衡，这些正常菌群对人体不仅无害，反而有益。它们促进食物消化，而且抑制致病菌繁殖，这在医学上被称为生态平衡。

当人们外出时，由于生活环境使正常菌群的生活环境发生了变化，机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，就会使人得病，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。水土不服当中，尤以“腹泻”更为常见。水土不服而引起腹泻的常见原因，是饮食上出了一些问题，比如：

1.饮食受到病毒如轮状病毒，细菌如大肠杆菌(最常见)、志贺氏杆菌、沙门氏杆菌、金黄色葡萄菌，寄生虫如梨形鞭毛虫等的污染。

2.饮食不洁。

3.饮食不节制。

4.饮食时，忽热忽冷。

5.饮食的营养不均衡。

如何预防宝宝水土不服？

目的地的第一顿辅食很重要

对于吃辅食的宝宝来说，到了目的地后的第一顿辅食很重要。可以用当地的水加上五谷做成粥。稍小的宝宝，尽量摄入单纯性食物，饮食以清淡、细软为主，三日为一种食物即可。

稍大的宝宝，吃了第一顿辅食后，每一顿添加一样新的食物，添加顺序是五谷、蔬菜、菌类、水果和动物性食材。头一天不建议吃生冷、油腻、添加盐的食物。

路途中尽量喝自己带的水

如果宝宝比较小，还在吃母乳，建议妈妈可以随时喝点白萝卜花椒水、山花生姜茶，这些东西有健脾暖胃的作用，可以防止妈妈感染风寒。妈妈拥有良好的体质是保证宝宝健康的前提。而且，妈妈在路上一定要多喝水，保持心情愉快，否则孩子吃了火奶，也可造成肠胃不适。

在路途中，要准备好暖水瓶，装满一路需要的水量。火车上的水杂质比较多，不建议饮用。到了目的地后，可以喝当地的水。一般情况下，从城市到农村，喝水不成问题，可以喝当地的井水。

上下车的时候一定要跟宝宝说明白，“爸爸妈妈要带宝宝去哪里要干什么”、“宝宝会看到谁”等。国外有研究表明，这种心理安慰对孩子的健康也会起到莫大帮助，别以为孩子小听不懂。

准备一些预防水土不服的中药

带孩子出门最好备点中成药和中药，例如泄痢丹，可以预防水土不服。紫锥菊糖浆也不错，可增加抵抗力。也可自制一个配方屏风散，这个配方可以缓解因气候环境变化大造成的皮肤过敏、哮喘和呼吸道问题等症状，适合6个月以上的孩子服用。用黄风黄芪两钱、白术1钱、大枣4个、枸杞4-5个(宝宝有白舌苔的话，加两个龙眼干)，加两杯水，煎成一杯水，每次喝1-2勺，三天内喝完。如果宝宝不喜欢这个配方的气味，可以加点奶油，制成玉屏奶油汤。

满月后的宝宝可以喝点婴儿大麦茶，如果买不到，可将大人喝的大麦茶稀释5倍以上(柠檬黄色)给宝宝喝，预防和缓解腹泻症状。

咳嗽的话，可以在吃的食物中加点柿子霜(柿子饼外面的那层白白的东西，中药店里有卖)。大便干，可以喝加热的杏仁露露。香菇是一种很好的食材，可以增强抵抗力，4个月大小的宝宝可以喝香菇水，6个月大后可以吃香菇粥。

总之，带娃外出旅游，预防孩子水土不服可用这几招！对家长来说，如何在旅途中照顾好孩子，避免意外发生，也是一门需要了解的学问。假如你想了解更多儿童出行安全，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

现在外出旅游的人越来越多，到各地体验风土人情，但在外出旅游玩归玩，一定要注意各种卫生。由于许多传染病具有季节性、地方性等流行病学特点，所以，小伙伴在旅行过程中应特别注意传染病的预防。接下来本网马上进入在旅游中如何预防腹泻的旅游疾病知识。

旅途中腹泻的原因有哪些？

很多人会选择外出旅游，放松心情。人们到陌生地域后，由于正常生活节奏打乱、劳累等引起身体不适应、机体抵抗力下降，如果再饮用不清洁的水，食用变质的食物，甚至没有明显诱因也可引起肠功能紊乱，肚子不舒服。

旅游者腹泻多是病原微生物感染。目前认为，引起旅行者腹泻的病因主要是病原微生物感染，占80%以上。各种病原微生物感染均可引起腹泻，所引起的腹泻属于急性肠道传染病。最常见的病因是细菌，包括沙门氏菌、致病性大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌、志贺菌、空肠弯曲菌、气单胞菌、非霍乱弧菌等。在某些情况下，霍乱弧菌、一些病毒（如轮状病毒、诺如病毒等）和寄生虫也会成为旅行者腹泻的病原体。

引起旅行者腹泻的病原体可分为非侵袭性和侵袭性两类。产肠毒素大肠杆菌、霍乱弧菌、病毒及引起食物中毒的大多数细菌多属于非侵袭性病原体，其感染主要在小肠，患者无发热或明显腹痛，大便为水样便、量多，不伴有里急后重，易导致脱水，大便化验无炎性细胞，病程短。痢疾志贺菌、沙门氏菌、侵袭性大肠杆菌、产气荚膜杆菌、耶尔森菌、空肠弯曲菌和某些特殊的病毒属侵袭性病原体，患者肠道病变明显，表现为发热、腹痛和里急后重，大便多为黏液血便或血水便，便次多而量少。

腹泻的症状表现有哪些？

典型表现为拉肚子，大便次数较平时明显增多，粪便不成形、变稀，严重的可以出现脓血便。患者可以没有其他伴随症状，也可伴有程度不同的发热、腹痛、呕吐，严重者必须住院治疗。

这就是我们俗称的水土不服，是旅行中最常见的疾病。一旦旅行者发生腹泻，受身体抵抗力、病因、治疗是否及时合理等因素的影响，患者腹泻的病程变化较大，可短期自愈，也可迁延数月以上。

旅途中腹泻怎么办？

如果不慎染上急性腹泻，就立刻采取治疗措施。急性腹泻治疗不及时，就会转变成慢性肠炎。慢性肠炎可反复发作，很难彻底治愈，虽不致危及生命，但可伴度终生。因此，对急性腹泻一定要急治。

治疗方法可参考以下几点：

①口服黄连素片３片，１日３～４次。

②口服痢特灵１～２片，１日３次，注意过量很可能引起胃痛和厌食。

③口服易蒙停胶囊，首次２粒，以后每次腹泻后服１粒，至治愈为止，但每天不得超过８粒。

④如无随身携带的药物，可按摩治疗，效果亦十分理想，方法是：病人俯卧，两肘撑在床上，两掌托腮，用枕头或其它软物（约２０厘米厚）垫在靠膝盖的大腿下使腰部弯曲；施治者用两拇指按在第２腰椎棘突（棘寮即脊梁骨上突起的、能用手触到或可看到的隆起骨）的两侧以强力朝脚方向按压２分钟；如此重复一次即可止泻。

旅途过程中如何预防腹泻？

1、选择卫生状况良好的餐馆

由于厨房重地一般都是不开放的，所以要判别一间餐评是否卫生状况良好就要看门面。观察餐桌会不会很油、地下有没有很多垃圾、餐具碗碟有没有洗干净，如果你感觉不多对就离开吧。另外，建议大家在出发前做准备上网看看美食网站的推介，如果评论多而正面而且人流畅旺的餐厅一般都错不了。日本tabelog、com、韩巢、新加坡美食网、大众点评、Yelp、Zomato等全球美食网站都是帮助你选择餐厅的好工具。

2、避免生食

鱼生、生蚝、生菜……一切未经煮熟的食物都避免吃。冷饮也不要饮，因为加在冷饮中的冰块通常未经煮沸，而且冰饮喝太多会降低胃肠的自卫能力，易受感染。

3、避免进食海产

部分海产会分泌毒素，尤其是贝壳类动物、珊瑚鱼和河豚等都有可能引起腹泻。

4、避免吃街边档

泰国、中国、越南、台湾世界各地都有当地的特色街边档，虽然有些是持牌经营的，但由于制作过程往往在路边，车辆废气、灰尘都较容易接触到食物。如果你的肠胃敏感就不建议在街边档进食。

5、避免吃麻辣料理

不少人进食麻辣料理后会出现肚痛或腹泻，其实这些急性的肠胃不适都跟辣椒中的「辣椒素」有关。辣椒素经食物进入肠道后，会对整个消化系统的黏膜做成刺激，这时肠道便会充血及发生水肿，因此会流失水分入肠内，而大便有水分便会引起腹泻情况出现。虽然重庆的麻辣火锅及四川的水煮辣菜都很有名，不过大家要量力而为呢。

6、避免连皮进食水果

没错水果是健康的食物，不过当你不知道食物来源和处理方法是如何的时候就应小心进食。首先要把水果要洗净，然后去皮进食。夜市和路边摊一般都有已经削好的水果杯或是鲜榨水果汁，同样如果你想避免肚子痛就忍忍口吧。

7、不要暴饮暴食

有谓“少食多滋味，多食坏肚皮”，去旅行总会有千千万万款的菜色和小吃想逐一尝试，不过暴饮暴食也是导致肚子痛的成因，大家去旅行时也要保持3餐均衡呢。

8、饮用瓶装水

一般酒店或者民宿都会有电热水壶提供，不过强烈大家在使用之前先看看电热水壶内的状况，如果看见里面有渍、生锈就放下它吧。还有，你也不会知道上一手住客会使用电热水壶干什么。所以，还是瓶装水放心！

夏季中暑是常见的现象，尤其是孕妇一定要做好安全防暑，那么大家知道孕妇外出旅游如何预防中暑吗?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

孕妇外出旅游如何预防中暑?具体方法如下;

1、想要在炎热的夏天预防中暑，关键的一点还是做好作息的调整。其实作息调整还得看孕妇的实际情况。孕妇们要是精神比较足的话，建议可以早点起床，起床之后可以伸展一下身体，让自己更加精神饱满。简单的小动作能够帮助孕妇们增强体质，提高抵抗能力。

2、想要在夏天预防中暑，孕妇们需要从饮食做起。由于天气炎热，人比较容易流汗。孕妇们有了宝宝的存在，更加容易流汗了。因此孕妇们防中暑的关键就是补水。孕妇们需要补充足够的水分。在外出旅游时，建议孕妇们可以多选择清淡的食物，多喝粥也是防中暑的方式。粥点中也含有多种营养成分，利于孕妇的健康。

3、夏季穿衣有法，才能够更好的防中暑。建议孕妇们选择纯棉的衣服，纯棉衣服比较容易吸汗，这样也是能够让孕妇们感觉更舒服一点。外面天气很热，要是待在空调房中，也需要设置好室内的温度，不要贪凉，否则容易引发感冒情况。孕妇们想要预防中暑，尽量穿比较清凉的衣服。

4、想要预防中暑，孕妇们也需要做好卫生方面的工作。女性怀孕之后，自身的内分泌会发生变化，想要让自己保持清爽舒适的感觉，孕妇们外出旅游是需要及时的更换衣物，夏天更要勤洗澡。不过洗澡的时候，水温的设置要适度，也不能够太冷。

5、三伏天，火气旺盛。孕妇在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中要心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。感谢各位对我们旅游疾病知识的关注，下期讲座中小编给大家详细介绍外出旅游如何防止中暑，敬请大家关注。

炎炎夏日到了，长时间在高温环境中活动，因人体体内的热量不能很好的散发，使得体温升高，就会产生中暑的情况。那么如何预防宝宝中暑？

预防中暑五大妙招

1、根据气候增减衣服

家长要根据气温环境的变化给孩子合理增减衣服。在炎热的时候，成人穿多少，小孩就应该穿多少，只要宝宝的小手和小脚摸上去不凉，就表明穿得比较适度。但要注意宝宝的小肚皮比较薄，因此易着凉，引发拉肚子。妈妈最好给胸腹盖上保温的被子或者带上个小肚兜，尤其是睡觉时。衣着要宽松、柔软、衣料以薄薄的全棉纱类为佳，既可使宝宝的皮肤免受刺激和过敏，又可因汗液容易被吸收而感到身上凉爽，千万不要给宝宝用易使皮肤受到刺激的化纤类物品。

2、鼓励宝宝多多补水

孩子活动多时要鼓励他们多饮水，可以饮用少量淡盐水，在炎热的夏季和干燥的季节，爸爸妈妈应当每20～30分种让孩子喝一点儿水。让孩子渐渐形成睡前喝水，起床喝水，游戏时喝水.饭前半小时喝水的好习惯。除了直接饮水，夏季还可以尽量多绐宝宝煲一点儿绿豆汤，清凉解暑的汤，自然晾晾，让孩子随时饮用，新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黄瓜、西红柿等)水分占95%，也可以让孩子适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。

3、适当避免户外活动

有时，也要避免让孩子到高温户外活动35度以上的高温下带孩子晒太阳的做法是不可取的，应尽量选择清晨或晚上比较凉爽的时间去活动，出去要给孩子用防晒霜，戴帽子，要保证充足的水份补充，准备小手巾或湿巾。

4、注意室内通风

即使是开空调的房间，也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大，而且不要让儿童长期处在空调环境里。儿童身体的体温调节功能还没有完全发育成熟，当脱离空调环境后就很容易出现中暑。

本文的宝宝防中暑的相关知识就为您介绍到这，眼瞅着夏季到来，预防宝宝中暑请收好！如果您对儿童特殊天气出行该注意什么的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

说起旅游，我们每个人都不陌生，因为我们每个人都会出去旅游。那么我们对旅游这方面知识了解的事怎么样呢?下面我们就一起在来学习一下夏季外出旅游饮食搭配禁忌。只有多学习这方面知识才能更好的让我们在外面旅游，不会发生什么意外让我们的生活更加美好。

饮食搭配方法

1、牛奶不与蔬菜果汁搭配

市面上很多果汁饮料中含有牛奶，这些饮品经常受到年轻人的热捧。他们认为，这类饮料既能补充足够的营养物质，还能吸收蔬菜瓜果中的膳食纤维。其实本君告诉大家，这是错误的认识。牛奶和蔬菜果汁搭配是不科学的。

因为牛奶的主要组成部分是蛋白质，而很多的水果蔬菜属于酸性，其会使得牛奶中的蛋白质凝结成块。这样的凝块进入身体之后，不仅不利于身体吸收其中的营养物质，还是阻碍身体吸收其他营养物质。

此外，水果蔬菜中大多含有食物分解酶，其会分解掉牛奶中的营养物质，使得牛奶变得毫无价值。可见，牛奶和蔬菜瓜果是一对不利于对方吸收的错误搭档。二者相搭，不仅会破坏原本的营养价值，还是阻碍身体健康运行。

2、韭菜不与白酒搭配

韭菜是饭桌上常见的菜肴之一，而酒也是饭桌上必不可少的饮品之一。然而，二者相遇将会擦出怎样的火花呢?可谓是火花四溅!

白酒本是刺激性较强的饮品，喝白酒可以使得血管扩张、血液循环速度加快;而韭菜有壮阳的作用，可想而知其也有活血的功效。二者相遇无疑是加重了血管的负担。

所以，韭菜不可与白酒共食。否则将会给身体带来不必要的伤害，毕竟大多数人是不需要强效刺激血管的。此外，白酒和韭菜还会使消化系统受到伤害，出现胃部出血、咳血等症状。很多人喜欢韭菜的鲜美，本君建议大家可以将韭菜与虾仁搭配，这绝对是一组黄金搭档。韭菜与虾搭档可以促进胃部吸收蛋白质、加快肠胃蠕动的速度，加快身体新陈代谢。

饮食搭配方法

3、火腿不与酸性饮料搭配

这种搭配会经常出现在人们的早餐中，早餐主要讲究一个营养。所以大家都会选择营养成分比较高的火腿、鸡蛋以及乳酸菌等等。殊不知这些不仅没有营养价值，还会导致身体变成癌症攻击的对象。

此话怎讲呢?火腿属于即食的食物，打开包装就可以吃，并且可以保存较长的时间。食品加工商在其中添加进了各种防腐剂，这些防腐剂的主要成分是亚硝酸盐，其本身无毒无害。而酸性饮料中的有机酸，与亚硝酸相遇之后就会产生一种致癌物质——亚硝酸铵。

所以，本君建议大家还是不要多吃这些加工之后的肉类是食品。即使偶尔吃一次，也一定要避免与酸性饮料同食。

4、菠菜不与豆腐搭配

菠菜和豆腐都是大家公认的营养价值较高的食物。菠菜豆腐汤也是家常菜中比较常见的一种。但是，菠菜豆腐汤的营养价值却是远远低于菠菜和豆腐的。

豆腐的营养价值主要在于其中富含的钙质，而菠菜中则含有大量的草酸。草酸和钙质会发生化学反应，形成酸钙。酸钙是不易被人体所吸收的，甚至是不被吸收的。这就破坏了豆腐的营养价值。

菠菜的主要价值在于其富含铁元素，是补血佳品。菠菜可谓是性价比非常高的营养菜品，但是选错了搭档可是会降低其营养价值的。本君建议大家，菠菜适合与鱼、牛奶相搭配，不适合与豆腐相搭。豆腐会阻碍身体吸收铁元素。结语：看完上述的文章，大家对日常的生活饮食搭配有了一定认识了吗?我们经常吃的家常菜中，看似很有营养，实际上其中的营养价值已经在我们错误的搭配中流失掉了大半。所以日常饮食的搭配也是非常重要的。合理的饮食搭配方可事半功倍，不合理的饮食搭配不仅不利于身体吸收营养物质，长期以往还会导致身体素质下降。

这就是我们为大家所了解到的。如果大家要想了解旅游饮食安全小知识，我们一定要关注上面每期都会为大家讲解这类知识。

热射病又称之为中暑，是一种很常见的疾病，这也是许多人都会患上的一种疾病。那么大家知道该如何预防热射病呢?外出旅游预防热射病的方法有哪些?下面请大家来寻找答案吧。

外出旅游预防热射病的方法有哪些?小编总结如下;

1、在室内保持自然通风，外出带上淡绿茶水或淡盐水。盐水调制法，公升水，放入盐1/2茶匙水调和，每15分钟喝半杯，一天喝3-4次。

2、外出旅游坐车时，冰袋冷敷降温。可到医院购买医用冰袋，或者自制冰袋，准备一些湿的绒布把冰块包裹起来，再用一个干净塑料袋套上放入冰箱。出门擦擦脸和胳膊，会感到凉快。

3、旅游回家多用温水洗澡，如果感觉身体发热发烫，可用一些藿香正气水、风油精等药品擦拭，蒸发吸热。

4、凉水冲手腕，每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲5秒，可以降低血液温度。

5、多吃青菜，天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

6、多吃瓜果，瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

7、多饮茶，研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期旅游疾病知识讲座中小编给大家详细解答外出旅游如何防止中暑，敬请关注。

夏天防虫很重要，市民在家可以定时喷杀灭蚊药，可以用蚊帐。野外出行时，千万不要因为好奇而触碰来历不明的昆虫。

人被昆虫叮咬后的表现也不相同，轻者会出现点状红斑、小丘疹、小风团、瘙痒;中度患者会有红肿性红斑、丘疹和风团，有结节、水疱及瘙痒或疼痛感觉;重度患者甚至有出血皮疹，剧烈疼痛或瘙痒、皮肤糜烂，全身伴发怕冷、发热、恶心、呕吐、四肢麻木，甚至休克或死亡。

被毒虫咬后立即涂敷10%氨水或复方氨洗剂(36%氨溶液28ml、薄荷脑1g、60%乙醇100ml)，1日6次，对红肿严重的皮肤涂敷2%碘酊;对化脓感染的皮肤涂敷1%红霉素或莫匹罗星软膏(百多邦)，1日3～4次。为防止水肿，对蜈蚣、黄蜂、蜜蜂蜇咬处，立即用碳酸氢钠(小苏打)溶液外敷;对刺蟊等叮咬处用胶膏反复粘贴，把细刺粘出。

夏季外出旅游需注意什么？夏季是一年中气温最高的季节,人体的新陈代谢十分旺盛。人们很容易受到夏季炎热气温的影响，身体的各项生理功能和食欲等均会发生变化。那么，在这个炎热的夏天里，我们应该怎样调整好自己的身体状态呢?小编特别为您准备了最适合夏季的保健养生知识，帮您健康快乐的度过这个夏天。

一、炎热的夏天不宜长时间做日光浴，野外活动要涂防晒油，戴上遮阳帽和墨镜

二、上午11时到下午3时是紫外线最强、杀伤力最大的时候，这段时间要尽量少晒阳光。

三、出游前20分钟，应涂好防晒品，在涂抹时，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方;另外，夏季出汗多，汗水会把防晒品冲掉，应该每隔几个小时再涂一遍。

四、不仅是皮肤，头发也应防晒，在夏季出游时，最好撑把遮阳伞或戴遮阳帽;另外游泳时应戴泳帽，上岸后及时用清水冲洗头发。

五、如果皮肤已被晒伤，可在夜间进行保养，选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦;避免用热水清洗和再次曝晒;同时，不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染或留下疤痕。

夏季最大的特点有三个，第一个是“热”、第二个是“热”、第三个还是“热”！在三伏天即将到来的时候，全国很多地区连续出现接近40度的高温天气，让多地拉响“高温红色预警”。这时候大家最重要的就是避暑、补水，避免因为高温和缺水导致中暑，每年夏季都会有因为中暑导致死亡的病例出现。尤其是重度中暑患者，即便抢救过来，也可能因为身体持续高温，对大脑和脏器造成永久损伤。夏季除了注意补水，还要及时补充随着汗液流失的矿物质，那么今天本网就跟大家聊聊：夏季补水喝养生汤，有菜有肉有豆腐，利尿开胃，帮你预防中暑。

夏季养汤

丝瓜虾仁豆腐汤

黏糊糊的丝瓜用来炒菜很浪费，很多营养素会被高温破坏，丝瓜的黏液也会在高温下挥发掉，所以不如用来做汤喝。

丝瓜的这种黏液里含有皂甙类物质、黏液质、木胶、木聚糖等物质，对人体有一定的保健作用，对糖尿病人缓解餐后血糖升高的速度也有好处。

而虾仁属于高蛋白、低脂肪的肉类，是比较适合夏季吃的鱼虾类食物，豆腐也可以给身体补充蛋白质。豆腐中的大豆异黄酮是一种天然的雌性激素，有助于女性健康，能改善女性更年期状况，并延缓衰老。

冬瓜海带汤

与丝瓜一样，冬瓜也是适合夏季补水吃的瓜菜类食物，每百克冬瓜的含水量超过95%，同时含有钾、磷等多种矿物质，吃一碗冬瓜汤简直是喝了一碗“矿泉水”一样。

冬瓜还是一种“高钾低钠”蔬菜，每百克冬瓜含78毫克钾元素、只有1.8毫克钠。日常饮食中含钾元素含量约稿，血压降低效果就越明显。

而传统中医认为，冬瓜有利尿去水肿的好处，有肾功能疾病的朋友可以多吃一些。

和冬瓜搭配的海带热量低、蛋白质含量高，各种钾、磷、钠、钙等矿物质含量丰富，可以起到延缓衰老的作用。

清暑汤

取白残花、金银花、扁豆花各20克，开水冲服代茶饮，具有清暑湿解热毒之功效。

止渴汤

取金银花、白菊花、玫瑰花各10克，麦冬、五味子、整玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮烂再将上药和入加水煮沸调入适量冰糖，凉后饮用，饮后感觉清凉无比，有开胃生津止渴的作用。

菊花粥

粳米50克，冰糖适量，加水煮粥，粥快熟时加入杭菊花6克(布包)，再煮约10分钟即成。能清热解暑、醒脑提神。

冬瓜汤

取鲜荷花二株，鲜冬瓜500克(切片)，加水1000毫升煮汤，汤成后去荷叶，加食盐少许服食，对夏季低热、口渴心烦疗效较佳

银耳汤

夏季是红眼病流行的季节，如果经常服用银耳明目汤则有很好的预防作用。

做法:

取鸡肝50克、银耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵，料酒、姜汁、盐、味精各适量，将鸡肝切片，银耳泡发，与枸杞加水烧沸，放入料酒、姜汁、盐和味精，待鸡肝熟后，即可撒入茉莉花装碗食用。

鹌鹑汤

(2~3人分量)

材料:鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。

做法:鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。

●适合清热去湿，润肺化痰。

莲子鸡心汤

原料:鸡翅4只，鸡心10个，莲子2把，水发木耳1把，葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量

做法:鸡翅和鸡心洗净，放冷水砂锅中，加4小碗水，煮开后去浮沫，放入莲子，再加入各种香辛料，小火煲1小时，加入木耳，再加入盐，继续煮10分钟，最后用胡椒粉略调味，即可食用。

特点:夏天燥热，人们容易心烦，喝这个汤有利于安定情绪，也能帮助补充蛋白质、维生素B族、铁、锌和盐分。

孕妇中暑不必寻常人，所以孕妇中暑急救措施应该小背心谨慎，那么大家知道孕妇外出旅游中暑该如何急救?接下来请大家来寻找答案吧，在这里还可以学到很多旅游疾病知识哦。

孕妇外出旅游中暑该如何急救?小编分析如下;

1、当孕妇出现头晕胸闷、身体不正常发热时，那就是真的中暑了，这是应该立马离开所处的高温环境、换一个相对较为凉爽的空间、同时保证所处的空间正常通风，以此来带走暑气。

2、孕妇不同于一般人，中暑之后更为难办，因此当我们发现孕妇中暑之后，首先应该帮助解开衣服以便降温，同时可以喝十滴水、藿香正气水等于身体无碍但能有效解暑的口服液，如果上述口服液都无法下咽的话，也可以多喝一些淡盐水来缓解症状。

3、一些孕妇中暑症状比较严重，会出现昏迷、高烧等症状。此时就不是我们自己所能解决的问题了。应该首先让孕妇侧卧并将头向后仰，同时以最快的速度连续急救中心，在等待急救时可用湿毛巾擦拭孕妇前胸和后背等处、帮助降温。

孕妇夏日外出尽量在早晨或者傍晚出去，10点至16点这段时间是太阳最大的时候，最好别外出。另外，孕妇外出时，还应该做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，另外还应该准备充足的水。

孕妇预防中暑，饮食方面也要注意，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、油腻食物，减少人体热量的摄入。孕妇可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等，多吃豆制品，还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

温馨提示：孕妇一定要保证足够的睡眠时间，中午的时候适当的小睡一会，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。

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中暑是夏季最常见的疾病之一，外出旅游更是加重了中暑的几率，那么外出旅游应该如何预防中暑呢?夏季旅游预防中暑的注意事项有哪些?接下来请大家来寻找答案吧。

夏季旅游预防中暑的注意事项总结如下;

1、带防暑药物，夏季外出旅游时应带些防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

2、多喝盐开水，多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。

3、中午要休息，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动。

4、戴隔热草帽，夏季外出旅游最好戴一顶草帽，或者带上遮阳伞。

5、穿浅色衣服，夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服。

6、外出旅游穿着上首先要”舒服“，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋，以防磨止血泡影响行程。衣服以宽松，休闲装为佳。外出是最好戴一顶遮阳帽或使用防晒伞，因为夏天阳光强烈，紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

7、在住宿上也需要注意哦，应选择通风透光的旅馆，睡觉前最好洗个热水澡，泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天会浑身无力。

温馨提示：旅途中一旦发现有人中暑，如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴，当病人好转时再送附近医院治疗。

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防暑工作的主要对象就是孕妇，因为孕妇中暑是很严重的，准妈妈中暑会直接影响到胎儿的健康，所以孕妇外出旅游一定要做好预防中暑的工作哦。那么大家知道孕妇外出旅游防中暑措施有哪些吗?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

孕妇外出旅游防中暑措施有哪些?小编总结如下;

中暑是在高温环境下，人体细胞内部发生反应，这种反应导致细胞发生病态，这就是中暑，根据这一原理，孕妇不要在高温环境下久留，以防中暑。

防暑要避湿，三伏天，暑热湿盛，孕妇外出旅游时，要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。

孕妇预防中暑要合理调配饮食，保证身体需要的营养、水分和盐分。胎儿在母体内的生长发育以及孕妇本身的新陈代谢，都需要大量的营养物质，需要合理地调配饮食。否则可能引起孕妇在分娩期、产后期发生贫血、骨质软化及胎儿在宫内发育不良。

三伏盛夏、孕妇的消化功能差，饮食应有规律，定时定量。饮食调摄应以温软易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生湿、生热。

还有就是孕妇一定要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服、保证充分的休息和睡眠时间。中午能休息1~2个小时更好。

以上内容由提供，希望对大家有所帮助。下期旅游疾病知识讲座中小编为大家详细介绍外出旅游如何防止中暑，敬请大家关注。

你到天气好的时候都是旅游的高峰期，我们有很多人都选择在这个季节出去旅游，那么我们就应该多加了解旅游这方面知识，才能让我们在旅游时更加的方便，下面我们大家就一起在上了解一下夏季外出旅游健康饮食搭配。

关于旅游途中的饮食常常存在2大误区：自助游顿顿都大鱼大肉，跟团游饮食又过于简单。前者加重了肠胃的负担，后者又可能导致营养摄取不足。

我们说，旅途中的饮食应以清淡、适口为主，而且要注意荤素搭配。在营养摄取方面，首先要保证每天有足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。如果参加团队游，你可以随身携带一些肉松、鱼松，这些食品也可以帮你有效补充蛋白质。

外出旅游时，新鲜蔬菜的摄取不可少，它能补充大量维生素和矿物质。同时，不宜食用大量高脂肪食品，以免消化不良。另外，水的补充也一定要充足。

这些内容就是我们为大家所了解到的。如果大家要想了解更多的旅游这方面的知识，我们可以关注，上面还有很多旅游饮食安全小知识，可供我们参考与学习。

夏季带孩子旅游你做好防暑工作了吗，外出旅游如何防止中暑?儿童外出旅游防中暑措施有哪些?接下来请大家来了解详情吧。

儿童外出旅游防中暑措施有哪些?小编总结如下;

1、带孩子外出旅游记得给孩子穿浅色衣服哦，穿浅色衣服是个很好的选择，黑色或蓝色的衣服吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑，而白色之类的浅色衣服恰恰与之相反。

2、及时给孩子补充水分很重要，游玩容易出汗，大量出汗后，要及时补充水分。外出活动一定要保证饮水量。

3、注意出游时间，早晨空气新鲜，气候凉爽。因此，夏季外出旅游时，出发时间应该早些，中午要好好休息，避过高温时间段，自然减小中暑几率。

4、盐糖水可以补充体内失掉的水分和盐分，从而防暑。

5、防晒准备必不可少，太阳伞、遮阳帽都最好带上。

6、夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。

7、出游消耗大，要适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

如果孩子一旦出现烦躁、大汗淋漓、抽风、昏迷甚至休克等症状。在这种情况下，家长要让孩子远离高温，多喝水，可适量饮用淡盐水，当孩子出现抽风昏迷症状时要及时带孩子到医院就医，不可自己擅自处理。

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煤气灶是每个家庭厨房必备的，但是一个不好的煤气灶就如同一个定时炸弹，随时危害家里人的健康安全。那么外出旅游怎样预防家中煤气泄漏?

煤气灶是每个家庭厨房必备的，但是一个不好的煤气灶就如同一个定时炸弹，随时危害家里人的健康安全。所以为了防止燃气泄漏，应该遵循以下几点：

1、室内一年四季至少要有一扇窗户保持开启状态，不要完全关密实。洗澡、烧饭菜等使用燃气时，特别留意窗户是否开启。

2、使用前应检查减压阀、胶管与钢瓶、灶具是否连接牢固可靠。

3、每次打开瓶阀后应先检查瓶阀或其他部件是否完好、是否漏气。

4、漏气检查严禁使用明火检查是否漏气，一般可采用涂肥皂水的方法进行检查。具体方法如下：钢瓶角阀打开后，用肥皂水涂在钢瓶角阀、减压阀连接部位、胶管接头、灶具接头、灶具气门等部位，如发现某个部位出现连续冒泡现象即可判断为漏气，这时应立即关闭瓶阀，及时处理，及时报修，以免意外事故的发生。

5、在炉灶上烧东西时，最好不要走开，防止水、菜汁、汤汁等溢出扑灭火苗而导致燃气泄漏，或因遗忘而烧干锅具引发火灾等。可以选择安全性炉灶(如美的安全灶)，具有燃气泄漏报警功能，即利用专利探测仪器检测到内部燃气泄漏或外部周围环境燃气泄漏时，通过铃音报警提醒顾客的功能。

6、每年检查燃气通路，阀门及管道是否漏气，老化的橡胶输气管要及时更换。一般橡胶输气管半年到一年就要换一次，金属材质的可相应延长更换周期。

温馨提示，外出旅游预防家中煤气泄漏很重要，如果不预防煤气的泄漏那么是很容易引起火灾爆炸等事件的发生，所以说要时刻关注旅游准备知识，关注，多了解外出旅游如何保障家中安全等知识。

外出旅游迷路时间很扫兴的事情，迷路很有可能会发生在自己身上，所以小编提醒大家在外出旅游时一定要预防迷路。那么大家知道夏季外出旅游迷路该怎么办吗?接下来告诉大家旅行中野外迷路怎么辨别方向，请各位认真学习。

夏季外出旅游迷路该怎么办?小编有妙招;

1、夏季外出旅游迷了路应利用指南针及地图设法找出所处位置。

2、设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。

3、如果决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。

4、如果未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现，高处的手机信号往往也比较强。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。

5、迷路后应及时寻求外界的帮助，不要等到筋疲力尽资源耗尽才求救，向救援人员描述你的大概位置、行进路线、可以看见的标志物、你与标志物的相对位置、你的联系方式、目前的身体状况、携带的物品情况、信号约定等尽可能详尽的资料，求救后尽量减少活动留在原地等待救援。

6、如果在山地迷失方向后，如判断不准方向，可先登高远望，根据太阳或远方的参照物，如村庄、水库、公路等，判断应该向什么方向走。若自己无法判定方向，则应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源。

提示您：夏季外出旅游要注意，防暑、防蚊虫叮咬、最重要的就是还要预防迷路，出行前最好带上指南针。当然了了解旅游意外安全小知识也是很有必要的哦。

外出旅游不管是自己出行还是结伴出游，再去一些自然景区内，一定要注意预防蚊虫的叮咬，尤其是被蜘蛛咬伤，那么夏季外出旅游如何预防蜘蛛咬伤?

夏季野外旅游的时候做好防护准备。野外游玩时尽量避免触碰蜘蛛网及蜘蛛。野外注意身体防护,避免其它生物侵害人体。搞好环境卫生,保持室内的通风干燥.若要去山区树林工作应穿长袖衣衫,扎紧袖口、裤腿,戴上手套,必要时随身携带急救药品。

毒蜘蛛咬伤快速处理方法。现在局部用绳子系紧或者使用止血带，在电视上我们可能都见过，系的一定要紧，这是防止毒液回流被吸收的。忍痛把伤口扩大一点，这样有利于毒液排除。用气囊或吸奶器把毒液吸出。用炭酸外敷，然后再用苏打水冲洗，等待半个小时后可以将绳子解去，病人要注意休息。

夏季外出旅游一定要做好预防蜘蛛咬伤的准备，同时还需要对户外旅游遭毒虫叮咬如何急救等知识多加了解，所以说关注很重要，时刻了解这些旅游意外安全小知识。