快三怎么玩儿(实用20篇)

近来在大街小巷可以看到儿童聚在一起，玩一种新的滑板，小孩之间还互相比试谁玩的水平高，男孩和女孩都有。但是一不小心就容易骨折。那么，玩儿滑板导致骨折怎么办你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

首先我们必须承认的是受伤是无法避免的。对于极限运动爱好者们，尤其是对于在医疗和康复技术不健全的地区的普通爱好者们，受伤有时候会给我们带来巨大的痛苦。我们无法比拟发达国家的职业选手们，他们在受伤过后有健全的医疗保障和系统的运动康复，让他们能够继续职业生涯。我们在受伤过后就要承受无端的损失，有时甚至会是永远离开这个领域。

在国内，滑板被认为是一种离经叛道的运动，更何况有着巨大的风险性。所以因为滑板而受伤，会承受巨大的精神压力，尤其是对于正在成长过程中，富有激情的青少年人群。然而，这正是人生的不确定性中的一种，不是吗?

反观我们开始滑板还是极限运动初衷，不正是要挑战我们精神上和肉体上的可能性吗?无论是我要heelflip下数层台阶，还是ollie过一个巨大的gap，我们都是在挑战自己，这个动作本身没有任何意义。

然而从极限的鸡汤中脱离出来，我们还是要有底线。新手或者心智未成熟的同学在视频或者各种因素的鼓吹下，会挑战一些自己根本没有把握的事情，理性一些讲这是对自己不负责任，同时也是环境做的恶。要知道跳楼王jaws也有怂的时候，职业滑手都是在有把握的时候，在有扎实动作基础情况下挑战地形的。如果看过视频多一点，了解的多一点，自然会知道这些。

然而国内的环境还不够成熟，从事滑板和极限运动的人还不多，也缺乏经验，导致了许多人的难言之痛。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

滑冰、滑板一些危险性强的项目首先要知道危险发生的预防，这两个项目都有后摔的危险，当后摔形成时迅速屈膝下蹲团身，避免用手撑地。那么，玩儿滑板时手腕戳伤怎么办你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

手腕受伤后，现在有麻麻的感觉而且活动后就疼痛，这种情况应该去医院拍一个x线排除有没有骨折，如果有骨折，是需要进行固定的，一般的是需要固定1个月到一个半月左右，如果没有骨折，就是软组织损伤，注意休息，适当的应用跌打损伤的药物，恢复是需要3周左右。

疼痛是软组织损伤还没有完全恢复.骨折或关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类;有急性筋伤，慢性筋伤类;有开放性损伤类，闭合性损伤类等.

建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂膏药治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

玩滑板不要急于求成，也不要没命死练。千万注意休息，每天练习的时间要适当，受伤之后一定要注意休息，不要伤没养好就又去玩，也许你觉得没什么，但留下后遗症之后你就会发现生活会有非常多的不方便。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

花式绕桩对于初学者来说，是一项比较不错的进阶训练，一般大学轮滑社都会有专门的轮滑桩，这些桩会摆在地上，排成一列，然后要求初学者从两个桩之间穿行而过，但是不能碰到桩。初学者经过一段时间的训练之后，会更加熟练轮滑，更能体会到轮滑的乐趣。训练一段时间后，可以在过桩过程中学会更多花式的过桩技巧，参加轮滑运动时该注意什么呢？

对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下玩儿轮滑时如何避免受伤吧？

1、运动前：

做热身运动－未经舒展的筋骨及肌群，会加重一些突如其来的碰撞，或重心不稳所带来的伤害，因此必需确实做好热身运动。

着全套护具－不管技术好不好，我们都无法避免撞的发生，只有穿着全套护具，才能将害减至最低。

绑紧鞋带或环扣：无法固定脚部的鞋子，易造成脚部筋骨的伤害及发育不良，因此选择适合的轮滑鞋也是重要的一环。

2、运动中：

溜冰时不进食：避免染污场地或因突发状况造成食物哽咽。

以正确的姿势溜冰：错误的姿势容易造成骨胳与肌肉的伤害，因此可以向教练请教正确的溜冰姿势。

避免在有水、油及充满杂物或不平的路面滑行：如此不但会减低轮滑鞋寿命，同时也容易造成侧滑。

以上是小编介绍的玩儿轮滑时如何避免受伤的内容，在玩轮滑时最好穿上防护装备，本网极限运动安全小知识库中还有很多关于轮滑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的地方玩轮滑，再有要选择比较平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发粘的地面都不适合轮滑，那参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下玩儿轮滑容易受伤吗？

答案是肯定的，所以轮滑运动的护身装备是必须的，因为轮滑难免摔倒，要保护好自己的身体不要受伤。

一般来说，轮滑的整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购买专业厂家的护具，它在防震和坚固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位；头盔也很重要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵活，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最需要保护的部位，保护不当，常会造成很严重的伤害。在西方许多国家，不带护具进行轮滑是要受到处罚的。

另外和参加所有的体育运动一样，在进行轮滑之前先要做好准备活动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的运动让身体热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力，身体更加灵巧自如，使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应运动的需要，这时，在随后的运动中你会感到呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开。

极限运动是由多项成型运动项目以及游戏、生活和工作中的各种动作演变来，参与人群以年轻人为主的高难度观赏性体育运动。人类在与自然的融合过程中，借助于现代高科技手段，最大限度地发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育运动，参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500卡左右的热量。和所有的有氧运动一样，极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的；释放激情，缓解压力，在车手们的呐喊中，在激昂的音乐，伴奏下，忘情地释放激情。在健身的同时，还能缓解一天来自各方面的压力，沉浸在运动的快乐中，下面来了解一下玩儿极限自行车时手腕戳伤怎么办伤？

先感觉下你自己手到底断了没，或者脱臼没。先别笑，这是真的，你可以用试着向两个方向轻微动动，感觉只是摔伤的话，先就近买冰的矿泉水淋一下，可以没那么疼，感觉不确定那就直接打的去医院吧。毕竟这不是开玩笑的事。冷敷24小时的样子，隔一会用冷水淋一下，或者用毛巾倒冷水。开始这一天千万不要热敷啊，会恶化的!!!

到药店买好云南白药气雾剂，跌打镇疼膏、止疼药，云南白药气雾剂里面的红色的保险液，可以止疼。按着说明书来就是了。然后就是云南白药气雾剂。干了后贴上跌打镇痛膏，一天换一次，换的时候顺便用热毛巾热敷一会会那是极好的。很舒服。换药时候重复上面喷药步骤。养伤这段时候就安分点，不要再伤到啦。

以上是小编介绍的玩儿极限自行车时手腕戳伤怎么办伤的内容，要是严重的话要到医院就医治疗，如果大家还想了解更多的极限单车的知识，那就继续关注本网极限运动安全小知识库中的内容吧。

轮滑运动最重要的是保持身体的平衡，平衡练习比较简单，新手掌握平衡技巧只需要几个小时的训练就可以了，但需要勤加练习来巩固自身保持平衡的感觉。学会保持身体的平衡之后，就要练习滑行，练习3天的地面滑行练习基本就可掌握了，那参加轮滑运动时该注意什么呢？对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下玩儿轮滑摔伤膝盖怎么办吧？

膝盖摔伤的需要先进行皮肤消毒，以免细菌感染。用酒精消毒之后再然后覆盖上凡士林纱布。如果疼痛比较厉害，可以适当使用止痛药物。积极的防抗感染，淤血等一段时间自然会消除。如果一周后还不见好或者疼痛加重，可能是伤及骨头，建议去医院检查。

1、休息

膝盖受伤后必须停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯，以防对膝盖造成更大损伤。

2、定期检查

除了合理的休息还需要配合定期检查，积极地采取医疗措施，了解膝盖恢复程度可以有效帮助膝盖恢复的进行。

3、力量练习

针对不同的膝盖受伤的类型要进行不同的力量训练，有数据表明，大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因。因此要加强力量练习恢复膝盖，每种拉伸保持20-30秒不要动。拉伸的频率为，每天2-3组，每周6-7天。

以上是小编介绍的玩儿轮滑摔伤膝盖怎么办的内容，膝盖摔伤了要及时处理，防止恶化，本网极限运动安全小知识库中还有很多关于轮滑的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

为何要多陪孩子玩

每天都和宝宝玩一会儿有利于亲子沟通。孩子的成长过程中沟通是特别重要的，而现在大多数父母都比较忙，平时有可能是爷爷奶奶在带孩子，白天父母上班，晚上下班之后会感觉很疲惫，有些时候甚至不愿意或者是没精力，陪孩子玩一会儿，其实不管怎么忙，怎么累，都要抽出时间陪孩子玩一会儿，让孩子能够体验到父母的陪伴和爱对于亲子沟通有非常好的作用。

家长在每天陪孩子玩的时候，能够通过游戏了解宝宝一天发生的事情，也可以了解到宝宝的兴趣爱好，让父母更加了解孩子，同时在和孩子玩的时候鼓励孩子多说话。家长多听孩子聊心事。而且这种耐心的陪伴也是高质量的陪伴，能够让孩子感觉到父母的爱，这也弥补了白天一天没有见到父母的遗憾，如果总是用忙做借口，即使晚上下班了也不陪孩子，这样会让孩子慢慢疏远和父母的关系。

父母在陪孩子玩的过程中还能教孩子一些知识，通过寓教于乐的方式让孩子增长见识，虽然长辈们也都很疼爱孩子，但长辈们和年轻人教育孩子的方式不一样。在长辈们眼里，孩子每天只要不磕着碰着吃饱，穿暖就好。而父母带孩子的方式更加欢乐，让孩子能够快乐的玩耍又有好心情，对于孩子的成长帮助也是特别大的，能够有利于孩子养成好的性格。

而且父母陪伴孩子也有助于孩子自信心的培养，不仅加深了亲子关系也能够让孩子提升自信心。父母在和孩子一起玩耍的一段时间内，能够激发孩子的想象力和自信心。在父母陪孩子玩耍的这段时间里，也是父母在治愈自己的一个过程，一天的疲惫，在陪孩子玩耍的时候就能消，是让自己的心情也变得更加愉快。

真心话大冒险这个游戏几乎是所有人都玩过的游戏，当大家跟朋友聚在一起的时候都要玩一下真心话大冒险，真心话大冒险这个游戏不仅可以调节同学朋友之间的气氛，还可以从真心话中知道同学间的一些小秘密，所以在年轻人总备受欢迎，玩这个游戏的时候很多人都想问一下比较劲爆的问题，那么真心话大冒险都有哪些问题呢？

情感类问题：1、你的初吻是多少岁；2、你有几任男（女）朋友；3、你暗恋偶几个男（女生）；4、在场的有你喜欢的吗；5、每晚睡觉前你心里想的是谁；6、打算什么时候结婚；7、你心里有特别点击的人吗；关于情感累的问题，可以问一下受罚者的情感经历和人生经历，这些问题虽然会涉及到一些私人问题，但不会触碰受罚者的底线，还可以调节聚会气氛。

关于糗事问题：1、你有什么作弊手段吗；2、你睡觉流口水吗；3、你一般用哪个手指挖鼻孔；4你抠脚吗；5、发生过最窘迫的事情是什么；这些问题虽然比较搞笑窘迫，但是不会让气氛变得尴尬，而且受罚者在回答问题后听众还会开怀大笑，这样也可以增进朋友之间的感情。

温馨提示不论是真心话还是大冒险都不要问和做一些触碰受罚者底线的问题，玩游戏主要是调节气氛，避免受罚者尴尬适可而止。

国庆是个大假期，许多人都盘算着旅游，一些热门的地区或者景点往往都是人挤人，对于一部分人来说体验感非常差，所以开始考虑去冷门景点或者地区旅游，那么十一冷门旅游地有哪些呢？国庆去哪里玩比较好呢？接下去就让本期的城市文化带大家详细了解一下吧。

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十一冷门旅游地：丹东

景点：鸭绿江断桥 抗美援朝馆 虎山长城 蒲石河森林公园 凤凰山

丹东，一座处于北方的边陲小城，与朝鲜接壤，在江的对面就是朝鲜。这个季节去丹东，或许可以看到丹东银杏林的那一抹金黄。丹东，是中国万里长城的最东端的起点，也是中国万里海疆最北端的起点，有着沿海、沿江以及沿边的优势地理位置。丹东的虎山长城坐落在辽宁省丹东市郊20公里处，是中国明长城最东端的起点，其南临中朝两国的界河鸭绿江，且与朝鲜的于赤岛和古城义洲隔江相望。距考证，虎山长城大约始建于明朝成化五年，即公元1469年，至今已有五百多年的历史。十一国庆节到丹东旅游，来这里待上一两天，你会发现这里是真正的宜居之地。

丹东秋季是南、北风交替的季节。丹东的春季冷空气开始衰弱北退，暖空气北进；秋季则反之。上述天气特点，形成丹东为温带气候，四季分明。冬季时间最长，夏季次之，春秋过渡季节最短。

十一冷门旅游地：北疆

关键词：喀纳斯 赛里木湖 魔鬼城 白桦林 五彩城 空中草原

以天山为界，新疆分为南、北两疆。在这里我们主要说的北疆，北疆之行的主要景点不容错过，人间仙境喀纳斯、高山湖泊赛里木、“空中草原”那拉提。

新疆最北端的喀纳斯湖是近年崛起的新疆最漂亮的风景区，是唯一具有欧洲生态系统的区域，雪峰冰川、蓝天白云、绿水青草、白桦树林，颇似瑞士日内瓦湖风光。

赛里木湖古称“西方净海”，是新疆海拔最高、面积最大的高山冷水湖，它像一颗璀璨的“蓝宝石”高悬于西天山之间的断陷盆地中，水尤清冽，湖底卵石历历可数，令人忘情欲入，然湖水过冷不可游泳。

在世界四大高山河谷草原之一的新疆那拉提草原，有一处哈萨克族牧民生活的夏牧场，因海拔较高、地势险峻，被人称为“空中草原”。如今，这片充满塞外风情的高山草原正在被开发成新的旅游景点。沿着盘山道登上“空中草原”，一望无垠的平坦草原好似一个偌大的机场停机坪。

位于柴窝堡的亚洲最大的风力发电站，位于吉木萨尔的如同现代派绘画般绚丽的五彩湾，位于奇台的亚洲最大的硅化木群，位于呼图壁的石门子生殖崇拜岩画等等。

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十一冷门旅游地：稻城

关键词：摄影天堂 纯净之地 五彩世界 神秘圣地

稻城亚丁，传说中的香巴拉王国。极目远跳，天地浩瀚无垠，乱石铺天盖地，憾人心魄，1145个高山湖泊散落于嶙峋乱石间，碧蓝如玉，景色极为壮观，因而稻城亚丁被誉为最后的香巴拉。 一条悠长奇绝的山路，穿越尘嚣，向天空延伸；一队队无比虔诚的朝拜者，不辞辛劳，艰难跋涉，只为双脚踏上这块圣洁之地，奉献身心地为之叩首。

秋季（9月-10月）是稻城一年中最有诗意的季节，十一国庆节去稻城旅游，时间刚刚好，这个时候的稻城外的红草地与黄色的万亩杨树林让人置身于色彩的海洋，与蓝天白云交相辉映。这个季节的夜晚和清晨观看神山如梦如幻。

稻城亚丁的住宿主要住在这三个区域：稻城县城、日瓦乡、亚丁村和龙同坝。 若想静心感受“神山圣湖”之美，合理安排好在稻城亚丁的住宿问题就显得格外重要。

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十一冷门旅游地：盱眙

关键词：帝王故里 洪泽湖畔 龙虾之都

盱眙县地处江苏淮安淮河下游，洪泽湖南岸，盱眙这个2497平方公里大地上，传统文化与现代交相辉。76万盱眙儿女生活在这片热土上。张目为盱，直视为眙。别称“都梁”。原地因盛产都梁香草而得名。纵观历史，大明帝王朱元璋出生地。楚怀王建都盱眙等，因此也有帝王故里之称。盱眙龙虾也非常出名，也有龙虾之都之称。盱眙龙虾味道独特，具有麻、辣、鲜、香的特点，作为一种大众化、平民化的食品，余香不绝，回味无穷，屡食不厌，因而有相当强的市场占有率，深受广大食客的青睐。

盱眙地处北亚热带与暖温带过渡区域，属季风性湿润气候。四季分明，季际、年际变异性突出，春季气温回升快，秋季降湿早，春、秋两季度突出，春季气温回升快，秋季隆温早，春、秋两季度光照足，昼夜温差大，十一期间到盱眙，注意携带合适的衣服。

现在二手房市场中，房源多、户型多种多样，卖家想要快速卖房可不容易。想要快速卖房，除了找中介、到处挂牌等方法外，还有一些稳中求胜的方法。因为在实际看房的过程中，很多人议价之后就再无联系了，因此今天我们就一起学习几招价格制定的方法，玩好这些数字游戏才能让交易变得更加稳定。

1、用好数字

现在的销售都使用数字，在众多销售案例中，对消费者很有效。由于读写是从左到右，我们的判准就停在眼睛所见的第一个部分。虽然实际上的差价是一样的，但是对于购房者的视觉、思想都有有冲击性的。康州大学的行销学教授考特也说过，用这种方法买家会认为他获得了更好的交易。

2、影响对方出价

你首先开出的价格要比你愿意接受的底价还高(要合理)，分享附近同类型房屋的售价，但是只有在你的价格比别人更好的时候，你才适合使用这个招数。

3、数字排列方法

打算为房子建立比较好的声望和印象，您可以使用一个约略的数字作为价格。但若想尽快卖掉房屋，并且让买家感觉他拿到很好的交易，您可以使用一个精准的数字当作开价。距离来说，假如你打算卖出一个价值略低于600,000元的房子，一个约略的数字譬如595,000元，将让买家感觉商品的品质很好，但是如果是一个精确的数字如595,385元，则会让对方感觉这是一个好价钱。原因在于，我们时常将精确的数字与低价商品连结在一起，此外你提出这样的价格，也透露出这是最后底价的信息，议价空间不大。

4、调整价格

买房麻烦，卖房更不容易，现在二手房市场房源众多，卖方想要找到一个有意向的买家不容易。所以，如果价格合理，可以适当降低价格。举个例子：如果您能将开价595,385元，降低为578,495元。直觉降了两万多，实际上就一万多，有的时候，买家也许不容易领悟出差别何在。

二手房卖方在卖房方面经验稀缺，因此在卖房之前，了解一些卖房技巧是必不可少的。以上介绍的方法并不是空穴来风，此文借鉴华尔街日报地产专家克莱门兹的卖房定价方法，建议您可以在卖房的时候进行尝试。

很多小朋友对轮滑运动表现出很大的兴趣，都想学习。由于小朋友的个子不高，重心比较低，而且悟性比较好，最重要的是他们不害怕摔倒，所以小朋友学滑轮会比其他年龄段的人学得都要快。但需要注意的是，轮滑运动还是具有一定的危险性的，不能因为小朋友不害怕摔跤而掉以轻心，一定要给他们戴上头盔，穿好护具，家长要陪同在左右，监督小朋友是否会因为调皮的天性做出一些危险的动作，或在滑行过程中与他人打斗的情况，参加轮滑运动时该注意什么呢？

对于正处在生长发育重要阶段的小孩子，各器官、系统尚未发育完善，不宜玩轮滑时间过长，因为过度劳累会影响身体的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，这些部位容易局部负担过重，发生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的弯曲、变形等。对于年轻人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的运动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时间最好在50分钟以内；年轻人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑运动后做些整理活动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等，下面来了解一下玩儿轮滑导致手掌挫伤怎么办吧？

第一步，休息(Rest)。

受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

第二步，冷敷(Ice)。

休息15—20分钟后须冷敷15—20分钟，然后拿开冰块休息5分后再敷。可使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以结束冷敷。不要太早停止冷敷而转用热敷，伤后两日内每天使用冷敷至少3—4次，较严重伤害时建议在使用冷敷3日后、且肿胀有明显消退时，才考虑使用热敷。

第三步，加压。

先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。

第四步，抬高(Elevation)。

把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。如果怀疑有骨折，应先将伤处用夹板固定后再抬高。

按摩前首先应排除骨折或韧带断裂的可能，方可进行手法治疗，且受伤初期手法力度宜轻柔。按摩前先用温水浸泡下。

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极限有等级的，总是有低级向中级，甚至趋向高级方向发展。先把总体目标分不同层次，一个一个去完成，克服一个又一个自身的极限，挑战极限的运动，自身的意力也自然受到极大的挑战，没有坚强的意力，没有坚定不移的意志，不可能有真正的极限运动，参与极限单车运动有哪些好处呢？极限单车，对体能的要求非常高，通常一次运动能消耗500卡左右的热量。和所有的有氧运动一样，极限单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的；释放激情，缓解压力，在车手们的呐喊中，在激昂的音乐，伴奏下，忘情地释放激情。在健身的同时，还能缓解一天来自各方面的压力，沉浸在运动的快乐中，下面来了解一下玩儿极限自行车导致骨折怎么办？

常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。

对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。

怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。

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俄罗斯，气候多样，以温带大陆新气候为主，温差普遍较大。但是，要在9月份到俄罗斯玩的话，天气正好是属于秋天的季节，所以，9月份的天气会是什么样的呢？想要去俄罗斯的朋友们赶紧和小编一起到传统节日中看看吧。

俄罗斯九月平均温度是7℃~16℃

白天平均16℃，建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装、薄毛衣等保暖衣服。，

夜间平均7℃，建议穿风衣、大衣、夹大衣、外套、毛衣、毛套装、西装、防寒服等保暖衣服。

俄罗斯冬季漫长，一般月份是10月份到来年的4月份都是冬天，4-9月份是春天，夏天以及秋天的天气，要去俄罗斯旅游，一定要选在五月份到十月份之间的时候，因为这个时间段那里的天气还是比较凉爽的，也是比较适合大家出行旅游的。

建议：

您得带些单衣：牛仔服、汗衫、便鞋，不过您也要考虑到，即便是在俄罗斯的暖季，早晚也时有寒意。

如果您打算去俄罗斯西北地区旅行的话，那我们建议您带上保暖服、轻便帽、高领毛衣、防雨挡风的夹克等，因为该地区经常下雨刮风，比较冷。

与春不同，俄罗斯秋天是一个秋高气爽的感觉，秋雨缠缠绵绵的笼罩着俄罗斯，在这被俄罗斯称作“换季期”的夏秋交接时期，嫩也纷纷开始争抢着发黄脱落，等待着孕育下一年的新生命。在秋天叫上几个亲朋好友，去郊外来一次蘑菇为主的野餐，顺便吃些烧烤，甚是滋味。

俄罗斯景点：

克里姆林；彼得大帝夏宫；冬宫；斯莫尔尼宫；莫斯科大彼得罗夫大剧院；普希金广场；“阿芙乐尔号”巡洋舰；阿尔巴特街；艾拉尔塔博物馆

俄罗斯是一个旅游资源丰富的国家。莫斯科的红场、雄伟的克里姆林宫等景点早已是举世闻名。俄罗斯人是热情而豪放的，这片广袤的土地造就了俄罗斯人坦荡宽阔的胸怀，漫长的冬天让俄罗斯人对大自然充满了热爱，他们用音乐与舞蹈来表达内心对生活的热情；俄罗斯人同样是细腻与多愁善感的，否则俄罗斯人不会创造出如此璀璨的艺术珍品，如此震撼心灵的文学佳作。

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滑板这项运动虽然有些危险，但是还要挡不住年轻人的热情，很多朋友反映说玩滑板挫伤了。那么，玩儿滑板导致皮肤挫伤怎么办你知道吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

受到硬物的撞击，皮肤未破，但伤处肿痛、发青，可局部冷敷，防止皮下继续出血。可同时水调七厘散或活血止疼散，敷在伤处。限制受伤的肢体活动，两天后可热敷伤处，促使皮下淤血吸收。

也可以多吃点水果,也可以局部使用消炎药、局部制动，禁忌辛辣和刺激的食物、必要时注射破伤风疫苗，假如症状不缓解，可以到医院普外科，化验血常规和分泌物微生物培养,了解病情后口服敏感抗生素等治疗。

在已经受伤之后一定要注意休息好了再开始玩滑板,不然会引发其他伤。就算只是擦破皮,也需要等完全复原了以后才能再开始,反复受伤和交叉感染是很危险的事。

所以为了安全起见,凡是手上,肘部,腰,屁股,膝盖,脚腕,脚底有伤者切忌不要带伤滑板,这些部位都是很容易受伤的,再受伤会得不偿失。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

跑酷最初由法国消防员发起,2002年在英国开始盛行,后来大卫·贝利把它发扬光大。法国电影(暴力街区)即是展示PARKOUR街头文化,主角DAVIDBELLE是LEPARKOUR运动的创始人之一，参加跑酷运动时该注意什么呢？在跑酷前要做好热身运动，一是让身体充分活动舒展开来，防止在接下来运动中受伤，二是更好的将动作水平发挥出来；在选择场地方面也应该选择在室内体操馆或者室外有草地的地方练习，对于障碍物的高度也应该选择从比较矮窄的开始练习起，逐步增高增宽；跑酷很重视弹跳力，在跑酷时，力量要足以支配身体。如果觉得自己足够轻但力量严重不足可得抓紧时间锻炼了，力量是一切动作顺利完成的保证，甚至是身体安全的保障，下面来了解一下玩儿跑酷容易受伤吗？

玩儿跑酷是很容易受伤的，跑酷危险大多数是因为跑酷者判断失误造成的，比如选择的路线有问题、遇到了突发状况判断失误、自身疾病原因等等，但是其他的风险几乎和普通人是一样的，普通人过马路被车撞的可能性和跑酷者在跑酷过程中摔死的可能性是一样的，同样危急情况下，跑酷者的敏感度和反应速度更高，反而可能会逃过一劫，但如果是真正的极限运动跑酷者，在悬崖高楼之间跑酷，则危险系数更高，重伤、死亡率也会更高。

跑酷过程中受些小伤是非常正常的，而大伤多半是因为意外造成，如果跑酷者没有做好拉伸动作、没有估测好距离位置、突然失衡、高空坠落没调整好、周围有突发状况，那么在某些特定的情况下会受到重伤，跑酷者前期需要大量的练习才能够避免以上会造成重伤的意外，所以大多数熟练的跑酷者是不会像那样受伤的。

小时候估计很多人都玩过军旗，军棋是中国深受欢迎的棋类游戏之一。当四人时，四人在棋盘上分占四角，分为两方，相对的两家联合与另外两家对抗，互相配合战斗； 两人游戏时，则分占棋盘的上下两角，相互作战。那么怎么玩军旗呢？

1、一副军旗一共有50个棋子，分为两方，一方各有25个棋子。分别是司令、军长、师长、旅长、团长、营长、连长、排长、工兵、地雷、炸弹、军旗。

2、司令是最大的，只有炸弹可以炸塌，或者和对方的司令同归于尽。剩下的棋子都可以吃，除了地雷和军旗。炸弹可以炸任何棋子，除了军旗。

3、其次剩下职位的大小依次为：军长、师长、旅长、团长、营长、连长、排长、工兵，大职位为可以吃小职位。

4、棋盘里分工路线和铁路线，公路线只能走一步，铁路线没有障碍时是可以任意走的，工兵可以在铁路线转弯，其他的棋子是不可以转弯的。

5、还有就是写有营字的圆圈是棋子的安全岛，进去之后不会被大的吃掉，地雷和军旗也不能移动。

军旗是中国深受欢迎的棋类游戏，其规则就是按照司令、军长、师长、旅长、团长、营长、连长、排长、工兵、地雷、炸弹、军旗进行大吃小，按照上面规则就可以学会军旗的玩法。

“嗖——”随着一阵风声，一个脚踩滑板车的孩子从身旁飞驰而过。这样的场景，尤其傍晚和晚上在街头随处可见，滑板成了很多学生的暑期“新宠”。那么，玩儿滑板容易受伤吗?现在和一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

玩滑板车需要很好的平衡能力，腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以滑前要先做热身运动，并穿戴好护膝、护肘、安全帽等防身装备。滑行时速度不宜太快，否则可能发生冲撞或自己跌倒，造成伤害。

滑板运动集冲浪、滑雪、体操的某些特点于一身，除了能锻炼身体的平衡能力和灵活性，滑板运动还能刺激大脑细胞的活跃，刺激小脑发育。滑板用得最多的动作是腾跳，腾跳对青少年长高是有帮助的。

然而，滑板运动有一定的危险性，运动时上肢、腰部、膝盖、脚踝非常容易受伤。在玩滑板摔倒时，第一反应就是用手撑地，所以多是造成肘部、腕部骨折，年龄大点的孩子比年龄小的更多见。因此，小朋友在玩滑板等运动时，有几个注意事项———

最重要一点是戴好头盔、护手、护膝等护具，这些可以保护身体，减轻摔倒时的伤害。其次，初学的小朋友最好有大人在旁陪同，因为小朋友的平衡性不够，很容易后仰摔倒，而摔到后脑可能会致命。曾有一名十来岁的男童，玩滑板时因速度过快，一个跟头栽在水泥路面上，头部重重着地后直翻白眼、手脚抽搐，所幸抢救及时，才未酿成惨剧。

练习滑板的地点应选择空旷、平坦、少人的地方，学习轮滑时，还要手脚搭配，右脚前时左手前摆，这样既可以保持平衡，也可以规范地学习。另外，尽量去正规店购买质量有保证的轮滑产品。

此外，玩滑板车时最好到空旷、地平、人少、无车辆经过的地方，最忌在楼顶或台阶上玩。他建议，8岁以下孩子正处于生长发育的关键期，平衡性不够好，自制力较差，不鼓励玩滑板。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

日本花牌怎么玩?日本花牌起源于哪里呢?这种牌一共有多少张呢?这种游戏好玩吗?这个游戏的娱乐性怎么样？可以很多人玩吗？

日本花牌是起源于桃山时代的一种纸牌游戏，日本花牌一共有48张牌，分别代表的是1~12个月份，每个月有4张牌，每个月的牌只有两张有分数，而另外两张就是废牌，玩法也是比较简单的，分别做『亲』与『子』。游戏开始的时候就决定谁来当『亲』，谁当『子』。刚开始每个人抽一张牌抽到哪个月份比较小，那么谁就来当『亲』，这个亲来发牌，一直发到每个人手中有8张牌为止。

日本花牌玩法就是做『亲』与『子』，在玩的过程中每个人要拿8张牌，好在来获得分数，除非有人在拿到『役牌』这个游戏就结束了，因为没办法算牌，游戏就可以强制结束。日本花牌怎么玩其实自己也可以开发一些其他的玩法。

近日，开车玩手机入型的话题备受关注，甚至连人大常委都已经提出开车玩手机入型的相关方案。那么究竟开车玩手机的危害有哪些呢?相信这也是许多市民想要问的。下面就请你跟着本安全网专注于交通安全常识的小编一起来看看开车玩手机的危害。

开车玩手机的四大危害

危害一、有数据显示，注意力不集中占全部车祸的80%，开车过程中寻找手机，会增加9倍的车祸几率。

危害二、当车速在60km/h时，低头看手机2秒，相当于盲开36米，一旦遇到紧急情况，刹车至少需20米。用智能手机打开并阅读一条微博需要12秒的话，相当于汽车盲开约216米。

危害三、开车时，手机正在慢慢偷走司机的注意力，从反映时长概率来看，发短信发生车祸的概率占23%，也就是说开车发短信出车祸的概率是正常驾驶的23倍。此外，吸大麻发生车祸的概率占21%、酒驾占12%。可见开车发短信比醉驾、毒驾更具危险性。

危害四、开车不良习惯调查显示，开车接电话、发短信、刷微博等习惯仅次于不系安全带，所占比重达20%。

开车玩手机的相关案例

沉迷抢红包造成连环撞

2月26日，江西共青城市发生一起因开车时抢红包引发的三车相撞交通事故，所幸未造成人员伤亡。

26日晚，共青城市民向女士独自开车回家，发现微信群里有不少同学正在发红包，便一只手扶着方向盘，另一只手抢起了微信红包。

当车子行驶至共青大道一个红绿灯路段时，由于下雨天驾驶视线差，车辆行驶速度较快，向女士驾驶的车追尾碰撞上前方等红灯的出租车，出租车又碰撞上前面排队的另一辆轿车，造成三车相撞。

打电话分神汽车掉河里

11月24日，江苏高邮市龙奔节制闸太平桥处，一辆出租车开进了河里。幸运的是，出租车在行驶过程中车门未关好，司机和乘客得以开门逃生，顺利上岸。

据乘客回忆，事发时，女司机周某一边打电话一边开车。“肯定是因为打电话，遇到其他车开过来，来不及打方向，就把车开到了河里。”目前，周某对开车打电话的情节供认不讳，警方正对事故作进一步处理。

低头看手机害了车前人

10月29日，江苏句容市人民法院公开审理了一起因驾驶客车玩手机引发的交通肇事案，判决驾驶人高某有期徒刑14个月，缓刑18个月。高某的驾驶证也被依法吊销。

据了解，2014年9月5日8时21分07秒，高某驾驶客车行至句容市郭庄镇的一处十字路口时，客车与骑自行车的杨某发生碰撞，后者经抢救无效死亡。交警调取客车行车记录仪发现，约7分钟时间，高某4次掏手机，低头看了39次，甚至几次将手机横过来双手握着，并用手指操作屏幕。高某自责说，“发现客车前方紧急情况后，我赶紧打方向，按喇叭，并踩刹车，但还是避让不及。”警方经调查认定，高某负事故主要责任。

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读过《红楼梦》的朋友们，都会看到斗草这个字眼，肯定不少的人还不是很熟悉斗草。那么，斗草是什么意思呢?共同来研究下吧。

斗草其实就是古代妇女以及儿童中比较流行的一种游戏，一般这项游戏集中在端午节的时候，后来不断被推广，特别是宋代，不仅仅局限于端午节，人们在春社及清明的时候，也会举行斗草活动。

斗草的玩法具体如下：首先，比赛的双方先各自摘取具有一定韧性的草，很多人使用的草，都是车前草，车前草多见于田间的沟壑、路边，因其拥有很多又细又长的须根，所以比较适合这个游戏。然后，就是将双方的草相互交叉成"十"字状。双方在各自的方向处，进行拉扯，依靠人的拉扯力以及草的受力来决定输赢。草不断的一方就是最终的胜利者。

斗草作为非常经典的古代妇女和儿童玩的游戏之一，玩法非常简单，加之旁人观看、助威，其乐趣也是非常大的。