滑雪摔倒膝盖怎么办（精选20篇）

对于喜欢户外运动的朋友来说，迪卡侬这个名字并不陌生，不过很多人对这个品牌的滑雪服还不是很了解，今天就跟随小编一起来看看：迪卡侬的滑雪服怎么样。

迪卡侬的滑雪服很不错。

迪卡侬来自于法国，是体育用品零售商，由米歇尔·雷勒克于1976年创立，第一家店开在法国里尔附近的小村庄恩洛斯。

2003年迪卡侬进入中国，至目前已遍布全国46座城市178家商场。除连锁运动用品经营外，迪卡侬集团提供体育全产业链的支持，提供丰富的自有品牌产品阵线，并根据运动类别的不同，分为20种不同名称品牌。对于初学者和专业运动者，迪卡侬都能提供运动服饰、装备以及各种创意类运动产品，其全产业链掌控的模式让其产品具有较高的性价比。

品牌特色如下：

1，超高的性价比

在不断提高产品质量的前提下，保证平易近人的价格。简洁的装修，优化的物流，高效的组织结构和持续的成本控制使得迪卡侬可以不断降低产品价格。

2，涵盖不同级别的运动产品

从入门级到运动产品，迪卡侬的自有品牌，即“激情品牌”，如Quechua户外山地运动品牌、bTwin自行车运动品牌、Kipsta团队运动品牌、Nabaiji游泳运动品牌等，凭借其性价比、安全性、用途、设计、说明、赢得喜爱。

3，服务更专业

除了产品，迪卡侬还提供许多服务，如运动装备的维修与保养。同时还有会员卡、礼品卡等。

4，丰富多彩的运动体验

在商场或运动场地组织精彩的运动体验，这些免费的活动帮助运动爱好者发掘运动的快乐，并为他们提供了交流的机会。

最后，迪卡侬中国全体员工——超过4,000多名运动爱好者，每一天都在为让运动爱好者满意而努力，这也是公司最重要的资产。

在众多户外运动爱好者那，迪卡侬的口碑很不错，物美价廉是他们用的最多的评价。如果你所在城市也有迪卡侬运动超市，建议不妨亲自去到店铺参观选购。

打羽毛球伤膝盖吗？羽毛球是一项耗费膝盖的运动，而膝关节又是运动中最易损伤的关节。有调查显示，羽毛球运动中运动员膝关节损伤这种羽毛球伤病占据了很高的比例。之前的推送中，我们简单叙述了打羽毛球过程中容易落下的病根。本篇将着重详细介绍其膝盖受损的原因及打羽毛球时哪些部位容易受伤。

打羽毛球伤膝盖的原因

没有保护膝关节

在打羽毛球的过程中，需要不断的移动、跳跃，膝关节是使用比较多的部位，长期下来不注意防护的话，就可能因膝关节过度磨损而产生伤害。掌握一些小球运动安全小知识，就能很好保护膝关节。

没有进行热身

打羽毛球前没有进行热身，直接就上去打球，身体的各个部位关节韧带都是没有活动开来的，容易出现膝关节韧带肌肉拉伤的情况。

用力过猛导致

在羽毛球运动的过程中，大跨步或跑跳着去接球，如果用力过猛，可能会使得膝关节超出其所能承受的负荷范围，从而使得膝关节受伤。

动作不正确导致

在打羽毛球时，姿势和动作的不标准不正确，是会让膝盖极易受到伤害的，像不正确的前冲止动和回动时外翻，在屈伸时会因为关节窝和关节头的不断摩擦导致膝关节内侧韧带和软骨的损伤。所以要了解一些小球运动安全知识，规范动作。

运动强度过大

打羽毛球的运动强度过大，时间过长，膝关节又是使用比较多的部位，长期的反复摩擦、屈伸会使得膝关节磨损严重，极度疲累，会引起膝关节的劳损。

场地原因导致

选择打羽毛球的场地不符合要求，场地过硬或是凹凸不平，会对膝关节造成大的冲击，导致膝关节受到损伤。

运动安全知识

充分热身

在打羽毛球之前，进行充分的热身运动，避免膝关节因没有准备好突然进行运动而发生膝盖肌肉拉伤的情况，像膝关节环绕运动、高抬腿、慢跑等都是可以作为热身运动的。

选择合适的场地和鞋子

在打羽毛球时，尽量选择弹性比较好的鞋子和专门的场地进行羽毛球运动。

控制运动量

把握好运动量，控制打羽毛球的运动强度，不要每天都去打羽毛球，最好是一周只打2-3次，这样能给膝盖有休息恢复的时间。

使用正确姿势

掌握好打羽毛球的正确姿势和技巧，特别是在打羽毛球时，注意不要让膝盖前端超过脚尖，超过脚尖的话容易增加对膝盖的负荷。

放松肌肉

打完羽毛球之后，注意做整理活动，及时的帮助运动中紧绷的肌肉进行放松，加快肌肉的恢复。

佩戴护膝

在打羽毛球时，可以选择佩戴护膝，对于保护膝关节能起到一定作用，特别是那些本身膝盖不好或是膝盖有伤的人。

滑雪过程中发生摔倒与碰撞都是很常见的情况。在寒冷的环境下，骨骼韧性相对要差一些，所以一些骨骼疾病患者，尤其是有骨质疏松症状的人群，不适宜进行滑雪运动，那滑雪运动有哪些常用技巧呢？滑雪的姿势是双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内；减速时脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，是为了确保重心前倾。学快些，会了平行技术就漂亮了。另外，除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停，那么双板滑雪基本站姿有哪些呢？

双板基本站姿分平地站立姿势和斜坡站立姿势。在开始学滑雪时，因为不能控制滑行速度与滑行方向，初学者往往恐惧那些即使看起来非常平缓的小坡。所以，我们第一步应该掌握的，就是要选择一个安全的位置和准备姿势，即平地站立姿势。当我们可以控制滑行速度和滑行方向，还要学会停在坡上，那时必须学会斜坡站立姿势。

穿雪板平地站立姿势要领

身体放松自然站立，双雪板平行，间距不超过胯宽，双雪板放平共同承担体重，并实实地将雪板踩住，做到脚下不发虚，重心微微前移和下沉，两侧居中。双膝前顶，使其具有万向接力的功能，有弹性的调整姿势。臀部适当上提，收腹，上体微前倾。提起雪仗，肩膀放松，双手握仗置于固定器前部外侧，与腰部同高，距离雪板10厘米左右，微微外展，仗尖不拖地。目视前方约10～20米的雪面，面带笑容（别小看这一点，它说明你放松），身体放松，自然站立。在进入学习转弯点仗阶段，基本姿势应适度压缩，便于上下肢的配合。

在平地站立姿势的基础上，加进雪板的立刃及身体的小反弓型姿势，形成左右不对称的姿势。双雪板平行横在山坡上，与滚落线垂直，否则会站不住，导致向前或向后滑动。山上板较山下板位置略高，山上侧的腿微屈，可稍前于山下侧的腿半脚距离。双膝微微向山上侧倾斜，山下板立内刃承担主要体重，刻住雪面，山上板立外刃刻住雪面，重心向山下侧偏移。上体微微向山下侧（与立刃的雪板对应）横倾和转向，形成微小的“反弓反向”姿势。

一顶好的滑雪头盔可以很好的保护滑雪者的头部安全，面对众多的品牌如何选择?uvex滑雪头盔怎么样?

uvex滑雪头盔非常不错。

1，uvex(中文名优唯斯)成立于1926年，总部设于德国Furth市。优唯斯品牌作为高品质创新产品的象征，通过不断的产品研发及技术创新，并结合其制造优势，为各行各业提供全方位的安全防护。优唯斯品牌的的眼部防护产品已成为全球公认的行业翘楚，并延伸至听力防护、头部防护、呼吸防护、手部防护、躯体防护及足部防护产品。

2，作为品牌系统方案的创新提供商和专业制造厂家，优唯斯是全球唯一一家提供专一品牌从头到脚工业安全防护用品的国际供应商。

3，优唯斯(广州)安全防护用品有限公司为德国优唯斯安全防护用品有限公司在中国设立的子公司。

4，优唯斯所有工厂的生产工艺和流程均通过ISO9001：2008的相关品质管理认证，并且每年通过TUVSud进行检测。

5，优唯斯产品均不含有害物质，符合REACH管理规定，在此基础上，优唯斯还建立了自己的禁用有害物质清单。,

6，优唯斯所有的工厂均遵循着社会标准，并确保贯穿其整条供应链。

7，优唯斯所有产品均符合相关标准，生产过程中还会进行定期检测。

8，优唯斯生产工厂有其自己的检测实验室，以确保优唯斯产品一贯的高端品质。检测方法和标准与外界检测机构保持一致。

从以上相关介绍可以看出优唯斯生产的滑雪头盔安全，有保障。

看过了给大家整理的uvex滑雪头盔怎么样的相关介绍后，如果还想了解更多的冰雪运动安全小知识，比如，常见的滑雪运动装备有哪些。欢迎登陆我们的网站点击查阅。

地掷球在中国备受青睐，与它的"平民化"特征是分不开的。中国地掷球协会教练委员会副主任高卫介绍说，玩地掷球只需一片不大的场地，无论男女、不分老少，初学者"一看就懂，一学就会，一玩就上瘾"。其魅力在于它运动量不大，技战术易学，集竞技、健身、休闲为一体。正因为这种浓烈的"平民"色彩，地掷球在中国民间具有很强的生命力。但是运动中会损伤膝盖，那地掷球运动员如何保护膝盖？

（1）首先要有全面的身体素质训练,着重练股四头肌,无负重和负重站桩必须有足够的训练时间,因站桩对髌骨劳损既可以预防又可治疗,起到有病治病,无病强之的作用。训练完后要做充分的整理、牵拉活动。

（2）运动前必须做好拉伸活动。无论哪种运动,运动前拉伸韧带,都有助于减少运动伤害。针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点,运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。运动者可以像芭蕾舞表演者一样折腰压腿,拉伸腰部和下肢;扭腰,旋腰活动腰部;一只手扣住另一只手的肘关节,往不同的方向拉,拉升手部韧带;脚尖点地旋转足踝,活动开足踝关节;双手交叉旋转手踝。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。

(3)另外要做到早发现、早治疗。每次训练完后运动员应自我做下蹲运动,如发现髌骨关节有酸软等不适症状就应早做治疗。预防性的理疗、按摩等都很有效。对集训队员进行专项训练时要合理安排,循序渐进,因材施教,单一技术动作避免重复太多。

建议在运动中进行其他小球运动要想减少其他小球伤病的出现，就要要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识，让正确的理论知识指导我们的运动生活。

跑步膝，并不是一个医学名词，一般是将跑步等运动造成的膝盖伤统称为跑步膝。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显，跑步爱好者该如何预防跑步膝呢？跑步前，进行5分钟的热身，让全身肌肉骨骼关节进入运动状态，针对膝关节的热身动作有蹲起、原地高抬腿、后踢腿，另外拉伸大腿肌肉也有助于运动时保护膝盖，拉伸运动可以让膝盖的关节腔内的润滑液分泌更充分，减少运动时关节之间硬对硬的“碰撞”；肌肉的控制力直接影响膝盖的承受力，跑步者如果感到膝关节力量不足，可以进行靠墙半蹲或箭步蹲练习，以提高腿部肌肉力量，特别是膝关节周边肌肉力量，下面具体的了解一下如何防止跑步膝盖损伤吧？

最重要的一点写在前面，那就是长跑前一定做好热身运动，平时我们可能因为时间紧或者贪图省事，还没热身活动开就急于开始长跑，这很容易造成运动损伤，尤其对膝盖不利，如果能在运动前简单的压压腿，做做蹲起，几分钟就能很好的避免膝盖损伤。

第二点就是选择一双合适的跑鞋，我就曾经选择了一双不太合适的跑鞋，鞋底太硬，还很重，这样跑动起来不能很好的减震，跑了几次膝盖就不舒服了，尽量选择一双轻的，底部稍软的跑鞋进行长跑。

第三点就是尽量选择塑胶跑道进行锻炼，长跑本来就对膝盖有一定的损伤，长距离的跑动会对膝关节产生很大的压力，塑胶跑道相对较软且富有弹性，能够很好的缓冲腿部的压力，在这样的环境训练能大大减少膝盖损伤的概率。

第四点就是长跑要循序渐进，不要头脑发热，一次跑太长距离，这一点我深有感触，曾经我开始就跑6000米，跑了几天膝盖就疼得厉害，休息了好久才恢复，后来我慢慢的加量，从2000米跑起，每天加200米，这样到10000米时膝盖也没有再疼过。

第五点就是注意跑步的姿势，尽量用前脚掌着地，因为这样能够加大腿部的缓冲，如果你习惯全脚掌着地，或者用脚后部着地，那么每一步对于膝盖的压力都要大得多，同时跑步时身体尽量略前倾，这样也能很好的减少膝盖压力，避免膝盖损伤。

第六点，如果因长跑膝盖已经损伤，疼痛严重，一定要立刻停止运动计划，待完全恢复后再进行锻炼，以免造成不可逆转的损伤。切不可年轻气盛，认为凭意志就能坚持锻炼或者认为坚持下去膝盖疼痛就会消失。希望我的经验能够对大家有所帮助，也希望能够抛砖引玉，获得专业人士的指点。

保证客人的生命安全和财产安全是酒店服务的前提，酒店需要经常对员工进行安全培训，及时消除酒店的安全隐患，那么，客人在酒店摔倒索赔方法是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

客人在酒店摔倒索赔方法：

根据实际情况判断过错大小，承担相应责任。若是因为酒店未能提供范围内的安全保障义务，比如因为地面湿滑导致顾客摔倒，摔伤，则承担消费者人身安全责任；若消费者有过错的,可以适当减轻责任。

《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第六条从事住宿、餐饮、娱乐等经营活动或者其他社会活动的自然人、法人、其他组织，未尽合理限度范围内的安全保障义务致使他人遭受人身损害，赔偿权利人请求其承担相应赔偿责任的，人民法院应予支持。

第十七条受害人遭受人身损害，因就医治疗支出的各项费用以及因误工减少的收入，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费，赔偿义务人应当予以赔偿。

客人投诉的类型：

１、理智型投诉

理智型投诉是客人在比较理智冷静的情况下提出的投诉，一般都为合理的要求，但是若处理不当，客人很可能会要求赔偿，或采用法律手段。

２、发泄型投诉

发泄型投诉为客人在情绪激动或情绪不佳寻求发泄时提出的投诉，大都伴有激烈的言辞，并希望引起旁人注意。若处理不当，会使旁人对酒店形象产生怀疑，影响面较大。

３、补偿型投诉

提出补偿型投诉的客人觉得自己的利益受到了损害，其注意力并不集中在酒店方面能给予的合理解释，而希望得到切切实实的补偿。

随着我国市场经济的快速发展，各行业都呈现出生机勃勃的发展景象，其中餐饮业的发展尤为突出。那么，顾客在餐馆摔倒如何索赔那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

顾客在餐馆摔倒的索赔方法：

根据司法解释可以得知，客人摔倒和餐馆安全设施不当，设施存在隐患，未尽到安全保障义务有关，那么餐馆就必须承担责任。顾客可以通过五种途径进行索赔

１、与商家协商

消费者的权益遭到侵害后，可在自愿的基础上，与商家达成和解，使纠纷得以解决。特别要注意的是，消费者要及时收集能证明自己主张的证据。

２、向消协投诉

遇到权益受侵害，与商家协商未能达成和解协议时，消费者可以向消协投诉，并提供消费发票、票据及相关资料。

３、向行政部门申诉

消费者受到侵害后，若协商不成，针对具体的问题，也可以向工商管理、卫生监督、税务稽察部门申诉。当然了，这需要消费者提交书面资料及相关证据。

４、提起诉讼

消费者权益受侵害，也可向法院提起诉讼。

相关法律：

酒店不能举证自己没有过错，需要按如下法条赔偿。《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第六条 从事住宿、餐饮、娱乐等经营活动或者其他社会活动的自然人、法人、其他组织,未尽合理限度范围内的安全保障义务致使他人遭受人身损害，赔偿权利人请求其承担相应赔偿责任的,人民法院应予支持。

第十七条 受害人遭受人身损害,因就医治疗支出的各项费用以及因误工减少的收入，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费,赔偿义务人应当予以赔偿。

受害人因伤致残的，其因增加生活上需要所支出的必要费用以及因丧失劳动能力导致的收入损失，包括残疾赔偿金、残疾辅助器具费、被扶养人生活费,以及因康复护理、继续治疗实际发生的必要的康复费、护理费、后续治疗费,赔偿义务人也应当予以赔偿。

因第三人侵权导致损害结果发生的，由实施侵权行为的第三人承担赔偿责任。安全保障义务人有过错的，应当在其能够防止或者制止损害的范围内承担相应的补充赔偿责任。安全保障义务人承担责任后，可以向第三人追偿。赔偿权利人起诉安全保障义务人的，应当将第三人作为共同被告，但第三人不能确定的除外。

大家平时可以增加腿部力量。力量十足的腿部肌肉能够大量的分担膝关节的压力。通过深蹲、靠墙半蹲等练习增加大腿力量。这样可以有效地预防膝盖受伤，但是如果一旦膝盖扭伤，那么膝盖扭伤怎么快速恢复呢?

膝关节扭伤：

1、轻度膝关节扭伤时痛感减轻，不出现肿胀感，待休息3-7天后好转。一般为关节囊的轻度损伤，数日后症状消失，即可正常活动;

2、中度膝关节扭伤时伴有痛感，但还可以活动，根据伤后肿胀的情况来判断：

1)伤后数小时内肿胀，一般合并有膝关节韧带损伤或者关节囊撕裂;

2)伤后次日出现肿胀，往往是半月板或者软骨得损伤;

3)伤后不出现肿胀，但是疼痛减轻后活动时会发生肿胀;

4)伤后伴有轻微肿胀，一般为关节囊的轻度损伤。

前三种情况均须尽快就诊，最后一种休息就好，症状消失后可以正常活动。

3、重度膝关节扭伤时出现剧痛，或当即自感出现脱位，伤后数小时内发生明显肿胀，组要用固定夹板固定关节部位，然后立刻马上就诊。

外伤引起的肌腱、韧带、滑囊、筋膜等部位的疾病。使用中医传统膏药治疗可以说是最理想的办法了。可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨、韧带、肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈膝盖扭伤目地。

由于时间关系，这一期的课程就暂时给大家讲到这里，可能有很多人对于如何正确处理膝关节扭伤还不是特别理解，不要着急，近期将陆续给大家分享这一意外伤害急救小知识，还望大家经常关注我们的新闻更新。

膝盖疼痛不只是高发于中老年人，现在年轻人出现膝盖疼的也不少，日常保健中对膝盖要重视。下面给大家分析老人膝盖疼的原因。

膝盖疼按摩穴位的治疗方法

1、膝盖疼按血海穴

位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。

2、膝盖疼按委中穴

位置:委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

3、膝盖疼按内外膝眼穴

位置:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。

功效:可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。

4、膝盖疼按鹤顶穴

位置:在膝上部,屈膝,髌底的中点上方凹陷处。

功效:膝痛、腿痛、膝关节酸痛、腿足无力、下肢痿软、瘫痪。

5、膝盖疼按阴陵泉穴

在小腿内侧,靠近膝弯内侧横纹头下,胫骨内下凹陷处,治疗膝内侧痛。此穴属性为水,和肾水有关,可治膝内液的积水引发肿胀。膝内侧的痛,还可以按三阴交穴,往膝的方向推去。按完穴,动一动膝关节。

6、膝盖疼按三阴交穴、足三里穴

按摩位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

按摩方法:点揉三阴交穴、足三里穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。

功效:刺激此二穴可以令下肢有力、缓解膝盖疼痛。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。

老人膝盖疼怎么回事呢

一、老人膝盖疼的原因：

1、一般都是骨关节病。骨关节病又称骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退化性关节炎、肥大性关节炎等，是一种慢性关节疾病，其主要改变是关节软骨退行性病及继发性骨质增生。

2、关节肿胀疼痛，中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉使其经络闭塞，闭者不通，不通则疼，疼久者必痛，痛久必结，结久者必肿，肿久者必热，这就是阴阳失调，脏腑相互不能资生而致肿胀疼痛的机理。根源为筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。

二、治疗原则

1.目前无特殊疗法。治疗目的在于缓解疼痛，改善关节活动度和增加关节稳定性，减慢病变发展。

2.轻型患者，适当休息，加强劳动保护，减轻关节负荷，适当体育锻炼，加强肌力锻炼如膝部的股四头肌功能锻炼，髋部加强外展和伸肌肌力，以防止关节挛缩和加强关节稳定性。加以物理疗法，可缓解症状及延缓病情发展。

3.疼痛重者，给予一般常用止痛、抗风湿药及局部封闭、关节腔内药物注射(如醋酸泼尼松25mg，每周1次，3-5次为限，但忽滥用)及冲洗疗法有明显短期疗效。

4.手术治疗适用于疼痛严重，其他方法治疗无效或出现畸形者。手术方法依病人年龄、职业、病变部位和损害程度而定。关节内有游离体，关节缘骨赘影响活动可行关节清理术。关节畸形明显可考虑截骨术以改变负重力线。关节面严重破坏可行人工关节替换术或关节融合术。

三、用药原则

1.骨关节病之用药可选用1-2种非甾体类或抗风湿药物，加用活血去瘀的中药治疗，止痛效果好。

2.关节肿胀，疼痛重者可考虑局部封闭或关节腔内注射醋酸泼尼松，但要注意不要滥用，以免引起类固醇诱发之骨关节病。

老人膝盖疼的临床表现

1.主要症状是关节疼痛，疼痛于活动时发生，休息后消失或好转。急性发作时，疼痛加剧，同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。

2.有的病人关节处于一定位置过久，或晨起下地，便感到关节疼痛，即所谓休息痛。此类病人逐渐活动关节一定时间后，疼痛消失，关节可感到松快。

3.增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛，如颈椎增生引起上肢疼，腰椎增生造成下肢痛，髋关节增生所致的股前内侧痛等。脊椎严重增生可压迫脊髓和神经根，出现感觉、运动、大小便障碍、神经刺激征，甚至截瘫。

4.早期关节外形和活动无异常，晚期膝、手指等周围软组织较少的关节可看到骨性增粗，关节肿胀、肌肉萎缩及关节变形，关节有压痛，活动受限，活动时有磨擦感。

膝盖的保养方法

1、不要总是在硬地上奔跑,我们周围的环境水泥地面多这是事实,但要注意软硬交替,尽可能间或选择软的地面。不应为别的,只是因为膝关节的脆弱。

2、落地时注意缓冲,学会运用股四头肌,避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

3、下坡跑的时候要当心,此时膝盖最容易受到冲击。

4、加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练,同时注意拉伸腿部肌肉,膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

5、准备活动要充分,不要一上来就是大强度,膝盖也需要适应期。

6、一旦发生膝盖疼痛,立刻减少运动量,不要勉强,该停止运动就停止运动,而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备,对于疯狂级运动者来说,最好找到替换的运动形式,坚强的意志虽然可敬,但运用得不是地方,有时候反而害人。

用自己极限的速度滑雪，是不可持续的，顶多在雪道环境好，人特别少的特定条件下尝试那么一两次，日常用自己极限的60%~70%来滑雪才是具有可持续性的，毕竟速度只是享受滑雪中的一项罢了，参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，下面来了解一下滑雪需要请教练吗？

滑雪是需要请教练的，除非你只想玩的话没有必要,即使摔倒也根本不痛,因为是滑倒,地上又都是厚厚的积雪;如果你是想学着滑得好一点那就最好请教练的。

1、帮助初学者快速掌握滑雪基础技术

会滑雪的人，不一定会教，滑的好的人不一定能教的好别人。教练相比之下更有针对性，也更有耐心，能够更好的帮助初学者快速掌握基础滑雪技术。

2、规范技术动作

目前大部分雪友都是自学的“野路子”，动作大多太不上标准，难免指导别人也存在错误，初学者自学更是容易学到错误的技术，事倍功半。雪场教练都是专业出身，动作专业，初学者一开始就掌握正确动作的话，对以后提高也有很大帮助。进入中级的朋友，也可以请一个教学，纠正一下自己的动作，很容易突破瓶颈。

3、确保滑雪过程的安全

教练的注意力都集中在学员身上，能够最大限度的避免事故发生，即使出现特殊情况也能及时救援。

膝关节是人体受力最大、结构最复杂的关节，没有之一。不管参与什么活动，都离不开伴有膝关节的参与。因为比赛不是很激烈，赛程又不是很密集，动作也不大，所以业余足球爱好者膝关节的急性损伤相对少见，多数为慢性损伤，而且发生率非常高。那么踢球前怎么热身膝盖呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

踢球时如何保护膝盖

1、踢球之前的准备活动一定要做充分：千万不可什么热身都不做就上场，上了场还经常做高难度动作耍帅，长此以往就给膝盖埋下了隐患。大家可在踢球前进行匀速慢跑，大概10分钟左右就可以。这样做可以迅速升高膝关节腔的温度，增加膝关节内血供，从而大大降低运动起始时的膝关节磨损；

2、学会跳起后正确的落地姿势：虽然足球相对篮球跳跃动作较少，但是也要经常跳起争顶头球或者偶尔做出“跳水”动作。合理的落地姿势可以大大降低对半月板的冲击和磨损，预防膝关节损伤。跳起之后落地注意要用前脚掌先着地，膝关节要略微弯曲，身体微微向前倾，把身体重心调整到前脚掌这块儿，尽可能避免膝关节侧向或扭曲动作。如果在跳起时有对抗导致落地不稳，注意要顺势倒地，不要强加其他反向力量，摔倒的损伤远比强行找平衡带来的损伤小的多；

3、平时注意加强腿部肌肉和半月板的锻炼：其它我就不说了，跳绳大家都会吧，喜欢踢球的人多跳跳绳肯定是有帮助的。

4、当膝关节出现不适时，必须立即停止运动，休息3周甚至更久：膝关节一旦出现不适，肯定是发生了损伤，此时短暂的休息可以避免长时间的病休；

5、如果体能下降不能在保持动作的合理性时一定要停下来休息：很多人的膝关节损伤都发生在踢空、坐球车、打滑摔倒等行为后，这与肌肉疲劳，关节稳定度下降不无关系；

6、不要在太硬和不平整的场地踢球：硬场地要穿缓冲相对较好的TF球鞋，不平整坑坑洼洼的场地不踢也罢，大家都还年轻，踢球机会有的是，上了岁数的人更要注意，身体恢复机能已经下降，不要觉得自己是球场老炮儿什么都能应付；

7、选择适当的护具：如果已经发现自己的膝关节有不适的情况，除了休息外，还可以在运动时选择性的带上护膝等装备；大家不要有误区，护膝最大的作用不是保护外来性冲击力，而是协助维持关节的稳定性；

8、运动结束后的拉抻同样重要：大部分业余球员最业余的表现就是——运动后立马坐下休息，等身体凉快后走人。这其实是不对的，在剧烈运动结束休息好后应该适当地再慢跑一会儿，然后再做做拉抻。这样不仅对膝关节、对踝关节、腰及其他几乎所有运动关节和肌群都有好处。我们没有职业球员所能享受的理疗师，只能靠跑步和一些拉抻练习来放松运动后的肌群。

酒店安全是酒店一切工作的保障，现代酒店是一个大型的综合性企业，机构庞大，人员集中，业务范围极其广泛。那么，客人在酒店摔倒赔偿标准是什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

客人在酒店摔倒赔偿标准：

《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第六条第一款：“从事住宿、餐饮、娱乐等经营活动或者其他社会活动的自然人、法人、其他组织，未尽合理限度范围内的安全保障义务致使他人遭受人身损害，赔偿权利人请求其承担相应赔偿责任的，人民法院应予支持。”

《最高人民法院关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》第十七条受害人遭受人身损害，因就医治疗支出的各项费用以及因误工减少的收入，包括医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费、必要的营养费，赔偿义务人应当予以赔偿。

我们依据伤害程度可要求赔偿医疗费、交通费、住院伙食补助、误工损失、护理费、鉴定费等费用。如构成伤残，还可要求赔偿伤残赔偿金和精神抚慰金等费用。

顾客摔倒在酒店处理办法：

因酒店原因导致顾客受伤后，顾客可以和酒店协商解决。如果协商不能达成共识，可通过法院解决。顾客在案发过程中要及时拨打报警电话，110、120、或消协等，最好利用手机留有影像资料并保存好入驻当天的发票单据。如果这些证据未及时取得，可能导致证据消失。在今后案件审理时会相当被动，甚至导致败诉。我们在去往医院过程中要记得留下打车发票，在住院过程中所有的医药费单据，如需转院要记得开转院证明等材料，在没有完全康复前最好不要办理出院手续。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实，这种情况不仅仅只是发生在老人家身上，现在的上班族也有可能有这样的现象。导致膝关节疼痛的原因有很多.

（2）生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量。慢跑在有弹性的地面，草地最佳，柏油路次之，水泥地居后

2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手.

3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

4、减轻体重，体重是膝盖问题的主因，你每超重一磅，你的膝盖部位就得承受6倍的重量。

5、在活动间若发生膝盖疼痛，应立即休息患部，用冰块冰敷，并抬高患部20―30分钟。冰块是极佳的消炎剂，确实有助于减轻膝盖痛。

6、在没有肿胀的情况下，事先热敷可能使你活动时较不痛，但若有发肿的情形或怀疑有发肿的迹象，则勿热敷。运动后热敷将是徒然，增加不适。

7、当跑鞋失去弹性而无法再承受反作用力后，应立即换鞋。应该备着至少两双跑鞋以便更换。

（1）意见建议:

可以用氨基葡萄糖酸，避免辛辣油炸食物。在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因.

在滑雪运动中，为了保护膝盖不受伤，滑雪者会佩戴上护膝来对膝盖进行保护，那么滑雪需要头盔吗?

答案是：滑雪需要头盔。

滑雪头盔作为滑雪重要的保护，它可以很好的保护滑雪者在摔倒的时候减缓外力对头部的冲击，同时保护头部不被硬物撞击，很多时候，头盔可以救滑雪者一条命，所以我们再怎么重视滑雪头盔也不为过。在这一点上，美国人民最近二十年来有着更深的体会。

1997年12月,美国前总统约翰·肯尼迪的侄子迈克尔·肯尼迪在科罗拉多州阿斯彭山区与家族其他亲戚玩滑雪橄榄球时撞上一棵大树,伤重不治。他当时没有戴头盔或其他任何安全装置。

在那年的雪季，美国卖出了30万件滑雪头盔。在此后十年里，由于名人因滑雪受伤的事件时有发生，滑雪头盔的销量有了快速增长，美国年销量已经超过了98/99雪季的四倍。2015年卖出了130万件头盔，销售额高达1.2亿美元。

据美国滑雪协会统计，在2014/15雪季，78%的美国人在滑雪时会戴头盔，这一数字在2002年首次统计时仅为25%。按照这一增长趋势，在今后五年内，所有美国滑雪者都会戴上头盔。

随着滑雪运动的普及，我们中国人也越来越重视滑雪头盔的重要。今年刚入冬，北京质监局就发布了一个《体育场所安全运营管理规范滑雪场所》的征求意见稿，其中规定滑雪场所应建立滑雪者佩戴头盔管理制度，也就是说，滑雪者进入滑雪场地必须佩戴头盔。

事实上，在这个规定出台之前，所有的规范滑雪场也都是这么要求的，人命关天，大家都有这个意识。而这一回，是在法制层面做了强化，也就是说，以后滑雪者因为没有佩戴头盔而发生意外事故，将追究滑雪场的管理责任。

问题来了，既然滑雪头盔如此重要，我们如何选择头盔呢?

1，舒适度

一个好的头盔应该感到舒适但不紧，如果头盔可以前后转动，那说明太松了。左右摇头。如果头盔位置变化，那再去尝试一个更小的尺寸吧，调节尺寸大小或使用些厚胶垫。用手推头盔的前后边。如果移动了，则需要收紧肩带。

2，看安全认证

美国和欧洲都有专门的滑雪头盔认证标准，分别是ASTM2040和CEUN1077，可以放心购买，而那些只是通过一般性认证的产品，则需仔细挑选比较。

3，看材质

从材质上讲，雪盔大都是PC、ABS或者ABS+PC复合材料制成，还有一些大品牌旗舰高端产品会使用碳纤维材料。ABS的突出优点是：表面可以彩绘和喷漆，美观效果强。PC是最好的抗冲击塑料品种，只有ABS材料厚度和重量的一半，但是抗压强度和韧性却是ABS的一倍，缺点是制品易开裂，疲劳强度低。

在寒冷的冬天，想更好的享受滑雪运动的快乐，防护措施不能少，那么滑雪要做哪些防护措施？接下来就跟随小编一起来看看吧。

1，防晒护肤措施

冬季寒冷干燥，在准备滑雪运动时要准备好保湿功能好一些的护肤品和防晒霜，以免在运动时皮肤被紫外线晒伤和运动过程中水分散失。

2，补充能量措施

滑雪是一项非常消耗体力的运动，通常滑雪者可以随身携带几块巧克力，以备需要时可以用来补充热量。通常滑雪场也会设有咖啡厅等地方，来给人们提供休息和补充能量的场所。

3，防寒保暖措施

冬天气温低，如果不注重保暖，很容易出现耳朵，面部，手部的冻伤，所以这些部位的防滑保暖措施要做到位，滑雪防护帽，护脸，滑雪手套，围巾等都是不能少的滑雪装备。

4，安全措施

一定要选择自己适合的滑雪道，滑雪场的滑雪道分为几种，每种的坡度是不一样的，滑雪者要根据自己的水平和情况选择滑雪道，以免造成不必要的伤害。新手进入滑雪场学习滑雪时要避开人多的地方，以免操控不当对自己和别人都带来伤害。最好有专业人员教导并陪同。

5，眼睛防护措施

由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，所以需要佩戴滑雪眼镜对眼睛进行保护。建议大家该选择全封闭型滑雪眼镜，这种滑雪镜外观上类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成，这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会发生断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部皮肤排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将近视镜全部罩住。

希望大家都可以在滑雪的时候做好相应的防护措施，以便更舒适更安全的进行滑雪运动。

孩子膝盖疼，属于日常生活中的常见现象，但若是经常性、长期得不到有效缓解，需警惕某些严重疾病的侵害。让小编带大家一起来了解引起孩子膝盖疼的疾病，较为常见的有：

治疗方法

1、考虑是生长痛,若腿部没有异常.活动或玩耍时又不疼痛,就是一种生理性疼痛,是暂时的,过一个时期就会好的,不必治疗.痛时可在局部按摩一下,或让孩子看画报,玩玩具,做游戏等,转移孩子的注意力,就不感到疼痛.如果活动时疼痛加重,甚至活动受限,但休息时疼痛减轻.这时,就不能疏忽大意,要及时到医院检查治疗。

2、每天晚上睡觉前，可以用温水给孩子泡泡双脚，对下肢关节，肌肉做一些适当的局部按摩，还可服用适量的维生C，平时应关照孩子，不要活动过度，注意适当休息，锻炼身体应循序渐进，孩子处在生长发育时期，营养需求量大，在平时饮食中，要强化营养，注意平衡膳食，荤素搭配，特别要主动鼓励孩子每天摄入必需量的奶制品，牛奶所提供的优质蛋白质和丰富的钙能补充机体快速生长的营养须要。建议积极补钙治疗，注意保暖。

2、生长原因

生长痛是导致孩子关节痛的常见现象，尤其是3~8岁的孩子，由于骨骼生长迅速，而其周围的神经、肌腱、肌肉的生长相对慢一些，因而会产生牵拉疼痛。疼痛多出现在膝关节上下，酸痛或刺痛，多数在傍晚或睡前，疼痛持续几分钟，很少超过一小时。疼痛没有明显固定部位，也不伴有红、肿、热，如果热敷或轻度按摩，疼痛很快就会消失。

治疗方法

避免负重和卧床休息是治疗儿童髋关节滑膜炎的基本方法，出现骨盆倾斜、患肢屈曲畸形可应用皮肤牵引。若同时存在其他感染症状或不能排除髋关节化脓性感染时可应用抗生素。若症状重，体征明显且x线示关节间隙加宽，严重卧床休息3天以上，临床症状不改善，科考虑穿刺抽吸渗液、减压。

手术切开髋关节探查的适应症：1、保守治疗症状无好转，x线髋关节内侧间隙有加宽趋势，病程在4周以上2、各种检查无法与其他严重关节疾病相鉴别3、反复发作症状逐渐加重者。

个别患儿经3-6月后科发生股骨头骺缺血性坏死，儿童髋关节滑膜炎有复发可能，一般没3个月拍片1次，连续3次可确定或排除诊断。

4、髋关节滑膜炎

这是导致3~10岁孩子膝关节疼痛的常见病，5岁左右常见，多数是单侧，急性髋部疼痛或向大腿内侧及膝部放射，男多于女。患儿不肯下地走路或行走时患肢跛行，没有关节肿胀，但有局限性压痛，核磁共振检查有关节少量积液。疼痛可在数小时或几日消失。

滑雪运动是一项高风险运动，是导致膝关节韧带损伤的三大高危运动项目之首，所以在滑雪中要特别注意运动的技巧，那滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时膝盖内侧扭伤怎么办呢？

1、及时休息

专家特别提醒广大爱好运动的人群,在运动过程中必须要保持适当的力度以及速度,千万不要超出人体极限,尤其是一些长时间不运动的人群更要注意这一点,否则的话很容易因此而出现有膝盖受损以及韧带拉伤的情况。而一旦出现韧带拉伤的情况,则应该马上停止运动并且休息,这样可以帮助患者有效的降低韧带受损的程度。

除此之外还要特别注意,出现韧带拉伤等情况时还要避免随便移动,在不知道具体情况时不要盲目的起身行走,否则的话同样会导致关节受损情况更加严重。

2、冷敷

出现膝盖韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息之外,还应该注意及时采取冰敷的自我治疗方式。尤其是一些患处有红肿等症状的人群,这个时候快速采用冰敷的方式不仅可以有效的缓解红肿现象,同时对疼痛同样具有一定的缓解作用。这是由于冰敷可以有效降低我们皮肤表面的温度,从而减少血液循环。

冰敷的时候也要注意,并不是时间越长越好,专家提醒,最好是每次冷敷15到20分钟的时间,而每天三到四次。同时在冰敷的时候还要注意不要随便移动,这样才能达到治疗效果。

3、压迫

不管是膝盖韧带拉伤还是脚踝处的韧带受损,这个时候都应该尽快进行有效的自救措施,否则的话不仅会导致症状更加严重,甚至还有可能会导致患者出现各种不适症状。因此专家提醒,在出现有韧带受损等情况下,首先应该用绷带或其他办法压迫受伤部位,这样做的主要目的是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。

但是在绑绷带的时候要特别注意,其紧度最好是以适中为主,也就是你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血,这样才有利于患处恢复。面对膝盖韧带拉伤怎么办的问题,适当的压迫也是非常有必要的。

4、抬高

有韧带拉伤等情况的患者还要注意抬高患肢,这样做的主要目的是减少肿胀,同时还具有促进血液回流的作用。而且韧带和肌肉拉伤之初,通常会出现有不同程度的红肿、充血等症状,这个时候尽量将患肢抬高可以避免这些症状的出现。

以上是小编介绍的滑雪时膝盖内侧扭伤怎么办内容，在滑冰时一定要注意安全，防止受伤，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪伤病的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

到了冬季许多爱好滑雪的朋友开始出动了，趁着雪最好的时候大显身手，不过在滑雪前一定要有专业的装备才更加的安全，包括了滑雪头盔、滑雪镜、保暖衣等等。

滑雪装备有哪些东西

1.滑雪头盔(可以租借)

滑雪者一定要配戴滑雪头盔！无论是经验丰富的滑雪者还是初学者都无法避免摔倒，而滑雪头盔就是避免头部受伤的最好装备，并能减轻对头部30%至50%的伤害，是滑雪中必不可少的保护装备。

2.滑雪镜(可租借或自行购买)

由于阳光在雪地上反射强烈，加上滑行中冷风对眼睛的刺激十分大，因此滑雪镜能有效保护眼睛，同时也能避免雪盲症(即眼睛受到强光刺激而引起暂时性失明)。注意太阳眼镜不能取代滑雪镜，由于在低温下滑雪者流泪容易冻结，反而更加阻碍视线，而且跌倒时也容易刺伤眼睛，所以配戴太阳眼镜并非最佳选择。

3.选择防湿内衣(建议自行购买)

滑雪时要运用全身肌肉，很容易出汗，要选择有快干或排汗功能的合成纤维内衣，这样能有效排解水和湿气，否则你的身体会感到又湿又冷，十分不舒服。

4.保暖衣(建议自行购买)

选择保暖衣时最好挑选羊毛或者合成纤维材质，有快速排水和快干功能，中厚度的保暖衣最佳，能够让身体保持温暖！

5.防寒中层衣(建议自行购买)

选择好保暖衣后，若还是怕冷可以在保暖衣外再套一件防寒中层衣，主要依照个人体质和当地温度。建议选择拉链式的轻便外套，方便穿脱，最好不要选择过分厚重的，能够保暖的同时也要兼顾调节湿气和热气。

6.滑雪袜(建议自行购买)

适合滑雪的袜子要比一般袜子更长而且更紧贴双脚，同时防止袜子在滑行途中缩进滑雪鞋内，以及避免滑雪鞋摩擦脚踝而红肿，所以滑雪袜应该要高于滑雪鞋，到小腿位置。当然吸湿排汗功能和保暖功能也要兼备！

7.雪裤(可租借或自行购买)

滑雪初学者在雪场上不停摔倒是必经之路，因此拥有一条防水的雪裤十分重要！雪裤通常有防风层，能够防止雪水打湿双腿，内层为棉质能起保暖作用，建议雪里面可以再穿一条打底裤，保暖之余又能吸湿。

8.雪褛(可租借或自行购买)

雪褛可谓是上身坚硬的「外壳」，帮助防风防水以及保暖，要选择大小合适的尺寸，最好是多口袋的设计，方便摆放随身物品，同时也可以防止物品结冰。雪褛最好也是拉链式，这样在你滑雪感到过热时，能够随时拉下拉链透气。

9.手套(可租借或自行购买)

当你做好随时跌倒的准备，手套就是保护你双手的最佳装备，滑雪手套最好防水以防被雪弄湿，同时保暖功能也十分重要，质量差而不保暖的手套会让你的手在极度寒冷的温度下迅速变麻木。

滑雪始终是一项危险的运动项目，尤其对于初学者来说发生意外的机率十分高，所以大家在准备滑雪前一定要细心准备滑雪工具，穿戴正确衣物，做好万分准备，才能真正享受一个安全又刺激的滑雪之旅！

近些年来，很多年轻人成为滑雪爱好者。一进入冬天，他们就纷纷摩拳擦掌，收拾好装备，奔赴各大雪场，在山林雪地之间，享受雪花四溅、急速下降的乐趣。遇到新年和春节的假期，更是将滑雪作为一项充满速度与激情的运动进行欢度，滑雪运动常见伤病有哪些呢？进入隆冬后，滑雪场的气温就开始降下来了，零下二三十度已经是常事，这时候最容易出现冻伤，尤其是暴露在外面的耳朵、鼻子和脸颊。一般情况下，处在血液循环最末端的指尖、脚尖、耳廓等最容易被冻伤；滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等。很多初学者刚开始不会控制身体，容易向后仰天摔倒，导致尾椎或骶骨受伤。还有人习惯性地在摔倒前用手撑地，从而伤到手腕，那么滑雪时受伤了怎么办呢？

一旦受伤，不要慌乱，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，与专科医生进行耐心地沟通，接受必要的检查和治疗。

1、膝关节韧带损伤：用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤后如不加注意或继续活动，容易反复受伤，严重的会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。

2、踝关节损伤：受伤后有明显肿胀疼痛时，不要强行着地行走，避免伤情严重。用轮椅、担架或者在同伴搀扶下送至医院，排除脱臼或骨折的可能。

3、跟腱断裂：若出现抬脚后跟无力，肌肉紧张度丧失，在足跟后上方出现凹陷时，要高度警惕跟腱断裂。应禁止伤者站立或走动，最好趴着伸直脚尖后固定受伤部位。

4、小腿肌肉拉伤：若运动时感觉到钝响，或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时，伤者最好不要再继续行走或剧烈运动，否则容易导致骨筋膜间室综合征，造成足部运动障碍、挛缩，严重者甚至会造成腿部残疾。

以上是小编介绍的滑雪时受伤了怎么办内容，本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑雪伤病的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

膝盖保养跑后多走动缓冲落地

为了保护好膝盖，让我们喜爱的跑步运动持续下去，跑友务必做好以下日常保养工作：

1、不要总是在硬地上奔跑。我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。不应为别的，只是因为膝关节的脆弱。

2、落地时注意缓冲。学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。

3、下坡跑的时候要当心。此时膝盖最容易受到冲击。

4、加强保护。加强股四头肌、大腿内侧和外侧肌肉的力量训练，同时注意拉伸腿部肌肉，膝盖的稳定性离不开肌肉的保护。

5、准备活动要充分。不要一上来就是大强度，膝盖也需要适应期。

6、一旦发生膝盖疼痛，立刻减少运动量。不要勉强，该停止运动就停止运动，而且要做好长期停止膝盖负重运动的准备，对于疯狂级运动者来说，最好找到替换的运动形式，坚强的意志虽然可敬，但运用得不是地方，有时候反而害人。

7、膝盖不适时可用冰敷。跑步后如果感觉膝盖不舒服，可以用冰敷，最好用冰豌豆，因为冰豌豆不会联结，更方便与膝盖进行全方位接触。

8、不要老坐着不动。特别是在运动之后，膝关节也是需要血液循坏来增加营养的。

9、注意不要暴饮暴食。体重暴增太多，对膝关节来说，负担是很大的。

10、常备壮骨膏。常备一些壮骨膏、布诺芬凝胶等，发现膝盖疼痛的时候及时用，不要十天半个月以后再用。