教练

操作方法

目标明确

教练会明确的告诉你，这个比赛你应该拿到第几名，第一教练也是这个行业的先行者，掌握的资讯比较全面，第二，教练最了解你，哪些是你跳一跳就能够着的，教练很清楚。

客观

教练会公正的告诉你最近一段时间的训练表现，是否完成了目标？赢了比赛是否心态膨胀了？

改善心态

教练不会提高你的硬实力，因为这只有你自己能做到，教练会让你的比赛心态积极健康而不是颓废沮丧。

制定计划

没有目标就没有动力，教练会指定贴切实际并且符合你特点的方法，并在长期内扮演监督指导的角色。

随着生活水平的提高，很多人不再局限于跑步这一项健身项目，转战健身房去体验更高级的锻炼技巧。随着客户群体的增加，健身房教练工资待遇成了我们想知道的问题。今天就来给大家分析一下吧。

操作方法

薪资都待遇都还不错，一个月最少也有个三四千。不同的教练间薪资差异还是比较大的。有一定的因素影响。

资历

事实上，健身教练这个行业收入差距还是比较大。有些所谓的金牌私教一个月的月薪加上提成就有近10万之多。而一些刚出来做健身教练的人能有稳定的客户源都很困难，有个几千也已经算是高工资了。

观念差异

一线城市的健身教练不论是私教还是公课教练普遍工资都高于二三线城市。

是因为一线城市的人收入都比较高，且相对于发展没有那么快的城市更懂得健身带来的一些好处。且通过健身来更好的自我约束自我管控。比较愿意将大量的金钱投入到健身事业中去。

客户观念

多数客户都是第一次健身所以投入也有限，一个健身教练自己体能非常好同时具备推销才能的时候他能彻底扭转客户观念，让客户花更多的钱来投资健身。

健身教练的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成（课程单价*课节数*课时提成）+奖金+保险。

客户源对于一个教练来说非常重要。这也是健身教练薪资差异的主要原因。

经历

其实中国也有很多健身比赛，往往那些有着比赛资历的王牌健身员去当教练，起步收入就要比没有参加过比赛的教练高一轮了。所以健身教练也是一个需要镀金的行业。

操作方法

自从2016年起《职业钢管舞教练等级考试》逐渐推向全国，目前大部分的钢管舞教练还是去天津考试，考试时间大概在12月份左右，具体情况要根据当年的具体通知。

钢管舞教练等级考试分为理论笔试和技巧教学两部分。理论笔试考察对钢管舞发展历史的了解和钢管舞文化的推广思路，技巧教学则考察钢管舞教练的教学能力，如何让学员快速、轻松的掌握动作要领。

现在很多健身房都开了钢管舞培训班，钢管舞教练可以去健身房当教练，按小时计费，一般都在一百朝上，收入相当不错，并且工作也不是很累。

钢管舞教练还有一个从业点就是加入表演团，进行舞蹈演出，也是个很不错的工作。总之，只要学得好，跳的好，不愁找不到好工作。

背部肌肉也就是背阔肌，我们常做的背部训练有引体向上。但是肯定现在你如果是一个初级运动的话，你是经常没有锻炼的话，你拉引体、引体向上肯定你做不了，所以说你如果在健身房练的话，肯定就是高位下拉，这是最初级的动作。

我们做一个高位下拉的动作，主要是拉的时候需要呼气，然后动作要领是保持我们的躯干垂直成一条直线，然后拉的时候尽量不要耸肩，肩膀放松。

俯卧撑也可以炼到背，俯卧撑他是一个练我们从腰以上，整个区域都可以练到胸、背，然后肩，三角肌的前束都可以参与到。

增肌和减脂，它训练的方式方法都不一样，增肌的话肯定就是大重量然后小个数，然后减脂的话当然是小重量多次数。

操作方法

想要考取游泳教练证，首先呢，你需要有救生员证，或者你有游泳二级及以上游泳证书，当然拥有游泳二级及以上游泳证书的人比较少，所以小编来告诉大家怎么考取游泳教练的过程吧

考取救生员证的第二年才可以考取游泳教练证，报名人员要求身体健康和年龄在18-55周岁之内，报名时须参加游泳技术达标测验（救生员：25米速度游男子20秒以内、女子22秒以内，20米潜泳；教员：50米蛙泳+50米自由泳或仰泳，男子125秒以内，女子150秒以内）。

考试分为分理论和术科考试。理论考试是有关游泳技术、救生知识、动作要领以及遇到突发情况的处理办法等；术科考试是下水实战。而且建议大家参加游泳教练的培训考试要去正规的机构。

游泳教员职业资格证书年审注册工作（具体情况要根据地区规定情况而定），建议有意向从事相关工作的网友们到当地泳协询问具体事项。

简要回答

接纳孩子的情绪：在孩子出现情绪反应时，首先就应该保持倾听，接纳情绪，让孩子明白你愿意理解他的感受，自然就能够逐渐的沉淀心情。情绪属于一种能量，并不可能会凭空的消失，所以还是应该适当性的进行疏导。

比如当孩子在出现负面情绪时，千万不要告诉孩子不能够这么做，而是应该给孩子一个能够处理负面情绪的机会。

协助孩子去表达情绪：想成为孩子的情绪教练，首先就应该如同情绪静止，一般利用言语有效反映孩子的真实感受，能够协助孩子去察觉自己的情绪，认清自己的情绪。只有找到情绪的反应原因，才可以对症下药解决问题。

思考解决的方案：等到孩子情绪慢慢缓和之后，就应该引导孩子去调整认知，从另外一个角度去看待能够引起困扰的事情。

想要成为孩子的情绪教练并不是死记硬背，而是真正的要允许自己能够接纳这些情绪，给自己去寻找更多的解决方法。你会惊奇的发现，当你在使用这些方法之后，孩子也照样可以想出一些解决的方式。

考取舞蹈教练证，需到中国舞蹈人才库授权的指定舞蹈教练学习考证机构，进行学习，或者进行考证。

报名条件通常为：16周岁以上，性别不限，热爱舞蹈，各专业、业余艺术团体演员；专业、业余舞蹈教育工作者；各大中专院校相关专业毕业生、在校生均可报名。

考试合格者可获得由“考级中心”颁发的《教师资格证》，获三级以上证书者还可申请成为“中国舞蹈家协会注册舞蹈教师”。获得《教师资格证》者，方可直接面对青少年进行中国民族民间舞考级课程的教学，并推荐学生参加每年由中心主办的《学生资格证书》等级认证考试。

操作方法

首先，随着行业和社会的不断发展，健身行业的要求也越来越严格，很多人也希望能够拿到健身教练资格证，给大家提供考试的选择也越来越多。

考试的渠道和报名方式是很多的，可以到专业的健身教练培训学校上课学习，然后到了特定的时间学校就会一起组织报名，这样也是比较方便的。

还可以到证书培训机构进行学习，学习专门的健身知识，这样的机构针对性更加的明显，其效果也比较明显。

如果对于新人来说，最合适的方式还是到健身教练培训学校，这样不仅能学到实用的实训技能，同时还能学到很多的理论知识。

操作方法

首先也是最重要的，就是你必须有一定的瑜伽基础并且瑜伽有一定的级别，再考虑你想要考什么类型的瑜伽教练资格证书，一般有两种：一是官方颁发的资格证，二是非官方颁发的资格证，也就是行业证书。

如果你只是想开一个瑜伽馆，然后自己当教练或者找一个瑜伽教练的工作就可以去考第二种类型的瑜伽资格证书，这类的证书也比较容易获得，你所在地的瑜伽会馆或者培训机构就能颁发。

若是第一种类型的资格证书，则需要特别专业的人员对你进行审核，再进行评估，通过之后会由北京人力资源和社会保障部门共同为你颁发此资格证书，另外，还要你自己选择一所进行该类型证书考试的瑜伽培训学校。

然后瑜伽教练的薪资大多数是以小时计算，一般为350一个小时，如果是全职的瑜伽教练就要根据不同的城市来计算，因为不同城市的消费水平不同，导致人们的收入也会有很大的差距。

一般来说，大城市的瑜伽教练一个月的工资基本是上万的，小城市的一般为6000左右，当然瑜伽教练的工资水平还是主要取决于瑜伽教练本身的专业度，以及上课的时间。

操作方法

健身教练的就业还是蛮可观的，为什么呢？因为现在人们的消费水平很高，有大部分人都是肥胖了，要想恢复苗条身材，就得健身，所以当健身教练是不错的选择。

首先当了健身教练，一方面自己可以自己锻炼，使得自己的身材保持好的状态，自己的心态也会变好，自己还可以省下一笔锻炼的费用，何乐而不为呢。

当了健身教练后还可以拿一笔工资，有时帮助了别人，心里也会有成就感，在别人眼中，当教练也是蛮高尚的工作，还可以认识很多人，交很多朋友。

从上面三点看，你说健身教练的就业好吗？我说很好就业，可以自用又可以赚钱，也是发展趋势，社会上也会有健身教练的一席之地的，而且会越来越赚钱的，也会有很多人加入的。

操作方法

游泳教练负责为会员提供专业高质的全方位健康指导，提供健康评估和科学的健身咨询指导，保证会员在俱乐部内锻炼的安全及有效性，指导会员正确开展游泳活动。

对于一线城市来说，由于人们对健康和休闲的重视程度很高。而由于作为夏季既可以避暑又可以健身的体育项目，所以受欢迎的程度可见一斑。正是因为这种高需求，使得一线城市的游泳教练的薪酬一般来说也很高。专业的游泳教练的薪酬一般在7000-10000元左右。

我国的二线城市或者准一线城市，无论是沿海还是内陆均有。因此人们对于游泳的热情也不一样。加之各二线城市的体育文化差异较大，使得游泳教练的薪资待遇也有较大的差别。一般维持在4000-7000之间。

由于我国的三线城市多集中在内陆，所以对水资源的渴求度相对更高一些。所以对于游泳这种较为费水的运动可能热情度相对不是很高。因此游泳教练的薪酬一般维持在2000-4000元之间。

卡塔尔国家足球队教练是桑切斯，1975年12月13日出生于巴塞罗那，曾经是西班牙的足球教练，现如今带领卡塔尔国家男子足球队参加2022年的卡塔尔世界杯，1996年桑切斯开始了自己的教练生涯，2006年开始从事青训工作，因此对于卡塔尔的青训事业有着非常明显的提高，2013~2015年职教卡塔尔U19男足，2017年开始带领卡塔尔国家队和U23队参加比赛，同年桑切斯带着一只完全由西班牙人组成的教练组成功接管卡塔尔国家队，2019年带领卡塔尔获得了亚洲杯的冠军。

卡塔尔这支球队在亚洲的范围中有着出色的实力，不仅球员的能力出众，而且还有着超高的身体素质，对于每一个亚洲球队来说，都有着很大的压力，从桑切斯开始布鲁卡塔尔已经有十几年的时间，在这十几年之中经历了许许多多的球员变化，，每年都会有很多的年轻球员出现，与卡塔尔的本国联赛，这位卡塔尔提供了很多的新鲜血液，这次世界杯从阵容的分布上就可以看出，所有的卡塔尔球员都处于巅峰的状态，只有数名老将到达了30岁的年纪，依然能够为卡塔尔献出自己的能力。

作为一只初次参加世界杯的队伍，卡塔尔必须要稳扎稳打，才能够在比赛中脱颖而出，这场比赛对阵的是厄瓜多尔，也是本次世界杯的开幕赛，卡塔尔需要在这场比赛中获胜，才能够在之后的晋级之路上获取一丝的机会，剩下的两只球队实力一个比一个高，因此卡塔尔在比赛之中所作出的决定会影响到后续的晋级，由于厄瓜多尔这支球队在近几次的比赛之中表现的不是很理想，很有可能让卡塔尔找到可乘之机获胜。

美国国家足球队教练

美国国家足球教练贝尔哈特，贝尔哈特于1973年出生于美国恩格尔伍德，属于美国退役的职业足球运动员，在足球生涯当中司职后卫，曾经效力于洛杉矶银河足球俱乐部 ，退役之后是在洛杉矶银河俱乐部开始担任助理教练，2011年以教练的身份与瑞典俱乐部签约。

正式开始自己的教练生涯，在当时也成为第1个在欧洲执教的足球美国教练，今年11月份执教美国足球队，带领美国足球队征战卡塔尔世界杯决赛，上任以来首次带领国家队征战世界杯决赛阶段比赛，在大赛当中的执教经验有一些不足，但从目前形势来看首轮比赛由贝尔哈特执教的美国队与威尔士1:1战平，首轮比赛取得不错的效果。

今年是美国足球队第11次征战世界杯决赛，美国足球队是1930年首届世界杯参与的球队，在当时第1次参与世界杯时，一路杀进世界杯半决赛，半决赛1:6输给阿根廷，获得世界杯季军，也是美国队目前为止最好的成绩，之后是在1950年世界杯爆出世界杯最大的冷门，1:0打败开山鼻祖的英格兰。

美国足球队在世界杯方面拥有良好的开头，但中间经历低谷时期，主要是美国人民对足球运动不是很感兴趣，进入20世纪90年代之后，美国足球才有新的起色，并且重新获得参与世界杯决赛资格，从1994年美国举办世界杯开始美国连续晋级世界杯决赛，只有在2018年美国缺席俄罗斯世界杯决赛，今年重新对世界杯决赛发起挑战。

哥斯达黎加国家队教练

本届的卡塔尔世界杯，哥斯达黎加在世界杯正赛开赛之前与自己的国家队主教练路易斯·费尔南多·苏亚雷斯进行了最新的合同续约，续约期限一直到2026年。这位传奇主教练的到来，为哥斯达黎加国家队带来了很多不一样的进步和实力的增进，苏亚雷斯出生于1959年，曾经这位传奇教练担任过洪都拉斯国家队的主教练，带着这支队伍在世界各级联赛之中都拿到过特别好的成绩。

这位主教练是一位心理素质超强而且特别稳重的教练，他的战术体系特别优秀，他自己有着独特的战术体系和独特的赛事，阵容排列。不仅如此，这位主教练也曾经是一位世界顶级的足球队员，他曾经效力于厄瓜多尔队，带领这支队伍在世界比赛之中拿到过很多特别惊艳的胜利，他个人也有过特别精彩的进球。不仅他的球场经验特别丰富，而且对整支比赛的悟性也是特别高，能够随意安排各种不一样的进攻战术和防守战术，是一位特别有经验而且老道的主教练。实力水平也是相当的强悍。

不仅如此，这位主教练还有一个特别高的特性，就是能够了解并看透每一位队员的实力水准和他能够胜任的角色和位置，所以在他的排列之下，几乎每一个队员都能发挥出自己最高的实力水平。在近一段时间接管哥斯达黎加国家队的训练之中，这位主教练着实把所有的球员都融为了一体，跟这些球员都有着不错的交流和关系，也使得这支队伍对这位主教练特别的尊重，也特别服从他的安排和指挥。

这位主教练能在2022年跟哥斯达黎加国家队续约到2026年，也着实有着他独特之处。这就说明哥斯达黎加国家队的足协对于近段时间这位传奇主教练的表现十分满意，毕竟在国际足球赛场上，很少有国家队会跟一位主教练能够续约这么长时间的合同。这位传奇主教练就是其一。本届的卡塔尔世界杯，哥斯达黎加国家队的表现也是不错的，近几场比赛也都有着比较好的结果。在这位主教练的带领下，本届的世界杯肯定可以拿到更好的成绩。

教练员既是组织者也是领导者，在训练和比赛、教育和管理过程中起着主动作用。优秀教练具备的素养有哪些?下面是小编搜集整理的一些内容，希望对你有帮助。

优秀教练具备的基本素養

1、具备丰富的专业知识：专业知识是靠不断的学习及多年教学实践积累所获得。

2、具备丰富的健美、健身运动的基本技术理论知识：各种器材训练的实践操作技能;会员的营养和饮食指导以及安全训练要素，都必须具备一定的专业水平!

3、具备精练的表达能力：能够针对事物鉴赏接受和理解能力，进行有序的讲解，以达到最佳的教学效果。并能与学员保持沟通起到桥梁作用。

4、具备编制不同训练课程的能力：对不同训练水平、不同年龄和不同体质的男女学员，根据他们的训练目的，制订出切实的为健美、健身、增重和减肥不同训练阶段的计划!

5、具备准确示范各种训练动作的能力：应精通对各种训练器材的实际操作能力;能示范准确的技术动作，并有纠正错误技术动作的能力和方法。

优秀教练具备的素养：良好的心理素质

教练员要具备敏锐的观察能力，善于发现问题：要有丰富的想象力和思维能力，能够及时找出解决问题的有效办法;要善于控制自己的情绪，客观、理智地处理问题;要有坚强的意志，经得起困难和失败的考验。

优秀教练具备的素养：精通业务知识和具有创新的精神

教练员要精通运动的专项理论，充分认识运动的性质和特征，掌握运动的客观规律。由于训练的对象和比赛的对手都是身体和思维在不断变化着的运动员，教练员只有在不断总结经验的基础上，大胆实践，勇于创新，不断探索新的训练方法和理论，才能有所突破、有所发展。

优秀教练具备的素养：较强的教育管理能力

教练员要善于了解运动员的思想活动。既要严格要求、大胆管理，又要关心和爱护运动员，教育和帮助他们解决思想和训练、生活中遇到的问题，以保证主要任务的完成。

优秀教练具备的素养：牢固的事业心和良好的道德品质

教练员应热爱所从事的运动，有为该项事业献身的精神;要有良好的职业道德，以身作则，为人师表;要正直诚实，有团结协作的精神，尊重运动员和其他教练员，善于调动大家的积极性。

教练夹克可以手洗，但是动作要轻柔，不可以用洗衣机清洗。或者可以把衣服送到干洗店，因为干洗对衣服的伤害特别小。教练夹克的款式非常宽松，并且大方，有一种休闲风。在衣服上都会有印花，并且很有个性，穿着比较随意。

一、教练夹克如何搭配

教练夹克的休闲风非常强大，所以可以在里面搭配一个连帽的卫衣，以灰色为主。下身可以搭配牛仔裤，穿一双休闲鞋，给人的感觉非常白搭。这款穿着给人的感觉很时尚，也非常帅气，是年轻人比较经典的穿着搭配，其实教练夹克也属于百搭款。

在教练夹克的里面，也可以搭配一款休闲版型的衬衫，然后下身搭配卡其颜色的裤子，鞋子可以穿高帮鞋，也可以穿低帮鞋。这款搭配给人的感觉很和谐，并且简单大方。穿着后不失身价，并且给人的感觉休闲范强大，也非常适合上班族穿着。

另外教练夹克如果搭配浅蓝色的衬衫，下身搭配一款深颜色的西裤，给人的感觉比较休闲又有些正式。这种穿着方式比较经典并且大方，显得整个人特别有气质也很有精神。对于正处在幼稚与成熟边界的男性，这款搭配最为合适。

二、教练夹克的图案

教练夹克的图案比较丰富，有一些印花图案，这些印花图案有些是街头元素，有些是趣味性的。根据自己的不同喜好来进行选择，可能与自己的气质正好不谋而合。走在大街上给人的感觉是一种张扬性质的街头风。

但是教练夹克也有字母款，印制的是品牌的logo，穿在身上给人的感觉不张扬，但是街头风依旧。教练夹克的上市让一些传统夹克失去了往日的光彩。但是教练夹克却让普通夹克，变得更加有生机。

对于滑雪爱好者来说，能提高滑雪技术可以更畅快的享受速度与刺激，那么滑雪必须请教练吗?

对于一些初学者和急切想提高滑雪技术的朋友们来说，请教练是个不错的选择。主要有以下这些好处。

1.帮助初学者快速掌握滑雪基础技术会滑雪的人，不一定会教，滑的好的人不一定能教的好别人。教练相比之下更有针对性，也更有耐心，他不仅会指导初学者如何正确的使用滑雪板，还能够能够更好的帮助初学者快速掌握基础滑雪技术。

2.规范技术动作目前大部分雪友都是自学的“野路子”，动作大多太不上标准，难免指导别人也存在错误，初学者自学更是容易学到错误的技术，事倍功半。雪场教练都是专业出身，动作专业，初学者一开始就掌握正确动作的话，对以后提高也有很大帮助。进入中级的朋友，也可以请一个教学，纠正一下自己的动作，很容易突破瓶颈。

3.确保滑雪过程的安全教练的注意力都集中在学员身上，能够最大限度的避免事故发生，即使出现特殊情况也能及时救援。

4.很多爱好滑雪的朋友不愿意请教练的主要原因是觉得费用太高，实际上教练是不用请太多次的，每个阶段请一次就可以了。目前一对一滑雪教学的费用一般在150-300/2小时左右，教练水平能够满足初学者入门和中级规范动作，这个费用也就是1次滑雪的费用。初学者请2个小时教练，在练习1-2次之后，基本都可以正确掌握基本的滑行动作(双板的犁式、转向，单板的落叶飘、换刃)，中级的朋友也可以针对性的纠正动作。而不请教练要达到种效果，可能就需要更多的时间和更多的费用了。

看过了以上小编给大家的讲解，相信大家是否必须请教练，有了更多的了解。其实大家可以根据自身的情况而定，不管有没有教练指导，希望大家都可以尽情的享受滑雪运动带来的快乐。

接下来我们继续和大家聊聊常见的滑雪运动装备有哪些，感兴趣的朋友可以登陆网站点击查阅这部分冰雪运动安全小知识。

室内攀岩室内攀岩，是通过攀登人工设计高度、难度不等的岩壁(通常6—8米高)来完成攀岩的体验。室内岩壁上布满可以随意改变位置的岩点。这些人工岩点形态和大小不等，初练者可以选择大一些的岩点，而掌握了一定的技巧后，就可以选择那些小岩点以增加难度，锻炼臂力，那攀岩时该注意什么呢？如果你不能百分白确定你可以安全地解开绳结再重新系上，不要试图完成将主绳穿过保护点然后下降的操作。如果不确定你可以安全下降，不要降。不妨表现得谦虚一点，承认你需要帮助，这比拿性命冒险要强多了；有时候灾难发生在你认为最干净的路线上、最简单的操作过程中。难以相信有些极富经验的老手也会犯下悲剧性的愚蠢错误。当我们恐惧、仓促或者过于激动时，都容易出错，所以在突发情况下我们一定要沉着应对，往往能化险为夷，那么攀岩用请教练吗？

当然用请教练的，因为攀岩是一项极限刺激的运动，很多年轻人喜欢刺激的人都爱攀岩，特别是在国外，攀岩非常的流行，但是攀岩也是比较危险的运动，要作好保护措施，不然容易发生意外。

攀岩常见的危险：

1、徒手攀岩

攀岩最大的危险大概就来自于喜欢徒手攀岩，这种情况下容易出现保护措施做的不够。但是对于这样的危险我们又是可以很好地进行规避的。喜欢徒手攀岩的，为了您的健康，也为了对您自己、对家人负责，请放弃这一刺激危险的行为吧，为自己做好保护措施。

2、不熟悉情况

当然对于攀岩场地特别是自然攀岩场地的一些不可抗的外界因素也是攀岩危险的一大来源。喜欢在自然攀岩场进行攀岩的人因为对周边环境不能充分了解熟悉，潜在的危险也是巨大的。喜欢在自然攀岩场地进行攀岩活动的，请您在进行攀岩运动前，充分了解你将要征服的大山的地质结构、历史自然灾害等等，以便让你做好更充分的准备。

3、保护措施不充分

攀岩过程中保护措施的重要性是可想而知的。如果在进行攀岩前，保护措施准备的不够充分，不够齐全就没办法很好地应对攀岩可能发生的各种突发情况；还有一点就是攀岩保护工具的质量不过关也会影响保护作用的发挥。

4、天气原因

当然，喜欢攀岩的你也喜欢你能够选择一个好的天气进行攀岩运动，以减少因为天气恶劣出现的山体灾害。其实对于攀岩来说，只要我们能够为自己做好很好的防护措施，这项运动的危险性基本上是没有的。

现如今，世界的步伐如此之快，导致许多人都承受着很大的压力，所以很多人的身体都处于不健康的状态。虽然表面上看不出来有什么不健康，但是实际上体内以及出现健康问题，所以很多人都选择练习瑜伽。随着瑜伽的热潮来袭，瑜伽教练也得到了一定数量上的增长，那么如何才能做义工瑜伽教练呢？下面让我们来看看。

现今社会，快节奏的生活，巨大的工作压力，令许多现代人都处于亚健康状态，人们逐渐认识到身心健康的重要性。而瑜伽作为全球最为流行的健身运动，正是由于它对身心健康的双重调节而被人们推崇备至，吸引了越来越多的人加入到瑜伽练习的行列中来。

练习瑜伽能够让人心态平和，身体放松。因此，在都市白领中，越来越受到喜爱，随着火爆程度不断升高，在中国掀起了学习瑜伽的热潮。随着瑜伽热的兴起，国内瑜伽馆数量迅速扩张，同时还有众多健身俱乐部和美容机构纷纷开设瑜伽健身班。但还是未能满足市场的需求，仅北京市就有大大小小的瑜伽馆和健身中心几百家。随着瑜伽事业的蓬勃发展，瑜伽教练显得尤为重要，大量瑜伽机构缺乏受过专业系统培训的高素质瑜伽教练。

据统计，如今在北京，上海等各大城市中，瑜伽教练的月均收入都在3000至8000元之间。无论是从工作环境、工作内容，还是从工作待遇来说，瑜伽教练都表现出其强大的吸引力。其不仅可以在工作中给其他人送去健康与快乐，而且对于瑜伽教练自身来说，也是十分有益的。

目前，在国内大中型城市的瑜伽教练大都以兼职为主，一般每小时课时费均在80-300元之间，在北京，一个有经验的瑜伽教练月收入在5000元以上，最高收入可达20万，相当于国内一般经理人的年薪。极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业瑜伽教练已成为时尚男女共同追求的热门职业。根据统计数据显示，在瑜伽馆中参加练习的会员有90%没有瑜伽练习经验，大多数练习者都是新增会员，瑜伽教练员的职业前景备受瞩目，瑜伽教练不仅收入高且稳定，还是一个工作压力小、修身养性、轻松愉悦的职业。

很多人都想尽快成为一名幸福的瑜伽教练，然而大部分都因对瑜伽教练这种职业缺乏深入的了解而屡屡裹足不前。对于不了解瑜伽教练职业特点的人来说，这种职业是神秘的、是高不可攀的。其实，任何一名没有瑜伽基础的普通人，只要经过一定时间的正规学习，都能够成为一名合格的瑜伽教练。

在很多人的印象中，瑜伽就是一个体位姿势，其实这是不全面的。瑜伽总体上讲，分为呼吸法、冥想法等各个部分，而体位法只是瑜伽博大精深文化内涵中的一小部分。每个人在拥有了一定程度的瑜伽知识之后，在具备了一定水平的瑜伽专业技能之后，就完全可以胜任瑜伽教练的工作要求了。对于身体的柔韧性、灵活性、平衡性等方面的锻炼，则是一个长期的慢慢积累的过程，是完全可以在工作过程中渐渐逐级提高的。

瑜伽教练正在成为吃香的行业，也因其时尚、高薪、自由，成为众人羡慕和首选的职业，不过在选择培训机构时，一定要选择正规的机构。据了解，现在国内许多瑜伽教练培训机构的课时安排大多相似，要么是五天、要么是七天，最多的是两周。在这么短暂的时间里，学员很难对瑜伽有全面深入的了解，很难将自己的专业技能提升到一个较高的水平，也很难胜任瑜伽教练的职业要求。业内人士表示，想成为一名合格的瑜伽教练，必须要接受系统的培训和正规的学习。

作为一个瑜伽的教练是要很多的要求，因为关于人的身体健康以及身材问题，所以瑜伽教练的知识和身体要求都很高的。那么所以如果你想成为一名瑜伽教练，就一定要肯吃苦和肯下功夫。当然现在瑜伽教练这个行业如今比较吃香，真当上瑜伽教练也是不错的。

男人对于肌肉都十分着迷，认为全身健硕的肌肉不但可以为自己的形象增光添彩，同时还可以吸引更多异性的关注，能够增添个人魅力。那么，三角肌应该如何锻炼？小编这就让健身教练来教大家。

1、坐姿肩上杠铃推举：

目标肌肉：三角肌(前束、中束)。

协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。

起始姿势：两手握住横杠，间距与肩同宽，把杠铃提起至肩上，掌心向上。挺胸紧腰，目视前方。

动作过程：吸气，把杠铃贴脸向上推起至两臂伸直在头顶上方。到“顶峰收缩”位后，稍停顿。然后，呼气，回复至起始位。

这个动作要做4-6组，每组8-15次。

2.站姿肩上杠铃推举：

在推举的最后阶段，可采用下肢助力协助多完成几次，加深对肌肉的刺激。

同样是4-6组，每组8-15次。

3、坐姿哑铃肩上推举：

目标肌肉：三角肌(前束、中束)。

协同肌肉：喙肱肌、斜方肌、胸大肌、肱三头肌、冈下肌。

起始姿势：坐在训练椅上，上体稍后仰，背部紧贴靠背，双脚自然分开。双肩后收，腹部收紧，目视前方。两手各持哑铃并置于肩外侧。

动作过程：吸气，把哑铃向上推起，并以肩关节为转动支点，使两侧哑铃成弧形向头顶正上方集中，在头顶上方。到“顶峰收缩”位后，稍停顿。然后，呼气，以三角肌的张紧力慢慢回复至起始位。

做4组，每组8-12次。