用哑铃健身前怎样热身视频(推荐20篇)

佳能相机一直摄影爱好者的选购热门，品牌多年来积攒的人气足以让人们对其充分的信任。在佳能推出的众多产品中6d2是很受关注的一款，从价格到性能各方面的表现都比较好。想必很多人对其还不是很了解，下面就与小编一起看看佳能6d2相机使用测评，佳能6d2拍视频怎么样。

一、基础配置

先为大家介绍一下这款产品的基础配置，它搭配了全新的DIGIC 7影像处理器和约2620万有效像素的全画幅CMOS影像传感器。高感方面能轻松应对各种暗光环境，常规感光可达到ISO40000。对焦方面，全45点全十字形自动对焦系统和全像素双核对焦技术，快速对焦捕捉精彩瞬间能，能实现最高6.5张每秒的连拍速度。

二、可旋转触摸屏

佳能6D2配置的可旋转触摸屏可以说是非常的人性化了，灵活操控，可实现自拍和高低角度等非常规角度拍摄，触摸屏从空如同智能 手机 一样。视频拍摄方面支持支持全高清60fps以及4K延时短片功能，并有5轴防抖，不过短片防抖是通过画面剪裁实现的，开启和增强都将会使画面视觉变窄。短片伺服自动对焦可以跟踪高速运动的被摄体。6D2还具备WIFI 功能，支持NFC和蓝牙功能，轻松上传到智能设备分享精彩瞬间和遥控拍摄。

三、使用建议

对于这款产品不足之处在于手感方面欠佳，但以后慢慢也可以适应。优势就很多了，它小巧便携，旋转触摸屏很实用，做做更简便。对焦迅速准确，成像效果不错，作为全幅入门是一个很不错的选择。不过画面的宽容度稍弱，后期调整有限，总体来说，6D2的这次升级还是很有诚意的。

随着科技的发展越来越进步，出现了很多的 高科 技的产品，而体现最为常见的就是远程视频监控。而远程视频监控被应用的领域也是非常的广泛的。而最为常见的就是路边的监控摄像头，公安机关的监控设备。交警部 门 的道路状况的监控都是少不了远程视频监控的。而对于远程视频监控也有很多朋友不熟悉的，那么接下来小编就给大家详细分享有关远程视频监控的内容，希望我们的分享对大家有所帮助。

nvsip远程视频监控实现条件

需要的条件：监控主机(装卡的电脑)可以上网。

申请动态域名，进行端口设置。

(ADSL每次拨号上网都会自动被分配一个临时的公有IP，并且IP不固定，这样给远程观看带来了一定的麻烦,这时候用户可申请动态域名，然后下载动态域名客户端软件并运行之。能提供免费动态域名的网站很多。

nvsip远程视频监控怎么设置

1、开通ADSL后可以正常使用，并记住用户名和密码。

2、安装路由器并将硬盘录像机和电脑连上，并将路由器设置为“自动连接”，通过电脑检查是否可以。

正常上网，准备就绪后，进入硬盘录像机的 远程监控 设置界面：

硬盘录像机的IE远程监控设置：

(1)、检查硬盘录像机的网络连通是否正常 将 网线 连接到硬盘录像机，打开电源。按照说明书操作，进入硬盘录像机设置界面，进入“网络设置”

选择“类型”“静态IP”，移动 光标 键到需要填写或修改的位置，将静态IP修改为“192.168.1.110”然后确认。将网关修改为“192.168.1.1”确认，并将“子网掩码"修改为“255.255.255.0”。暂时不要修改其他的设置，“确认”后退出。

(2)、检查硬盘录像机是否可以再局域网内访问，浏览是否正常 首先，打开IE浏览界面：

选择进入“工具”，internet选项的“安全”设置到自定义级别(C)中将“activeX控件和插件”下面的7个选项全部选择为“启用”然后“确认”并退出。

现在在IE的地址栏输入“192.168.1.110”敲回车。计算机会提示你下载安装插件，点击“安装”(如果安装有防火墙之类屏蔽软件，请暂时关闭。安装插件完成后再打开)。 安装插件结束后，会弹出连接对话框，选择选择默认的用户名和密码，直接点击“OK” 即可看到监控的画面!

(3)、进去路由器的远程监控界面上面，我们可以用电脑上网、已经在局域网看到了监控画面，证明我们的网络连接正常。现在就可以进入路由器的远程监控设置了： 在IE地址栏输入：“192.168.1.1”，进入路由器，点击“转发规则”，并保存：再点击：“DMZ主机”，将IP地址填写为“192.168.1.110”，勾选后面的“启用”，并保存。点击“动态DNS”，填入申请好的动态域名、用户名、密码，勾选“启用DDNS”，点击保存后在点击“登录”。

远程视频监控应用

远程视频监控系统是通过标准 电话线 、网络、移动宽带及ISDN数据线或直接连接，可达到任何角落，能控制云台/镜头，存储视频监控图像。

远程传输监控系统通过普通电话线路将远方活动场景传送到观看者电脑屏幕上，并具备当报警触发时向接收端反向拨号报警，系统由“监控主机和接收软件两部分构成”。用户自备设备包括：摄像机、一台普通PC、宽带线路。

远程传输监控系统可以通过标准电话线、宽带及ISDN数据线或直接连接、普通电话线以15fps的速度传输音频及视频图像，它允许同时对六个场所进行监控并且提供瞬时视频报警核实功能。是节俭人力、物力和时间的经济实惠远程传输监控系统。

一般应用：便利店、连锁超市、分布式企业、银行等金融部门。

哑铃平板卧推主要练的是上半身的肌肉，肩部、手臂、胸部都能得到很好的锻炼，特别是胸肌，长期练的话对增长胸肌效果是非常好的。

哑铃平板卧推练哪里

和杠平板铃卧推一样，哑铃平板卧推同样是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多，主要锻炼部位也是胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其对胸肌部分有着十分优秀的锻炼效果，而兼练部位则是喙肱肌、肱二头肌、前锯肌和前臂肌群等。此外，和杠铃卧推相比，哑铃平板卧推运动路劲是弧线，会有夹胸内收的动作，因此对胸肌的锻炼效果更好。

哑铃平板卧推怎么练

准备姿势：仰面平躺在平板卧推凳上，以头部、上背和臀部接触凳面并获得牢稳的支撑，双腿自然分开，双脚平放在地板上。沉肩，并且收紧肩胛骨。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处(胸肌中部)，抵住胸部。

动作过程：

1.向上推起。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。

2.肩胛骨持续收紧，手臂推直内收。

3.然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至大臂和身体同一水平时，即做上推动作。重复。

哑铃平板卧推技巧

1.向上推举哑铃时，要试着让哑铃轻轻地“漂上去”，好像不受意识的支配。这样胸肌必须立即开始工作，以防哑铃坠落。

2下放哑铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，增加训练的密度，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

3.在整个推举动作过程中始终保持胸部紧张。想象你的胸肌在推举哑铃，而不是你的臂三头肌或肩三角肌，尽管在动作中的确需要少许借助这两个肌肉群。

哑铃平板卧推注意事项

1，做仰卧推举时动作要标准，这样练出来的肌肉才更好看。

2，重量要适中太清没有效果，太重容易受伤。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

3，在锻炼之前注意热身，这样会让力量训练的效果更好，肌肉收缩更明显有效，同时也能够避免运动伤害。

4，在做卧推的时候最好有人在一旁保护，因为当你做到力竭时可能会不小心受伤。

如果您的设备是带两个摄像头（前置和后置）的iPhone 4或iPod touch第4代，您可以在视频通话过程中在两个摄像头之间进行切换。如果您的设备是iPhone 3GS，通常需使用后置摄像头。Skype视频通话中的任何时候，您都可以选择从任何一个摄像头停止发送视频。

简介

Skype是一家全球性互联网电话公司™，它通过在全世界范围内向客户提供免费的高质量通话服务，正在逐渐改变电信业。Skype是网络即时语音沟通工具。具备IM所需的其他功能，比如视频聊天、多人语音会议、多人聊天、传送文件、文字聊天等功能。它可以免费高清晰与其他用户语音对话，也可以拨打国内国际电话，无论固定电话、手机、小灵通均可直接拨打，并且可以实现呼叫转移、短信发送等功能。2011年5月11日，微软宣布以85亿美元收购Skype。

系统要求

运行Windows© 2000、XP、Vista或Windows 7(32位和64位操作系统均可)的电脑。(Windows 2000的用户必须安装DirectX 9.0才能使用视频通话功能)。

互联网接入 - 推荐使用宽带网络(GPRS不支持语音通话)。喇叭和麦克风-内建或独立。如果要使用语音和视频通话，您的计算机至少要具备 1 GHz 处理器和 256 MB RAM，当然还需要网络摄像头。多人视频通话可以在三人或更多人(最多十人)之间进行。为了获得最佳体验，建议您最多与五个视频通话方通话。要实现多人视频通话，通话各方必须安装Skype 5.0 for Windows 当然还要有网络摄像头。此外，还需要高速宽带连接(推荐使用512 kbit/s或者以上的下行速度)，电脑的处理器至少是1 GHz(推荐使用酷睿2双核1.8 GHz)。

哑铃是一种非常实用的健身器材，由于其经济、实惠、实用简单，得到了很多健身爱好者的亲睐，那么你对哑铃的减肥方法了解多少呢?下面和小编一起来了解下：

哑铃的减肥方法1

胸部向前倾，但是背部始终保持挺直，双腿分开站立，膝盖弯曲，双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。

双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开，而两腿并拢站立，胸前倾然后回来，重复此动作3组20次。

两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上，手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体，此运动过程中要求腰背部要紧贴台阶凳，以保护下背部，还需要注意肘部要刚好低于台阶凳，手腕要直，与手成一直线。

​两臂完全伸展，垂直向上伸出哑铃，同手腕、两肘与两肩成一直线。举起哑铃时呼气，数2下，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。

哑铃的减肥方法2

弓箭步变化和侧举

动作解析：如动作一的起始动作站立，右脚向前迈一大步，右膝弯曲;右膝要与右脚踝成一线;左膝弯曲，脚后跟抬起。弯腰，两臂向前使哑铃在右脚的两侧。伸直身体，把哑铃放回身体两侧，后脚一顶，前脚伸直，回到初始姿态。身体直立之后，做一个侧举;抬高双臂与肩一平;肘部和手腕略微弯曲。放下双臂，回到初始姿势。然后重复全套动作，这次则迈出我们的左脚。

得到锻炼的身体部位：锻炼四头肌、大肌腱、臀部、腿肚和肩膀的中间部分;以背部和腹部的肌肉来保持平衡。

哑铃俯卧撑

动作解析：跪在一张垫子上，手拿哑铃，放在地板上。双手分开，比肩宽，掌心向着地板。弯曲手臂，身体向下，直到我们的小臂和上臂成90度角。撑起身体，回到初始姿态。

得到锻炼的身体部位：锻炼胸部、前臀和三双肌。

拼全力的一举

动作解析：站立，双脚自然分开，腿伸直(勿弯曲)，将哑铃放在大腿前，掌心向内。脊椎保持平衡，做一个硬举，从臀部处向前弯曲，直到我们感到我们的大腿筋抻开了。然后微微地将膝盖弯曲，尽量使肩胛骨靠近，将手臂向外侧伸展，肘部略微弯曲，保持一个直立飞翔的姿势，然后将体重集中在大腿上。收紧我们的臀部，并回到初始姿态。

得到锻炼的身体部位：主要锻炼大腿韧带，臀部，后肩和背部上半部。

蹲下、弯曲、下压

动作解析：手拿哑铃，双脚分开站立，站直，双臂自然下垂，掌心相对，收腹，平衡。用脚后跟支撑全身的重量，曲膝蹲下，降低身体直到大腿与地面平行。甚至双腿，肘部与肩齐平，曲肘，将哑铃举过肩。甚至双臂，将哑铃举过头顶，转动手臂使掌心相对。保持肩部下垂以及肩胛骨祥和。回到起始姿势。

得到锻炼的身体部位：加强臀部、大腿、四头肌、二头肌、肩膀和背部上半部。

弓步单臂运动

动作解析：右手拿一个哑铃，站立，双脚分开，左脚在右脚之前，双脚相距2尺。左腿弯曲，并将左臂放在左腿上;从臀部开始向前倾，直到身体的上半部与地面成45度角(如果有必要，可以扶着一把椅子)。右臂自然下垂，与右肩成一线，掌心向内。头部，颈部，脊椎和臀部保持一线。尽量使肩胛骨靠近;然后收缩背部肌肉，右臂弯曲，上下运动。甚至手臂，左臂做同样的动作以完成一次。

得到锻炼的身体部位：主要锻炼背部中部，后肩和一些双头肌。

pr的快捷键主要有Timeline时间线上操作；ctrl+a ： 全选 ；ctrl+c ：拷贝 ；ctrl+v ： 粘贴 ；ctrl+shift+v：将拷贝的剪辑适合粘贴到其它剪辑中 ；ctrl+alt+v：将拷贝的剪辑中的某一属性粘贴到其它剪辑中 。以下是详细介绍：

一、Timeline时间线上操作：

1、【ctrl】+【A】：全选，【ctrl】+【c】：拷贝，【ctrl】+【v】：粘贴，【ctrl】+【shift】+【v】：将拷贝的剪辑适合粘贴到其它剪辑中，【ctrl】+【alt】+【v】：将拷贝的剪辑中的某一属性粘贴到其它剪辑中；

2、【+、- 】：时间单位缩放，【v】： 移动剪辑工具，【c】 ：剪切 、多层剪切，【n】：剪切掉出入点【、】工具，【z】：时间单位放大镜工具，按alt缩小，【h】:平移观看时间线，【空格键】: 播放 或 停止，【j】: 倒放；

3、【ctrl】+【r】：持续时间，【ctrl】+【shift】+【r】：速度，按住【shift】在导航器中移动鼠标可实时找到某一剪辑；【m】： 选择并移动、虚拟剪接、单层全部位移、多层位移，【home end】：到全部剪接的开头与结尾，【page up】、【page down】或是【ctrl】+【shift】+【左右键】：时间线到每一个剪接的开头与结尾，【ctrl】+【t】：修整模式可在monitor(监视器）中实时修整剪辑的出入点并带涟漪模式（随着剪辑的缩放这个剪辑后面的文件跟着后移或前移），

4、【shift】+【左右键】：向前向后五帧，【左右键】：向前向后一帧，【ctrl】+【点击片断】：多重选择，按住【ctrl】+【shift】+【alt】 :带标示百分量的视、音频减弱工具，按住【ctrl】+【alt】移动视、音频锁定变为暂时解锁，【shift】+【alt】移动解锁的视、音频剪辑后出现链式图标，点击鼠标重新编组锁定视、音频，【ctrl】+【shift】+【alt】+【左右键】：以五帧的变量改变剪辑的出入点但剪辑长度不变；

5、【alt】+【退格键】：涟漪模式删除剪辑，【按住alt】：在剪辑层前后出现代箭头的E在监视器中出现涟漪模式的外划帧，【tab】:隐藏 转场之类；

二、【t】:打开剪辑，【i、o】:设出入点，【q、w】:到出入点，【d、f、g】: 清除出入点，标记：（选中剪辑）【ctrl】+【alt】+【0-9】，【ctrl】+【左右键或ctrl+(0-9)】:寻找标记点，【ctrl】+【shift】+【alt】+【c】:清除选中剪辑全部标记点，在ab轨中将时间线拖到两层之间，【ctrl】+【d】键出现默认转场（淡出淡入），双击转场击入设置按住shift移动鼠标客将转场出入点定格为同一转场画面方式；

三、【ctrl】+【tab】出现monitor(监视器）栏，将剪辑以涟漪模式插入timeline轨道，将剪辑覆盖插入timeline轨道。

四、字幕快捷键：

【f9】:字幕快捷键，【ctrl】+【a】：全选，【shift】+【左右键】：在插入光标前后一个一个字选择，【shift】+【上下键】：向上下一行一行选择，【alt】+【上下键】：行距一个单位调整，【shift】+【alt】+【左右键】：字距五个单位调整，【alt】+【左右键】：字距一个单位调整，【shift】+【alt】+【上下键】：字距五个单位调整，【ctrl】+【alt】+【左右键】：字体以小单位数量缩放，【ctrl】+【shift】+【alt】+【左右键】：字体以大单位数量缩放，【w】:白背景，【b】:黑背景；

五、文件操作：【f3】：导入，【f5】、【f6】：采集与批量采集，【f8】：输出影片。

QQ同一号码只能与一个QQ成功进行超级视频，若已有一个视频正在进行中，再与第二个QQ进行视频时则会提示：“找不到视频设备”，但连接仍然是可以建立成功的，只是此时对方就看不到自己的视频图像。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

现在越来越多的男性开始注重自己的外在形象，尤其是一些因为生活原因而变得非常胖的男性。现在很多男性都在寻找各种有效的健身方法。下面是小编为大家带来的男士最实用的健身方法。欢迎阅读。

男士健身方法：双肩锻炼

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

看完以上的锻炼方法，相信大家都已经跃跃欲试了吧。蒙牛沈阳在此恭祝各位都能拥有一副好身材，迸发你们的生命力吧。

男士健身要点

1练强度

提高无氧训练强度，以稳步提高肌肉的力度，使肌肉结实而富有弹性，进而优化体形。专家建议：要想消化更多的热量，必须采用高强度大重量练习。若采用小重量高次数练习即使间歇时间很短，消耗的总量也不及采用大重量高强度训练消耗的多。

理想的训练强度是本人最大负荷量的75-80%(试举次数不少于6次)。目的是将肌肉中的糖原耗尽，且不使肌肉疲劳或破坏肌肉组织。使每一组每一次练习都给肌肉以强烈的刺激，防止即若萎缩，达到减脂不减块的目的。若强度小，热量消耗少，对肌肉刺激弱，则达不到消耗热量减少脂肪的目的，肌肉块又会变小。

2练频度

每周保证训练4-5次，练两天或三天休息一天，每次60-90分钟，不宜超过90分钟，否则不利于身体的恢复，会引起过渡疲劳，不利于肌肉的生长。

3氧训练方式

最佳方式是高强度和小强度相结合。譬如，在无氧力量结束后，进行20-30分钟快速和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。此外，每周还可以单独进行有氧训练，每次45分钟，切勿超过1小时，否则会使肌肉流失，有氧训练结束后可进行腹肌训练。

男士健身方法：恰当呼吸

在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：【用力时吸气，尽量吸得深，放松时呼气，尽量排得彻底】。

男士健身方法：合理安排时间

我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是【下午3点-5点】。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间。不太可能有时间去做健美，那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。

男士健身方法：注重频率

其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是【每周做三次】，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。

男士健身方法：辅助器械

家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌;将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。

QQ视频时“给对方播放影音”的选项是灰色是由于电脑不支持混音模式造成“给对方播放影音文件”显示为灰色不能点击，若支持混音模式，就如下图点击操作即可。

温馨提示：由于每台电脑所使用的声卡不同，开启混音模式的方式也不尽相同，可以参照声卡说明书或通过声卡厂商官网的信息获得帮助。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

健身的人对食物的要求都很高，如果想练肌肉要求就更高，健身的食物以白肉最好，那么健身能吃瘦猪肉吗，瘦猪肉的脂肪含量高吗，下面一起来看看吧。

健身能吃瘦猪肉吗

可以吃，但是建议吃一点就是足够了，也是能很好的帮助身体补充所需要的营养，不过猪肉不能吃多。100克瘦猪肉：热量143.00千卡、碳水化合物1克、脂肪6.2克、蛋白质20克。

瘦猪肉的脂肪含量高吗

健身的时候还是需要补充肉类食物的，不过很多人倾向于鸡肉和牛肉，猪肉就是很不常见的那个，其实主要是在于猪肉的脂肪含量。猪肉其实蛋白含量很低，虽然是瘦肉中的最好的里脊肉，这块肉可是很多女孩子的最爱，但是它的脂肪含量还是很大，这是跟猪的基因有关系，以及它的生活习性息息相关。

健身可以不吃健身餐吗

可以不吃健身餐啊，只要吃得合理就可以了，随着生活水平的提高，人们对生活的品质和追求不再是简单的吃好穿好，而是上升到了管理自己的体形，控制好自己的重量，追求身体的康健，所以越来越多的人往健身房靠拢，为的就是能有个好的身材且身体能棒棒哒。

吃健身餐的注意事项

1、不可以只吃代餐，因为健身要消耗很多体力，身体各项机能都需要得到补充，代餐虽然看着很不错，但是却是达不到合理的饮食;

2、健身想达到一个好的效果，当然要吃健身餐，正常的饮食脂肪，热量含量太高，会使效果不明显;

3、可以去网上查健身餐怎么搭配，看看哪些是适合健身期间吃的，而且还能让身体得到适当补充的，例如鸡胸肉，西蓝花，鸡蛋，玉米等等，都是健身人群的最爱;

4、可以改变饮食习惯，一天两顿正常饮食，一顿代餐也可以，多喝水排毒，饭后来点水果有助于消化。

北京时间6月11日消息，据国外媒体报道，曾参加过美国之声选秀大赛的美国女歌手克里斯蒂娜·圭密(Christina Grimmie)在美国当地时间周五晚的一场音乐会之后遭到不明身份男子枪击。

奥兰多当地负责本案的警官万达-米格里奥(Wanda Miglio)在新闻发布会上透露，当时，圭密和流行朋克乐队Before You Exit刚刚结束了在奥兰多Plazz中心的演出，圭密在这场演出中是最后一个上场的。在他们演出结束之后为乐迷签名的时候，一位身份不明的男子走到她身前开枪。据了解，同时在现场的圭密的哥哥抓住了嫌疑犯，这名身份不明的嫌疑人随后开枪自杀。

“音乐会应该是欢乐令人激动的，”米格利奥警官说，“但如今，这却成为了一场悲剧。”据悉，圭密被送往了奥兰多地区医疗中心，除了她和嫌疑人之外，现场没有其他人受伤。米格利奥警官将克里斯蒂娜·圭密的哥哥称作英雄，因为他及时阻止了嫌疑犯伤害其他在场的乐迷。

根据警方公布的消息，这名尚未确认身份的嫌疑犯已经身亡，他随身携带了两把枪，但他所用枪支的型号目前并未查到。此外，嫌疑犯与歌手圭密是否相识以及嫌疑犯的作案动机，目前都不清楚。

克里斯蒂娜·圭密最初是在YouTube网站翻唱其他歌手的作品而走红的，她在2014年参加了美国之声选秀大赛，最终获得了当季的季军。目前，葛丽蜜已经与Island公司签约，正在筹备一张全新的录音室唱片。

克里斯蒂娜·圭密个人资料

克里斯蒂娜·圭密，1994年3月12日出生于美国，歌手。是一位翻唱达人，因为在YouTube上翻唱其他歌手的歌曲而走红。2011年6月14日，Christina Grimmie推出第一张个人专辑《find me》。2016年6月10日，在奥兰多演唱会结束后遭枪击身亡，终年22岁 。

个人生活

爱好：视频游戏 唱歌 弹钢琴 吉他 架子鼓 和朋友闲逛电影：大话王 好好先生 球场古惑仔 人生遥控器 国家宝藏 汉娜蒙塔娜音乐：Metallica, Christina Aguilera, Pantera, BoA -- metal, pop, dance. anything along them lines.图书：the Bible, Touching Spirit Bear, The GiverChristina Grimmie：Hey ! Im Christina Grimmie ! Im 16, im obsessed with Zelda. Im a Christian, love Jesus Christ, Hes my Lord & Savior, i also love mario and prety much im just a videogame geek. I love to sing, write music, and i never take a ride in a car without my ipod.未签约影响:Christina Aguilera, Stacie Orrico and Demi Lovato, James Hetfield

中老年人锻炼身体都是靠健身器材来完成的，因为随着年龄的增大，体力也会越来越差，只能靠多运动来增强一下了。那么，通常哪些健身器材对中老年人比较好呢？健身器材有哪些呢？看下面的介绍吧！希望对中老年人有所帮助。

现在有各式各样的健身器材，然而并不是每一个健身器材都适合中老年人的，在这里提醒大家的是，请尽量少使用那些动作幅度大的健身器材，中老年人运动锻炼的时候一定要根据自已的体力状况来选择适合自已的健身器材。

老年人如何选择健身器材？

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。

但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨折。

像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材，虽然用意挺好，但是却不太适合一些体弱的老年人。

因为某些器材的运动要求还算是比较大的，就怕有些老人“逞能”，挑战自己不合适的健身器材，这极容易造成扭伤筋骨的可能性，健身不可盲目。

适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。

每天练一练，希望中老年朋友们的身体越来越棒，健健康康、平平安安的度过每一天。

气功是中老年健身的最佳运动

对于中老年人来说，养生健身已经成为最重要的事情，那么要想达到一个很好的健身效果，首先要选对适合自己的运动。

由于中老年人年龄生活等各方面因素，气功应该是中老年健身的最佳选择。

1.练气功能延缓人体脏器的衰老

人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。

例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。

练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂;可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

2.练气功能提高人的免疫能力

练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。

经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。

这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环

经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。

气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循环。

人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。

同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

4.练气功能通经络排病气

不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过，从此头痛症消失了。

长期练功的没有疾病的人在用仪器(经络探测仪)测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅通。

有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。

患者在放出病气的过程中，病情不断好转。

例如胃寒者胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。

这说明气功可以帮助人排病气。

例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。

而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。

这就是气功治病的过程。

因为中老年人正好是人体生理状态走下坡路的阶段，脏器开始老化或病变。

所以中老年人急需寻找一种既可以防止脏器老化、预防各种疾病，又不太过强烈的健身方法。

而气功是最适合不过的运动了。

视频文件有哪些格式

视频是现在电脑中多媒体系统中的重要一环。为了适应储存视频的需要，人们设定了不同的视频文件格式来把视频和音频放在一个文件中，以方便同时回放。

视频格式

视频文件格式有不同的分类，如：

微软视频 ：wmv、asf、asx

Real Player ：rm、 rmvb

MPEG视频 ：mpg、mpeg、mpe

手机视频 ：3gp

Apple视频 ：mov

Sony视频 ：mp4、m4v

其他常见视频：avi、dat、mkv、flv、vob

常见格式

AVI

AVI:比较早的AVI是Microsoft开发的。其含义是Audio Video Interactive，就是把视频和音频编码混合在一起储存。AVI也是最长寿的格式，已存在10余年了，虽然发布过改版(V2.0于1996年发布)，但已显老态。AVI格式上限制比较多，只能有一个视频轨道和一个音频轨道(现在有非标准插件可加入最多两个音频轨道)，还可以有一些附加轨道，如文字等。AVI格式不提供任何控制功能。副档名：avi

WMV

WMV(Windows Media Video)是微软公司开发的一组数位视频编解码格式的通称，ASF(Advanced Systems Format)是其封装格式。ASF封装的WMV档具有“数位版权保护”功能。副档名:wmv/asf、wmvhd

MPEG

MPEG格式:MPEG(Moving Picture Experts Group)，是一个国际标准组织(IS0)认可的媒体封装形式，受到大部份机器的支持。其储存方式多样，可以适应不同的应用环境。MPEG-4档的档容器格式在Layer 1(mux)、14(mpg)、15(avc)等中规定。MPEG的控制功能丰富，可以有多个视频(即角度)、音轨、字幕(位图字幕)等等。MPEG的一个简化版本3GP还广泛的用于准3G手机上。副档名:dat(用于DVD)、vob、mpg/mpeg、3gp/3g2(用于手机)等

MPEG1

MPEG1：是一种 MPEG(运动图像专家组)多媒体格式，用于压缩和储存音频和视频。 用于计算机和游戏，MPEG1 的分辨率为 352 x 240 象素，帧速率为每秒 25 帧(PAL)。 MPEG1 可以提供和租赁录像带一样的视频质量。

MPEG2

MPEG2： 是一种 MPEG(运动图像专家组)多媒体格式，用于压缩和储存音频及视频。供广播质量的应用程序使用，MPEG 2 定义了支持添加封闭式字幕和各种语言通道功能的协议。

DivX/xvid

DivX是一项由DivXNetworks公司发明的，类似于MP3的数字多媒体压缩技术。DivX基于MPEG-4，可以把MPEG-2格式的多媒体文件压缩至原来的10%，更可把VHS格式录像带格式的文件压至原来的1%。通过DSL或CableModen等宽带设备，它可以让你欣赏全屏的高质量数字电影。同时它还允许在其他设备(如数字电视、蓝光播放器、PocketPC、数码相框、手机)上观看对机器的要求不高，这种编码的视频CPU只要是300MHz以上、64M内存和一个8M显存的显卡就可以流畅地播放了。采用DivX的文件小，图像质量更好，一张CD-ROM 可容纳120min的质量接近DVD的电影。

DV

DV：(数字视频)通常用于指用数字格式捕获和储存视频的设备(诸如便携式摄像机)。有DV 类型I 和 DV 类型II两种AVI文件

DV类型I:数字视频 AVI 文件包含原始的视频和音频信息。 DV 类型 I 文件通常小于 DV 类型 II 文件，并且与大多数 A/V 设备兼容，诸如 DV 便携式摄像机和录音机。

DV类型II:数字视频 AVI 文件包含原始的视频和音频信息，同时还包含作为 DV 音频副本的单独音轨。 DV 类型 II 比 DV 类型 I 兼容的软件更加广泛，因为大多数使用 AVI 文件的程序都希望使用单独的音轨。

MKV

Matroska是一种新的多媒体封装格式，这个封装格式可把多种不同编码的视频及16条或以上不同格式的音频和语言不同的字幕封装到一个Matroska Media档内。它也是其中一种一种开放源代码的多媒体封装格式。Matroska同时还可以提供非常好的交互功能，而且比MPEG的方便、强大。副档名:mkv

RM / RMVB

Real Video或者称Real Media(RM)档是由RealNetworks开发的一种档容器。它通常只能容纳Real Video和Real Audio编码的媒体。该档带有一定的交互功能，允许编写脚本以控制播放。RM,尤其是可变比特率的RMVB格式，体积很小，非常受到网络下载者的欢迎。副档名：rm/rmvb

MOV

QuickTime Movie是由苹果公司开发的容器，由于苹果电脑在专业图形领域的统治地位，QuickTime格式格式基本上成为电影制作行业的通用格式。1998年2月11日,国际标准组织(IS0)认可QuickTime档案格式作为MPEG-4标准的基础。QT可储存的内容相当丰富，除了视频、音频以外还可支援图片、文字(文本字幕)等。副档名：mov

OGG

Ogg Media是一个完全开放性的多媒体系统计划，OGM(Ogg Media File)是其容器格式。OGM可以支援多视频、音频、字幕(文本字幕)等多种轨道。副档名：ogg

MOD

MOD格式是JVC生产的硬盘摄录机所采用的储存格式名称。

格式转换

由于不同的播放器支持不同的视频文件格式，或者计算机中缺少相应格式的解码器，或者一些外部播放装置(比如手机、MP4等)只能播放固定的格式，因此就会出现视频无法播放的现象。在这种情况下就要使用格式转换器软件来弥补这一缺陷。

比如，刚出厂的计算机通常只能播放微软固定的wmv格式的视频，而无法播放avi格式，因此要使用wmv格式转换器将avi格式转换成wmv;在计算机中安装avi格式的解码器同样可以解决这一问题。

手机自带的播放器只能播放3gp格式的视频，因此要使用3gp格式转换器。

有时候在互联网上传视频时也有格式限制，如果遇到无法上传的视频，用格式转换器转换成规定的格式就能解决无法上传的问题。

QQ发起视频会话的方法如下：

打开好友的QQ聊天面板，在上面的工具栏上选择，只要摄像头调试好，就可以开始聊天了。

腾讯QQ是深圳市腾讯计算机系统有限公司开发的一款基于Internet的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、视频电话、点对点断点续传文件、共享文件、网络硬盘、自定义面板、QQ邮箱等多种功能，并可与移动通讯终端等多种通讯方式相连，可以使用QQ方便、实用、高效的和朋友联系，而这一切都是免费的。

QQ不仅仅是简单的即时通信软件，它与全国多家寻呼台、移动通信公司合作，实现传统的无线寻呼网、GSM移动电话的短消息互联，是国内最为流行功能最强的即时通信(IM)软件。腾讯QQ支持在线聊天、即时传送视频、语音和文件等多种多样的功能。同时，QQ还可以与移动通讯终端、IP电话网、无线寻呼等多种通讯方式相连，使QQ不仅仅是单纯意义的网络虚拟呼机，而是一种方便、实用、超高效的即时通信工具。

哑铃体操，能够刺激全身肌肉，增加肌肉活性。每天只需要15分钟，就可以促进人体基础代谢，让你拥有健康的体质、苗条的身材。现在就跟着小编一起来幼儿哑铃健身操视频，供大家学习。幼儿哑铃健身操视频教程哑铃健身操的招式

哑铃健身操之哑铃俯身

锻炼部位：手臂、腿部

A：双腿分开与肩同宽，双手各持一个哑铃，使之在大腿的前方。

B：膝盖弯曲，上身往前弯，哑铃往下放，臀部后翘，直至上身与地面平行。然后回到开始姿势，重复8-10次。

哑铃健身操之侧深蹲

锻炼部位：大腿

A：双手叉腰，双腿分开与肩同宽。

B：左腿往侧边迈开一大步，左膝盖弯曲，身体往下降，直至膝盖弯曲成90度。保持2秒，回到开始姿势，重复10-12次，换边进行。

1梳头

首先直向梳刷，用木梳或手指从前额经头顶部向后梳刷，逐渐加快。接着斜向梳。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20~30下，每天1次，每次3~5分钟。

2击掌

两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

3浴手

浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

4叩头

每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。一般50次左右为好。

5搓耳

耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

6搓面

把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用指尖按摩眼部及周围。

7搓颈

先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。

8缩唇

双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。

9弯腰

呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

10散步

每分钟约60~70步叫缓步，适于年老体弱者及饭后运动；快步每分钟约120步左右；走一段距离后停下来稍作休息，然后再走或快走一程，再缓步一段叫逍遥步，适用于病后康复和体弱多病的人。散步最关键要持之以恒。

格式工厂最主要的功能就是对各种视频和音频进行格式转换，是一个万能的转换器。但不仅如此，格式工厂还有许多方便的附加功能，视频文件的合并便是之一。下面介绍一下怎么用格式工厂合并视频文件。

步骤/方法

1、打开格式工厂，看到主界面的左侧，选择“高级”。

2、可以看到高级的功能，然后选择“视频合并”。

3、这时候，在输出配置窗口，添加要合并的文件，点击“添加文件”。

4、找到自己想要合并的两个或者多个文件，添加进去之后，可以通过选项设置视频的开始和结束时间，如果只是单纯地合并，直接点“确定”。

5、回到主界面，看到了刚刚建立的任务了，点击工具栏的“开始”，格式工厂便开始合并添加的多个视频，等待任务的完成。

6、任务完成进度达到“100%”之后，右击任务，弹出菜单中选择“打开输出文件夹”就可以查看自己合并完成之后的视频了。软件名称：格式工厂(格式转换器)软件版本：2.95 官方免费版软件大小：40.74MB软件授权：免费适用平台：Win9X Win2000 WinXP Win2003 Vista下载地址：//dl.pconline.com.cn/download/51244.html

潮流的发展趋势呈现出越来越多的型男美女，不仅女士们越来越会打扮，连男士们也越来越注重自己的形象了。下面是小编为大家带来的男士减肥健身计划，为您打造哦完美身材。 欢迎阅读。

男士减肥健身计划：养成运动习惯

工作至上的男士们，别再让工作啃蚀你的健康，尤其是结婚的男人，经常因家庭和工作的双重压力，放弃原本最爱的休闲运动。这有妙法解决，现在很多学校活动中心，节假日开放出租，可以邀请好友家庭相约凑对运动，每星期花2小时，既可交际，又可培养家人感情。

男士减肥健身计划：改变工作习性

很多上班族都反映，上班很忙，根本就没办法按时运动。其实运动都需要靠自觉，只要懂得利用空档随时随地都可以运动。例如电脑开机时，起身动一动，走路去倒杯水，也算运动，或者在等电梯，等公车等地铁也可以在原地踏步运动。只要身体保持经常活动，就能消耗热量。

建议男士不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男士减肥健身计划：正常生活作息

经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。

男士减肥健身计划：懂得释放压力

每份工作都有一定压力，年轻上班族踏进职场，就要找到自己的出气筒，寻找缓解压力方法，比如休假，运动，听音乐，都是可行方法，重点是不让工作压力日积月累，最终造成身体负担。

男士减肥健身计划：营养均衡搭配

标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。

减肥饮食原则：调节饮食结构，增加蔬菜水果的比例，低糖低脂低热量，保持营养的均衡。

现介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法。

一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。

全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。

二、梳头。用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不要用力过猛，以免划破头皮。再斜梳。先顺头形梳，头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

三、击掌。两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好。刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

四、浴手。取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。

五、搓面。把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

六、搓耳。耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓。次数视各人情况而定，一般以20次左右为度。

七、搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。

八、腹式深呼吸。直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。

九、弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，再前后俯仰数次，然后两臂左右扩胸数次。次数自定。

十、散步。轻松、从容地踱步，把一切琐事暂时扔开，以解疲劳、益智神。散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。持之以恒，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。

百度空间插入视频方法：

1、在编辑器中点击图标“”，出现弹出框，将您希望添加的视频url复制到文本框中，点击“插入视频”即可。一篇文章中可以插入多个视频。

2、将转贴的视频url插入空间文章的Flash视频源链接地址，并完整粘贴。

3、转贴的视频可在编辑框内预览、播放，用鼠标可随意调整视频播放器的大小，还可以调整视频的位置，将其放到心仪的位置后保存文章即可。

4、目前空间可转贴视频的网站如下：56.com、土豆、优酷、6rooms、酷6、Mofile、UUME、QQ播客、新浪、搜狐、偶偶视频、Youtube。

百度空间是属于您个人的网上家园，您可在此发表网络文章，获取网友对您的反馈，发布您的照片，进行个性化的自我展示，并和志同道合的朋友们分享交流!

公司简介

百度，全球最大的中文搜索引擎、最大的中文网站。2000年1月创立于北京中关村。

1999年底，身在美国硅谷的李彦宏看到了中国互联网及中文搜索引擎服务的巨大发展潜力，抱着技术改变世界的梦想，他毅然辞掉硅谷的高薪工作，携搜索引擎专利技术，于2000年1月1日在中关村创建了百度公司。从最初的不足10人发展至今，员工人数超过18000人。如今的百度，已成为中国最受欢迎、影响力最大的中文网站。

百度拥有数千名研发工程师，这是中国乃至全球最为优秀的技术团队，这支队伍掌握着世界上最为先进的搜索引擎技术，使百度成为中国掌握世界尖端科学核心技术的中国高科技企业，也使中国成为美国、俄罗斯、和韩国之外，全球仅有的4个拥有搜索引擎核心技术的国家之一。

作为国内的一家知名企业，百度也一直秉承“弥合信息鸿沟，共享知识社会”的责任理念，坚持履行企业公民的社会责任。成立来，百度利用自身优势积极投身公益事业，先后投入巨大资源，为盲人、少儿、老年人群体打造专门的搜索产品，解决了特殊群体上网难问题,极大地弥补了社会信息鸿沟问题。此外，在加速推动中国信息化进程、净化网络环境、搜索引擎教育及提升大学生就业率等方面，百度也一直走在行业领先的地位。2011年初，百度还特别成立了百度基金会，围绕知识教育、环境保护、灾难救助等领域，更加系统规范地管理和践行公益事业。